V prírode existuje veľké množstvo liečivé rastliny ktoré pomáhajú vyrovnať sa s týmto alebo iným ochorením. Medzi nimi sú bylinky a bobule, ktoré zlepšujú ľudský zrak. Okrem toho bude ich použitie užitočné z hľadiska prevencie rôznych očných ochorení.

Aké bylinky a bobule zlepšia váš zrak

Všetky rastliny môžu byť použité ako čerstvé, a pripravte z nich liečivé nálevy.

Nasekaný kalamusový močiar

Rastlina sa užíva perorálne a oči sa premývajú jej infúziou, aby sa zlepšilo videnie a liečili sa leukómy.

Nalejte 1 polievkovú lyžičku. nasekané suroviny 1 šálka vriacej vody. Nechajte pôsobiť pol hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. 3x denne. Spravidla sú zlepšenia viditeľné po prvej dávke.

Aloe kvapky

Šťava z aloe je veľmi účinná pri riešení rôzne choroby oko, napríklad konjunktivitída, katarakta, atrofia optický nerv a iné.Okrem toho aloe bojuje proti chronická únava oči, vačky a modriny pod očami. Šťava z rastliny sa odoberá nielen vo vnútri, ale vyrábajú sa s nimi aj kvapky a pleťové vody.

Pred spaním kvapnite do každého oka 2-3 kvapky šťavy z aloe. Odporúča sa tiež užívať perorálne v 1 lyžičke. 3x denne.

Infúzia listov a jahôd

Tento lesný lesný plod je skutočným prírodným darom pre človeka. Je bohatý na cenné minerály, vitamíny a ďalšie prospešné látky, ktoré zabraňujú deštrukcii sietnice a optický nerv. Okrem toho infúzia listov a bobúľ prispieva k uvoľneniu hnisu.

Nalejte 2 polievkové lyžice. drvené jahodové listy a bobule 1 šálka horúca voda. Nechajte lúhovať 30-60 minút. Vezmite nápravu na 1 polievkovú lyžičku. 3x denne.

nasekanú žihľavu

Mladé žihľavy budú veľmi užitočné na zlepšenie videnia. Pomáha pri zníženej zrakovej ostrosti a krátkozrakosti a odstraňuje aj kruhy pod očami.

Nalejte 1 polievkovú lyžičku. nasekané suroviny 1 šálka horúcej vody, nechajte 15 minút lúhovať. Vezmite infúziu 1 polievková lyžica. 3x denne.

Tinktúra čínskej citrónovej trávy

Je užitočná rastlina pre oči, pretože zvyšuje ich schopnosť adaptácie v tme a odolnosť voči únave.

Kúpte si v lekárni tinktúru citrónovej trávy. Liek sa má užívať 20-30 kvapiek 2-krát denne pred obedom.

Tiež etnoveda radí odstrániť zápalové ochorenia očí prášok zo semien rastliny.

korene púpavy

Púpava pôsobí dobre pri zápaloch a únave očí, ako aj pri rozmazanom videní. Na ošetrenie očí sa spravidla odoberajú korene rastliny.

V 1 pohári horúcej vody pridajte 1 polievkovú lyžičku. drvené korene púpavy. Nechajte pôsobiť pol hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. 3 krát denne pred jedlom.

Kořeny gauča

Jedna z najbežnejších burín v našich záhradách je veľmi cenná pre zdravie očí. Šťavu a odvar treba piť aj v prípade čiastočná strata vízie.

Šťava môže byť vyrobená pomocou odšťavovača. Ak nie je k dispozícii, rozdrvte trávu a vložte ju do gázového vrecka. Opatrne vytlačte šťavu.

Pre liečba je vhodná a odvar. Jemne nakrájajte korene rastliny. 4 polievkové lyžice výslednú surovinu nalejte 1 liter vody. Dajte na malý oheň a varte, kým sa objem nezníži o 1/4. Vezmite nápravu na 1 polievkovú lyžičku. 4-5 krát denne.

listy čiernych ríbezlí

Toto letné bobule je bohaté na vitamín A, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravie očí, a antioxidanty, ktoré ich chránia negatívny vplyv voľné radikály. Užívanie čiernych ríbezlí pomôže zachovať zrakovú ostrosť a vyhnúť sa poškodeniu sietnice. V lekárskej a preventívne účely vhodné sú plody a listy rastliny.

