Ide o prekvapivo jednoduchú hormonálnu gymnastiku, ktorú mnísi v jednom z tibetských kláštorov vo veľkej miere praktizujú už stovky rokov. Gymnastika sa vykonáva každý deň: každé ráno, hneď ako sa zobudíte. Cvičenia trvajú len 5 až 15 minút v závislosti od stupňa zvládnutia cvikov a umožňujú udržať normálne fungovanie tela a všetkých hormonálnych orgánov počas dňa.

V praxi používanie tejto gymnastiky zvyšuje dĺžku života v priemere o 25-30 rokov. Pri začatí gymnastiky musíte súčasne pochopiť, že je nezlučiteľná s pitím alkoholu, fajčením tabaku, nehovoriac o drogách. Táto gymnastika, akoby sama o sebe, vás postaví na cestu zdravého života v rytme s vesmírom, pretože musí byť vykonaná pred šiestou ráno.

Túto gymnastiku publikoval svojho času v Komsomolskej pravde inžinier z vtedy ešte žijúceho Sovietskeho zväzu, ktorý sa podieľal na výstavbe elektrárne v Tibete. Mnísi dali inžinierovi túto hormonálnu gymnastiku, pretože prevzal iniciatívu a zaviedol elektrinu do ich dediny. Zároveň mu bolo povedané: "Nemáme peniaze na poďakovanie. Dáme vám však niečo, čoho hodnotu si uvedomíte o 20 rokov."

Odvtedy tento muž, inžinier, robí túto gymnastiku každé ráno už mnoho rokov. Inžinier má v súčasnosti 84 rokov a vďaka dlhoročnej praxi v aplikovaní týchto cvikov je aktívny, bdelý, zdravý a vo výbornom zdravotnom stave.

Gymnastika je veľmi jednoduchá na vykonávanie a je dostupná v každom veku. Jedinou podmienkou tejto jednoduchej gymnastiky je, že cvičenie by sa malo začať pred šiestou ráno a vykonávať pravidelne každý deň. Gymnastika by sa mala vykonávať v ľahu, hneď po prebudení a je vhodné ju vykonávať nie na mäkkej posteli, ale na pomerne tvrdom podklade, najlepšie na podlahe na koberci alebo na zemi na tvrdom matraci ( môžete aj priamo v posteli, ak je matrac dostatočne tvrdý a nezlyhá).

V procese gymnastiky sa po určitom čase môžu na rôznych "kritických" miestach vášho tela vyskytnúť určité bolestivé syndrómy. Nemali by ste sa báť: chronické ochorenia zmiznú. Po približne 6 mesiacoch každodenného cvičenia vás opustia takmer všetky alebo všetky chronické ochorenia, v závislosti od stavu vášho tela v čase, keď ste začali cvičiť. Rovnako dôležitý je váš vnútorný stav: postoj k ľuďom a svetu, ako aj vaše životné postavenie. Ten, kto je optimistický a verí silnejšie, a výsledky sa dostavia oveľa rýchlejšie.

Ale v každom prípade, po takmer roku a pol cvičenia vás všetky chronické ochorenia určite opustia, hlavná je stála vôľa každodenného výkonu.

Cvičenie číslo 1. Východisková poloha - ležiaca na chrbte. Zdvihnite ruky nad seba, dlane smerujú k sebe.

Vykonajte 6 - 10 krátkych trení stlačením vankúšikov dlaní proti sebe. Zároveň vykonajte diagnostiku svojho tela - ak je medzi dlaňami po trení suché a horúce, znamená to, že je s telom všetko v poriadku. Ak je teplo a nemôžete zahriať spodnú časť dlaní na horúcu, znamená to, že vaše biopole je polovičné. Ak nie je vôbec žiadne teplo a dlane sú dokonca mokré, znamená to, že sa u vás vyvíjajú vážne cievne problémy. A práve tieto hormonálne cvičenia sú zamerané okrem iného aj na liečbu cievnych ochorení. Akékoľvek dlane sú po diagnóze, musíte pokračovať v gymnastike.

Cvičenie číslo 2. Východisková poloha - ľah na chrbte, horúce miesta dlaní, vankúšiky priložíme na zatvorené oči (očné buľvy).

Bez toho, aby ste zložili ruky, zľahka zatlačte na oči. Jedno stlačenie a uvoľnenie tlaku - jeden cyklus, jedna sekunda, celkovo je potrebné vykonať 30 stlačení. Celkovo trvá dokončenie cvičenia približne 30 sekúnd. V tomto prípade musíte určite počítať do 30. Ak máte problémy s očami, nechajte dlane pred očami, bez vzhliadnutia, v mierne stlačenom stave ešte 1-2 minúty. Toto cvičenie zlepšuje a obnovuje videnie. V tomto momente dochádza k zásobovaniu očnej gule a všetkých receptorov energiou. Vízia sa bude postupne zlepšovať. Vyššie spomínaný inžinier vo veku 84 rokov okuliare nepoužíva. Navyše v súčasnosti nemá prakticky žiadne šediny, hoci vo veku 58 rokov, keď dostal do daru túto gymnastiku, bol úplne šedivý.

Cvičenie číslo 3. Východisková poloha - ležať na chrbte, preniesť dlane do uší.

Začneme rytmicky tlačiť, bez toho, aby sme si odtrhli dlane, na uši. Stlačíme 30-krát, 30 pohybov - 30 sekúnd, pričom počítame rovnakým spôsobom.

Cvičenie číslo 4. Východisková poloha - v ľahu na chrbte, položte ruky pred tvár, zložte nie úplne štyri prsty do pästí a palce vo voľnom stave vyčnievajú nahor. Ďalej položíme palce za uši, pod ucho, zvyšok prstov vo vačke je stlačený, prstami sa dotýkame tváre.

Jemne sa prstami dotknite tváre a položte ruky na bradu bez toho, aby ste si zložili prsty z tváre. Potom so zovretými prstami začneme s plynulým napínaním pokožky tváre od brady k ušiam, bez toho, aby sme zložili prsty z tváre. Hladko napíname pokožku tváre, pričom ruky pohybujeme od brady v jednej línii k ušiam. Palce sa dostanú do východiskovej polohy za ušami (ruky dole od uší k brade a ruky hore od brady k ušiam v jednej línii - jeden cyklus, celkovo absolvujte 30 cyklov).

Cvičenie číslo 5. Východisková poloha - v ľahu na chrbte, položte pravú dlaň na čelo a ľavú tlačte zhora doprava.

