W filmie „Wielki przełom” Leonow we śnie „zapisał” lekcję historii… Jak teraz pamiętam: „W połowie XIX wieku Niemcy pozostały krajem głównie rolniczym…” Leonow nie do końca zapisał co powinien był zapisać, metoda została uznana za wątpliwą, nie praktykowano jej. I daremnie...

Moje pierwsze wprowadzenie do nauki przez sen

Jakieś dwanaście lat temu czytałem Agathę Christie ze słownikiem. Zapisał nieznane słowa w zeszycie. Następnie dyktował je do magnetofonu w ten sposób: słowo po angielsku, jego tłumaczenie, powtórzenie po angielsku. Potem następne słowo-tłumaczenie-słowo i tak dalej...

Następnie kilka razy odsłuchałem moje nagranie. Okazało się, po pierwsze, że w ten sposób można zapamiętać setki słów. Po drugie, że stan senności podczas słuchania nasuwa się sam. Przyjemna drzemka, podobna do tej, która występuje podczas treningu autogennego.

Można więc się zdrzemnąć i słuchać przez pół snu i przez sen. Ktoś śpi jeszcze lepiej przy muzyce i audycjach radiowych niż przy ciszy. Dla tych, którzy zbyt dobrze sobie radzą ze snem, którzy nawykowo zasypiają od pierwszych minut, metoda na początku może nie działać.

Dlaczego jest to możliwe

To nieprawda, że ​​we śnie niczego nie słyszymy. Wszyscy słyszymy, ale mało zdajemy sobie sprawę – napływające informacje są analizowane nieświadomie. Dlatego możliwe jest wybudzenie na umówiony sygnał, możliwa jest hipnoza, możliwa jest nauka we śnie. Można też porozmawiać ze śpiącą osobą, która jest w środku świadomy sen- ale tu chodzi o coś innego...

Z punktu widzenia wyższej fizjologii aktywność nerwowa podczas snu tworzą się w mózgu obszary czuwania, tworzące tzw. punkt wartowniczy, dzięki któremu człowiek może utrzymywać kontakt (raport) ze światem zewnętrznym. Sen z punktem wartowniczym będzie częściowy. Ale faktem jest, że każdy sen jest częściowy, w każdym śnie mózg pracuje tak, jak pracuje serce, płuca i inne narządy kontrolowane przez ten sam mózg.

Dlaczego Hypnopedia zwykle nie jest męcząca

Tak więc prosta praca, zapamiętywanie słów, na przykład podczas snu, odbywa się sama, bez konieczności kontroli ze strony świadomości. Jednocześnie nie dość, że nie męczymy się podczas pracy, to jeszcze odpoczywamy, wysypiamy się… Niestrudzenie nie jest cechą uczenia się we śnie. To cecha poprawne wykonanie jakąkolwiek rutynową pracę. Właściwie zorganizowana praca nie męczy, ale przynosi odpoczynek. Podczas snu trudniej jest czynić zło, czyli walczyć z nim własną naturę więc zmęczenie snem jest mniej prawdopodobne. Jest to możliwe, jeśli osoba nadal przyjmuje niewłaściwe podejście do snu.

Chociaż zmęczenie nie występuje, to jednak od pewnego momentu czujemy, że z lekcji wystarczy. W prawdziwym życiu czujemy to samo poprawna praca(a jeśli jest źle, to czujemy to jeszcze przed rozpoczęciem pracy). Pojawia się poczucie pełni informacji, na które trzeba dać czas na spotkanie... Dla początkującego może wystarczyć 15 minut. Doświadczona osoba może zrobić tyle, ile chce ...

podwójna prędkość

Pracowałem z magnetofonem, który mógł kopiować płyty z podwójną prędkością (a zatem odtwarzać z podwójną prędkością).

Słowa odtwarzane z podwójną prędkością są nieco trudniejsze do usłyszenia, zwłaszcza na początku. Ogólnie rzecz biorąc, podwójna prędkość bardzo szybko przestaje być postrzegana jako podwójna. W związku z tym wskaźnik uczenia się wzrasta 2 razy lub więcej. Dlaczego więcej? Ponieważ przerwy, podczas których materiał jest zapomniany, są zmniejszone.

Materiał nagrany w pośpiechu odbierany jest jako zbyt szybki i męczący w pracy. Materiał nagrany wolno odbierany jest spokojnie nawet przy podwójnej prędkości – podwójnej prędkości po prostu się nie zauważa. Najwyraźniej subiektywna szybkość zależy nie tyle od rzeczywistej szybkości, ile od proporcji pauz i wymowy, gwałtowności mowy i innych podobnych momentów.

Fiszki, podwójna rotacja i nauka przez sen

Dlaczego ostatecznie odmówiłem zapamiętywania słów według takiego systemu? Ponieważ praca z kartami w podwójnej rotacji okazała się bardziej efektywna.

Czy można połączyć naukę przez sen z podwójną rotacją? Jest to możliwe, ale dyktowanie zajmie tyle samo czasu, ile potrzeba na zapamiętanie. Oznacza to, że ma to sens tylko wtedy, gdy z podyktowanego materiału korzysta wielu użytkowników, a nie tylko ten, który go podyktował. Lub, jeśli „karty” zostaną posortowane i odczytane na głos przez program komputerowy…

Programy komputerowe można znaleźć na naszej stronie internetowej w dziale Poradniki. Minisłownik automatycznie wypisuje z tekstu nieznane słowa. Przeciągnij plik do słownika - słownik wszystkich słów lub tylko nowych słów jest gotowy. Wgrałem słownik na Mnemocards - uczysz się we śnie w trybie podwójnej rotacji...

Staram się nie zasnąć podczas zapamiętywania słów: łapię słowa nie tylko ze słuchu, ale także śledzę ich pisownię. Robię to całkiem naturalnie w półśnie, od czasu do czasu otwierając oczy. Jakoś zasnąłem, a kiedy się obudziłem, pomyślałem, że wszystko zostało zapomniane, że połączenie zostało utracone… Ale kiedy wróciłem do słów, ze zdziwieniem rozpoznałem je jako znajome.

Nauka słów podczas snu nie jest łatwą sztuką. Ale sam Bóg nakazał słuchać audycji radiowych.

Słuchanie radia

Ale zostawmy zapamiętywanie słów. Słuchanie audycji radiowych przez sen to świetna praktyka językowa. Niekoniecznie we śnie - w półśnie jest to możliwe (a nawet na jawie). Metoda jest odpowiednia dla tych, którzy już potrafią czytać bez słownika, a podczas czytania rozumieją, co się mówi, nawet jeśli dość często pojawiają się nieznane słowa.

BBC nadaje 24 godziny na dobę i wszystko jest w języku angielskim. Na innej częstotliwości BBC część czasu jest nadawana w języku rosyjskim. NPR - 24 godziny na dobę amerykański angielski…

Transfery powtarzają się co jakiś czas, stopniowo zastępowane nowymi - wystarczy podwójna rotacja, najlepsza opcja do nauki. Zawsze aktualne i ciekawe.

Jakość odbioru powinna być dobra. Mam antenę satelitarną. Nie oglądam programów telewizyjnych, ale słucham audycji radiowych. Słuchawki w nocy. W najgorszym przypadku w nawach moskiewskich można sobie poradzić ze zwykłym radiem dobre przyjęcie na falach średnich, ale już na przedmieściach jakość odbioru bardzo wyraźnie spada. Słuchawki muszą być Wysoka jakość- tutaj nie ma zgody na żadne kompromisy.

We śnie zachowuję percepcję na poziomie dźwięków, słów, fraz, zdań. Czasami mowa angielska osadzona w snach. Potem marzę o mężczyźnie, który mówi pewnie po angielsku i czuję, że wydaje mi się, że go rozumiem, ale nie mogę zrozumieć, o czym on mówi… Oznacza to, że pełne zrozumienie nie jest jeszcze obecne. Czasami sen rysuje obrazy na podstawie słuchanych tekstów.

