Technika lucidných snov. Ako vstúpiť do lucidného sna
Ako byť vo sne? Ako ovládať spánok? Ako urobiť vo sne všetko, čo chcete? Naučte sa 3 efektívnymi spôsobmi ako sa ponoriť do lucidné sny!
Čo sú to lucidné sny?
Lucid dream¹ sa líši od obvyklé témyže človek rozumie skutočnosti byť vo sne. Je schopný kontrolovať priebeh udalostí, ísť nad rámec scenárov, ktoré nastavuje podvedomie².
Lucidné sny sú zapamätané do najmenších detailov, v ktorých môžete ovládať seba a svoje činy, jasne vidieť predmety a tiež zažiť pocity.
Musím priznať, že v snoch sú veľmi realistické, niekedy oveľa jasnejšie ako v skutočnosti!
Lucid dreaming sa označuje skratkou OS.
Je k dispozícii všetkým!
Všetci ľudia môžu vstúpiť do lucidných snov. Len väčšina z nich si túto schopnosť neuvedomuje.
Tu sú 2 hlavné znaky toho, že osoba je v OS:
- taký sen sa prekvapivo dobre pamätá;
- veľmi často je to nočná mora.
Stáva sa to preto, lebo ľudia nevedia zvládať svoje emócie a v neznámych podmienkach podľahnú panike. Strach spôsobuje živé pocity a vyvoláva výskyt „príšer“ a iných projekcií spánku.
Dá sa povedať, že človek sa pozerá do zrkadla, nespoznáva sa a je vystrašený, ukazuje si hrozné postavy a ešte viac sa bojí!
Zároveň sú lucidné sny v takýchto prípadoch veľmi rýchle: strach spôsobuje, že sa mozog sústredí³ na túžbu dostať sa zo spánku.
Môžete sa pokúsiť spomenúť si na takéto prípady vo svojej praxi: určite nájdete niečo podobné vo svojej pamäti. To znamená, že ste mali nerozpoznaný operačný systém!
Prečo ľudia rozvíjajú túto schopnosť?
Existujú dva hlavné motivačné faktory, ktoré vás povzbudzujú, aby ste sa zapojili do praktizovania lucidného snívania. Je to zvedavosť a sila.
Jedna z týchto vlastností je dôvodom túžby ovládať sa vo sne.
Osy majú veľký potenciál pre ľudský život. Lucidné sny pomôžu:
- zapojiť sa do sebarozvoja a poznania hlbín psychiky;
- študovať ;
- zaujímavé a zábavné trávenie času;
- mnoho ďalších vecí, ktoré každý objaví sám.
Jediným problémom je neznáme. Ľudia nevedia, ako si uvedomiť a čo robiť vo sne.
Tréning mozgu pre lucidný sen
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je trénovať mozog. Iba s určitými schopnosťami môžete byť v OS.
Tento článok kladie základy, kondenzovaný koncentrát takýchto tréningov, pretože 100% OS vyžaduje individuálnu metodiku.
1 spôsob
1. Cvičenec si ľahne, zatvorí oči a uvoľní svaly tela, pričom cez ne „prechádza“ s pozornosťou.
2. Osoba sa sústredí na dýchanie. Nádych-och a ty-výdych. Na tento proces sa musíte plne sústrediť. Dýchanie by malo byť pokojné, normálne.
Toto sa musí robiť každý deň. Môžete zaspať a nie je sa čoho obávať: s praxou sa koncentrácia zvýši.
Vďaka tomu sa koncentrácia začne udržiavať aj potom, čo zaspíte. To vám dá príležitosť realizovať sa vo sne!
Môžete postupovať nasledovne:
- súčasne s procesom dýchania môžete premýšľať o tom, čo chcete vidieť vo sne (objaví sa v ňom);
- pri zaspávaní vysielate pevnú myšlienku, ktorú si teraz uvedomujete a budete môcť spánok ovládať.
2 spôsobom
Jeden z najznámejších autorov na tému lucidné snívanie Carlos Castaneda tvrdí, že na to, aby ste sa vo sne ovládli, tam musíte vidieť svoje ruky. Táto metóda je skutočne efektívna a pomohla toľkým ľuďom zvládnuť OS.
3 spôsob
Praktizujúci potrebuje zaspať na ľavej strane. Keď zaspáva, sústredene si myslí, že cestuje svojou minulosťou.
Mozog si pamätá všetko, čo sa vám stalo a bude. Táto metóda akoby „uzaviera“ myseľ v sebe a prebúdza sa vo sne. Autor článku tvrdí, že táto metóda sa mu osvedčila minimálne 20-krát.
homikaze
Vedeli ste, že máte vrodený dar, ktorý vám môže priniesť bohatstvo? Ak sa chcete o tomto darčeku dozvedieť viac, získajte bezplatný diagnostický návod. Ak to chcete urobiť, kliknite na odkaz >>>
Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu
¹ Lucidný sen je zmenený stav vedomia, v ktorom si človek uvedomuje, že sníva, a môže do tej či onej miery kontrolovať jeho obsah (Wikipedia).
² Podvedomie – termín používaný na označenie mentálne procesy postupuje bez ich zobrazovania vo vedomí a navyše k vedomej kontrole (Wikipedia).
