Ak ste sa už vo sne naučili pochopiť, že spíte - nenechajte si ujsť nové príležitosti! Konkrétne, schopnosť ovládať to, čo vidíte vo sne, ísť na akékoľvek miesto, stať sa účastníkom želaných udalostí a dostávať odpovede na vzrušujúce otázky.
Lucid Dreaming: Ako zvládnuť spánok
Každý, kto zažíva lucidné sny, si musel klásť otázku: ako ovládať spánok? Je vôbec možné ovládať spánok vo sne? Inak taká vzácna skúsenosť, akou je realizácia vo sne, jednoducho neodhaľuje svoj potenciál. Aký zmysel má toto všetko, ak ten, kto si je vedomý, stále podlieha udalostiam sna - je mučený nočnou morou, po stýkrát vidí a zažije nepríjemnú udalosť?
Pozitívne na to reagujú experimenty a práca Patricie Garfield a Stephena LaBergeho najdôležitejšia otázka: áno, kontrola snov je možná – a v niektorých prípadoch dokonca nevyhnutná (ak človeka sužujú strachy – je rozumné nepokúšať sa s nimi vyrovnať?).
Youtube bloger Artur Sharifov vo videu hovorí o tom, ako prišiel na nápad pracovať s lucidnými snami: ako to všetko začalo:
Ako sa naučiť zvládať sny?
Vo sne (či už vedomom alebo nie) môžeme konať štyrmi spôsobmi:
- Reflex (pokojne sa pohybujeme na dvoch nohách, používame ruky, dýchame).
- Inštinktívne (keď nás niečo ohrozuje, utekáme, skrývame sa, uhýbame sa).
- Obyčajné (človek, ktorý vie jazdiť na koni v skutočnosti, pokojne vo sne urobí to isté - a kto o jazde na koni netuší, zažije to isté ako v živote: strach z jazdy na koni, nešikovnosť ... A tieto nie sú plne vedomé činy - človek sa zvyčajne tlačí do boxu, pričom si neuvedomuje, že vo sne môže jazdiť na koni!).
- Zámerné (niečo nás desí, ale máme v úmysle prekonať strach, a preto už neutekáme a nesnažíme sa skrývať, ale svojmu strachu čelíme a ponúkame mu cukrík).
Zámerné činy v lucidnom sne - najvyššej úrovni uvedomenie, ktoré dáva mimoriadnu slobodu konania a otvára dôležitú príležitosť: kontrolu spánku.
Vynára sa otázka, ako ďaleko sa dá zájsť v ovládaní snov? LaBerge verí, že tu zohrávajú úlohu psychologické faktory:
- predchádzajúce skúsenosti - ak osoba dlho sledovala OS, s najväčšou pravdepodobnosťou bude efektívnejšia pri ich kontrole;
- psychická zrelosť jedinca bežný život(človek, ktorý radšej prenáša zodpovednosť na iných a miluje niekoho, kto rieši svoje problémy, sa môže „zaseknúť“ pred potrebou urobiť rozhodnutie vo sne);
- očakávania samotnej osoby týkajúce sa jej správania v OS („Znova uvidím svojho otca a nebudem sa mu môcť pozrieť do očí ...“);
- psychologický stav v čase OS (človek je depresívny, utláčaný, v skutočnosti zažíva depresie, bude zrejme horšie ovládať sa vo sne).
A predsa – ako sa naučiť ovládať svoje sny? V prvom rade sa musíte rozhodnúť, ako to chcete urobiť. Podľa LaBerge existujú dve odpovede na otázku, ako ovládať sny – to znamená, že existujú dva typy kontroly:
- „Magická manipulácia s postavami“, ktoré nie sú naším egom. Nie všetkým lucidným snívateľom sa to podarí. Vyzerá to ako magická akcia: vedomie človeka vo sne premieňa predmety, prostredie, živé bytosti do požadovanej podoby alebo ich vytvára akoby „z ničoho“.
- Riadenie nie sú predmety a „živé“ tvory, ale výlučne samým sebou, teda sebaovládanie. Robíte rozhodnutia a implementujete to, čo chcete.
LaBerge varuje pred tým, aby ste sa nechali strhnúť prvým typom ovládania, pretože prispieva k vytvoreniu falošného postoja, ktorý vás môže v skutočnosti ovplyvniť.
Keď ste si zvykli na to, že vo sne sa všetko mení podľa vašej túžby, môžete byť frustrovaní, keď sa v živote pokúšate konať týmto spôsobom. Ak dokážete zo šéfa, ktorý vás ponižuje, vo sne urobiť malú krysu, ako vám to pomôže vyriešiť problém v živote? Ak sa vo sne pokúsite nájsť prístup k nemu, spôsobiť mu iný postoj k sebe, šanca, že sa problém v živote vyrieši, sa výrazne zvyšuje.
Techniky riadenia spánku
Ako ovládať spánok počas celého jeho trvania, od ponorenia sa do neho až po prebudenie? Niekoľko techník už bolo nájdených a otestovaných: stačí sa s každou podrobne zoznámiť a vybrať si tú, ktorá vám najviac vyhovuje.
Ovládanie spánku
Patricia Garfield ponúka techniky požičané od starovekých národov, Indiánov, Senoiov z Malajzie.
