Fázy spánku detí sa v priebehu jednej noci menia, pričom dospelí a deti prechádzajú opakovanými cyklami pokojného a aktívneho spánku.

Spravidla viac spíme na začiatku noci (asi 80%). Potom, približne v polovici, sa náš spánkový cyklus obráti. Preto je ľahšie prelomiť sen presne ku koncu.

Pozrite sa na tabuľku, ktorá ukazuje fázy spánku u detí a ako kolíšu medzi ľahkým a hlbokým spánkom.

Fázy spánku u detí a dojčiat.

Fázy spánku u detí a cykly pokojného a aktívneho spánku trvajú u dojčiat 30-50 minút, potom sa s vekom postupne zvyšujú.

Niektoré bábätká a deti zaspia veľmi rýchlo. Iní spia ľahko, vrtia sa a mrmú až 20 minút, kým upadnú do hlbokého spánku.

Bábätká majú tendenciu sa krátko prebudiť na konci každého spánkového cyklu. Toto je normálna časť zdravý spánok- Robia to všetky deti. Nie všetci rodičia počujú svoje deti, keď sa zobudia.

Spánkové cykly v dospievaní a dospelosti.

AT dospievania a počas dospelosti, každý cyklus aktívnych a pokojný spánok trvá asi 90 minút.

Každý cyklus končí krátkym prebudením, čo sa môže stať niekoľkokrát počas noci. Tieto prebudenia zvyčajne nerušia náš spánok a väčšinou si ich ani neuvedomujeme.

Ako sa v priebehu času menia fázy spánku.

Množstvo času, ktoré strávime jednotlivými typmi spánku, sa líši v závislosti od nášho veku.

Pri narodení deti trávia asi polovicu času aktívnym spánkom. Každý spánkový cyklus trvá len 40 minút (v porovnaní s 90 minútami u dospelých). To znamená, že biologicky sú deti naprogramované tak, aby ľahšie zaspávali a prebúdzali sa viac ako dospelí.

Počet aktívnych snov s vekom klesá.

Vo veku do 6 mesiacov.

Deti vo veku 3-6 mesiacov môžu spať 2-3 krát denne vždy až dve hodiny. Môžu sa zobudiť najmenej raz za noc.

6-12 mesiacov.

Od 6. do 12. mesiaca je väčšina bábätiek v posteli medzi 18. a 22. hodinou. asi 85-90% dojčatá vo veku 6-12 mesiacov ešte cez deň spia.

Od 12 mesiacov.

Od tohto veku majú deti tendenciu lepšie spať. Niektoré batoľatá začnú vzdorovať a v noci spia, radšej zostávajú so svojou rodinou – to je najčastejší problém, hlásia rodičia. Toto pokračuje až do veku 18 mesiacov a starších.

Menej ako 5 % dvojročných detí sa budí trikrát alebo viackrát za noc.

Od 3 rokov.

Deti vo veku 3-5 rokov potrebujú asi 11-13 hodín spánku za noc. Niektorí môžu mať aj denný spánok, ktorý trvá asi hodinu.

Deti vo veku 6-9 rokov potrebujú 10-11 hodín spánku za noc. Po škole sú zvyčajne unavení a môžu sa tešiť na spánok okolo 18:30.

Od 10 rokov.

Deti počas puberty zvyčajne potrebujú na udržanie asi 9 hodín spánku za noc optimálna úroveň ostražitosť počas celého dňa.

Viac ako 90 % tínedžerov nemá počas pracovných dní odporúčané množstvo spánku. Dostatok kvalitného spánku je v tomto období veľmi dôležitý, pretože spánok je životne dôležitý pre myslenie, učenie a sústredenie.

Rodičia môžu svojim deťom pomôcť dosť spať, povzbudzovať ich a dovoliť deťom ísť spať o niečo neskôr, ale len cez víkendy.

Denná ospalosť, ťažkosti so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku alebo problém s prebúdzaním sa počas školy sú bežné skúsenosti počas dospievania. Viac ako 45 % tínedžerov pociťuje ospalosť počas denná aspoň raz za týždeň.

Po narodení trávi dieťa dve tretiny času vo sne, z čoho polovica je (rýchla) nasýtená snami. Prečo dieťa toľko spí a o čom môžu byť jeho sny?

Podľa vedcov REM spánok prispieva k rozvoju mozgu, programuje v ňom geneticky vložené inštinkty a formuje nové, ktoré určujú jedinečnosť jedinca.

V tomto článku: trvanie spánku dieťa , štruktúra spánku bábätka, koľko by deti mali spať rôzneho veku ako povaha spánku závisí od temperamentu.

Počas dňa je spánok bábätka rozložený rovnomerne. Obdobie, keď musia rodičia v noci vstávať k plačúcemu bábätku, netrvá dlho.

Do troch mesiacov dieťa, ktoré sa v noci zobudí, môže zostať bdelé samo a nezobudiť svojich rodičov, ak je pohodlné a pokojné.

Do šiestich mesiacovčas bdenia sa zvyšuje na niekoľko hodín za sebou a spánok trvá približne 12 hodín denne.

dieťa závisí od individuálnych potrieb dieťaťa, ale v priemere sú doby nočného spánku 4-6 hodín a denné - 2 hodiny.

Fázy spánku dieťaťa

Dospelý človek má počas noci až 5 cyklov „spánku s pomalou vlnou – REM spánok“. Cyklus začína ľahkým spánkom – zdriemnutím a končí REM spánkom so živými snami pri rýchlych pohyboch očí.

Spánok dieťaťa je tiež rozdelený na fázy, ale onidistribuované inak. Ešte v brušku, nenarodené šesťmesačné dieťa vidí sny je ponorený do stavu podobného REM (paradoxnému) spánku.

V prvých mesiacoch života REM spánok predstavuje polovicu celkového spánku dieťaťa. O dva roky sa jeho podiel znižuje na tretinu, o päť rokov na pätinu a vo veku 10-14 rokov je to 23,5 % - ako u dospelého človeka.

Ostatné (ospalosť, spánkové vretená a delta spánok) sa u dieťaťa tvoria neskôr, čo sa vysvetľuje nerovnomerným vývojom mozgových štruktúr zodpovedný za určitú fázu spánku.

Časti mozgu zodpovedné za REM spánok sa vyvíjajú skôr. Preto paradoxný spánok sa objavuje už v maternici, stimuluje zrýchlený vývoj mozgu.

