Tôi thường trả lời các câu hỏi về yoga, làm thế nào để thực hiện đúng asana, những gì cần thiết cho việc này, khi nào là thời điểm tốt nhất để tập luyện, v.v. Tuy nhiên, điều thú vị là mọi người không quá chú ý đến hơi thở của họ (tất nhiên là không phải tất cả, nhưng thường thì tầm quan trọng của vấn đề này lại trốn thoát ở đâu đó). Trong yoga, các bài tập thở (pranayama) thường đến sau asana (trong hệ thống cổ điển: yama - niyama - asana - pranayama ...). Tất nhiên, không ai cấm thực hành pranayama trước khi thực hiện các tư thế yoga, nhưng câu hỏi thường khác hơn - trong bản thân asana và nói chung, trong cuộc sống hàng ngày?

Hơi thở có liên quan chặt chẽ đến năng lượng của cơ thể chúng ta, cũng như các quá trình trao đổi chất xảy ra trong cơ thể. Nếu một người thở không đúng cách, anh ta thậm chí có thể tự làm hại mình. Từ xa xưa, các thiền sinh tin rằng chất lượng và thời gian sống của chúng ta phụ thuộc vào chất lượng hơi thở của chúng ta, đó là lý do tại sao một hơi thở sâu và hệ thống chi tiết pranayama.

Hôm nay tôi muốn nói về những sự thật thú vị liên quan đến hơi thở để bạn có thể đánh giá cao tầm quan trọng của việc thở đúng và hiểu được việc thở sai có thể dẫn đến điều gì.

Phép lạ về hơi thở hoặc sự thật đã biết

1. Mặc dù hơi thở giúp cơ thể chúng ta bão hòa oxy, nhưng đây không phải là điều duy nhất. Không khí chứa 21% oxy, trong khi cơ thể chỉ cần 5%! Toàn bộ vấn đề là bạn cần giải phóng cơ thể khỏi khí cacbonic(CO2).

2. Nếu bạn đã quen với việc thở bằng miệng, thì theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng co hàm, từ đó biến thành răng khấp khểnh (hoặc răng khấp khểnh quay trở lại sau khi bạn tháo niềng).

3. Thở bằng miệng là một trong những những lý do chính Tại sao trẻ nói ngọng khi nói?

4. Thật thú vị, mong muốn đi vệ sinh “từng chút một” vào lúc nửa đêm thường có liên quan đến việc thở bằng miệng trong khi ngủ. Thực tế là khi chúng ta thở bằng miệng, bọng đái co lại, gây ra nhu cầu đi tiểu.

5. Bạn càng thở mạnh (tác động của quá trình thông khí phổi), bạn càng đói, bởi vì. thở sâu và nhịp nhàng kích thích sản xuất dịch vị và trao đổi chất của tế bào.

7. Trong khi ngủ, một người có thể thay đổi tư thế từ bên này sang bên khác một cách khá tự nhiên. Điều này là do sự cân bằng của hơi thở được tạo ra khi không khí đi qua lỗ mũi. Một điểm thú vị: trong yoga, người ta tin rằng khi chúng ta thở chủ yếu bằng lỗ mũi phải, thì cơ thể đã sẵn sàng cho hoạt động mạnh mẽ (ngày đã đến), và khi chúng ta thở bằng lỗ mũi trái, điều đó có nghĩa là cơ thể cần nghỉ ngơi (đêm đã đến). Hơn nữa, "đêm" và "ngày" trong trường hợp này không nhất thiết trùng với thời gian trong ngày. Đây chỉ đơn giản là những nhu cầu năng lượng bên trong cơ thể, rất đáng để lắng nghe.

8. Mũi của chúng ta có hệ thống lọc 4 giai đoạn. Nếu bạn thở bằng miệng, thì bạn lập tức bỏ qua ba bước đầu tiên, điều này đương nhiên có thể dẫn đến vấn đề khác nhau, chẳng hạn như viêm họng, viêm amiđan và thậm chí là nhiễm trùng tai.

9. Bệnh hen suyễn thường bị chẩn đoán sai Không có gì lạ khi nó được di truyền, và nếu bạn được sinh ra với nó, thì nó sẽ ở bên bạn suốt đời. Tuy nhiên, hơi thở được chọn đúng theo chương trình, cũng như những thay đổi trong yếu tố bên ngoài có thể cứu bạn khỏi nghiện thuốc hít và steroid suốt đời!

