बाळाची रात्रीची झोप कशी स्थापित करावी - मातांना सल्ला. नवजात आणि बाळाची निरोगी झोप
आणि एक स्तन. MedAboutMe तुम्हाला सांगेल की तुमच्या बाळाला रात्री ब्रेक न करता, अगदी सकाळपर्यंत झोपायला कसे शिकवायचे आणि रात्री आणि दिवसाला "गोंधळ" करणार्‍या मुलाला झोप आणि जागरण कसे परत करावे?
लहान मुलासाठी रात्रीची चांगली झोप विकसित करण्यात पालकांची भूमिका
मुलाच्या दैनंदिन पथ्येचा अविभाज्य भाग म्हणून झोपेच्या निर्मितीसाठी बहुमुखी दृष्टीकोन आवश्यक आहे. एकीकडे, पालकांनी तयार करणे आवश्यक आहे आरामदायक परिस्थितीवेदनारहित झोपेसाठी. दुसरीकडे, मुलासह काही कौटुंबिक विधी पार पाडण्याची भूमिका महत्त्वाची आहे: संध्याकाळी चालणेत्याच वेळी, झुरणे सुया किंवा औषधी वनस्पती (स्ट्रिंग, कॅमोमाइल, लैव्हेंडर) च्या अर्कांसह आंघोळ करताना, लोरी गाणे. परंतु बाळाला घालण्याच्या बाबतीत सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शिस्तबद्ध दृष्टीकोन.
बाळ झोपायला शिकते आणि पहाटेपर्यंत - सहा तास आहार देईपर्यंत झोपते याची खात्री करणे हे पालकांच्या अधिकारात आहे. आम्ही बोलत आहोतउदाहरणार्थ, सहा महिन्यांच्या बाळाबद्दल. त्याच वेळी, चुकीच्या युक्तीने, पालक स्वतःच अशी परिस्थिती निर्माण करू शकतात जिथे बाळ दर दोन तासांनी उठते आणि अन्न मागते. आणि म्हणून मूल एक वर्षापर्यंत आणि त्याहूनही अधिक काळ होईपर्यंत ते चालू राहू शकते. शेवटची वर्णन केलेली परिस्थिती निरोगी आणि योग्य नसल्यामुळे - बाळाच्या विकासाच्या दृष्टीने आणि दृष्टीने भावनिक बर्नआउटआणि आईची शक्ती कमी होणे - आम्ही या परिस्थितीतून कसे बाहेर पडायचे हे सांगणे आवश्यक मानतो.
नवजात: एक विशेष दृष्टीकोन
बाळ संपले असल्याने दीर्घ कालावधीआईच्या पोटात ऐवजी अरुंद परिस्थितीत राहिलो, बाहेरील जीवनाशी जुळवून घेण्याच्या कालावधीत, ही स्थिती वूम्बी कोकून, विशेष स्वॅडलिंग लिफाफा किंवा नियमित डायपरने लपेटून पुन्हा तयार केली जाऊ शकते. ही सर्व उपकरणे हात आणि पायांसह बाळाच्या गोंधळलेल्या हालचालींना किंचित मर्यादित करतात, ज्यामुळे त्याला मोठ्या प्रमाणात शांत होते. अनेक मातांनी चाचणी केली!
अर्थातच महान महत्वबाह्य परिस्थितींमध्ये हे देखील आहे: ज्या खोलीत बाळ झोपते त्या खोलीची कमी धूळ (मऊ धूळ कलेक्टर खेळण्यांचा अभाव), पुरेशी आर्द्रता (आदर्शपणे, एक ह्युमिडिफायर चालू आहे), खोलीत इष्टतम तापमान (21 अंशांपेक्षा जास्त नाही) .
जर पहिले दोन किंवा तीन महिने मुलाच्या अनुकूलतेचा कालावधी मानला जातो बाह्य परिस्थिती, मग शिस्त आणि संगोपनाचे प्रश्न प्रत्यक्षात येतात - होय, होय, अशा तुकड्या आधीच पूर्णपणे ओळखतात जेव्हा आपण आपल्या आईला हाताळू शकता. मग, नंतर रात्री सामान्यपणे झोपण्यासाठी आईने काय करावे आणि त्यामुळे ती रात्र कुटुंबात दिसून येईल?
बालरोगतज्ञ डॉ. मिशेल कोहेन, तरुण मातांना सर्वात मौल्यवान सल्ला देतात: रात्रीच्या वेळी पहिल्या आवाजात मुलाकडे उडू नका. आणि त्याहीपेक्षा, समजून घेतल्याशिवाय, ताबडतोब तुकडा आपल्या हातात घेऊ नका. बाळाला स्वतःहून शांत होण्याची परवानगी देणे आवश्यक आहे. "आपोआप प्रतिक्रिया देऊ नका. बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून हा नियम पाळला पाहिजे.
खरंच, मुलाकडे जाण्यापूर्वी, स्वत: ला प्रबळ करणे आणि थोडा विराम देणे योग्य आहे. प्रथम, ही युक्ती कालांतराने आईला सर्व शेड्स वेगळे करण्यास शिकवेल बाळ रडत आहे, आणि तिला स्पष्टपणे समजेल - आता त्याला खरोखर खायचे आहे, परंतु त्याला एक अप्रिय स्वप्न पडले, परंतु भयानक क्षण संपताच, बाळ स्वतःच शांत झाले आणि शांतपणे झोपले. बालरोगतज्ञांनी मातांना स्वप्नात गुरगुरणे आणि मुलाचे रडणे यातील फरक शिकण्याचा सल्ला दिला आहे. दुसऱ्या शब्दांत, आपण मुलाला उचलण्यापूर्वी झोपत नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
हा थोडा विलंब आहे महान मूल्य. आई अजूनही तिथे आहे, ती सक्रियपणे बाळाचे ऐकते आणि त्याला सांत्वन आणि पूर्ण करण्यास तयार आहे. आवश्यक क्रियाआराम सुधारण्यासाठी. परंतु मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की लहान मुले जलद शांत होतात, अगदी जवळजवळ अश्रू नसतानाही, आणि सक्रिय हस्तक्षेपाच्या अनुपस्थितीत!
दुसरा प्रश्न असा आहे की आईचे (किंवा आजीचे!) थरथरणारे हृदय कदाचित या किमान विरामाचाही सामना करू शकत नाही. काय होते? आईने चांगल्या हेतूने बाळाला आपल्या हातात घेते, मूल शेवटी जागे होते. जर, या प्रकरणात, आई देखील स्तन देते, तर ते तयार होते दुष्टचक्रजेव्हा बाळाला दर दोन तासांनी खायला देण्याची सवय होते.
ब्रेक खूप महत्वाचा आहे!
