Opieka lekarska nad studentami. Charakterystyka stanów występujących podczas wychowania fizycznego

Referaty

Kontrola medyczna, jej cele i zadania

Plan:

Zadania, treść, organizacja, formy i metody kontroli medycznej.
Charakterystyka morfofunkcjonalna cech wiekowych uczniów. Opieka medyczna nad uczniami, młodymi sportowcami, studentami, osobami w średnim i starszym wieku.
Opieka medyczna nad kobietami uprawiającymi wychowanie fizyczne i sport.
Ocena stanu zdrowia, rozwoju fizycznego i sprawności. Negatywne zjawiska w procesie szkolenia.
Kontrola antydopingowa.

Zadania, treść, formy, metody i organizacja kontroli lekarskiej.

W naszym kraju po raz pierwszy na świecie nadzór lekarski stał się obowiązkowy dla wszystkich sportowców i sportowców. System zabezpieczenia medycznego osób uprawiających kulturę fizyczną i sport nosi nazwę nadzoru lekarskiego w wychowaniu fizycznym.

Jako dyscyplina naukowa kontrola medyczna jest samodzielną gałęzią nauk medycznych zajmującą się badaniem stanu zdrowia, rozwoju fizycznego i możliwości funkcjonalnych osób systematycznie uprawiających ćwiczenia fizyczne i sport.

Kontrola medyczna jest ważnym ogniwem naukowego uzasadnienia teorii i praktyki rosyjskiego (sowieckiego) systemu wychowania fizycznego. Wraz z zespołem innych dyscyplin naukowych: fizjologii, biochemii i higieny ćwiczeń fizycznych, traumatologii sportowej nadzór lekarski stanowi medycynę sportową.

Głównym celem kontroli medycznej w wychowaniu fizycznym jest propagowanie efektywnego wykorzystania środków i metod wychowania fizycznego dla poprawy zdrowia, zwiększenia rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej ludzi pracy naszego kraju.

Zgodnie z tym do zadań kontroli medycznej należy:

monitorowanie stanu zdrowia, rozwoju fizycznego i wydolności osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i sport; monitorowanie prawidłowego stosowania środków i metod wychowania fizycznego z uwzględnieniem płci, wieku, stanu zdrowia i sprawności fizycznej osób, zapobieganie i eliminowanie negatywnych zjawisk w procesie treningu (przetrenowanie, przepracowanie itp.); nadzór nad stanem sanitarno-higienicznym miejsc pracy, zapobieganie kontuzjom sportowym oraz ich leczenie.

Obecnie wszelkie prace związane z organizacją, planowaniem i zarządzaniem kontrolą lekarską wykonują władze sanitarne. Kształcą także lekarzy-specjalistów kultury fizycznej w systemie instytutów doskonalenia zawodowego lekarzy i katedr wychowania fizycznego medycznego uniwersytetów (instytutów). Ogólną kontrolę nad organizacją opieki medycznej nad osobami uprawiającymi kulturę fizyczną i sport sprawuje Komitet Kultury Fizycznej i Sportu przy Radzie Ministrów Rosji (dawniej przy Radzie Ministrów ZSRR), który w tej pracy opiera się o Radzie Naukowo-Metodologicznej i Federacji Medycyny Sportowej. W ośrodkach regionalnych i dużych miastach działają przychodnie sportowe i medyczne, które bezpośrednio sprawują nadzór medyczny nad czołowymi sportowcami, zapewniają opiekę medyczną na najważniejszych zawodach, kontrolują stan sanitarny obiektów sportowych oraz kontrolują kontrolę medyczną w przedsiębiorstwach, placówkach oświatowych i sportowych organizacje. Kontrolę lekarską powierzono lekarzom miejskich i wiejskich placówek medycznych. W szkołach wyższych, wyższych szkołach sportowych, przy dużych obiektach sportowych i ośrodkach treningowych powstały dyspozytornie medyczne.

Główna forma w.c. - badanie lekarskie. Przeprowadzane są badania podstawowe, powtórne i dodatkowe. Inne formy wc to: obserwacja lekarsko-pedagogiczna podczas ćwiczeń fizycznych, kontrola sanitarno-higieniczna nad miejscami i warunkami prowadzenia zajęć kultury fizycznej i zajęć sportowych, profilaktyka urazów i zachorowań sportowych; opieka medyczna nad masowymi imprezami zdrowotnymi, kulturalno-fizycznymi i sportowymi: opieka medyczna nad obozami zdrowotnymi i sportowymi; prace sanitarne i oświatowe oraz upowszechnianie kultury fizycznej i sportu.

Badania lekarskie można przeprowadzić w laboratorium oraz w warunkach uprawiania sportu. Kompleksowe badanie lekarskie w laboratorium obejmuje następujące metody:

ogólnie przyjęty zestaw metod - analiza ogólna i sportowa, określenie rozwoju fizycznego, badanie fizykalne układów i narządów, połączony test czynnościowy, kliniczne badania krwi i moczu, elektrokardiografia, rentgenoskopia klatki piersiowej, rentgenogram serca; dodatkowy zestaw metod instrumentalnych.

W warunkach uprawiania sportu stosuje się metody: określania wpływu sesji treningowej za pomocą wskaźników tętna, częstości oddechów, ciśnienia krwi, dynamometrii, spirometrii. masa ciała i dodatkowe metody instrumentalne; testy z powtarzającymi się obciążeniami z wykorzystaniem wskaźników tętna i częstości oddechów, oznaczanie ciśnienia krwi, rejestracja zewnętrznych oznak zmęczenia, uwzględnianie wskaźników wydajności, uwzględnianie subiektywnych odczuć oraz dodatkowe metody instrumentalne.

Badanie lekarskie obejmuje wszystkich studentów uczelni wyższych i jest przeprowadzane zgodnie z instrukcją organizacji kontroli lekarskiej nad wychowaniem fizycznym studentów uczelni krajowych, wprowadzoną w życie w 1972 roku.

Na początku roku akademickiego studenci zobowiązani są do poddania się badaniom lekarskim, pomiarom antropometrycznym. Okresowe badania lekarskie osób uprawiających kulturę fizyczną i sport przeprowadzane są nie rzadziej niż raz w roku. Poszczególni uczniowie, zgodnie z zaleceniami lekarza lub nauczyciela, ponownie przechodzą badania lekarskie.

Charakterystyka morfofunkcjonalna cech wiekowych uczniów. Opieka medyczna nad uczniami, młodymi sportowcami, studentami, osobami w średnim i starszym wieku.

Ciało ucznia w swoich możliwościach anatomicznych, fizjologicznych i funkcjonalnych różni się od ciała osoby dorosłej. Dzieci są bardziej wrażliwe na czynniki środowiskowe (przegrzanie, hipotermia itp.) i gorzej znoszą przeciążenia fizyczne. Dlatego odpowiednio zaplanowane, rozłożone w czasie i złożoności zajęcia, przyczyniają się do harmonijnego rozwoju ucznia, a wręcz przeciwnie, wczesna specjalizacja, osiąganie wyników za wszelką cenę często prowadzi do urazów i poważnych chorób, hamuje wzrost i rozwój.

U dzieci w wieku szkolnym (7-11 lat) układ kostny wciąż nie jest wystarczająco silny, więc możliwość naruszenia ich postawy jest największa. W tym wieku często obserwuje się skrzywienie kręgosłupa, płaskostopie, zahamowanie wzrostu i inne zaburzenia.

Duże mięśnie rozwijają się szybciej niż małe, co utrudnia dzieciom wykonywanie drobnych i precyzyjnych ruchów, brakuje im koordynacji. Procesy pobudzenia przeważają nad procesami hamowania. Stąd - niewystarczająca stabilność uwagi i szybsze pojawienie się zmęczenia. W związku z tym uprawiając sport lub na lekcji wychowania fizycznego należy umiejętnie łączyć obciążenie pracą z odpoczynkiem.

W klasach podstawowych zapobieganie zmęczeniu jest szczególnie ważne. Potrzebujemy odpowiedniej codziennej rutyny, procedur temperowania (prysznic, spacery na dworze przy każdej pogodzie), zabaw, porannych ćwiczeń, w szkole – gimnastyka przed zajęciami, lekcje wychowania fizycznego, minuty wychowania fizycznego między lekcjami itp.

W wieku gimnazjalnym (12-16 lat) dzieci mają prawie ukształtowany układ kostny. Ale kostnienie kręgosłupa i miednicy nie jest jeszcze zakończone, obciążenie siłą i wytrzymałością jest źle tolerowane, dlatego duży wysiłek fizyczny jest niedopuszczalny. Nadal istnieje ryzyko skoliozy, opóźnienia wzrostu, zwłaszcza jeśli uczeń uprawia sztangę, skoki, gimnastykę itp.

Układ mięśniowy w tym wieku charakteryzuje się wzmożonym wzrostem (rozwojem) mięśni oraz wzrostem ich siły, zwłaszcza u chłopców. Poprawiona koordynacja ruchów.

Wiek ten wiąże się również z początkiem okresu dojrzewania, któremu towarzyszy zwiększona pobudliwość układu nerwowego i jego niestabilność, co niekorzystnie wpływa na zdolności adaptacyjne do stresu fizycznego i procesy rekonwalescencji. Dlatego przy prowadzeniu zajęć zalecane i konieczne jest ściśle indywidualne podejście do osób zaangażowanych.

W starszym wieku szkolnym (17-18 lat) kształtowanie się układu kostnego i mięśniowego jest prawie zakończone. Następuje wzmożony wzrost długości ciała, zwłaszcza podczas uprawiania gier (siatkówka, koszykówka, skoki wzwyż itp.), zwiększa się masa ciała, zwiększa się siła pleców. Intensywnie rozwijają się małe mięśnie, poprawia się dokładność i koordynacja ruchów.

Na wzrost i rozwój dzieci w wieku szkolnym znaczący wpływ ma aktywność fizyczna, odżywianie, a także procedury hartowania.

Z badań wynika, że tylko 15% maturzystów jest zdrowych, reszta ma jakieś odchylenia zdrowotne od normy. Jedną z przyczyn tego problemu jest zmniejszona aktywność ruchowa (brak aktywności fizycznej). Normą dziennej aktywności fizycznej uczniów w wieku 11-15 lat jest obecność (20-24)% pracy dynamicznej w planie dnia, czyli 4-5 lekcji wychowania fizycznego tygodniowo. W takim przypadku dzienne spożycie energii powinno wynosić 3100-4000 kcal.

