Tôi thích thử các loại đồng hồ báo thức khác nhau với hy vọng ít nhất một trong số chúng sẽ làm được điều không thể - dạy tôi cách dậy sớm ... Vâng, tôi đã quá mệt mỏi với việc trở thành "cú đêm" và tôi khao khát trở thành "chim sơn ca" thật. Thức dậy lúc 6 giờ sáng và bắt đầu làm việc với các bài hát. Tuy nhiên, những giấc mơ buổi sáng vẫn là giấc mơ, và nâng sáng sớm Tôi chỉ có thể là một trận động đất.

1. Chế độ đầy đủ. Đồng hồ báo thức sẽ theo dõi các giai đoạn ngủ, ghi lại các kích thích âm thanh và đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu, gần với thời gian bạn đã đặt. Ví dụ: đồng hồ báo thức của tôi được đặt ở vị trí 7 giờ và tín hiệu báo lúc 6 giờ 30.

2. Thời gian thức dậy chính xác. Theo dõi giai đoạn ngủ và đăng ký các kích thích âm thanh. Chỉ không giống như tùy chọn đầu tiên, cuộc gọi sẽ phát ra âm thanh không ở giai đoạn tốt nhất cho bạn, nhưng trong thời gian chính xác một trong những bạn đã chỉ định.

3. Thức tỉnh tối ưu. Theo dõi các giai đoạn của giấc ngủ và thức dậy vào thời điểm tối ưu cho cơ thể.

4. Giám sát chất lượng giấc ngủ. Sẽ không có tín hiệu nào cả. Tất cả thời gian bạn sẽ ngủ, ứng dụng sẽ chỉ đơn giản là theo dõi các giai đoạn của giấc ngủ và âm thanh.

5. Chế độ cá nhân. Tại đây bạn có thể tự thiết lập nhiều cài đặt.

Tôi đã thử chế độ đầy đủ. Như tôi đã đề cập, đồng hồ báo thức đánh thức tôi lúc 6h30, thay vì 7 giờ tôi đã khai báo. Rõ ràng, thời điểm này đối với anh ta dường như là tối ưu. Mặc dù bằng cách nào đó tôi không cảm thấy vui vẻ cho lắm. Nhưng nhân tiện, tôi đã không ngủ đủ giấc trong ngày thứ ba liên tiếp. vì một số lý do không xác định Vì vậy, rất có thể, các giai đoạn của giấc ngủ không liên quan gì đến nó. Nếu không, tôi hoàn toàn hài lòng với "Đồng hồ báo thức thông minh". Điều đầu tiên tôi làm là lắng nghe những âm thanh được ghi lại. nó đã rất thú vị. Ứng dụng nắm bắt mọi thứ theo đúng nghĩa đen! Cử động, ho ... Vì vậy, bạn có thể vô tình phát hiện ra mình đang ngủ ngáy hoặc nói chuyện trong giấc ngủ.

Sau đó, tôi xem các biểu đồ chi tiết về các giai đoạn của giấc ngủ và báo cáo về thời gian tôi đã ngủ và mức độ tôi ngủ quên nói chung. Nó cũng cho biết có bao nhiêu giai đoạn giấc ngủ sâu, và bao nhiêu là dễ dàng. Cảm giác như dưới gối của bạn không phải là một chiếc iPhone mà là một chiếc siêu lạ mắt thiết bị y tế. Bằng cách so sánh biểu đồ giai đoạn ngủ và bản ghi âm, bạn có thể đoán điều gì đang ngăn bạn ngủ đủ giấc.

Điều quan trọng là phải tìm ra giai điệu mà trợ lý buổi sáng mới của bạn sẽ nâng cao bạn. Ở đây, trên thực tế, bạn có một sự lựa chọn rất lớn. Ngoài thực tế là bạn có thể đặt nhạc chuông của mình, bạn cũng có thể chọn từ thư viện của ứng dụng, điều này gây bất ngờ với nhiều loại âm thanh và giai điệu. Bạn có thể thức giấc với tiếng chim hót, tiếng lá xào xạc hoặc chỉ với một giai điệu vui tai. Nhưng đây không phải là tất cả. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đi vào giấc ngủ, hãy chọn một giai điệu để đi vào giấc ngủ. Đây có thể là nhịp đập hai tai (hãy cẩn thận, chúng chống chỉ định cho những người bị bệnh não), tiếng mưa, nhạc cổ điển hoặc những bài hát ru.

Thành thật mà nói, bạn có thể nói về "Đồng hồ báo thức thông minh" không ngừng. Ứng dụng rất chức năng và rất tò mò. Dựa trên các đánh giá trong Cửa hàng ứng dụng và ấn tượng Đánh giá cao, chiếc đồng hồ báo thức này thực sự giúp nhiều người thức dậy với tâm trạng vui vẻ và theo dõi chặt chẽ sức khỏe của họ ngay cả trong giấc mơ. Vì vậy, cân nhắc, hơn nữa, mức giá khiêm tốn của nó, tôi có thể an toàn giới thiệu nó cho độc giả của chúng tôi.

P.S: Khi bạn đặt báo thức, không thoát ứng dụng. Màn hình sẽ tự khóa rất nhanh, sau đó bạn có thể đặt báo thức vào Đúng vị trí. Đương nhiên, vì ứng dụng rất bận rộn suốt đêm, bạn cần đảm bảo rằng iPhone (hoặc iPad) đã được sạc đủ. Tôi đã 88% khi tôi nằm xuống. Ngủ trong khoảng 6 giờ. Trong thời gian này, 11% vẫn sử dụng điện thoại. Vì vậy, tốt hơn nên sạc trước thiết bị của bạn để đảm bảo hoạt động trơn truđăng kí.

Mỗi năm đều có những tiện ích mới giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và cho phép bạn theo dõi sức khỏe của mình. Một đồng hồ báo thức thông minh chỉ đề cập đến các thiết bị như vậy. Thiết bị giúp thức dậy vào một thời gian định trước và chọn khoảng thời gian tối ưu để đánh thức.

Mục đích và khả năng của đồng hồ báo thức thông minh

Một vòng đeo tay báo động thông minh đã trở thành một thứ cần phải có cuộc sống lành mạnh, đặc biệt là đối với thanh niên tiên tiến. Triết lý thành công liên quan đến sự chú ý chặt chẽ đến sức khỏe và nhu cầu của cơ thể. Để làm việc chăm chỉ và hiệu quả, bạn nên nghỉ ngơi hiệu quả. Và hiện thân sinh lý của sự nghỉ ngơi là giấc ngủ.

Theo truyền thống, đồng hồ báo thức có liên quan đến sự gián đoạn đột ngột của cơn buồn ngủ. Âm thanh quá lớn ở đầu giường, khiến những người ngủ cùng phòng đứng dậy. Nhưng điều chính là cảm giác khó chịu, bởi vì. giấc ngủ bị gián đoạn không đúng lúc, làm gián đoạn những giấc mơ buổi sáng ngọt ngào. Kết quả là - buồn ngủ và kích thích vào sáng sớm.

Cũng có một cảm giác mệt mỏi, ngay cả trong trường hợp một người đã ngủ cần thiết, theo quan điểm của sinh lý học, thời gian. Tuy nhiên, sinh lý nghỉ ngơi giống nhau đối với mỗi người, vì vậy biết cách thức và thời điểm thức dậy sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới dễ dàng và có tâm trạng tốt.

Đồng hồ báo thức thông minh khác với đồng hồ báo thức truyền thống không chỉ ở hình dáng ban đầu và thiết kế tiện lợi, mà còn ở chỗ chúng gợi ý thời điểm thức dậy tốt nhất cho một người. Tiện ích này sẽ tính toán nhịp tim và dựa trên dữ liệu thu được, tính toán thời gian thức dậy tối ưu trong khoảng thời gian do người dùng xác định.

