Dobrý deň, priatelia!

• Nikdy som nebol v OS, ale naozaj to chcem vyskúšať. Možno ste o tom počuli od priateľov alebo čítali na internete, ale sami ste sa nepokúšali ísť von, pretože neviete, ako to urobiť.
• Nikdy som nebol v OS, ale už som skúšal niekoľko spôsobov, ako ukončiť, ale nefungovali
• Do OS som sa dostal náhodou vo sne a chcel by som sa to naučiť robiť sám, úmyselne.

Taktiež môže byť tento článok užitočný pre tých, ktorí už vedia ísť do takýchto snov a chceli by zvýšiť počet výstupov a urobiť ich pravidelnejšími.

Čo sú to lucidné sny

V skutočnosti ide o stav, keď človek spí, sníva sa mu a zároveň si uvedomuje, že sníva. Vynára sa prirodzená otázka: načo je lucidné snívanie? Človek si v nich môže vo sne vedome robiť, čo chce (napríklad lietať, meniť prostredie a pod.) a prijímať rôzne postrehy.

Ak ste o tomto stave nikdy nepočuli a práve ste sa o túto tému začali zaujímať, odporúčam vám prečítať si môj článok. Hovorím v nej o tomto úžasnom fenoméne a delím sa o svoje dojmy z mojej prvej skúsenosti z takejto cesty, ktorá sa stala, keď som mal 17 rokov.

Poďme si teda povedať, ako vstúpiť do lucidného sna.

Ako byť v lucidnom sne

Možností ako sa do toho dostať je veľa, no v tomto príspevku sa s vami podelím len o tie, ktoré sám používam častejšie a ktoré sa mi zdajú najjednoduchšie. Za dlhé roky mojej praxe sa formovali intuitívne a dnes si ich môžete sami vyskúšať.

Tieto metódy sú vhodné v tom, že sa dajú použiť bez špeciálnych príprav, ako sú mnohoročné meditácie alebo písanie denníka. Sú vhodné pre kohokoľvek. Ak plánujete ísť dnes večer spať, budú sa hodiť aj vám.

Môžete ich vykonávať v stave polospánku. Pamätáte si tento hraničný stav, polospánok, medzi spánkom a bdením? Zvyčajne v ňom človek vidí bizarné obrázky, môže mať trochu „čudné“ myšlienky alebo počuť nejaké zvuky. Práve v tomto stave sa môžete najrýchlejšie ocitnúť v lucidnom sne.

A môžete to "chytiť" v troch prípadoch:

• Tesne pred zaspaním.
• V momente náhodného nočného prebudenia.
• A napokon v momente ranného prebudenia, keď ste sa ešte úplne neprebudili.

Ak ste uspeli, môžete bezpečne použiť metódy, ktoré uvediem nižšie. Osobne sa najčastejšie dostanem na OS ráno, počas skorého budenia a aj počas budenia v noci. Pri večernom zaspávaní je to oveľa menej bežné.

Všetky nasledujúce techniky sa vykonávajú bez otvorenia očí. Ak pri náhodnom prebudení automaticky otvoríte oči, môžete na zaspávanie použiť špeciálnu masku.

Umožňuje neprebudiť sa úplne a neprerušiť želaný stav vplyvom vizuálnych symbolov. Učenie sa výstupov teda pôjde rýchlejšie.

Týmto metódam som dal obrazné názvy, ktoré odrážajú podstatu, aby boli ľahšie zapamätateľné.

Metóda číslo 1 Predstavte si, že kráčate

Keď máte pocit, že ste v polospánku, predstavte si, že idete napríklad do kuchyne. Všimnite si, že pri tejto metóde sa nezameriavam na proces vstávania z postele – ten vynechávame, len si hneď predstavíme samých seba na konkrétnom mieste.

Nezabudnite si v duchu vybrať cieľ. Choďte napríklad k sporáku alebo k chladničke. V duchu pomaly prejdite chodbou. Predstavte si svoju cestu čo najpodrobnejšie, pozerajte sa na predmety okolo seba, ako je zrkadlo alebo nočný stolík.

Môžete dokonca cítiť nejaké pachy alebo môžete počúvať zvuky. Zastavte sa a potom urobte ešte niekoľko krokov.

Obyčajne je možné v dôsledku takéhoto vnútorného prehrávania vrátiť sa zo začiatku prebudenia do stavu spánku, ale už s vedomím svojich činov. Keď sa „nájdete“ napríklad v kuchyni pri sporáku, pochopíte, že sa vám podarilo vstúpiť do lucidného sna. Potom môžete chodiť po byte, vykonávať nejaké akcie.

O štúdiu sveta snov a o tom, čo v ňom robiť a ako tento čas využiť efektívnejšie, napíšem samostatný príspevok. Našou úlohou je teraz samotný výstup.

Metóda #2: Predstierajte, že vstávate

Od predchádzajúceho sa líši tým, že tu upriamime pozornosť na samotný moment „odlúčenia od tela“. Keď sa ocitnete v polospánku, skúste predstierať, že ste mimo svojho tela. Urobte duševný pohyb, predstavte si napríklad, že zdvihnete hlavu z vankúša, pohnete rukou a pomaly sa zdvihnete.

Nemusíte naozaj ísť hore, inak sa môže stať, že sa zobudíte. Takže klamete, ale predstavte si, že vstávam a sedím na posteli, potom sa rukami dotýkam prikrývky, hodím ju späť a spúšťam nohy na podlahu ...

Zároveň si musíte nielen predstaviť obrázok, ako to robíte, pri pohľade na seba „zo strany“, nie. Pri tejto metóde je potrebné zúčastniť sa procesu, ako keby vychádzali z vášho skutočného tela.

Tie. ak zdvihnete hlavu, zapájajú sa do toho skutočné svaly krku, trochu sa napnú, ale v skutočnosti nemusíte hýbať krkom a hlavou, inak vás môže „vytrhnúť“ zo spánku.

Je to trochu ako ten pocit, keď kričíte „na seba“ v situácii, keď by ste najradšej kričali, no nemôžete. Napriek tomu, že sa nekoná krik, zapájajú sa vaše hlasové svaly.

V mojom živote sa stal prípad, keď som o tejto technike povedal kamarátke a o pár dní sme s ňou išli do krajiny. Poobede si kamarátka ľahla spať a v momente prebudenia sa jej takto podarilo dostať z tela von. Tento stav ju však natoľko zaujal, že sa trochu zľakla a nepokračovala vo výstupe, ale „vošla“ späť do svojho tela a prebudila sa.

Metóda číslo 3 Vizualizácia predmetu

Táto technika funguje obzvlášť dobre, ak v polospánku vidíte nejaké obrázky, obrázky atď. Keď sa vám pred očami začnú vznášať obrázky, vyberte v nich jeden objekt a skúste si ho pozrieť podrobnejšie.

Keď objekt nadobudne celkom jasný obrys a stane sa veľmi vierohodným, ako v skutočnosti, môžete sa ho pokúsiť dotknúť. Ak sa to podarí, ste už v lucidnom sne.