Vykonávame pohyb dlaní, dotýkajúc sa čela, od chrámu k spánku (zľava doprava, sprava doľava - jeden cyklus, celkom 30 cyklov), t.j. iba 30 sekúnd, 30 cyklov pohybov.

Cvičenie číslo 6. Východisková poloha - v ľahu na chrbte položte pravú dlaň nad temeno hlavy, vo vzdialenosti 4-5 cm od hlavy, stlačte ľavú dlaň zhora na pravú ruku.

Prelet rúk vykonávame nad hlavou - oblúk rúk. (Letovo sa pohybujúce ruky od čela k zátylku a zo zátylku na čelo - jeden cyklus, celkovo 30 cyklov), t.j. len 30 sekúnd, 30 cyklov pohybov.

Cvičenie číslo 7. Východisková poloha - v ľahu na chrbte položte pravú dlaň nad temeno hlavy, vo vzdialenosti 4-5 cm od hlavy, stlačte ľavú dlaň zhora na pravú ruku.

Prelet rúk nad hlavou vykonávame oblúkom rúk (prelet rúk z ľavého ucha doprava, z pravého do ľavého ucha - jeden cyklus, spolu 30 cyklov), t.j. 30 sekúnd, 30 cyklov pohybov.

Cvičenie číslo 8. Východisková poloha - v ľahu na chrbte, položte pravú dlaň na štítnu žľazu, ľavú dlaň zatlačte zhora na pravú ruku.

Ľavou rukou sa pohybujeme vzduchom pozdĺž tela od štítnej žľazy k pupku a späť k pravej ruke – jeden cyklus, celkovo 30 cyklov, 30 pohybov ľavej ruky k pupku a späť. Už po tridsiaty raz sa obe ruky, pritlačené k sebe, pritláčajúce k telu, skĺznu dolu na žalúdok.

Cvičenie číslo 9. Východisková poloha - ležiac ​​na chrbte, položte pravú dlaň na brucho, ľavú dlaň pritlačte zhora na pravú ruku.

Vykonávame kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek pozdĺž žalúdka, mierne stláčame dlane na žalúdok. Jedna otáčka jeden cyklus, celkovo 30 cyklov, 30 otáčok, 30 sekúnd.

Cvičenie číslo 10. Východisková poloha - ležať na chrbte, zdvihnite ruky hore.

Vykonávame 5-6 krúživých pohybov rukami v smere hodinových ručičiek a 5-6 krúživých pohybov proti smeru hodinových ručičiek. Ďalej, bez toho, aby ste spustili ruky, musíte jemne a jemne potriasť rukami po dobu 4-5 sekúnd.

Cvičenie číslo 11. Východisková poloha - ležať na chrbte, nohy hore.

Vykonávame 5-6 krúživých pohybov členkových kĺbov v smere hodinových ručičiek a 5-6 krúživých pohybov proti smeru hodinových ručičiek. Ďalej, bez toho, aby ste spustili nohy, zľahka a jemne pretrepte členkové kĺby na 4-5 sekúnd.

Cvičenie číslo 12. Východisková poloha - sedí na podlahe.

Vykonávame trenie nôh, môžete to urobiť samostatne, môžete to urobiť oboma rukami súčasne - ako to bude pohodlnejšie. Ak sú nohy suché, potom môžete nohy namazať rastlinným olejom, najlepšie olivovým. Ak cítite bolesť pri trení nôh, potom je lepšie toto miesto dôkladne premasírovať.

Cvičenie číslo 13. Východisková poloha - sedí na podlahe.

Prevádzame plynulé ľahké masírovanie-tretie-hladenie predkolenia s pohybom rúk zvonku zdola nahor. Potom v smere hodinových ručičiek zľahka masírujte kolená. Potom vykonávame ľahké masírovanie-tretie-hladenie bokov pohybom zvonku dovnútra.

Po absolvovaní cvičení je telo úplne prebudené, v tele je cítiť nielen zvýšenie sily a celkového tónu, ale aj určitú mladistvú, ako v detstve, radosť zo života a energetickú pripravenosť na nový deň.

Po gymnastike je veľmi dobré vypiť pohár teplej horúcej vody: pomôže vám to aktívnejšie naštartovať váš lymfatický systém a umyť steny tráviaceho traktu.

Nezabudnite poďakovať Najvyššiemu za dar milosti, ktorý ste dostali v podobe tejto gymnastiky!

Veľa zdravia všetkým a dlhé roky aktívneho, tvorivého radostného života!

Objavujeme Tibet. A to nielen ako turistická atrakcia, ale predovšetkým ako niečo duchovné a plné múdrosti. Tu a starodávna čínska filozofia, medicína a duchovné a fyzické praktiky. K tým druhým patrí gymnastika, ktorú poznáme pod viacerými názvami: „Päť Tibeťanov“, „Oko znovuzrodenia“ a „Päť perál Tibetu“. Mnísi, ktorí ho praktizujú od staroveku, spájajú cvičenia s obnovením obehu vitálnej energie Qi. Pre európsku mentalitu sú to účinné fyzické cvičenia na ozdravenie a posilnenie tela.

Čo je tibetská gymnastika

Tibetská gymnastika je päť cvikov, ktoré dokážu s naším telom zázraky. Táto prax sa často používa na chudnutie, hoci odborníci tvrdia, že prinavracia stratené zdravie a dobrú náladu. Extra kilá zmiznú, a ak váha nestačí, zvýši sa. Tibetskí mnísi nazývajú každé cvičenie tejto techniky rituálom.

Tibetská gymnastika obnovuje silu, dodáva energiu a lieči

Z pohľadu tibetskej medicíny by v zdravom tele malo rotovať 19 vírov. Iným spôsobom sa nazývajú čakry. Spoločne symbolizujú ľudský endokrinný systém. Každá čakra je zodpovedná za určité endokrinné žľazy. Keď sa víry spomalia a neprekročia hranice ľudského tela, znamená to, že telo je choré alebo starne.

Cvičenia sú určené na opätovné rozptýlenie vírov, omladenie človeka a obnovenie práce žliaz s vnútornou sekréciou. Ak to preložíme do jazyka modernej medicíny, ktorému rozumieme, znamená to, že gymnastika pomáha obnoviť zdravé hormonálne pozadie.