³ Technika rozvoja pozornosti
⁴ Carlos Cesar Salvador Araña Castaneda – americký spisovateľ a antropológ, etnograf, mysliteľ ezoterickej orientácie a mystik, autor 12 zväzkov bestsellerov venovaných výkladu šamanistického učenia indiána Yaqui Dona Juana Matusa (
Táto metóda vám umožňuje volať vedomý sen pomocou techniky prerušovaného spánku. Metóda je veľmi efektívna. Dr. Laberge urobil výskum o účinnosti tejto metódy. Hoci sa štúdie zúčastnili ľudia, ktorí mali nejaké skúsenosti s lucidným snom, pomocou metódy prerušovaného spánku dokázali rýchlo zvýšiť priemernú frekvenciu lucidných snov (konkrétne lucidných) na 1 lucidný sen každých 1,6 noci.
Zainvestujem teda aj ja do tejto ušľachtilej veci a predstavím verejnosti tento spôsob vstupu do lucidného sna
V skutočnosti tu je krátke prerozprávanie„Hodina bdelosti pred ranným zdriemnutím zvyšuje pravdepodobnosť jasnosti“ od Stevena LaBergeho, Leslie Phillips a Lynn Levitan. Článok je z roku 1994, no novšie údaje nemám. Aj keď si myslím, že za týchto desať rokov sa získalo veľa nových údajov, je nepravdepodobné, že by výrazne zmenili tu opísaný obraz.
Opísaná metóda sa nazýva zdriemnutie (“ ľahký spánok, zdriemnutie"). V čase písania tohto článku LaBerge uskutočnil štyri štúdie, ktoré sa špecificky zamerali na vzťah medzi prehľadnosťou počas spánku a predchádzajúcou bdelosťou.
V prvej štúdii, ktorej výsledky boli publikované ako „Najlepší čas na lucidné snívanie“, boli subjekty rozdelené do dvoch skupín: prvá skupina sa zobudila o dve hodiny skôr ako zvyčajne a po dvoch hodinách išla spať. nasledujúce dve hodiny. Druhá skupina bola iná 
tým, že si medzi dvoma obdobiami spánku urobíme štvorhodinovú prestávku. Bol objavený zaujímavý vzor: ukázalo sa, že v týchto ranné hodiny spánku sa lucidné sny vyskytujú 10-krát častejšie (!) ako počas celej predchádzajúcej noci. Navyše, hoci počet subjektov bol príliš malý na serióznu štatistiku, v priemere prvá skupina získala vedomie v každom druhom sne a druhá - v každom treťom (spánkom tu samozrejme nemyslíme sen, ale taký „podmienená noc“).
Sám LaBerge bol prekvapený, že táto jednoduchá metóda bola neporovnateľne účinnejšia ako akékoľvek predtým známe mentálne cvičenie: „Bolo veľmi povzbudivé, že tieto rozvrhy spánku ukázali oveľa väčší vplyv na lucidné snívanie ako ktorákoľvek z našich predchádzajúcich štúdií indukcie lucidných snov mentálnymi cvičeniami.“ ako povedal.
Druhá štúdia – „Vstávajte skoro, zdriemnite si, buďte prehľadní“ – porovnávala tri rozvrhy, z ktorých každý mal pridelenú jednu noc. V prvej verzii sa praktizujúci zobudili o hodinu a pol skôr ako zvyčajne, zostali bdelí 90 minút, potom 10 minút cvičili mnemotechnickú techniku lucidného snívania a na ďalšiu hodinu a pol išli spať. V druhom rozvrhu sa praktizujúci tiež zobudili o 90 minút skôr, hneď potom urobili MILD 10 minút a hneď išli spať a zaspali až do zvyčajného času prebudenia. V treťom rozvrhu účastníci spali do zvyčajného času, potom absolvovali 10-minútový MILD tréning a šli opäť spať na ďalších 90 minút.
Výsledky sú úžasné: v prvú noc prvého plánu (spánok s 90-minútovou prestávkou) 8 % subjektov zažilo lucidný sen počas noci a 67 % zažilo lucidný sen po prestávke (poznámka – 67 % v prvý deň!!!). Pri druhom rozvrhu žiadny z účastníkov experimentu nemal lucidný sen počas noci, ale 33 % ho malo ráno a v treťom rozvrhu malo 17 % subjektov lucidný sen v noci a 8 % v ráno. Inými slovami, štúdia ukázala, že prvý rozvrh bol mnohonásobne lepší ako ostatné možnosti a až 2 tretiny praktizujúcich okamžite mali lucidný sen!
Tretia štúdia bola neúspešná – inštrukcie dané subjektom boli nejasné a nakoniec všetci spali náhodne. Rozdiel medzi spaním s 90-minútovou prestávkou a spánkom s ďalšou prestávkou bol však stále jasne viditeľný.
Štvrtá štúdia porovnávala ranné a popoludňajšie zdriemnutie. Spal asi hodinu. Zúčastnilo sa 11 subjektov. Počet zapamätaných snov za týchto dvoch podmienok sa výrazne nelíšil, počet lucidných snov bol však odlišný: 9 účastníkov malo viac lucidných snov ráno ako popoludní, zvyšní dvaja boli rovnakí. Inými slovami, šanca, že budete mať ráno lucidný sen, je oveľa vyššia ako kedykoľvek inokedy.
Nakoniec študujte, že v otázke v predmetnom článku s kódovým názvom „Wakefulness during the Night: Aiming Towards perfektné Technika lucidného snívania“ („Nočné bdenie: Smerom k dokonalej technike lucidného snívania“). Opäť tri rozvrhy, jeden na každú noc (poznámka do budúcnosti – nepoužívala sa obvyklá technika MVOS, ale nejaká upravená; neviem, aký je v tom rozdiel).