Vo veku 2 rokov dosiahne mozog bábätka 90 % mozgu dospelého, sprístupnia sa mu kognitívne procesy, sebauvedomenie, formuje sa osobnosť. Podiel paradoxného spánku v tomto veku klesá.

Zaujímavý fakt:

malé deti nevedia zaspať, buď spia alebo bdia. Stav ospalosti sa u nich vytvára do ôsmeho až deviateho roku života.

Paradoxný spánok dojčaťa a dospelého je podobný: dochádza k rýchlym pohybom očí, zníženiu tonusu svalov tela, nepravidelnému pulzu a dýchaniu. Sú tu však rozdiely: bábätko je v paradoxnom spánku nepokojnejšie, neustále mu trhajú ruky, nohy a svaly tváre.

Predčasne narodené deti sú také aktívne, že je ťažké určiť, v akom stave sú - v bdelosti alebo v paradoxnom spánku.

Striedanie fáz spánku je tiež odlišné - novorodenci sa môžu ponoriť do REM spánku priamo z bdelosti, obísť štádium pomalý spánok. Vytvorenie normálnej sekvencie "bdelosť - pomalý spánok - paradoxný spánok" sa vyskytuje u detí do dvoch alebo troch mesiacov, pretrváva počas celého života.

Vytvára sa hlboký delta spánok do troch mesiacov: dieťa trávi prvé hodiny noci v hlbokom pomalom spánku, rozloženie fáz jeho spánku zodpovedá dospelosti.

NREM-REM cyklus prítomný v ranom veku jednoročné deti- 40 - 50 minút, o 5 - 10 rokov sa zvyšuje na 60 - 70 minút. Typický 90-minútový cyklus pre dospelých sa postupne rozvíja u starších detí.

Dá sa teda tvrdiť, že dôležité vlastnosti spánkový režim dospelých sa objavuje už v ranom veku.

Postupne trvanie denný spánok klesá počas prvých rokov života. Väčšina detí v predškolskom veku stále spí počas dňa a po dosiahnutí školského veku, už dokážu bdieť celý deň. Opakovane použiteľný (polyfázický) charakter spánku novorodenca je nahradený jednorazovým (monofázickým) spánkom dospelého človeka.

Vek a trvanie spánku

Donosené dieťa do 3 mesiacov prespí 16-17 hodín denne, predčasne narodené dieťa spí asi dvadsať hodín.

Čas spánku pre každé dieťa individuálne, ale existujú priemery pre všetky deti:

• Novorodenec spí 16-17 hodín denne,
• Spánok vo veku 3-6 mesiacov je 14-15 hodín,
• Vo veku 7-12 mesiacov deti spia 13-14 hodín,
• Od 1 roka do 3 - 12 - 13 hodín,
• 4-6 rokov - 11-12 hodín,
• 7-12 rokov - 9-10 hodín.

Režim a temperament

Detskí psychológovia rozlišujú tri typy detí: flexibilné, ťažké, pomalé.

Vyhovujúce dieťa sa vyznačuje jasným denným režimom, ľahko zaspí sám. Ak sa dobre vyspal a cíti sa dobre, bez problémov sa aj zobudí. Spánok týchto detí je silný, zriedka plačú, ak sa v noci zobudia.

Ťažké deti prejavujú zlú náladu, izoláciu, hyperaktivitu. Ťažko si zvykajú na režim, potrebujú viac času na zaspávanie. Ak je dieťa zavinuté alebo otrasené, zaspí rýchlejšie a ľahšie.

Je pravda, že to môže byť návykové a rodičia to budú musieť robiť stále. Deti tohto typu majú kratší nočný a denný spánok, sú náchylné na úzkosť a časté budenie.

Pomaly deti sú zvyčajne pokojné, ich spánok je zdravý a nie sú žiadne zvláštne problémy so zaspávaním a prebúdzaním. V neznámom prostredí sa zvyčajne pri kontakte s nimi zblížia cudzinci nechoďte. Aby sa prispôsobili, potrebujú pomoc svojich príbuzných.

Každý dospelý strávi asi tretinu svojho života spánkom. Novorodenci spia oveľa viac. Poďme spolu prísť na to, čo a ako sa deje počas tohto pre všetkých veľmi dôležitého procesu.

Teória o spánku

Napriek tomu, že veľa ľudí si pod pojmom spánok predstaví dovolenku, v skutočnosti ide o veľmi zložitý a aktívny životný proces. Ďalej budeme analyzovať niekoľko aspektov fyziológie zdravého spánku, aby sme pochopili jeho štruktúru a problémy, ktoré môžu v tejto oblasti nastať.

Fázy spánku.

Počas nočného odpočinku človek zažíva dva stavy spánku. Pre samotného spáča tieto prechody prechádzajú nepostrehnuteľne. Ale ak použijete elektroencefalogram, môžete jasne vidieť rozdiel medzi týmito dvoma fázami.

najprv- ide o REM spánok, alebo, ako sa tiež nazýva REM spánok (z anglického „rapid eye movement“, „rýchle pohyby očí“). Charakteristické pre tento stav je, že dochádza k pohybu zatvorené oči pri spáči. Pri bližšom pohľade môžete vidieť, ako sa pod zatvorenými tenkými viečkami spiaceho dieťaťa pohybujú očné buľvy. Tento typ spánku sa tiež nazýva aktívny spánok. Práve v tejto fáze dochádza k nárastu krvný tlak, môže zablúdiť a tlkot srdca. Svalový tonus klesá, nohy, ruky, tvárové svaly sa môžu jemne triasť. Ak zdvihnete muža z javiska REM spánok, potom náhle prejde do stavu bdelosti. V tomto období sa človeku tiež snívajú sny, nie vždy si ich však ráno pamätáme. Veľký podiel rýchle štádium spať v skorých ranných hodinách. Novorodenci sa môžu počas tejto fázy nakrátko prebudiť, a to je absolútne normálny jav. Dieťa sa môže prevrátiť, rozhliadnuť, natiahnuť prikrývku alebo prehodiť hlavu na druhú stranu, no potom opäť rovnako rýchlo a bezstarostne zaspí. Zmena prostredia okolo neho môže bábätku po krátkom prebudení prerušiť zaspávanie. Tu, aby dieťa opäť zaspalo, bude potrebné znovu vytvoriť to primárne prostredie. Mimochodom, toto je často jeden z najčastejších problémov so spánkom. Tomu sa dá predísť, ak bábätko spočiatku naučíte nevenovať pozornosť situácii a po krátkom prebudení v štádiu REM aj napriek jeho zmenám zaspí.

