Процесът на отказване от цигарите е доста болезнен, особено за дългогодишните пушачи и те се притесняват от въпроса кога могат да очакват облекчение. Колко време след като спрете да пушите ще се чувствате Отрицателни последицисиндром на отнемане? След колко дни, седмици или месеци ще спре състояние, сравнимо с отнемането на лекарството? Ако се подготвите психически предварително за трудностите на преходния период и знаете колко дълго продължава, ще ви бъде по-лесно да не се отпуснете, да запазите твърдата решимост да откажете пушенето.

Чисто на физиологично ниво никотинова зависимостотслабва след няколко дни въздържание. Ще отнеме много повече време, докато психологическото желание изчезне.

За тези, които се опитват да се откажат от пушенето, има специални календари. Те описват подробно какво да очаквате през всеки от дните на първите две седмици след отказа, какви промени в благосъстоянието, физическото и емоционалното състояние ще настъпят по време на следващите месеци. Той също така показва периоди, когато рискът от срив се увеличава и човек трябва особено внимателно да се въздържа от всичко, което напомня за пушене, провокира. Такъв дневник ще бъде полезен за всеки, който се откаже от пушенето.

През първите 2 дни може да изглежда лесно да се откажете от пушенето. Тялото все още не е изчерпало запасите си от никотин, последствията от никотиновия глад не се усещат особено остро, а еуфорията, гордостта от себе си блокират леките негативни усещания. Но ако на този етап очаквате, че утрешният ще бъде още по-лесен, можете да останете жестоко разочаровани. След два дни абстиненция физическото и емоционалното състояние забележимо се влошава и става все по-трудно без обичайната доза никотин.

За да запазите решимостта си да откажете цигарите, е полезно да знаете какво е включено клетъчно нивожаждата за никотин е значително намалена след 3 дни. Но за да се възстановят всички органи и системи, особено нервната, и да се адаптират към работа без изкуствен стимулатор, е необходимо много повече време. До средата на първата седмица проблемите с изпражненията едва започват, обикновено под формата на запек. Нервността, кашлицата, нарушенията на съня и апетита стават по-изразени, състоянието на кожата се влошава.

В началото можете да издържите на ентусиазма, мотивацията е много силна като: „Ще се погрижа за здравето си, силен съм, мога“. Но от 5-ия ден, когато отслабне, пушачът започва да се съмнява в собствените си способности, да съжалява за направения опит. На фона на нарастващия физиологичен дискомфорт и отслабването на психологическата мотивация е достатъчен и най-малкият тласък, провокиращ фактор, за да започне човек отново да пуши. До края на първата седмица решимостта отново става по-силна, важно е да издържите тези няколко дни, да не се разпадате по това време. Така че трябва да скриете всички цигари, а в същото време пепелниците, запалките, да стоите далеч от пушачите и стаите за пушачи.

Когато дойде облекчението

Трудно е да се отговори недвусмислено кога ще стане по-лесно за конкретен човек, който се откаже от пушенето. Зависи от индивидуални особеностиорганизъм, от опита на тютюнопушенето, от наличието на разсейващи или провокиращи фактори, провежданата терапия. Само когато възникне регенерация на тъканите, увредени поради редовна интоксикация химикали, метаболизмът в тялото, отровен от никотин, е напълно нормализиран, ще може да се говори за облекчаване на състоянието. Някои органи се възстановяват след пушене за няколко седмици, на други са нужни месеци, за да започнат да функционират нормално. Ето някои етапи по пътя:

• на 4-ия ден производството на антидиуретичен хормон се стабилизира. Уринирането, което забележимо се увеличи 2-3 дни след отказване от тютюнопушенето, отново се нормализира;
• на 5-ия ден от момента на отказа, първите предимства на прехода към здравословен начин на животживот. Излекувай малки ранив устата, започват да се възстановяват вкусови усещанияизкривени поради излагане на рецептори на тютюнев дим. И обонянието ще стане по-остро от 8-ия ден;
• до края на първата седмица физическото желание за пушене практически изчезва, най-важното е да не се затваряте в мисли за обичайния ритуал;
• започвайки от втората седмица след отказа, емоционалното състояние обикновено се подобрява, но това не се случва при всички. Психологическото желание за пушене е все още силно и ако не избягвате контакт с пушачи, лесно можете да се освободите;
• Краят на втората седмица е периодът, когато кашлицата, която се влоши веднага след отказа, отшумява. Като цяло, отхрачването на храчки продължава до 6-10 месеца, но кашлицата вече не е толкова болезнена;
• Отнема около 3 месеца, за да стабилизирате напълно работата на червата, да спрете запека.