दरम्यान, केवळ टप्पा सुरू झाल्यामुळे मूल काहीसे अस्वस्थ दिसत होते REM झोप- बाळ बाजूला वळू शकते, तो हसू शकतो, रडू शकतो, किंचाळू शकतो, डोळे उघडू शकतो. पण तो अजूनही झोपलेला आहे! आणि जर तुम्ही बाळाला स्पर्श केला नाही तर वरवरची झोप पुढच्या टप्प्यात जाईल, गाढ झोप- श्वासोच्छ्वास कमी होईल, बाळ शांत होईल, हात आणि पाय आराम करतील आणि तो आनंदाने झोपी जाईल. आपल्या मुलाकडे लक्ष द्या, त्याला वेळ द्या. किती? अगदी 15 सेकंद पुरेसे आहेत!
प्रत्येक क्षणाला मुलाची चिंताआईसाठी खूप चिंता निर्माण करते. आणि हा काळ अंतहीन वाटू शकतो. परंतु संपूर्ण कुटुंबाच्या भल्यासाठी स्वतःवर प्रयत्न करणे योग्य आहे. यावेळी, आपण हळू हळू स्वत: ला मोजू शकता, हळूवारपणे पाळणा हलवू शकता.
जर या कालावधीत बाळ शांत होत नसेल तर, अगदी एक किंवा दोन मिनिटांसाठी, अर्थातच, इतरत्र कारणे शोधणे योग्य आहे - कदाचित ते ओले डायपर आहे? किंवा बाळाला थंड हात आणि कपाळ आहे - मग त्याला अतिरिक्त कंबलने झाकणे आवश्यक आहे, तो उबदार होईल आणि झोपी जाईल. जर बाळाला पोटशूळ बद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही शिफारस केलेल्या डोसमध्ये (बालरोगतज्ञांच्या परवानगीने) सिमेथिकॉनची तयारी देऊ शकता आणि त्याला त्याच्या पोटावर फिरवू शकता, एक उबदार चादर (उदाहरणार्थ, हीटिंग पॅडसह प्रीहीट करा).
विश्लेषण करा, कदाचित दिवसा बाळाने पुरेसे खाल्ले नाही आणि म्हणून आता भूक लागली आहे? त्याला खायला देण्याची वेळ आली आहे! परंतु हा पर्याय शेवटचा उपाय म्हणून सोडा, विशेषत: जर बाळ तीन महिन्यांपेक्षा जास्त जुने असेल. बालरोगतज्ञ म्हणतात: रात्री, सुमारे 11-12 तास, आणि सकाळी, सुमारे सहा, पूर्ण वाढ आणि वजन वाढण्यासाठी पुरेसे आहे, जर स्तनपान व्यवस्थित झाले असेल.
……म्हणून त्याने दिवसभर विश्रांती घेतली! लहान मूल"झोप" त्याच्या देय दैनिक भत्ता. आणि आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून, रात्रीच्या जागरणामुळे त्याला विशेष नुकसान होणार नाही. दुसरा प्रश्न असा आहे की बाबा किंवा दोन्ही पालकांना सकाळी कामासाठी तयार होणे आवश्यक आहे, त्यांना दिवसा झोपण्याची संधी मिळणार नाही. विश्रांतीच्या दृष्टीने त्यांना रात्रीची गरज असते. या प्रकरणात, मुलाच्या दिवसाच्या झोपेचे प्रमाण कमी करणे आणि लक्षणीय वाढ करणे निश्चितपणे आवश्यक आहे शारीरिक क्रियाकलापसकाळी आणि दुपारी बाळ. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्याला चांगले चालणे आणि चांगले खाणे देखील आवश्यक आहे, माफक प्रमाणात घट्ट. जर अशा मूलभूत पद्धतींनी समस्या सोडवली गेली नाही तर, आपण बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधावा आणि सूचित केल्यास, बालरोग न्यूरोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा.
तर अर्भकचांगली झोपयोग्य सूचक आहे चांगले आरोग्यबाळ. पालक काय स्वप्न पाहत नाहीत की त्यांचा प्रिय चमत्कार सहजपणे आणि समस्यांशिवाय झोपी जातो आणि आनंदी आणि आनंदी जागे होतो चांगला मूड? परंतु, दुर्दैवाने, वास्तव नेहमीच असे नसते. काय मदत करेल? मला आशा आहे की साधे नियमतुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला मदत करा.
1. आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, बालरोगतज्ञ शिफारस करतात बाळाला झोपायला ठेवापाठीखाली गुंडाळलेले ब्लँकेट ठेवून. झोपेच्या वेळी बाळाला फुंकर मारली तरी दूध त्यात जात नाही. वायुमार्गआणि शांत झोपेत व्यत्यय आणणार नाही.
2. वापरण्याचा प्रयत्न करा सराव सह झोपणे , जर हे तुम्हाला शोभत नसेल तर तुमच्या पलंगाच्या शेजारी घरकुल ठेवा. मग बाळ तुमचा श्वास ऐकेल आणि तुमचा वास घेईल.
3. रात्री बाळाला खूप उबदार कपडे घालू नकाजेणेकरून ते जास्त गरम होणार नाही. एक वर्षापर्यंत, सामान्यत: मुलाला उबदार डुव्हेट्स किंवा क्विल्टेड ब्लँकेटने झाकण्याची शिफारस केली जात नाही. घरकुलामध्ये उशा किंवा हीटिंग पॅडची आवश्यकता नाही.
4. बाळाला उष्णतेच्या स्त्रोतांजवळ झोपवू नका:सरळ रेषांखाली सूर्यकिरणकिंवा जवळ हीटर्स, रेडिएटर्स इ.
5. प्रत्येक फीडनंतर तुमच्या बाळाला 5-10 मिनिटे सरळ धरा.जेणेकरुन तो फीडिंग दरम्यान अडकलेली अतिरिक्त हवा फोडतो. अन्यथा, जमा झालेला वायू शांत झोपेमध्ये व्यत्यय आणेल.
6. बाळाच्या टोपी घालण्यापासून परावृत्त करा, रात्रीसाठी रुमाल आणि बोनेट. खोली आधीच उबदार आहे, मूल गोठणार नाही.
7. झोपण्यापूर्वी खोली नेहमी हवेशीर करा.. उबदार हंगामात, आपण या नंतर रात्री खिडकी उघडी ठेवू शकता चांगली सवयथंड हंगामात वाढविले जाऊ शकते.
8. जर मुलाची झोप असामान्य झाली असेल, खूप लहान, अस्वस्थ, अनैतिक, चिंता, रडणे, खाण्यास नकार, रात्री डॉक्टरांना कॉल करा. हे सर्व रोगाच्या प्रारंभाची चिन्हे असू शकतात.
9. ज्या खोलीत मुल झोपते त्या खोलीत टीव्हीने काम करू नये.किंवा संगणक, ही उपकरणे हवेचे जोरदार विद्युतीकरण करतात, ज्यामुळे धूळ वेगाने तयार होते. याव्यतिरिक्त, जरी आपल्याला असे दिसते की मूल लवकर झोपत आहे आणि समाविष्ट उपकरणे त्याच्यामध्ये व्यत्यय आणत नाहीत, तरीही बाह्य उत्तेजनांचा मुलाच्या झोपेवर पूर्णपणे गैर-सकारात्मक पद्धतीने परिणाम होतो.