Plán 1:účastníci idú spať o 50 minút neskôr ako zvyčajne, zobudia sa o 10 minút skôr ako zvyčajne, 10 minút čítajú o lucidných snoch a spať sa vrátia o 90 minút. Po návrate do režimu spánku museli účastníci aspoň 10 minút cvičiť mnemotechnický vstup do lucidného sna (MILD) (inak nezaspali).
Plán 2:ísť spať o 30 minút neskôr ako zvyčajne, zobudiť sa o 30 minút skôr ako zvyčajne, 30 minút si prečítať o lucídnom sne a ako v prvom prípade ísť spať na 90 minút, z ktorých prvých 10 je venovaných MILD tréningu .
Plán 3: choďte spať vo zvyčajnom čase, zobuďte sa o 60 minút skôr ako zvyčajne, 60 minút si prečítajte o lucidnom sne a choďte spať na 90 minút. Ako predtým, 10 minút robenia techniky MILD.
Výsledky experimentu sú nasledovné: 95 % subjektov si vybavilo jeden alebo viac snov za noc. Na základe informácií o osobná skúsenosť u účastníkov lucidných snov pred experimentom sa očakávalo, že každý účastník bude mať približne 1 lucidný sen za sedem dní. Počas experimentu však vyšli čísla nasledovne: len 1 lucidný sen z 36 nocí pripadol na nočnú časť spánku; 1 lucidný sen z 11 nocí bol ranný sen v možnosti 1; 1 lucidný sen každé 2 noci bol v rannom spánku podľa druhého rozvrhu; a 1 lucidný sen každých 1,6 noci bol v rannom spánku podľa tretieho rozvrhu.
Percentuálne, zatiaľ čo 55% zapamätaných snov bolo počas noci, 94% lucidných snov bolo počas ranného spánku. 47 % všetkých lucidných snov bolo videných v rámci tretieho rozvrhu, t.j. v dopoludňajších hodinách, ktorej predchádza 60-minútová prestávka.
Vysvetlenie: prvý stĺpec je priemerná frekvencia lucidných snov u účastníkov experimentu počas 6 mesiacov pred štúdiou, druhý je frekvencia lucidných snov v noci počas experimentu, ostatné hodnoty sú frekvencia lucidných snov ráno podľa harmonogramu 1, 2 a 3.
Technika navrhnutá LaBergeom: vstávame o hodinu skôr ako zvyčajne, o tejto hodine si prečítame niečo o lucidných snoch (možno trochu dlhšie) a ideme opäť spať. Pred zaspaním má zmysel krátko precvičiť techniku mnemotechnického vstupu do lucidného sna.
„Táto technika je jedným z najsilnejších a najsľubnejších prostriedkov na dosiahnutie prehľadnosti“ – slová Stephena LaBerge.
Podstatou metód založených na myšlienke vedomého vstupu do spánku je udržanie vedomia počas prechodu zo stavu bdelosti do spánku. Umožňujú vám vstúpiť do stavu jasného spánku bez akýchkoľvek výpadkov vedomia.
Keď zaspávate, môžete sa sústrediť na mentálne reprezentácie, dýchanie alebo tlkot srdca, pocity v tele atď.
Ak udržíte svoju myseľ dostatočne aktívnu, keď sa mozog pokúša prejsť do REM spánku, budete mať pocit, že telo zaspalo a vy, teda vaše vedomie, ste zostali bdelí. Vďaka tomu sa ocitnete vo svete spánku pri plnom vedomí.
Tieto dve rôzne stratégie na dosiahnutie všímavosti vedú k dvom odlišné typy lucidné sny. Prípady, v ktorých ľudia zaspávajú s vedomím, sú známe ako lucidné snívanie iniciované z bdelého stavu (LUCL), Na rozdiel od lucidné snívanie iniciované zo stavu spánku (OSISS) keď ľudia nevedome zaspávajú.
Tieto dva typy snov sa v mnohých ohľadoch líšia. BOSIS je vždy sprevádzaný krátkym prebudením (niekedy len na jednu alebo dve sekundy), po ktorom nasleduje návrat do REM spánku. Spáč má pocit, že sa zobudil. V prípade OSISS to tak nie je.
Hoci sa oba typy lucidných snov vyskytujú častejšie ráno, do rána sa zvyšuje aj podiel lucidných snov na ich celkovom počte. Inými slovami, OSIBS sa najčastejšie vyskytuje v neskorých ranných alebo poludňajších hodinách.
Napriek značnému úsiliu, ktoré si techniky priameho spánku spočiatku vyžadujú, je návratnosť rovnako významná. S určitou vytrvalosťou ich možno použiť na rozvoj schopnosti vstúpiť do lucidného sna takmer kedykoľvek.
Zamerajte sa na hypnagogické obrazy
Najbežnejšou stratégiou OSISB je zamerať sa na hypnagogické vízie, ktoré sa vyskytujú pri zaspávaní. Najprv budete s najväčšou pravdepodobnosťou vidieť relatívne jednoduché obrázky, záblesky svetla, geometrické vzory a podobne. Postupne ich však bude pribúdať zložité tvary: tváre, ľudia a na záver celé scény.
Hypnagogická zobrazovacia technika
1. Úplne sa uvoľnite.
2. Sledujte vízie. Pozorne zamerajte svoju pozornosť na obrazy, ktoré sa vám postupne objavia v mysli. Sledujte, ako sa objavujú a miznú. Snažte sa ich pozorovať čo najpasívnejšie, aby sa vo vašej mysli odrážali také, aké sú.
