Na základe skúseností lucidných snívateľov sme zostavili zoznam trikov, ktoré vám pomôžu ovládať vaše sny. Hneď si všimneme, že aj keď tvrdo trénujete (4-5 krát týždenne), začnú prichádzať lucidné sny najlepší prípad o pár mesiacov neskôr. Koniec koncov, aj skúsení oneironauti (ako sa nazývajú tí, ktorí vedia ovládať spánok) len zriedka vidia viac ako 15 kontrolovaných snov za mesiac. Mimochodom, odporúčania sme poskytli so spomienkami niektorých z týchto istých oneironautov.

Náš odborník: Roman Buzunov (buzunov.ru), ctený doktor Ruskej federácie, doktor lekárske vedy, vedúci oddelenia spánkovej medicíny klinického sanatória "Barvikha" (sleepnet.ru) a jeho vedecký riaditeľ v oblasti terapie, člen predstavenstva Národnej spoločnosti pre spánok a spánkovú medicínu.

„Moderná veda pripúšťa možnosť ovládať sny. Na to je potrebné, aby sa ľudské vedomie počas spánku nevypínalo, čo sa dá dosiahnuť mnohými mesiacmi a dokonca aj dlhoročným tréningom. Veda však nedokáže presne rozlíšiť medzi lucidným snom a nevedomým snom, takže oneironauti musia brať na slovo. Chcem tým povedať, že žiadne výskumné zariadenie nedokáže určiť, o čom človek sníva a či skutočne sám buduje reťazec udalostí. Štúdie uskutočnené okrem iného na Stanfordskej a Harvardskej univerzite, ako aj na Kalifornskom inštitúte pre United Research však ukazujú, že keď subjekty snívajú, mozog je aktivovaný a blízko stavu bdelosti. Na tomto základe môžeme povedať, že lucidné sny existujú. Podobný jav, keď sa sen uvedie do bdelosti, dobre pozná aj veda. Tento stav je zaznamenaný u ľudí trpiacich narkolepsiou - neurologické ochorenie, v ktorej sa počas prebúdzania alebo zaspávania zaznamenávajú „bdelé sny“. Na jednej strane má človek pocit, že je v izbe vo svojej posteli, na druhej strane sa po strope plazí had.

pamätať si sny

Ak ste jedným z mála šťastlivcov, ktorí si dokážu sny pamätať do detailov, zvážte, že prvý krok na ceste k lucidnému snívaniu bol urobený. Sú spomienky takmer preč? Budete musieť absolvovať tvrdý tréning.

Získajte špeciálny zápisník a vždy, keď sa zobudíte, zapíšte si, čo ste videli vo sne. Na začiatok to môžu byť rozptýlené momenty alebo predmety – záleží aj na tých najmenších detailoch. Po čase si zapamätáte celé epizódy. Ešte neskôr - úplne sny.

Trvalo mi rok, kým som sa naučil ovládať zápletku sna. Je pravda, že som sa neučil každý deň: počas obdobia pracovného vyťaženia som si mohol robiť dvojtýždňové prestávky. A aj vo voľnom čase si na svoju záľubu často spomínal len cez víkendy.

Alexey, 30 rokov

Aby som si sen lepšie zapamätal, naučil som sa vstávať hneď po jeho skončení. Zobuďte sa, urobte záznam - a pokračujte v spánku.

Timur, 27 rokov

Naučte sa uvedomovať si, že snívate

Bez toho, aby ste si uvedomili, že všetko, čo sa deje, je sen, nebudete môcť kontrolovať a meniť sny. Ukazuje sa, že to nie je ľahké urobiť s takmer odpojeným vedomím. Keď sa v zápisníku objaví tucet opísaných (aspoň čiastočne) snov, analyzujte ich a na samostatnom hárku vytvorte zoznam znakov spánku - predmetov, akcií a situácií, ktoré sa najčastejšie opakujú. Tento zoznam by sa mal pravidelne aktualizovať a znovu čítať. Znamenia snov, ak si ich správne zapamätáte, budú hrať úlohu majákov, ktoré vás informujú, že v tejto chvíli sa nachádzate vo svete vynájdenom vlastným vedomím. Navyše, jedna osoba má úplne rôzne snyčasto začínajú rovnako: napríklad sa prechádzate po parku s Nikitom Dzhigurdom a jete zmrzlinu. V takýchto chvíľach si veľmi rýchlo uvedomíte, že už spíte.

Už šesť rokov mám lucidné sny. Zistilo sa, že zoznam znakov spánku je obmedzený a nemusí sa rozširovať. Dva roky som ho nedoplnil: stále má 19 znakov.

Vlad, 38 rokov

Rozvíjajte kritické myslenie

Pomôže vám to uvedomiť si, že ste v imaginárnom svete. Kritické vnímanie sveta je potrebné trénovať aj v období bdelosti, aby štátna kontrola fungovala automaticky. Napríklad, keď sa rozprávate s priateľom, skúste vzlietnuť (čo ak je to sen?). Alebo si prečítajte, čo sa píše v novinách, odvráťte sa a znova sa ponorte do textu. Keďže pamäť vo sne funguje v obmedzenom režime, praktici ubezpečujú, že písmená a čísla sa v snoch takmer vždy menia, stojí za to od nich odvrátiť zrak.

Trénujte svoju vnútornú reč

Snažte sa čo najčastejšie nielen myslieť, ale aj vyslovovať myšlienky vo svojej mysli. Keď sa vnútorný hlas stane zvykom ako škvrna na džínsoch, bude sa môcť „zobudiť“ počas spánku. Ak nielen premýšľate, ale aj vyslovujete túžby, bude oveľa jednoduchšie ovplyvniť priebeh udalostí vo sne.

Vďaka lucidným snom som sa zbavil nočných môr. Najprv som sa naučil prebúdzať sa v strašidelných chvíľach. A potom - stačí zmeniť priebeh udalostí. Jediné, čo musíte urobiť, je povedať: "Nebolo by skvelé, keby sa lev, ktorý ma prenasledoval, zmenil na mačiatko!" A otočí sa.

Masha, 26 rokov

Zapojte sa do autohypnózy

Počas dňa a hlavne pred zaspaním si vsugerujte, že túto noc si chcete uvedomiť stav spánku. Predstavte si tiež, že spíte. Okrem toho musíte fantazírovať pomocou niekoľkých znakov spánku z notebooku. Rozhodnite sa, že túto noc chcete vykonať nejakú konkrétnu akciu – napríklad vzlietnuť.

Naša pamäť je usporiadaná tak, že aj keď zaspíte a nechápete, že všetko, čo sa deje, je neskutočné, stále si môžete pamätať, že sa potrebujete dostať do vzduchu. A pravdepodobne vstanete. Skôr alebo neskôr váš mozog pochopí, že v skutočnom živote je to nemožné, a potom budete mať každú šancu jazdiť sen.