Máy theo dõi nhịp tim tích hợp thường bổ sung cho vòng đeo tay thể dục với đồng hồ báo thức thông minh. Thiết bị này giúp nó có thể thu thập dữ liệu về trạng thái của các chức năng cơ thể cả khi tỉnh táo và trong vòng tay của Morpheus. Vòng đeo tay phân tích thông tin thu thập được và dựa trên phân tích này, xây dựng lịch trình hàng ngày, chế độ nghỉ ngơi, đề xuất tải trọng thể chất tối ưu trong các lớp thể dục và thời gian tập luyện trong phòng tập thể dục.

Máy theo dõi là một thiết bị "ghi lại" giấc ngủ và các đặc điểm sinh lý của trạng thái. Nó xác định loại giai đoạn của giấc ngủ theo nhịp tim. Chức năng tích hợp để xác định trạng thái (nghỉ ngơi hoặc tỉnh táo) dựa trên kết quả đọc của các cảm biến. Các yếu tố cho phép bạn hiển thị mức độ di động của cơ thể.

Để giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn, vòng đeo tay thể dục xác định các giai đoạn của giấc ngủ và chọn khoảng thời gian trong phạm vi đánh thức được chỉ định tương ứng với quá trình chuyển đổi sinh lý từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tỉnh táo.

Giấc ngủ của con người được chia thành một giai đoạn chậm và một giai đoạn nhanh. Giấc ngủ chậm bao gồm chìm vào giấc ngủ, còn được gọi là nhẹ, và trên thực tế, là sâu. Một người đang ngủ say có thể thức giấc ngay cả khi nghe thấy âm thanh, tiếng chạm, v.v., tức là trong giai đoạn này, trung tâm hệ thần kinh phản ứng khá tích cực với các kích thích bên ngoài. Giai đoạn sâu đưa người ngủ vào giấc ngủ sâu, không dễ bị gián đoạn: hệ thần kinh trung ương ở trong trạng thái bị ức chế. Chậm là ¾ toàn bộ thời gian của một đêm ngủ.

Thời gian còn lại đề cập đến giấc ngủ REM, dấu hiệuđó là chuyển động của đôi mắt dưới mí mắt đang nhắm lại. Do đó có tên viết tắt - REM (chuyển động mắt nhanh). Giai đoạn REM là từng đợt, xảy ra vài lần trong đêm. Ở trạng thái này, việc thức dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Tính chu kỳ nằm ở chỗ, giai đoạn chậm và nhanh xen kẽ nhau, trong khi giai đoạn đầu của giai đoạn REM ngắn, không quá 10 phút, và gần sáng có thể lên tới một giờ. Giai đoạn này là hời hợt và tốt hơn và dễ dàng hơn cho một người thức dậy vào thời điểm như vậy.

Đồng hồ báo thức thông minh có thể theo dõi chu kỳ bằng cách sử dụng thông tin từ máy đo nhịp tim và "bắt" giai đoạn REM. Chương trình do người dùng xác định cung cấp thời gian thức dậy gần đúng và báo thức sẽ kêu vào đúng thời điểm để thức dậy, dựa trên thông tin cho biết sự gia tăng hoạt động của người ngủ.

Để kiểm soát giấc ngủ, hãy sử dụng các thiết bị đeo tay khác nhau:

• máy theo dõi thể dục;
• vòng đeo tay thông minh;
• đồng hồ thông minh.

Chức năng của vòng đeo tay đồng hồ báo thức mang lại sự thoải mái trong khi thức giấc. Ví dụ:

• Khi tắt âm thanh, thiết bị sẽ chuyển sang chế độ rung với tần số xác định và sẽ không làm phiền người khác.
• Theo dõi chính xác các giai đoạn nghỉ ngơi.
• Một thiết bị thông minh được thiết kế để đánh thức chủ nhân của nó trong giai đoạn thuận lợi nhất để đánh thức.

Tất cả các loại đồng hồ báo thức này không chỉ là đồng hồ báo thức thông minh, chúng còn thực hiện các chức năng khác.

Làm thế nào để có được thông tin về giấc mơ của bạn?

Nhiệm vụ của tất cả các thiết bị này không chỉ bao gồm tăng và đo mạch không đau. Họ (tùy thuộc vào kiểu máy) không chỉ có thể xác định các giai đoạn của giấc ngủ mà còn ghi lại chúng một cách tỉ mỉ trong trí nhớ của họ. Chủ sở hữu của một thiết bị như vậy vào buổi sáng sẽ nhận được một bản ghi chi tiết về cách anh ta ngủ, mức độ anh ta ném và quay, mức độ dễ dàng hoặc khó thở của anh ta.

Nhưng đó không phải là tất cả. Đồng hồ báo thức trên tay của bạn gợi ý điều gì có thể gây ra giấc ngủ kém:

• làm việc TV;
• bật đèn;
• uống rượu mạnh vào ngày hôm trước;
• vắng mặt hoạt động thể chất trong ngày, v.v.

Này đồng hồ vạn năng thậm chí có thể ghi lại âm thanh thở của chủ nhân vào ban đêm, cần thiết để loại bỏ chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ.

Các chức năng khác bao gồm phân tích các tham số sau:

• nhiệt độ phòng;
• độ ẩm và độ tinh khiết của không khí;
• tỷ lệ CO 2 và oxi trong không khí và hơn thế nữa.

Các mẫu máy theo dõi đắt tiền sẽ không chỉ đánh thức bạn đúng giờ mà còn nhắc nhở bạn về những gì bạn cần trước khi đi ngủ:

• thông gió cho căn hộ;
• Tắt TV đi;
• uống một viên thuốc, v.v.

Đồng thời, chúng không khó xử lý hơn một chiếc điện thoại di động.

Các thương hiệu đồng hồ báo thức phổ biến

Giữa nhiều loại sản phẩm, có thể khó điều hướng, vì vậy, bài đánh giá này nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc lựa chọn đồng hồ báo thức thông minh hoặc một thiết bị thực hiện chức năng này. Ai đó cần một thiết bị theo dõi thể thao đơn giản trên cánh tay với cảm biến gia tốc (cảm biến chuyển động), trong khi ai đó cần một thiết bị có thể vừa là đồng hồ vừa là máy phân tích độ sâu giấc ngủ, cũng như thực hiện các chức năng phụ.

1. Máy theo dõi thể dục Jawbone. Thiết bị lên kệ không được lâu do công ty đã thông báo đóng cửa. Theo đó, nếu ai đó quyết định mua một trong ba model - UP, UP24, UP3 - thì người đó phải hiểu rằng với việc đóng cửa Jawbone sẽ không có ai phục vụ khách hàng và cũng sẽ không cần phải chờ cập nhật. Nhưng mặc dù vậy, chúng rất đáng mua, vì thiết bị được tích hợp chức năng đồng hồ báo thức thông minh, được hướng dẫn theo các giai đoạn của giấc ngủ và rung động được sử dụng như một tín hiệu, vì vậy nó cũng là một chiếc đồng hồ báo thức yên tĩnh.
2. Kỷ lục về mức độ phổ biến thuộc về thương hiệu Xiaomi, và không chỉ do giá cả phải chăng (đây là những chiếc vòng đeo tay thể dục rẻ nhất). Các mẫu Mi Band 1S và Mi Band 2 có một bộ theo dõi nhịp tim tích hợp để theo dõi chất lượng giấc ngủ, phân biệt giữa nhẹ và sâu và xác định mức độ sẵn sàng thức dậy của một người.
3. Fitbit cung cấp Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR và Fitbit Blaze. Những chiếc vòng tay thể dục này không chỉ được sử dụng cho các buổi học trong phòng tập thể dục mà còn để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bộ nhớ của các tiện ích này lưu trữ dữ liệu về các đêm trước đó và thiết bị sẽ đánh giá giấc ngủ so với trước đó. Fitbit theo dõi nhịp tim của bạn và thay đổi 24 giờ một ngày để xác định bạn ngủ sâu như thế nào. Đây là những tiện ích đắt tiền nhất của loại này, vì chúng kết hợp tính linh hoạt và dễ sử dụng.
4. Trước hết, thiết bị theo dõi thể dục Misfit Shine 2 là người bạn đồng hành đáng tin cậy cho những ai tập thể thao. Điều này được chứng minh bằng những phẩm chất như khả năng chống nước và chống va đập. Đồng thời, thiết bị theo dõi định tính các giai đoạn của giấc ngủ và cho biết một người đã ngủ bao nhiêu giờ.
5. Bản thân Pebble tracker không phải là một chiếc đồng hồ báo thức thông minh, nhưng nó có thể được sử dụng để tối ưu hóa giấc ngủ nếu bạn tải ứng dụng cần thiết.