druhá fáza spánku nazývaný aj pomalý spánok. Počas takéhoto sna nastáva skutočný odpočinok. Počas pomalého spánku zostáva dýchanie a srdcové kontrakcie nezmenené a rytmické. Spiaci človek leží nehybne, jeho svaly sú úplne uvoľnené. Je možné rozlíšiť štyri štádiá non-REM spánku, od ospalosti (prvé štádium) po hlboký spánok (štvrté štádium). Leví podiel pomalého spánku nastáva hneď na začiatku, a to v prvých hodinách po zaspaní. Pomerne často sa pri upadnutí do non-REM spánku vyskytuje hypnagogický strach. Ide o stav, pri ktorom sa chvejú všetky časti tela a tieto chvenie môže byť také prudké, že môže viesť ku krátkodobému prebudeniu človeka. Ale predsa, ak spiaci dospel do fázy pomalého spánku, nie je vôbec ľahké ho zobudiť, najmä v jeho hlbokej fáze.

Niektoré deti, ktoré sú bližšie ku koncu fázy pomalého spánku, sa môžu na chvíľu prebudiť. Tieto prebudenia sú trochu iné ako v štádiu REM spánku. Bábätko sa môže posadiť v posteli, otvoriť oči, pozerať sa okolo seba nevidiacim okom, robiť žuvacie pohyby, dokonca niečo kričať alebo mrmlať nesúvislé slová a potom znova zaspať. Tento jav je celkom normálny, na tomto správaní bábätka nie je nič zlé.

Štruktúra spánku.

Fázy rýchleho a pomalého spánku sa počas noci navzájom nahrádzajú a tvoria cykly. U novorodencov trvá REM-NREM cyklus asi 50 minút. Tínedžeri a dospelí majú na tento cyklus približne hodinu a pol. Po dosiahnutí detí vo veku 3 - 6 rokov jeden mesiac starý, ich štruktúra spánku sa bude čo najviac približovať štruktúre dospelého človeka. Na začiatku dôjde k ponoreniu sa do pomalého spánku a po 10 minútach už budú hlboké štádium tento sen. Trvanie takéhoto sna bude od 40 minút do hodiny, po ktorom bude nasledovať krátke prebudenie, ktoré bude trvať len niekoľko minút, a potom REM spánok, ktorý bude trvať od 5 do 20 minút. Ďalej, v priebehu niekoľkých hodín dieťa upadne do REM spánku, potom do druhej fázy pomalého. Mladšie deti môžu byť navyše ráno v tretej alebo štvrtej fáze non-REM spánku. Zvyčajne sa objavujú sny skoro ráno. Štrukturálne špecifiká spánku je možné rozpoznať aj v období, keď je dieťa v brušku. Už v šiestom - siedmom mesiaci vývoja sa REM spánok stáva pre plod charakteristický. Pomalé štádium sa objavuje o niečo neskôr, v siedmom alebo ôsmom mesiaci, ale v tomto období ešte nie je úplne vyvinuté. Zvyčajne sa všetky štyri fázy pomalého spánku dajú rozpoznať až u šesťmesačného dieťaťa.

Video o spánku bábätka:

Rozvrh

Ako sa mení denný režim dieťaťa v rôznom veku?

Keď sa vaše dieťa narodí, bude si musieť zvyknúť na pobyt mimo matkinho bruška. Donosené dieťa bude spať 16-17 hodín denne až do troch mesiacov svojho života, predčasne narodené dieťa a ešte viac - asi dvadsať. Zvyčajne existuje jasné rozdelenie spánku a bdenia. Často po troch hodinách spánku príde hodina chôdze. Súvisí to s kŕmnym cyklom. Akonáhle dieťa uspokojí potrebu jedla, zaspí. Opäť sa zobudiť hladný.

Niekedy môže byť novorodenec po kŕmení chvíľu bdelý, no bez spánku sa dlho nezaobíde. Bližšie k jeden a pol - dvom mesiacom počas dňa je čas aj na aktivitu dieťaťa. Toto obdobie je najúspešnejšie pre hry dieťaťa s matkou. Takáto stimulácia aktivity bude rodičom len hrať do karát, pretože novorodenec si jasnejšie uvedomí rozdiel medzi spánkom a prebúdzaním. Pomôže vám to upevniť vašu každodennú rutinu. Zmeny v režime prídu do veku troch mesiacov. Bude to viditeľné podľa toho, ako to bude dieťa spať ráno a napoludnie. A tomu predchádza vznik nového denného režimu, podľa ktorého dieťa spí dva až trikrát denne. Tento režim bude trvať až 12-15 mesiacov.

Keď má dieťa tri až šesť mesiacov, jeho životný rytmus sa viac prispôsobuje všeobecnému spôsobu rodiny. Dĺžka jeho spánku je 14 hodín denne, z toho 9 - 10 hodín v noci a asi 5 hodín denne. Čas nástupu spánku je takmer rovnaký a opakuje sa zo dňa na deň: nočný spánok môže začať od 19 do 21 hodiny a ranné vstávanie bude medzi 6. a 8. hodinou. V tomto veku môžu takmer všetky deti spať bez prebudenia asi sedem hodín.

V šiestich až deviatich mesiacoch sa denný režim dieťaťa stáva zložitejším. Dieťa spí cca 13 - 15 hodín. V podstate ranné budenie nastáva okolo 6.30 - 7.00 hod., potom môžu byť dva denné spánky v trvaní cca hodinu a pol a nočný spánok od 19.30 - 20.00 hod. Väčšina detí, a to je asi 80 %, prespí celú noc. Postupne sa spojenie medzi kŕmením a spánkom začína rozmazávať. Ak správne stimulujete aktivitu dieťaťa, nezaspí hneď po jedle. V tomto období sa musíte pokúsiť vyvinúť novú verziu uspávania dieťaťa, aby ste v budúcnosti predišli všetkým možným problémom, ktoré s tým súvisia.