Nesnažte sa ich zastaviť, len sa dívajte, nezávisle a nečinne. Najprv uvidíte rýchle vízie. Postupne sa zmenia na scény, ktoré sú čoraz zložitejšie a nakoniec sa spoja do súvislej zápletky.
3. Zadajte sen. Keď sa z vízií stane pohyblivý, živý scenár, nechajte sa „pasívne vtiahnuť“ do sveta snov. Nesnažte sa o to, len nezaujate sledujte obrázky. Nechajte svoj záujem o to, čo sa deje, vtiahnuť vás do sna. Dávajte si však pozor, aby tento záujem neotupil vašu pozornosť. Nezabudni, že teraz spíš!
Vizualizačná prax
Ďalší tibetský prístup k OSISB zahŕňa nezaujatú vizualizáciu symbolu pri sústredení sa na hypnagogické obrazy. Symbolika týchto obrazov môže pomôcť zachovať kontinuitu vedomia v procese vzniku spánku.
Tibetské techniky na vstup do lucidného sna priamo z bdelého stavu, uvedené nižšie, zahŕňajú špeciálna metóda hlboké dýchanie, nazývané "nočníkové dýchanie", z toho dôvodu Spodná časť brucho sa pri vykonávaní nafúkne ako hrniec.
Technika dýchania na nočník
1. Urobte si pohodlie. Relaxačné, meditačné a koncentračné cvičenia je možné vykonávať v pohodlnej polohe v sede, pretože je príliš ľahké zaspať v ležiacej polohe. Najprv sa však stále odporúča robiť toto cvičenie v ľahu na tvrdom povrchu.
Uvoľnite oblečenie pri krku a v páse. Zatvor oči. Položte si ruky na brucho tak palce boli na základni hrudník, a stredné spojené pri pupku.
2. Sledujte svoj dych. Pomaly sa zhlboka nadýchnite, po ktorom nasleduje rovnaký výdych.
Potom dýchajte takmer ako obvykle, len o niečo hlbšie a pomalšie, pričom dávajte pozor na stred brucha. Venujte pozornosť svojim rukám – uvidíte, že bránica a brušné svaly majú veľkú záťaž na nasávanie a vytláčanie vzduchu z pľúc.
Vnímajte pohyby svojho brucha a všimnite si, ako fungujú. rôzne skupiny svaly, keď rytmicky napĺňate a vyprázdňujete pľúca. Sústreďte sa na bod, kde začína inhalácia – na hranici medzi hrudníkom a bruchom – napĺňanie pľúc zdola nahor. Pozorujte svoje pocity pri dýchaní.
3. Dýchajte zhlboka a pomaly. Nechajte svoj dych vstúpiť do pokojného, ale prirodzeného rytmu. Nenamáhajte sa, ale dbajte na to, aby bránica a solar plexus ich pohyb prispel k vytvoreniu „hrncového“ zaoblenia brucha na inšpiráciu.
Predstavte si, že vdychujete životodarnú energiu v podobe svetla, ktoré pri výdychu vystupuje cez póry vášho tela. Cíťte, ako toto svetlo prúdi cez pľúca do tepien a kapilár a vyživuje každú bunku.
Cvičenie vizualizácie: Technika bielych škvŕn
1. Pred spaním:
- Urobte pevné rozhodnutie uvedomiť si stav snov.
- Vizualizujte si červené, jasne žiariace písmeno „A“ v hrtane (pozri komentár nižšie).
- Zamerajte sa na žiarenie "A". Predstavte si, že osvetľuje všetky veci na tomto svete a ukazuje, že sú v skutočnosti neskutočné a sú podstatou sna.
2. Za úsvitu:
- Vykonajte dychové cvičenie na nočník sedemkrát.
- Zopakujte svoj zámer jedenásťkrát, aby ste si uvedomili povahu snového stavu.
- Zamerajte sa na bielu bodku vo farbe kosti, ktorá sa nachádza medzi obočím.
- Pokračujte v sústredení pozornosti, kým nebudete mať pocit, že snívate.
Komentujte. Podľa jogy má každá čakra svoj vlastný zvuk, alebo s ňou spojenú „koreňovú slabiku“. Koreňová slabika pre krčnú čakru je „A“, vnímaná ako symbolické stelesnenie tvorivého zvuku, ktorého energia prebúdza svet. Ak si nedokážete uvedomiť snový stav pomocou techniky bielej bodky, jóga spánkového stavu navrhuje vyskúšať techniku čiernych bodiek nižšie.
Cvičenie vizualizácie: Technika čierneho bodu
1. Pred spaním:
- Zamerajte sa na bielu bodku medzi obočím.
2. Za úsvitu:
- Vykonajte dychové cvičenie na nočník dvadsaťjedenkrát.
- Dvadsaťjedenkrát zopakujte svoj zámer uvedomiť si stav snov.
- Potom sa zamerajte na čiernu bodku veľkosti pilulky umiestnenú na spodnej časti generatívneho orgánu.
- Udržujte svoju pozornosť, kým nebudete mať pocit, že snívate.
Zameranie na rôzne imaginárne predmety
Na sústredenie pri vstupe do spánku môžete použiť akýkoľvek kognitívny proces vyžadujúce minimálne, ale vedomé úsilie.
Už viete, že zaspáva len vaše telo, kým myseľ, ktorá je zapojená do procesu poznávania, sa prenesie do spánku.
Hlavná vec, ktorá sa vyžaduje, je teda ležať uvoľnene, v strehu a aby vaša myseľ vykonávala nejakú opakujúcu sa úlohu.
V tomto čase vaše vnímanie okolitého sveta postupne slabne a zmizne v momente, keď zaspíte.
Kým robíte úlohu, myseľ je hore.
Technika samopočítania
1. Úplne sa uvoľnite. Ležať v posteli, zavrieť oči a uvoľniť tvár, krk, ramená, chrbát, ruky a nohy. Odstráňte všetky duševné a svalové svorky dýchajte pomaly a pokojne. Užite si relax, pustite všetky myšlienky, starosti a plány.
2. Keď zaspávate, počítajte si. Postupne zaspávajte a počítajte si: „Jeden, spím, dva, spím,“ atď., pričom sa neustále sledujte. Keď dosiahnete 100, môžete začať odznova.
3. Buďte si vedomí toho, že snívate. Keď budete pokračovať v tomto procese, v určitom bode si všimnete, že ste si povedali: „Snívam“, a napriek tomu v skutočnosti snívate.
Komentujte. Fráza „Snívam“ vám pripomína, čo sa chystáte urobiť, hoci to nie je potrebné. Môžete sa sústrediť len na počítanie a to bude pravdepodobne stačiť na to, aby ste pochopili, že vízie, ktoré máte, súvisia so spánkom.
Prvýkrát sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete asi na „päťdesiatku, spím ...“, po ktorej zaspíte a zabudnete na počítanie. Buďte trpezliví a pokračujte v cvičení. Po niekoľkých desiatkach prebudení v priebehu niekoľkých hodín Spätná väzba začne pracovať. Skôr či neskôr si poviete: „Sto, spím,“ a uvidíte, že je to naozaj tak.
Zameranie na telesné pocity alebo seba
Ak pri zaspávaní zameriate svoju pozornosť na svoje telo, všimnete si, že za určitých podmienok sa vyskytujú pocity, že sa niekam posúva, začína akosi záhadne vibrovať alebo je úplne paralyzované.
Všetky tieto nezvyčajné telesné pocity sú spojené s procesom spánku, najmä s REM spánkom. Počas REM spánku všetko kostrové svaly prakticky paralyzovaný, s výnimkou tých, ktorí sú zodpovední za pohyb očí a dýchanie.
REM spánok je fyziologický stav, v ktorom spoločná práca je zapojených niekoľko rôznych špecifických mozgových systémov. Napríklad, svalová paralýza, blokovanie zmyslového vnímania a aktivácia mozgovej kôry sú produkované nezávislými nervovými systémami. Keď tieto tri systémy spolupracujú, váš mozog je v REM spánku a je pravdepodobné, že budete snívať.
Technika dvoch tiel
1. Úplne sa uvoľnite. Ležať v posteli, zavrieť oči a uvoľniť tvár, krk, ramená, chrbát, ruky a nohy. Odstráňte všetky psychické a svalové svorky, dýchajte pomaly a pokojne. Užite si relax, pustite všetky myšlienky, starosti a plány.
2. Sústreďte sa na svoje telo. Teraz sa zamerajte na svoje fyzické telo. Preneste svoju pozornosť z jednej jej časti do druhej podľa relaxačnej schémy, pričom znova a znova prechádzajte všetkými bodmi.
Zároveň si všimnite, čo vaše telo cíti v každom z bodov. Venujte pozornosť nezvyčajným pocitom, vibráciám atď. To sú predzvesti spánku. Skôr či neskôr zažijete podobné vnemy, ktoré sa rýchlo zmenia na úplnú paralýzu fyzického tela.
3. Opustite svoje telo a vstúpte do sna. Akonáhle máte pocit, že vaše fyzické telo je v stave hlbokej spánkovej paralýzy, ste pripravení ísť. Pamätajte si, že vaše dočasne paralyzované fyzické telo má magického pohyblivého dvojníka, telo snov, a že vaše ja je rovnako doma v jednom ako v druhom.
Dobrý deň, priatelia!
- Nikdy som nebol v OS, ale naozaj to chcem vyskúšať. Možno ste o tom počuli od priateľov alebo čítali na internete, ale sami ste sa nepokúšali ísť von, pretože neviete, ako to urobiť.
- Nikdy som nebol v OS, ale už som skúšal niekoľko spôsobov, ako ukončiť, ale nefungovali
- Náhodou som sa dostal do OS vo sne a chcel by som sa naučiť, ako to urobiť vlastnej vôle, úmyselne.
Taktiež môže byť tento článok užitočný pre tých, ktorí už vedia ísť do takýchto snov a chceli by zvýšiť počet výstupov a urobiť ich pravidelnejšími.
Čo sú to lucidné sny
V skutočnosti ide o stav, keď človek spí, sníva sa mu a zároveň si uvedomuje, že sníva. Vynára sa prirodzená otázka: načo je lucidné snívanie? V nich môže človek vedome robiť, čo chce vo sne (napríklad lietať, meniť sa životné prostredie atď.) a získavať rôzne poznatky.
Ak ste o tomto stave nikdy nepočuli a práve ste sa o túto tému začali zaujímať, odporúčam vám prečítať si môj článok. Hovorím v nej o tomto úžasnom fenoméne a delím sa o svoje dojmy z mojej prvej skúsenosti z takejto cesty, ktorá sa stala, keď som mal 17 rokov.
Poďme si teda povedať, ako vstúpiť do lucidného sna.
Ako byť v lucidnom sne
Možností ako sa do toho dostať je veľa, no v tomto príspevku sa s vami podelím len o tie, ktoré sám používam častejšie a ktoré sa mi zdajú najjednoduchšie. Za dlhé roky mojej praxe sa formovali intuitívne a dnes si ich môžete sami vyskúšať.
