A prsník. MedAboutMe vám prezradí, ako naučiť bábätko spať v noci bez prestávky, až do samého rána a ako prinavrátiť spánok a bdenie dieťaťu, ktoré si „pletie“ deň s nocou?

Úloha rodičov pri vytváraní dobrého nočného spánku pre dojča

Formovanie spánku ako neoddeliteľnej súčasti denného režimu dieťaťa si vyžaduje všestranný prístup. Na jednej strane sú rodičia povinní tvoriť komfortné podmienky pre bezbolestný spánok. Na druhej strane je dôležitá úloha vykonávania určitých rodinných rituálov s dieťaťom: večerné prechádzky približne v rovnakom čase kúpanie vo vani s výťažkami z ihličia alebo bylín (motúzik, harmanček, levanduľa), spievanie uspávaniek. Ale najdôležitejší v otázke kladenia bábätka je disciplinárny prístup.

Je v kompetencii rodičov postarať sa o to, aby sa dieťa naučilo spať a spalo až do úsvitu – do šiestich hodín kŕmenia, ak rozprávame sa o polročné dieťa napr. Zároveň môžu rodičia sami nesprávnou taktikou vytvoriť situáciu, keď sa dieťa zobudí každé dve hodiny a pýta si jedlo. A tak to môže pokračovať, kým dieťa nedosiahne rok a ešte dlhšie. Keďže posledná opísaná situácia nie je zdravá a správna - ako z hľadiska vývoja dieťatka, tak aj z hľadiska emocionálne vyhorenie a strata sily matky - považujeme za potrebné stanoviť, ako z tejto situácie von.

Novorodenec: špeciálny prístup

Odkedy je dieťa u konca dlhé obdobie sa zdržiavala v dosť stiesnených podmienkach v žalúdku matky, v období adaptácie na mimomaternicový život je možné túto polohu obnoviť pomocou Woombieho kokonu, špeciálnej zavinovacej obálky alebo zavinovania bežnou plienkou. Všetky tieto zariadenia mierne obmedzujú chaotické pohyby dieťaťa rukami a nohami, čo ho značne upokojuje. Testované mnohými mamičkami!

Samozrejme veľký význam vonkajšie podmienky majú tiež: nízku prašnosť miestnosti, kde dieťa spí (nedostatok mäkkých hračiek na zber prachu), dostatočnú úroveň vlhkosti (v ideálnom prípade je zapnutý zvlhčovač), optimálnu teplotu (nie vyššia ako 21 stupňov) v miestnosti .

Ak sa prvé dva alebo tri mesiace považujú za obdobie adaptácie dieťaťa na vonkajšie podmienky, potom prichádzajú na rad otázky disciplíny a výchovy - áno, áno, takíto drobci už naplno rozoznávajú, kedy môžete s mamou manipulovať. Čo má teda matka robiť, aby následne v noci normálne spala a aby sa tá noc objavila v rodine?

Doktor Michel Cohen, pediater, dáva mladým mamičkám tú najcennejšiu radu: neletieť k dieťaťu v noci pri prvom škrípaní. A ešte viac, neberte drobky do náručia okamžite, bez pochopenia. Je potrebné dopriať bábätku, aby sa samo upokojilo. „Nereaguj automaticky. Toto pravidlo by sa malo dodržiavať od prvých dní života dieťaťa.

Skutočne, skôr ako sa priblížite k dieťaťu, stojí za to premôcť sa a dať si krátku pauzu. Po prvé, táto taktika časom naučí mamu rozlíšiť všetky odtiene detský plač, a ona to jasne pochopí - teraz chce naozaj jesť, ale mal nepríjemný sen, ale len čo sa tá nočná mora skončila, dieťa sa samo ukľudnilo a pokojne spalo ďalej. Pediatri radia mamičkám, aby sa naučili rozlišovať medzi chrčaním vo sne a plačom dieťaťa. Inými slovami, pred vyzdvihnutím sa musíte uistiť, že dieťa nespí.

Toto malé oneskorenie je veľkú hodnotu. Mama je stále tam, aktívne počúva bábätko a je pripravená ho utešiť a naplniť. potrebné opatrenia na zlepšenie pohodlia. Zaujímavosťou však je, že dojčatá sa upokoja rýchlejšie, dokonca takmer bez sĺz a pri absencii aktívneho zásahu!

Ďalšou otázkou je, že chvejúce sa srdce matky (alebo babičky!) nevydrží ani túto minimálnu pauzu. Čo sa stane? Mama z dobrých úmyslov vezme dieťa do náručia, dieťa sa konečne prebudí. Ak v tomto prípade matka dáva aj prsia, tvoria sa začarovaný kruh keď si dieťatko zvykne na kŕmenie každé dve hodiny.

Prestávka je veľmi dôležitá!