Nalejte 1 polievkovú lyžičku. suché listy 250 ml horúcej vody. Malo by sa dusiť asi 15 minút a potom scediť. Pite pol šálky 2 krát denne namiesto čaju.

Ovocie psie ruže

Šípka sa často používa na umývanie očí, keď je zrak oslabený. Odporúča sa užívať aj perorálne. Na varenie zdravý nápoj nalejte 1 polievkovú lyžičku. drvené sušené ovocie 500 ml horúcej vody. Nechajte lúhovať 2 hodiny.Nálev pite 3x denne po pol šálky.

Tento článok opäť dokazuje, že všetko, čo nám matka príroda nadelila, sa dá využiť na dobré účely. Aj obyčajná „burina“ bude pre oči a zdravie všeobecne veľmi užitočná.

Ak si chcete udržať dobrý zrak po dlhú dobu, musíte jesť správne. Aj keď sa vyhýbate dlhodobému pozeraniu televízie, sedeniu za počítačom, čítaniu v ľahu alebo v doprave, ale nevyužijete správne produkty, medzi ktorými sú rastlinného aj živočíšneho pôvodu, potom sa zrak časom nevyhnutne zhorší.

Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že je dôležité používať správne produkty na zrak nielen pre dospelých, ale aj pre deti. A pre dieťa je to ešte dôležitejšie, keďže jeho zrakový nerv sa práve formuje, jeho sietnica potrebuje len správnu výživu, a nie čipsy, krekry, pukance a sódu.

Bylinné produkty

Zaujímavé je, že produkty rastlinného pôvodu by mali dominovať v našej strave. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že ľudia boli pôvodne stvorení na to, aby jedli iba toto jedlo. Zvážte, čo je užitočné pre víziu z takýchto produktov.

Mrkva

Hlavná vec, ktorá sa v ňom nachádza, je vitamín A. Obsahuje aj množstvo ďalších užitočných látok. Hovoríme o betakaroténe, stopových prvkoch, ako je vápnik, jód, železo, horčík, fosfor. Sú schopné udržať rozvoj ďalekozrakosti a krátkozrakosti, podporujú rast nových buniek. Samotná funkcia zraku dosahuje zlepšenie. Jedzte čerstvú mrkvu, napríklad v šaláte. Len na zlepšenie jej asimilácie živiny musíte k nemu pridať tuk, napríklad kyslú smotanu alebo slnečnicový olej.

čučoriedka

Táto bobuľa obsahuje veľa vitamínov A a C a nachádza sa v nej aj veľa stopových prvkov. Hovoríme o železe, mangáne, seléne, zinku. Spoločne znižujú možnosť vzniku ďalekozrakosti, ktorá sa považuje za očnú chorobu súvisiacu s vekom. Krv ľahšie vstupuje do očného vlákna, zraková ostrosť sa zvyšuje. Čučoriedky môžete použiť do zmrzliny aj čerstvé. Môžete variť kompóty, vyrábať ovocné nápoje, džem. Dodržaním správnej tepelnej úpravy všetko ušetríte užitočný materiál. Ak stále robíte gymnastiku pre oči, o ktorej sa bude diskutovať nižšie, môžete obnoviť víziu o tridsať alebo dokonca štyridsať percent. Znižuje tiež riziko vzniku glaukómu a šedého zákalu.

marhule

Môžete použiť aj jeho sušené náprotivky sušené marhule. Tieto produkty sú užitočné pre zrak tých ľudí, ktorí nevidia dobre v tme. Obnoviť videnie za šera je možné vďaka antioxidantu betakaroténu. Okrem toho marhuľa obsahuje vitamín A, C, B, E, R. Viac rozprávame sa o fosfore, vláknine, ktorá posilňuje cievy oka. Aj po správnom tepelnom spracovaní sú tieto stopové prvky zachované. Ale je lepšie použiť čerstvé marhule.

citrusy

V citrusových plodoch je veľa vitamínu C. Hovoríme o grapefruitoch, pomarančoch, mandarínkach, citrónoch. Sú potrebné nielen na zlepšenie videnia, ale aj na posilnenie krvných ciev, podporu dobrý obeh v oku. Preto je možné vyhnúť sa rozvoju ďalekozrakosti a krátkozrakosti, ako aj iným očným problémom. Šťavu z týchto citrusových plodov môžete piť ráno, citrónovú šťavu pridajte aj do hotových jedál. To je užitočné najmä pre dieťa, ktorého telo sa práve formuje.