Denné cvičenie môže:

• zmierniť bolesti hlavy, osteochondrózu;
• znížiť hmotnosť;
• normalizovať menštruačný cyklus;
• zlepšiť sluch a zrak;
• zvýšiť pohyblivosť kĺbov;
• zvýšiť účinnosť;
• dať skvelú náladu.

Ak robíte gymnastiku denne a kombinujete ju so správnou výživou, môžete znížiť hmotnosť o 3-5 kg ​​za mesiac.

Základné pravidlá

Východné fyzické praktiky majú aj duchovnú zložku. Pozitívnym výsledkom bude, keď sa vedomie očistí od svetského rozruchu a bude zamerané výlučne na to, čo sa momentálne deje s telom. Musíte sa plne sústrediť na cvičenia. Pri vykonávaní tibetskej gymnastiky je potrebné dodržiavať povinné pravidlá:

• každodenné cvičenie. Toto je základný princíp. Je lepšie urobiť menej cvičení alebo opakovaní, ako vynechať tréning. Môžete sa dokonca obmedziť na jeden, ak nie je absolútne žiadny čas alebo príležitosť urobiť celý komplex;
• Najlepší čas je skoro ráno alebo večer. Všetko závisí od biorytmov. Školenie by sa malo uskutočniť najneskôr 2 hodiny pred spaním;
• gymnastika sa vykonáva pred jedlom alebo dve hodiny po ňom;
• Dôležitým prvkom cvičenia je správne dýchanie. Nádych nosom, násilný výdych cez brucho. Pri výdychu si musíte predstaviť, že zo seba vyhodíte všetku negativitu. Energetický výdych je sprevádzaný zvukom "heh";
• zdanlivá jednoduchosť cvikov klame. Cieľom je vykonať každý z nich 21-krát, iba v tomto prípade sa dosiahne výsledok. Musíte začať s 3 opakovaniami. Hoci tu neexistujú žiadne prísne limity, každý by sa mal spoľahnúť na svoje sily. Poradie pribúdajúcich opakovaní je tiež individuálne. Gymnastika by nemala prinášať negatívne emócie;
• medzi cvičeniami by ste mali trochu chytiť dych - 30 sekúnd;
• Na dokončenie komplexu potrebujete pohodlné prostredie. Najlepšie je odísť do dôchodku na svetlom, dobre vetranom mieste;
• pred začatím gymnastiky by ste mali pripraviť telo: spustite ramená, stlačte zadok a vtiahnite žalúdok. Zatvorte oči, pomôže vám to sústrediť sa na vnútorný stav.

A poslednou nevyhnutnou podmienkou je dôsledné dodržiavanie poradia cvikov a ich starostlivé vykonávanie v súlade s video alebo fotonávodom.

"Päť perál Tibetu" - cvičenie

Na dokončenie komplexu budete potrebovať gymnastickú podložku a pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb.

Pearl One: Rotácia

Postavte sa rovno a roztiahnite ruky do strán. Začnite sa otáčať okolo svojej osi v smere hodinových ručičiek. Ak sa vám veľmi točí hlava, skúste upriamiť zrak na jeden bod, hlava by mala obrat dokončiť o niečo skôr ako telo. Túto techniku ​​používajú tanečníci. Ak otočky vôbec nefungujú (to sa môže stať pri slabom vestibulárnom aparáte), nechajte tento cvik zatiaľ na pár dní. Ale potom sa k tomu určite vráťte a skúste to znova.

Perla dva: zdvihnutie nôh

Ležať na podlahe, natiahnite ruky pozdĺž tela a stlačte dlane na podlahu, spojte nohy v členkoch. Prvýkrát vykonajte cvičenie v dvoch fázach:

1. Bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy, zdvihnite hlavu a ramená. Zároveň silou ťahajte ponožky k sebe. Vráťte sa do východiskovej polohy a zdvihnite nohy. Ak môžete - dostaňte ich za hlavu a odtrhnite spodnú časť chrbta od podlahy.
2. Teraz spojte dve časti – súčasne zdvihnite vystreté nohy kolmo k povrchu podlahy a vytiahnite hlavu a ramená dopredu.

Perla tri: ohyby chrbta

Kľaknite si na kolená, roztiahnite ich o 10-15 centimetrov a oprite sa o podlahu bruškami prstov na nohách. Položte ruky na zadnú stranu stehna tesne pod zadok. Hlava je znížená a pritlačená k hrudníku. Pri nádychu sa ohnite dozadu, dlane si oprite o boky a otočte hlavu čo najviac dozadu, aby ste si nespôsobili nepríjemnosti.

Pri zaklonení hlavy dozadu sa nadýchnite

Pearl Four: Bridge

Posaďte sa na podlahu, natiahnite nohy a nasmerujte ponožky na seba. Položte ruky na podlahu tak, aby boli vaše dlane rovnobežné s vašimi bokmi. Pri nádychu zdvihnite boky, pokrčte kolená a zakloňte hlavu dozadu. Telo by malo zaujať nasledujúcu polohu: ruky a nohy sú kolmé na podlahu a telo je s ňou rovnobežné. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Pearl Five: Trojuholník

Východisková poloha na podlahe - prsty na nohách spočívajú na podlahe, trup je zdvihnutý na vystretých rukách. Nohy a ruky sú od seba vzdialené 50 - 60 cm na šírku.Hlava je hodená dozadu. Pri nádychu na rovných rukách a nohách zdvihnite zadok tak, aby telo vytvorilo pravidelný trojuholník. Nohy sa úplne dotýkajú podlahy. Pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu.

30 - 40 minút po gymnastike si dajte teplú sprchu alebo si zaplávajte v teplom jazierku. V žiadnom prípade sa neponárajte do studenej vody.

Video: päť tibetských perál

Tibetská hormonálna gymnastika

Okrem komplexu, pozostávajúceho z piatich cvikov, sa cvičí aj ďalší druh – tibetská hormonálna gymnastika. Skeptici tvrdia, že to nemá nič spoločné s Tibetom, ale je to skôr indické praktiky. Napriek tomu je jeho účinnosť na omladenie a chudnutie potvrdená mnohými recenziami.

Hormonálna gymnastika sa nazýva, pretože rovnako ako Päť Tibeťanov ovplyvňuje endokrinný systém a normalizuje hormonálne pozadie. Základný komplex zahŕňa 9-13 cvičení, ktoré je možné vykonávať skoro ráno bez toho, aby ste vstali z postele.

