Bà mẹ cho con bú có ăn được hạt không, có ích lợi gì và có hại như thế nào? Thói quen nhai hạt có lẽ đã ăn vào máu của dân tộc ta. Theo truyền thống, đây không chỉ là món ngon mà còn là món giải trí. Có ý nghĩa gì khi từ chối những chuyện vặt vãnh thú vị này trong thời gian cho con bú?

Không có gì bí mật với bất kỳ ai rằng hạt là một kho tàng vitamin và khoáng chất. khoáng sản. Chúng có thể hữu ích cho cho con bú, hoặc sẽ cung cấp tác hại trên cơ thể mẹ hay con? Hãy hình dung nó ra.

• Có nhiều vitamin D trong hạt hướng dương hơn trong gan cá tuyết nổi tiếng, cùng với canxi, nó sẽ giúp loại bỏ các vấn đề về xương, móng và tóc.
• Các axit béo sẽ đảm bảo quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra bình thường trong cơ thể mẹ và con, giảm khả năng mắc các bệnh về cơ tim và xơ vữa động mạch.
• Kali, trong hạt hướng dương nhiều gấp 5 lần so với trong chuối, sẽ có tác dụng tốt đối với cơ bắp.

Đừng quên rằng hạt hướng dương làm tăng hàm lượng chất béo và số lượng của sữa. Thật kỳ lạ, nhưng chúng cũng có thể là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, làm dịu thần kinh, thiết lập theo hướng tích cực. Kết luận cho thấy rằng một bà mẹ cho con bú có thể ăn hạt và thậm chí cần chúng.

Tuy nhiên, hạt giống có thể ẩn chứa một mối đe dọa tiềm tàng. Chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ, gây đầy hơi và đau bụng. Vì vậy, khi ăn hạt cần theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ, nếu có vấn đề nên loại sản phẩm này ra khỏi chế độ ăn hoặc thay thế bằng hạt bí ngô.

Trong đó, một bà mẹ cho con bú sẽ tìm thấy các loại vitamin giống như trong hạt hướng dương, cộng với hai phần thưởng.

1. Kẽm, thật đáng ngạc nhiên, nó ở đây gần như nhiều như trong hàu. Rất khó để đánh giá quá cao vai trò của nó đối với cơ thể, nó không chỉ giúp tuyến tụy sản xuất insulin mà còn có tác động tích cực đến sự hình thành các tế bào miễn dịch.

2. Bầu bí- Đây là hoạt chất tẩy giun không gây say, không kích ứng niêm mạc ruột.

Hãy nhớ rằng cả cucurbitin và kẽm đều được tìm thấy trong lớp vỏ màu xanh lục ngay bên dưới vỏ hạt bí ngô. Do đó, khi làm sạch hạt, cố gắng không loại bỏ nó. Bằng cách ăn hạt sống, bạn giữ lại tất cả chúng. giá trị dinh dưỡng. Vấn đề duy nhất có thể phát sinh hoàn toàn là về bản chất nha khoa. Cần phải thay đổi văn hóa tiêu thụ hạt giống. Không cần phải nhai chúng, bóc chúng bằng tay và răng của bạn sẽ vẫn còn nguyên vẹn.

Hạt hướng dương hay hạt bí không chỉ là món ngon khoái khẩu của nhiều người mà còn vô cùng hấp dẫn. sản phẩm hữu ích, bão hòa cơ thể với nhiều vitamin, axit amin. Nhưng câu hỏi đặt ra là liệu bà mẹ cho con bú có ăn được hạt không, và việc sử dụng chúng có tác dụng gì đối với cơ thể trẻ sơ sinh.

Về việc có thể ăn hạt khi đang cho con bú hay không, các chuyên gia không thể trả lời rõ ràng. Nhiều bác sĩ nhi khoa hoàn toàn chắc chắn rằng hạt bí ngô rang và hạt hướng dương nhất thiết phải có trong chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú, vì chúng làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ một cách hiệu quả và khiến sữa mẹ bổ dưỡng hơn.

Một số chuyên gia không tuân theo ý kiến ​​​​này, tin rằng hạt trong thời kỳ cho con bú có thể trở thành chất gây dị ứng mạnh do nội dung cao con sóc. Đó là lý do tại sao các bà mẹ quan tâm đến sức khỏe của em bé quan tâm đến việc có thể ăn hạt trong thời gian cho con bú hay không.

