Lucidné sny alebo sny na požiadanie

Určite mnohí z vás už počuli, že okrem tých bežných existujú aj takzvané lucidné sny alebo sny na požiadanie. Sú považované za zvláštny a zmenený stav ľudského vedomia, v ktorom si človek, kým je vo sne, naďalej udržiava kontrolu nad svojimi pocitmi, myšlienkami, správaním, pocitmi a túžbami.

Až donedávna boli ľudia, ktorí aktívne diskutovali o praxi lucidného snívania, považovaní za snívateľov alebo vynálezcov. Lucidné sny boli vnímané ako niečo magické alebo kvôli tajnému poznaniu. Prax lucidných snov má však svoj pôvod v dávnych dobách. Zmienky o takýchto snoch možno nájsť v literárnych prameňoch a eposoch rôznych národov sveta.

V moderných podmienkach sa vedci zaoberajú problémom lucidného snívania zámernejšie a otvorenejšie. Už dnes možno nájsť ich vedecké opodstatnenie v rôznych oblastiach vedy, filozofie a medicíny. Lucidnému snívaniu sa venujú milióny ľudí po celom svete. A každý, kto si niekedy vyskúšal lucidný sen, nájde nové výhody tejto psychologickej techniky.

Prečo človek potrebuje lucidný sen?

Lucidné sny sa vyznačujú množstvom znakov. V takomto sne môže človek zažiť udalosti, ktoré sa v jeho skutočnom živote ešte nestali. V takom sne môžete zažiť aj okolnosti, ktorých nástup človek vníma ako celkom očakávaný.

Prostredníctvom lucidného sna má človek príležitosť nájsť potrebné východisko z takejto situácie alebo po posúdení vlastných schopností vypracovať konkrétny akčný plán.

Pomocou takýchto snov môžete získať pre vás značné množstvo dôležitých informácií, ktoré vám v budúcnosti pomôžu racionálnejšie plánovať svoj život. Lucidné sny majú tiež veľmi dôležitý psychoterapeutický účinok.

Sebavedomým riadením svojich vlastných činov vo sne sa človek stáva sebavedomejším vo svojich schopnostiach v reálnom živote. V bežnom živote sa tak eliminujú rôzne fóbie a neopodstatnené obavy.

Existuje viac ako jedna technika pre lucidné snívanie. Všetky z nich nie sú obzvlášť ťažké alebo náročné na vykonávanie. Pre požadovaný výsledok a viditeľný efekt od človeka je však potrebná neustála prax. Ale ak budete dôsledne praktizovať lucidné snívanie, určite si všimnete veľa výhod a výhod takýchto techník.

Okrem obrovských zdrojov na sebazdokonaľovanie vám takéto sny určite prinesú do života aj nové žiarivé farby. Váš vedomý život bude doplnený o niekoľko hodín navyše. Koniec koncov, v lucidnom sne je ľudské telo úplne uvoľnené a odpočíva. Vedomie však naďalej funguje. Takáto práca je ale plodnejšia a prináša viac výsledkov.

Štúdie ukazujú, že približne polovica ľudí aspoň raz v živote prešla praxou lucidného snívania. Väčšina z nich však takýmto snom nepripisovala náležitú dôležitosť. Väčšina ľudí má tendenciu veriť, že lucidné snívanie prináša len pozitívne emócie a potešenie. Preto chcú zámerne študovať tento proces podrobnejšie.

Ako vidieť sen na požiadanie

Predpokladom na to, aby ste sa počas spánku dostali do vedomého stavu, je vysoká emocionálna a fyzická aktivita v čase pred zaspaním.

Ak sa v noci náhle zobudíte a urobíte nejaké aktívne pohyby predtým, ako znova zaspíte, potom vo fáze REM môžete byť aj vo vedomom stave.

Medzi všetkými metódami, ktoré pomáhajú vstúpiť do lucidného sna, možno rozlíšiť tri hlavné skupiny. Takéto rozlíšenie však možno vykonať len podmienečne.