Na dosiahnutie maximálneho pozitívneho výsledku sa po hormonálnych cvičeniach odporúča vyrobiť komplex Five Tibetan Pearls.

Pomocou hormonálnej gymnastiky môžete:

• zbaviť sa tukových záhybov na žalúdku a druhej brade;
• narovnať držanie tela;
• očistiť telo od toxínov;
• normalizovať trávenie;
• dať telu pružnosť;
• zlepšiť funkciu mozgu.

Túto prax aktívne propaguje ľudová liečiteľka Olga Ľvovna Orlová.

Video: Tibetská hormonálna gymnastika s Oľgou Orlovou

Kontraindikácie

Neexistujú žiadne absolútne zákazy praktizovať tibetskú gymnastiku. Jeho správna a pravidelná implementácia len prospeje. Ale za prítomnosti určitých chorôb je potrebná predbežná konzultácia s lekárom. Tento zoznam obsahuje:

• choroby srdca a krvných ciev;
• ochorenie štítnej žľazy;
• ateroskleróza;
• hypertenzia;
• Parkinsonova choroba.

Ak sa pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia vyskytnú neurologické komplikácie, vylúčte ho z komplexu a poraďte sa s lekárom.

Zdravé telo pomáha ľuďom viesť plnohodnotný život, robiť kariéru, vychovávať deti. Teraz nepriaznivá ekologická atmosféra, plynová kontaminácia životného prostredia v mestách z veľkého počtu áut na cestách vedie k smutným dôsledkom pre ľudstvo. Je nepravdepodobné, že by sa mladí ľudia mohli pochváliť vynikajúcim zdravím, sú diagnostikovaní s patológiami, ktoré pred niekoľkými desaťročiami boli prítomné iba u starších ľudí. Pulty lekární sú preplnené všetkými druhmi liekov a pri ich užívaní často vznikajú nové zdravotné problémy.

Syntetizované poruchy užívania drog stále viac vedú mnohých ľudí k zvažovaniu alternatívnych terapií. Tibetská hormonálna gymnastika pomôže ľuďom vyrovnať sa s chorobami opatrne a efektívne. Prívrženci orientálnej medicíny tvrdia, že nemá žiadne kontraindikácie a zázračný účinok na telo pomáha vyrovnať sa s chorobami za pár minút po spánku.

Trochu o histórii pôvodu

Po prvý raz o tejto metóde informovali noviny Komsomolskaja pravda, ktoré sú veľmi populárne pred viac ako 30 rokmi. Čitatelia sa dozvedeli, že sovietski energetici stavali elektráreň v tibetských horách. Mnísi z kláštora, ktorý sa nachádza neďaleko staveniska, požiadali špecialistov, aby do ich kláštora nainštalovali elektrické vedenie.

Po tom, čo sa starobylý kláštor rozsvietil svetlom, jeho obyvatelia z vďačnosti objavili niektoré z tajomstiev dlhovekosti, ktorá spočíva v tom, že pár minút venujú udržiavaniu zdravia.

Keď sa jeden z pracovníkov tejto brigády začal zaujímať o spôsob energetického vplyvu na telo, po návrate domov začal tvrdohlavo dodržiavať všetko, čo učili mnísi. Presvedčený, že táto metóda vám skutočne umožňuje udržať si vynikajúce zdravie po mnoho rokov, zdieľal svoje tajomstvá s korešpondentmi, povedal im, že sivé vlasy sa vrátili do svojej prirodzenej farby, až do vysokého veku sa nesťažoval na zdravie, vždy sa cítil skvele, mal vynikajúce vízie.

Prvýkrát sa tibetská hormonálna gymnastika dostala do povedomia širokého spektra ľudí po tom, čo túto metódu vyskúšala na sebe ľudová liečiteľka. Oľga Orlová sa zbavila chronických chorôb, ktoré ju dlho trápili. Hormonálne poruchy tela zmizli a na tomto pozadí sa začala cítiť skvele.

Aký je význam tibetskej metódy

Jednoduchá ranná gymnastika pozostáva zo série jednoduchých cvičení, je schopná ovplyvniť určité body, ktoré pomáhajú spúšťať vnútorné mechanizmy. Budhistickí mnísi tvrdia, že ich vystavenie pomáha posilňovať ľudské energetické biopole, zlepšuje hormonálne pozadie, čo má zase priaznivý vplyv na fungovanie všetkých vnútorných orgánov. Po skúsenosti s touto metódou si ľudia všimli jej omladzujúci účinok, napriek tomu, že procedúra trvá 10-15 minút.

Cvičenia zaberú veľmi málo času, sú jednoduché, takže ich môže vykonávať ktokoľvek, kto si želá, bez ohľadu na fyzickú odolnosť či oslabený zdravotný stav.

Dodržiavaním niektorých pravidiel môže každá osoba dosiahnuť úžasné výsledky.

Prvá podmienka

Hormonálna gymnastika sa vykonáva ráno. Priaznivý účinok na osobu, keď sa vykonáva energetická procedúra, pripadá na 6-8 hodín. Je potrebné mať na pamäti, že zlepšenie zdravia sa pozoruje až po určitom čase. Pre niektorých prichádza úľava po 2-3 mesiacoch s aktívnou prácou po dobu niekoľkých minút, vzhľadom na to, že vývoj ochorenia sa začal nie tak dávno, iní budú potrebovať viac ako jeden rok systematického tréningu, ak chronická forma trvá dlho.

Druhá podmienka

Exacerbácie, choroby, ktoré sa vyskytli na začiatku tried, by nemali byť desivé. V procese vykonávania sa telo snaží reagovať, začína bojovať a následne si vytvára zvýšenú odolnosť, takže zlý zdravotný stav je prítomný iba na začiatku. Po prekonaní tejto bariéry si človek všimne, že ďalšie triedy nevyvolávajú zhoršenie zdravia, ale naopak, postupne ho zlepšujú.

Tretia podmienka

Tibetská gymnastika sa vykonáva s prísnym dodržiavaním postupnosti cvičení. To sa robí pre rýchlejšie výsledky a maximálny efekt.

Štvrtá podmienka

Tibetskí mnísi tvrdia, že zlé návyky môžu vyvolať výskyt iných ochorení existujúcich problémov, takže fajčenie a pitie alkoholu označujú ako významné kontraindikácie v procese gymnastiky na zlepšenie zdravia.