критични моменти

Опитите за отказване от цигарите често се провалят, тъй като моментите на подобрение и влошаване в периода на адаптиране към живот без никотин се редуват. Изглежда, че е станало по-лесно, но след няколко дни заболяването се влошава, болките и дискомфортът се засилват, появяват се меланхолия и раздразнителност. По време на периода на отказ, въздържание от тютюнопушене, има моменти, когато рискът от рецидив е особено висок. Трябва да помним и да приемем това. предпазни мерки: намерете разсейващи дейности за себе си, скрийте аксесоарите за пушене, избягвайте задимени стаи.

• 5-6 ден: нарушения на физическата и емоционално състояниеизразен, ентусиазмът изчезва, решимостта да се откажат от пушенето.
• 14-15 ден. Смята се, че именно в този момент никотиновата зависимост преминава. Следователно човек, който успешно е издържал 2 седмици, може да пуши, за да докаже на себе си, че е успял да се откаже от този навик. Всъщност състоянието през този период е много нестабилно и след пълно въздържание е достатъчна една цигара, за да трябва да започнете от нулата.
• 9-10 месец. Жаждата на физиологично ниво отдавна е изчезнала, клетките на тъканите и кръвта са обновени, а психологическото привличане също е отслабнало. Но рефлексите са все още силни и човек може да пуши чисто механично, ако цигарите му попаднат в ръцете. Това може да е достатъчно, за да започнете да пушите отново.

Кога е без никотин?

Първите 2 седмици след отказване на цигарите се считат за най-трудни, когато промените в тялото се усещат субективно като прогресивно влошаване. След това отчасти се стабилизира, отчасти човек свиква неприятни усещания. Но това не означава, че след 14 от най важни дниможете да се отпуснете.

До края на 3-ия месец рискът от връщане към тютюнопушенето е много висок, въпреки че вече няма нужда от никотин.

Трябва безмилостно да се борим с мисли като: „Как да проверя дали съм успял да се откажа, да се откажа? Може би опитайте - все пак можете да си позволите една цигара? Такива експерименти не водят до добро, много по-лесно е да започнете да пушите отново, отколкото да се откажете след срив.

Трябва да се разбере, че пристрастяването към никотина се крие не само в тъканите, клетките, които са свикнали с този алкалоид. На първо място, тя се формира в главата и това е този вид зависимост, която остава за цял живот. Без значение колко време минава, дори след много години, лошият навик може да бъде по-силен здрав разуми здравеопазване. Но ако животът ви е пълен с важни, полезни и приятни неща, просто няма да има място за мисли за пушенето.

Като цяло, ако пушите от около 10 години или повече, не е нужно категорично да заявявате: „От утре спирам! Край на цигарите! По-добре е да намалявате броя на цигарите постепенно, в този случай за пълен провалще отнеме повече време, но ще ви бъде по-лесно да се адаптирате. Когато никотиновата зависимост се формира през годините, тя е много силна и няма да е възможно да се преодолее бързо и безболезнено. Експертите препоръчват в такива ситуации да се прибягва до средства заместителна терапия. Можете да облекчите страданието на тялото, ако му позволите да приема малки дози никотин или негови аналози, но не с тютюнев дим, а с хапчета, таблетки за смучене, спрейове, лепенки.

Казват, че отнема половината от времето, през което сте излизали, за да забравите бившия си приятел. Всъщност всичко е малко по-сложно! Много зависи от това в какво състояние сте били, докъде е стигнал романът ви и колко време сте прекарали заедно. "Академия за женственост" представя график за раздяла.

1. Състояние на връзката: Лека, неангажираща романтика.

Ако връзката ви е продължила по-малко от месец, тогава ще ви трябва период и половина от връзката ви, за да я забравите.

Например, срещнахме се 2 седмици, което означава, че ще го забравиш след 3!

Ако това е продължило по-малко от година, тогава ще ви отнеме 1-2 години, за да преодолеете раздялата. Дори романсът да не е бил сериозен, вие вече сте се привързали един към друг.