Dwie lekcje wychowania fizycznego tygodniowo (nawet podwójne) rekompensują codzienny brak ruchu tylko o 11%. Dla prawidłowego rozwoju dziewcząt potrzeba 5-12 godzin tygodniowo, a chłopców - 7-15 godzin ćwiczeń fizycznych o różnym charakterze (lekcje wychowania fizycznego, przerwy na wychowanie fizyczne, taniec, aktywne zmiany, zabawy, praca fizyczna, poranna ćwiczenia itp.). Intensywność codziennych czynności powinna być odpowiednio wysoka (średnie tętno to 140-160 uderzeń/min).

Dużą rolę w monitorowaniu wzrostu, rozwoju i stanu zdrowia uczniów wraz z nauczycielem wychowania fizycznego (trenerem) przypisuje się pediatrze i pielęgniarce. Zadaniem kontroli medycznej jest ustalanie grup lekarskich do wychowania fizycznego i sportu, a następnie - stałe monitorowanie stanu zdrowia i rozwoju uczniów, dostosowywanie aktywności fizycznej, planowanie jej itp.

Pojęcie kontroli lekarskiej nie powinno ograniczać się tylko do badań lekarskich, badań instrumentalnych, jest znacznie szersze i obejmuje szeroki zakres czynności, a mianowicie:

kontrola stanu zdrowia i ogólnego rozwoju osób uprawiających kulturę fizyczną i sport;

obserwacje lekarsko-pedagogiczne na lekcjach wychowania fizycznego w trakcie treningów, zawodów;

egzamin ambulatoryjny osób zaangażowanych w sekcje szkolne;

opieka zdrowotna podczas zawodów szkolnych;

profilaktyka urazów sportowych na zajęciach i zawodach wychowania fizycznego;

profilaktyka i bieżąca kontrola sanitarna miejsc i warunków prowadzenia zajęć i zawodów;

konsultacje lekarskie w zakresie kultury fizycznej

i sport.

Ważnym elementem pracy szkolnego pracownika służby zdrowia jest kontrola lekarsko-pedagogiczna nad uczniami, która powinna obejmować wszystkie formy wychowania fizycznego w szkole – lekcje wychowania fizycznego, zajęcia sportowe, samodzielne zabawy na dużej przerwie itp. A co najważniejsze - określenie wpływu wychowania fizycznego na organizm ucznia.

Lekarz szkolny (lub pielęgniarka) określa intensywność lekcji wychowania fizycznego (na podstawie tętna, częstości oddechów i zewnętrznych oznak zmęczenia), czy rozgrzewka jest wystarczająca, czy przestrzegane są zasady podziału dzieci na grupy medyczne (czasem dzieci z pewnymi problemami zdrowotnymi są zawieszane w zajęciach, ale jeszcze gorzej, gdy pracują z dziećmi zdrowymi).

Lekarz (pielęgniarka) monitoruje przestrzeganie ograniczeń w zajęciach ucznia, który ma odchylenia w rozwoju fizycznym (naruszenie postawy, płaskostopie itp.).

Ważnym kierunkiem obserwacji lekarsko-pedagogicznych jest sprawdzanie realizacji zasad sanitarno-higienicznych w odniesieniu do warunków i miejsc prowadzenia zajęć wychowania fizycznego (temperatura, wilgotność, oświetlenie, pokrycie, gotowość sprzętu sportowego itp.), zgodności odzieży i obuwia, wystarczalności ubezpieczenia (przy wykonywaniu ćwiczeń na sprzęcie sportowym).

Intensywność obciążenia na lekcjach wychowania fizycznego ocenia się na podstawie gęstości motorycznej lekcji wychowania fizycznego, fizjologicznej krzywej lekcji na podstawie tętna i zewnętrznych oznak zmęczenia.

Efekt wychowania fizycznego jest minimalny przy zbyt małym obciążeniu, z długimi przerwami między podejściami do pocisków, gdy tętno jest poniżej 130 uderzeń na minutę itp.

Ponadto lekarz (pielęgniarka) i nauczyciel wychowania fizycznego powinni przed przyjęciem na zajęcia przebadać uczniów, którzy przebyli określone schorzenia. Obciążeniem testowym może być test krokowy, podnoszenie się na ławce gimnastycznej przez 30 sekund z liczeniem pulsu przed i po wynurzeniu. Nauczyciel wychowania fizycznego powinien znać termin przyjęcia na wychowanie fizyczne po chorobie.

Orientacyjne terminy zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego: angina - 14-28 dni, należy uważać na nagłą hipotermię;

zapalenie oskrzeli - 7-21 dni; zapalenie ucha - 14-28 dni; zapalenie płuc - 30-60 dni; zapalenie opłucnej - 30-60 dni; grypa - 14-28 dni; ostre zapalenie nerwu, rwa kulszowa - 60 lub więcej dni; złamania kości - 30-90 dni; wstrząs mózgu - 60 lub więcej dni; ostre choroby zakaźne - 30-60 dni.

Ważną formą pracy lekarza i nauczyciela wychowania fizycznego jest profilaktyka urazów sportowych podczas wychowania fizycznego. Głównymi przyczynami urazów wśród uczniów są: słaba rozgrzewka, awarie sprzętu i przygotowania miejsc do zajęć, brak ubezpieczenia podczas ćwiczeń na muszlach, wcześniejsze wznawianie zajęć przez ucznia, który zachorował, złe oświetlenie, niskie temperatura powietrza w hali i wiele innych powodów.

Aktywność ruchowa uczniów. Istnieje bezpośredni związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem dzieci. Ruch kluczem do zdrowia – to aksjomat. Pojęcie „aktywność ruchowa” obejmuje sumę ruchów wykonywanych przez człowieka w procesie życia.

W dzieciństwie i okresie dojrzewania aktywność ruchową można podzielić na trzy typy: aktywność w procesie wychowania fizycznego; aktywność fizyczna podczas treningu, aktywność społecznie użyteczna i zawodowa; spontaniczna aktywność fizyczna w czasie wolnym. Wszystkie te części są ze sobą ściśle powiązane.

Do kontrolowania aktywności ruchowej stosuje się synchronizację (określenie jej czasu trwania i rodzaju, z uwzględnieniem czasu trwania przerwy, odpoczynku itp.), Krokomierz (ruchy są liczone za pomocą specjalnych urządzeń - krokomierzy) itp. Krokomierz jest przymocowany do pas i zgodnie z odczytem licznika określ liczbę kilometrów przejeżdżanych dziennie. Za granicą opracowano krokomierze elektryczne wbudowane w podeszwę buta. Przy każdym dotknięciu ziemi w specjalnym urządzeniu generowane są sygnały elektryczne, za pomocą których miniaturowy licznik zlicza liczbę kroków oraz energię wydatkowaną podczas chodzenia (biegu). Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) łączna wartość aktywności ruchowej przedstawia się następująco: godziny szkolne (4-6 godzin), mała aktywność (4-7 godzin), umiarkowana (2,5-6,5 godziny), duża (0 0,5 godziny). Do tego wskaźnika dolicza się wartość zużycia energii na dzienny wzrost (jego maksimum przypada na wiek 14,5 roku).

W przypadku młodych sportowców dzienny wydatek energetyczny może być znacznie wyższy, w zależności od uprawianego sportu.

Należy zauważyć, że zarówno brak ruchu (brak aktywności fizycznej), jak i jego nadmiar (hiperkineza) negatywnie wpływają na zdrowie uczniów.

Latem, aby zapewnić uczniom warunki do wystarczającej aktywności fizycznej, należy szerzej stosować gry terenowe, pływanie, ćwiczenia korekcyjne normalizujące postawę i wysklepienie stóp.

Opieka medyczna nad młodymi sportowcami. Stresujący wpływ aktywności fizycznej na młodego sportowca, jeśli specjalizacja rozpoczyna się w młodym wieku bez wystarczającego wszechstronnego treningu, prowadzi do obniżenia odporności, zahamowania wzrostu i rozwoju oraz częstych chorób i urazów. Wczesna specjalizacja dziewcząt, zwłaszcza w gimnastyce, nurkowaniu, akrobatyce i innych sportach, wpływa na funkcje seksualne. Z reguły później zaczynają miesiączkować, czasami wiąże się to z zaburzeniami (brak miesiączki itp.). Przyjmowanie leków farmakologicznych w takich przypadkach niekorzystnie wpływa na zdrowie i funkcje rozrodcze.

Kontrola medyczna (MC) podczas wychowania fizycznego i sportu przewiduje:

badanie ambulatoryjne - 2-4 razy w roku;

dodatkowe badania lekarskie, w tym sprawdzenie sprawności fizycznej przed startem w zawodach oraz po chorobie lub kontuzji;

obserwacje lekarsko-pedagogiczne z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń powtarzalnych po treningu;

kontrola sanitarno-higieniczna miejsc treningów, zawodów, sprzętu, odzieży, obuwia itp.;

kontrola nad środkami rekonwalescencji (jeśli to możliwe, wyklucz preparaty farmakologiczne, kąpiel i inne silne środki);

Trening fizyczny (sportowy) dzieci i młodzieży ma następujące zadania: prozdrowotne, wychowawcze i usprawniające. Środki i metody ich rozwiązania muszą odpowiadać wiekowej charakterystyce ciała ucznia.

Specjalizacja sportowa to systematyczne wszechstronne przygotowanie fizyczne dzieci i młodzieży do osiągania wysokich wyników sportowych w wybranej przez siebie dyscyplinie sportu w najbardziej sprzyjającym temu wieku.

Trener (nauczyciel wychowania fizycznego) powinien pamiętać, że wiek, w którym uczeń może podejmować większe obciążenia treningowe, zależy od dyscypliny sportu.

akrobatyka - od 8-10 lat;

koszykówka, siatkówka - 10-13;

boks - 12-15;

zapasy - 10-13;

piłka wodna - 10-13;

wioślarstwo akademickie - 10-12;

lekkoatletyka - 11-13;

narciarstwo - 9-12;

pływanie - 7-10;

podnoszenie ciężarów - 13-14;

łyżwiarstwo figurowe - 7-9;

piłka nożna, hokej - 10-12;

gimnastyka sportowa - 8-10 lat (chłopcy), 7-9 lat (dziewczęta).

Niedoszacowanie przez trenera wieku i indywidualnych cech morfologicznych i funkcjonalnych młodych sportowców jest często przyczyną zahamowania wzrostu wyników sportowych, wystąpienia stanów przedpatologicznych i patologicznych, a niekiedy prowadzi do kalectwa.

Absolutnie zdrowe dzieci powinny mieć możliwość trenowania! Jeśli mają jakiekolwiek odchylenia, są przenoszeni do przygotowawczej lub specjalnej grupy medycznej.

Cechy żywienia uczniów. Prawidłowo zorganizowane (ilościowo i jakościowo) żywienie dzieci jest warunkiem prawidłowego rozwoju fizycznego oraz odgrywa ważną rolę w zwiększaniu wydolności i odporności organizmu na choroby zakaźne. Przewaga węglowodanów w żywności dla dzieci prowadzi do różnych chorób (cukrzyca, otyłość, obniżona odporność, próchnica itp.).

Żywienie uczniów jest związane z anatomicznymi i fizjologicznymi cechami rozwijającego się organizmu oraz warunkami aktywności uczniów. Zwiększoną kaloryczność u dzieci w porównaniu z dorosłymi tłumaczy się intensywnym metabolizmem, większą mobilnością, stosunkiem powierzchni ciała do jego masy (dzieci mają większą powierzchnię zewnętrzną na 1 kg masy ciała niż dorośli, dzięki czemu szybciej się ochładzają i odpowiednio stracić więcej ciepła).

Z obliczeń wynika, że na 1 kg masy ciała przypada następujący wymiar powierzchni skóry: u dziecka w wieku 1 roku – 528 cm2, w wieku 6 lat – 456 cm2, w wieku 15 lat – 378 cm2, u dorosłych – 221 cm2 .

Zwiększona utrata ciepła wymaga większego spożycia kalorii. Biorąc pod uwagę względną powierzchnię ciała na 1 kg masy, osoba dorosła potrzebuje dziennie 42 kcal, dzieci 16 lat – 50 kcal, 10 lat – 69 kcal, 5 lat – 82 kcal.

Wzrasta również zapotrzebowanie na tłuszcze u dzieci w wieku szkolnym, ponieważ zawierają one rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E, K.

Najkorzystniejszym warunkiem wzrostu i rozwoju jest stosunek, w którym na 1 g białka przypada 1 g tłuszczu. Spożycie węglowodanów w młodszym wieku jest mniejsze niż w starszym wieku, podczas gdy spożycie białka wzrasta wraz z wiekiem. Nadmiar węglowodanów w diecie jest tak samo szkodliwy jak niedobór (nadmiar idzie na odkładanie się tkanki tłuszczowej; odporność spada; słodkie dzieci są bardziej podatne na przeziębienia, aw przyszłości nie wyklucza się cukrzycy).

U dzieci zapotrzebowanie na wszystkie witaminy jest zwiększone, są one bardziej wrażliwe na ich niedobór niż dorośli. Tak więc brak witaminy A powoduje zatrzymanie wzrostu, utratę wagi itp., a przy braku witaminy D dochodzi do krzywicy (witamina D reguluje gospodarkę fosforowo-wapniową). Brak ultrafioletu i witaminy D prowadzi do krzywicy, próchnicy itp.

Posiłki w szkole dla różnych grup wiekowych powinny być inaczej konstruowane, uwzględniając fizjologiczne zapotrzebowanie na składniki odżywcze i energię. Porcje nie powinny być zbyt duże. Ogromne znaczenie mają śniadania szkolne, które w porę zaspokajają zapotrzebowanie na żywność i pozytywnie wpływają na samopoczucie i wyniki w nauce w ciągu dnia. Zawartość kalorii w śniadaniu w szkołach miejskich powinna wynosić około 25% całkowitej zawartości kalorii w codziennej diecie, a na obszarach wiejskich z odległym zabudowaniem - 30-35%.

Długie przerwy w jedzeniu i spożywaniu suchej karmy powodują znaczną szkodę dla zdrowia ucznia.

Hartowanie uczniów odbywa się zgodnie z systemem środków higienicznych mających na celu zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne skutki różnych czynników meteorologicznych (zimno, ciepło, promieniowanie, spadki ciśnienia atmosferycznego itp.). Jest to rodzaj treningu organizmu z wykorzystaniem szeregu zabiegów.

Przy przeprowadzaniu hartowania należy przestrzegać szeregu warunków: systematycznych i stopniowych, z uwzględnieniem indywidualnych cech, stanu zdrowia, wieku, płci i rozwoju fizycznego; zastosowanie kompleksu procedur utwardzania, to znaczy zastosowanie różnych form i środków (powietrze, woda, słońce itp.); połączenie skutków ogólnych i lokalnych.

W procesie hartowania uczniowie ćwiczą samokontrolę, a rodzice monitorują reakcje dziecka na procedury hartowania, oceniają ich tolerancję i skuteczność.

Środki utwardzające: powietrze i słońce (kąpiele powietrzne i słoneczne), woda (prysznice, kąpiele, płukanki itp.).

Sekwencja zabiegów utwardzania wody: wycieranie, polewanie, kąpiele, pływanie w basenie, nacieranie śniegiem itp.

Rozpoczynając hartowanie dzieci i młodzieży, należy pamiętać, że dzieci mają wysoką wrażliwość (reakcję) na gwałtowną zmianę temperatury. Niedoskonały system termoregulacji czyni je bezbronnymi przed wychłodzeniem i przegrzaniem.

Możesz zacząć twardnieć w prawie każdym wieku. Lepiej zacząć latem lub jesienią. Skuteczność zabiegów wzrasta, jeśli są one przeprowadzane w trybie aktywnym, czyli w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, grami itp.

W stanach ostrych i zaostrzeniach chorób przewlekłych nie ma możliwości przeprowadzenia zabiegów utwardzających!

Zgodnie z państwowym programem obowiązkowe zajęcia z wychowania fizycznego na uczelni odbywają się przez pierwsze dwa lata studiów, w kolejnych latach – fakultatywnie. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, badanie lekarskie raz w roku.

Kontrola lekarska nad wychowaniem fizycznym uczniów obejmuje:

badanie rozwoju fizycznego i stanu zdrowia;

określenie wpływu aktywności fizycznej (wychowanie fizyczne) na organizm za pomocą testów;

ocena stanu sanitarno-higienicznego miejsc pracy, inwentarza, odzieży, obuwia, pomieszczeń itp.;

kontrola lekarsko-pedagogiczna w trakcie zajęć (przed zajęciami, w trakcie zajęć i po ich zakończeniu);

profilaktyka urazów na zajęciach wychowania fizycznego w zależności od jakości ubezpieczenia, rozgrzewki, dopasowania sprzętu, odzieży, obuwia itp.;

propagowanie prozdrowotnego wpływu wychowania fizycznego, hartowania i uprawiania sportu na stan zdrowia ucznia za pomocą plakatów, prelekcji, rozmów itp.

Kontrola medyczna prowadzona jest według ogólnego schematu, w tym badania, badanie, badania antropometryczne iw razie potrzeby badanie przez lekarza specjalistę (urologa, ginekologa, terapeuty, traumatologa itp.).

Zajęcia powinny być prowadzone z uwzględnieniem cech anatomicznych i fizjologicznych. Cechy morfologiczne, funkcjonalne i biochemiczne organizmu w okresie starzenia wpływają na jego najważniejszą właściwość – zdolność reagowania na wpływy środowiska, wysiłek fizyczny itp. Reaktywność zależy od stanu receptorów, układu nerwowego, narządów trzewnych itp.

Zmiany związane z wiekiem zaczynają się od naczyń obwodowych. Występuje przerzedzenie warstwy mięśniowej tętnic. Stwardnienie występuje najpierw w aorcie i dużych naczyniach kończyn dolnych. W skrócie, zmiany zachodzące w organizmie podczas starzenia można sformułować w następujący sposób:

zaburzona jest koordynacja ruchów, zmienia się struktura tkanki mięśniowej z utratą płynów, suchością skóry itp.;

zmniejsza się uwalnianie hormonów (np. hormonu adrenokortykotropowego ACTH), z tego powodu zmniejsza się wydajność syntezy i wydzielania hormonów nadnerczy odpowiedzialnych za procesy metaboliczne i adaptacyjne organizmu, w szczególności podczas pracy mięśni;

zmniejsza się funkcja tarczycy (hormon tyroksyny), która reguluje procesy metaboliczne (biosynteza białek);

zaburzony jest metabolizm tłuszczów, w szczególności ich utlenianie, co prowadzi do gromadzenia się cholesterolu w organizmie, co przyczynia się do rozwoju stwardnienia naczyń;

dochodzi do niedoboru insuliny (zaburzenia czynnościowe trzustki), utrudnione jest przejście glukozy do komórek i jej wchłanianie, osłabiona jest synteza glikogenu: niedobór insuliny utrudnia biosyntezę białek;

aktywność gonad jest osłabiona, co z kolei powoduje osłabienie siły mięśniowej.

Z wiekiem mięśnie zmniejszają swoją objętość, zmniejsza się ich elastyczność, siła i kurczliwość.

Badania pokazują, że najbardziej wyraźną związaną z wiekiem zmianą w protoplazmie komórek (mięśni) jest spadek hydrofilowości i zdolności zatrzymywania wody przez koloidy białkowe.

Wraz z wiekiem zmniejsza się intensywność procesów metabolicznych i zmniejsza się wartość objętości minutowej serca. Tempo spadku wskaźnika sercowego związanego z wiekiem wynosi 26,2 ml/min/m2 rocznie.

Zmniejsza się również częstość akcji serca i objętość wyrzutowa. Tak więc w ciągu 60 lat (od 20 do 80 lat) wskaźnik udaru zmniejsza się o 26%, a tętno o 19%. Zmniejszenie maksymalnej minutowej objętości krążenia i BMD wraz z wiekiem wiąże się ze spadkiem częstości akcji serca związanym z wiekiem. U osób starszych, z powodu upośledzonej elastyczności tętnic, ciśnienie skurczowe ma tendencję do wzrostu. Podczas ćwiczeń wzrasta również w większym stopniu niż u osób młodych.

Kiedy dochodzi do przerostu mięśnia sercowego, miażdżycy tętnic wieńcowych, zaburzeniu ulega metabolizm mięśni, wzrasta ciśnienie krwi, dochodzi do tachykardii i innych zmian, które znacznie ograniczają aktywność fizyczną.