Bí ngô và hướng dương chứa hơn bốn chục loại vitamin, nguyên tố vi lượng, axit amin và chất hữu ích, quan trọng đối với cơ thể của mẹ và con, là:

• vitamin A, E, B, D, F;
• axit không bão hòa đa;
• dầu;
• chất đạm hữu cơ;
• sắt;
• coban;
• flo;
• đồng;
• selen.

Lợi ích của việc ăn hạt là vô cùng đa dạng. Chúng là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, và kể từ khi sử dụng cho con bú các loại thuốc bị cấm, hạt giống sẽ giúp làm dịu và cải thiện chức năng của hệ thần kinh của người phụ nữ.

Nhân chứa vitamin D, tác động tích cựcđến thể chất và phát triển tinh thầnđứa bé. Cũng như canxi giúp bổ sung lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể phụ nữ sau khi sinh con. Hạt có HB được khuyên dùng cho các bà mẹ đang cho con bú gặp vấn đề với hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Ngoài ra, chúng giúp cải thiện chức năng của hệ thống sinh dục và tim mạch.

Hạt hướng dương và bí ngô chứa một lượng lớn vitamin, nguyên tố vi lượng và axit amin có ảnh hưởng tích cực làm việc hệ thống tiêu hóa cũng như tình trạng của da, móng và tóc. cảm ơn đủ lượng calo cao chúng nhanh chóng bão hòa và tạo cảm giác no.

Mặc dù thực tế là bí ngô ít phổ biến hơn hướng dương, Hạt bí ngô không ít hữu ích cho cơ thể. Chúng chứa protein, sắt, kẽm, magiê, phốt pho, mangan, tryptophan và các chất hữu ích khác. Hạt bí ngôđược coi là không gây dị ứng, chúng dễ dàng được dạ dày hấp thụ và không gây kích ứng niêm mạc của nó.

Tác hại của bí ngô và hạt hướng dương

Liệu hạt bí ngô trong thời kỳ cho con bú có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể của bà mẹ đang cho con bú và trẻ sơ sinh hay không không phải là một câu hỏi nhàn rỗi. Người ta tin rằng khi được sử dụng trong lượng vừa phải Những hạt giống sẽ không gây hại gì. Nhưng trong một số trường hợp, sản phẩm này có thể có tác động tiêu cực.

• Trong một số trường hợp, nucleoli có thể là một chất gây dị ứng nghiêm trọng và gây ra mẩn đỏ, kích ứng và phát ban dị ứng trên da của trẻ.
• Cần ăn hạt điều độ, vì nếu lạm dụng, trẻ có thể bị đau bụng, rối loạn phân.
• bí ngô và hạt giống hoa hướng dương có hàm lượng calo cao, do đó những phụ nữ dễ bị no không nên tham gia vào chúng.
• Hạt gặm nhấm không được khuyến khích cho những phụ nữ có vấn đề về men răng và chảy máu nướu răng.
• Hạt rang là thực phẩm khá bổ dưỡng và khó tiêu hóa, có thể khiến sữa mẹ có vị đắng. Do đó, nếu trẻ cương quyết không chịu bú mẹ thì cần ngừng ăn hạt.

Điều quan trọng cần nhớ là mỗi sinh vật là cá thể và có thể phản ứng hoàn toàn khác nhau với một sản phẩm thực phẩm cụ thể. Khi sử dụng hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, bạn cần theo dõi cẩn thận đứa trẻ, và bất kỳ biểu hiện tiêu cực báo hiệu với mẹ rằng chúng cần được loại ra khỏi thực đơn của chúng.

Hạt giống trong thời kỳ cho con bú

Hạt nhân không thể kết hợp với bất kỳ thực phẩm nào khác, chúng nên hoạt động như một món ăn nhẹ độc lập giữa các món chính. Bạn cũng có thể ăn các món ăn từ hạt, chẳng hạn như gozinaki. Nhưng ngoài nhân, chúng còn chứa một lượng đường rất lớn nên hàm lượng calo trong sản phẩm cao hơn rất nhiều.

Giống như bất kỳ khác Sản phẩm mới, chỉ nên đưa hạt vào chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú khi trẻ được 3-3,5 tháng tuổi. Trong tháng đầu tiên và tháng thứ hai sau khi sinh em bé, nên từ bỏ việc đưa các sản phẩm mới vào thực đơn.

Các bà mẹ cho con bú không ăn hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương trong suốt thai kỳ nên đặc biệt cẩn thận. Trong trường hợp này, khả năng dị ứng tăng lên đáng kể. Việc giới thiệu một sản phẩm mới phải cực kỳ cẩn thận, nên bắt đầu sử dụng một vài hạt giống.

Tốt nhất là bắt đầu ăn hạt với liều lượng nhỏ, chẳng hạn ăn 20-30 g hạt và quan sát hành vi, tình trạng của trẻ. Nếu trẻ sơ sinh không bị mẩn ngứa, mẩn đỏ và dị ứng, rối loạn phân thì có thể tăng dần lượng hạt tiêu thụ. Nhưng nên nhớ rằng trong mọi trường hợp, ngay cả khi không bị dị ứng, mức tối đa cho phép tỷ lệ hàng ngày hạt không được vượt quá 100 g.

Hạt giống phải được lựa chọn cẩn thận. Trong mọi trường hợp, bạn không nên mua chúng ở chợ hay đường phố, sự lựa chọn tốt nhất sẽ được "cửa hàng" hạt giống trong các gói đóng gói. Trong thời kỳ cho con bú, không nên ăn hạt muối. Hãy chắc chắn kiểm tra độ tinh khiết của chúng: lấy một nắm hạt trong tay và chà nhẹ. Nếu vẫn còn bụi hoặc vết bẩn trên tay, hạt phải được rửa kỹ dưới vòi nước chảy.

Vì vậy, hạt cho con bú được cho phép, nhưng các bà mẹ không nên lạm dụng sản phẩm này trong mọi trường hợp. Với số lượng nhỏ, chúng mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể của cả mẹ và con.

Làm thế nào để thoát khỏi vết rạn da sau khi sinh con?

Các loại hạt là một món ăn nhẹ rất thú vị để giết thời gian. Trong một trong những bài báo chúng ta đã nói về, và hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu xem có thể ăn hạt trong thời kỳ cho ăn hay không. Các bà mẹ trẻ đôi khi muốn tự thưởng cho mình sản phẩm này. Nhưng hạt giống và việc cho con bú có tương thích với nhau không? Hãy cố gắng tìm ra nó.

Lợi ích của hạt đối với cơ thể khi cho con bú

Không có gì bí mật khi hạt giống là kho chứa các chất dinh dưỡng, vitamin và chất dinh dưỡng đa lượng vẫn còn trong hạt ngay cả sau khi xử lý nhiệt. Có hai loại hạt được ăn phổ biến nhất:

• hạt giống hoa hướng dương;
• Hạt bí ngô.

Mỗi loại hạt đều có những đặc điểm riêng cần được mọi bà mẹ cho con bú lưu ý.

Hạt giống hoa hướng dương

Hạt rang trong thời kỳ cho con bú - một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên, rất cần thiết trong thời kỳ hậu sản. Một số lượng lớn Vitamin A có tác dụng làm dịu hệ thần kinh mẹ và bé. Hạt hướng dương cũng rất giàu vitamin D, được truyền qua sữa mẹ và rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của bé.

Ghi chú! Hạt hướng dương làm tăng hàm lượng calo trong sữa mẹ, làm cho sữa no và bổ dưỡng hơn.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô không phổ biến như hạt hướng dương nhưng chúng xứng đáng được coi là sản phẩm hữu ích cho cơ thể. Đối với các bà mẹ cho con bú này sản phẩm tự nhiên dùng tích cực khi thiếu sữa (giúp tăng tiết sữa). Hạt bí rất giàu vitamin K mà 60% người dân đều thiếu. Cùng với số lượng lớn magiê, phốt pho, kẽm, hạt bí ngô được sử dụng để ngăn ngừa bệnh beriberi.

Hạt bí ngô là một loại thuốc dân gian chống nấm, lợi tiểu và trị giun.

Hạt giống cho HB: ưu và nhược điểm

Bà mẹ cho con bú là lực lượng đặc biệt, sức khỏe phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của họ đứa bé. Do đó, điều quan trọng là phải biết tất cả những ưu và nhược điểm của bất kỳ sản phẩm nào được đưa vào chế độ ăn kiêng.