Ако сте правили любов редовно от една до пет години, тогава ви трябват 1-2 години, за да забравите този мъж. От една страна е трудно да загубиш не само гадже, но и приятел. От друга страна, след като връзката ви не е станала сериозна толкова дълго, това означава, че най-вероятно няма да стане.

Ако сте заедно повече от пет години, тогава ще ви е необходим половин период на връзка, за да се възстановите най-накрая от раздялата. Най-важното е да разберете каква връзка наистина имате нужда сега. И не позволявайте на страха от самотата да ви забави и отново да се забъркате в безнадеждни интриги.

2. Състояние на връзката: срещали се, ходили на срещи

Ако сте излизали по-малко от месец, тогава ще ви е необходима тройна продължителност на връзката, за да оцелеете след раздялата! Още не си видяла мъж розови очилалюбов, а той вече си отиде. Ще трябва да забравиш този мъж три пъти по-дълго, отколкото е продължила любовта ти.

Ако сте се срещнали за по-малко от година, тогава рехабилитацията на разбито сърце ще отнеме толкова време, колкото е продължила романтиката! Основното нещо е да се съсредоточите върху намирането на себе си и да си възвърнете целостта, след като сте престанали да бъдете сродна душа на някой друг.

Ако романът е продължил от 1 до 5 години, тогава са необходими до 2 години, за да се възстанови напълно от такава пауза, но в процеса на възстановяване жената обикновено радикално се трансформира, става по-красива и променя живота си в стила на „Москва не вярва на сълзи”!

Когато романтиката се проточи повече от 5 години, е необходим половин мандат, за да разберете защо връзката ви не е прераснала в нещо повече и да я намерите повече с друг късметлия!

3. Семейно положение: живеели заедно

Ако граждански бракпродължи по-малко от месец, тогава можете да го преживеете бързо. За да разберете колко време ще ви отнеме да забравите този мъж, просто умножете времето на съвместния ви живот по 6!

Съвместен живот, продължил по-малко от година, ще изисква двойна връзка за рехабилитация! Имате нужда от време и пространство, когато сте живели заедно от доста време. Общата собственост и решаването на битови проблеми забавят процеса на забравяне.

Ако сте живели заедно от 1 до 5 години, тогава са необходими един и половина срока на връзка, за да забравите за съпруга си. Всяка връзка е обучение личностно израстване. След тази почивка ще обичате и ще изградите семейство на коренно ново ниво!

Тези, чийто брак е продължил повече от 5 години, се нуждаят от един и половина срока на връзката! След такива прекъсвания момичетата често се чувстват безнадеждни и отчаяни. Мислят, че са дали най-добрите годиниот живота й на грешния мъж. Всъщност всяка наша грешка ни води към нещо прекрасно! И сега сте свободни да допуснете тази красота в живота си!

Да загубиш форма е много по-лесно, отколкото да я придобиеш. Дима Соловьов разказва колко бързо се случва това и какво да направите, за да останете във форма, ако не можете да тренирате пълноценно сега.

Животът обича да поднася всякакви изненади. Прекъсване на обучението може да се случи най-много различни причини: настинали сте, прекалено сте заети на работа, отишли ​​сте на почивка със семейството си или може би сте се наранили. Всичко това може да ви лиши от сутрешните бягания, да отмени посещенията във фитнеса и на стадиона. Чувствате се раздразнени и разочаровани: поради някаква дреболия всичките ви скорошни постижения са на път да бъдат анулирани! Днес разказваме как тези страхове са оправдани.

www.kaibara/flickr.com

Както показват хората, които са прекъснали тренировките, промените в тялото започват доста бързо. Още две седмици след прекратяване на упражненията нивото на ензимите, които говорят за спортни постижения, намалява наполовина. Както се оказа, тялото ни не иска да работи на празен ход: ако висока ефективностмускулите не се търсят, тялото веднага започва да „мързеливи“. Въпреки това, дори лека физическа активност може да забави този процес, поддържайки ефективността на приемливо ниво до около месец.

Учените са изследвали как се променя съставът мускулни влакнатези, които са се отказали от спорта. През първия месец мускулна силане намалява толкова много, но след няколко седмици започват микроскопични промени в мускулите, които ги правят по-слаби.