- zámery ( hlavna rola hrá koncentráciu na zámer definitívne vidieť lucidný sen a pracovať s týmto zámerom);
- mnemotechnický vstup do lucidného sna alebo MBOS;
- autohypnóza.
Všetky spôsoby, ktoré opisuje, ako ovládať zaspávanie tak či onak, sa týkajú týchto troch techník. Oplatí sa zoznámiť sa s každou zo spomínaných praktík v podaní autora – pomôže vám to vybrať si tú svoju.
Riadenie snov (zápletka spánku)
Pamätajte na dva typy ovládania! Môžete použiť oboje, pričom majte na pamäti, že prvý nie je najlepším riešením. vážne problémy. Skvele to ale poslúži, ak potrebujete zmeniť kulisu alebo predstaviť nové postavy na spánok.
Steve LaBerge odporúča rotačnú techniku na zmenu „scenérie“ a zápletky sna: keď máte pocit, že OS mizne, rozmazané, hmatové vnemy zmiznú ako posledné. Nedovoľte to - nechajte telo, ktoré máte vo sne, rotovať! Nezáleží na tom, na čo presne sa bude podobať - vretenicu, točiaci sa mincu alebo dokonca tínedžera zúriaceho v slame na rockovom koncerte, no pomôže vám to opäť cítiť vysnívané telo, no všetko naokolo stihne stať sa úplne iným!
Na zmenu deja je vhodný aj váš bdelý zážitok, aj keď je čítaný z knihy alebo videný vo filme. LaBerge hovorí, ako sa chcel podieľať na zápletke knihy, ktorú čítal. V lucidnom sne na veži si spomenul, že jeden z hrdinov knihy, čarodejník, vyskočil z veže a zmenil sa na jastraba. To isté urobil vo sne - a tiež sa zmenil na vtáka. Experimentujte!
Kontrola prebudenia
Ak sa nezobudíte zo spánku v dôsledku vonkajších vplyvov (budík, hlas, akékoľvek zvuky, ktoré vás môžu zobudiť), potom lucidný sen:
- spontánne uhasiť, keď si prirodzene prejsť do inej - pomalej - fázy spánku;
- môže byť na vašu žiadosť prerušená.
Mnoho oneironautov (ľudí, ktorí vidia lucidné sny) nachádza svoje vlastné spôsoby, ako ovládať prebúdzanie: najčastejšie sú to činnosti, ktoré sú v rozpore s „logikou“ spánku alebo s ním jednoducho nemajú nič spoločné (žmúrenie očí, žmurkanie, skok z výšku a dokonca kričať „Mami!“). Steve LaBerge tiež radí „vypnúť“ z aktívnych udalostí operačného systému, aby sa prebudil. Navrhuje zamerať sa na bod, ktorý nie je priamo zapojený do činnosti spánku. ALE aktívne akcie, podľa jeho názoru, naopak, pomáhajú predĺžiť sen - napríklad technika rotácie na mieste mu osobne pomohla zmeniť prostredie lucidného sna na iné. Ale jeden návod pre každého tu, samozrejme, nie je možný. Všetko je individuálne.
Ako zopakovať sen
Je možné zažiť rovnakú zápletku viackrát vo sne? Áno. Niekedy sa to naozaj robí zámerne, chce sa nejako zmeniť neuspokojivý dej sna. Zopakujú si napríklad desivý sen, aby vo finále prekonali strach. Alebo reprodukujú tvorivý sen, aby znovu prežili inšpirujúce pocity.
Tu môžete použiť inkubačnú metódu Stephena LaBergeho: inkubujete iba vy nový sen, ale už skúsený, čo značne zjednodušuje úlohu. Operujte so zámerom, vizualizujte si vysnívané prostredie, do ktorého sa chcete vrátiť. Všetko, čo ste videli, si predstavte čo najživšie. Opíšte všetko, čo si myslíte, že je potrebné, krok za krokom a v prítomnom čase – a spojením tejto techniky s MBOS sa môžete vrátiť k vytúženému snu.
Ak máte túžbu nielen byť si v sne vedomí, ale aj ovládať svet snov – skúste to urobiť. Hlavná vec je mať istotu, že to môžete dosiahnuť.
Chcete napadnúť úzkoprsý pohľad na svet, získajte zaujímavá skúsenosť transformácie zaužívaných reprezentácií? Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa riadiť svoj spánok. Áno, áno, tie isté sny, ktoré máte počas noci viackrát.
Existuje názor, že lucidné sny sú cestou cez priestor možností udalostí, ktoré sa vám môžu stať, ale obrátili ste sa na nesprávnu vetvu svojho života.
Veľmi podrobne o tom vo svojich knihách píše autoritatívny ezoterik Vadim Zeland. riešil podobný problém a tibetských mníchov pred viac ako tisíc rokmi a Carlos Castaneda. Priekopníkom v tejto oblasti bol holandský psychiater Willem van Eden.
Americký vedec S. Laberge na túto tému veľa skúmal a na Stanfordskej univerzite obhájil doktorandskú prácu. Dal vedecké vysvetlenie ako sa naučiť ovládať sny. Ak autoritatívne postavy strácajú čas a energiu na takéto veci, prečo sa nepokúsime ísť v ich stopách?