Nemôžem vopred zostaviť celý dej sna. To znamená, že sa môžem napríklad v bdelom stave rozhodnúť, že chcem lietať. Ale kde to urobím a kam poletím, musím sa rozhodnúť už vo sne, silou myslenia životné prostredie. Mne sa to darí meniť aj pomocou dverí: stačí sa rozhodnúť, kde chcete byť a vojsť tam.

Max, 29 rokov

Snívajte pred spaním

Ponorený do fantázie vstúpte vlastný sen môže byť priamo zo stavu bdelosti. Aby ste to dosiahli, musíte si ľahnúť do postele, relaxovať a bez námahy začať snívať oči zatvorené. Povrchne pozorujte obrazy, ktoré vznikajú v očiach. Veľmi skoro sa začnú meniť na súvislé príbehy a vy, bez toho, aby ste si to uvedomovali, postupne zaspíte. Po tvrdom tréningu dokážete preniesť to, o čom ste mysleli, do sna a stať sa dobrým režisérom.

Pochopil som, prečo takmer každý, kto začne lucidné snívať ako prvý, začne lietať. Toto je najjednoduchšia akcia, ktorú možno vykonať iba vo sne!

Lida, 31 rokov

Vyberte si svoj čas

Ľahšie ovládať sny, ktoré prichádzajú skoro ráno, a má to dva dôvody. Po prvé, vy, ponorení do lucidných snov, ste blízko stavu bdelosti, a preto si mozog potrebuje oddýchnuť, aby mohol sústrediť pozornosť. Po druhé, posledné sny sú najdlhšie a najpamätnejšie. Je ľahšie ich sledovať, ak spíte, povedzme, šesť hodín, vstanete na budík, hodinu a pol robíte nejaké záležitosti a vrátite sa do postele. Spánok po vynútenom prebudení trvá aspoň pár hodín, kým sa zachytí aspoň jedna fáza REM spánku, ktorá sa opakuje približne každých 90 minút a vyznačuje sa rýchlymi pohybmi očí (odtiaľ skratka). Najčastejšie v tomto období prichádzajú sny. Keď idete za svojím podnikaním, nezabudnite si povedať, že chcete mať kontrolovaný sen, a premýšľajte o tom, čo presne chcete vidieť. Môžete sa tiež zobudiť, ľahnúť si späť do postele a znova zaspať. Je pravda, že v tomto prípade bude príležitosť vidieť lucidný sen nižšia: máte každú šancu nenechať sa odvrátiť od minulých snov a uvidíte ich pokračovanie. A inštalácia na kontrolu toho, čo sa deje s mozgom, nemusí mať čas dosiahnuť.

Keď dvanásť hodín spím, vidím rozšírené sny. Vraj 8 hodín nemám čas na oddych.

Peter, 38 rokov

Chcete napadnúť úzkoprsý pohľad na svet, získajte zaujímavá skúsenosť transformácie zaužívaných reprezentácií? Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa riadiť svoj spánok. Áno, áno, tie isté sny, ktoré máte počas noci viackrát.

Existuje názor, že lucidné sny sú cestou cez priestor možností udalostí, ktoré sa vám môžu stať, ale obrátili ste sa na nesprávnu vetvu svojho života.

Veľmi podrobne o tom vo svojich knihách píše autoritatívny ezoterik Vadim Zeland. Tibetskí mnísi riešili podobný problém pred viac ako tisíc rokmi a Carlos Castaneda. Priekopníkom v tejto oblasti bol holandský psychiater Willem van Eden.

Americký vedec S. Laberge na túto tému veľa skúmal a na Stanfordskej univerzite obhájil doktorandskú prácu. Dal vedecké vysvetlenie ako sa naučiť ovládať sny. Ak autoritatívne postavy strácajú čas a energiu na takéto veci, prečo sa nepokúsime ísť v ich stopách?

Prečo sa naučiť riadiť lucidné snívanie

Netreba si myslieť, že keď spíme a snívame, mozog a telo odpočívajú a nie sú schopné niečo vnímať. Srdce bije, črevá, pľúca pracujú, krv prúdi cievami. Ovláda ich naše podvedomie, ktoré sa nikdy nevypne, takže sny nie sú odpojením od reality, sú realitou samotnou. Keď si to uvedomíte, dôjde k pochopeniu, že spíte, a zároveň môžete úplne slobodne ovládať svoje činy.

Naučiť sa, ako vyvolať lucidné sny, je potrebné, aby ste:

• Presvedčte sa, že vaše vlastné možnosti nemajú hraníc, a to je schopnosť preniesť sa do reality;
• vytvoriť rôzne možnosti znepokojujúca situácia v reálnom živote, vyskúšajte si modely, ako sa z nej dostať;
• bez následkov na uplatnenie svojho práva na chyby;
• prax v držaní toho, čo je ešte za hranicami možného (prestížne auto, vaše podnikanie, talent a schopnosti);
• prekonať svoje komplexy a strachy;
• len si užite zážitok.

Inšpirovaný týmito možnosťami som sa rozhodol naučiť sa navodiť lucidný sen. Začal som tým, že som sa snažil prísť na to, ako zistiť, či je to sen alebo realita.

Kde som?

Úprimne povedané, na prvýkrát sa mi to nepodarilo. Ráno som len zavrel oči a otvoril ich. Ukazuje sa, že takéto experimenty na zvládanie spánku v unavenom stave nemôžete začať. Je potrebné, aby telo malo na takéto experimentovanie dostatok síl. extrémny stupeňúnava, duševná a fyzická, vám nedovolí vstúpiť do lucidného sna.

Tu je to, čo som musel urobiť, aby som sa naučil pochopiť, či sú to sny alebo už som v skutočnosti:

• Vo sne som sa pokúsil zapnúť a vypnúť svetlo lampy.
• Pozrel som sa na budík, lebo keď človek spí, budík ukazuje iný čas v tom istom momente.
• Snažil som sa štípať, ťahať za vlasy alebo prst, škrabať si ruku alebo nohu, pretože ak spíme, necítime bolesť.
• Hľadal som nezvyčajné predmety, javy, niečo, čo sa radikálne líši od bežnej reality;
• Snažil som sa ísť tam, kam som chcel, v snoch cestou, kam som chcel Správne miesto akoby ste klesali, okamžite sa ocitnete tam, kde sa snažíte.
• Snažil som sa robiť veci, ktoré nemôžem robiť v reálnom živote: robiť rozkroky, chodiť po kladine, liezť po lane. To posledné je najistejším ukazovateľom, pretože v živote sa strašne bojím výšok.

Čo nefungovalo, bolo nasledovať populárnu radu, ako sa stať lucidným vo sne - odporúča sa volať sa menom. Hovorí sa, že to človek nemôže urobiť, keď spí - okamžite sa zobudí. Keď som spal, nemohol som na seba myslieť. Bohužiaľ, ani mne sa nikdy nepodarilo vidieť sa v zrkadle. Zápletky, kde vidíte svoj zmenený vzhľad v zrkadle, alebo ho nevidíte vôbec, dávajú jasne najavo, že toto je sen.