Ponadto dochodzi do częściowej wymiany włókien mięśniowych na tkankę łączną, dochodzi do zaniku mięśni. Na skutek utraty elastyczności tkanki płucnej zmniejsza się wentylacja płuc, a co za tym idzie, dopływ tlenu do tkanek.

Praktyka pokazuje, że umiarkowany trening fizyczny opóźnia rozwój wielu objawów starzenia, spowalnia postęp zmian starczych i miażdżycowych, poprawia stan funkcjonalny głównych układów organizmu. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że osoby w średnim wieku, a zwłaszcza starsze, charakteryzują się brakiem aktywności fizycznej i przeżywieniem, to potrzeba regularnego wychowania fizycznego staje się oczywista.

Najbardziej efektywne pod tym względem są cykliczne rodzaje aktywności ruchowej – chodzenie po nierównym terenie, jazda na nartach, pływanie, jazda na rowerze, trening na rowerze stacjonarnym, bieżni (bieżni) itp., a także codzienne poranne ćwiczenia (lub długi spacer w las, park, skwer), prysznic kontrastowy, raz w tygodniu wizyta w saunie (kąpiel), umiarkowane odżywianie (bez ograniczeń w białku zwierzęcym, warzywach, owocach) itp.

Bieganie, skakanie, ćwiczenia z ciężarami, które prowadzą do urazów i chorób narządu ruchu nie powinny być uwzględniane w treningu. Kiedyś popularny był „jogging”, który prowadził do chorób kończyn dolnych (zapalenie okostnej i inne zmiany strukturalne w okostnej, mięśniach, ścięgnach itp.), występowaniu (lub zaostrzeniu) osteochondrozy kręgosłupa. Trzeba było go zastąpić czymś bardziej fizjologicznym - chodzeniem.

Opieka medyczna nad kobietami uprawiającymi wychowanie fizyczne i sport.

Podczas uprawiania kultury fizycznej i sportu, a także podczas selekcji w sekcji, należy wziąć pod uwagę cechy morfologiczne i funkcjonalne kobiecego ciała.

Rozwój fizyczny i budowa ciała kobiet różnią się pod wieloma względami od mężczyzn. Po pierwsze, dotyczy wzrostu i masy ciała. Masa mięśniowa u kobiet wynosi około 35% masy ciała, a u mężczyzn 40-45%. W związku z tym siła kobiet jest mniejsza. Tak więc dla studentek Instytutu Wychowania Fizycznego dynamometria nadgarstka wynosi 36,5 kg, dla mężczyzn - 60,1 kg; odpowiednio martwy ciąg - 91,4 kg i 167,7 kg. Tkanka tłuszczowa u kobiet stanowi średnio 28% masy ciała, au mężczyzn – 18%. A topografia odkładania się tłuszczu u kobiet jest inna niż u mężczyzn.

Aktywność sportowa istotnie zmienia parametry morfologiczne, zwłaszcza w takich dyscyplinach jak: rzut dyskiem, pchnięcie kulą, podnoszenie ciężarów, zapasy itp.

U zdrowych kobiet ramiona są węższe, miednica szersza, nogi i ręce krótsze. Struktura i funkcje narządów wewnętrznych są również różne. Serce u kobiet jest o 10-15% mniejsze niż u mężczyzn, objętość serca u niewytrenowanych kobiet wynosi 583 cm 3 , u mężczyzn 760 cm 3 . Tę samą różnicę odnotowano wśród sportowców.

Objętość wyrzutowa serca u mężczyzn w spoczynku jest o 10-15 cm3 większa niż u kobiet. Minutowa objętość krwi (MOV) jest większa o 0,3-0,5 l/min. W konsekwencji, w warunkach maksymalnej aktywności fizycznej, pojemność minutowa serca u kobiet jest istotnie mniejsza niż u mężczyzn. Kobiety mają również mniejszą objętość krwi, ale częstość akcji serca w spoczynku u kobiet jest wyższa niż u mężczyzn o 10-15 uderzeń/min. Częstość oddechów (RR) u kobiet jest wyższa, a głębokość oddychania mniejsza, także mniejszy MOD. VC jest o 1000-1500 ml mniej. Rodzaj oddychania u kobiet to klatka piersiowa, au mężczyzn - brzuch. IPC u kobiet jest mniejsze niż u mężczyzn, o 500-1500 ml/min. PWC170 u kobiet wynosi 640 kgm/min, a u mężczyzn 1027 kgm/min. Dlatego wyniki sportowe kobiet są niższe niż mężczyzn we wszystkich dyscyplinach sportowych.

Wszystko to wskazuje na niższą funkcjonalność układu sercowo-naczyniowego kobiet w porównaniu z mężczyznami.

Pod wpływem systematycznej aktywności sportowej wskaźniki funkcjonalne różnych układów organizmu kobiet i mężczyzn różnią się jeszcze bardziej. I tak, według danych PWC170, wydolność fizyczna zawodniczek uprawiających sporty cykliczne (narciarstwo biegowe, łyżwiarstwo, wioślarstwo) wynosi 70,1% (1144 kgm/min), u mężczyzn 1630 kgm/min. Wynika to z możliwości układu krążeniowo-oddechowego.

Ze względu na niższą podstawową przemianę materii u kobiet, o 7-10% mniejszą niż u mężczyzn, wskaźnik sercowy, mniejszą objętość wyrzutową (odpowiednio 99 ml i 120 ml) podczas wysiłku w pozycji leżącej.

Oprócz powyższego, budując proces treningowy, konieczne jest uwzględnienie stanu funkcjonalnego sportowca w różnych fazach cyklu jajnikowo-miesiączkowego, stanu psychoemocjonalnego. W tym okresie uwaga słabnie, zdrowie się pogarsza, pojawiają się bóle w okolicy lędźwiowej i podbrzuszu itp. Wydolność fizyczna (według badań) w połowie cyklu miesiączkowego (podczas owulacji) jest zauważalnie obniżona. W tym okresie trening jest przeciwwskazany.

Podczas menstruacji nie należy odwiedzać sauny (kąpieli), basenu i ćwiczyć na siłowni. Zabrania się przyjmowania środków farmakologicznych, które przyczyniają się do opóźnienia lub przyspieszenia (przedwczesnego wystąpienia) miesiączki. Taka sztuczna regulacja prowadzi do upośledzenia funkcji rozrodczych, wczesnego początku menopauzy i szeregu innych powikłań.

Narodziny dziecka mają pozytywny wpływ na wyniki sportowe. Praktyka sportowa zna wiele przypadków, kiedy kobieta, mająca jedno, dwoje, a nawet troje dzieci, osiągała wybitne wyniki na Mistrzostwach Europy, Mistrzostwach Świata, Igrzyskach Olimpijskich.

Wraz z początkiem ciąży należy zaprzestać intensywnych treningów, a zająć się gimnastyką, dawkowanymi spacerami, pływaniem, jazdą na nartach itp. Wykluczone są ćwiczenia na napięcie prasy brzusznej i krocza (szczególnie we wczesnych stadiach ciąży), wstrzymywanie oddechu, skakanie, skakanie itp.

W okresie poporodowym przydatne są ćwiczenia lecznicze, masaż pleców i nóg, spacery po lesie (skwer, park). Umiarkowane obciążenia przyczyniają się do zwiększenia laktacji, a intensywne obciążenia do zmniejszenia lub nawet ustania. Po 6-8 miesiącach. po porodzie, zaprzestaniu karmienia piersią można wznowić treningi, jednak powinny być one umiarkowane (najlepiej w sportach cyklicznych), ze stopniowym włączaniem ćwiczeń ogólnorozwojowych i treningów na symulatorach.

Gimnastyczki, łyżwiarki figurowe i nurkowie po wieloletnim treningu w dzieciństwie mają późniejszy początek miesiączki (u 46-64% zaczęły w wieku 15-17 lat). Opóźnienie cyklu miesiączkowego tłumaczy się przeciążeniami podczas cyklu treningowego, a także narażeniem na zimno u łyżwiarzy figurowych, mikrourazami narządów płciowych u gimnastyczek oraz nieprawidłowym (nietechnicznym) wejściem do wody skoczków.

Sterydy anaboliczne są przeciwwskazane dla kobiet, są szczególnie niebezpieczne dla dziewcząt. Od ich użycia zmienia się struktura mięśni, zmienia się głos, pojawia się agresywność, nasilają się kontuzje, zaburzony jest cykl menstruacyjny aż do braku miesiączki, a także funkcje rozrodcze (typowe są poronienia), następuje wzrost ciśnienia krwi, wątroba choroby, pojawiają się nowotwory, nawet śmiertelne. Ze stosowania anabolików u młodych sportowców istnieje również niebezpieczeństwo zatrzymania wzrostu.

Ocena stanu zdrowia, rozwoju fizycznego i sprawności. Negatywne zjawiska w procesie szkolenia.

Na podstawie badania lekarskiego, obserwacji lekarsko-pedagogicznych oraz innych danych o stanie zdrowia, rozwoju fizycznym i gotowości do wyciągnięcia wniosku lekarskiego, zgodnie z którym studenci zostają przydzieleni na zajęcia praktyczne z programu wychowania fizycznego na trzy grupy, których charakterystykę podano w tabeli 1.

Tabela 1

Nazwa grupy	Charakterystyka medyczna grupy
1. Główny	Osoby bez odchyleń w stanie zdrowia oraz osoby z niewielkimi odchyleniami w stanie zdrowia o wystarczającym rozwoju fizycznym i sprawności fizycznej	Zajęcia według programu wychowania fizycznego w pełnym zakresie, zajęcia w jednej z sekcji sportowych, udział w zawodach
2. Przygotowawczy	Osoby bez odchyleń w stanie zdrowia oraz osoby z niewielkimi odchyleniami w stanie zdrowia z niedostatecznym rozwojem fizycznym i niedostateczną sprawnością fizyczną	Zajęcia według programów wychowania fizycznego, ukierunkowane na bardziej stopniowy rozwój kompleksu zdolności i zdolności motorycznych z prezentacją zwiększonych wymagań wobec organizmu. Zajęcia dodatkowe podnoszące poziom sprawności fizycznej i rozwój fizyczny
3. Specjalne	Osoby z odchyleniami stanu zdrowia o charakterze stałym lub czasowym, wymagającymi ograniczenia aktywności fizycznej, dopuszczone do wykonywania dydaktycznej pracy produkcyjnej	Zajęcia w specjalnych programach wychowawczych

W niektórych przypadkach, przy ciężkich dysfunkcjach narządu ruchu (porażenia, skaleczenia itp.) i znacznych zaburzeniach zdrowotnych, które uniemożliwiają zajęcia grupowe w placówce oświatowej, uczniowie kierowani są na obowiązkowe ćwiczenia fizjoterapeutyczne w placówkach medycznych.

Przeniesienie studentów z jednej grupy medycznej do drugiej następuje po dodatkowym egzaminie.

Badanie lekarskie uczniów-sportowców z kategorią I lub wyższą przeprowadza bezpośrednio ambulatorium lekarsko-fizyczne, w którym wpisuje się kartę obserwacyjną ambulatorium (formularz 227 a) dla określonego sportowca.

Lekarze przychodni lekarskiej i wychowania fizycznego przeprowadzają dogłębne badanie stanu sprawności sportowca. I na podstawie tego badania wyciągany jest wniosek medyczny, wydawane są trenerowi zalecenia dotyczące planowania i prowadzenia procesu treningowego.

Termin fitness odnosi się do złożonej koncepcji, która obejmuje zdrowie, stan funkcjonalny, poziom sprawności fizycznej, technicznej i taktycznej oraz wolicjonalnej sprawności sportowców. Trening określa poziom wydolności sportowca, jego gotowość do osiągnięcia maksymalnych wyników w danym sporcie.

W trakcie powtórnych badań lekarskich orzeczenie lekarskie wskazuje, jakie zmiany zaszły w stanie zdrowia i sprawności od poprzedniego badania, jakie zmiany należy wprowadzić w schemacie i metodach treningu, jakie podjąć działania terapeutyczne i profilaktyczne.

Nauczyciele i trenerzy wychowania fizycznego muszą budować swoją pracę z uwzględnieniem opinii lekarskiej, która jest obowiązkowa także dla sędziów zawodów sportowych.

Ćwiczenia fizyczne są korzystne tylko przy racjonalnym systemie sesji treningowych. Naruszenie dawkowania aktywności fizycznej i metodologii może niekorzystnie wpłynąć na rozwój fizyczny, sprawność fizyczną i zdrowie osób zaangażowanych. W wyniku długotrwałej i intensywnej pracy mięśni dochodzi do stanu organizmu zwanego zmęczeniem. Objawia się to spadkiem zdolności do pracy, spadkiem siły mięśniowej, pogorszeniem dokładności i koordynacji ruchowej itp. Zmęczenie jest rodzajem reakcji ochronnej organizmu, która nie pozwala mu wyjść poza granicę, poza którą zachodzą zmiany funkcjonalne i biochemiczne, które są niezgodne z życiem. Istotą tej reakcji jest zmiana koordynacji funkcji, co prowadzi do ograniczenia wydajności i trudności w dalszej kontynuacji pracy. Szybkość wystąpienia zmęczenia zależy od intensywności pracy: im wyższa intensywność, tym szybciej pojawia się zmęczenie. Stopień zmęczenia zależy od tego, jak. od intensywności i czasu trwania pracy.

Regeneracja po zmęczeniu jest z reguły tym wolniejsza, im większy stopień zmęczenia.

Ceteris paribus szybko rozwijające się zmęczenie jest eliminowane szybciej niż wolno rozwijające się, ale osiągające wysokie stopnie.

Wykonywanie pracy fizycznej przy dużym stopniu zmęczenia, bez dostatecznej regeneracji, może prowadzić do przepracowania, które będzie wymagało znacznie więcej czasu na doprowadzenie organizmu do stanu pracy, a niekiedy jest przyczyną negatywnych zmian fizjologicznych w narządach człowieka i systemy.

Skutecznym sposobem zmniejszenia zmęczenia pracą jest prawidłowa przemiana pracy i odpoczynku komórek nerwowych, przesunięcie pracy jednostek funkcjonalnych.

Podczas uprawiania sportu początek zmęczenia opóźniają różnorodne środki, metody i formy ćwiczeń, a także zmiana środowiska, w którym są wykonywane. Ale eliminacja zmęczenia następuje w okresie odpoczynku, którego czas trwania między sesjami powinien być zindywidualizowany w zależności od charakteru i wielkości obciążenia oraz stopnia sprawności sportowca.

Niektóre czynniki żywieniowe, w szczególności witaminy, pomagają w walce ze zmęczeniem i przyspieszają powrót zdolności do pracy. Należy jednak pamiętać, że zmęczenie jest reakcją obronną organizmu, dlatego walka z nim za pomocą stymulantów farmakologicznych nie zawsze jest korzystna dla organizmu.

Przy ostrej rozbieżności między aktywnością fizyczną a przygotowaniem do niej sportowca, tj. gdy praca wykonywana podczas treningu lub zawodów przekracza możliwości funkcjonalne organizmu sportowca, dochodzi do przeciążenia. Przemęczenie jest częściej wynikiem jednorazowego narażenia na zbyt intensywny trening lub zawody. Może również wystąpić w wyniku wymuszonego treningu. Pojawieniu się przepięć często sprzyja trening z dużym obciążeniem lub udział w zawodach, krótko po przebyciu choroby zakaźnej (grypa, zapalenie migdałków itp.). Przy przepięciu w ciele sportowca pojawia się szereg zaburzeń, które są bliskie bolesności, czasami stan zdrowia gwałtownie się pogarsza. Charakterystyczne oznaki przepięcia; silne osłabienie, bladość skóry, gwałtowny spadek ciśnienia krwi, czasami zawroty głowy, wymioty, pojawienie się białka i formowanych pierwiastków we krwi, moczu itp. Przy cięższym przeciążeniu rozwija się niewydolność prawej komory, sinica twarzy, duszność, ból w prawym podżebrzu, pojawiają się kołatanie serca, zwiększa się wielkość serca i wątroby.

Częstym następstwem nadmiernego wysiłku jest wzrost ciśnienia krwi (nadciśnienie). Przy oznakach przepięcia konieczne jest podjęcie na czas działań w celu ustalenia prawidłowego trybu treningu i odpoczynku oraz, jeśli to konieczne, przeprowadzenia niezbędnego leczenia.

W wyniku niedociągnięć w sposobie i metodyce treningu może dojść do pogorszenia stanu wydolnościowego, psychofizycznego i fizycznego sportowca. Ten stan nazywa się przetrenowaniem. Z reguły rozwija się już wtedy, gdy sportowiec osiągnie odpowiednią sprawność, a nawet formę sportową. To odróżnia przetrenowanie od przetrenowania, które występuje częściej u osób niedotrenowanych. Stan przetrenowania wyraża się przede wszystkim zmianami w układzie nerwowym, jednocześnie lub nieco później pojawiają się zmiany lub zaburzenia w stanie i innych układach organizmu. Często podczas przetrenowania obserwuje się odchylenia od układu sercowo-naczyniowego i procesów metabolicznych.

W rozwoju stanu przetrenowania można wyróżnić trzy etapy. Pierwszy charakteryzuje się: pewnym spadkiem wyników sportowych lub zaprzestaniem ich wzrostu; niespójne lub zawsze wyraźne skargi sportowca na pogorszenie kondycji fizycznej; pogorszenie zdolności adaptacyjnych organizmu do dużych prędkości, które jest obiektywnie wykrywane podczas badania lekarskiego.

Na tym etapie przetrenowanie można wyeliminować za pomocą schematu treningowego przez 15-30 dni.

W drugim etapie przetrenowania obserwuje się: wyraz spadku wyników sportowych, skargi na pogorszenie samopoczucia, spadek zdolności do pracy, pogorszenie zdolności adaptacyjnych organizmu do wysiłku fizycznego na szybkość i wytrzymałość. W drugim etapie przetrenowania wymagane jest zastosowanie specjalnego schematu regeneracji i niektórych środków leczenia, możliwe jest pełne przywrócenie zdrowia i sprawności sportowca w ciągu 1-2 miesięcy.

W trzecim etapie przetrenowania, wraz ze zmianami stanu organizmu, obserwuje się już trwałe pogorszenie wyników sportowych, pomimo uporczywie przedłużającego się treningu. Na tym etapie nie zawsze możliwe jest osiągnięcie znaczącej poprawy wyników sportowych nawet w znacznie dłuższym okresie czasu. Dlatego wczesna diagnoza przetrenowania jest bardzo ważnym warunkiem pomyślnego przywrócenia zdrowia i wyników sportowych sportowca.

W początkowym okresie intensywnej pracy fizycznej pojawia się tzw. „martwy punkt” – stan ostrego zmęczenia organizmu sportowca. Obserwuje się go podczas biegów średnio- i długodystansowych: w pływaniu, wioślarstwie, narciarstwie biegowym, jeździe na rowerze, łyżwach. Na

„martwy punkt” występuje spadek zdolności do pracy, wzrost wydatku energetycznego na jednostkę pracy, upośledzona koordynacja ruchów, pogorszenie uwagi, pamięci itp., negatywne przejawy wyższej aktywności nerwowej, puls przyspiesza do 180-200 uderzeń na minutę, ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta. Sportowiec ma bolesne uczucie w „klatce piersiowej”, brak powietrza i chęć zaprzestania pracy. Jeśli jednak wysiłkiem woli pokonuje to pragnienie i kontynuuje ruch, wówczas „martwy punkt” zostaje zastąpiony stanem ulgi, zwanym „drugim wiatrem”.

Głównym powodem pojawienia się „martwego punktu” jest to, że intensywna praca mięśni rozpoczyna się z reguły natychmiast po starcie, a aktywność narządów oddechowych i krążenia rozwija się stopniowo, osiągając wysoki poziom po 3-5 minutach. Od samego początku pracy o dużym natężeniu w organizmie dochodzi do dyskoordynacji procesów somatycznych i wegetatywnych, co prowadzi do stanu „martwego punktu”. Ta dyskoordynacja funkcji ciała w procesie wykonywania pracy zostaje przełamana, o czym świadczy pojawienie się „drugiego wiatru”. W konsekwencji „martwy punkt” i „drugi wiatr” kojarzone są ze zjawiskiem urabialności organizmu, które ma znaczenie nie tylko w sporcie, ale obserwuje się je w każdej aktywności mięśniowej człowieka. Intensywna rozgrzewka przed startem (aż do wyczuwalnego pocenia się), a także stopniowe zwiększanie intensywności pracy fizycznej podczas zawodów, pozwala zapobiegać powstawaniu „martwego punktu” lub łagodzić jego objawy. Podczas ćwiczeń (głównie wytrzymałościowych) sportowcy czasami odczuwają ból w prawym podżebrzu (obszar wątroby). Zjawisko to nazywane jest „zespołem bólu wątroby”. Po zaprzestaniu ćwiczeń bóle te zwykle ustępują. Główną przyczyną „zespołu wątrobowego” jest rozbieżność między aktywnością fizyczną a możliwościami funkcjonalnymi organizmu sportowca, w szczególności jego układu sercowo-naczyniowego. W wyniku zbliżającego się spadku czynności serca w wątrobie zatrzymuje się duża ilość krwi; powiększenie wątroby i rozciągnięcie pokrywającej ją torebki Glissona, bogato zaopatrzonej we włókna pierwotne, powoduje ból. Czasami występują bóle jednocześnie w prawym i lewym podżebrzu (lub tylko w lewym), co wskazuje na przepełnienie śledziony krwią, która podobnie jak wątroba jest w stanie odłożyć znaczną ilość krwi.

Przy gwałtownym ustaniu wysiłku fizycznego po biegu, gdy sportowiec natychmiast zatrzymuje się lub siada na mecie, może dojść do funkcjonalnego upośledzenia stanu organizmu, tzw. szoku grawitacyjnego.

Oznaki wstrząsu grawitacyjnego: ostre blednięcie twarzy, silne pocenie się, nudności i wymioty, częste, słabe wypełnienie tętna, znaczny spadek ciśnienia krwi, w ciężkich przypadkach omdlenia. Wstrząs grawitacyjny jest spowodowany chwilową niewydolnością naczyń, głównie w wyniku gwałtownego, nagłego odpływu krwi z górnej połowy ciała do dolnej. Ruch krwi prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, zwłaszcza w naczyniach położonych powyżej poziomu serca, ilość krążącej w nich krwi gwałtownie spada. W związku z niedostatecznym dopływem krwi żylnej do serca zmniejsza się objętość wyrzutowa krwi. Naruszenie krążenia krwi wpływa przede wszystkim na stan mózgu (niedokrwistość), co prowadzi do rozwoju objawów zapaści ortostatycznej. Wstrząs grawitacyjny częściej obserwuje się u sportowców niedotrenowanych lub w stanie przetrenowania, a także u osób ze zwiększoną labilnością napięcia naczyniowego.

Aby uniknąć szoku grawitacyjnego, nie należy od razu zatrzymywać się ani siadać po przekroczeniu linii mety, należy kontynuować bieg w wolnym tempie lub spacerować przez jakiś czas.

Podczas wędrówki, długiego biegu, treningu lub zawodów długodystansowych na nartach, rowerze itp. w wyniku dużego wydatku węglowodanów w organizmie może dojść do niższego niż normalnie poziomu cukru we krwi (poniżej 80 mg%), tzw. hipoglikemii. Hipoglikemii często towarzyszy nagłe pojawienie się ogólnego zmęczenia, osłabienia mięśni i uczucia głodu. Ciężki stan hipoglikemii występujący podczas uprawiania sportu: zaciemnienie świadomości, zimne poty, spadek ciśnienia krwi, słaby puls.

Aby zapobiec hipoglikemii, podczas długich podróży i treningów warto zabrać ze sobą cukier, ciastka, słodycze. Przy długich zawodach, biegach, pływaniach niezbędny jest catering dla uczestników po drodze.

Kiedy po drodze pojawią się pierwsze oznaki hipoglikemii, trzeba zjeść trochę cukru, a jeśli to możliwe, wypić szklankę 50% roztworu glukozy lub cukru z syropem jagodowym. W ciężkim stanie konieczna jest pilna pomoc medyczna.

Kontrola antydopingowa.

Doping jest substancją, która czasowo wzmaga fizyczną i psychiczną aktywność organizmu. Takie substancje są zabronione dla sportowców podczas zawodów.

Wpływ leków pobudzających na organizm indywidualnie iw dużej mierze zależy od uprawianego sportu, płci, stanu zdrowia, stanu funkcjonalnego, czyli sprawności fizycznej, a także warunków klimatycznych.

Nauczyciele, trenerzy i sportowcy powinni być świadomi, jakie substancje farmakologiczne zaliczane są do dopingu oraz jakie są zasady kontroli antydopingowej, technika jej przeprowadzania oraz obowiązujące regulacje prawne.

Farmakokinetyka leków w organizmie osoby chorej i zdrowej jest inna.

Istnieją dawki terapeutyczne (terapeutyczne), toksyczne (trujące) i śmiertelne (śmiertelne). Różnica między dawkami terapeutycznymi i toksycznymi dla wielu leków jest bardzo mała, więc lek musi być ściśle dawkowany. Nawet takie na pierwszy rzut oka nieszkodliwe leki, jak witaminy, w przypadku przedawkowania mogą spowodować poważne zaburzenia w organizmie. Tak więc nadużywanie witaminy D może prowadzić do upośledzenia funkcji nerek i metabolizmu wapnia; długotrwałe stosowanie dużych dawek witaminy C przyczynia się do powstawania zakrzepów itp.

Nie mniej niebezpieczne pod tym względem są dopingi, które działają pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy i układ sercowo-naczyniowy, aktywizując aktywność fizyczną i umysłową organizmu. Wśród tych leków jest wiele doskonałych, wręcz ratujących życie środków dla chorego organizmu, jednak często doping powoduje ogromne, czasem nieodwracalne szkody dla zdrowia sportowca, a nawet może spowodować nagłą śmierć.

Nie można ich przyjmować bez konsultacji z lekarzem, tylko za radą trenera lub znajomych. Samoleczenie w sporcie jest niebezpieczne. Samodzielne stosowanie środków i metod terapeutycznych bez zalecenia i nadzoru lekarza prowadzi do powikłań choroby, a niekiedy do kalectwa i śmierci człowieka, gdyż w takich przypadkach stosuje się je bez względu na wiek, płeć, stan nerki, wątroba, gruczoły dokrewne, przewód pokarmowy, przebyte wcześniej choroby i wiele innych czynników. Ten sam lek w określonej dawce w niektórych przypadkach daje wynik pozytywny, w innych jest nieskuteczny lub wręcz szkodliwy.

Z obserwacji wynika, że samopodawanie stymulantów, które w normalnych dawkach pomagają pacjentom, często powoduje drgawki i poważniejsze powikłania u sportowców, prowadzące nawet do śmierci, gdyż sportowiec ma wzmożoną aktywność sfery psychoemocjonalnej, wielu gruczołów dokrewnych itp.

Niezwykle niebezpieczne jest samodzielne stosowanie leków przez młodych sportowców, u których układ nerwowy i hormonalny jest szczególnie wrażliwy.

Na igrzyskach olimpijskich w Meksyku w 1968 roku po raz pierwszy przeprowadzono selektywną kontrolę antydopingową, a od 1972 roku (Monachium, Niemcy) stała się ona obowiązkowa na wszystkich igrzyskach olimpijskich i najważniejszych zawodach międzynarodowych.

W ramach Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) utworzono specjalną komisję, która 13 stycznia 1994 r. Przyjęła Kodeks medyczny, który przewiduje zakaz stosowania dopingu w sporcie. Wymagania tego kodeksu muszą spełniać sportowcy, trenerzy, lekarze i działacze biorący udział w przygotowaniu sportowców do ważnych zawodów (mistrzostwa Europy i świata, igrzyska olimpijskie).

Obecnie lista zabronionych leków farmakologicznych zawarta w regulaminach Komisji MKOl obejmuje ponad 10 tysięcy różnych leków i ich odpowiedników. Wiele międzynarodowych federacji sportowych posiada własne listy środków dopingujących, które oprócz listy MKOl zawierają szereg innych środków, uwzględniających określone sporty.

Trenerzy, sportowcy i lekarze sportowi powinni pamiętać, że każdy środek dopingujący można znaleźć zarówno w postaci różnych postaci dawkowania, jako pojedynczą substancję (np. . Często są produkowane przez różne firmy pod różnymi nazwami, czasem z dodatkiem analeptyków, leków hormonalnych itp.

W walce z dopingiem biorą udział także komisje lekarskie przy ONZ, UNESCO, Parlamencie Europejskim i innych organizacjach międzynarodowych.

Komisja Medyczna MKOl klasyfikuje następujące grupy substancji farmakologicznych jako doping:

stymulanty ośrodkowego układu nerwowego (OUN): amfetamina, amineptyna, sydnofen, mezokarb, kofeina, efedryna, salbutamol, kokaina, pemolina, strychnina i inne pokrewne związki - etamiwan, mikoreno itp.;

środki odurzające: heroina, petydyna, kodeina, dipipanon, etylomorfina itp.;

substancje anaboliczne: boldenon, methenolon, testosteron, metylotestosteron, danazol, trenbolon, mybolen, stenozolol, nadrolon, metandriol itp.;

diuretyki: furasemid, mersalil, indapamid, amiloryd, cancrenon itp.;

hormony peptydowe i glikoproteinowe oraz ich analogi: somatotropina (GH), kortykotropina (ACTH), erytropoetyna (EPO), ludzka gonadotropina kosmówkowa.

Metody zabronione:

autohemotransfuzja - przetoczenie własnej krwi zawodnika na kilka dni przed zawodami w celu zwiększenia wydolności fizycznej;

manipulacje farmakologiczne, chemiczne i fizyczne - stosowanie substancji i metod, które mogą zmienić skład moczu do analizy; wstrzyknięcie powietrza doodbytniczego dla pływaków itp.

Klasy, substancje, które mają określone ograniczenia:

alkohol w stężeniu 0,5%o i powyżej, używany przez strzelców iw innych sportach do łagodzenia drżenia;

miejscowe środki znieczulające stosowane w postaci maści lub zastrzyków, jeśli sportowiec ma uraz lub chorobę układu mięśniowo-szkieletowego (za pisemną zgodą komisji lekarskiej);

kortykosteroidy mogą być stosowane w dermatologii, okulistyce, traumatologii w postaci inhalacji, iniekcji dostawowych (triamcinalon, deksametazon, prednizolon, hydrokortyzon itp.) tylko za oficjalną zgodą komisji lekarskiej (z przedłożeniem dokumentów dotyczących sportowca choroba, rozpoznanie i wyciąg z karty ambulatoryjnej);

beta-blokery (acebutalol, atenolol, sotalol, nadolol itp.) stosowane w niektórych dyscyplinach sportowych (strzelectwo, pięciobój nowoczesny itp.), zgodnie z przepisami międzynarodowych federacji sportowych, podlegają badaniom.

Kontrola antydopingowa to oznaczanie obecności dopingu w płynnych mediach biologicznych (krew, mocz, ślina itp.). Zwykle wszystkie szczegóły dotyczące kontroli antydopingowej są określone w instrukcjach wysyłanych przez federacje lub narodowe komitety olimpijskie. Kontrolę antydopingową przeprowadza kraj gospodarz zawodów. W skład komisji powinni wchodzić farmakolodzy, biochemicy, genetycy, endokrynolodzy, klinicyści, biegli sądowi i prawnicy.

Przed zawodami do wszystkich uczestniczących krajów wysyłana jest lista zabronionych środków, które są uznawane za doping. Wskazano skład komisji antydopingowej, sprzęt, na którym zostanie ustalona obecność dopingu, metody pobierania próbek itp. Tak więc na igrzyskach olimpijskich próbki moczu są pobierane od wszystkich finalistów, od graczy - losowo (wybiórczo jeden sportowiec z drużyny) itp. Jeśli sportowiec nie pojawił się na badaniu, jest to uważane za uznanie sportowca za stosowanie dopingu.

Na igrzyskach olimpijskich, mistrzostwach świata sportowcy i osoby oficjalne drużyn (trenerzy, lekarze, masażyści i funkcjonariusze) są wprowadzani w procedurę kontroli antydopingowej.

Badania na obecność w organizmie sportowca preparatów farmakologicznych kwalifikowanych jako doping obejmują: pobieranie próbek płynów biologicznych (krew, mocz, ślina itp.), późniejszą analizę fizykochemiczną na miejscu zawodów lub w jednym z laboratoriów uznane przez Międzynarodową Komisję Lekarską MKOl, a także inne badania medyczne niezbędne do pełnego rozstrzygnięcia. Najczęściej badany mocz. Po jego pobraniu szef służby antydopingowej sprawdza pH moczu, co odnotowuje się w protokole.

Analizę przeprowadza się za pomocą chromatografii gazowej i testu radioimmunologicznego. W ostatnich latach pojawił się bardziej precyzyjny sprzęt. Obecnie sprzęt jest na tyle czuły, że można wykryć nawet najdrobniejsze ślady konkretnego dopingu i czas jego użycia.

Jeżeli próbka jest pozytywna, Przewodniczący Komisji Medycznej MKOl informuje pisemnie przedstawicieli danego kraju (Federacji). W przypadku złożenia protestu przeprowadza się drugie badanie w kraju neutralnym (laboratorium) posiadającym uprawnienia (uznanie) MKOl, w obecności przedstawicieli Komisji Medycznej MKOl oraz przedstawiciela kraju, którego zawodnik został uznany mieć doping.

Decyzję o odpowiednich sankcjach - dyskwalifikacji zawodnika - podejmuje komisja sędziowska. Warunki dyskwalifikacji zależą od rodzaju użytego narkotyku. Najsurowszym karom podlegają sportowcy skazani za stosowanie sterydów anabolicznych.

Wraz z wprowadzeniem kontroli antydopingowej przypadki ich użycia niestety nie zmniejszyły się, a wręcz przeciwnie wzrosły, zwłaszcza w takich sportach jak lekkoatletyka, pływanie, podnoszenie ciężarów itp.

Literatura:

OGChernousov, Kultura fizyczna. Podręcznik - Tomsk: Tomsk Międzyuczelniane Centrum Kształcenia na Odległość, 1999.

VIDuyurovsky, Medycyna sportowa. Podręcznik dla studentów uniwersytetu. M.: Humanit. ośrodek wydawniczy VLADOS, 1998

wyd. LB Kofman. Podręcznik nauczyciela kultury fizycznej - M.: Kultura fizyczna i sport, 1998.

N.M. Amosov Refleksje na temat zdrowia - Sverdlovsk, 1987.

(Dokument)

Spurs — wychowanie fizyczne (ściągawka)

Streszczenie - Doskonalenie i stosowanie kultury fizycznej. Jego znaczenie, zadania i środki (abstrakt)

mgr Zainetdinov Teoretyczne podstawy dyscypliny Kultura fizyczna (dokument)

Kurdybajło S.F. (red.) Kontrola medyczna w adaptacyjnej kulturze fizycznej (dokument)

Terapeutyczna kultura fizyczna w chorobach ginekologicznych (Dokument)

Kurdybailo S.F., Evseev SP, Gerasimova G.V. Kontrola medyczna w adaptacyjnej kulturze fizycznej: przewodnik po studiach (dokument)

Streszczenie - Kultura fizyczna na uczelni (Streszczenie)

Program-Kultura Fizyczna dla średnich organizacji zawodowych i pozarządowych na nowych gości (Program)

Evseev Yu.I. Kultura fizyczna (dokument)

Buyanov V.N. Kultura fizyczna i sport (dokument)

n1.doc

3.4 Negatywne zjawiska podczas treningu

Ćwiczenia fizyczne są korzystne tylko przy racjonalnym systemie sesji treningowych. Naruszenie dawkowania aktywności fizycznej i metodologii może niekorzystnie wpłynąć na rozwój fizyczny, sprawność fizyczną i zdrowie osób zaangażowanych. W wyniku długotrwałej i intensywnej pracy mięśni dochodzi do stanu organizmu zwanego zmęczeniem. Objawia się to spadkiem zdolności do pracy, spadkiem siły mięśniowej, pogorszeniem dokładności i koordynacji ruchowej itp. Zmęczenie jest rodzajem reakcji ochronnej organizmu, która nie pozwala mu wyjść poza granicę, poza którą zachodzą zmiany funkcjonalne i biochemiczne, które są niezgodne z życiem. Istotą tej reakcji jest zmiana koordynacji funkcji, co prowadzi do ograniczenia wydajności i trudności w dalszej kontynuacji pracy. Szybkość wystąpienia zmęczenia zależy od intensywności pracy: im wyższa intensywność, tym szybciej pojawia się zmęczenie. Stopień zmęczenia zależy zarówno od intensywności, jak i czasu trwania pracy.

Regeneracja po zmęczeniu jest z reguły tym wolniejsza, im większy stopień zmęczenia.

Ceteris paribus szybko rozwijające się zmęczenie jest eliminowane szybciej niż wolno rozwijające się, ale osiągające wysokie stopnie.

Skutecznym sposobem zmniejszenia zmęczenia pracą jest prawidłowa przemiana pracy i odpoczynku komórek nerwowych, przesunięcie pracy jednostek funkcjonalnych.

Przy ostrej rozbieżności między aktywnością fizyczną a przygotowaniem do niej sportowca, tj. gdy praca wykonywana na treningu lub zawodach przekracza możliwości funkcjonalne organizmu sportowca, dochodzi do przeciążenia. Przemęczenie jest częściej wynikiem jednorazowego narażenia na zbyt intensywny trening lub zawody. Może również wystąpić w wyniku wymuszonego treningu. Pojawieniu się przepięć często sprzyja trening z dużym obciążeniem lub udział w zawodach, krótko po przebyciu choroby zakaźnej (grypa, zapalenie migdałków itp.). Przy przepięciu w ciele sportowca pojawia się szereg zaburzeń, które są bliskie bolesności, czasami stan zdrowia gwałtownie się pogarsza. Charakterystyczne objawy nadmiernego wysiłku: silne osłabienie, bladość skóry, gwałtowny spadek ciśnienia krwi, czasami zawroty głowy, wymioty, pojawienie się białka i formowanych pierwiastków we krwi, moczu itp. Przy cięższym przepięciu rozwija się niewydolność prawej komory, sinica twarzy, duszność, ból w prawym podżebrzu, pojawiają się kołatanie serca, zwiększa się wielkość serca i wątroby.

Na tym etapie przetrenowanie można wyeliminować za pomocą schematu treningowego przez 15-30 dni.

W drugim etapie przetrenowania obserwuje się: wyraz spadku wyników sportowych, skargi na pogorszenie samopoczucia, spadek zdolności do pracy, pogorszenie zdolności adaptacyjnych organizmu do wysiłku fizycznego na szybkość i wytrzymałość. W drugim etapie przetrenowania wymagane jest zastosowanie specjalnego schematu regeneracyjnego i niektórych środków leczniczych, możliwe jest pełne przywrócenie zdrowia i sprawności sportowca w ciągu 1-2 miesięcy.

W początkowym okresie intensywnej pracy fizycznej pojawia się tzw. „martwy punkt” – stan ostrego zmęczenia organizmu sportowca. Obserwuje się to podczas biegania na średnie i długie dystanse; w pływaniu, wioślarstwie, narciarstwie biegowym, jeździe na rowerze, łyżwach. W przypadku „martwego punktu” następuje spadek zdolności do pracy, wzrost zużycia energii na jednostkę pracy, zaburzona koordynacja ruchów, pogorszenie uwagi, pamięci itp., Negatywne przejawy wyższej aktywności nerwowej, puls przyspiesza do 180-200 uderzeń na minutę, ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta. Sportowiec ma bolesne uczucie w „klatce piersiowej”, brak powietrza i chęć zaprzestania pracy. Jeśli jednak wysiłkiem woli pokonuje to pragnienie i kontynuuje ruch, wówczas „martwy punkt” zostaje zastąpiony stanem ulgi, zwanym „drugim wiatrem”.

Głównym powodem pojawienia się „martwego punktu” jest to, że intensywna praca mięśni rozpoczyna się z reguły natychmiast po starcie, a aktywność narządów oddechowych i krążenia rozwija się stopniowo, osiągając wysoki poziom po 3-5 minutach. Od samego początku pracy o dużym natężeniu w organizmie dochodzi do dyskoordynacji procesów somatycznych i wegetatywnych, co prowadzi do stanu "martwego punktu". Ta dyskoordynacja funkcji organizmu w procesie wykonywania pracy zostaje przezwyciężona, o czym świadczy pojawienie się „drugiego wiatru”. W konsekwencji „martwy punkt” i „drugi wiatr” kojarzą się ze zjawiskiem urabialności organizmu, które ma znaczenie nie tylko w sporcie, ale obserwuje się je w każdej aktywności mięśniowej człowieka. Intensywna rozgrzewka przed startem (aż do wyczuwalnego pocenia się), a także stopniowe zwiększanie intensywności pracy fizycznej podczas zawodów, pomaga zapobiegać powstawaniu „martwego punktu” lub łagodzić jego objawy. Podczas ćwiczeń (głównie wytrzymałościowych) sportowcy czasami odczuwają ból w prawym podżebrzu (obszar wątroby). Zjawisko to nazywane jest „zespołem bólu wątroby”. Po zaprzestaniu ćwiczeń bóle te zwykle ustępują. Główną przyczyną „zespołu wątrobowego” jest rozbieżność między aktywnością fizyczną a możliwościami funkcjonalnymi organizmu sportowca, w szczególności jego układu sercowo-naczyniowego. W wyniku zbliżającego się spadku czynności serca w wątrobie zatrzymuje się duża ilość krwi; powiększenie wątroby i rozciągnięcie pokrywającej ją torebki Glissona, obficie zaopatrzonej we włókna pierwotne, powoduje ból. Czasami występują bóle jednocześnie w prawym i lewym podżebrzu (lub tylko w lewym), co wskazuje na przepełnienie śledziony krwią, która podobnie jak wątroba jest w stanie odłożyć znaczną ilość krwi.

Oznaki wstrząsu grawitacyjnego: ostre blednięcie twarzy, silne pocenie się, nudności i wymioty, częste, słabe wypełnienie tętna, znaczny spadek ciśnienia krwi, w ciężkich przypadkach omdlenia. Wstrząs grawitacyjny jest spowodowany chwilową niewydolnością naczyń, głównie w wyniku gwałtownego, nagłego odpływu krwi z górnej połowy ciała do dolnej. Ruch krwi prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, szczególnie w naczyniach położonych powyżej poziomu serca, ilość krążącej w nich krwi gwałtownie spada. W związku z niedostatecznym dopływem krwi żylnej do serca zmniejsza się objętość wyrzutowa krwi. Naruszenie krążenia krwi wpływa przede wszystkim na stan mózgu (niedokrwistość), co prowadzi do rozwoju objawów zapaści ortostatycznej. Wstrząs grawitacyjny częściej obserwuje się u sportowców niedotrenowanych lub w stanie przetrenowania, a także u osób ze zwiększoną labilnością napięcia naczyniowego.

Aby uniknąć szoku grawitacyjnego, nie należy od razu zatrzymywać się ani siadać po przekroczeniu linii mety, należy kontynuować bieg w wolnym tempie lub spacerować przez jakiś czas.

Podczas wędrówki, długiego biegu, treningu lub zawodów długodystansowych na nartach, rowerze itp. w wyniku dużego spożycia węglowodanów w organizmie może wystąpić niższy niż normalnie poziom cukru we krwi (poniżej 80 mg%), tzw. hipoglikemia. Hipoglikemii często towarzyszy nagłe pojawienie się ogólnego zmęczenia, osłabienia mięśni i uczucia głodu. Ciężka hipoglikemia występująca podczas uprawiania sportu: utrata przytomności, zimne poty, spadek ciśnienia krwi, słaby puls.

Aby zapobiec hipoglikemii, podczas długich wędrówek i treningów warto zabrać ze sobą cukier, ciastka, słodycze. Przy długich zawodach, biegach, pływaniach niezbędny jest catering dla uczestników po drodze.

Plan:

Zadania, treść, organizacja, formy i metody kontroli medycznej.
Charakterystyka morfofunkcjonalna cech wiekowych uczniów. Opieka medyczna nad uczniami, młodymi sportowcami, studentami, osobami w średnim i starszym wieku.
Opieka medyczna nad kobietami uprawiającymi wychowanie fizyczne i sport.
Ocena stanu zdrowia, rozwoju fizycznego i sprawności. Negatywne zjawiska w procesie szkolenia.
Kontrola antydopingowa.

Zadania, treść, formy, metody i organizacja kontroli lekarskiej.

Zgodnie z tym do zadań kontroli medycznej należy:

Monitorowanie stanu zdrowia, rozwoju fizycznego i wydolności osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i sport; monitorowanie prawidłowego stosowania środków i metod wychowania fizycznego z uwzględnieniem płci, wieku, stanu zdrowia i sprawności fizycznej osób ćwiczących , zapobieganie i eliminowanie negatywnych zjawisk w procesie treningu (przetrenowanie, przepracowanie itp.); nadzór nad stanem sanitarno-higienicznym miejsc pracy, zapobieganie kontuzjom sportowym oraz ich leczenie.

Główna forma w.c. - badanie lekarskie. Przeprowadzane są badania podstawowe, powtórne i dodatkowe. Inne formy wc to: obserwacja lekarsko-pedagogiczna podczas ćwiczeń fizycznych, kontrola sanitarno-higieniczna nad miejscami i warunkami prowadzenia zajęć kultury fizycznej i zajęć sportowych, profilaktyka urazów i zachorowań sportowych; opieka medyczna nad rekreacją masową, kulturą fizyczną i imprezami sportowymi: opieka medyczna nad obozami zdrowotnymi i sportowymi ; prace sanitarne i oświatowe oraz upowszechnianie kultury fizycznej i sportu.

Badania lekarskie można przeprowadzić w laboratorium oraz w warunkach uprawiania sportu. Kompleksowe badanie lekarskie w laboratorium obejmuje następujące metody:

Charakterystyka morfofunkcjonalna cech wiekowych uczniów. Opieka medyczna nad uczniami, młodymi sportowcami, studentami, osobami w średnim i starszym wieku.

Układ mięśniowy w tym wieku charakteryzuje się wzmożonym wzrostem (rozwojem) mięśni oraz wzrostem ich siły, zwłaszcza u chłopców. Poprawiona koordynacja ruchów.

Na wzrost i rozwój dzieci w wieku szkolnym znaczący wpływ ma aktywność fizyczna, odżywianie, a także procedury hartowania.

Z badań wynika, że tylko 15% maturzystów jest zdrowych, reszta ma jakieś odchylenia zdrowotne od normy. Jedną z przyczyn tego problemu jest zmniejszona aktywność ruchowa (brak aktywności fizycznej). Normą dziennej aktywności fizycznej uczniów w wieku 11-15 lat jest obecność (20-24)% pracy dynamicznej w planie dnia, czyli 4-5 lekcji wychowania fizycznego dziennie. tydzień. W takim przypadku dzienne spożycie energii powinno wynosić 3100-4000 kcal.

Pojęcie kontroli lekarskiej nie powinno ograniczać się tylko do badań lekarskich, badań instrumentalnych, jest znacznie szersze i obejmuje szeroki zakres czynności, a mianowicie:

kontrola stanu zdrowia i ogólnego rozwoju osób uprawiających kulturę fizyczną i sport;

obserwacje lekarsko-pedagogiczne na lekcjach wychowania fizycznego w trakcie treningów, zawodów;

egzamin ambulatoryjny osób zaangażowanych w sekcje szkolne;

opieka zdrowotna podczas zawodów szkolnych;

profilaktyka urazów sportowych na zajęciach i zawodach wychowania fizycznego;

profilaktyka i bieżąca kontrola sanitarna miejsc i warunków prowadzenia zajęć i zawodów;

konsultacje lekarskie w zakresie kultury fizycznej

i sport.

Lekarz (pielęgniarka) monitoruje przestrzeganie ograniczeń w zajęciach ucznia, który ma odchylenia w rozwoju fizycznym (naruszenie postawy, płaskostopie itp.).

Efekt wychowania fizycznego jest minimalny przy zbyt małym obciążeniu, z długimi przerwami między podejściami do pocisków, gdy tętno jest poniżej 130 uderzeń na minutę itp.

Orientacyjne terminy zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego: angina - 14-28 dni, należy uważać na nagłą hipotermię;

W przypadku młodych sportowców dzienny wydatek energetyczny może być znacznie wyższy, w zależności od uprawianego sportu.

Należy zauważyć, że zarówno brak ruchu (brak aktywności fizycznej), jak i jego nadmiar (hiperkineza) negatywnie wpływają na zdrowie uczniów.

Latem, aby zapewnić uczniom warunki do wystarczającej aktywności fizycznej, należy szerzej stosować gry terenowe, pływanie, ćwiczenia korekcyjne normalizujące postawę i wysklepienie stóp.

Kontrola medyczna (MC) podczas wychowania fizycznego i sportu przewiduje:

badanie ambulatoryjne - 2-4 razy w roku;

dodatkowe badania lekarskie, w tym sprawdzenie sprawności fizycznej przed startem w zawodach oraz po chorobie lub kontuzji;

obserwacje lekarsko-pedagogiczne z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń powtarzalnych po treningu;

kontrola sanitarno-higieniczna miejsc treningów, zawodów, sprzętu, odzieży, obuwia itp.;

kontrola nad środkami rekonwalescencji (jeśli to możliwe, wyklucz preparaty farmakologiczne, kąpiel i inne silne środki);

Trener (nauczyciel wychowania fizycznego) powinien pamiętać, że wiek, w którym uczeń może podejmować większe obciążenia treningowe, zależy od dyscypliny sportu.

akrobatyka - od 8-10 lat;

koszykówka, siatkówka - 10-13;

boks - 12-15;

zapasy - 10-13;

piłka wodna - 10-13;

wioślarstwo akademickie - 10-12;

lekkoatletyka - 11-13;

narciarstwo - 9-12;

pływanie - 7-10;

podnoszenie ciężarów - 13-14;

łyżwiarstwo figurowe - 7-9;

piłka nożna, hokej - 10-12;

gimnastyka sportowa - 8-10 lat (chłopcy), 7-9 lat (dziewczęta).

Absolutnie zdrowe dzieci powinny mieć możliwość trenowania! Jeśli mają jakiekolwiek odchylenia, są przenoszeni do przygotowawczej lub specjalnej grupy medycznej.

Żywienie uczniów jest związane z anatomicznymi i fizjologicznymi cechami rozwijającego się organizmu oraz warunkami aktywności uczniów. Zwiększone spożycie kalorii u dzieci w porównaniu z dorosłymi tłumaczy się intensywnym metabolizmem, większą mobilnością, stosunkiem między powierzchnia ciała i jego waga (dzieci mają większą powierzchnię zewnętrzną na 1 kg wagi niż dorośli, dlatego szybciej się ochładzają i odpowiednio tracą więcej ciepła).

Z obliczeń wynika, że na 1 kg masy ciała przypadają następujące wymiary powierzchni skóry: u dziecka w wieku 1 roku - 528 cm 2, 6 lat - 456 cm 2, 15 lat - 378 cm 2 , u dorosłych - 221 cm 2 .