Prečo sa naučiť riadiť lucidné snívanie
Netreba si myslieť, že keď spíme a snívame, mozog a telo odpočívajú a nie sú schopné niečo vnímať. Srdce bije, črevá, pľúca pracujú, krv prúdi cievami. Ovláda ich naše podvedomie, ktoré sa nikdy nevypne, takže sny nie sú odpojením od reality, sú realitou samotnou. Keď si to uvedomíte, dôjde k pochopeniu, že spíte, a zároveň môžete úplne slobodne ovládať svoje činy. Naučiť sa, ako vyvolať lucidné sny, je potrebné, aby ste:
- Presvedčte sa, že vaše vlastné možnosti nemajú hraníc, a to je schopnosť preniesť sa do reality;
- vytvoriť rôzne možnosti znepokojujúca situácia v reálnom živote, vyskúšajte si modely, ako sa z nej dostať;
- bez následkov na uplatnenie svojho práva na chyby;
- prax v držaní toho, čo je ešte za hranicami možného (prestížne auto, vaše podnikanie, talent a schopnosti);
- prekonať svoje komplexy a strachy;
- len si užite zážitok.
Inšpirovaný týmito možnosťami som sa rozhodol naučiť sa navodiť lucidný sen. Začal som tým, že som sa snažil prísť na to, ako zistiť, či je to sen alebo realita. Kde som?
Úprimne povedané, na prvýkrát sa mi to nepodarilo. Ráno som len zavrel oči a otvoril ich. Ukazuje sa, že takéto experimenty na zvládanie spánku v unavenom stave nemôžete začať. Je potrebné, aby telo malo na takéto experimentovanie dostatok síl. extrémny stupeňúnava, duševná a fyzická, vám nedovolí vstúpiť do lucidného sna. Tu je to, čo som musel urobiť, aby som sa naučil pochopiť, či sú to sny alebo už som v skutočnosti:
- Vo sne som sa pokúsil zapnúť a vypnúť svetlo lampy.
- Pozrel som sa na budík, lebo keď človek spí, budík ukazuje iný čas v tom istom momente.
- Snažil som sa štípať, ťahať za vlasy alebo prst, škrabať si ruku alebo nohu, pretože ak spíme, necítime bolesť.
- Hľadal som nezvyčajné predmety, javy, niečo, čo sa radikálne líši od bežnej reality;
- Snažil som sa ísť tam, kam som chcel, v snoch cestou, kam som chcel Správne miesto akoby ste klesali, okamžite sa ocitnete tam, kde sa snažíte.
- Snažil som sa robiť veci, ktoré nemôžem robiť v reálnom živote: robiť rozkroky, chodiť po kladine, liezť po lane. To posledné je najistejším ukazovateľom, pretože v živote sa strašne bojím výšok.
Čo nefungovalo, bolo nasledovať populárnu radu, ako sa stať lucidným vo sne - odporúča sa volať sa menom. Hovorí sa, že to človek nemôže urobiť, keď spí - okamžite sa zobudí. Keď som spal, nemohol som na seba myslieť. Bohužiaľ, ani mne sa nikdy nepodarilo vidieť sa v zrkadle. Zápletky, kde vidíte svoj zmenený vzhľad v zrkadle, alebo ho nevidíte vôbec, dávajú jasne najavo, že toto je sen.
Ako sa pripraviť na lucidné snívanie
Môžete zvýšiť svoje šance na kontrolovaný sen. Predtým, ako pôjdete spať, musíte si sadnúť, pokúsiť sa relaxovať a oslobodiť svoju myseľ od záťaže nahromadenej počas dňa. Pomáha mi to dychové cvičenia. Cvičenia sú veľmi jednoduché: - pomalé dýchanie s oneskorením medzi nádychom a výdychom,
- nadýchnite sa a vydýchnite a súčasne počítajte do päť.
Atmosféra by mala byť pokojná, môžete zapáliť sviečky, urobiť upokojujúcu masáž. Skvelé na relax vírivka s aromatickými soľami alebo hrsťou mletého zázvoru na čistenie aury. V rámci prípravy na lucidné snívanie som urobil skvelé cvičenie. Prišlo k nám z tantrickej tradície Indie. Tu sú podrobné pokyny:
- Posaďte sa do pohodlnej polohy so zatvorenými očami.
- Pomaly si preštudujte udalosti, ktoré sa vám dnes stali, v opačné poradie. Začnite večer a končite svojimi pocitmi v momente ranného prebudenia.
- Zachovajte odstup, neanalyzujte svoje správanie ani správanie iných.
- Naplňte imaginárnu fľašu udalosťami dňa a hoďte ich do imaginárneho oceánu. Druhá možnosť je naplniť balón dojmami a do jeho stratosféry ...
- V dôsledku toho určite získate kvalitné sny a vynikajúcu pamäť.
Kyticu sušeného tymiánu, rozmarínu, levandule si môžete dať pod vankúš na relax. Rovnaký účinok má esenciálny olej vybrané podľa vášho vkusu. Naučte sa navodzovať lucidné sny
Dostať sa do kontrolovaného sveta nočných snov, prevziať kontrolu nad svojimi snami môže úplne každý. Táto zručnosť nezávisí od temperamentu resp individuálnych charakteristík. Hlavnou vecou je udržať si niekoľko týždňov túžbu naučiť sa vstúpiť do lucidného sna. S vytrvalosťou si túto zručnosť osvojíte veľmi rýchlo. Takéto sny som sa naučila mať asi za mesiac. Veľmi mi pomohlo udržať si zámer, túžbu zbierať informácie o tejto téme, čítať literatúru, články na rôznych stránkach, zúčastňovať sa na fórach. Do zmysluplných snov sa rýchlo dostanete, ak si napíšete, o čom ste snívali. obliekla som si nočný stolík notebook a pero a začal som si zapisovať sny, ktoré som si pamätal. Už samotná prítomnosť zápisníka mi pomohla spomenúť si, že sa učím ovládať svoje sny.
Do svojho prvého sna som sa dokázal dostať, ako sa mi zdalo, len na pár sekúnd. Presne si pamätám, že som tam prešiel cez stenu. Na konci mesiaca som bol schopný ovládať svoje sny v priebehu niekoľkých minút. Tu je výsledok môjho experimentu – na to, aby ste mali sny, v ktorých nie ste komparz, ale pán situácie, potrebujete
- Strávte veľa času vo svojich myšlienkach,
- Skontrolujte realitu sna
- Zapíšte si zakaždým, o čom ste snívali.
Väčšina z týchto snov sa dá rýchlo zachytiť falošné prebudenie keď sa ti sníva, že sa zobudíš a vstaneš z postele. Aspoň mne to tak fungovalo prvýkrát. Po kontrole „snov alebo reality“ som skončil tam, kam som chcel ísť – dovnútra lucidné sny nápady. Veľmi rada zvládam spánok, kde môžem čarovať, zrejme podvedome prenasledovaná slávou Harryho Pottera. Získané schopnosti pomáhajú rýchlo sa dostať z nočných môr, ktoré sa síce stávajú len zriedkavo. Alebo skôr nikam nechodím, len chápem, že mi nikto nemôže ublížiť. Popieranie nebezpečenstva pomáha zmeniť vašu nočnú moru na zábavná zábava, alebo len vtipná fraška. Naučiť sa zvládať nočné mory pomáha schopnosti povedať si včas, že teraz spím.
A je to nebezpečné?
Tí, ktorí sa rozhodnú uplatniť manažment vlastné sny, často sa pýtate: je možné opustiť svoje telo a nevrátiť sa? Autoritatívni výskumníci odpovedajú, že kontrola snov nie je výstupom do astrálnej roviny a nie výstupom duše z jej tela. Človek, ktorý ovláda sny, nikam nejde a odnikiaľ sa nevracia do svojho mozgu. Netreba sa báť, že sa človek nezobudí, ak sa zobudí v čase, keď sa oddáva lucidným snom. Tento jav je založený na fyziológii ľudský mozog. Duša neopúšťa svoj domov, bez ohľadu na to, aké lákavé krajiny sa šíria v mysli spiaceho človeka. Nemali by ste sa báť, že človek unesený takýmito snami zbavuje mozog nočného odpočinku, ktorý mu patrí. Naopak, po pozitívnych dojmoch je cítiť sviežosť a nával sily. Nálada po takomto zážitku zostáva celý deň povznesená, zdravotný stav je výborný.
Spravovanie snov, získavanie zaujímavých skúseností vás nemôže odvrátiť od skutočného života, bez ohľadu na to, aké svetlé a príjemné sú. Naopak, realita sa začína meniť lepšia strana pretože človeku stúpa sebavedomie. ALE pozitívne vlastnosti, zažité vo sne a predtým neexistujúce v skutočnosti, sa postupne začínajú objavovať v bdelom stave.
Spánok, každému dobre známy stav, potrebný na oddych a regeneráciu fyzického tela a mysle. Dá sa dať nasledujúca definícia spať.
Spánok je prirodzene sa opakujúci stav mysle a tela, ktorý sa vyznačuje zmeneným stavom vedomia, zníženou zmyslovou aktivitou, inhibíciou takmer všetkej dobrovoľnej svalovej aktivity a zníženou interakciou s prostredím.
Každý má sny, či si ich pamätá alebo nie. Človek začína snívať v detstve a sníva až do smrti. V priemere strávi človek tretinu svojho života v spánku, čo je od 25 do 30 rokov.
Každú noc sa ocitáme v neznámom svete snov. Zároveň v sne môžeme byť sami sebou alebo niekým úplne iným. Vo sne môžeme vidieť známe miesta a ľudí, ako aj miesta a ľudí, ktorých sme v bdelom stave nikdy nevideli.
A snáď neexistuje človek, ktorý by aspoň raz v živote nezažil fantastické resp rozprávkové sny na ktoré nemohol prísť v bdelom stave vedomia.
Napriek tomu, že za posledných 150 rokov sa psychológovia, lekári a neurovedci aktívne pokúšali odhaliť fenomén spánku, tento stav, známy každému človeku, je stále opradený mnohými záhadami.
Zároveň sú tajomstvá a možnosti, ktoré sen nesie, známe už od pradávna. v Biblii a iných sväté knihy je popísaných veľa príbehov, v ktorých mali zázračné či prorocké sny veľký vplyv na vývoj dejín.
výraz, prorocký sen prítomný v každej kultúre. V dávnych dobách boli ľudia schopní vykladať sny na každom kráľovskom alebo cisárskom dvore a boli uctievaní na rovnakej úrovni ako mudrci.
V západnej tradícii práca snov súvisí skôr s psychológiou a je založená na interpretácii zápletky a významu snov. V tejto relatívne modernej tradícii sa len málokedy skúma povaha samotného spánku. Zároveň je to povaha a charakter snov, ktoré majú rozhodujúci vplyv na dej, symboly a význam spánku.
Zároveň sa vo východnej kultúre a v tradíciách mnohých domorodých kmeňov Ameriky, šamanských tradícií, sny používali ako veľmi silný nástroj na získavanie vedomostí, osobný a duchovný rozvoj.
Orientálne a indiánske tradície poskytli modernej kultúre poznatky o lucidných alebo kontrolovaných snoch. Jednou z najznámejších techník vedomej práce so snami je tibetská joga snov a lucidné snívanie. a popierať tradíciu indiánov Yaqui. Ten si svoju obľubu získal vďaka knihám slávneho antropológa Carlosa Castanedu.
AT západný svet jedným z priekopníkov praktizovania lucidného snívania a mimo telesného cestovania sú Stephen LaBerge a Robert Monroe. O vyššie uvedených metódach chceme podrobnejšie hovoriť v našom článku.
Ale predtým, ako pristúpim k ich popisu, rád by som sa podrobnejšie venoval tomu, prečo vôbec musíte spánku venovať takú pozornosť. Pre niektorých ľudí môže vzniknúť úplne logická otázka, ak je spánok v prvom rade odpočinkom pre myseľ a telo, aký má potom zmysel pokračovať v niečom vo sne?
Nie je lepšie sa len uistiť, že spánok je zdravý a zdravý? Samozrejme, zdravý spánok sám o sebe je veľkým prínosom pre ľudské telo. Ale venovať 25 rokov svojho života len nevedomému spánku je ako držať všetky svoje úspory v banke zakopané na dvore.
Takto si samozrejme svoje bohatstvo udržíte, no nezväčšíte ho. V istom zmysle ide o talent zakopaný v zemi.
A pravdou je, že nielen lucidné sny sa dajú použiť na získanie viac efektívne využitie vedomosti a zručnosti, ale aj prispieť najlepší odpočinok a dokonca aj uzdravenie tela.
A to je spôsobené predovšetkým tým, že počas spánku sa oslabuje spojenie mysle (duše) s telom. Preto, kým telo spí, duša môže bezpečne cestovať po svetoch, prijímať potrebné informácie, komunikovať s predkami, anjelmi, učiteľmi a prinášať tieto poznatky do každodenného života.
Človek tak môže nielen efektívnejšie využiť čas vyhradený na spánok, ale aj uvoľniť čas bdenia na tie činnosti, na ktoré predtým nebol dostatok času.
Podľa učenia Carlosa Castanedu nie všetci ľudia rovnako inklinujú k lucidným snom. AT celkový počet vyzdvihol takzvaných „dreamers“, ľudí, ktorí majú od narodenia tendenciu vidieť lucidné sny.
V tibetskej joge snov vynikajú aj ľudia s priemernými a vyššími schopnosťami realizovať sa vo sne. Túto schopnosť si však môže rozvinúť každý, len to môže vyžadovať viac času a úsilia.
Vedomý sen
Čo je lucidný sen a ako sa líši od normálneho spánku? Odpoveď na túto otázku je v samotnom názve. Ak sa pokúsime dať definíciu, potom to môže znieť nasledujúcim spôsobom: Lucidný sen je sen, v ktorom si snívajúci (snívajúci) uvedomuje, že sníva a je schopný vedome sa podieľať na udalostiach, ktoré sa v sne vyskytujú.
Možno si niektorí naši čitatelia hneď spomenuli na jeden alebo viacero snov zo svojho života, v ktorých si uvedomili, že spia a snívajú. Spontánne lucidné sny nie sú nezvyčajné.
Sny k nám prichádzajú počas odpočinku, keď sme ponorení do určitého stavu, ktorý umožňuje skúmať náš vnútorný svet. Všetci ľudia spia, no nie každý si dokáže zapamätať svoj sen a ešte viac zvláda udalosti, ktoré sa v ňom odohrávajú. Všetko, čo vidíme počas nočného odpočinku, sa považuje za nekontrolovateľné.
Väčšina z nás považuje tieto bizarné fantázie, neuveriteľné udalosti a strašidelné postavy za nič iné ako jednoduchú reakciu na udalosti dňa. V snoch sme zvyknutí vystupovať ako obyčajný divák, ktorý všetko, čo vidí, berie ako nominálnu hodnotu. Až ráno prichádza prekvapenie, keď sa zobudíte vo vlastnej posteli. Takáto koncepcia je však výsledkom nedostatočnej informovanosti a nízky level voľná energia. Ak chceme, vždy sa môžeme naučiť ovládať sny. Ako to dosiahnuť a prečo?
Potrebujeme lucidné sny?
To je prvá otázka, ktorá sa vynorí človeku, ktorý sa s touto témou stretáva prvýkrát. Potrebujeme kontrolované sny, sú škodlivé pre naše duševné a fyzické zdravie? Tu sa nie je čoho obávať. Vedome zvládať spánok je úplne normálne pre každého človeka. Tento jav sa často pozoruje u malých detí, ktoré si pre seba vytvárajú nové svety, ktoré potom s veľkým záujmom skúmajú. Potrebujú však dospelí riadené sny? Áno, a existuje celý riadok dôvodov. Medzi nimi:
- Vznik nových pocitov. Tieto úchvatné krajiny a nočné lietanie stoja za to, aby ste sa naučili, ako spravovať spánok.
- Sebapoznanie. Počas spánku sa človek ocitne v podmienkach permisivity. To mu dáva dôvod správať sa úplne inak ako v živote. A je dôvod zamyslieť sa nad novoobjavenými povahovými črtami.
- Starostlivosť o strach zo smrti. Podľa budhistov je spánok prechodom do iného sveta. To je malá smrť. Väčšina z tých, ktorí upadajú do kontrolovaných snov (metodika a prax tohto javu je už zvládnutá), sa smrti nebojí. Podarilo sa im zabezpečiť zachovanie vedomia aj v tých prípadoch, keď je telo vypnuté.
Nemali by ste sa báť, že sa môžete „stratiť“ v kontrolovanom sne. Táto šanca je nulová. Fyzické teločlovek nie je schopný trpieť tým, že jeho pán vidí kontrolované sny. Existuje len šanca, že náhodou spadnete z postele. Ale niekedy tým trpia aj tí, ktorí spia v „normálnom režime“.
Praktizujúci však často čelia jednému významnému problému – nadmernému nadšeniu. Trpia tým najmä tí, ktorí sa v reálnom živote neznášajú. Takíto ľudia majú tendenciu ísť bezhlavo do sveta snov. Existuje určitá závislosť, ktorá sa dá porovnať s počítačovou. Avšak vzhľad podobný problém prispieva s najväčšou pravdepodobnosťou slabá psychika a ich vlastná nespokojnosť.
Čo je to lucidný sen?
Možnosti, ktoré nám dávajú kontrolu počas nočného odpočinku, sú jednoducho nekonečné. Riadené sny vám umožňujú komunikovať s vlastným podvedomím, zlepšovať existujúce zručnosti a pracovať na odstránení zlé návyky a zbaviť sa strachu. V konečnom dôsledku to pomáha obnoviť psychické zdravie.
Ako dosiahnuť kontrolovaný spánok v noci? Technika tejto metódy sa dá zvládnuť do dvoch až troch týždňov. Každý deň by sa na to malo vyčleniť aspoň pol hodiny.
Fázy lucidného sna
Všetko, čo sme videli počas nočného odpočinku, sa dá rozdeliť do 3 etáp. Aby ste si osvojili techniku lucidného snívania, musíte začať úplne prvým z nich, potom prejsť k druhému a na konci sa pripojiť k tretej fáze. Pozrime sa na všetky tri fázy podrobnejšie:
- Vstup do spánku. Táto fáza je založená na auto-tréningu a autohypnóze.
- Nájdenie javiska kontrolovaný spánok a pracovať s podvedomím podľa vopred stanoveného plánu.
- Odchod zo spánku v kombinácii s motivujúcou psychosugesciou.
Existuje množstvo funkcií vstupu do kontrolovaného spánku a sú zohľadnené v celkom určite. V prvom rade musí byť človek v kľudovom stave. To mu umožní kontrolovať všetko, čo sa deje.
Navyše veľmi dôležitý bod je poloha, ktorú praktizujúci zaujíma počas spánku. Je vhodné zaujať polohu v sede. V ideálnom prípade ide o takzvanú furmanskú pózu. Ak pohodlne ležíte na mäkkých pohovkách, s najväčšou pravdepodobnosťou k vám namiesto kontrolovaného spánku príde pravidelný spánok. Bude tiež ťažké kontrolovať nočné udalosti, aj keď ste boli v strese alebo ste mali nadmernú fyzickú aktivitu pred odpočinkom.
Čo ešte potrebujete vedieť, aby ste odpovedali na otázku „Ako zvládnuť spánok?“. Pokyn psychológov radí vybrať si na to čas, keď nie sú žiadne vonkajšie podnety. To je však potrebné len pre počiatočná fáza. Ďalej, keď to vstúpi do bežnej praxe, nikto vás nebude môcť rušiť.
Navyše, psychológovia, ktorí študovali zákutia snov, sa dokázali najviac rozvinúť účinných metód, čo vám umožní začať ovládať nočné scény. Tieto odporúčania nájdete nižšie.
chcem vidieť
Mnoho ľudí verí, že sa im nesníva každú noc. Avšak nie je. Sny k nám prichádzajú každý deň. Takže deti snívajú počas 80% svojho nočného odpočinku. U dospievajúcich sa tomu venuje 65% času, u dospelých - 50% a u starších ľudí - 35% času.
Tí, ktorí chcú ovládať svoje sny, si musia uvedomiť, že nočné scény vidíme pravidelne, stačí si ich zapamätať. Toto je jediné efektívna metóda odporúčané psychológmi pre začiatočníkov.
Opýtať sa otázku
Aby ste mohli začať zvládať spánok, musíte si spomenúť aj na problém, ktorý v skutočnom svete nebol vyriešený. 10 alebo 15 minút pred nočným odpočinkom odborníci odporúčajú začať si klásť otázky. Myšlienky by sa mali sústrediť na nevyriešený problém až do okamihu zaspávania. Môže sa to zdať prekvapujúce, ale väčšina úspešných ľudí našli odpovede na svoje otázky v snoch. Napríklad v reálnom živote si Mendelejev dlho nevedel zostaviť tabuľku chemické prvky. Odpoveď na jeho mučivú otázku prišla vo sne. Stôl slávneho vedca dodnes využívajú školáci a študenti.
Psychológovia tvrdia, že sny dokážu veľa. Ukazujú budúcnosť, riešia zložité problémy, poskytujú odpovede na zložité otázky a pod. Preto treba sny rešpektovať. Len tak vám budú prínosom. Napríklad tým, ktorí sa dnes považujú za nešťastných, sa psychológom odporúča, aby sa spýtali svojho podvedomia na dôvody. Určite v noci bude možné získať správnu odpoveď.
Predbežná príprava
Pre tých, ktorí ešte nevedia, ako zaspávať a nezaviedli túto techniku do praxe, by ste mali začať s nasledujúcim:
- Podpora túžby upadnúť do kontrolovaného sna. V tomto, ako aj v mnohých iných prípadoch, úspech plánu závisí od sily zámerov. To znamená, že čím viac človek premýšľa, ako chce vidieť lucidný sen, tým je pravdepodobnejšie, že do neho spadne. Je tu však aj nuansa. Prílišná túžba je niekedy pre úspech akcie škodlivejšia ako úplný nezáujem o ňu. Tu musíte dodržiavať zlatú strednú cestu, to znamená neustále sa zaujímať o túto tému a podporovať ju, ale nie natoľko, aby každý z obyčajných snov viedol k zúfalstvu a sklamaniu zo svojich schopností.
- Čítanie špeciálnej literatúry. Ako urobiť spánok zvládnuteľným? Metódy, ako sa do takéhoto stavu dostať, nájdete v knihách venovaných tejto téme. Odborná literatúra vám umožní udržať si záujem o túto prax na určitej úrovni. Kniha R. Webstera, výtvory M. Rainbow a K. Castanedu a T. Bradleyho vás teda naučia zvládať spánok. V tomto prípade bude užitočná nielen vážna literatúra. K dosiahnutiu tohto cieľa pomôžu rôzne fóra a blogy, v ktorých praktické rady a popísané vlastnú skúsenosť používateľov.
- Vedenie denníka snov. Na to je vhodný nielen papierový poznámkový blok, ale aj súbor Word. Popis snov je nepostrádateľným atribútom"úspešný snílek" Denne by sa mal viesť záznam o nočných dobrodružstvách s podrobným popisom všetkých detailov. Zároveň je dôležité zapísať tie emócie, myšlienky a pocity, ktoré vznikli počas „stretnutia“ s postavami sna. Alebo možno pred nočným odpočinkom alebo po prebudení, nezvyčajné fyzikálnych javov napríklad chvenie tela, lisovacie bolesti v hrudník, závraty atď.? Potom by to malo byť zaznamenané aj v denníku.
- Pravidelná prax. Je možné zvládnuť sny od prvého okamihu? Nie každý to dosiahne. Zvyčajne ľudia začnú ovládať svoje nočné dobrodružstvá až po týždni aktívneho cvičenia, po roku alebo niekoľkých rokoch. Stáva sa tiež, že po prvýkrát príde kontrolovaný sen, keď človek už túto tému považuje za beznádejnú a úplne ju opustil. Preto začiatočníci musia neustále trénovať a snažiť sa nestratiť na duchu.
- Zastavenie stimulantov a dodržiavanie diéty. Je možné ovládať sny bez úpravy stravy? Nie Predpokladá sa, že strava lekára by nemala obsahovať mäso a výrobky z neho. Neodporúčajte tiež požívanie alkoholu, drog a fajčenie tabaku.
Tréning všímavosti počas nočného odpočinku by mal byť podobný športovým aktivitám. Výsledok v jednom a v druhom prípade nie je možné vidieť okamžite, ale stále je tam. Aj keď neexistujú žiadne známky kontrolovaného spánku, určité posuny vo vedomí nevyhnutne nastanú. Postupom času požadované zmeny sa nahromadí do takej miery, že sen už nebude pripomínať film a umožní spiacemu napraviť deje, ktoré sa odohrávajú.
Základné metódy vstupu do OS
Ako zvládnuť spánok? Pokyn psychológov odporúča maximálne uvoľniť telo, zabrániť zaspávaniu mysle. K dosiahnutiu tohto efektu pomôžu relaxačné techniky, ktoré zahŕňajú uvoľnenie svalov a sledovanie dychu.
V prvom rade by sa mal praktizujúci utiahnuť do samostatnej miestnosti, zatiahnuť závesy, vypnúť telefón a ľahnúť si do pohodlnej polohy. To vás pripraví na zvládnutie spánku. Táto technika vám umožňuje zapáliť sviečky a zapnúť jemnú hudbu. Vyššie uvedené sa však dá urobiť iba vtedy, ak existuje dôvera, že to neodvráti pozornosť od hlavného cieľa.
Čo je potrebné urobiť ďalej a ako sa dá zvládnuť spánok? Niekoľko minút po zaujatí pohodlnej polohy si stačí ľahnúť a rovnomerne dýchať. Zároveň je dôležité sledovať vznikajúce vnemy. Až potom by ste mali začať uvoľňovať svaly. Pre toto existuje veľké množstvo technika, ale najbežnejšie sú tieto metódy:
- V duchu si povedzte, že ten či onen sval je uvoľnený. Je dôležité cítiť, že sa to skutočne deje. Musíte začať so svalmi každého prsta na nohe, potom sa postupne pohybovať nahor a opísať každú malú oblasť tela.
- Predstavte si, že v každom zo svalov je malé množstvo nejakej látky (voda, kov atď.). Po obdržaní pocitu ťažkosti by ste sa ho mali okamžite zbaviť. K tomu sa odporúča jednoducho si predstaviť, ako z vás postupne vyteká voda alebo tekutý kov.
- Predstavte si, že telo spadlo z veľkej výšky a okamžite sa uvoľnilo. Je dôležité predĺžiť takéto pocity čo najdlhšie.
Ako však možno kontrolovať spánok, ak v dôsledku relaxácie dôjde k zaspávaniu? Áno, stáva sa to pomerne často a takáto reakcia tela sa považuje za normálnu. Potom na relaxáciu môžete vyskúšať nasledujúce metódy:
- kolísanie. Táto metóda zahŕňa mentálne predstavenie si seba v člne na vlnách alebo na hojdačke.
- Vizualizácia objektu v ruke. Je najjednoduchšie si to predstaviť mobilný telefón. Po objavení sa pocitu predmetu upnutého v dlani musíte mentálne zdvihnúť ruku.
- Predstava, že ste na príjemnom mieste. V tomto prípade existuje šanca, že sa vedomie prichytí k obrázku a presunie sa do neho.
- Pokúste sa oddeliť od tela. Pocit tlaku na hlavu pomáha "vyletieť" von.
- Pohyby vykonávané nefyzickým telom. Na dosiahnutie požadovaného účinku umožní obvyklý pohyb ruky alebo nohy. Fyzické telo musí zostať v pokoji.
Vyššie opísané metódy môžu byť mätúce. Avšak v stave takmer spánku nie je vykonávanie vyššie uvedených akcií obzvlášť ťažké.
„Vstup“ do lucidného sna pomáha a ďalší veľmi efektívna metóda. Zahŕňa nastavenie budíka na skoré ráno. Môže to byť 4 hodiny alebo 5. Keď sa zobudíte, treba vstať, ísť na toaletu, vhodné je napiť sa vody a hneď sa vrátiť do postele. Všetky vyššie uvedené manipulácie by nemali trvať dlhšie ako 5 minút. Potom by sa mal aplikovať jeden zo spôsobov, ako sa dostať do kontrolovaného spánku.
Pravidlá správania
Aby ste sa čo najjednoduchšie prispôsobili kontrolovanému spánku, je dôležité:
- Neboj sa. Strach je hlavnou prekážkou úspechu. Akákoľvek udalosť, ktorá sa vyskytne vo sne, to nijako neovplyvní skutočný život. Nemali by ste sa báť stavu úplnej nehybnosti pri bdelom vedomí. Takýto jav bude naznačovať, že „vchod“ do kontrolovaného spánku je už otvorený.
- Využite silu svojej mysle. V kontrolovanom spánku stačí na niečo myslieť a hneď sa to objaví. To vám umožní pohybovať sa v priestore, vytvárať vlastné svety a upravovať postavy, ktoré sú pre človeka nepríjemné.
- Pohybujte sa. Začiatočníci môžu ľahko „vypadnúť“ z kontrolovaného spánku. Tomu sa dá zabrániť iba v prípade neustáleho pohybu. Pozornosť by sa mala venovať akejkoľvek téme.
Ovládanie snov iných ľudí
Človeka môžete ovládať aj vo sne, teda jeho nočné vízie. Táto prax je však dostupná len tým, ktorí sú schopní kontrolovať svoje vlastné pozemky.
Ako riadiť sny iných ľudí? Aby ste to dosiahli, musíte najprv zamerať svoje myšlienky správna osoba. Ďalej by ste sa mali uvoľniť a odložiť všetky cudzie myšlienky. Zapálené sviečky bielej, modrej príp modrej farby a tiež kadidlo. Ďalej si musíte predstaviť oblak, ktorý obklopuje osobu, ktorú potrebujete, a prejsť cez jeho biele palice. Táto metóda vám umožňuje byť vo sne cudzinec. Až potom môžete vniesť akýkoľvek obraz, zvuk, akciu alebo obraz do zápletky niekoho iného. Je však potrebné si uvedomiť, že ak sa všetky manipulácie vykonajú po polnoci, osoba uvidí objednaný pozemok.
Diela Eleny Mir
Tento autor je dobre známy tým, ktorí sa zaujímajú o tému lucidných snov. Elena Mir je psychika, psychologička, parapsychologička, duchovná liečiteľka, umelkyňa a cestovateľka v minulých životoch. Okrem toho je autorkou množstva kníh o riadenom snívaní, pričom ich praktizuje už vyše dvadsať rokov. Jej najobľúbenejšie dielo je „Guided Dreams“. Elena Mir v ňom poukazuje na to, že počas nočného odpočinku, ktorý človeku trvá tretinu života, poznávame o sebe nové informácie. Autor v tejto knihe predstavuje svojho čitateľa všetkým možné metódy vedomý prechod do nových svetov, ktoré k nám prichádzajú v snoch. Na základe osobná skúsenosť E. Svet hovorí, že každý z nás si svoje „ja“ môže uvedomovať nielen vo dne. Je ľahké to urobiť v noci, počas snov.
Takáto prax podľa autora rozšíri životnú skúsenosť a naplní život novými udalosťami. E. Svet naznačuje, že každý človek môže žiť druhý život vo svojich snoch, a otvára svojim čitateľom paralelné svety, ktoré možno vidieť prekročením hraníc priestoru a času.