Ak nie sú žiadne obrázky, nahliadnite do tmy a skúste tam vidieť akýkoľvek jednoduchý objekt. Napríklad pero, pohár alebo knihu. Ak sa tam nič neobjaví, hľadajte ďalej.

Stav by zároveň nemal byť napätý, ale koncentrovaný. Keď sa objavia obrysy objektu, skúste sa ho mentálne dotknúť, predstavte si, ako to robíte. Ak to funguje, dosiahli ste svoj cieľ.

Metóda číslo 4 Hluk v hlave

Používam ho menej často a od predchádzajúcich troch sa líši tým, že sa tu zameriame len na telesné vnemy v hlave a očiach. Nebudeme nič vizualizovať ani reprezentovať.

Keď ste zachytili stav polospánku, bez toho, aby ste otvorili oči, zamerajte sa na temeno hlavy. Pokúste sa vytvoriť napätie vo vnútri hlavy, ako keby sa tam niečo stláčalo. Pocit by mal byť podobný tomu, čo cítite, keď pevne zatvoríte oči. V tomto prípade nemusíte zatvárať oči, len si tento pocit znovu vytvorte.

Niektorí môžu mať otázky, ako to urobiť. Osobne je táto metóda pre mňa jednoduchá, pretože pred jej vedomým použitím som sa niekoľkokrát prebudil, náhodou som sa pri týchto pocitoch prichytil, po čom došlo k nedobrovoľnému odchodu do OS.

Chápem však, že pre ľudí, ktorí sa takto nikdy necítili, môže byť ťažké tieto pocity reprodukovať. Ako môžete reprodukovať to, čo ste nikdy necítili? A predsa to stojí za vyskúšanie. Ak chcete cvičiť vopred, zatvorte oči a snažte sa vytvoriť napätie v hlave.

Zvyčajne, ak sa vám to podarí privolať v stave polospánku, po niekoľkých sekundách sa v hlave objaví malý hluk. Hluk môžete zámerne zosilniť. Následné pocity sú rôzne.

Môže sa objaviť pocit, že vás ťahajú do lievika, začínate krúžiť alebo vás ťahajú niekam hore. Môžete mať pocit, že opúšťate telo cez korunu alebo letíte do neba.

V skutočnosti pre nepripraveného človeka tieto pocity nemusia byť veľmi príjemné, najmä preto, že sú dosť intenzívne a jasné. Ak sa to stane prvýkrát a náhodou, môžete sa zľaknúť. Teraz však o nich viete, čo znamená, že ste pripravení.

Čo ovplyvňuje výstup

Niektorí ľudia sa dostanú do OS prvýkrát, ale sú aj takí, ktorí sa roky snažia dostať do lucidného sna a neúspešne. Vynára sa otázka: možno niektorí majú niečo, čo iní nemajú? A má niečo vplyv na výstup do OS?

Podľa mojich osobných pozorovaní ovplyvňuje výstup typ človeka. Typ nie je označenie a opakujem, každý môže mať jasný sen, no pre niektorých je to o niečo jednoduchšie ako pre iných.

Typ je len spôsob, ako človek vníma svet. Psychológ Carl Gustav Jung vyčlenil takzvaných intuitívnych a cítiacich ľudí. O typoch ľudí napíšem samostatný článok v sekcii psychológia, ale tu uvediem len stručný popis týchto dvoch typov, aby bolo jasné, o čo ide.

„Intuitívne“ vnímať a chápať svet prostredníctvom predstáv, predstavivosti, postrehov, intuitívnych predtuchov. Nemajú veľmi dobrý telesný kontakt a nie sú si okamžite vedomí svojich fyzických potrieb. Títo ľudia sú trochu rozlietaní a často sa zdá, akoby boli myšlienkami niekde ďaleko.

„Snímajúci“ ľudia stoja pevne na nohách, väčšinou sú silnejšie stavaní. O takýchto ľuďoch hovoria: „realisti“. Rýchlo reagujú na fyzické podnety – vône, farby, teplotu. Títo ľudia sa „nevznášajú v oblakoch“, myslia konkrétne a vedia si vychutnať prítomný okamih.

Pre intuitívnych je o niečo jednoduchšie vstúpiť do lucidných snov, to však neznamená, že vnímajúci toho nie sú schopní. Potrebujú len trochu viac času. Je to spôsobené tým, že pre tých, ktorí sa cítia ako „pozemskejší“ ľudia, je vo všeobecnosti ťažšie vpustiť myšlienku na takéto veci do vedomia a často majú podvedome blokovanie samotnej možnosti tohto javu.

Ale ak tykadlo už vstúpilo do OS, potom sa tam môže, ako sa hovorí, otočiť naplno) Jasný sen mu poskytne celú škálu mysliteľných a nepredstaviteľných pocitov. Navyše tieto pocity budú jasnejšie a jasnejšie ako tie intuitívne.

Ak hovoríme o nejakých špeciálnych podmienkach na vstup do tohto štátu, tak si myslím, že žiadne neexistujú. Z vlastnej skúsenosti som nezaznamenal, že by napríklad strava nejako ovplyvňovala výstupy. Keď som začal lucidné snívanie, jedol som mäso. Teraz prakticky nejem mäso, ale to neovplyvnilo počet výstupov. Pravdepodobne by ste sa mali vyhnúť excesom vo všetkom - napríklad v noci veľa nejedzte.

Taktiež môj zápis neovplyvnilo ani vedenie denníka snov, ani skoršie či neskoršie zaspávanie. Jediná vec je, že som vždy „vyhodený“ v OS, keď spím prvý deň na novom mieste, napríklad na vidieku alebo na párty.

Mimochodom, sny v prírode tiež provokujú moje odchody. Inak som priamy vzťah neprezradil.

Záver

Ak si všimnete, že za určitých podmienok sa dostanete do operačného systému častejšie a rýchlejšie, podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch - myslím si, že čitatelia blogu budú mať záujem a užitočné dozvedieť sa o tom viac.

Plánujem ďalšiu, v ktorej budem hovoriť o iných spôsoboch, ako sa dostať von. Buď ich používam veľmi zriedka, alebo som ich nepoužil vôbec, ale napriek tomu ich dám v zoznámení - možno to bude pre niekoho užitočné.

No a tu končím svoj príspevok. Dúfam, že to bolo pre vás zaujímavé a užitočné. Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch a ja sa s vami nelúčim - uvidíme sa v ďalšom príspevku!

S teplom k vám
Natalie

P.S. v tomto videu je lucidny sen podla mna zobrazeny velmi pravdivo v zmysle pocitov, dynamiky, udalosti. Trochu zdobené na miestach, kde je surrealizmus, ale vo všeobecnosti je všetko takto:

Lucidný sen - fikcia alebo realita? Psychológia to dáva do súvisu s celkom reálnymi vecami, a to s najvyšším zvládnutím techník.Úspech všetkých ďalších činností závisí od toho, ako spíme. Samozrejme, chcel by som mať možnosť „inštalovať disky“ so zaujímavými a príjemnými snami a ešte lepšie, aby som sa zo zlých snov dostal a prebudil sa. Ale to je len jedna stránka problému lucidného snívania.