Điện thoại thông minh như một đồng hồ báo thức thông minh

Trên thực tế, từ “thông minh” không có nghĩa là “thông minh” nhiều như “thông minh” và “thông minh”. Nhưng điện thoại di động thông minh đến mức chúng có thể hoạt động không chỉ như một chiếc đồng hồ báo thức và nhắc nhở thông thường mà còn như một chiếc đồng hồ báo thức thông minh.

Để thực hiện việc này, bạn có thể tải xuống các ứng dụng cần thiết miễn phí trên các trang web phù hợp, trong đó lớn nhất là w3bsit3-dns.com. Tài nguyên hấp dẫn ở chỗ bạn có thể tìm thấy các ứng dụng cho cả iPhone và Android. Đối với iOS, bạn có thể tải chúng trong App Store. Nếu thiết bị có chức năng bổ sung, thì đây đã là phiên bản cao cấp và bạn cần phải mua nó, bởi vì. không thể tải xuống miễn phí.

Các khả năng của điện thoại thông minh với ứng dụng cũng giống như khả năng của đồng hồ báo thức thông minh. Phạm vi của các chức năng phụ thuộc vào nhu cầu của người sử dụng và khả năng vật chất của họ.

Một thiết bị như vậy sẽ theo dõi giấc ngủ, thức dậy vào thời điểm tối ưu và theo yêu cầu của chủ sở hữu sẽ hiển thị dữ liệu cần thiết về khoảng thời gian nghỉ ngơi vừa qua.

Các ứng dụng

Các ứng dụng phổ biến nhất cho điện thoại thông minh iOS:

• Đồng hồ Apple;
• Chu kì giấc ngủ đồng hồ báo thức;
• MotionX-24/7.

Đối với Android, tốt nhất là tải xuống Sleep as Android và Sleep Bot. Ứng dụng này tương thích với Sleep Time và có thể hoạt động với cái này hoặc cái kia.

Vì Điện thoại Windows chương trình Sleepmaster đã được phát triển.

Thiết bị ngủ toàn diện

Sự phức tạp của đồng hồ báo thức thông minh không có nghĩa là sự đa dạng của chức năng "buồn ngủ", mà là sự hiện diện của các chức năng bổ sung, nhờ đó phạm vi ứng dụng của các tiện ích ngày càng mở rộng.

Khi chọn một thiết bị, họ không được hướng dẫn bởi số lượng chức năng, mà bởi sự hiện diện của những chức năng cần thiết nhất. Nếu bạn chỉ cần một chiếc đồng hồ báo thức theo dõi các giai đoạn của giấc ngủ, thì việc mua một chiếc vòng đeo tay có bóng, màn hình màu, máy đếm bước chân và các “chuông và còi” khác là điều không đáng. Hơn nữa, càng nhiều chức năng, kích thước lớn hơnđồ dùng. Và điều này, đến lượt nó, ảnh hưởng đến sự thoải mái của giấc ngủ.

Đồng hồ báo thức thông minh nhận biết các giai đoạn và do đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp thiết lập nhịp sinh học. Các chức năng bổ sung của các tiện ích được sử dụng để tạo sự thoải mái hơn cho việc nghỉ ngơi của một người.

Đó là đủ cho ngày hôm nay vấn đề khẩn cấp: mọi người làm việc nhiều hơn và ngủ ít hơn. Có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ nếu chúng ta không thể tăng thời lượng của giấc ngủ? Chất lượng giấc ngủ không chỉ có thể được cải thiện mà còn cần phải được tiếp tục. Các tiện ích hiện đại sẽ giúp bạn đối phó với nhiệm vụ này.

Chúng tôi đã nghiên cứu các ứng dụng di động, máy theo dõi giấc ngủ và vòng đeo tay thể dục có tích hợp cảm biến giấc ngủ. Trước khi xem xét các tiện ích, cần phải hiểu các tiện ích công nghệ cao có thể giúp chống lại chứng mất ngủ và làm cho bạn dễ dàng thức dậy vào buổi sáng như thế nào?

Trình theo dõi giấc ngủ theo dõi những gì và làm thế nào chúng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

Các thiết bị theo dõi giấc ngủ sẽ dạy bạn cách thức dậy và đi ngủ đúng giờ, chúng giúp chống lại chứng ngủ ngáy và nếp nhăn vào buổi sáng. Một số tiện ích có tính năng theo dõi ảnh hưởng Môi trường cho một người dùng đang ngủ.

Ưu điểm chính của công cụ theo dõi giấc ngủ là chúng liên tục phân tích chất lượng giấc ngủ của bạn. Điều này rất quan trọng vì chúng ta không dễ gì nhắm mắt đi ngủ, não bộ của chúng ta tắt đi một cách vô thức. Có hai giai đoạn của giấc ngủ: ngủ sâu và ngủ tích cực. Trong khi ngủ sâu, não của chúng ta thực sự ngừng hoạt động, cơ thể và não bộ sẽ được nghỉ ngơi. Khi chúng ta trằn trọc trong giấc ngủ, thức dậy, não bộ của chúng ta hầu như không được nghỉ ngơi, đây là giai đoạn hoạt động của giấc ngủ, và nó ít hữu ích hơn.

Các công cụ theo dõi thể dục tiên tiến nhất cung cấp cho người dùng báo cáo hàng ngày về cách họ đã ngủ qua đêm, bao nhiêu giờ đã được sử dụng có lợi và bao nhiêu giờ đã bị lãng phí. Tiện ích cũng sẽ giúp tìm ra nguyên nhân của những vấn đề này. Ví dụ, lý do ngủ không ngon có thể phục vụ: một ly bia trước khi đi ngủ, làm việc muộn với máy tính, hàng xóm ồn ào….

Tiến sĩ Anatom, tác giả của các bài báo chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Tôi sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ Jawbone UP và với sự giúp đỡ của nó, tôi nhận ra rằng mình cần hạn chế uống rượu. Sau mỗi lần uống rượu, anh ta lại đưa ra những con số thống kê khủng khiếp. giấc ngủ lành mạnh và vào buổi sáng, tôi thực sự cảm thấy bị nghiền nát. Bây giờ tôi không uống quá 3 cốc bia và giấc ngủ của tôi đã được cải thiện đáng kể ”.

Làm thế nào để các trình theo dõi giấc ngủ phân biệt giữa giấc ngủ sâu và giấc ngủ tích cực?

Máy đo gia tốc và máy đo nhịp tim đáng tin cậy hơn. Chiếc đầu tiên trong số những thứ được đề cập có thể được gắn vào cổ tay của người đeo hoặc đặt trên một chiếc gối, trong khi nó sẽ theo dõi những chuyển động nhỏ nhất của một người. Bạn càng di chuyển, bạn càng ngủ tồi tệ hơn.

Với máy đo nhịp tim, mọi thứ đều rõ ràng, nó thường được sử dụng với các cảm biến bổ sung, chẳng hạn như máy đo độ cao hoặc máy đo nhịp tim, cho phép bạn có được số liệu thống kê chính xác hơn. Các cảm biến này theo dõi sự gia tăng nhịp tim, đây là dấu hiệu của giấc ngủ sâu.

Cảm biến giấc ngủ cũng ghi lại các dấu hiệu khác của giấc ngủ kém: ngáy và mê sảng về đêm.