10. नियमितपणे धुवा, इतकेच नाही चादरीपण बंपर देखील, खोलीत छत आणि पडदे. विशेषत: दाट कपड्यांकडे लक्ष द्या जे भरपूर धूळ आणि इतर हानिकारक पदार्थ गोळा करण्यास आणि ठेवण्यास सक्षम आहेत.
हे जाणून घेणे पालकांसाठी मनोरंजक आहे झोपेची वेळ म्हणजे वाढ हार्मोन सक्रिय होण्याची वेळ, जे फक्त गाढ झोपेच्या अवस्थेत तयार होते. तर, झोपेच्या वेळी मुले वाढतात ही वस्तुस्थिती आजीच्या कथा नसून एक सिद्ध वैज्ञानिक सत्य आहे.
फ्रेंच स्लीप तज्ज्ञ (सोमनोलॉजिस्ट) प्रीस्कूलर्सना त्यांच्या बाजूला तळवे आणि गालाखाली झोपणे खूप उपयुक्त वाटते. बंद केलेले तळवे शांत करतात आणि उत्साह कमी करतात. प्रार्थनेदरम्यान हात अशा प्रकारे जोडले जातात हा योगायोग नाही.
बाळाची अस्वस्थ झोप केवळ शारिरीक आणि भावनिकदृष्ट्या पालकांना थकवतेच असे नाही तर मुलाच्या आरोग्याची चिंता देखील करते. अनेक माता अशा तक्रारी घेऊन डॉक्टरांकडे जातात की बाळ त्याच्या घरकुलात फेकत आहे आणि वळत आहे आणि अनेकदा जागा होतो. तथापि, अशा घटना बहुतेक नवजात मुलांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण असतात आणि क्वचितच पॅथॉलॉजीजच्या उपस्थितीचे संकेत देतात.
स्वप्न बाळप्रौढ झोपेपेक्षा लक्षणीय भिन्न. सर्कॅडियन लय समायोजित करण्यासाठी बाळाच्या शरीराला बराच वेळ लागतो. अखंड झोप साधारणपणे दीड ते दोन वर्षांच्या वयातच मिळते. एकूणनवजात बाळ झोपेत घालवणारा वेळ संपूर्ण दैनंदिन चक्रात समान रीतीने वितरीत केला जातो. अशा प्रकारे, बाळ दिवसातून 20 तास झोपू शकते, दर 60-180 मिनिटांनी जागे होते.
असे घडते की आयुष्याच्या पहिल्या सहा महिन्यांत, बाळ चांगली झोपते, परंतु नंतर पालकांना हे लक्षात येते की त्यांचे मूल थरथरते, रडते, पलंगावर फिरते. डोळे बंदआणि अनेकदा जागे होतात. नियमानुसार, अशा घटना वाढत्या बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या क्रियाकलापांशी संबंधित असतात, जे झोपेच्या दरम्यान, मागील दिवसात मुलाने मिळवलेल्या नवीन अनुभवाचे सक्रियपणे विश्लेषण करण्यास सुरवात करते. जर, रात्रीच्या अस्वस्थ झोपेनंतर, बाळ सतत सावध राहते आणि आजारपणाची चिन्हे दर्शवत नाहीत, तर त्याला पुरेशी विश्रांती मिळते आणि पालकांनी बाळाच्या आरोग्याबद्दल काळजी करू नये.
मुलाची एकूण झोपेची वेळ 3 मुख्य टप्प्यात विभागली जाऊ शकते:
- झोपेची अवस्था.
या टप्प्यावर, मूल कृती करू शकते किंवा त्याच्या आईला पाहू शकते, वेळोवेळी त्याच्या पापण्या बंद करते. मध्ये काही मुले सीमारेषाझोप आणि जागरण दरम्यान, गुंडाळणे सुरू करा (किंवा अगदी घटस्फोट घ्या वेगवेगळ्या बाजू) डोळे, ज्यामुळे बर्याचदा आईमध्ये तीव्र चिंतेची भावना निर्माण होते. लहान मुलामध्ये अजून शक्ती नाही डोळ्याचे स्नायू, म्हणून ही स्थिती नवजात मुलासाठी अगदी सामान्य आहे. तथापि, जेव्हा डोळ्यांमधून रडणे आणि बाळाची स्पष्ट चिंता असते किंवा आयुष्याच्या तीन महिन्यांनंतर ते दूर होत नाही अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
- वरवरच्या (जलद) झोपेचा टप्पा.
या टप्प्यावर, बाळाच्या मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या संरचनेची परिपक्वता येते. यावेळी, बाळाला अनियमित श्वासोच्छ्वास आणि पापण्या नियमितपणे मुरडणे असतात. स्वप्नातील एक मूल हसू शकते, थरथर कापू शकते, त्याचे डोळे हलवू शकते; यावेळी त्याला जागे करणे खूप सोपे आहे.
- खोल (मंद) झोपेचा टप्पा.
झोप लागल्यानंतर 20-30 मिनिटांनी गाढ झोप येते. हा टप्पा मोजलेल्या श्वासोच्छ्वास, अचलता द्वारे दर्शविले जाते नेत्रगोलआणि स्नायू शिथिलता. या कालावधीत, मुलाला जागे करणे खूप कठीण आहे, म्हणून आई त्याला सुरक्षितपणे घरकुलात हलवू शकते. गाढ झोपेचा कालावधी एका तासापेक्षा जास्त नसतो, त्यानंतर बाळाची झोप पुन्हा वरवरची होते.
येथे लहान मुलेप्रत्येक टप्प्याचा कालावधी, सरासरी, सुमारे अर्धा तास आहे. त्याच वेळी, सहा महिन्यांपर्यंतच्या अर्भकांमध्ये, वरवरची झोप असते, ज्यासाठी सुमारे 80% विश्रांती दिली जाते. सहा महिन्यांपर्यंत, हलकी झोपेचा कालावधी 50% पर्यंत कमी केला जातो, तीन वर्षांच्या वयापर्यंत - 30% पर्यंत, आणि केवळ 7-8 वर्षांच्या वयापर्यंत, या टप्प्याचा कालावधी प्रकाशाच्या कालावधीशी संबंधित होऊ लागतो. प्रौढ व्यक्तीमध्ये झोप आणि एकूण झोपेच्या वेळेपैकी सुमारे 20% वेळ लागतो.
लहान मुलांमध्ये झोपेचा त्रास होण्याच्या सर्वात सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- वय शारीरिक वैशिष्ट्ये;
- भावनिक ओव्हरलोड;
- रोग अन्ननलिका;
- न्यूरोलॉजिकल पॅथॉलॉजीज;
- सुव्यवस्थित झोपेचे वेळापत्रक नसणे.
बहुतेकदा, झोपेचे विकार अती उत्साही आणि भावनिक मुलांमध्ये होतात. प्राप्त झालेल्या भावनांचा अतिरेक, जास्त काम आणि अयोग्यरित्या आयोजित दैनंदिन दिनचर्यामुळे मज्जासंस्थेचा अतिउत्साह होतो, परिणामी बाळ बराच वेळ झोपू शकत नाही आणि वेळोवेळी रात्री जागे होते.