Sny sú odrazom našej mysle (vedomej a nevedomej). V snoch je všetko objektivizované, preto sa nám zdajú také zvláštne. Potreby a problémy totiž nie sú vždy materiálnej povahy.

Spánok je funkčný stav človeka. Existuje pomalá fáza a rýchla fáza spánku. Non-REM spánok je charakterizovaný delta vlnami, zatiaľ čo REM spánok je charakterizovaný alfa vlnami. REM spánok je bližšie k stavu bdelosti. Pri pomalom spánku nastávajú v tele anabolické procesy (zotavenie). Toto je fyziológia spánku, psychologická stránka je nasledovná:

• V štádiu pomalého spánku neexistujú prakticky žiadne sny, všetky informácie prijaté počas dňa sú systematizované a spracované (dôležité zostáva, nepotrebné je zabudnuté).
• REM spánok podporuje aktiváciu vyhľadávacej aktivity, prezeranie snov a reflexiu. Človek hľadá a nachádza odpovede na tie najtrápnejšie a neanalyzovateľné otázky v skutočnosti.

Čo je to lucidný sen

Stephen LaBerge je považovaný za zakladateľa teórie lucidných snov. Psychofyziológ však nebol len teoretik, ale aj praktik. Sám tieto myšlienky uplatňoval a presadzoval. Pojem „lucidný sen“ zaviedol holandský psychiater Frederik van Eeden v 19.-20. Tieto myšlienky prišli do Ruska oveľa neskôr. A stále neexistujú presné údaje o tom, koho možno považovať za otca domácej teórie o lucidných snoch.

Lucidný sen je forma zmeneného vedomia, ktorá sa používa na nápravu psychofyziologického, fyzického a psychického stavu tela. Vedecké štúdie potvrdili, že lucidné snívanie je hraničným stavom nielen medzi spánkom a bdením, ale aj medzi spánkovými fázami. Z hľadiska fáz je bližšie k REM spánku, no ešte bližšie z hľadiska funkcie mozgu (aktívne sú časti zodpovedné za kontrolu, plánovanie a porozumenie) k stavu bdelosti.

Pomocou lucidného sna môžete zmeniť povahu snov (nižšie štádium) a obsah snov (vyššie štádium). Požadovaným maximom je prebudiť sa a nepamätať si, o čom ste snívali, ale cítiť nával sily a pozitíva, pochopiť, že sa snívalo niečo veľmi príjemné.

Lucidné sny hraničia s mystikou a ezoterikou, všetko opísané pôsobí nereálne. Ale na priesečníku psychológie a somnológie sa tento fenomén už dlho skúma. O tom sa dočítate napríklad v diele V. I. Gromova. Hoci je táto téma stále málo študovaná, predovšetkým kvôli nedostatku ruskej literatúry. Ale toto nie je jediný problém:

• Ďalším problémom je zložitosť interpretácie. Moderní výskumníci zisťujú úspech alebo neúspech subjektu po predchádzajúcej dohode: po dosiahnutí jasného sna vykoná určitý pohyb očí. Ale aktívne pohyby očí sú vždy prítomné v momente REM spánku, takže nie je možné so 100% presnosťou povedať, čo v konkrétnom momente znamenajú. Aj keď na druhej strane, ak je proces riadený technológiou, tak nervové signály z mozgu nebudú podobné fáze REM spánku.
• subjektivita informácií. Samotné testované osoby rozprávajú o svojich „cestách“, vedcom stačí zapísať ich slová, interpretácie a víziu situácie.
• Je ťažké opakovať prvý a kontrolný experiment v úplne rovnakých podmienkach.

Zaujímavý fakt: lucidné sny sú jednoduchšie a niekedy sa spontánne vyskytujú u detí. Ale ako starneme, táto schopnosť sa stráca. Ďalší nárast takejto aktivity sa však pozoruje vo veku 15-16 rokov.

Je lucidné snívanie nebezpečné?

Táto problematika je tiež málo preskúmaná, neexistujú vôbec žiadne presné údaje. Dá sa však urobiť niekoľko predpokladov.

1. Takéto praktiky sú kontraindikované u slabých a duševne chorých ľudí.
2. Druhým nebezpečenstvom je možnosť zámeny (analógia s videohrami). Človek sa môže pomýliť, zmiasť a v reálnom živote urobiť niečo nežiaduce v domnení, že spí.
3. A ešte jeden problém: po zvládnutí lucidných snov sa človek pravdepodobne pripraví o prirodzený spánok. A ako na to zareaguje psychika, nie je jasné. Ak si však pamätáme, že sny uvoľňujú naše podvedomie, umožňujú nám spracovávať, nachádzať odpovede na zložité otázky a premýšľať o samotnom názve „lucidný sen“, môžeme dospieť k záveru: podvedomie bude pevne uzamknuté a vedomie, naopak, bude fungovať na limite. Verte však, že podvedomie sa bez boja nevzdá. Nájde spôsob, ako sa vyjadriť v skutočnom živote, pretože mu bol odobratý legitímny spánok.
4. Snažením sa nájsť optimálny čas na navodenie lucidného sna, prebúdzanie a zaspávanie určite porušíte zabehnutý režim. A to, že nič nezlepší naše zdravie tak, ako dobrý spánok, je nepopierateľné.

Takže pred začatím takýchto praktík sa ešte raz zamyslite nad podstatou javu – formou zmeneného vedomia. Samozrejme, zmena môže byť vždy pozitívna alebo negatívna. V tomto prípade však nikto neposkytuje žiadne záruky a výsledok môže byť najviac neočakávaný.

Psychológovia aktívne študujú aplikáciu metódy lucidných snov na nápravu, komplexy a syndrómy, najmä tie, ktoré sú sprevádzané nočnými morami a záchvatmi paniky v snoch. V tomto prípade psychofyziológovia povoľujú takéto praktiky, ale len pod dohľadom lekára.

Odborníci však neodporúčajú používať túto metódu zdravým ľuďom, ktorí chcú skúšať, dopriať si, hrať sa, zažívať nové vnemy. A pre školákov je to úplne zakázané, keďže detský mozog sa ešte nevyformoval a nezosilnel. V každom prípade je lucidné snívanie abnormálne fungovanie mozgu.

Moderný svet konzumu nemohol zostať bokom. Ľuďom ponúkajú v telefónoch najrôznejšie zariadenia, čelenky, prilby, okuliare a aplikácie, ktoré vraj pomáhajú dostať sa do lucidného sna bez akejkoľvek prípravy. Toto všetko je mýtus. Pokiaľ nerobíme malý úžitok na (samohypnózu ľudí), ale inak by sme mali len dúfať v rozvoj sebaregulácie.

Výhody lucidného spánku

Ak to robíte kompetentne, pod dohľadom odborníka a s konkrétnym cieľom, napríklad napraviť chyby z minulosti (prežiť), tak je to dobrá metóda liečby. Ako viete, naši démoni (skúsenosti, neistota, problémy s adaptáciou a ďalšie) môžu pokaziť duševné zdravie aj fyzické () a vlastne celý život. Potom myšlienka vyriešiť problém vo sne vyzerá celkom dobre, napríklad hrať situáciu, ktorá vás mučí, ale s príjemným výsledkom pre vás. To platí najmä vtedy, ak sa v skutočnom živote nemôžete stretnúť s konkrétnou osobou alebo sa ocitnete v špecifických podmienkach.