10. Nếu bạn thường xuyên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, thì sự cân bằng khí cacbonic trong cơ thể có thể bị xáo trộn, dẫn đến mất đi. Nín thở có thể làm tăng mức độ carbon dioxide, giúp cân bằng mức độ pH của bạn.

11. Nếu phổi được triển khai trên một mặt phẳng, chúng có thể bao phủ cả một sân tennis!

Đó là nó.

Điều quan trọng là phải hiểu và nhớ rằng tần suất và độ sâu của hơi thở là vô cùng quan trọng, đối với cả việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ. Hơn nữa, điều thú vị là một người thực hành cách thở hiệu quả không chỉ trở nên khỏe mạnh mà còn có thể nhìn cuộc sống một cách tỉnh táo hơn nhờ kiểm soát được bản thân. cảm xúc riêng. Điều này là do thực tế là trong quá trình hít thở, năng lượng đi vào cơ thể; như nhau bài tập thở giúp quản lý năng lượng này. Và vì tâm trí và cảm xúc của chúng ta cũng được kết nối với năng lượng này (vì có một thành ngữ là “sức mạnh của cảm xúc”), nên với sự trợ giúp của hơi thở, bạn có thể làm dịu tâm trí, kiểm soát nó và kiểm soát cảm xúc. Và đây là một con đường trực tiếp đến.

Bạn có thể giảm cân bằng cách hít thở không?

Câu hỏi này thường được hỏi bởi những phụ nữ đã biết về tầm quan trọng của việc thở đúng cách. Câu trả lời là có! Thực tế là nhờ hệ thống thở của yoga, có sự hài hòa hóa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt, dẫn đến (tức là hoàn thành thừa cân có thể giảm cân, và người gầy có thể khỏe hơn). Tất nhiên, đây không phải là phép lạ của hơi thở, và công thức kỳ diệu; các yếu tố khác cũng có thể đi vào chơi. Nhưng, ngay cả bản thân nó, hơi thở đúng (pranayama) có thể biến bạn thành mặt tích cực trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.

Thở là nền tảng của cuộc sống chúng ta và là một phản xạ vô điều kiện. Do đó, chúng tôi đã quen với việc không nghĩ về cách chúng tôi làm điều đó. Và vô ích - nhiều người trong chúng ta thở không đúng cách.

Có phải chúng ta luôn thở bằng cả hai lỗ mũi?

Ít người biết rằng một người thường chỉ thở bằng một lỗ mũi - điều này là do sự thay đổi trong chu kỳ mũi. Một trong hai lỗ mũi là lỗ mũi chính, lỗ mũi kia là lỗ mũi phụ, rồi lỗ mũi phải rồi lỗ mũi trái đóng vai trò chủ đạo. Sự thay đổi của lỗ mũi chính xảy ra cứ sau 4 giờ và trong chu kỳ mũi mạch máu co lại ở lỗ mũi chính và mở rộng ở phần bổ sung, tăng hoặc giảm lumen mà không khí đi vào vòm họng.

Cách thở đúng

Hầu hết mọi người thở không đúng cách. Để dạy cơ thể thở theo cách tối ưu nhất, bạn cần nhớ lại cách tất cả chúng ta thở thời thơ ấu - khi thở bằng mũi phần trên cùng bụng của chúng tôi xẹp xuống đều đặn, còn lồng ngực thì bất động. thở bằng cơ hoành là tối ưu và tự nhiên nhất đối với một người, nhưng dần dần, khi lớn lên, con người làm hỏng tư thế của mình, điều này ảnh hưởng đến việc thở đúng cách, và các cơ của cơ hoành bắt đầu cử động không đúng cách, chèn ép và hạn chế phổi. Một số người khi mang vác nặng bắt đầu thở bằng miệng - điều này cực kỳ có hại, vì trong trường hợp này, không khí đi vào cơ thể không được lọc qua vòm họng. Để học cách thở không phải bằng ngực mà bằng bụng, bạn có thể thử một bài tập đơn giản: ngồi hoặc đứng càng thẳng càng tốt, đặt tay lên bụng và thở, kiểm soát chuyển động của nó. Trong trường hợp này, kim giây có thể được đặt trên ngực và xem nếu nó di chuyển. Hơi thở phải sâu và chỉ được thực hiện qua mũi.