Tieto metódy sú vhodné v tom, že sa dajú použiť aj bez špeciálny výcvik ako sú roky meditácie alebo denníka. Sú vhodné pre kohokoľvek. Ak plánujete ísť dnes večer spať, budú sa hodiť aj vám.
Môžete ich vykonávať v stave polospánku. pamätáš si to? hraničný štát polospánok, medzi spánkom a bdením? Zvyčajne v ňom človek vidí bizarné obrázky, môže mať trochu „čudné“ myšlienky alebo počuť nejaké zvuky. Práve v tomto stave sa môžete najrýchlejšie ocitnúť v lucidnom sne.
A môžete to "chytiť" v troch prípadoch:
- Tesne pred zaspaním.
- V momente náhodného nočného prebudenia.
- A napokon v momente ranného prebudenia, keď ste sa ešte úplne neprebudili.
Ak ste uspeli, môžete bezpečne použiť metódy, ktoré uvediem nižšie. Osobne sa najčastejšie dostanem na OS ráno, počas skorého budenia a aj počas budenia v noci. Pri večernom zaspávaní je to oveľa menej bežné.
Všetky nasledujúce techniky sa vykonávajú bez otvorenia očí. Ak pri náhodnom prebudení automaticky otvoríte oči, môžete na zaspávanie použiť špeciálnu masku.
Umožňuje neprebudiť sa úplne a neprerušiť želaný stav vplyvom vizuálnych symbolov. Učenie sa výstupov teda pôjde rýchlejšie.
Týmto metódam som dal obrazné názvy, ktoré odrážajú podstatu, aby boli ľahšie zapamätateľné.
Metóda číslo 1 Predstavte si, že kráčate
Keď máte pocit, že ste v polospánku, predstavte si, že idete napríklad do kuchyne. Všimnite si, že pri tejto metóde sa nezameriavam na proces vstávania z postele – ten vynechávame, len si hneď predstavíme samých seba na konkrétnom mieste.
Nezabudnite si v duchu vybrať cieľ. Choďte napríklad k sporáku alebo k chladničke. V duchu pomaly prejdite chodbou. Predstavte si svoju cestu čo najpodrobnejšie, pozerajte sa na predmety okolo seba, ako je zrkadlo alebo nočný stolík.
Môžete dokonca cítiť nejaké pachy alebo môžete počúvať zvuky. Zastavte sa a potom urobte ešte niekoľko krokov.
Obyčajne je možné v dôsledku takéhoto vnútorného prehrávania vrátiť sa zo začiatku prebudenia do stavu spánku, ale už s vedomím svojich činov. Keď sa „nájdete“ napríklad v kuchyni pri sporáku, pochopíte, že sa vám podarilo vstúpiť do lucidného sna. Potom môžete chodiť po byte, vykonávať nejaké akcie.
O štúdiu sveta snov a o tom, čo v ňom robiť a ako tento čas využiť efektívnejšie, napíšem samostatný príspevok. Našou úlohou je teraz samotný výstup.
Metóda #2: Predstierajte, že vstávate
Od predchádzajúceho sa líši tým, že tu upriamime pozornosť na samotný moment „odlúčenia od tela“. Keď sa ocitnete v polospánku, skúste predstierať, že vychádzate vlastné telo. Urobte duševný pohyb, predstavte si napríklad, že zdvihnete hlavu z vankúša, pohnete rukou a pomaly sa zdvihnete.
Nemusíte naozaj ísť hore, inak sa môže stať, že sa zobudíte. Takže klamete, ale predstavte si, že vstávam a sedím na posteli, potom sa rukami dotýkam prikrývky, hodím ju späť a spúšťam nohy na podlahu ...
Zároveň si musíte nielen predstaviť obrázok, ako to robíte, pri pohľade na seba „zo strany“, nie. Pri tejto metóde je potrebné zúčastniť sa procesu, ako keby vychádzali z vášho skutočného tela.
Tie. ak zdvihnete hlavu, zapoja sa do toho skutočné svaly krku, trochu sa napnú, ale v skutočnosti nemusíte hýbať krkom a hlavou, inak vás môže „vytrhnúť“ zo spánku.
Je to trochu ako ten pocit, keď kričíte „na seba“ v situácii, keď by ste najradšej kričali, no nemôžete. Napriek tomu, že sa nekoná krik, zapájajú sa vaše hlasové svaly.
V mojom živote sa stal prípad, keď som o tejto technike povedal kamarátke a o pár dní sme s ňou išli do krajiny. Poobede si kamarátka ľahla spať a v momente prebudenia sa jej takto podarilo dostať z tela von. Tento stav ju však natoľko zaujal, že sa trochu zľakla a nepokračovala vo výstupe, ale „vošla“ späť do svojho tela a prebudila sa.
Metóda číslo 3 Vizualizácia predmetu
Táto technika funguje obzvlášť dobre, ak v polospánku vidíte nejaké obrázky, obrázky atď. Keď sa vám pred očami začnú vznášať obrázky, vyberte v nich jeden objekt a skúste si ho pozrieť podrobnejšie.
Keď objekt nadobudne celkom jasný obrys a stane sa veľmi vierohodným, ako v skutočnosti, môžete sa ho pokúsiť dotknúť. Ak sa to podarí, ste už v lucidnom sne.