ओटीपोटात दुखणे, दात येणे आणि खूप घट्ट असलेले कपडे यामुळे तुमच्या बाळाला रात्री अस्वस्थ होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, मुलांच्या झोपेची गुणवत्ता मुख्यत्वे खोलीतील हवेचे तापमान आणि आर्द्रता यावर अवलंबून असते. कोरडी उबदार हवा अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा कोरडे होण्यास हातभार लावते, परिणामी झोपेच्या वेळी बाळाला श्वास घेणे कठीण होते आणि तो रडत जागा होतो.
जर मुलाची झोप बराच काळ सामान्य होत नसेल आणि जर तुम्हाला शंका असेल की बाळाची चिंता भावनिक किंवा शारीरिक विकारांमुळे झाली असेल तर तुम्ही बालरोगतज्ञ आणि न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा.
बहुतांश घटनांमध्ये, कारणे वाईट झोपनवजात मुलांमध्ये डॉक्टरांच्या सहभागाशिवाय आणि प्रवेशाशिवाय सहजपणे काढून टाकले जाते औषधे. बाळाला निरोगी आणि प्रदान करण्यासाठी गाढ झोपआपण खालील टिप्स वापरू शकता:
- बाळाला भूक लागण्यापासून जागे होण्यापासून रोखण्यासाठी, त्याला झोपण्यापूर्वी त्याला भरपूर आहार द्या. आहार देण्यापूर्वी, आपण आपल्या बाळासह फिरायला जाऊ शकता: ताजी हवा उत्तम प्रकारे भूक उत्तेजित करते आणि झोपणे सोपे करते.
- दिवसभराच्या झोपेमुळे तुमच्या बाळाला रात्री झोपण्यास त्रास होत असल्यास, तुम्हाला तुमची दिवसाची झोपेची वेळ कमी करावी लागेल.
- झोपायच्या आधी मुलाला आराम करण्यासाठी, त्याला तयार करा हलकी मालिशहात घड्याळाच्या दिशेने हलवून पोट.
- थकवा येण्याच्या पहिल्या चिन्हावर तुमच्या बाळाला झोपा.
- रात्री आपल्या मुलाला द्या पूर्ण शांतताझोपेच्या वेळी आणि झोपेच्या वेळी दोन्ही. एटी दिवसातुमच्या बाळाला मऊ आवाजात झोपायला शिकवा.
- हे विसरू नका की मुलाने बेडचा संबंध फक्त झोपेशी जोडला पाहिजे. म्हणून, आपण बाळाला खायला देऊ नये किंवा अंथरुणावर त्याच्याबरोबर खेळू नये.
- झोपण्याच्या काही तास आधी तुमच्या मुलाला शक्य तितकी विश्रांती द्या.
- आंघोळीनंतर मूल आरामशीर आणि झोपेत असल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, संध्याकाळी पाच मिनिटे उबदार आंघोळ करा. जर तुमचे बाळ, उलट, धुतल्यानंतर अधिक सक्रिय आणि आनंदी झाले तर, समान प्रक्रियाफक्त सकाळी आणि दुपारच्या वेळी केले पाहिजे.
- रात्री ते चालू न करण्याचा प्रयत्न करा तेजस्वी प्रकाशजरी मूल जागे असले तरीही. ज्या खोलीत बाळ विश्रांती घेत असेल तेथे रात्रीचा दिवा लावा.
- मुलांची खोली खूप गरम किंवा भरलेली नाही याची खात्री करा. बेडरूममध्ये हवेचे इष्टतम तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस आहे. बाळ ज्या खोलीत झोपते त्या खोलीत हवेशीर करणे सुनिश्चित करा आणि हवेला आर्द्रता देण्यासाठी नियमितपणे उपाययोजना करा.
- तुमच्या बाळाला दररोज एकाच वेळी झोपवा.
झोपेचे वेळापत्रक आखताना पालकांनी विचार केला पाहिजे जैविक घड्याळबाळ. प्रौढांद्वारे आयोजित झोपे-जागे शेड्यूल विरोधाभास असल्यास नैसर्गिक गरजामुला, त्याच्या पालकांनी दिलेल्या वेळेत झोप येणे आणि जागे होणे त्याच्यासाठी अत्यंत कठीण होईल. हे केवळ झोपेच्या कमतरतेलाच कारणीभूत ठरत नाही तर एक अत्यंत आहे नकारात्मक प्रभावबाळाच्या रोगप्रतिकारक आणि मज्जासंस्थेवर, परिणामी गंभीर विकारआवश्यक दीर्घकालीन उपचार. म्हणून, त्यांच्या बाळाची झोपेची वेळ ठरवण्यापूर्वी, आई आणि वडिलांनी अनेक दिवस मुलाचे निरीक्षण केले पाहिजे: त्याच्या वागणुकीतील बदल पालकांना सांगतील की बाळाला झोपायला आणि उठण्याची किती वेळ आहे.
मुलाचे आरोग्य. स्लीप एपनिया
एक ते 4 वर्षे वयाच्या मुलांची झोप नेहमी स्थापित करणे सोपे नसते. संपूर्ण कुटुंब शांतपणे झोपण्यास मदत करण्यासाठी काही टिप्स वाचा.
शांत झोपेची गुरुकिल्ली
याबद्दल एक सामान्य समज आहे बाळाचे स्वप्न. मुलं रात्री झोपत नाहीत हा समज. हे खरे नाही. मुले स्वतःची शत्रू नसतात. आणि आपण प्रौढांप्रमाणेच त्यांना झोपायचे आहे. अर्थात, अपवाद आहेत - जे मुले व्यावहारिकरित्या झोपत नाहीत किंवा खूप कमी झोपतात, परंतु अशा मुलांना देखील अर्ज करून मदत केली जाऊ शकते. खालील टिपा. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी, झोपेची समस्या आहे आणि मूल आजारी, भुकेले किंवा तहानलेले नाही याची खात्री करा.
सुरुवातीला, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे: रात्रीची झोपमूल सकाळी सुरू होते.
जर दिवस खूप व्यस्त असेल तर, संध्याकाळपर्यंत तुमचे बाळ खूप अस्वस्थ होऊ शकते. म्हणून, त्याला झोपायला "पाठवण्याआधी" त्याला शांत केले पाहिजे.
त्याच वेळी, पालकांना पूर्णपणे अदृश्य असलेले घटक मुलाच्या स्थितीवर प्रभाव टाकू शकतात.
