Nagpaplano ka ba ng mahabang biyahe sa iyong sasakyan? Pagkatapos ay bibigyan ka namin ng ilang mga tip sa kung paano hindi makatulog sa manibela upang ang iyong mga pakikipagsapalaran ay hindi magwakas nang trahedya. Ito ay lalong mahalaga na isaalang-alang ang mga patakarang ito para sa mga taong pumunta sa ganoong paglalakbay sa unang pagkakataon, dahil hindi mo pa rin alam ang iyong threshold ng pagkapagod, at halos hindi mo alam ang estado ng hindi nakokontrol na pagkakatulog.

Bakit tayo natutulog habang nagmamaneho?

Ang dahilan ay halata sa sinumang manggagamot, ngunit malayo sa madaling maunawaan para sa mga di-medikal na tao. Ang mga bihasang driver at kung minsan kahit na mga baguhan, lalo na ang mga lalaki, ay ambisyoso na nagpahayag na sila ay may ganap na kontrol sa kanilang sarili sa anumang sandali ng kanilang buhay, at natutulog sa ibang pagkakataon. magandang gabi ngayong umaga" ay ganap na walang katotohanan. Ngunit ang punto ay hindi lamang sa pagiging masayahin at kahinahunan, responsibilidad at pagsasanay. Kaya't alamin natin kung bakit nangyayari ang ganitong kapus-palad na sitwasyon, na kung minsan ay nauuwi sa trahedya sa kalsada.

Kahit na ang isang mahusay na ugali na driver ay maaaring mawalan ng pagbabantay at reaksyon kung siya ay gumagalaw. matagal na panahon sa monotonous na kondisyon ng kalsada, nang walang pagkaantala para sa pahinga o ehersisyo. Tinatayang kalkulado na sa 4 na oras ng naturang rehimen ay mawawala ang iyong kagalingan sa eksaktong kalahati, at kung magkakaroon ka ng pagkakataong magmaneho ng 8 oras, kung gayon ikaw ay magiging anim na beses na hindi gaanong mapagbantay. Hindi mo ito hilingin sa sinuman, dahil hindi ka mahuhulaan kaysa sa isang lasing na driver, dahil siya ay nanonood ng kalsada, ngunit ayon sa ilang uri ng diskarte.

Walang regalia at karanasan ang makakapagligtas sa iyo mula sa problema ng pagkakatulog sa manibela. Ang tanging bagay ay para sa isang may karanasan na driver, ang estado ng hindi makontrol ay darating nang kaunti mamaya, sa isang lugar pagkatapos ng 1000 km, ngunit ang mga nagsisimula ay sumuko kahit na bago ang marka ng 500 km. At sa gabi, ang mga distansyang ito ay pinaikli, dahil naka-on din sila Ang biological na orasan na nagsasabi na matulog ka.

Gastronomic at pisikal na aktibidad

Kapag lumitaw ang isang tindahan sa abot-tanaw, mayroon ka pang ilang pagkakataon upang mabawi ang iyong sigla. Ang kape, iba pang maiinit na inumin, at mga inuming pampalakas ay maaaring magbigay sa iyo ng magandang tulong sa ilang sandali, ngunit mahalagang malaman kung ang caffeine ay nakakaapekto sa iyo at kung aling inumin ang pinakamainam para sa pagpapasigla sa iyo.. Mayroong isang malaking porsyento ng mga tao kung kanino ang pamamaraang ito ay hindi angkop, hindi ito gumagana nang tritely, o maraming konsentrasyon ang kinakailangan. Ngunit hindi mo ito dapat abusuhin, ang maraming kape ay masama sa puso, at mas maraming inumin.

Tumutulong din ang mga tabletas ng enerhiya sa kalsada, ito ay ang parehong inumin, ngunit sa isang tuyo na anyo, ngunit ito ay mas maginhawa upang gamitin ang mga ito, sa katunayan, pati na rin ang tindahan, dahil ito ay tumatagal ng napakaliit na espasyo. Ngunit hindi ka dapat madala sa kanila. May isa pang paraan kung saan magagamit ang tindahan, at iyon ay pagkain. Mas mahusay na maliit at may maliwanag na lasa, halimbawa, mga matamis o crackers, upang maaari kang kumain ng patuloy, ngunit hindi oversaturate, dahil ang pagkabusog ay matalik na kaibigan matulog.

Ngayon tingnan natin kung paano mo mapapalakas ang iyong sarili sa pisikal. I-install, kung ang kotse ay hindi ibinigay sa isang kumpletong hanay, isang nakakapagod na alarma. Mayroong maraming mga pagsasaayos at pagpapatupad ng pagsubaybay sa pagmamaneho: pagmamaniobra nang walang babala sa pamamagitan ng mga signal ng pagliko, paggalaw ng mata, posisyon ng ulo, atbp. Gigising ka ng malupit na tunog at aabisuhan ka na natutulog ka, na nag-aalok na magpahinga.

Sa pisikal, maaari ka ring kumilos sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagmamanipula sa mga kalamnan ng katawan, pag-strain mga indibidwal na grupo at nakakarelaks, microclimate sa cabin, pagpapababa ng temperatura, o punasan ang iyong sarili ng isang basang tela. Kuskusin ang iyong mga tainga, ngumunguya ng gum, ihulog o i-massage ang iyong mga mata, kumain ng isang slice ng lemon. Kung kailangan mong maglakbay nang mas madalas, mag-eksperimento sa mga paraan, piliin ang isa na perpektong makakatulong sa iyo.

Paano hindi makatulog sa gulong - komunikasyon at libangan

Siyempre, walang naghihikayat sa iyo na ubusin ang iyong katawan at panatilihin itong gising sa mga paraang nasa ibaba, ngunit makakatulong ito sa iyong maiwasan ang paglikha ng isang emergency sa kalsada at makapunta sa pinakamalapit na campsite o hotel. Kaya magsimula tayo sa magagamit na mga pamamaraan kung bigla kang makaramdam ng pagod, at isang kotse at pasahero lang ang nasa kamay. ng karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian magkakaroon ng tulong mula sa iyong kasama, hayaan siyang patuloy na makipag-usap sa iyo, at magtanong ng mga tanong na nangangailangan ng konektado at detalyadong sagot, pangangatwiran, atbp. Hayaan mo siyang makipagtalo sa iyo, tumawa, magbiro.