Jeśli czuję, że nasłuchałem się wystarczająco, wyłączam, nie forsuję psychiki.

Zasypia pod studnią radiową. Dla niektórych hipnopedia może być lekarstwem na bezsenność. Wielu zasypia pod radiem, ale najczęściej pod swoim, pod swoim.

Nieco przesadzając, powiedzmy: aby opanować język obcy, trzeba przejść przez siebie gigabajt „rozpoznanego” tekstu (tysiąc grubych książek). Na szczęście angielski jest językiem dynamicznym i dynamicznym – dwa razy szybszym niż rosyjski. Słuchanie jest nieodzowne. Dlaczego nie robić tego we śnie?

Postęp w języku

I oczywiście proces przyswajania języka nie powinien ograniczać się do słuchania. Teksty trzeba od czasu do czasu przeczytać. Na przykład nowe słownictwo jest przyswajane w trakcie czytania. W trakcie lektury możemy wybrać własne tempo pracy z materiałem. I tutaj ważne jest, aby się nie spieszyć ...

Nawet osoba, która potrafi czytać bez słownika, na początku słuchając prawie nic nie rozumie - tylko pojedyncze słowa. Z czasem „rozpoznane” słowa zaczynają pojawiać się coraz częściej. Następnie rozpoznawane są poszczególne zdania. Potem przychodzi zrozumienie, o co toczy się gra. Następnie pełne zrozumienie, z wciąż trudnym zapamiętywaniem. Wreszcie pełne zrozumienie i zapamiętanie...

Analizator działa samodzielnie. Kto rozumie, nie może już samowolnie wyłączyć rozumienia (ta sztuczka jest dostępna tylko dla joginów).

Zdolność analizatora nie pojawia się nagle. Rozwój analizatora to proces czasochłonny. To jest jak proces wzrostu drzewa, który można spowolnić, ale czy można go sztucznie przyspieszyć? Po jakim czasie teksty zrozumiałe podczas czytania stają się dobrze zrozumiałe również ze słuchu? Może rok... Nie mogę jeszcze powiedzieć na pewno z powodu mojego bardzo stopniowego wchodzenia w praktykę hipnopedyczną. Zdecydowanie mogę powiedzieć, że hipnopedia działa.

Poziomy zrozumienia

Podczas słuchania tekstu istnieją 4 poziomy zrozumienia:

1. Fonetyka jest rozpoznawana
2. Słownictwo i gramatyka są rozpoznawane, ale znaczenie nie jest uchwycone
3. Wszystko jest zrozumiałe, ale nie zapamiętane
4. Wszystko jest zrozumiałe i zapamiętane

Możesz oczywiście dokonać wyjaśnień, rozróżnić podpoziomy na każdym poziomie ...

Wystarczy, że we śnie przećwiczy się analizator, zapewniający zrozumienie na poziomie słownictwa i gramatyki. Nie oczekuj, że po wysłuchaniu we śnie nauczysz się mówić. Nauczysz się postrzegać ze słuchu - nic więcej. Ale ta umiejętność też się przyda.

Nie we śnie, więc podczas zasypiania

Nawet jeśli połączenie zostanie całkowicie utracone podczas snu, wystarczy, że słuchałeś podczas zasypiania. Bez względu na to, co ktoś mówi, jeśli chcesz opanować język, prędzej czy później będziesz musiał słuchać prawdziwych audycji radiowych. Przed pójściem spać nie jest na to zły czas. I półśnie nie jest źle, ale jest to możliwe we śnie.

Uniwersytet Rosyjskiej Akademii Edukacji

Wydział Języków Obcych

Zaoczny

Rej. nr 0600063/39

Filatowa Olga Iwanowna

4 rok, 8 semestr

Temat abstrakcyjny:

Zalety i wady

hipnopedyczna metoda nauczania

UD: Nowoczesne metody uczenie się

języki obce

Moskwa 2010

1. Wprowadzenie………………………………………………….3

2. Pierwsze próby wykorzystania hipnopedii jako metody nauczania.... .4

3. Zalety metody nauczania hipnopedycznego………………………8

4. Wady hipnopedycznej metody nauczania………………………10

5. Zakończenie……………………………….………………………………….…………………………………11

6. Referencje………………….………………….……………………………12

Wstęp

Hypnopedia (gr. hypnos – sen, gr. payeia – nauka), trening snu – metoda uczenia się podczas naturalnego snu, polegająca na słuchaniu głosu hipnotyzera lub nagrywaniu go podczas snu.

Sen jest zjawiskiem uniwersalnym. Ile snu potrzebujesz, aby mózg w pełni zregenerował siły? Większość wytycznych medycznych zaleca 6 do 8 godzin snu dla dorosłych. trzeci życia. Czas potrzebny na zaśnięcie wynika częściowo z przyzwyczajenia. Wiadomo, że wybitne postacie w polityce, nauce i sztuce (Bechterew, Goethe, Schiller, Napoleon, Cezar, Churchill) poświęcały na sen nie więcej niż pięć godzin dziennie. Naukowcy od dawna zastanawiali się, czy czas snu można wykorzystać do poprawy pamięci i zapamiętywania.
Wykorzystanie snu do zdobywania wiedzy było praktykowane od starożytności. W świątyniach starożytnych Indii mnisi buddyjscy szeptali starożytne teksty święte księgi swoim uczniom. Następnie tę metodę nazwano hipnopedią. Jest to metoda uczenia się podczas naturalnego snu, a nie hipnoza.

Pierwsze próby wykorzystania hipnopedii jako metody nauczania

Hipnopedia została wynaleziona w latach 30. I chociaż jego mechanizmów nie można przypisać telepatii, to jednak hipnopedia jest najbardziej bezpośrednio związana z telepatią, ponieważ sugestia we śnie podatna na sugestię nie różni się od pozazmysłowego postrzegania informacji przez niego podczas czuwania. We śnie osoba nie widzi, nie słyszy, nie dotyka, nie wącha, chociaż w rzeczywistości wszystkie jego zmysły działają, ale tylko w zredukowanych trybach podzmysłowych (nieświadomych). Osoba jest bardzo wrażliwa we śnie, ale reaguje na bardzo słabe sygnały, podczas gdy w ciągu dnia na silne.

W niepublikowanych notatkach A.A. Ukhtomsky'ego znajduje się niezwykłe wyrażenie - „wzrost korowy podczas snu”. Słynny fizjolog uważał, że jedna z form normalnego snu jest specjalnie zaprojektowana przez naturę do samokomunikacji, do twórczego dialogu ze sobą, do samorozwoju. Jeśli w tej fazie dana osoba dostrzega niektóre Nowa informacja, łatwo się jej nauczy i mocno zapamięta, automatycznie włączając ją do swoich programów życiowych.

Pierwszy Badania naukowe hipnopedia została przeprowadzona przez Piotrogrodzkiego psychologa A. M. Svyadoshcha, który w 1936 roku obronił swoją tezę na temat: „Percepcja mowy podczas naturalnego snu”. W latach 30. modnym obszarem badań stał się trening snu za granicą. We śnie sygnalistów wojskowych uczono alfabetu telegraficznego, studentów - języka obcego, więźniów w więzieniu - przestrzegających prawa.

W ZSRR eksperymenty hipnopedyczne zaczęły być przeprowadzane w latach 60. przez psychologów-fizjologów V.P. Zukhar, L.A. Bliznichenko, I.P. Puszkin i inni. Największy sukces odniósł jednak bułgarski psychiatra Gieorgij Łozanow, który wynalazł metodę sugestopedii – przyspieszonej nauki języków obcych w stanie sennego relaksu – stanu senności, który pojawia się pod wpływem sugestii nauczyciela języka prowadzącego zajęcia. sesja.