Ako sa pripraviť na lucidné snívanie

Môžete zvýšiť svoje šance na kontrolovaný sen. Predtým, ako pôjdete spať, musíte si sadnúť, pokúsiť sa relaxovať a oslobodiť svoju myseľ od záťaže nahromadenej počas dňa. Pomáha mi to dychové cvičenia. Cvičenia sú veľmi jednoduché:

• pomalé dýchanie s oneskorením medzi nádychom a výdychom,
• nadýchnite sa a vydýchnite a súčasne počítajte do päť.

Atmosféra by mala byť pokojná, môžete zapáliť sviečky, urobiť upokojujúcu masáž. Skvelé na relax vírivka s aromatickými soľami alebo hrsťou mletého zázvoru na čistenie aury.

V rámci prípravy na lucidné snívanie som urobil skvelé cvičenie. Prišlo k nám z tantrickej tradície Indie. Tu sú podrobné pokyny:

1. Posaďte sa do pohodlnej polohy so zatvorenými očami.
2. Pomaly si preštudujte udalosti, ktoré sa vám dnes stali, v opačné poradie. Začnite večer a končite svojimi pocitmi v momente ranného prebudenia.
3. Zachovajte odstup, neanalyzujte svoje správanie ani správanie iných.
4. Naplňte imaginárnu fľašu udalosťami dňa a hoďte ich do imaginárneho oceánu. Druhá možnosť je naplniť balón dojmami a do jeho stratosféry ...
5. V dôsledku toho určite získate kvalitné sny a vynikajúcu pamäť.

Kyticu sušeného tymiánu, rozmarínu, levandule si môžete dať pod vankúš na relax. Rovnaký účinok má esenciálny olej vybrané podľa vášho vkusu.

Naučte sa navodzovať lucidné sny

Dostať sa do kontrolovaného sveta nočných snov, prevziať kontrolu nad svojimi snami môže úplne každý. Táto schopnosť nezávisí od temperamentu resp individuálne vlastnosti. Hlavnou vecou je udržať si niekoľko týždňov túžbu naučiť sa vstúpiť do lucidného sna. S vytrvalosťou si túto zručnosť osvojíte veľmi rýchlo. Takéto sny som sa naučila mať asi za mesiac.

Veľmi mi pomohlo udržať si zámer, túžbu zbierať informácie o tejto téme, čítať literatúru, články na rôznych stránkach, zúčastňovať sa na fórach. Do zmysluplných snov sa rýchlo dostanete, ak si napíšete, o čom ste snívali. obliekla som si nočný stolík notebook a pero a začal som si zapisovať sny, ktoré som si pamätal. Už samotná prítomnosť zápisníka mi pomohla spomenúť si, že sa učím ovládať svoje sny.

Do svojho prvého sna som sa dokázal dostať, ako sa mi zdalo, len na pár sekúnd. Presne si pamätám, že som tam prešiel cez stenu. Na konci mesiaca som bol schopný ovládať svoje sny v priebehu niekoľkých minút. Tu je výsledok môjho experimentu – na to, aby ste mali sny, v ktorých nie ste komparz, ale pán situácie, potrebujete

• Strávte veľa času vo svojich myšlienkach,
• Skontrolujte realitu sna
• Zapíšte si zakaždým, o čom ste snívali.

Väčšina z týchto snov sa dá rýchlo zachytiť počas falošného prebudenia, kedy sa vám sníva, že ste hore a vstávate z postele. Aspoň mne to tak fungovalo prvýkrát. Po kontrole „snov alebo reality“ som skončil tam, kam som chcel ísť – v lucidných snoch. Veľmi rada zvládam spánok, kde môžem čarovať, zrejme podvedome prenasledovaná slávou Harryho Pottera.

Získané schopnosti pomáhajú rýchlo sa dostať z nočných môr, ktoré sa síce stávajú len zriedkavo. Alebo skôr nikam nechodím, len chápem, že mi nikto nemôže ublížiť. Popieranie nebezpečenstva pomáha zmeniť vašu nočnú moru na zábavná zábava, alebo len vtipná fraška. Naučiť sa zvládať nočné mory pomáha schopnosti povedať si včas, že teraz spím.

A je to nebezpečné?

Tí, ktorí sa rozhodli uplatniť kontrolu nad svojimi vlastnými snami, si často kladú otázky: je možné opustiť svoje telo a nevrátiť sa? Autoritatívni výskumníci odpovedajú, že kontrola snov nie je výstupom do astrálnej roviny a nie výstupom duše z jej tela. Človek, ktorý ovláda sny, nikam nejde a odnikiaľ sa nevracia do svojho mozgu. Netreba sa báť, že sa človek nezobudí, ak sa zobudí v čase, keď sa oddáva lucidným snom.

Tento jav je založený na fyziológii ľudský mozog. Duša neopúšťa svoj domov, bez ohľadu na to, aké lákavé krajiny sa šíria v mysli spiaceho človeka. Nemali by ste sa báť, že človek unesený takýmito snami zbavuje mozog nočného odpočinku, ktorý mu patrí. Naopak, po pozitívnych dojmoch je cítiť sviežosť a nával sily. Nálada po takomto zážitku zostáva celý deň povznesená, zdravotný stav je výborný.

Spravovanie snov, získavanie zaujímavých skúseností vás nemôže odvrátiť od skutočného života, bez ohľadu na to, aké svetlé a príjemné sú. Naopak, realita sa začína meniť lepšia strana pretože človeku stúpa sebavedomie. ALE pozitívne vlastnosti, zažité vo sne a predtým neexistujúce v skutočnosti, sa postupne začínajú objavovať v bdelom stave.

Sny k nám prichádzajú počas odpočinku, keď sme ponorení do určitého stavu, ktorý umožňuje skúmať náš vnútorný svet. Všetci ľudia spia, no nie každý si dokáže zapamätať svoj sen a ešte viac zvláda udalosti, ktoré sa v ňom odohrávajú. Všetko, čo vidíme počas nočného odpočinku, sa považuje za nekontrolovateľné.

Väčšina z nás považuje tieto bizarné fantázie, neuveriteľné udalosti a strašidelné postavy za nič iné ako jednoduchú reakciu na udalosti dňa. V snoch sme zvyknutí vystupovať ako obyčajný divák, ktorý všetko, čo vidí, berie ako nominálnu hodnotu. Až ráno prichádza prekvapenie, keď sa zobudíte vo vlastnej posteli. Takáto koncepcia je však výsledkom nedostatočnej informovanosti a nízky level voľná energia. Ak chceme, vždy sa môžeme naučiť ovládať sny. Ako to dosiahnuť a prečo?

Potrebujeme lucidné sny?

