Bazując na doświadczeniach świadomych marzycieli, stworzyliśmy listę trików, które pomogą Ci zapanować nad snami. Od razu zauważamy, że nawet przy intensywnym treningu (4-5 razy w tygodniu) zaczną pojawiać się świadome sny najlepszy przypadek kilka miesięcy później. W końcu nawet doświadczeni onironauci (jak nazywani są ci, którzy potrafią kontrolować sen) rzadko mają więcej niż 15 kontrolowanych snów miesięcznie. Nawiasem mówiąc, podaliśmy rekomendacje ze wspomnieniami niektórych z tych samych oneironautów.

Nasz ekspert: Roman Buzunov (buzunov.ru), doktor honorowy Federacji Rosyjskiej, doktor Nauki medyczne, kierownik oddziału medycyny snu sanatorium klinicznego „Barvikha” (sleepnet.ru) i jego doradca naukowy in Therapy, członek zarządu National Society for Sleep and Sleep Medicine.

„Współczesna nauka dopuszcza możliwość kontrolowania snów. W tym celu konieczne jest, aby ludzka świadomość nie wyłączała się podczas snu, co można osiągnąć przez wiele miesięcy, a nawet wiele lat treningu. Jednak nauka nie jest w stanie dokładnie odróżnić świadomego snu od nieświadomego, więc oneironauci muszą wierzyć im na słowo. Chodzi mi o to, że żadna aparatura badawcza nie jest w stanie stwierdzić, o czym marzy człowiek i czy rzeczywiście sam buduje łańcuch zdarzeń. Jednak badania przeprowadzone m.in. na uniwersytetach Stanforda i Harvarda, a także w California Institute for United Research pokazują, że kiedy badani śnią, mózg jest aktywowany i bliski stanu czuwania. Na tej podstawie możemy powiedzieć, że świadome sny istnieją. Nauka jest również świadoma podobnego zjawiska, kiedy sen zostaje wprowadzony w stan jawy. Ten stan obserwuje się u osób cierpiących na narkolepsję - choroba neurologiczna, w których podczas budzenia się lub zasypiania odnotowywane są "sny na jawie". Z jednej strony człowiek czuje, że jest w pokoju w swoim łóżku, z drugiej wąż pełza po suficie.

pamiętaj sny

Jeśli jesteś jednym z nielicznych szczęśliwców, którzy potrafią szczegółowo zapamiętywać sny, pomyśl, że pierwszy krok na drodze do świadomego śnienia został zrobiony. Czy wspomnienia prawie zniknęły? Będziesz musiał przejść ciężki trening.

Zdobądź specjalny notatnik i za każdym razem, gdy się obudzisz, zapisz, co widziałeś we śnie. Na początek mogą to być rozproszone momenty lub przedmioty – nawet najdrobniejsze szczegóły mają znaczenie. Z biegiem czasu zapamiętasz całe odcinki. Jeszcze później - marzenia całkowicie.

Zajęło mi rok, aby nauczyć się kontrolować fabułę snu. To prawda, nie uczyłem się codziennie: w okresach obciążenia pracą mogłem robić dwutygodniowe przerwy. I nawet w wolnym czasie często pamiętał o swoim hobby tylko w weekendy.

Aleksiej, 30 lat

Aby lepiej zapamiętać sen, nauczyłem się budzić natychmiast po jego zakończeniu. Obudź się, nagraj - i śpij dalej.

Timur, 27 lat

Naucz się być świadomym tego, że śnisz

Bez uświadomienia sobie, że wszystko, co się dzieje, jest snem, nie będziesz w stanie kontrolować i zmieniać snów. Okazuje się, że nie jest łatwo to zrobić z prawie odłączoną świadomością. Kiedy w notatniku pojawi się kilkanaście opisanych (przynajmniej częściowo) snów, przeanalizuj je i na osobnej kartce sporządź listę znaków snu - obiektów, czynności i sytuacji, które powtarzają się najczęściej. Lista ta powinna być regularnie aktualizowana i ponownie czytana. Znaki snów, jeśli dobrze je pamiętasz, będą pełnić rolę latarni, informujących, że w tej chwili znajdujesz się w świecie wymyślonym przez własną świadomość. Co więcej, jedna osoba ma całkowicie różne sny często zaczynają się tak samo: na przykład idziesz przez park z Nikitą Dzhigurdą i jesz lody. W takich chwilach możesz bardzo szybko zdać sobie sprawę, że już śpisz.

Świadomy sen mam od sześciu lat. Okazało się, że lista znaków snu jest ograniczona i może się nie rozszerzać. Nie uzupełniałem go przez dwa lata: nadal ma 19 znaków.

Władysław, 38 lat

Rozwijaj krytyczne myślenie

Pomoże ci to uświadomić sobie, że jesteś w wyimaginowanym świecie. Konieczne jest ćwiczenie krytycznego postrzegania świata nawet w okresie czuwania, aby kontrola stanu działała automatycznie. Na przykład podczas rozmowy z przyjacielem spróbuj wystartować (a jeśli to sen?). Lub przeczytaj to, co jest napisane w gazecie, odwróć się i ponownie zagłębij w tekst. Ponieważ pamięć we śnie działa w ograniczonym trybie, praktycy zapewniają, że litery i cyfry prawie zawsze się zmieniają w snach, więc warto od nich odwrócić wzrok.

Trenuj swoją wewnętrzną mowę

Staraj się tak często, jak to możliwe, nie tylko myśleć, ale wypowiadać myśli w swoim umyśle. Kiedy wewnętrzny głos stanie się nawykowy jak plama na dżinsach, będzie mógł „obudzić się” podczas snu. Jeśli nie tylko myślisz, ale także wypowiadasz pragnienia, znacznie łatwiej będzie wpływać na bieg wydarzeń we śnie.

Dzięki świadomym snom pozbyłam się koszmarów. Po pierwsze, nauczyłem się budzić w przerażających chwilach. A potem - po prostu zmień bieg wydarzeń. Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć: „Czy nie byłoby wspaniale, gdyby lew, który mnie ścigał, zamienił się w kotka!” I odwraca się.

Masza, 26 lat

Zaangażuj się w autohipnozę

W ciągu dnia i co najważniejsze przed zaśnięciem zasugeruj sobie, że tej nocy chcesz uświadomić sobie stan snu. Wyobraź sobie też, że śpisz. Co więcej, musisz fantazjować, używając kilku znaków snu z zeszytu. Zdecyduj, że tej nocy chcesz wykonać jakąś konkretną czynność - na przykład wystartować.

Nasza pamięć jest tak ułożona, że ​​nawet jeśli zasypiasz i nie rozumiesz, że wszystko, co się dzieje, jest nierealne, wciąż pamiętasz, że musisz wzbić się w powietrze. I prawdopodobnie wstaniesz. Prędzej czy później twój mózg zrozumie, że w prawdziwym życiu jest to niemożliwe, a wtedy będziesz miał wszelkie szanse na jazdę we śnie.

Nie mogę z góry ułożyć całej fabuły snu. Oznacza to, że mogę na przykład w stanie czuwania zdecydować, że chcę latać. Ale gdzie to zrobię i dokąd polecę, muszę zdecydować już we śnie, mocą zmiany myśli środowisko. Udaje mi się to również zmienić za pomocą drzwi: wystarczy zdecydować, gdzie chce się być i wejść.