1. Podľa prvej skupiny metód by ste sa mali zobudiť veľmi skoro ráno. Musíte sa úplne prebudiť a je lepšie okamžite sa pustiť do nejakej ráznej aktivity. Môžete si napríklad niečo prečítať, prejsť sa po miestnosti alebo dokonca behať. Ale potom sa vráťte spať. Ďalej musíte sústrediť svoje myšlienky na skutočnosť, že vidíte, ako spíte a pozeráte sa na nejaký sen. Zdá sa, že vytvárate vysnívanú skúšku. Zároveň si však v duchu pripomeňte, že keď budete nabudúce spať, nezabudnite, že ste vo sne.

2. Druhou skupinou metód na nácvik lucidného snívania je, že si musíte počas dňa neustále pripomínať, aby ste boli plne lucidní. Väčšinou človek trávi väčšinu z celkového množstva času akoby v hmle, no fyzicky zároveň zostáva v strehu. Ak by naše vedomie malo v skutočnosti väčšiu jasnosť, potom by sme vo sne mohli ľahko udržať vedomie. Väčšiu uvedomelosť môžete dosiahnuť počas dňa, ak si budete pravidelne klásť otázku, či teraz spíte alebo nie. Možno sa vám táto metóda bude zdať veľmi jednoduchá, ale niekedy nie každému sa podarí ju uviesť do praxe. Dôležité je predsa nezabudnúť sa pýtať počas dňa. Ak je pre vás ťažké zapamätať si takúto potrebu otázky, urobte si pre seba nejakú pripomienku. Dajte si napríklad krížik na ruku.

3. Podľa tretej skupiny metód, aby ste dosiahli vzhľad lucidného sna, budete musieť použiť ďalšie špeciálne vybavenie. Podstata myšlienky spočíva v použití špeciálneho vonkajšieho signálu, ktorý spiacemu človeku pripomenie, že je vo sne. Môžete napríklad použiť špeciálny nástroj vybavený okuliarmi. Keď je človek blízko zaspávania, do oblasti očí sa dostane špeciálny svetelný signál.

Lucidné sny stále nie sú úplne pochopené. Preto je možné, že obsahujú viacero nástrah. Cvičenie lucidných snov by však mal aspoň raz vyskúšať každý človek. Môže to byť skutočne obohacujúca skúsenosť s veľkým potenciálom pre osobný rast a sebazdokonaľovanie.

Človek strávi tretinu svojho života vo sne. Súhlasíte, bolo by skvelé, keby sme v tom čase pozorovali len tie najpozitívnejšie sny. Existuje všeobecne uznávaný názor, že sny nie sú ničím iným ako dielom nášho podvedomia, je ťažké ho ovplyvniť, ale ukazuje sa, že je to možné. Dnes sa my, milí čitatelia nášho online magazínu, naučíme objednávať sny.

Oblasť snov je stále neznáma, no napriek tomu sa v poslednej dobe čoraz častejšie hovorí o takzvaných lucidných snoch. Ak chcete vo sne dostať odpoveď na otázku, ktorá vás v skutočnom živote znepokojuje, alebo ak sa chcete s niekým stretnúť, nič nie je nemožné. Môžete si objednať sen. Majte však na pamäti, že takáto zručnosť príde až po dlhom tréningu, takže buďte trpezliví a dodržujte nižšie uvedené odporúčania.

1. Správna príprava spánku

Ak si chcete objednať sen, potom musíte začať so správnym odchodom do postele. Predtým, ako pôjdete spať, musíte čo najviac relaxovať, zbaviť sa všetkých problémov, nevystavovať sa fyzickej námahe, preto sa môžete namočiť do kúpeľa alebo robiť svoju obľúbenú vec - čítať, niečo pliesť a tak ďalej. Nezabudnite tiež, že nie je vhodné prejedať sa pred spaním, pretože je nepravdepodobné, že v tomto prípade budete mať príjemné sny.

2. Formulujte sen

Druhým krokom pri objednávaní spánku je jeho správna formulácia. Nemali by ste však predpokladať, že musíte všetko premyslieť do najmenších detailov, nie, stačí len určiť všeobecný dej, navrhnúť situáciu, ktorá vám pomôže nájsť odpoveď na vzrušujúcu otázku, alebo si predstaviť osobu, ktorú očakávate. stretnúť sa vo sne.

3. Zapamätajte si zápletku

Potom, čo ste predstavili približný dej sna, musíte ho niekoľkokrát prechádzať vo svojej fantázii. Ak chcete, môžete si to dokonca zapísať do poznámkového bloku, čím sa efekt ešte zlepší.

4. Nalaďte sa, aby ste si zapamätali spánok

V mnohých ohľadoch bude vaše majstrovstvo v usporiadaní snov závisieť od schopnosti zapamätať si sny. Preto by ste si mali sen nielen formulovať, ale tiež sa snažiť zapamätať si to, čo sa vám snívalo veľmi podrobne. Na tento účel odporúčame umiestniť na nočný stolík poznámkový blok s perom, čo vám umožní ráno sa zobudiť, zapísať si sen, ktorý ste mali, a izolovať od neho tie momenty, ktoré vám pomôžu vyriešiť problémovú situáciu, vyvinuté v reálnom živote.

5. Naprogramujeme sa tak, aby sme sa zobudili okamžite po tom, čo uvidíme objednaný sen

Spravidla počas noci človek vidí asi 4-5 snov, väčšinu z nich ráno zabudneme, z posledného sna ostanú len útržky. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa zobudili ihneď po tom, ako ste videli objednaný sen, pretože inak riskujete, že zabudnete na jeho dôležité detaily a všetko vaše úsilie bude minimalizované.

6. Naučiť sa plynule prechádzať z jedného stavu do druhého

Je dokázané, že hraničné stavy, t.j. potom, keď prejdeme zo štádia bdelosti do spánku a naopak, pomáhajú odstraňovať informácie z nášho podvedomia. Preto odborníci radia nezaspať hneď po spaní, ale v posteli si trochu oddýchnuť, zaspomínať si na príjemné chvíle plynúceho dňa. Po prebudení je tiež veľmi nežiaduce vyskočiť so zvonením budíka, nechať sa niekoľko minút ležať v teplej posteli, prežiť emócie, o ktorých sa vám snívalo vo sne, znovu vytvoriť detaily sna.

Vo sne sa stretávame s podvedomím, ktoré môže veľa napovedať o našom živote a pomôcť vyriešiť ťažké situácie. Ak chcete získať odpovede na otázky, ktoré v skutočnom živote zostávajú otvorené, naprogramujte sa na určitý sen a možno sa vám podarí odhaliť mnohé z tajomstiev vášho „ja“.
Správny spánok vám môže pomôcť vyriešiť mnohé životné situácie.
Poznámkový blok, pero.

Inštrukcia

1. Niekoľko hodín pred spaním sa snažte uvoľniť, nepreťažujte sa zbytočnými emóciami a dojmami, výdatnou večerou, ako aj fyzickými cvičeniami. Dajte si kúpeľ a venujte sa upokojujúcej činnosti, ako je vyšívanie.
2. Vopred si stanovte, čo chcete vo sne vidieť. Toto by nemal byť podrobný popis zápletky, pretože sny sú postavené podľa vlastnej vnútornej logiky. Formulujte, akú intelektuálnu alebo tvorivú úlohu chcete vyriešiť, a pomoc vám príde vo sne. Alebo možno chcete navštíviť nejakú krajinu, vydať sa za dobrodružstvom, vidieť niekoho blízkeho. V každom prípade by úloha mala odrážať aktuálnu a pre vás vzrušujúcu situáciu.
3. Keď budete mať v hlave konkrétny cieľ, prejdite si ho niekoľkokrát v hlave a potom si ho zapíšte na papier.
4. Teraz sa musíte naladiť na zapamätanie si sna. Ak to chcete urobiť, položte notebook a pero do blízkosti postele, aby ste po prebudení okamžite opravili všetko, čo ste videli vo sne. Zdá sa, že týmto gestom vyjadrujete vážny a úctivý postoj k svojim snom, čo zvyšuje šancu, že sa k vám budú správať rovnako.
5. Naprogramujte sa, aby ste sa zobudili hneď, ako budete mať vytúžený sen. Faktom je, že v noci môžeme vidieť až päť snov a spravidla si pamätáme posledný. Doprajte si preto vnútorné nastavenie, aby ste sa zobudili hneď po skončení vytúženého sna.
6. Naučte sa byť v hraničných stavoch, ktoré nás sprevádzajú pred a po spánku. Nezaspávajte hneď, ako vám hlava narazí na vankúš, a nevyskakujte z postele hneď, ako sa zobudíte. Hraničné stavy medzi snom a realitou sú svojím spôsobom štrbiny vo svetoch, odkiaľ môžeme získať dôležité informácie.
7. Počas zaspávania, keď ste v tomto veľmi hraničnom stave, si do najmenších detailov predstavte obraz, ktorý chcete vidieť vo sne. Využite všetku svoju predstavivosť a fantáziu. Za pár minút jemne a nenápadne prejdete do krajiny snov.
8. Prebúdzajte sa, neponáhľajte sa s návratom do reality, ale snažte sa priľnúť k zvyškom fantastických obrazov, ktoré sa ešte úplne nevyparili z vášho vedomia. Pamätajte si, čo sa stalo pred nimi, posúvajte sa v tom, čo ste videli a pamätajte si.
9. Keď vás sen úplne opustí a vy si uvedomíte, že ste úplne hore bez toho, aby ste vstali z postele, zapíšte si všetko, čo sa vám podarilo zapamätať, ako aj to, čo sa vám vynorí v pamäti počas nahrávania sna.
10. Ak ste vedome pristúpili k programovaniu pre určitý sen, potom v popise sna určite nájdete presne to, čo ste chceli vidieť. A tým, že sa budete takto denne trénovať, dosiahnete skvelé výsledky a potom sa sny môžu stať vašimi vernými pomocníkmi a spojencami v reálnom živote.