S nástupom 9 - 12 mesiacov trávi dieťa spánkom 14 hodín denne. 12 hodín pripadá v noci a dvakrát denne na hodinu. Niekedy môžu deti odmietnuť svoj prvý denný spánok. Zároveň buď poobede dlhšie spia, alebo idú spať skoro večer. Rôzne temperamenty detí si tiež prispôsobujú denný režim. hyperaktívne deti, a v tomto veku je ich aktivita vždy dosť vysoká, vyžadujú dlhší odpočinok. Ak sa dieťa usilovne učí chodiť, môže sa pokúsiť rozvíjať tieto zručnosti aj v postieľke. Niekedy sa dokonca aj dieťa môže zobudiť a prepuknúť v slzy len preto, že nebude vedieť, ako si ľahnúť, aby pokračovalo v sne. V takýchto prípadoch by sa matky mali snažiť rozvíjať túto zručnosť počas dňa.

Po dosiahnutí dieťaťa v tomto veku bude potrebné predĺžiť chvíľku spánku. Teraz by to malo byť aspoň 20 minút, pretože je potrebné dať dieťaťu možnosť upokojiť sa. Počas tohto obdobia môže dieťa odmietnuť ísť spať. Jeho fyzická sila je už schopná prežiť dlhú bdelosť. Vo veľmi krátkom čase dieťa využije túto silu naplno, najmä v tých chvíľach, keď je nervózne, keď nechce prerušiť hru, o ktorú má záujem, alebo keď nechce ľudí, ktorých má rád. odísť.

Temperament a režim.

Každý jedinec, ako vieme, má svoje povahové črty a svoj temperament. A všetky tieto funkcie hrajú v našom živote obrovskú úlohu a všetko upravujú vlastným spôsobom. Ovplyvňuje to najmä spôsob života, ako dlho môže človek bdieť, koľko a kedy spať. Detskí psychológovia, ktorí analyzujú temperamenty, rozlišujú tri hlavné typy detí: ťažkých, flexibilných a pomalých chlapcov.

Vyhovujúce dieťa má jasný denný režim. Bdelosť aj spánok sa vyskytujú nezmenené, denne, v rovnakom čase. Takéto bábätko zaspí samo, bez cudzej pomoci. Akonáhle ho uložíte do postieľky, okamžite začne postupne zaspávať. Takéto deti spia dostatočne dlho a zdravo, nezvyknú plakať ani pri krátkodobom prebudení počas spánku. Pre ťažké deti charakteristické znaky sú náchylné na zlá nálada a izolácia, nestály denný režim, hyperaktivita, intenzita reakcií. Zdalo by sa, že takéto deti nemajú sklony k aspoň minimálnemu usporiadaniu období spánku a bdenia. Na vytvorenie tohto režimu sa človek nezaobíde bez pomoci druhých. Na zaspávanie potrebuje viac času. Ak prepojíte vonkajšie podnety, potom bude prechod z bdelosti do spánku o niečo jednoduchší. Môžete napríklad zavinúť dieťa, potriasť ho v náručí.

Len si pamätajte, že keď si bábätko zvykne na tento druh lozenia, potom bude oveľa ťažšie ho odstaviť. Takéto deti spia v noci zvyčajne o dve hodiny a cez deň o hodinu menej v porovnaní s tými, ktorí sa sťažujú. Tieto deti sú tiež charakterizované prevalenciou REM spánku, ktorý je zase závislý od vonkajších stimulov. Preto sú takéto deti náchylné na časté budenie a úzkosť.

Deti s pomalým temperamentom nie sú iné zvýšená aktivita. Často sa stiahnu do seba, najmä keď sa ocitnú v neznámej situácii. Je pre nich dosť ťažké adaptovať sa na nové prostredie a potrebujú si na to zvyknúť. pomoc navyše rodičov. Treba tiež poznamenať, že temperament detí nezávisí od výchovy rodičov, ide o dieťa od narodenia. Majte to na pamäti, najmä ak sa chystáte sami seba bičovať o neprimeranom správaní dieťaťa.

Miesto na spanie.

Časť izby, či izbičky v byte, kde bude bábätko spať, by sa mala stať jeho pevnosťou, jeho malou planétkou, miestom, kde by mu bolo pokojne a dobre. Rodičia by v žiadnom prípade nemali dovoliť dieťaťu, aby si s týmto miestom spájalo negatívne veci. Nemali by ste ho trestať za neposlušnosť napríklad tým, že by ste ho poslali na miesto spánku, aby sa nevytvorili negatívne paralely.

Postieľka je najdôležitejším a ústredným prvkom „spiaceho kráľovstva“. Hlavnou charakteristikou tohto kusu nábytku by mala byť bezpečnosť. Vyberte si detskú postieľku vyrobenú z ekologických materiálov, najlepšie z prírodného dreva. Pozornosť sa oplatí venovať aj prútom.

Vzdialenosť medzi nimi by nemala byť ani príliš malá, ani príliš veľká, v ideálnom prípade by mali byť od seba vzdialené 2,5 - 6 cm, čo bude stačiť na to, aby dieťa nevypadlo alebo sa zadusilo. Maľované jasličky musia spĺňať aj bezpečnostné požiadavky. Použitá farba by nemala obsahovať soli. ťažké kovy najmä olovo.

Takéto zariadenie postieľky sa považuje za ideálne, kde je dno nastaviteľné a klesá do nižšej výšky, čo je výhodné, keď dieťa vyrastie. Výška musí byť taká, že vrchná časť postielka bola po plecia dietatka stojaceho na matraci. Samotný matrac by mal tesne priliehať k rámu postieľky, bez medzier a prasklín, aby si dieťatko nepoškodilo ruku či nohu.

Existuje niekoľko typov matracov: pružinové, penové a plnené. Matrace vyrobené z pružín alebo vyplnené odolným ortopedickým materiálom (napríklad kokosové vločky) vám vydržia oveľa dlhšie, no budú stáť aj pekný cent. Penové matrace sú oveľa lacnejšie, ale je potrebné ich z času na čas prevrátiť, aby sa predišlo hlbokým priehlbinám. Toto sa musí vykonať aspoň raz za mesiac. Hlavnými požiadavkami na matrac sú správna tuhosť a rovný povrch. Toto je mimoriadne dôležitý bod, keďže matrac sa priamo podieľa na formovaní chrbtice dieťaťa, navyše by nemal blokovať prístup vzduchu.

Mali by ste tiež pamätať na to, že pre dieťa mladšie ako jeden a pol roka je neprijateľné používať vankúše, skladané plienky atď. Ak dovolíte bábätku hrať sa s hračkami alebo predmetmi v postieľke, buďte opatrní. Na boky postieľky priviažte mäkký chránič. Odstráňte z postieľky všetky predmety, ktoré by vaše dieťa mohlo použiť ako odrazový mostík, najmä ak sa vaše dieťa už naučilo stáť. To platí aj pre veľké mäkké hračky. Tiež sa uistite, že dieťa nedostane malé hračky, predmety, šnúrky a stuhy – to všetko môže spôsobiť udusenie. Ak si bábätko cumlík vezme, v žiadnom prípade mu ho nevešajte na krk. Na tieto účely existujú špeciálne klipy, ktoré sú bezpečné a nepoškodzujú zdravie dieťaťa.