Pojawiła się nadzieja, że ​​to właśnie hipnopedia będzie w stanie zapewnić szybki postęp w rozwoju społeczeństwa. W końcu czas, który dana osoba spędza na śnie, stanie się owocny. Wtedy wielu, słysząc o cudownych możliwościach tej metody, zaczęło eksperymentować na sobie.
W większości przypadków szkolenie odbywało się według następującego schematu: informacje niezbędne do zapamiętania były wcześniej rejestrowane na magnetofonie (takimi informacjami mógł być kurs język obcy). Następnie za pomocą specjalnych urządzeń zadbali o to, aby magnetofon automatycznie włączał się podczas snu.
Urządzenie zostało zaprogramowane w taki sposób, że po chwili pracy magnetofon automatycznie się wyłączał. Czas trwania jednego odsłuchu wynosi od 40 do 60 minut. Każda lekcja była słuchana 5-10 razy. Ta metoda okazała się szczególnie skuteczna w ustalaniu jednorodnych informacji (zapamiętywanie obcych słów, formuł, alfabetu Morse'a).
Zauważono, że czas nauki języka obcego za pomocą hipnopedii skraca się 3-4 razy.

W latach 70. i 80. przeprowadzono wiele prac badawczych w dziedzinie hipnopedii. Na przykład eksperymenty dotyczące nauki języka obcego podczas naturalnego snu, które przeprowadzono pod kierunkiem profesora L.A. Bezliczenko.

Należy zauważyć, że stosowanie hipnopedii jest zalecane tylko wtedy, gdy metody nauczania są dobrze znane. Technika hipnopedii obejmuje Następujące punkty w szkoleniu i edukacji:
- organizacja stanowiska pracy i wyposażenie go w specjalny sprzęt;
- programowanie materiału;
-poprawne nagrywanie materiału edukacyjnego na magnetofon i monitorowanie snu podczas treningu;
- kontrola nad przyswajaniem materiału po zajęciach;
- nadzór lekarski ogólne warunki student przed i po zajęciach.

W dzisiejszych czasach hipnopedia jest uważana za jedną z możliwych metod nauczania, którą można stosować wraz z innymi, jeśli istnieją specjalne pomoce i odpowiednia sugestywność uczniów (która jest ustalana w wyniku specjalnych testów). Stosowanie hipnopedii na szeroką skalę jest obecnie mało wskazane, jednak rozsądne włączenie elementów hipnopedii do systemu intensywnych szkoleń jest jak najbardziej uzasadnione.

Istnieją pewne kontrowersje wśród naukowców zajmujących się hipnopedią. Niektórzy uważają hipnopedię za naukę polegającą na wprowadzaniu informacji do pamięci człowieka podczas naturalnego snu, inni - podczas snu. sztuczny sen, tj. rozważ hipnopedię jako wynik szczególnego zastosowania hipnozy, farmakologii lub elektrosnu.

V.L. Raikov, psychoterapeuta, z pewnością zdołał to udowodnić kluczowy punkt nie jest snem, a właściwie stanem hipnozy, który może wystąpić w momencie zasypiania. Ale stan hipnotyczny w przypadku hipnopedii nie powstaje jakościowo. V.L. Raikov przeprowadzał eksperymenty ze studentami, gdy zamiast snu stosowano pełnoprawną sesję hipnozy. Okazało się, że po sesji hipnozy z odpowiednimi sugestiami produktywność zapamiętywania znacznie wzrosła w porównaniu z sesją hipnopedii. Studenci po hipnozie przez półtorej godziny byli w stanie zapamiętać długi czas ponad 100 - 200 nowych obcych słów! W ten sposób udowodniono, że najbardziej celowe jest stosowanie nie sesji hipnopedii z wyrażaniem informacji podczas snu, ale stanu hipnotycznego z sugestiami posthipnotycznymi i późniejszym aktywnym zapamiętywaniem informacji w stanie czuwania.

Zalety metody nauczania hipnopedycznego

Możliwość uzyskania wiedzy we śnie i umiejętność ujawnienia tej wiedzy na jawie nazywa się hipnopedią, która polega na sugestii kierowanej do umysłu, biernie wchłaniającej tę wiedzę z maksymalnym odprężeniem. Powstaje pytanie: „Jak można pamiętać to, czego świadomość nie uchwyciła?” Tak, to jest naprawdę niemożliwe i dlatego podczas sugestii, kiedy ciało jest całkowicie zrelaksowane, pozostaje tylko jeden przebudzony świadek - słuch, a dzięki temu świadkowi informacja prześlizguje się przez analityczne zdolności świadomości i pogrąża w podświadomości, gdzie jest przechowywane do czasu zgłoszenia. Podświadomość jest naturalnym i spontanicznym magazynem wszystkich informacji, wrażeń i zjawisk, których nawet nie jesteśmy świadomi.

Na przykład słuch, niezależnie od naszej woli, zapisuje wszystko, co słyszymy i każdy dźwięk, w ogromnych bankach pamięci w korze mózgowej. Tutaj, jakby w wirtualnej przestrzeni komputera, przechowywana jest cała dźwiękowa biblioteka dźwięków iw każdej chwili może ona zostać zrealizowana naszą wolą. Każdy drobny bodziec może wywołać znaczące przeżycie, czające się w podświadomości. Na przykład, kiedy słyszymy bardzo znajomą melodię, możemy od razu przywołać całą serię wrażeń związanych z tą melodią, nawet jeśli te wrażenia są związane z naszym dzieciństwem.
Amerykańscy psychologowie z University of Florida przeprowadzili eksperyment dotyczący nauczania języka obcego. Przez 5 dni 20 śpiącym studentom odtwarzano nagrania audio rosyjskich słów z tłumaczeniem na język angielski (żaden z nich nie znał wcześniej rosyjskiego). Monitory zarejestrowały odczyty EEG i stwierdziły, że w porównaniu ze zwykłą zapamiętywalnością wynoszącą 13%, poziom wzrósł do 30%, a nocą poziom wzrósł z 10% w ciągu pierwszych trzech nocy do 17% w ciągu ostatnich dwóch nocy, co świadczy o wzroście efektywności nauki przez sen.
Współczesne dzieci żyją w dobie audio-wideo i ogłuszone radiem, telewizją, komiksem, kinem, tracą zdolność wyrażania siebie poprzez własne funkcje autoprodukcji. Przygnębiający wpływ niezliczonych obrazów atakujących umysły dzieci ze świata zewnętrznego powoduje zahamowanie rozwoju wewnętrznych zdolności duchowych, przytępienie intuicyjnego czucia. Następuje proces stereotypizacji zdolności ejdetycznych i wewnętrznej świadomości dzieci.
Nauczyciele szkolni coraz częściej stosują metodę nauczania hipnopedycznego w celu poszerzenia możliwości uczniów oraz pogłębienia receptywności i pamięci, co budzi w uczniach radość i pewność siebie.
Wszystkie te eksperymenty i innowacje w praktyce nauczania wskazują, że rotacja świadomości i wizualizacja bardzo sprzyja relaksacji, jako gwarant niewyczerpanych możliwości człowieka. Nowa metoda uczenie się eliminuje zmęczenie i nudę, które są nieodłącznymi towarzyszami dawnych form uczenia się. Swobodna atmosfera uwalnia studentów i ujawnia w każdym z nich naturalną chęć samodyscypliny, budząc zainteresowanie nowością i nowymi doświadczeniami.