AlexaSky/freeimages.com

Влошаване след месец физически качествазабавя. Вашите показатели все още отслабват, но не толкова бързо. ключова стойностна този етап играе вече съществуващото ниво на подготовка.

При добре тренирани хора, спортуващи от години, дори и след прекъсване на тренировките, издръжливостта и силата остават за повече високо ниво. С други думи, колкото по-силни са вашите мускули и сърце, толкова повече „марж на безопасност“ имате. Това се доказва от данните на много изследвания. В един от тях група спортисти първо тренираха 9 седмици, което доведе до повишаване на анаеробния им праг със 70%, а след това почиват още 9 седмици. Дори след повече от два месеца прекъсване на обучението, те успяха да запазят около 40% от първоначалния си прогрес.

Но ние няма какво да угодим. За хора, които току-що са започнали да спортуват или посещават тренировки нередовно, такова прекъсване на часовете би довело до загуба на всички резултати. За да проверят това, учените набират група хора, които водят заседнал живот, и им дават двумесечен курс на колоездене. През това време тяхната аеробна издръжливост се е увеличила значително. Въпреки това, два месеца след прекратяване на тренировките, всички резултати постепенно изчезнаха.

Почивката от спорта увеличава риска от нараняване, когато се върнете към тренировка след почивка. Мускулите и връзките постепенно губят своята еластичност и с дълги паузи в часовете може да се промени дори силата на костите.

bikeriderlondon/shutterstock.com

По този начин трябва да се отбележи, че вредата от спиране на тренировките е доста голяма. Ето защо основното правило на обучението е тяхната редовност. Първите последствия ще усетите след няколко седмици, а след месец сте заплашени да загубите половината от формата си. Както и да е, този процес може да се забави дори с помощта на светлина физическа дейност(ако пълното обучение не е достъпно за вас). След три месеца загубата на форма ще достигне дъно и по-нататъшното влошаване ще бъде леко. Колко дълбоко ще бъде това дъно лично за вас зависи от вашата подготовка в момента, в който спрете да тренирате. Колкото по-силен, по-бърз и по-издръжлив сте били, толкова повече от тези качества ще можете да запазите.

И накрая, ние заявяваме: принудителното прекъсване на обучението не е причина да се откажете! Като следвате нашите съвети, вие ще можете да поддържате своята форма и да забавите скоростта на нейната загуба.

За една млада майка е доста трудно да реши кога напълно да прехвърли детето на храна за възрастни. Освен това веднага възникват много въпроси. Как да се стегне, така че млякото да изчезне и гърдите да не боли? Необходимо ли е грундиране? Колко дълго да носите превръзка? Освен това всяка жена иска детето да не става раздразнително по време на този процес, а да понесе спокойно раздялата с тита на майка си.

Отбиване - експертен съвет

Консенсус кога да завършим кърмене, не съществува. СЗО препоръчва отбиването на бебето от гърдата на две години. В някои европейски страни този период е по-дълъг и е 3-4 години, а мамолозите смятат, че ще бъде оптимално жената да приключи захранването, след като фъстъчето навърши една година. Въпреки че всички експерти са съгласни, че е невъзможно да се извърши рязко отбиване на дете от гърдата. Лошо е за психологическо състояниебебе и може да повлияе на здравето на майката. Много по-лесно е да се извърши постепенна подмяна в рамките на 1-2 месеца. В този случай няма нужда да използвате хапчета, влачене и други средства за намаляване на лактацията. Млякото изгаря от само себе си, тъй като броят на храненията намалява. Така няма да се налага гърдите да се стягат, а детето ще е спокойно.

Но житейските обстоятелства не винаги позволяват да се извърши отбиване в съответствие с всички правила. инфекциозен мастит, вирусът на имунната недостатъчност, както и други заболявания, които могат да се предадат на детето чрез майчиното мляко, налагат спешно спиране на кърменето. Ето защо е важно да знаете как правилно да стегнете, така че млякото да изчезне и майката да се чувства добре.

Как да стегнете прекалено, така че млякото да изчезне

Дърпането пречи млечни жлезипроизвеждат мляко. За да го извърши, една жена ще се нуждае от помощ от роднини или съпруга си, тъй като е невъзможно да извърши тази процедура сама. За теглене се взема широк и дълъг чаршаф или кърпа. След това се наслагва, покривайки изцяло млечните жлези, както и част от повърхността на тялото над тях и няколко ребра под гърдите. След това чаршафът се увива около гърба и се завързва със стегнат възел, докато гърдите се притискат максимално, но без болка. След няколко часа превръзката се отстранява.