Hôm nay chúng ta biết về căn bệnh của thời đại chúng ta - chứng ngưng thở máy tính, xảy ra do thở không đúng cách. Theo các nhà khoa học, có tới 80% người sử dụng máy tính có thể mắc phải. Khi làm việc với máy tính, một người có thể vô tình nín thở, tập trung vào những chi tiết quan trọng đối với mình. Đồng thời, một số người cảm thấy hơi chóng mặt - đây là lần đầu tiên triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Việc thở bị hạn chế khi làm việc tập trung khiến nhịp tim tăng nhanh, đồng tử giãn ra và có thể dẫn đến béo phì, thậm chí là tiểu đường. Các bác sĩ khuyên bạn nên theo dõi hơi thở của mình khi làm việc với máy tính.

Bao lâu bạn có thể không thở?

Người ta thường chấp nhận rằng một người có thể làm việc mà không có không khí trong 5 đến 7 phút - sau đó những thay đổi không thể đảo ngược xảy ra trong các tế bào não mà không được cung cấp oxy, dẫn đến tử vong. Tuy nhiên, cho đến nay, kỷ lục thế giới về việc nín thở dưới nước - ngưng thở tĩnh - là 22 phút 30 giây và do Goran Colak lập. Tổng cộng, chỉ có bốn người trên thế giới có thể nín thở lâu hơn 20 phút và tất cả họ đều là những người từng giữ kỷ lục. Môn học này gắn liền với nguy hiểm chết người, và để giữ được hơi trong hơn 5 phút, các vận động viên cần nhiều năm tập luyện. Để chống lại cảm giác muốn hít vào, họ cố gắng tăng dung tích phổi lên 20%. Môn thể thao này đòi hỏi sự cống hiến tối đa: những người giữ kỷ lục tập luyện nín thở bất động và năng động hai lần một tuần, tuân theo chế độ ăn kiêng đặc biệt với nội dung cao rau, trái cây và dầu cá. Cũng cần tập luyện trong buồng áp suất để cơ thể quen với cuộc sống thiếu thốn. đầy đủ oxy - thiếu oxy, tương tự như những gì người leo núi trải qua trong không khí hiếm ở độ cao lớn.

người chưa chuẩn bị rất không khuyến khích cố gắng nín thở trong một thời gian dài hoặc rơi vào tình trạng đói oxy. Thực tế là cơ thể cần khoảng 250 ml oxy mỗi phút khi nghỉ ngơi và khi hoạt động thể chất con số này được nhân với 10. Nếu không có sự chuyển oxy từ không khí vào máu, diễn ra trong phổi của chúng ta với sự trợ giúp của phế nang tiếp xúc với các mao mạch máu, não sẽ ngừng hoạt động bình thường sau năm phút do chết. những tế bào thần kinh. Vấn đề là khi bạn nín thở, oxy biến thành CO2 không có nơi nào để đi. Khí bắt đầu lưu thông qua các tĩnh mạch, báo cho não hít vào, và đối với cơ thể, điều này đi kèm với cảm giác nóng rát trong phổi và co thắt cơ hoành.

Tại sao mọi người ngáy?

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua tình huống người khác khiến chúng ta không ngủ được vì tiếng ngáy của họ. Đôi khi tiếng ngáy có thể đạt tới 112 decibel, to hơn cả âm thanh của máy kéo hoặc thậm chí là động cơ máy bay. Tuy nhiên, những người ngủ ngáy bị đánh thức bởi một âm thanh lớn. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Khi mọi người ngủ, cơ bắp của họ sẽ tự động thư giãn. Điều tương tự cũng thường xảy ra với lưỡi và vòm miệng, kết quả là luồng không khí hít vào bị chặn một phần. Kết quả là, có sự rung động của các mô mềm của vòm miệng, kèm theo âm thanh lớn. Ngoài ra, ngáy có thể xảy ra do sưng cơ thanh quản, dẫn đến thu hẹp thanh quản và đường dẫn khí. Ngáy có thể xảy ra do các đặc điểm cấu trúc của vách ngăn mũi, chẳng hạn như độ cong, cũng như do các bệnh về vòm họng - amidan phì đại, polyp và cảm lạnh, hoặc dị ứng. Tất cả những hiện tượng này bằng cách nào đó dẫn đến việc thu hẹp lumen được sử dụng để hút khí. Cũng có nguy cơ là những người thừa cân và hút thuốc.

Bệnh tật và những thói quen xấu có thể gây ra không chỉ tiếng ngáy khó chịu cho người khác, mà còn Ốm nặng. mới mở ảnh hưởng nguy hiểm Ngủ ngáy ảnh hưởng đến não: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng do ít oxy được chuyển đến não hơn khi ngủ ngáy nên những bệnh nhân ngủ ngáy có ít chất xám hơn, điều này có thể dẫn đến suy giảm khả năng trí óc.