Maks, 29 lat

Sen przed snem

Zanurz się w fantazji, wejdź własny sen może pochodzić bezpośrednio ze stanu czuwania. Aby to zrobić, musisz położyć się do łóżka, zrelaksować i bez wysiłku zacząć śnić zamknięte oczy. Powierzchownie obserwuj obrazy, które pojawiają się w oczach. Już wkrótce zaczną zamieniać się w spójne historie, a Ty, nie zdając sobie z tego sprawy, będziesz stopniowo zasypiać. Po ciężkim treningu będziesz mógł przenieść to, o czym myślałeś, w sen i zostać dobrym reżyserem.

Zrozumiałem, dlaczego prawie każdy, kto zaczyna świadome śnienie, najpierw zaczyna latać. To najprostsza czynność, którą można wykonać tylko we śnie!

Lida, 31 lat

Wybierz swój czas

Łatwiej kontrolować nadchodzące sny wcześnie rano, a są ku temu dwa powody. Po pierwsze, zanurzony w świadomych snach, jesteś bliski stanu czuwania, dlatego aby skoncentrować uwagę, mózg potrzebuje odpoczynku. Po drugie, ostatnie sny są najdłuższe i najbardziej zapadają w pamięć. Łatwiej ich pilnować, jeśli śpisz, powiedzmy, sześć godzin, wstajesz na budziku, robisz jakieś interesy przez półtorej godziny i wracasz do łóżka. Sen po wymuszonym przebudzeniu trwa co najmniej kilka godzin, aby złapać przynajmniej jedną fazę snu REM, która powtarza się mniej więcej co 90 minut i charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych (stąd akronim). Najczęściej sny przychodzą w tym okresie. Zajmując się swoimi sprawami, nie zapomnij powiedzieć sobie, że chcesz mieć kontrolowany sen i pomyśleć o tym, co dokładnie chcesz zobaczyć. Możesz także obudzić się, położyć z powrotem do łóżka i ponownie zasnąć. To prawda, że ​​\u200b\u200bw tym przypadku możliwość zobaczenia świadomego snu będzie mniejsza: masz wszelkie szanse, aby nie mieć czasu na odwrócenie uwagi od poprzednich snów i zobaczysz ich kontynuację. A instalacja kontrolująca to, co dzieje się z mózgiem, może nie zdążyć dotrzeć.

Widzę rozszerzone sny, kiedy śpię przez dwanaście godzin. Podobno przez 8 godzin nie mam czasu na odpoczynek.

Piotr, 38 lat

Czy chcesz rzucić wyzwanie ograniczonemu poglądowi na świat, zdobądź ciekawe doświadczenie przekształcenia zwyczajowych przedstawień? Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się zarządzać swoim snem. Tak, tak, te same sny, które masz w nocy więcej niż raz.

Istnieje pogląd, że świadome sny to podróż przez przestrzeń opcji wydarzeń, które mogą ci się przydarzyć, ale zwróciłeś się w niewłaściwą gałąź swojego życia.

Autorytatywny ezoteryk Vadim Zeland pisze o tym bardzo szczegółowo w swoich książkach. Z podobnym problemem borykali się mnisi tybetańscy ponad tysiąc lat temu oraz Carlos Castaneda. Pionierem w tej dziedzinie był holenderski psychiatra Willem van Eden.

Amerykański naukowiec S. Laberge przeprowadził wiele badań na ten temat i obronił pracę doktorską na Uniwersytecie Stanforda. Dał naukowe wyjaśnienie jak nauczyć się kontrolować sny. Jeśli autorytety marnują czas i energię na takie rzeczy, dlaczego nie spróbujemy pójść w ich ślady?

Dlaczego warto nauczyć się zarządzać świadomymi snami

Nie trzeba myśleć, że kiedy śpimy i śnimy, mózg i ciało odpoczywają i nie są w stanie czegoś dostrzec. Serce bije, jelita, płuca pracują, krew przepływa przez naczynia. Są kontrolowane przez naszą podświadomość, która nigdy się nie wyłącza, więc sny nie są odłączeniem od rzeczywistości, są samą rzeczywistością. Kiedy to sobie uświadomisz, zrozumiesz, że śpisz, a jednocześnie możesz całkowicie swobodnie kontrolować swoje działania.

Nauczenie się, jak wywoływać świadome sny, jest konieczne, aby:

• Przekonaj się, że Twoje własne możliwości nie mają granic, a to jest umiejętność przeniesienia się do rzeczywistości;
• tworzyć różne opcje niepokojąca sytuacja w prawdziwym życiu, wypróbuj modele wyjścia z niej;
• bez konsekwencji skorzystać z przysługującego im prawa do popełniania błędów;
• praktyka w posiadaniu tego, co wciąż poza granicami możliwości (prestiżowy samochód, biznes, talenty i zdolności);
• pokonać swoje kompleksy i lęki;
• po prostu ciesz się doświadczeniem.

Zainspirowany tymi możliwościami, postanowiłem nauczyć się wywoływać świadomy sen. Zacząłem od ustalenia, jak rozpoznać, czy to sen, czy rzeczywistość.

Gdzie jestem?

Szczerze mówiąc, nie udało mi się za pierwszym razem. Po prostu zamknąłem oczy i otworzyłem je rano. Okazuje się, że nie można rozpoczynać takich eksperymentów z zarządzaniem snem w stanie zmęczenia. Konieczne jest, aby ciało miało wystarczającą siłę do takich eksperymentów. skrajny stopień zmęczenie psychiczne i fizyczne nie pozwala wejść w świadomy sen.

Oto, co musiałem zrobić, aby nauczyć się rozumieć, czy to są sny, czy już jestem w rzeczywistości:

• We śnie próbowałem włączać i wyłączać światło lampy.
• Spojrzałem na budzik, bo kiedy ktoś śpi, budzik się pokazuje inny czas w tym samym momencie.
• Próbowałem uszczypnąć, pociągnąć za włosy lub palec, podrapać rękę lub nogę, bo jak śpimy, to nie czujemy bólu.
• Szukałem niezwykłych przedmiotów, zjawisk, czegoś radykalnie odmiennego od zwykłej rzeczywistości;
• Próbowałem iść tam, gdzie chciałem, w snach droga do Właściwe miejsce jakby schodząc, natychmiast znajdziesz się tam, gdzie dążysz.
• Próbowałem robić rzeczy, których nie mogę robić w prawdziwym życiu: robić szpagaty, chodzić po równoważni, wspinać się po linie. To ostatnie jest najpewniejszym wskaźnikiem, bo w życiu strasznie boję się wysokości.

To, co nie zadziałało, to podążanie za popularną radą, jak stać się świadomym we śnie - zaleca się nazywanie siebie po imieniu. Mówią, że człowiek nie może tego zrobić, gdy śpi - natychmiast się budzi. Po prostu nie mogłem myśleć o sobie, kiedy spałem. Niestety nigdy nie udało mi się też zobaczyć siebie w lustrze. Działki, w których widzisz swój zmieniony wygląd w lustrze lub wcale go nie widzisz, wyjaśniają, że to sen.

Jak przygotować się do świadomego śnienia

Możesz zwiększyć swoje szanse na kontrolowany sen. Zanim pójdziesz spać, musisz usiąść, spróbować się zrelaksować i uwolnić umysł od obciążenia nagromadzonego w ciągu dnia. Pomaga mi ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia są bardzo proste:

• powolny oddech z opóźnieniem między wdechem a wydechem,
• wdech i wydech, jednocześnie licząc do pięciu.

Atmosfera powinna być spokojna, można zapalić świece, zrobić kojący masaż. Świetne dla relaksu wanna z hydromasażem z aromatycznymi solami lub garścią mielonego imbiru dla oczyszczenia aury.

Przygotowując się do świadomego śnienia, wykonałem świetne ćwiczenie. Przyszło do nas z tantrycznej tradycji Indii. Oto szczegółowe instrukcje:

1. Usiądź w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami.
2. Powoli przejrzyj wydarzenia, które przydarzyły ci się dzisiaj, w Odwrotna kolejność. Zacznij wieczorem i zakończ swoimi uczuciami w momencie przebudzenia rano.
3. Zachowaj dystans, nie analizuj zachowań swoich ani innych.
4. Napełnij wyimaginowaną butelkę wydarzeniami dnia i wrzuć ją do wyimaginowanego oceanu. Druga opcja to napełnienie balonu odciskami i do jego stratosfery...
5. W rezultacie na pewno uzyskasz wysokiej jakości sny i doskonałą pamięć.

Dla relaksu pod poduszką możesz położyć bukiet suszonego tymianku, rozmarynu, lawendy. Ten sam efekt ma olejek eteryczny dobrane według własnego gustu.

Nauka wywoływania świadomych snów

Absolutnie każdy może wejść w kontrolowany świat nocnych snów, przejąć kontrolę nad swoimi snami. Ta umiejętność nie zależy od temperamentu lub indywidualne cechy. Najważniejsze w tym jest utrzymanie przez kilka tygodni chęci nauczenia się, jak wejść w świadomy sen. Dzięki wytrwałości możesz bardzo szybko opanować tę umiejętność. Nauczyłem się mieć takie sny w około miesiąc.

Bardzo pomogło mi podtrzymanie intencji, chęci zbierania informacji na ten temat, czytania literatury, artykułów na różnych stronach, udzielania się na forach. Możesz szybko dostać się do znaczących snów, jeśli zapiszesz, o czym marzyłeś. zakładam stolik nocny zeszyt i długopis i zacząłem zapisywać sny, które pamiętałem. Sama obecność notatnika pomogła mi przypomnieć sobie, że uczę się kontrolować swoje sny.

Udało mi się wejść w mój pierwszy sen, jak mi się wydawało, tylko na kilka sekund. Dokładnie pamiętam, że tam przeszedłem przez ścianę. Pod koniec miesiąca byłem w stanie kontrolować swoje sny w ciągu kilku minut. Oto wynik mojego eksperymentu - aby mieć sny, w których nie jesteś statystą, ale panem sytuacji, potrzebujesz

• Spędzaj dużo czasu w swoich myślach,
• Sprawdź rzeczywistość snu
• Zapisuj za każdym razem, o czym marzyłeś.

Większość z tych snów można szybko złapać podczas fałszywego przebudzenia, kiedy śnisz, że nie śpisz i wstajesz z łóżka. Przynajmniej u mnie tak zadziałało za pierwszym razem. Po sprawdzeniu „snów lub rzeczywistości” znalazłem się tam, gdzie chciałem iść - w świadomych snach. Bardzo lubię urządzać sen, w którym mogę czynić magię, najwyraźniej podświadomie nawiedzany przez chwałę Harry'ego Pottera.

Zdobyte zdolności pomagają szybko wydostać się z koszmarów sennych, które choć rzadko się zdarzają. A raczej nigdzie nie wychodzę, po prostu rozumiem, że nikt nie może mnie skrzywdzić. Zaprzeczanie niebezpieczeństwu pomaga zamienić twój koszmar w zabawna rozrywka albo po prostu zabawna farsa. Nauka radzenia sobie z koszmarami pomaga mi powiedzieć sobie na czas, że teraz śpię.

I czy to jest niebezpieczne?

Ci, którzy zdecydowali się zastosować kontrolę własnych snów często zadają pytania: czy można opuścić swoje ciało i nie wrócić? Autorytatywni badacze odpowiadają, że kontrola snów nie jest wyjściem na płaszczyznę astralną ani wyjściem duszy z jej ciała. Osoba, która kontroluje sny, nigdzie nie idzie i nie wraca do swojego mózgu znikąd. Nie trzeba się bać, że człowiek się nie obudzi, jeśli zostanie obudzony w czasie, gdy oddaje się świadomym snom.

Zjawisko to ma podłoże fizjologiczne ludzki mózg. Dusza nie opuszcza swojego domu, bez względu na to, jak kuszące krajobrazy rozprzestrzeniają się w umyśle śpiącego człowieka. Nie należy się obawiać, że porwany przez takie sny człowiek pozbawia mózg należnego mu nocnego odpoczynku. Wręcz przeciwnie, po pozytywnych wrażeniach odczuwa się świeżość i przypływ sił. Nastrój po takim doświadczeniu utrzymuje się przez cały dzień w podnieceniu, stan zdrowia doskonały.

Zarządzanie marzeniami, zdobywanie ciekawych doświadczeń nie może sprawić, że odwrócisz się od prawdziwego życia, bez względu na to, jak jasne i przyjemne jest. Wręcz przeciwnie, rzeczywistość zaczyna się zmieniać lepsza strona ponieważ wzrasta pewność siebie człowieka. A pozytywne cechy, doświadczane we śnie i wcześniej nie istniejące w rzeczywistości, stopniowo zaczynają pojawiać się na jawie.

Sny nawiedzają nas w czasie odpoczynku, kiedy jesteśmy zanurzeni w pewnym stanie, który umożliwia eksplorację naszego wewnętrznego świata. Wszyscy ludzie śpią, ale nie wszyscy potrafią zapamiętać swój sen, a tym bardziej zarządzać wydarzeniami w nim zachodzącymi. Wszystko, co widzimy podczas nocnego odpoczynku, jest uważane za poza kontrolą.

Większość z nas uważa te dziwaczne fantazje, niesamowite wydarzenia i przerażające postacie za zwykłą reakcję na wydarzenia dnia. W naszych snach jesteśmy przyzwyczajeni do zachowywania się jak zwykły widz, który wszystko, co widzi, bierze za dobrą monetę. Dopiero rano przychodzi niespodzianka, że ​​budzisz się we własnym łóżku. Jednak taka koncepcja jest wynikiem braku świadomości i niski poziom Darmowa energia. Jeśli chcemy, zawsze możemy nauczyć się mieć kontrolowane sny. Jak to osiągnąć i dlaczego?

Czy potrzebujemy świadomych snów?

To pierwsze pytanie, które nasuwa się osobie, która po raz pierwszy styka się z tym tematem. Czy potrzebujemy kierowanych snów, czy są one szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego? Tutaj nie ma się czym martwić. Świadome zarządzanie snem jest całkowicie normalne dla każdej osoby. Zjawisko to często obserwuje się u małych dzieci, które tworzą dla siebie nowe światy, które następnie z wielkim zainteresowaniem są eksplorowane. Ale czy dorośli potrzebują kierowanych snów? Tak, i jest cała linia powody. Pomiędzy nimi:

1. Pojawienie się nowych wrażeń. Te zapierające dech w piersiach krajobrazy i latanie nocą są warte nauczenia się zarządzania snem.
2. Samowiedza. Podczas snu człowiek znajduje się w warunkach pobłażliwości. Daje mu to powód do zachowywania się zupełnie inaczej niż w życiu. I jest powód, aby pomyśleć o nowo odkrytych cechach charakteru.
3. Opieka nad strachem przed śmiercią. Według buddystów sen jest przejściem do innego świata. To mała śmierć. Większość z tych, którzy wpadają w kontrolowane sny (metodologia i praktyka tego zjawiska została już opanowana) nie boi się śmierci. Udało im się upewnić, że świadomość jest zachowana nawet w przypadkach, gdy ciało jest wyłączone.

Nie należy się obawiać, że w kontrolowanym śnie można się „zagubić”. Ta szansa jest zerowa. Ciało fizyczne człowiek nie może cierpieć z powodu tego, że jego pan widzi kontrolowane sny. Być może istnieje tylko szansa, że ​​przypadkowo wypadniemy z łóżka. Ale czasami ci, którzy śpią w „normalnym trybie”, również cierpią z tego powodu.

Praktykujący często spotykają się jednak z jednym istotnym problemem – nadmiernym entuzjazmem. Cierpią na tym zwłaszcza ci, którym nie układa się w prawdziwym życiu. Tacy ludzie mają tendencję do wchodzenia na oślep w świat snów. Istnieje pewna zależność, którą można porównać do komputerowej. Jednak wygląd podobny problem przyczynia się najprawdopodobniej słaba psychika i własne niezadowolenie.

Co to jest świadomy sen?

Możliwości, które dają nam kontrolę podczas nocnego wypoczynku są po prostu nieograniczone. Kierowane sny pozwalają na interakcję z własną podświadomością, doskonalenie posiadanych umiejętności, pracę nad eliminacją złe nawyki i pozbycie się lęków. Ostatecznie pomaga to przywrócić zdrowie psychiczne.

Jak osiągnąć kontrolowany sen w nocy? Technikę tej metody można opanować w ciągu dwóch do trzech tygodni. Codziennie należy przeznaczyć na to co najmniej pół godziny.

Fazy ​​świadomego snu

Wszystko co zobaczyliśmy podczas nocnego odpoczynku można podzielić na 3 etapy. Aby opanować technikę świadomego śnienia, należy zacząć od pierwszego z nich, następnie przejść do drugiego i na końcu dołączyć do trzeciego etapu. Przyjrzyjmy się wszystkim trzem etapom bardziej szczegółowo:

1. Wejście do snu. Ta faza opiera się na autotreningu i autohipnozie.
2. Będąc na etapie kontrolowanego snu i pracy z podświadomością według z góry ustalonego planu.
3. Wyjście ze snu połączona z motywującą psychosugestią.

Istnieje wiele cech wejścia w kontrolowany sen i są one brane pod uwagę bezbłędnie. Przede wszystkim osoba musi być wypoczęta. To pozwoli mu kontrolować wszystko, co się dzieje.

Poza tym bardzo ważny punkt to pozycja, którą praktykujący przyjmuje podczas snu. Wskazane jest przyjęcie pozycji siedzącej. Idealnie jest to tak zwana poza woźnicy. Jeśli wygodnie leżysz na miękkich poduszkach sofy, najprawdopodobniej zamiast kontrolowanego snu przyjdzie do ciebie normalny sen. Trudno będzie też zapanować nad nocnymi wydarzeniami, nawet jeśli byłeś w stresie lub miałeś nadmierną aktywność fizyczną przed odpoczynkiem.

Co jeszcze musisz wiedzieć, aby odpowiedzieć na pytanie „Jak zarządzać snem?”. Instrukcja udzielona przez psychologów zaleca wybranie na to czasu, gdy nie ma bodźców zewnętrznych. Jest to jednak konieczne tylko dla etap początkowy. Co więcej, kiedy wejdzie to w normalną praktykę, nikt nie będzie mógł ci przeszkadzać.

Ponadto psychologowie, którzy badali tajniki snów, byli w stanie najbardziej się rozwinąć skuteczne metody, co pozwala na rozpoczęcie sterowania scenami nocnymi. Zalecenia te można znaleźć poniżej.

chcę zobaczyć

Wiele osób uważa, że ​​nie śni każdej nocy. Jednak tak nie jest. Marzenia przychodzą do nas każdego dnia. Tak więc dzieci śnią przez 80% swojego nocnego odpoczynku. U młodzieży poświęca się na to 65% czasu, u dorosłych - 50%, au osób starszych - 35% czasu.

Ci, którzy chcą kontrolować swoje sny, muszą zdać sobie sprawę z faktu, że nocne sceny oglądamy regularnie, wystarczy je zapamiętać. To jest ten jedyny skuteczna metoda polecany przez psychologów dla początkujących.

Zadać pytanie

Ponadto, aby zacząć zarządzać swoim snem, musisz pamiętać o problemie, który nie został rozwiązany w prawdziwym świecie. 10 lub 15 minut przed nocnym odpoczynkiem eksperci zalecają rozpoczęcie zadawania sobie pytań. Myśli powinny być skoncentrowane na nierozwiązanym problemie aż do momentu zaśnięcia. Może się to wydawać zaskakujące, ale większość ludzie sukcesu znajdowali odpowiedzi na swoje pytania w snach. Na przykład w prawdziwym życiu Mendelejew przez długi czas nie mógł skompilować tabeli pierwiastki chemiczne. Odpowiedź na dręczące go pytanie przyszła we śnie. Stół słynnego naukowca jest nadal używany przez uczniów i studentów.

Psychologowie twierdzą, że sny mogą wiele zdziałać. Pokazują przyszłość, rozwiązują trudne problemy, udzielają odpowiedzi na trudne pytania i tak dalej. Dlatego marzenia należy szanować. Tylko wtedy przyniosą korzyści. Na przykład tym, którzy dziś uważają się za nieszczęśliwych, radzi się psychologów, aby zapytali swoją podświadomość o przyczyny tego stanu rzeczy. Z pewnością w nocy uda się uzyskać właściwą odpowiedź.

Wstępne przygotowanie

Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, jak zarządzać snem i nie zastosowali tej techniki w praktyce, powinni zacząć od następujących rzeczy:

1. Wsparcie chęci zapadnięcia w kontrolowany sen. W tym, podobnie jak w wielu innych przypadkach, powodzenie planu zależy od siły intencji. Oznacza to, że im więcej człowiek myśli o tym, jak chce zobaczyć świadomy sen, tym bardziej prawdopodobne jest, że w niego wpadnie. Jednak i tutaj jest pewien niuans. Nadmierne pragnienie jest czasem bardziej szkodliwe dla powodzenia wydarzenia niż całkowity brak zainteresowania nim. Tutaj trzeba przestrzegać złotego środka, czyli stale interesować się tym tematem i go wspierać, ale nie na tyle, by każde ze zwykłych marzeń doprowadzało do rozpaczy i rozczarowania swoimi możliwościami.
2. Czytanie literatury specjalistycznej. Jak sprawić, by sen był kontrolowany? Metody wprowadzania w taki stan można znaleźć w książkach poświęconych tej tematyce. Specjalistyczna literatura pozwoli Ci utrzymać zainteresowanie tą praktyką na pewnym poziomie. Tak więc książka R. Webstera, dzieła M. Rainbow, K. Castanedy i T. Bradleya nauczą cię, jak zarządzać snem. W tym przypadku przyda się nie tylko poważna literatura. Różne fora i blogi pomogą osiągnąć ten cel, w którym praktyczne porady i opisane własne doświadczenie użytkownicy.
3. Prowadzenie dziennika snów. Do tego nadaje się nie tylko papierowy notatnik, ale także plik Word. Opis snów jest nieodzowny atrybut„odnoszący sukcesy marzyciel” Codziennie należy prowadzić zapis nocnych przygód, szczegółowo opisując wszystkie szczegóły. Jednocześnie ważne jest, aby spisać te emocje, myśli i odczucia, które powstały podczas „spotkania” z bohaterami snu. A może przed nocnym odpoczynkiem lub po przebudzeniu, nietypowo zjawiska fizyczne np. drżenie ciała, bóle uciskowe V klatka piersiowa, zawroty głowy itp.? Następnie należy to również zapisać w dzienniku.
4. Regularna praktyka. Czy można zarządzać snami od pierwszego razu? Nie każdemu to się udaje. Zwykle ludzie zaczynają kontrolować swoje nocne przygody dopiero po tygodniu aktywnej praktyki, po roku lub kilku latach. Zdarza się również, że po raz pierwszy kontrolowany sen pojawia się, gdy osoba uznała już ten temat za beznadziejny i całkowicie go porzuciła. Dlatego początkujący muszą stale trenować i starać się nie tracić serca.
5. Odstawienie używek i przestrzeganie diety. Czy można zapanować nad snami bez dostosowania diety? NIE. Uważa się, że dieta praktykującego powinna być wolna od mięsa i jego przetworów. Nie odradzam również spożywania alkoholu, narkotyków oraz palenia tytoniu.

Trening uważności podczas nocnego odpoczynku powinien przypominać zajęcia sportowe. Rezultatu w jednym iw drugim przypadku nie widać od razu, ale nadal istnieje. Nawet jeśli nie ma oznak kontrolowanego snu, pewne przesunięcia świadomości muszą wystąpić. Nadgodziny pożądane zmiany nagromadzi się do tego stopnia, że ​​sen nie będzie już przypominał filmu i pozwoli śpiącemu na skorygowanie zachodzących wydarzeń.

Podstawowe metody wejścia do systemu operacyjnego

Jak zarządzać snem? Instrukcja udzielona przez psychologów zaleca maksymalne odprężenie ciała, zapobiegając zasypianiu umysłu. W osiągnięciu tego efektu pomogą techniki relaksacyjne, które obejmują rozluźnienie mięśni i monitorowanie oddechu.

Przede wszystkim praktykujący powinien przejść do oddzielnego pokoju, zasunąć zasłony, wyłączyć telefon i położyć się w wygodnej pozycji. To przygotuje Cię do zarządzania snem. Technika pozwala zapalić świece i włączyć łagodną muzykę. Jednak powyższe można zrobić tylko wtedy, gdy istnieje pewność, że nie odwróci to uwagi od głównego celu.

Co należy zrobić dalej i jak zarządzać snem? Kilka minut po zajęciu wygodnej pozycji wystarczy położyć się i równomiernie oddychać. Jednocześnie ważne jest monitorowanie pojawiających się doznań. Dopiero wtedy możesz zacząć rozluźniać mięśnie. Do tego istnieje duża liczba techniki, ale najczęściej spotykane są następujące metody:

1. W myślach powiedz sobie, że ten lub inny mięsień jest rozluźniony. Ważne jest, aby czuć, że to się dzieje naprawdę. Musisz zacząć od mięśni każdego palca, a następnie stopniowo przesuwać się w górę i opisywać każdy mały obszar ciała.
2. Wizualizuj, wyobrażając sobie, że w każdym z mięśni znajduje się niewielka ilość jakiejś substancji (wody, metalu itp.). Po otrzymaniu uczucia ciężkości należy natychmiast się go pozbyć. Aby to zrobić, zaleca się po prostu wyobrazić sobie, jak stopniowo wypływa z ciebie woda lub ciekły metal.
3. Wyobraź sobie, że ciało spadło z dużej wysokości i natychmiast się rozluźniło. Ważne jest, aby przedłużać takie doznania jak najdłużej.

Jak jednak zapanować nad snem, jeśli w wyniku odprężenia dochodzi do zaśnięcia? Tak, zdarza się to dość często i taka reakcja organizmu jest uważana za normalną. Następnie dla relaksu możesz wypróbować następujące metody:

1. kołysanie. Ta metoda polega na mentalnym wyobrażeniu sobie siebie w łodzi na falach lub na huśtawce.
2. Wizualizacja obiektu w dłoni. Najłatwiej to sobie wyobrazić telefon komórkowy. Po pojawieniu się uczucia przedmiotu zaciśniętego w dłoni, musisz mentalnie podnieść rękę.
3. Pomysł, że jesteś w przyjemnym miejscu. W tym przypadku istnieje szansa, że ​​świadomość przylgnie do obrazu i przeniesie się w niego.
4. Próba oddzielenia się od ciała. Uczucie nacisku na głowę pomaga „wylecieć” na zewnątrz.
5. Ruchy wykonywane przez ciało niefizyczne. Osiągnięcie pożądanego efektu pozwoli na zwykły ruch ręką lub nogą. Ciało fizyczne musi pozostać w spoczynku.

Metody opisane powyżej mogą być mylące. Jednak w stanie bliskim snu wykonanie powyższych czynności nie jest szczególnie trudne.

„Wejście” w świadomy sen pomaga i bardzo skuteczna metoda. Polega ona na ustawieniu alarmu na wczesny poranek. Może to być 4 godziny lub 5. Kiedy się obudzisz, musisz wstać, iść do toalety, wskazane jest napić się wody i natychmiast wrócić do łóżka. Wszystkie powyższe manipulacje nie powinny zająć więcej niż 5 minut. Następnie należy zastosować jeden ze sposobów na wejście w kontrolowany sen.

Zasady zachowania

Aby przystosować się tak łatwo, jak to możliwe w kontrolowanym śnie, ważne jest:

1. Nie bój się. Strach jest główną przeszkodą na drodze do sukcesu. Każde wydarzenie, które ma miejsce we śnie, nie wpłynie w żaden sposób prawdziwe życie. Nie należy bać się stanu całkowitego bezruchu z przebudzoną świadomością. Takie zjawisko będzie wskazywało, że „wejście” do kontrolowanego snu jest już otwarte.
2. Wykorzystaj siłę swojego umysłu. W kontrolowanym śnie wystarczy tylko o czymś pomyśleć, a to natychmiast się pojawi. To pozwoli ci poruszać się w przestrzeni, tworzyć własne światy i modyfikować nieprzyjemne dla ludzi postacie.
3. Przenosić. Początkujący mogą łatwo „wypaść” z kontrolowanego snu. Można temu zapobiec tylko w przypadku ciągłego ruchu. Uwaga powinna być skupiona na każdym temacie.

Kontrolowanie snów innych ludzi

Możesz także kontrolować osobę we śnie, czyli jej nocne wizje. Jednak ta praktyka jest dostępna tylko dla tych, którzy są w stanie kontrolować własne działki.

Jak zarządzać marzeniami innych ludzi? Aby to zrobić, przede wszystkim musisz skupić swoje myśli odpowiednia osoba. Następnie powinieneś się zrelaksować i odłożyć na bok wszystkie obce myśli. Zapalone świece białe, niebieskie lub koloru niebieskiego a także kadzidło. Następnie musisz wyobrazić sobie chmurę otaczającą osobę, której potrzebujesz, i przejść przez jej białe maczugi. Ta metoda pozwala być we śnie nieznajomy. Dopiero potem możesz wnieść dowolny obraz, dźwięk, akcję lub obraz do czyjejś fabuły. Ale warto pamiętać, że osoba zobaczy zamówioną fabułę, jeśli wszystkie manipulacje zostaną przeprowadzone po północy.

Prace Eleny Mir

Autor ten jest dobrze znany tym, którzy interesują się tematem świadomych snów. Elena Mir jest medium, psychologiem, parapsychologiem, uzdrowicielką duchową, artystką i podróżniczką z poprzedniego życia. Ponadto jest autorką wielu książek nt kontrolowane sny praktykując je od ponad dwudziestu lat. Jej najpopularniejszym dziełem są „Guided Dreams”. Elena Mir zwraca w nim uwagę, że podczas nocnego odpoczynku, który trwa jedną trzecią życia człowieka, dowiadujemy się o sobie Nowa informacja. W tej książce autor przedstawia wszystkim swojego czytelnika możliwe metodyświadome przejście do nowych światów, które przychodzą do nas w snach. Na podstawie osobiste doświadczenie E. Świat mówi, że każdy z nas może być świadomy swojego „ja” nie tylko w ciągu dnia. Łatwo to zrobić w nocy, podczas snu.

Taka praktyka, zdaniem autora, poszerzy doświadczenie życiowe i wypełni życie nowymi wydarzeniami. E. Świat wskazuje, że każdy człowiek może przeżyć drugie życie w swoich snach, a swoim czytelnikom otwiera równoległe światy, które można zobaczyć przekraczając granice czasu i przestrzeni.

Sen zajmuje ważne miejsce w naszym życiu i jest naturalna potrzeba Ludzkie ciało. Dla niektórych to tylko sposób na przywrócenie energii zużytej w ciągu dnia, ale dla niektórych to coś więcej. Marzenia są okazją do udania się do innych światów, bycia tym, o czym tylko marzysz w życiu. Czasami naprawdę chcesz wpłynąć na przebieg swojego noktowizora, ale niewiele osób wie, że jest to możliwe. Nauka zarządzania snem i wpływania na wydarzenia w snach wcale nie jest trudna, jeśli włożysz trochę wysiłku.

Co to jest świadomy sen?

Pojęcie „świadomego śnienia” ma dość długą historię. Także w Starożytna Grecja filozofowie poświęcili swoje badania temu zjawisku. Znaczenie takich snów polega na tym, że mózg jest cały czas aktywny. Człowiek rozumie, że tylko śni, ale może to mieć wpływ na miejsce akcji, fabułę, ludzi zaangażowanych w akcję. Śniący rozumie, że to tylko fantazja, ale może stać się aktywnym uczestnikiem wydarzeń, a nie tylko biernym obserwatorem. Świadomy sen jest czasem porównywany do astralnego, ale nadal te pojęcia nie są tożsame.

Ta technika często polecany przez psychologów, ponieważ podczas takich sesji człowiek może „zagłębić się” w siebie. Podczas nocnych fantazji pacjent jest szczery wobec siebie, widzi, jak przychodzą do niego jego prawdziwe pragnienia, problemy, czasem nawet odpowiedzi na pytania. ekscytujące pytania. Zdarzają się przypadki, gdy podczas świadomego snu muzycy, artyści itp. są ich dziełami. Jako przykład możemy przywołać D. I. Mendelejewa z jego tabelą pierwiastków chemicznych. Do badań ten przypadek tak znani naukowcy, jak Z. Freud, F. V. Eden, T. Brown, K. Hearn, K. Castaneda i inni.

Powinieneś nauczyć się kontrolować swoje sny tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że tego potrzebujesz. Jeśli nie wiesz, co dokładnie chcesz zobaczyć, nie zaczynaj.

Jak nauczyć się kontrolować sen

Aby nauczyć się, jak naprawdę kontrolować sny, podejmij wysiłek. Tempo rozwoju takich zdolności zależy od indywidualnych cech jednostki. Niektórym osiągnięcie sukcesu zajmie kilka tygodni, a innym kilka miesięcy. Najważniejsze w tej sprawie, aby nie rozpaczać i śmiało dążyć do celu. Pozytywne rezultaty można osiągnąć tylko poprzez regularne powtarzanie technik.

1. Początkowym zadaniem będzie zapamiętywanie zwykłych snów. Budząc się rano, nie spiesz się, aby wstać szybciej, lepiej położyć się i pamiętać, co widziałeś w nocy. Warto poszukać jakiegoś związku w swoich wizjach, być może już nimi zarządzasz, po prostu tego nie rozumiesz lub nie pamiętasz. Zwłaszcza wyraziste sny można analizować, niektóre osoby uzależnione zaczynają nawet prowadzić dziennik snów. Możesz robić notatki w swoim notatniku nawet w środku nocy. Staraj się zanotować każdą najmniejszą rzecz, sny nie będą miały znaczenia, jeśli nie zostaną zapamiętane.
2. Budząc się, nie możesz od razu otworzyć oczu. Lepiej położyć się na kilka minut i pomarzyć. Wyobraź sobie, jak mogłaby zakończyć się historia, o której właśnie marzyłeś. Zapamiętaj wszystkie małe rzeczy, twarze, szczegóły, otoczenie. Pierwsze minuty przebudzenia „na żywo” we śnie.
3. Pamiętaj, aby określić, które sny masz częściej: złe lub dobre, długie lub krótkie itp. Pomoże to w przyszłości.
4. Przed pójściem spać „zaprogramuj” swój mózg. Aby to zrobić, myśl wytrwale o tym, co chcesz zobaczyć, jeśli to jest osoba, to pomyśl o nim, pamiętaj o rysach twarzy, głosie, nawykach. Podczas zasypiania bardzo ważna jest wizualizacja pożądanych obrazów.
5. Powtarzaj te same czynności codziennie przed snem. Na przykład umyły się, wypiły szklankę mleka i położyły się. (Każdy ma swój własny, to tylko przykład). Organizm z czasem się do tego przyzwyczai, a Ty zaśniesz i znacznie szybciej zmienisz swój sen.
6. Aby całkowicie kontrolować fabułę, powinieneś zrozumieć, że twój umysł już pokazuje jakąś akcję. Jeśli sceny, obrazy, postacie itp. szybko się zastępują, oznacza to, że już kontrolujesz swój wzrok, ale nie jesteś tego świadomy. Spróbuj „wziąć sprawy rządu w swoje ręce” i coś zmienić.
7. Podczas snu spróbuj obudzić swoją świadomość. Spróbuj zmienić bieg wydarzeń, zwróć uwagę na sytuację. W rzeczywistości wcale nie jest to trudne, wystarczy zrozumieć, że nie jesteś w rzeczywistości, ale we śnie, a wtedy wszystko się ułoży.
8. Psychologowie radzą w ciągu dnia zwracać uwagę na ręce. We śnie zmieniają swój wygląd, linie stają się rozmyte, kontury rozmyte. Jeśli podczas snu zwrócisz uwagę na swoje dłonie, zdasz sobie sprawę, że jest to fantastyczny świat snów i będziesz w stanie kontrolować wydarzenia w nim.
9. Aby osiągnąć większy relaks, możesz użyć kadzidła lub. Niektóre zapachy pobudzają wyobraźnię i otwierają wyjątkowe możliwości ludzkiego umysłu. Te zapachy to m.in.: neroli, jojoba, kardamon, róża itp. Można je stosować w postaci eterów lub specjalnych dyfuzorów z patyczkami.
10. Za osiągnięcie wynik pozytywny zrezygnować, zwłaszcza z alkoholu i narkotyków. Osoba w jakimkolwiek odurzeniu śpi bardzo mocno i nie pamięta swojego snu, a zatem nie będzie w stanie go kontrolować.
11. Sen powinien trwać jak najdłużej. Najbardziej żywe wizje pojawiają się rano, ale wieczorem powinieneś wcześnie iść spać, zwłaszcza jeśli wcześnie wstajesz.
12. Stale myśl o świadomych snach, a wtedy na pewno ci się uda.

Psychologowie opracowali cały system ćwiczeń, które pomogą rozwinąć umiejętność świadomego snu u początkujących. Sumiennie przestrzegając wszystkich instrukcji, będziesz w stanie opanować tę technikę w tak szybko, jak to możliwe.

Ćwiczenia treningowe

• Upragniony sen można naszkicować i powiesić w widocznym miejscu w mieszkaniu. W ten sposób obraz „utknie” w twoim umyśle i zobaczysz tę fabułę lub miejsce. To nie jest jeszcze w pełni świadomy sen, ale już pierwszy krok na drodze do niego.
• Ta praktyka została wymyślona mnichów tybetańskich którzy są biegli w technice kontrolowanych snów. Wstępnie zaakceptuj wygodna pozycja i zamknij oczy. Potem zapamiętaj wszystko jasne wydarzenia za miniony dzień. Bardzo ważne jest, aby nie analizować zachowań i zdarzeń, ale po prostu o nich myśleć. Następnie wyobraź sobie, jak wkładasz dzień do naczynia i wrzucasz go w otchłań oceanu. Ta technika jest podobna do medytacji przed snem. Po tych czynnościach szybko zapadniesz w sen i będziesz w stanie zapanować nad swoimi wizjami.
• Kiedy już będziesz świadomy swojego snu, spróbuj zmienić otoczenie. Wskazane jest, aby zacząć od drobnych szczegółów: przeważyć obraz, zmienić ustawienie krzesła itp. Ale z czasem możesz przejść do bardziej złożonych zadań.
• Regularna medytacja pomoże trenować zarządzanie snem. Podczas medytacji nasz umysł znajduje się w stanie „zawieszenia”, który jest bardzo zbliżony do snu, czyli świadomości.
• Przed każdym snem musisz sobie sprawić instalację, że wybierasz się w podróż i czeka na Ciebie wiele niesamowitych przygód.

Ważne jest, aby zrozumieć, że świadomy sen to nie wszystko zdolność magiczna i niesamowita umiejętność, to po prostu okazja, by zajrzeć „wewnątrz siebie”, porozumieć się ze swoim wnętrzem. Podczas snu świadomość odpoczywa, a podświadomość zaczyna działać, więc to piękny sposób poznać siebie, określić pragnienia i możliwości swojego ciała. Niektórzy stażyści uważają kontrolowane sny na jawie za sposób na oderwanie się na chwilę od rzeczywistości, pozbycie się negatywności nagromadzonej w ciągu dnia.

Możliwe niebezpieczeństwo

Choć świat snów jest piękny, częste świadome sny (szczególnie dla niedoświadczonych początkujących) mogą być niebezpieczne. Jakie mogą być nieprzyjemne chwile?

1. Osoba nie może od razu odróżnić rzeczywistości od snu, a podczas nieprzyjemnej wizji można doznać poważnego urazu psychicznego. Bardzo często ukryte lęki są ucieleśnione we śnie, więc świadomość może reagować nieodpowiednio.
2. Dla początkujących czasami pojawia się taki problem jak fałszywe przebudzenie. To taki stan, kiedy człowiek budzi się i myśli, że jest już w prawdziwym świecie, ale w rzeczywistości wciąż śpi. Takie chwile są bardzo przerażające. Często zjawisko to nawiedza osobę podczas koszmaru, kiedy przebudzona osoba już złapała oddech i myśli, że wszystko się skończyło, ale sen trwa nadal, a osoba się nie budzi.
3. Jeśli sny są zbyt piękne, praktykujący może niewłaściwie postrzegać rzeczywistość i odchodzić od życiowych problemów w świat nocnych snów. To nie jest dobre, nie można zastąpić prawdziwego życia marzeniami.
4. Jeśli dasz się ponieść kontroli snów, możesz pomylić, gdzie jest rzeczywistość, a gdzie jest inna fantazja. Problem ten jest związany z faktem, że świadome wizje są bardzo dobrze zapamiętywane iw percepcji są dość podobne do wydarzeń z życia codziennego. życie człowieka.
5. Osobowości z choroba umysłowa Stosowanie tej praktyki jest surowo zabronione.

Świadome śnienie to nie tylko ciekawa działalność ale też przydatne. Możesz wykorzystać umiejętność zarządzania snem nie tylko dla rozrywki, ale także do rozwiązywania problemów życiowych, podnoszenia poczucia własnej wartości, a nawet korygowania zdrowie fizyczne. Tak, nie jest tajemnicą, że problemy z nerwami są przyczyną wielu chorób, a ta technika pomaga radzić sobie z dolegliwościami. system nerwowy. W ten sposób możesz poprawić całe swoje życie jako całość, ponieważ najważniejsze jest pozytywne nastawienie, a zarządzanie marzeniami Ci to zapewni.

Z pewnością czasami we śnie miałeś wrażenie, że śpisz. To uczucie nazywa się świadomy sen podczas którego wyraźnie wyobrażasz sobie, że jesteś w środku własny sen. Jeśli opanujesz technikę takiego snu do perfekcji, możesz wkrótce nauczyć się i całkowicie kontrolować siebie we śnie, tj. zarządzaj nim tak, jak chcesz.

Jak kontrolować się we śnie

1. Dostrój się do świadomego snu. Aby to zrobić, pamiętaj o uczuciu bycia świadomym siebie we śnie i nie puszczaj go tak długo, jak to możliwe. Przed pójściem spać zastanów się, o czym powinieneś śnić i jak powinieneś się zachowywać.
2. Wymyśl jakąś sztuczkę lub sztuczkę, którą możesz wykonać tylko we śnie. Na przykład rób salta lub startuj. To pomoże ci zrozumieć.
3. Wyobraź sobie, że możesz zrobić wszystko - oczywiście, gdy znajdziesz się w świadomy sen. Że jesteś czarodziejem, magikiem, że wszystko w otaczającym cię świecie jest ci posłuszne, bo tak jest, twoim marzeniem jest cały wszechświat, który nie może istnieć bez ciebie, odkąd go stworzyłeś.
4. Przenieś poczucie swojej dominacji nad światem na rzeczywistość, to pomoże ci ćwiczyć świadomość. Musisz dobrze zapamiętać to uczucie i móc je w każdej chwili przywołać.
5. Zacznij kontrolować swoje małe marzenia. Urzeczywistniwszy się we śnie, najpierw rozejrzyj się, przyjrzyj się bliżej temu, co stworzyła twoja podświadomość. A potem ćwicz kontrolowanie swojego ciała. Lubisz latać we śnie? Latać, to posłuży jako dobry trening - zarówno "ciała" jak i świadomości, bo latać można gdzie się chce.
6. Wywołaj dowolny obraz. Na przykład zrób to tak, abyś śnił o swoim przyjacielu. Po pojedynczych obrazach przejdź do ich zestawów - wysiłkiem świadomości przenosisz się w różne znane i nieznane miejsca. Kiedy już opanujesz kontrolę nad obrazami, możesz z łatwością kontrolować cały rozwój akcji w swoim śnie.

Jak być świadomym siebie we śnie

1. W świadomych snach osoba może być kimkolwiek, robić wszystko. Jednak nasz mózg szybko reaguje na takie „błędy” i przywraca nas do nieświadomego snu. Jak przedłużyć to niesamowite uczucie?
2. Przede wszystkim podczas snu spróbuj spojrzeć na swoje ręce. Gdy tylko zaczną się rozmazywać, spójrz na inny obiekt. Koncentracja na jednym obiekcie we śnie spowoduje „wykopanie” ze świadomego snu. Ludzie, którzy wchodzą w świadomy sen, tracą go, gdy tylko skoncentrują się na myśli, że jest to świadomy sen. Z biegiem czasu będziesz mógł przebywać w takim śnie coraz dłużej. Z twoich rąk przejdź do przeglądu innych obrazów we śnie. Spróbuj zadzwonić niezwykłe zdolności. Na przykład podnieś kamień lub samochód siłą myśli.
3. Z biegiem czasu nauczysz się być w pełni świadomy i kontrolować swój sen. Do różnych ludzi sukces wymaga innej ilości czasu. W każdym razie po trzech miesiącach praktyki odniesiesz sukces.

Jak wywołać świadome sny

Prawie każda osoba ma chwile, kiedy we śnie zdaje sobie sprawę, że śpi. Takie przypadki spontanicznej świadomości są bardzo rzadkie, ale istnieją specjalne praktyki, które pozwalają nauczyć się mieć świadome sny prawie każdej nocy.
Istnieje kilka wariantów świadomego śnienia, różniących się jakością świadomości. W szczególności w rosyjskim środowisku marzycieli świadome sny i świadome sny są często rozdzielone. Terminologicznie nie jest to do końca poprawne, ponieważ świadomy sen lub świadome śnienie w tłumaczeniu z angielskiego jest świadomym snem. Ale podział zakorzenił się, jest często używany w komunikacji marzycieli, dlatego należy go wziąć pod uwagę, aby uniknąć zamieszania.

Tak więc świadome sny są często rozumiane jako świadomy sen słaby stopieńświadomość. W takim śnie rozumiesz, że śpisz, ale wciąga Cię to, co się dzieje, jesteś uczestnikiem fabuły.

W pełni świadomym śnie stopień twojej kontroli nad tym, co się dzieje, jest bardzo wysoki. Fabuła snu już na ciebie nie wpływa, robisz, co chcesz i jak chcesz. Twoja świadomość działa prawie tak dobrze w rzeczywistości. Wiesz, że śpisz, a wszystko, co Cię otacza, to sen.

Jak nauczyć się świadomego śnienia

W sieci można znaleźć wiele wskazówek, jak nauczyć się marzyć. Ale to zwykle nie bierze pod uwagę najważniejszego: sny są możliwe tylko przy wysokim poziomie energii. To nie przypadek, że większość spontanicznych snów pojawia się między 15 a 25-30 rokiem życia, czyli w okresie największej aktywności seksualnej. Wysoki poziom energia seksualna pozwala niektórym marzyć bez żadnej praktyki. Ale później sny znikają – poziom energii seksualnej spada, nie ma możliwości gromadzenia i wykorzystywania innej energii.

Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się oszczędzać energię. Przestań się denerwować drobiazgami, złościć, przeklinać, martwić - to z emocjami, które wydajesz maksymalna ilość energię potrzebną do snu. Wyeliminuj wszystko, co zbędne z życia - wiele godzin komunikacji w sieciach społecznościowych oglądanie telewizji przez długi czas, częsta wizyta imprezy rozrywkowe itp. - czyli wszystko, co aktywnie przyciąga Twoją uwagę, powoduje, że reagujesz emocjonalnie.

Drugim warunkiem szybkiego pojawienia się snów jest zamiar wykonania we śnie jakiejś czynności. Na przykład znajdź osobę, leć, przejdź przez ścianę, spójrz na ręce we śnie itp. Jeśli chcesz tylko marzyć, nic nie zadziała, potrzebna jest intencja zrobienia czegoś we śnie. Działanie może być absolutnie dowolne - nie jest ważne, ale przyciąganie twojej intencji.

Jeśli oszczędzasz energię i każdej nocy, kładąc się spać, zamierzasz wykonać zaplanowaną akcję we wrześniu, musisz tylko uzbroić się w cierpliwość. Tego właśnie zwykle brakuje, po tygodniu lub dwóch praktyka świadomego śnienia zostaje bezpiecznie porzucona. Aby nie dopuścić do tego samego, prowadź dziennik snów. Zapisuj w nim swoje sny, codziennie rób notatki. To skupia twoją uwagę na snach, pozwalając ci kontynuować praktykę. Przed pierwszym snem możesz zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy.

Chwila realizacji we śnie

Świadomość przychodzi w momencie, gdy we śnie nagle przypominasz sobie, że chciałeś coś zrobić. Lub zrób to i przypomnij sobie, co zamierzałeś zrobić ta akcja. Na przykład lecisz - aw locie pamiętasz, że chciałeś latać. W tym samym czasie wydajesz się budzić, twoja świadomość przejmuje kontrolę. Sen się kończy, zaczyna się sen.
Czas trwania pierwszych snów to zwykle kwestia sekund, rzadziej minut. Doświadczeni marzyciele mogą śnić godzinami, ale to bardzo wysoki poziom, do którego docierają jednostki. Kontynuacja praktyki śnienia zależy tylko od poziomu energii. Poziom energii spada, a sny znikają.