तुमच्या घरात सतत पार्श्वभूमी म्हणून टीव्ही चालू असल्यास, या पार्श्वभूमीसाठी कोणते टीव्ही कार्यक्रम काम करतात याकडे लक्ष द्या. क्राईम टीव्ही मालिकांवर चांगला परिणाम होण्याची शक्यता नाही मज्जासंस्थामूल जरी ही केवळ व्यंगचित्रे असली तरीही, पात्रे बर्याचदा त्यामध्ये किंचाळतात, तरुण दर्शकांना उत्साही स्थितीत आणतात. आणि व्यंगचित्रांमध्ये ते बर्याचदा लहान, परंतु प्रत्येकासाठी अत्यंत आवश्यक बातम्या समाविष्ट करतात, जे प्रौढ व्यक्तीला देखील असंतुलित करू शकतात. या फ्रेम्स मुलाच्या अवचेतन मध्ये संग्रहित केल्या जाऊ शकतात आणि नंतर झोपायच्या आधी पॉप अप होऊ शकतात - फक्त त्या वेळी जेव्हा तो काही विशेष विचार करत नाही. आणि अपघाताच्या बातम्यांवरून वेगाने धावणाऱ्या कारचे भयानक चित्र, लष्करी अहवालावरून गोळीबार करणारे दाढीवाले पुरुष किंवा मेंदूसाठी इतर “मिष्टान्न” त्याच्या डोळ्यांसमोर उभे राहू शकतात, भयभीत होतात आणि त्याला झोप येण्यापासून रोखतात.
तसेच, मुलाच्या उपस्थितीत आई आणि बाबा एकमेकांशी काय बोलतात हे महत्त्वाचे आहे. मुलांमध्ये चांगली विकसित कल्पनाशक्ती असते, परंतु जीवन अनुभवाच्या कमतरतेमुळे, विश्लेषणात्मक क्षमता आणि तर्कशास्त्र चांगले विकसित होत नाही. म्हणूनच, बहुतेकदा फक्त एक चुकीचा फेकलेला भयावह वाक्प्रचार किंवा एक भयंकर टोन मुलासाठी झोपायच्या आधी इतर सर्व गोष्टींचा विचार करण्यास सुरुवात करण्यासाठी पुरेसे असते, सर्वकाही काळ्या रंगात सादर करते. खूप आनंददायक किंवा सकारात्मक बातम्यांचा देखील रोमांचक प्रभाव असतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला समजले की सॅन फ्रान्सिस्कोची एक बहुप्रतिक्षित काकू लवकरच तुम्हाला भेट देईल आणि भरपूर चॉकलेट आणेल, तर तुम्हाला झोपेच्या वेळी हे सांगण्याची गरज नाही.
दिवसभर मुलाच्या झोपेचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि मुलाची झोपण्याची वेळ शांत आणि उत्तेजित होईल याची खात्री करण्यासाठी आपल्या शक्तीनुसार सर्वकाही करा.
रात्रीचे विधी
अगदी पासून सुरू लहान वयजेव्हा मुलाच्या नित्यक्रमातील गोंधळाची जागा सतत पथ्ये घेते, तेव्हा विधीसह झोपायला जाणे योग्य आहे. निजायची वेळ विधी ही तुमच्या बाळाला योग्य मूडमध्ये ठेवण्यासाठी आणि आवश्यकतेनुसार त्याला झोपायला मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या सोप्या चरणांची मालिका आहे.
तुमच्या बाळाला नेहमीच्या वेळी झोपायला लावून सुरुवात करा. ते नेहमी करा.
अर्थात, अशा अनेक घटना घडतात ज्यामध्ये नेहमीचे वेळापत्रक एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने विचलित होते. परंतु सर्वसाधारणपणे, मुल झोपायला जाण्याची वेळ स्थिर असावी. काही पालकांचा असा विश्वास आहे की मुलाला एका संध्याकाळी 20:00 वाजता, दुसर्‍याला 22:00 वाजता किंवा सर्वसाधारणपणे मुलाला झोपायचे असेल तेव्हा झोपायला लावणे. एक चांगली कल्पना. नाही, ही चांगली कल्पना नाही. मुलांना त्यांच्या आंतरिक शांतीसाठी नित्यक्रमाची आवश्यकता असते. म्हणून, दोन गोष्टी सारख्याच राहिल्या पाहिजेत - झोपण्याची वेळ आणि झोपण्याची जागा. जर मुल त्याच्या घरकुलात झोपले असेल तर त्याने दररोज रात्री तिथेच झोपावे. आणि घरकुलात एक दिवस नाही, आईच्या हातात एक दिवस.
मग आम्ही मुख्य टप्प्यावर, खरं तर, झोपायला जातो. बर्याच पालकांना असे वाटते की यात फक्त एक टप्पा आहे - झोपणे. ही चूक आहे. यात झोपेच्या आधी अनेक भाग असतात, जे कमी महत्त्वाचे नसतात. विधी काहीही असू शकते, उदाहरणार्थ, यासारखे:
रात्रीचे जेवण
आंघोळ
पुस्तक;
स्वप्न
रात्रीच्या जेवणापूर्वी, जे झोपेचे आश्रयदाता बनते, संपूर्ण घर झोपेसाठी तयार केले जाते:
टीव्हीचा आवाज कमी होतो, परंतु तो पूर्णपणे बंद करणे चांगले आहे;
खोलीतील प्रकाश मंद करा;
सर्व मोबाइल, रोमांचक गेम संपले;
संभाषणात मोठ्याने शब्द वापरले जात नाहीत, स्वर शांत आणि शांत आहे.
मला झोपायचे नाही!
बहुधा, जर तुम्ही हा लेख वाचत असाल, तर तुमचे मूल कोणत्याही प्रकारे झोपू इच्छित नाही आणि प्रत्येक संभाव्य मार्गाने त्याचा प्रतिकार करू इच्छित नाही. तुम्ही बाळाला घरकुलात ठेवले, त्याला ब्लँकेटने झाकले, त्याच्या कपाळाचे चुंबन घेतले. आणि मग मजा सुरू होते: मूल उडी मारायला लागते, किंचाळते, धावते, रडते, प्यायचे असते आणि शौचालयात जाण्यास सांगते आणि शक्यतो त्याच वेळी. या टप्प्यावर, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपल्या मुलास झोपायला खूप त्रास होत आहे आणि आपण त्याला मदत करणे आवश्यक आहे. त्याला झोप येत नाही कारण त्याला कसे माहित नाही आणि त्याला शिकवले पाहिजे.
पहिला आणि मुख्य नियम. जर तुम्ही ते आंतरिक केले नाही, तर तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपायला शिकवू शकणार नाही.
कोणत्याही परिस्थितीत मुलावर ओरडू नका आणि त्याच्यावर रागावू नका. एक पेय घ्या औषधी वनस्पती चहा, हेडफोनसह ए मायनरमध्ये विवाल्डी कॉन्सर्ट चालू करा, मांजरीला मिठी मारा - सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शांत व्हा.
मग दुसऱ्या टप्प्यावर जा. स्वतःला मानसिकदृष्ट्या तयार करा की तुम्हाला अनेक वेळा मुलाकडे जावे लागेल. कदाचित पाच. कदाचित दहा. कदाचित पंधरा. तुम्ही तुमच्या मुलाला झोपायला शिकवता तेव्हा त्या संध्याकाळी आणि त्यानंतरच्या सर्व संध्याकाळी तुम्ही आणखी काही करू शकत नाही. म्हणून, बेडवर थकल्यासारखे कोसळण्याशिवाय, काहीही योजना करू नका.
इच्छा बाळा शुभ रात्रीआणि खोलीतून बाहेर पडा.तो उठेल आणि तुमच्या मागे धावेल. त्याला उचलून पुन्हा अंथरुणावर झोपवले. जर मुलाला त्याच्या अंथरुणावर राहायचे नसेल आणि त्यातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न केला तर त्याला कोणतीही चर्चा न करता परत ठेवणे आवश्यक आहे. लगेच नाही, नाहीतर आठवण करून देते मजेशीर खेळ"मला झोपवण्याचा प्रयत्न करा!". अर्धा मिनिट थांबा, मुलाला परत ठेवा आणि ब्लँकेटने झाकून टाका. त्याला सपाट झोपण्याची आणि हालचाल करू नका. त्याला बसू द्या, फिजेट करू द्या किंवा त्याच्या डोक्यावर उभे राहू द्या, मुख्य गोष्ट अशी आहे की तो बेड सोडत नाही.
या टप्प्यावर आपले कार्य हे सुनिश्चित करणे आहे की मुल अंथरुणावर राहते. आता या सीमा आहेत. आपण विधी केले - वाचले, खाल्ले, प्याले, एकत्र वेळ घालवला. आता झोपायची वेळ झाली आहे. जर तुमचा "झोपेची वेळ" या संकल्पनेवर विश्वास असेल तर तो तुमचा धर्म बनेल आणि लवकरच - तुमच्या मुलाचा धर्म. जर तुम्हाला वाटत असेल की "झोपण्याची वेळ" ही एक अनावश्यक अमूर्त संकल्पना आहे, तर तुमच्या मुलालाही असेच वाटेल.
« मला झोपायचे नाही!' एक मूल म्हणू शकते. त्यात अजिबात अडचण नाही. त्याला सांगा: " तुम्हाला झोप येत नाही, पण तुम्ही अंथरुणावरच रहा" शिवाय, मुल "झोप" आणि "झोपी जा" असा आग्रह धरणे आवश्यक नाही, अन्यथा या गोष्टी अडखळतात. ही संकल्पना "विश्रांती" ने बदला आणि हा शब्द वापरा. हे खूपच मऊ आहे आणि त्याच्यासाठी जबरदस्तीने झोपी जाणे आवश्यक नाही.
त्यामुळे बाळ घरकुलात आहे.पण फार काळ नाही. तो उठून निघून जाईल. प्रत्येक वेळी जेव्हा हे घडते तेव्हा तुम्ही त्याला हळूवारपणे झोपायला आणाल. रागावू नका आणि ओरडू नका. तुम्ही तुमच्या मुलाला शांतपणे "शुभ रात्री" म्हणू शकता.
आता पालकांसाठी सर्वात कठीण भाग येतो. मुल असंतोष दाखवू लागते - किंचाळणे, रागावणे आणि रडणे. येथेच बहुतेक पालक हार मानतात. तथापि, लहान मुलाचे ओरडणे आणि रडणे हे मुलाला वाईट वाटू न देता प्रभावीपणे हाताळले जाऊ शकते. मी तुम्हाला सांगेन कसे.
आपल्या बाळाला शांत होण्यास मदत करा.त्याला मिठी मार, त्याला आपल्या छातीशी मिठी मार, त्याला सांगा की तू त्याच्यावर प्रेम करतोस. त्याला थोडावेळ धरून ठेवा, मग त्याला पुन्हा बेडवर ठेवा आणि खोलीतून बाहेर पडा. जर मूल बाहेर येत नसेल, तर त्याला आगामी स्वप्नाची कल्पना अंगवळणी पडण्यासाठी एक मिनिट द्या. मग आत जाऊन त्याला पुन्हा मिठी मारली. जर तो उठला आणि खोलीतून निघून गेला तर त्याला पुन्हा घरकुलात ठेवा.
हा विधी शांतपणे, प्रेमाने आणि त्याच वेळी दृढतेने केला पाहिजे. रात्रीच्या चांगल्या झोपेच्या फायद्यांवर तुमचा ठाम विश्वास असल्यास आणि प्रौढ आणि मुले दोघांनाही रात्रीची निरोगी झोप आवश्यक आहे, तर तुमचे मूलही त्यावर विश्वास ठेवेल.
काही क्षणी, तुम्हाला वाटेल की तुम्ही हार मानू इच्छित आहात - मुलाला तुमच्या हातात घ्या, ते तुमच्याकडे घेऊन जा. आपण ते करू शकता, परंतु लक्षात ठेवा: एका दिवसात आपल्याला पुन्हा सर्व काही सुरू करावे लागेल.
झोपेचे प्रशिक्षण काही दिवसांपासून ते 2-3 आठवडे कुठेही लागू शकते.
तुम्ही गैरवर्तन करत आहात - मी तुम्हाला झोपायला पाठवीन!
तुम्ही या धमकीशी परिचित आहात का?
दरम्यान, "मला त्रास देऊ नकोस, नाहीतर तू लवकर झोपशील!" सारखी वाक्ये. किंवा "तुझ्या भावाला चिमटे काढणे थांबवा किंवा मी तुला झोपवीन" हे तुमच्या शब्दसंग्रहातून कायमचे बाहेर असले पाहिजे.
लक्षात ठेवा: मुलांना झोपायला आवडते! झोप आहे उत्तम संधीदुसऱ्या दिवशी त्यांच्या पालकांची शक्ती आणि सहनशक्ती तपासण्यासाठी शक्ती पुनर्संचयित करा. म्हणूनच, कुटुंबात झोपण्याची योग्य वृत्ती विकसित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.
आपल्या मुलाला झोपेची धमकी देऊ नका! या प्रकरणात, त्याला ते (तसेच त्याच्याशी जोडलेले सर्व काही) शिक्षा म्हणून समजेल आणि रात्री देखील त्याला द्वेषपूर्ण पलंगावर झोपायचे नाही. झोप, अंथरुण, शयनकक्ष मुलामध्ये फक्त सकारात्मक भावना जागृत केले पाहिजे आणि काहीतरी आनंददायी आणि इष्ट वाटले पाहिजे.
ओल्या आधीच झोपला आहे ...
एका विशिष्ट वयापासून जेव्हा तुमचे मूल जाते बालवाडी, तो अनेकदा इतर मुलांच्या कृतींची पुनरावृत्ती करतो. त्याला बेडसाठी तयार करून तुम्ही याचा फायदा घेऊ शकता.
« बालवाडीतील ओल्या आधीच झोपत आहे. तिने खाल्ले, दात घासले, अंथरुणावर आडवे झाले आणि झोपी गेली. बालवाडीतील सर्व मुले आधीच त्यांच्या अंथरुणावर पडून झोपलेली आहेत. आणि आई आणि बाबा देखील झोपायला जातात" त्याच वेळी, गोड जांभई देणे चांगले होईल. मला वाटते की तुम्ही ते सहज करू शकता!