Sen zajmuje około jednej trzeciej życia człowieka. Większość naukowców zgadza się, że sen zwyczajna osoba powinien trwać 7-8 godzin. Ale są wyjątki, na przykład historia zna fakt, że słynny fizyk Nikola Tesla spał tylko 2 godziny dziennie, podczas gdy osiągnął wielki sukces w nauce. Jednak aby w pełni się zrelaksować i nabrać sił na cały następny dzień, większość ludzi potrzebuje snu co najmniej 7 godzin na dobę.

Jeśli policzysz, ile godzin dana osoba śpi w swoim życiu, to z uzyskanych liczb oczy pracoholików wspięją się na ich czoła, ponieważ ten czas można poświęcić na pracę lub szkolenie. Ten problem zaczął niepokoić ludzi wiele wieków temu. Wiadomo, że w starożytnych Indiach i Chinach mnisi z powodzeniem stosowali nieznaną technikę nauczania podczas naturalnego snu. Światowa społeczność naukowa zaczęła aktywnie interesować się tym zjawiskiem dopiero na początku XX wieku. W 1923 roku w USA D.A. Finney po raz pierwszy przeprowadził oficjalne badania nad percepcją informacji podczas snu, których wyniki opublikowano. Ale wyniki eksperymentów były raczej niejednoznaczne. Nazywa się proces uczenia się we śnie hipnopedia.

Po 13 latach zainteresowanie hipnopedią dotarło także do ZSRR. w 1936 r. Svyadoshchev zaangażował się w aktywne badania nad możliwością uczenia się człowieka podczas naturalnego snu. Wyniki pierwszych eksperymentów były całkowicie negatywne - badani nie pamiętali niczego, co czytano im podczas snu. Co więcej, badani, którzy zostali obudzeni we śnie na krótki okres czasu, aby przeczytać im krótki fragment tekstu, całkowicie zapomnieli wszystko, co zostało im przeczytane w ciągu kilku minut nocnego czuwania. Często nawet nie pamiętają, że obudzili się w nocy.

Po pewnym czasie stało się jasne, że aby odbierać informacje podczas snu, uczestnicy eksperymentu muszą najpierw przejść kurs trening autogenny. Badani, którzy ukończyli ten kurs, kładąc się spać, inspirowali się, aby pamiętać, co będzie im czytane podczas snu. Wyniki tych przedmiotów były pozytywne. Zaczęli zapamiętywać to, co im czytano podczas snu. Informacje usłyszane przez osoby badane podczas snu często przekształcały się w sny, podczas gdy osoba badana mogła być albo bezpośrednim uczestnikiem wydarzeń zachodzących w jego śnie, albo zewnętrznym obserwatorem. Ważna rola grał wiek i cechy psychofizyczne konkretnego podmiotu. Podczas eksperymentów A.M. Swiatoszczew, godz różni ludzie wyniki sesji hipnopedii były różne: niektórzy badani szybko zapominali informacje wyuczone we śnie, inni nawet po 8 latach potrafili krótko powtórzyć tekst, który usłyszeli podczas sesji hipnopedii. Niektórzy badani czuli się zmęczeni po eksperymentach, inni nie odczuwali różnicy między normalnym snem a sesjami hipnopedii. Niektórzy uczestnicy byli lepsi w zapamiętywaniu obcojęzyczne słowa, inne - różnego rodzaju tablice (w szczególności alfabet Morse'a został dość szybko przyswojony przez wiele osób eksperymentalnych). Ktoś zaczął zapamiętywać informacje dopiero trzeciego dnia eksperymentów, a ktoś po pierwszej sesji był w stanie powtórzyć to, co usłyszał w nocy.

po godz. Svyadoshchev, inni naukowcy (C. Simon, V. Raikov) również badali hipnopedię, ale pytanie, czy bezpieczne jest stosowanie techniki treningowej podczas snu dla umysłowych i zdrowie fizyczne człowieku, do tej pory nie został zamknięty. Otwarta jest również kwestia mechaniki działania hipnopedii, ponieważ nadal nie jest do końca jasne, w jaki sposób zachodzi zapamiętywanie tego, co słyszy się podczas snu, ponieważ mózg w tym czasie nie wykazuje aktywności, która jest obecna podczas normalnego czytania lub słuchanie informacji w stanie czuwania. Pojawiły się sugestie, że zapamiętywanie następuje dzięki tzw. „wartownikowi”, ale później w środowisku naukowym zaczęła dominować opinia, że ​​„wartownik” nie może zapewnić tak silnej pracy intelektualnej, jaka jest niezbędna do przyswojenia informacji .

NA ten moment Powszechnie wiadomo, że hipnopedia nie może zastąpić proces klasyczny uczenia się, może być skuteczny tylko we wzmacnianiu informacji zdobytych podczas czuwania.

Z jednej strony, gdyby okazało się, że nauka podczas snu jest bezpieczna dla zdrowia i powstała skuteczna metoda hipnopedii, zmieniłoby to życie ludzkości, ponieważ każdy człowiek miałby codziennie około 7 godzin więcej czasu na otrzymywanie informacji , co niewątpliwie przyspieszyłoby rozwój nauki i postęp ludzkości. Z drugiej jednak strony niedostateczna znajomość tego zjawiska, zbyt duża zależność wyników od subiektywnych wskaźników jednostki oraz możliwość zaszkodzenia psychice nie pozwalają na szerokie wykorzystanie hipnopedii. W końcu, jeśli myślisz logicznie, sen nie może być dany takiej osobie, a na pewno nie jest zbędny w jego życiu. Sen to stan konieczny Ludzkie ciało, w którym powinien przebywać około 7-8 godzin dziennie, co oznacza, że ​​bez snu normalna wydolność człowieka jest niemożliwa. A jeśli nauka podczas snu jest jeszcze możliwa, to z pewnością zjawisko to będzie badane przez naukowców i być może kiedyś będziemy mogli czytać książki, uczyć się wierszy i studiować prace naukowców bezpośrednio podczas naturalnego zdrowego snu.

Sztuczne metody poszerzające możliwości pamięci (hipnopedia, środki farmakologiczne)

Ta sekcja nie ma na celu podania jakichkolwiek zaleceń dotyczących stosowania opisanych metod, ponieważ są one dość złożone, a poza tym bezpośrednio odnoszą się do komponentu somatycznego człowieka, a zatem, jeśli są stosowane niewłaściwie, mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego poniższe informacje mają charakter wyłącznie informacyjny, a bardziej szczegółowe informacje na temat opisanych technik można znaleźć w specjalistycznej literaturze.

Hipnopedia

Hypnopedia (z gr. ύπνος – sen i παιδέα – nauka) to metoda uczenia się podczas naturalnego snu. Przypuszcza się, że był używany w świątyniach starożytne Indie kiedy mnisi buddyjscy szeptali swoim uczniom teksty starożytnych świętych ksiąg. Odrodzenie metody nastąpiło w pierwszej połowie XX wieku. W 1936 r. radziecki naukowiec A. M. Svyadosh udowodnił, że podczas snu człowiek może postrzegać i zapamiętywać informacje, ale nie są one zniekształcone i, co najważniejsze, można je odtworzyć po przebudzeniu. Wielki wkład w odrodzenie metody wniósł profesor L. A. Bliznichenko, który dyrygował duża liczba eksperymenty mające na celu badanie cech mowy hipnopedycznej. Hypnopedia wykorzystywana jest głównie w nauczaniu języków obcych, choć nie jest to jedyny obszar jej zastosowania.

Oto podstawowe zasady metody hipnopedycznej:

2. Głośność mowy. Zwykły Mówienie nie pasuje, dużo lepiej szeptać. Przed zaśnięciem mowa powinna być głośna, następnie pięć minut po zaśnięciu głośność maleje i mowa jest ledwo słyszalna, a przed zakończeniem sesji głośność wzrasta (pewnie wciąż pamiętamy jeden z przepisów dotyczących organizacji procesu zapamiętywania, który powinien być początek i koniec więcej powtórzenia niż środek; tutaj liczbę powtórzeń zastępuje się zwiększeniem głośności dźwięku).