Kung ito ay hindi posible o walang kausap, ito ay magagamit pa rin, i-on ang gumagalaw na musika, kumanta, magloko. Mas mainam na huwag gumamit ng mga classics, monotonous melodies o audio book, kung saan binabasa ng tagapagbalita ang teksto nang walang emosyon. Ito, siyempre, ay nagpapagana sa iyong utak, na naghihikayat sa iyo, ngunit hindi ito magtatagal, hindi mo mapapansin kung paano ka nagsimulang tumango, at mas matagumpay kaysa dati.

Huwag ding pabayaan ang paraan ng konsentrasyon ng atensyon, para dito hindi mo rin kailangan mga espesyal na aparato. Huwag lamang ituon ang iyong mga mata o atensyon sa isang bagay, lumipat sa lahat ng oras. Halimbawa, bilangin ang mga pulang kotse sa paparating na lane, o mga babaeng nagmamaneho, pagkatapos ay lumipat sa mga poste, pagkatapos ay tingnan ang mga numero ng mga sasakyan, ngunit huwag kalimutang tumingin din sa kalsada, dapat pa rin mayroong isang matamis na lugar sa lahat ng bagay. .

Sa likod ng manibela, madalas na nagiging sanhi ng pagkapagod at antok ang driver. Bilang resulta, ang pagmamaneho sa pagtulog ay responsable para sa humigit-kumulang 25 porsiyento ng mga pinakamalubhang pag-crash.

Ang pinakamataas na antas ng pag-aantok ay sinusunod sa isang mahaba, monotonous na paglalakbay, sa madilim na oras araw. Pagkatapos ng apat na oras na patuloy na pagmamaneho, ang tugon ng driver ay humigit-kumulang na kalahati, at pagkatapos ng sampung oras - anim na beses. Batay sa mga tagapagpahiwatig na ito, ang isang driver na pagod sa kalsada ay nagiging mas mapanganib kaysa sa isang lasing.

Makinig, na makakatulong sa iyong mapawi ang pagod at ligtas na makarating sa iyong patutunguhan.

1. Matulog

Tulad ng alam, ang pinakamahusay na gamot mula sa pagod ay isang panaginip . Samakatuwid, bago pumunta sa isang mahabang paglalakbay, ito ay ipinapayong makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi bago ang gabi. At pasulong sa isang paglalakbay na nagsasangkot ng ilang araw ng paglalakbay, kinakailangan na balangkasin nang maaga para sa iyong sarili ang mga punto na inilaan para sa pagpapalipas ng gabi.

Kung nakakaramdam ka ng hindi mapigilan na antok sa daan, pumili ng maginhawang paradahan sa gilid ng kalsada at hayaan ang iyong sarili na matulog sa loob ng 20-30 minuto, o umupo nang tahimik kasama ang Pikit mata. Ang ganitong simpleng paraan ay makakatulong sa iyo na magsaya at magpatuloy sa iyong lakad.

2. Lumipat ng atensyon

Upang hindi makatulog sa manibela, kinakailangan paminsan-minsan na ilihis ang iyong atensyon mula sa walang pagbabago na kalsada .

Baguhin ang iyong bilis, magbukas ng bintana, bigyang-pansin ang mga sasakyang dumadaan, atbp. Gayunpaman, hindi mo kailangang tumuon sa parehong uri ng mga elemento (halimbawa, sa isang "tumatakbo" na guhit ng mga puno, o isang linya ng pagmamarka ng kalsada) - ang gayong pagmumuni-muni ay maaaring mas mabilis kang makatulog.

3. Paggalaw

Upang magsaya nang kaunti, sapat na ang paggawa ng magaan na ehersisyo. . Kung sa tingin mo ay malapit ka nang matulog, lumabas ng kotse, maglakad-lakad, umupo. Maaari mong gamitin ang anumang pisikal na ehersisyo na salit-salit na nakakapagpapahinga at nagpapahirap. iba't ibang kalamnan katawan.

Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring tumigil, self-massage ng leeg, earlobes, magaan na masahe mga eyeballs. Ang ilang mga driver, upang hindi makatulog sa manibela, ay tinanggal ang kanilang mga sapatos saglit.

4. Sariwang hangin at tubig

maaaring magdulot ng antok lagnat hangin . Upang hindi makatulog sa gulong, sapat na upang babaan ang mga degree sa air conditioner, o kahit na mas mabuti - buksan lamang ang bintana, pagpapapasok ng sariwa, malamig na hangin.

Maaari ka ring maghugas malamig na tubig o punasan ang iyong mukha ng basang tela.

5. Plano sa paglalakbay

Pinapayuhan ng mga nakaranasang driver: upang hindi makatulog sa gulong, kinakailangang maingat na pag-isipan ang plano ng ruta para sa paggalaw sa ilang mga seksyon ng kalsada nang maaga.. Bilang karagdagan, ang isang driver na pupunta sa isang mahabang paglalakbay ay dapat na matino na masuri ang kanyang sariling mga lakas at maunawaan kung aling bahagi ng kalsada ang maaari niyang makabisado nang walang mga problema.

Upang gawing mas madali at mas kaaya-aya ang kalsada, dapat mong itakda ang iyong sarili sa gawain ng pagmamaneho ng isang tiyak na bilang ng mga kilometro, at pagkatapos ay siguraduhing magpahinga.

6. Pasahero

Papasok na pasahero mahabang kalsada napakahalaga, at kung minsan ay hindi na mapapalitan. Ito ay totoo lalo na sa sitwasyon kapag ang driver ay pana-panahong natutulog. .

Upang maiwasan ang mapanganib na pagkakatulog, pinakamahusay na ilagay ang pasahero upang hindi lamang niya maaliw ang driver sa isang pag-uusap, ngunit sundan din ang kanyang mga mata sa rearview mirror. Kinakailangang sumang-ayon nang maaga na sa sandaling magsimulang magdikit ang mga mata ng driver, agad na tutugon ang pasahero at ipaalam ito sa driver.

7. Audio

Kung pupunta ka sa isang mahabang paglalakbay nang mag-isa, at walang makakaaliw sa iyo sa pamamagitan ng komunikasyon, magdala ng mga audio file sa iyo at makinig sa musika sa kalsada . Maaari itong alinman sa iyong mga paboritong komposisyong pangmusika, o isang bagay na hindi karaniwan, hanggang sa mga audio book, halimbawa, na may mga kuwentong tiktik. Ang pangunahing bagay ay ang pag-record ay nagpapalakas, at hindi kabaligtaran, ay nagpapaantok sa iyo.