Medzitým dieťa vyzeralo trochu nepokojne len kvôli nástupu fázy REM spánok- dieťatko sa vie otáčať zo strany na stranu, môže sa smiať, plakať, kričať, dokonca otvárať oči. Ale on ešte spí! A ak sa bábätka nedotknete, povrchný spánok sa presunie do ďalšej fázy, hlboký spánok- zníži sa dýchanie, bábätko sa upokojí, uvoľnia sa rúčky a nožičky a blažene zaspí. Sledujte svoje dieťa, dajte mu čas. Ako? Aj 15 sekúnd stačí!

Každú sekundu detská úzkosť spôsobuje matke veľa úzkosti. A tento čas sa môže zdať nekonečný. Ale stojí za to vynaložiť úsilie na seba pre dobro celej rodiny. V tejto dobe môžete pomaly počítať pre seba, jemne zatraste kolískou.

Ak sa bábätko v tomto období čo i len minútu-dve neupokojí, samozrejme, stojí za to hľadať dôvody inde - možno je to mokrou plienkou? Alebo má bábätko studené ruky a čelo – vtedy ho treba prikryť dekou navyše, zahreje sa a zaspí. Ak sa dieťa obáva koliky, môžete mu podať simetikónové prípravky v odporúčaných dávkach (so súhlasom pediatra) a prevrátiť ho na bruško a položiť mu teplú plachtu (napríklad predhriať nahrievacou podložkou).

Analyzujte, možno počas dňa dieťa nejedlo dosť, a preto je teraz hladné? Je čas ho nakŕmiť! Túto možnosť však nechajte ako poslednú možnosť, najmä ak má dieťa viac ako tri mesiace. Pediatri hovoria: kŕmenie v noci, asi 11-12 hodín a ráno, asi šesť, stačí na plný rast a prírastok hmotnosti, za predpokladu, že laktácia je dobre zavedená.

……Takže cez deň odpočíval! Malé dieťa"spať" jeho splatnosť denný príspevok. A z hľadiska zdravia mu nočné bdenie neprinesie zvláštnu ujmu. Ďalšou otázkou je, že otec alebo obaja rodičia sa budú musieť ráno pripraviť do práce, nebudú mať možnosť spať počas dňa. Potrebujú noc z hľadiska odpočinku. V tomto prípade je určite potrebné znížiť množstvo denného spánku dieťaťa a výrazne zvýšiť fyzická aktivita dieťa ráno a popoludní. Pred spaním sa treba aj dobre prechádzať a dobre sa najesť, primerane utiahnuto. Ak sa problém nevyrieši takýmito základnými metódami, mali by ste kontaktovať detského lekára a ak je to indikované, detského neurológa.

Ak dojča dobre sa vyspi je správny indikátor dobré zdravie dieťa. Čo rodičia nesnívajú, že ich milovaný zázrak ľahko a bez problémov zaspí a vstáva veselý a in dobrá nálada? Ale, bohužiaľ, realita nie je vždy taká. Čo pomôže? Dúfam, že jednoduché pravidlá pomôcť vám a vášmu dieťatku.

1. V prvých mesiacoch života pediatri odporúčajú dať dieťa do postele umiestnením zrolovanej deky pod chrbát. Aj keď si dieťa počas spánku odgrgne, mlieko sa do neho nedostane. Dýchacie cesty a nebude narúšať pokojný spánok.

2. Skúste použiť prax spoločné spanie , ak vám to nevyhovuje, tak si dajte k posteli postieľku. Potom bude dieťa počuť váš dych a cítiť vašu vôňu.

3. Neobliekajte svoje dieťa v noci príliš teplo aby sa to neprehrialo. Do roka sa vo všeobecnosti neodporúča prikrývať dieťa teplými perinami alebo prešívanými prikrývkami. V postieľke nie sú potrebné žiadne vankúše ani vyhrievacie podložky.

4. Nedávajte dieťa spať v blízkosti zdrojov tepla: pod priamymi čiarami slnečné lúče alebo v blízkosti ohrievačov, radiátorov a pod.

5. Po každom kŕmení držte dieťa vzpriamene 5-10 minút. takže si odgrgne nadbytočný vzduch zachytený počas kŕmenia. V opačnom prípade nahromadený plyn naruší pokojný spánok.

6. Nenoste detské čiapky, šatky a čiapky na noc. V izbe je už teplo, dieťa nezamrzne.

7. Pred spaním vždy miestnosť dobre vyvetrajte.. V teplom období môžete nechať okno otvorené v noci neskôr dobrý zvyk možno predĺžiť na chladné obdobie.

8. Ak sa spánok dieťaťa stal nezvyčajným, príliš krátky, nepokojný, necharakteristický, sprevádzaný úzkosťou, plačom, odmietaním jedla, zavolajte lekára v noci. To všetko môže byť príznakom nástupu choroby.

9. V miestnosti, kde dieťa spí, by televízor nemal fungovať. alebo počítač, tieto zariadenia silne elektrizujú vzduch, čo vedie k rýchlej tvorbe prachu. Navyše, aj keď sa vám zdá, že dieťa tvrdo spí a priložená výbava mu neprekáža, vonkajšie podnety stále ovplyvňujú spánok dieťaťa úplne nepriaznivo.