3. Szybkość mowy. Szybkość wymowy zapamiętanego materiału powinna być zwiększona o 10-15% w stosunku do zwykłego tempa mowy, czyli tempo mowy powinno wynosić około 160-170 słów na minutę.

Co jest potrzebne do nauki?

1. Miejsce pracy wyposażone w specjalny sprzęt. Pomieszczenie powinno być odizolowane od hałasu zewnętrznego i mieć korzystne warunki do spania (łóżko). Wyposażenie obejmuje monitory snu oraz urządzenie do odtwarzania dźwięku.

2. Zaprogramowane materiały, czyli prawidłowe nagranie materiału edukacyjnego na magnetofonie. Materiały edukacyjne powinien być w dwóch wersjach: drukowanej i dźwiękowej, między którymi nie powinno być żadnych rozbieżności. Materiał nagrany jest na okrągłej taśmie, dzięki czemu będzie stale powtarzany.

3. Kontrola nad przyswojeniem materiału po zajęciach (rano).

4. Kontrola medyczna za stan ucznia przed i po praktyce.

W ciągu dnia następuje pierwotne zrozumienie materiału, powstaje wrażenie na jego temat, w nocy następuje zapamiętywanie. Nauka snu ma cztery fazy:

Faza I. Uczeń nie śpi, działa pamięć wzrokowa, słuchowa, ruchowa (czyta, słyszy, głośno powtarza). Czas trwania - 15 minut (taśma pierścieniowa przechodzi 3-4 razy).

etap II Student tylko słucha materiału, zasypia. Czas trwania - 45 minut (taśma jest powtarzana 7-8 razy).

Faza III. Student śpi. Mowa w głośniku jest ledwo słyszalna (czas trwania - 15 minut (powtórzenie taśmy - 3-4 razy), po czym magnetofon się wyłącza i zaczyna się normalny sen.

Faza IV Magnetofon włącza się 30 minut przed przebudzeniem. Początkowo mowa jest prawie niesłyszalna (5 minut), następnie głośność stopniowo wzrasta (taśma jest powtarzana 3-4 razy).

Przy prawidłowym zastosowaniu metody uzyskuje się całkiem dobre wyniki. Na przykład studenci, którzy studiowali języki obce opisaną metodą na jednym z moskiewskich uniwersytetów, w ciągu semestru nauczyli się o 30% więcej obcych słów niż ich koledzy z klasy, którzy nie korzystali z hipnopedii. Hipnopedia okazała się skuteczna. Jednak niektórzy naukowcy kwestionują naturalność snu, jaki student przesypia podczas sesji. Uważają, że jest to raczej hipnoza, dlatego ostrzegają przed możliwymi szkodliwymi konsekwencjami tego nie do końca poznanego zjawiska.

Farmakologiczne metody poprawy pamięci

Wszystkie opisane powyżej metody wymagają pewnego wysiłku, podczas gdy metody farmakologiczne nie wymagają wysiłku, dlatego tak aktywnie prowadzone są poszukiwania „pigułki pamięci” (nawiasem mówiąc, taką rzekomo niedawno znaleziono w Indiach. Jest to wytwarzany z jednej z tutejszych roślin, łagodzi dolegliwości nawet u osób z chorobą Alzheimera). Z reguły substancji poprawiających pamięć jest trochę związki chemiczne które pobudzają aktywność komórki nerwowe. Wśród takich leków można wymienić kamfokinam - substancję zwiększającą wrażliwość komórek nerwowych na impulsy elektryczne. Zgodnie z wynikami badania odnotowano poprawę pamięci krótkotrwałej (szybkość liczenia u młodych ludzi wzrosła o 20%, au osób starszych - do 50%).

Uwaga, ponadto pozytywny wpływ alkaloidy (takie jak kofeina (w kawie) i teofilina (w herbacie)) na pamięć. Zapobiegają przedwczesnemu niszczeniu źródeł naturalnych energia komórkowa(cząsteczki cyklicznego monofosforanu adenozyny (AMP)), oszczędzając w ten sposób energię dla komórek aktywna praca. Ponadto wzrasta liczba wszystkich mediatorów; dzięki niektórym z nich nastrój wzrasta, co stwarza sprzyjające tło dla percepcji, przetwarzania, przechowywania i odtwarzania informacji.

Z chemicznego punktu widzenia ważny czynnik dobra pamięć to zbilansowana dieta. Jedzenie musi zawierać wystarczające ilości: białka, witaminy, magnez, wapń, kwas glutaminowy (suszone morele, buraki, daktyle, orzechy, fasola, zioła, kiełki pszenicy).

Powiedzmy też kilka słów o substancjach zaburzających pamięć. Tak zwane środki antycholinergiczne (antycholinergiczne) pogarszają pamięć. Zmniejszają ilość najważniejszego mediatora – acetylocholiny. Do tej grupy leków zalicza się atropinę, skolopaminę, metamizil itp. Objawiają się one pogorszeniem pamięci długotrwałej. Pogorszyć także pamięć napoje alkoholowe i palenie.

Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku wszelkiego rodzaju chemikaliów, które mogą zmieniać metabolizm, musisz być bardzo ostrożny. Mózg sam w sobie jest ogromnym laboratorium chemicznym produkującym setki różne substancje i zawsze dzieje się to w najbardziej odpowiednim momencie. Są to procesy tkwiące w człowieku genetycznie i zweryfikowane przez tysiąclecia filogenezy, dlatego chyba nie warto wciskać się w tak doskonały system. Z pomocą różnych chemikalia„Możemy zwiększyć płomień, ale nie możemy dolać oliwy do ognia”.

W poprzednich dziewiętnastu rozdziałach staraliśmy się wskazać różne drogi H

Hipnopedia. Nauka przez sen.

Studium uczenia się przez sen, rozdział z książki A. M. Svyadosha NEUROZY I ICH LECZENIE.

Sen, według I.P. Pavlova, jest stanem zahamowania kory mózgowej, schodzącej do jej podstawowych sekcji. Według współczesnych poglądów nie jest to całkowite zahamowanie, ponieważ około połowa neuronów mózgowych jest aktywna podczas snu. W rezultacie przychodzi sen funkcja aktywna wzgórzowo-korowy aparat synchronizujący mózgu.

Badania neurofizjologiczne przeprowadzone w ostatnie lata wykazali, że można wyróżnić dwa rodzaje snu: 1) normalny lub powolny sen, w którym w stanie pełnego spoczynku obserwuje się spowolnienie rytmu oddychania i czynności serca, a także pojawienie się powolnego fale na elektroencefalogramie; 2) paradoksalny lub szybki sen lub sen ze snami. Podczas tego snu obserwuje się szybkie ruchy gałek ocznych, zmienność, nieregularność objawów wegetatywnych (puls, oddychanie). Elektroencefalogram jest zbliżony do obserwowanego podczas czuwania, chociaż ma pewne cechy (błyski fal alfa w okolicy potylicznej mają częstotliwość mniejszą o 1-2 Hz niż podczas czuwania; wykrywana jest aktywność niskiego napięcia; błyski ostrych fal o częstotliwości 2 -3 na sekundę w Region centralny kory mózgowej, trwające kilka sekund i związane w czasie z szybkimi ruchami gałek ocznych). Podczas snu paradoksalnego obserwuje się sny.

Najprawdopodobniej podczas powolny sen następuje konsolidacja śladów, czyli ich przeniesienie do pamięci długotrwałej, a także zwolnienie pojemności pamięci RAM, podczas sen w fazie REM doświadczenia „reagowania”.

