Ang paghikab ay walang kondisyong reflex, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang espesyal na pagkilos sa paghinga na nangyayari nang hindi sinasadya. Nagsisimula ang lahat sa isang mahabang malalim na paghinga, kung saan ang lahat ng posibleng mga hadlang sa pagtagos ng hangin ay tinanggal, ibig sabihin, ang bibig at glottis ay bukas nang malawak. Kaagad pagkatapos ng paglanghap, ang isang mabilis na pagbuga ay sumusunod, na sinamahan ng isang katangian ng tunog.

Dapat pansinin na hindi lamang ang mga tao ay humikab, ngunit halos lahat ng nabubuhay na naninirahan sa ating planeta - mga mammal, ibon, amphibian at kahit na isda. Kami mismo ay nagsisimulang humikab sa sinapupunan.

Ang eksaktong mga sanhi ng hikab ay hindi pa ganap na naitatag, sa parehong oras, mayroong ilang mga hypotheses tungkol sa paglitaw ng reflex na ito.

Pagkapagod at kawalan ng tulog

Kadalasan, ang mga tao ay nagsisimulang humikab sa pagod at hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Sa ganitong mga sandali, ang mga proseso ng pagsugpo ay nagsisimulang mangibabaw sa utak, bilang isang resulta kung saan bumababa ang aktibidad ng mga selula ng nerbiyos. Ang mga proseso ng pagsugpo sa mga neuron ng utak ay nakakaapekto sa maraming mga pag-andar katawan ng tao, kabilang ang paghinga, na nagiging mas malalim at bihira. Bilang isang resulta, ang mga oxidized metabolic na produkto ay nagsisimulang maipon sa dugo. Nakakainis ang mga ito sa mga partikular na receptor at pumukaw ng hikab.

Ang bersyon na ito ay nagbibigay ng hikab ng isang tiyak na physiological kahulugan. Sa panahon ng paghikab, ang dugo ay pinayaman ng oxygen at ang naipon na carbon dioxide ay tinanggal. Bilang karagdagan, ang daloy ng dugo sa mga sisidlan ng utak ay tumataas. Nangyayari ito dahil ang paghikab ay nagpapaigting sa mga kalamnan ng mukha, leeg at oral cavity. Kasama ang dugo sa utak ay nagsimulang dumaloy nang higit pa sustansya at oxygen, at mga produktong metabolic, sa kabaligtaran, ay intensively excreted. Bilang isang resulta, ang aktibidad ng utak ay humihinto saglit.

Malamang, ang kalikasan ay nagbigay ng gayong mekanismo upang ipagpaliban ang pahinga nang ilang panahon kung hindi ito maganap sa ilang kadahilanan. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na hindi ito maaaring magpatuloy sa loob ng mahabang panahon, at kung nagsimula ka nang humikab, marahil ay oras na upang makapagpahinga at gumaling.

Overheating ng utak

Ang bersyon na ito ay nagpapaliwanag ng mga sitwasyon kung kailan lumilitaw ang hikab sa isang ganap na alerto na tao, at ang hitsura nito ay hindi maipaliwanag ng pagkapagod o kakulangan ng tulog. Ito ay maaaring mangyari nang may excitement, psychological overstrain, habang nasa isang mainit at masikip na silid.

Sa kasong ito, ayon sa mga siyentipiko, ang sanhi ng paghikab ay sobrang pag-init ng utak, na nangangailangan ng pagpapanatili. pare-pareho ang temperatura, at kahit na ang bahagyang pagtaas nito ay humahantong sa isang paglabag sa aktibidad nito. Ang paghikab ay kinakailangan para sa regulasyon ng temperatura ng utak. Sa unang malalim na paghinga, ang isang makatarungang bahagi ng malamig na hangin ay pumapasok sa katawan. Sa mga baga, ang hangin na ito ay umiinit, lumalamig sa dugo, at mabilis na pinalalabas. Ang pinalamig na dugo ay pumapasok sa mga sisidlan ng utak at inaalis ang sobrang init. Kung magpapatuloy ang problema, maaaring maulit ang paghikab.

Mga benepisyo ng paghikab

Ayon sa mga doktor, ito ay kapaki-pakinabang na humikab: mayroong isang pagpapahinga ng mga kalamnan at pagpapalawak respiratory tract. Salamat sa hikab, pagkapagod, pag-igting ng nerbiyos ay inalis, ang gawain ng utak ay isinaaktibo. Nag-normalize ito presyon ng arterial nagpapabuti ng mood, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.

Paghihikab bilang sintomas

Dapat kang maging maingat kung ang paghikab ay hindi tumitigil at paulit-ulit nang wala maliwanag na dahilan. Ang hindi makontrol na paghikab ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang hilera mga kondisyon ng pathological na nangangailangan ng interbensyon ng espesyalista.