Poloha bábätka na spanie.

Pomerne často rodičia pochybujú o správnosti polohy spánku, ktorú si dieťa vybralo. Väčšina vedcov sa prikláňa k polohe na chrbte ako k najvhodnejšej pre novorodencov, keďže existuje názor, že prípady náhleho úmrtia dojčiat sú spojené so spánkom na bruchu. Ak sa na situáciu pozriete z druhej strany, potom, ležiace na chrbte, môže dieťa odgrgnúť, najmä ak je na to predisponované. Keď je v stave spánku, môže sa jednoducho udusiť produktmi regurgitácie. Preto je najoptimálnejšia, ako sa nám zdá, póza na boku. Existujú špeciálne valčeky, ktoré môžu pomôcť fixovať dieťa v tejto polohe.

Nie je potrebné privykať dieťa spať v absolútnom tichu. Absolútne nie je potrebné chodiť po špičkách, vypínať televízor alebo utíšiť každého, kto sa rozpráva vedľa postieľky. Počas denného spánku tiež miestnosť umelo netiente. Od narodenia majú deti schopnosť ignorovať vonkajšie podnety, najmä keď chcú spať. A vy, snahou o ideál, môžete u bábätka vytvoriť nesprávne spánkové návyky, na spánok si rýchlo zvykne len pri dodržaní určitých parametrov. Výrazne tým skomplikujete život všetkým ostatným členom rodiny.

Neprerušovaný nočný spánok.

Pre každého rodiča je dlho očakávaný čas, kedy prespí celú noc, bez náhlych prebudení. Pre dieťa je celá noc snom 5 až 6 hodín v kuse. Je to veľmi dôležitá úloha hrá dospelosť nervový systém, pretože je v jej silách skombinovať niekoľko spánkových cyklov počas týchto 5-6 hodín. Počas spánku nedochádza k žiadnym významným zmenám, je to len u dieťaťa dobrý zvyk vysporiadať sa s nočným prebúdzaním samy. A tak sa ako doteraz striedajú fázy pokojného a aktívneho spánku.

Kým bábätko nedosiahne váhový prah 5,5 – 6 kg, fyzicky neznesie dlhé intervaly medzi kŕmeniami (viac ako 3 – 4 hodiny). Väčšina pediatrov sa prikláňa k tomu, že samotné dieťa by malo odmietnuť kŕmenie v noci.

V tejto situácii sú dve možnosti. Ak vaše dieťa so všetkými ideálnymi ukazovateľmi výšky a hmotnosti na svoj vek, ktoré sa prebúdza uprostred noci, aktívne saje prsník, možno jeho telo ešte takúto potrebu neeliminovalo. A ak si len reflexívne saje hruď a okamžite zaspí, sotva sa prebudí a nezje správne množstvo jedla, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou len zvyk, jeden zo spôsobov, ako uľahčiť prechod do spánku. V tomto prípade sa môžete pokúsiť obnoviť jeho asociácie a reflexy spojené s obdobím spánku iným smerom.

denný spánok

Spánok cez deň vám pomôže načerpať silu na veselý zvyšok dňa dobrá nálada. Rodičia by si mali pamätať, že pre denný režim detí má čas aj trvanie denného spánku veľkú hodnotu. Ak ide dieťa spať príliš neskoro, alebo spí dlhšie, ako sa očakávalo, určite to ovplyvní nočný spánok a budete ho večer ukladať do postele ťažšie.

Spánkový rituál

Ak sa dieťa neustále zdráha ísť spať, rodičia by mali zvážiť špeciálny rituál, ktorý mu pomôže vyrovnať sa s tým, že sa potrebuje na chvíľu rozlúčiť s mamou a otcom. Počas dospievania dieťaťa sa tento rituál stane indikátorom nezávislosti v špeciálne daných podmienkach. Rodičia majú právo rozhodnúť, koľko kníh prečítajú bábätku pred spaním, ale dieťa si samo vyberie, ktoré knihy to budú. Rovnako je to aj so zvukovými nahrávkami, samotné bábätko má právo rozhodnúť sa, čo bude dnes počúvať. Pomocou takéhoto rituálu poskytujeme deťom príležitosť, aby sami kontrolovali situáciu. Keď sa postupnosť rituálnych akcií jasne rozvinie, dieťa bude na to pripravené a bude dokonca očakávať každý prvok rituálu.

Je možné určiť, ktorý rituál použiť, podľa úrovne vývoja dieťaťa. Ako vyrastie, samotná akcia sa zmení. Pre novorodencov by malo byť všetko mimoriadne jednoduché, ale lepšie, všetko by sa malo vyvíjať prirodzene, akoby samo. Ak po dosiahnutí dieťaťa počas šiestich mesiacov nebol rituál vyvinutý, musia ho vytvoriť rodičia. Môže zahŕňať upokojujúce činnosti, ako je hojdanie alebo zavinovanie, hudba, spev alebo čítanie môžu v tomto zohrávať dôležitú úlohu. Na konci krátkeho prechodného obdobia treba dieťa, ešte nie úplne spiace, uložiť tam, kde strávi zvyšok spánku. Predmety, ktoré je možné dať dieťatku do postieľky, môžu pomôcť konečne zaspať. Môže to byť hračka alebo dokonca oblečenie pre mamu alebo otca s ich charakteristickou vôňou. Len nezabudnite na bezpečnosť!

Spoločné spanie s dieťaťom

Do tejto doby sme sa bavili o tom, že dieťa by malo spať oddelene od rodičov. Ale na túto vec je úplne opačný názor. Pre mnohé rodiny je úplne normálne, že dieťa zostane počas spánku v posteli otca a mamy, čo sa považuje za veľmi užitočné a, samozrejme, aj najpohodlnejšie.

Miesto, kde bude dieťa spať, sa vyberá v prvom roku jeho života. Pre novorodenca nie je ťažké prispôsobiť sa nezávislému spánku aj spánku s rodičmi. Keď sa zvyk zaspávania úplne vytvorí, bude pre vás mimoriadne ťažké niečo zmeniť a prerobiť na nový spôsob. Preto pri rozhodovaní berte do úvahy názor všetkých členov rodiny. V každom prípade by vaša voľba nemala nikoho uraziť.