Piata podmienka

Budhistické učenie o posteľnej gymnastike hovorí, že cvičenia by sa nemali prerušovať ani na jeden deň. Energetická rovnováha sa rýchlo naruší náhlou prestávkou na niekoľko dní. Možno, že dvojdňový výpadok nebude hrať zvláštnu úlohu, ale ak prestanete na dlhú dobu a potom pokračujete, očakávaný efekt sa nemusí dosiahnuť.

Šiesta podmienka

Špeciálnym a dôležitým bodom pre gymnastiku v ľahu je presnosť pri vykonávaní pohybov tela, správne dýchanie a posteľ by nemala byť „kráľovskou“ perovou posteľou. Je lepšie si ľahnúť na niekoľko minút na tvrdý povrch.

Siedma podmienka

Zmysluplnosť toho, čo ľudia robia, pretože tibetská gymnastika je neviditeľná harmónia duše a tela, a keď človek verí tomu, čo robí s radosťou a že cvičenia mu prospejú, tak mu výrazné výsledky zabezpečia zdravie a silu mysle.

Indikácie pre zdravotný komplex

Gymnastika v posteli pomáha v mnohých prípadoch vyriešiť zdravotné problémy v prchavých 15 minútach strávených každé ráno, ale najlepšie výsledky možno dosiahnuť pri porušení:

• nervový systém;
• sluch;
• videnie;
• práca gastrointestinálneho traktu;
• držanie tela.

Každá osoba, ktorá starostlivo vykonáva cvičenia v správnom poradí, si všimne zmiznutie iných ochorení.

Kontraindikácie

S akýmkoľvek komplexom zdravotných cvičení treba zaobchádzať opatrne a počúvať názor odborníkov. Tibetská hormonálna gymnastika je nežiaduca v nasledujúcich situáciách:

• choré srdce počas exacerbácie;
• akútny žalúdočný vred;
• Parkinsonova choroba;
• rehabilitačné obdobie po operácii;
• hypertenzná kríza;
• porušenie chrbtového systému;
• exacerbácia artritídy, artróza.

Každý, kto sa rozhodne vykonávať cvičenia v posteli, by si mal pamätať, že opakovanie akejkoľvek choroby je kontraindikáciou pre jej realizáciu.

Pri chronických ochoreniach je lepšie poradiť sa so svojím lekárom a až po jeho odporúčaniach pokračujte v implementácii.

Wellness gymnastika

Všetky cvičenia sa vykonávajú v ľahu na chrbte skoro ráno.

Najprv si zahrejte dlane navzájom tak, aby končeky prstov smerovali k brade. Potrite ich asi 6 až 10 krát. Ak je biopole v dobrom stave, ruky zostávajú suché a teplé. V prípade, že dlane zostanú studené a vlhké, naznačuje to srdcové patológie. V každom prípade pokračujte vo vykonávaní gymnastiky.

Cvičenie 1 - na zlepšenie videnia

Predhriate dlane sa prikladajú na oči, každú sekundu jemným tlakom 30-krát vykonajú pohyby, pričom ruky položia na zatvorené viečka. Slabé videnie sa postupne zlepší, ak po hlavných pohyboch ešte nejaký čas podržíte stlačené dlane.

Cvičenie 2 - na zlepšenie sluchu

Dlane sa priložia k ušiam, stlačia sa 30-krát bez toho, aby sa odlepili. Napätie stláčania pre pohodlie sa vyberá osobne. Takéto cvičenie pomáha zmierniť, zmierniť nielen zápalové procesy, ale výrazne zlepšuje sluch.

Cvičenie 3 - pre pružnosť tváre

Ruky sú umiestnené pred tvárou, dlane sú zovreté v päste a palce sú ponechané voľné. Aplikujú sa na uši. V tejto polohe pohybujú päsťami 30-krát do strán pozdĺž brady a potom späť. Masírovaním kontúr tváre sťahujete jej svaly. Okrem toho palce mimovoľne masírujú oblasť ušníc, čo pomáha zlepšiť sluch.

Cvičenie 4 - pre čeľustné dutiny

Dlaň pravej ruky je umiestnená na čele, ľavá dlaň je umiestnená na vrchu. Na 30 sek. presuňte ich 30-krát z jednej časovej zóny do druhej. Pohyb pomôže vyhladiť vrásky na čele. Nie nadarmo má gymnastika taký názov – teplo rúk sprostredkúva silné energetické posolstvo.

Cvičenie 5 - na stimuláciu krvného obehu v mozgu

Ruky sú položené na malej medzere, ktorej vzdialenosť by nemala presiahnuť 5 cm nad hlavou. Najprv - pravá, na jej vrchole - ľavá dlaň. Oblúkové pohyby sa vykonávajú z prednej zóny na temeno, potom späť.

Cvičenie 6 - na posilnenie svalovej hmoty paží

Počiatočná poloha rúk je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Pohyby pozostávajúce z 30 cyklov sa vykonávajú v smere od ľavej ušnice k druhému uchu. Takéto manipulácie pomáhajú jemne dodať pružnosť svalom, utiahnuť pokožku v oblasti ramien.

Cvičenie 7 - na zlepšenie fungovania štítnej žľazy

Naneste na oblasť pravej ruky štítnej žľazy v kontakte s ňou. Ľavou dlaňou sa vykonávajú pohyby zo štítnej žľazy do miesta, kde sa nachádza pupok, potom späť. V poslednom cykle (30.) sa dlane vymenia, obe sú pritlačené k telu, spustené dolu k žalúdku.

Cvičenie 8 - na zlepšenie práce žalúdka

Pravá ruka je umiestnená pozdĺž brucha, ľavá dlaň je umiestnená na vrchu. Posuňte ich v smere hodinových ručičiek, mierne stlačte dlane. Takéto cvičenie má nielen pozitívny vplyv na žalúdočný systém, ale tiež normalizuje stolicu.

Cvičenie 9 - na stimuláciu krvného obehu v rukách, nohách

Zdvihnite ruky, nohy zostanú na mieste. Súčasne sa rotačné pohyby vykonávajú rukami, nohami v smere hodinových ručičiek a potom späť. Potom sa vykoná trepanie. Takéto manipulácie sa môžu vykonávať oddelene: najprv - ruky, potom - nohy alebo naopak.

Záverečné postupy

Po zasadnutí, sedí na podlahe, trieť nohy, po namazanie olivovým olejom zmäkčiť. Ďalej sa oblasť trenia rozširuje na úroveň kolien. Potom - na bokoch. Pohyby rúk sa vykonávajú nevyhnutne zdola nahor. Stimulácia chodidiel aktivuje početné body, ktoré sa na nich nachádzajú, čo prispieva k stabilizácii práce takmer všetkých orgánov. Potom masírujte kolená krúživými pohybmi.