Buryachok

V repe je veľa vitamínov. Sú medzi nimi skupina B, E, C, U. Ďalej obsahuje zinok, sodík, fosfor, mangán, jód, kyselinu listovú. Dôležitý je najmä zinok. Zlepšuje zrakovú ostrosť. Zložky červenej repy tiež zmierňujú únavu očí. Mal by sa často jesť surový aj varený, napríklad v šalátoch, boršči. Pite šťavu s pridaným citrónom.

listová zelenina

Patria sem petržlen, kôpor, koriander, zeler, kapusta, špenát. Obsahujú luteín a zeaxantín. Ak tieto produkty používate často, môžete sa chrániť pred ďalekozrakosťou a krátkozrakosťou. Taktiež táto zelenina znižuje riziko sivého zákalu, znižuje očný tlak. Vo všeobecnosti tiež čistia telo od toxínov, ktoré poškodzujú zrak. Obsahujú aj množstvo ďalších stopových prvkov. Hovoríme o fosfore, draslíku, vitamínoch. Obnovujú optický nerv.

Čerstvá zelenina môže byť skvelým zdrojom chutných, výživných šalátov. Potom sa z mňamky bude radovať aj váš mozog a váš zrak dostane len zlepšovací efekt. Pre dieťa je obzvlášť dôležité konzumovať surové ovocie a zeleninu. Prevahu by mali mať oranžové a zelené farby.

Dôležité je aj to, aby sa do jedla pravidelne zaraďovali aj zdanlivo nenápadné jedlá. Hovoríme o fazuli, orechoch, semienkach a mede.

Živočíšne produkty

O aké produkty sa môže jednať? Zvážte nasledujúci zoznam.

Morské plody

Predovšetkým mastná ryba. Sú to losos, sardinka, tuniak, makrela, treska, sleď. Tieto produkty majú veľa mastné kyseliny, ktoré sú pre naše telo také užitočné pre vstrebávanie stopových prvkov nachádzajúcich sa v zelenine, ako je napríklad mrkva. Ak máte očné ochorenie, urobte si kurz aspoň raz ročne rybí olej.

Kuracie vajcia.

Všetko o nich je užitočné. A bielkoviny a vitamíny. Obsahuje tiež luteín, ktorý je schopný chrániť očný nerv a predchádzať šedému zákalu. Vajcia sú lepšie na varenie.

Mäso

Najlepšie je jesť hovädzie mäso. Tam jedáva nielen bielkoviny, ale aj vitamíny skupín B, C, A, PP. Môžete tiež povedať o obsahu zinku, draslíka, vápnika v ňom. Vďaka hovädziemu mäsu sa zlepšuje krvotvorba. Ostrosť očí sa zvyšuje. Nezabúdajme na selén, jeho nedostatok vedie k šedému zákalu. S vekom je tiež možné vyvinúť ďalekozrakosť alebo krátkozrakosť. Je lepšie variť hovädzie mäso. Obzvlášť užitočný je hovädzí jazyk.

Mliekareň

Okrem samotného mlieka je tiež užitočné použiť kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt, kyslú smotanu, tvarohová hmota, rovnako užitočné kozie mlieko. Je tam veľa vitamínu D a B2, nechýba ani vápnik. Vďaka týmto produktom sa zlepšuje nočné videnie. Farby sú vnímané jasnejšie. Existuje ochrana pred ultrafialovým žiarením, šošovka sa nezakaľuje, to znamená, že prebieha prevencia šedého zákalu.

Ak sa vývoj krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti začal, potom je čas premýšľať o tom, čo jete. Zmenou stravovania môžete dosiahnuť nielen to, že budete lepšie vidieť, ale aj zlepšiť svoju celkovú pohodu.

Potraviny, ktoré poškodzujú váš zrak

Ak sa stravujete nesprávne, dochádza k degradácii svalov oka, čo je dôvod, prečo sa vyvíja ďalekozrakosť alebo krátkozrakosť. Čo je nebezpečné jesť, ak máte ďalekozrakosť? Hovoríme o alkohole, čaji, káve, rafinovanom bielom cukre, demineralizovaných a devitamínovaných potravinách, chlebe, cereáliách, konzervách a údených potravinách, bielej múke, džemoch, čokoláde, koláčoch a iných sladkostiach.