Výhody spoločného spánku.

Hlavné argumenty na obranu spoločné spanie možno nazvať tie, ku ktorým má dieťa neustály prístup k rodičom kedykoľvek počas dňa. Takáto zábava dáva dieťaťu väčší pocit bezpečia a cíti sa šťastnejšie. Pre rodičov je to ďalšie potvrdenie ich lásky a starostlivosti o bábätko.

Umožňuje tiež rýchlo upokojiť alebo nakŕmiť dieťa predtým, než začne plakať. Vedľa otca a mamy dieťa neustále cíti ich teplo, nebojí sa ísť do postele, tento moment ho netrápi, pretože vie, že sa nebude musieť rozlúčiť so svojimi príbuznými. Existujú štúdie, ktoré ukázali, že bábätká, ktoré spia s rodičmi, sa budia menej často a sú menej náchylné na nočné mory. Existuje tiež názor, že keď dieťa a jeho rodičia spoločne odpočívajú, fázy spánku sú synchronizované.

Argumenty proti spoločnému spánku.

Na druhej strane existuje názor, že spoločné spanie bráni dieťaťu získať takú potrebnú zručnosť, akou je samotné zaspávanie. Takéto deti podľa odporcov spoločného spánku vyrastajú viac závislé, nepokojné, náchylné k infantilizmu. Existujú aj určité obavy, že takéto deti, ktoré si zvyknú na to, že ich rodičia sú nonstop k dispozícii, sa stanú rozmaznanými. Aj samotní dospelí potrebujú aspoň nejaký čas byť sami, aby si doplnili zásoby energie. Mnohí sa okrem toho obávajú toho, ako spoločné spanie ovplyvňuje spontánnosť. Okrem toho môžu rodičia podľa pediatrov bábätko nakaziť rôznymi infekčné choroby. Nezabudnite na nebezpečenstvo náhodného rozdrvenia dieťaťa vo sne.

Na vyriešenie situácie týkajúcej sa spoločného spánku môžu mladí rodičia zvoliť kompromisné riešenia. Môžu identifikovať celý rad okolností, za ktorých je v poriadku vziať svoje dieťa do postele, napríklad skoro ráno alebo víkendy, alebo keď má dieťa nočnú moru alebo je choré. Bez ohľadu na vaše rozhodnutie je dôležité určiť motiváciu pre túto voľbu.

Často mama a otec len zo zúfalstva dovolia dieťaťu spať s nimi, ak sa v noci neustále budí. Spoločné spanie ich šetrí od toho, aby museli vstať z teplej postele a ísť sa upokojiť do vedľajšej izby. plačúce dieťa. Často deti spia pokojnejšie s rodičmi, no cítia sa zároveň aj samotní rodičia? Pomerne často v takýchto situáciách zažívajú podráždenie a hnev. Nie je teda jednoduchšie vyriešiť problém s prebúdzaním sa bábätka a nepridať k tomu nový – problém osobnej nespokojnosti?

Poruchy spánku u detí spojené s REM spánkom:

1. nočné mory,
2. "spánková paralýza"
3. poruchy správania počas REM spánku.

nočné mory- desivé sny, zvyčajne vznikajúce pri náhlom prebudení. Deti zvyčajne jasne popisujú obsah snov. Často v kombinácii so stredne výrazným zvýšením dýchania a srdcovej frekvencie, potenie. Všetky prejavy sú oveľa menej výrazné v porovnaní s nočnými obavami, nie je tu žiadna stupor a pamäť na nočné udalosti.

Na rozdiel od nočných desov sa nočné mory vyskytujú v druhej polovici noci.. Pre deti je typický výskyt nočných môr predškolskom veku(zvyčajne vo veku 3-5 rokov) s prevahou u dievčat.

zdôraznené veľkú rolu rôzne psychogénne faktory. Pokračovanie nočných môr u dospievajúcich je v mnohých prípadoch spojené s úzkosťou a depresiou. nočné mory v detstva sú výnimočne benígne. Časté a výrazné vo svojich prejavoch však môžu viesť k narušeniu kvality života (objavuje sa podráždenosť, úzkosť, ospalosť atď.). V takýchto prípadoch je potrebná úprava správania pred spaním.

spánková paralýza je stav nemožnosti vykonávať akékoľvek vôľové pohyby pri zaspávaní alebo prebúdzaní. Je výsledkom súčasného výskytu prebudenia a svalovej atónie. Tento stav nepochybne spôsobuje pocit strachu a môže byť sprevádzaný pocitom zlyhania dýchania. Epizódy zvyčajne trvajú niekoľko sekúnd až niekoľko minút a sú zastavené vplyvom vonkajších podnetov v podobe dotyku alebo ostrého zvuku. Štart spánková paralýza charakteristické pre dospievanie veľmi zriedkavé v detstve alebo v dospelosti.

Spánková paralýza je pomerne bežný stav. Možno kombinácia spánkovej paralýzy s halucináciami.

Poruchy správania počas REM spánku

Poruchy správania počas REM spánku sa javia ako komplexné motorická aktivita v kombinácii s reprodukciou snov a na pozadí periodicky sa vyskytujúceho poklesu svalový tonus. Počas týchto stavov deti udierajú, kopú, skáču, mlátia a točia sa po miestnosti, pričom si pripomínajú sny.

Začiatok epizódy približne 90 minút po zaspaní počas cyklu 1 REM spánku. Poruchy správania počas REM fázy sa zriedkavo pozorujú v detstve, najčastejšie u dospelých alebo starších ľudí. Môže sa vyskytnúť pri mŕtvici roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba a demencia (znížená kognitívna aktivita). Kvôli častej kombinácii túto poruchu pri štrukturálnych léziách mozgu je potrebná konzultácia s detským neurológom a MRI mozgu a EEG monitorovanie spánku.

Bruxizmus

Bruxizmus charakterizované stereotypnými pohybmi svalov úst, čo vedie k zatínaniu a škrípaniu zubov počas spánku. Etiológia tejto poruchy nie je dostatočne pochopená, existujú však náznaky súvislosti s psychickým stresom, stresom a emocionálnym nepokojom.

Vek nástupu je medzi 10. a 20. rokom života, možno skôr, v období tvorby zubov. Približne 15,2 % populácie malo aspoň raz v živote epizódu bruxizmu. Pri častom opakovaní epizód bruxizmu tohto ochorenia je potrebné postarať sa o ochranu zubov pred zničením návštevou detského ortodontistu na výrobu ochranného uzáveru.

Paroxyzmálne poruchy spánku

Diagnostika paroxyzmálne poruchy spánok si vyžaduje starostlivé odobratie anamnézy, jasný popis klinický obraz, podrobné vyšetrenie vrátane:

• EEG počas bdelosti
• nočné polysomnografické vyšetrenie alebo nočné monitorovanie EEG.

Je potrebné venovať pozornosť:

• záchvatová amnézia;
• prebudenie pred útokom;
• prítomnosť záchvatov počas denného spánku;
• prítomnosť záchvatov počas bdelosti;
• údaje nočného monitorovania EEG.

Príjem (vyšetrenie, konzultácia) primára neuropatológa

1450

Opakované stretnutie (vyšetrenie, konzultácia) s neuropatológom

Obdobia spánku akéhokoľvek živého tvora nie sú o nič menej dôležité ako čas bdelosti tela. Niet divu, že všetky prírodné procesy podliehajú cyklickosti meniacich sa fáz. Človek sa už dávno naučil stavať svoj život v čo najmenšej závislosti od prírody, ale prirodzenej biologické normy nikdy nestratí svoj význam. Naučte sa žiť v harmónii s vlastnú povahu môžu byť aj najmenší predstavitelia ľudstva.

Základná znalosť fungovania rôzne systémy tela počas obdobia aktivity a odpočinku môže pomôcť zlepšiť kvalitu života mladých rodičov a ich detí. Poďme sa teda bližšie pozrieť na fázy tvorby spánku u dieťaťa.

Fetálny spánok pred narodením: výsledky výskumu

Podľa výsledkov výskumu trávi plod v lone tehotnej ženy drvivú dobu v moci Morfea. Zaujímavé vedieť! Existuje názor, že neskoršie dátumy nenarodené dieťa môže dokonca snívať.

Mnohé budúce mamičky sa obávajú denného pokoja a nočná aktivita omrvinky. V skutočnosti je dôvod takéhoto „nenormálneho správania“ zrejmý: počas dňa, pri chôdzi, pohyby mamy kolíšu a utišujú. V noci, po dlhom dennom „time-oute“, sa bábätko zobudí a začne sa aktívne hýbať.

Zvyšok novorodenca: deň a noc, normy

Obdobia spánku dojčaťa v ich rytmoch sa len málo líšia od vnútromaternicového režimu. Novorodenec nemá tradičný koncept dňa a noci. V tomto období je pokoj nestabilný, dieťa sa veľmi často budí, náročne plače. Týmto spôsobom dieťa volá dospelých, „informuje“ ich o tom rôzne problémy, ktoré narúšajú dobrý odpočinok: smäd, hlad, nepríjemná teplota vzduchu. Z tohto dôvodu sa malé deti nazývajú aj „volači“ alebo „signály“.

Je dôležité vedieť! Vďaka dojčenský spánok existuje proces rozvoja myslenia. Okrem toho sa počas nočného odpočinku syntetizuje rastový hormón. Nie je prekvapením, že bábätká spia takmer celý deň.

Tvorba zdravých návykov môže začať tým, čo najviac skoré dni. Pre mladých rodičov je to celkom možné. Je dôležité metodicky dodržiavať postupnosť akcií. Vzostup je hygienické postupy: umývanie, masáž, čistenie nosa, uší. Takéto rituály budú následne v dieťati spojené s ranný čas. Prechádzky sa vykonávajú počas dňa, ale ústup k nočnému odpočinku je indikovaný večerným plávaním, kŕmením a uspávaním. V tomto biznise ide hlavne o stály režim, pretože deti sú známi konzervatívci a tradicionalisti, pre ktorých je stabilita v každodenných činnostiach životnou nevyhnutnosťou.

Zmeny spánkového režimu detí po mesiaci života

Existujú všeobecne akceptované normy pre denný a nočný spánok dojčiat podľa mesiacov, ktoré sú uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Vek dieťaťa (mesiace)	Optimálny počet hodín spánku v noci	Interval denného odpočinku (hodiny)	Celkový čas odpočinku
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Konštrukčné prvky spánku malého dieťaťa

Už od prvého mesiaca života majú sny dospelého a bábätka spoločné fázy: začiatok (obdobie zaspávania), povrchný spánok, hlboké a konečné prebúdzanie. Fázové cykly však v raných a dospelostiľudské bytosti sú výrazne odlišné.

• Štádium hlbokého pokojného odpočinku dieťaťa nenastupuje hneď po zaspaní, ale asi po 20-30 minútach.
• Čas hlbokého spánku u dieťaťa netrvá dlhšie ako hodinu, po ňom príde rýchly povrch, pri ktorom môžete pozorovať zmenu výrazov tváre, zášklby.
• Cyklus hlbokého spánku u novorodencov je kratší a plytký dlhší, takže zvyšok dojčaťa je labilnejší.

Pomalá fáza u detí

Štádium hlbokého spánku u dojčiat je silnejšie ako u dospelých. Trvanie etapy je približne 20 minút. V tomto čase dieťa nezobudí ani hlasný zvuk, resp jasné svetlo, žiadna zmena teploty vzduchu.

Pozor! Hlboká fáza je „zodpovedná“ za doplnenie energie, posilnenie imunity. Nazýva sa tiež ortodoxný alebo „žiadny aktívny pohyb očí“.

Vonkajšie znaky: telo je uvoľnené, často zaujíma voľné symetrické polohy, dýchanie je rovnomerné, pokojné. Napriek krátkemu trvaniu, pomalé štádium priaznivý vplyv na zdravie a rast bábätka. Ako dieťa starne, jeho perióda sa zvyšuje. Denná aktivita bude vyššia - na obnovenie sily bude teda potrebné viac času. Zatiaľ však ortodoxná fáza pomerne rýchlo sa zmení na ďalšiu.

paradoxný sen

REM spánok je plytký stav odpočinku. V tomto období sa mihalnice bábätka môžu triasť a zreničky pod ne rýchlo vbehnú. Sledovanie takýchto vonkajšie znaky, rodičia predpokladajú, že dieťa nespí, ale nie je to tak.

