Informačný priestor v moderná spoločnosť obsahuje veľa informácií o tom, aké odporúčania by sa mali dodržiavať, aby sa zachovalo zdravie tela dlhé roky. Osobitná pozornosť sa venuje výžive.

Vedci aj tradičná medicína sa zhodujú, že jesť nalačno telu neprospeje. Niektorí odporúčajú vypiť pohár na lačný žalúdok čistá voda alebo vodou s citrónová šťava, iní - zjedzte lyžicu medu resp zeleninový olej. Ako zistiť – kde je tu pravda a čo bude naozaj užitočné? Skúsme na to prísť.

Voda.

Je pitie vody ráno dobré alebo zlé?

Pohár vody nalačno vám pomôže nielen prebudiť sa a nabrať energiu, ale bude mať aj najlepší účinok na celé telo: pripraví tráviaci trakt na prácu, pomôže odstrániť toxíny nahromadené počas spánku, zmierni pálenie záhy, doplniť vodná bilancia, stimuluje prácu nervový systém, aktivuje metabolizmus, ktorý podporuje chudnutie a omladenie organizmu.

Ako piť vodu na prázdny žalúdok?

Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že účinok dáva iba čistená neprevarená voda. Voda po prevarení sa považuje za "mŕtvu" - v procese zahrievania sa väčšina cenných stopových prvkov stráca. Je dobré, ak máte doma vodný filter. Ďalší dôležitý bod- musíte piť vodu na prázdny žalúdok, nie kávu, čaje, džúsy. Tieto nápoje budú mať veľmi odlišný účinok a neprinesú taký úžitok ako voda.

Po druhé, musíte ho piť iba nalačno - ak ste zjedli jablko, lyžicu kaše alebo sušienky, účinok vody na telo nebude taký liečivý. Interval medzi pitím vody a jedlom alebo inou tekutinou by mal byť pol hodiny.

Po tretie, aká je optimálna teplota vody?

Ukazuje sa, že v závislosti od teploty sa menia aj vlastnosti vody:

• teplá voda (izbová teplota) najlepšia možnosť, pretože starostlivo pripravuje gastrointestinálny trakt na nadchádzajúcu prácu, odstraňuje pálenie záhy, kŕče a podporuje aktívnu obnovu intersticiálnej tekutiny.
• studená voda - môže dráždiť sliznicu tráviaceho traktu, čo si bude vyžadovať uvoľnenie ďalšej energie na jej zahriatie. Hoci všetci storoční ľudia radšej pijú iba ľadovo studenú pramenitú alebo ľadovcovú vodu.
• horúca voda – odplaví hlieny a iné „zbytočnosti“ z tráviaceho traktu. Na zachovanie mladosti tela sa odporúča horúca voda, ktorá aktivuje všetky procesy metabolizmu a napĺňanie buniek kyslíkom a užitočnými látkami. A to je kľúč k udržaniu mladosti po mnoho rokov.

Po štvrté, vodu musíte piť po malých dúškoch a 250 ml pohár bude na začiatok optimálne množstvo. Postupne môžete dávkovanie zvýšiť až na 2-3 poháre.

A posledná vec o trvaní priebehu príjmu vody. Tu je všetko individuálne. Ak sa vyskytnú príznaky dehydratácie, trvanie prijatia by malo byť najmenej dva týždne, s gastritídou - až 10 dní, vysokým krvným tlakom - jeden a pol mesiaca. Aj keď, samozrejme, je žiaduce dodržiavať tento postup každé ráno.

voda s prísadami.

Ak čistá voda už „nešplhá“, môžete ju zriediť nejakými prísadami, ktoré zvýraznia jej prospešné vlastnosti.

1. Med. V kombinácii s vodou tak vzniká neuveriteľne účinný nápoj, ktorý zabíja vírusy, škodlivé baktérie, plesne a pomáha pri liečbe herpesu, prechladnutia a alergií. Posilňuje imunitný systém, zlepšuje trávenie, pomáha pri gastritíde, čistí obličky a pečeň, normalizuje nervový systém a jednoducho dodáva energiu.
2. Citrón. Okrem príjmu vitamínu C je citrón bohatý na vápnik, draslík a horčík. Z citrónu a vody si môžete pripraviť lahodný a zdravý kokteil: stačí dať večer pár plátkov citróna (alebo limetky) do pohára s vodou. V dôsledku toho bude ráno pripravený nápoj, ktorý zlepší trávenie, nervozitu, kardiovaskulárny systém odstraňuje prebytočný cholesterol a chráni pred negatívna akcia voľné radikály.

Nezabudnite, že pitná voda je užitočná nielen na prázdny žalúdok, ale aj počas dňa.

Sú však aj takí, ktorí namiesto toho, aby ráno vypili pohár vody, oveľa ľahšie zjedia lyžicu medu alebo rastlinného oleja.