Процедурата трябва да се извърши в рамките на една седмица или 10 дни, в зависимост от количеството кърма на майката. Ако една жена почувства, че гърдите й под превръзката са много пълни, тогава можете да развържете и да изцедите мляко. След декантиране по желание издърпването може да се повтори. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че не можете постоянно да ходите с превръзка на гърдите си и това отнема определено време. Понякога, дори след шест месеца, една жена може да открие, че малко мляко внезапно е пристигнало в гърдите й. Изключително рядко се прибягва до този метод за намаляване на лактацията. Според лекарите, тази процедурамного грубо и може да причини задръстванияи наранявания на гърдите.

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса колко време трябва да отнеме, за да се откажете от пушенето?

Всичко зависи от индивидуалните характеристики на човека:

• характер;
• здравословни условия;
• психологическо настроение.

За някои един час е достатъчен, за да се откажат. Те изхвърлиха пакета и въпреки факта, че не спират да пушат, те събират волята си в юмрук и никога повече не докосват тютюневите изделия.

Други отнемат много време, за да спрат да пушат:

• те постепенно намаляват броя на пушените цигари на ден;
• предварително подгответе хоби - да отвлечете вниманието от мислите за тютюневите изделия;
• преминете към нискокалорична диета - по време на периода на адаптация много се подобряват;
• обърнете се към официална медицина- приемам медицински препаратиза облекчаване на симптомите на отнемане.

Има и такива като американския класик Марк Твен – той е писал, че отказването от цигарите не е трудно, правил го е много пъти.

Колкото по-дълъг е опитът от пушене, толкова по-тежък е синдромът на отнемане на никотина, толкова повече стрес изпитва тялото. Най-трудната част е да направите първата стъпка и да преминете през първата седмица. Със сигурност ще стане по-лесно.

отказ от никотин

Жаждата за пушене не изчезва веднага - ще трябва да издържите на силен психофизически стрес.

Отстрани нервна системапоради невъзможността да възобновите приема на никотин, се появяват следните симптоми:

• слабост и умора;
• безпричинно раздразнение и сривове;
• сълзливост;
• нарушение на съня;
• главоболие;
• загуба на апетит или неконтролируема постоянно чувствоглад;
• конвулсии...

Сърдечно-съдовата система реагира с скокове на налягането, храносмилането се разстройва - появява се запек или диария, дихателните органи се освобождават от токсини - продукти от горенето - техните секреторна функция, има кашлица.

Имунитет на пушачи след отказване лош навикпърво пада рязко - това се дължи на факта, че бронхиолите се разширяват. Вирусите и бактериите влизат в тялото от външната среда.

Появяват се в устата язвени лезии, лигавицата изсъхва, започва конюнктивит, болки в гърлото, вкусови усещания се променят.

Няма нужда да се страхувате - след 2-3 седмици тялото ще се адаптира към новите условия и здравословните проблеми ще изчезнат.

Кога ще изчезне желанието за пушене?

Колко време отнема желанието за пушене?

Най-много искам да пуша през първата седмица след спиране на цигарите. Някои бивши пушачи успяват да преминат през този труден период, само защото се наговарят „Отказвам да пуша, току-що спрях да пуша, ще се опитам да направя без тютюн за седмица или две“. Това помага много - след една седмица острият глад преминава.

Това се случва, че искате да пушите не спира дълго време- от шест месеца до 8-9 месеца. Третият ден се счита за най-труден - ако успеете да го преодолеете, тогава ще стане по-лесно.

Острото желание да вземете цигара се появява внезапно - среща се доста често в първите дни и продължава от няколко минути до половин час. Възможно е да заглушите апетита, ако смучете близалка, изпиете няколко глътки студен сок, изядете няколко ядки. Просто не се увличайте с хранителни продукти - не се препоръчва да смучете близалките до края. В противен случай можете бързо да наддадете на тегло.

Необходимо е да помогнете на тялото да се отърве от никотина, в никакъв случай не показвайте слабост - пушете, когато наистина искате. Колкото по-скоро приключи пълната детоксикация, толкова по-бързо ще премине гладът. По-трудно е да се справим с психологическата зависимост.