10. Umývajte sa nielen pravidelne posteľné prádlo ale aj nárazníky, baldachýn a závesy v izbe. Venujte pozornosť najmä hustým tkaninám, ktoré sú schopné zhromaždiť a zadržať veľa prachu a iných škodlivých látok.

Pre rodičov je zaujímavé vedieť čas spánku je čas aktivácie rastového hormónu, ktorý vzniká práve počas fázy hlbokého spánku. Takže to, že deti počas spánku rastú, nie sú vôbec babské rozprávky, ale dokázaný vedecký fakt.

Francúzski odborníci na spánok (somnológovia) považujú za veľmi užitočné, ak deti v predškolskom veku spia na boku s dlaňami pri sebe a pod lícami. Zatvorené dlane upokojujú a zmierňujú vzrušenie. Nie náhodou sa takto zakladajú ruky pri modlitbe.

Nepokojný spánok dieťaťa nielen fyzicky a emocionálne vyčerpáva rodičov, ale spôsobuje aj značné obavy o zdravie dieťaťa. Mnohé mamičky chodia k lekárovi so sťažnosťami, že sa bábätko hádže v postieľke a často sa budí. Takéto javy sú však typické pre väčšinu dojčiat a zriedka signalizujú prítomnosť patológií.

Sen dieťa výrazne odlišné od spánku dospelých. Telo bábätka potrebuje veľa času na úpravu cirkadiánnych rytmov. Neprerušovaný spánok sa zvyčajne dosiahne až v jeden a pol až dvoch rokoch života. Celkomčas, ktorý novonarodené dieťa strávi v spánku, je rovnomerne rozdelený do celého denného cyklu. Bábätko teda môže spať až 20 hodín denne, pričom sa zobudí každých 60-180 minút.

Stáva sa, že počas prvých šiestich mesiacov života dieťa dobre spí, ale neskôr si rodičia začnú všímať, že sa ich dieťa trasie, plače, pohybuje sa po posteli s oči zatvorené a často sa budí. Takéto javy sú spravidla spojené s aktivitou nervového systému rastúceho dieťaťa, ktoré počas spánku začína aktívne analyzovať nové skúsenosti získané dieťaťom počas predchádzajúceho dňa. Ak je po nepokojnom nočnom spánku bábätko naďalej bdelé a nejaví známky choroby, potom má dostatok oddychu a rodičia by sa o blaho bábätka nemali obávať.

Celkový čas spánku dieťaťa možno rozdeliť do 3 hlavných fáz:

• Fáza spánku.

V tomto štádiu môže dieťa konať alebo sledovať svoju matku a pravidelne zatvárať očné viečka. Niektoré deti v hranica medzi spánkom a bdením sa začať zrolovať (alebo sa dokonca rozviesť rôzne strany) oči, čo často vyvoláva u matky pocit silnej úzkosti. Malé dieťa ešte nemá moc očné svaly, takže tento stav je u novorodenca celkom normálny. Avšak v prípadoch, keď je gúľanie očí sprevádzané plačom a výraznou úzkosťou dieťaťa alebo neprechádza po troch mesiacoch života, je potrebné poradiť sa s lekárom.

• Fáza povrchného (rýchleho) spánku.

V tejto fáze dochádza k dozrievaniu nervového systému a mozgových štruktúr dieťaťa. V tomto čase má dieťa nepravidelné dýchanie a periodické zášklby viečok. Dieťa vo sne sa môže usmievať, triasť sa, pohybovať očami; v tomto čase je veľmi ľahké ho zobudiť.

• Fáza hlbokého (pomalého) spánku.

Hlboký spánok nastáva 20-30 minút po zaspaní. Táto fáza je charakterizovaná meraným dýchaním, nehybnosťou očné buľvy a svalová relaxácia. V tomto období je dosť ťažké dieťa zobudiť, a tak ho matka môže pokojne preložiť do postieľky. Trvanie hlbokého spánku nie je dlhšie ako hodinu, po ktorej sa spánok dieťaťa opäť stáva povrchným.

O dojčatá Trvanie každej fázy je v priemere asi pol hodiny. Zároveň u dojčiat do šiestich mesiacov prevláda povrchný spánok, na ktorý je pridelených asi 80% odpočinku. O šesť mesiacov sa trvanie ľahkého spánku skráti na 50%, vo veku troch rokov - až o 30% a až vo veku 7-8 rokov sa trvanie tejto fázy začína zhodovať s trvaním svetla. spánku u dospelého človeka a zaberá asi 20 % celkového času spánku.

Medzi najčastejšie príčiny porúch spánku u dojčiat patria:

• Vek fyziologické vlastnosti;
• emocionálne preťaženie;
• choroby gastrointestinálny trakt;
• neurologické patológie;
• nedostatok dobre organizovaného režimu spánku.