Lợi ích của hạt khi cho con bú:

- Hạt bí ngô và hạt hướng dương tự nhiên khi tiêu thụ 30-50 g mỗi ngày đóng vai trò điều hòa miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các vi sinh vật, vi khuẩn và vi rút có hại.

– Chỉ với 150 hạt hướng dương đã tách vỏ đã đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể mẹ về đạm, magie, canxi, sắt và kẽm.

– Hạt giống CTNH tại Sử dụng thường xuyên hỗ trợ công việc của trái tim - hệ thống mạch máu, điều chỉnh lượng cholesterol "xấu" và củng cố các bức tường mạch máu.

– Hạt bí ngô có tác dụng phòng bệnh hệ thống sinh dục hữu ích trong các bệnh Bọng đái, Trong y học dân gianđược sử dụng để điều trị các vấn đề về thận.

“Ăn hạt có một số tác dụng tâm lý. Nếu bà mẹ trẻ cần “xả hơi”, giảm căng thẳng thì một phần hạt rang sẽ giúp giảm căng thẳng nhẹ. Điều chính là việc ăn hạt không phát triển thành chứng nghiện và mong muốn gặm nhấm thứ gì đó trong bất kỳ tình huống căng thẳng nào.

Hạt có thể gây hại gì khi cho con bú:

- Đối với sản phẩm kém chất lượng, vỏ có thể bị nhiễm bẩn. Bụi bẩn nếu mẹ cho con bú nuốt phải có thể gây hại cho cả mẹ (viêm khoang miệng) và đứa trẻ ( rối loạn đường ruột).

- Khi bấm hạt hư men răng mảng bám và cao răng tích tụ trên bề mặt răng. Các bà mẹ đang cho con bú thường bị thiếu canxi nên răng bị căng thẳng quá mức và thường xuyên có thể dẫn đến hỏng răng;

– Các loại hạt rất giàu vitamin B6, nếu vượt quá lượng cho phép hàng ngày sẽ gây rối loạn hoạt động của não. Hậu quả có thể là mất phối hợp vận động, mệt mỏi vô cớ, buồn ngủ.

Có bao nhiêu hạt có thể ăn mà không gây hại?

Sau khi sinh con, bạn nên đưa hạt vào chế độ ăn hàng ngày từng chút một, không quá 30 g mỗi ngày. Để không tính số đo trên cân, bạn có thể điều hướng bằng "zhmenka" trong lòng bàn tay. Một nửa số tiền này chỉ là khoản trợ cấp hàng ngày cho phép. Nếu em bé không phát triển các phản ứng với một sản phẩm mới dưới dạng phát ban, rối loạn phân và sức khỏe, thì bạn có thể tăng dần lượng hạt tiêu thụ lên 80 g / ngày.

Quan trọng! Mọi bà mẹ cho con bú nên biết rằng hạt không phải là sản phẩm có thể ăn khi bụng đói. Hạt hướng dương có thể được tiêu thụ giữa các bữa ăn với số lượng nhỏ. Để không gây lên men trong dạ dày, không gây đau bụng cho trẻ, bạn không nên uống hạt chia với trà ngọt, nước có ga.

Cách chọn hạt vì lợi ích của bà mẹ cho con bú

Hạt hướng dương rang rất ngon, thơm và được nhiều người tìm mua nhất. Nhưng có phải tất cả các loại hạt đều tốt như nhau? Mọi bà mẹ cho con bú nên biết câu trả lời cho câu hỏi này, bởi vì khi cho con bú, lợi ích của sản phẩm được đặt lên hàng đầu.

• Chỉ mua những hạt giống được đóng gói trong bao bì của nhà máy. Đây là sự đảm bảo rằng không có gì lọt vào sản phẩm trong quá trình vận chuyển và bảo quản có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
• Các bà mẹ cho con bú nên tránh các loại hạt có hương vị và muối - những nguyên liệu thô kém chất lượng thường được ngụy trang trong những loại hạt đó.
• Hạt mua về để chiên tại nhà phải được rửa kỹ dưới vòi nước chảy và nung trước khi sử dụng mà không cần thêm dầu.

