Mayroong ilang mga nuances sa kung paano gumawa ng isang menu para sa isang linggo para sa isang pamilya na may mga recipe at isang listahan ng mga produkto. Sa materyal na ito, susubukan naming maunawaan ang mga tampok ng pag-compile ng naturang menu upang araw-araw, kapag umuwi ka mula sa trabaho, hindi ka nag-iisip kung ano ang lutuin para sa hapunan ngayon. Upang kumain ng tama, masarap, kailangan mong gumuhit ng isang menu nang maaga. Ito ay pinaka-maginhawang gawin ito kaagad sa loob ng isang linggo, bumili ng mga pamilihan para sa katapusan ng linggo, at pagkatapos ay magluto ng mga partikular na pagkain ayon sa naka-iskedyul na iskedyul.

Ngayon ay kaugalian na makipag-usap ng maraming tungkol sa sistema ng pamamahala ng oras, ngunit, sa ilang kadahilanan, mas at mas madalas ito ay nasa larangan ng negosyo. Tungkol sa pagpapanatili sambahayan, tapos ito rin mahirap na trabaho na nakakaubos ng oras at nangangailangan ng kaugnay na kaalaman. Samakatuwid, sa artikulong ito susuriin namin ang isang tiyak na menu para sa isang linggo at pag-uusapan kung ano ang dapat na mga pinggan at produkto na kailangan mong isama sa iyong diyeta.

Dahil ang araw ng trabaho ay nagsisimula sa Lunes, kung gayon, ayon sa kaugalian, ang bagong linggo ay nagsisimula sa araw na ito. Samakatuwid, kapag nagpaplano ng mga recipe at pagkain para sa pamilya, kailangan mo ring magsimula sa Lunes. Maipapayo na mag-isip ng higit sa apat na pagkain sa isang araw para sa bawat araw, ngunit kung ninanais at kinakailangan, ang isang meryenda sa hapon, sa prinsipyo, ay maaaring hindi kasama, ang diyeta ay hindi magdurusa mula dito.

Lingguhang menu para sa pamilya na may mga recipe at listahan ng mga produktong pang-ekonomiya

Lunes

Para sa almusal, tiyak na kailangan mong magluto, dahil nagbibigay sila ng enerhiya at singil sa aktibidad nang ilang oras nang maaga. Pwede magluto sinigang na bakwit sa gatas o tubig, magdagdag ng asukal, jam para sa panlasa.

Para sa tanghalian, dapat mong lutuin ang unang kurso, halimbawa, mababang taba at mura. Ang ulam na ito ay tumutulong sa pagpapanumbalik tamang gawain gastrointestinal tract, nagpapagana proteksiyon na mga function organismo. Ang perpektong kumbinasyon ay sabaw ng manok may pansit.

Bilang panghimagas para sa meryenda sa hapon, maaari mong pasayahin ang pamilya. Halimbawa, gumawa ng pinaghalong sariwang karot na may pinatuyong mga aprikot at timplahan ang lahat mantika, para sa tamis, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot, at para sa piquancy - sariwang lemon juice.

Kung tungkol sa hapunan, ito ang oras kung saan, ayon sa kaugalian, ang buong pamilya ay nagtitipon sa isang malaking mesa. Ang hapunan ay dapat na siksik, ngunit sa parehong oras ay magaan. Maaari mong singaw ng isda o manok, gumawa ng isang side dish mula sa pinakuluang gulay(hindi kasama ang patatas).

Martes

Sa araw na ito, maaari mong pasayahin ang iyong pamilya sa mga semi-tapos na produkto, halimbawa, mga sausage. At maaaring ito ay mga sausage. pagluluto sa bahay, kung saan makikinabang lamang ang ulam. Para sa almusal, gumawa ng scrambled egg na may mga sausage. Kung mas gusto ng pamilya pagkain sa diyeta, pagkatapos ay maaari mong pakuluan ang mga hard-boiled na itlog.

Para sa tanghalian, ang sopas na katas ay angkop, na inihahain sa mesa na may mga crouton ng bawang. Bilang karagdagan sa zucchini, ang sopas ay naglalaman ng patatas, sibuyas at karot, kulay-gatas, bawang at damo. Bilang meryenda sa hapon, ang isang fruit salad ay mahusay o makatarungan sariwang prutas. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa Martes na hapunan ay steamed fish cake at vegetable mix para sa isang side dish.

Payo! Kung kukuha ka ng pollock fish para sa pagluluto ng mga cutlet, maaari kang makatipid ng pera at magluto ng isang mahusay na masustansyang ulam na angkop para sa parehong mga matatanda at bata.

Miyerkules

Maaaring kasama ang lingguhang menu para sa pamilya na may mga recipe at listahan ng grocery para sa Miyerkules semolina para sa agahan. Upang gawing mas kaakit-akit ang ulam sa mga bata, maaari kang magdagdag ng mga pasas at iba pang pinatuyong prutas sa sinigang. Para sa tanghalian, gumawa ng mga gulay na pinakuluan o nilaga ng kanin. Para sa hapunan, ang mga meat patties ay perpekto, na inihahain kasama ng isang light potato casserole.

Upang magluto ng mga cutlet, kailangan mong magkaroon ng 800 gramo ng anumang tinadtad na karne, ilang mga sibuyas, dalawang yolks, 200 gramo. Puting tinapay(ibabad muna sa gatas, pagkatapos ay pisilin). Paghaluin ang tinapay na may tinadtad na karne, lagyan ng rehas ang sibuyas sa halo na ito, magdagdag ng mga pampalasa at asin, mga pula ng itlog. Paghaluin ang lahat, bumuo ng mga cutlet at, igulong ang bawat isa sa harina o breadcrumbs, ipadala ito sa isang kawali sa pinainit na langis ng gulay.

Huwebes

Sumang-ayon na gumawa ng masarap at malusog, ngunit sa parehong oras menu ng badyet hindi kasing hirap na tila sa simula pa lang. Sa Huwebes nag-aalok kami upang maghanda ng almusal. Ang pie ng repolyo ay mainam para sa tanghalian, ang isang piraso nito ay maaaring kainin para sa meryenda sa hapon. Bilang isang ulam para sa hapunan, maaari kang maghain ng pritong mackerel na may patatas, na may pasta.

Biyernes

Tulad ng para sa almusal sa Biyernes, kailangan mong subukang gawin itong lalong masarap - ito ang huling araw ng linggo, kapag may napakakaunting enerhiya na natitira para sa trabaho at pag-aaral. Ihain ang mga dumpling para sa almusal na may anumang dressing at sour cream. Ang borscht ay perpekto para sa tanghalian, at ang prutas ay maaaring gamitin muli bilang meryenda. Ang hapunan ay beef chops at kanin bilang side dish.

Sabado

Ang isang mahusay na almusal sa Sabado ay magiging isang magaang omelette. Para sa tanghalian, maaari mong ituring ang pamilya sa isang bagay na gourmet, halimbawa, magluto ng Caesar salad. Para sa meryenda sa hapon, magluto na may iba't ibang matamis na palaman, halimbawa, na may condensed milk. Ang pagpipiliang hapunan ay nilagang repolyo may karne.

Linggo

Isa pang araw ng pahinga na dapat magsimula nang matalino at ang almusal ay may mahalagang papel dito. Nag-aalok kami upang gumawa ng mga crouton na may isang itlog, magluto ng isang nakabubusog na hodgepodge ng karne para sa tanghalian. Ang meryenda sa hapon ng Linggo ay isang masarap na berry o fruit pie. Para sa hapunan, mangyaring ang pamilya na may potato casserole na may salad ng keso at gulay.

Sa aming culinary portal makakahanap ka ng maraming kawili-wiling mga recipe, tip at trick na makakatulong sa iyong lumikha ng lingguhang menu para sa pamilya na may mga recipe at listahan ng grocery. Kahit na ang paggamit ng mga simpleng produkto para sa pagluluto, maaari kang kumain ng masarap at malusog.

Ang pagkain ay isang mahalagang gastos badyet ng pamilya at isang uri ng pagsubok para sa babaing punong-abala kung gaano siya katipid at husay. Kung tutuusin, para makatipid sa pagkain at sabay-sabay na pakainin ang pamilya ng buo, kita mo, kailangan mo ng kasanayan.

Alam na natin kung paano. Ilang beses na akong nag-blog tungkol dito.Kailangan mong gumawa ng isang menu para sa linggo, kontrolin ang natitirang pagkain sa refrigerator, mag-stock para sa taglamig.

Ginagawa namin ang pinakamalaki at hindi kinakailangang basura sa panahon ng kusang pagbisita sa mga tindahan, pamilihan at supermarket. Upang maiwasan ang mga ito, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.

Dalawang patakaran ng mga matipid na maybahay

1. Ang tuntunin ng pagbili ng pagkain - binibili natin ang kailangan natin, at hindi ang gusto nilang ibenta sa atin.

• Gumagawa kami ng isang listahan ng mga produkto at bumili nang mahigpit ayon sa listahan
• Sinusubaybayan namin ang mga kalapit na supermarket sa Internet para sa mga patuloy na promosyon sa mga produkto na interesado sa amin
• Hindi kami nahuhulog sa lahat ng uri ng "pang-akit", tulad ng "bumili ng dalawa sa halagang tatlo at makuha ang pangatlo nang libre"
  
• Pumunta kami para sa mga pamilihan, na lubusang nagre-refresh ng aming sarili sa bahay
• Mabagal kaming pumili, ihambing ang mga presyo at suriin ang petsa ng pag-expire
• Gumagawa kami ng mga pangunahing pagbili isang beses sa isang linggo, ayon sa menu, at sa kalagitnaan ng linggo bumili lamang kami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Hindi kami bumibili ng mga semi-finished na produkto.

2. Upang kumain ng matipid, kailangan mong magluto sa iyong sarili, na bumubuo sa menu.

Dahil ang paggastos ng pera sa pagkain ay direktang proporsyonal sa bilang ng mga pagbisita sa mga supermarket at pamilihan, maaari nating bawasan ito sa pinakamababa.