Najčastejšie sa poruchy spánku vyskytujú u príliš vzrušujúcich a emocionálnych detí. Nadbytok prijatých emócií, prepracovanie a nesprávne organizovaná denná rutina vedú k nadmernej excitácii nervového systému, v dôsledku čoho dieťa nemôže dlho zaspať a pravidelne sa v noci prebúdza.

Bolesť bruška, prerezávanie zúbkov a príliš tesné oblečenie môžu tiež spôsobiť, že vaše dieťa bude v noci nepokojné. Okrem toho kvalita spánku detí do značnej miery závisí od teploty a vlhkosti vzduchu v miestnosti. Suchý teplý vzduch prispieva k vysušovaniu nosovej sliznice, v dôsledku čoho sa bábätku počas spánku ťažko dýcha a budí sa s plačom.

Ak sa spánok dieťaťa po dlhú dobu nenormalizuje a ak máte podozrenie, že úzkosť dieťaťa je spôsobená emocionálnymi alebo fyziologickými poruchami, mali by ste požiadať o radu pediatra a neurológa.

Vo väčšine prípadov dôvody zlý spánok u dojčiat sa ľahko eliminujú bez účasti lekárov a prijatia lieky. S cieľom poskytnúť dieťatku zdravé a hlboký spánok môžete použiť nasledujúce tipy:

• Ak chcete zabrániť tomu, aby sa dieťa zobudilo hladom, pred uložením do postele ho poriadne nakŕmte. Pred kŕmením môžete ísť s dieťaťom na prechádzku: čerstvý vzduch dokonale stimuluje chuť do jedla a uľahčuje zaspávanie.
• Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním v noci kvôli dlhému dennému spánku, musíte skrátiť denný čas spánku.
• Aby sa dieťa pred spaním uvoľnilo, urobte ho ľahká masáž bruško pohybom ruky v smere hodinových ručičiek.
• Uložte svoje dieťa do postele pri prvom náznaku únavy.
• Poskytnite svojmu dieťaťu v noci úplné ticho ako pri zaspávaní, tak aj počas spánku. AT denná Naučte svoje dieťa zaspávať pri jemných zvukoch.
• Nezabúdajte, že dieťa by si malo posteľ spájať len so spánkom. Preto by ste dieťa nemali kŕmiť ani sa s ním hrať v posteli.
• Niekoľko hodín pred spaním doprajte dieťaťu čo najviac odpočinku.
• Ak spozorujete, že sa dieťa po kúpaní uvoľní a ospalo, použite večer päťminútové teplé kúpele. Ak je vaše dieťa naopak po umytí aktívnejšie a veselšie, podobné postupy by sa malo robiť iba v ranných a popoludňajších hodinách.
• Snažte sa ho v noci nezapínať jasné svetlo aj keď je dieťa hore. Nainštalujte nočné svetlo do miestnosti, kde dieťa odpočíva.
• Dbajte na to, aby v detskej izbe nebolo príliš teplo ani dusno. Optimálna teplota vzduchu v spálni je 18-20°C. Nezabudnite vetrať miestnosť, v ktorej dieťa spí, a pravidelne prijímať opatrenia na zvlhčenie vzduchu.
• Ukladajte svoje dieťa do postele každý deň v rovnakom čase.

Pri plánovaní spánkového režimu by rodičia mali zvážiť Biologické hodiny dieťa. Ak je rozvrh spánku a bdenia organizovaný dospelými v rozpore prirodzené potreby dieťa, bude pre neho mimoriadne ťažké zaspať a zobudiť sa v hodinách, ktoré mu určili rodičia. To nielenže prispieva k nedostatku spánku, ale má aj extrémne Negatívny vplyv na imunitný a nervový systém dieťaťa, v dôsledku čoho vážne poruchy vyžadujúce dlhodobá liečba. Preto pred určením času spánku pre svoje dieťa by mama a otec mali pozorovať dieťa niekoľko dní: zmeny v jeho správaní povedia rodičom, kedy dieťa potrebuje ísť spať a vstať.

Zdravie dieťaťa. Spánkové apnoe

Spánok detí vo veku od 1 do 4 rokov nie je vždy ľahké zaviesť. Prečítajte si niekoľko tipov, ktoré pomôžu celej rodine pokojne spať.

Kľúč k pokojnému spánku
Existuje jeden bežný mýtus detský sen. Mýtus, že deti v noci nespia. To nie je pravda. Deti nie sú ich vlastnými nepriateľmi. a chcú spať rovnako ako my dospelí. Samozrejme, sú aj výnimky – deti, ktoré prakticky nespia alebo spia veľmi málo, ale aj takýmto deťom sa dá pomôcť aplikáciou nasledujúce tipy. Pred ich použitím sa uistite, že problémom je spánok a že dieťa nie je choré, hladné alebo smädné.

Na začiatok je dôležité pochopiť: nočný spánok dieťa začína ráno.

Ak bol deň veľmi zaneprázdnený, večer môže byť vaše dieťa poriadne rozrušené. Preto ho pred „poslaním“ spať treba upokojiť.