Когато не можете сами да преодолеете спирането на никотина, трябва да посетите лекар. Като се използва помощни средства- антиникотинов пластир, дъвка - или медицински устройства- успокоителни, антидепресанти, стимуланти - успява да се справи с нервни разстройстваи депресия, които често се появяват при бивши пушачи по време на прехода към здравословен начин на живот.

Подкрепата на роднини и приятели е много важна на този етап - те трябва да бъдат съпричастни към изблиците на раздразнение, да не пушат, да създадат условия, които ще ви помогнат да забравите, че искате да вземете цигара.

Трябва да се научите как да се наслаждавате на живота без да пушите. Мозъкът има център на удоволствието - когато той е активиран, тялото произвежда хормона допамин, който има благоприятен ефекткъм всички органични системи. Освен от тютюнопушенето, производството му се стимулира от: храна, секс, приятни образи и докосвания. Трябва да се научите как да получавате удоволствие от живота, което няма разрушителен ефект върху тялото.

женски проблеми

Мъжете - въпреки дългогодишния опит - да се откажат от пушенето е много по-лесно от жените. Те без колебание улавят жаждата за пушене.

Жените се случват нервни сривове- страхуват се да се оправят и пак посягат към цигарите, от което се дразнят още повече.

Тъй като най-трудният период е първата седмица, трябва да разберете, че е невъзможно да загубите хармония през това време. В бъдеще трябва да преминете към нискокалорична диета, да не използвате пикантни или сладки храни като заместител. Вместо близалки може да смучете сушени плодове. Дори тези, които дълго време не могат да се отърват от вредния навик, не наддават повече от 4-5 килограма за 1-2 месеца.

Не се спирайте на собственото си тегло - тялото на този етап има достатъчно повече сериозни проблемисвързани със здравето. По-късно диета и активно изображениеживотът ще помогне да се върнете към желаните параметри.

Веднага след отказване от цигарите...

Колко време отнема да се подобрите, ако спрете да пушите?

Следващата информация ще ви помогне да се справите по-бързо с желанието за пушене.

• Организмът започва да се възстановява 20-30 минути след отказване на цигарите. Кръвообращението се ускорява, кръвоносните съдове се разширяват, бронхоспазмите изчезват.

Ето защо тялото изпитва глад и иска следващата доза никотин - черният дроб и бъбреците започват да неутрализират отровата, която е навлязла в кръвта.

Ако този поток не се възобнови, тогава...

1. Ден по-късно:
2. След 8 часа нивото на кислород в кръвта ще се повиши значително.
3. нивото на въглерод в кръвта спада до нормалното.
4. рискът от развитие на инфаркт намалява;
5. миризмата на тютюн вече изчезва, което въпреки постоянната употреба на дъвка се усеща при дишане през устата;

• Бившите пушачи се оплакват от кашлица - дихателните органи започват да отделят повече храчки, опитват се да се изчистят от продуктите на горенето. Не е нужно да се страхувате от тази кашлица - трябва да помогнете на тялото да се очисти, да вземе муколитични и отхрачващи лекарства. Колкото по-бързо настъпи детоксикацията, толкова по-бързо ще се възстановят белите дробове.
• Съсирването на кръвта се нормализира след 3 дни.
• След седмица обемът на белите дробове се увеличава, можете да увеличите натоварването. Окончателното възстановяване настъпва след 1-4 месеца, имунитетът се повишава.

Ако успеете да издържите 10-12 години, тогава рискът от получаване онкологично заболяванев сравнение с възможността за заразяване с това заболяване при непушачи.

Не бива да мислите, че жаждата за пушене е нещо от миналото и никога повече няма да искате да посегнете към цигара. Рефлексът може да работи през целия ви живот: в трудни обстоятелства или в топла компания може да се появи мисълта - да изпушите цигара.

Не трябва да си позволявате да се отпускате. Първата цигара със сигурност ще бъде последвана от втора, после от трета и изведнъж ще се окаже, че денят без цигара вече изглежда изживян напразно.

Вторият път да се откажете от пушенето е много по-трудно. Отново рискът от злокачествени образувания, външен вид патологични променив белите дробове, преждевременно стареене. Наистина такива труден начинпремина напразно?