तसे, आई आणि वडिलांच्या योजनांबद्दलच्या संदेशाचा मुलांवर चांगला परिणाम होतो, कारण त्यांना असे वाटते की झोपी गेल्याने ते मजा गमावतात. “मला झोप लागताच,” मूल विचार करते, “आई आणि बाबा शंकूच्या आकाराच्या टोपी घालतात, संगीत चालू करतात आणि नाचू लागतात. कदाचित सोफ्यावर उड्या मारतही असेल! आणि हे सर्व - माझ्याशिवाय! मी हे चुकवू शकत नाही!"
अपार्टमेंटमधील मंद प्रकाश आणि शांतता मुलाला झोपेच्या वातावरणात विसर्जित करण्यास मदत करेल आणि त्याला खात्री देईल की घरातील प्रत्येकजण त्याच्या उदाहरणाचे अनुसरण करणार आहे.
मुलाला पुन्हा एकदा रात्री झोप आली नाही? तुमच्या मज्जातंतू मर्यादेपर्यंत ताणल्या गेल्या आहेत आणि पुन्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही आणि तुमच्या मुलाला शांत करण्याचा प्रयत्न करून थकल्यासारखे झाले आहे का? हे खूप परिचित आहे! एक वर्षाखालील मुले रात्री खराब झोप का घेऊ शकतात हे शोधण्यासाठी खराब झोपेच्या कारणांचे विश्लेषण करूया. तुमच्या मुलाला नक्की काय त्रास होत आहे आणि त्याबद्दल काय करावे? मुलांमध्ये झोपेचा त्रास होण्याचे सर्वात सामान्य स्त्रोत शोधा आणि कृती करण्यायोग्य सल्लाते लढण्यासाठी.
माझे मूल रात्री वाईट का झोपते?
- आतड्यांसंबंधी पोटशूळ. या अप्रिय इंद्रियगोचर अनेकदा नवजात बाळांना काळजी: आहेत वेदनाओटीपोटात, फुगणे आणि अस्वस्थता. मुल अस्वस्थ आहे, मोठ्याने रडतो, त्याचे हात खेचते आणि त्याचे पाय शरीराकडे खेचते ();
- बालपणीची भीती. प्रथमच ते आयुष्याच्या पहिल्या वर्षानंतर मुलांना त्रास देऊ लागतात. मुलाला अंधाऱ्या खोलीत एकटे राहण्याची भीती वाटू शकते, रस्त्यावरून येणारे बाहेरील आवाज किंवा आवाजामुळे तो घाबरू शकतो, त्याची आई आजूबाजूला नाही आणि ती परत येणार नाही या भीतीने;
- वेगळ्या मोठ्या बेडमध्ये अकाली बिछाना. कधीकधी पालक यासह खूप घाई करतात. आणि बाळाला मोठ्या पलंगावर एकटे झोपणे अस्वस्थ होऊ शकते, तो अद्याप यासाठी तयार नाही;
- दात येणे. बर्याच मुलांना दात येण्याची अवस्था चांगली सहन होत नाही. हिरड्या सूजतात, दुखतात आणि खाज सुटतात आणि रात्री, खेळणी आणि खेळ मुलाचे लक्ष विचलित करत नाहीत, तेव्हा या संवेदना अधिक तीव्र होतात आणि वाढतात. अस्वस्थता ();
- आरामदायक परिस्थिती नाही. नर्सरीमध्ये ते खूप चोंदलेले किंवा थंड असू शकते. हे शक्य आहे की बाळाच्या पलंगावरील गद्दा खूप कठीण आहे किंवा त्याउलट खूप मऊ आहे ();
- ओव्हरवर्क आणि अतिउत्साहीपणा. जर मुल झोपण्यापूर्वी संध्याकाळी खूप उत्साही आणि सक्रिय असेल तर त्याला अंथरुणावर शांत होणे कठीण होईल आणि त्याची झोप अधूनमधून असेल आणि खोल नसेल;
- सर्दी, ताप किंवा वेदना. आजारी असताना, मुलांना रात्री झोपणे कठीण होते. कारण उच्च तापमानते संपूर्ण शरीराला अप्रियपणे तोडू शकते आणि नाक बंद होणे किंवा खोकला आपल्याला रात्री सामान्यपणे विश्रांती घेण्याची परवानगी देत नाही, चिडचिड आणि त्रास देते;
- हवामान संवेदनशीलता. काही मुले हवामानातील बदल, येऊ घातलेल्या गडगडाटी वादळाला, पौर्णिमेला तीव्र प्रतिक्रिया देतात. हवामानातील तीव्र बदलामुळे, मूल सुस्त, निष्क्रिय होऊ शकते, कधीकधी असे होते डोकेदुखीआणि कमी होत आहे रक्तदाब. हे सर्व रात्रीच्या विश्रांतीमध्ये हस्तक्षेप करते;
- विकासाचे नवीन टप्पे. नवीन यशानंतरही मुलाला वाईट झोप येऊ शकते! उदाहरणार्थ, मुलाने बसणे किंवा चालणे, रोल ओव्हर करणे, क्रॉल करणे इत्यादी सुरू केल्यानंतर, सर्वसाधारणपणे, त्याने काहीतरी नवीन मास्टर केले;
- भावनिक अनुभवांची विपुलता. झोपेच्या समस्या जमिनीवर सुरू होऊ शकतात तीव्र ताण, चिंताग्रस्त अनुभव किंवा मोठ्या संख्येनेभावना. नवीन लोकांना भेटल्यानंतर, फिरताना किंवा मनोरंजन केंद्रात गेल्यानंतरही अनेक मुले नीट झोपत नाहीत;
- आई गमावण्याची भीती. लहान मुले त्यांच्या पहिल्या स्वातंत्र्याचा कालावधी वेगवेगळ्या प्रकारे अनुभवू शकतात. काही खूप अस्वस्थ होतात, रडतात आणि घाबरतात, जरी आई थोड्या वेळाने दुसर्या खोलीत किंवा स्वयंपाकघरात गेली. रात्री, आई आजूबाजूला नसल्यास मुलाला झोप येणे कठीण आहे;
- जर आई अचानक दिवसभरात आहार आणि जोड कमी करू लागली तर बाळांना रात्री वाईट झोप येऊ लागते.बाळाला रात्री जास्त वेळ आणि अधिक वेळा स्तनपान करावे लागेल;
- मुलाला झोप येण्यापासून काहीतरी रोखत आहे. कार्यरत टीव्ही तुमच्या बाळाच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतो. समाविष्ट केलेला प्रकाश मुलाला रात्री सामान्यपणे झोपी जाण्यापासून देखील प्रतिबंधित करेल.
- च्या अभावासह मुलांचे शरीरव्हिटॅमिन डी . या जीवनसत्त्वाचा अभाव रात्रीच्या झोपेवरही नकारात्मक परिणाम करू शकतो. योग्य विश्लेषणमुलांच्या दवाखान्यात घेतले जाऊ शकते आणि अभ्यासात व्हिटॅमिन डीची कमतरता आढळल्यास, बालरोगतज्ञ बाळाला विशेष सल्ला देतील. व्हिटॅमिन थेंब(सामान्यतः कॅल्शियम देखील चांगल्या शोषणासाठी त्यांच्या रचनामध्ये समाविष्ट केले जाते).