Sen paradoksalny przeplata się ze snem wolnym. Zastępuje go 4-5 razy w ciągu nocy i trwa każdorazowo 6-8, rzadziej 15-20 minut, zajmując około 20-25% całkowitego czasu snu behawioralnego. Pierwszy okres snu paradoksalnego występuje 45-90 minut po zaśnięciu. Ten rodzaj snu jest regulowany przez starożytne mechanizmy pnia mózgu. Przy jego pozbawieniu obserwuje się objawy neurotyczne. Zarówno zwykły sen wolnofalowy, jak i sen paradoksalny charakteryzują się „przerwaniem ciągłości strumienia świadomości”, z utratą zdolności do bycia świadomym miejsca, czasu i otoczenia. W snach zresztą doświadczenie innej sytuacji.

Pomiędzy stanami snu i czuwania istnieje cała gama przejść. Sen może być częściowy, a głębokość zahamowania snu jest różna. W związku z tym, według IP Pavlova, mogą powstawać różne stany hipnotyczne (fazy) (fazy wyrównujące, paradoksalne, ultraparadoksalne i narkotyczne). Podczas naturalnego snu często okazuje się, że śpiący jest wybiórczo wrażliwy na pewne bodźce, podczas gdy inne, nawet silniejsze bodźce mogą nie mieć zauważalnego efektu. Jest to możliwe w tych przypadkach, gdy podczas snu obszary czuwania tworzą „wartownik”. Dzięki niemu śpiący może utrzymywać kontakt - rapport (z francuskiego rapport - związek, połączenie, stosunek płciowy) z świat zewnętrzny. Naturalnie sen z „postuchem” będzie częściowy. Ponieważ zjawiska relacji są ważnym warunkiem wstępnym możliwości leczenia za pomocą sugestii podczas snu, zajmiemy się nimi bardziej szczegółowo.

Zjawiska relacji są charakterystyczne nie tylko dla człowieka. Występują również w królestwie zwierząt, jako biologicznie celowe. Pod tym względem zdolność do utrzymania punktu wartowniczego podczas snu, która powstała w procesie adaptacji organizmu do warunków otoczenie zewnętrzne, musiało zostać ustalone przez dobór naturalny. VN Speransky w następujący sposób wyjaśnił pochodzenie relacji: „Zwierzę stróżujące czujnie strzeże stada. W przypadku zbliżającego się niebezpieczeństwa emituje specjalny dźwięk, sygnał, i to wystarczy, aby całe stado było na nogach, gotowe do ucieczki, ochrony itp., w zależności od charakteru sygnału. Żadne inne odgłosy wypełniające las nie zakłócają snu stada. Między stróżem a stadem utrzymuje się kontakt. Gdyby nie on, stado by wyginęło”.

Interesującą obserwację podaje L. A. Orbeli: „Głowonogi ośmiornicy mają zmianę snu i czuwania. Kładzie się na dnie akwarium, obejmuje nogami, zamyka oczy i zasypia. Ale z ośmiu nóg zostawia jedną na służbie. Siedem nóg oplata się wokół ciała, a ósma sterczy i cały czas wykonuje ruchy obrotowe. Co ciekawe, jeśli podczas snu dotknie się jego torsu lub kończyny kijem, to się nie budzi, ale jeśli dotknie się łapy dyżurnej, budzi się, wydziela czarną farbę i generalnie wykazuje odpowiednią reakcję aktywną. Oczywiście podczas snu mięczaka utrzymywany jest posterunek wartowniczy, za pośrednictwem którego odbywa się kontakt (raport) ze światem zewnętrznym.

BN Birman był w stanie eksperymentalnie uzyskać sen ze zjawiskiem relacji u psów. W tym celu zwierzę produkowane odruch warunkowy do ściśle określonego tonu (do -265). Następnie zwierzę pogrążało się w głębokim śnie pod wpływem negatywnych, różnicujących, nieaktywnych bodźców. Teraz, pod wpływem tonu do -265, który wcześniej zawsze był połączony z karmieniem, zwierzę natychmiast się obudziło, podczas gdy prawie lub wcale nie reagowało na inne bodźce (gwizdanie, bulgotanie, mocne pukanie w drzwi). „Oczywiście” — zauważa B. N. Birman — „w zahamowanej korze mózgowej psa jeden punkt zachował pobudliwość, pozostał przytomny. Ten punkt, który reagował na ton do -265, zachowuje więc połączenie aparatów efektorowych z tym bodźcem, podczas gdy połączenie z resztą bodźców zewnętrznych zostało przerwane, wyłączone. Dzięki istnieniu takiego punktu wartowniczego sen mógł być głęboki, ale nie był pełny - był to sen z częściową jawą.

Dzięki obecności punktu wartowniczego podczas snu śpiący może utrzymywać kontakt ze światem zewnętrznym. Percepcja mowy podczas snu jest możliwa tylko wtedy, gdy istnieje punkt wartowniczy, przez który odbywa się relacja. Sen psa stróżującego może być naturalny, hipnotyczny i płytki narkotyczny, pozwalając na uzdrowienie sugestii.

SUGESTACJA W STANIE NATURALNEGO SNU

Zmęczona mama może spokojnie zasnąć obok dziecka i nie reagować na hałas dochodzący z ulicy, nawoływania czy pukanie z sąsiedniego pokoju. Wystarczy jednak, aby pojawił się najmniejszy szelest pochodzący od dziecka, które usłyszy i natychmiast się obudzi. Żołnierz może spać spokojnie bez budzenia głośne dzwięki strzelaniny, ale natychmiast się obudzi, gdy tylko usłyszy alarm wydany przez wartownika. Podobnie kapitan na statku może się obudzić, gdy tylko ucichnie monotonny stukot maszyny, a młynarz, gdy zatrzyma się młyn i ucichnie stukot kół. We wszystkich tych przypadkach podczas naturalnego snu istnieje punkt wartowniczy, przez który utrzymywany jest kontakt ze ściśle określonym bodźcem. Ten „punkt” jest zasadniczo złożonym systemem, który obejmuje urządzenie zapewniające odbiór sygnału, jego porównanie oraz mechanizm efektorowy, który może powodować całkowite lub niepełne przebudzenie.

Jak wykazaliśmy (1940), stanowisko stróżujące podczas naturalnego snu może wystąpić, jeśli osoba zasypia podczas słuchania mowy, a połączenie między nią a źródłem mowy jest nadal zachowane (zwłaszcza, jeśli zwroty „Śpij dobrze, nie obudź się... Posłuchaj i zapamiętaj słowa... Rano wszystko sobie przypomnisz...”) lub jeśli przed pójściem spać nastawia się na percepcję mowy, inspiruje się, że będzie spał i słuchał przemówienie bez budzenia się. Możliwe jest utworzenie punktu wartowniczego za pomocą innych metod, na przykład wstępnej sugestii w rzeczywistości lub we śnie hipnotycznym. Okazało się, że czasami możliwe jest nie tylko postrzeganie mowy (na przykład słów języka obcego), ale także przechowywanie jej w pamięci w postaci rzeczywistej lub ukrytej. W pierwszym przypadku człowiek może wysiłkiem woli urzeczywistnić, to znaczy przypomnieć sobie to, co spostrzegł, w drugim nie może, ale po przebudzeniu uczy się tego niezwykle łatwo.

Proces postrzegania mowy podczas snu nie jest realizowany. Badani nie zdają sobie sprawy, że słuchają mowy, która jest odbierana jako myśli, nie wiadomo, w jaki sposób dostały się do głowy, pojawiły się spontanicznie lub powstały zgodnie z logicznym przebiegiem działań rozgrywających się we śnie (A. M. Svyadoshch, 1940, 1962-1965 ) .

