Красу навколишнього світу ми пізнаємо очима! Це означає, що якість нашого зору – це основний інструмент у пізнанні світу, збереження зору – основа життя та здоров'я. У сучасному світііснує безліч шкідливих факторів, які негативно відкладаються на здібності людини ясно і чітко бачити. Робота за комп'ютером, загальне екологічне тло, стресові ситуації, перегляд телевізора, напруга серцево-судинної системи, Порушення режиму харчування, авітаміноз - все це шкодить нашим очам.

Еволюція за мільйони років сформувала живим істотам органи дотику та зору. Людина не є винятком із правила. Але природа не передбачила ті навантаження, що виникли у сучасності. В даний час близько 500 мільйонів людей на нашій планеті звертаються або зверталися до офтальмологів за професійною і спеціалізованою допомогоющодо відновлення зорової здатності ока. Ця стаття багато в чому сприятиме тому, щоб не опинитися серед цієї тривожної кількості людей.

Як зберегти зір? Існує дуже ефективний рядтипових рекомендацій, які є «золотими правилами» у збереженні та відновленні зору, яке схильне не лише до погіршення внаслідок навантажень, а й старіння організму.

До ньогоня! Світло!Починаючи будь-яку роботу чи заняття, необхідно суворо враховувати стан світла. Справа в тому, що око влаштоване як приймач світла для формування зорової картинки. При недоліках світла очному нерву та зіниці доводиться відчувати додаткові навантаженняна фокусування та акумуляцію світла. Відомо, що у темряві очі людини втомлюються сильніше, ніж за звичайного освітлення. Також слід пам'ятати, що надлишок світла призводить до аналогічних наслідків. Головна умова – комфорт для очей.

Перерви та відпочинок. Це правило відоме кожному зі шкільних років, коли
організму та очам дається відпочинок у ліміті змін. Потрібно запам `ятати наступне правило: чим ретельніша і тонша робота, тим вища напруга очей, а значить необхідні частіші перерви. При перерві досить просто заплющити очі і максимально розслабити м'язи обличчя.

Ультрафіолет. Сонячна активністьзалежить від пори року і слабшає в зимовий період. Але для сітківки ока «безпечне зимове сонце» може бути згубним. Сонячний зимовий день у Заполяр'ї – причина снігової сліпоти та небезпечних опіківсітківки.

Ця невелика пам'ятка є основоположною у питанні збереження зору.

Планово знижуємо навантаження на очі. Закріплюємо результат.

Дивимося телевізор безпечно

ТБ міцно увійшов у наше життя. Вечір без перегляду ток-шоу чи захоплюючого фільму став практично неможливим. Але це несе додаткову напругу очного нерва. Офтальмологами розроблено коротке зведення правил, які є ефективнішими для збереження зору:

• Розраховуємо діагональ телевізора та множимо це число на 6. Так ми визначаємо мінімальну відстань від екрану до наших очей;
• Якщо перегляд здійснюється вдень, то кімнату достатньо затемнити закриттям штор. У вечірній час, навпаки, бажано створити легке освітлення. Це дозволить компенсувати для ока різницю світла між екраном і навколишнім середовищем;
• Кожні 40-50 хвилин очам необхідно давати легкий відпочинок по 2-3 хвилини;
• 4 години на добу – оптимальна норма перегляду телевізора.

Якість харчування – гарантія 100% зору

Якісне харчування стане відповіддю на питання «як зберегти зір». Мінеральні сполуки та вітамінізоване харчування – вибір людини, яка не бажає проблем із зором у ході своєї життєдіяльності. Нормальна функціязору забезпечується споживанням продуктів, багатих на дані сполуки. Нижче наведено список вітамінів, які формують та підстьобують роботу наших очей.

Вітаміни групи А. Відсутність сполук і вітамінів цієї групи призведе до того, що вони перестануть вловлювати світло в нічний час. Наслідком стане нічна та вечірня сліпота, аналогічно зір падатиме при затемненнях під час дощу тощо. Формування та розщеплення запасів вітаміну в організмі відбувається при комплексному споживанні шпинату, томатів, кропу, моркви та свіжого гороху. У сукупності ці продукти багаті на антиоксиданти, що сприяють підтримці тонких судин очей у здоровому стані.

Вітаміни групи С. Групу можна знайти в цитрусах, ягодах, цибулі та чорному перці. Кровоток та його стрімке омивання стінок судин ока підстьобовується вітамінами С2 та СВ2. Також вітаміни групи С сприяють боротьбі сітківки із ультрафіолетом.

Лютин та зеаксантини. Фрукти насиченого зеленого кольору і всі овочі містять ці речовини. У мінімальній кількостіїх можна придбати через вживання житнього хлібаі перепелиних яєць. Ці дві речовини формують тонку оболонкусітківки та «жовта пляма» – точку фокусування світла у зіницю.

Крім того, необхідно розуміти, що загальна асептика і «чистота організму» також сприяють ефективному функціонуванню всіх систем організму. Це означає, що необхідно дотримуватися норм гігієни, стежити за харчуванням і обов'язковою є відмова від усіх шкідливих звичок.

• Куріння сприяє насиченню організму нікотиновими смолами та солями синильної кислоти. Нікотин і смоли є шкідливим факторомдля судин ока, нікотин буквально знекровлює судини. Це ускладнює кровообіг і постачання очного нерва необхідними речовинами. Куріння призводить до екстреного звуження капілярів, виникнення заторів та руйнування структури судини.
• Споживання алкогольної продукціїнаркотиків навпаки призводить до екстреного розширення тонких капілярів. Це аналогічно призводить до руйнації структури.

Комп'ютер – помічник та ворог

Звернення до офтальмологів дозволило зробити своєрідне статистичне дослідження: професійні користувачі персональних комп'ютерів зверталися із синдромом міопії та загального погіршення зору набагато частіше, ніж помірні користувачі. Усього 8 годин роботи за ПК – звичайна денна нормаклерка-оператора вже знижує здатність ока до фокусування світла, зосередження та відновлення пошкоджених судин. Дуже часто нічний сон- Основний засіб відновлення не справляється зі зростаючими навантаженнями.

Це порушення є «комп'ютерним синдромом». Розберемося, як зберегти та відновити зір за його наявності.

Пам'ятка для зниження ускладнень від ПК

1. Додаткове зволоження очей штучною сльозою спричинить утворення потужного захисного «екрана» у сітківки ока;
2. 3-4 години на день – оптимальний термінроботи за персональним комп'ютером;
3. Бажано підтримувати положення монітора паралельне нахилу голови, при цьому край монітора зверху повинен бути нижчим за рівень перенісся;

Прекрасним засобом є окуляри із лінзами без діоптричного наближення.

Зберігаємо зір під час читання

Читання аналогічно вимагає напруження очей. Як наслідок зір може зазнавати негативні зміни. Уникнути це можна при врахуванні таких правил:

1. Читання лежачи – заборона. Коли голова знаходиться в горизонтальному положенні, Від очного нерва відбувається відтік крові, це призводить до голодування нерва та його дистрофії при напрузі.
2. 35 сантиметрів – максимум відстані від очей до книги під час прочитання.
3. Необхідно висвітлювати сторінки зверху та з лівого боку.
4. При виникненні печіння та сльозотечі під час читання необхідно перерватися щонайменше одну годину.
5. Помаргування, попередня зарядка перед читанням та періодично під час читання – обов'язкове правило.

Комплекси та зарядка

Відновленню та збереженню зору, схильного до змін від старіння організму та навантажень сприяють наступні ефективні, але дуже прості та не витратні за часом комплекси.

Повсякденна зарядка

1. 7-12 разів очі необхідно сильно заплющити, а потім сильно відкрити. Тримати у кожному положенні по 2-3 секунди.
2. Швидке моргання протягом 2-3 хвилин.
3. Потрібно витягнути руку і сфокусувати зір на кінчиках пальців. Після цього необхідно самостійно розфокусувати зір і знову сфокусувати в одній точці. У кожному положенні очей потрібно протриматися 45 секунд.
4. Очі необхідно закрити і злегка помасажувати очне яблуко через повіку.
5. Вказівні пальці необхідно помістити на повіку закритого окаПри цьому середні пальці повинні бути на переніссі. Давимо на перенісся протягом 5-10 секунд і відпускаємо. Так потрібно зробити 5-7 разів. Це стабілізує кровотечу до очей носових пазух.

Зарядка перед сном та після пробудження

1. Закриваємо одне око, а другим починаємо рухати з боку на бік. 10 рухів на кожну сторону по 2-3 серії.
2. Теж саме, рухи очним яблуком вертикальні.
3. Класичні в зарядці для очей кругові рухи, але із закритими віками
4. Стискання та розтискання очей в інтенсивному темпі, по 10 разів 2 серії.

На жаль, але більшість людей, особливо шкільного вікуі молодь, не замислюються про стан зору та шкідливі фактори. Усвідомлення своїх помилок приходить у той момент, коли виникають незворотні наслідки та процеси у погіршенні зору. Для того, щоб уникнути фатальних змін, операбельних втручань і можливої ​​сліпоти необхідно дотримуватись прості правилата методики. Краса світу відкрита для кожної людини, але хороший зір- Це те, про що ми повинні подбати самі.

За допомогою зору людина отримує до 90 відсотків інформації про навколишній світ.

Тому будь-яке порушення зорової функціїсуттєво знижує якість життя.

Один із наслідків багатогодинної роботи за комп'ютером – так званий комп'ютерний зоровий синдром (КЗС). Для нього характерні затуманювання зору, стомлення під час читання, печіння та почервоніння очей.

Широко поширений такий різновид КЗС, як астенопія. Зазвичай вона розвивається у тих, хто багато працює за комп'ютером та змушений довго читати.

Астенопія супроводжується різьбою в очах, сльозотечею, почервонінням повік та очних яблук. Ризик її появи збільшують такі порушення зору, як далекозорість, короткозорість та астигматизм.

Також у людей, які проводять багато часу за комп'ютером, розвивається синдром сухого ока. Це відбувається через те, що людина, що читає з екрану, рідше моргає, а значить, недостатньо зволожує рогівку. Крім того, позначаються сухе кондиціоноване повітря, пил та вихлопні гази в атмосфері. великих міст, а також вплив тютюнового диму.

Розвивається синдром сухого ока та при патології щитовидної залозита інших гормональних порушеннях. Його основні симптоми: біль в очах, відчуття «піску» під віками, печіння, свербіж, світлобоязнь.

Вплив віку

Погіршення зору, швидка стомлюваністьоко та больові відчуттяможуть бути також наслідком вікових змін. Зазвичай це викликається пресбіопією- Зниженням зору на близькій відстані. Таке порушення можна скоригувати підбором окулярів чи лінз.

Куріння та алкоголь

Під впливом токсичних речовинтютюнового диму відбувається пошкодження зорового нерваі сітківки ока. Крім того, сам дим дратує слизову оболонку очей і повіки, тому очі курця часто сльозяться і виглядають запаленими.

У курців частіше зустрічається порушення сприйняття кольорущо може вплинути на професійну придатність людини Наприклад, працювати водієм така людина не може, тому що водій зобов'язаний чітко розрізняти червоний, жовтий та зелений кольори.

Крім того, куріння призводить до погіршення зору і навіть його повної втрати. Окулісти навіть мають спеціальний термін – «тютюнова сліпота».

Алкоголь – сильний нейротоксин, який згубно впливає весь головний мозок загалом. І зокрема – на ділянки кори головного мозку, відповідальні за зорове сприйняття. В офтальмології існує поняття алкогольної інтоксикаціїзорового нерва.

Як зберегти зір?

1. Регулярно відвідуйте офтальмологічні кабінетиу поліклініках та Центрах здоров'я, обладнаних сучасним діагностичним обладнанням. Багато захворювань, наприклад, глаукому краще діагностувати якомога раніше, щоб зберегти зір надовго.

2. Правильно облаштуйте своє робоче місце , організуйте освітлення, підберіть

Зір - це один із найважливіших інструментів у нашій справі. І його треба берегти. Крапка.

Веб-райтери, копірайтери, редактори, письменники та всі, хто працює з текстами, особливо вразливі при роботі за комп'ютером. Ми напружуємо очі, годинами можемо невідривно дивитися на монітор і не замислюватись про наслідки.

У ролі помічника виступає симпатичний леопард. Він підказує, коли зробити коротку перерву із вправами для очей. Або вирушити на тривалу перерву з блокуванням екрана.

Усі параметри легко налаштовуються. Раджу вмикати суворий режим щоб не можна було уникнути від перерви.

№4. Досить зависати у гаджетах!

Всім ми активно використовуємо гаджети для роботи і для розваги.

Порада проста: максимально зменште цю активність!

Чітко визначте час, коли ви переглядаєте повідомлення в скайпі, знаєте пошту або зависаєте спілкуєтеся в соціальних мережах. Решту часу концентруйтеся на роботі і не відволікайтеся.

На жаль, але ми не можемо встояти перед будь-яким звуковим повідомленням, ліземо в телефон, планшет, комп'ютер і знову напружуємо очі. Спробуйте більше радикальний спосіб - вимкнути всі пищалки-повідомлення на гаджетах.

Особисто так і роблю. Але вистачає мене, зізнатися, ненадовго - а раптом там якийсь караул трапився без мене?

№5. Організуйте робоче місце

Правильна організація робочого місця необхідна скрізь – і в офісі, і вдома. По-перше, при цьому підвищується ваша продуктивність. А по-друге, то ви дбаєте про своє здоров'я.

• Подбайте про правильне освітлення. Монітор краще розташувати боком до джерела світла. Виключіть всі елементи, що заважають, мерехтять і блискучі. Вашим очам має бути світло та комфортно.
• Монітор комп'ютера повинен знаходитись на відстані 60-80 см від очей.
• Зволожуйте повітря та провітрюйте приміщення. Якщо ви все одно відчуваєте сухість в очах, використовуйте штучні сльози (продаються в аптеках у вигляді крапель та гелів).
• Використовуйте принтер. Дуже рекомендую особливо тим, хто працює з текстами.

Я друкую все, що можна роздрукувати, аби мінімізувати читання з екрана комп'ютера: брифи, матеріал для написання текстів, чек-листи, цікаві статтіі т.д.

Ось, мабуть, і всі мої таємниці. Я постаралася зробити все у вигляді зручної інструкції, і якщо для вас це актуально – роздрукуйте та дотримуйтесь цих рекомендацій.

Хочете більше корисних порадпо досягненню успіхів у різних сферахвід авторів та гостей Академії? Дізнайтесь для початку →

Якщо у вас є що запитати чи додати, то з нетерпінням чекаю на ваші коментарі.

Будьте здорові! А я відпочивати - у моїх очей заслужена перерва

Зробіть перший крок у кар'єрі копірайтера

В даний час людина та комп'ютер практично не відокремлені. Мало хто мислить своє життя без цієї розумної машини, а декому доводиться весь робочий день проводити перед монітором. У зв'язку з цим, все більше і більше людейстикаються з проблемою зорової втоми. Лікарі називають цекомп'ютерним зоровим синдромом.

Як вирішити цю проблему? Як допомогти сучасній людинізберегти свій зір?

Насамперед, потрібно правильно інтерпретувати свої відчуття. Для цього можна скористатися тестом, який запропонували американські оптометристи.

Якщо ви регулярно проводите за монітором по кілька годин і виявляєте у себе хоча б два з наведених нижче симптомів, то за відсутності інших захворювань очей можна говорити про комп'ютерний зоровий синдром:

Почуття "піску" або "печіння" в очах

- "сухість" очей

Напруга очей

Сльозоточення

Двоєння в очах

Головні болі

Болі в області очниць та лоба

Затуманювання зору

Зорова втома

Здається, зміни кольорів

Надмірна чутливість до світла

Уповільнене перефокусування(відчуття розпливчастості предметів під час перекладу погляду з ближніх об'єктів на далекі і навпаки).

А тепер розповімо, які заходи необхідно вжити для запобігання розвитку комп'ютерного зорового синдрому та боротьби з ним.

Тут можна говорити, безумовно, про нормований робочий день і повноцінні перерви. Однак, у наш час це можливо далеко не завжди. Тому єдиною рекомендацією залишається - за Крайній мірікожні 30 хвилин відводити погляд з монітора направляти його у вікно на пару хвилин, а щогодини вставати зі стільця і ​​злегка розім'ятися, бути схожим.

Правильна організація робочого місця

Правильна організація робочого місця є дуже важливою. Від неї залежить як продуктивність праці, і стомлюваність організму загалом і очей зокрема. Багато критеріїв дуже суб'єктивні, але існують загальні правила, знання яких допомагає зробити роботу за комп'ютером менш шкідливим для здоров'я.

Отже, приміщення має бути просторим, у міру світлим і добре провітрюваним. Висвітлення кабінету має бути достатнім та рівномірним. Вкрай небажаним та шкідливим для зору буде, якщо освітлено лише робочий простір. При необхідності освітленість робочого місця може бути вищою, ніж у всьому приміщенні, але фонове освітлення все одно має бути присутнім. Важливо, щоб на моніторі не було світлових відблисків. Для цього стіл можна розвернути у бік, протилежний від вікна.

Що стосується посадки за столом, то ідеальною вважається така посадка, коли поверхня столу знаходиться на рівні середини живота, спина пряма, стопи повністю стоять на підлозі, коліна зігнуті під прямим кутом, стегно та передпліччя паралельні підлозі. Спочатку така поза може здатися зовсім незручною. Однак, ця поза максимально фізіологічна, і для сидячої роботи це єдино відоме становищетіла, у якому не порушується кровообіг внутрішніх органів.

Монітор на столі повинен розміщуватись так, щоб верхня межаекрана знаходилася на 15-20 см нижче за рівень очей. Таке його розташування найзручніше, т.к. для людини фізіологічним є легкий нахил голови наперед. Кути монітора повинні знаходитись на однаковій відстані від очей. Відстань від очей до монітора має становити щонайменше 70 див.

Багато офісні приміщенняоснащені кондиціонерами чи хоча б вентиляторами. Якщо сидіти навпроти цих агрегатів, то струмінь повітря потраплятиме прямо в обличчя. Цього припускати не можна, т.к. очі при цьому швидше пересихають, дратуються та стають беззахисними перед інфекціями та різними ушкодженнями.

Раціональне харчування

Усі багато разів чули цей вираз. Раціональне харчування для кожної людинирізне залежить це від віку, статі, виду діяльності тощо. Відзначимо лише основні принципи, яким воно має відповідати:

1)кількість енергії, отриманої при вживанні їжі повинна відповідати кількості енергії, витраченої в процесі життєдіяльності

2)кількісна і якісна потреба організму в поживних речовинмає бути задоволена

3) режим харчування повинен щодня дотримуватися.

Гімнастика для очей

Існує безліч різних варіантівгімнастики для очей Але всі вони засновані на тих самих принципах: розминка м'язів ока, поліпшення кровообігу ока і тренування акомодації і конвергенції. Пропонуємо скорочений комплекс вправ на основі розробок видатного вченого офтальмолога Е.С. Аветісова та доктора Бейтса.

• Нахили голови вперед, назад, праворуч, ліворуч – 5 разів.

• Обертання головою за годинниковою стрілкою і проти. Кожен бік по 4 рази.

• Руки опустити вздовж тулуба. Посунути плечі вперед, підняти, відвести назад, опустити вниз. Тобто. плечима як би описати квадрат. Повторити 5 разів на одну сторону і 5 разів на іншу.

• Зажмурити очі, міцно стискаючи повіки на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів.

• Швидко поморгати двома очима протягом 10-15 сек. Повторити 3-4 рази із інтервалом 10 сек.

• Закрити очі, помасажувати їх через закриті повіки круговими рухами пальців протягом 1 хв.

• Обома очима робити рухи вгору, вниз, вправо, вліво. При цьому максимально відводити очі, але так, щоб не з'являлося хворобливих відчуттів. Повторити 6-8 разів.

• Обома очима робити кругові рухи за годинниковою стрілкою і проти. Повторити по 4 рази на кожну сторону.

• Обома очима протягом 3-5 сек дивитися на палець або інший предмет, розташований на рівні очей на відстані 25-30 см від них. Потім на 3-5 сек перевести погляд на віддалений предмет (краще за вікном), що теж знаходиться приблизно на рівні очей. Повторити 6-8 разів.

• Обома очима дивитися на палець витягнутої вперед руки протягом 3-5 сек. Потім наближати палець до носа доти, доки він не почне двоитися. Повторити 6-8 разів.

• На завершення потріть добре долоні один об одного, щоб розігріти їх, а потім покладіть ліву долоньку на ліве око, а праву - на праве так, щоб не тиснути очні яблука, але відчувати тепло. Відкиньтеся на спинку стільця і ​​посидіть так 1-2 хвилини. Це допоможе ще більше посилити інтенсивність кровотоку та дати очним м'язамта й вам самим розслабитися та відпочити.

Вітамінні комплекси для очей

Зараз існує безліч вітамінних комплексівдля очей. Застосування їх - це не "гроші на вітер", як багато хто думає. Для нормального функціонування очей, захисту їх від шкідливих впливів, вікових деструктивних змін їм необхідні речовини, яких у споживаній їжі міститься дуже мало - рослинні антиоксиданти (лютеїн, екстракт чорниці), вітаміни А і Е, мінерали селен і цинк. Вітамінні препаратисаме покликані заповнити цей недолік і захистити наші очі.

Якщо ж у вас є ще якісь питання щодо захисту зору під час роботи з персональним комп'ютером, то ви можете поставити їх нашому

Зір дуже важлива здатність. Його значення у житті важко переоцінити. На жаль, як і організм загалом, старіють очі. У більшості людей похилого віку якість зір знижується. Актуальні питання зору і для молоді, різних причинбагато молодих людей, або навіть діти, змушені дивитися на світ крізь лінзи окулярів.

Сьогодні багато патологій очей дуже ефективно лікуються, проте людині з повною відсутністюзору лікарі поки що допомогти не можуть. У багатьох випадках люди втрачають зір або суттєво знижують його якість. різних факторів, вплив яких можна було б уникнути. Про те, як зберегти зір і бачити ясно протягом довгих років, ми розповімо далі.

Антиоксиданти

Достатня кількість антиоксидантів в організмі знижує ризик виникнення дегенерації жовтої плямисітківки. Це, зазвичай, носить вікової характер. Від нього страждають люди похилого віку. Необхідні антиоксиданти містяться в лохини та чорниці. Додайте ці ягоди до вашого ранкового йогурту, вівсяну кашуабо пластівці.

Каротиноїд

Ця речовина захищає сітківку від ВДЖП (виникнення дегенерації жовтої плями сітківки) та катаракти. Воно міститься у шпинаті. Додайте шпинат у різні страви.

Червона цибуля корисніша

Замініть жовту цибулю червоною. Він багатий на кверцетин. Цей антиоксидант сприяє запобіганню розвитку.

Захищайте очі від сухості

Сухість рогівки викликає дискомфорт, багато хто знайомий із цим почуттям. Однак тривала сухість може перерости в хронічне захворювання, і викликати аброзію рогівки. Нерідко наслідком цього захворювання є сліпота. Найчастіше наші очі позбавляються необхідного рівня вологості через сухе повітря. У приміщенні причиною низького рівня вологості повітря зазвичай є надмірне опалення або робота кондиціонера. Намагайтеся уникати потрапляння в обличчя потоку повітря з кондиціонера.

Вітамінні добавки

Дуже часто багато патологій ока виникають через відсутність необхідних вітамінів. Приймайте полівітаміни чи біодобавки. Якщо це стане для вас звичкою, ви істотно знизите ризик захворювання багатьма хворобами, як органів зору, всього організму в цілому.

Прогулянки та фізичне навантаження

Фізична активність знижує внутрішньоочний тиск. Це особливо важливо для хворих на глаукому. Для попередження цієї хвороби або як доповнення до лікування виходьте на прогулянку кілька разів на тиждень.

Їжте морепродукти

Одним із найпоширеніших очних захворювань, нарівні з глаукомою та катарактою є ксерофтальмія Це захворювання може бути викликане низьким рівнемвмісту в організмі жирної кислотитипу омега-3. Ця речовина міститься в більшості морської риби. Рекомендується, їсти рибу не менше двох разів на тиждень.

Вітамін А

Сонцезахисні окуляри

Носіть сонце захисні окуляри. Вони не тільки захищають очі від згубного впливу ультрафіолетових променів, а й забезпечують захист від сухого повітря.

Їжте буряк

Цей овоч багатий на антиоксидант антоціанін, який власне і надає буряку характерного забарвлення. Ця речовина забезпечує нормальне функціонування всього очного яблука.

Робіть перерви

Під час роботи за комп'ютером чи читання, необхідно робити перерви кожні півгодини. Під час перерви сфокусуйте на кілька секунд свій погляд на якомусь далекому об'єкті. Це дозволить очам "перепочити".

Найчастіше перевіряйте тиск

Висока артеріальний тискможе призвести до руйнування судин у очному яблуку. Часто саме гіпертонія стає причиною сліпоти.

Найчастіше міняйте туш. Це варто робити раз на три місяці. Вся справа в тому, що в ній накопичується та розмножується велика кількістьмікробів, які потрапляючи у око, можуть викликати його запалення. Перед сном обов'язково змивайте макіяж. Частинки туші при попаданні в око можуть його подряпати або просто викликати роздратування.

Користуйтеся захисними окулярами

Якщо ви працюєте з деревом, металом або просто в саду, обов'язково використовуйте захисні окуляри. Попадання в око металевої чи дерев'яної стружки може дуже його пошкодити. Також у басейні варто користуватись окулярами, для плавання звичайно. Вони допоможуть вам захистити очі від небажаного впливу хлору.