Med.

Včelári trvajú na tom, že najužitočnejším začiatkom dňa je zjesť lyžicu medu ráno nalačno. Med je skutočne nielen schopný dodať telu silu a pomôcť v boji proti chronický stres a únava, ale tiež účinne lieči gastritídu a vredy.

Existujú však tí, ktorým je to kategoricky kontraindikované - ľudia trpiaci prekyslenie a pacienti s gastritídou a vredmi počas obdobia exacerbácie.

Zeleninový olej.

Lyžica rastlinného oleja (najmä olivového) nepochybne poskytne telu neoceniteľnú pomoc - pomôže vyčistiť črevá a pečeň, posilniť steny krvných ciev, užitočné mastné kyseliny normalizovať rovnováhu cholesterolu, chrániť mozgové bunky pred starnutím, aktivovať ich obnovu aj v starobe a po mozgovej príhode.

Olej je kontraindikovaný pre ľudí s cholelitiázou. Vzhľadom k tomu, olej začne tlačiť kamene, môžu uviaznuť v potrubí, a to je plné zápalu žlčníka - akútna cholecystitída.

Pamätajte, že každý z navrhovaných produktov má v každom jednotlivom prípade výhody aj škody. Všetko závisí od vášho zdravotného stavu, preto si vyberte, čo bude dobré pre vás konkrétne – voda, med alebo olej.

Myslíte si, že vypiť ráno pohár studenej vody je veľmi užitočné? Je čas dať bodku „i“ a zistiť, aký je tento zvyk výhodný, pretože v závislosti od teploty môže byť voda užitočná aj nie veľmi užitočná.

Prečo piť vodu?

Každý sebaúctyhodný človek sa aspoň raz v živote zaujímal o tajomstvá mladosti, očisty, chudnutia... A len v jednej veci sú názory úradníka a alternatívna medicína- musíte piť vodu. Ale ako, kedy a čo - tu má každý svoj vlastný názor.

Naši redaktori rozobrali rady tradičných a tradičná medicína, ajurvéda a východné učenie tibetskí lámovia. Ukazuje sa, že čistá voda je jediným zdrojom života a dlhovekosti a treba ju aj správne piť.

Človek tvorí 60-80% vody. Preto odpoveď na otázku: Prečo piť veľa vody? - Pre život! Slovo „veľa“ neznamená konkrétny posun. Nie je potrebné piť osem pohárov vody denne. Autor: najmenej Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by to podporili. oficiálna medicína verí, že musíte piť toľko, koľko chcete. A potom, keď budete chcieť.

Správne množstvo tekutín závisí od pohlavia, veku, hmotnosti, fyzická aktivita, životné prostredie, výživa a iné znaky. Podľa štatistický výskum Podľa amerického inštitútu medicíny stačí, aby muži spotrebovali 3,7 litra tekutín denne a pre ženy - asi 2,7 litra. A nezáleží na tom, v akej forme voda vstupuje do tela: vo forme šťavy, čaju, polievky, zeleniny alebo ovocia.

Ale, podľa východného učenia, tajomstvo večnú mladosť považovaná za horúcu vodu. Nie vriacou vodou, nie teplou, ale vodou s teplotou 40-45 stupňov. Zároveň to najhoršie, čo môže človek pre svoje telo urobiť, je piť studená voda alebo nápoje s ľadom.

Tibetskí lekári sú si istí, že sklo horúca voda ráno nalačno predlžuje život o 10 rokov! Horúca voda tlmí živel ohňa, žalúdok a zabíja mikróby, ktoré sa v ňom počas noci nahromadili. V Číne sa deti od detstva učia piť teplú vodu pred jedlom. Aj v kaviarňach a reštauráciách mu pred prinesením objednávky klientovi podajú šálku horúcej vody.

Ajurvéda tvrdí, že pohár teplej vody po prebudení pomôže zbaviť sa migrény, vysoký krvný tlak, anémia, obezita, artritída a iné ochorenia.

nepochybne, zdravý rozum v týchto vyhláseniach. Zo studenej vody sa telo nezobudí, ale zažije šok a zapne signály zamerané na zohriatie vody na optimálnu teplotu – vnútornú teplotu tela.

Inými slovami, v tráviacich orgánoch dochádza k vazospazmu a vytvára sa viac hlienu na ochranu stien žalúdka a pažeráka, a preto sa trávenie spomaľuje. Súčasne so spazmom žalúdka dochádza k spazmu žlčníka a vytvára sa stagnácia žlče.

Namiesto absorpcie živiny, telo vynakladá energiu na reguláciu teploty. Nie je Najlepšia cesta spáliť kalórie, skôr naopak, jeden z najhorších.