Upang gawin ito, pipiliin namin ang oras (mas mabuti pagkatapos ng suweldo), gumuhit ng isang menu para sa isang buwan at sa sandaling bilhin ang lahat ng mga pangunahing produkto.

Menu para sa buwan

Ito, siyempre, ay hindi isang napakadaling trabaho. Kailangan:

1. Isaalang-alang ang iba't ibang mga pagkain at kalkulahin kung gaano karaming mga produkto ang kailangan mo.
2. Gumawa ng listahan ng grocery at bumili
3. Gumawa ng iyong sariling semi-tapos na mga produkto
4. Hatiin sa mga bahagi at i-freeze, kung ano ang dapat i-freeze.

Pagkalkula ng bilang ng mga pinggan bawat buwan

Magbilang tayo:

Ang isang linggo ay 7 almusal, 7 tanghalian at 7 hapunan.

Kaya, sa isang buwan nakakakuha kami ng 28 almusal, tanghalian at hapunan.

Sa isip, ang almusal ay binubuo ng salad, pangalawang kurso at inumin, tanghalian ay binubuo ng salad, unang kurso, pangalawang kurso at inumin, at hapunan ay binubuo ng salad, pangalawang kurso at inumin.

Bilang karagdagan, kadalasan ay naghahanda kami ng mga panghimagas o matatamis na pastry para sa tsaa, kape,

Kung nagluluto ka ng sariwang ulam sa bawat oras, pagkatapos ay kailangan mong magluto ng isang buwan - ATTENTION YOU-MEN ... 🙂 - 84 salad, 84 pangunahing kurso at 28 unang kurso !!!

Ngunit huwag kang matakot. Alam ng lahat na sa pagsasagawa ay hindi ito ang kaso, ang bawat pamilya ay may sariling mga kagustuhan. Para sa ilan, mahalaga ang masaganang almusal, at may nag-aalmusal pagkatapos uminom ng kape na may sandwich. Maraming pamilya ang sama-samang kumakain tuwing Sabado at Linggo. Samakatuwid, sa isang paraan o iba pa, ang iyong sariling menu para sa buwan ay dapat na tumutugma sa iyong mga gawi at kagustuhan.

Bukod sa:

-Unang kurso naghahanda kami ng dalawa o tatlong araw. Makakakuha kami ng 28:3 = 9-10 (mga unang kurso), at kung walang kumakain sa bahay sa loob ng isang linggo, mas kaunti pa (apat lang tuwing Sabado at Linggo)

-Pangalawang kurso, kung ito ay "solid", halimbawa, tulad ng pilaf, pinalamanan na repolyo, inihaw o mga pinggan na nangangailangan ng mga side dish (cutlets, chops, meatballs) - nagluluto din kami ng 2-3 araw. Samakatuwid, 84:2 = 42 (pangalawang kurso). Muli, may hapunan sa bahay (nang walang hapunan na mas mababa ng 5 * 4 = 20 pinggan, 42-20 = 22)

- Mga side dish: kung sinigang, lutuin ng dalawang araw.

-Mga salad: Sa kanila, ang sitwasyon ay bahagyang naiiba - iba ang litsugas. Ang "Olivier", "Masarap", ang mga salad na may manok o karne ay hindi mawawala ang kanilang panlasa sa loob ng 24 na oras, iyon ay, kung naghanda ka ng gayong salad sa gabi, pagkatapos ay sa susunod na araw sa umaga o gabi ito ay nakakain pa rin. Ang mga ito ay ganap na "two in one" na pagkain at isang salad at isang segundo.

Simple o pana-panahong mga salad (mga pipino at kamatis sa tag-araw, labanos sa tagsibol, labanos, beets, repolyo at sauerkraut — sa buong taon), ay inihanda nang mabilis at hindi nangangailangan ng mga espesyal na trick. Dapat silang laging sariwa.

-Pagluluto A: Kung may mga anak sa pamilya, ito ay kailangang-kailangan. Una, kailangan ng mga bata ng meryenda para sa paaralan, at mas mabuting bigyan ang iyong anak ng yogurt at muffin o pie na inihanda mo nang personal kaysa ipagsapalaran ang kanyang tiyan sa pamamagitan ng pagbili ng parehong bagay sa tindahan.

Ito ay isang panimula sa pangunahing gawain. Sa pag-iisip sa ganitong paraan, hawak namin ang kamay listahan ng mga murang pagkain(kung wala, gumawa, iginiit ko - ito ay gagawing mas madali ang iyong buhay), piliin ang mga naaangkop at isulat ang mga ihahanda namin.

Bago i-compile ang menu, suriin ang lahat ng iyong "bins" sa refrigerator (freezer), mga locker, pantry. Kontrolin ang iyong "strategic reserves" gamitin kung ano ang mayroon ka at huwag bumili ng masyadong marami.

Maghanda ng mga semi-tapos na produkto

Kung bibili tayo ng mga produkto sa loob ng isang buwan, ang ilan sa mga ito ay kailangang mabilis na maproseso upang maging semi-tapos na mga produkto. Ito ang mga luto at frozen na semi-tapos na mga produkto na magbibigay-daan sa iyo na hindi na gumastos ng pera sa pagkain sa susunod na buwan at magbabawas ng oras para sa pagluluto.

Kung gusto mong makatipid at kumain ng karne, kailangan mong gamitin ito ng matipid. Mula sa parehong piraso ng karne, maaari kang magprito ng mga chops at kumain nang sabay-sabay, o maaari mo itong gilingin sa tinadtad na karne, magluto ng mga cutlet, repolyo roll o dumplings stick.

Lubhang kumikitang gawang bahay. Madali itong ihanda, mura at, kung kinakailangan, maaari mo itong gamitin para sa mga pie, pancake, dumplings o naval pasta.

Samakatuwid, kung nais mong makatipid ng pera sa pamamagitan ng pakikinig sa aking mga tip at sa iyong sariling "tinig ng katwiran", isama ang mga pagkaing gamit ang tinadtad na karne o atay sa menu sa loob ng isang buwan.

Maaari ka ring maghanda ng mga sabaw para sa mga unang kurso. Pakuluan ang manok o karne (pinakuluan namin ang karne para sa mga sabaw sa loob ng dalawang linggo, at i-freeze ang sariwa para sa isa pang 2 linggo). Magluto ng masaganang sabaw, sa isang malaking kasirola 5-6 liters, at handa na - hatiin sa 5 servings at i-freeze. Kumuha ng isang serving, defrost at idagdag kung kinakailangan. kinakailangang halaga tubig. Gawin din ito sa susunod na bahagi ng mga blangko para sa mga unang kurso, kapag naubos na ang mga ito.

Gumamit ng karne na niluto sa sabaw para sa mga salad, casseroles o, tulad ng atay, para sa pagpuno ng dumplings, pie, pancake.

Maganda rin ang mga semi-finished na produkto na inihanda mo dahil kung hindi ito gagamitin, ito ay ganap na mapangalagaan hanggang sa susunod na buwan(ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan ang tungkol sa kanila)

Pinipili namin, isulat ito sa isang tablet, at susunod na tandaan kung ano ang kailangang bilhin.

Mga pinggan para sa menu para sa buwan at ang kanilang komposisyon

Unang pagkain

Mga pangunahing kurso

Mga salad, dessert, pastry

Kung ikaw, kasunod ng aking halimbawa, ay pinunan ang gayong talahanayan, kung gayon hindi magiging mahirap na kalkulahin ang bilang ng mga produkto at magsulat ng isang listahan kung saan ka pupunta para sa mga pamilihan. Maaari mong bilhin ang lahat nang sabay-sabay, maliban sa pagawaan ng gatas, tinapay at ilang mga gulay at prutas.

At maaari kang mamili minsan sa isang linggo o bawat dalawang linggo.

Tiyaking suriin kung ano ang mayroon ka sa bahay. Halimbawa, naghanda ka ng jam, atsara, gulay at na-stock up para sa taglamig, at bakwit semolina at kakaw, binili kamakailan at para sa nakaplanong bilang ng mga pinggan, mayroong sapat sa kanila. Hindi namin sila isasama sa aming listahan. At iba pa para sa lahat ng posisyon.

Ang aming gawain ay i-optimize ang halaga ng pagkain.Ngayon, salamat sa katotohanan na nag-compile kami ng isang menu para sa isang buwan na may kumpletong listahan madali ang mga produkto. Kung ang halaga na natanggap ay masyadong malaki, pinapalitan namin ang isa o higit pang mga pinggan sa mas matipid.

Kaya, pagkatapos - pamimili at, sa aming paghuhusga: binibili namin ang lahat nang sabay-sabay, nag-iiwan ng isang maliit na halaga para sa pagbili ng tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at prutas, o sumulat kami ng isang menu para sa isang linggo at bumili ng mga produkto para sa isang linggo plus, sa bahagi , para sa mga semi-tapos na produkto.

Sa anumang kaso, mananalo ka - alinman sa pera para sa pagkain ay itabi, o ang mga pamilihan ay binili para sa isang buwan. At walang tanong na itatanong ng ilang mga pabaya na maybahay

Ang pinagsama-samang menu at grocery shopping sa loob ng isang linggo o isang buwan ay magpoprotekta sa iyo mula sa mga ganitong problema at makatutulong sa iyo na makatipid sa pagkain.

AT modernong mundo isang malaking bilang ng mga tao ang napipilitang mahigpit na sumunod sa badyet. Ang mga suweldo ay madalas na sapat para sa mga kinakailangang gastos lamang pabalik-balik, o kahit na hindi sapat sa lahat. Sa ganitong mga kondisyon, kinakailangan na maingat na planuhin ang lahat ng mga gastos nang maaga, matutunan kung paano maayos na ayusin ang pahinga, pagkain, paggamot, atbp. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, karamihan mga pamilyang Ruso halos kalahati ng kita, o higit pa, ay napupunta sa pagkain. Samakatuwid, ang organisasyon ng rasyon ng badyet ay gumaganap ng isang labis mahalagang papel. Tingnan natin kung ano ito matipid na menu para sa isang pamilya ng 3 para sa 7 araw ng linggo.

Sasabihin ko kaagad para sa mga, pagkatapos basahin ang mga inirekumendang pinggan para sa anumang araw, sasabihin na ang set na ito ay angkop para sa isang pamilya ng anumang bilang ng mga tao. Pero hindi! Ang menu para sa isang linggo para sa 3 tao ay nagpapahiwatig na ang 2 tao ay mga taong nagtatrabaho. Kung pinag-uusapan natin ang menu ng isang pamilya ng 5-6 na tao, kung gayon, halimbawa, 2 tao ang nagtatrabaho dito, 1-2 ang nagretiro at 1-2 ang mga bata. Tila na ang pamumuhay sa isang malaking grupo sa isang silid ay mas madaling magbayad para sa mga kagamitan, ngunit sa katunayan ito ay mas madali - para lamang sa pagpainit. Lahat ng iba pang serbisyo - sa counter. Nangangahulugan ito ng pagkonsumo mga kagamitan per capita ay nananatiling halos pareho. Kasabay nito, ang laki ng pensiyon ay hindi maihahambing sa suweldo. Samakatuwid, bilang isang resulta, walang sapat na pera ... Sa isang pamilya ng dalawang nagtatrabaho, ang mga pondo ay ginugol sa dalawa. Sa isang pamilya na may 5-6 na tao, sa katunayan, 3 tao lamang ang nagtatrabaho, at kailangan mong gumastos sa 5-6 ... Kaya lumalabas na ang menu para sa linggo para sa isang pamilya mula sa higit pa ang isang tao sa karamihan ng mga kaso ng buhay ay magiging mas madali, ang isang menu para sa 3 tao ay katumbas na mas kawili-wili, sa kabila ng katotohanan na ito ay matipid.

Menu ng ekonomiya para sa linggo

Lunes

ng karamihan malusog na almusal Ito ay hindi walang kabuluhan na ang mga cereal ay isinasaalang-alang, at ang mga ito ay medyo mura. Magluto para sa almusal oatmeal, at kung may mga prutas, pinatuyong prutas, mani o pulot sa bahay, idagdag ang mga ito sa natapos na ulam.

Para sa tanghalian, magluto ng borscht. Ang mga unang pagkain ay maaaring lutuin sa manok, karne o sabaw ng buto. Gumamit ng bahagi ng karne sa borscht, at ang natitira ay mapupunta sa iba pang mga pagkain, tulad ng salad, kaserol o pizza.

Hapunan. Magaling opsyon sa badyet para sa hapunan para sa buong pamilya magkakaroon ng patatas na inihurnong sa foil na may pagpuno - ang tinatawag na "potato crumb".

Martes

Available din ang mga pagkaing itlog para sa almusal. Kaya lahat ng miyembro ng pamilya ay maaaring mag-almusal na may masarap at mabangong omelet na may keso.

Para sa tanghalian, pakuluan ang isang simpleng sopas ng manok na may mga lutong bahay na pansit.

At para sa hapunan, magluto ng spaghetti na may minced meat, maaari ka ring magdagdag ng tomato sauce sa ulam.

Miyerkules

Maghanda ng lugaw para sa almusal mula sa mga magagamit na cereal, halimbawa, mais o dawa. Ang mga sinigang na gatas ay isa ring magandang opsyon.

Pakuluan para sa tanghalian sabaw ng gisantes.

At para sa hapunan, magluto ng kanin at atay ng manok na nilaga sa kamatis.

Huwebes

Magprito ng cheesecake o semolina para sa almusal.

Para sa tanghalian, pakuluan ang sopas ng manok na may dawa o hodgepodge na may beans.

At ang isang mahusay na pagpipilian para sa hapunan ay magiging payat tamad na repolyo roll(bigas na may mga gulay) o dumplings na may patatas, na may kulay-gatas.

Biyernes

Ihanda para sa almusal ang tinatawag na curly scrambled egg na may mga kamatis.

Para sa tanghalian, magluto ng sopas na may mga bola-bola.

At para sa hapunan, bumuo ng battered fish na may side dish, tulad ng couscous o pritong patatas.

Sabado

Ang mga tamad na dumpling ay isang mahusay na pagpipilian para sa Sabado na almusal para sa buong pamilya.

Para sa tanghalian, maaari kang magluto ng sopas ng repolyo na may sauerkraut.

At ang hapunan ay maaaring binubuo ng mashed patatas at gulash o meatballs na may kanin na may puting sarsa at salad ng gulay.

Linggo

Gumawa ng rice pudding para sa almusal.

Para sa tanghalian, gumawa ng sopas na may dumplings.

At para sa hapunan, mangyaring ang iyong mga mahal sa buhay na may patatas na tortilla na may keso o bakwit na may mga gulay at mushroom.

Ano pa ang maaaring isama sa menu ng ekonomiya para sa 3 tao?

Mga salad para sa menu ng badyet

Mayroong ilang mga salad na maaaring ihanda mula sa magagamit na mga produkto. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang mga pagkaing pambadyet mula sa mga pana-panahong gulay. Sa malamig na panahon, maaari kang magluto ng mga salad mula sa mga beets, labanos at karot.

Kasama rin sa mga budget salad ang "vinigret", "vitamin", "meat with egg pancakes", "Korean carrot" at "Georgian pickled cabbage".

Mga dessert at pastry

Upang pag-iba-ibahin ang matipid na menu ng pamilya, pumili ng mga recipe na may ang pinakamababang halaga itlog, mantikilya, margarin at kulay-gatas. Kaya medyo abot-kayang pagkain magkakaroon ng mga pancake (maaari silang lutuin na may o walang pagpuno), lean yeast pancake, shortbread cookies, patatas o anthill cake. Maaari ka ring bumuo ng cherry o apple strudel, jam cheesecake, iba't ibang pie, pizza, lean pie (halimbawa, may jam) at kahit na Coffee o Fish cake.

Upang lumikha ng isang matipid na menu para sa iyong pamilya, i-audit ang iyong mga stock. Maingat na isulat ang lahat ng mga produkto na nasa bahay sa sandaling ito at ibagay ang menu para magamit mo ang mga ito. Sa isang hiwalay na sheet, isulat ang mga produkto na kailangan mong bilhin, kalkulahin ang kanilang dami at presyo. Pumunta sa iba't ibang mga tindahan at pamilihan nang isang beses kasama ang iyong listahan. Gumawa ng mga konklusyon...

Pumunta sa tindahan nang isang beses lamang sa isang linggo, bumili ng lahat ng kinakailangang halaga ng mga produkto nang sabay-sabay. Nasa gitna linggo ng trabaho ito ay nagkakahalaga ng pagbili lamang ng mga nabubulok na produkto, tulad ng tinapay o gatas. Ngunit sa parehong oras, hindi ka dapat magdala ng mas maraming pera kaysa sa plano mong gastusin. Kung hindi, gagastos ka ng pera sa isang bagay na "mahusay, kinakailangan", kung wala ito ay mabubuhay ka nang maayos.

Siyempre, ang mga prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na naroroon sa iyong diyeta. Maipapayo rin na bilhin ang mga ito nang maaga, na nakatuon sa iyong mga kakayahan sa pananalapi at mga pangangailangan ng mga miyembro ng pamilya.

Maaaring sa iyong pamilya ay talagang hindi na kailangang maghanda ng mga unang kurso araw-araw. Maaari silang lutuin kaagad sa loob ng dalawang araw, na makabuluhang makatipid ng oras.

Kaya, ang bawat maybahay ay maaaring lumikha ng isang matipid na menu para sa isang linggo. Kung susubukan mong manatili dito, mapapansin mo na talagang mas kaunti ang iyong ginagastos, ngunit ang mga miyembro ng pamilya ay nananatiling busog at nasisiyahan. Ang pangunahing bagay ay magsimula!

Maria: | ika-6 ng Setyembre, 2017 | 3:20 pm

Sa ngayon, nagsimula akong magluto sa menu na ito. pero so far gusto ko pa nga :) I don’t know why, but the fish meatballs turn out with a slight bitter aftertaste (baka luma na yung isda, may pollock...) I’ll try another fish next time. pero malambot yung meatballs, although hindi ako mahilig sa fish meatballs, bagay sakin to :)) Thank you Dasha! Ikaw ay isang malaking tao! sa mabuhay I watched your blanks in IG, you are a smart girl!
Sagot: At salamat sa iyong komento! Ang isda ay maaaring parehong matanda at may nababagabag na rehimeng imbakan. Masiyahan sa iyong pagkain!

Catherine: | ika-7 ng Agosto, 2017 | 2:21 pm

Well, hindi ko alam, ano ang hindi magugustuhan dito? Walang NAGPILIT sa iyo na magluto nang eksakto tulad ng nakasulat. Ito ay isang uri ng balangkas na hindi kailangang sundin, bukod sa ito ay libre din))) Kung wala kang sapat, idagdag ito, walang nag-abala, ayusin ito para sa kalusugan. Kaya salamat sa menu. Sa personal, ginamit ko ito, ngunit may mga pagbabago sa ilang mga pinggan sa mga tuntunin ng dami ng pagkain at pagpapalit ng ilang mga pinggan para sa aming pamilya. At saka bumili kami ng mga prutas at gulay.
Sagot: Catherine, salamat sa iyong suporta :)

Veronica: | ika-29 ng Hunyo, 2017 | 4:47 dp

Mayroon kaming tatlong beses na higit pa sa Teritoryo ng Khabarovsk (
Sagot: Veronica, sa kasamaang-palad, oo - sa iba't ibang lungsod iba't ibang presyo...

Tanyausha: | Hunyo 2, 2017 | 8:33 pm

Sinusuportahan ko ang ideya ng isang menu para sa isang linggo nang maaga at isang listahan ng mga produkto. Hindi pera ang pinag-uusapan ko, oras ang sinasabi ko. Napagod ako sa pagbili ng isang bagay araw-araw at ito ay walang malinaw na kaalaman sa panghuling ulam. At pagkatapos ay i-drag ito lahat + tatlong bata at isang andador. at isa pang oras para maghanap sa internet kung ano ang lulutuin. At kaya nag-iimbak ako nang maaga, mag-order sa pamamagitan ng telepono at lahat ay dadalhin. Hindi, kailangan kong subukan. Ito ay gagana. Isang linggo na akong naghahanap ng partikular na menu at listahan ng mga produkto. Salamat! At kung kanino ang gutom na menu, mangyaring bisitahin ang restaurant.
Sagot: Tanya, salamat sa iyong komento at mabubuting salita!

Xenia: | Hunyo 1, 2017 | 5:59 pm

Ang isang mahusay na menu, ngunit ito ay medyo sobra sa mga tuntunin ng halaga - ang aming mga produkto ay napakamahal, ngunit ako ay gumagastos nang mas kaunti at talagang nagluluto ako ng karne araw-araw (ang pangunahing matakaw ay hindi mapapatawad sa kanyang kawalan))). Minsan sa isang buwan bumili kami ng mga pangmatagalang produkto - mga cereal, tsaa, harina, de-latang pagkain, isang kahon ng gatas (anak na babae 1.4, ayon sa pagkakabanggit, maraming gatas ang ginugol), mga 3000 rubles ang ginugol dito. Pagkatapos ay bumili ako ng karne, manok, tinadtad na karne, puso, atay - kung ano ang mayroon ako sa sandaling ito, pagkatapos ay kinuha ko ito, ito ay tumatagal ng mga 2500 rubles. At prutas, gulay tungkol sa 1000-1500r. Sa loob ng isang buwan bumili ako ng mas maraming tinapay at gatas, mga 1000 rubles din. dahon. Kabuuang 7000-7500r. at iyon ay para sa isang buwan. Alinman sa aming mga presyo ay hindi masyadong mataas, o ako ay nakakatipid nang husto))))
Kami ay may isang katulad na menu, tanging ako lamang ang karaniwang nagluluto ng almusal at hapunan, na pagkatapos ay napupunta bilang tanghalian. Mayroong mas kaunting mga sopas sa menu, pagkatapos ng lahat, hindi mo maipapakain lalo na ang isang pamilya kasama nila, at maaari kang magluto ng napakaraming bagay na kahit papaano ay nakakalungkot na pakainin ang iyong mga lunok na may mga sopas lamang) . Maaari kong idagdag na ang pagyeyelo ay nakakatulong upang makatipid ng pera nang walang pinsala sa kalusugan - tama lang ito para sa mga nagtatrabaho, gumagawa ako ng maraming iba't ibang mga semi-tapos na produkto sa katapusan ng linggo - dumplings, iba't ibang dumplings, repolyo roll, poses, khinkali, pinalamanan na sili, pinalamanan zucchini - kailangan mo ng 2 kg ng tinadtad na karne, pagpupuno para sa mga dumplings at gulay, sa oras na ito ay tumatagal ng halos dalawang oras. Pagkatapos ay nagluluto ako ng mga meryenda - pinalamanan na pancake na may cottage cheese at karne + kanin, cheesecake, maraming iba't ibang hilaw na yeast dough pie (nakuha ko ito, lasaw ito at naghurno sa loob ng 20 minuto), at iba't ibang mga pastry hanggang sa matapos ang freezer. Ang pagluluto sa loob ng ilang linggo ay nakaimbak nang walang pinsala, ngunit para sa almusal ay nananatili lamang ito upang mailabas ito at magpainit. Sa pamamagitan ng paraan, nag-freeze din ako ng mga gulay, ang parehong mga karot ay mas madaling i-cut at ilagay sa freezer kaysa bumili bawat linggo, siyempre, hindi na ito magkasya para sa mga salad, ngunit para sa pilaf, litson, atbp. tama lang. Masasabi nating ang laman ng freezer ay nakakatipid sa akin sa buong buwan.
Ngayon ay kailangan nating isaisip ang aming menu at ang sa iyo bilang batayan ay magkasya nang tama! Salamat sa iyong trabaho)
Sagot: Xenia, salamat sa iyong karanasan! Oo, napakatipid mo sa paggastos ng iyong badyet sa pagkain!

Krealeksa: | ika-23 ng Mayo, 2017 | 2:42 dp

Mahusay na site!! Gusto kong bumalik sa trabaho pagkatapos ng panganganak. Dito, sa tingin ko, kung paano humiwalay sa kalan. May mga solusyon, at ibinigay mo ang mga ito sa aming lahat sa isang napaka-accessible na form. Bagaman marami akong nabasa sa mga komento tungkol sa "pagkain kahapon" at tungkol sa "pangalawang pagkakataon sa isang araw ay may sabaw"? At tumawa siya ng malakas. Dito marami ang nakasalalay sa pagpapalaki, pinalaki kami ng aking ina nang ganito: malaki ang pamilya, ang aking ina ay nagluto ng ilang araw nang sabay-sabay. Kung may nagsabi na hindi nila ito kakainin, hindi pinansin ng aking ina - kung ayaw mong kumain, hindi ka nagugutom. Ito ay kung paano nalutas ang mga problema.
Pangalawa, ang pagpaplano ng menu ay isang magandang pagkakataon na gumugol ng kawili-wiling oras kasama ang buong pamilya, upang makipag-chat. Ito ay napaka-cool! Lalo na kapag naiintindihan ng mga bata na kailangan ng kanilang mga magulang ang kanilang tulong, na gumagawa sila ng mga desisyon sa kanilang mga magulang sa pantay na katayuan.
Sagot: Krealeksa, salamat sa iyong komento at iyong karanasan!

Ira: | ika-6 ng Disyembre, 2016 | 1:25 pm

Salamat. Upang makatipid ng pera sa taglamig, nag-freeze ako ng maraming prutas at gulay.
Sagot: Irina, oo, ang mga frost ng tag-init ay talagang nakakatulong upang makatipid ng pera sa taglamig;)

Natalia: | ika-26 ng Pebrero, 2016 | 9:13 am

Dasha, sa ilang kadahilanan hindi ako makakuha ng isang matipid na menu sa loob ng isang linggo, sinubukan ko na ng ilang beses.
Sagot: Natalia, ang matipid na menu para sa linggo ay nai-publish sa website. Kung gusto mong makatanggap ng listahan ng pamimili para sa menu ng ekonomiya, mangyaring mag-email sa akin.

Katya: | ika-1 ng Pebrero, 2016 | 6:45 pm

Talagang nagustuhan ko ang ideya ng pag-compile ng isang menu at pagpaplano ng mga pagbili para sa linggo. At ang menu ay masarap at iba-iba. Ngunit lumitaw ang tanong: nasaan ang tinapay? Salamat sa iyong pagsusumikap.
Sagot: Katya, naghurno ako ng tinapay sa isang makina ng tinapay.

Gulmira: | ika-19 ng Enero, 2016 | 10:10 am

salamat Dasha, may kinuha ako sa alkansya, pero cottage cheese ang breakfast namin, bukod sa cereals. omelet, sandwich at kulay-gatas

Tatiana: | ika-19 ng Enero, 2016 | 7:48 dp

Ako ay isang bihasang babaing punong-abala, nagluluto ako ng maraming masasarap na pagkain, sinusubukan kong makatipid ng pera. Ngunit sa site ng Daria nakakita ako ng maraming kapaki-pakinabang na bagay, lalo na para sa pagyeyelo - ang pagluluto ng pagkain para sa hinaharap ay ang aking malakas na punto, at gumawa ako ng maraming mga semi-tapos na produkto.

Oksana: | ika-16 ng Enero, 2016 | 12:17 pm

Sumasang-ayon ako sa mga nag-iisip na ang gayong menu ay isang bagay na nasa bingit ng gutom ...
Isang sopas na walang karne para sa tanghalian... Angkop para sa pagpapapayat ng mga binibini, ngunit para pakainin ang isang lalaki... at mga bata...
Ang akin, halimbawa, ay hindi kumain kahapon ..

Valentina: | ika-16 ng Enero, 2016 | 2:23 dp

Dasha, salamat sa iyong site at mga artikulo! Palaging magandang ideya na paalalahanan ang iyong sarili na maging matalino tungkol sa iyong paggastos sa pagkain. Pero kakampi ako sa mga hindi mabubuhay ang pamilya sa ganyang menu. Noong ako ay lumalaki, kaming tatlo ang naninirahan - ako, ang aking ina at lola. Maaari naming kainin ang halagang ito sa loob ng dalawang linggo. At nakatira kasama ang aking asawa at pitong taong gulang na anak na lalaki, kung nagluluto ako ng isang kilo ng karne para sa hapunan, ngunit mula dito, na may kahabaan, may mananatili para sa aking asawa para sa tanghalian kasama ko. At ito ay may mga sopas at side dishes. At para sa isang bata na magkaroon ng isang bagay na dadalhin sa paaralan kasama niya para sa tanghalian ay karaniwang isang hindi makatotohanang kaganapan. (Hindi kami nakatira sa Russia at lahat ng mga bata ay nagdadala ng tanghalian sa paaralan kasama nila at mayroon silang 30 minuto para kumain.) Salamat pa rin, kapaki-pakinabang na site.

Xenia: | ika-15 ng Disyembre, 2015 | 1:41 pm

Sopas lang ba ang tanghalian? napaka konti(
Sagot: Ksenia, sapat na ang aking pamilya para sa tanghalian. Maaari kang magdagdag sa tanghalian, halimbawa, isang salad o isang pampagana. Maaaring makatulong sa iyo ang seksyong ito.

Elena: | ika-5 ng Nobyembre, 2015 | 5:59 dp

Maraming salamat, napakagandang menu. Kami ay isang pamilya ng 4 - 2 matanda at 2 bata. Ang aming menu ay halos kapareho ng dito (iba-iba ang hanay ng mga pinggan, ngunit ang kakanyahan ay pareho), ngunit mas maraming prutas. Lagi kaming ganito kumakain, walang namamatay sa gutom. Busog at masaya ang lahat!

Lily: | ika-13 ng Oktubre, 2015 | 1:50 dp

Salamat kay. Bihira kaming bumili ng karne. Manok sa lahat ng aming mga pagkaing karne. Para sa aming pito at sa aming kita ay tama lang.

Anastasia: | ika-14 ng Hulyo, 2015 | 1:50 pp

Maraming salamat! Kamakailan lang ay nakabuo kami ng isang batang pamilya, napakaliit ng pera at karamihan dito ay ginagastos sa mga pamilihan, bukod pa sa lahat ng ito, sumasakit ang aking ulo sa kung ano ang lulutuin. Ngayon ay walang problema dito at ito ay lumiliko upang makatipid, sa pangkalahatan, isang mahusay na menu at website, para sa lahat ng mga hostes sa isang tala!

Anastasia: | Abril 2, 2015 | 3:52 pm

Salamat Matagal na akong naghahanap ng ganitong uri ng impormasyon. Bumibili ako ng mga random na produkto sa lahat ng oras. At naiintindihan ko na mas maraming pera ang ginagastos kaysa kinakailangan. Nagsimula akong gumawa ng menu ayon sa iyong rekomendasyon at ngayon ay hindi sumasakit ang aking ulo kung ano ang lutuin ngayon.

Anonymous: | ika-25 ng Enero, 2015 | 5:38 ng hapon

Magandang gabi. Paano ang tungkol sa mga inumin? dahil ito ay isang gastos din.
Sagot: Oo, hindi kasama ang mga inumin. Ang pinaka-ekonomiko ay tubig, lutong bahay na mga inuming prutas mula sa mga berry na nagyelo para sa taglamig at mga compotes mula sa mga ani na pinatuyong prutas o de-latang.

Marina: | Enero 23, 2015 | 5:11 pm

Tila sa akin na ang hapunan ay siksik, at ang tanghalian ay hindi gaanong kasiya-siya. Nasaan ang lohika? Pagkatapos ng lahat, sa umaga at sa tanghalian, tulad ng naiintindihan ko, kailangan mong kumain ng normal, ngunit para sa hapunan - madali? O may namiss ako?
Sagot: Marina, maaga kaming nagdi-dinner, 5-6 pm. At para sa amin, ang isang nakabubusog na hapunan ay lohikal. Ngunit maaaring may isa pang sitwasyon kapag ang lahat ay nagtitipon sa bahay lamang sa gabi. Ang menu na ito ay isa lamang sa mga pagpipilian. Maaari mong ilipat ang salad sa tanghalian. O mag-iwan lamang ng salad para sa hapunan, at ilipat ang mainit na ulam sa tanghalian. Tumutok sa mga pangangailangan ng iyong pamilya.

Svetlana: | ika-17 ng Disyembre, 2014 | 8:03 dp

Very interesting, I'll take note, salamat. Lahat ay simple at masarap.

Olya: | ika-16 ng Setyembre, 2014 | 9:12 pm

Maraming salamat!! Isinulat ko ang lahat at kumuha ng halimbawa! Nabubuhay akong mag-isa, ngunit sa ngayon kailangan kong makatipid sa pagkain, ngunit sa parehong oras kumain masustansyang pagkain- nakuha lahat! Ang ganda ng pagkakapinta!!! Kapayapaan at pagmamahal sa iyong pamilya!!
Sagot: Olga, maraming salamat sa mabubuting salita! Natutuwa akong nagustuhan mo ang menu :)

Ray: | ika-21 ng Mayo, 2013 | 2:54 dp

Anonymous: | ika-21 ng Mayo, 2013 | 2:53 dp

Maraming salamat! Nagustuhan ko ito.

Carolina: | ika-16 ng Mayo, 2013 | 7:10 am

mataas magandang recipe at ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano i-save))) Maraming salamat sa iyo gagamitin ko ito nang may kasiyahan!

Christina: | ika-29 ng Abril, 2013 | 12:04 pm

DASHA)!!! Godsend lang ng menu mo) maraming salamat!!! dahil ako ay may isang batang pamilya, ako ay 20 taong gulang, at ang aking asawa ay 33 taong gulang, at kami ay may dalawang anak, isang babae ay 10 buwan, at isang lalaki ay 2 at 9. Ang aking asawa ay hindi naging bachelor dalawang taon at hindi nakakain ng sausage na may mga stick ng tinapay. May mga sopas, cereal, at iba pa. Hindi ko na kailangang sabihin kung ano ang isang batang pamilya (ang asawa ay nasa maternity leave, at ang asawa ay nagtatrabaho araw-araw at katapusan ng linggo. Nasa bahay ako kasama ang mga anak - araw-araw ay nag-iisip ako kung ano ang dapat pakainin, at kung ano ang lutuin ay kakila-kilabot lang.LUMAPIT SA ASAWA AT MULI NAGTATANONG KUNG ANONG LULUTO NGAYON? ??-NAGLABAN ULIT KAMI ((kaya pilit kong iniimbento sa sarili ko, pero ang daming bagay sa Internet (lahat) posibleng mga recipe ngunit kapag binabasa ang kanilang mga sangkap, naiintindihan mo na walang sapat na pera kahit na para sa batayan ng ulam, hindi banggitin ang lasa at kagandahan) ngunit gusto mong pareho ang mga bata na kumain at ang asawa ay kumain. Ngayon ay natagpuan ko ang iyong site nang hindi sinasadya, at natutuwa lang ako na hindi mo madaling pinadali ang buhay para sa maraming pamilya na hindi kayang bayaran, hindi dahil sila ay mababa ang kita, ngunit marahil dahil may ilang mga pagbili o utang, bawat isa ay may sarili nitong mga dahilan (ngunit para sa bawat isa ay makabuluhan ang mga ito) ngunit nailigtas mo ang maraming kabataang pamilya sa karamihan ng mga pamilya, parehong opisyal na nakarehistro at sibil na naghihiwalay, tiyak na dahil walang pera upang kumain ng masarap at kasiya-siyang pagkain, at mula sa katotohanan na mayroong kahit isang bagay sa kusina, parehong sa refrigerator at sa mga bedside table, imposibleng makabuo ng anumang bagay mula sa kamangmangan at hindi karanasan at may isang taong ayaw lang mang-abala. At ang iyong site ay binuo batay sa ECONOMY MENU PARA SA BUONG PAMILYA mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamatanda.
MAAARI MO, WITH FULL CONFIDENCE AT PRIDE, TAWAGIN MO ANG SARILI MO NA TAGAPAMAHALANG NG BAHAY (at ito ang pinakamahalaga - ang kontribusyon mo sa iyong pamilya.) 3 linggo na hindi nila mauunawaan ang lahat ng pagmamahalan at halaga ng mga bagay tulad ng paggalang at pag-unawa. . Sabi nga nila, hindi ka pwedeng maglagay ng scarf sa bibig ng iba. Oo, ito ay hindi kanais-nais. ngunit ... Sa likod mo ay may higit sa isang daang pamilya (kung saan parehong nakatayo ang isang lalaki at isang babae sa kalan) na hindi kapani-paniwalang nagpapasalamat sa iyo at libu-libo pa na hindi mo alam. All the best sa iyo. Huwag mawalan ng optimismo sa ilalim ng anumang mga pangyayari at pagkakaisa sa iyong apuyan ng pamilya!! Tulungan ka ng Panginoon!

Sagot: Christina, maraming salamat!

Diana: | Disyembre 1, 2012 | 11:48 pm

Sinusuportahan ko rin ang menu na ito. napaka tumpak at matipid. Nasa bahay din ako kasama ang isang bata sa maternity leave. Sa amin lang naghahapunan ang asawa. Gustung-gusto ko ang mga sopas, at gusto ng aking sanggol ang lahat, ngunit hindi ko pa siya bibigyan ng mga cutlet. maliit pa rin)) at kaya lahat ay sobrang.

Katya: | ika-18 ng Nobyembre, 2012 | 9:17 ng umaga

їmo din kami mainit na pinggan 2 beses bawat araw. At gustung-gusto namin ang borscht na sa gabi ay kakainin namin ang ulam na inihanda namin para sa gabi tato mayroong sopas ng repolyo. himala menu! Mabilis ang takbo ko

Victoria: | ika-8 ng Nobyembre, 2012 | 2:01 pm

Ang menu ay hindi kahit na masama, siyempre, na ito ay kinakailangan upang gawin itong personal pa rin, isinasaalang-alang ang mga panlasa at mga gawi ng pamilya (halimbawa, hindi kami kumakain ng labanos ayon sa kategorya). Kung tungkol sa mga sopas dalawang beses sa isang araw, wala akong masyadong nakikitang problema. Halimbawa, ang aking asawa ay may sopas para sa almusal. sa tanghalian, wala siyang pagkakataon na kumain bilang una, ngunit sa pangkalahatan ay may sapat na bagay - isang meryenda lamang. Ngunit ang isang salad sa anyo ng isang side dish para sa hapunan ng aking asawa ay hindi angkop, ngunit, sa totoo lang, hindi ko nakikita ang problema na labis na nagagalit ang lahat. Ang pagluluto ng isang bahagi ng pasta para sa isang asawa sa materyal na gastos ay medyo kaunti at magdaragdag ng kabusugan sa pagkain)))

Vyacheslav: | ika-25 ng Oktubre, 2012 | 11:21 pm

Nagustuhan ko lahat. Ito ay nananatiling kahit papaano ipakilala ito, iyon ay, upang kumbinsihin ang asawa na dalhin ito sa serbisyo, kung hindi man ang walang hanggang mga panaghoy tungkol sa pagluluto ay sawang sa utos.

Lelka: | Oktubre 1, 2012 | 1:30 pm

na lahat ay masama, kung hindi mo gusto ito, huwag gamitin ito. kung may pera ka pang gastusin sa pagkain, go! ngunit ang lahat ay gumugugol ng maraming oras para sa pag-iisip - pagbili at pagluluto. Salamat, Dasha, para sa pagpapatupad at halimbawa ng system mismo. ngayon sa wakas at hindi na mababawi kong nagpasya na ipatupad ito sa aking organisasyon ng ekonomiya!

Julia: | ika-14 ng Hulyo, 2012 | 5:23 pm

Sa aking opinyon, ang pagkain ay dapat masiyahan sa mata at sa katawan! Kaya't kakaunti ang kagalakan sa buhay, kaya't kinutya pa ang pagkain. Nagluluto ako para sa aking pamilya (asawa at anak) sa umaga, hapon at gabi. Hindi ako mahirap!

Sagot: Tuwang-tuwa ako para sa iyo, Julia, at sa iyong pamilya!

Katama: | ika-28 ng Hunyo, 2012 | 12:52 pm

Yumuko ako sa iyong pagtitipid, pag-iisip at kalinawan ng pag-iisip)) Kinakailangan na bumuo ng gayong sistema!
Gusto kong gamitin ang lahat nang sabay-sabay, nakagawa na ako ng isang listahan ng kung ano ang maaari kong lutuin - at isang pagsubok na menu para sa isang linggo. Tingnan natin kung paano ito napupunta.

Ang partikular na menu na ito ay babagay sa akin. Sa aking opinyon, medyo sapat na dami ng pagkain at iba't-ibang.

Violetta: | ika-15 ng Hunyo, 2012 | 1:14 pm

Gutom na sana ako. Oo, lumunok ako :) at ikaw ay mahusay, gaano ko gustong gumastos ng kaunti sa pagkain, ngunit upang kumain at ito ay masarap: ((hindi

Sagot: pagkatapos ay maligayang pagdating sa site. Dito sa heading na "pag-iipon ng pera" ay maraming mga tip at ideya kung paano makatipid ng pera nang matalino nang hindi nakompromiso ang kalusugan at panlasa.

Catherine: | ika-6 ng Hunyo, 2012 | 9:03 pm

Ang site ay kawili-wili, ang menu ay naisip, salamat.
Totoo, mayroon akong isang maliit na puna. Ang isang matipid na menu ay, tila, hindi para sa bawat oras. Ibig sabihin, kung kailangan mong mabuhay sa pera, pagkatapos ay mangyaring, ngunit hindi pa rin ito katumbas ng halaga magpakailanman. Hindi sapat na prutas, hindi sapat na karne .
Inoobserbahan din namin ang pag-aayuno. Totoo, para sa mga relihiyosong dahilan. Isang buwan at kalahating walang karne ... isipin mo na lang .... Sa ganap na gatas at pang-araw-araw na isda. At ang hemoglobin sa bata ay bumaba sa normal. Pagkaraan ng isang buwan ng aming karaniwang nutrisyon, bumalik ito sa normal ...
Mayroon kaming isang malaking pamilya - 8 tao, at gayon pa man, upang ang lahat, maliban sa mga payat, ay nangangailangan ng 3 kg ng karne at 1.5 - 2 kg ng manok sa isang araw. Nagluluto ako ng karne sa isang mabagal na kusinilya at samakatuwid ay ang "aktibong pagluluto "Ang oras ay humigit-kumulang 15 minuto. para sa presyo ng sariwa at walang buto na karne, pinamamahalaan kong bumili ng rubles para sa 600. Kaya ito ay para sa 8 tao !!! Kaya, kung para sa 3 tao, pagkatapos ay maaari nating ligtas na sabihin na para sa 200 rubles ng karne maaari kang bumili ng isang linggo para sa isang maliit na pamilya. hindi para sa 25, ngunit para sa 30 S bawat buwan, ngunit may karne. (Hindi kami kumakain ng anumang sausage, siyempre.)
Ngunit ang mga ito ay ang aking mga saloobin lamang, kung hindi man ang site ay mahusay !!

Sagot: Salamat, Ekaterina! Oo, kung hindi ka tamad, piliin ang mga tamang produkto at lutuin ang lahat sa iyong sarili, kung gayon ang pagkain ay maaaring maging napakatipid. Kahit na ang $30 sa isang buwan ay napakaliit.
Sa pamamagitan ng paraan, kung nag-aayuno ka para sa mga relihiyosong kadahilanan, kung gayon ang Simbahan ay nagpapahintulot sa mga bata na huwag mag-ayuno (pati na rin ang mga may sakit, buntis at nagpapasusong kababaihan). Kahit na malamang alam mo na ito :)

Oksana: | ika-24 ng Mayo, 2012 | 1:05 pm

Super site! I'm very glad na nahanap kita! Tungkol naman sa menu, sasabihin ko na mas kaunti ang ginagastos namin sa isang pamilya na may 3 kapag ito ay napakahigpit sa pera. Pero iba't ibang menu halos hindi namin makuha. Nabubuhay kami mula sa bakwit hanggang sa pasta at ang mga cutlet ay pinirito sa loob ng isang linggo kung saan mayroong mas maraming tinapay kaysa karne (At ang isang menu na inilarawan mo ay mesang maligaya! Marami akong natutunan para sa aking sarili at idinagdag ko ang iyong site sa aking mga tala. Gagamitin ko ang matipid na menu, ito ay para sa amin, ito ay talagang iba-iba at hindi nakakasawa, kung hindi, hindi ko alam kung ano ang lutuin upang ito ay mura at may bago. Salamat sa mga ideya!!!

Sagot: oo, kung ang layunin ay isang matipid na menu lamang, kung gayon maaari kang gumastos ng mas kaunti. Ngunit sinubukan kong gawin itong iba-iba, mayroon itong karne, prutas, at gulay. Halos pista :)

Romano: | Mayo 22, 2012 | 3:29 ng hapon

Noong binasa ko ang menu na ito, naisip ko rin na ang linggo ay magiging sandalan (hindi sa mga tuntunin ng kahinhinan, ngunit sa mga tuntunin ng lakas ng tunog), ngunit hindi, sapat na, kahit na ang moralidad - isang bagay na magandang moralidad ay hindi naimbento, sa madaling salita mayroong walang paninira hangga't hindi mo nasusubukan.
Ang eksperimento ay isinasagawa sa bayaning lungsod ng Minsk. Ngunit hindi ito nakakaapekto sa kadalisayan ng eksperimento.

Sagot: walang eksperimento sa kadalisayan, ngunit ang mga presyo ay napaka-pantay. Ang iyong kabuuang pagbili sa isang presyo ay naging higit pa sa aking mga kalkulasyon. Ngunit, malamang, ang mga produkto ay dapat manatili. Salamat sa eksperimento. At pagkatapos, pagkatapos basahin ang mga komento, nagsimula akong maghinala na kumakain kami sa hangin at dapat mamatay sa gutom sa lalong madaling panahon :)

Romano: | ika-21 ng Mayo, 2012 | 2:42 pm

Nagpasya akong magsimulang pamilyar sa paraan ng lingguhang paghahanda ng menu. Kahapon (sa Linggo) binili ko ang lahat ayon sa listahan (lumabas ito sa halagang 325,000 rubles = $ 40)
Unang araw (Lunes).
At si Roman ay may isang kasirola, at kinuha niya ito at inilagay sa apoy, ibinuhos sa bakwit at sinabi: Magkaroon ng lugaw, at ang lugaw ay naging. At tiningnan niya ang lugaw at nakita na ang lugaw ay hindi maganda at posible na magdagdag ng kaunting tubig (ngunit sa pangkalahatan, wala))))).

Ang kuwento na may mga pie ay natapos sa pagpili ng palaman at pagtatapon ng tuyong kuwarta.

Oooooh, sakto namang lumabas ang meryenda sa hapon, hindi lang makatotohanan ang masira ang isang bagay.

Tanghalian, sa ilang kadahilanan naging sopas-puree)))))

Umalis para sa hapunan para sa dalawa kasama ang aking asawa: sinigang na bakwit, mga laman-loob mula sa mga pie at pasta puree na sopas (ito ay sapat na para sa isa pang 3 araw). Kaya't iiwan namin ang mga bola-bola sa ibang pagkakataon.

Pagbutihin ko sa tulong mo. Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali.
Bagaman, siyempre, maaari mong, tulad ng ilang mga bisita sa iyong site, pumuna at magprito ng mga itlog, o pumunta sa McDuck. Nawa'y pagpalain ka ng Diyos at ang kaligayahan ng iyong pamilya.

Sagot: Hello, Roman! Susundan ko ang eksperimento nang may interes. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa mga recipe, mangyaring magtanong. At gusto kong itanong ang tanong na nagpapahirap sa halos lahat ng nagbabasa ng gayong menu: kumain ka na ba? Nagkaroon ba ng pakiramdam ng gutom? Gayundin, saang lungsod ginaganap ang eksperimento?

Svetlana: | ika-16 ng Mayo, 2012 | 8:09 pm

maraming salamat sa magandang ideya para makagawa ng ganyang website para makatipid sa pagkain, sa pamilya natin kailangan lang.Kung hindi, walang mapupunta ang sobrang pera. Interesting din yung menu, gusto ko iapply sa family ko, aprub din ng asawa ko.

Victoria: | ika-5 ng Abril, 2012 | 12:00 pm

Isang himala na natagpuan kita! :)) Isang napakagandang site lang!!! Mahusay na menu! Super!!! Salamat Darya!!!

Olga: | ika-24 ng Pebrero, 2012 | 7:13 pm

sa prinsipyo, ito ay medyo gutom para sa akin, siyempre, at ako ay iginuhit sa mga matamis at iba pang mga kasiyahan. Iinom ako ng lugaw na may yogurt, sopas na may salad, sa pagitan ay kakain ako ng saging, mansanas, at iba pa. Ngunit ako ay palaging-buntis-nursing, marahil mula dito)
Hindi tama na ihambing ang mga mushroom sa mga chips. Gayunpaman, mas mahusay na huwag magbigay ng mga kabute sa maliliit na bata, maaari itong mapuno backfire(Ang mga chips at iba pang mga bagay ay hindi rin kailangan).

Sagot: nakikita mo, Olga, ang layunin ko sa pag-compile ng menu na ito ay pumili ng matipid, ngunit masarap na pagkain. Sa tingin ko ay nakamit ko na ang aking layunin. Kung nai-publish ko ang menu na ito sa ilang website na nakatuon sa mga diet, kung gayon ang isang malaking pagpuna ay tiyak na babagsak sa akin para sa katotohanan na kumakain tayo ng labis, at bawat araw. katawan ng tao kailangan ng mas kaunting calories :)

Anna: | ika-19 ng Pebrero, 2012 | 4:26 pm

Salamat sa magandang menu! Tamang-tama para sa aking pamilya :) Maraming kapaki-pakinabang na paghahanap!

Alena: | ika-17 ng Pebrero, 2012 | 8:37 ng umaga

Super! Praktikal. Salamat! at ang mga nagagalit, pagkatapos ay hayaan silang pumunta sa mga restawran))))

Dara: | ika-13 ng Pebrero, 2012 | 9:20 am

Maganda ang mga view. At mga servings - hindi bababa sa 5 bawat araw. Ang 1 serving ay humigit-kumulang isang hindi masyadong malaking mansanas, dalawang karot, atbp., i.e. humigit-kumulang 200 gramo. Kabuuan ng hindi bababa sa isang kilo ng mga gulay at prutas bawat araw. Hindi kasama ang patatas :)
At din ang mga rekomendasyon ng parehong WHO sa mga protina (para sa mga matatanda) - 0.8-1 g ng protina bawat kg ng timbang. Iyon ay, para sa isang babae na tumitimbang ng 60 kg, ito sa mga totoong produkto ay magiging humigit-kumulang 300 gramo ng fillet ng manok o 350 g mababang-taba na cottage cheese. Nakapagtataka, marami ang hindi..

Sagot: oo, mayroon ding mga vegetarian, ascetics, faster at mga taong ayaw sa karne. Para sa akin, kung ang isang tao ay malusog at maganda ang pakiramdam, kung gayon ang sistema ng nutrisyon na pinili niya ay angkop para sa kanya, kahit na hindi siya umaangkop sa mga pamantayan ng istatistika ng WHO.

Lana: | ika-13 ng Pebrero, 2012 | 8:11 dp

Dasha, nakagawa ka ng isang lubhang kapaki-pakinabang na site! May apat na lalaki sa aking pamilya at ang iyong payo sa pagpaplano ay isang kaloob lamang para sa akin. Napakarami kong nabasa tungkol sa kung gaano ito kaganda, ngunit sa unang pagkakataon ay nakakita ako ng subok na live na programa. Maraming salamat!

Sagot: Salamat, Lana! Natutuwa ako na ang aking karanasan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iba pang mga hostess. Para sa akin, ito ay isang mahusay na insentibo upang patuloy na magtrabaho sa site.

Dara: | ika-10 ng Pebrero, 2012 | 12:53 pm

Hindi ba kasama ang prutas? Sa menu kasi puro saging ang nakikita ko. Ang mga gulay, masyadong, kahit na para sa pinakamababang rekomendasyon ng WHO ay hindi ita-type ...

Sagot: Magkano ang minimum na rekomendasyon ng WHO? Kasama sa menu ng araw na ito ang mga gulay: repolyo, patatas, karot, sibuyas, labanos at mushroom. Sa tingin ko anim iba't ibang uri ang mga gulay sa isang araw ay sapat na at iba-iba.

Kokosik: | ika-8 ng Pebrero, 2012 | 10:18 ng umaga

Dasha, salamat sa mga recipe at nakakatulong na payo. Ibabahagi ko ang aking karanasan (o baka hindi ito ang aking kaalaman) para sa ekonomiya. Para sa ilang kadahilanan, mayroon akong sopas na inihanda para sa 3 araw. Maaaring ganito ang kawali, o gumagana ang subconscious mind. Sa pangkalahatan, ang pamilya ay kumakain nang may kasiyahan sa loob ng 2 araw, at sa ikatlo ay nagwelga sila. Samakatuwid, gumawa ako ng katas na sopas mula sa mga natira, pagdaragdag ng ilan sa mga pampalasa. At siyempre mga crouton o crouton. Pumaputok, tulad ng unang pagkakataon. Hindi, hagisan mo ako ng mga kamatis, alam ko na dapat kainin ang mga ulam sa loob ng 2 oras ng pagluluto, at pagkatapos ay ito ay horror-horror!!! Pero ang realidad ng buhay...

Sagot: isa lamang na hindi kailanman sinubukang magpakain ng higit sa 2 tao sa loob ng hindi bababa sa isang linggo ang maaaring magtapon ng tsinelas:) Wala akong nakikitang mali sa paghahanda ng mga sopas sa loob ng ilang araw (ako mismo ang gumagawa nito). Maaaring inumin ang mga bitamina sariwang salad at prutas at gulay. Ang sopas ay pagkain, hindi gamot. Ang ideya ng sopas ay mahusay!

Natalia (iba pa :)):| ika-7 ng Pebrero, 2012 | 12:18 pm

Sa tingin ko ito ay isang magandang menu. Katulad ng pagkain ng aming pamilya (3 tao din - nanay, tatay at anak). At tiyak na hindi gutom. Depende daw sa ugali ng pamilya.

Natalia: | ika-7 ng Pebrero, 2012 | 11:43 am

Ganito din ang pamilya namin. Ang aking anak na babae at ako ay medyo puno ng sopas para sa tanghalian. Niluluto ko ng mas malapot, para busog :)
At ang asawa sa gabi ay hindi rin tatanggi sa isang mainit na plato, lalo na sa taglamig.
At susubukan ko ring gumawa ng mga cutlet. Kailangan lang pumunta sa aking ina para sa mga kabute. At naisip ko rin na kung may maliliit na bata sa pamilya at natatakot kang bigyan sila ng mga kabute, maaari kang kumuha ng mas kaunti sa kanila, ilang piraso lamang para sa lasa, at magdagdag ng mga karot na may mga browned na sibuyas sa kanin. Tila sa akin ay hindi nito masisira ang lasa ng mga cutlet :)

Sagot: Hindi ako natatakot na magbigay ng mga kabute, dahil ako mismo ang pumitas sa mga malinis na kagubatan, ako mismo ang nagpapatuyo at nagluluto ng mga ito mismo :) Hindi sa kadahilanan ng ekonomiya, ito ay isang uri lamang ng libangan para sa akin. Ngunit ang iyong bersyon na may busog ay maaari ding. Wala lang ako masyado magandang relasyon may sibuyas, kaya mas gusto ko ang mushroom.

Natalia: | ika-7 ng Pebrero, 2012 | 11:39 ng umaga

At gusto ko rin! :)
Ang aming

Tatiana: | ika-7 ng Pebrero, 2012 | 10:10 am

Sa tingin ko lahat ay maayos!)
Isang bagay ang napunta sa poot, tumingin ako ...
Kung binibilang mo ang mga calorie, pagkatapos ay tiyak na ito ay sapat na ayon sa pamantayan!
Ang pamagat ay nagsasabing - "Economical menu" - kung ano ang maaaring maging nit-picking!
Kung ang isang tao ay maaaring at nais na kumain ng karne sa mga piraso at isang bundok ng side dish na ibinuhos ng langis (at sa aking opinyon, ang salad ay isang mahusay na side dish) apat na beses sa isang araw - pagkatapos ay sa iyong kalusugan!
Gayunpaman, ang layunin ng pag-iipon ay hinahabol din dito, at hindi lamang "kumain mula sa tiyan".
Ako mismo ay hindi nakakatipid ng marami sa pagkain at hindi ko kayang bilangin ang bawat ruble na ginugol dito, ngunit nakikita ko dito ang isang sapat na kalkulasyon at payo na kapaki-pakinabang para sa marami!
Mga kabute ... Sa palagay ko ay hindi nila maaaring saktan ang isang bata sa maliit na dami, lalo na kung naaalala mo na ang mga bata, sa karamihan ng bahagi, ay kumakain ng isang bungkos ng lahat ng uri ng mga kemikal, tulad ng mga chips, meryenda, matamis, inumin. , atbp. Kumpara dito, dietary
At kumain ng sopas / borscht dalawang beses sa isang araw - ngunit okay lang! Ang lahat ay nakasalalay sa mga gawi ng pamilya at pagpapalaki - may mga napaka-kapritsoso na mga anak at asawa)) ngunit madalas na nakasalalay sa babae mismo - kung gaano niya papayagan silang umupo sa kanyang leeg)) Sa pangkalahatan, ito ay isang personal na bagay - ikaw hindi ako makapag judge dito...
Dasha, ang galing mo! ;)

Sagot: Salamat sa suporta! Ayos lang sa akin ang mga komentong tulad ng, "Hindi ito makakain ng iyong pamilya dahil iba ang kinakain namin." Ang bawat tao'y may sariling diskarte sa nutrisyon.

Cheslav: | ika-7 ng Pebrero, 2012 | 10:08 ng umaga

Magaling. Maraming salamat. Tamang menu para sa ating kabataang pamilya.

Sagot: salamat din sa iyo! Karaniwan akong bumaling sa mga hostes, ngunit mas kaaya-aya na makakita ng isang lalaki sa aming hanay!

Irina: | ika-7 ng Pebrero, 2012 | 9:30 am

Dasha, mahusay na menu, sinusuportahan ko. Kami rin ay nakakakain ng sopas 2 beses sa isang araw, at kung ang aking asawa ay hindi dumating para sa tanghalian, kumakain siya nito para sa hapunan. Ito ay tungkol sa kung paano ka magluto. Mukhang napakasarap at may pagmamahal ang niluluto mo :) Ngayon ay aalis na ako sa menu mula sa nutrisyunista para sa buong pamilya - naiiba ito sa karaniwan, ngunit tahimik na pareho ang asawa at anak na lumipat dito. Good luck, ipagpatuloy ang mabuting gawain, mahusay ang iyong ginagawa!

Sagot: Salamat sa suporta!

Irina: | ika-6 ng Pebrero, 2012 | 8:32 pm

Isang kakaibang menu, hindi lang ito nagtitipid, ito ay isang uri ng hunger strike, sa totoo lang ...
Ang pagkain ng sopas dalawang beses sa isang araw ay isang bagay na bago. Hindi ko rin ito kakainin sa aking sarili, maliban kung wala nang iba pa, ngunit narito ang lahat ay tila pinag-isipan nang maaga. Pangalawa, para sa ilang kadahilanan mayroon lamang sabaw para sa tanghalian, ngunit walang pangalawang kurso (karne/isda/manok + garnish) o salad. Para sa hapunan, kahit papaano ay malinaw na hindi sapat ang isang normal na side dish, dahil ang salad ay isang karagdagan lamang, ngunit hindi isang side dish. Iyon ay, kung ang isang babae ay nasa isang diyeta, kung gayon oo, ang isang salad na walang lahat ay perpekto, ngunit ito ay malinaw na hindi sapat at hindi kawili-wili para sa mga bata at kanyang asawa.
Nakaka-depress na menu ang nakuha mo, sorry.

Sagot: sapat na tayo. Ang sopas ay kumakain kami hindi dalawang beses, ngunit isang beses. Sa tanghalian - ako at ang aking anak na babae, at ang aking asawa para sa hapunan. Dahil nasa bahay kami ng aking anak, kaya naming kumain ng apat na beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Medyo busog na kami. Ang aking asawa, na may kaugnayan sa iskedyul ng trabaho, ang pangunahing pagkain ay para sa hapunan, kung saan kumakain siya ng una, pangalawa at salad. Ang isang side dish para sa mga cutlet na binubuo na ng kanin ay hindi kailangan. Sapat na ito para sa akin, sa aking asawa at anak.

Natalia: | ika-6 ng Pebrero, 2012 | 5:57 pm

Dasha! Mayroon akong ilang mga katanungan para sa iyo. Para sa hapunan, ang mga rice patties na may mushroom ay idinisenyo para sa tatlong servings (para sa iyo, mag-asawa), at ang anak na babae ay wala pang tatlong taong gulang. Ngunit ang mga eksperto sa pagkain ng sanggol hindi inirerekomenda na pakainin ang mga kabute sa mga batang wala pang tatlong taong gulang. Pangalawa, batay sa sariling karanasan, ang aking pamilya (asawa at mga anak) ay hindi kakain ng kahit ano para sa hapunan na para sa tanghalian. Oo, at dapat iba-iba ang pagkain. Kumakain ba ng sopas ang iyong anak sa pangalawang pagkakataon sa isang araw nang hindi tumitirit? At pangatlo, kung hindi gusto ng asawa o ng anak na babae ang alinman sa sopas o bola-bola, naupo na ba sila sa hapag? Mayroon kang isang buong freezer ng mga semi-tapos na produkto, ngunit ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 10 minuto upang magpainit at ma-defrost ang mga ito, tama ba? Uupo na lang ba sila at maghihintay?

Sagot: para sa 8 servings, 50 gramo ng mushroom ay hindi kahit na pagkain, ngunit lamang pampalasa para sa panlasa. Bilang karagdagan, ang mga mushroom na ito ay pinakuluang at kahit na giniling sa isang blender, kaya wala akong nakikitang anumang mga problema para sa katawan, kahit na para sa mga bata. Hindi ko lang siya binibigyan ng mga mushroom bilang pagkain, ngunit sa ganoong kaliit na dami ay magagawa mo. Sa aking pamilya, kaugalian na gumawa ng isang menu para sa isang linggo na magkasama, at pagkatapos ay hindi maging kapritsoso kung ihahatid nila ang napili nang maaga :) Ang isang pagbubukod, siyempre, ay ginawa para sa aking anak na babae: gusto niya ng sopas, gusto niya ng mga bola-bola, ngunit kung ayaw niya, hindi siya makakain. Well, wala akong nakikitang anumang problema sa loob ng 10 minutong paghihintay hanggang sa maitakda ang talahanayan. Sa pangkalahatan, namamahala kami :)

Sa tanong ng sambahayan: "Ano ang mayroon tayo para sa almusal / tanghalian / hapunan?" ay hindi naglagay sa iyo sa isang patay na dulo sa bawat oras, ito ay sapat na upang paunang magpinta para sa iyong sarili ng isang lingguhang menu para sa pamilya na may mga recipe at isang listahan ng mga produkto. Pinapayuhan ka naming basahin kung ano ang ibig sabihin nito at bakit ito isinusuot?

Gumagawa kami ng lingguhang menu na may listahan ng mga produkto

Ang isang lingguhang menu para sa isang pamilya na may mga recipe at isang listahan ng mga produkto para sa 2 tao ay hindi mahirap isulat. Kahit na ang isang baguhan na babaing punong-abala ay makayanan ang gawaing ito. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang mga kagustuhan sa culinary, at kung anong mga supply ang magagamit sa kusina.

Payo! Bago ka bumaba sa negosyo, magsagawa ng inspeksyon sa mga magagamit na produkto. Upang gawin ito, kailangan mong tumingin hindi lamang sa refrigerator, kundi pati na rin sa mga istante ng mga cabinet at drawer sa kusina.

Ngayon ay maaari ka nang magsimulang mag-compile ng isang menu para sa linggo para sa pamilya na may mga recipe at listahan ng grocery. Maaaring ganito ang hitsura nito.

• Araw
• Almusal

Lunes

1. Goulash na may pasta, tsaa/kape
2. Sopas na may mga bola-bola,
   chicken salad na may mushroom, strawberry jelly
3. Mga sausage, sauerkraut, tsaa

Martes:

1. Mga maiinit na sandwich na may sausage at keso, berdeng tsaa
2. Borscht, nilagang gulay, compote
3. Cottage cheese na may kulay-gatas at prutas, milk jelly

Miyerkules:

1. Pinalamanan na paminta, tsaa
2. Sabaw ng manok na may itlog at damo, nilagang manok na may mga gulay, compote
3. Cottage cheese casserole na may kulay-gatas, tsaa na may gatas

Huwebes:

1. Atay na nilaga sa kulay-gatas, sinigang na trigo, tsaa/kape
2. Pea na sopas na may pinausukang karne, kanin na may mga bola-bola, kakaw
3. Lentil na may manok at mushroom, gulay, tsaa na may pulot

Biyernes:

1. Mga pancake na may kulay-gatas, tsaa
2. Ukha, isda na pinirito sa batter, tsaa
3. Ang atay ng manok na may mga sibuyas, beetroot salad, pinatuyong prutas na compote

Sabado:

1. Dumplings na may kulay-gatas, kape
2. White bean na sopas, mga chops ng manok na may niligis na patatas, tsaa
3. Omelette na may mushroom, matapang na keso, Hibiscus tea

Linggo:

• Vareniki na may seresa at pulot, tsaa/kape
• Sabaw ng manok, pie ng repolyo na may tinadtad na karne, kissel
• Inihaw na kaldero, gulay, tsaa

Ikaw, siyempre, ay gagawa ng iyong sariling mga pagsasaayos sa menu na ito, mag-alis ng isang bagay, magdagdag ng isang bagay, dahil hindi walang kabuluhan na sinasabi nila na "walang kaibigan para sa lasa at kulay!"

Ang isang lingguhang menu para sa isang pamilya na may mga recipe at isang listahan ng grocery na 4 ay maaaring i-compile sa katulad na paraan, habang isinasaalang-alang ang pinakapaborito o pinakamadaling maghanda ng mga pinggan para sa mga bata o matatandang miyembro ng pamilya. Pagluluto na may mahusay na recipe.

Ano ang idaragdag sa listahan ng grocery

Kapag nakapaghanda ka na sample na menu, at alam mo kung anong mga produkto ang mami-miss mo, magsulat ng listahan at mamili.

Mahalaga! Hindi ka dapat gumawa ng lingguhang pagbili sa pinakamalapit na tindahan, na matatagpuan sa unang palapag ng iyong bahay o sa susunod na pasukan. Sa ganitong mga tindahan ng "tahanan", ang mga presyo ay malamang na mas mahal kaysa sa isang supermarket, na kailangan mong puntahan. Para sa maramihang pagbili, ang mga supermarket na may "pagbawas" ng Linggo sa mga presyo at pakyawan na mga bodega ang pinakaangkop. Sa pamamagitan ng pagbili ng mga produkto doon, malaki ang mai-save mo sa badyet ng pamilya.

Ang isang lingguhang menu para sa isang pamilya na may mga recipe at isang listahan ng mga produkto para sa isang pagpipilian sa ekonomiya ay hindi nangangahulugang hindi ito magiging masarap. Pagkatapos ng lahat, kahit na mula sa karamihan mga simpleng produkto maaari kang magluto ng masasarap, masagana at napakagandang pagkain. Kung paano ito gawin .

Kaya, gumawa kami ng isang listahan ng mga produkto:

1. Mga gulay at prutas: patatas, repolyo, sibuyas, karot, beets, bawang, kalabasa (maaari kang bumili ng maramihan, dahil ang mga gulay na ito ay palaging kailangan at maaaring maimbak nang medyo mahabang panahon), mansanas, limon, dalandan.
2. Mga produktong karne, isda: iba't ibang karne (suriin muli ang menu!), semi-tapos na mga produkto, sausage, sausage, sariwang mantika. Ang mga isda na iyong pinili - mga bangkay "mula sa freeze" o sariwa, na ikaw mismo ang maglilinis at mag-freeze ng bahagi, na dati nang na-disassemble sa mga bahagi.
3. Mga cereal, pasta, munggo, asukal, soda, suka, lebadura, itlog.
4. Tsaa, kape, cocoa powder, starch para sa halaya at gravy.
5. Mga pampalasa, pampalasa, gulay at mantikilya, mustasa, ketchup-mayonnaise at iba pang paboritong sarsa.
6. Mga produkto ng pagawaan ng gatas.