Loại hạt nào tốt nhất nên tránh khi cho con bú?

Mẹ đang cho con bú không nên mua hạt hướng dương rang bóc vỏ. Không có vỏ, hạt hấp thụ mùi lạ và có thể bị nhiễm bụi. Với cách bảo quản không kín (bán "theo trọng lượng"), một sản phẩm như vậy, theo các chuyên gia, không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Trên một lưu ý! Những hạt đã bóc vỏ bị mất tính năng có lợi từ lúc tách vỏ ra khỏi hạt. Họ có thời gian ngắn lưu trữ - chỉ 3-4 tháng. Sau thời gian này, hạt có mùi ôi thiu và trở nên không thích hợp làm thực phẩm cho con người.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc một bài viết về. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên xem một video hữu ích về chế độ dinh dưỡng của một bà mẹ đang cho con bú.

Khi họ nói về niềm vui làm mẹ, vì lý do nào đó họ quên đề cập đến những điều liên quan hạn chế thực phẩm. Mỗi phụ nữ xử lý nó khác nhau. Nhưng nhiều người trong giới tính công bằng thích nhấp vào hạt giống. Tuy nhiên, ngay cả những hạt quen thuộc như vậy trong thời kỳ cho con bú cũng đặt ra câu hỏi.

Làm thế nào để lựa chọn và với số lượng bạn có thể ăn hạt: hướng dương, bí ngô, vừng? Hãy nói về từng loại riêng biệt.

Phổ biến nhất trong số các loại hạt khác là hướng dương. Chúng ngon, có mùi dễ chịu và không thể tách rời khỏi chúng. Tiếp theo trong dòng phổ biến là bí ngô. Những hạt như vậy có hương vị khó tả với vị đắng nhẹ, dễ làm sạch và lớn hơn nhiều so với hạt hướng dương.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là hạt vừng. Hạt mè thường được sử dụng trong nấu ăn như một vật trang trí, ít thường xuyên hơn, trong món salad và nước sốt. Thường xuyên sử dụng hơn dầu mè, những lợi ích của nó đã được chứng minh từ lâu.

hướng dương

Hạt hướng dương khi cho con bú không phải lúc nào cũng có lợi. Nhưng trước tiên, những điều tốt đẹp. Hạt hướng dương cho HB rất hữu ích trong việc giúp đối phó với căng thẳng, nhờ một chất chống trầm cảm tự nhiên. Chúng cũng chứa vitamin D, có giá trị đối với em bé, ảnh hưởng đến chất lượng phát triển của trẻ (thể chất và tinh thần).

Một lượng lớn canxi trong hạt trong thời kỳ cho con bú sẽ giúp phục hồi nhanh chóng móng tay, tóc và răng của người mẹ mới làm mẹ. Nếu bạn gặp vấn đề với việc tiết sữa, thì hạt hướng dương sẽ giúp sản xuất sữa.

Đừng quên tác động tiêu cực đến cơ thể. Hạt giống bị nghiêm cấm sử dụng bởi các bà mẹ đang cho con bú nếu đứa trẻ bị dị ứng. Trong trường hợp này, mẹ phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặtđể không làm hại con bạn.

Bà mẹ cho con bú có được ăn hạt rang không? Nó không đáng, tốt hơn là sử dụng hạt hướng dương chưa chiên và bóc vỏ (của riêng bạn). Hãy nhận biết hàm lượng calo cao của sản phẩm. Nếu sữa quá béo sẽ ảnh hưởng xấu đến tuyến tụy của trẻ. Hãy nhớ rằng nhai hạt có hại cho răng và chúng gây áp lực nghiêm trọng lên thực quản của mẹ và bé.

Bất cứ khi nào bạn bắt đầu ăn một sản phẩm mới (không chỉ hạt), hãy chú ý đến phản ứng của trẻ.

Nếu bạn nhận thấy da phát ban, kích ứng hoặc bong tróc, hãy loại bỏ khỏi chế độ ăn uống sản phẩm gây dị ứng. Tránh hạt muối. Muối giữ nước trong cơ thể và phù nề có thể xuất hiện.

Dựa trên tất cả những điều này, chúng tôi có thể nói rằng bạn có thể và nên ăn hạt hướng dương. Nhưng với một số đặt phòng. Ngay cả bác sĩ khét tiếng Komarovsky cũng đề cập đến lợi ích của hạt khi cho con bú.