Odborníci z oblasti oficiálnej medicíny tvrdia, že tibetská gymnastika pomáha dosiahnuť úroveň silnej remisie u mnohých nevyliečiteľných chorôb.

Samozrejme, lekári varujú pacientov pred nekontrolovaným používaním nekonvenčných metód, pretože akútna fáza akéhokoľvek ochorenia si vyžaduje urgentný lekársky zásah. Po dohode s profesionálmi sa tibetská hormonálna gymnastika v niektorých prípadoch vykonáva v odľahčenej verzii. Pre mnohých lekárov je gymnastika v posteli stále považovaná za stratu času pri ťažkých formách ochorenia, hoci nepredkladajú žiadne kontraindikácie pre relatívne zdravých ľudí.

O tibetskej gymnastike sa od ľudí ešte nedostala jediná negatívna spätná väzba, naopak, početné potešenia sú celkom bežné a obrázky ľudí, ktorí omladli alebo stratili svoje sivé vlasy, sa často nachádzajú na mnohých zdrojoch v sieti. Žiadny rozumný lekár nepoprie výhody samomasáže aktívnych bodov, hoci v špeciálnych prípadoch môže varovať. Zdravie každého človeka je vo vlastných rukách, vzdanie sa zlých návykov, tibetská gymnastika pomôže zlepšiť život. Prekonať lenivosť, kultivovať vôľu na začiatku vyučovania, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, znamená získať dlhovekosť a zdravie na mnoho ďalších rokov!

Ak chcete obnoviť vitalitu, omladiť telo, zlepšiť zdravie, táto tibetská gymnastika na zlepšenie zdravia v posteli je pre vás. Táto gymnastika je stará viac ako 2000 rokov, je veľmi dôležitá a dopĺňa rady svojich priaznivcov.

Cvičenia sú veľmi jednoduché a nevyžadujú fyzickú prípravu. Od vás len túžba byť zdravý a vytrvalosť. Toto cvičenie sa nazýva aj hormonálne. Zdravie závisí od práce žliaz s vnútornou sekréciou, ktoré vylučujú hormóny.

Najširšie spektrum účinkov na ľudský organizmus má zdokonaľovacia gymnastika, no treba ju vykonávať pravidelne, každý deň, aby vás výsledok nesklamal.

Tibetská gymnastika zlepšujúca zdravie normalizuje prácu žliaz s vnútornou sekréciou, človek získava radosť, energiu, harmóniu.

Zlepšenie hormonálnej gymnastiky - trenie rúk, palmovanie

To posilňuje imunitný systém a je ekvivalentné s akupunktúrou. Pri vykonávaní cvičení dochádza k pôsobeniu na aktívne body, zlepšuje sa prietok krvi vnútornými orgánmi.

Táto gymnastika sa vykonáva v ľahu ráno po spánku priamo v posteli. Jeho jedinou podmienkou je, že sa to musí urobiť skoro pred šiestou ráno.

Matrac musí byť pevný. Je dôležité sledovať dýchanie, dýchať rovnomerne, hlboko a uvoľnene. Počas cvičenia môžete zavrieť oči.

1) Trením si ruky. Trčte si dlane od seba na desať sekúnd. Takto môžete diagnostikovať svoje biopole. Ak sú dlane rozpálené energiou, všetko je v poriadku. Ak sú vaše dlane teplé, vaše biopole je oslabené.

Ak sa dlane vôbec nezohrievajú a zvlhnú, tak máte v tele problém na energetickej úrovni. Vykonajte gymnastiku bez ohľadu na vaše biopole, pomôže to normalizovať.

2) Palming. Zahriate dlane by sa mali položiť na zatvorené oči a na očné buľvy by mal byť aplikovaný mierny tlak, jeden pružný tlak za sekundu.

Urobte 30 takýchto pohybov za 30 sekúnd. Potom by sa dlane mali zastaviť pritlačené k očiam a držať ďalších 30 sekúnd, ak zle vidíte, minútu alebo dve vydržte.

Toto cvičenie môže postupne zvyšovať zásobu energie očnej buľvy a očných receptorov.

Tibetská zdravotná gymnastika - tlak na uši, "facelift"

1) Tlak na uši. Položte si ruky na uši, položte prsty za zadnú časť hlavy. Bez odstránenia dlaní z uší pružne zatlačte na uši aj na oči, jeden pohyb za sekundu.

Ak sa objavia bolesti, neprestávajte sa hýbať, len sa ich snažte zmierniť. Toto cvičenie odstráni zápal ucho, zlepšiť sluch.

2) Face lift. Chyťte sa za ucho tak, aby palec spočíval za uchom a 4 prsty na hornom povrchu. Jemne sa prstami dotýkajte tváre a sklopte ruky k brade. Potom so zovretými prstami začnite hladko napínať pokožku tváre, pohybujte sa od brady k ušiam, nemusíte si odtrhávať prsty.

Palce sa vrátia do pôvodnej polohy za ušami. Vykonajte pohyby pozdĺž spodnej čeľuste od ucha k brade a späť k uchu 30-krát.

Cvičenie ozdraví ucho – hltanový lymfatický krúžok, ako aj stredné a vnútorné ucho.

Wellness gymnastické cvičenia - masáž čela, masáž korunky, masáž štítnej žľazy

1) Masáž čela. Položte pravú dlaň na ľavú ruku a pritlačte ju k pravej ruke. Začnite trieť z pravého spánku doľava a späť, urobte 30-krát za 30 sekúnd. Toto cvičenie vyčistí dutiny a aktivuje hypofýzu, najdôležitejšiu žľazu v endokrinnom systéme.

2) Cvičenie "Masáž korunky." Položte pravú dlaň vo vzdialenosti 4-5 centimetrov nad temeno hlavy, ľavú dlaň pritlačte k pravej ruke. Vykonajte pohyby s rukami nad hlavou niekoľko centimetrov - od čela k zadnej časti hlavy a chrbta (30 pohybov). Potom urobte rovnaký pohyb nad hlavou od jedného ucha k druhému, to isté 30-krát.

Cvičenie normalizuje tlak, vysoký aj nízky, zlepší sa pohyblivosť ramenných kĺbov,
zmierňuje bolesti ramena.