8. Mga kanta

Ang pakikinig ba sa musika ay nakakatulong pa rin sa iyo na sumaya? Sa kasong ito, upang hindi makatulog, maaari kang kumanta nang malakas.

Ang malakas na pag-awit ay ginagawang mas aktibo ang mga baga, bilang isang resulta kung saan ang dugo ay puspos ng oxygen, toning ang buong katawan at nagpapasigla. aktibidad ng utak.

9. Pagkain

Hindi ka dapat pumunta sa isang paglalakbay nang walang laman ang tiyan, ngunit hindi ka dapat kumain nang labis, kung hindi, ikaw ay inaantok . Mas mabuting magdala ng kaunti malusog na meryenda(prutas, gulay, keso), na hindi lamang masiyahan ang iyong gutom, ngunit kawili-wiling makagambala sa iyo mula sa walang pagbabago na daan.

Halimbawa, ang mga dalandan at tangerines ay kumikilos sa katawan na medyo nakakapresko at nakapagpapalakas. Gayundin, ang mga bihasang trak, bilang karagdagan sa mga meryenda, ay kumukuha ng mga matatamis, crackers, mani, buto, at chewing gum sa kalsada. Sa pangkalahatan, isang bagay na maaari mong patuloy na ngumunguya. Kaya, pinipilit nila ang kanilang katawan na magsagawa ng mga karagdagang gawain, na hindi nagpapahintulot sa iyo na makatulog.

10. Tonic na inumin

Para sa ilang oras, tulad tonic na inumin bilang mainit na tsokolate, Tea coffee. Gayunpaman, dapat mong malaman na kumikilos sila iba't ibang tao iba. Para sa ilan, upang magsaya, sapat na ang pag-inom ng ilang sips ng kape, habang ang iba ay maaaring hindi matulungan kahit isang litro ng "chifir".

Tulad ng para sa "mga inhinyero ng kapangyarihan", kung ihahambing sa natural na inumin, ang kanilang pagkilos ay mas aktibo, mas mabilis na nagsisimula at mas tumatagal. Gayunpaman, tandaan na ang mga ito ay lubhang hindi malusog, kaya hindi inirerekomenda na uminom ng higit sa tatlong servings bawat araw.

11. Mga tabletas ng enerhiya

Ang mga tabletas ng enerhiya ay naiiba sa mga inumin sa unang lugar. estado ng pagsasama-sama . Kasama sa komposisyon ng mga tablet ang parehong bitamina, taurine, caffeine.

Ang bentahe ng mga tablet ay ang kanilang maliit na compact volume. Ang packaging ay hindi tumatagal ng maraming espasyo, kaya maaari itong palaging nakahiga sa glove compartment. Ang kanilang paraan ng pagkonsumo ay maginhawa din, dahil ang pag-inom mula sa isang lata habang nagmamaneho ay hindi palaging maginhawa.

12. Mga elektronikong kagamitan sa pagbibigay ng senyas

Ngayon, may malawak na hanay ng mga device na nagsisilbing mga alarma sa pagkapagod. . Ang mga device na ito, tulad ng mga headphone, ay nakadikit sa ulo ng driver, at kung siya ay magsisimulang matulog, ang aparato ay magsisimulang gumawa ng mga nakakatusok na tunog na hindi nagpapahintulot sa iyo na makatulog.

Artikulo tungkol sa kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang hindi makatulog sa manibela. Mabisang Pamamaraan. Sa dulo ng artikulo - kawili-wiling video may life hacks kung paano maiiwasan ang pagkakatulog habang nagmamaneho.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang mahabang paglalakbay, lalo na sa gabi at sa isang walang pagbabago na kalsada, ay isang mahirap na pagsubok kahit para sa mga makaranasang driver at trucker. Ang pagkapagod at antok sa manibela sa 25% ng mga kaso ay humahantong sa malubhang aksidente sa highway. Ayon sa istatistika, ang reaksyon ng driver pagkatapos ng 4 na oras ng tuluy-tuloy na paggalaw ay nabawasan ng kalahati, at pagkatapos ng 8 oras - ng 6 na beses. Samakatuwid, ang isang inaantok na tao sa likod ng gulong ay malinaw na kinikilala bilang isang mas mapanganib na driver kaysa sa isang lasing.

Ang mga motorista, na kadalasang napipilitang gumawa ng mahahabang pilit na martsa, ay nakagawa ng ilang paraan upang linlangin ang katawan at ligtas na makarating sa destinasyon ng biyahe.

Mga paraan upang maiwasan ang pagkakatulog habang nagmamaneho

1. Kasama

Ito ang pinakasimpleng, badyet, ngunit din maaasahang paraan. Ang mga nag-iisang driver ay madalas na naaksidente, ngunit kawili-wiling komunikasyon sa telepono na may espesyal na kinuhang kapwa manlalakbay o isang random na hitchhiker, tulad ng walang iba, ay nagpapasigla sa gawain ng utak.

Ang pakinabang ng "navigator" ay din na, ayon sa hindi magkakaugnay o mabagal na tugon ng driver, mapapansin niya ang kanyang inaantok na estado sa oras at subukang pasayahin siya.

Kung ang kasama mismo ay nabiktima ng pagbabantay sa gabi, dapat siyang ilipat sa likurang upuan. Ito ay hindi dahil sa pagbibigay sa kanya ng ginhawa, ngunit sa sikolohikal na mekanismo: kung paanong ang paghikab ng ibang tao ay nakakahawa, gayundin ang paningin ng isang taong natutulog ay nagdudulot ng higit na pagkapagod. Ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ito at hindi madala sa pag-uusap upang makalimutan mo ang tungkol sa pagkaasikaso sa kalsada.

2. Mga kanta/pelikula

Kung walang kasama sa paglalakbay, makakatulong ang mga masiglang kanta o isang dynamic na pelikula. Paradoxically, ngunit karamihan malakas na musika ay may eksaktong kabaligtaran na epekto. Napapagod siya sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng pagnanais para sa katahimikan at, bilang isang resulta, pagtulog. Samakatuwid, dapat mong isulat ang isang koleksyon ng iyong mga paboritong masiglang kanta nang maaga, na maaari mong kantahin nang may kasiyahan sa tuktok ng iyong mga baga.