Ak nie sú žiadne obrázky, nahliadnite do tmy a skúste tam vidieť akýkoľvek jednoduchý objekt. Napríklad pero, pohár alebo knihu. Ak sa tam nič neobjaví, hľadajte ďalej.
Stav by zároveň nemal byť napätý, ale koncentrovaný. Keď sa objavia obrysy objektu, skúste sa ho mentálne dotknúť, predstavte si, ako to robíte. Ak to funguje, dosiahli ste svoj cieľ.
Metóda číslo 4 Hluk v hlave
Používam ho menej často a od predchádzajúcich troch sa líši tým, že sa tu zameriame len na telesné vnemy v hlave a očiach. Nebudeme nič vizualizovať ani reprezentovať.
Keď ste zachytili stav polospánku, bez toho, aby ste otvorili oči, zamerajte sa na temeno hlavy. Pokúste sa vytvoriť napätie vo vnútri hlavy, ako keby sa tam niečo stláčalo. Pocit by mal byť podobný tomu, čo cítite, keď pevne zatvoríte oči. V tomto prípade nemusíte zatvárať oči, len si tento pocit znovu vytvorte.
Niektorí môžu mať otázky, ako to urobiť. ja osobne tadiaľto prichádza ľahko, pretože pred jeho vedomým použitím som sa niekoľkokrát prebudil, celkom náhodou som sa pri týchto pocitoch prichytil, po čom došlo k nedobrovoľnému odchodu do OS.
Chápem však, že pre ľudí, ktorí sa takto nikdy necítili, môže byť ťažké tieto pocity reprodukovať. Ako môžete reprodukovať to, čo ste nikdy necítili? A predsa to stojí za vyskúšanie. Ak chcete cvičiť vopred, zatvorte oči a snažte sa vytvoriť napätie v hlave.
Zvyčajne, ak sa vám to podarí privolať v stave polospánku, po niekoľkých sekundách sa v hlave objaví malý hluk. Hluk môžete zámerne zosilniť. Následné pocity sú rôzne.
Môže sa objaviť pocit, že vás ťahajú do lievika, začínate krúžiť alebo vás ťahajú niekam hore. Môžete mať pocit, že opúšťate telo cez korunu alebo letíte do neba.
Vlastne za nepripravený človek tieto pocity nemusia byť veľmi príjemné, najmä preto, že sú dosť intenzívne, jasné. Ak sa to stane prvýkrát a náhodou, môžete sa zľaknúť. Teraz však o nich viete, čo znamená, že ste pripravení.
Čo ovplyvňuje výstup
Niektorí ľudia sa dostanú do OS prvýkrát, ale sú aj takí, ktorí sa roky snažia dostať do lucidného sna a neúspešne. Vynára sa otázka: možno niektorí majú niečo, čo iní nemajú? A má niečo vplyv na výstup do OS?
Podľa mojich osobných pozorovaní ovplyvňuje výstup typ človeka. Typ nie je označenie a opakujem, každý môže mať jasný sen, no pre niektorých je to o niečo jednoduchšie ako pre iných.
Typ je len spôsob, ako človek vníma svet. Psychológ Carl Gustav Jung vyčlenil takzvaných intuitívnych a cítiacich ľudí. O typoch ľudí napíšem samostatný článok v sekcii psychológia, ale tu dám len Stručný opis týchto dvoch typov, aby bolo jasné, o čo ide.
„Intuitívne“ vnímať a chápať svet prostredníctvom predstáv, predstavivosti, postrehov, intuitívnych predtuchov. Nemajú veľmi dobrý telesný kontakt a nie sú si okamžite vedomí svojich fyzických potrieb. Títo ľudia sú trochu rozlietaní a často sa zdá, akoby boli myšlienkami niekde ďaleko.
„Snímajúci“ ľudia stoja pevne na nohách, väčšinou sú silnejšie stavaní. O takýchto ľuďoch hovoria: „realisti“. Rýchlo reagujú na fyzické podnety – vône, farby, teplotu. Títo ľudia sa „nevznášajú v oblakoch“, myslia konkrétne a vedia si vychutnať prítomný okamih.
Pre intuitívnych je o niečo jednoduchšie vstúpiť do lucidných snov, to však neznamená, že vnímajúci toho nie sú schopní. Potrebujú len trochu viac času. Je to spôsobené tým, že pre tých, ktorí sa cítia ako „pozemskejší“ ľudia, je vo všeobecnosti ťažšie vpustiť myšlienku na takéto veci do vedomia a často majú podvedome blokovanie samotnej možnosti tohto javu.
Ale ak tykadlo už vstúpilo do OS, potom sa tam môže, ako sa hovorí, otočiť naplno) Jasný sen mu poskytne celú škálu mysliteľných a nepredstaviteľných pocitov. Navyše tieto pocity budú jasnejšie a jasnejšie ako tie intuitívne.
Ak hovoríme o niektorých špeciálne podmienky vstup do daný stav, potom verím, že nie sú. Z vlastnej skúsenosti som nezaznamenal, že by napríklad strava nejako ovplyvňovala výstupy. Keď som začal lucidné snívanie, jedol som mäso. Teraz prakticky nejem mäso, ale to neovplyvnilo počet výstupov. Pravdepodobne by ste sa mali vyhnúť excesom vo všetkom - napríklad v noci veľa nejedzte.
Taktiež môj zápis neovplyvnilo ani vedenie denníka snov, ani skoršie či neskoršie zaspávanie. Jediná vec je, že som vždy „vyhodený“ v OS, keď spím prvý deň na novom mieste, napríklad na vidieku alebo na párty.