3) Masáž štítnej žľazy. Pravú ruku položíme na krk, kde sa nachádza štítna žľaza, ľavú dlaň na pravú.

Ľavú ruku musíte približovať k telu vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov pozdĺž tela – od štítnej žľazy do stredu pupka a späť, vrátiť sa k pravej ruke, ide o jeden cyklus. Musíte vykonať 30 cyklov, potom spustite ruky, pritlačené k sebe od krku po žalúdok.

4) Masáž brucha. Položte pravú ruku na brucho, ľavú na vrch a zatlačte ju na pravú ruku. S miernym tlakom na žalúdok dlaňami vykonajte 30 trecích kruhových pohybov na žalúdku v smere hodinových ručičiek.

Toto jednoduché cvičenie pomáha zlepšiť brušné orgány, zlepšiť funkciu čriev a zbaviť sa zápchy.

Tibetská gymnastika v posteli - trasenie, trenie nôh

1) Pretrepávanie. Zdvihnite ruky a nohy, dlane a chodidlá rovnobežne s podlahou. Vykonajte 30 kruhových pohybov a potom 30-krát súčasne ohnite a uvoľnite ruky a nohy.

Na konci potraste rukami a nohami 30-krát. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh u najmenších
krvné cievy, najmä ruky a nohy, ako aj čistenie malých energetických kanálov.

2) Trenie chodidiel. Posaďte sa do pohodlnej polohy a šúchajte si nohy. Ak je pokožka nôh suchá, môžete ju vopred namazať olejom, napríklad olivovým. Potom miesiť prsty, hladiť nohy zhora.

Ak sú na chodidlách bolestivé body, venujte im osobitnú pozornosť. Potom vykonajte ľahké ťahy na vnútorný a vonkajší povrch pravej a ľavej nohy.

Krúživými pohybmi jemne potierajte kolenné kĺby, hladkajte aj stehná zvonku dovnútra.

Na konci si nohy intenzívne masírujte, začnite zdola a zhora. Tieto jednoduché pohyby zlepšia lymfatický systém.

Po ukončení cvičenia vypite pohár teplej vody, aby ste aktívne naštartovali lymfatický systém a premyli steny tráviaceho traktu.

Ako vidíte, cvičenia sú veľmi jednoduché, táto gymnastika je dar od tibetských mníchov, ktorý vás zbaví chronických chorôb, predĺži dĺžku života, vráti mladosť a krásu. Určite vyskúšajte!

"NEPRECHÁDZAJTE !!!" Tibetská hormonálna gymnastika, ktorú vymysleli tibetskí mnísi, naozaj funguje! Ak budete svedomito a pravidelne cvičiť, vaša vitalita sa zvýši a približne po 6 mesiacoch sa zbavíte všetkých chronických ochorení, o ktorých ste už nedúfali, že sa vyliečite! Závažnejšie choroby sa môžu liečiť dlhšie: rok alebo dva. Okrem toho tibetská gymnastika umožňuje udržiavať všetky endokrinné žľazy, ktoré produkujú hormóny v mladom veku, asi 25-30 rokov.

O jeho liečivom účinku sme sa dozvedeli v sovietskych časoch. Cvičenia boli uverejnené v jednom z vydaní novín Komsomolskaja pravda. Redakcii o nich povedali špecialisti, ktorí postavili elektráreň v tibetských horách. Na znak vďačnosti sa s nimi mnísi podelili o svoje tajomstvo dlhovekosti. Je známe, že aj vo veku 80 rokov sa naši krajania cítili výborne.

Prečo "hormonálne"?

Keď si potierate alebo masírujete akupresúrne body po celom tele, spustí sa proces. Produkuje sa oxytocín, v dôsledku čoho hormonálny systém pomocou žliaz s vnútornou sekréciou tonizuje orgány a iné systémy. Telo je energizované a omladené. Preto možno tibetskú gymnastiku súčasne nazvať hormonálnou a harmonizujúcou.

Výhody tibetskej hormonálnej gymnastiky

• pomáha prebudiť sa
• zlepšuje pohyblivosť kĺbov,
• zmierňuje zápchu,
• odstraňuje toxíny z tela,
• normalizuje trávenie,
• zmierňuje výtok z nosa a sínusitídu,
• zlepšuje sluch,
• zmierňuje chronické zápaly uší,
• zlepšuje zrak,
• normalizuje krvný obeh,
• čistí energetické kanály
• normalizuje krvný tlak
• napína pokožku
• zlepšuje lymfatickú drenáž,
• dodáva energiu,
• zlepšuje náladu,
• produkuje hormóny šťastia,
• stimuluje duševnú aktivitu
• má omladzujúci účinok.

Aby mala tibetská hormonálna gymnastika pozitívny účinok, je potrebné dodržiavať pravidelnosť jej cvičení. To znamená, že je nežiaduce robiť prestávky. Keď robíte gymnastiku každý deň, potom sa vo vašom tele začne hromadiť pozitívny a liečivý výsledok. A prestávky tento proces narúšajú.

Hovorí sa, že od cvičenia si môžete „oddýchnuť“ maximálne 2 dni, inak budete musieť začať všetko od úplného začiatku. Odporúčame snažiť sa nerobiť prestávky 1-2 mesiace. (za predpokladu, že sa chronické ochorenia nezhoršili) a až potom môžete „prestať“ sledovať svoje telo. Počúvajte sami seba: ako sa cítite, ako sa počas tohto obdobia zmenilo vaše zdravie, ako sa cítite bez gymnastiky atď.

Opäť platí, že výraznejšie výsledky sa začnú objavovať približne po 6 mesiacoch.

Kontraindikácie tibetskej gymnastiky

• akútne srdcové ochorenie,
• hypertenzná kríza,
• Parkinsonova choroba,
• žalúdočný vred,
• akútna artritída,
• patológia chrbtice,
• pooperačný stav.

Gymnastike musíte venovať iba 5 MINÚT denne, treba ju urobiť hneď po prebudení (najlepšie je vstať pred 6. hodinou ráno). Cviky sú veľmi jednoduché, môžete ich vykonávať bez toho, aby ste vstali z postele. Ale treba si uvedomiť, že tibetskú hormonálnu gymnastiku treba robiť s radosťou, alebo ju vôbec nerobiť. Je tiež dôležité zvážiť, že to nie je náhrada za fitness alebo jogu.

