Jeśli już nauczyłeś się rozumieć we śnie, że śpisz - nie przegap nowych okazji! Mianowicie możliwość kontrolowania tego, co widzisz we śnie, udania się w dowolne miejsce, bycia uczestnikiem pożądanych wydarzeń i otrzymywania odpowiedzi na ekscytujące pytania.
Świadome sny: jak zarządzać snem
Każdy, kto doświadcza świadomych snów, z pewnością zastanawiał się: jak kontrolować sen? Czy w ogóle można kontrolować sen we śnie? W przeciwnym razie tak cenne doświadczenie, jak urzeczywistnienie się we śnie, po prostu nie ujawnia swojego potencjału. Jaki jest w tym wszystkim sens, jeśli ten, kto jest świadomy siebie, wciąż podlega zdarzeniom snu - dręczy go koszmar, widzi i przeżywa nieprzyjemne wydarzenie po raz setny?
Eksperymenty i prace Patricii Garfield i Stephena LaBerge odpowiadają na to pozytywnie najważniejsze pytanie: tak, kontrola snów jest możliwa - a nawet w niektórych przypadkach konieczna (jeśli człowieka dręczą lęki - czy rozsądnie jest nie próbować sobie z nimi radzić?).
W filmie bloger YouTube, Artur Sharifov, opowiada o tym, jak wpadł na pomysł pracy ze świadomymi snami: jak to się wszystko zaczęło:
Jak nauczyć się kontrolować sny?
We śnie (świadomie lub nie) możemy działać na cztery sposoby:
- Refleks (poruszamy się spokojnie na dwóch nogach, używamy rąk, oddychamy).
- Instynktownie (gdy coś nam zagraża, uciekamy, chowamy się, robimy uniki).
- Nawyk (osoba, która umie jeździć konno w rzeczywistości, we śnie spokojnie zrobi to samo – a kto nie ma pojęcia o jeździe konnej, doświadczy tego samego, co w życiu: lęku przed jazdą konną, niezręczności… A te nie są w pełni świadomymi działaniami - człowiek nawykowo wpycha się do pudła, nie zdając sobie sprawy, że we śnie może jeździć konno!).
- Zamierzone (coś nas przeraża, ale zamierzamy pokonać strach, dlatego już nie uciekamy i nie próbujemy się chować, ale stawiamy czoła naszemu strachowi i częstujemy go cukierkami).
Zamierzone działania w świadomym śnie - najwyższy poziomświadomość, która daje niezwykłą swobodę działania i otwiera ważną możliwość: kontrolę snu.
Powstaje pytanie, jak daleko można się posunąć w kontrolowaniu snów? LaBerge uważa, że rolę odgrywają tutaj czynniki psychologiczne:
- wcześniejsze doświadczenie - jeśli dana osoba obserwuje system operacyjny od dłuższego czasu, najprawdopodobniej będzie skuteczniej je kontrolować;
- Dojrzałość psychiczna człowieka zwyczajne życie(osoba, która woli zrzucić odpowiedzialność na innych i kocha kogoś, kto rozwiązuje jego problemy, może „utknąć” przed koniecznością podjęcia decyzji we śnie);
- oczekiwania samej osoby dotyczące jej zachowania w systemie operacyjnym („Znowu zobaczę ojca i nie będę mógł spojrzeć mu w oczy…”);
- stan psychiczny w czasie OS (osoba jest przygnębiona, uciskana, w rzeczywistości doświadcza depresja, oczywiście gorzej będzie panować nad sobą we śnie).
A jednak - jak nauczyć się kontrolować swoje sny? Przede wszystkim musisz zdecydować, jak chcesz to zrobić. Według LaBerge istnieją dwie odpowiedzi na pytanie, jak kontrolować sny – czyli istnieją dwa rodzaje kontroli:
- „Magiczne manipulowanie postaciami”, które nie są naszym ego. Nie wszystkim świadomym śniącym się to udaje. Wygląda to jak magiczne działanie: świadomość osoby we śnie przekształca przedmioty, otoczenie, żywe istoty w pożądaną formę lub tworzy je niejako „z niczego”.
- Zarządzanie to nie przedmioty i „żywe” stworzenia, ale wyłącznie przez siebie, czyli samokontrola. Ty podejmujesz decyzje i realizujesz to, co chcesz.
LaBerge ostrzega przed dawaniem się ponieść emocjom z pierwszym typem kontroli, gdyż przyczynia się on do ukształtowania fałszywej postawy, która może mieć na Ciebie wpływ w rzeczywistości.
Przyzwyczajając się do tego, że we śnie wszystko zmienia się zgodnie z twoim pragnieniem, możesz być sfrustrowany, próbując postępować w ten sposób w życiu. Jeśli możesz zamienić we śnie szefa, który cię poniża, w małego szczura, jak pomoże ci to rozwiązać problem życiowy? Jeśli we śnie spróbujesz znaleźć do niego podejście, sprawić, by miał inny stosunek do siebie, szansa na rozwiązanie problemu w życiu znacznie wzrasta.
Techniki zarządzania snem
Jak zapanować nad snem przez cały czas jego trwania, od zanurzenia się w nim do przebudzenia? Kilka technik zostało już znalezionych i przetestowanych: wystarczy szczegółowo zapoznać się z każdą z nich i wybrać tę, która najbardziej Ci odpowiada.
Kontrola snu
Patricia Garfield oferuje techniki zapożyczone od starożytnych ludów, Indian, ludu Senoi z Malezji.
- intencje ( Wiodącą rolę gra koncentrację na intencji, aby zdecydowanie zobaczyć świadomy sen i pracować z tą intencją);
- mnemoniczne wejście w świadomy sen lub MBOS;
- autohipnoza.
Wszystkie opisane przez niego sposoby kontrolowania zasypiania w taki czy inny sposób odnoszą się do tych trzech technik. Warto zapoznać się z każdą z wymienionych praktyk w autorskiej prezentacji – to ułatwi wybór własnej.
Zarządzanie snem (fabuła snu)
Pamiętaj o dwóch rodzajach kontroli! Możesz użyć obu, pamiętając, że to pierwsze nie jest najlepszym rozwiązaniem. poważne problemy. Ale sprawdzi się świetnie, jeśli potrzebujesz zmiany scenerii lub wprowadzenia do snu nowych postaci.
Steve LaBerge zaleca technikę obracania, aby zmienić „scenerię” i fabułę snu: kiedy czujesz, że system operacyjny zanika, rozmywa się, wrażenia dotykowe znikną jako ostatnie. Nie pozwól na to - spraw, aby ciało, które masz we śnie, obracało się! Nieważne, co dokładnie będzie przypominać – bączek, monetę, czy nawet szalejącego nastolatka na koncercie rockowym, ale to pomoże Ci znów poczuć wymarzone ciało, ale wszystko wokół będzie miało czas stać się zupełnie innym!
Do zmiany fabuły nadaje się również twoje doświadczenie na jawie, nawet jeśli czytasz je z książki lub oglądasz w filmie. LaBerge opowiada, jak bardzo chciał uczestniczyć w fabule czytanej książki. Będąc w świadomym śnie na wieży, przypomniał sobie, że jeden z bohaterów książki, czarnoksiężnik, wyskoczył z wieży i zamienił się w jastrzębia. Zrobił to samo we śnie - a także zmienił się w ptaka. Eksperyment!
Kontrola budzenia
Jeśli nie obudzisz się ze snu w wyniku wpływów zewnętrznych (budzik, głos, wszelkie dźwięki, które mogą Cię obudzić), to świadomy sen:
- ugasić samoistnie, gdy ty naturalnie przejść do innej - powolnej - fazy snu;
- może zostać przerwane na Twoją prośbę.
Wielu oneironautów (ludzi, którzy widzą świadome sny) znajduje własne sposoby kontrolowania przebudzeń: najczęściej są to działania sprzeczne z „logiką” snu lub po prostu niemające z nim nic wspólnego (mrużenie oczu, mruganie oczami, skakanie z wzrostu, a nawet krzycząc „Mamo!”). Steve LaBerge radzi również „wyłączyć się” z aktywnych zdarzeń systemu operacyjnego, aby się obudzić. Sugeruje skupienie się na punkcie, który nie jest bezpośrednio zaangażowany w działanie snu. A aktywne działania, jego zdaniem wręcz przeciwnie, pomagają przedłużyć sen – na przykład zastosowana technika rotacji pomogła mu osobiście zmienić środowisko świadomego snu na inne. Ale pojedyncza instrukcja dla wszystkich tutaj jest oczywiście niemożliwa. Wszystko jest indywidualne.
Jak powtórzyć sen
Czy można przeżyć tę samą fabułę więcej niż raz we śnie? Tak. Czasami robi się to naprawdę celowo, chcąc jakoś zmienić niezadowalającą fabułę snu. Na przykład powtarzają przerażający sen, aby w finale pokonać strach. Lub odtwarzają twórczy sen, aby ponownie przeżyć inspirujące doznania.
Tutaj możesz zastosować metodę inkubacji Stephena LaBerge: tylko ty inkubujesz nowy sen, ale już doświadczony, co znacznie upraszcza zadanie. Działaj z intencją, wizualizuj wymarzone środowisko, w którym chcesz wrócić. Wyobraź sobie wszystko, co widziałeś, tak wyraźnie, jak to możliwe. Opisz wszystko, co uważasz za konieczne, krok po kroku iw czasie teraźniejszym - a łącząc tę technikę z MBOS, możesz wrócić do upragnionego snu.
Jeśli masz ochotę nie tylko być świadomym siebie we śnie, ale także kontrolować świat snów - spróbuj to zrobić. Najważniejsze jest, aby mieć pewność, że możesz to osiągnąć.
Czy chcesz rzucić wyzwanie ograniczonemu poglądowi na świat, zdobądź ciekawe doświadczenie przekształcenia zwyczajowych przedstawień? Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się zarządzać swoim snem. Tak, tak, te same sny, które masz w nocy więcej niż raz.
Istnieje pogląd, że świadome sny to podróż przez przestrzeń opcji wydarzeń, które mogą ci się przydarzyć, ale zwróciłeś się w niewłaściwą gałąź swojego życia.
Autorytatywny ezoteryk Vadim Zeland pisze o tym bardzo szczegółowo w swoich książkach. poradził sobie z podobnym problemem i mnichów tybetańskich ponad tysiąc lat temu i Carlos Castaneda. Pionierem w tej dziedzinie był holenderski psychiatra Willem van Eden.
Amerykański naukowiec S. Laberge przeprowadził wiele badań na ten temat i obronił pracę doktorską na Uniwersytecie Stanforda. Dał naukowe wyjaśnienie jak nauczyć się kontrolować sny. Jeśli autorytety marnują czas i energię na takie rzeczy, dlaczego nie spróbujemy pójść w ich ślady?
Dlaczego warto nauczyć się zarządzać świadomymi snami
Nie trzeba myśleć, że kiedy śpimy i śnimy, mózg i ciało odpoczywają i nie są w stanie czegoś dostrzec. Serce bije, jelita, płuca pracują, krew przepływa przez naczynia. Są kontrolowane przez naszą podświadomość, która nigdy się nie wyłącza, więc sny nie są odłączeniem od rzeczywistości, są samą rzeczywistością. Kiedy to sobie uświadomisz, zrozumiesz, że śpisz, a jednocześnie możesz całkowicie swobodnie kontrolować swoje działania. Nauczenie się, jak wywoływać świadome sny, jest konieczne, aby:
- Przekonaj się, że Twoje własne możliwości nie mają granic, a to jest umiejętność przeniesienia się do rzeczywistości;
- tworzyć różne opcje niepokojąca sytuacja w prawdziwym życiu, wypróbuj modele wyjścia z niej;
- bez konsekwencji skorzystać z przysługującego im prawa do popełniania błędów;
- praktyka w posiadaniu tego, co wciąż poza granicami możliwości (prestiżowy samochód, biznes, talenty i zdolności);
- pokonać swoje kompleksy i lęki;
- po prostu ciesz się doświadczeniem.
Zainspirowany tymi możliwościami, postanowiłem nauczyć się wywoływać świadomy sen. Zacząłem od ustalenia, jak rozpoznać, czy to sen, czy rzeczywistość. Gdzie jestem?
Szczerze mówiąc, nie udało mi się za pierwszym razem. Po prostu zamknąłem oczy i otworzyłem je rano. Okazuje się, że nie można rozpoczynać takich eksperymentów z zarządzaniem snem w stanie zmęczenia. Konieczne jest, aby ciało miało wystarczającą siłę do takich eksperymentów. skrajny stopień zmęczenie psychiczne i fizyczne nie pozwala wejść w świadomy sen. Oto, co musiałem zrobić, aby nauczyć się rozumieć, czy to są sny, czy już jestem w rzeczywistości:
- We śnie próbowałem włączać i wyłączać światło lampy.
- Spojrzałem na budzik, bo kiedy ktoś śpi, budzik się pokazuje inny czas w tym samym momencie.
- Próbowałem uszczypnąć, pociągnąć za włosy lub palec, podrapać rękę lub nogę, bo jak śpimy, to nie czujemy bólu.
- Szukałem niezwykłych przedmiotów, zjawisk, czegoś radykalnie odmiennego od zwykłej rzeczywistości;
- Próbowałem iść tam, gdzie chciałem, w snach droga do Właściwe miejsce jakby schodząc, natychmiast znajdziesz się tam, gdzie dążysz.
- Próbowałem robić rzeczy, których nie mogę robić w prawdziwym życiu: robić szpagaty, chodzić po równoważni, wspinać się po linie. To ostatnie jest najpewniejszym wskaźnikiem, bo w życiu strasznie boję się wysokości.
To, co nie zadziałało, to podążanie za popularną radą, jak stać się świadomym we śnie - zaleca się nazywanie siebie po imieniu. Mówią, że człowiek nie może tego zrobić, gdy śpi - natychmiast się budzi. Po prostu nie mogłem myśleć o sobie, kiedy spałem. Niestety nigdy nie udało mi się też zobaczyć siebie w lustrze. Działki, w których widzisz swój zmieniony wygląd w lustrze lub wcale go nie widzisz, wyjaśniają, że to sen.
Jak przygotować się do świadomego śnienia
Możesz zwiększyć swoje szanse na kontrolowany sen. Zanim pójdziesz spać, musisz usiąść, spróbować się zrelaksować i uwolnić umysł od obciążenia nagromadzonego w ciągu dnia. Pomaga mi ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia są bardzo proste: - powolny oddech z opóźnieniem między wdechem a wydechem,
- wdech i wydech, jednocześnie licząc do pięciu.
Atmosfera powinna być spokojna, można zapalić świece, zrobić kojący masaż. Świetne dla relaksu wanna z hydromasażem z aromatycznymi solami lub garścią mielonego imbiru dla oczyszczenia aury. Przygotowując się do świadomego śnienia, wykonałem świetne ćwiczenie. Przyszło do nas z tantrycznej tradycji Indii. Oto szczegółowe instrukcje:
- Usiądź w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami.
- Powoli przejrzyj wydarzenia, które przydarzyły ci się dzisiaj, w Odwrotna kolejność. Zacznij wieczorem i zakończ swoimi uczuciami w momencie przebudzenia rano.
- Zachowaj dystans, nie analizuj zachowań swoich ani innych.
- Napełnij wyimaginowaną butelkę wydarzeniami dnia i wrzuć ją do wyimaginowanego oceanu. Druga opcja to napełnienie balonu odciskami i do jego stratosfery...
- W rezultacie na pewno uzyskasz wysokiej jakości sny i doskonałą pamięć.
Dla relaksu pod poduszką możesz położyć bukiet suszonego tymianku, rozmarynu, lawendy. Ten sam efekt ma olejek eteryczny dobrane według własnego gustu. Nauka wywoływania świadomych snów
Absolutnie każdy może wejść w kontrolowany świat nocnych snów, przejąć kontrolę nad swoimi snami. Ta umiejętność nie zależy od temperamentu lub indywidualne cechy. Najważniejsze w tym jest utrzymanie przez kilka tygodni chęci nauczenia się, jak wejść w świadomy sen. Dzięki wytrwałości możesz bardzo szybko opanować tę umiejętność. Nauczyłem się mieć takie sny w około miesiąc. Bardzo pomogło mi podtrzymanie chęci, chęci zbierania informacji na ten temat, czytania literatury, artykułów na różnych stronach, udzielania się na forach. Możesz szybko dostać się do znaczących snów, jeśli zapiszesz, o czym marzyłeś. zakładam stolik nocny zeszyt i długopis i zacząłem zapisywać sny, które pamiętałem. Sama obecność notatnika pomogła mi przypomnieć sobie, że uczę się kontrolować swoje sny.
Udało mi się wejść w mój pierwszy sen, jak mi się wydawało, tylko na kilka sekund. Dokładnie pamiętam, że tam przeszedłem przez ścianę. Pod koniec miesiąca byłem w stanie kontrolować swoje sny w ciągu kilku minut. Oto wynik mojego eksperymentu - aby mieć sny, w których nie jesteś statystą, ale panem sytuacji, potrzebujesz
- Spędzaj dużo czasu w swoich myślach,
- Sprawdź rzeczywistość snu
- Zapisuj za każdym razem, o czym marzyłeś.
Większość z tych snów można szybko złapać w trakcie fałszywe przebudzenie kiedy śnisz, że budzisz się i wstajesz z łóżka. Przynajmniej u mnie tak zadziałało za pierwszym razem. Po sprawdzeniu „snów lub rzeczywistości” trafiłem tam, gdzie chciałem – do środka świadome sny pomysły. Bardzo lubię urządzać sen, w którym mogę czynić magię, najwyraźniej podświadomie nawiedzany przez chwałę Harry'ego Pottera. Zdobyte zdolności pomagają szybko wydostać się z koszmarów sennych, które choć rzadko się zdarzają. A raczej nigdzie nie wychodzę, po prostu rozumiem, że nikt nie może mnie skrzywdzić. Zaprzeczanie niebezpieczeństwu pomaga zamienić twój koszmar w zabawna rozrywka albo po prostu zabawna farsa. Nauka radzenia sobie z koszmarami pomaga mi powiedzieć sobie na czas, że teraz śpię.
I czy to jest niebezpieczne?
Ci, którzy zdecydują się zastosować zarządzanie własne marzenia, często zadają pytania: czy można opuścić swoje ciało i nie wrócić? Autorytatywni badacze odpowiadają, że kontrola snów nie jest wyjściem na płaszczyznę astralną ani wyjściem duszy z jej ciała. Osoba, która kontroluje sny, nigdzie nie idzie i nie wraca do swojego mózgu znikąd. Nie trzeba się bać, że człowiek się nie obudzi, jeśli zostanie obudzony w czasie, gdy oddaje się świadomym snom. Zjawisko to ma podłoże fizjologiczne ludzki mózg. Dusza nie opuszcza swojego domu, bez względu na to, jak kuszące krajobrazy rozprzestrzeniają się w umyśle śpiącego człowieka. Nie należy się obawiać, że porwany przez takie sny człowiek pozbawia mózg należnego mu nocnego odpoczynku. Wręcz przeciwnie, po pozytywnych wrażeniach odczuwa się świeżość i przypływ sił. Nastrój po takim doświadczeniu utrzymuje się przez cały dzień w podnieceniu, stan zdrowia doskonały.
Zarządzanie marzeniami, zdobywanie ciekawych doświadczeń nie może sprawić, że odwrócisz się od prawdziwego życia, bez względu na to, jak jasne i przyjemne jest. Wręcz przeciwnie, rzeczywistość zaczyna się zmieniać lepsza strona ponieważ wzrasta pewność siebie człowieka. A pozytywne cechy, doświadczane we śnie i wcześniej nie istniejące w rzeczywistości, stopniowo zaczynają pojawiać się na jawie.
Sen, znany każdemu stan, niezbędny do odpoczynku i regeneracji ciała fizycznego i umysłu. Może być dany następującą definicję spać.
Sen jest naturalnie powtarzającym się stanem umysłu i ciała, który charakteryzuje się zmienionym stanem świadomości, zmniejszoną aktywnością sensoryczną, zahamowaniem prawie całej dobrowolnej aktywności mięśni i zmniejszoną interakcją z otoczeniem.
Każdy ma sny, czy je pamięta, czy nie. Osoba zaczyna śnić w niemowlęctwie i śni aż do śmierci. Średnio człowiek spędza jedną trzecią swojego życia we śnie, czyli od 25 do 30 lat.
Każdej nocy znajdujemy się w nieznanym świecie snów. Jednocześnie we śnie możemy być sobą lub kimś zupełnie innym. We śnie możemy zobaczyć zarówno znajome miejsca i ludzi, jak i miejsca i ludzi, których nigdy nie widzieliśmy na jawie.
I prawie nie ma osoby, która przynajmniej raz w życiu nie doświadczyła fantastycznych lub baśniowe sny czego nie mógł wymyślić w swoim stanie świadomości.
Pomimo faktu, że przez ostatnie 150 lat psychologowie, lekarze i neuronaukowcy aktywnie próbowali rozwikłać zjawisko snu, ten stan, znany każdemu człowiekowi, wciąż jest pełen wielu tajemnic.
Jednocześnie tajemnice i możliwości, jakie niesie ze sobą sen, znane są od bardzo starożytnych czasów. w Biblii i innych święte księgi opisano wiele historii, w których cudowne lub prorocze sny miały ogromny wpływ na rozwój historii.
Wyrażenie, proroczy sen obecne w każdej kulturze. W starożytności osoby zdolne do interpretowania snów pojawiały się na każdym dworze królewskim lub cesarskim i były czczone na równi z mędrcami.
W tradycji zachodniej praca ze snami jest bardziej związana z psychologią i opiera się na interpretacji fabuły i znaczenia snów. W tej stosunkowo nowoczesnej tradycji sama natura snu jest rzadko badana. Jednocześnie to natura i charakter snów mają decydujący wpływ na fabułę, symbolikę i znaczenie snu.
Jednocześnie w kulturze Wschodu oraz w tradycjach wielu rdzennych plemion Ameryki tradycje szamańskie wykorzystywały sny jako bardzo potężne narzędzie zdobywania wiedzy, rozwoju osobistego i duchowego.
Tradycje orientalne i rdzennych Amerykanów dały współczesnej kulturze wiedzę na temat świadomych lub kontrolowanych snów. Jedną z najbardziej znanych technik świadomej pracy ze snami jest tybetańska joga śnienia i świadome śnienie. I zaprzecza tradycji Indian Yaqui. Ta ostatnia zyskała popularność dzięki książkom słynnego antropologa Carlosa Castanedy.
W Zachodni świat jednymi z pionierów praktyki świadomego śnienia i podróży poza ciałem są Stephen LaBerge i Robert Monroe. Chcemy bardziej szczegółowo omówić powyższe metody w naszym artykule.
Ale zanim przejdę do ich opisu, chciałbym bardziej szczegółowo zastanowić się, dlaczego w ogóle należy zwracać taką uwagę na sen. Dla niektórych osób może pojawić się całkowicie logiczne pytanie, jeśli sen jest przede wszystkim odpoczynkiem dla umysłu i ciała, to po co dalej robić coś we śnie?
Czy nie lepiej po prostu zadbać o to, aby sen był po prostu zdrowy i zdrowy? Z pewnością, zdrowy sen samo w sobie jest wielkim dobrodziejstwem dla ludzkiego organizmu. Ale poświęcić 25 lat swojego życia tylko na nieświadomy sen, to jak trzymanie wszystkich oszczędności w banku zakopanym na podwórku.
W ten sposób oczywiście zachowasz swój majątek, ale nie będziesz mógł go pomnożyć. W pewnym sensie jest to talent zakopany w ziemi.
A prawda jest taka, że świadome sny można wykorzystać nie tylko do uzyskania więcej efektywne wykorzystanie wiedzy i umiejętności, ale także wnoszą swój wkład najlepszy odpoczynek a nawet uzdrawiając ciało.
A wynika to przede wszystkim z faktu, że podczas snu słabnie połączenie umysłu (duszy) z ciałem. Dlatego, gdy ciało śpi, dusza może bezpiecznie podróżować po światach, otrzymywać potrzebne jej informacje, komunikować się z przodkami, aniołami, nauczycielami i wprowadzać tę wiedzę w życie codzienne.
W ten sposób człowiek może nie tylko efektywniej wykorzystać czas przeznaczony na sen, ale także uwolnić czas czuwania na te czynności, na które wcześniej brakowało czasu.
Zgodnie z naukami Carlosa Castanedy, nie wszyscy ludzie są jednakowo skłonni do posiadania świadomych snów. W Łączna wyróżnił tzw. „marzycieli”, czyli ludzi, którzy od urodzenia mają skłonność do dostrzegania świadomych snów.
W tybetańskiej jodze snu wyróżniają się również osoby o średnich i wyższych zdolnościach do realizacji siebie we śnie. Jednak każda osoba może rozwinąć tę umiejętność, może to zająć więcej czasu i wysiłku.
Świadomy sen
Czym jest świadomy sen i czym różni się od normalnego snu? Odpowiedź na to pytanie zawarta jest w samym tytule. Jeśli spróbujemy podać definicję, może to zabrzmieć w następujący sposób: Świadomy sen to sen, w którym śniący (śniący) zdaje sobie sprawę, że śni i jest w stanie świadomie uczestniczyć w wydarzeniach zachodzących we śnie.
Być może niektórzy z naszych czytelników od razu przypomnieli sobie jeden lub więcej snów ze swojego życia, w których zdali sobie sprawę, że śpią i śnią. Spontaniczne świadome sny nie są rzadkością.
Sny nawiedzają nas w czasie odpoczynku, kiedy jesteśmy zanurzeni w pewnym stanie, który umożliwia eksplorację naszego wewnętrznego świata. Wszyscy ludzie śpią, ale nie wszyscy potrafią zapamiętać swój sen, a tym bardziej zarządzać wydarzeniami w nim zachodzącymi. Wszystko, co widzimy podczas nocnego odpoczynku, jest uważane za poza kontrolą.
Większość z nas uważa te dziwaczne fantazje, niesamowite wydarzenia i przerażające postacie za zwykłą reakcję na wydarzenia dnia. W naszych snach jesteśmy przyzwyczajeni do zachowywania się jak zwykły widz, który wszystko, co widzi, bierze za dobrą monetę. Dopiero rano przychodzi niespodzianka, że budzisz się we własnym łóżku. Jednak taka koncepcja jest wynikiem braku świadomości i niski poziom Darmowa energia. Jeśli chcemy, zawsze możemy nauczyć się mieć kontrolowane sny. Jak to osiągnąć i dlaczego?
Czy potrzebujemy świadomych snów?
To pierwsze pytanie, które nasuwa się osobie, która po raz pierwszy styka się z tym tematem. Czy potrzebujemy kontrolowanych snów, czy są one szkodliwe dla naszego umysłu i zdrowie fizyczne? Tutaj nie ma się czym martwić. Świadome zarządzanie snem jest całkowicie normalne dla każdej osoby. Zjawisko to często obserwuje się u małych dzieci, które tworzą dla siebie nowe światy, które następnie z wielkim zainteresowaniem są eksplorowane. Ale czy dorośli potrzebują kierowanych snów? Tak, i jest cała linia powody. Pomiędzy nimi:
- Pojawienie się nowych wrażeń. Te zapierające dech w piersiach krajobrazy i latanie nocą są warte nauczenia się zarządzania snem.
- Samowiedza. Podczas snu człowiek znajduje się w warunkach pobłażliwości. Daje mu to powód do zachowywania się zupełnie inaczej niż w życiu. I jest powód, aby pomyśleć o nowo odkrytych cechach charakteru.
- Opieka nad strachem przed śmiercią. Według buddystów sen jest przejściem do innego świata. To mała śmierć. Większość z tych, którzy wpadają w kontrolowane sny (metodologia i praktyka tego zjawiska została już opanowana) nie boi się śmierci. Udało im się upewnić, że świadomość jest zachowana nawet w przypadkach, gdy ciało jest wyłączone.
Nie należy się obawiać, że w kontrolowanym śnie można się „zagubić”. Ta szansa jest zerowa. Ciało fizyczne człowiek nie może cierpieć z powodu tego, że jego pan widzi kontrolowane sny. Być może istnieje tylko szansa, że przypadkowo wypadniemy z łóżka. Ale czasami ci, którzy śpią w „normalnym trybie”, również cierpią z tego powodu.
Praktykujący często spotykają się jednak z jednym istotnym problemem – nadmiernym entuzjazmem. Cierpią na tym zwłaszcza ci, którym nie układa się w prawdziwym życiu. Tacy ludzie mają tendencję do wchodzenia na oślep w świat snów. Istnieje pewna zależność, którą można porównać do komputerowej. Jednak wygląd podobny problem przyczynia się najprawdopodobniej słaba psychika i własne niezadowolenie.
Co to jest świadomy sen?
Możliwości, które dają nam kontrolę podczas nocnego wypoczynku są po prostu nieograniczone. Kierowane sny pozwalają na interakcję z własną podświadomością, doskonalenie posiadanych umiejętności, pracę nad eliminacją złe nawyki i pozbycie się lęków. Ostatecznie pomaga to przywrócić zdrowie psychiczne.
Jak osiągnąć kontrolowany sen w nocy? Technikę tej metody można opanować w ciągu dwóch do trzech tygodni. Codziennie należy przeznaczyć na to co najmniej pół godziny.
Fazy świadomego snu
Wszystko co zobaczyliśmy podczas nocnego odpoczynku można podzielić na 3 etapy. Aby opanować technikę świadomego śnienia, należy zacząć od pierwszego z nich, następnie przejść do drugiego i na końcu dołączyć do trzeciego etapu. Przyjrzyjmy się wszystkim trzem etapom bardziej szczegółowo:
- Wejście do snu. Ta faza opiera się na autotreningu i autohipnozie.
- Znalezienie etapu kontrolowany sen i pracować z podświadomością według z góry ustalonego planu.
- Wyjście ze snu połączona z motywującą psychosugestią.
Istnieje wiele cech wejścia w kontrolowany sen i są one brane pod uwagę bezbłędnie. Przede wszystkim osoba musi być wypoczęta. To pozwoli mu kontrolować wszystko, co się dzieje.
Poza tym bardzo ważny punkt to pozycja, którą praktykujący przyjmuje podczas snu. Wskazane jest przyjęcie pozycji siedzącej. Idealnie jest to tak zwana poza woźnicy. Jeśli wygodnie leżysz na miękkich poduszkach sofy, najprawdopodobniej zamiast kontrolowanego snu przyjdzie do ciebie normalny sen. Trudno będzie też zapanować nad nocnymi wydarzeniami, nawet jeśli byłeś w stresie lub miałeś nadmierną aktywność fizyczną przed odpoczynkiem.
Co jeszcze musisz wiedzieć, aby odpowiedzieć na pytanie „Jak zarządzać snem?”. Instrukcja udzielona przez psychologów zaleca wybranie na to czasu, gdy nie ma bodźców zewnętrznych. Jest to jednak konieczne tylko dla etap początkowy. Co więcej, kiedy wejdzie to w normalną praktykę, nikt nie będzie mógł ci przeszkadzać.
Ponadto psychologowie, którzy badali tajniki snów, byli w stanie najbardziej się rozwinąć skuteczne metody, co pozwala na rozpoczęcie sterowania scenami nocnymi. Zalecenia te można znaleźć poniżej.
chcę zobaczyć
Wiele osób uważa, że nie śni każdej nocy. Jednak tak nie jest. Marzenia przychodzą do nas każdego dnia. Tak więc dzieci śnią przez 80% swojego nocnego odpoczynku. U młodzieży poświęca się na to 65% czasu, u dorosłych - 50%, au osób starszych - 35% czasu.
Ci, którzy chcą kontrolować swoje sny, muszą zdać sobie sprawę z faktu, że nocne sceny oglądamy regularnie, wystarczy je zapamiętać. To jest ten jedyny skuteczna metoda polecany przez psychologów dla początkujących.
Zadać pytanie
Ponadto, aby zacząć zarządzać swoim snem, musisz pamiętać o problemie, który nie został rozwiązany w prawdziwym świecie. 10 lub 15 minut przed nocnym odpoczynkiem eksperci zalecają rozpoczęcie zadawania sobie pytań. Myśli powinny być skoncentrowane na nierozwiązanym problemie aż do momentu zaśnięcia. Może się to wydawać zaskakujące, ale większość ludzie sukcesu znajdowali odpowiedzi na swoje pytania w snach. Na przykład w prawdziwym życiu Mendelejew przez długi czas nie mógł skompilować tabeli pierwiastki chemiczne. Odpowiedź na dręczące go pytanie przyszła we śnie. Stół słynnego naukowca jest nadal używany przez uczniów i studentów.
Psychologowie twierdzą, że sny mogą wiele zdziałać. Pokazują przyszłość, rozwiązują trudne problemy, udzielają odpowiedzi na trudne pytania i tak dalej. Dlatego marzenia należy szanować. Tylko wtedy przyniosą korzyści. Na przykład tym, którzy dziś uważają się za nieszczęśliwych, radzi się psychologów, aby zapytali swoją podświadomość o przyczyny tego stanu rzeczy. Z pewnością w nocy uda się uzyskać właściwą odpowiedź.
Wstępne przygotowanie
Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, jak zarządzać snem i nie zastosowali tej techniki w praktyce, powinni zacząć od następujących rzeczy:
- Wsparcie chęci zapadnięcia w kontrolowany sen. W tym, podobnie jak w wielu innych przypadkach, powodzenie planu zależy od siły intencji. Oznacza to, że im więcej człowiek myśli o tym, jak chce zobaczyć świadomy sen, tym bardziej prawdopodobne jest, że w niego wpadnie. Jednak i tutaj jest pewien niuans. Nadmierne pragnienie jest czasem bardziej szkodliwe dla powodzenia wydarzenia niż całkowity brak zainteresowania nim. Tutaj trzeba przestrzegać złotego środka, czyli stale interesować się tym tematem i go wspierać, ale nie na tyle, by każde ze zwykłych marzeń doprowadzało do rozpaczy i rozczarowania swoimi możliwościami.
- Czytanie literatury specjalistycznej. Jak sprawić, by sen był kontrolowany? Metody wprowadzania w taki stan można znaleźć w książkach poświęconych tej tematyce. Specjalistyczna literatura pozwoli Ci utrzymać zainteresowanie tą praktyką na pewnym poziomie. Tak więc książka R. Webstera, dzieła M. Rainbow, K. Castanedy i T. Bradleya nauczą cię, jak zarządzać snem. W tym przypadku przyda się nie tylko poważna literatura. Różne fora i blogi pomogą osiągnąć ten cel, w którym praktyczne porady i opisane własne doświadczenie użytkownicy.
- Prowadzenie dziennika snów. Do tego nadaje się nie tylko papierowy notatnik, ale także plik Word. Opis snów jest nieodzowny atrybut„odnoszący sukcesy marzyciel” Codziennie należy prowadzić zapis nocnych przygód, szczegółowo opisując wszystkie szczegóły. Jednocześnie ważne jest, aby spisać te emocje, myśli i odczucia, które powstały podczas „spotkania” z bohaterami snu. A może przed nocnym odpoczynkiem lub po przebudzeniu, nietypowo zjawiska fizyczne np. drżenie ciała, bóle uciskowe V klatka piersiowa, zawroty głowy itp.? Następnie należy to również zapisać w dzienniku.
- Regularna praktyka. Czy można zarządzać snami od pierwszego razu? Nie każdemu to się udaje. Zwykle ludzie zaczynają kontrolować swoje nocne przygody dopiero po tygodniu aktywnej praktyki, po roku lub kilku latach. Zdarza się również, że po raz pierwszy kontrolowany sen pojawia się, gdy osoba uznała już ten temat za beznadziejny i całkowicie go porzuciła. Dlatego początkujący muszą stale trenować i starać się nie tracić serca.
- Odstawienie używek i przestrzeganie diety. Czy można zapanować nad snami bez dostosowania diety? NIE. Uważa się, że dieta praktykującego powinna być wolna od mięsa i jego przetworów. Nie odradzam również spożywania alkoholu, narkotyków oraz palenia tytoniu.
Trening uważności podczas nocnego odpoczynku powinien przypominać zajęcia sportowe. Rezultatu w jednym iw drugim przypadku nie widać od razu, ale nadal istnieje. Nawet jeśli nie ma oznak kontrolowanego snu, pewne przesunięcia świadomości muszą wystąpić. Nadgodziny pożądane zmiany nagromadzi się do tego stopnia, że sen nie będzie już przypominał filmu i pozwoli śpiącemu na skorygowanie zachodzących wydarzeń.
Podstawowe metody wejścia do systemu operacyjnego
Jak zarządzać snem? Instrukcja udzielona przez psychologów zaleca maksymalne odprężenie ciała, zapobiegając zasypianiu umysłu. W osiągnięciu tego efektu pomogą techniki relaksacyjne, które obejmują rozluźnienie mięśni i monitorowanie oddechu.
Przede wszystkim praktykujący powinien przejść do oddzielnego pokoju, zasunąć zasłony, wyłączyć telefon i położyć się w wygodnej pozycji. To przygotuje Cię do zarządzania snem. Technika pozwala zapalić świece i włączyć łagodną muzykę. Jednak powyższe można zrobić tylko wtedy, gdy istnieje pewność, że nie odwróci to uwagi od głównego celu.
Co należy zrobić dalej i jak zarządzać snem? Kilka minut po zajęciu wygodnej pozycji wystarczy położyć się i równomiernie oddychać. Jednocześnie ważne jest monitorowanie pojawiających się doznań. Dopiero wtedy możesz zacząć rozluźniać mięśnie. Do tego istnieje duża liczba techniki, ale najczęściej spotykane są następujące metody:
- W myślach powiedz sobie, że ten lub inny mięsień jest rozluźniony. Ważne jest, aby czuć, że to się dzieje naprawdę. Musisz zacząć od mięśni każdego palca, a następnie stopniowo przesuwać się w górę i opisywać każdy mały obszar ciała.
- Wizualizuj, wyobrażając sobie, że w każdym z mięśni znajduje się niewielka ilość jakiejś substancji (wody, metalu itp.). Po otrzymaniu uczucia ciężkości należy natychmiast się go pozbyć. Aby to zrobić, zaleca się po prostu wyobrazić sobie, jak stopniowo wypływa z ciebie woda lub ciekły metal.
- Wyobraź sobie, że ciało spadło z dużej wysokości i natychmiast się rozluźniło. Ważne jest, aby przedłużać takie doznania jak najdłużej.
Jak jednak zapanować nad snem, jeśli w wyniku odprężenia dochodzi do zaśnięcia? Tak, zdarza się to dość często i taka reakcja organizmu jest uważana za normalną. Następnie dla relaksu możesz wypróbować następujące metody:
- kołysanie. Ta metoda polega na mentalnym wyobrażeniu sobie siebie w łodzi na falach lub na huśtawce.
- Wizualizacja obiektu w dłoni. Najłatwiej to sobie wyobrazić telefon komórkowy. Po pojawieniu się uczucia przedmiotu zaciśniętego w dłoni, musisz mentalnie podnieść rękę.
- Pomysł, że jesteś w przyjemnym miejscu. W tym przypadku istnieje szansa, że świadomość przylgnie do obrazu i przeniesie się w niego.
- Próba oddzielenia się od ciała. Uczucie nacisku na głowę pomaga „wylecieć” na zewnątrz.
- Ruchy wykonywane przez ciało niefizyczne. Osiągnięcie pożądanego efektu pozwoli na zwykły ruch ręką lub nogą. Ciało fizyczne musi pozostać w spoczynku.
Metody opisane powyżej mogą być mylące. Jednak w stanie bliskim snu wykonanie powyższych czynności nie jest szczególnie trudne.
„Wejście” w świadomy sen pomaga i bardzo skuteczna metoda. Polega ona na ustawieniu alarmu na wczesny poranek. Może to być 4 godziny lub 5. Kiedy się obudzisz, musisz wstać, iść do toalety, wskazane jest napić się wody i natychmiast wrócić do łóżka. Wszystkie powyższe manipulacje nie powinny zająć więcej niż 5 minut. Następnie należy zastosować jeden ze sposobów na wejście w kontrolowany sen.
Zasady zachowania
Aby przystosować się tak łatwo, jak to możliwe w kontrolowanym śnie, ważne jest:
- Nie bój się. Strach jest główną przeszkodą na drodze do sukcesu. Każde wydarzenie, które ma miejsce we śnie, nie wpłynie w żaden sposób prawdziwe życie. Nie należy bać się stanu całkowitego bezruchu z przebudzoną świadomością. Takie zjawisko będzie wskazywało, że „wejście” do kontrolowanego snu jest już otwarte.
- Wykorzystaj siłę swojego umysłu. W kontrolowanym śnie wystarczy tylko o czymś pomyśleć, a to natychmiast się pojawi. To pozwoli ci poruszać się w przestrzeni, tworzyć własne światy i modyfikować nieprzyjemne dla ludzi postacie.
- Przenosić. Początkujący mogą łatwo „wypaść” z kontrolowanego snu. Można temu zapobiec tylko w przypadku ciągłego ruchu. Uwaga powinna być skupiona na każdym temacie.
Kontrolowanie snów innych ludzi
Możesz także kontrolować osobę we śnie, czyli jej nocne wizje. Jednak ta praktyka jest dostępna tylko dla tych, którzy są w stanie kontrolować własne działki.
Jak zarządzać marzeniami innych ludzi? Aby to zrobić, przede wszystkim musisz skupić swoje myśli odpowiednia osoba. Następnie powinieneś się zrelaksować i odłożyć na bok wszystkie obce myśli. Zapalone świece białe, niebieskie lub koloru niebieskiego a także kadzidło. Następnie musisz wyobrazić sobie chmurę otaczającą osobę, której potrzebujesz, i przejść przez jej białe maczugi. Ta metoda pozwala być we śnie nieznajomy. Dopiero potem możesz wnieść dowolny obraz, dźwięk, akcję lub obraz do czyjejś fabuły. Ale warto pamiętać, że osoba zobaczy zamówioną fabułę, jeśli wszystkie manipulacje zostaną przeprowadzone po północy.
Prace Eleny Mir
Autor ten jest dobrze znany tym, którzy interesują się tematem świadomych snów. Elena Mir jest medium, psychologiem, parapsychologiem, uzdrowicielką duchową, artystką i podróżniczką z poprzedniego życia. Ponadto jest autorką wielu książek o kontrolowanym śnieniu, praktykując je od ponad dwudziestu lat. Jej najpopularniejszym dziełem są „Guided Dreams”. Elena Mir zwraca w nim uwagę, że podczas nocnego odpoczynku, który trwa jedną trzecią życia człowieka, dowiadujemy się o sobie Nowa informacja. W tej książce autor przedstawia wszystkim swojego czytelnika możliwe metodyświadome przejście do nowych światów, które przychodzą do nas w snach. Na podstawie osobiste doświadczenie E. Świat mówi, że każdy z nas może być świadomy swojego „ja” nie tylko w ciągu dnia. Łatwo to zrobić w nocy, podczas snu.
Taka praktyka, zdaniem autora, poszerzy doświadczenie życiowe i wypełni życie nowymi wydarzeniami. E. Świat wskazuje, że każdy człowiek może przeżyć drugie życie w swoich snach, a swoim czytelnikom otwiera równoległe światy, które można zobaczyć przekraczając granice czasu i przestrzeni.