To je prvá otázka, ktorá sa vynorí človeku, ktorý sa s touto témou stretáva prvýkrát. Potrebujeme vedené sny, sú zlé pre naše duševné a fyzické zdravie? Tu sa nie je čoho obávať. Vedome zvládať spánok je úplne normálne pre každého človeka. Tento jav sa často pozoruje u malých detí, ktoré si pre seba vytvárajú nové svety, ktoré potom s veľkým záujmom skúmajú. Potrebujú však dospelí riadené sny? Áno, a existuje celý riadok dôvodov. Medzi nimi:

1. Vznik nových pocitov. Tieto úchvatné krajiny a nočné lietanie stoja za to, aby ste sa naučili, ako spravovať spánok.
2. Sebapoznanie. Počas spánku sa človek ocitne v podmienkach permisivity. To mu dáva dôvod správať sa úplne inak ako v živote. A je dôvod zamyslieť sa nad novoobjavenými povahovými črtami.
3. Starostlivosť o strach zo smrti. Podľa budhistov je spánok prechodom do iného sveta. To je malá smrť. Väčšina z tých, ktorí upadajú do kontrolovaných snov (metodika a prax tohto javu je už zvládnutá), sa smrti nebojí. Podarilo sa im zabezpečiť zachovanie vedomia aj v tých prípadoch, keď je telo vypnuté.

Nemali by ste sa báť, že sa môžete „stratiť“ v kontrolovanom sne. Táto šanca je nulová. Fyzické teločlovek nie je schopný trpieť tým, že jeho pán vidí kontrolované sny. Existuje len šanca, že náhodou spadnete z postele. Ale niekedy tým trpia aj tí, ktorí spia v „normálnom režime“.

Praktizujúci však často čelia jednému významnému problému – nadmernému nadšeniu. Trpia tým najmä tí, ktorí sa v reálnom živote neznášajú. Takíto ľudia majú tendenciu ísť bezhlavo do sveta snov. Existuje určitá závislosť, ktorá sa dá porovnať s počítačovou. Avšak vzhľad podobný problém prispieva s najväčšou pravdepodobnosťou slabá psychika a ich vlastná nespokojnosť.

Čo je to lucidný sen?

Možnosti, ktoré nám dávajú kontrolu počas nočného odpočinku, sú jednoducho nekonečné. Riadené sny vám umožňujú komunikovať s vlastným podvedomím, zlepšovať existujúce zručnosti a pracovať na odstránení zlé návyky a zbavenie sa strachu. V konečnom dôsledku to pomáha obnoviť psychické zdravie.

Ako dosiahnuť kontrolovaný spánok v noci? Technika tejto metódy sa dá zvládnuť do dvoch až troch týždňov. Každý deň by sa na to malo vyčleniť aspoň pol hodiny.

Fázy lucidného sna

Všetko, čo sme videli počas nočného odpočinku, sa dá rozdeliť do 3 etáp. Aby ste si osvojili techniku ​​lucidného snívania, musíte začať úplne prvým z nich, potom prejsť k druhému a na konci sa pripojiť k tretej fáze. Pozrime sa na všetky tri fázy podrobnejšie:

1. Vstup do spánku. Táto fáza je založená na auto-tréningu a autohypnóze.
2. Byť v štádiu kontrolovaného spánku a pracovať s podvedomím podľa vopred stanoveného plánu.
3. Odchod zo spánku v kombinácii s motivujúcou psychosugesciou.

Existuje množstvo funkcií vstupu do kontrolovaného spánku a sú zohľadnené v celkom určite. V prvom rade musí byť človek v kľudovom stave. To mu umožní kontrolovať všetko, čo sa deje.

Navyše veľmi dôležitý bod je poloha, ktorú praktizujúci zaujíma počas spánku. Je vhodné zaujať polohu v sede. V ideálnom prípade ide o takzvanú furmanskú pózu. Ak pohodlne ležíte na mäkkých pohovkách, s najväčšou pravdepodobnosťou k vám namiesto kontrolovaného spánku príde pravidelný spánok. Bude tiež ťažké kontrolovať nočné udalosti, aj keď ste boli v strese alebo ste mali nadmernú fyzickú aktivitu pred odpočinkom.

Čo ešte potrebujete vedieť, aby ste odpovedali na otázku „Ako zvládnuť spánok?“. Pokyn psychológov radí vybrať si na to čas, keď nie sú žiadne vonkajšie podnety. To je však potrebné len pre počiatočná fáza. Ďalej, keď to vstúpi do bežnej praxe, nikto vás nebude môcť rušiť.

Navyše, psychológovia, ktorí študovali zákutia snov, sa dokázali najviac rozvinúť efektívne metódy, čo vám umožní začať ovládať nočné scény. Tieto odporúčania nájdete nižšie.

chcem vidieť

Mnoho ľudí verí, že sa im nesníva každú noc. Avšak nie je. Sny k nám prichádzajú každý deň. Takže deti snívajú počas 80% svojho nočného odpočinku. U dospievajúcich sa tomu venuje 65% času, u dospelých - 50% a u starších ľudí - 35% času.

Tí, ktorí chcú ovládať svoje sny, si musia uvedomiť, že nočné scény vidíme pravidelne, stačí si ich zapamätať. Toto je jediné efektívna metóda odporúčané psychológmi pre začiatočníkov.

Opýtať sa otázku

Aby ste mohli začať zvládať spánok, musíte si spomenúť aj na problém, ktorý v skutočnom svete nebol vyriešený. 10 alebo 15 minút pred nočným odpočinkom odborníci odporúčajú začať si klásť otázky. Myšlienky by sa mali sústrediť na nevyriešený problém až do okamihu zaspávania. Môže sa to zdať prekvapujúce, ale väčšina úspešných ľudí našli odpovede na svoje otázky v snoch. Napríklad v reálnom živote si Mendelejev dlho nevedel zostaviť tabuľku chemické prvky. Odpoveď na jeho mučivú otázku prišla vo sne. Stôl slávneho vedca dodnes využívajú školáci a študenti.

Psychológovia tvrdia, že sny dokážu veľa. Ukazujú budúcnosť, riešia zložité problémy, poskytujú odpovede na zložité otázky a pod. Preto treba sny rešpektovať. Len tak vám budú prínosom. Napríklad tým, ktorí sa dnes považujú za nešťastných, sa psychológom odporúča, aby sa spýtali svojho podvedomia na dôvody. Určite v noci bude možné získať správnu odpoveď.

Predbežná príprava

Pre tých, ktorí ešte nevedia, ako zaspávať a nezaviedli túto techniku ​​do praxe, by ste mali začať s nasledujúcim:

1. Podpora túžby upadnúť do kontrolovaného sna. V tomto, ako aj v mnohých iných prípadoch, úspech plánu závisí od sily zámerov. To znamená, že čím viac človek premýšľa, ako chce vidieť lucidný sen, tým je pravdepodobnejšie, že do neho spadne. Je tu však aj nuansa. Prílišná túžba je niekedy pre úspech akcie škodlivejšia ako úplný nezáujem o ňu. Tu musíte dodržiavať zlatú strednú cestu, to znamená neustále sa zaujímať o túto tému a podporovať ju, ale nie natoľko, aby každý z obyčajných snov viedol k zúfalstvu a sklamaniu zo svojich schopností.
2. Čítanie špeciálnej literatúry. Ako urobiť spánok zvládnuteľným? Metódy, ako sa do takéhoto stavu dostať, nájdete v knihách venovaných tejto téme. Odborná literatúra vám umožní udržať si záujem o túto prax na určitej úrovni. Kniha R. Webstera, výtvory M. Rainbow a K. Castanedu a T. Bradleyho vás teda naučia zvládať spánok. V tomto prípade bude užitočná nielen vážna literatúra. K dosiahnutiu tohto cieľa pomôžu rôzne fóra a blogy, v ktorých praktické rady a popísané vlastnú skúsenosť používateľov.
3. Vedenie denníka snov. Na to je vhodný nielen papierový poznámkový blok, ale aj súbor Word. Popis snov je nepostrádateľným atribútom"úspešný snílek" Denne by sa mal viesť záznam o nočných dobrodružstvách s podrobným popisom všetkých detailov. Zároveň je dôležité zapísať tie emócie, myšlienky a pocity, ktoré vznikli počas „stretnutia“ s postavami sna. Alebo možno pred nočným odpočinkom alebo po prebudení, nezvyčajné fyzikálnych javov napríklad chvenie tela, lisovacie bolesti v hrudník, závraty atď.? Potom by to malo byť zaznamenané aj v denníku.
4. Pravidelná prax. Je možné zvládnuť sny od prvého okamihu? Nie každý to dosiahne. Zvyčajne ľudia začnú ovládať svoje nočné dobrodružstvá až po týždni aktívneho cvičenia, po roku alebo niekoľkých rokoch. Stáva sa tiež, že po prvýkrát príde kontrolovaný sen, keď človek už túto tému považuje za beznádejnú a úplne ju opustil. Preto začiatočníci musia neustále trénovať a snažiť sa nestratiť na duchu.
5. Zastavenie stimulantov a dodržiavanie diéty. Je možné ovládať sny bez úpravy stravy? Nie Predpokladá sa, že strava lekára by nemala obsahovať mäso a výrobky z neho. Neodporúčajte tiež požívanie alkoholu, drog a fajčenie tabaku.

Tréning všímavosti počas nočného odpočinku by mal byť podobný športovým aktivitám. Výsledok v jednom a v druhom prípade nie je možné vidieť okamžite, ale stále je tam. Aj keď neexistujú žiadne známky kontrolovaného spánku, určité posuny vo vedomí nevyhnutne nastanú. Postupom času požadované zmeny sa nahromadí do takej miery, že sen už nebude pripomínať film a umožní spiacemu napraviť deje, ktoré sa odohrávajú.

Základné metódy vstupu do OS

Ako zvládnuť spánok? Pokyn psychológov odporúča maximálne uvoľniť telo, zabrániť zaspávaniu mysle. K dosiahnutiu tohto efektu pomôžu relaxačné techniky, ktoré zahŕňajú uvoľnenie svalov a sledovanie dychu.

V prvom rade by sa mal praktizujúci utiahnuť do samostatnej miestnosti, zatiahnuť závesy, vypnúť telefón a ľahnúť si do pohodlnej polohy. To vás pripraví na zvládnutie spánku. Táto technika vám umožňuje zapáliť sviečky a zapnúť jemnú hudbu. Vyššie uvedené sa však dá urobiť iba vtedy, ak existuje dôvera, že to neodvráti pozornosť od hlavného cieľa.

Čo je potrebné urobiť ďalej a ako sa dá zvládnuť spánok? Niekoľko minút po zaujatí pohodlnej polohy si stačí ľahnúť a rovnomerne dýchať. Zároveň je dôležité sledovať vznikajúce vnemy. Až potom by ste mali začať uvoľňovať svaly. Pre toto existuje veľké množstvo technika, ale najbežnejšie sú tieto metódy:

1. V duchu si povedzte, že ten či onen sval je uvoľnený. Je dôležité cítiť, že sa to skutočne deje. Musíte začať so svalmi každého prsta na nohe, potom sa postupne pohybovať nahor a opísať každú malú oblasť tela.
2. Predstavte si, že v každom zo svalov je malé množstvo nejakej látky (voda, kov atď.). Po obdržaní pocitu ťažkosti by ste sa ho mali okamžite zbaviť. K tomu sa odporúča jednoducho si predstaviť, ako z vás postupne vyteká voda alebo tekutý kov.
3. Predstavte si, že telo spadlo z veľkej výšky a okamžite sa uvoľnilo. Je dôležité predĺžiť takéto pocity čo najdlhšie.

Ako však možno kontrolovať spánok, ak v dôsledku relaxácie dôjde k zaspávaniu? Áno, stáva sa to pomerne často a takáto reakcia tela sa považuje za normálnu. Potom na relaxáciu môžete vyskúšať nasledujúce metódy:

1. kolísanie. Táto metóda zahŕňa mentálne predstavenie si seba v člne na vlnách alebo na hojdačke.
2. Vizualizácia objektu v ruke. Je najjednoduchšie si to predstaviť mobilný telefón. Po objavení sa pocitu predmetu upnutého v dlani musíte mentálne zdvihnúť ruku.
3. Predstava, že ste na príjemnom mieste. V tomto prípade existuje šanca, že sa vedomie prichytí k obrázku a presunie sa do neho.
4. Pokúste sa oddeliť od tela. Pocit tlaku na hlavu pomáha "vyletieť" von.
5. Pohyby vykonávané nefyzickým telom. Na dosiahnutie požadovaného účinku umožní obvyklý pohyb ruky alebo nohy. Fyzické telo musí zostať v pokoji.

Vyššie opísané metódy môžu byť mätúce. Avšak v stave takmer spánku nie je vykonávanie vyššie uvedených akcií obzvlášť ťažké.

„Vstup“ do lucidného sna pomáha a ďalší veľmi efektívna metóda. Zahŕňa nastavenie budíka na skoré ráno. Môže to byť 4 hodiny alebo 5. Keď sa zobudíte, treba vstať, ísť na toaletu, vhodné je napiť sa vody a hneď sa vrátiť do postele. Všetky vyššie uvedené manipulácie by nemali trvať dlhšie ako 5 minút. Potom by sa mal aplikovať jeden zo spôsobov, ako sa dostať do kontrolovaného spánku.

Pravidlá správania

Aby ste sa čo najjednoduchšie prispôsobili kontrolovanému spánku, je dôležité:

1. Neboj sa. Strach je hlavnou prekážkou úspechu. Akákoľvek udalosť, ktorá sa vyskytne vo sne, to nijako neovplyvní skutočný život. Nemali by ste sa báť stavu úplnej nehybnosti pri bdelom vedomí. Takýto jav bude naznačovať, že „vchod“ do kontrolovaného spánku je už otvorený.
2. Využite silu svojej mysle. V kontrolovanom spánku stačí na niečo myslieť a hneď sa to objaví. To vám umožní pohybovať sa v priestore, vytvárať vlastné svety a upravovať postavy, ktoré sú pre človeka nepríjemné.
3. Pohybujte sa. Začiatočníci môžu ľahko „vypadnúť“ z kontrolovaného spánku. Tomu sa dá zabrániť iba v prípade neustáleho pohybu. Pozornosť by sa mala venovať akejkoľvek téme.