V lucidnom sne môžete:

• požiadať o odpustenie od zosnulého príbuzného alebo od neho počuť dôležité slová;
• zbavte sa strachu tým, že sa postavíte do desivých podmienok, ale pochopíte, že toto je jasný a bezpečný sen, ktorý zvládnete.

Okamžite sa však objaví rubová strana mince: ak podľahnete panike a zabudnete na nereálnosť toho, čo sa deje, vaše telo zažije skutočný otras. Bohužiaľ, nikto vopred nepovie, ako na to zareagujú životne dôležité systémy tela:

• Na jednej strane sa skúsenosti získané v lucidnom sne môžu v praxi opakovať.
• No na druhej strane pocit kontroly nad situáciou vo sne môže zatieniť adekvátne vnímanie seba samého a spôsobiť stav ťažkej frustrácie v prípade zlyhania.

Lucid dreaming je ako film, kde ste hlavnou postavou a zároveň režisérom. Máte moc okamžite zmeniť akúkoľvek zápletku, len musíte chcieť. Toto je stav, keď si uvedomíte, že snívate a môžete sa „pohrať“ so zápletkou reality, ktorej sa zúčastňujete. Každý sa aspoň raz v živote čudoval, ako môžete mať lucidné sny. Koniec koncov, v takom stave môžete navštíviť, kde si vaša duša praje, a robiť to, čo v skutočnom živote nedokážeme. Všimnite si, že sú ľudia, ktorí dostávajú takúto príležitosť od narodenia, zatiaľ čo iní musia pracovať na špeciálnej technike, aby dosiahli výsledky.

Treba si uvedomiť, že tréning je zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje určité úsilie, a čo je potrebné, človek musí mať na odpočinok vyčlenený konštantný počet hodín. Uistite sa, že telo funguje dobre podľa biologických hodín, čiže máte plnohodnotný zdravý spánok. Pozrite si literatúru, ktorá vám môže výrazne pomôcť pri učení sa tejto techniky – „The Practice of Lucid Dreaming“ od Stevena LaBergeho.

Najjednoduchšie tipy, ktoré potrebujete vedieť:

1. Uistite sa, že vaša dovolenka je pravidelne dobrá.
2. Nepite alkoholické nápoje v dňoch, kedy chcete mať lucidné sny. Takéto nápoje znižujú fázy snov a šance na vypracovanie požadovaného programu sa znížia na minimum.
3. Naučte sa pri relaxácii obnoviť to, čo ste videli. Keď sa zobudíte, pamätajte na detaily, aj keď máte túžbu znova zaspať. Vždy musí byť vôľa učiť sa.
4. Prečítajte si literatúru o takýchto praktikách. Čím viac praxe, tým rýchlejšie dosiahnete svoj cieľ.
5. Buďte trpezliví a vytrvalí.

Analýza snov

Prvým krokom je viesť si denník o tom, čo ste videli vo svojich snoch, a analyzovať tieto záznamy. Ráno si musíte zapísať, čo ste videli a svoje pocity. Možno ste udalosti cítili ako skutočné udalosti vo svojom živote, naplno ich prežívali, alebo ste len videli film. Po chvíli budete môcť analyzovať svoje poznámky a pochopiť, čo tam je: prorocké, ozveny každodenného života, prázdne sny. Takže pochopíte, do ktorých snov môžete zasahovať a do ktorých je lepšie odísť ako divák.

Zvládnutie techniky lucidného snívania je vždy dosť zdĺhavý proces. Len naučiť sa porozumieť svojim snom môže trvať niekoľko mesiacov, ale toto je dôležitý bod – naučte sa porozumieť podstate svojich snov. Kľúčom k tejto analýze je zistiť, ako funguje vaše podvedomie. Pretože zasahovanie do niektorých snov môže mať zlý vplyv na ľudskú psychiku ako celok.

Ako sa naučiť rozlíšiť sen od reality

Sny vidíme len v plytkej fáze, t.j. rýchly spánok. To je stav, kedy si človek prakticky zamieňa nereálnosť s realitou. Aby ste pochopili, či spíte alebo nie, musíte venovať pozornosť prostrediu, tomu, ako rýchlo sa menia udalosti okolo vás a ďalšie. V spánku sa všetko deje rýchlejšie a vaša izba nebude vyzerať ako v skutočnom živote.

Niektorí ľudia tvrdia, že je lepšie zamerať sa na čuch, kde nie sú žiadne pachy, ale je to naozaj tak? Neznámy. Zvážte kontrolné body, napríklad je dokázané, že vo sne pri pohľade na hodiny dvakrát za sebou neuvidíte rovnaký čas, takže pochopíte, že spíte. Pohľad na hodiny dvakrát je akousi kontrolou stavu, aby ste sa to naučili, pozrite sa na ciferník aj uprostred dňa a tento zvyk si prenesiete do podvedomia. Ak sa budete snažiť zistiť, kde sa nachádzate, časom si rýchlo a jasne uvedomíte, či ste vo sne. A po získaní tejto zručnosti sa môžete začať učiť ovládať proces snívania.

Ako sa naučiť usporiadať sny

Ako sa môžeme naučiť vidieť sny, ktoré chceme vidieť? Niekedy chceme snívať o milovaných, ktorí nie sú nablízku alebo chcú ísť na nejaké miesto, kde sme nikdy neboli. V tomto prípade stojí za to praktizovať prax, ktorá pomáha „usporiadať“ sny. Je potrebné začať v malom: skúste pred spaním dôkladne premýšľať o blízkych ľuďoch, ktorých chcete vidieť vo sne. Prečo domorodci? Pretože ich už máte v podvedomí a bude ich ľahšie vidieť. Keď sa vám to podarí, sťažte si to tým, že budete premýšľať o nejakom mieste, kam chcete ísť. Vo chvíli, keď to začne fungovať, naprogramujte sa na vykonanie určitých akcií.

Ako sa naučiť ovplyvniť dej sna

Keď si dokážete „objednať“ sny, môžete sa začať učiť techniku ​​pochopenia lucidného sna. Aby ste to dosiahli, počas spánku zameriate svoju pozornosť na kontrolu všetkého, čo sa deje okolo vás. Pokúste sa ovplyvniť udalosti. Ak sa vám pravidelne sníva, že utekáte, skúste odletieť alebo sa náhle zastaviť a cítiť sa silnejší. Ak spadnete vo svojom sne, predstavte si, že ste zrazu v kokpite lietadla alebo v teplovzdušnom balóne. Ak je to možné, pokúste sa zlepšiť svoju predstavivosť v reálnom živote.

Ako sa zbaviť nočných môr

Absolútne všetci ľudia pravidelne vidia zlé sny a často sa pýtajú, ako takýto sen prerušiť? Musíte sa naučiť otvárať oči s námahou vôle, predstaviť si tlačidlo, stlačením ktorého sa zobudíte alebo inú možnosť. Zostaňte niekoľko minút hore, potom sa pravdepodobnosť, že sa sen vráti k predchádzajúcemu, minimalizuje. Ide o dobrú zručnosť, ktorá môže vďaka zdravému odpočinku výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.