Đây là nơi mà việc ghi âm lại trở nên hữu ích: cảm biến âm thanh ghi lại tất cả âm thanh trong khi bạn ngủ và chuyển các tệp vào điện thoại của bạn. Ứng dụng được cài đặt trong điện thoại thông minh sẽ phân tích tất cả dữ liệu thu thập được và hệ thống hóa chứng ngủ ngáy, mê sảng và thậm chí là mộng du của bạn.

Một điều ngạc nhiên thú vị là khả năng nghe tất cả các âm thanh mà bạn tạo ra vào ban đêm. Tất nhiên, các thiết bị theo dõi sẽ không chữa khỏi chứng ngáy ngủ hoặc các vấn đề về thần kinh của bạn, nhưng chúng sẽ tìm ra tất cả các vấn đề của bạn và khiến bạn nghĩ rằng đã đến lúc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà thần kinh học.

Đánh giá đầy đủ về Jawbone UP24 (video)

Đồng hồ báo thức thông minh là một tính năng độc đáo khác mà máy theo dõi giấc ngủ có. Bạn có nhận thấy rằng vào một số ngày, bạn dễ dàng thức dậy, và vào những ngày khác, bạn không thể thức dậy ngay cả khi bị bắn từ một khẩu đại bác? Sự vô thường này cũng phụ thuộc vào các giai đoạn của giấc ngủ. Nếu chuông báo thức reo khi bạn đang chìm trong giấc ngủ sâu, bạn khó có thể thức dậy khi đếm đến ba.

Nhưng nếu bạn đang trong giai đoạn ngủ tích cực, thì bạn sẽ thức dậy với tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng. Chức năng chính của đồng hồ báo thức thông minh là theo dõi chính xác sự bắt đầu của giai đoạn này, khi cơ thể bạn sẵn sàng thức dậy. Tuy nhiên, bạn không thể đặt thời gian thức dậy cụ thể, báo thức phải được đặt ở phạm vi nửa giờ mà bạn cần thức dậy!

Các thiết bị theo dõi giấc ngủ hiện đại không chỉ có thể theo dõi chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn cả điều kiện bạn ngủ. Ngày nay, hầu hết tất cả các thiết bị đều được trang bị cảm biến nhiệt độ phòng, cảm biến bụi, có thể tính toán phần trăm oxy hoặc carbon dioxide trong không khí. Bạn có thể biết từ thời thơ ấu Quy tắc vàng rằng trước khi đi ngủ bạn cần thông gió cho căn phòng để có thể ngủ ngon hơn. Đúng là như vậy, một số yếu tố bên ngoài có thể dẫn đến ác mộng, cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.

Bây giờ chúng ta đã thảo luận về mục đích của trình theo dõi giấc ngủ, đã đến lúc chuyển sang tổng quan về các thiết bị phổ biến nhất đi kèm với các tính năng này.

Theo dõi giấc ngủ trong điện thoại của bạn 3 ứng dụng phổ biến nhất

Các nhà sản xuất ứng dụng điện thoại thông minh từ lâu đã nói về cách bất kỳ điện thoại nào có thể được biến thành một cảm biến giấc ngủ đơn giản. Ngày nay, Apple Store và Android Market cung cấp khoảng 50 ứng dụng như vậy và hầu hết trong số chúng đều được trả phí và chúng sử dụng các cảm biến gia tốc được tích hợp trong điện thoại thông minh.

Tất cả chúng đều hoạt động khá giống nhau. Bạn phải đặt điện thoại thông minh đã cài đặt ứng dụng trên gối gần đầu của người đang ngủ. Cảm biến chuyển động tích hợp sẽ phân tích tất cả các chuyển động vào ban đêm và phân biệt giai đoạn ngủ sâu với giai đoạn hoạt động.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ hệ thống nào, chúng có những mặt hạn chế. Đầu tiên, cảm biến của cả ba ứng dụng đều bị lỗi nếu có người hoặc mèo khác trên giường. Thứ hai, điện thoại phải cắm sạc cả đêm, nếu không sáng mai bạn đã thấy sạc 80-40% pin. Thứ ba… cũng có điện từ học! Thật là một niềm vui đáng ngờ khi có một chiếc điện thoại thông minh bên cạnh bạn suốt đêm nếu bạn sống trong một thế giới của các thiết bị công nghệ cao!

Nhưng chúng ta nhận được lợi ích gì nếu chúng ta tiếp xúc với bức xạ, pin điện thoại chết và để đối tác của mình ngủ trên ghế dài? Người dùng lưu ý rằng trong cả ba ứng dụng, tùy chọn cảnh báo thông minh được ưu tiên hơn cả. Nhưng điều gì nên làm hài lòng khách hàng đến vậy?

Chương trìnhRuntastic ngủ Tốt hơn khám phá xem rượu, cà phê và việc học ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mỗi ngày, người dùng ghi lại mọi thứ anh ta làm trong suốt cả ngày, ứng dụng xử lý dữ liệu này và xác định các mô hình về cách lối sống ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chương trình theo dõi các giai đoạn mặt trăng và đưa ra lời khuyên về thời điểm tốt nhất để đi ngủ. Bạn cũng có thể ghi nhật ký giấc mơ. Tính năng này được thiết kế dành riêng cho những người không thể nhớ giấc mơ của mình và rất thất vọng vì nó. Ứng dụng có phiên bản dùng thử và phiên bản cao cấp và có xếp hạng trung bình là 4,0

ngủ đi xe đạp một ứng dụng nữa. Bạn sẽ chỉ phải trả một đô la cho nó, ít hơn nhiều so với việc bạn phải trả cho các đối thủ cạnh tranh của nó. Trên Google Play, người dùng đánh giá ứng dụng khá cao với 4,5 sao. Ngoài đồng hồ báo thức thông minh và phân tích giấc ngủ, còn có một tùy chọn để ghi lại “âm thanh ban đêm”. Tính năng này giúp phân biệt ngáy ngủ với tiếng kêu của mèo, và âm thanh của một chiếc xe tải chạy trên đường phố, từ tiếng chuông cửa. Sleep Cycle có thể làm gì khác? Ứng dụng có tất cả các tính năng giống như các trình theo dõi khác ... bạn có thể ghi nhật ký giấc mơ, ứng dụng đánh giá tác động của cà phê và chế độ ăn uống của bạn đối với giấc ngủ ... Mặc dù, nó không theo dõi các giai đoạn của mặt trăng, giống như Runtastic ứng dụng.

Đó là tất cả những gì chúng tôi muốn nói về các ứng dụng di động. Chúng có giá cả phải chăng, rẻ tiền, thiết thực, nhưng khả năng của chúng khiêm tốn hơn nhiều so với các thiết bị chuyên nghiệp.

Vòng đeo tay thể dục với cảm biến giấc ngủ tích hợp

Bất kể người dùng đánh giá các ứng dụng di động cao như thế nào, vòng đeo tay thể dục có một số lợi thế hơn chúng:

1. Cảm biến được đặt trên bàn tay và đảm bảo độ chính xác của gia tốc kế. Không giống như điện thoại thông minh, nó sẽ không gây khó chịu cho bạn, bạn sẽ không lo lắng rằng nó có thể rơi xuống sàn từ gối của bạn, và nó sẽ theo dõi những chuyển động nhỏ nhất của cơ thể bạn.
2. Một ưu điểm khác của đồng hồ báo thức thông minh là không phát ra tiếng bíp lớn. Hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục đều giúp đánh thức người đeo bằng rung. Một tín hiệu như vậy sẽ không đánh thức nửa kia của bạn (không giống như một cuộc gọi di động ồn ào)

1. Vì vòng đeo tay thể dục được đặt trên cổ tay và không bên cạnh đầu, như các ứng dụng, chúng có thể theo dõi nhịp tim, nhiệt độ cơ thể của bạn, những dữ liệu này cũng được nhập vào "báo cáo ban đêm"

Như vậy, lợi thế của các thiết bị này là rõ ràng. Bây giờ là lúc để chuyển sang bản tóm tắt mô hình cụ thể và tìm ra những mô hình kiểm soát giấc ngủ của bạn tốt hơn. Nhưng trước hết, bạn cần xác định tầm giá hiện tại sẽ nằm trong khoảng từ $ 15 đến $ 100.Chúng ta sẽ bắt đầu bài so sánh với mẫu Xiaomi mi Band đang được giảm giá nhiều nhất.