Ovládanie snov iných ľudí

Človeka môžete ovládať aj vo sne, teda jeho nočné vízie. Táto prax je však dostupná len tým, ktorí sú schopní kontrolovať svoje vlastné pozemky.

Ako riadiť sny iných ľudí? Aby ste to dosiahli, musíte najprv zamerať svoje myšlienky správna osoba. Ďalej by ste sa mali uvoľniť a odložiť všetky cudzie myšlienky. Zapálené sviečky bielej, modrej príp modrej farby a tiež kadidlo. Ďalej si musíte predstaviť oblak, ktorý obklopuje osobu, ktorú potrebujete, a prejsť cez jeho biele palice. Táto metóda vám umožňuje byť vo sne cudzinec. Až potom môžete vniesť akýkoľvek obraz, zvuk, akciu alebo obraz do zápletky niekoho iného. Je však potrebné si uvedomiť, že ak sa všetky manipulácie vykonajú po polnoci, osoba uvidí objednaný pozemok.

Diela Eleny Mir

Tento autor je dobre známy tým, ktorí sa zaujímajú o tému lucidných snov. Elena Mir je psychika, psychologička, parapsychologička, duchovná liečiteľka, umelkyňa a cestovateľka v minulých životoch. Okrem toho je autorkou množstva kníh o kontrolované sny praktizuje ich už viac ako dvadsať rokov. Jej najobľúbenejšie dielo je „Guided Dreams“. Elena Mir v ňom poukazuje na to, že počas nočného odpočinku, ktorý človeku trvá tretinu života, poznávame o sebe nové informácie. Autor v tejto knihe predstavuje svojho čitateľa všetkým možné metódy vedomý prechod do nových svetov, ktoré k nám prichádzajú v snoch. Na základe osobná skúsenosť E. Svet hovorí, že každý z nás si svoje „ja“ môže uvedomovať nielen vo dne. Je ľahké to urobiť v noci, počas snov.

Takáto prax podľa autora rozšíri životnú skúsenosť a naplní život novými udalosťami. E. Svet naznačuje, že každý človek môže žiť druhý život vo svojich snoch, a otvára svojim čitateľom paralelné svety, ktoré možno vidieť prekročením hraníc priestoru a času.

Spánok v našom živote zaujíma a je dôležité miesto prirodzená potreba Ľudské telo. Pre niekoho je to len spôsob, ako obnoviť energiu strávenú počas dňa, no pre niekoho je to niečo viac. Sny sú príležitosťou ísť do iných svetov, byť tým, o čom v živote len snívate. Niekedy naozaj chcete ovplyvniť priebeh svojho nočného videnia, no málokto vie, že je to možné. Naučiť sa riadiť spánok a ovplyvňovať udalosti v snoch nie je vôbec ťažké, ak vynaložíte určité úsilie.

Čo je to lucidný sen?

Pojem „lucid dreaming“ má pomerne dlhú históriu. Tiež v Staroveké Grécko filozofi venovali svoje štúdie tomuto fenoménu. Význam takýchto snov je, že mozog je neustále aktívny. Človek chápe, že iba sníva, ale môže to ovplyvniť prostredie, dej, ľudí zapojených do akcie. Snílek chápe, že je to len fantázia, ale môže sa stať aktívnym účastníkom udalostí, nielen pasívnym pozorovateľom. Lucidný sen sa niekedy porovnáva s astrálnym, ale tieto pojmy stále nie sú totožné.

Táto technikačasto odporúčané psychológmi, pretože počas takýchto sedení sa človek môže „hrabať“ do seba. Počas nočných fantázií je pacient k sebe úprimný, vidí svoje skutočné túžby, problémy, niekedy k nemu prichádzajú aj odpovede na otázky. vzrušujúce otázky. Sú prípady, keď sú počas lucidného sna ich dielami hudobníci, umelci atď. Ako príklad si môžeme spomenúť D. I. Mendelejeva s jeho tabuľkou chemických prvkov. Skúmať táto záležitosť oslovili takí známi vedci ako Z. Freud, F. V. Eden, T. Brown, K. Hearn, K. Castaneda a ďalší.

Mali by ste sa naučiť ovládať svoje sny len vtedy, keď ste si istí, že to potrebujete. Ak neviete, čo presne chcete vidieť, nezačínajte.

Ako sa naučiť ovládať spánok

Aby ste sa naučili, ako skutočne ovládať sny, vynaložte určité úsilie. Rýchlosť rozvoja takýchto schopností závisí od individuálnych vlastností jednotlivca. Niektorým ľuďom to bude trvať niekoľko týždňov, kým dosiahnu úspech, a iným to bude trvať niekoľko mesiacov. Hlavnou vecou v tejto veci nie je zúfať a s istotou ísť k svojmu cieľu. Pozitívne výsledky môžete dosiahnuť iba pravidelným opakovaním techník.