Kung ang paulit-ulit na paghikab ay sinamahan ng pag-aantok, karamdaman, kahinaan, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit ng nerbiyos at mga endocrine system, sindrom emosyonal na pagkasunog at talamak na pagkapagod.

Ang mga pag-atake ng hindi makontrol na paghikab ay maaaring mangyari kapag vegetative dystonia, mga paglabag sirkulasyon ng tserebral, na may migraine, multiple sclerosis. Ang ganitong paghikab ay hindi dapat balewalain at kinakailangang kumunsulta sa doktor sa lalong madaling panahon.

May nakita ka bang error? Piliin at pindutin ang Ctrl+Enter.

"Kung humikab ka, ibig sabihin ay gusto mong matulog" - ang pangkalahatang tinatanggap na pananaw na ito ay hindi ganap na totoo at napakababaw na sumasalamin sa sanhi at layunin ng paghikab.

Kung tutuusin, humihikab tayo hindi lamang bago matulog, kundi pagkatapos magising, kapag tayo ay masayahin at sariwa. humikab kami masikip na silid at sa panahon ng pagod.

Nakakahawa rin ang paghihikab: sa sandaling humikab ang isang tao sa isang sasakyan o sa isang madla, magkakaroon kaagad ng maraming gustong gawin ang parehong "para sa kumpanya".

Ang paghikab ay isang kumplikadong proseso ng pisyolohikal, ganap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao.Sa mga turo ng yogis, siya ay itinuturing na isa sa lima sigla tao.

Bakit, tungkol sa mga benepisyo at mekanismo nito, tungkol sa mga sintomas posibleng mga sakit, interesanteng kaalaman sa artikulong ito.

Ang mekanismo ng paghikab

kung paano kami humikab

Ang reflex (involuntary) malalim at matagal na paglanghap ay pinapalitan ng mabilis na pagbuga, na sinamahan ng malawak na bukas ang bibig at katangian ng tunog.

Anong nangyayari

Ang yawning act ay kinabibilangan ng vascular, nervous, respiratory, circulatory, skeletal at sistema ng mga kalamnan katawan ng tao.

Ang mga channel ng nasopharynx, na humahantong sa maxillary sinuses, pati na rin ang Eustachian tubes, na humahantong sa panloob na tainga, ang alveoli ng mga baga ay bumubukas nang malawak at ang kanilang malalim na bentilasyon ay nangyayari. Ang suplay ng dugo at nutrisyon ng utak ay pinabilis.

Mga sanhi ng hikab at epekto nito sa katawan

Overheating ng utak

Ayon sa American scientist na si Propesor Andrew Gallup, ang paghikab ay nagdudulot ng labis kritikal na temperatura utak. Ang pag-aaral ay isinagawa sa mga budgerigars, ang mga ibong ito ay may medyo malaking utak, hindi sila may posibilidad na sama-samang hikab.

Kapag tumaas ang temperatura kapaligiran, nagsimula silang humikab ng dalawang beses nang mas madalas. Kaya ang paghikab ay isang natural na "tagahanga" (tulad ng isang computer processor), na likas na ibinibigay

Ipinapaliwanag ng pag-aaral na ito ang katotohanan na ang pag-atake ng hikab ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng paglamig sa noo at madalas na paghinga sa pamamagitan ng ilong.

Nabawasan ang pagganap

Ang paggising ay isang heterogenous na proseso, binubuo ito ng mga yugto ng aktibidad at pagsugpo. Sa mga panahon ng pagbaba ng aktibidad, ang lahat ng ating mga organo at sistema ay gumagana nang mas mabagal, ang paghinga ay nagiging mas bihira at mababaw, na humahantong sa akumulasyon ng mga metabolic na produkto sa dugo ( carbon dioxide, Halimbawa).

Ang paghihikab ay nagpapagana sa mga kalamnan ng leeg, mukha at oral cavity, na humahantong sa pagtaas ng bilis ng daloy ng dugo, pagpapabilis ng metabolismo, at pag-alis ng mga nakakapinsalang metabolite mula sa katawan. Ang lahat ng mga prosesong ito ay nagpapabuti sa paggana ng utak at nervous system.

nerbiyos na pag-igting

Maaaring humikab ang mga estudyante bago ang pagsusulit, skydivers bago tumalon, mga artista bago umakyat sa entablado. Kaya, sa pamamagitan ng pagbubuhos ng oxygen sa dugo, tinutulungan tayo ng katawan na hindi mahulog sa pagkahilo (), sa pinakamahalagang sandali.

Ang estado ng pamamanhid ay isang genetic na likas na reaksyon sa panganib, sa pag-igting ng nerbiyos. Ang paghihikab ay neutralisahin ang reaksyong ito sa pamamagitan ng pagpukaw aktibidad ng utak at nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang sitwasyon.

Pilit na puyat

Napansin mo ba kung paano mo gustong humikab nang maaga sa umaga o huli sa gabi? Kapag kailangan nating manatiling gising sa oras ng ating pagtulog, ang paghikab ay nakakatulong na panatilihing aktibo ang utak sa pamamagitan ng pagbibigay nito ng oxygen.

Sobra na ang impormasyon

Sa mental na pagod mga selula ng nerbiyos at pinapabagal ng utak ang kanilang trabaho. Ang paghikab sa kasong ito ay hindi lamang nakakatulong sa aktibong pang-unawa ng impormasyon, ngunit nagpapahiwatig din ng pangangailangan na baguhin ang mga aktibidad at magpahinga.

Ang paghihikab ay maaaring sanhi ng lipas na hangin sa isang lugar na hindi maganda ang bentilasyon. Sa kasong ito, ang paghikab ay nangyayari halos palagi at sa lahat. Ang malinis at katamtamang malamig na hangin ay isa sa kritikal na mga kadahilanan mabisang gawain.

Ang gutom sa oxygen ay kadalasang resulta ng akumulasyon sa katawan, na nagpapahirap sa pagbibigay ng oxygen sa mga tisyu ng lahat ng mga organo at sistema.

Ang nakakahawa ng hikab

Maraming mga teorya ang sumusubok na ipaliwanag ang mahiwagang hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang isa sa kanila ay nagmumungkahi ng mga sinaunang ugat ng hikab:

Ang mga primitive na tao ay nanirahan sa mga pakete, tulad ng mga unggoy, na nagpapainit sa isa't isa habang natutulog. Ang paghikab ay nagsilbing senyales ng pagtulog na ipinaalam sa isa't isa, na nagpapahintulot sa grupo na mag-coordinate ng mga sama-samang pagkilos.

Ang Japanese scientist na si Atsushi Sengu ay nag-aral ng mga autistic na bata at nagtapos:

ang sanhi ng sama-samang paghikab ay empatiya - ang kakayahang madama emosyonal na kalagayan at ang panloob na mundo ng ibang tao, upang makiramay. Ang mga taong may autism ay humihikab lamang kapag kailangan ito ng kanilang katawan, at hindi kailanman para sa kumpanya.

Sinusuportahan din ng mga resulta ng isang eksperimento ng mga Amerikanong mananaliksik ang mga konklusyon ni Atsushi:

Napanood ng 10 kalahok ang isang video ng mga taong humihikab, at isang magnetic resonance imaging scanner na konektado sa mga sensor na naitala ang aktibidad ng utak. Ang mga lugar na responsable para sa empatiya ay nagsimulang gumana nang aktibo, na makikita sa paghikab ng mga eksperimentong paksa.

Maaari mong subukan ang iyong sarili tulad nito:

kung madali kang tumugon sa hikab ng ibang tao, sumali sa kolektibong proseso ng paghikab, kung gayon ang pagiging tumutugon at pagiging sensitibo ay hindi alien sa iyo.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga payat na tao, na may kakayahang mag-introspection at empatiya, ay mas madaling kapitan ng sama-samang paghikab. Ang matigas at walang kompromisong personalidad ay bihirang humikab para sa kumpanya.

Sa kabuuan, 40-60% ng mga tao ang apektado ng "infection" na ito, at humihikab sila kahit nabasa nila ito o napapanood sa TV.

Nararapat ng espesyal na atensyon emosyonal na koneksyon tao at aso, na kusang humihikab sa may-ari. Ipinaliwanag ng mga Portuges na siyentipiko mula sa Unibersidad ng Porto ang interspecies na empatiya na ito sa pagitan ng mga tao at hayop na may isang siglong gulang na kasaysayan ng pakikipagtulungan na bumalik noong 15,000 taon.

Sintomas ng mga posibleng sakit

Ang paghikab, para sa lahat ng hindi nakakapinsala nito, ay maaaring magpahiwatig ng:

• tungkol sa mga problema sa pag-regulate ng temperatura ng utak, pagkagutom sa oxygen,
• tungkol sa hormonal disorder,
• nagsisilbing harbinger ng mapanganib na sakit, paano multiple sclerosis.

Sinasamahan nito ang migraine, nauuna ang isang epileptic seizure.

Dapat mong maingat na isaalang-alang ang obsessive yawning, at humingi ng payo ng mga espesyalista.

Hayop na hikab

Napansin na ang malalaking mandaragit ay humihikab bago manghuli, kaya naghahanda sila para sa pisikal na pagsusumikap: pinayaman nila ang dugo ng oxygen, na ibinubomba ng puso sa lahat ng bahagi ng katawan, na nagbibigay ng enerhiya para sa mabilis na paghahagis at mabilis na pagtakbo.

Ang mga hayop ay humihikab din sa ibang mga pangyayari na nangangailangan ng mabilis na reaksyon o nerbiyos na pag-igting. Halimbawa, ang paghikab ng isang unggoy, kasama ng isang ngiti, ay isang katangiang senyales ng babala sa isang lalaking karibal o mandaragit. Ang mga daga ay humihikab kapag sila ay nagugutom.

Ang hippopotamus, kapag humihikab, ay nagtatapon ng mga gas na naipon sa katawan. Ang kanilang malaking dami ay ginawa ng 16 na seksyon ng tiyan - tatlong malaki at labing-isang maliit. Dapat pansinin na ang mga gas ay hindi talaga mabaho, at ang mga bisita sa zoo ay nasisiyahang panoorin ang hippopotamus na bumuka ang bibig nito nang 150 degrees.

• hindi lamang humihikab ang mga tao, kundi pati na rin ang maraming mammal, ibon, reptilya,
• paghikab ng mga hindi pa isinisilang na bata sa sinapupunan,
• ang hindi matagumpay na paghikab ay maaaring humantong sa dislokasyon ng panga,
• Ang paghikab ay karaniwang tumatagal ng hanggang 6s,
• ang paghikab sa ilalim ng masusing pagsisiyasat ay hindi posible,
• sa Japan, ang pang-industriya na himnastiko ay ginagawa: sa panahon ng pahinga, humihikab ang mga manggagawa. Bukod dito, ang katawan ay madaling tumugon sa mga artipisyal na hikab na may totoong hikab. Ang ganitong orihinal na warm-up ay makabuluhang nagpapataas ng produktibidad ng paggawa,
• ang mga tao ay humikab nang mas madalas sa piling ng mga kamag-anak at kaibigan kaysa sa kakaibang kapaligiran,
• sa ilalim ng edad na limang ay masyadong makasarili at hindi napapailalim sa "impeksyon" sa pamamagitan ng paghikab, hindi pa nila nagagawang makiramay sa iba.

Mga benepisyo ng paghikab

Ang natural na paghikab ay kapaki-pakinabang, ang mga doktor ay nagkakaisa:

• Nagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak, nagpapabilis metabolic proseso, naibalik ang functionality.
• Mapapawi ang strain ng mata - ang mga kalamnan ng panga, na tumatanggap ng tensyon kapag humihikab, ay direktang konektado sa optic nerves.
• Ang presyon sa gitnang tainga ay equalized sa panahon ng flight.
• Ang hangin sa baga ay malalim na maaliwalas.
• Ang paghikab ay nagpapabata sa balat ng mukha sa pamamagitan ng pagpapayaman sa dugo ng oxygen.
• Ang paghigop habang humihikab ay nagbibigay pisikal na Aktibidad kalamnan ng likod, binti at braso.

Habang ako ay naghahanda at nagsusulat ng artikulong ito, marami akong nawawala. Ang nais ko para sa iyo:

humikab para sa HEALTH!

Mga Pinagmulan: "Yawn" / Encyclopedic Dictionary of Brockhaus and Efron, A. Borbeli "The Secret of Sleep", www.newsland.ru.

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata.

Pinapayuhan ko kayong panoorin ang sumusunod na video tungkol sa paghikab, lohikal na pinupunan nito ang artikulong ito:

Ang paghihikab ay itinuturing na isang hindi sinasadyang tugon ng katawan ng tao sa ilang mga kadahilanan. Karaniwan, ang isang tao ay nagagawang humikab ng ilang beses sa isang araw, ngunit may mga pagkakataon na itong proseso masyadong madalas mangyari.

Ito ay dahil sa pagkakaroon ng ilang mga sakit na nagdudulot ng patuloy na paghikab sa araw. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa nang mas detalyado: kapag ang ganitong kababalaghan ay hindi nakakapinsala, at kapag ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang doktor.

Kadalasan ang paghikab ay nakakatulong sa pagbawi ng katawan. Pagkatapos ng mahabang pahinga, o vice versa, mahirap na trabaho, ang isang tao ay hindi sinasadyang gumawa malalim na paghinga sa gayon ay nagbibigay ng oxygen sa mga selula.

Sa panahong ito, ang metabolismo ay isinaaktibo, at ang nutrisyon ay tumataas din. lamang loob at mga tela.

Ang paghikab ay itinuturing na isang mahalagang proseso ng pisyolohikal, kaya ang pagnanais na humikab pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho o pagkatapos ng pagtulog ay hindi maganda.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga pangunahing dahilan kung bakit patuloy mong gustong humikab:

1. Pisyolohiya. Dapat kabilang dito ang kakulangan sa tulog, pagkapagod, mahabang biyahe, mga pagbabago sa pagpupuyat.

   Bilang karagdagan, ang ilan mga kagamitang medikal maaaring magbigay ng ganoong reaksyon ng katawan. Kung humikab ang isang tao, gusto lang niyang matulog.

2. Mga sakit. Sa unang lugar ay vegetative-vascular dystonia, na sanhi ng kakulangan ng oxygen.

   Ang mga sintomas ay sinamahan ng phobias, pagkabalisa at pag-ubo. Bilang karagdagan, ang hypothyroidism, epilepsy, at bronchitis ay nakikilala sa mga sakit na nagdudulot ng hikab.

3. Sikolohiya. Nakakaramdam ng matinding pagkabalisa, stress o emosyonal na labis na pagkapagod, ang isang tao ay hindi sinasadyang nagsimulang humikab.

   Ang kasong ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga baga ay nangangailangan ng bentilasyon at karagdagang daloy ng hangin. Kasama rin sa ganitong uri ang pagnanasa sa salamin na humikab.

   Halimbawa, kapag nakita ng isang tao na ang isa ay nagsimulang magbuka ng kanyang bibig upang humikab, hindi niya sinasadya na sinasalamin ang pagkilos na ito. Bilang resulta, ang mga tao ay humikab, paulit-ulit na paulit-ulit.

Kapansin-pansin na ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral na nagpatunay na ang nakakahawa ng hikab ay dahil sa pagpapakita ng kalapitan sa interlocutor.

Ang nakakakita ng kamag-anak na humikab ay mas malamang na humikab kaysa kung ginawa ito ng isang estranghero.

Bakit may mga taong humihikab kapag nagdadasal?

May mga kaso ng paghikab na nangyayari lamang sa isang tiyak na sandali, tulad ng sa panahon ng pagbigkas ng isang panalangin.

Kapag bumibisita sa templo, makikita mo kung paano sinusubukan ng isang tao na humikab sa panahon ng serbisyo. Kung bakit ito nangyayari ay nagkakahalaga ng pag-aaral pa.

Tandaan! Sa mga mystical na pahayag, may mga palatandaan na kung ang paghikab ay nangyayari habang nagdarasal, nangangahulugan ito na ang isang tao ay sinapian ng mga demonyo.

Ang paghihikab sa panahon ng pagsamba ay ipinakikita dahil sa pagpapahinga ng katawan. Ang pagbabasa ng isang panalangin at maingat na pakikinig sa pag-awit, ang isang tao ay nakakarelaks, ngunit hindi ito nangangahulugan na siya ay sinaktan ng isang demonyo.

Marahil ang silid para sa pagsamba ay masyadong masikip at ito ay nagkakahalaga ng pagsasahimpapawid ng kaunti.

Isaalang-alang ang mga pangunahing sanhi ng paghikab habang nagdarasal sa bahay.

kumpletong pokus at pagod ng utak utak	Ang pagbabasa ng mahabang mga salmo, ang mananamba ay nasa isang estado ng kumpletong konsentrasyon ng utak. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng salita sa pamamagitan ng salita, ang isang tao ay naghuhukay sa mga linya, at ang memorya ay gumagana nang husto. Iyon ang dahilan kung bakit ang utak ay nangangailangan ng mas mataas na bahagi ng oxygen
nakapirming pose	Ang pagiging nasa isang posisyon sa loob ng kalahating oras - sa iyong mga tuhod o nakaupo, dulo ng mga nerves mag-freeze, lumitaw gutom sa oxygen at pagnanais na humikab
Sikolohikal na kadahilanan	Patuloy na humikab habang nagbabasa ng panalangin, iniuugnay ng isang tao ang estadong ito, halimbawa, sa isang masikip na silid. Sa tuwing uupo ka para magbasa muli, umuulit ang proseso. Upang masira ang koneksyon na ito, kinakailangan na maunawaan iyon totoong dahilan hindi sa relihiyon, ngunit sa panlabas na mga kadahilanan

Huwag mag-alala tungkol sa katotohanan na ang mga tao ay humikab sa panahon ng panalangin - ito ay dahil sa mga proseso ng physiological ng katawan, na nagbibigay ng tugon.

Paano haharapin ang paghikab

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa mga dahilan kung bakit ang isang tao ay madalas na humikab, kinakailangan na magpatuloy sa paglutas ng problemang ito.

Ang madalas na pagpapakita ng prosesong ito ay maaaring humantong sa sarili at sa buhay ng iba sa kakulangan sa ginhawa, kaya sulit na labanan ang mga ugat na sanhi.

Narito ang ilang mga tip upang makatulong na ihinto ang madalas na paghikab:

1. Huminga ng malalim. Ang tamang supply ng oxygen sa katawan ay makakatulong sa kawalan ng hikab.

   Habang nakaupo sa trabaho, isipin ang iyong paghinga at subukang taasan ang rate ng paglanghap at pagbuga.

2. Pagdila ng labi. Naramdaman ang paglapit ng isang hikab, agad na ilapat ang iyong dila sa iyong mga labi. Ang ganitong hakbang ay makakatulong sa pagtigil sa proseso.

   Kung ang sa ganitong paraan ay hindi makakatulong, maaari mong hilahin ang dila pataas, pababa at sa mga gilid.

3. Limitasyon ng nakakahawang epekto. Pagmamasid sa iyong kapitbahay na sinusubukang humikab, tumalikod. Bilang karagdagan, ang isang mirror effect ay maaaring mangyari kahit na kapag nagbabasa tungkol sa paghikab ng mga tao o tumitingin sa mga larawan ng kaukulang kalikasan.

   Samakatuwid, limitahan ang mga contact sa mga sitwasyong ito, at kapag nakikipag-usap, huwag tumingin sa interlocutor sa sandaling humikab.

4. Normalisasyon ng pahinga at pagtulog. Ang diskarte na ito ay makakatulong upang makabuluhang bawasan ang dalas ng pagbubukas ng bibig para sa paggamit ng hangin. Sapat na dami ang mga oras para sa pagtulog ay makakabawas sa sobrang trabaho at makapagdaragdag ng sigla sa katawan.
5. Pagbaba ng temperatura ng katawan. Subukang tanggalin ang butones ng iyong kamiseta o hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig. Ang isang magandang paraan ay ang pagbalot ng isang piraso ng yelo sa isang tela at ilapat ito sa iyong ulo.
6. Pagsingil sa paghinga. Ang matalim na pagbuga at paglanghap ay makakatulong upang makayanan ang paghikab anumang oras.

Isa pa magandang paraan- Madalas na pag-inom ng tubig. Sa sandaling nasa katawan, binababad ito ng likido. Kung wala ito, may pakiramdam ng antok at pagkapagod.

Mahalaga! Kapaki-pakinabang na payo magiging normalisasyon at iba't ibang pagkain.

Magdagdag ng mga saging, tsokolate at citrus na prutas sa iyong diyeta - ang mga ito ay mahusay para sa paggawa ng mood-lifting endorphins.

Limitahan ang paggamit ng mga tabletas sa pagtulog, at magdagdag din ng pang-araw-araw na kalahating oras na paglalakad sa hangin sa iyong regimen. Pagkatapos ang katawan ay ganap na puspos ng oxygen at palaging nasa mabuting kalagayan.

Kapaki-pakinabang na video

Mga katulad na post

Maraming mga pag-aaral ang nakatuon sa kababalaghan ng hikab, ngunit hindi pa rin sumasang-ayon ang mga siyentipiko sa pangunahing layunin ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Subukan nating maunawaan ang mga pinakakaraniwang hypotheses, kung saan mayroong medyo orihinal.

kakulangan ng oxygen
Sa loob ng mahabang panahon ay pinaniniwalaan na sa tulong ng hikab, ang katawan, tulad nito, ay humihinga ng hangin at binabayaran ang kakulangan ng oxygen sa dugo. Sa huli, ang teoryang ito ay pinabulaanan, dahil ang isang tao na binigyan ng mas maraming oxygen o inilagay sa isang sariwang maaliwalas na silid ay hindi tumitigil sa paghikab. Kaya, hindi ito tungkol sa oxygen at sa dami nito.

pagpapalamig ng utak
Ayon sa isa pang teorya, humihikab daw ang isang tao para palamigin ang utak. Ang mga eksperimento na isinagawa ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang mga paksang iyon na nag-apply ng malamig na compress sa kanilang mga noo ay mas madalas na humikab kapag nanonood ng mga video na may mga taong humihikab kaysa sa mga paksang walang compress o may mainit na compress sa kanilang mga noo. Kung ang mga paksa ay hihilingin na huminga lamang sa pamamagitan ng kanilang ilong, sila ay humikab din nang mas madalas, dahil sa kasong ito, kapag humihinga, ang utak ay tumatanggap ng mas malamig na dugo kaysa kapag huminga sa pamamagitan ng bibig.

Warm up
Marahil, ang isa pang layunin ng paghikab ay ang pangangailangan para sa katawan na mag-inat at makapagpahinga ng pagod at masikip na kalamnan. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga kalamnan ng pharynx at dila, ngunit pati na rin sa mga kalamnan ng buong katawan: ito ang dahilan kung bakit ang isang tao ay madalas na umaabot kapag humikab. Marahil ang ganitong uri ng pag-init ng kalamnan na may sabay-sabay na paglamig ng utak ay makakatulong upang pasayahin ang katawan at makarating sa isang estado ng pagiging handa.

Iyon ang dahilan kung bakit ang madalas na paghikab, ang mga dahilan kung saan hindi pa natutukoy, ay maaaring "atakehin" ang isang tao bago ang anumang mahalagang kaganapan: ang isang artista ay maaaring humikab bago ang isang pagganap, isang mag-aaral bago ang pagsusulit, isang skydiver bago tumalon. Kapag ang isang tao ay naiinip o gustong matulog, siya ay humihikab din, dahil ang proseso ng paghikab ay makakatulong sa pagpapasigla ng mga manhid na kalamnan at isang inaantok na utak.

Ang paghihikab ay nakakatulong sa tainga
Napaka-kapaki-pakinabang na humikab sa panahon ng paglipad ng eroplano: makakatulong ito na mapupuksa ang kasikipan sa mga tainga, na nangyayari kapag may pagkakaiba sa presyon sa pagitan ng labas at loob ng ulo. tympanic membrane. Dahil ang lukab ng gitnang tainga ay nakikipag-usap sa pharynx sa pamamagitan ng mga espesyal na channel, ang paghikab, sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga channel na ito, ay nakakatulong upang mapantayan ang presyon sa mga tainga.

Mga neuron ng salamin
Ang paghihikab ay hindi kapani-paniwalang nakakahawa. Ang isang tao ay nagsisimulang humikab hindi lamang sa paningin ng paghikab totoong buhay mga tao, ngunit kahit na tumitingin sa mga larawan at video ng paghikab. Kadalasan, ang pag-iisip o pagbabasa lamang tungkol sa paghikab ay sapat na upang simulan ang paghikab nang hindi mapigilan ang iyong sarili. Gayunpaman, hindi lahat ay may kakayahang magsalamin ng hikab. Ang mga batang wala pang limang taong gulang ay lumalaban sa paghihikab ng salamin dahil wala pa silang kakayahang makiramay sa ibang tao, at ang mga batang may autism ay hindi nahawaan ng hikab - hindi nakikita sa katotohanan, o kapag nanonood ng mga video ng hikab. Paano ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito?

Ang nakakahawa ng hikab ay nilikha ng tinatawag na mga neuron ng salamin, na matatagpuan sa cerebral cortex, hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa mga primata at ilang mga ibon. Ang mga mirror neuron ay may empatiya, na nagpapaputok kapag ang isang tao ay nanonood ng ibang tao na gumagawa ng isang bagay. Ito ay ang mga mirror neuron na tumutukoy sa kakayahang gayahin - ito ay mahusay na sinusubaybayan, halimbawa, kapag nag-aaral banyagang lengwahe at may empatiya: hindi lang natin napapansin ang kalagayan ng ibang tao, kundi nararanasan din natin ito sa realidad. Ang isa sa mga pinakamalinaw na halimbawa ng imitative behavior ay ang mirror yawning.

Humihikab din ang mga hayop
Naniniwala ang mga siyentipiko na ang imitative yawning ay lumitaw sa mga primata kapag ang mga aksyon ng mga miyembro ng grupo ay pinag-ugnay: kung ang isa sa mga primates ay humikab sa panganib, ang kanyang estado ay nailipat sa iba, at ang grupo ay mabilis na dumating sa isang estado ng kahandaan para sa pagkilos.

Ang paghihikab ay hindi lamang naililipat mula sa tao patungo sa tao, kundi mula sa tao patungo sa aso. Napansin na ang aso ay nagsimulang humikab sa paningin ng isang hikab na may-ari at iba pang mga tao. Kasabay nito, imposibleng linlangin ang isang aso: kung bubuksan mo lang ang iyong bibig, ginagaya ang isang hikab, hindi ito hihikab bilang tugon. Sa tabi ng isang taong humihikab, ang aso ay nagiging nakakarelaks at inaantok, iyon ay, kinokopya nito hindi lamang ang pag-uugali ng may-ari, kundi pati na rin ang kanyang physiological state.

Humikab bilang tanda ng intimacy
Natuklasan ng mga siyentipikong Italyano noong 2011 na ang pagkahawa ng hikab ay nagpapakita ng sukat ng emosyonal na pagkakalapit sa pagitan ng mga tao, dahil madalas itong nangyayari sa mga kaibigan at malapit na kamag-anak ng hikab. Ang mga malayong kakilala at estranghero ay mas malamang na mahawahan ng paghikab.

Ang paghihikab bilang sintomas ng sakit
Ang madalas na matagal na paghikab ay maaaring maging tanda ng iba't ibang sakit - mula sa thermoregulation ng katawan, altapresyon, arterial thrombosis at pinsala sa brainstem sa mga problema sa pagtulog. Gayundin, ang madalas na paghikab ay nangyayari na may depresyon at pagkabalisa (sa dugo, pinatataas nito ang antas ng stress hormone - cortisol).

Kung bigla kang "inaatake" ng walang humpay na paghikab, dapat kang kumunsulta sa doktor at suriin ang presyon, puso at mga daluyan ng dugo. Ngunit una, hindi masakit na huminto sa kaba at matulog ng mahimbing - bigla na lang mawawala ang paghikab.

Ang gayong simpleng reflex gaya ng paghikab ay hindi pa ganap na naipaliwanag ng mga siyentipiko. Gayunpaman, maraming mga haka-haka kung bakit humihikab ang isang tao. Bukod dito, ang prosesong ito ay madalas na unang senyales tungkol sa pagkakaroon o pag-unlad ng iba't-ibang mga sakit sa loob, exacerbations at relapses ng mga malalang pathologies.

Bakit gusto mong humikab?

Ang mga pangunahing hula ay ang mga sumusunod.

Nakakakalma na epekto

Napansin na madalas na humihikab ang mga tao sa bisperas ng anumang kapana-panabik na mga kaganapan: mga kumpetisyon, pagsusulit, pagtatanghal. Sa ganitong paraan, ang katawan ay nakapag-iisa na nag-aayos sa isang kanais-nais na resulta.

Muling pagbabalanse ng carbon dioxide

Ito ay pinaniniwalaan na sa panahon ng yawning ang supply ng oxygen ay replenished sa dugo, ngunit ang mga eksperimento ay nagpakita na kahit na may kakulangan nito, ang dalas ng reflex na pinag-uusapan ay hindi tumataas.

Regulasyon ng presyon sa gitnang tainga

Ang paghikab ay nagbubukas sa mga tubo at kanal ng Eustachian maxillary sinuses, na nagpapaginhawa sa panandaliang pagsisikip ng mga tainga.

Paggising sa katawan

Ang paghihikab sa umaga ay nagbibigay ng enerhiya, nagtataguyod ng saturation ng oxygen ng dugo, nakakatulong upang magising, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang parehong mga salik na ito ay pumukaw ng hikab na may pagkapagod at pagkapagod.

Pagpapanatiling aktibo

Ito ay nabanggit nang higit sa isang beses na ang inilarawan na reflex ay nangyayari kapag ang isang tao ay nababato. Ang mahabang muscular passivity at mental overload ay humahantong sa katotohanan na ang mga tao ay may posibilidad na matulog. Ang paghihikab ay nakakatulong upang maalis ang sensasyong ito, dahil sa proseso ay naninigas ang mga kalamnan ng leeg, mukha, at oral cavity.

regulasyon ng temperatura ng utak

Mayroong isang palagay na kapag ang katawan ay nag-overheat, kinakailangan upang palamig ang tisyu ng utak sa pamamagitan ng pagpapayaman ng dugo sa hangin. Ang proseso ng paghikab ay nakakatulong sa mekanismong ito.

Pagpapahinga

Ang itinuturing na reflex ay unibersal din, dahil sa umaga nakakatulong ito upang magsaya, at bago matulog - upang makapagpahinga. Ang paghikab ay naghahanda sa isang tao mahimbing na pagtulog nakakatanggal ng stress.

Bakit madalas at madalas humikab ang isang tao?

Kung ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari nang madalang, maaari kang maging sobrang trabaho, stress at nag-aalala, at hindi makakuha ng sapat na tulog. Ngunit ang pana-panahong pag-uulit ay dapat magdulot ng pagkabalisa at maging dahilan para sa pagbisita sa doktor.

Narito kung bakit palagi mong gustong humikab:

• vegetative-vascular dystonia;
• hormonal imbalance;
• multiple sclerosis;
• mga estado bago nahimatay;
• mga karamdaman sa sirkulasyon ng tserebral;
• burnout syndrome.

Tulad ng nakikita mo, ang mga sanhi ng madalas na paghikab ay medyo seryoso at ang reflex na ito ay maaaring magpahiwatig ng ilang malubhang sakit. Samakatuwid, kung binibigyang pansin mo ang pag-uulit ng naturang kababalaghan, huwag ipagpaliban ang iyong pagbisita sa therapist at siguraduhing sumailalim sa isang pagsusuri.

Bakit humihikab ang isa kapag humihikab ang isa?

Marahil ay napansin ng lahat kung gaano nakakahawa ang paghikab. Bilang isang patakaran, kung ang isang tao sa malapit ay humikab, ang iba ay maaga o huli ay sumuko din sa reflex na ito.

Sa panahon ng mga kagiliw-giliw na medikal na eksperimento at sikolohikal na pananaliksik Naisip pa rin ng mga siyentipiko kung bakit humikab ang mga tao sa isa't isa. Upang gawin ito, ang mga paksa ay konektado sa isang espesyal na kagamitan na sumasalamin sa aktibidad ng iba't ibang mga lugar ng utak sa spectrum ng kulay. Ito ay lumalabas na sa panahon ng inilarawan na proseso, ang lugar ng utak na responsable para sa empatiya at pakikiramay ay isinaaktibo. Kaya, maaari nating tapusin na ang isang taong humihikab kapag may ibang humikab sa tabi niya ay isang banayad at mahina, tumutugon na tao. Ang pahayag na ito ay nagpapatunay sa katotohanan na ang mga taong may autism syndrome ay hindi napapailalim sa kundisyong ito.