Xiaomi mi Ban nhạc vòng đeo tay thông minh

Đây là một thiết bị theo dõi thể dục khác rất được khách hàng ưa chuộng. Vòng tay đã được 4 sao bởi người dùng. Anh ta không sở hữu bất kỳ tính năng hiện đại, chẳng hạn như máy đo nhịp tim hoặc thứ gì đó bất thường: vòng đeo tay chỉ đơn giản là đánh giá hoạt động của bạn, theo dõi lượng calo tiêu thụ, theo dõi giấc ngủ và đưa ra một số lời khuyên về lối sống lành mạnhđời sống.

Chiếc vòng đeo tay thông minh này sẽ có giá thấp hơn nhiều so với các đối thủ cạnh tranh của nó (từ $ 13,32), đó là lý do tại sao nó rất phổ biến. Đối với những lợi ích mà chúng tôi quan tâm: tuổi thọ pin dài (lên đến 720 giờ, bạn sẽ chỉ phải sạc nó mỗi tháng một lần), dễ dàng điều chỉnh cho mọi người và không thấm nước (vì vậy bạn có thể sử dụng nó khi đi bơi).

Người dùng lưu ý những nhược điểm sau của mẫu xe này: đồng hồ đếm bước chân không chính xác, móc cài điều chỉnh kém và âm lượng của thiết bị. Tuy nhiên, chúng tôi chủ yếu quan tâm đến việc kiểm soát giấc ngủ. Các đánh giá về điều này là gì?

Một số khách hàng của Amazon đã nhận thấy rằng sau 10 giờ tối, bất kỳ hoạt động nào thiếu hoạt động sẽ tự động được định nghĩa là ngủ. Ngay cả khi bạn đang chơi trên máy tính, vòng đeo tay thể dục sẽ cho rằng bạn đang ngủ.

Đồng hồ báo thức thông minh nhìn chung không bị chỉ trích, mặc dù thực tế là một số người dùng cảm thấy bất tiện, bởi vì thiết bị theo dõi thể dục sẽ xuất hiện trên họ sớm hơn họ quen.

Hầu hết khách hàng đều thừa nhận rằng việc thức dậy vào mỗi buổi sáng đã trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đối với họ và họ cảm thấy tốt hơn rất nhiều với Xiaomi mi band.

Xương hàm LÊNđây là một cuốn sách bán chạy thực sự. Thiết bị Jawbone nổi tiếng là thiết bị theo dõi giấc ngủ tốt nhất. Một trong những lợi thế của nó là giá của nó (bắt đầu từ $ 59,99) và thực tế là, đánh giá bằng Phản hồi, nó là một loại tương tự của trình theo dõi giấc ngủ của Android. Đánh giá tổng thể người dùng tiện ích này trên trang web Amazon không cao, chỉ 3.0.

Tất cả các bình luận của người dùng liên quan đến việc theo dõi giấc ngủ. Họ nói rằng sự cố xảy ra thường xuyên, pin và khả năng không thấm nước để lại nhiều điều mong muốn. Ngược lại, họ khen ngợi cảm biến giấc ngủ và đồng hồ báo thức thông minh. Gần một nửa số bài đánh giá cho rằng cảm biến ngủ là ưu điểm chính của thiết bị. Yêu cầu duy nhất cho vấn đề này do tiện ích không phải lúc nào cũng ghi lại khoảnh khắc thực sự đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn luôn có thể ghi lại thời gian gần đúng để đi vào giấc ngủ vào buổi sáng. Như bạn còn nhớ, Tiến sĩ Anatom cũng rất hài lòng với cảm biến giấc ngủ của thiết bị này.

Nhận xét Withings Aura. Trình theo dõi giấc ngủ ma thuật (video)

Các khách hàng của Amazon chỉ ra rằng Jawbone Up đã dạy họ cách thức dậy đúng cách và khiến họ tràn đầy năng lượng hơn (ngay cả khi chúng ta đang nói về việc thức dậy sớm vào cuối tuần). Ví dụ, người dùng Martin tuyên bố trong bài đánh giá của mình rằng anh ta thức dậy vào lúc 6:45 sáng mỗi sáng và năng động chỉ vì chiếc vòng đeo tay thể dục này. Tìm thêm các bài đánh giá về Jawbone UP trên Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity và Sleep Wristband

Chúng tôi đã bắt đầu với những thiết bị theo dõi có giá cạnh tranh nhất và sẽ kết thúc bài đánh giá của chúng tôi với những cảm biến giấc ngủ đắt nhất. Đây là vòng đeo tay thể dục phổ biến nhất trên Amazon - FitBit Flex được giảm giá với giá 79,99 đô la. Nó trở thành một cuốn sách bán chạy chủ yếu vì một phạm vi rộng các tính năng hữu ích, bao gồm theo dõi giấc ngủ. Người dùng cho rằng nó rất tiện lợi khi sử dụng, bạn chỉ cần nhấn vài lần là có thể ngủ được. Tuy nhiên, một số khác lại phàn nàn rằng việc chuyển đổi bằng tay rất bất tiện vì buổi sáng vội vàng, họ quên chuyển vòng đeo tay Fitbit từ trạng thái ngủ sang hoạt động.

Nhân tiện, Fitbit Flex có thể dễ dàng phân biệt giữa ngủ và thức vào ban đêm, bằng chuyển động của cổ tay nơi đặt vòng đeo tay. Như vậy, nếu bạn không vận động nhiều trong khi ngủ, kết quả sẽ chính xác hơn. Dù bằng cách nào, Fitbit Flex sẽ theo dõi sự lật của bạn vào ban đêm và báo cáo chúng vào buổi sáng.

Báo thức im lặng sẽ giúp bạn thức dậy dễ chịu là một lợi thế đáng kể. Bạn không cần phải thức dậy với một bài hát báo thức lớn trên điện thoại thông minh của mình khi bạn có Flex trên cổ tay. Tìm hiểu thêm bằng cách đọc 13.000 nhận xét của khách hàng trên Amazon.com về chiếc vòng này.

Tổng hợp, Cần lưu ý rằng bạn có thể mua một chiếc vòng tay thể dục tốt có tích hợp bộ theo dõi giấc ngủ và đồng hồ báo thức thông minh mà không cần tốn nhiều tiền. Có một số lượng lớn các mô hình rẻ tiền trên thị trường kiểm soát thành công không chỉ của bạn hoạt động thể chất và chế độ ăn uống, mà còn cả giấc ngủ của bạn.

Hệ thống ngủ đa chức năng

Đây là một máy phân tích giấc ngủ thực sự.

Hệ thống ngủ thông minh Withings Aura

Đây là cả một khu phức hợp nằm cạnh giường nhằm mục đích nâng cao chất lượng giấc ngủ, giá 299,95 USD. Các yếu tố của hệ thống này là đèn phát nhạc, tấm đệm có cảm biến cần ẩn dưới tấm trải giường và mô-đun phần mềm. Thiết bị theo dõi hoạt động của bạn và tương quan với yếu tố bên ngoàiảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như ánh sáng trong phòng, tiếng ồn và thậm chí cả chất lượng không khí.

Vào buổi tối, căn phòng được chiếu sáng bằng ánh sáng màu cam dễ chịu (gợi nhớ đến hoàng hôn) và nhiều bài hát ru. Vào buổi sáng, ánh sáng xanh được bật lên sẽ kích thích sự dễ dàng trỗi dậy. Rõ ràng, điều này ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone melatonin, chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ-thức.

Aura phân biệt ba giai đoạn của giấc ngủ (không phải hai!): Ngoài giai đoạn ngủ sâu và hoạt động, còn có giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh), trong đó chúng ta mơ. Có chức năng báo động thông minh, Aura đánh thức chủ nhân bằng âm thanh của tự nhiên, không rung. Không phải ý tưởng tốt nhất, vì nhiều người muốn chìm vào giấc ngủ với những âm thanh như vậy và không thức dậy. Tuy nhiên, bất kỳ bản nhạc nào được tải xuống từ Internet đều có thể được sử dụng làm đồng hồ báo thức.

Vài lời về cảm biến giấc ngủ Aura. Trình theo dõi giấc ngủ này theo dõi chuyển động cơ thể, chu kỳ thở và ghi lại nhịp tim với một tấm nệm. Thêm vào đó là số liệu thống kê về các cảm biến bên ngoài, bao gồm điều khiển ánh sáng không gian, điều khiển nhiệt độ và máy ghi âm ban đêm.

Tuy nhiên, Amazon đánh giá thiết bị một cách dân chủ ở mức 3. Người dùng phàn nàn rằng thiết bị này rất khó điều chỉnh. Bạn cần thực hiện các nghi lễ voodoo để làm cho nó hoạt động, bạn có thể đặt nó ở chế độ ngủ trong 30 phút, nhưng nó cung cấp cho bạn chức năng nhiều hơn một chút so với một ban nhạc tập thể dục thông thường. Khả năng làm dịu và thư giãn của tiện ích cho người dùng là điều đáng nghi ngờ; màn hình đơn sắc cũng có thể được tìm thấy trong các thiết bị rẻ hơn. Nói chung, hãy đọc các đánh giá trên trang web Amazon và tự quyết định xem bạn có cần hệ thống này hay không - một thiết bị phân tích thông minh về giấc ngủ quý giá của bạn.

Viên uống Sense-Sleep

Đây là một ví dụ khác hệ thống chuyên biệt kiểm soát giấc ngủ. Nó chỉ là một dự án cho đến nay, nhưng nó đã được huy động 2 triệu đô la trên Kickstarter. Cảm biến nhỏ bé này được gắn vào gối với một chiếc kẹp và giám sát các hoạt động của một người trong khi ngủ (xoay người, nói chuyện trong giấc mơ, v.v.). Cảm biến bao gồm một con quay hồi chuyển 6 trục giúp ghi lại những chuyển động nhỏ nhất của người dùng.

"Sense" giám sát các kích thích bên ngoài như độ ẩm, nhiệt độ không khí và bụi trong phòng, ánh sáng trong phòng và mức độ tiếng ồn bên ngoài. Chúng tôi ấn tượng nhất với cảm biến bụi. Các nhà sản xuất tuyên bố rằng cảm biến có thể phát hiện cả các hạt bụi nhỏ và lớn. Hệ thống cũng có thể phát hiện nếu có phấn hoa trong không khí và báo cáo kết quả cho người dùng. Nói chung, đây là tiện ích tiên tiến nhất về cảm biến tích hợp.

Striiv Fusion: theo dõi và xem thể dục 2 trong 1 (video)

Khác tính năng thú vịđược thực hiện bởi các nhà phát triển là giấc ngủ của bạn được xếp hạng trên 100. Có các hướng dẫn xếp hạng cho biết những gì cần được thay đổi để cải thiện tiện ích giấc ngủ. Giá của sản phẩm rất hấp dẫn: bạn có thể đặt trước Sense với giá 129 USD. Tuy nhiên, vì Sense-Sleep Pill vẫn chưa được bán ra nên tất cả những lời khen ngợi dành cho thiết bị này đều chỉ là lý thuyết.

Hiện tại đây là xu hướng thời trangĐó là lý do tại sao những thứ này được bán. Chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn một số thiết bị thú vị:

• Mũ Người chăn cừu ngủ($ 149,99) được thiết kế cho những người khó ngủ. Các nhà sản xuất hứa rằng thiết bị sẽ giúp bạn làm chậm hoạt động trí nãođể bạn có thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Ban đầu người dùng còn nghi ngờ nhưng Sleep Shepherd đã thực sự giúp họ đi vào giấc ngủ.

• Nếu bạn không muốn đội thứ gì đó trên đầu, thì có một chiếc vòng tay êm ái dành cho bạn. DREAMATE SLEEP AID với giá 54,94 đô la. Nó làm thư giãn cơ bắp và giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đặc biệt nếu bạn đeo nó trước khi đi ngủ 30 phút ... Chiếc vòng đã được thử nghiệm bởi những người sử dụng Dreamate Sleep Aid.

• trợ lý, một thiết bị nhỏ giúp bình thường hóa hơi thở của bạn và làm dịu bạn bằng ánh sáng dịu, có giá 50,33 đô la.

• Đối với những người thực sự coi trọng giấc ngủ, có những l quản lý giấc ngủ cá nhân Zeo với giá $ 549,99. Hệ thống này sẽ theo dõi giấc ngủ của bạn và đưa ra các khuyến nghị về những việc nên làm để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và loại bỏ các yếu tố tiêu cực làm cho giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn vẫn không thể quyết định mình nên mua thiết bị theo dõi giấc ngủ nào, hãy đọc các bài đánh giá của khách hàng Amazon.

Widget từ SocialMart Cảm ơn bạn đã thích trên trang web! Hãy vui vẻ, thể thao và Người hoạt động luôn luôn! Viết những gì bạn nghĩ về điều này, những tiện ích nào bạn sử dụng và tại sao?

Bạn muốn biết thêm? Đọc:

• Nguyên tắc hoạt động của "Sleep as Android Sleep actigraphy…

Buổi sáng hiếm khi tốt cho nhiều người. Những ai tự cho mình là “cú vọ” chắc chắn điều này. Thức dậy vào buổi sáng là một địa ngục thực sự đối với họ. Ngày nay, có rất nhiều thiết bị thông minh giúp loại bỏ cảm giác đau đớn khi thức dậy.

Chúng được thể hiện bằng vòng đeo tay và bộ theo dõi thể dục, chúng được tích hợp vào điện thoại thông minh hoặc độc lập. Theo nguyên lý hoạt động, các thiết bị này khác nhau. Họ có thể tăng sự thoải mái của cuộc sống bằng cách theo dõi tình trạng sức khỏe của con người, giúp thức dậy vào đúng thời điểm, liên quan đến thời kỳ tối ưu thoát ra khỏi phần còn lại của một đêm.

Đồng hồ báo thức thông minh là một thiết bị giúp cho việc thức dậy vào buổi sáng trở nên dễ dàng và sảng khoái hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tâm trạng và sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào thời gian nghỉ ngơi của một đêm mà còn phụ thuộc vào thời gian nghỉ ngơi của bạn.

Rất có thể, mỗi người đều nhận thấy rằng đôi khi, sau khi ngủ được tám giờ, anh ta bước ra khỏi giường trong tình trạng mệt mỏi, và đôi khi chỉ sau sáu giờ nghỉ ngơi, anh ta đã cảm thấy tuyệt vời. Tại sao vậy? Thực tế là giấc ngủ có tính chu kỳ và được chia thành các giai đoạn thay đổi lẫn nhau. Để có tâm trạng tốt, bạn nên ra khỏi giường vào giai đoạn gần như thức dậy nhất.

Đồng hồ báo thức ở hầu hết mọi người có liên quan đến việc đột ngột thoát ra khỏi giấc ngủ. Chúng tạo ra âm thanh lớn, sắc nét, gây khó chịu vì giấc mơ kết thúc bất ngờ và không kịp thời. Kết quả là, người bị đánh thức cảm thấy lờ đờ và cáu kỉnh vào buổi sáng.

Cảm giác mệt mỏi có thể xuất hiện ngay cả khi một người đã ngủ đúng giờ theo quan điểm sinh lý. Nhưng mỗi sinh vật là mỗi cá thể, đó là lý do tại sao biết cách thức và thời điểm để đánh thức bản thân, bạn có thể bắt đầu cuộc sống hàng ngày một cách thoải mái và có tâm trạng tốt.

Đồng hồ nhịp tim

Đồng hồ có chức năng báo thức thông minh khác với đồng hồ báo thức gia đình đơn giản ở thiết kế ban đầu của nó và nó có thể cho người ngủ biết khi nào thì tốt hơn để họ thức dậy. Thiết bị này đọc nhịp tim và tính toán thời điểm thích hợp nhất để thức dậy khỏi giấc ngủ trong khoảng thời gian mà người dùng đã định cấu hình.

Máy đo nhịp tim thường là một phần bổ sung cho vòng đeo tay thể dục. Thiết bị này thu thập dữ liệu trạng thái cơ thể con người không chỉ khi chủ nhân đang ngủ, mà còn trong những lúc thức giấc.

Vòng đeo tay phân tích thông tin và đưa ra lịch trình đi kèm lịch ngủ, đề xuất chỉ số về hoạt động thể chất tối ưu và thời gian luyện tập trên máy mô phỏng.

Giai đoạn ngủ và sử dụng báo thức thông minh

Trình theo dõi là một tiện ích ghi lại đặc điểm sinh lý ngủ. Nhịp tim cho biết giai đoạn thuộc về một giai đoạn cụ thể trong thời gian nghỉ ngơi của một đêm.

Để thuận tiện cho việc đánh thức, vòng đeo tay thể dục xác định giai đoạn của giấc ngủ và chọn một khoảng thời gian trong phạm vi đã chọn, tương ứng với sự chuyển đổi từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tỉnh táo.

Giấc ngủ của con người có thể được chia thành các giai đoạn - nhanh và chậm. Chậm bao gồm đắm chìm trong giấc mơ, còn được gọi là ánh sáng. Một người ngủ đông có thể bị đánh thức ngay cả bằng âm thanh, tiếng chạm, v.v.

Ở giai đoạn này, thần kinh trung ương phản ứng mạnh mẽ với yếu tố khó chịu. Trong giai đoạn sâu, giấc ngủ sâu xảy ra. TẠI trạng thái nhất định Thần kinh trung ương ở trạng thái bị ức chế. Sân khấu ngủ chậm chiếm ¾ trong số Tổng thời gian nghỉ đêm. Tính chu kỳ là sự luân phiên của các pha.

Tất cả các khoảng thời gian khác đều bị chiếm bởi giấc ngủ REM. Nó đi kèm với chuyển động nhãn cầu dưới mí mắt đóng. REM (chuyển động mắt nhanh) được coi là một giai đoạn theo từng giai đoạn. Kể từ đầu thời gian nghỉ ngơi của đêm là ngắn hạn (khoảng 10 phút), và gần hơn bình minh có thể kéo dài một giờ. Giai đoạn này là bề ngoài, và nó dễ dàng hơn để thức tỉnh trong đó.

Báo động thông minh Sleep Phases theo dõi các chu kỳ từ màn hình nhịp tim của bạn và phát hiện các giai đoạn REM. Biết thời gian thức dậy gần đúng, báo thức sẽ kêu vào thời điểm thích hợp nhất cho việc này.

Tăng kịp thời

Kiểm soát nghỉ đêm các dụng cụ cầm tay khác nhau được sử dụng:

• máy theo dõi thể dục;
• vòng đeo tay thông minh (vòng đeo tay có pha ngủ);
• đồng hồ thông minh (đồng hồ).

Đảm bảo vòng đeo tay báo động thông minh điều kiện thoải mái thức dậy:

1. Khi bị ngắt kết nối tín hiệu âm thanh tiện ích chuyển sang chế độ rung và không làm phiền người khác.
2. Theo dõi thích hợp các giai đoạn nghỉ ngơi.
3. Một thiết bị thông minh là cần thiết để đánh thức chủ sở hữu trong chính giai đoạn phù hợpđể nâng.

Những bộ hẹn giờ ra khỏi giường như vậy không chỉ là một chiếc đồng hồ báo thức thông minh mà nó còn mang những chức năng khác.

Nhận thông tin về ước mơ của riêng bạn

Các thiết bị này không chỉ cung cấp khả năng đánh thức và đo mạch dễ dàng. Họ có thể xác định các giai đoạn của giấc ngủ và khắc phục chúng bằng sự cẩn thận. Chủ sở hữu của một phụ kiện như vậy vào buổi sáng sẽ nhận được báo cáo đầy đủ về việc anh ta đã trải qua đêm như thế nào, anh ta có trằn trọc trong khi ngủ hay không, liệu anh ta có thở dễ dàng hoặc khó khăn.

Tuy nhiên, các chức năng của các thiết bị như vậy không chỉ giới hạn ở điều này. Một chiếc đồng hồ báo thức thông minh sẽ thông báo cho chủ nhân về những lý do khiến một đêm ngủ nghỉ kém chất lượng (về việc đèn trong phòng ngủ không được tắt, TV đang bật, uống rượu hoặc năng lượng trước khi đi ngủ, thiếu hoạt động động cơ buổi chiều).

Một số mẫu phụ kiện như vậy thậm chí còn có xu hướng ghi lại âm thanh của hơi thở trong giấc mơ. Nhờ chức năng này, những người cô đơn có thể xác định vấn đề ngủ ngáy của họ hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ và chăm sóc loại bỏ nó.

Ngoài ra, đồng hồ báo thức thông minh có thể đo nhiệt độ, độ ẩm và độ bão hòa không khí trong phòng ngủ bằng oxy.

Một mẫu máy theo dõi đắt tiền sẽ nhắc nhở chủ nhân của nó về sự cần thiết phải thông gió trong phòng vào buổi tối, tắt thiết bị và uống thuốc nếu cần thiết.

Ưu điểm chính của các thiết bị như vậy là chúng rất dễ sử dụng.

Những nhãn hiệu hàng đầu

Ngày nay, bạn có thể dễ dàng mua đồng hồ báo thức thông minh hoặc các thiết bị tiện ích có chức năng này. Một số người thích thiết bị theo dõi thể thao cầm tay đơn giản được trang bị cảm biến chuyển động, trong khi ai đó muốn mua một thiết bị nghiêm túc hơn bao gồm các chức năng của không chỉ đồng hồ mà còn cả máy phân tích giấc ngủ.

1. "Jawbone" dưới dạng một thiết bị theo dõi thể dục được tích hợp chức năng đồng hồ báo thức thông minh êm ái với tín hiệu rung, tập trung vào giai đoạn ngủ.
2. Phụ kiện của hãng Xiaomi bình dân. Nó được thể hiện bằng vòng đeo tay thể dục giá cả phải chăng. Các mô hình phổ biến bao gồm "Mi Band 1S" và "Mi Band 2". Ban nhạc có một bộ theo dõi nhịp tim tích hợp để theo dõi chất lượng của giấc ngủ ban đêm, chất lượng giấc ngủ và xác định giai đoạn phù hợp để thức giấc. Một thiết bị tiện lợi khác của thương hiệu này là Amazfit Bip, đây là phiên bản trung bình của vòng đeo tay thể dục và đồng hồ thông minh. Đây không chỉ là một chiếc đồng hồ báo thức thông minh mà còn là một chiếc máy đo nhịp tim, máy đếm bước đi, bấm giờ.
3. Thiết bị đắt tiền và dễ sử dụng dưới dạng vòng đeo tay thể dục từ thương hiệu Fitbit. Theo đánh giá của khách hàng, chúng rất tốt cho việc đào tạo và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các thiết bị có một bộ nhớ tích hợp để lưu trữ thông tin về hiệu suất của mỗi đêm nghỉ ngơi. Họ theo dõi nhịp tim của bạn để xác định giấc ngủ của bạn sâu đến mức nào.
4. Thiết bị theo dõi thể dục "Misfit Shine 2" là thiết bị theo dõi thể dục chống va đập và chống thấm nước dành cho những người ủng hộ hình ảnh hoạt độngđời sống. Nó xác định giai đoạn của giấc ngủ và theo dõi thời gian nghỉ ngơi của đêm.

Sử dụng điện thoại thông minh của bạn làm đồng hồ báo thức thông minh

hiện đại điện thoại di động Không có gì ngạc nhiên khi tiền tố "thông minh" đã được chỉ định, nhấn mạnh mức độ thông minh và đa chức năng của chúng. Chúng có thể hoạt động không chỉ dưới dạng đồng hồ báo thức mà còn có các đặc tính đồng hồ thông minh. Nó là đủ để chủ sở hữu tải xuống các ứng dụng cần thiết miễn phí. Có những ứng dụng được thiết kế dành riêng cho iPhone, Android, iOS.

Một chiếc iPhone được cài đặt ứng dụng sẽ trở thành một chiếc đồng hồ báo thức thông minh. Anh ta biết cách theo dõi giấc ngủ, thức dậy vào thời điểm thích hợp nhất cho việc này, lưu lại thông tin về những đêm đã qua. Các ứng dụng cung cấp cho điện thoại của bạn chức năng báo thức thông minh bao gồm:

1. Apple Watch, Đồng hồ báo thức chu kỳ ngủ dành cho iOS.
2. Ngủ như Android.
3. Sleepmaster dành cho Windows Phone.

Có những công cụ tính giấc ngủ trực tuyến trên mạng để giúp bạn xác định thời gian tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng.

Việc sở hữu một thiết bị thời trang và tiện lợi được gọi là đồng hồ báo thức thông minh sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và thiết lập nhịp sinh học. Thiết bị này góp phần mang lại sự thoải mái hơn cho việc nghỉ ngơi vào ban đêm của một người.

Nội dung bài viết

"Đồng hồ báo thức thông minh" là gì? Hiện nay, một thế hệ đồng hồ báo thức mới đã xuất hiện, được thiết kế để theo dõi liên tục thời gian ngủ của chủ nhân. Chúng được trình bày dưới các hình thức sau:

• văn phòng phẩm riêng biệt;
• như một ứng dụng trên điện thoại thông minh;
• thể dục tích hợp - vòng đeo tay.

Giấc mơ của chúng ta không đơn điệu và bao gồm nhiều giai đoạn. Điều khó khăn nhất là khi tiếng chuông đồng hồ báo thức không ngừng đánh thức một người đang trong giai đoạn ngủ say. Nhiều người biết cảm giác khi bạn đột ngột thoát ra khỏi trạng thái buồn ngủ thanh thản, kết quả là bạn cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp và chán nản cả ngày. Nếu chúng ta thức dậy trong giai đoạn Giấc ngủ REM, nó mang lại cho chúng ta sự hoạt bát và tâm trạng tuyệt vời cho cả ngày. Đương nhiên, với một chiếc đồng hồ báo thức thông thường, không thể đoán đúng thời điểm để thức dậy. Trong trường hợp này, những thiết bị như vậy sẽ ra tay cứu giúp, việc chuyển đổi từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo dễ dàng hơn nhiều.

Bạn có đồng hồ báo thức thông minh không?

CóVẫn chưa

Đặc điểm của đồng hồ báo thức thông minh và mục đích của chúng

Trong khi ngủ, có sự xen kẽ của sự chậm và pha nhanh. Vào buổi sáng, giai đoạn ngủ sâu dần kết thúc, người bắt đầu trằn trọc và trở mình nhiều hơn. một cách tự nhiên thức dậy. Nhưng điều này chủ yếu xảy ra vào cuối tuần khi đồng hồ báo thức không được đặt, và không cần phải vội vàng đi đâu đó. Trong tất cả các trường hợp khác, tốt hơn là sử dụng một thiết bị như vậy. Điều này được chứng minh bởi thực tế là khi thức dậy trong một giai đoạn không thích hợp, những cảm giác khó chịu sau đây có thể xảy ra:

• Nếu giấc mơ bị gián đoạn trong giai đoạn sâu, thì cả ngày sẽ thiếu sức lực và suy nhược.
• Thức dậy đúng giờ pha sáng không mong muốn, nó cũng có thể đi kèm với sự khó chịu.
• Nếu sự thức tỉnh xảy ra ngay tại thời điểm của giấc mơ, điều này làm tăng đáng kể mức độ cáu kỉnh.

Do đó, báo thức thông minh này đánh thức bạn trong giai đoạn thành công nhất của giấc ngủ REM, cho phép bạn chuyển sang trạng thái tỉnh dễ dàng hơn.

Đồng hồ báo thức tĩnh

Phổ biến nhất trong danh mục này là đồng hồ báo thức thương hiệu aXbo. Bên trong một thiết bị như vậy là một bộ vi xử lý. Bộ sản phẩm đi kèm với dây đeo cổ tay cảm ứng mềm mại, dễ chịu mà bạn đeo vào tay trước khi đi ngủ. Điều này cho phép thiết bị đọc nhịp tim của bạn, cũng như cảm nhận và xác định chính xác các giai đoạn của giấc ngủ. Hoạt động từ một mạng.

Những lợi thế chính là:

1. Sử dụng thoải mái. Chỉ cần đeo một chiếc vòng tay có tích hợp cảm biến và đi ngủ là đủ. Nếu bạn đã có một ngày rất vất vả và không thể chìm vào giấc ngủ, bạn có cơ hội bật lên những âm thanh dễ chịu của thiên nhiên. Trong trường hợp này, giai điệu sẽ tự động ngừng phát khi bạn chìm vào giấc ngủ.
2. Đồng hồ báo thức này cũng ghi nhớ cường độ chuyển động của bạn bằng cách nhận tín hiệu cảm biến. Sau đó, dữ liệu này có thể được tải xuống máy tính và làm quen với lịch trình ngủ.
3. Bạn có thể cài đặt hầu hết trễ giờ lúc bạn cần thức dậy và thiết bị sẽ phát tín hiệu trong vòng nửa giờ trước thời gian đã định, có tính đến thời điểm thích hợp nhất.
4. Thiết bị có thể được sử dụng bởi hai người. Mỗi người dùng có thể đặt nhạc chuông của riêng họ.

Kết quả là bạn ngủ ngon, thức dậy vào thời điểm giai đoạn thành công nhất của giấc ngủ. Các đồng hồ báo thức này chọn thời điểm thích hợp nhất để báo thức dành riêng cho bạn.

Đặc điểm chính của vòng đeo tay có chức năng báo động thông minh

Những chiếc vòng đeo tay này được sạc bằng pin tích hợp. Một trong những tính năng quan trọng của các tiện ích này là đồng bộ hóa với điện thoại thông minh. iPhone 4s và các thiết bị giao tiếp tương tự được hỗ trợ. Để thực hiện tất cả các chức năng của thiết bị, một ứng dụng di động, cung cấp truyền dữ liệu đến điện thoại thông minh.

Nó có thể trở thành một trợ lý đáng tin cậy, cung cấp số liệu thống kê chi tiết với bảng phân tích chi tiết theo ngày, tuần và thậm chí cả tháng về mức độ bạn ngủ. Kết quả là, sau khi đọc lịch trình, bạn có thể rút ra kết luận thích hợp về sự hiện diện hay vắng mặt của các vấn đề về giấc ngủ.

Gối thông minh cá nhân của bạn. Ứng dụng theo dõi giấc ngủ bằng micrô và gia tốc kế. Ngoài ra còn tính đến cường độ chuyển động của bạn trong khi ngủ, độ sâu của nhịp thở. Một điểm cộng lớn là giai điệu tăng dần của đồng hồ báo thức. Trong trường hợp này, chỉ cần chạm vào màn hình là đủ, và âm thanh sẽ dần bắt đầu giảm dần và sau đó biến mất. Nhưng sau một thời gian, tín hiệu sẽ được lặp lại một lần nữa để bạn không ngủ quên.