1. Prvotnou úlohou bude zapamätanie si obyčajných snov. Keď sa ráno zobudíte, neponáhľajte sa rýchlejšie, je lepšie si ľahnúť a pamätať si, čo ste videli v noci. Je vhodné hľadať vo svojich víziách nejaké súvislosti, možno ich už riadite, len tomu nerozumiete alebo si to nepamätáte. Predovšetkým živé sny možno analyzovať, niektorí závislí jedinci si dokonca zakladajú denník snov. Do poznámkového bloku si môžete robiť poznámky aj uprostred noci. Pokúste sa zaznamenať každú maličkosť, sny nebudú mať žiadny význam, ak si ich nezapamätáte.
2. Keď sa zobudíte, nemôžete okamžite otvoriť oči. Je lepšie si na pár minút ľahnúť a snívať. Predstavte si, ako by sa mohol skončiť príbeh, o ktorom ste práve snívali. Zapamätajte si všetky maličkosti, tváre, detaily, prostredie. Prvé minúty prebúdzania „naživo“ vo sne.
3. Nezabudnite určiť, ktoré sny máte častejšie: zlé alebo dobré, dlhé alebo krátke atď. Pomôže to v budúcnosti.
4. Pred spaním si „naprogramujte“ mozog. Ak to chcete urobiť, neustále premýšľajte o tom, čo chcete vidieť, ak je to človek, potom o ňom premýšľajte, pamätajte na rysy tváre, hlas, zvyky. Počas zaspávania je veľmi dôležité vizualizovať si požadované obrazy.
5. Opakujte rovnaké kroky každý deň pred spaním. Napríklad sa umyli, vypili pohár mlieka a ľahli si. (Každý má svoje, toto je len príklad). Telo si časom zvykne a oveľa rýchlejšie zaspíte a zmeníte spánok.
6. Aby ste mohli úplne ovládať dej, mali by ste pochopiť, že vaša myseľ už ukazuje nejaký druh akcie. Ak sa scény, obrázky, postavy atď. rýchlo nahradia, znamená to, že už ovládate svoju víziu, ale nie ste si toho vedomí. Skúste „vziať vládne brázdy do vlastných rúk“ a niečo zmeniť.
7. Počas snívania sa snažte prebudiť svoje vedomie. Pokúste sa zmeniť priebeh udalostí, venujte pozornosť situácii. V skutočnosti to nie je vôbec ťažké, len musíte pochopiť, že nie ste v skutočnosti, ale vo sne, a potom všetko dopadne.
8. Psychológovia radia počas dňa venovať pozornosť rukám. Vo sne menia svoj vzhľad, čiary sú rozmazané, obrysy sú rozmazané. Ak počas snov budete venovať pozornosť svojim rukám, uvedomíte si, že toto je fantastický svet snov a budete môcť ovládať udalosti v ňom.
9. Na dosiahnutie väčšieho uvoľnenia môžete použiť kadidlo resp. Niektoré vône podnecujú predstavivosť a otvárajú jedinečné možnosti ľudskej mysle. Medzi tieto vône patria:, neroli, jojoba, kardamón, ruža atď. Môžu byť použité vo forme éterov alebo špeciálnych difuzérov s tyčinkami.
10. Za úspech pozitívny výsledok vzdať sa, najmä alkoholu a drog. Osoba v akejkoľvek intoxikácii spí veľmi zdravo a nepamätá si svoj sen, a preto ho nebude môcť ovládať.
11. Spánok by mal trvať čo najdlhšie. Najživšie vízie prichádzajú ráno, no večer by ste mali ísť skoro spať, najmä ak skoro vstávate.
12. Neustále premýšľajte o lucidných snoch a potom sa vám to určite podarí.

Psychológovia vyvinuli celý systém cvičení, ktoré pomôžu rozvinúť schopnosť lucidných snov u začiatočníkov. Svedomitým dodržiavaním všetkých pokynov túto techniku ​​zvládnete čo najskôr.

Tréningové cvičenia

• Požadovaný sen je možné načrtnúť a zavesiť na popredné miesto v byte. Takto sa vám obraz „zasekne“ v mysli a uvidíte tento pozemok alebo miesto. Toto ešte nie je úplne jasný sen, ale už prvý krok na ceste k nemu.
• Táto prax bola vymyslená tibetských mníchov ktorí ovládajú techniku ​​riadených snov. Spočiatku prijať pohodlná poloha a zavri oči. Potom si všetko zapamätajte svetlé udalosti za posledný deň. Je veľmi dôležité neanalyzovať správanie a udalosti, ale jednoducho o nich premýšľať. Ďalej si predstavte, ako vložíte deň do nádoby a hodíte ju do priepasti oceánu. Táto technika je podobná meditácii pred spaním. Po týchto akciách rýchlo upadnete do sna a budete môcť ovládať svoje vízie.
• Keď si uvedomíte svoj sen, skúste zmeniť prostredie. Odporúča sa začať s malými detailmi: prevážiť obrázok, preusporiadať stoličku atď. Postupom času však môžete prejsť na zložitejšie úlohy.
• Pravidelná meditácia pomôže trénovať manažment spánku. Počas meditácie je naša myseľ v „suspendovanom“ stave, ktorý je veľmi blízko spánku, a to pri vedomí.
• Pred každým snom si musíte dať inštaláciu, že idete na cestu a čaká vás veľa neuveriteľných dobrodružstiev.

Je dôležité pochopiť, že lucidný sen nie je nejaký magická schopnosť a neskutočná zručnosť, je to len príležitosť pozrieť sa „do seba“, komunikovať so svojím vnútrom. Počas spánku vedomie odpočíva a podvedomie začína svoju činnosť, takže toto krásny spôsob poznať seba, určiť túžby a schopnosti svojho tela. Niektorí stážisti považujú kontrolované snívanie za spôsob, ako sa na chvíľu vzdialiť od reality, zbaviť sa negativity nahromadenej počas dňa.

Možné nebezpečenstvo

Akokoľvek je snový svet krásny, časté lucidné snívanie (najmä pre neskúsených začiatočníkov) môže byť nebezpečné. Aké nepríjemné chvíle môžu byť?

1. Človek nedokáže okamžite rozlíšiť realitu od spánku a pri nepríjemnom videní môže dostať vážnu psychickú traumu. Veľmi často sú skryté obavy stelesnené vo sne, takže vedomie môže reagovať neadekvátne.
2. Pre začiatočníkov sa občas vyskytne taký problém ako falošné prebudenie. To je taký stav, keď sa človek zobudí a myslí si, že už je v reálnom svete, no v skutočnosti ešte spí. Takéto chvíle sú veľmi desivé. Často tento jav prenasleduje človeka počas nočnej mory, keď prebudený človek už lapal po dychu a myslí si, že je po všetkom, no sen pokračuje a človek sa už neprebudí.
3. Ak sú sny príliš krásne, praktizujúci môže neadekvátne vnímať realitu a presunúť sa od životných problémov do sveta nočných snov. To nie je dobré, skutočný život nemôžete nahradiť snami.
4. Ak sa necháte uniesť ovládaním snov, môžete si pomýliť, kde je realita a kde iná fantázia. Tento problém súvisí s tým, že lucidné vízie sú veľmi dobre zapamätateľné a vo vnímaní sú dosť podobné udalostiam v bežnom živote. ľudský život.
5. Osobnosti s duševná choroba Je prísne zakázané uchýliť sa k tejto praxi.

Lucidné snívanie nie je len zaujímavá aktivita ale aj užitočné. Schopnosť spravovať spánok využijete nielen na zábavu, ale aj na riešenie životných problémov, zvyšovanie sebavedomia a dokonca aj napr. fyzické zdravie. Áno, nie je žiadnym tajomstvom, že nervové problémy sú príčinou mnohých chorôb a táto technika pomáha vyrovnať sa s chorobami. nervový systém. Takto môžete zlepšiť celý svoj život ako celok, pretože hlavná vec je kladný postoj a spravovanie vašich snov vám to poskytne.

Určite ste niekedy vo sne mali pocit, že spíte. Tento pocit sa nazýva lucidný sen počas ktorého si jasne predstavujete, že ste v vlastný sen. Ak si techniku ​​takéhoto sna osvojíte na výbornú, potom sa môžete čoskoro naučiť a úplne ovládať vo sne, t.j. sprav si to tak, ako chceš.

Ako sa ovládať vo sne

1. Nalaďte sa na lucidný sen. Aby ste to urobili, pamätajte na pocit, že ste si vo sne vedomí a nepúšťajte ho tak dlho, ako je to možné. Pred spaním si premyslite, o čom by ste mali snívať a ako by ste sa mali správať.
2. Vymyslite nejaký trik alebo trik, ktorý môžete vykonať iba vo sne. Urobte napríklad kotrmelce alebo vzlietnite. To vám pomôže pochopiť.
3. Predstavte si, že môžete všetko – samozrejme, keď sa ocitnete v lucidný sen. Že ste čarodejník, kúzelník, že všetko vo svete okolo vás poslúcha, pretože tak ako to je, vaším snom je celý vesmír, ktorý bez vás nemôže existovať, keďže ste ho stvorili.
4. Preneste pocit svojej nadvlády nad svetom do reality, to vám pomôže trénovať vedomie. Tento pocit si treba dobre zapamätať a vedieť ho kedykoľvek privolať.
5. Začnite ovládať svoje sny v malom. Keď ste si uvedomili sami seba vo sne, najprv sa rozhliadnite okolo seba a bližšie sa pozrite na to, čo vytvorilo vaše podvedomie. A potom si precvičte ovládanie svojho tela. Radi lietate vo svojich snoch? Lietajte, poslúži ako dobrý tréning – „telo“ aj vedomie, pretože môžete lietať, kam chcete.
6. Zavolajte ľubovoľný obrázok. Urobte to napríklad tak, aby ste snívali o svojom priateľovi. Po jednotlivých obrázkoch prejdite k ich súborom - snahou vedomia sa prenesiete na rôzne známe i nepoznané miesta. Keď zdokonalíte ovládanie obrázkov, potom už môžete jednoducho ovládať celý vývoj akcie vo svojom sne.

Ako si uvedomiť seba vo sne

1. V lucidných snoch môže byť človek kýmkoľvek, robiť čokoľvek. Náš mozog však na takéto „chyby“ rýchlo reaguje a privádza nás späť do nevedomého spánku. Ako si tento úžasný pocit predĺžiť?
2. V prvom rade sa počas spánku snažte pozerať na svoje ruky. Hneď ako sa začnú rozmazávať, pozrite sa na iný objekt. Sústredenie sa na jeden objekt vo sne bude mať za následok „vykopnutie“ z lucidného sna. Ľudia, ktorí sa dostanú do lucidného sna, ho stratia hneď, ako sa sústredia na myšlienku, že ide o lucidný sen. Postupom času budete môcť byť v takomto sne stále viac a viac. Z vašich rúk prejdite na kontrolu iných obrázkov vo sne. Skúste zavolať nezvyčajné schopnosti. Napríklad zdvihnite kameň alebo auto silou myšlienky.
3. Postupom času sa naučíte byť si plne vedomý a ovládať svoj spánok. Rôznym ľuďomúspech si vyžaduje iný čas. V každom prípade, po troch mesiacoch cvičenia sa vám to podarí.

Ako vyvolať lucidné sny

Takmer každý človek má chvíle, keď si vo sne uvedomí, že spí. Takéto prípady spontánneho uvedomenia sú veľmi zriedkavé, ale existujú špeciálne praktiky, ktoré vám umožňujú naučiť sa mať lucidné sny takmer každú noc.
Existuje niekoľko variantov lucidného snívania, ktoré sa líšia kvalitou uvedomenia. Najmä v ruskom prostredí snívateľov sa často oddeľujú lucidné sny a lucidné sny. Terminologicky to nie je úplne správne, keďže lucidný sen alebo lucid Dreaming v preklade z angličtiny je lucidný sen. Rozdelenie sa však zakorenilo, často sa používa v komunikácii snívateľov, takže by sa malo brať do úvahy, aby sa predišlo zmätku.

Takže lucidné sny sú často chápané ako lucidné sny s slabý stupeň povedomie. V takom sne chápete, že spíte, ale ste vtiahnutí do toho, čo sa deje, ste účastníkom sprisahania.

V plne lucidnom sne je stupeň vašej kontroly nad tým, čo sa deje, veľmi vysoký. Zápletka sna vás už neovplyvňuje, robíte si, čo chcete a ako chcete. Vaše vedomie funguje takmer rovnako dobre ako v skutočnosti. Viete, že spíte a všetko, čo vás obklopuje, je sen.

Ako sa naučiť lucidné snívanie

Na nete nájdete množstvo tipov, ako sa naučiť snívať. To však zvyčajne nezohľadňuje hlavnú vec: sny sú možné len s vysokou úrovňou energie. Nie náhodou sa väčšina spontánnych snov vyskytuje medzi 15. a 25.-30. rokom života, teda v období maximálnej sexuálnej aktivity. Vysoký stupeň sexuálna energia umožňuje niektorým ľuďom snívať bez akejkoľvek praxe. Neskôr však sny zmiznú - hladina sexuálnej energie klesá a nie je možné akumulovať a využívať inú energiu.

Preto je veľmi dôležité naučiť sa šetriť energiou. Prestaňte byť nervózny kvôli maličkostiam, hnevajte sa, nadávajte, starajte sa - to sú emócie, ktoré utrácate maximálne množstvo energiu potrebnú pre sny. Odstráňte zo života všetko zbytočné - veľa hodín komunikácie v sociálnych sieťach, sledovanie televízie po dlhú dobu, častá návšteva zábavné podujatia a pod. - teda všetko, čo aktívne priťahuje vašu pozornosť, núti vás emocionálne reagovať.

Druhou podmienkou rýchleho vzniku snov je zámer vykonať v sne nejakú činnosť. Napríklad nájsť osobu, lietať, prejsť cez stenu, pozrieť sa na ruky vo sne atď. Ak chcete len snívať, nič nebude fungovať, čo je potrebné, je zámer niečo vo sne urobiť. Akcia môže byť úplne akákoľvek – nie je dôležitá, ale príťažlivosť vášho zámeru.

Ak šetríte energiu a každý večer, keď idete spať, máte v úmysle vykonať plánovanú akciu v septembri, musíte sa len obrniť trpezlivosťou. Práve to zvyčajne chýba, po týždni alebo dvoch sa od praxe lucidného snívania bezpečne upúšťa. Aby sa to isté nestalo aj vám, veďte si denník snov. Zapisujte si do nej svoje sny, každý deň si robte poznámky. Toto zameria vašu pozornosť na sny, čo vám umožní pokračovať v praxi. Pred prvým snom môžete trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.

Okamih realizácie vo sne

Uvedomenie prichádza v momente, keď si vo sne zrazu spomeniete, že ste chceli niečo urobiť. Alebo to urobte a zapamätajte si, čo ste sa chystali urobiť túto akciu. Napríklad letíte - a počas letu si spomeniete, že ste chceli lietať. Zároveň sa zdá, že sa prebúdzate, preberá vaše vedomie. Sen končí, sen začína.
Trvanie prvých snov je zvyčajne otázkou sekúnd, menej často minút. Skúsení snívatelia môžu snívať celé hodiny, ale toto je veľmi vysoký stupeň, ktorú dosahujú jednotky. Pokračovanie v praxi snívania závisí len od úrovne energie. Úroveň energie klesá a sny miznú.