Ang mga benepisyo ng isang solong konsiyerto ay lubos na nauunawaan mula sa isang physiological point of view - sa panahon malakas na pagkanta ang mga baga ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo, at ang oxygen na pumapasok sa dugo ay gumising sa buong katawan. Ang aktibidad ng utak ay mapapasigla ng pangangailangang alalahanin ang mga liriko ng kanta at mapunta sa melody.

Hindi angkop para sa layunin ng paggising ng isang audiobook at Klasikong musika. Ngunit ang mga thriller o horror na pelikula ay maaaring makaagaw ng atensyon at mapahina ang pagnanais na matulog. Ngunit ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga maaaring makinig, ngunit hindi manood ng mga pelikula. Kung hindi, ang driver ay patuloy na maaabala ng screen at parang napunta sa isang aksidente.

3. Tonic na inumin

Tsaa at kape iba ang kanilang pagkilos sa lahat: para sa ilan, ang instant na kape ay sapat na para sa lakas, ngunit para sa isang tao, ang pinakamalakas na dahon ng tsaa tulad ng "chifir" ay hindi gagana. Pero meron din likurang bahagi- Ang mga mainit na likido ay may mga katangian ng pagpapatahimik, nagnanais balutin ang iyong sarili sa isang kumot at isawsaw ang iyong sarili sa matamis na panaginip. Sa anumang kaso, ang epekto ng anumang inuming may caffeine ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2 oras. Ang mga natural na stimulant tulad ng eleutherococcus, ginseng o isang malaking slice ng lemon, na naglalaman ng tonic glycolic acid, ay makakatulong na mapahusay ang kanilang epekto.

Ang mga karanasang trucker sa mga cafe sa gilid ng kalsada ay nag-order katas ng yelo o limonada upang i-activate ang lahat ng mga panloob na proseso.

Kung magsalita tungkol sa "synthetic" na enerhiya x, karamihan ay nakabatay din sa kape. Ang lahat ng mga uri ng mga additives ay nagbibigay ng mas mahabang epekto - guarana extract, bitamina, taurine, mga kapaki-pakinabang na acid. Unlike natural na mga remedyo nagsisimula silang gumana nang mas mabilis, na gumagawa ng mas maliwanag na nakapagpapalakas na epekto. Ang kanilang epekto sa katawan ay tulad ng indibidwal, kaya kung minsan ay kinakailangan na subukan ang ilan iba't ibang inumin upang matukoy ang antas ng kanilang epekto sa katawan.

Hindi mo dapat palitan ang kalidad ng dami, sa paniniwalang kapag mas gumagamit ka ng mga inuming pang-enerhiya, mas gagana ang mga ito. Ang ganitong mga inumin ay lubhang hindi malusog, lubhang nakakaapekto sa puso, kaya hindi ka dapat uminom ng higit sa 3 servings bawat araw.

4. Mga gamot

Ang tinatawag na mga tabletas ng enerhiya ay maginhawa dahil hindi sila nangangailangan ng mga may hawak ng tasa, huwag mantsang ang upuan sa mga bumps at hindi kumukuha ng maraming espasyo. Ilang araw bago ang nakaplanong paglalakbay, maaari kang uminom ng kurso mga espesyal na bitamina na nagpapabuti sa aktibidad ng utak, ngunit sa anumang kaso ng mga gamot na pilit na pinipigilan ang pagnanais na matulog.

5. Pagkain

Ang tunay, malasa, siksik na pagkain ay magdudulot ng hindi mapaglabanan na pag-aantok. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng ilang menor de edad na meryenda sa kalsada, mas mabuti na nangangailangan ng mga mekanikal na aksyon - mga buto, pistachios. Ang mga karagdagang gawain sa paghihimay ay makakaabala sa driver mula sa monotony ng kalsada, at ang mga pagkaing maliliwanag na lasa tulad ng maaasim na mga kendi ay magpapakilig sa katawan.

Ang mga trucker ay nagbabahagi ng isang trick - kung nagtatago ka ng lemon sa kotse, pana-panahong gupitin ang mga hiwa mula dito at singhutin ang mga ito, ito ay magpapasigla sa hypothalamus at mapataas ang antas ng konsentrasyon.

6. Mga elektronikong sensor-alarm clock

Ang ilang mga modernong kotse ay nilagyan mga espesyal na sistema, na may kakayahang baguhin ang paraan ng paggalaw at kontrol ng kotse, pati na rin batay sa data mula sa mga sensor na sumusubaybay sa pag-uugali ng mga mata, kalkulahin ang pagkapagod ng driver at bigyan siya ng naaangkop na signal.

Very common elektronikong katulong , na sinusubaybayan ang pagbabago ng lane nang hindi binubuksan ang turn signal at naglalabas ng matalim, hindi kanais-nais na signal. Kaya, nailigtas ang buhay ng higit sa isang natutulog na driver na aksidenteng tumalon sa paparating na lane o sa gilid ng kalsada.

Isa pang kapaki-pakinabang na device alarma sa pagkapagod. Ang device na ito ay kahawig ng isang maliit na Bluetooth headset na tumutugon sa paggalaw ng ulo. Kung nagsisimula silang magmukhang "tango-tango" kapag natutulog, gigisingin ng device ang may-ari nito nang may malakas na tunog.

7. Pokus

Sa lumiligid na pag-aantok, kailangan mong humanap ng paraan para mai-concentrate ang iyong atensyon upang malampasan ang kundisyong ito. Ang pag-ampon ng tamang landing sa likod ng gulong ay makakatulong - isang tuwid na likod, mga kamay sa manibela sa posisyon na "labinlimang minuto hanggang tatlo". Ang isang malata na katawan, kumportableng nakahiga sa isang upuan, na parang nagbibigay ng walang malay na senyales tungkol sa paglipat sa mode ng pahinga.

Pagkatapos ay kailangan mong sakupin ang iyong utak ng isang bagay, halimbawa, bilangin ang mga paparating na kotse, magpasya lohikal na mga gawain, hulaan ang mga bugtong o crossword, na maaaring i-pre-download sa electronic audio na bersyon sa isang tablet o telepono.

Ngunit hindi ka maaaring tumutok sa anumang panlabas na elemento - ang linya ng pagmamarka na tumatakbo sa ilalim ng mga gulong, ang pagsasama-sama ng liwanag ng mga parol - ang gayong monotony ay mabilis at mapagkakatiwalaan na nagpapatahimik sa iyo.