Ako sa naučiť ukončiť nepríjemný sen vo sne

V procese štúdia lucidných snov je ťažké sa naučiť meniť svoje emócie počas spánku, čo bude mať za následok zmeny vo všetkých okolitých udalostiach. Ak máte vo svojom živote dobrý zmysel pre humor, bude pre vás ľahšie sa s tým vyrovnať. Zápletku snov najrýchlejšie zmenia zmenou negatívnych emócií, ako je strach, hnev zo smiechu a radosť.

Čo je potrebné urobiť? Vo sne zastavte udalosti a predstavte si, ako sa niečo, čo vás desí, stane veľmi vtipným. V snoch hrá predstavivosť veľmi vážnu úlohu, takže stojí za to ju rozvíjať v reálnom živote.

Ako sa naučiť kontrolovať sen nasledujúci deň

Je potrebné viesť si denník snov od samého začiatku od okamihu analýzy snov - to vám pomôže vo všetkých fázach učenia. Aby ste sa naučili, ako vidieť ten istý sen mnohokrát, prípadne zmeniť jeho dej, na začiatok stojí za to ho veľmi podrobne opísať. Keď sa ráno zobudíte, vezmite si poznámkový blok a zapíšte si všetko, na čo si spomeniete. Zapíšte si to čo najpodrobnejšie a nezabudnite, že pocity, ktoré ste zažili, sú mimoriadne dôležité. Sen musíte opísať tak, aby ste sa nasledujúci deň pred spaním, po prečítaní týchto poznámok, mohli ponoriť do spomienok na takmer fyzickej úrovni, a čím lepšie to dokážete, tým rýchlejšie dosiahnete opakovanie tvoj sen. Prečítajte si poznámky tvoriace jasný zámer vrátiť sa k nemu. Ako viete, neustále vidieť lucidné sny nie je také ľahké. Vyžaduje si to veľa času, vytrvalosti a sebadôvery, že nakoniec uspejete. Keď ste si dostatočne prehrali rôzne konce jedného sna, prejdite na ďalší. Takto si vytvoríte kvalitnú zručnosť duplikácie snov.

Čo získa človek, ktorý bol schopný pochopiť techniku ​​lucidného snívania?

Ako sme už spomínali, sny priamo súvisia s ľudským podvedomím. A podvedomie odráža duševný stav človeka, takže ovládanie vlastného konania vo sne môže mať pozitívny vplyv na duševný stav človeka v každodennom živote. Napríklad, ak má človek nejaký druh fóbie v reálnom živote, potom bude pre neho najjednoduchšie odstrániť ju v lucidných snoch. Napríklad, ak sa človek bojí malých priestorov, potom vďaka svojej fantázii môže vždy vo sne zväčšiť priestory okolo seba, takže fóbia jednoducho zmizne. Človek totiž podvedome bude vedieť, že môže ľahko zmeniť priestor, v ktorom sa nachádza.

Za zmienku tiež stojí, že ľudia praktizujúci takéto techniky sa v reálnom živote stávajú sebavedomejšími a pokojnejšími. Možno je to spôsobené tým, že človek na podvedomej úrovni vie, že môže ovplyvňovať okolité dianie a stáva sa vyrovnanejším. Zlepšenie pracovnej kapacity, koncentrácia pozornosti a rýchle riešenie úloh sú výsledkom práce na sebe pri dosahovaní lucidných snov.

Mnoho ľudí sa dostalo do situácie, kedy si uvedomili, že snívali a tento stav sa nazýva lucidný sen. Pocity môžu byť jemné, alebo sa môžu rozšíriť a dať človeku schopnosť ovládať svoje vízie. Existujú techniky na rozvoj tejto schopnosti.

Lucidný sen - čo to je?

Sny vždy zaujímali človeka, takže táto téma bola starostlivo študovaná už mnoho rokov. (OS) je stav vedomia, ktorý sa vyskytuje vo fáze REM spánku a má nadmerné emocionálne nasýtenie. Môže nastať spontánne alebo iniciovaná samotným človekom, ktorý to dokáže a zvládne. Vedci sa dlhé roky pokúšali prísť na to, čo znamená lucidný sen, vďaka čomu sa podarilo urobiť mnoho objavov. Existujú vyvinuté techniky na ponorenie a ovládanie takýchto snov.

Ako sa lucidný sen líši od bdelého sna?

Početné experimenty umožnili získať objektívne údaje, ktoré potvrdili, že mozgová aktivita počas OS sa líši od ostatných fáz a od stavu bdelosti. Líšia sa aj od snov, ktoré sú považované za obyčajné fantázie. Vedecká a metodologická hodnota OS spočíva v tom, že môžu pomôcť odhaliť mnohé tajomstvá ľudského vedomia a pochopiť schopnosti mozgu. Veda definuje lucidný sen ako príležitosť získať materiál na sebapoznanie a introspekciu. Jedným z prvých vedcov, ktorí venovali svoj život tejto téme, bol S. LaBerge.

Ako sa dostať do lucidného sna?

Vedci ubezpečujú, že každý človek má možnosť rozvinúť schopnosť dostať sa do OS. Existuje niekoľko ciest, ktorými sa môžete vydať. Najdôležitejšie je mať silnú túžbu byť vo svojich vlastných snoch. Technika vstupu do lucidného sna je opísaná v mnohých knihách, populárni sú napríklad takíto autori: R. Webster, M. Rainbow a R. Monroe. Ďalším dôležitým tipom je viesť si denník, kde si hneď po prebudení detailne zapíšte scény, ktoré vidíte. Je dôležité pravidelne cvičiť pomocou rôznych cvičení. Nečakajte rýchle výsledky.

Techniky ako sa dostať do lucidného sna

Hlavnou podmienkou, ktorá vám umožní dostať sa do OS, je maximálna relaxácia, ale je dôležité ovládať sa, aby ste nezaspali. Na tento účel je potrebné využiť relaxáciu a najlepšie je zvoliť cviky na uvoľnenie svalstva a kontrolu dýchania. Technika lucidného snívania by sa mala vyberať individuálne, pretože na každého človeka pôsobí rôznymi spôsobmi. Je dôležité odísť do dôchodku vypnutím telefónu a tiež sa odporúča zatiahnuť závesy a posadiť sa do pohodlnej polohy.

1. Predstavte si a dokonca v duchu vyslovte, ako sa každý sval na tele uvoľňuje, a musíte začať s najmenším z nich.
2. Predstavte si, že padáte z veľkej výšky. Je dôležité snažiť sa tento stav predĺžiť čo najdlhšie.
3. Predstavte si, že sa hojdáte na hojdačke alebo v člne, ktorý pláva na vlnách.
4. Vizualizujte sa na mieste, ktoré sa vám naozaj páči. Všetko je potrebné čo najpresnejšie znázorniť do najmenších detailov. Z tohto dôvodu existuje možnosť, že na tento obrázok zachytí lucidný sen.

Existuje niekoľko ďalších tipov na dosiahnutie dobrého výsledku. Je potrebné dosiahnuť úplnú absenciu pohybu, takže sa môže objaviť svrbenie v očiach alebo v nose. Je dôležité ignorovať všetky tieto nutkania. Osobitná pozornosť by sa mala venovať dýchaniu, ktoré by malo byť blízko stavu spánku, to znamená rovnomerné a hlboké. Môžete tiež použiť túto techniku: vstaňte o 4-5 ráno, choďte na toaletu a vypite trochu vody, čo by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút. Potom by ste mali ísť do postele a prinútiť sa zaspať.

Ako zvládnuť lucidné snívanie?

Človek, ktorý len začína cvičiť vstup do OS, sa často stretáva s rôznymi problémami, ktoré sú spojené so silnými emóciami. V dôsledku toho sa snílek prebudí až po dosiahnutí určitých výsledkov. Mnoho ľudí jednoducho zabudne, že boli a riadili svoje činy vo sne, a to vďaka špeciálnej práci mozgu. Aby ste tomu zabránili, musíte čo najčastejšie kontrolovať realitu, čo vám umožní udržať si povedomie.

Ovládanie lucidného sna závisí od požadovaného cieľa, napríklad ak chce človek vidieť určitú osobu alebo stvorenie, mal by si to pred spaním vizualizovať. Dôležité je posielať do podvedomia požiadavky, ktoré povedú k výsledku. Mnoho začiatočníkov, ktorí chcú zmeniť svet okolo seba, čelí psychickému bloku, ktorý im bráni v realizácii ich plánov. Aby ste tomu zabránili, môžete vykonať jednoduché cvičenie: predstavte si pred sebou dvere, za ktorými je miesto, kam chcete ísť. Tieto dvere budú portálom, cez ktorý sa dostanete do cieľa.

Čo môžete urobiť v lucidnom sne?

OS prichádzajú v mnohých variantoch a mnohé z nich sú plne dotykové a živé. To umožňuje ľudskému mozgu regenerovať úplne iné, a dokonca úžasné veci. Je to spôsobené tým, že všetko sa deje v myšlienkach, kde nie sú žiadne rámce. Vďaka mnohým školeniam je riadenie lucidného sna možné a ak je to žiaduce, je ľahké do nich stelesniť akúkoľvek svoju fantáziu a túžbu.

1. Experimenty preukázali schopnosť zlepšiť svoju fyzickú výkonnosť, vďaka spracovaniu zručností v OS.
2. Návšteva rôznych miest, ako aj cestovanie v čase.
3. Snom mnohých ľudí je naučiť sa lietať, takže vo svojich snoch to môžete premeniť na skutočnosť.
4. Získajte kreatívnu inšpiráciu uvedením nápadov do života.
5. Mnoho psychiatrov používa lucidné sny, aby pomohli človeku vyrovnať sa s nočnými morami.
6. Príležitosť stretnúť sa a komunikovať s ľuďmi, ktorí už zomreli.

Je možné zomrieť v lucidnom sne?

OS majú pre človeka nielen určité výhody a výhody, pretože obsahujú aj nebezpečenstvo. V súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že je možné zomrieť v lucidnom sne, ale boli zistené závažné vedľajšie účinky. Človek si napríklad nemusí všimnúť silnú bolesť, zmiznú mu spomienky, pozoruje sa rozdvojenie osobnosti a dochádza k strate reality. Vážne nebezpečenstvo lucidného sna hrozí ľuďom, ktorí majú fóbie, ako aj choroby, pri ktorých sú silné emocionálne dojmy nežiaduce.

Lucidné snívanie - je to nebezpečné?

Niektorí ľudia, ktorí sa začali zaujímať o túto tému, nevedia, ako správne zadať a používať OS, čo sa môže stať zdrojom vážnych problémov v každodennom živote. Jedným z hlavných nebezpečenstiev je, že sa na nich človek stáva závislým a prestáva si uvedomovať realitu. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité včas si všimnúť, že myšlienky o udalostiach videných v nočných víziách vytláčajú realitu. Aby sme pochopili nebezpečenstvo lucidného snívania, je potrebné zvážiť ďalšie možné dôsledky.

1. nedostatočnosť. Ak sa clovek slabo naucil ovladat OS, tak si vie preniest vela veci do realneho zivota, co ostatni budu vnimat ako neadekvatne spravanie.
2. Destabilizácia. Sú situácie, kedy sa stierajú hranice medzi vedomím a podvedomím, čo vedie k strate reality.
3. mystický. V lucidnom sne sa človek stretáva s rôznymi tvormi a silami, ktoré vedú k plytvaniu energiou, čo ovplyvňuje stav človeka.

Lucidný sen je špeciálny atypický stav vedomia, v ktorom človek chápe, že sníva, a môže tiež čiastočne ovládať sen, pričom podľa vlastného uváženia vytvára detaily, udalosti a činnosti sna. Ako si tento stav spôsobiť svojpomocne a naučiť sa ho ovládať, čo najviac predĺžiť nezvyčajné pocity? O tomto a oveľa viac sa dozviete nižšie.

Čo je to lucidný sen a ako sa prejavuje?

Prvýkrát teóriu lucidného snívania predložil Frederic var Eden na prelome 19. a 20. storočia. Podrobne opísal charakteristiku tohto stavu a pokúsil sa ho aj vysvetliť.

Koncom 20. storočia sa táto teória začala testovať aj z vedeckého hľadiska – najďalej tu postúpili japonskí vedci, ktorí vďaka početným testom jav odhalili a hardvérovo zafixovali.

Lucidné sny, v ktorých človek chápe, že spí, a tiež ho čiastočne alebo úplne ovláda, vytvárajúc si vlastné obrazy, akcie, formujúce udalosti, sa vyskytujú pri plynulom prechode z bdelosti do REM spánku a naopak. Tento proces nie je povinný - vo väčšine prípadov človek jednoducho zaspí a neprejde do hraničného stavu.

Fyziologicky dochádza k postupnému uvoľňovaniu všetkých svalových skupín a k zvýšeniu aktivity mozgu. Jeho alfa rytmy sa výrazne zvyšujú a zvyšujú frekvenciu Zatiaľ čo beta a zložky prakticky miznú, gama rytmy predlžujú amplitúdu. Aktivuje sa dorzolaterálna oblasť prefrontálneho kortexu, ktorá sa pri bežnom spánku nijako neprejavuje.

Je s určitosťou známe, že takmer vždy je možné dostať sa do lucidných snov u ľudí, ktorí zažili spánkovú paralýzu – svalovú atóniu pred zaspaním alebo bezprostredne po prebudení. Sny sú v tomto prípade veľmi živé, no často znepokojujúce, niekedy so záchvatmi strachu a nočnými morami.

Kde sa používa lucidné snívanie?

Lucidný sen je jedinečný nástroj na modelovanie širokej škály situácií z dlhodobého hľadiska. Nepochybne ho možno v budúcnosti použiť ako aplikáciu v mnohých situáciách:

• Psychoterapia. Sľubný komplex psychoterapeutických sedení využívajúcich lucidné snívanie môže byť užitočný pre ľudí trpiacich širokou škálou fóbií a strachov. Lety vo sne, formovanie sebavedomia v každej situácii, iné zápletky sa môžu stať silným motivátorom pre zotavenie a uzdravenie;
• Herný aspekt. Riadené sny sa v strednodobom horizonte môžu stať hlavným prúdom plnej virtuálnej reality, kde neexistujú žiadne obmedzenia;
• Výskum mozgu. Samostatné teórie a hypotézy poukazujú priamo na hypotetickú perspektívu rozšírenia možností využitia mozgu u ľudí. Lucidný sen sa môže stať „kľúčom“ na ovládanie mimozmyslových schopností, exponenciálne zvýšenie analytických a pamäťových funkcií mozgu, poskytnutie ďalších, predtým neznámych vedomostí a zručností.

Tréning lucidných snov

Oficiálna veda a medicína nemajú k dispozícii spoľahlivé metódy na zvládnutie lucidného sna a metódy na zaručené ponorenie do takéhoto hraničného stavu.

Napriek tomu sa v tomto aspekte už mnoho desaťročí vykonáva aktívne vyhľadávanie. Množstvo nezávislých výskumníkov praktickým spôsobom dosahuje výrazné zvýšenie frekvencie lucidných snov.

Termíny školení sa líšia vo veľmi širokom rozmedzí a závisia tak od konkrétnej metodiky, ako aj od osobných údajov, kvalít a znalostí konkrétneho človeka.

Najďalej v chápaní mechanizmov adaptácie tela na nezávislé vyvolávanie lucidných snov momentálne pokročil Stephen LaBerge – jeho „ Inštitút lucidných snov„ponúka ľuďom ako bezplatné poradenstvo, tak aj platené individuálne či skupinové kurzy s osobným trénerom.

Tento článok sa často číta:

Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do lucidného sna. Najsľubnejšie oblasti sú:

• Špeciálne zameranie. Čítanie relevantnej literatúry, sústredenie sa na určité abstraktné obrazy;
• Užívanie psychoaktívnych látok. Rastlinné a syntetické prípravky môžu prispieť k vzniku hraničného stavu v procese zaspávania;
• rituály. Určité postupné akcie, ktoré sa neustále opakujú;
• Stimulácia senzácie. Potenciácia hmatových a vestibulárnych obrazov s dôrazom na proces zaspávania;
• Hypnóza. Najpragmatickejší nástroj, ktorý sa čiastočne používa na praktiky lucidného snívania aj teraz.

Potom, čo sa človeku niekoľkokrát podarilo vedome vyvolať hraničný stav, je potrebné konsolidovať účinok, viesť si denník snov, ktoré si tvoríte, vymýšľať sľubné scenáre budúcich snov s jasnými, konzistentnými úkonmi, ktoré uľahčujú ich kontrolu a zvýšiť ich trvanie.

Hlavné spôsoby, ako vstúpiť do lucidného sna

Nižšie sú uvedené dobre známe praktiky lucidného snívania, ktoré pomáhajú človeku s väčšou pravdepodobnosťou naučiť sa tento proces. Malo by sa však pochopiť, že s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť prvýkrát vstúpiť do lucidného sna a budete musieť dlho trénovať.

Asociačný princíp

Jeho základom je rozvoj návykov, jasný asociatívny rad, ktorý vám umožní skontrolovať realitu a pochopiť, či ste v stave bdelosti alebo spánku. Počas nočného obdobia počas podmieneného bdenia sa opýtajte sami seba, či spíte alebo nie.

Postupujte podľa podrobností– s lucidným snom sú možné akékoľvek zmeny vo virtuálnom časopriestore. Takže hodiny na stene sa môžu pohybovať trhane a niektoré fyzikálne zákony sa vôbec nerešpektujú.

Skúste porovnať realitu a sen. Zapamätajte si vnemy pri vstupe do lucidného sna – pomôže vám to vybudovať asociatívne pole a okamžite sa sústrediť na proces. Pozrite sa na svoje ruky, pokúste sa držať nos a ústa a skúste dýchať - ak nechýba vzduch, tak ste vo sne.

Alternatívnym variantom asociatívneho radu je použitie hlasu v pozadí. Frázy „Spíš“ a „Toto je jasný sen“ môžu byť zopakované živým hlasom cudzinca aj vopred nahratým zvukovým prúdom vo forme súboru. Jeho objem by nemal byť veľký, aby bol postup pri zaspávaní jednoduchší.

Samoladenie

Sebaúprava alebo mnemotechnická metóda zahŕňa použitie zapamätaných a zapamätaných fráz až po automatizáciu, akcie, ktoré sú spojené so zahrnutím vedomia do procesu spánku a prispievajú k rozvoju tohto návyku.

Frázy alebo rituály môžu byť čokoľvek. Napríklad „Uvedomím si, že toto je sen“ a zároveň sa mentálne naprogramujem na určitú činnosť. Samonastavovanie je vhodne a funkčne doplnené o metódu asociácií s realitou.

Po zdokonalení frázy alebo krátkej frázy do automatizmu, po jej zacyklení v podvedomí, použite túto „kotvu“ na zavolanie hraničného stavu vždy pred zaspaním.

Shavasana - póza mŕtvoly

Shavasana vo všeobecnom zmysle je klasickým ukončením cvičenia jogy, obdobím relaxácie a odpočinku. Za určitých okolností môže táto prax efektívne viesť k lucidnému snu.

Podľa odborníkov v tejto oblasti sa Shavasana môže vykonávať bez predchádzajúcej prípravy a vykonávania iných ásan, čo značne zjednodušuje techniku ​​a redukuje ju na základný súbor akcií.

V odbornej literatúre sa Shavasana môže nazývať aj póza mŕtveho tela alebo mritasana. Neodporúča sa užívať tehotným ženám a ľuďom s poruchami pohybového aparátu.

Technika vykonávania postupu zahŕňa množstvo akcií:

1. Vytváranie atmosféry. Je potrebné zabezpečiť tlmené svetlo, úplné ticho, rozložiť prikrývku na podlahu a ľahnúť si na ňu;
2. pozícia. Čelo by malo byť v jednej rovine s bradou (na uľahčenie procesu položte malý plochý vankúš pod krk). Bedrá sú v úplnom kontakte s vodorovným povrchom;
3. Relaxácia. Pevne zatvorte oči a začnite dýchať nosom. Jazyk je maximálne uvoľnený, telo tiež (akoby sa rozprestieralo po vodorovnej ploche, žiadne napätie a odpor). Nádych-výdych ľahký, slabý. Hrudník hladko stúpa a klesá. Vnímajte svoje telo čo najviac, ak sú napäté oblasti - uvoľnite sa, predstavte si, že cez ne prechádza dych;
4. odriekania. Prestaňte sa sústrediť na svoj dych, len ho sledujte akoby zboku, to isté urobte s akýmikoľvek myšlienkami, ktoré sa vám vynoria v hlave. Nesnažte sa potlačiť emócie (ak nejaké vzniknú), ale jednoducho si ich nevšímajte;
5. Ponorenie. Predstavte si, že celé telo s myšlienkami a emóciami je ponorené do vody a získava pokoj oceánu. Myšlienky sú vlny príboja, ľahko sa valiace na breh, nie je strach zo živlov, človek splýva s vodným svetom.

Vyššie sú uvedené hlavné fázy vstupu do pózy mŕtveho muža. Pri klasickej Shavasane sú poslednými fázami postupný odchod zo stavu s procesom koncentrácie na dych, čo však nie je potrebné na vstup do lucidného sna.

Pokračujte v nácviku absorpcie a oddeľovania tak dlho, ako je to možné., zostaňte sami s podvedomím a vedomím a potom ho uvoľnite do „voľného plávania“ – prejde do hraničného stavu a vznikne lucidný sen.

Maska pre jasné sny

Moderný výskum v oblasti kontroly spánku priviedol niekoľko súkromných spoločností k vytvoreniu gadgetu, ktorý pomáha človeku vstúpiť do lucidného sna. Takéto zariadenia, technologicky zložité, sú akýmsi simulátorom, ktorý kombinuje metódy sebakontroly a asociácií.

Maskou pre lucidné sny navonok je široký hluchý obväz na tvári, ktorý úplne zakrýva oči. Vo vnútri je sada LED diód, mikroreproduktorov, dosiek a senzorov. Ako to celé funguje?

Počas prechodu z bdelosti do REM spánku sa očné buľvy človeka začnú mimovoľne rýchlo pohybovať pod zatvorenými viečkami - ide o vedľajší proces jeho relaxácie. Pohybové senzory nainštalované v maske tento proces zaregistrujú, po ktorom prenesú signál do LED diód alebo mikroreproduktorov.

V súlade s tým sa počas počiatočnej fázy REM spánku vysiela do sietnice oka alebo do uší pravidelné jemné svetlo alebo zvukový signál. Mozog, ktorý prijíma tieto zvláštne „náznaky“, ich spája so snom.. Takže, keď človek nevidí zdroj zvuku alebo svetla, ale vníma ich, môže pochopiť, že nie je v skutočnosti, ale v procese spánku, a podľa toho ho ovládať.

Ako ukazuje prax, pri prvom použití tohto gadgetu nebude fungovať lucidný sen - je potrebná určitá prax a čas. Ale po prvých sedeniach ľudia vidia nezabudnuteľnejšie a farebnejšie sny, lepšie spia.

Keď si majiteľ zariadenia zvykne na zariadenie, pripojí ďalšie metódy opísané vyššie, bude môcť každú noc vidieť lucidné sny.

Iné metódy

• mentálne plánovanie. Urobte si čo najpodrobnejší plán vášho budúceho spánku, plného emócií a činov. Skúste sa to naučiť, a to nielen verbálne, ale aj na podvedomej úrovni. V procese zaspávania si sám seba predstavuje vo východiskovom bode budúceho sna (s označením konkrétneho miesta);
• Práca s pseudoreálnymi obrázkami. V procese zaspávania si skúste predstaviť rôzne abstraktné tvary a sústreďte sa na ich detaily. Mentálne ich otáčajte okolo pozdĺžnej osi. Cestou počúvajte „biely šum“ v hlave (vyskytuje sa pri zaspávaní ako pseudodráždidlo na hranici zmyslového vnímania) a čo najviac ho zintenzívňujte, snažte sa psychicky rozhýbať vybranú časť tela bez svalového napätia so zvyšujúcou sa amplitúdou;

• mentálna reprezentácia skutočnej veci. Pred prechodom do hraničného stavu so zavretými očami si skúste pred sebou predstaviť ruky, v jednej z ktorých sa prejavuje to pravé (mali by ste ju používať veľmi často). Najjednoduchším príkladom je mobilný telefón. Pokúste sa cítiť a cítiť jeho realitu stlačením klávesov alebo ťuknutí na obrazovku;
• Elektromagnetická stimulácia. Inovatívna metóda je priamym vplyvom na vlny mozgovej aktivity. Vo fáze REM spánku sa výrazne zvyšuje frekvencia a intenzita alfa rytmov, ľudský mozog začína byť stimulovaný elektromagnetickými vlnami s frekvenciou 30-40 Hz, ktoré zodpovedajú gama rytmom, vlastne procesu bdelosti. Vo väčšine prípadov sa sen stáva prehľadným a človek vstupuje do fázy pred prebudením.

Aká technika je najrýchlejšia?

Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď – rýchlosť vstupu do hraničného stavu a časový úsek na udržanie lucidného sna závisia od schopností človeka a jeho kondície.

Najlepšou možnosťou, ako čo najrýchlejšie zvládnuť techniku ​​lucidného snívania, je použiť dve alebo viac techník súčasne. Medzi najobľúbenejšie kombinácie techník lucidného snívania pre začiatočníkov zvyčajne patrí asociácia a sebakontrola, ako aj práca s pseudoreálnymi obrazmi a elektrická stimulácia.

Je rozumné vyskúšať rôzne možnosti – napríklad kombináciu jednotlivých cvičení jogy (Šavasana) a používanie špeciálnej masky pri spaní.

Štúdium lucidných snov

Lucidné sny sa začali skúmať z psychologického a vedeckého hľadiska už koncom 19. storočia, no kvalitatívny skok nastal až začiatkom roku 2000 – vtedy sa uskutočnili rozsiahle experimenty s cieľom identifikovať všetky znaky hraničný štát.

Je vedecky dokázané, že v určitom časovom intervale fázy REM spánku funguje ľudský mozog atypicky: dorzolaterálny úsek prefrontálneho kortexu mozgu, zvyčajne zodpovedný za vedomie, sa rýchlo aktivuje, jeho alfa rytmy sa čiastočne zhodujú s gama. zložka - pacient vidí lucidný sen a môže ho ovládať . Tento proces zvyčajne trvá od niekoľkých sekúnd do 15 minút.

Moderným lídrom v skúmaní procesov takýchto snov je Stephen LaBerge, ako aj množstvo nasledovníkov (Allan Hobson, Spoločnosť Maxa Plancka, Patricia Garfield atď.), pod záštitou Medzinárodnej asociácie pre štúdium Sny. V Rusku sa problematikou zaoberá len pár nadšencov – napríklad Michail Raduga.

Vďaka modernému vybaveniu vedci presne identifikovali znaky lucidného sna a dokonca sa naučili, ako so snívajúcim dochádzať. Ďalším sľubným krokom je pochopenie základných príčin hraničného stavu a vyvinutie univerzálnej spoľahlivej metódy na kontrolu vstupu do lucidného sna.

Existujú rozdiely medzi lucidnými snami a mimotelovými zážitkami?

V modernej interpretácii nie je medzi týmito stavmi žiadny rozdiel - všetky vznikajú vo fáze REM, sú potencované rovnakými metódami a sú spojené s čiastočným zastavením vstupu informácií do mozgu klasickými zmyslovými kanálmi.

Rozdiel je viditeľný iba pre človeka, ktorý zažíva takéto hraničné stavy - ak lucidný sen spravidla prináša potešenie a potešenie, potom je ilúzia opustenia tela často desivá a vyskytuje sa na pozadí spánkovej paralýzy. Napriek tomu sa „mimo tela“ stále považuje za variáciu lucidného snívania.