Na záver sa podelím o pár cvikov, ktoré robím, keď sú moje oči unavené z práce za počítačom Robia sa úplne jednoducho

1. Pozrite sa z okna a zamerajte sa na objekt vzdialený jeden a pol kilometra. Potom na vzdialenosť päťdesiat metrov. Potom znova na diaľku, tentoraz na tristo metrov, potom znova na blízky objekt. Zakaždým podržte pohľad na minútu.
2. Aby ste uvoľnili očné svaly, musíte sa rýchlo pozrieť z diaľky, kam sa pozerať desať sekúnd, do blízka, napríklad na prst na dĺžku paže, päť sekúnd. Vykonajte toto cvičenie desaťkrát.
3. Do diaľky sa môžete pozrieť aj narovnaním chrbtice. Potom ďalej ukazovák ktoré si prinesieš do nosa. Potom znova do diaľky, potom prisuňte prst na koreň nosa. Opäť do diaľky a pritiahnite prst k obočiu. Po ďalšom pohľade do diaľky priložte prst na čelo. A ešte raz do diaľky a potom na bradu. Toto cvičenie by sa malo vykonať dvakrát. Hrubé a krátke. Ak chcete uvoľniť svaly očí, päťkrát rýchlo žmurknite.

Stručne povedané, môžeme povedať, že zdravie vašich očí je vo vašich rukách. K tomu je dôležité jesť správne, čo jesť často, bolo uvedené vyššie. Navyše to môže byť rastlinná aj živočíšna potrava. Dôležité je tiež uvoľniť oči po každej hodine práce pri počítači, pozeraní televízie, čítaní. Ak potrebujete pracovať s malým textom alebo malými detailmi výkresu, sledujte osvetlenie. Robte tieto cvičenia pravidelne a váš zrak sa zlepší.

Obsah článku:

Oči sú veľmi krehký orgán. Musí byť chránený a neustále vyživovaný vitamínmi. Predsa len oči z prepracovanosti, nedostatku spánku a vysoký krvný tlak trpieť v prvom rade. Cievy začnú praskať, pociťuje sa pocit nepohodlia a úzkosti, čo vyvoláva hlboké žmurkanie. Ako zlepšiť zrak? Čo musíte jesť, aby sa vám to vrátilo a bude témou dnešnej recenzie.

Príčiny poškodenia zraku

K zhoršeniu zraku môže prispieť viacero faktorov.

• Infekčné choroby, vr. pohlavné choroby.
• Lézie a choroby centrálneho nervového systému, ktorý je primárne zodpovedný za oči a všetky vnemy tela.
• Choroby chrbtice, najmä posunutie.
• Kontaminácia tela toxínmi a toxínmi.
• Zlé návyky: cigarety a alkohol.
• U detí sa zrak zhoršuje v dôsledku silnej únavy očí, ku ktorej dochádza po dlhom čase strávenom pri počítači alebo televízore.

Výživa a strava pre zdravé oči

Zachovanie zraku by sa malo monitorovať čo najskôr. Najnebezpečnejšie choroby zraku sú: katarakta, glaukóm a vekom podmienená degenerácia sietnica. Aby ste zabránili tomu, aby ste sa objavili podobné choroby je potrebné jesť správne a dodržiavať očnú diétu, ktorá pomôže chrániť oči pred nástupom chorôb.

Ak chcete jesť správne, musíte dodržiavať niekoľko zásad:

• Množstvo jedla by malo byť mierne.
• Jedlo je kompletné, rozmanité a ľahko stráviteľné.
• Jedzte potraviny obsahujúce vitamíny A, E, C, luteín, zinok a omega-3 a omega-6 (nenasýtené mastné kyseliny).

V prípade výskytu očné choroby je potrebné jesť jedlo, ktoré sa v našom tele ľahko vstrebáva a trávi. Je žiaduce, aby to tak bolo prirodzené jedlo tepelne neupravené. Denná strava by mala pozostávať zo 60 %. bylinné produkty. Napraviť zrak pomôže jedlo bohaté na antioxidanty s obsahom vitamínov A, E a C. Postave aj očiam škodia aj mastné, sladké a škrobové jedlá.

Potraviny, ktoré zlepšujú videnie

V podstate každý už počul, že jesť mrkvu a čučoriedky je dobré pre oči. Toto však nie je celý zoznam produktov, ktoré pomôžu obnoviť plnosť a ostrosť zraku.

Mrkva je číslo jedna liečivé prípravky na zlepšenie videnia. Obsahuje veľa betakaroténu, ktorý sa v tele mení na vitamín A. No karotén sa vstrebáva len v kombinácii s tukmi: zeleninový olej, majonéza alebo kyslá smotana. Tento cenný prvok umožňuje rozlíšiť predmety v tme. Pri jeho nedostatku sa začne ostrosť videnia za šera znižovať až sa úplne stratí.

V menšej miere obsahuje zelenina vitamíny C, B, D, E, draslík, vápnik, sodík, zinok, meď, fluór, fosfor, železo.

Je lepšie použiť mrkvu čerstvú alebo dusenú strúhanú s akýmikoľvek tukmi. Ráno môžete vypiť 200 gramov mrkvovej šťavy.

Čučoriedky sú veľmi užitočné lesné bobule. Obsahuje železo, kobalt, selén, mangán, meď, zinok a vitamíny A, C, B. Zvyšuje ostrosť zraku, zabraňuje krátkozrakosti, znižuje únava očí, zlepšuje prekrvenie sietnice, spevňuje steny kapilár, zlepšuje krvný obeh, predchádza šedému zákalu a glaukómu.

Lekári odporúčajú jeho užívanie najmä tým ľuďom, ktorí pracujú pri počítači dlhodobo. Denná sadzba- 100 g čerstvé bobule. V mrazenej forme nie je účinok zvlášť veľký. AT zimný čas zo sušených čučoriedok si môžete pripraviť vitamínové čaje. Na prevenciu stačí konzumovať 1 pohár bobúľ denne po dobu 2 mesiacov.

Špenát chráni oči pred chorobami, chráni pred predčasné starnutie a je zodpovedný za retinálnu dystrofiu, ktorá vedie k stareckej slepote. Obsahuje veľké množstvo vitamínov (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), rastlinné bielkoviny, aminokyseliny, karotén, zeaxantín a podstatnú zložku luteín, ktorý chráni oči pred šedým zákalom.

Pravidelná konzumácia špenátu zabráni nielen vzniku šedého zákalu, ale aj posilní zrak, odbúra stres a únavu. denná sadzba bylinky - 100 g denne. Mal by sa konzumovať surový alebo varený.

Ryby, rybí olej, morské plody

Takmer každý druh rýb obsahuje mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv do všetkých orgánov. Mastné ryby, morské plody a rybí olej obsahujú vitamíny D, A, skupina B, kyselina listová, omega-3 a omega-6 (nenasýtené mastné kyseliny), ktoré sú dôležité pre ochranu zraku. Tieto prvky tvoria slznú tekutinu, posilňujú očné svaly zabrániť rozvoju degenerácie žltá škvrna, zlepšujú krvný obeh v orgánoch zraku a stav nervov v sietnici.

Nedostatok mastných kyselín ohrozuje zrak a suché oči. Na udržanie zraku v dobrej kondícii stačí skonzumovať porciu (300 gramov) rýb raz týždenne, napríklad losos, tuniak, sardinky, sleď, makrela.

Čierna čokoláda

Liečivé vlastnosti čokolády sa vysvetľujú obsahom flavonoidov, ktoré chránia a posilňujú očné cievy, vyživujú a zlepšujú bunky sietnice. Pamlsky môžu zabrániť krátkozrakosti a strate zraku v starobe. Denná norma, výlučne horká čokoláda bez prísad a nečistôt je 10-30 gramov.

Vajcia

Vajcia sú veľmi dobré pre zrak, obsahujú bielkoviny, vitamíny, síru, aminokyseliny a luteín, ktorý zabraňuje vzniku šedého zákalu a chráni zrakový nerv. Žĺtky sú dokonale vyvážené s vitamínmi D, E, A, B6 a B12. Prepeličie vajcia v porovnaní s kuracie vajcia, oveľa bohatší na vitamíny A, B1 a B2. Všetky tieto vitamíny zlepšujú metabolizmus v očných tkanivách. Ich nedostatok vedie k suchosti rohovky, zápalu spojiviek a jačmeňa.