8. Magpainit

Anumang pisikal na ehersisyo, anumang pag-igting ng kalamnan ay maaaring magpasigla sa isang tao. Ang bawat organismo ay nangangailangan ng sarili nitong mga aksyon upang kumbinsihin itong manatiling gising: sumayaw sa musika, buong pusong mag-inat, kuskusin nang husto ang iyong mga tainga. aktibong mga puntos, masahe mga eyeballs, huminto sa gilid ng kalsada at maglakad, gumawa ng mga aktibong ehersisyo.

Sa kotse, dapat mong babaan ang temperatura, dahil, tulad ng alam mo, gusto mong matulog nang higit pa sa init. Upang gawin ito, maaari mong itakda ang temperatura ng air conditioner, ngunit mas mahusay na buksan ang bintana para sa karagdagang epekto ng nakapagpapalakas na hangin.

Ang isa pang pampasigla ay magiging malamig na bote ng spray ng tubig sa pana-panahong iwisik ang mukha, gayahin ang paghuhugas. Alisin ang pakiramdam ng buhangin sa mga mata patak para sa mata upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa at pamumula.

Konklusyon

Para sa unang mahabang paglalakbay, dapat kang mag-stock sa lahat ng paraan na naiisip mo upang matukoy kung alin ang gagana. Ang bawat tao ay may sariling threshold ng pagkapagod: ang isang tao ay madaling magtagumpay sa 1500 km, at para sa isang tao 500 km ay isang gawa. Mas pinipili ng ilan ang mabilis na daanan upang mas mabilis na makarating sa kanilang destinasyon, habang ang iba naman ay pumipili ng mas mahabang pangalawang kalsada na nangangailangan ng konsentrasyon upang hindi mapagod sa tuwid na daan.

Sa paglipas ng panahon, ang mga driver ay nakakahanap ng mga paraan upang maantala ang sandali ng pagkakatulog: sila ay nag-imbento sariling recipe mga inuming pang-enerhiya, tulad ng kape at cola, ayusin ang isang kumpetisyon sa iba pang mga driver o pumili ng isang pinuno para sa kanilang sarili, kung saan sinusubukan nilang makipagsabayan, makagambala sa kanilang sarili sa maasim na mansanas o mainit na paminta.

Kung ang lahat ay sinubukan, at ang mga talukap ng mata ay nagdikit pa rin, hindi na kailangang tuksuhin ang kapalaran at huminto para sa gabi. Hindi na kailangang mag-overestimate sa iyong lakas, magsikap na masakop ang distansya nang mas mabilis at, posibleng, maging sanhi ng isang malubhang aksidente. Kahit na ang kalahating oras na pagtulog ay makabuluhang magpapagaan sa estado ng katawan at magbibigay ng singil upang malampasan ang susunod na daang kilometro.

Mga video life hack - kung paano hindi makatulog sa manibela:

Ang problema ng pagkakatulog habang nagmamaneho ay mahusay na itinatag, at ito ay karaniwan sa gabi. Ito ay humahantong sa negatibong kahihinatnan para sa tao mismo at ilalagay sa panganib ang buhay ng iba. Upang maiwasan ito, kailangan mong gumamit ng ilang mga lihim na tutulong sa iyo na hindi lamang maging masayahin, kundi pati na rin sa isang malinaw na pag-iisip. Sa katunayan, sa gabi, ang pagiging produktibo sa pag-iisip ay madalas na bumababa, kahit na ang pakiramdam ng isang tao ay mabuti. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga istatistika ay nakakatakot: higit sa isang-kapat ng lahat ng mga aksidente ay pinukaw ng mga inaantok na driver. At ayon sa istatistika, mas masahol pa sila kaysa sa mga lasing na driver.

Ang mga lihim kung paano hindi makatulog sa manibela ay simple. Sapat na ang pagsunod sa kanila, at ang paglalakbay ay hindi mapapansin. Halimbawa, ang komunikasyon sa mga pasahero ay maaasahang paraan huwag kang matulog.

Siyempre, ito ay makagambala sa kalsada, ngunit ang posibilidad ng isang aksidente ay mas mababa kaysa sa kung ikaw ay tahimik. Gayunpaman, kung maaari, mas mahusay na iwasan ang anumang mga pag-uusap, kahit na maaari kang makipagpalitan ng ilang mga salita, walang darating dito.

May isang kalamangan na hindi halata sa unang tingin, ang pakikipag-usap sa mga pasahero na inaantok. Makikita ng huli na ang iyong reaksyon ay bumagal o naging hindi sapat, na maaaring magamit upang matukoy ang iyong pagkakatulog. Bilang karagdagan, kung nakikipag-usap ka sa mga pasahero, pinipigilan mo rin silang makatulog, at samakatuwid ay hindi ka nila tutukso sa kanilang natutulog na hininga o kahit hilik.

Kung ang mga pasahero ay hilik, malamang na hindi ka makatulog. Bagama't sa matinding antok ito ay posible rin.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na madaling makatulog sa dilim, hindi lamang dahil sa iyo natural Gusto kong umidlip, pero nakakapagod din kasi tingnan ang mga sasakyan at kalsada, kahit nasa ilalim ng traffic lights. Sundin din ang mga tip na ito para manatiling gising habang nagmamaneho:

1. Audio. Kung magdadala ka ng musika ng sayaw, medyo maibsan mo ang iyong kalagayan. Maaari ka ring makinig sa isang nakakaengganyo na audiobook, bagama't maaari itong nakakahimbing. Ganoon din sa musika. Kadalasan ang isang tao, sa kabaligtaran, ay mas madaling natutulog sa musika. Upang maiwasan ito, subukang kumanta ng isang bagay. Bukod dito, ito ay kanais-nais na kumanta nang malakas, dahil pagkatapos ay ang utak ay huminga nang mas aktibo, at mas madali para sa kanya na magising.
2. Kape at lakas. Ito ay isang klasiko, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang caffeine ay nakakaapekto sa lahat sa kanilang sariling paraan. Nakakaapekto ito sa 10% ng mga tao bilang isang pampakalma, at isa pang 10% ay gumaganap na katulad ng pagkalasing. At ang ilang mga tao ay hindi nararamdaman ang mga epekto ng kape. Maaari mong subukang mag-eksperimento, at magdagdag ng ginseng, eleutherococcus o lemon bago ang kape. Pinapasigla nila ang kanilang sarili bilang karagdagan sa kape, o tumutulong sila sa pagsipsip ng caffeine sa tiyan. Tungkol sa mga inuming enerhiya, huwag kalimutan na ang mga ito ay lubhang nakakapinsala.
3. Pagkain. Ito ay kakaiba, dahil madalas na natutulog ang mga tao pagkatapos kumain. Kaya hindi na kailangang dalhin ang iyong sarili sa ganoong estado. Kumuha ng mga mani, crackers o inasnan na isda (walang beer), na kakainin mo habang nasa kalsada ka. Inaabala mo ang iyong sarili mula sa pagtulog, ngunit ang pangunahing bagay ay nakatuon sa kalsada, at samakatuwid ay maging katamtaman.

