Чи можна мамі, що годує насіння є, чим вони можуть бути корисні і чим шкідливі? Звичка гризти насіння, мабуть, у крові нашого народу. Традиційно це не тільки ласощі, а й розвага. Чи має сенс відмовлятися від цих приємних дрібниць у період грудного вигодовування?

Ні для кого, не секрет, що насіння - це скарб вітамінів і мінеральних речовин. Чи можуть вони бути корисними при грудному вигодовуванні, або нададуть шкідливий впливна організм матері чи дитини? Давайте розберемося.

• Вітаміну D у насінні соняшника більше ніж у всьому відомій печінці тріски, разом з кальцієм він допоможе звести нанівець проблеми з кістками, нігтями та волоссям.
• Жирні кислоти забезпечать в організмі мами та дитини нормальний жировий обмін, зменшать ймовірність розвитку хвороб міокарда та атеросклерозу.
• Калій, а його в насінні соняшнику вп'ятеро більше, ніж у бананах, благотворно позначиться на м'язах.

Не варто забувати про те, що насіння соняшнику підвищує жирність молока та його кількість. Як не дивно, але вони можуть виявитися і відмінним антидепресантом, заспокоїти нерви, настроїти на позитивний лад. Напрошується висновок, що мамі, що годує насіння можна їсти і навіть потрібно.

Однак у насінні може ховатися і потенційна загроза. Вони можуть стати причиною алергічних реакцій у малюка, викликати здуття живота та коліки. Тому, приймаючи в їжу насіння, необхідно стежити за самопочуттям дитини, і якщо виникнуть проблеми, виключити цей продукт із раціону або замінити насінням гарбуза.

У них мама, що годує, знайде ті ж вітаміни, що і в насінні соняшнику, плюс два бонуси.

1. ЦинкДивно, але тут його майже стільки ж, скільки в устрицях. Переоцінити його роль організмі важко, він допомагає виробляти підшлунковій залозі інсулін, а й позитивно позначається на утворенні імунних клітин.

2. Кукурбітін– це активна протиглистова речовина, що не викликає інтоксикації, не подразнює слизову оболонку кишечника.

Майте на увазі, і кукурбітин, і цинк містяться в зеленій скоринці відразу під лушпинням гарбузового насіння. Тому, очищаючи насіння, намагайтеся його не знімати. Вживаючи насіння сирими, ви зберігаєте все їх поживну цінність. Єдина проблема, яка може виникнути, має суто стоматологічний характер. Необхідно змінити культуру споживання насіння. Не треба їх гризти, очищайте від лушпиння руками, і ваші зуби залишаться цілими.

Соняшникове або гарбузове насіння – це не просто улюблені ласощі багатьох людей, а й надзвичайно корисний продукт, що насичує організм багатьма вітамінами, амінокислотами Але виникає питання, чи можна мамі, що годує насіння, і який вплив надає їх вживання на організм новонародженого.

Щодо того, чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні, фахівці не можуть відповісти однозначно. Багато педіатри абсолютно впевнені, що смажені гарбузове і соняшникове насіння обов'язково повинні бути присутніми в раціоні мами, що годує, тому що вони ефективно підвищують жирність грудного молока і роблять його більш поживним.

Деякі фахівці не дотримуються такої думки, вважаючи, що насіння в період лактації може стати сильними алергенами завдяки високому змістубілка. Саме тому стурбовані за здоров'я малюка мами цікавляться, чи можна їсти насіння в період грудного годування.

Гарбуз і соняшник містять понад чотири десятки різноманітних вітамінів, мікроелементів, амінокислот і корисних речовин, життєво необхідних для організму матері та дитини, це:

• вітаміни А, Е, В, D, F;
• поліненасичені кислоти;
• олії;
• органічний білок;
• залізо;
• кобальт;
• фтор;
• мідь;
• селен.

Користь від вживання насіння є надзвичайно багатогранною. Вони є відмінним антидепресантом, а так як при лактації використання лікарських препаратівзаборонено, насіння допоможе заспокоїти та налагодити роботу нервової системи жінки.

До складу ядер входить вітамін D, який надає позитивний впливна фізичне та психічний розвитокмалюка. А також кальцій, який допомагає заповнити його дефіцит в організмі жінки після пологів. Насіння при ГВ рекомендовані мамам, що годують, мають проблеми з жирністю грудного молока. Крім того, вони допомагають налагодити роботу сечостатевої та серцево-судинної систем.

Насіння соняшника та гарбуза містить величезну кількість вітамінів, мікроелементів та амінокислот, що надають позитивний впливна роботу травної системи, а також стан шкіри, нігтів та волосся. Завдяки достатньо високої калорійностівони швидко насичують і дарують відчуття ситості.

Незважаючи на те, що гарбуз має меншу популярність, ніж соняшник, гарбузове насінняне менш корисні для організму. Вони містять білок, залізо, цинк, магній, фосфор, марганець, триптофан та інші корисні речовини. Гарбузове насіннявважаються гіпоалергенними, вони легко засвоюються шлунком і не впливають на його слизову оболонку.

Шкода гарбузового та соняшникового насіння

Чи можуть гарбузове насіння при грудному вигодовуванні завдати серйозної шкоди організму матері-годувальниці і новонародженого - питання не пусте. Вважається, що при вживанні в помірних кількостяхнасіння не завдасть ніякої шкоди.Але в деяких випадках цей продукт може негативно впливати.

• У деяких випадках ядерця можуть бути серйозним алергеном і провокувати появу почервоніння, подразнення та алергічних висипівна шкірі дитини.
• Їсти насіння необхідно помірно, тому що у разі їх зловживання у дитини можуть з'явитися кольки, розлади випорожнень.
• Гарбузові та соняшникове насіннявідрізняються високою калорійністю, а тому жінкам, схильним до повноти, не слід захоплюватися ними.
• Гризти насіння не рекомендується жінкам, які мають проблеми із зубною емаллю та кровоточивістю ясен.
• Смажене насіння - досить поживний і важкий для перетравлення продукт, здатний надати грудному молоку гіркуватий присмак. Тому якщо малюк рішуче відмовляється від грудей, необхідно припинити вживання насіння.

Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний і може по-різному реагувати на той чи інший продукт харчування. При вживанні насіння соняшнику або гарбуза потрібно ретельно стежити за дитиною, а будь-які негативні проявисигналізують мамі, що треба виключити їх зі свого меню.

Насіння при лактації

Ядра не можна поєднувати з будь-якими іншими продуктами харчування, вони повинні виступати як самостійний перекус між основними стравами. Можна їсти і страви з насіння, наприклад козинаки. Але в них, крім ядер, міститься величезна кількість цукру, тому калорійність продукту набагато вища.

Як і будь-який інший новий продукт, Насіння в раціон мами, що годує, рекомендується вводити тільки тоді, коли дитині виповниться 3-3,5 місяців. Протягом першого та другого місяців після появи малюка світ від введення в меню нових продуктів потрібно відмовитися.

Особливо акуратними повинні бути мами, що годують, які не вживали протягом усього періоду вагітності гарбузове або соняшникове насіння. У такому разі ймовірність алергії значно зростає. Введення нового продукту має бути гранично обережним, починати вживання рекомендується з кількох насіння.

Починати їсти насіння найкраще з малих доз, наприклад, з'їсти 20-30 г ядер і поспостерігати за поведінкою та станом малюка. Якщо у новонародженого не з'явилося висипання, почервоніння і алергічних висипань, розладів стільця, кількість насіння, що вживається, можна поступово збільшувати. Але слід пам'ятати, що у будь-якому разі, навіть за відсутності алергії, максимально допустима добова норманасіння не повинно перевищувати 100 г.

Потрібно ретельно вибирати насіння. У жодному разі не варто купувати їх на ринках чи вулиці, оптимальним виборомстане «магазинне» насіння у фасованих упаковках. Під час лактації не можна їсти солоне насіння. Обов'язково треба перевіряти їхню чистоту: взяти жменю насіння в руку і злегка потерти. Якщо на руці залишився пил або брудний слід, насіння потрібно ретельно промити під проточною водою.

Отже, годуючим грудьми насіння дозволено, але мамам ні в якому разі не слід зловживати цим продуктом. У невеликих кількостях вони приносять істотну користь організму і матері, і дитини.

Як позбутися від розтяжок після пологів?

Насіння – легке перекушування, з яким приємно скоротати час. В одній із статей ми розповідали про , а сьогодні дізнаємося, чи можна їсти насіння в період годування. Молодим мамам іноді хочеться потішити себе цим продуктом. Але чи сумісні насіння і годування груддю? Спробуємо розібратися.

Користь насіння для організму під час годування груддю

Не секрет, що насіння – криниця корисних речовин, вітамінів і макроелементів, які залишаються в насінні навіть після термічної обробки. Найпоширенішими для споживання вважаються два види насіння:

• насіння соняшника;
• гарбузове насіння.

У кожного виду насіння є свої особливості, які варто взяти на замітку кожній мамі, що годує.

Насіння соняшника

Смажене насіння при грудному вигодовуванні – натуральний антидепресант, який так необхідний післяпологовий період. Велика кількістьвітаміну А надає заспокійливий вплив на нервову системумами та малюка. Також насіння соняшнику багате на вітамін D, який передається через грудне молокоі необхідний здорового розвитку малюка.

Зверніть увагу! Насіння соняшника підвищує калорійність материнського молока, роблячи його більш насиченим та поживним.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза не так популярне, як насіння соняшнику, але і воно заслужено вважається корисним продуктом для організму. У мам, які годують цей натуральний продуктактивно використовується при нестачі молока (сприяє підвищенню лактації). Гарбузове насіння багате на вітамін К, який у дефіциті у 60% людей. У сукупності з великою кількістюмагнію, фосфору, цинку, насіння гарбуза використовуються для профілактики авітамінозу.

Насіння гарбуза – народний протигрибковий, сечогінний та протиглистовий засіб.

Насіння на ГВ: за та проти

Мами, що годують – особливий контингент, від їх харчування залежить здоров'я немовля. Тому важливо знати всі плюси та мінуси будь-якого продукту, що включається до раціону.

Користь насіння при грудному вигодовуванні:

– Натуральне насіння гарбуза та соняшника при вживанні 30-50 г на добу відіграють роль імуномодулятора, який захищає організм матері від шкідливих мікроорганізмів, бактерій та вірусів.

– Всього 150 очищених насіння соняшнику покривають добові потреби організму матері в білку, магнії, кальції, залозі та цинку.

- Насіння на ГВ при регулярному вживанніпідтримують роботу сердечно – судинної системи, регулюють кількість “шкідливого” холестерину та зміцнюють стінки кровоносних судин.

– Насіння гарбуза надає профілактичний ефект на сечостатеву системукорисні при хворобах сечового міхура, в народної медициниВикористовуються на лікування нирок.

- Поїдання насіння частково має психологічний ефект. Якщо молодій мамі необхідно "спустити пару", зняти напругу, то порція смаженого насіння допоможе впоратися з міні-стресом. Головне, щоб поїдання насіння не переросло в пристрасть і бажання щось погризти за будь-якої напруженої ситуації.

Яку шкоду можуть завдати насіння при годуванні груддю:

– На неякісному продукті шкаралупа може бути забруднена. Пил і бруд при попаданні в організм матері-годувальниці можуть завдати шкоди як їй (запалення ротової порожнини), так і дитині ( кишкові розлади).

– При клацанні насіння псується Зубна емаль, на поверхні зубів утворюється наліт та зубний камінь. У мам, що годують, часто спостерігається дефіцит кальцію, тому надмірне і регулярне навантаження на зуби може призвести до їх руйнування;

– Насіння багате на вітамін В6, який при перевищенні вживання добової норми викликає порушення. мозковий активності. Наслідками можуть бути збої координації руху, безпричинна втома, сонливість.

Скільки насіння можна з'їсти без шкоди?

Після народження дитини вводити насіння у свій щоденний раціон коштує потроху, не більше 30 г на добу. Щоб не вираховувати міру на терезах, можна орієнтуватися по "жменьке" в долоні. Половина цієї кількості – якраз допустима добова норма. Якщо у немовляти не з'являється на новий продукт реакцій у вигляді висипу, порушень випорожнень та самопочуття, то можна поступово збільшувати вживання насіння до 80 г/добу.

Важливо! Кожна мама, що годує, повинна знати, що насіння - не той продукт, який можна їсти на голодний шлунок. Насіння соняшника можна вживати між їдою в невеликих кількостях. Щоб не викликати бродіння в шлунку, і не спровокувати у дитини коліки, не варто запивати насіння солодким чаєм або газованою водою.

Як вибрати насіння з користю для мами, що годує

Смажене насіння соняшника дуже смачне, ароматне, і саме воно користується найбільшою популярністю при покупці. Але чи все насіння однаково гарне? На це питання повинна знати відповідь кожна мама, що годує, адже при грудному вигодовуванні на першому місці стоїть користь продукту.

• Придбайте тільки те насіння, яке упаковане в фабричну упаковку. Це гарантія того, що в умовах транспортування та зберігання продукту не потрапило нічого, що могло б викликати небезпеку для вашого здоров'я.
• Мамам, що годують, слід уникати насіння зі смаковими добавками і сіллю - в таких насіннях нерідко замаскована неякісна сировина.
• Насіння, куплене для домашньої смаження, необхідно ретельно промити під проточною водою і прожарити перед вживанням без додавання олії.

Якого насіння краще уникати при грудному вигодовуванні?

Годуючим мамам не варто купувати смажене насінняочищені від шкаралупи. Без оболонки насіння вбирає сторонні запахи, можуть забруднюватися пилом. При негерметичному зберіганні (продажу "на вагу") такий продукт, на думку фахівців, і зовсім становить небезпеку для здоров'я.

На замітку! Очищене насіння втрачає свої корисні властивостіз відділення шкаралупи від насіння. У них короткий строкзберігання – лише 3-4 місяці. Після закінчення цього часу насіння набуває прогорклого присмаку і стає непридатним для вживання в їжу.

Ще рекомендуємо прочитати статтю про те, . Також рекомендуємо подивитися корисне відео про те, яким має бути харчування мами, що годує.

Коли говорять про радість материнства, чомусь забувають згадати пов'язані із цим харчові обмеження. Кожна жінка це переносить по-своєму. Але багато хто з представниць прекрасної статі люблять поклацувати насіння. Однак, навіть такі звичні насіння при грудному вигодовуванні викликають питання.

Як вибрати і в яких кількостях можна їсти насіння: соняшникове, гарбузове, кунжутні? Поговоримо про кожен вид окремо.

Найпопулярніші серед іншого насіння соняшникові. Вони смачні, мають приємний запах і від них неможливо відірватися. Наступні у черзі за популярністю гарбузові. Таке насіння має невимовний смак з легкою гіркуватістю, легко чиститися і за розміром воно значно більше насіння соняшника.

І останні, але не за значущістю – кунжутні насіння. Кунжутні насіння, як правило, використовуються в кулінарії як прикраси, рідше, в салатах та соусах. Найчастіше використовують кунжутну олію, користь якого давно доведено.

Соняшникові

Соняшникове насіння при годівлі грудьми не завжди йде на користь. Але спершу про хороше. Соняшникове насіння на ГВ корисне тим, що допомагає впоратися зі стресом, завдяки натуральному антидепресанту. Також у них міститься цінний для малюка вітамін D, який впливає на якість розвитку дитини (фізична та розумова).

Велика кількість кальцію в насінні при грудному вигодовуванні допоможе швидше відновити нігті, волосся і зуби нової матусі. Якщо у вас проблеми з лактацією, то соняшникове насіння допомагає у виробленні молока.

Не забуваємо і про негативний вплив на організм. Насіння категорично заборонено у вживання матусям, які годують грудьми, якщо дитина страждає на алергічні реакції. У такому разі мама має дотримуватися суворої дієтищоб не нашкодити своїй дитині.

Чи можна мамі, що годує, є смажене насіння? Не варто, краще використовувати у вжиток не обсмажені та очищені (самостійно) ядра соняшнику. Пам'ятайте про високу калорійність продукту. Якщо молоко стане дуже жирним, це погано позначиться на підшлунковій залозі малюка. Пам'ятайте, що є насіння шкідливо для зубів, і вони несуть ґрунтовне навантаження на стравохід матері і немовляти.

Завжди, коли починаєте вживати новий продукт (не тільки насіння), звертайте увагу на реакцію дитини.

Якщо помітили висипання на шкірі, подразнення чи лущення, виводьте із раціону алергенний продукт. Уникайте солоного насіння. Сіль затримує воду в організмі та можуть з'явитися набряки.

Виходячи з усього цього, можна сказати, що насіння соняшника їсти можна і потрібно. Але з деякими застереженнями. Навіть відомий лікар Комаровський згадував користь насіння при грудному вигодовуванні.

Гарбузові

У перший місяць після пологів дуже хочеться побалувати себе чимось із їжі. Але найчастіше годуючі матері існують на вівсяної каші, гречки та води. Можна побалувати себе і купити неочищене, несмажене, біле гарбузове насіння.

Гарбузове насіння містить корисний елемент – цинк, який благотворно впливає на зір, волосся, стан шкіри матері та немовляти. А також зміцнює імунітет малюка. Ще однією незаперечною перевагою вживання білого гарбузового насіння при лактації є те, що вони не дратують слизову і не засмічують кишечник. Продукт є гіпоалергенним, тому безпечний як для матусі, так і для немовляти.

Мінусом є те, що їх не можна багато їсти під час грудного вигодовування. І несмажений варіант завжди корисніший.

Кунжутні

Насіння кунжуту рідко хто використовує просто так. Часто білий шліфований кунжут застосовують у здобі або при приготуванні солодощів, іноді додають у різні сортихліба. Більше користі буде від чорного, неочищеного кунжутного насіння. Плюс такого насіння у підвищенні імунітету мами та новонародженого. Високий рівень кальцію впливає на швидкий рістнігтів, зубів та кісток.

Незважаючи на всі плюси, саме завдяки високого рівнякальцію, кунжутне насінняне можна їсти більше однієї столової ложки на день. Якщо переборщити з кунжутом, малюка може зарости швидше за певний час. А це спричинить неприємні наслідки, як правило, підвищений черепний тиск та головні болі.

Правила вживання насіння

По-перше, запам'ятайте одне, будь-яке смажене насіння заборонено. Якщо так хочеться побалувати себе насінням, купіть трохи підсушені та посмажте самостійно на сухій сковороді. По-друге, при покупці вибирайте не солоний варіант. І по-третє, купуйте насіння в шкірці.

Останнє, що потрібно знати про споживання насіння в період грудного вигодовування – не зловживайте. Достатньо лише двох столових ложок на день, щоб отримати корисні вітамінита мікроелементи.

Як позбутися залежності?

Насіння на ГВ, та невелика радість, що ще залишається у новоспеченої мами. І так важко собі відмовити у цій приємній слабкості. Але подумайте, насіння може неабияк нашкодити вашому малюку. А це вже великий стимул відмовитися від них або знизити кількість споживаної на день.

Правила прийому їжі у жінок, які годують грудьми, завжди викликають численні питання, тема їжі насичена міфами та забобонами, що передаються з одного покоління до іншого. Придумано перелік продуктів, які заборонені до вживання мамами на ГВ та перелік продуктів, здатних нібито підвищити жирність грудного молока. Певна місцевість, певна народність у плані має свої власні «корисні списки».

Яким чином можна з'ясувати - чи насправді можна вживати, наприклад, соняшникове або гарбузове насіння при грудному вигодовуванні?

Насамперед, потрібно керуватися здоровим глуздом. Сьогодні фахівці з грудного вигодовування та медики всього світу дійшли єдиної думки, що харчування матері-годувальниці має бути збалансованим і здоровим. Усі діти відрізняються, їх індивідуальність проявляється у засвоєнні продуктів харчування. Тільки на власний досвідви зможете дійти висновку, який із продуктів може бути шкідливим для вашої дитини.

Чи дозволяється насіння при грудному вигодовуванні?

Щодо цього є різні думки. Не можна повністю виключати, як неправильне, твердження, що насіння при грудному вигодовуванні слід виключити з раціону, тому вони є харчовими алергенами. Але правдива та інша думка - насіння, поряд з горіхами, вміщують безліч поживних речовин та мікроелементів.

Чим корисне насіння соняшника?

Насіння соняшнику та гарбуза є джерелом вітамінів (С, D, E, В6, В12, В9), мінеральних речовин, вони містять корисні кислоти, що знижують рівень "поганого" холестерину в крові і захищають серцево-судинну систему

Насіння не є сильним алергеном, проте існують окремі випадки алергічних реакційдитини саме цей продукт.

Тому якщо вводити насіння у свій раціон потроху, як і будь-який новий продукт, звертаючи увагу на те, як реагує на нього організм малюка, то заборона на їх вживання не має підстав.

Користь насіння полягає також у тому, що вони здатні впливати на якість лактації. З'ївши жменю насіння соняшника чи гарбуза, ви зможете наситити грудне молоко корисними компонентами, а можливо, і сприятимете збільшенню вироблення молока.

Не варто забувати, що насіння - досить важкозасвоюваний продукт, і можуть викликати у матері нетравлення шлунка, а також гази і кольки у дитини, тому не потрібно захоплюватися і їсти їх у великій кількості.

Користь гарбузового насіння

Дія гарбузового насіння на шлунково-кишковий трактнабагато м'якше, вони легше засвоюються і швидше насичують організм, тому для матері-годувальниці будуть краще саме насіння гарбуза.

Гарбузове насіння насичене жирними кислотами, які корисні для шкіри, тому що уповільнюють процеси старіння, а також зміцнюють та надають сприятливий впливна стан волосся та нігтів. Основні поживні речовини, що входять до насіння гарбуза - це марганець, магній, фосфор, мідь, цинк, залізо, а також триптофан і білок.

Насіння гарбуза також здатне виводити «поганий» холестерин і благотворно впливає на роботу печінки, серця та судин, а також інших органів та систем.
Користь насіння також у тому, що набір корисних речовин, що містяться в них, допомагає організму матері швидше відновитися після народження дитини.

Шкода насіння

Необхідно пам'ятати, що насіння може завдати шкоди організму в деяких випадках.

Смажене насіння - менш корисний продукт, тому що під час обсмажування втрачається частина вітамінів, зате накопичуються канцерогени, що не є корисним.

З обережності не треба забувати перед вживанням промивати насіння, адже на полях їх обробляють нітратами та іншими хімічними речовинами, щоб зберегти врожай від шкідників.

Зуби після вагітності та в період лактації досить тендітні, оскільки кальцій, що міститься в організмі жінки, використовується і при лактації. Тому, щоб уникнути тріщин на емалі зубів та інших неприємностей, краще чистити насіння руками, перед тим, як відправити їх у рот.

Насіння - досить калорійний продукт, і тому доза прийому на день не повинна перевищувати 100 г. Адже найкорисніший продукт потрібно вживати з помірністю.

Підбивши підсумки, на питання - чи можна вживати насіння при грудному вигодовуванні? - Відповідаємо: дозволяється, невеликими порціями, уважно стежачи за реакцією малюка на продукт.