Zároveň faktory, ktoré sú pre rodičov úplne neviditeľné, môžu ovplyvniť stav dieťaťa.

Ak máte doma zapnutý televízor ako neustále pozadie, dávajte pozor na to, ktoré televízne programy slúžia ako toto pozadie. Kriminálne televízne seriály pravdepodobne nebudú mať dobrý vplyv na nervový systém dieťa. Aj keď sú to len kreslené rozprávky, postavy v nich často kričia a privádzajú mladých divákov do vzrušeného stavu. A medzi karikatúrami často zobrazujú krátke, ale pre každého veľmi potrebné novinky, ktoré môžu vyviesť z rovnováhy aj dospelého. Tieto rámčeky sa môžu ukladať do podvedomia dieťaťa a potom vyskočiť pred spaním – práve v čase, keď na nič zvláštne nemyslí. A pred jeho očami môže stáť hrozný obraz rýchlo sa rútiaceho auta zo správy o nehode, bradatých mužov strieľajúcich z vojenskej správy alebo iných „dezertov“ pre mozog, vystrašiť ho a zabrániť mu zaspať.

Tiež záleží na tom, o čom sa mama a otec rozprávajú v prítomnosti dieťaťa. Deti majú dobre rozvinutú predstavivosť, ale kvôli nedostatku životných skúseností nie sú dobre rozvinuté analytické schopnosti a logika. Preto často stačí len jedna nepresne hodená desivá fráza alebo hrozný tón, aby dieťa pred spaním začalo vymýšľať všetko ostatné a všetko prezentovalo v tých najčernejších farbách. Vzrušujúci účinok majú aj príliš radostné alebo pozitívne správy. Preto, ak zistíte, že vás čoskoro navštívi dlho očakávaná teta zo San Francisca a prinesie veľa čokolády, možno to svojmu dieťaťu pred spaním nemusíte povedať.

Skúste myslieť na spánok dieťaťa počas celého dňa a urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby dieťa prišlo spať pokojné a nevzrušené.

Nočné rituály
Počnúc od samého nízky vek Keď chaos v rutine dieťaťa vystrieda stály režim, má zmysel sprevádzať ukladanie do postele rituálom. Rituál pred spaním je séria jednoduchých krokov navrhnutých tak, aby vám pomohli dostať vaše dieťa do správnej nálady a v prípade potreby ho uspať.

Začnite tým, že uložíte dieťa do postele v pravidelnom čase. Robte to vždy.

Samozrejmosťou sú rôzne udalosti vyššej moci, pri ktorých sa zaužívaný harmonogram odchyľuje jedným alebo druhým smerom. Ale vo všeobecnosti platí, že hodina, kedy ide dieťa spať, by mala byť konštantná. Niektorí rodičia sa domnievajú, že ukladanie dieťaťa do postele jeden večer o 20:00, druhý o 22:00 alebo vo všeobecnosti, keď chce dieťa spať, je dobrý nápad. Nie, to nie je dobrý nápad. Deti potrebujú rutinu, a to aj pre ich vnútorný pokoj. Dve veci preto musia zostať rovnaké – čas ukladania sa do postele a miesto, kam idete spať. Ak dieťa zaspí vo svojej postieľke, malo by tam zaspať každú noc. A nie deň v jasličkách, deň v rukách mamy.

Potom prejdeme na hlavnú fázu, vlastne ideme spať. Veľa rodičov si myslí, že pozostáva len z jednej fázy – zaspávania. Toto je omyl. Skladá sa z niekoľkých častí, ktoré predchádzajú zaspávaniu a ktoré sú nemenej dôležité. Rituál môže byť čokoľvek, napríklad takto:
večera;
kúpeľ;
kniha;
sen.

Pred večerou, ktorá sa stáva predzvesťou spánku, je celý dom pripravený na spánok:
hlasitosť televízora sa zníži, ale je lepšie ho úplne vypnúť;
stlmiť svetlo v miestnosti;
všetky mobilné, vzrušujúce hry sa končia;
v rozhovore sa nepoužívajú hlasné slová, tón je tichý a pokojný.

Nechcem spať!
S najväčšou pravdepodobnosťou, ak čítate tento článok, vaše dieťa nechce v žiadnom prípade zaspať a všemožne sa tomu bráni. Položili ste dieťa do postieľky, prikryli ho dekou, pobozkali ho na čelo. A potom začína zábava: dieťa začne vyskakovať, kričať, behať, plakať, chce piť a pýtať sa ísť na záchod, najlepšie v rovnakom čase. V tejto fáze by ste mali pochopiť, že vaše dieťa ťažko zaspáva a musíte mu pomôcť. Nezaspí, lebo nevie ako, a treba ho to naučiť.

Prvé a hlavné pravidlo. Ak si to neuvedomíte, nebudete môcť naučiť dieťa spať.
V žiadnom prípade na dieťa nekričte a nehnevajte sa naň. Dať si drink bylinkový čaj, zapnite si so slúchadlami Vivaldiho koncert a mol, objímte mačku - hlavne sa upokojte.

Potom prejdite do druhej fázy. Psychicky sa pripravte, že sa k dieťaťu budete musieť priblížiť niekoľkokrát. Možno päť. Možno desať. Možno pätnásť. V ten večer a všetky nasledujúce večery, keď svoje dieťa naučíte spať, už nemôžete urobiť nič. Preto si nič neplánujte, okrem toho, že sa vyčerpane zvalíte do postele.

Priať dieťa Dobrú noc a vyjdite z miestnosti. Vstane a rozbehne sa za vami. Zdvihnite ho a položte späť do postele. Ak dieťa nechce zostať vo svojej postieľke a snaží sa z nej dostať, je potrebné ho bez rozprávania uložiť späť. Nie hneď, inak to pripomína zábavná hra"Skús ma položiť!". Počkajte pol minúty, položte dieťa späť a prikryte dekou. Nevyžadujte od neho, aby ležal rovno a nehýbal sa. Nechajte ho sedieť, vrtieť sa alebo aj postaviť na hlavu, hlavné je, že neopúšťa posteľ.

Vašou úlohou v tejto fáze je zabezpečiť, aby dieťa zostalo v posteli. Toto sú teraz hranice. Vykonali ste rituál - čítali, jedli, pili, trávili čas spolu. Teraz je čas spať. Ak veríte v koncept „času na spánok“, stane sa to vaším náboženstvom a čoskoro aj náboženstvom vášho dieťaťa. Ak si myslíte, že „čas na spánok“ je zbytočný abstraktný pojem, vaše dieťa sa bude cítiť rovnako.

« nechce sa mi spať!“ môže povedať dieťa. Žiaden problém. Povedz mu: " Možno nebudete spať, ale zostanete v posteli". Navyše nie je potrebné trvať na tom, aby dieťa „zaspalo“ a „zaspalo“, inak sa tieto veci zmenia na kameň úrazu. Nahraďte tento pojem slovom „odpočinok“ a použite toto slovo. Je oveľa mäkší a nie je pre neho nutné nasilu zaspávať.

Takže dieťa je v postieľke. Nie však dlho. Vstane a odíde. Zakaždým, keď sa to stane, jemne ho privediete späť do postele. Nehnevajte sa a nekričte. Svojmu dieťaťu môžete pokojne povedať „dobrú noc“.

Teraz prichádza tá najťažšia časť pre rodičov. Dieťa začína prejavovať nespokojnosť - kričí, rozhorčené a plačlivé. Tu sa väčšina rodičov vzdáva. S krikom a plačom dieťaťa sa však dá účinne vyrovnať bez toho, aby sa dieťa cítilo zle. Poviem ti ako.

Pomôžte svojmu dieťatku upokojiť sa. Objímte ho, objímte si ho na hrudi, povedzte mu, že ho ľúbite. Chvíľu ho podržte, potom ho položte späť do postele a vyjdite z miestnosti. Ak dieťa nevyjde, dajte mu chvíľu, aby si zvyklo na myšlienku nadchádzajúceho sna. Potom vojdi dnu a znova ho objím. Ak vstal a odišiel z izby, položte ho späť do postieľky.

Tento rituál by sa mal vykonávať pokojne, láskyplne a zároveň pevne. Ak pevne veríte v výhody dobrého spánku a že zdravý spánok potrebujú dospelí aj deti, uverí tomu aj vaše dieťa.

V istom momente pocítite, že to chcete vzdať – vezmite dieťa na ruky, noste ho k sebe. Môžete to urobiť, ale pamätajte: o deň budete musieť začať odznova.

Tréning spánku môže trvať od niekoľkých dní do 2-3 týždňov.

Zle sa správaš – pošlem ťa do postele!
Poznáte túto hrozbu?
Medzitým vety ako „Neobťažuj ma, inak pôjdeš spať skôr!“ alebo „Prestaň štípať brata, alebo ťa dám do postele“ by mali navždy vypadnúť z vášho slovníka.

Pamätajte: deti milujú spánok! Spánok je skvelá príležitosť obnoviť silu, aby na druhý deň otestovali silu a vytrvalosť svojich rodičov. Preto je mimoriadne dôležité, aby sa v rodine vytvoril správny postoj k spánku.

Nevyhrážajte sa dieťaťu spánkom! V tomto prípade to bude vnímať (ako aj všetko s tým spojené) ako trest a ani v noci nebude chcieť ležať v nenávidenej posteli. Spánok, posteľ, spálňa by mali v dieťati vyvolávať len pozitívne emócie a pôsobiť ako niečo príjemné a žiaduce.

Olya už spí...
Od určitého veku, kedy vaše dieťa ide do MATERSKÁ ŠKOLA, často opakuje činy iných detí. Môžete to využiť tým, že ho pripravíte do postele.

« Olya zo škôlky už spí. Najedla sa, umyla si zuby, ľahla si do postele a zaspala. Všetky deti zo škôlky už ležia v postieľkach a spia. A mama s otcom idú tiež spať". Zároveň by bolo pekné sladko zívať. Myslím, že to s ľahkosťou zvládnete!

Mimochodom, správa o plánoch mamy a otca má na deti dobrý vplyv, pretože si často myslia, že pri zaspávaní im chýba zábava. „Hneď ako zaspím,“ myslí si dieťa, „mama a otec si nasadia čiapky v tvare kužeľa, zapnú hudbu a začnú tancovať. Možno aj skákanie na pohovkách! A to všetko - bezo mňa! Toto si nemôžem nechať ujsť!"

Tlmené svetlo a ticho v byte pomôže dieťaťu ponoriť sa do atmosféry spánku a presvedčí ho, že všetci doma idú z jeho príkladu.

Dieťa opäť v noci nespalo? Máte nervy napnuté na maximum a opäť ste nemali dostatok spánku a boli ste vyčerpaní zo snahy upokojiť svoje dieťa? Je to také známe! Poďme analyzovať príčiny zlého spánku, aby sme zistili, prečo môžu deti mladšie ako jeden rok v noci zle spať. Čo konkrétne trápi vaše dieťa a čo s tým robiť? Zistite najčastejšie zdroje porúch spánku u detí a realizovateľná rada s cieľom bojovať proti tomu.

Prečo moje dieťa v noci zle spí?

• Črevná kolika. Tento nepríjemný jav často znepokojuje novonarodené deti: existujú bolesť v bruchu, nadúvanie a nepohodlie. Dieťa je nepokojné, hlasno plače, ťahá ruky a ťahá nohy k telu ();
• Obavy z detstva. Prvýkrát začnú rušiť deti po prvom roku života. Dieťa sa môže báť byť samo v tmavej miestnosti, môže ho vystrašiť cudzie zvuky alebo zvuky prichádzajúce z ulice, strach, že jeho matka nie je nablízku a že sa nemusí vrátiť;
• Predčasné uloženie do samostatnej veľkej postele. Niekedy sú s tým rodičia príliš rýchli. A pre dieťatko môže byť nepríjemné spať vo veľkej posteli samé, ešte na to nie je pripravené;
• Prerezávanie zubov. Mnohé deti neznášajú štádium prerezávania zúbkov dobre. Ďasná sa zapália, bolia a svrbia a v noci, keď hračky a hry nerozptyľujú dieťa, sú tieto pocity akútnejšie a prinášajú viac nepohodlie ();
• Nie pohodlné podmienky. V škôlke môže byť príliš dusno alebo zima. Je možné, že matrac na detskej postieľke je príliš tvrdý alebo naopak príliš mäkký ();
• Prepracovanosť a nadmerná excitácia. Ak bolo dieťa večer pred spaním veľmi vzrušené a aktívne, bude pre neho ťažšie upokojiť sa v posteli a jeho spánok bude prerušovaný a nie hlboký;
• Chlad, horúčka alebo bolesť. Keď sú deti choré, v noci ťažšie zaspávajú. kvôli vysoká teplota môže nepríjemne zlomiť celé telo a upchatý nos alebo kašeľ vám neumožňuje v noci normálne odpočívať, dráždi a ruší;
• Citlivosť na počasie. Niektoré deti prudko reagujú na zmenu počasia, na blížiacu sa búrku, spln. Pri prudkej zmene počasia sa dieťa môže stať letargickým, pasívnym, niekedy tam je bolesť hlavy a klesá arteriálny tlak. To všetko narúša dobrý nočný odpočinok;
• Nové etapy vývoja. Dieťa môže mať zlý spánok aj po nových úspechoch! Napríklad potom, čo dieťa začalo sedieť alebo chodiť, prevracať sa, plaziť sa atď., Vo všeobecnosti zvládol niečo nové;
• Množstvo emocionálnych zážitkov. Problémy so spánkom môžu začať na zemi silný stres, nervózne zážitky resp Vysoké číslo emócie. Mnohé deti nespia dobre po tom, čo spoznali nových ľudí, presťahovali sa alebo dokonca šli do zábavného centra;
• Strach zo straty mamy. Obdobie prvého osamostatnenia môžu malé deti prežívať rôzne. Niektoré sú veľmi nepokojné, plačlivé a vystrašené, aj keď matka nakrátko odíde do inej miestnosti alebo do kuchyne. V noci je pre dieťa ťažké zaspať, ak matka nie je nablízku;
• Bábätká začnú v noci horšie spať, ak matka náhle začne znižovať denné kŕmenie a prisatie. Dieťa bude musieť dojčiť dlhšie a častejšie v noci;
• Niečo bráni dieťaťu zaspať. Funkčný televízor môže rušiť spánok vášho dieťaťa. Priložené svetlo tiež zabráni dieťaťu normálne zaspať v noci.
• S nedostatkom detského tela vitamín D . Nedostatok tohto vitamínu môže negatívne ovplyvniť aj nočný spánok. Správna analýza možno užívať na detskej klinike a ak štúdia odhalí nedostatok vitamínu D, pediater odporučí dať dieťaťu špeciálne vitamínové kvapky(zvyčajne je v ich zložení zahrnutý aj vápnik pre lepšie vstrebávanie).

Ako dosiahnuť pokojný spánok?

Zoznámili sme sa s hlavnými dôvodmi a teraz je čas to zistiť cenné rady Aby ste normalizovali nočný spánok vášho dieťaťa:

• Nedovoľte, aby sa vaše dieťa unavilo! To má vždy veľmi negatívny vplyv na dĺžku a hĺbku nočného spánku. Dieťa by malo byť unavené, ale nie príliš unavené!
• Je veľmi užitočné vykonávať rovnaké činnosti každý deň pred spaním. Takýto rituál pomôže dieťaťu rýchlo sa naladiť na pokojnú náladu, uvoľniť psychiku. Môžete napríklad dieťaťu pred spaním zapnúť upokojujúce pesničky, čítať detské rozprávky, zbierať s ním hračky a ukladať ich na svoje miesto. Môžete si nezávisle vybrať alebo prísť s optimálnym rituálom vhodným pre dieťa. Je dôležité dodržiavať pravidelnosť a vykonávať tieto činnosti zakaždým pred nočným spánkom ();
• Venujte pozornosť tomu, ako sa dieťa správa po večernom kúpeli. Ak po umytí zosilnie a hneď sa uteká hrať, potom upokojujúce odvary z liečivých bylín, aromatické kvapky a esenciálne oleje. Napríklad infúzia listov medovky, mäty alebo kvetov harmančeka pomôže uvoľniť psychiku dieťaťa a zmierniť nadmerné vzrušenie;
• Je dôležité, aby detská izba mala príjemnú teplotu. A krátko pred uložením sa oplatí miestnosť vyvetrať, aby malo dieťa hlboký spánok a dobre sa nadýchalo čerstvého vzduchu (odborníci v oblasti pediatrie radia udržiavať teplotu v izbe s dieťaťom do 18-22 stupňov -) ;
• Použite prevenciu nedostatku dôležité stopové prvky v tele dieťaťa dajte svojmu dieťaťu kvapky vitamínu D raz denne;
• Venujte pozornosť polohe, v ktorej vaše dieťatko rado spí. Niektoré bábätká radi zaspávajú výlučne na brušku. Mimochodom, táto póza je skvelá na zníženie bolesti a zníženie nadúvania s črevnou kolikou!
• Ak malé dieťa strach z bolesti v žalúdku a črevná kolika , potom by ste mu mali dať špeciálny agent pred spaním, aby v noci bábätko netrpelo a neplakalo od bolesti. Veľmi dobre nám pomohli detské kvapky Espumizan, ktoré účinne a rýchlo odstránili nadúvanie ();
• To isté platí pre situáciu s prerezávajúcimi sa zubami. Nenechajte svoje dieťa cítiť nepríjemne. Zbavte ho nepohodlia pomazaním zapálené ďasnášpeciálny upokojujúci a chladivý gél. Napríklad Kamistad alebo Dentinox ();
• Sledujte, aby ste videli denný spánok dieťa malo dostatočné trvanie aby sa dieťa neprepracovalo;
• V niektorých prípadoch (najmä ak sa dieťa bojí tmy alebo prudko reaguje na odchod matky z izby) môžete bábätku ponúknuť spoločné spanie. Mnoho detí sa okamžite upokojí, cítia prítomnosť svojej matky v blízkosti, začnú spať oveľa pokojnejšie;
• Skúste nechať dieťa, aby zaspávalo samé, možno ste to vy, kto ho rozptyľuje. Niekedy je to matka, ktorá rozptyľuje dieťa a bráni mu v pokojnom spánku!
• Nenúťte svoje dieťa prejedať sa pred spaním. plný žalúdokčasto zasahuje do procesu zaspávania , telo nemôže úplne odpočívať, ak je nútené tráviť jedlo!

Mamičky berú na vedomie!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze sa ma problem so striami dotkne, ale napisem o tom))) Ale nemam kam ist, tak pisem sem: Ako som sa strií zbavila po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Toto je geniálne

Niekedy stačí byť trpezlivý a počkať, kým príčina zlého spánku pominie sama. Napríklad zuby vyjdú skôr či neskôr a črevná kolika sama odíde, keď dieťa dosiahne vek troch mesiacov. Môžete pomôcť dieťaťu ľahšie znášať takéto nepríjemné obdobia, viac s ním súcitiť. Ak chcete poskytnúť všetku možnú pomoc pri kolike, často položte dieťa na bruško.

A nezabudnite, že je veľmi dôležité vždy uložiť deti do postele. zároveň pozorovať Mamičky berú na vedomie!

Ahojte dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať do formy, schudnúť 20 kilogramov a konečne sa zbaviť strašných komplexov. tučných ľudí. Dúfam, že informácie sú pre vás užitočné!