Inirerekomenda na mag-install ng mga aparatong babala sa pagkapagod sa kotse o mga aparato na, kapag umaalis sa tabing daan, ay nagsisimulang humirit nang malalim, dahil kung saan nagising ang driver. Maniwala ka sa akin, ang mga naturang device ay nakapagligtas ng higit sa isang buhay.

At huwag kalimutan ang sports. Kung gumawa ka ng kaunting push-up o tumakbo ng ilang daang metro mula sa kotse at pabalik, mas magiging masaya ka na. Bilang karagdagan, ang utak ay puspos ng oxygen, na mapapabuti ang iyong konsentrasyon. Buweno, kung ang lahat ay ganap na masama, pagkatapos ay matulog ng kalahating oras. Iparada ang iyong sasakyan sa isang lugar kung saan maaaring dumaan ang ibang mga driver at umidlip. Hindi rin inirerekomenda na matulog sa mga gasolinahan o paradahan. Kung gusto mong matulog - matulog, ngunit hindi sa manibela. Inirerekomenda din na makakuha ng sapat na tulog bago ang biyahe. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang bahagyang pagsisimula ng ulo, dahil ito ay kilala na mas mahirap matulog sa gabi kung ikaw ay naninigarilyo sa gabi.

Nappuccino

Nappuccino ay kawili-wiling inumin. Maaari itong gawin mula sa anumang kape, anumang recipe, ngunit siguraduhing magdagdag ng isang sangkap - isang light nap. Ang recipe ay ang mga sumusunod:

1. Magkape o magbuhos ng isang basong cola o energy drink.

2. Inumin ito.

3. Humiga sa kama ng 20 minuto.

4. Gumising ng refreshed at nagpahinga.

Ang Nappuccino ay nagpapakita ng hindi kapani-paniwalang mga resulta. Ang mga taong sumubok ng ganitong paraan ng pag-inom ng caffeine ay nagpakita na ito ay mas epektibo kaysa sa pagbabawal na pagtaas sa dosis ng inumin. Bakit ganun?

Ang lahat ay tungkol sa kung paano gumagana ang caffeine. Pinapalitan nito ang mga adenosine receptor, na pumipigil sa kanila sa pagkuha ng mga sangkap na nagdudulot ng antok at pagkapagod. Bilang karagdagan, ang pagtulog ay nag-aalis ng adenosine mula sa katawan. Bilang isang resulta, pagkatapos ng pagkilos ng caffeine, hindi ka makaramdam ng kawalan ng kakayahan, ang rollback ay mababawasan. At saka, para maging masayahin, sapat na ang isang tasa ng kape. Subukan ito, ito ay napaka mabisang paraan. Ngunit hindi lahat ay gagana dahil ang caffeine ay gumagana nang paisa-isa. Samakatuwid, mag-eksperimento sa bahay, hindi sa kotse.

Mga pamamaraang medikal

Mayroon ding mga caffeine pills para manatiling gising, na maginhawang inumin ngunit hindi kasing-kasiya-siya. Sa parmasya, ang mga ito ay medyo mura. Inilabas sa ilalim ng iba't ibang mga trademark: caffeine sodium benzoate, caffeine at iba pa. Anumang gagawin. Ngunit hindi ka dapat madala sa mga naturang tabletas, at sa mga tuntunin ng kahusayan ang mga ito ay humigit-kumulang kapareho ng kape.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang hindi sapat na dosis ng caffeine ay nagpapahina sa sistema ng nerbiyos, at samakatuwid ay kinakailangan na uminom ng halaga kung saan ikaw ay magiging alerto. Ngunit kung lumampas ka sa dosis (na napakadaling gawin), pagkatapos ay madarama mo ang isang pagkasira sa atensyon, depresyon, o kabaliktaran, labis na disinhibition. Ang ilan ay nagkakaroon pa ng nakakagulat na lakad kapag nadagdagan ang dosis. Samakatuwid, maging katamtaman.

Paano hindi makatulog sa track?

Kadalasan ang track ay ang lugar kung saan ang pagtulog ay napakamahal. Maraming sasakyan (kung nag-uusap kami tungkol sa isang pangunahing highway) o walang normal na ilaw (kung maliit ang ruta). Sa huling kaso, maaaring wala ang mga makina sa malaking bilang, ngunit may panganib kang magmaneho papunta sa isang poste, isang palatandaan na may pangalan lokalidad, puno, itumba ang isa pang sasakyan. Gayundin, kung matutulog ka, maaaring mabangga ka ng isa pang kotse kung nagmamaneho ito nang hindi nag-iingat o habang nagmamaneho ng parehong inaantok na driver. Samakatuwid, mag-ingat kapag nagmamaneho sa mga riles.

Paano manatiling gising sa pagmamaneho sa gabi?

Alam mo ba na ang pagtulog ay ang susi sa mahusay na konsentrasyon at aktibidad sa pag-iisip? Ito ay dapat magkaroon sa isang mahabang paglalakbay. At gusto mong gawin nang walang tulog? Well, imposible. Hindi bababa sa isang oras, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-idlip. Ito ay magbibigay sa iyo ng lakas at lakas. Kung posible na matulog sa kotse, siguraduhing gawin ito at maghintay para sa umaga, at pagkatapos ay magmaneho ka pa nang buong lakas.

napag-alaman

Kaya, naisip namin kung paano hindi makatulog sa manibela. Ang mga tip ay tila simple sa unang tingin, ngunit kailangan nilang tandaan. Sa pamamagitan ng paraan, ang memorya ay lumala din mula sa kakulangan ng tulog, kaya inirerekomenda namin na basahin mo muli ang artikulong ito bago matulog, at pagkatapos ay mas malalaman mo kung ano ang nakasulat dito. Siguraduhing gamitin ang tip ng Nappuccino kung gusto mong gumaling nang mabilis, ngunit tandaan: ang caffeine ay nag-aalis ng enerhiya, habang ang pagtulog ay nagdaragdag nito. Oo, kahit na kaagad pagkatapos ng pagkakalantad sa bawat isa sa mga salik na ito ay maaaring mukhang kabaligtaran.