Tento produkt zmierňuje únavu očí, obnovuje krvný obeh a upokojuje nervový systém. Na posilnenie a udržanie zraku stačí jesť 2-5 vajec týždenne. Môže sa konzumovať varený alebo pečený. Ale predovšetkým sú užitočné látky zachované vo vajciach uvarených namäkko a luteín v surových vajciach.

Orechy a semená

Semená a akékoľvek orechy (mandle, arašidy, lieskové orechy, vlašské orechy) obsahujú zinok, vitamíny E a B2 (alebo riboflavín). Vitamín B2 má dobrý vplyv na zrakovú ostrosť a vnímanie farieb. Jeho nedostatok vedie k zápalové ochorenia ako blefaritída a konjunktivitída. Vitamín E chráni oči pred poškodením voľnými radikálmi, zmierňuje únavu, zabraňuje degradácii sietnice a progresii šedého zákalu.

Orechy by mali byť pravidelne na jedálnom lístku ľudí, ktorí trávia veľa času pred počítačovými monitormi, čítaním a pozeraním televízie. Pre prevenciu stačí zjesť hrsť orechov denne.

Tvaroh, mlieko a mliečne výrobky

Tvaroh je bohatý na vitamín B12, ktorý zabezpečuje dobré prekrvenie očí. Obsahuje tiež draslík, ktorý dodáva silu očným svalom, a vápnik, ktorý posilňuje očné skléry.

Mlieko a mliečne výrobky (kyslá smotana, jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko) obsahujú vitamín D, vitamín B2 (riboflavín) a vápnik. Tieto produkty sú veľmi dôležité pre vnímanie jasných farieb a videnie v tme. Denne sa odporúča skonzumovať aspoň 100 gramov niektorého z uvedených produktov.

Brokolica zlepšuje zrak a zabraňuje šedému zákalu. Zelenina obsahuje luteín a zeaxatín, ktoré sú nevyhnutné pre očné šošovky. Brokolica obsahuje aj karotén, ktorý chráni očné bunky pred voľnými radikálmi.

Pridať do zoznamu užitočné produkty pre dobré videnie možno pripísať:

• sója (mastné kyseliny, vitamín E, protizápalové látky);
• cibuľa a cesnak (síra);
• ovocie (vitamín C);
• zelenina (luteín a zeaxatín);
• fazuľa (zinok a minerály);
• kukurica (vitamín E, skupina B, železo, vápnik).

Všeobecné rady: pri problémoch so zrakom treba používať prírodné produkty s minimálnou tepelnou úpravou, ktoré sú ľahko a dobre stráviteľné. V práci by ste mali robiť prestávky a gymnastiku pre oči. Dodržiavaním všetkých týchto odporúčaní a tipov môžete nezávisle zlepšiť svoj zrak doma.

Aké produkty vám pomôžu zlepšiť váš zrak, pozrite si toto video:

Počítač, TV a iné výdobytky moderny technický pokrok v kombinácii s fajčením sedavým spôsobomživot, zvýšené znečistenie životné prostredie, neustály nedostatok spánku a nedostatok slnečné svetlo pokaziť náš zrak.

Okrem všeobecného zníženia zrakovej ostrosti, modernej generácie strašenie, glaukóm, makulárna degenerácia. Aby ste predišli výskytu týchto ochorení a zabránili tomu, aby sa situácia vyvinula do kritickej, pomôže vám 10 najužitočnejších produktov pre oči.

Rôzne produkty na rôzne ochorenia očí

V závislosti od problému, ktorému čelíte, sa odporúča najskôr zjesť rôzne jedlá.

• Ak je vaša práca spojená s veľkým stresom a vaše oči sa rýchlo unavia, pomôže vám petržlenová šťava s mrkvou.
• Cievy si zachovajú pružnosť a pevnosť, ak svoj jedálniček obohatíte o marhule, čerstvé aj vo forme sušeného ovocia či šťavy, pomôžu aj šípky.
• S krátkozrakosťou dobrý liek stať sa hlohom a tekvicou.
• S rozvojom šedého zákalu, glaukómu, ochorení zrakového nervu je petržlenová šťava veľmi užitočná, stačí jedna polievková lyžica denne.

Prečo na zozname nie sú čučoriedky? Okrem toho, že má všeobecný podporný účinok a nie špecifický, toto letné bobule, ako mrkva, v nedávne časy začína ustupovať pred výhodami zelene a žltá farba. Vysvetľuje to skutočnosť, že tieto obsahujú viac luteínu a zeaxantínu - pigmentov, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie očí.