Quả bí ngô

Trong tháng đầu tiên sau khi sinh, tôi thực sự muốn tự thưởng cho mình một thứ gì đó từ đồ ăn. Nhưng hầu hết các bà mẹ cho con bú thường tồn tại trên cháo bột yến mạch, kiều mạch và nước. Hãy tự thưởng cho mình một số hạt bí ngô trắng chưa gọt vỏ, chưa rang.

Hạt bí ngô chứa một nguyên tố hữu ích - kẽm, có tác dụng tốt đối với thị lực, tóc, tình trạng da của mẹ và bé. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của em bé. Một ưu điểm không thể chối cãi khác của việc ăn hạt bí trắng trong thời kỳ cho con bú là chúng không gây kích ứng niêm mạc và không làm tắc ruột. Sản phẩm không gây dị ứng nên an toàn cho cả mẹ và bé.

Nhược điểm là bạn không thể ăn nhiều chúng trong thời gian cho con bú. Và phiên bản chưa nấu chín luôn tốt cho sức khỏe hơn.

vừng

Hạt mè hiếm khi được sử dụng cho thực phẩm như vậy. Hạt mè trắng thường được đánh bóng được sử dụng trong nướng bánh hoặc chế biến đồ ngọt, đôi khi được thêm vào sự đa dạng khác biệt của bánh mì. Sẽ có nhiều lợi ích hơn từ hạt mè đen chưa gọt vỏ. Ưu điểm của những hạt như vậy là tăng khả năng miễn dịch của mẹ và trẻ sơ sinh. Nồng độ canxi cao ảnh hưởng đến tăng trưởng nhanh móng tay, răng và xương.

Mặc dù có tất cả những lợi thế, đó là nhờ cấp độ cao canxi, hạt mè bạn không thể ăn nhiều hơn một muỗng canh mỗi ngày. Nếu bạn lạm dụng nó với hạt vừng, em bé có thể phát triển nhanh hơn thời gian quy định. Và điều này sẽ mang lại phản tác dụng, như một quy luật, tăng áp lực sọ và nhức đầu.

Quy tắc sử dụng hạt giống

Đầu tiên, hãy nhớ một điều, bất kỳ loại hạt rang nào đều bị cấm. Nếu bạn thực sự muốn tự thưởng cho mình những hạt giống, hãy mua một ít hạt khô và tự chiên trên chảo rán khô. Thứ hai, khi mua nên chọn loại không mặn. Và thứ ba, mua hạt còn nguyên vỏ.

Điều cuối cùng cần biết về việc tiêu thụ hạt khi đang cho con bú là đừng lạm dụng nó. Chỉ mất hai muỗng canh mỗi ngày để có được vitamin hữu ích và vi chất dinh dưỡng.

Làm thế nào để thoát khỏi nghiện?

Hạt cho con bú, niềm vui nho nhỏ mà người mới làm mẹ vẫn có. Và thật khó để từ chối bản thân điểm yếu dễ chịu này. Nhưng hãy nghĩ xem, hạt có thể gây hại cho em bé của bạn khá nhiều. Và đây đã là một động lực tuyệt vời để từ bỏ chúng hoặc giảm lượng tiêu thụ mỗi ngày.

Các quy tắc ăn uống ở phụ nữ cho con bú luôn đặt ra vô số câu hỏi, chủ đề về thực phẩm chứa đầy những huyền thoại và định kiến ​​​​được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Một danh sách các loại thực phẩm bị cấm đối với các bà mẹ đang cho con bú và một danh sách các loại thực phẩm được cho là có thể làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ đã được phát minh. Một khu vực nhất định, một quốc gia nhất định về vấn đề này có "danh sách hữu ích" riêng.

Làm thế nào bạn có thể tìm hiểu - có thực sự có thể sử dụng, ví dụ, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô trong khi cho con bú?

Trước hết, bạn cần được hướng dẫn ý thức chung. Ngày nay, các chuyên gia và bác sĩ về nuôi con bằng sữa mẹ trên khắp thế giới đã đi đến thống nhất rằng chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú cần phải cân bằng và lành mạnh. Tất cả trẻ em đều khác nhau, tính cá nhân của chúng được thể hiện trong việc đồng hóa thức ăn. Chỉ trên trải nghiệm riêng bạn sẽ có thể đưa ra kết luận loại thực phẩm nào có thể gây hại cho con bạn.

Hạt giống có được phép trong khi cho con bú không?

Có nhiều ý kiến ​​khác nhau về vấn đề này. Không thể loại trừ hoàn toàn, là không chính xác, tuyên bố rằng hạt trong thời kỳ cho con bú nên được loại trừ khỏi chế độ ăn, vì chúng là chất gây dị ứng thực phẩm. Nhưng một ý kiến ​​​​khác cũng đúng - hạt, cùng với các loại hạt, chứa nhiều chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng.

Lợi ích của hạt hướng dương là gì?

Hạt hướng dương và hạt bí ngô là nguồn cung cấp vitamin (C, D, E, B6, B12, B9), khoáng chất, chúng chứa axit có lợi làm giảm mức cholesterol "xấu" trong máu và bảo vệ hệ thống tim mạch.

Các hạt không chất gây dị ứng mạnh tuy nhiên cũng có một số trường hợp phản ứng dị ứng con trên sản phẩm này.

Do đó, nếu bạn thêm một chút hạt vào chế độ ăn uống của mình, giống như bất kỳ sản phẩm mới nào, chú ý đến phản ứng của cơ thể trẻ với nó, thì việc cấm sử dụng chúng là không có lý do.

Lợi ích của hạt cũng là chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tiết sữa. Ăn một nắm hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô có thể làm no sữa mẹ thành phần hữu ích và có thể giúp tăng sản lượng sữa.

Đừng quên rằng hạt là một sản phẩm khá khó tiêu hóa và có thể gây khó tiêu cho mẹ cũng như đầy hơi và đau bụng ở trẻ, vì vậy bạn không cần thiết phải mang đi và ăn chúng với số lượng lớn.

Những lợi ích của hạt bí ngô

Tác dụng của hạt bí ngô đường tiêu hóa mềm hơn nhiều, chúng dễ tiêu hóa hơn và có nhiều khả năng làm no cơ thể, vì vậy hạt bí ngô sẽ thích hợp hơn cho bà mẹ đang cho con bú.

Hạt bí ngô đã bão hòa axit béo, hữu ích cho da, vì chúng làm chậm quá trình lão hóa, cũng như củng cố và cung cấp tác dụng có lợi về tình trạng của tóc và móng tay. Chính chất dinh dưỡng có trong hạt bí ngô là mangan, magiê, phốt pho, đồng, kẽm, sắt, cũng như tryptophan và protein.

Hạt bí ngô cũng có thể loại bỏ cholesterol "xấu" và có tác dụng tốt đối với hoạt động của gan, tim và mạch máu, cũng như các cơ quan và hệ thống khác.
Lợi ích của hạt cũng là tập hợp các chất hữu ích có trong chúng giúp cơ thể người mẹ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh con.

Tác hại của hạt

Cần phải nhớ rằng hạt có thể gây hại cho cơ thể trong một số trường hợp.

Cần lưu ý rằng hạt rang là một sản phẩm ít hữu ích hơn, vì một số vitamin bị mất trong quá trình rang, nhưng chất gây ung thư tích tụ, điều này không hữu ích.

Thận trọng, người ta không nên quên rửa sạch hạt trước khi sử dụng, vì trên ruộng chúng được xử lý bằng nitrat và các chất khác hóa chấtđể bảo vệ cây trồng khỏi sâu bệnh.

Răng sau khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú khá dễ gãy, vì canxi có trong cơ thể người phụ nữ cũng được sử dụng trong thời kỳ cho con bú. Vì vậy, để tránh làm nứt men răng và những rắc rối khác, tốt hơn hết bạn nên rửa sạch hạt bằng tay trước khi cho vào miệng.

Hạt giống là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao nên liều lượng mỗi ngày không được vượt quá 100 g, sau cùng thì sản phẩm hữu ích nhất nên được tiêu thụ một cách điều độ.

Tóm lại, đối với câu hỏi - có thể sử dụng hạt trong khi cho con bú không? - chúng tôi trả lời: được phép chia thành từng phần nhỏ, theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ với sản phẩm.