Pite horúcu vodu pre plný žalúdok nedáva to žiadny zmysel. Najlepšie je to urobiť ráno na lačný žalúdok. Pohár tejto vody uvoľní svaly tráviace orgány, očistiť steny žalúdka od zvyškov potravy a tráviace šťavy a normalizuje acidobázickú rovnováhu.

Vďaka rannému poháru horúcej vody sa zlepšuje metabolizmus, prečisťuje sa krv a posilňujú sa detoxikačné procesy organizmu. koža, obličky a lymfatický systém. Zlepšuje sa odtok žlče, telo sa postupne prebúdza, a zažívacie ústrojenstvoštartuje veľmi hladko, bez otrasov a preťaženia.

Výsledkom takéhoto denného ranného postupu bude čistú pokožku, bez mastný lesk a akné, náhla strata hmotnosti bez akejkoľvek námahy
a normalizácia krvného tlaku.

Nemyslite na to, prečo by ste mali piť vodu nalačno, ale konajte! Neprevárajte, ale každé ráno si zohrejte šálku vody a pite pomaly, po malých dúškoch. S raňajkami sa neponáhľajte, počkajte s jedlom asi 20 minút. A aby ste videli výsledok - skúste to urobiť zajtra, budete milo prekvapení!

Napíšte nám do komentárov, aké denné ranné procedúry odporúčate robiť na prečistenie organizmu a zlepšenie zdravia.

Pite ráno horúcu vodu alebo 5 jednoduchých ranných postupov, aby ste boli zdraví a aktívni 15. máj 2013

Potom sa ma mnohí začali pýtať, čo ešte možno urobiť pre udržanie vysokého výkonu a všeobecné zdravie. V skutočnosti môžete robiť veľa rôznych užitočná akcia, ale o tom, čo robím, budem hovoriť len pomerne dlho. Inými slovami, čo som si na sebe skutočne overil.

Dnes budem hovoriť o piatich jednoduché postupy ktoré sa vykonávajú ráno po spánku. Celkovo vám nezaberú viac ako 5 minút a telu prinesú veľa výhod. No, ako obvykle vo všetkom - najvyššia dôležitosť má pravidelnosť. Ak niečo začneme robiť, robíme to každý deň. Pod podmienkou pravidelnosti, ako aj v iných prípadoch, malé výsledky prídu za 3 mesiace, veľké za 3 roky.

Takže ranná rutina. Z ingrediencií budete potrebovať: citrón, čistú neprevarenú vodu, med, aktívne uhlie, roztok peroxidu vodíka a čerstvé pštrosie vajce. Čo sa týka vajíčka - vtip, ale ostatné si kúpte, keďže nebudete potrebovať veľa peňazí :)

1. Čistenie jazyka

Čistíme si ráno zuby? Dúfam:). Je potrebné urobiť pravidlo, že si pred tým očistíte jazyk. Ľudia o tom vedeli už od staroveku. Dokonca aj Avicenna v 10. storočí písal o tejto procedúre ako o jednej z najdôležitejších vo svojich pojednaniach a indickí jogíni to robili dávno predtým.

Najlepšie je zaobstarať si taký špeciálny nástroj na čistenie jazyka (ani neviem ako to nazvať, škrabka je asi ideálna, ak je zo striebra).

Vezmeme to a opatrne, ale opatrne odstránime celý plak z jazyka od koreňa po špičku.

Čo robí čistenie jazyka?

1. Trosky a toxíny sa z tela odstraňujú cez povrch jazyka. Navyše sa tam hromadia baktérie, ktoré sa potom so slinami prenášajú na zuby a ďasná a spôsobujú rôzne vredy.

2. Baktérie na jazyku a toxíny - spoločná príčina zlý zápach z úst.

3. Uvoľníte chuťové poháriky z plaku a začnete vnímať chuť jedla jemnejšie.

Mimochodom, dobrá škrabka môže byť vyrobená z plastovej žiletky. Žiletku stačí vybrať a zvyšok použiť ako škrabku.

2. Vypite pohár horúcej vody

Ďalšou dôležitou rannou rutinou je vypiť pohár horúcej vody s trochou citrónovej šťavy.

Postup je jednoduchý. Vezmite vyčistenú, neprevarenú (!) Vodu (zakúpenú alebo prefiltrovanú a usadenú najmenej 8 hodín), zahrejte ju do horúceho stavu (ale nie vriacu vodu). Nalejte plný pohár alebo pohár. Odrežte a pridajte tam tenký plátok citróna alebo len vytlačte trochu citrónovej šťavy. Pite po malých dúškoch aspoň 30 minút pred jedlom.

Aké sú výhody horúcej vody na prázdny žalúdok?

1. Voda vyplavuje tráviaci odpad, odpadové látky a toxíny z gastrointestinálny trakt a pripravuje ho na jedenie. Vo všeobecnosti môžete tráviaci systém vrátiť do normálu.

2. Metabolizmus sa zlepšuje, mnohé problémy s tým spojené miznú (pupienky, čierne bodky, vyrážky).

3. Voda s citrónom účinne čistí pečeň. Citrónová šťava stimuluje pečeň k uvoľňovaniu toxínov a voda ich okamžite odstraňuje.

4. Citrónová šťava obsahuje veľa stopových prvkov a vitamínov (draslík, horčík, vápnik, fosfor, sodík, železo, karotén-0,01 mg, vitamín B1 - 0,04 mg, vitamín B2 - 0,02 mg, vitamín B5 - 0, 2 mg, vitamín Wb - 0,06 mg, vitamín Vs - 9,0 mg, vitamín C - 40-70,0 mg, vitamín PP-0,1).

3. Lyžica medu pred jedlom

Ďalšia utilita. Päť minút pred raňajkami zjedzte lyžičku medu a zapite vodou. Nevyhnutná podmienka: med by mal byť dobrý. Jednak prírodný (v meste je to často problém, dá sa kúpiť veľa vecí podobných medu), jednak nie veľmi staré a nie kandizované.

Čo dáva lyžica medu?

1. Med je silným zdrojom vitamínov a mikroelementov, ako aj zdrojom fruktózy a glukózy, ktoré dobre „energizujú mozog“.

2. Med má silný antivírusový a antibakteriálny účinok. A pri neustálom racionálnom používaní výrazne zvyšuje imunitu.

3. Vďaka prítomnosti ergogénnej zložky v mede, alebo takzvaného prvku zvyšujúceho výkon, zvyšujete svoju výkonnosť na celý deň.

4. Zlato - známy liek od starnutia organizmu. Včelári sa zvyčajne vyznačujú zdravím a dlhovekosťou.

4. Tablet aktívne uhlie

Po raňajkách by ste mali vypiť 1 tabletu aktívneho uhlia. V časoch pred internetom mi môj prvý Učiteľ poradil, aby som si každý deň vzal jednu takú tabletku a povedal, že je to jedna z mála bezpečné lieky ktoré zbierajú všetky odpadky v tele.

Aktívne uhlie je univerzálny absorbent schopný absorbovať jedy, produkty rozkladu alkoholu, toxíny v tele a zabrániť ich vstrebávaniu do krvi. Samotné uhlie sa neabsorbuje a nemetabolizuje v gastrointestinálnom trakte. Je úplne vylúčená s výkalmi.

Učiteľ neodporúčal užívať viac ako jednu tabletu denne. Okrem otravy.

5. Vypláchnite si ústa roztokom peroxidu vodíka

Oplachovací roztok: 10 kvapiek 3% roztoku peroxidu na 50 mg čistej neprevarenej vody. Nie je potrebné zvyšovať podiel peroxidu, môžete sliznicu „spáliť“.

čo to dáva?

1. Prevencia ochorení zubov a ďasien. Tí, ktorí sa pravidelne oplachujú peroxidom, chodia k zubárovi najmä na preventívne prehliadky.

2. Po pravidelnom antiseptické ošetrenieústna dutina eliminuje "zlý" zápach z úst.

3. Zuby postupne bielia.

Tu je niekoľko jednoduchých ranných procedúr, vyskúšaných na vlastnú skúsenosť. Teraz, aj po zmene režimu, sa mi komplex ranných procedúr výrazne zvýšil a trvá už viac ako hodinu. Okrem tých, ktoré sú uvedené v príspevku jednoduché recepty, je tiež akupresúry, kĺbová gymnastika, komplex vietnamskej jogy Ziongshin, dychový komplex Baitapkhi, komplex bojových cvičení Wingchun, meditácia. Po tomto všetkom získate výbornú nálož na celý deň. Ak bude záujem zo strany publika, neskôr v nových príspevkoch porozprávam o ďalších uvedených praktikách.

Áno, a len pre prípad, že povinnosťou frázou: "Pozor! Pred aplikáciou vyššie uvedených odporúčaní sa určite poraďte so svojím lekárom, odborníkom na výživu, osobným psychiatrom, fitness inštruktorom, kňazom, blízkymi a vzdialenými príbuznými (podčiarknite podľa potreby)!“

Takmer každú diétu sprevádza odporúčanie na rozšírenie pitný režim a vypite aspoň 1,5 litra čistej vody denne. Odborníci na výživu odporúčajú piť ho teplý, citrón, ocot, sóda, zázvor. Málokto však vie, že na chudnutie je užitočné piť horúcu vodu bez akýchkoľvek prísad. To pomáha čistiť črevá od starých toxínov a toxínov, čo prispieva k normalizácii gastrointestinálneho traktu a zrýchleniu metabolizmu.

Účinnosť techniky

Pohár horúcej vody, vypitý nalačno po prebudení, telo prebudí a naladí na denný režim.

• Zvyšky nestrávené jedlo po večeri sa očistia od stien žalúdka a čriev.
• Žalúdočná šťava sa zriedi a kyslosť žalúdka sa zníži. To spôsobuje zníženie chuti do jedla, ako aj možnosť pálenia záhy po jedle.
• Výkaly sú skvapalnené, črevá sú stimulované, jeho kontraktilita sa zvyšuje - defekácia sa vyskytuje za niekoľko minút a prechádza s ľahkosťou;
• beží metabolizmus lipidov a metabolické procesy v oblastiach potenciálnej obezity - na bokoch, v bruchu a zadku;
• Ak je váš žalúdok už plný, na zasýtenie pri raňajkách budete potrebovať menšiu porciu ako zvyčajne. Nemusíte sa nútiť odkladať tanier – malá porcia telo úplne zasýti.

Ďalším bonusom horúcej vody nalačno je, že zmizne zápach z úst, ktorý veľmi často ráno prináša emocionálne zážitky. Ráno sa zobudíte vedľa svojho drahého a namiesto toho, aby ste ho ešte trochu rozmaznávali a potešili ranným bozkom, utekáte do kúpeľne.

Pozitívny vplyv aj na iné systémy. Ľudské telo- nervové a kardiovaskulárne.

Teplá tekutina sa vstrebáva, telesná teplota stúpa, čím sa zmierňuje prechod ciev zo stavu pokoja do bdelosti. Krv sa skvapalňuje, čím sa znižuje možnosť vzniku krvných zrazenín, steny žíl sa čistia od usadenín cholesterolu – pri zvýšení telesnej teploty sa rozpúšťajú.

Priaznivé zmeny nastávajú aj na strane nervovej sústavy – tlak sa ustáli, ráno nepríjemné príznaky- závraty, "zákal" v hlave - nevyskytuje sa.

Ako piť horúcu vodu

Každé ráno vypite pohár horúcej vody na lačný žalúdok. Rýchlo stabilizuje prácu čriev, uľavuje preťaženie- zápcha, pomôže rýchlo prejsť zo spánku do bdenia.

Horúca však neznamená vriacu vodu. Maximálna teplota vody by mala byť 40ºС, inak sa sliznica žalúdka nenapraviteľne poškodí.

Chudnutie bude rýchlejšie, ak si pred spaním vypijete pohár navyše.

diéta s teplou vodou

Pre radikálny boj s nadváhou môžete prejsť na vodnú diétu, ktorá sa nazýva „diéta pre lenivých“, pretože s ňou nemusíte variť špeciálne jedlá, počítať kalórie, jesť po hodine.

Metóda je neškodná, keďže sa v strave obmedzujú len „zbytočné“ potraviny – sladkosti, mastné jedlá, znižuje sa množstvo alkoholu – je príliš kalorický.

Počas diéty určenej na 10-14 dní musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:

1. Ráno pred raňajkami - 30-40 minút - musíte vypiť 500 ml horúcej vody.
2. Pred jedlom - na hodinu - vypite 1,5-2 poháre.
3. Počas jedla sa jedlo nezmýva - úmyselný nedostatok tekutín v tomto čase spúšťa proces štiepenia telesného tuku - telo potrebuje uspokojiť svoje potreby.

Jedlo sa tiež maximálne strávi. Všetky kvapky vlhkosti sú z neho extrahované, čo znamená, že užitočný materiál absorbované v plnom rozsahu. Ak skladáte denné menu zo šalátov, ktoré budú používať surové ovocie a zeleninu, bude výsledok pôsobivý - mínus 4-5 kilogramov za 2 týždne.

Pocit hladu, ktorý musíte zažiť počas diéty, vytvára emocionálne nepohodlie. Existuje podráždenie, s ktorým sa niekedy nedá vyrovnať. Na zmiernenie stavu môžete diverzifikovať menu "voda".

• Horúca voda s medom

Ak je kyslosť žalúdka zvýšená, obyčajný med vám umožní odstrániť sanie pod lyžičkou. Vypije sa jeden pohár vody čistej forme, do druhej pridajte lyžičku medu. Tekutina sa má piť po malých dúškoch.

Ak je kyslosť žalúdka normálna alebo nízka, alternatívou k medu je citrónová šťava.

• Horúca voda s citrónom

Stimulačné vlastnosti citrónového nápoja sú lepšie ako vlastnosti čaju a dokonca aj kávy. Citrónová šťava odstraňuje toxíny, má antiseptický a protizápalový účinok, normalizuje acidobázickú rovnováhu ústna dutina a žalúdka.

Citrón má mierny choleretický a diuretický účinok, stimuluje črevá a močový systém, čím aktivuje povzbudzujúci účinok horúcej tekutiny.

• Horúca voda so zázvorom

Čajová lyžička na pohár naštartuje proces spaľovania tukov a „naštartuje“ telo oslabené diétou. So zvýšenou kyslosťou je lepšie odmietnuť zázvor.

Ak chcete dosiahnuť udržateľný výsledok, po skončení diéty by ste nemali odmietnuť pohár horúcej vody na lačný žalúdok - pomôže to udržať váhu na rovnakej úrovni a zabrániť návratu stratených kilogramov.

Kontraindikácie

• Choroby tráviaceho systému: gastritída, žalúdočné vredy a dvanástnik, Crohnova choroba.
• Kolitída rôzne etiológie v histórii.
• Diabetes.
• Psychologické a emocionálne problémy.

Slovo-kúzlo sa neustále točí - "na prázdny žalúdok." Mnohí odporúčajú robiť veľa rôznych manipulácií na prázdny žalúdok - od hrania športu až po prijatie riešenia. prášok na pečenie. Napríklad, ak to nie je na lačný žalúdok, potom to žiadnym spôsobom neovplyvní váš nenávidený tuk.

Dnes sa vrátime k sóde, ale zatiaľ navrhujem hovoriť o oveľa viac dôležitá téma Je dobré piť vodu ráno nalačno?

Táto otázka sa mi veľmi páči. Pretože má pravdu a ja, úprimne povedané, milujem správne otázky 🙂

Mám piť vodu ráno na lačný žalúdok?

Samozrejme! To je 2 najdôležitejšie dôvody, ignorovanie, ktoré povedie nielen k nadváhu, ale aj do vážne problémy so zdravím.

Dôvod jeden, delikátny

Voda je výborným stimulátorom čriev a ráno nalačno pôsobí efektívnejšie ako inokedy. A preto.

Medzi črevami a žalúdkom je zvierač.

V skutočnosti je to druh ventilu, ktorý je otvorený len na prázdny žalúdok. A všetka voda, ktorú v tomto čase vypijete, prejde žalúdkom veľmi rýchlo. Voda sa naopak tráviť nemusí a v žalúdku nemá čo robiť. A nie je tam žiadne jedlo, takže cesta do čriev je otvorená a voľná.

Voda, ktorá vstupuje do čriev, tlačí spracované jedlo k východu. to krásny spôsob zápcha a jej prevencia.

Ak máte takýto problém, potom po niekoľkých pohároch vody urobte ďalšiu masáž brucha v smere hodinových ručičiek (len jazdite v kruhoch dlaňou alebo päsťou a jemne zatlačte). Dvojbodka, ktorý je potrebné vyprázdniť, sa práve nachádza v smere hodinových ručičiek a tieto pohyby stimulujú jeho motoriku.

No, ak si myslíte, že nemôžete vypiť 2 poháre za sebou, skúste to. Najprv jeden a po čase určite vyjde aj druhý. Nie nevyhnutne na jeden hlt, naopak, pomalé dúšky sú vítané.

Ja sám pijem ráno 3 poháre vody a raz som vypil len jeden a bol som si istý, že 2 vypiť nemôžem. Vlastne v 11 mesiacoch som aj ja pochybovala, či budem vedieť chodiť. A teraz si predstavte, že každý deň spravím viac ako 10 000 krokov. Boli však pochybnosti...

Mimochodom, čo sa stane ďalej so zvieračom? Je otvorená, kým jedlo nevstúpi do žalúdka. Tie. voda alebo povedzme káva - nalejte, prosím, ale jedlo - nie, nie. Potraviny je potrebné spracovať. A zvierač sa uzavrie pred strávením porcie potravy a jej bezpečným podaním do čriev.

Počas obdobia trávenia (môže to dosiahnuť až 3-5 hodín) môžete tiež piť, ale v malých porciách a menej často (asi pár malých dúškov každých 20-30 minút). Potom nenatiahnete žalúdok a telo bude rovnomerne zásobené vodou.

Druhý dôvod je oveľa jasnejší.

Áno, zabalil som sa s týmto zvieračom. Ale tu bude všetko jednoduchšie. Jednoduché až banálne.

Cez noc prehráme o normálna teplota a vlhkosť vzduchu 0,8-1,5 litra vody. Čo, prekvapený? Je to však presne tak.

Straty s dýchaním, cez kožu s potom, ako aj to, čo naše obličky počas noci vylúčili (teda moč). A ak je teplota vzduchu zvýšená (napríklad príliš teplé batérie alebo horúce letná noc), pri nízkej vlhkosti počas vykurovacieho obdobia sú straty ešte väčšie. Tie. za noc môžete stratiť viac ako 1,5 litra vody.

Samozrejme, telo potrebuje túto vodu doplniť. V opačnom prípade budú črevá pracovať zle a krv bude hustá. Takáto krv prúdi, a preto dodáva výživu bunkám pomalšie a pre srdce je ťažšie ju pumpovať.

Bez dosť voda dobre neodstraňuje toxíny. Áno, pravdepodobne ste si to všimli - ak chcete piť (nemáte dostatok vody), potíte sa aj v horúčave alebo pri záťaži oveľa menej, telo sa vody (a s ňou toxínov) nevzdáva.

Mozog nepracuje dobre (pri nedostatku len 5 % vody stráca až štvrtinu výkonu).

Obličky začnú šetriť vodou. Akumulujte to v ... edémoch. Ale ako? Musia tiež zabezpečiť životaschopnosť tela v podmienkach nedostatku tekutín.

Jedným slovom je možné toto všetko vymenovať na dlhú dobu. Ale možno sa čudujete...

Musím piť vodu na prázdny žalúdok, aby som schudol?

Bezpochyby!

• Po prvé, pri chudnutí je prvoradé, aby črevá normálne fungovali. A v iných obdobiach vášho života je to tiež jeden z predpokladov zdravia a silnej pohody.
• Po druhé, toxíny. Pri odbúravaní tuku (a tento proces je aktívnejší v noci) vznikajú toxické látky. A ako sa majú odstrániť bez vody? Ale v žiadnom prípade. Hromadia a otravujú telo. Veľa pijete - sú odstránené bez problémov. Trochu pite - očakávajte bolesti hlavy, nie najlepšiu pleť a iné príznaky intoxikácie.
• Po tretie, ráno potrebuje telo doplniť zásoby vody. Inak telo zle plní svoje funkcie a ani mozog tak dobre nefunguje. A potom to začne - "Necítim sa dobre, potrebujem zjesť niečo sladké", "žiadna energia, mozog potrebuje jedlo, dám si čokoládu." Áno, nepotrebuje sladkosti, ale vodu. Len voda.

Dajte mu vodu, jedzte normálne (cukor nezapadá do konceptu Zdravé stravovanie) a bude to fungovať ako má.

Voda teda sama o sebe nespaľuje tuk, ale aktívne sa podieľa na tomto procese.

Akú vodu piť ráno?

Čistá obyčajná voda. Ak hovoríme o teplote, potom:

• Studenú vodu telo dlhodobo nevstrebáva, pretože. potrebuje ho zohriať na telesnú teplotu. Preto nie je celkom vhodný pre naše účely. Ak si spomeniete na odporúčanie piť chladnejšiu vodu, aby ste minuli kalórie na jej zohriatie, potom je to takmer zbytočné.

Stručne povedané: na to, aby tento podnik prijal iba 70 kalórií (čo sa rovná obsahu kalórií malého koláčika - takého sovietskeho štvorcového), musíte vypiť asi 2 litre ľadová voda. Nie zima, ale ľadová! Možno je lepšie odmietnuť cookies? O riziku prechladnutia skromne mlčím.

• Vodu izbovej teploty by si chudnúci mali veľmi vážiť, pretože práve táto voda je najdostupnejšia.

Musíme piť veľa vody a neustále a na ochladzovacie-ohrievacie tance nemusí byť vždy dosť času. Pite preto obyčajnú vodu a budete šťastní, štíhli a dlhovekí.

• Zaujímavou možnosťou je aj horúca voda. Voda s teplotou 40-45 stupňov (to je voda, ktorú znesie aj prst pri ponorení) sa telom rýchlo vstrebe a spôsobí mierne potenie. A to znamená, že rozprúdite lymfatický systém a odstránite ranné opuchy(aspoň časť z toho určite odíde).

Viac o tomto efekte som napísal v článku "", nebudem to opakovať. Podávajte, čítajte.

Ale čo sa týka zázračné nápoje s prídavkom sódy, citrónu, medu, octu a iných zložiek „spaľujúcich tuk“ si zaslúžia osobitnú pozornosť. A nie preto, že sú hodné, pretože sú super účinné, ale preto, že sú trvalo obľúbené medzi tými, ktorí schudnú.

So sódou bikarbónou

Pri hľadaní čarovnej tabletky na chudnutie si nemusíte zraziť nohy - tu je, drahá, v každej kuchyni a v vo veľkom počte. Áno? A tu to nie je.

Sóda v žiadnom prípade nespaľuje tuk a nezrýchľuje metabolizmus. Ale môže popáliť sliznicu žalúdka. Nie všetko naraz, samozrejme. Tu to musíte brať dlho a tvrdo.

Faktom je, že keď sa sóda dostane do žalúdka, neutralizuje jeho kyslý obsah. Ale v skutočnosti sa kyselina najskôr uhasí a potom sa produkuje ešte viac. Vyvoláva zvýšenie množstva kyseliny, ktorá môže postupne poškodiť sliznicu žalúdka a pažeráka (ak sa tam kyselina hodí).

Výsledkom je, že sóda len zvyšuje tvorbu kyseliny. Preto tí, ktorí používajú sódu na pálenie záhy, ju pijú roky a desaťročia, no pálenie záhy vyliečiť nedokážu. Mimochodom, medzi nimi sú ľudia v rôznych hmotnostných kategóriách, čo potvrdzuje úplnú zbytočnosť sódy na chudnutie.

A tu je ďalší zaujímavý názor: hovoria, že sóda blokuje kalórie a / alebo tuky (kto mal na čo dostatok fantázie). Chlapov, ktorí vymysleli túto legendu, chcem sa opýtať: ale takmer všetko pečivo - nie je to so sódou? Počuli ste niekde, že aspoň jeden odborník na výživu alebo lekár povedal, že sa oplatí pridať sódu do cesta na koláče a je to - koláč je už bez tuku? Prípad, keď sú komentáre zbytočné.

S citrónovou šťavou

Citrón je kyselina, však? A kyselina v žalúdku tiež, nie? Kyselina je potrebná na trávenie (spracovanie) potravy. Preto posledná otázka: prečo potrebujete kyselinu na prázdny žalúdok?

Tu po jedle - prosím, urýchlite tak proces trávenia. Samozrejme, pri zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy nie je potrebné piť kyslé po jedle, ale pre zvyšok to môže byť dokonca užitočné.

Vodu s citrónovou šťavou by ste ale nemali piť nalačno. Ide o okyslenie krvi a s pravidelné používanie môže spôsobiť tvorbu kameňov.

Navyše citrón, podobne ako sóda, nespaľuje tuk. Svojou kyselinou vám prejde len cez zuby a sliznice a trochu ich poraní. Ak sa po takejto vode hneď najete, potom sa vám zuby nepoďakujú – sklovina je zmäkčená. Z citrónovej vody nalačno nie sú nadšené ani sliznice pažeráka a žalúdka, sú z nej podráždené, citlivejšie.

S medom

Pozri, aký som rozmarný. A toto nie je pre mňa a toto nie je ono. Čo robiť, ale voda s medom zase nie.

Ak hovoríme o chudnutí, tak voda s medom je to isté ako voda s cukrom. Sú to tiež rýchle sacharidy a ich obsah kalórií sa líši tak zanedbateľne, že tento rozdiel netreba brať do úvahy.

Niektorí tiež hovoria, že med je oveľa sladší. Napríklad potrebujete dve polievkové lyžice cukru a jednu medu. Neodvážim sa hádať. Koľko však váži lyžička medu? Stále bude hutnejší a ťažší ako cukor. Áno, a nabrať presne lyžicu je problematické, stále môže tá istá lyžička visieť ako chvost 🙂 Výsledkom je, že nápoj bude 2 krát kalorickejší. A všetko to začalo s dobrými úmyslami...

Samozrejme med zdravšie ako cukor podľa zloženia. Ale pre chudnutie je to jedno. Jesť rýchle uhľohydráty na lačný žalúdok pri chudnutí je absurdné. Ten vám rýchlo zvýši glykémiu, potom pôsobením inzulínu hladina glukózy zletí dole – a tu máte brutálny apetít.

Takáto chuť do jedla je, mimochodom, nielen silná, ale aj selektívna - čerpá zo sladkostí a múky (pre rovnaké rýchle sacharidy). Preto pitie „zdravej“ vody s medom ráno v nádeji, že sa stanete ľahším, môžete získať na celý deň.

S jablčným octom

Tu je trochu iný prípad. Prirodzené Jablčný ocot naozaj pomáha schudnúť. tu to je magický prostriedok na chudnutie! Čakali sme! Ale na radosť je naozaj priskoro.

Práve taký ocot sa vyrába z jabĺk, v ktorých je veľa draslíka. A draslík pôsobí močopudne, tzn. stratená váha je voda. Prestali piť ocot, voda sa vrátila na svoje miesto (čokoľvek napísali v recenziách a fórach). Žiadna mágia ani strata tuku.

A teraz - pozor! - ocot, je to ocot a je agresívnym produktom vo vzťahu k gastrointestinálnemu traktu. To znamená, že poháňate vodu a zároveň si pokazíte žalúdok. A nielen žalúdok – trpí pažerák aj črevá. Pitie vody s uhryznutím je stále škodlivé.

Jedným slovom, je múdrejšie zabudnúť na úžasné prísady do vody. Lepšie a zdravšie ako obyčajná voda, na chudnutie nič nie je a nemôže byť.

Preto, moji milí, pite vodu nalačno s izbovou teplotou alebo teplejšou - ako chcete, a staňte sa štíhlejšími a energickejšími. No, lúčim sa s vami na veľmi krátky čas - som takmer pripravený uverejniť príspevok o tom, kto je vinný a čo má v skutočnosti urobiť 🙂 Pozor, tento príspevok môže zmeniť vašu predstavu o poruchách, obžerstvo a iné zlyhania pri chudnutí naruby.

Jedným slovom, bude to informatívne, vzrušujúce a chudnutie.