Výživa pre oči

Na záver je čas uviesť 10 najužitočnejších produktov pre oči.

• Mrkva bohatý veľká kvantita vitamíny, a predovšetkým vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre oči.Vzhľadom na prítomnosť betakaroténu vo svojom zložení pomáha mrkva udržiavať ostrosť zraku. Ak chcete zvýšiť efekt, pripravte si mrkvový šalát s kyslou smotanou alebo ho poduste so smotanou. Tento spôsob varenia zlepšuje vstrebávanie karoténu rozpustného v tukoch.

• čučoriedka, vďaka vitamínom B1 a C, ako aj pigmentu luteínu pomáha udržiavať ostrosť zraku a znižovať únavu očí. Musím povedať, že čučoriedky si zachovávajú svoje vlastnosti aj mrazené a aj keď z nich robíte džem.

• Čierna čokoláda. Tento produkt chráni cievy oči vďaka flavonoidom v ňom obsiahnutým, ktoré posilňujú rohovka. Ale pozor: hovoríme o tmavej čokoláde bez prísad a nečistôt.

• Špenát patrí k zelenine, ktorá je bohatá na luteín, ktorý odoláva šedému zákalu. Zaradením do stravy teda môžete znížiť riziko očných ochorení až o 10 %.

• Tvaroh obsahuje vitamín B2, čiže riboflavín, stimuluje a udržuje metabolizmus v rohovke a šošovke a vitamín B12, čiže kyanokobalamín, zlepšuje prekrvenie očí a má podporný účinok.

• Tekvica. Okrem toho, že tekvica obsahuje luteín a zeaxantín, je bohatá na vitamíny C, A, B1, B2 a zinok, ktoré si zachovávajú svoje vlastnosti aj pri tepelnej úprave. Výrazne zvyšuje pravdepodobnosť, že si každý nájde svoje oku zdravé jedlo s tekvicou, skutočnosť, že šaláty, polievky, cereálie a dokonca aj dezerty.

• Brokolica.Ďalší produkt podporujúci víziu, ktorý obsahuje dôležité správna prevádzka luteín a zeaxantín šošoviek, ako aj karotén, ktorý pomáha chrániť očné bunky pred voľnými radikálmi.

• Ryby a rybí olej. Sú to zdroje omega-3 mastných kyselín potrebných pre dobrý zrak. Losos je na ne najbohatší, ale nemenej užitočné sú sardinky, sleď a makrela. Konzumácia rybieho oleja zabráni makulárnej degenerácii.

• Cibuľa a cesnak. Pridaním týchto potravín do rôznych jedál pomôžete svojmu zraku zachovať alebo obnoviť jasnosť, pretože sú bohaté na látku, ktorá je za to zodpovedná – síru.

• Ovocie. Zoznam 10 najprospešnejších produktov pre oči uzatvárame rozsiahlou skupinou, ktorá podporuje celé naše telo, vrátane pozitívny vplyv pre zdravie očí. Kiwi, hrozno, pomaranče, broskyne, papája... Zelené a oranžové ovocie je dobré najmä pre oči.

Iné produkty

Okrem uvedených 10 najužitočnejších potravín je pre dobrý zrak nevyhnutná aj sója, zelené korenie a vajcia. Môžete fantazírovať s ich kombináciami, vymýšľať nové jedlá a jesť správne a chutne!

Každý človek má záujem udržať si oči čo najdlhšie. A mnohí sa pýtajú, čo treba pre to urobiť? Ako si udržať zrakovú ostrosť dlhé roky? Týmto prírodná medicína lebo oči sú ovocie a zelenina. Ale niektoré z nich sú obzvlášť užitočné. Poďme sa teda s vami porozprávať o tom, čo môžete jesť ovocie a zeleninu, ktoré sú dobré pre oči.

Ide o produkty obsahujúce vitamíny C a A, ako aj karotén. Tieto prvky pomáhajú udržiavať . Konzumácia ovocia a zeleniny je zároveň prospešná pre celý organizmus ako celok.

Podľa štatistík - asi tridsať percent svetovej populácie má nejaké problémy s očami - to môžu byť choroby alebo jednoducho poruchy zraku. Pacientov pribúda priamo úmerne s vekom – po sedemdesiatich rokoch čelí problémom s očami každý druhý. V tomto prípade sa dá vyliečiť len malá časť z nich.