Mimochodom, sny v prírode tiež provokujú moje odchody. Inak som priamy vzťah neprezradil.
Záver
Ak si všimnete, že za určitých podmienok sa dostanete do operačného systému častejšie a rýchlejšie, podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch - myslím si, že čitatelia blogu budú mať záujem a užitočné dozvedieť sa o tom viac.
Plánujem ďalšiu, v ktorej budem hovoriť o iných spôsoboch, ako sa dostať von. Buď ich používam veľmi zriedka, alebo som ich nepoužil vôbec, ale napriek tomu ich dám v zoznámení - možno to bude pre niekoho užitočné.
No a tu končím svoj príspevok. Dúfam, že to bolo pre vás zaujímavé a užitočné. Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch a ja sa s vami nelúčim - uvidíme sa v ďalšom príspevku!
S teplom k vám
Natalie
P.S. v tomto videu je lucidny sen podla mna zobrazeny velmi pravdivo v zmysle pocitov, dynamiky, udalosti. Trochu zdobené na miestach, kde je surrealizmus, ale vo všeobecnosti je všetko takto:
Práca nášho podvedomia
Naše vedomie, ktoré niekedy považujeme za svoje „ja“, je len malou časťou práce mozgu ako celku. Uvedomenie si seba ako osoby je len malou časťou práce mozgu, väčšina ostatných procesov prebiehajúcich v hlave prebieha bez zapojenia vedomia. Sú to nielen automatizované reakcie ako dýchanie, ovládanie srdca, svalov pri chôdzi, ale aj zložitejšie: rozpoznávanie vzorov, formovanie trojrozmernej okolitej reality. Mozog si v skutočnosti na predbežnej úrovni vyberá, čo ukáže vedomie a čo vynechá. Niektoré akcie sa vykonávajú tak automaticky, že vedomie nie je informované o vykonanej práci.
Celkom náhodou som nedávno zistil, že vyšli nové knihy: „Uvedomelé výstupy z tela. Zážitok z cestovania do iných svetov“ a „Kontrolované sny. Kontrolovaná realita. Vyšli z istého vydavateľstva IPL v roku 2016. Ukazuje sa, že sa to stáva, sám autor nevie, že mu vychádzajú nové knihy.
Knihu po svojom premenovali a vydali ako autorove novinky. Netuším, čo je to za vydavateľstvo, ale po prečítaní recenzií na knihy môžeme skonštatovať: je to moja prvá a druhá kniha, ktorú vydalo vydavateľstvo Ves pod názvom: „Tulák snov. Časť 1. Začiatok cesty "a" Cestovateľ snov. Časť 2. Nové milénium.
V podstate sú to tie isté knihy. Ak ste predtým čítali sériu Cestovateľ snov, potom nemá zmysel kupovať nové knihy.
Prečo potkany snívajú
Výklad sna, v ktorom potkan sníval. Pri pohľade dopredu zhrniem článok – to môžem smelo povedať sen o potkanovi je zlý. V závislosti od variácií spánku môžete určiť, odkiaľ nebezpečenstvo prichádza alebo čo môžete očakávať v blízkej budúcnosti, ale v všeobecný sen neveští nič dobré. Jedinou nádejnou vysnívanou možnosťou je, ak sa zápletka skončí zabitím alebo chytením potkana.Ak chcete zistiť, z ktorej strany môžete očakávať uhryznutie potkanom, analyzujte svoj sen.
Pozrime sa Ako môže byť myšlienka mocná?. Ako môžu myšlienky vo všeobecnosti interagovať s vesmírom, spôsobiť udalosti, ktoré nesúvisia s našimi priamymi činmi. Aké zákony vesmíru nám umožňujú napĺňať naše duševné túžby. Ako môže byť náš mozog obdarený schopnosťou vidieť na diaľku alebo vnímať udalosti odohrávajúce sa niekde ďaleko, o ktorých nemáme ani poňatia.
Predpokladajme, že naše telo a najmä mozog je stroj. Komplexné, do istej miery nepochopiteľné, no stále zariadenie, ktoré prijíma a vysiela signály navonok. Urobme ešte jeden predpoklad, že sme trochu podobní moderným počítačom. Nedávne časyčoraz viac sa náš mozog porovnáva elektronické zariadenia, tak z tejto tradície neodbočíme. Naše myšlienky sú teda akýmsi programom s cyklami, funkciami, ktoré vykonávajú určité úlohy. Niektoré myšlienky sú počiatočné údaje, ale niektoré majú silu – sú to programy postavené podľa zákonov vesmíru.
Za minulý mesiac narazil na niekoľkých ľudí, ktorí sa snažili zmeniť svoju minulosť. Potom niekto hovoril o spomienkach na neexistujúcu minulosť.
Väčšina ľudí považuje za nemožné zmeniť minulosť a Nie presný popis ako zmeniť minulosť. Ale každopádne čelím tajomné príbehy ktoré nemožno potvrdiť ani vyvrátiť. Akákoľvek zmena v minulosti spôsobí, že si všetci naokolo zapamätajú nová história. Nedá sa teda s istotou povedať, že takýto príbeh nie je autorkinou fikciou. Len niekoľko jedincov si uchováva spomienky na alternatívnu súčasnosť. Niekedy to nie je ani spomienka, ale len pocit nesprávnosti aktuálneho okamihu; niekedy záblesky vhľadu deja vu alebo falošné spomienky v hlave na niektoré momenty, ktoré sa v skutočnosti nikdy nestali, ale z nejakého dôvodu sú uložené v pamäti ako spomienky.