Według współczesnych poglądów podczas postrzegania w stanie czuwania sygnał z narządu zmysłu dostaje się do mózgu – korowej strefy projekcyjnej tego analizatora – i niesie informację o naturze podrażnienia. W tym samym czasie sygnał z narządu zmysłu wchodzi do formacji siatkowatej. Stąd impulsy są wysyłane „niespecyficzną” ścieżką z opóźnieniem kilku milisekund, aktywując korę. Podczas głębokiego naturalnego snu, a nawet w znieczuleniu sygnał dźwiękowy z narządów zmysłów wchodzi do kory mózgowej i powoduje reakcję na elektroencefalogramie. Jednak nie ma impulsów z formacji siatkowatej. Sygnał pozostaje izolowany, niepołączony z innymi częściami mózgu, a osoba po przebudzeniu nie może go zapamiętać. W końcu setki ludzi śpią w czasie, gdy ktoś coś mówi lub leci audycja radiowa, ale rano zwykle nie pamiętają, co zostało powiedziane podczas snu. Nie jest trudno uzyskać sygnał w korze mózgowej, trudno jest osiągnąć jego asymilację - możliwość reprodukcji po przebudzeniu1. To ostatnie okazało się niemożliwe podczas głębokiego snu (kiedy w elektroencefalogramie dominują fale wolne) i jest możliwe tylko w lekkim śnie.

Tak jak nie każda mowa odbierana w stanie czuwania, tak nie każda mowa odbierana podczas snu ma inspirujący efekt. Jeśli dla celów uczenia się we śnie (hipnopedia) bardzo ważne jest, aby to, co jest postrzegane, nie podlegało amnezji, to znaczy, aby po przebudzeniu osoba pamiętała, co była postrzegana podczas snu, to dla celów sugestii jest to nie wymagane. Wręcz przeciwnie, praktyka hipnoterapii pokazuje, że sugestie są szczególnie skuteczne, jeśli po przebudzeniu ulegają amnezji. Dotyczy to również sugestii podczas naturalnego snu. Dlatego technika sugestii podczas naturalnego snu różni się od techniki stosowanej w hipnopedii.

N. V. Vyazemsky, Burdon, Coué i inni próbowali leczyć dzieci sugestią podczas naturalnego snu, szepcząc śpiącemu frazy. Metoda ta była szczególnie rozpowszechniona w USA. Efekt sugestii podczas naturalnego snu często nie był gorszy od efektu głębokiej hipnozy. Dzieci czasami rozmawiają podczas naturalnego snu i można nawiązać z nimi kontakt werbalny. Jednak zwykle szybko się gubi, a próby zainspirowania ich czymś w tym stanie rzadko kończą się sukcesem. Generalnie trudno jest nawiązać kontakt z osobą śpiącą w naturalnym śnie.

Technika sugestii podczas naturalnego snu. Propozycje podczas snu są wykonywane cichym głosem, sugestywny ton. Najczęściej zaczynają się od słów: „Śpij głębiej, nie budź się. Zasypiaj coraz głębiej… Z każdym dniem czujesz się coraz lepiej, coraz lepiej… „Następnie następuje sugestia terapeutyczna, powtarzana z przerwami do 5 sekund kilka razy (seria sugestii). Przeplata się ze słowami „Śpij głębiej, głębiej… Z każdym dniem czujesz się coraz lepiej…” W trakcie sesji wykonuje się 5-6 serii sugestii. Możliwy różne opcje Techniki sugestii podczas snu.

Hypnopedia (nauka przez sen). Opcja 1. Siedzą na czele śpiącego. Dotykają jego palca i lekko go przytrzymują, aby nie obudzić śpiącego (jednocześnie zmniejsza się głębokość zahamowania snu u śpiącego). Następnie przez 2-3 minuty cichym szeptem, w rytmie oddechów, powtarzają słowa „Śpij głęboko, śpij głęboko”, po czym zaczynają nieco zwalniać rytm słów, a następnie przyspieszać o mały. Jeśli w tym samym czasie rytm oddechu śpiącego również zaczyna przyspieszać, to odpowiednio zwalniać, nawiązuje się kontakt i można przejść do propozycji terapeutycznych. Przed ich wykonaniem warto powiedzieć śpiącemu „Mój głos cię nie budzi, nie budzi,…śpij głębiej, głębiej i głębiej…”. W przypadku, gdy śpiący obudzi się podczas próby nawiązania kontaktu, można zastosować zwykłą technikę hipnotyzacji opisaną poniżej - najlepiej ze wszystkimi przejściami świetlnymi i sugestią początku snu za pomocą mowy. Nie zaleca się proszenia pacjenta o otwarcie oczu i skupienie wzroku na jakimkolwiek przedmiocie, ponieważ może to prowadzić do rozproszenia stanu prosonicznego, jeśli przebudzenie ze snu było niepełne. Niepewna reakcja przebudzonej osoby i jej oszołomienie tym, co się dzieje, bardzo utrudnia dorosłym, którzy nie są o tym wcześniej ostrzegani, zapadnięcie w hipnotyczny sen.

Hipnopedia. Opcja 2. Pacjentowi wyjaśnia się leczenie sugestią podczas snu w ciągu dnia. Tekst sugestii jest nagrywany na magnetofon, a początek (pierwsze 1-2 minuty) można odsłuchać w stanie czuwania, aby jeszcze bardziej osłabić reakcję orientacyjną (jeśli pacjent nalega, pozwala się mu wysłuchaj całego tekstu). Proponuje się umieścić magnetofon lub głośnik z niego w pobliżu głowy śpiącego na noc i włączyć go, gdy leży w łóżku i chce spać. Przy dźwiękach transmisji pacjent powinien zasnąć (po jej zakończeniu magnetofon jest wyłączany automatycznie lub przez osobę prowadzącą zabieg).

Na taśmie tekst jest zapisany w przybliżeniu w następujący sposób, pod wieloma względami przypominający formuły hipnotyzujące: „Śpij dobrze. Nie myśl o niczym innym. Do 30 zaśniesz. Raz…dwa…trzy…” itd. policz do 30 wolnym, monotonnym głosem – półszeptem, z przerwami 3-4 sekundowymi między słowami. „Śpij dobrze, nie budź się… Z każdym dniem czujesz się coraz lepiej…”, a następnie formuły sugestii terapeutycznych. Wymawiane są cichym, ale inspirującym tonem. Formuły są powtarzane z przerwami 3-4 sekund 5-6 razy. Po nim następują słowa: „Śpij dobrze, nie budź się. Każdego dnia czujesz się coraz lepiej ”, potem znowu pojawia się seria sugestii i tak dalej 5-10 razy. Kończy się: „Śpij dobrze głęboki sen. Rano poczujesz się wypoczęty i wypoczęty. Sesje uczenia się przez sen są powtarzane przez kilka kolejnych nocy.

Sugestia może być również wykonywana bezpośrednio przez lekarza bez użycia magnetofonu lub może być włączana i wyłączana przez asystenta lekarza. Nadchodzący sen naturalny łączy się z elementami snu hipnotycznego. Utrzymywany kontakt głosowy podczas zasypiania ułatwia percepcję mowy.