शांत झोप कशी मिळवायची?
आम्ही मुख्य कारणांशी परिचित झालो आणि आता शोधण्याची वेळ आली आहे मौल्यवान सल्लातुमच्या मुलाची रात्रीची झोप सामान्य करण्यासाठी:
- तुमच्या मुलाला जास्त थकू देऊ नका! याचा नेहमी रात्रीच्या झोपेच्या कालावधीवर आणि खोलीवर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो. मूल थकले पाहिजे, परंतु थकलेले नाही!
- दररोज झोपण्यापूर्वी समान क्रियाकलाप करणे खूप उपयुक्त आहे. अशा प्रकारचा विधी मुलाला त्वरीत शांत मूडमध्ये ट्यून होण्यास मदत करेल, मानस आराम करेल. उदाहरणार्थ, आपण झोपण्यापूर्वी आपल्या मुलासाठी सुखदायक गाणी चालू करू शकता, मुलांच्या परीकथा वाचू शकता, त्याच्याबरोबर खेळणी गोळा करू शकता आणि त्यांना त्यांच्या जागी ठेवू शकता. आपण स्वतंत्रपणे निवडू शकता किंवा मुलासाठी योग्य असलेल्या इष्टतम विधीसह येऊ शकता. नियमितता पाळणे आणि रात्री झोपण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी या क्रिया करणे महत्वाचे आहे ();
- संध्याकाळच्या आंघोळीनंतर मूल कसे वागते याकडे लक्ष द्या. जर, धुतल्यानंतर, तो जोमदार बनला आणि ताबडतोब खेळायला धावला, तर औषधी वनस्पतींचे सुखदायक डेकोक्शन, सुगंधी थेंब आणि आवश्यक तेले. उदाहरणार्थ, लिंबू मलम पाने, पुदीना किंवा कॅमोमाइल फुलांचे ओतणे मुलाच्या मानसिकतेला आराम करण्यास आणि अतिउत्साहापासून मुक्त होण्यास मदत करेल;
- मुलाच्या खोलीत आरामदायक तापमान असणे महत्वाचे आहे. आणि झोपण्याच्या काही वेळापूर्वी, खोलीत हवेशीर करणे फायदेशीर आहे जेणेकरुन मुलाला रात्रीची गाढ झोप लागेल आणि ताजी हवा सहज श्वास घेता येईल (बालरोग क्षेत्रातील तज्ञ मुलासह खोलीतील तापमान 18-22 अंशांच्या आत ठेवण्याचा सल्ला देतात -) ;
- कमतरता प्रतिबंध वापरा महत्वाचे ट्रेस घटकबाळाच्या शरीरात तुमच्या मुलाला दिवसातून एकदा व्हिटॅमिन डीचे थेंब द्या;
- तुमच्या बाळाला ज्या स्थितीत झोपायला आवडते त्याकडे लक्ष द्या. काही बाळांना फक्त त्यांच्या पोटावर झोपायला आवडते. तसे, वेदना कमी करण्यासाठी आणि आतड्यांसंबंधी पोटशूळ फुगणे कमी करण्यासाठी ही मुद्रा उत्तम आहे!
- तर लहान मूलपोटदुखीबद्दल काळजी वाटते आणि आतड्यांसंबंधी पोटशूळ , मग तुम्ही त्याला द्यावे विशेष एजंटझोपण्यापूर्वी जेणेकरुन रात्री बाळाला त्रास होणार नाही आणि वेदनांनी रडणार नाही. एस्पुमिझन मुलांच्या थेंबांनी आम्हाला खूप चांगली मदत केली, ज्याने प्रभावीपणे आणि त्वरीत सूज दूर केली ();
- हेच दातांच्या उद्रेकाच्या परिस्थितीवर लागू होते. तुमच्या मुलाला अस्वस्थ वाटू देऊ नका. त्याला अभिषेक करून अस्वस्थता दूर करा सूजलेल्या हिरड्याविशेष सुखदायक आणि थंड करणारे जेल. उदाहरणार्थ, कमिस्टॅड किंवा डेंटिनॉक्स ();
- पाहण्यासाठी पहा दिवसा झोपमुलाला पुरेसा कालावधी होता जेणेकरून बाळाला जास्त काम होणार नाही;
- काही प्रकरणांमध्ये (विशेषत: जर मुलाला अंधाराची भीती वाटत असेल किंवा आई खोली सोडताना तीव्र प्रतिक्रिया देत असेल), तर तुम्ही बाळाला एकत्र झोपायला देऊ शकता.बरीच मुले ताबडतोब शांत होतात, जवळच त्यांच्या आईची उपस्थिती जाणवते, ते खूप शांत झोपू लागतात;
- मुलाला स्वतःच झोपायला सोडण्याचा प्रयत्न करा, कदाचित तुम्हीच त्याचे लक्ष विचलित करत आहात .. कधीकधी आईच बाळाचे लक्ष विचलित करते, त्याला शांत झोपण्यापासून रोखते!
- झोपण्यापूर्वी मुलाला जास्त खाण्यास भाग पाडू नका. पूर्ण पोटअनेकदा झोपेच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणतो , अन्न पचवायला भाग पाडले तर शरीर पूर्ण विश्रांती घेऊ शकत नाही!
आई लक्षात घ्या!
नमस्कार मुली) मला वाटले नाही की स्ट्रेच मार्क्सची समस्या माझ्यावर परिणाम करेल, परंतु मी त्याबद्दल लिहीन))) पण माझ्याकडे कुठेही जायचे नाही, म्हणून मी येथे लिहित आहे: मी स्ट्रेच मार्क्सपासून मुक्त कसे झाले? बाळंतपणानंतर? माझी पद्धत तुम्हालाही मदत करत असेल तर मला खूप आनंद होईल...
हा अलौकिक बुद्धिमत्ता आहे
कधीकधी आपल्याला फक्त धीर धरण्याची आणि खराब झोपेचे कारण स्वतःहून निघून जाईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता असते. उदाहरणार्थ, लवकर किंवा नंतर दात बाहेर येतील आणि जेव्हा बाळ तीन महिन्यांचे होईल तेव्हा आतड्यांसंबंधी पोटशूळ स्वतःच निघून जाईल. आपण मुलाला अशा अप्रिय कालावधी अधिक सहजपणे सहन करण्यास मदत करू शकता, त्याच्याबद्दल अधिक सहानुभूती बाळगू शकता. पोटशूळ सह सर्व शक्य मदत प्रदान करण्यासाठी, अनेकदा पोटावर बाळाला घालणे.
आणि हे विसरू नका की मुलांना नेहमी झोपायला लावणे खूप महत्वाचे आहे. त्याच वेळी, निरीक्षण करा आई लक्षात घ्या!
नमस्कार मुलींनो! आज मी तुम्हाला सांगेन की मी आकार कसा मिळवला, 20 किलोग्रॅम गमावले आणि शेवटी भयानक कॉम्प्लेक्सपासून मुक्त झाले. जाड लोक. मला आशा आहे की माहिती आपल्यासाठी उपयुक्त आहे!