Ngáy có thể dẫn đến bệnh hiểm nghèo chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, nín thở trong khi ngủ. Một người ngủ ngáy có thể ngừng thở tới 500 lần mỗi đêm, nghĩa là họ sẽ không thở trong tổng cộng khoảng bốn giờ, nhưng họ sẽ không thể nhớ được điều đó. Ngưng thở khi ngủ khiến máu bị thiếu oxy, người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường xuyên ngủ không đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi. Vào những lúc nín thở, người ngủ trằn trọc trằn trọc trong giấc ngủ nhưng không tỉnh giấc. Việc nối lại hơi thở xảy ra với tiếng ngáy lớn. Lâu dần, việc thiếu oxy sẽ dẫn đến rối loạn nhịp tim và căng thẳng quá mức lên não, có thể gây đột quỵ và đau tim. Vì tất cả những nguy cơ ngáy này, mọi người từ lâu đã cố gắng chống lại nó: thậm chí còn có những chiếc máy đặc biệt giúp điều chỉnh âm lượng. môi trường và đánh thức một người nếu anh ta ngáy.

Tại sao chúng ta hắt hơi khi nhắm mắt?

Điều thú vị là nhiều người không để ý rằng khi họ hắt hơi, mắt họ sẽ tự động nhắm lại. Gần đây, các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu làm rõ lý do tại sao không thể hắt hơi từ mở mắt ra. Nó cho thấy rằng trong quá trình hắt hơi, có sự tham gia của nhiều cơ ấn, ngực, cơ hoành, dây thanh và cổ họng, tạo ra một áp lực mạnh đến mức nếu không nhắm mắt, chúng có thể bị tổn thương. Tốc độ của không khí và các hạt phát ra từ đường mũi khi hắt hơi là hơn 150 km/h. Quá trình nhắm mắt được điều khiển bởi một phần đặc biệt của não bộ. Hơn nữa, các nhà khoa học đã tìm cách khám phá mối quan hệ giữa hắt hơi và tính cách con người: những người hắt hơi thầm lặng và nhẹ nhàng là những người thông minh, kiên nhẫn và điềm tĩnh, còn những người ngược lại, hắt hơi to và vang dội, là những người đam mê điển hình với nhiều bạn bè và tràn đầy ý tưởng. Chỉ những người cô độc, quyết đoán và đòi hỏi, độc lập và có xu hướng lãnh đạo, mới hắt hơi nhanh chóng và không cố gắng kiềm chế bản thân.

Tại sao chúng ta ngáp?

Hơi thở đôi khi có liên quan đến một số hiệu ứng bất thường, chẳng hạn như ngáp. Tại sao mọi người ngáp? Chức năng của quá trình này không được biết chắc chắn cho đến gần đây. Nhiều giả thuyết khác nhau đã giải thích ngáp giúp thở bằng cách kích hoạt nguồn cung cấp oxy, nhưng nhà khoa học Robert Provin đã thiết lập một thí nghiệm trong đó ông bác bỏ giả thuyết này bằng cách cho các đối tượng hít thở nhiều hỗn hợp khí khác nhau. Một giả thuyết khác cho rằng ngáp khi mệt mỏi là một tín hiệu cụ thể đồng bộ hóa đồng hồ sinh học bởi một nhóm người. Đó là lý do tại sao ngáp dễ lây lan, vì nó sẽ thiết lập cho mọi người một thói quen chung hàng ngày. Cũng có giả thuyết cho rằng ngáp, với chuyển động mạnh của hàm, làm tăng lưu thông máu, giúp làm mát não. Áp dụng cho các đối tượng trên trán Nén hơi lạnh, các nhà khoa học đã giảm đáng kể tần suất ngáp. Được biết, thai nhi thường ngáp khi còn trong bụng mẹ: điều này có thể giúp trẻ mở rộng dung tích phổi và phát triển khớp nối. Ngáp cũng có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm và ngáp thường đi kèm với cảm giác thư thái nhẹ.

kiểm soát hơi thở

Hơi thở có thể được kiểm soát và tùy ý. Thông thường chúng ta không nghĩ về việc mình cần hít vào chính xác như thế nào và nên làm gì, cơ thể chúng ta dễ dàng tự lo liệu mọi thứ và chúng ta có thể thở ngay cả khi bất tỉnh. Tuy nhiên, hơi thở của chúng ta có thể vượt quá tầm kiểm soát, chúng ta có thể bắt đầu ngạt thở nếu chúng ta chạy rất nhanh chẳng hạn. Nó cũng diễn ra không kiểm soát được, và nếu lúc này bạn không ý thức được hơi thở của mình thì sẽ không thể điều chỉnh được.

Ngoài ra còn có hơi thở có kiểm soát, nhờ đó một người có thể giữ bình tĩnh, hít không khí đều và nhịp nhàng, và với sự trợ giúp này để chạy hàng chục km. Một cách để học cách kiểm soát hơi thở là thông qua các kỹ thuật karate đặc biệt hoặc các bài tập yoga - pranayama.

Sự nguy hiểm của các bài tập thở ở đâu?

Các thiền sinh cảnh báo rằng thực hiện pranayama, thở yoga, nếu không có sự chuẩn bị thích hợp có thể nguy hiểm. Đầu tiên, trong quá trình luyện tập, cần giữ thẳng lưng ở một số tư thế nhất định, tức là đã thành thạo các asana yoga. Thứ hai, điều này kỹ thuật thở mạnh mẽ đến mức nó có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến thể chất và tình trạng cảm xúc sinh vật. Ngoài ra, phải có không khí trong lành tại nơi làm việc, và toàn bộ dòng hạn chế: bạn không thể thực hành pranayama cho đến khi 18 tuổi, với huyết áp cao, chấn thương, bệnh tật, v.v.

Có những cách thở khác có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ví dụ, hơi thở holotropic, giúp đi sâu vào trạng thái ý thức đã thay đổi với sự trợ giúp của việc tăng thông khí phổi - thở nhanh, có thể gây ra nhiều phản ứng phụ, chẳng hạn như thiếu oxy não và rất không được khuyến khích đối với những người mắc bệnh tim mạch mãn tính.

Các nhà sinh lý học và giải phẫu học coi hệ thống hô hấp là bí ẩn. Nhiều điều được biết về cô ấy. Tuy nhiên, còn rất nhiều điều để học hỏi! Dưới đây chúng tôi sẽ nói về những sự thật thú vị nhất về hệ thống hô hấp.

Làm thế nào để phổi thở?

Chúng tôi nhấn mạnh ngay rằng bản thân phổi không thở. cung cấp mọi chuyển động hô hấp lớp cơ nằm bên dưới. Chúng tôi thường gọi cơ này là cơ hoành.

Bất kể mong muốn của một người, việc hít vào xảy ra do sự co lại của cơ hoành. Sự co thắt này làm cơ hoành hạ thấp xuống, do đó phổi lan rộng, do đó không khí đi vào chúng. Mặc dù không khí đi qua mũi hoặc miệng nhưng những bộ phận này của cơ thể không tham gia trực tiếp vào việc thở. Nói cách khác, không quan trọng chúng ta hít vào bằng miệng hay mũi, tất cả công việc chính đều do cơ hoành thực hiện. Để cảm nhận cơ hoành hoạt động như thế nào, trong khi thở, bạn chỉ cần đặt tay lên bụng.

Nín thở

Một người không có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về hô hấp, nếu muốn, có thể không thở được trong hai đến ba phút. Đây là giới hạn, được giới hạn bởi bản năng tự bảo tồn bướng bỉnh. Nín thở là nguyên nhân làm giảm nồng độ oxy trong bối cảnh tăng đồng thời lượng carbon dioxide. Trung tâm chỉ huy của chúng ta, tức là bộ não nhanh chóng ghi lại sự thật này và kích hoạt một cơ chế có nhiệm vụ tiếp tục thở. Có một thời, những người thợ lặn đã biết cách đánh lừa cơ chế này và cầm cự dưới nước lâu hơn thời gian dài. Họ sử dụng các thủ thuật như tăng thông khí phổi, đạt được bằng cách thở thường xuyên. Cách khác là hít thở sâu.

Biết cách nhận biết chứng ngưng thở khi ngủ ở trẻ em cũng rất quan trọng. Tôi khuyên bạn nên đọc bài báo trên trang web good-sovets.ru.

Khả năng này được cung cấp không phải do sự gia tăng nồng độ, mà do sự giảm lượng carbon dioxide. Khoảnh khắc cuối cùng trì hoãn việc kích hoạt cơ chế bảo vệ đã đề cập trước đó.

Điều quan trọng là phải biết

Sự xảo quyệt của thợ lặn đầy nguy hiểm.

Về thời gian nín thở, người giữ kỷ lục tuyệt đối là D. Blaine, người đã nín thở tới 17 phút. Kết quả này là do các kỹ thuật đặc biệt của nghệ sĩ này, dựa trên phản xạ không điều kiệnđộng vật có vú lặn. Những con vật này đã cho chúng ta thấy rằng có thể kéo dài thời gian không thở bằng cách giảm nhịp tim, giảm huyết áp. Đương nhiên, nó không phải là không có quá trình đào tạo lâu dài và đau đớn.

chu kỳ mũi

Mũi được đại diện bởi một số yếu tố. Mặc dù chúng ta có thể dễ dàng sống với một lỗ mũi, nhưng mũi có một cặp lỗ mũi, được ngăn cách bởi một tấm sụn mỏng, được gọi là vách ngăn. Những đoạn này trong hầu họng được kết nối với nhau và do đó tạo thành khoang mũi họng. Sau đó chúng được hợp nhất thành một con đường chung mà đi đến phổi.

Tại sao chúng ta không có một lỗ mũi, mà là một cặp? Nhiều người cho rằng như vậy đặc điểm giải phẫu cung cấp khả năng hoán đổi cho nhau của các lỗ mũi, ví dụ, trong trường hợp tắc nghẽn một trong số chúng. Nhận xét như vậy là sai. Trong thực tế, mọi thứ phức tạp và bất thường hơn.

Cả hai lỗ mũi phân phối lại các chức năng chính giữa chúng theo định kỳ, biến hành động này thành một điệu nhảy tinh tế được gọi là chu kỳ mũi. Tại những thời điểm nhất định số lượng lớn của không khí hít vào đi qua một lỗ mũi, trong khi một phần nhỏ hơn của nó di chuyển qua lỗ mũi thứ hai. Đôi khi chu kỳ mũi thay đổi, nghĩa là có sự trao đổi tải trọng giữa các lỗ mũi. Khoảng thời gian giữa những thay đổi trong công việc của lỗ mũi là khác nhau và được xác định đặc điểm cá nhân và nhiều yếu tố khác. Thời gian của mỗi chu kỳ là từ 40 phút đến vài giờ.

Cách xác định lỗ mũi nào hiện nay chịu trách nhiệm hô hấp? Để làm điều này, đóng một lỗ mũi và hít vào và thở ra. Tiếp theo, bạn cần lặp lại tương tự với cái thứ hai. Nếu cô ấy thở rất gắng sức, thì lỗ mũi “dẫn đầu” sẽ bị đóng lại.

Trong nhiều năm, các nhà khoa học đã phải vật lộn để trả lời câu hỏi - tại sao chu kỳ mũi lại tồn tại. Rốt cuộc, lỗ mũi không làm được gì nhiều công việc khó khănđể mỗi người trong số họ cần nhiều giờ để nghỉ ngơi. Gần đây, người ta phát hiện ra rằng một chu kỳ mũi với sự thay đổi định kỳ của lỗ mũi giúp cải thiện khứu giác.

Để hiểu xu hướng này, người ta phải tưởng tượng rằng trong chu kỳ mũi, cách không khí đi qua mũi thay đổi. Không khí đi qua lỗ mũi dẫn đầu nhanh chóng, qua lỗ mũi kia - chậm hơn.

Tầm quan trọng của sự luân phiên như vậy được giải thích là do tốc độ hòa tan của các hợp chất hóa học gây ra mùi trong lớp phủ hốc mũi chất nhầy là khác nhau. Các hợp chất hòa tan nhanh chóng hoạt động mạnh hơn trong luồng không khí mạnh, giúp phân phối chúng đến nhiều cơ quan tiếp nhận hơn. Và các hợp chất hòa tan chậm sẽ dễ dàng cảm nhận hơn trong luồng không khí yên tĩnh.

Nếu không khí di chuyển rất nhanh qua cả hai lỗ mũi, các hợp chất hóa học sẽ không có thời gian để tương tác với các thụ thể khứu giác. Đó là lý do tại sao có hai con đường trong mũi. Sự kết hợp của hai lỗ mũi, khác nhau về tốc độ chuyển động của không khí, cho phép chúng ta nhận ra mùi hương hiệu quả hơn.

Biết các đặc điểm của cơ thể là người đảm bảo cho phương pháp điều trị và sức khỏe phù hợp!

Các chức năng trao đổi chất và năng lượng trong cơ thể con người được đảm nhận bởi hệ hô hấp mà cuộc sống của chúng ta phụ thuộc vào. Chúng tôi đã học được rất nhiều về hoạt động của hệ thống này ở trường, nhưng như vậy sự thật thú vị về hơi thở nhiều người chưa biết! Một số hoàn toàn không chú ý đến hơi thở của họ, nhưng vô ích. Tuy nhiên, có một số điểm thú vị để xem xét.

1. Hít thở cung cấp oxy cho cơ thể và loại bỏ carbon dioxide. Quá trình phân hủy các phân tử hữu cơ trong bữa ăn kèm theo quá trình oxy hóa kèm theo sự giải phóng khí cacbonic. Để hỗ trợ quá trình oxy hóa và cung cấp năng lượng cho các sinh vật, cũng như loại bỏ carbon dioxide dư thừa, cần có oxy mà cơ thể chúng ta nhận được trong quá trình hô hấp.
2. Với việc thường xuyên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, cơ thể sẽ mất quá nhiều khí carbon dioxide.. Điều này có thể gây rối loạn hoạt động của các tuyến tiêu hóa và cân bằng axit-bazơ ở niêm mạc dạ dày. Việc cung cấp oxy cho các mô của cơ thể có thể thực hiện được khi có một lượng carbon dioxide nhất định trong máu. Để cân bằng mức độ của nó, bạn cần nín thở một lúc.

   

3. Thở không đúng cách - sai khớp cắn và phát triển nói ngọng. Khi hàm đóng lại, lưỡi tiếp giáp với bầu trời phía trên, và khi miệng thở nó nằm bên dưới, ảnh hưởng đến vị trí của răng. Kết quả là hàm dưới nhô ra nhiều hơn, và phần trên phát triển kém. Kết quả là hàm co lại, dẫn đến răng khấp khểnh. Trong tình huống này, cần lưu ý rằng vết cắn ở trẻ em vẫn có thể được sửa chữa cho đến 10 năm.

   

4. Mũi là bộ lọc của hệ hô hấp và có 4 cấp độ lọc, bỏ qua việc làm sạch không khí khỏi các vi sinh vật có hại và làm nóng đến nhiệt độ cần thiết cho phổi.

   

5. thở bằng miệng nhiễm trùng thường xuyên . Thở đúng cách liên quan đến việc thở bằng mũi, giúp thanh lọc và làm ấm không khí. Khi thở bằng miệng, nhiễm trùng và không khí không được làm nóng sẽ ngay lập tức xâm nhập vào miệng, gây viêm amiđan và các bệnh khác. các bệnh truyền nhiễm mũi họng, tai mũi họng.

   

6. Thở không đúng cách là nguyên nhân gây khom lưng. Thở bằng mũi đúng cách giúp mở rộng lồng ngực. Khi một người hít không khí qua miệng, cổ sẽ kéo dài theo thời gian và đầu di chuyển về phía trước, điều này ảnh hưởng đến tư thế và dẫn đến khom lưng.

   

7. Thở mạnh - kích thích quá trình trao đổi chất cơ thể, do đó quá trình trao đổi chất của tế bào được đẩy nhanh, đi kèm với việc tiết thêm dịch vị.

   

8. Ngáp hỗ trợ hô hấp bằng cách kích hoạt việc cung cấp oxy cho cơ thể, lưu thông máu và giúp làm mát não. Ngáp mang lại hiệu ứng phóng điện nhỏ. Nhưng thai nhi trong bụng mẹ thường xuyên ngáp, từ đó mở rộng dung tích phổi.

   

9. Các bài tập hiệu quả nhất trong đó thở bằng mũi. Thở bằng miệng cho thấy hoạt động thể chất mà làm suy nhược một người.

   

10. Theo yoga cân bằng hơi thở: nếu một người thở chủ yếu bằng lỗ mũi bên phải trong khi ngủ, thì đó là lúc hoạt động mạnh. Thở tích cực qua lỗ mũi trái chứng tỏ cơ thể cần năng lượng để nghỉ ngơi.

    

11. Hơi thở được chọn đúng cách có thể cứu một người khỏi bệnh hen suyễn, ngay cả khi nó được di truyền từ bạn. Không cần sử dụng thuốc hít hoặc steroid.

    

12. Phổi là một cơ quan đàn hồi của con người, căng ra khi hít vào và co lại khi thở ra. Tổng thể tích của phổi là 5 lít, 3,5 trong số đó là dự trữ quan trọng và 1,5 lít thể tích còn lại.

    

13. Bề mặt của phổi là 100 m2. Nếu bạn mở phổi trên một mặt phẳng, chúng sẽ có diện tích 24x8 m, tương đương với kích thước của một sân tennis.

    

14. Đi tiểu nhiều khi ngủ đêm có thể là nguyên nhân thở bằng miệng. Điều này là do khi thở bằng miệng, bàng quang co lại, do đó gây ra nhu cầu đi vệ sinh.

    

15. Phổi - cơ quan ghép nối, và phổi phải bao gồm ba cổ phần, và bên trái của hai, do đó dung tích của phổi bên trái trong khi hít vào nhỏ hơn bên phải.

    

Hãy để tôi viết lại triết gia nổi tiếng thời cổ đại: "Bạn thở - nghĩa là bạn tồn tại!" Và vì vậy, hãy đi ... sự thật thú vị về một quá trình quan trọng đối với cuộc sống như hơi thở.

Tùy thuộc vào cường độ trao đổi chất, trung bình một người thở ra khoảng 5 - 18 lít carbon dioxide (CO2) và 50 gram nước mỗi giờ.

Thở bằng miệng liên tục là con đường trực tiếp dẫn đến viêm xoang và các vấn đề khác về vòm họng. Lý do rất đơn giản - khi chúng ta thở bằng mũi, không khí được lọc và làm ấm trước khi đi vào cổ họng, khi chúng ta thở bằng miệng - chúng ta thở lạnh. Do đó các bệnh về tai, mũi và họng.

Bạn càng thở mạnh (tác động của quá trình thông khí phổi), bạn càng đói, bởi vì. thở sâu và nhịp nhàng sẽ kích thích sản xuất dịch dạ dày, cũng như quá trình trao đổi chất của tế bào.

Trong khi ngủ, một người có thể thay đổi tư thế từ bên này sang bên khác một cách khá tự nhiên. Điều này là do sự cân bằng của hơi thở được tạo ra khi không khí đi qua lỗ mũi. Một điểm thú vị: trong yoga, người ta tin rằng khi chúng ta thở chủ yếu bằng lỗ mũi phải, thì cơ thể đã sẵn sàng cho hoạt động mạnh mẽ (ngày đã đến), và khi chúng ta thở bằng lỗ mũi trái, điều đó có nghĩa là cơ thể cần nghỉ ngơi (đêm đã đến). Hơn nữa, "đêm" và "ngày" trong trường hợp này không nhất thiết phải trùng với thời gian trong ngày. Đây chỉ đơn giản là những nhu cầu năng lượng bên trong cơ thể, rất đáng để lắng nghe.

Nếu bạn thường xuyên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, thì sự cân bằng carbon dioxide trong cơ thể có thể bị xáo trộn, dẫn đến mất đi. Nín thở có thể làm tăng mức độ carbon dioxide, giúp cân bằng mức độ pH của bạn.

Nếu phổi được triển khai trên một bề mặt phẳng, chúng có thể bao phủ một sân tennis!

Công suất không khí hít vào phổi phải nhiều hơn bên trái.

Mỗi ngày, một người trưởng thành hít vào 23.000 lần và thở ra với số lần như vậy.

Tỷ lệ thời gian hít vào thở ra trong quá trình thở bình thường là 4:5 và khi chơi nhạc cụ hơi - 1:20.

Thời gian nín thở tối đa là 7 phút 1 giây. Một người bình thường trong thời gian này, anh ta phải hít vào và thở ra hơn một trăm lần.

Ở Nhật Bản, có những câu lạc bộ đặc biệt, nơi bạn có thể hít thở không khí trong lành, tinh khiết và có hương vị đặc biệt với một khoản phí nhỏ.

Cá heo cần liên tục hít thở oxy trong khí quyển, vì điều này chúng thường xuyên xuất hiện. Để đảm bảo hơi thở như vậy trong khi ngủ, các bán cầu não của cá heo lần lượt ngủ.

Hơi thở của sứa rất khác với hơi thở của người hay thậm chí là cá. Con sứa không có phổi và mang, cũng như bất kỳ cơ quan hô hấp nào khác. Các bức tường của cơ thể sền sệt và các xúc tu của nó mỏng đến mức các phân tử oxy tự do xâm nhập qua "lớp da" giống như thạch vào thẳng. cơ quan nội tạng. Do đó, con sứa thở toàn bộ bề mặt cơ thể của nó.

Hải ly có thể nín thở dưới nước tới 15 phút và hải ly trong nửa giờ.

Côn trùng không có phổi. Hệ hô hấp chính của chúng là khí quản. Đây là những ống khí thông nhau mở ra hai bên cơ thể bằng các lỗ thở.

Cá cũng hít thở không khí, lấy không khí từ nước đi vào miệng, rửa sạch mang và thoát ra ngoài qua các khe mang.