Počas REM spánku prebiehajú dôležité psychofyzické procesy:

• tréning a rozvoj mozgu prostredníctvom živých snov;
• úplná relaxácia a odstránenie nervového napätia;
• analýza a asimilácia nových informácií;

Metamorfózy v štruktúre detského spánku po mesiacoch

Od prvého do tretieho mesiaca života dochádza k významným zmenám vo fázovej štruktúre spánku dojčaťa. Všetko je to o aktívnom dozrievaní mozgu. V dôsledku toho sa vytvára spánok s pomalými vlnami, ktorým sa môže pochváliť dospelý. Pozostáva z nasledujúcich krokov:

• výskyt;
• povrchové štádium;
• obdobie hlbokého spánku.

Aké sú vlastnosti pomalého spánku? Na túto otázku odpovedali ešte v 20. storočí vedci z Chicagskej univerzity N. Kleitman a Y. Azerinsky. Výsledkom výskumu dospeli k záveru, že človek v spánku prechádza niekoľkými postupnými štádiami.

Prvým je dormancia. Mimoriadne citlivý časový interval - 5-10 minút. pomalý, pokojné dýchanie a pulz, svaly sa uvoľnia. Ak sa obrátite na človeka, ktorý bol v štádiu ospalosti, povie, že nespal. (Zadanie sna).

Druhá fáza pomalej hĺbky, ktorej časový rámec je približne 20 minút. Vedomie je vypnuté, ale sluchová reakcia zostáva, z ktorej sa človek môže prebudiť hlasné zvuky(povrchová fáza).

Potom prichádza tretia a štvrtá fáza. Práve v tomto období nastáva „skutočný spánok“, kedy nie je ľahké človeka zobudiť. Počas tejto doby náš mozog spracováva signály prichádzajúce z vnútorné orgány. V štvrtej fáze si prezeráme 80 % snov, no často si ich nepamätáme.

Je dôležité vedieť! Fázy spánku dieťaťa sa v procese dospievania neustále menia. Čas pasívneho spánku sa postupne zvyšuje a trvanie aktívnej fázy sa znižuje.

Existuje určitý vzorec zmien vo fázach denného a nočného spánku u dojčiat podľa mesiacov, ktoré sú uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Sny o bábätkách

O čom snívaš, baby? Záujem Opýtajte sa, odpoveď, na ktorú by chcel poznať každý dospelý. K dnešnému dňu sú názory na túto tému veľmi rôznorodé. Niektorí vedci sa domnievajú, že sny chýbajú u dojčiat kvôli minimálnemu množstvu informácií prijímaných z vonkajšieho sveta. Iní tvrdia opak a dokonca uvádzajú príklady zápletiek. Ukazuje sa, že deti snívajú o prsiach svojej matky - najdôležitejšej a najdôležitejšej veci v tomto živote.

Je dôležité vedieť! Odborníci uisťujú, že v prvých dňoch novorodenca sú sny bohaté na rôzne farebné škvrny, ktorej paleta závisí od nálady matky a emocionálnej situácie v dome. Vo všeobecnosti sa však verí, že zápletky vízií v tomto veku sú pozitívne.

Ďalší zaujímavý fakt odhalili vedci z Kolumbijskej a Stanfordskej univerzity ako výsledok svojho výskumu. Sny novorodencov začínajú hneď po zaspaní, na rozdiel od dospelých, ktorí snívajú až nejaký čas po zaspaní.

Aby nočný odpočinok bábätka a jeho rodičov priniesol zotavenie a potešenie pre všetkých účastníkov procesu, existujú jednoduché pravidlá. Ich dodržiavaním si dospelí výrazne uľahčia život a vyriešia tie drobné problémy, ktoré stoja v ceste zdravému spánku. Svetská múdrosť predchádzajúcich generácií spolu s lekárskymi faktami sa ponáhľa na pomoc všetkým, ktorí to potrebujú:

• Dojčené dieťa spí v krátkych intervaloch, pravidelne sa prebúdza, pretože materské mlieko sa vstrebáva rýchlejšie ako umelé mlieko.
• Horúci vzduch v izbe bábätko prehrieva, objavuje sa smäd, ktorý narúša dobrý spánok.
• Ak sa dieťa v oddelenej posteli cíti nepohodlne, najlepším riešením je položiť ho vedľa mamy.
• Je vo vašom záujme, aby čas oddychu, prechádzok, vstávania, jedla bol každý deň stabilný. To prispieva k vytvoreniu zdravého (a pohodlného!) denného režimu.
• Doma vetrajte častejšie, najmä večer. Teplota vzduchu by nemala prehrievať telo počas zaspávania. Takéto podmienky predĺžia prirodzený a zdravý spánok.
• Ak dojčíte, musíte starostlivo sledovať stravu. Pre zdravý spánok je malý kontraindikovaný: marshmallows, pikantné omáčky, exotické produkty, citrusy. Pitný režim budete tiež musieť prehodnotiť: vylúčiť kávu, silný čaj, sýtené nápoje s potravinárskym farbivom.
• Nezabudnite nakŕmiť svoje dieťa pred spaním. Rada je zrejmá – pocit hladu vám môže brániť v zaspávaní. Existujú však určité nuansy: jedenie do 3 mesiacov života upokojuje, ale keď dieťa dosiahne tento vek, je lepšie odložiť čas kŕmenia 2 hodiny pred spaním.
• Nebuďte spiace dieťa na kŕmenie. Je potrebné dať mu možnosť samostatne regulovať čas spánku a bdenia. Je vhodné počkať, kým sa bábätko samo nezobudí. Oveľa ťažšie sa zvyká na zmenu dňa a noci, ak dospelí príliš zasahujú do tvorby biologických rytmov.
• "Ak chceš byť zdravý, jedz sám a v tme." Tento vtip obsahuje nesporný podiel pravdy: v noci je potrebné kŕmiť dieťa v tichosti, pri tlmenom osvetlení.

Záver

Na záver poznamenávame, že spánok dieťaťa je v štádiu formovania, podobne ako iné biosystémy. Zároveň je táto sféra životnej činnosti nesmierne dôležitá pre harmonické fyziologický vývoj. Všetky prvky "ospalého" procesu majú svoje vlastné funkcie a sú rovnako užitočné pre rastúci organizmus. Uspokojenie základných potrieb - dobrý spánok a Zdravé stravovanie- hlavná úloha rodičov. Najmä v prvom roku života dieťaťa. Ako deti dospievajú, získavajú schopnosť regulovať svoje vlastné biologické cykly. Úlohou dospelých je „položiť základy“ zdravému životnému štýlu detí už od narodenia.