Spánok tvorí jednu tretinu života človeka. Ak si človek želá použiť sen na nejaký účel, napríklad, aby dostal nejakú otázku alebo aby videl nejakú tvár alebo seba v požadovanej situácii, potom to môže dosiahnuť ovplyvnením priebehu sna:

1) Autohypnóza
2) Zamerajte sa
3) Spájanie predstáv spojených s podráždením zmyslov.

Poďme sa pozrieť na tieto tri hlavné metódy.

1) Autohypnóza je najlepším liekom. Predtým, ako sa pustíte do niektorej z troch metód, dodržujte nasledujúce pravidlo: ľahnite si na posteľ, úplne sa uvoľnite, uistite sa, že v hlave nezostanú žiadne cudzie myšlienky. V tejto chvíli – v štádiu letargie vedomia – pokojne, ale jasne sformulujte úlohu, ktorú musí váš mozog vo sne vyriešiť. Navrhnite si: „Vo sne uvidím také a také a všetko si to uchovám v pamäti.“ Ak ste sa naučili robiť autohypnózu, potom to stačí, ak nie, musíte sa uchýliť k iným metódam.

2) Koncentrácia nie je o nič menej dôležitá ako autohypnóza. Pred spaním sa sústreďte na to, čo chcete vidieť. Vyvolajte obraz tejto osoby alebo predmetu, lokality atď. Zvyčajne je možné týmto spôsobom dosiahnuť určité sny, ktoré priamo súvisia s tým, čo bolo počaté.

3) Asociácia myšlienok. Zákon o združovaní pozná každý. Totiž: jedna reprezentácia spôsobuje druhú, jemu podobnú; jedna myšlienka spôsobuje druhú, jej opak; a napokon jedna reprezentácia vyvoláva druhú, ktorá ju bezprostredne nasleduje v čase alebo priestore. Dobrovoľné privolávanie určitých snov je založené na použití týchto zákonov. Pre vás je dôležitý hlavne posledný zákon. Teda schopnosť akejkoľvek reprezentácie, senzácie atď. evokovať vzťahy reprezentácie a obrazov, ktoré sú s ňou prítomné. Napríklad muž vzal knihu a spomenul si na svojho priateľa, ktorý mu ju dal. Vôňa parfumu evokuje spomienku na niekoho, koho poznáte, kto túto vôňu miluje. Sen môžete ovplyvňovať zmyslami takto: treba sa obklopiť takými vplyvmi, ktoré by boli v spojení s vytúženými snami.

So všetkými týmito metódami sa musíte chrániť pred možnosťou vonkajších vplyvov, ktoré môžu spôsobiť úplne iný priebeh snov. Napríklad hluk z padajúceho predmetu môže spustiť zobrazenie výstrelu; dážď – bubnovanie; vŕzganie dverí – stonanie a pod. Všetky tieto cudzie predstavy môžu zasahovať do požadovaného sna. Preto si musíte vybrať tichú miestnosť, zavrieť okno a vo všeobecnosti prijať všetky opatrenia. Aby sa vylúčila možnosť takýchto snov

Vo sne sme všetci géniovia, hovorí psychológ L. Azarov a je škoda, že tieto jedinečné schopnosti. Dané nám od prírody, používame tak iracionálne. Známy fakt - D.I. Mendeleev videl vo sne celú „periodickú tabuľku“ a Einstein spal a napadla ho myšlienka teórie relativity. Vo sne aj veľmi obyčajní ľudia niekedy prejavujú skvelé schopnosti, len sa musíte naučiť, ako svoje sny zvládnuť.

Skúste to a uvidíte, že ste oveľa múdrejší, ako si myslíte.

Najprv sa uistite, že všetko, čo vás vo sne obklopuje, odráža váš hlavný zámer: dosiahnuť sebauvedomenie vo sne.

Aby sme tento zámer signalizovali podvedomiu, odporúčame vybrať si to, čo nazývame „symbol čistej mysle“ a umiestniť ho do spálne. Takýmto „symbolom lucidného vedomia“ môže byť obraz vesmíru, atraktívna baroková lampa, gumené oko z katalógu noviniek alebo iný predmet, ktorý vám poslúži ako symbolická pripomienka zámeru mať živý lucidný sen. . Pamätajte, že tento symbol nemá evokovať konkrétny sen, ale má slúžiť ako pripomienka hlavného cieľa.

Po výbere symbolu jasného vedomia a jeho umiestnení do spálne prejdite na každodenné činnosti. Ako ste to robili počas Ôsmeho a Deviateho dňa, pokračujte v častých „kontrolách reality“ a znovu potvrďte svoj zámer mať živý jasný sen.

Po nejakom čase by ste sa mali vybrať takpovediac na „scénu“ dnešného sna: svoje domovské staré mesto z 50. rokov minulého storočia, Kamčatku niekde v roku 3089 alebo napríklad austrálske Sydney v praveku.

Ale nech je zvolené miesto a čas pôsobenia akékoľvek, treba sa počas dňa nenápadne, kontemplatívne preniesť na zvolené miesto pôsobenia sna. Čím presnejšie určíte vo svojich myšlienkach miesto budúceho sna, tým je pravdepodobnejšie, že sa tam v tú noc vo svojich snoch skutočne ocitnete.

Neskôr, asi hodinu pred spaním, obklopte vybraný symbol jasného vedomia pôsobivými predmetmi a obrázkami, ktoré vám pripomínajú budúci sen. Ak chcete stráviť noc s Barbie, môžete vedľa symbolu jasného vedomia postaviť figúrku Barbie. Usporiadajte vybrané predmety alebo obrázky na objednanie snov tak, ako sa vám páči, a ak chcete, môžete si ich vziať aj do postele.

Ak chcete vytvoriť ešte vhodnejšiu atmosféru, môžete zapáliť kadidlo alebo zapnúť hudbu, o ktorej si myslíte, že najlepšie odráža náladu živého lucidného sna.

Tesne predtým, ako na noc zhasnete svetlá a pôjdete spať, sadnite si vedľa „oltára živých snov“ a ešte raz si v duchu predstavte želanú scénu budúceho lucidného sna.

Potom pomocou špeciálneho pera zadajte do denníka snov popis scény svojho sna vyjadrenú jednou frázou. Snažte sa byť čo najpresnejší. Ak si napríklad chcete prežiť udalosti občianskej vojny, napíšte si: „Dnes večer sa vrátim do čias Vladimíra Lenina,“ a dokonca si môžete nakresliť jeho slávny profil.

Nezabudnite sa neustále sústrediť na svoj zámer spôsobiť jasnosť vedomia počas spánku. To znamená, že po prvej vete v denníku snov by mala nasledovať druhá, napríklad: „Ak mám sen o občianskej vojne, potom si uvedomím, že snívam a snívam.“ Po dokončení nahrávania vypnite svetlá a choďte spať. Ako sa unášate hlbšie do spánku, naďalej sa sústreďte na vami zvolený cieľ a túžite po lucidnom sne. Predstavte si predmety na objednanie sna, ktoré ste umiestnili do miestnosti. Jemne si pripomeňte zámer mať sen s vybranou zápletkou.

Pripomeňte si tiež, že keď sa zobudíte, budete si pamätať detaily všetkých podobných snov.

Ako alternatívu k vyvolaniu „sna na danú tému“ môžu skúsení snívatelia použiť metódu objednania sna na riešenie osobných a tvorivých problémov. Ak vás napríklad z času na čas počas dňa znepokojuje otázka, čo so svojím milovaným Mitrofanom, sústreďte svoje myšlienky na neho. Položte jeho fotografiu vedľa symbolu jasného vedomia a večer, pred spaním, napíšte do denníka snov: "Čo robiť s Mitrofanom?" alebo "Milujem Mitrofan vôbec?". Prikážte si počas spánku, aby ste prenikli do podstaty vášho vzťahu a uvedomili si, čo vo sne prežívate. Neskôr, ak si uvedomíte, že snívate a snívate, môžete dokonca Mitrofana vedome vyhľadať, aby ste s ním prediskutovali problémy, ktoré vás zaujímajú.

Ak sa zaujímate o kozmológiu, uvažujete napríklad o čiernych dierach, superstrunách a zakrivení vesmíru, dajte si doma do spálne obrázok Mliečnej dráhy a večer pred spaním si sformulujte primeraný cieľ.

Predpokladajme, že sa vydáte navštíviť odvrátenú stranu planéty Neptún v živom lucidnom sne. Vyjadrite svoj zámer čo najjasnejšie a napíšte si do denníka snov, napríklad: "Dnes večer navštívim planétu Neptún a budem si vedomý, že snívam."

Ak sa vám naozaj podarí privolať Neptúna do svojich snov, je možné, že sa tam rozhodnete hľadať fyzika Sacharova, odpočívajúceho pod hviezdnou oblohou. Možno sa od neho pokúsite zistiť, kde sa nachádza skrytá hmota vesmíru alebo sa pokúsite zistiť tajomstvo veľkého zjednotenia štyroch prírodných síl.

Keď si osvojíte techniku ​​objednávania lucidných snov, neváhajte zaviesť množstvo inovácií, ktoré budú najlepšie vyhovovať vašim osobným, kreatívnym a duchovným potrebám.

Najmä nenastavujte prostredie pre scénu sna – môžete do svojho sna pozvať konkrétne postavy. Dokonca sa môžete ocitnúť vo sne konzultantov od ľudí, ktorí odišli do iného sveta. Dostojevskij vám napríklad ako spisovateľovi môže pomôcť prekonať tvorivú slepú uličku tým, že príde s nápadom na skvelý román. Odporúčame použiť techniku ​​objednávania lucidných snov, postupne a triezvo posúdiť svoje schopnosti. Teraz, keď ste sa naučili základnú metódu, každý malý úspech, bez ohľadu na to, aký je malý, vám pomôže získať väčšiu dôveru vo vašu schopnosť vytvárať sny predtým, ako prejdete na pokročilejšie cvičenia na ďalšej úrovni.

Čím menší tlak na seba vyvíjate a čím viac sa uvoľníte v procese vyvolávania snov, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať sny, ktoré chcete.

Pozor! - Ak sa v noci zobudíte zo sna, pokúste sa vyvolať stav živého vedomia duševným návratom k vytúženému snu. Kedykoľvek budete mať lucidný sen s akoukoľvek zápletkou, nezabudnite si urobiť „kontrolu reality“. Nezabudnite si hneď po prebudení zapísať svoje sny do denníka snov. Minimálne počas trvania kurzu Dreamwork nechajte svoj symbol jasného vedomia na mieste špeciálne vyhradenom v spálni. Aj letmým pohľadom na symbol zakaždým jemne potvrďte svoj zámer mať živé jasné sny.