Vedci dokázali, že konzumácia určitých potravín môže znížiť riziko vzniku očných chorôb. Jedálny lístok by mal obsahovať zeleninu, ovocie a orechy. Veľa ľudí pozná tézu, že chorobe je oveľa jednoduchšie predchádzať, ako ju liečiť, preto by ste mali na stravu dbať už od mladosti.

Zelenina a ovocie bohaté na vitamíny sú veľkým prínosom pre zrak. Napríklad vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve v oranžových a oranžovo-červených potravinách. Sú to mrkva, paprika, rakytník, citróny, grapefruity, marhule, pomaranče a granátové jablká.

Citrusové plody majú tiež vysoký obsah vitamínu C. Čo sa týka byliniek, zraku najviac prospieva zeler, petržlen a špenát. Okrem vitamínov obsahujú vysoký obsah takzvaných provitamínov, ktoré priaznivo pôsobia na zrak.

Pre jeho normalizáciu je tiež dôležité mať obilniny, pšeničné zrná a ovsené vločky. Ich maximálny účinok sa dosiahne pri minimálnom tepelnom spracovaní. Nadbytočné vo vašom jedálničku nebudú ani semienka a orechy.

Zvážte produkty, ktoré sú užitočné pre naše oči, trochu bližšie:

Mrkva – táto zelenina je najbohatšia na karotén. Jeho maximálnu absorpciu v organizme dosiahnete konzumáciou tejto koreňovej zeleniny s kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.

Čučoriedky sú už dlho známe ako bobule, ktoré môžu zlepšiť zrak. Okrem vitamínu C obsahuje veľa minerály- bór, titán, mangán, chróm a meď.

Čučoriedky sú schopné znížiť únavu očí a zmierniť únavu, môžu skutočne pomôcť obnoviť zrakovú ostrosť. Môže sa konzumovať ako čerstvé - v sezóne, tak brúsiť na zimu s cukrom, zmraziť, pripraviť kompóty a džemy.

Špenát – táto rastlina má veľa vitamínu C. Existujú dôkazy, že jeho pravidelnou konzumáciou môžete niekoľkonásobne znížiť riziko sivého zákalu a oddialiť zmeny súvisiace s vekom vízie.

Orange - toto ovocie navyše vysoký obsah bohaté na vitamín C esenciálne oleje. Majú pozitívny vplyv na zrakovú ostrosť.

Červená repa je bohatá na vitamíny a minerály. Na prevenciu a liečbu očných ochorení sa odporúča konzumovať cviklová šťava s mrkvou na mesiac.

Nie je nadbytočné vo vašej strave bude a rôzne odrody kapusta, cuketa, kalamus a listový šalát, kukurica a zelené fazule. Vyberte si, čo je pre vás to pravé, a vytvorte si vlastné menu, aby ste mali svoj zrak na rovnakej úrovni.

Vaša denná strava by mala obsahovať všetko potrebné pre telo stopové prvky a vitamíny. Napríklad, nech raňajky obsahujú cereálie a čerstvé alebo sušené ovocie.

Na obed pridajte k hlavným jedlám šalát s nerafinovaným rastlinným olejom - olivovým, slnečnicovým, sezamovým a dochuťte čerstvo vylisovaným citrónová šťava. Skvelou možnosťou by bolo pridať trochu do hotového jedla. sezamové semienka. Na večeru, k obvyklej prílohe, pečte zeleninu v dvojitom kotli.

Snažte sa čo najviac vyhýbať slaným, korenistým a údeným jedlám. Nenechajte sa uniesť sladkosťami, prírodný med a sušené ovocie môžu nahradiť obvyklé sladkosti. Neumývajte neustále konzumované jedlo a snažte sa vymeniť škodlivé nápoje za zdravšie. Rozhodnite sa pre bylinkové a zelené čaje.

Hoci teraz viete, ktoré ovocie a zelenina sú dobré pre zrak, majte na pamäti, že okrem správna výživa zamerané na udržiavanie zraku, netreba zabúdať na pravidelné prehliadky u očného lekára. Len on si môže všimnúť chorobu na jej samom začiatku a navrhnúť správnymi spôsobmi jeho liečba.

Taktiež si sami nepodávajte vitamínové a minerálne doplnky. Keď úplne vyvážená strava budú len bolieť.
Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách!