Ako zastaviť menopauzu ľudovými prostriedkami: fázy a stupne, najefektívnejšie neliekové spôsoby oddialenia menopauzy, užitočné liečivé byliny a doplnky stravy. Ako oddialiť nástup menopauzy a vyhnúť sa nepríjemným príznakom

Chcem zostať mladý telom aj dušou dlhšie. A starnutie je spojené s príchodom mnohých. Spolu s ňou sa rozplývajú nielen šance stať sa matkou, pohoda sa zhoršuje, pokožka sa stáva menej elastickou, záujem o intímnu stránku života zmizne. Uvedomujúc si nevyhnutnosť toho, čo sa deje, ženy napriek tomu hľadajú spôsoby, ako to oddialiť.

Prečítajte si v tomto článku

Je možné predĺžiť mladosť

Vo veku 45 – 55 rokov, teda v čase, keď sa objavujú, mnohé ženy stále robia kariéru s nadhľadom, niektoré vychovávajú malé deti. Potrebujú zdravie a silu, musia rýchlo myslieť a byť pozorní, vyzerať reprezentatívne.

Menopauza, respektíve jej ťažký priebeh do toho vo veľkej miere zasahuje. Zníženie aktivity vaječníkov vedie k spomaleniu metabolických procesov, oslabeniu imunitného systému. Ide o prirodzený vývoj udalostí. A ak áno, je možné oddialiť menopauzu?

Čas jeho nástupu je určený genetickými vlastnosťami. Ale to nie je veta na to, že ak sa mamička zastavila v 45-ke, dcéru čaká presne to isté. Rýchlosť poklesu funkcie vaječníkov je tiež ovplyvnená:

životný štýl;
recepcia, ;
Prirodzená hormonálna rovnováha.

Je účelnejšie zasiahnuť do procesu v štádiu premenopauzy, keď je citeľné zlyhanie menštruačného cyklu. Bude to znamenať, že vaječníky sa chystajú vypracovať svoje zdroje.

Všetky opatrenia na zabránenie nástupu menopauzy by sa mali dohodnúť s lekárom. Predchádza im dôkladné vyšetrenie. Ale, samozrejme, môžete začať viesť správny spôsob života aj sami a dlho pred prvými prejavmi menopauzy.

Čo môžete urobiť na oddialenie menopauzy?

Keď sa staráte o to, ako oddialiť nástup menopauzy, musíte mať na pamäti, že samotný stav závisí od objemu pohlavných hormónov. To znamená, že je potrebné odstrániť všetko, čo narúša ich vývoj, a brať ako pravidlo, čo k tomu prispieva:

bylinky na menopauzu

Okrem udržiavania prirodzeného množstva pohlavných hormónov na vysokej úrovni existujú spôsoby, ako za rovnakým účelom jemne ovplyvňovať telo zvonku. Sú známe jednoduché metódy, testované prababičkami, ako ľudovými prostriedkami oddialiť nástup menopauzy.

Lieky na menopauzu: hormonálna terapia, bylinné prípravky, vitamíny. ... Ako oddialiť nástup menopauzy: lieky ...

Život bez menštruácie len na prvý pohľad vyzerá normálne. V organizme totiž dochádza k výrazným zmenám a nedostatočné množstvo hormónov môže viesť k chorobám a zdravotným problémom. Menopauza ako nezvratný proces v tele ženy prebieha u každého inak, no väčšiu úlohu zohráva dedičnosť.

Moderná veda spojená s farmakológiou vie, ako oddialiť nástup menopauzy. Dnešný trh ponúka rôzne lieky, hormonálne aj bylinné, ktoré zastavia menopauzu a oddialia menopauzu niekedy aj o 10-15 rokov. Pozrime sa na to, čo je potrebné urobiť pre oddialenie menopauzy a vyhnúť sa prejavom menopauzy bez ujmy na zdraví.

Vedecké výskumy v posledných rokoch potvrdzujú skutočnosť, že je celkom možné vyhnúť sa procesu skorého starnutia, ktorý vždy začína nástupom menopauzy. Na dosiahnutie významných výsledkov a oneskorenia je potrebné dodržať niekoľko podmienok. Osobitná pozornosť by sa mala venovať ich telu ženám, ktoré majú dedičný faktor skorej menopauzy.

Podľa štatistík sa prirodzený proces starnutia, spojený s hormonálnymi zmenami, v tele ženy začína vo veku 45-50 rokov. To platí pre tie prípady, keď viedla zdravý životný štýl. Pre mnohých predstaviteľov slabšieho pohlavia sa menopauza vyskytuje skôr v dôsledku dedičného faktora alebo pod vplyvom zlých návykov, negatívnych vplyvov prostredia, stresu a obezity.

Aby sme lepšie pochopili, aké mechanizmy ovplyvňujú trvanie ženskej mladosti a ako možno menopauzu zastaviť, je potrebné podrobne zvážiť proces menopauzy.

Menopauza je rozdelená do troch hlavných fáz, z ktorých každá spôsobuje určité symptómy a stavy:

. Kedy toto obdobie začína, je ťažké určiť. Bežne sa definuje ako začiatok hormonálnych zmien v tele ženy. Premenopauzálne štádium končí poslednou menštruáciou.
Menopauza. Častejšie spojené priamo s menopauzou, keď sa zastaví produkcia vajíčok a žena pociťuje silné hormonálne zmeny. V skutočnosti menopauza nastáva rok po poslednej menštruácii.
Postmenopauza je proces dokončovania hormonálnych zmien, ktorý trvá približne 3-5 rokov po menopauze. Produkcia pohlavných hormónov estrogénov sa úplne zastaví, ale počas tohto obdobia môže žena naďalej pociťovať prejavy menopauzy, pričom má všetky rovnaké príznaky, aj keď oveľa menej často.

Keďže hormonálne zmeny, ktoré predchádzajú menopauze, začínajú ešte pred zaznamenaním poslednej menštruácie, odborníci radia začať s prevenciou proti starnutiu už od 35. roku života. Je potrebné viesť zdravý životný štýl: jesť správne, vyhýbať sa silným psycho-emocionálnym šokom, športovať, pohybovať sa viac, určite navštívte svojho gynekológa.

Ako oddialiť nástup menopauzy – všetky spôsoby

So silnou túžbou oddialiť menopauzu môžete použiť metódy rôznej účinnosti, z ktorých každá ovplyvní telo rôznymi spôsobmi. Samozrejme, na oddialenie nadchádzajúcej menopauzy lepšie funguje hormonálna terapia. Lekári odporúčajú uchýliť sa k účinkom liekov obsahujúcich syntetizovaný hormón progesterón nielen pri naštartovaní procesu menopauzy, ale aj ako profylaxiu po 35 rokoch.

Klimakterické obdobie začína v rôznych časoch. Preto musíte pochopiť, že takéto lieky by mal predpisovať lekár na základe gynekologickej anamnézy, analýzy genetickej predispozície a výsledkov vyšetrení.

Štúdie potvrdili, že ženy, ktoré nemajú deti alebo rodili len raz, no nedojčili, majú skoršie prejavy menopauzy. Naproti tomu viacdetné matky nestarnú dlhšie a ich vaječníky dlhšie pracujú. Je to spôsobené tým, že počas tehotenstva a počas laktácie vaječníky nefungujú, respektíve ich rezerva trvá dlhšie.

Vzhľadom na riziko skorej menopauzy by ženy mali jasne sledovať menštruačný cyklus a užívať ho, a ak nie sú dostatočne vyvinuté, prijať aktívne opatrenia.

Moderná medicína pomáha oddialiť nástup menopauzy pomocou nasledujúcich typov terapie:

prírodná prevencia a vitamínová a minerálna terapia;
s pomocou (infúzie bylín);
užívanie fytoestrogénov, potravinových doplnkov;

Každá metóda je účinná svojím vlastným spôsobom a je vhodnejšie použiť všetky typy terapie, pretože sú posilnené, aby skutočne zabránili menopauze a podržali menopauzu na 5-10 rokov. Ideálnou prevenciou by bola kombinácia všetkých metód, ktoré sú najvhodnejšie pre každý vek. Na to potrebujete:

viesť zdravý životný štýl od 30 rokov a ešte skôr;
viesť preventívne kurzy s infúziami špeciálnych liečivých bylín na predĺženie mladosti od 35 do 40 rokov;
užívať fytohormóny a doplnky stravy od 40 do 45 rokov;
uchýliť sa k hormonálnej substitučnej liečbe po 45 rokoch.

Všetky termíny sa môžu líšiť v závislosti od odporúčaní ošetrujúceho lekára. Pred užitím akéhokoľvek typu hormónov by ste sa mali poradiť s gynekológom.

Zdravý životný štýl

Pojem „zdravý životný štýl“ z pohľadu gynekológie zahŕňa súbor opatrení zameraných na udržanie celkového zdravia a posilnenie fyzickej zdatnosti.

Pre ženy po 35 rokoch je dôležité zmeniť svoj životný štýl v smere zachovania zdravia pri dodržaní nasledujúcich pravidiel:

Vyhnite sa stresu a psycho-emocionálnym otrasom (kortizol je stresový hormón, ktorý narúša produkciu estrogénu, hlavného ženského hormónu). So stresom a úzkosťou musíte užívať sedatíva.
Doprajte si dostatok spánku. Nočný spánok by mal trvať 6-8 hodín. Pri nespavosti vám môže lekár predpísať lieky na spanie.
Jedzte správne. Zvýšte dávku rýb a morských plodov, ako aj zeleniny, orechov, cenných rastlinných olejov, zvýšte príjem vlákniny. Vyhýbajte sa veľkému množstvu sacharidov, nasýtených tukov, cukrov.
Cvičte pravidelne. Fyzická aktivita zvyšuje metabolizmus, ktorý priamo ovplyvňuje produkciu hormónov. Užitočné jogging, joga. Tibetská hormonálna gymnastika účinne ovplyvňuje ženské telo.

Okrem týchto odporúčaní je dôležité poznamenať, že zlé návyky (alkohol, fajčenie) negatívne ovplyvňujú nielen krásu ženy, ale aj produkciu hormónov, čím sa menopauza nevyhnutne približuje o niekoľko rokov.

Liečivé byliny na predĺženie ženskej mladosti

Pomocou tradičnej medicíny môžete oddialiť nástup menopauzy a zmierniť príznaky menopauzy. Priaznivé vlastnosti bylín sa využívajú už od staroveku a teraz bola vedecky potvrdená múdrosť storočí. Fytohormóny sú prirodzené rastlinné hormóny. Je dokázané, že majú pozitívny vplyv na ženský organizmus a pomáhajú zastaviť menopauzu. Najlepšie bylinky na liečbu fytoestrogénmi sú nasledovné:

bylina pľúcnik;
šalvia;
Červená ďatelina;
praslička roľná;
koreň kalamusu;
koreň sladkého drievka;
bobule a korene borievky;
červený štetec.

Napriek tomu, že bylinné prípravky majú v porovnaní s hormonálnymi liekmi pomerne slabý účinok, sú výborné v skorých štádiách premenopauzy a ako profylaktikum. Ich použitie umožňuje v komplexe opatrení spomaliť nástup menopauzy.

Nehormonálna terapia a doplnky stravy

Okrem bylín využíva farmakológia vlastnosti fytoestrogénov v hotových homeopatických prípravkoch. Použitie takýchto prostriedkov umožňuje po dlhú dobu užívať fytohormóny v požadovanom dávkovaní bez toho, aby bolo potrebné pravidelne variť bylinné infúzie.

Ako prirodzenú hormonálnu terapiu telo vníma fytoestrogény pokojnejšie a na rozdiel od syntetických hormonálnych látok nemajú prakticky žiadne kontraindikácie. Tieto lieky však majú výrazný účinok a umožňujú oddialiť menopauzu iba pri dlhodobom používaní.

Medzi celým radom prípravkov obsahujúcich rastlinné hormóny môžu oddialiť nástup menopauzy tieto prostriedky:

Estrovel;
Ženský;
Femiwell;
Remens;
Klimadinon;
Qi-clim;
Klmimaxan.

Napriek zdanlivej neškodnosti homeopatík sa ich užívanie bez predpisu gynekológa neodporúča.

Ako oddialiť menopauzu hormonálnou terapiou

Hlavným cieľom substitučnej liečby je umelé vloženie chýbajúceho hormónu do reťazca procesov prebiehajúcich v tele. S menopauzou najčastejšie chýba estrogén. Aby sa však znížilo riziko negatívnych vedľajších účinkov, tento hormón sa často kombinuje s gestagénom.

Medzi synteticky syntetizované hormonálne lieky patria: Melsmon (na injekciu), Divina, Hormoplex, Triaclim, Klimonorm, Angelik, Klimen, Ovestin, Femoston - to sú lieky obsahujúce estrogén alebo kombinované s gestagénom.

Syntetické hormonálne prípravky by sa mali užívať len so súhlasom ošetrujúceho lekára. Nadbytok hormónov v tele môže viesť k negatívnym následkom. To spôsobuje rozvoj mastopatie, ktorú bude potrebné liečiť inými prostriedkami, a čo je najhoršie, nekontrolovaný príjem hormónov môže vyvolať rast rakovinových buniek. Preto je tu samoliečba vylúčená. Najlepšie výsledky v boji s menopauzou vykazujú hormonálne lieky, ktoré sa však musia užívať správne.

Hoci je menopauza prirodzenou etapou života, väčšina žien netúži po jej stretnutí. Okrem psychickej zložky prináša toto obdobie nezvratné fyziologické zmeny. Vyblednutie funkcie vaječníkov a pokles hladiny ženských hormónov sprevádzajú poklesy tlaku, potenie, starnutie pokožky a ďalšie príznaky.

Čo spôsobuje menopauzu a dá sa oddialiť?

Menopauza sa zvyčajne vyskytuje vo veku 46-54 rokov, ale existujú prípady, ktoré presahujú tieto vekové hranice. Všetko to začína zmenou hladiny hormónov produkovaných hypofýzou. Rozvíja sa atrézia folikulov a postupné zmenšovanie veľkosti vaječníkov, čím sa znižuje aj produkcia estrogénov. Fungovanie reprodukčného systému postupne mizne, čo spôsobuje nasledujúce prejavy:

zvýšené menštruačné cykly, ich stabilita je narušená, množstvo sekrétov sa mení;
začať skoky v krvnom tlaku;
stenčenie vaginálnej sliznice, stáva sa suchším;
charakteristické prílivy a odlivy: pocit tepla v hornej časti tela, sprevádzaný zvýšeným potením;
bezpríčinný slabosť, strata sily;
často v dôsledku hormonálnej nerovnováhy nadváhu.

Menopauza výrazne znižuje kvalitu života aj morálne pripravenej žene na tých 3-5 rokov, kým prebieha reštrukturalizácia organizmu. Prejavy skorej menopauzy sú agresívnejšie a drsnejšie.

Vek, v ktorom nastáva menopauza, je čiastočne naprogramovaný v našich génoch. Predispozícia k skorej alebo neskorej menopauze sa často prenáša z matky na dcéru. Jeho prístup môžu urýchliť rôzne negatívne faktory: fajčenie, nadmerný stres alebo poruchy príjmu potravy. Ale môžete tiež oddialiť nástup menopauzy a vyhladiť jej prejavy. Tieto opatrenia pomôžu udržať hormonálnu rovnováhu. Na tento účel sa používajú osvedčené prostriedky a relatívne nové úspechy v medicíne.

Ako oddialiť nástup menopauzy pomocou bylinnej medicíny

Predtým bola bylinná medicína jediným dostupným liekom na choroby. Naši predkovia skúmali prírodu a našli prírodné lieky na každý orgánový systém. Osobitná pozornosť sa venovala blahu žien. Moderná veda dokázala, že účinok použitých rastlín je spôsobený prítomnosťou fytoestrogénov v nich - látok podobných svojim pôsobením ženským pohlavným hormónom.

Poplatky za prípravu týchto infúzií je možné teraz zakúpiť v lekárňach. Nižšie budeme hovoriť o najpopulárnejších a najúčinnejších z nich.

Šalvia

Každý vie protizápalový a imunostimulačný účinokšalvia, ktorá sa často používa pri prechladnutí. Táto rastlina však obsahuje vysoké množstvo fytoestrogénov. Použitie jeho listov obnovuje hormonálnu rovnováhu v tele, znižuje silu návalov horúčavy spolu s nadmerným potením a odstraňuje podráždenosť, zmeny nálad.

S nástupom menopauzy začne ženské telo rýchlejšie starnúť, objavia sa nepríjemné príznaky, časté návaly horúčavy mučia, krvný tlak stúpa, močový systém je narušený. Je možné zastaviť menopauzu a oddialiť ukončenie menštruácie?

Prvé príznaky menopauzy sa začínajú objavovať od 40-45 rokov. Menštruácia sa stáva nepravidelnou, trvanie kritických dní sa zvyšuje, výtok je bohatý na zrazeniny. Bližšie k 50 rokom dochádza k dlhým oneskoreniam, menštruácia môže chýbať niekoľko cyklov. V dôsledku toho nastáva menopauza a menštruácia sa úplne zastaví.

Vaječníky už neprodukujú estrogény, v tele ženy chýbajú pohlavné hormóny. To vedie k zhoršeniu pohody, podráždenosti, vegetovaskulárnym poruchám a spôsobuje nespavosť. Stav pokožky sa zhoršuje, je suchá, objavujú sa vrásky, zmenšuje sa veľkosť mliečnych žliaz, vlasy sú matné a vypadávajú.

Najväčšie nepohodlie pre ženy počas menopauzy prinášajú návaly horúčavy. Nastáva náhly pocit tepla, hypertermia, koža sčervenie, zvyšuje sa potenie. Tento stav ťažko toleruje väčšina nežného pohlavia. Potenie je také silné, že je viditeľné pre ostatných. Okrem toho záchvaty spôsobujú prudké zhoršenie blahobytu.

Ďalším znakom menopauzy je oslabený imunitný systém. Telo nedokáže odolávať baktériám a vírusom a je náchylnejšie na rozvoj chronických ochorení. Spomalenie metabolizmu vedie k porušeniu metabolizmu uhľohydrátov, podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti, zvyšuje riziko vzniku cukrovky. V močovom mechúre sú atrofické zmeny, pre ženy je ťažké obmedziť nutkanie na močenie.

Počas postmenopauzálneho obdobia sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakovinových nádorov endometria, vaječníkov, krčka maternice a mliečnych žliaz. Často je diagnostikovaný benígny novotvar - maternicový myóm. Z týchto dôvodov majú ženy tendenciu odďaľovať menopauzu čo najdlhšie, najmä ak začína v ranom veku.

Ako môžete oddialiť vyvrcholenie?

Nástup menopauzy môžete oddialiť odstránením príčin, ktoré prispievajú k poklesu reprodukčných funkcií. Gynekologické ochorenia, zlé návyky, endokrinné ochorenia, užívanie hormonálnych liekov môže urýchliť nástup symptómov menopauzy. Je potrebné začať liečbu od okamihu, keď sa objavia prvé porušenia menštruačného cyklu.

Ako môžete oddialiť menopauzu sami bez liekov?

Je dôležité sledovať váš zdravotný stav, včas liečiť akútne ochorenia a vykonávať preventívnu liečbu chronických foriem ochorenia, najmä ak sú postihnuté orgány genitourinárneho systému.
Je dokázané, že u žien, ktoré raz rodili, nedojčili, nastáva menopauza skôr ako u mnohodetných matiek. Počas tehotenstva a laktácie nedochádza k ovulácii a v budúcnosti vaječníky fungujú dlhšie.

Vyhnite sa stresu a prepracovaniu. Počas silných psycho-emocionálnych otrasov v tele sa produkuje hormón kortizol, ktorý narúša rovnováhu estrogénu, čo môže spôsobiť skorú menopauzu. Preto, aby sa menopauza oddialila, je potrebné zdržať sa stresových situácií, komunikácie s nepríjemnými ľuďmi. Ak sa nedá vyhnúť šoku, je potrebné užívať sedatíva, piť sedatívne bylinky a robiť jogu.
Ako oddialiť nástup menopauzy a vyhnúť sa návalom horúčavy? Musíte dodržiavať zdravý životný štýl. Je dôležité dodržiavať režim spánku a bdenia. V noci by žena mala odpočívať aspoň 6-8 hodín. Biologický rytmus ovplyvňuje metabolické procesy v tele, pri akýchkoľvek zmenách je narušená chronická únava, nedostatok spánku, metabolizmus a hormonálna hladina.

Ďalším spôsobom, ako oddialiť menopauzu, je šport. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k normalizácii metabolických procesov, obnovuje hormonálnu hladinu, posilňuje imunitný systém, nervový systém, urýchľuje spaľovanie prebytočného tuku. Telo dostáva energiu, znižuje sa riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému, diabetes mellitus, spomaľuje sa nástup menopauzy a zmierňujú sa charakteristické príznaky menopauzy.
Ako oddialiť menopauzu a vyhnúť sa prejavom menopauzy u žien nad 40 rokov? Je potrebné jesť správne, v strave by mali byť jedlá, ktoré normalizujú prácu tráviaceho traktu. Do jedálneho lístka sa pridávajú potraviny bohaté na rastlinnú vlákninu, vitamíny a esenciálne minerály, aminokyseliny. Zdrojom užitočných komponentov sú čerstvá zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny. Orechy, sója, špenát, morské plody, zelený čaj, mrkva stimulujú produkciu estrogénu.

Hormonálna substitučná terapia

Ako oddialiť nástup menopauzy, aké lieky obnovujú menštruačný cyklus? Ak odporúčania na zmeny životného štýlu a prechod na správnu výživu nedávajú výsledky, mali by ste kontaktovať gynekológa na lekárske ošetrenie.

Lekár vykoná vyšetrenie, predpíše inštrumentálne a laboratórne testy. To pomôže určiť hladinu pohlavných hormónov v krvi, posúdiť stav orgánov reprodukčného systému. Na oddialenie skorej menopauzy a zmiernenie príznakov menopauzy sa vykonáva hormonálna substitučná liečba estrogénmi alebo kombinovanými liekmi (estrogén + gestagény).

Monoterapia sa vykonáva v prípade chirurgického odstránenia maternice. Ak sú reprodukčné orgány zachované, potom sú predpísané COC.

Ako oddialiť nástup menopauzy po hysterektómii, aké lieky pomáhajú zmierniť nepríjemné príznaky?

Estrofem je tableta vyrobená na báze estradiolu. Liek obnovuje hladinu estrogénu v krvi, znižuje riziko vzniku osteoporózy.

Dragee Proginova obsahuje estradiolvaleriát, kompenzuje nedostatok endogénneho estrogénu, zmierňuje menopauzálne symptómy v premenopauze a po odstránení maternice.

Náplasť Climara je transdermálny systém, ktorý po pripevnení na kožu rovnomerne uvoľňuje estradiol. Hlavnou výhodou použitia náplasti je, že účinná látka vstupuje do krvného obehu a obchádza gastrointestinálny trakt. To vám umožní chrániť pečeň pred negatívnymi účinkami lieku a znížiť počet vedľajších účinkov.

Estrogel gél obsahuje účinnú látku estradiol. Použitie lieku znižuje prejavy menopauzy, počet návalov horúčavy, zmierňuje podráždenosť, zabraňuje dystrofickým zmenám v orgánoch močového systému.

Ovestin čapíky sú vaginálne čapíky obsahujúce estriol. Liek normalizuje obsah estrogénu v krvi, znižuje svrbenie a suchosť vagíny, odstraňuje ďalšie príznaky menopauzy.

Ako oddialiť nástup menopauzy u žien so zachovanou maternicou? Pri HSL predpíšte okrem estrogénov aj lieky obsahujúce gestagény. Ide o kombinované perorálne kontraceptíva - Duphaston, Zhanin, Utrozhestan. Lieky sa vyberajú individuálne, berúc do úvahy vek, fázu menopauzy, závažnosť symptómov, prítomnosť sprievodných ochorení.

Liečba prírodnými liekmi

Ako oddialiť nástup menopauzy, ak existujú kontraindikácie HSL? Často sa ženy boja užívať hormóny a odmietajú podstúpiť substitučnú liečbu. Ak sú lieky kontraindikované, potom je predpísaná liečba fytoestrogénmi. Ide o prírodné prostriedky založené na rastlinných zložkách, ktoré majú estrogénne vlastnosti.

Lekárenské fytoestrogény pre menopauzu:

Remens obnovuje menštruačný cyklus, odstraňuje podráždenosť, nespavosť, autonómne poruchy. Zmierňuje príznaky perimenopauzy. Účinné látky: hadí jed surukuku, extrakt z cimicifuga, sanguinaria, pilocarpus.

Klimadinon má sedatívny účinok, normalizuje krvný tlak, znižuje počet a trvanie návalov horúčavy. Prípravok sa vyrába na základe odnoží cimicifuga.

Qi-Klim je fytoestrogén, ktorý dokáže oddialiť nástup menopauzy, znížiť menopauzálne prejavy. Pri používaní doplnkov stravy v období pred menopauzou sa zlepšuje blaho ženy, spomaľuje sa proces starnutia a odstraňujú sa poruchy nervového systému.

Climaxan - homeopatický liek, sa predpisuje ako alternatíva k hormonálnej substitučnej liečbe, keď sa objavia príznaky menopauzy. Tablety sa vyrábajú na báze cimicifugy.

Príjem fytoestrogénov sa má vykonať po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Bylinné prípravky majú slabší účinok ako hormonálne lieky. Preto je potrebné zvoliť liečebný režim s prihliadnutím na individuálne indikácie.

Byliny na oddialenie menopauzy

Ako zastaviť nástup menopauzy pomocou liečivých bylín? Ľudové prostriedky na báze bylín s obsahom fytohormónov pomáhajú spomaľovať starnutie organizmu a redukovať prejavy menopauzy. Užitočné vlastnosti majú:

pľúcnik;
Červená ďatelina;
praslička roľná;
koreň sladkého drievka a kalamus;
červený štetec.

Byliny sa môžu variť samostatne alebo sa môže pripraviť liečivá kompozícia z niekoľkých zložiek.

Alkoholová infúzia na oddialenie menopauzy: vezmite 1 polievkovú lyžicu pľúcnika a aralia, nalejte 0,4 ml vodky a trvajte 10 dní na tmavom mieste. Musíte užívať liek 30 kvapiek ráno a večer. Ak je menštruácia zachovaná, potom sa infúzia pije medzi kritickými dňami. Pri absencii menštruácie sa liek užíva nepretržite.

Odvar na zmiernenie príznakov menopauzy: jedna polievková lyžica kalamusového koreňa sa zaleje 200 ml vriacej vody, prikryje sa a lúhuje sa 2 hodiny. Potom sa kompozícia prefiltruje a užíva sa ½ šálky 2-krát denne pred jedlom.

Menopauzu môžete oddialiť pomocou hormonálnej substitučnej liečby, užívania fytoestrogénov, ľudových prostriedkov. Pomôžte vyplniť nedostatok estrogénu a niektorých produktov. Je užitočné hrať šport, viesť zdravý životný štýl, jesť správne. Komplexná liečba pod dohľadom lekára spomalí nástup menopauzy a zmierni príznaky menopauzy.

V každom veku pre ženu je jednou z hlavných podmienok jej pohody a nálady krása a zdravie. Počas života je telo vystavené vážnemu stresu. Nepriaznivá ekológia, nedostatok spánku, chronická únava a neustály stres negatívne ovplyvňujú zdravie žien. V mladosti hormóny darované prírodou pomáhajú žene zostať krásnou a žiaducou. S vekom však ich hladina klesá a nastáva menopauza.

Vo veku 45 rokov žena dosiahne „zrelosť“: uskutočnila sa ako osoba, dosiahla úspech vo svojej kariére, vo väčšine prípadov má dospelé deti. Toto je čas, kedy si môže naplno užívať život. Ale, bohužiaľ, nie tak dlho, ako by sme chceli. Zvyčajne po 45-47 rokoch sa prejavia príznaky nadchádzajúcej menopauzy, ktoré zatemňujú život zrelej ženy.

Keď sa žena cíti zle, je pre ňu ťažšie byť aktívna v práci aj v bežnom živote. Pravidelné návaly horúčavy, zmeny nálad, „výskoky“ tlaku, bolesti hlavy, závraty a ďalšie príznaky menopauzy sú vyradené z bežného rytmu života.

Okrem sociálnej sféry trpí aj osobný život. Často sú aj dlhodobé vzťahy a pevné manželstvá vystavené vážnej skúške. Pri vymenovaní lekára sa ženy často sťažujú na problémy v intímnej sfére, ktoré súvisia s hormonálnymi zmenami v tele. Nie je prekvapujúce, že ženy v období menopauzy, ktoré nevedia, ako vyriešiť delikátny problém, sa snažia vyhnúť intimite pod akoukoľvek zámienkou.

Existujú však spôsoby, ako potlačiť vyblednutie a naďalej si užívať život pri zachovaní mladosti a krásy. Na boj proti nepríjemným prejavom menopauzy lekári zvyčajne predpisujú lieky, ktoré eliminujú a zmierňujú symptómy (symptomatická terapia) a lieky, ktoré ovplyvňujú hormonálne pozadie ženy a samotnú príčinu menopauzálneho syndrómu (hormonálna substitučná liečba a fytoestrogény).

Symptomatické lieky zahŕňajú:

lieky, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém - znižujú krvný tlak, normalizujú pulz;
sedatíva - stabilizujú emocionálne pozadie a náladu;
lieky na boj proti častému močeniu a inkontinencii moču;
rôzne gély a masti obsahujúce hormonálne alebo bylinné zložky - na normalizáciu sexuálneho života;
vápnikové prípravky - na prevenciu lámavosti vlasov a nechtov.

Hormonálne lieky (hormonálna substitučná liečba) a takzvané fytoestrogény ovplyvňujú hormonálne pozadie ženy. Patria sem lieky obsahujúce hormóny, ktorých v ženskom tele počas menopauzy nie je dostatok. Ide o liečivé doplnenie nedostatku pohlavných hormónov.

Dnes sa hormonálna substitučná terapia aktívne používa na boj proti klimakterickým poruchám. Existujú však prísne kontraindikácie pre jeho vymenovanie, pacient je varovaný vopred. Medzi vedľajšie účinky terapie patrí krvácanie z maternice, prírastok hmotnosti, zvýšený krvný tlak, riziko trombózy a tromboembólie, riziko vzniku nádorov v mliečnych žľazách. Preto sa žene pri užívaní hormonálnej substitučnej liečby dôrazne odporúča pravidelné sledovanie a vyšetrenie lekárom.

Alternatívnou možnosťou je fytoterapia – liečba liečivými bylinami a prípravkami s obsahom ich extraktov. Mnohé rastliny majú hormonálnu aktivitu a sú schopné priaznivo pôsobiť na ženské telo. Lekári často odporúčajú lieky obsahujúce rôzne komplexy fytohormónov a liečivých extraktov, ktoré žene pomáhajú úspešne zvládnuť príznaky menopauzy. Jedným z týchto rastlinných liekov je Estrovel. V prípade užívania fytohormónov potrebuje žena aj pravidelné sledovanie lekárom. Vďaka bylinnému zloženiu je však dobre zvolený komplex zložiek, komplikácie a vedľajšie účinky zriedkavé.

Na zmiernenie príznakov menopauzy pomôže a mierne cvičenie, masáže, aromaterapia. Ak sa chcete vyrovnať so stresom a emocionálnym nepohodlím, môžete požiadať o radu psychológa.

Treba poznamenať, že prístup k riešeniu problému by mal byť komplexný, berúc do úvahy všetky odporúčania a predpisy lekára. Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že starostlivá pozornosť k vášmu zdraviu, dokonca aj v dospelosti, umožní žene zostať zdravá a žiť plnohodnotný a šťastný život.

Aby sme lepšie pochopili, aké mechanizmy ovplyvňujú trvanie ženskej mladosti a ako možno menopauzu zastaviť, je potrebné podrobne zvážiť proces menopauzy.

Menopauza je rozdelená do troch hlavných fáz, z ktorých každá spôsobuje určité symptómy a stavy:

. Kedy toto obdobie začína, je ťažké určiť. Bežne sa definuje ako začiatok hormonálnych zmien v tele ženy. Premenopauzálne štádium končí poslednou menštruáciou.
Menopauza. Častejšie spojené priamo s menopauzou, keď sa zastaví produkcia vajíčok a žena pociťuje silné hormonálne zmeny. V skutočnosti menopauza nastáva rok po poslednej menštruácii.
Postmenopauza je proces dokončovania hormonálnych zmien, ktorý trvá približne 3-5 rokov po menopauze. Produkcia pohlavných hormónov estrogénov sa úplne zastaví, ale počas tohto obdobia môže žena naďalej pociťovať prejavy menopauzy, pričom má všetky rovnaké príznaky, aj keď oveľa menej často.

Keďže hormonálne zmeny, ktoré predchádzajú menopauze, začínajú ešte pred zaznamenaním poslednej menštruácie, odborníci radia začať s prevenciou proti starnutiu už od 35. roku života. Je potrebné viesť zdravý životný štýl: jesť správne, vyhýbať sa silným psycho-emocionálnym šokom, športovať, pohybovať sa viac, určite navštívte svojho gynekológa.

Ako oddialiť nástup menopauzy – všetky spôsoby

Štúdie potvrdili, že ženy, ktoré nemajú deti alebo rodili len raz, no nedojčili, majú skoršie prejavy menopauzy. Naproti tomu viacdetné matky nestarnú dlhšie a ich vaječníky dlhšie pracujú. Je to spôsobené tým, že počas tehotenstva a počas laktácie vaječníky nefungujú, respektíve ich rezerva trvá dlhšie.

Vzhľadom na riziko skorej menopauzy by ženy mali jasne sledovať menštruačný cyklus a užívať ho, a ak nie sú dostatočne vyvinuté, prijať aktívne opatrenia.

Moderná medicína pomáha oddialiť nástup menopauzy pomocou nasledujúcich typov terapie:

prírodná prevencia a vitamínová a minerálna terapia;
s pomocou (infúzie bylín);
užívanie fytoestrogénov, potravinových doplnkov;

viesť zdravý životný štýl od 30 rokov a ešte skôr;
viesť preventívne kurzy s infúziami špeciálnych liečivých bylín na predĺženie mladosti od 35 do 40 rokov;
užívať fytohormóny a doplnky stravy od 40 do 45 rokov;
uchýliť sa k hormonálnej substitučnej liečbe po 45 rokoch.

Všetky termíny sa môžu líšiť v závislosti od odporúčaní ošetrujúceho lekára. Pred užitím akéhokoľvek typu hormónov by ste sa mali poradiť s gynekológom.

Zdravý životný štýl

Pojem „zdravý životný štýl“ z pohľadu gynekológie zahŕňa súbor opatrení zameraných na udržanie celkového zdravia a posilnenie fyzickej zdatnosti.

Pre ženy po 35 rokoch je dôležité zmeniť svoj životný štýl v smere zachovania zdravia pri dodržaní nasledujúcich pravidiel:

Vyhnite sa stresu a psycho-emocionálnym otrasom (kortizol je stresový hormón, ktorý narúša produkciu estrogénu, hlavného ženského hormónu). So stresom a úzkosťou musíte užívať sedatíva.
Doprajte si dostatok spánku. Nočný spánok by mal trvať 6-8 hodín. Pri nespavosti vám môže lekár predpísať lieky na spanie.
Jedzte správne. Zvýšte dávku rýb a morských plodov, ako aj zeleniny, orechov, cenných rastlinných olejov, zvýšte príjem vlákniny. Vyhýbajte sa veľkému množstvu sacharidov, nasýtených tukov, cukrov.
Cvičte pravidelne. Fyzická aktivita zvyšuje metabolizmus, ktorý priamo ovplyvňuje produkciu hormónov. Užitočné jogging, joga. Tibetská hormonálna gymnastika účinne ovplyvňuje ženské telo.

Okrem týchto odporúčaní je dôležité poznamenať, že zlé návyky (alkohol, fajčenie) negatívne ovplyvňujú nielen krásu ženy, ale aj produkciu hormónov, čím sa menopauza nevyhnutne približuje o niekoľko rokov.

Liečivé byliny na predĺženie ženskej mladosti

bylina pľúcnik;
šalvia;
Červená ďatelina;
praslička roľná;
koreň kalamusu;
koreň sladkého drievka;
bobule a korene borievky;
červený štetec.

Nehormonálna terapia a doplnky stravy

Medzi celým radom prípravkov obsahujúcich rastlinné hormóny môžu oddialiť nástup menopauzy tieto prostriedky:

Estrovel;
Ženský;
Femiwell;
Remens;
Klimadinon;
Qi-clim;
Klmimaxan.

Napriek zdanlivej neškodnosti homeopatík sa ich užívanie bez predpisu gynekológa neodporúča.

Ako oddialiť menopauzu hormonálnou terapiou

Kde pomôcť ženám v Čeľabinsku

Zmeniť veľkosť textu: A A

Menopauza. Toto slovo nám už dávno nič nehovorí. No pokiaľ niekto o nervóznej susede nepovie: "No tak, asi má menopauzu." Žartujeme, občas súcitíme so ženami „nad 50“ a vieme, že menopauza rozhodne nie je vôbec skoro.

Čas však plynie a každý nový deň približuje každú ženu tomuto nepochopiteľnému, no už nemilovanému slovu „menopauza“. Mimochodom, s čím je spojené nielen slovo "menopauza" a absencia menštruačného cyklu, ale aj určitá špeciálna reštrukturalizácia tela so zmenou hormonálnych hladín. Mimochodom, s ktorým je spojený úplne iný život: keď sa návaly horúčavy mučia v najnevhodnejšom okamihu, znižuje sa mozgová aktivita, fyzická sila a príťažlivosť, objavujú sa nejasné nervové poruchy, stavy a choroby. A potom niekto iný „súcit“ so súcitom povie: „No nič, veď každý starne!“.

Vo všeobecnosti, ako sa zdá žene, môže sa náhle a nenávratne zmeniť z mladého, atraktívneho, aktívneho a úspešného človeka na iného človeka. A ak sa buď zmierite s vonkajšími zmenami súvisiacimi s vekom, alebo sa ich pokúsite zamaskovať modernou kozmetológiou, potom vnútorné problémy, ktoré prichádzajú s menopauzou, vyvolávajú iba myšlienky o úplne inej kvalite života.

Čo sa deje s telom?

Čo sa teda vlastne deje so ženou v období po 45 rokoch? Sme zvyknutí dávať znamienko „rovná sa“ medzi slová „menopauza“ a „starnutie“. Poďme pochopiť: čo je starnutie?

Máme tendenciu si myslieť, že ide o zvyšovanie pravdepodobnosti úmrtia s vekom. Nie je to však pravda. Starnutie je v skutočnosti proces znižovania aktivity vo všetkých životných chvíľach. Ak vezmeme do úvahy starnutie z hľadiska kľúčových faktorov, ktoré sú základom práce tela, potom ide v skutočnosti o pomalý a postupný proces brzdenia regenerácie organizmu a procesu hromadenia porúch, čo je výsledkom interakcie prostredia a našich génov. Navyše pôsobenie tohto prostredia bude regulované stresom, metabolizmom, reprodukciou, hormonálnymi hladinami a ochrannými zmenami v samotných bunkách.

Život je z pohľadu medicíny v prvom rade rovnováha metabolizmu, energie, informácií na rôznych úrovniach organizácie biologického systému tela, ktorá je podporovaná geneticky naprogramovanými metabolickými procesmi. Celý tento proces má za úlohu samoudržiavanie, vývoj a reprodukciu.

V súlade s tým sa tieto procesy s vekom znižujú. Sú to mechanizmy starnutia. Vo všeobecnosti ide o deštruktívny vplyv nesprávnych zmien vnútorného metabolizmu a pôsobenia vonkajších stresových faktorov na jednotlivé vlastnosti organizmu.

Známky menopauzy

Ak prejdeme k teórii, v živote ženy je niekoľko období.

1. Reprodukčné obdobie: delí sa na skoré, prekvitajúce a neskoré. Neskoré štádium je charakterizované znížením schopnosti oplodnenia, znížením ovariálnej rezervy a nízkou hladinou antimüllerovského hormónu (inhibínu B a počtu antrálnych folikulov).

2. Obdobie prechodu menopauzy: charakterizované vysokými hladinami FSH, ďalším poklesom počtu antrálnych folikulov a hladinou anti-Müllerovho hormónu (a inhibínu B). Toto obdobie môže byť aj skoré alebo neskoré.

3. Menopauza je posledná menštruácia, stanovená spätne – rok po absencii menštruácie. Priemerný vek menopauzy je 45-50 rokov. Za predčasnú menopauzu sa považuje pred 40. rokom života.

4. Samostatným veľkým obdobím okolo menopauzy je perimenopauza. Začína počas prechodu menopauzy a končí 12 mesiacov po poslednej menštruácii. Potom perimenopauza prechádza do postmenopauzy, ktorá trvá v priemere 5-8 rokov.

A práve v období neskorej postmenopauzy vystupujú do popredia výrazné procesy somatického starnutia, ktoré zachytia tak stavy spojené s vekom, ako aj špeciálne stavy súvisiace so zdravím ženy. „Dobrý deň“, sexuálne dysfunkcie, porušovanie intímneho života, nadváha až obezita či metabolický syndróm a v najhorších prípadoch – riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení v celej ich rozmanitosti, poruchy zrážanlivosti krvi – hemostáza, zvýšená zrážanlivosť krvi, riziko vzniku venózny tromboembolizmus. Okrem toho sú možné dysfunkcie centrálneho nervového systému, poruchy kognitívnych funkcií až po Alzheimerovu chorobu, osteoporózu a osteoartritídu, porušenie štruktúry chrupavkového tkaniva ...

Tomuto všetkému sa chce každá žena vyhnúť alebo to aspoň posunúť čo najdlhšie, pričom si čo najdlhšie uchová jas života, jasnosť mysle a svoju príťažlivosť.

Pri pohľade na ženské obdobia je koncept prevencie celkom jednoduchý a logický. A je efektívna. Preto je najlepšou cestou včasná individuálne zvolená prevencia. A efektívne ho dopĺňa dopĺňanie metabolickej aktivity.

Dobrou správou je, že vo všeobecnosti sa trvanie a cesta od menarché (prvej menštruácie) po menopauzu (nedostatok menštruácie) považuje za úplne predvídateľný proces. Preto je možné tento program spravovať!

Ako oddialiť menopauzu a na čo sa zameriava moderná personalizovaná účinná medicína?

Prevencia a včasná korekcia prejavov menopauzy, vrátane problematiky chorôb spojených s vekom, nie je len „čarovná pilulka“. Ide o súbor opatrení na udržanie vysokej kvality života.

Základom dobrej kvality života je:

Personalizovaná menopauzálna hormonálna terapia spolu s personalizovaným zdravým životným štýlom v súlade s genetikou. To je základom zdravia ženy počas menopauzy.

Zdravý personalizovaný životný štýl, ktorý bude nevyhnutne zahŕňať: prestať fajčiť a zneužívať alkohol, zvoliť si individuálnu výživovú stratégiu a kontrolovať črevnú mikroflóru, vybrať si a vykonávať pravidelné cvičenie a efektívne zvládať stres. Na základe vašich genetických vlastností vám lekár vyberie reštriktívnu diétu a správne množstvo živín, ktoré vášmu telu umožnia ideálne fungovať.

Počnúc 50-60 rokom života u ženy dochádza k vzniku a rozvoju mnohých chronických ochorení, ktoré ovplyvňujú kvalitu a dĺžku života. Záver: nie je to menopauza sama o sebe, čo ovplyvňuje, pretože je to len určité vekové štádium a nič viac. Len tak vznikajú a plynú tieto choroby súvisiace s vekom!

Medzi hlavné stavy, ktoré môžu sprevádzať menopauzu a zhoršiť kvalitu života, patria:

Nadváha (obezita), metabolický syndróm, cukrovka;

Srdcovo-cievne ochorenia;

Osteoporóza, osteoartritída, znížená svalová sila a tonus;

Zníženie kognitívnych funkcií (zhoršená inteligencia), depresívne stavy;

Znížená kvalita sexuálneho života;

Benígne a malígne zmeny v tkanivách.

Je však jasné, že tieto stavy sa môžu vyskytnúť v každom veku. Nezáleží teda na tom, koľko máte rokov. Je reálne začať a urobiť niečo už teraz, aby ste výrazne spomalili svoje starnutie a zlepšili kvalitu života.

Rozsiahle lekárske štúdie ukazujú, že ak ľudia začnú viesť zdravý životný štýl už v jeho prvej polovici, priemerný vek by sa mohol zvýšiť až na 86 rokov. Všetko, čo je k tomu potrebné, je vzdať sa zlých návykov vrátane fajčenia (a pasívneho), nadmernej konzumácie alkoholu (niekedy úplne vzdať), riadiť sa personalizovanými radami o funkčnej individuálnej výžive, pravidelne, aspoň pol hodiny, denne, individuálne vybrané , fyzickej aktivity a predchádzať psychickému stresu. Teda pracovať v rámci ich manažérskeho programu.

Okrem toho je potrebné pravidelne trénovať obranné systémy tela, dodržiavať režim spánku a odpočinku. Aj keď máte viac ako 40 rokov, dodržiavanie týchto odporúčaní vám pomôže kontrolovať vývoj hlavných príčin smrti. Znie to, samozrejme, povedome a otrepane, ale je dôležité pochopiť, čo presne sa stane, keď človek dodržiava zdravý životný štýl a ako si môžete pomôcť k zdravej dlhovekosti.

Všetci vieme o jedinečných prípadoch dlhovekosti jednotlivcov. Existujú prípady, keď ľudia žijú viac ako 110 rokov. Ako sa ukázalo, rozhodujúcu úlohu v tomto fenoméne zohrávajú gény. Šťastný majiteľ dlhovekého genotypu má všetky šance dožiť sa viac ako 90 rokov bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. Možno ste práve vy ten šťastný? Už teraz môžete podstúpiť genetické testy a zhodnotiť svoju dedičnosť. V Čeľabinsku sa to dá urobiť rýchlo a pohodlne na klinike Premier. Špecialisti už mnoho rokov používajú účinnú metódu prevencie - včasnú, individuálne zvolenú hormonálnu terapiu v menopauze. Predtým mala meno náhradníčky.

Je zásadne dôležité, aby samotná stratégia prevencie začínala skríningom, dôkladným zhodnotením rizikových faktorov, dedičnej a somatickej anamnézy a účinnosť sa zvyšuje zahrnutím hodnotenia molekulárno-genetických rizík pacienta.

Na čom je založený prístup?

Štúdie ukázali, že pravdepodobnosť života viac ako 80 rokov s priemerným genómom je 20-30%. A zvyšok k dlhovekosti prispieva životný štýl a náhodné faktory. Budú začiatkom vývoja zmien súvisiacich s vekom.

Z genetického hľadiska je ľudská dlhovekosť daná interakciou troch rôznych genetik naraz: gény jadrovej DNA (DNA obsiahnutá v jadre každej našej bunky), gény mitochondriálnej DNA (mitochondrie sú energetické látky bunky, vďaka energia, z ktorej bunka žije, plní svoju funkciu a dodáva energiu susedným bunkám) a gény mikrobioty. Toto je zbierka baktérií v našich črevách. Všetky tri genetiky sú v komplexnej interakcii navzájom, ako aj so životným štýlom a prostredím. Je to výsledok tejto interakcie, ktorý určuje našu dlhovekosť a kvalitu života.

Na základe týchto údajov sa sformoval moderný prístup k prevencii a podpore nášho pulzujúceho života plného emócií. Odborníci vysvetľujú: nevieme ovplyvniť jadrovú DNA bunky, ale vieme ovplyvniť prejav mitochondriálnych génov! Musíte len... správne nakŕmiť klietku.

Vedecký jazyk

Mikrobiota (mikroflóra) sú mikroorganizmy, ktoré žijú v črevách, na koži a slizniciach tela. Pomáhajú pri trávení potravy, produkujú vitamíny, kyseliny, živiny. Ale pod vplyvom nejakej mikroflóry v črevnom trakte vzniká množstvo toxických aminokyselín, ktoré trénujú náš redoxný systém. Aby sa predišlo zlyhaniu, je dôležitá rovnováha mikrobioty.

v jednoduchom jazyku

Genetika mikroflóry sa určuje in utero a udržiavanie a udržiavanie jej správnej rovnováhy (pomer baktérií a húb v jej zložení) priamo ovplyvňuje všetky procesy a celkový stav organizmu. Každá baktéria „žerie“ svoju potravu. Musíme zabrániť ich hladovaniu, dať im potrebnú „potravu“ a naopak, nedávať im nič, čo bude použité na úkor prospešnej flóry alebo v prospech zlej flóry. Potom sa „upravia“ a riadia procesy v tele a my sa budeme cítiť dobre, žiť aktívne, jasne myslieť.

Samozrejme, je to metaforický názov pre procesy, ktoré sa vyskytujú, keď medicína ovplyvňuje určité procesy v tele. Ale v skutočnosti je to tak: je veľmi dôležité, aby táto bunka nepociťovala nutričné (nutričné) a kyslíkové hladovanie. Lekár musí pochopiť, čo potrebujete dať svojmu telu s jedlom. A to je nemožné bez určenia individuality mikrobioty, bez podpory výživy a bez pomoci jednotlivých živín.

Z toho je zrejmé, prečo je také dôležité sledovať faktory, ktoré pomáhajú mitochondriám pracovať a vytvárať energiu, ako aj faktory pre správny rast a existenciu črevnej mikrobioty.

Tip na dlhovekosť č. 1: Úprava životného štýlu

Keďže hlavnými bodmi, ktoré narúšajú kvalitu života v menopauze, sú choroby spojené s vekom a okrem genetickej zložky sú založené na spoločnom mechanizme vývoja a spoločných príčinách (oxidačný stres, chronický zápal atď.), sú tieto faktory, ktoré spôsobujú poškodenie buniek a vedú k starnutiu.

Akčným plánom by preto mala byť predovšetkým zmena životného štýlu:

Dostatok spánku, v správnej tme (pre vývoj najdôležitejšieho hormonálneho regulátora a onkoprotektora – melatonínu, minimálne 7 hodín.

Povinné školenie o činnosti metabolizmu mozgových buniek pre jasnosť mysle (môžete sa učiť jazyky, riešiť hádanky, ktoré nesúvisia s povolaním).

Odmietnutie zlých návykov a prechod na reštriktívnu výživu.

Účinne odstraňuje toxíny z tela.

Obmedzte negatívny vplyv toxických zlúčenín na telo.

Zapojte sa do pravidelného, prispôsobeného cvičenia.

Udržujte rovnováhu ženských pohlavných hormónov.

Užívajte nutraceutiká, ktoré priaznivo ovplyvňujú výmenu ženských pohlavných hormónov.

Životný štýl je hlavnou príčinou nadváhy a obezity u žien v období menopauzy. A nedostatok estrogénu prispieva k zvýšeniu viscerálneho tukového tkaniva. Preto je koncept prevencie taký jasný: menej jesť – viac cvičiť. V praxi to nie je až také náročné, vyžaduje si to len individuálny prístup.

Keď už hovoríme o fyzickej aktivite, je dôležité si uvedomiť, že nejde len o krásnu postavu. V prvom rade ide o krásnu dlhovekosť. Ak to robíme správne, pomáhame chrbtici, chránime nervový systém. Byť stále dobre naladený a neprežívať stres je nemožné bez pravidelnej fyzickej aktivity. Je však dôležité pochopiť, že cvičenie na dlhovekosť je kombináciou s anaeróbnym cvičením.

Dôležité: skúsenosti z Európy, USA a Japonska ukazujú, že je možné zapojiť sa do procesu vo veku 20 aj 80 rokov. Môžete to robiť v každom veku, no lepšie je začať s pokojnou orientáciou (joga, pilates, strečing).

Správnou kombináciou všetkých týchto bodov prevencie je možné dosiahnuť výrazné zvýšenie svalovej sily, udržať svalovú hmotu, zastaviť jej úbytok, znížiť hromadenie tukového tkaniva v tele.

Tip na dlhovekosť č. 2: Vyvážte a prispôsobte si svoju výživu

Keď väčšina ľudí počuje frázu „obmedzujúce jedenie“, okamžite sú napätí. Ale to je len zníženie príjmu potravy bez známok podvýživy. Na dosiahnutie tohto výsledku lekári zostavia špeciálny výživový plán, v ktorom sa obsah kalórií zníži o 30-40% zvyčajného.

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo je dôležité kontrolovať to, čo jeme? Jedlo nie je neškodná radosť a spôsob, ako sa rozmaznávať. Výživové návyky priamo ovplyvňujú zdravie a priebeh procesu starnutia. Reštriktívna diéta znižuje riziko karcinogenézy, metabolických stavov (cukrovka, obezita), degenerácie mozgových buniek, kognitívnych porúch a kardiovaskulárnych patológií.

Dôležitý fakt: reštriktívna diéta zostáva jediným osvedčeným nástrojom na predĺženie života takmer všetkých druhov zvierat, na ktorých sa výskum vykonáva.

Deje sa tak vďaka tomu, že sa optimalizuje energetický metabolizmus a metabolizmus bielkovín, znižuje sa úroveň oxidačného stresu a zvyšuje sa odolnosť organizmu voči veľmi širokému spektru stresových účinkov: od tepelného šoku až po ischémiu. V dôsledku toho sa zlepšuje kvalita života a spomaľuje sa proces starnutia.

Výživa by mala zahŕňať (podľa individuálnych vlastností) denný príjem dostatočného množstva ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, rýb, nízky príjem živočíšnych tukov, rýchle sacharidy, obmedzenie príjmu soli a alkoholu. Nestačí však len jesť veľa rastlinných potravín! Kvalita výrobkov sa zmenila a moderné „zdravé“ potraviny obsahujú len asi 10 % cenných látok. Napríklad, aby ste dostali svoju dennú dávku vitamínu C, musíte zjesť aspoň 15 pomarančov denne! Je nepravdepodobné, že by sme mohli toľko skonzumovať za jeden deň. Preto je veľmi dôležité kompenzovať nedostatok užívaním živín špeciálne vybraných na určenie ich predbežnej hladiny u konkrétneho človeka.

Referencia:

Látky potrebné pre normálny život živej bunky a vstupujúce do nej cez jej membránu sa nazývajú živiny. Môžu byť primárne, teda pochádzajúce z prostredia s potravou, a sekundárne, tie, ktoré vznikajú pôsobením enzýmov v našom tele. Tieto živiny budú zahŕňať bielkoviny, tuky, sacharidy, mikro a makro prvky, vitamíny a enzýmy.

Pamätajte: musíte upraviť menu po predbežnom skríningu a pod dohľadom lekára. Individuálne zvolená výživa totiž znamená zvolenú na základe genetických údajov, na základe individuálnych potrieb našich mitochondrií na určité množstvo bielkovín, tukov a sacharidov a ich vzájomné pôsobenie. Tieto informácie vám pomôžu vybrať plán efektívnej fyzickej aktivity!

Tip na dlhovekosť č. 3: Zvládnite stres

Keď už hovoríme o strese. Takmer každý a my sa stretávame s určitými formami stresu. Stres je odpoveďou organizmu na nepriaznivé faktory prostredia. Hormóny sú spojivom stresu. Chronický stres narúša hormonálny stav ženy. V prípade častého stresu hormóny nestíhajú obnoviť stratené funkcie a v konečnom dôsledku to vedie k vyčerpaniu telesných zásob a predčasnému rozvoju chorôb spojených s vekom.

Tie obsahujú:

nedostatok spánku alebo zlý spánok;

Vynechávanie jedál alebo pôst;

Nevyvážená neindividuálna výživa;

Konzumácia veľkého množstva bielkovín a / alebo ľahkých sacharidov;

Prejedanie;

Príjem xenobiotík (cudzie chemické zlúčeniny), vrátane fajčenia;

Zápalový proces;

Toxické účinky;

Choroby črevného traktu;

extrémne teplo alebo chlad;

Náhla zmena počasia a klímy alebo časového pásma;

depresie;

Súčasné riešenie veľkého množstva úloh;

pesimizmus;

Blikajúce svetlo a vibrácie;

dlhá cesta;

Nadbytok alkoholu;

Nedostatok niektorých živín, vitamínov a minerálov, antioxidantov a ďalších.

Starnutie je proces postupného utlmovania všetkých hlavných funkcií organizmu, pri ktorom telo stráca schopnosť samoregulácie, prestáva odolávať stresu, chorobám, úrazom. Preto je starnutie často vnímané ako chronický stres. Odolnosť voči stresu je kľúčovým faktorom dlhovekosti. Z pohľadu medicíny ide o schopnosť buniek odolávať stresovým faktorom, akými sú nadbytok alebo nedostatok akýchkoľvek látok (kyslíka), infekcie, zápaly, teplotný šok, narušenie dňa a odpočinku a pod.

Nikto nemôže uniknúť stresu. Využite preto metódy manažmentu: obmedzte účinky stresu, normalizujte spánok, personalizujte si výživu a cvičenie, relaxujte (joga, meditácie, masážne terapie, modlitby), udržujte si pozitívny prístup, racionálne si rozdeľte čas, odpočívajte, používajte cielene živiny a komunikujte!

Tip na dlhovekosť č. 4: Obmedzte negatívne účinky toxických zlúčenín na telo

Žijeme v nepriateľskom prostredí. Priemyselný pokrok priniesol výhody, ale na oplátku spôsobil znečistenie životného prostredia. Denne sa do tela dostávajú stovky toxínov. Naše telo má ale súbor nástrojov na ich neutralizáciu – detoxikačný systém. S nadmerným príjmom alebo tvorbou toxínov si však nemusí poradiť. Výsledkom je ich akumulácia, po ktorej nasleduje narušenie práce buniek s nahromadenými toxínmi a dokonca aj porušenie ich delenia.

Dodržiavať odporúčania na vylúčenie dobrovoľného vystavovania sa toxínom (vylúčiť kontakt s domácimi chemikáliami, produkty s pesticídmi, dlhá trvanlivosť, styk potravín s plastom, stopy plesní), piť čistenú alkalickú vodu, kontrolovať príjem a rovnováhu antioxidantov, konzumovať dostatok vlákniny , stráviť v rámci detoxikačného programu pod lekárskym dohľadom.

Tip na dlhovekosť č. 5: Zlepšite kvalitu svojho intímneho života.

Sexuálna pohoda je tiež dôležitou charakteristikou kvality života žien. Intímny život je základom harmónie, psychickej a emocionálnej rovnováhy šťastného vzťahu medzi párom. Je nemožné preceňovať dôležitosť sexuálnej harmónie pre ženu v akomkoľvek veku, vrátane menopauzy.

Je celkom možné zlepšiť sexuálnu funkciu počas menopauzy pomocou moderných metód estetickej gynekológie a korekcie nedostatkov živín.

Odborníci vedia, že dodržiavaním týchto pravidiel je veľmi jednoduché znížiť rýchlosť biologického starnutia, napraviť zmeny súvisiace s vekom, zvýšiť efektivitu a dať svojmu telu pevné základy pre dlhý, šťastný a zdravý život.

Medicína proti starnutiu (anti-age) nie je súbor kozmetických procedúr, ale overený integrovaný prístup k dlhovekosti človeka. Personalizované, proaktívne a pozitívne – na Premier Clinic!

Na prípravu článku boli použité materiály genetika, biogerantológa, doktora biologických vied Alexeja Moskaleva.