Hipnopedia. Opcja 3. Sugestię wykonuje się w nocy podczas pierwszych 15-40 minut snu, a następnie rano na 1-2 godziny przed przebudzeniem. Siadają w odległości metra od śpiącego (zwykle dziecka) i cichym głosem wypowiadają słowa: „Śpij głębiej, głębiej… Nie budź się”. Następnie słowa sugestii są powtarzane 20 razy. Na przykład dziecku z moczeniem nocnym mówi się: „Teraz możesz wstrzymywać mocz przez całą noc. Twoje łóżko jest zawsze suche i czyste. Jeśli dziecko się obudziło, przenieś sesję na następną noc. To, co postrzegane, ulega amnezji. U niektórych pacjentów z obsesyjne lęki lub myśli, lub osób cierpiących na zły nawyk, podczas snu może dochodzić do selektywnej percepcji sygnałów mowy skierowanych do ich „wrażliwego punktu”, podczas gdy asymilacja mowy o neutralnej treści może nie mieć miejsca. Należy ocenić, czy mowa była postrzegana na podstawie efektu terapeutycznego (kryterium nie jest wiarygodne). Czasami w tym celu można poprosić pacjenta o zapamiętanie pewnych słów, na przykład 10 rosyjskich słów, które są wielokrotnie powtarzane lub 2-3 frazy, które rysują scenę („Jesteś nad brzegiem morza ...”). Mówi: „Zapamiętasz te słowa. Możesz im powiedzieć rano”. Rano proponują wysłuchanie raz 20 słów, z których 10 słów czytanych podczas snu jest podanych w rozkładzie i porównują, które słowa są lepiej zapamiętywane (zwykle niemożliwe jest ich spontaniczne odtworzenie) lub dowiadują się, czy mowa postrzegane podczas snu znajdowało odzwierciedlenie we śnie. Niemożność odtworzenia wypowiedzi o neutralnych treściach nie przekreśla możliwości dostrzeżenia sugestii. Zapamiętywanie mowy podczas snu po sugestiach terapeutycznych może czasami ulec osłabieniu z powodu zakłóceń efekt terapeutyczny sugestia, więc jest niepożądana.

Hipnopedia. Opcja 4. Przedpołudniowe w trakcie sen hipnotyczny lub w rzeczywistości sugerują pacjentowi: „Dziś wieczorem zaśniesz na dźwięk mojego głosu i usłyszysz, co ci powiem. Będziesz spał i słyszał bez budzenia się, w innym przypadku zabieg przeprowadzamy jak w wariancie 3. Z kolejną modyfikacją pacjentowi sugeruje się wcześniej w ten sam sposób, że będzie spokojnie spał w nocy. We śnie usłyszy odliczanie do 12 i sugestie, które zostaną mu przedstawione. Następnie w nocy przeprowadza się leczenie, jak w wariancie 3, ale sesję rozpoczyna się od liczenia od 1 do 12. Rozważa się go cichym głosem, z prędkością około jednego słowa na sekundę. Korzystanie z konta ułatwia dostrajanie się do danego sygnału.

Zamiast wstępnej sugestii, wstępne dostrojenie do percepcji mowy można osiągnąć za pomocą autosugestii. Aby to zrobić, podmiot jest proszony, aby usiadł lub położył się w wygodnej pozycji i kilka razy w myślach powtórzył słowa: „Będę spać i słyszeć, spać i słyszeć, spać i słyszeć bez budzenia się”.

Autohipnoza jest skuteczniejsza, jeśli jest przeprowadzana w stanie odprężenia wywołanego treningiem autogennym.

Hipnopedia. Opcja 5. Pacjent zostaje przeniesiony ze stanu snu do stanu proso-nocnego, nawiązuje się z nim kontakt werbalny, następnie pozwala się mu ponownie zasnąć. Aby to zrobić, kładą rękę na głowie śpiącego, budzi się lekko i proponuje wykonanie najprostszych czynności (mówią: „Podnieś rękę… wyżej… wyżej. Śpij dalej… Śpij głębiej, głębiej…”). Następnie przechodzimy do propozycji uzdrawiania.

Sesje sugestii podczas naturalnego snu mogą być prowadzone zarówno indywidualnie, jak i zbiorowo. W naszej klinice V. A. Sukharev są one przeprowadzane zbiorowo w leczeniu pacjentów z przewlekłym alkoholizmem i nerwicami. Stosowana jest głównie opcja 5 metodyki. Zbiorowe sesje hipnoterapii w ciągu dnia są łączone ze zbiorowymi sesjami sugestii podczas naturalnego snu nocnego. W pokojach zainstalowane są głośniki. Sugestia realizowana jest poprzez odtworzenie nagrania dźwiękowego. Podczas zbiorczych sesji sugestii podczas naturalnego snu pacjentom z nerwicami zaszczepia się spokój i powszechność dobre zdrowie(„Z każdym dniem czujesz się coraz lepiej. Całkowicie spokojny. Nastrój wyrównany, dobry. Pełen wigoru, siły, energii”).

Do prowadzenia zbiorczych sesji sugestii podczas nocnego snu możemy polecić proponowaną wersję techniki, która nazywa się nyctosugestia (z greckiego „niktos” – noc i „sugestia” – sugestia). Przy jego pomocy wstępnie przeprowadzana jest sesja zbiorowej hipnoterapii lub sugestii budzenia, podczas której rozwija się „wartownik”, który zapewnia percepcję mowy podczas nocnego snu. Aby to zrobić, najpierw sugeruje się pacjentowi, że w nocy będzie spał bez budzenia się, ale przez sen usłyszy sygnał (policz do 12), a następnie słowa sugestii. W nocy włączany jest magnetofon z nagraniem głosu lekarza. Pacjent słyszy sygnał (policz do 12), a następnie frazy: „Śpij głębiej, nie budź się… Oddech jest równy, spokojny… Zasypiaj coraz głębiej…”. Następnie postępuj zgodnie ze słowami sugestii uzdrawiania. Podsumowując, pacjentowi sugeruje się, aby nadal spał w głębokim śnie.

W przypadku tego wariantu techniki w większości przypadków pacjenci kontynuują sen podczas sugestii bez budzenia się. Jeśli któryś z nich się obudzi, wówczas technika faktycznie przewiduje zahipnotyzowanie przebudzonej osoby, po czym następuje przeniesienie snu hipnotycznego w naturalny sen nocny.

Leczenie sugestią podczas naturalnego snu nie zawsze jest łatwe do wdrożenia. Czasami sen jest zbyt delikatny, powierzchowny i przebudzenie przychodzi łatwo lub reakcja orientacyjna jest bardzo wyraźna i potrzeba kilku powtarzanych sesji, aby ją wygasić. Czasami wręcz przeciwnie, sen jest zbyt głęboki i nie ma możliwości nawiązania kontaktu ze śpiącym. Bardzo szerokie zastosowanie metoda ta została znaleziona w leczeniu fobii i objawów histerii u dzieci. Jest również używany do zwalczania masturbacji, moczenia nocnego i niektórych złych nawyków u dzieci. W leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych u dorosłych, a także zjawiska nerwicy oczekiwania, czasami obserwuje się osłabienie. obsesyjne lęki i poprawę ogólnego samopoczucia (sugeruje się „nie myśleć o bolesny objaw; jeśli pamiętasz, nie martw się, bądź całkowicie spokojny…”).

PS Podczas snu łatwiej jest zapamiętać mowę, na przykład obce słowa, jeśli przeczytasz te słowa 1-2 razy przed pójściem spać lub ich wysłuchasz. Wtedy połączenia asocjacyjne, które powstały przed pójściem spać, z łatwością ożyją wraz z percepcją mowy podczas snu. Częściowo dlatego śpiącemu łatwiej jest zapamiętać mowę, jeśli usłyszy ją kilka razy: wiele sygnałów przyczynia się do odhamowania odpowiednich połączeń i ich większej siły.

PS PS Wśród ludzi panuje uporczywe przekonanie, że w stanie głębokiej hipnozy można zmusić człowieka do zabicia, a nawet więcej - można całkowicie zawładnąć umysłem zahipnotyzowanego. Trudno jest udowodnić lub obalić to stwierdzenie, ale możesz przynajmniej zrozumieć, jak to się dzieje, jeśli w ogóle się dzieje. Wkleiłem kilka fragmentów z filmu „Mandżurski Kandydat”, jak zawsze pełna technologia zombie została pozostawiona za kulisami, ale to, co już pokazano, wystarczy, aby zrozumieć istotę procesu „prania mózgu”.