Takže začnime (pre prehľadnosť bude na konci článku uvedené video „Tibetská hormonálna gymnastika“ o technike vykonávania).

Cvičenie 1. Trieť si ruky

Ležať v posteli, trieť si ruky po dobu 5-7 sekúnd, vaše dlane by mali byť horúce. Toto cvičenie vám zároveň pomôže diagnostikovať stav vášho vlastného biopoľa. Ak sú dlane suché a horúce, potom je všetko v poriadku s energiou vášho tela. Ak sú dlane po trení teplé, biopole sa mierne zníži. Ak sa dlane vôbec nezohrievajú a navlhnú, je to neklamný znak toho, že vaše telo zlyhalo, má vážne problémy. Takíto ľudia často trpia.

Nech už sú vaše dlane akékoľvek, pokračujte v nasledujúcich cvičeniach tibetskej hormonálnej gymnastiky, pretože vás zachráni pred všetkými problémami a chorobami.

Cvičenie 2. Palming

Po rozotretí dlaní ich priložíme na očné okolie. Ľahko na ne zatlačte, dodržiavajte tempo: 1 s - 1 pohyb. Za 30 sekúnd musíte urobiť 30 takýchto pohybov. Po dokončení tohto cvičenia sa neponáhľajte s odstránením dlaní z očí, nechajte ich v tejto polohe ďalších 30 sekúnd a ak trpíte slabým zrakom, tak 2 minúty. Takýmto jednoduchým spôsobom si môžete zlepšiť zrak, keďže očná buľva a všetky receptory okolo sú vyživované. Zaujímavé je, že okrem videnia sa obnovuje aj prirodzená farba vlasov.

Cvičenie 3

Teraz rovnakým spôsobom zatlačte ruky na uši - prsty vzadu na hlave, pritlačte dlane k ušiam. Tempo: 1 s – 1 pohyb. Celkovo ide o 30 pohybov. Pri vykonávaní tohto cvičenia tibetskej gymnastiky sa po určitom čase (pre niekoho za pár dní, pre niekoho za niekoľko týždňov alebo mesiacov) môžu „prebudiť“ príznaky chronických ochorení spojených s ušami, ktorými trpíte. Nebojte sa a v žiadnom prípade neprestaňte cvičiť, ak sa dostaví bolesť, musíte ich robiť „jemnejšie“. Verte! Po určitom čase váš chronický zápal uší úplne zmizne a váš sluch sa zlepší.

Cvičenie 4. Facelift

Zatnite ruky v päsť, položte palec za ucho a pokračujte v faceliftingu – od brady k ušiam. Táto akcia by sa mala zopakovať aj 30-krát. Po vykonaní tohto cvičenia budete cítiť príval krvi do tváre, možno aj trochu potu. Vďaka tejto technike sa napína ovál tváre, zlepšuje sa lymfatický odtok.

facelift

Cvičenie 5. Masáž čela

Teraz si položte pravú dlaň na čelo, ľavú navrch a začnite masírovať čelo: pohybujte dlaňami od spánku k spánku. Nie je nutné dotýkať sa pokožky, ale ak sa chcete zbaviť vrások, mali by ste sa stále dotýkať čela. 30 pohybov - 30 s. Vďaka tomuto cvičeniu tibetskej hormonálnej gymnastiky sa nosové dutiny vyčistia (výtok z nosa, sínusitída prechádza), navyše sa aktivuje práca hypofýzy.

Cvičenie 6. Korunná masáž

Pred začatím tohto cvičenia si pod krk položte rolku alebo vankúš. Stočíme ruky do krúžku. Pravá dlaň, ako vždy, zospodu, ľavá na ňu. Pohyb vykonávame rukami 2-4 cm od hlavy od čela k zátylku – 30 opakovaní. 30-krát sa na pár sekúnd „vznášame“ nad korunkou a potom prejdeme rukami z jedného ucha k druhému. Tiež 30 krát. Toto cvičenie pomôže normalizovať tlak. Okrem toho sa vďaka aktivácii svalov rúk zlepšuje pohyblivosť ramenných kĺbov.

Cvičenie 7. Masírujte štítnu žľazu

Pravú dlaň položíme na štítnu žľazu, ľavú ruku na vrch. Potom ľavou rukou prejdite od štítnej žľazy k pupku niekoľko centimetrov od tela. Opakujte tento pohyb 30-krát. Na konci vykonania vrátime ľavú dlaň doprava a zotrváme v tejto polohe 5-7 s.

Cvičenie 8. Masírujte brucho

Bez toho, aby sme dali ruky od seba a od tela, pomaly ich posúvame na žalúdok. Vykonajte 30 kruhových pohybov v smere hodinových ručičiek v oblasti brucha. Vďaka tejto masáži mizne chronická zápcha, zlepšuje sa činnosť čriev.

masáž brucha

Cvičenie 9. Trasenie

Ak vaša posteľ nie je dostatočne tvrdá, mali by ste sa presunúť na podlahu a dokončiť toto cvičenie. Zdvihnite ruky a nohy, dlane a chodidlá rovnobežne s podlahou. Zahriatie: Otočte zápästia a členky. Teraz ich dobre pretrepte 30 sekúnd. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh v kapilárach a čistí malé energetické kanály. Urobte to večer pred spaním. Vďaka nemu sa spomaľuje proces starnutia a normalizuje sa činnosť všetkých systémov v tele.

Toto cvičenie nájdete aj v.

Cvičenie 10. Trenie chodidiel

Sadni si. Masírujte si chodidlá jednu po druhej. Ak sa nájdu bolestivé body, potom sa oplatí ich dôkladne „masírovať“. Biologicky aktívne body sa nachádzajú na chodidlách, takže budú veľmi užitočné pri odstraňovaní niektorých zdravotných neduhov. Na konci masáže si potierajte nohy zhora nadol.

To je celý komplex! Ako môžete vidieť, tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť je veľmi jednoduchá v technike.

O šesť mesiacov neskôr, za predpokladu pravidelného výkonu, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zbaviť sa mnohých chorôb. Je tiež zrejmé, že vzhľad sa mení k lepšiemu. Budete nabití energiou a dobrou náladou. Budete očarujúcejší.

Tibetskú hormonálnu gymnastiku si zamilujete a nezaobídete sa bez nej. :)

Skúšali ste gymnastiku? Aké sú výsledky? Podeľte sa s nami v komentároch. ;) :) :)

Video „Tibetská hormonálna gymnastika na liečenie a dlhovekosť“