Ang bawat ikalimang aksidente ay nangyayari dahil sa ang driver ay natutulog sa manibela ... Ito ay kung paano mo madaling makilala ang dahilan kung bakit ako ay medyo matagal na panahon Nakikitungo ako sa problema ng "nakakatulog" na pagmamaneho. Sa site na www.sleepnet.ru, ang isang buong seksyon ay nakatuon sa pagtulog habang nagmamaneho. Oras na para palamutihan ang iyong blog ng mga tip para sa mga motorista. Kaya…

Ikaw ay nasa mahabang paglalakbay

Dalhin ang iyong mga kaibigan sa iyo:

Tutulungan ka nila

At magsaya kasama sila.

Nagkataon, napaka mahalagang payo kaya humanap ng posibleng kasama. Magagawa niyang libangin ka sa mga pag-uusap at panatilihin kang gising. At kung marunong din siyang magmaneho, kung gayon walang presyo para sa kanya: sa daan ay magbabago ka upang makapagpahinga ka. Babalaan lang siya kung ano ang magiging misyon niya. Dahil kung inaasahan ng isang tao na umidlip sa kalsada, siya ay "hindi mag-asawa" para sa iyo: ang pagkakaroon ng isang natutulog na tao sa kotse, lalo na sa upuan ng pasahero sa harap, ay magpapalubha sa iyong sariling antok. Hindi nakahanap ng pasahero para sa biyahe? Kaya, kung gayon ikaw ay may pananagutan para sa iyong sarili, at ang iyong ligtas na pagdating ay nakasalalay lamang sa iyo. Sabi nga sa kasabihan, "kung nalunod ka, huwag kang uuwi!" Basahin ang mga tip sa kung paano hindi makatulog sa manibela - at pumunta!

• Subukang huminto sa loob ng 10-15 minuto bawat 2 oras. Ito ay kinakailangan kahit na ayaw mong matulog. Lumabas sa kotse, lumipat sa paligid, magpahangin sa loob, magpahinga - ito ay magbibigay ng lakas.
• Pagod na sa kalsada? Pagkatapos ay huminto at bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Maaari kang gumawa ng ilang ehersisyo(Ang kawalang-kilos ay nagpapalubha ng antok) o umupo lamang nang nakapikit.
• Ikaw
  matagal ka nang pupunta, at medyo pagod ka na. Diretso ang tingin mo sa harapan, paminsan-minsan ay humihikab, bahagyang namumula ang iyong mga mata, at ilang mga hangal na parirala o linya mula sa isang kanta ay umiikot sa iyong ulo. Kung gayon, ang panganib na makatulog ay tataas bawat minuto. Nag-iisip pa rin kung paano hindi makatulog sa manibela? Huwag pahirapan ang iyong sarili: huminto at matulog. Ang 20-25 minutong tulog ay sapat na para pasayahin ka ng ilang oras. Ito ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan na kung saan maaari mong neutralisahin ang antok.
• Kung magpasya kang matulog, uminom ng kape o matapang na tsaa bago matulog. Hindi ako nagbibiro. Ang katotohanan ay ang caffeine ay hindi nagsisimulang kumilos kaagad, ngunit pagkatapos ng mga 20 minuto pagkatapos ng paglunok, kaya ang epekto nito ay lilitaw sa tamang oras para sa sandaling magising ka. Mas ire-refresh ka nito. Ang kape ay lalong mahalaga kung iniisip mo kung paano manatiling gising habang nagmamaneho sa gabi. Kung huminto ka na may balak na umidlip ng 20 minuto lang, ang iyong mahinang pag-idlip ay maaaring maging isang malusog na mahabang pag-idlip. pagtulog sa gabi. Mapapadali ng kape ang paggising at ipagpatuloy ang paglalakbay nang may panibagong sigla.
• Para mas madali kang makapagpahinga sa mga hintuan, magdala ng unan sa leeg, eye patch at isang pares ng earplug. Ito ay lilikha ng mga katanggap-tanggap na kondisyon para sa pagtulog kahit na sa isang hindi pangkaraniwang lugar upang manatili bilang isang pribadong kotse.
• Ang mga sumusunod na tip ay para sa mga gustong madaig ang antok "on the go" nang hindi nag-aaksaya ng oras sa paghinto. Magagawa mo ito habang nakikinig ng musika. Sabi nila, ang mga hindi pamilyar na melodies ay mas nakakapanabik kaysa sa mga kilalang komposisyon, ngunit nasa iyo iyon. Sa anumang kaso, ang masiglang musika ay magbibigay-daan sa iyo upang iwaksi ang iyong antok. Huwag kalimutang kumanta kasama! Ito ay mas magpapasigla sa iyo. Kung nagmamaneho ka sa isang desert highway, maaari mong samantalahin ang sitwasyong ito nang lubos. Sumigaw sa taas ng boses, ayusin ang karaoke para sa iyong sarili, walang makakarinig o huhusga sa iyo. Well, saan mo pa ito magagawa, maliban sa huli corporate party ng Bagong Taon? Sa pamamagitan ng paraan, kamakailan isang pag-aaral ay isinagawa sa ibang bansa, na nagpakita na ang pakikinig sa musika at pagkanta ay isang napakahusay at mabisang payo Paano hindi makatulog sa manibela.
• Ang lamig ay nagpapalakas - ito ay kilala sa lahat. Habang nagmamaneho, buksan ang bintana, nguyain ang mga ice cube, iwiwisik ang malamig na tubig sa iyong mukha. Basta wag kang lalamigin. Mga trucker, para hindi makatulog sa manibela sa gabi, magsanay ng “kiss reyna ng niyebe” - gumugol ng ilang beses na may yelo loobang bahagi labi at pisngi. Nakakatulong daw!
• Huwag tumuon sa mga iniisip tungkol sa kung paano mo gustong matulog. Sa halip, subukang magpahinga. Bago matulog, kaugalian na mag-isip tungkol sa mabuti, at ikaw, upang makamit ang kabaligtaran na epekto, mag-isip tungkol sa isang bagay na hindi kasiya-siya. Lahat ng tao sa buhay ay nagkaroon ng mga yugto, na naaalala kung alin, nilalagnat tayo sa kahihiyan o gusto nating talunin ang isang tao. Gamitin ang mga alaalang ito para sa isang magandang layunin tulad ng kaligtasan sa kalsada.
• Baguhin ang direksyon ng iyong tingin nang mas madalas: pasulong, sa rearview mirror, sa kanan, sa kaliwa ... Ngunit sa parehong oras, huwag masyadong madala dito at huwag kalimutang sundan ang kalsada.
• Paano hindi makatulog habang nagmamaneho sa gabi? Huwag kalimutang kumain sa daan. Para dito, ang mga matamis ay lalong angkop bilang mga mapagkukunan ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang pagkain ay isang aktibidad na nangangailangan ng isang tiyak na katumpakan at konsentrasyon. Kaya hangga't ginagalaw mo ang iyong mga panga, siguradong hindi ka makakatulog.
• Kung itinuturing mo ang iyong sarili na isang mahusay na driver (at, higit sa lahat, kung ang lahat ng iyong kakilala ay sumasang-ayon sa iyo), maaari kang ngangatin ang mga buto sa kalsada. Sinasabi nila na nakaka-distract ito sa pagtulog. Ngunit din mula sa kalsada, kaya kailangan mong mag-ingat. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang popcorn kahit na, mula dito ay hindi magkakaroon ng ganoong dami ng alisan ng balat sa buong cabin.
• Napom
  Turuan ang iyong sarili tungkol sa tamang posisyon sa pagmamaneho. Kapag pagod ka, yumuko ang iyong mga balikat, baluktot ang iyong likod, Pindutin ng tiyan- nakakarelaks. At kapag ang katawan ay nasa "rest position", mas mabilis na nagtagumpay ang antok.
• Kamakailan, ipinakilala sa akin ng isang kaibigang driver ang isa pang sikreto sa pagiging alerto habang nagmamaneho. Sa daan, ipinapayo niya na uminom ng marami at magtiis sa pangangailangan. Extravagant, siyempre, ngunit sa digmaan lahat ng paraan ay mabuti. Kaya, kung ikaw ay nasa digmaan sa pagtulog, at nagsimula siyang talunin ka, ang pamamaraang ito ay maaari ding gamitin.
• Bilang isang paraan upang maiwasan ang pagkakatulog, maaari kang gumamit ng mga espesyal na anti-sleep device para sa mga driver. Mayroong maraming mga modelo ng naturang mga aparato, ngunit ang pinaka "tumatakbo" ay ipinakita sa anyo ng isang "earphone", isang pulseras o isang singsing. Nagrerehistro sila ng mga head tilts o paglaban sa kuryente balat. Sa sandaling "naisip" nila na ang isang tao ay natutulog o maaaring makatulog, agad silang naglalabas ng signal ng alarma.

Dapat kong sabihin, ang mga ito ay medyo mahusay na mga aparato, ngunit hindi mo dapat lubos na ipagkatiwala ang iyong buhay sa aparato. Hindi mo alam, bigla itong hindi sinasadyang lumabas na may sira ... Bilang karagdagan, ang sensitivity ng mga naturang device ay hindi palaging sapat upang isaalang-alang ang mga ito na maaasahan. Sa pangkalahatan, hindi mo dapat ilipat ang lahat ng mga alalahanin tungkol sa kung paano hindi makatulog sa gulong elektronikong kagamitan. Bagaman, kung kailangan mong regular na maglakbay ng malalayong distansya, ang pagkuha ng iyong sarili sa isang bagay na tulad nito ay magiging kapaki-pakinabang. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga device na ito, at makilala ang pinakasikat na modelo -.

Ang pagsunod sa payo kung paano hindi makatulog sa manibela ay nakatulong sa marami upang maiwasan ang trahedya. Baka balang araw ay magiging kapaki-pakinabang din sila para sa iyo. Sa kasamaang palad, madalas na nangyayari na ang mga tao ay hindi natutulog habang nagmamaneho nang seryoso at hindi naniniwala na maaaring mangyari ito sa kanila. Sa score na ito, isa lang sa alkansya ko ang mga kwentong nakapagtuturo.

Ilang buwan na ang nakalilipas, nakipagtulungan ako sa mga magasin sa pagmomotor, kung saan inilathala ko ang aking mga artikulo tungkol sa antok habang nagmamaneho, posibleng dahilan at mga kahihinatnan. Ang mga editor na nakakuha ng interes sa paksa ay kusang-loob na sumang-ayon na mag-publish ng mga materyales. Gayunpaman, sa isang tao, ang editor ng ABS-auto magazine, hindi ako pumayag nang mahabang panahon. Una, pinahintulutan niyang mag-publish lamang ng isang maliit na tala, hindi isang artikulo, at pangalawa, hindi siya nasiyahan sa nilalaman ... Hindi siya interesado sa isang artikulo tungkol sa kung ano ang gagawin upang hindi makatulog sa gulong. . Sa huli, humingi siya ng paumanhin at sinabi na ang pamamahala ng magazine ay tumanggi na mag-publish: ang publikasyon ay lubos na dalubhasa, nakatuon sa mga kotse, at ang kalusugan ng mga driver ay hindi nila negosyo.

Nakalimutan ko na ang tungkol sa pangyayaring ito, ngunit pagkaraan ng halos isang buwan ang editor ay sumulat muli sa akin ng isang liham - kasama ang balita na ang teksto ay nai-publish, at hindi para sa isang maliit na tala, ngunit para sa isang buong pagkalat. Ang dahilan ng pagbabago ng desisyon ay siya mismo ang nakatulog sa manibela at muntik nang mamatay. Para sa mga interesado - ang artikulong ito.

Kaya't huwag mangako: ang bawat tsuper ay maaaring mabiktima ng hindi napapanahong pagkakatulog. Upang maiwasang mangyari ito sa iyo, tandaan ang mga pag-iingat sa kaligtasan sa mga kalsada. Kapag nasa kotse, isipin kung paano hindi makatulog sa manibela at kung paano ligtas na makarating tamang lugar. Kahit puyat ka at inaantok. Pagkatapos ng lahat, hindi ka lamang makatulog, kundi pati na rin ang driver ng isang kotse na nagmamadali patungo sa iyo ...

Pag-record ng video ng isang panayam sa relasyon sa pagitan ng syndrome ng obstructive sleep apnea at aksidente: