श्वास हे जीवन आहे. तथापि, असे आढळून आले आहे की विशेष श्वासोच्छवासाच्या मदतीने आपण इतर परिस्थिती स्वतःमध्ये प्रवृत्त करू शकता. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास हे एक विशेष तंत्र आहे जे प्रथम तज्ञांच्या देखरेखीखाली आणि मार्गदर्शनाखाली उत्तम प्रकारे केले जाते आणि नंतर घरी वापरले जाते. आपण ते पार पाडण्यासाठी सूचना देखील वाचणे आवश्यक आहे.

होलोट्रोपिक श्वासोच्छवास हा वेगवान श्वासोच्छवासाचा सराव आहे, ज्या दरम्यान सहभागी चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत बुडलेले असतात, अवचेतन भीती आणि गुंतागुंत अनुभवतात. या तंत्राची उत्पत्ती विसाव्या शतकाच्या 70 च्या दशकातील ट्रान्सपर्सनल सायकोलॉजीमधून झाली आहे. द्वारे विकसित हे तंत्रस्टॅनिस्लाव ग्रोफ त्याच्या पत्नीसह. इतर कोणत्याही मनोवैज्ञानिक तंत्रांप्रमाणेच, शास्त्रज्ञांना याचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो याबद्दल स्वारस्य आहे.

आज, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाची मागणी आहे. हे मानसशास्त्रीय विशेषज्ञ आणि चार्लॅटन दोघांद्वारे वापरले जाते. विशिष्ट वैशिष्ट्यवॉर्ड बदललेल्या स्थितीत प्रवेश करणे हे या तंत्राचे आहे. हे संमोहन सारखे आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या अवचेतन अनुभवांमध्ये मग्न होते. हे मतिभ्रम पाहण्यासारखे आहे, जे बर्याचदा अल्कोहोल किंवा ड्रग्सच्या प्रभावाखाली असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते. दुसऱ्या शब्दांत, होलोट्रॉपिक श्वास हा तुमचा विचार बदलण्याचा, वास्तविकतेपासून अधिक कायदेशीर मार्गाने सुटण्याचा दुसरा मार्ग आहे.

प्रमाण मृतांची संख्याहोलोट्रॉपिक सराव दरम्यान वाढते, परंतु अद्याप प्रतिबंधित करण्याइतपत नाही हे तंत्र. शास्त्रज्ञ योग्यरित्या अलार्म वाजवत आहेत कारण आम्ही बोलत आहोतमानवी शरीरातील बदलांबद्दल. होलोट्रोपिक थेरपी दरम्यान, शरीर सोडते मोठ्या संख्येने कार्बन डाय ऑक्साइड, ज्यामुळे मेंदूतील रक्तवाहिन्या अरुंद होतात. याच क्षणी त्यांचा मृत्यू होतो मज्जातंतू पेशी. या तंत्राचा वापर करून लोक स्वत:चा बळी घेतात. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वासाच्या वारंवार वापरामुळे, एखाद्या व्यक्तीला बर्याचदा निदान केले जाते विविध रोगकेवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक पैलू. तुम्हाला मानसिक आजारी व्हायचे आहे का?

निरीक्षण केलेले दृश्य अल्कोहोल किंवा अंमली पदार्थाच्या नशेत आढळणाऱ्या दृश्यांसारखेच असतात. आपण असे म्हणू शकतो की एखादी व्यक्ती होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासावर अवलंबून असते कारण त्याला निर्णय घेण्याच्या गरजेतून सुटण्याची संधी असते. वास्तविक समस्या. मेंदूमध्ये होणारे बदल अशा पद्धतींचा अवलंब करत राहण्याच्या इच्छेमध्ये योगदान देतात. कालांतराने, एखादी व्यक्ती आपली चेतना बदलण्याचा कायदेशीर मार्ग म्हणून होलोट्रॉपिक श्वासावर अवलंबून असते.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाची आज मानसोपचारतज्ज्ञांमध्ये आणि फसवणूक करणाऱ्यांमध्ये मागणी आहे प्रभावी तंत्रलोकांना प्रभावित करण्याच्या उद्देशाने. म्हणूनच प्रथम तज्ञांशी संपर्क साधण्याची शिफारस केली जाते आणि नंतर अशा तंत्राचा वापर करा जे इतर कोणत्याही औषधांप्रमाणेच हानी आणि मदत करू शकते.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क म्हणजे काय?

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास हे जलद श्वासोच्छवासाचे तंत्र आहे ज्याद्वारे आपल्या चेतनेच्या स्थितीवर प्रभाव टाकला जातो. मनोचिकित्सा प्रॅक्टिसमध्ये काही औषधे वापरण्यास मनाई असताना ही पद्धत शोधण्यात आली. ग्राहकांचे नुकसान होऊ नये म्हणून नवीन उपाय पद्धती विकसित करणे आवश्यक होते मानसिक समस्या, ज्यामध्ये होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा समावेश होतो.

बरेच तज्ञ हे तंत्र सावधगिरीने वापरतात, अगदी त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करून देखील, कारण आपण अद्याप बदललेल्या चेतनेबद्दल बोलत आहोत, जे व्यसनाधीन लोकांना आकर्षित करू शकते. तथापि, ऑनलाइन मासिक साइटने शिफारस केली आहे की प्रत्येक व्यक्तीने या तंत्राचा अवलंब करायचा की नाही हे स्वतः ठरवावे. चेतना बदलते नैसर्गिक मार्गाने, जी प्रक्रिया अनुभवी मानसोपचारतज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली चालविल्यास शरीराला हानी पोहोचवत नाही. येथे हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की एखाद्या व्यक्तीवर शारीरिक प्रभाव पडतो, तसेच होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासासह आवाज किंवा विशेष संगीताद्वारे प्रभावित होते.

आज बरेच लोक याबद्दल वाचू शकतात ही पद्धतइंटरनेट मध्ये. तथापि, तज्ञ चेतावणी देतात की आपण प्रथम एखाद्या पात्र मानसोपचार तज्ज्ञाकडे हे तंत्र वापरल्यास आणि नंतर ते घरी स्वतंत्रपणे वापरल्यास हे तंत्र प्रभावी आहे. शेवटी, संपूर्ण प्रक्रियेतून जाण्यासाठी प्रथम आपल्याला यंत्रणा, कसे वागावे आणि काय करावे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क तंत्र

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र आधीच आहे बराच वेळवापरले जाते, म्हणून तज्ञांनी अगदी लहान तपशीलापर्यंत विकसित केले आहे. जोडणारी नैसर्गिक श्वास प्रक्रिया वापरणे भौतिक शरीरसह बाहेरील जग, एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक क्षेत्रावर देखील प्रभाव टाकू शकतो.

इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यान ब्रेक न करता खोल, वारंवार आणि सुसंगत श्वास घेणे हे तंत्राचे सार आहे. येथे संगीत जोडलेले आहे, जे एखाद्या व्यक्तीला विशिष्ट प्रकारे ट्यून केले पाहिजे. समस्येवर कार्य करण्यासाठी, आपण मंडल, शरीर-देणारं थेरपी आणि इतर तंत्रे वापरू शकता.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासामुळे व्यक्ती पूर्ण होऊ शकते:

1. चेतना आणि अवचेतन यांना एका संपूर्ण मध्ये एकत्र करते.
2. आत्म-ज्ञानाचा प्रचार करते, संपूर्ण स्वत: कडे परत येणे.
3. वैयक्तिक आणि भावनिक परिपक्वता प्रोत्साहन देते.
4. आपल्याला दीर्घकाळ विसरलेले प्रकट करण्यास अनुमती देते मानसिक आघात, जे आता एखाद्या व्यक्तीला सामोरे जाणाऱ्या जीवनातील समस्या निर्माण करतात आणि त्या दूर करतात.

सामान्यतः, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास सामान्य श्वासोच्छवासापेक्षा फक्त वारंवारता आणि खोलीत भिन्न असतो. मनोचिकित्सकाच्या कमीतकमी हस्तक्षेपासह एखादी व्यक्ती त्याच्यासाठी सोयीस्कर आहे तसा श्वास घेते. क्लायंटने ते मागितल्यास, भीती वाटत असल्यास, आत्म-नियंत्रण गमावण्याची भीती असल्यास किंवा स्वरयंत्रात उबळ आल्यास तो मदत करू शकतो.

निवडलेले संगीत प्रामुख्याने गतिमान आहे. प्रथम, इच्छित स्थिती प्राप्त करण्यासाठी होलोनॉट सोबत असणे आवश्यक आहे आणि पत्रव्यवहार करणे आवश्यक आहे श्वासाच्या हालचाली. मग ती अधिक नाट्यमय आणि उत्साही बनते. मग त्याचे रूपांतर सुखदायक आवाजात होते. आणि होलोट्रॉपिक सराव सोडल्यानंतर, तालबद्ध संगीत पुन्हा चालू केले जाते, जे आपल्याला श्वासोच्छवास आणि हृदय क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते.

सामान्यतः, प्रशिक्षण एका उज्ज्वल खोलीत चालते, जेथे ते बसण्यास आरामदायक आणि मऊ असते. लोक जोड्यांमध्ये विभागले गेले आहेत, जिथे एक होलोनॉट आहे, म्हणजेच होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास करणारी व्यक्ती आणि दुसरा एक सिटर आहे जो प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवतो आणि पहिल्याची सुरक्षा सुनिश्चित करतो. मग भागीदार जागा बदलतात.

एक सत्र 2 ते 8 तास टिकू शकते. एका व्यक्तीसाठी सत्रांची कमाल संख्या 12 पर्यंत आहे. सत्राच्या शेवटी, व्यक्तीने विनामूल्य सर्जनशीलता (रेखाचित्रे, नृत्य, गाणी इ.) मध्ये त्याचे अनुभव चित्रित केले पाहिजेत.

प्रशिक्षणापूर्वी, सर्व सहभागींना सूचना दिल्या जातात: सिटर्सने कसे वागले पाहिजे, हॉलोनॉट्सची काय प्रतीक्षा आहे. आपण बदललेल्या चेतनेबद्दल बोलत असल्यामुळे, जेव्हा एखादी व्यक्ती विसरलेली एखादी गोष्ट आठवू लागते, क्लेशकारक भावना अनुभवते किंवा त्याची एकता जाणवते, तेव्हा त्याचे वर्तन विसर्जनाच्या वेळी विलक्षण असू शकते. तो पूर्णपणे मुक्त झाला आहे, याचा अर्थ तो सभ्यतेचे नियम पाळणार नाही. येथे, बसणाऱ्यांनी होलोनॉट्सना ते कोणत्या प्रकारचे समर्थन प्रदान करतील हे आधीच मान्य केले पाहिजे.

holotropic श्वास तथाकथित सुचवते पासून ऑक्सिजन उपासमार, जे एखाद्या व्यक्तीला बदललेल्या अवस्थेत ठेवते, विशिष्ट व्यक्तींच्या विरोधाभासांसह स्वत: ला परिचित करणे आवश्यक आहे:

1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसह.
2. अपस्मार सह.
3. काचबिंदू सह.
4. अलीकडील ऑपरेशन्ससह.
5. गर्भधारणेदरम्यान.
6. संसर्गजन्य रोगांच्या तीव्र टप्प्यात.
7. ऑस्टियोपोरोसिस सह.
8. अलीकडील फ्रॅक्चरसह.

होलोट्रॉपिक प्रॅक्टिसमधील अनेक सहभागी दावा करतात की सत्राच्या शेवटी त्यांना शांतता, हलकीपणा, मानसिक शुद्धता, काढून टाकणे अनुभवले. वेडसर अवस्थाआणि नैराश्य.

घरी होलोट्रोपिक श्वास घेणे

बरेच तज्ञ घरी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास करण्याची शिफारस करत नाहीत. तथापि, या प्रथेची लोकप्रियता लोकांना इशारे न ऐकण्यास प्रोत्साहित करते. आणि येथे आपल्याला फक्त शिफारसी देण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून होम होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे नकारात्मक परिणाम होऊ नयेत:

• आपल्याला एक खोली निवडण्याची आवश्यकता आहे ज्यामध्ये शक्य तितकी जागा आणि शक्य तितक्या कमी वस्तू असतील.
• हे अत्यावश्यक आहे की संपूर्ण सत्रात कोणीतरी त्याच्या कल्पना आणि वर्तन पद्धती लादल्याशिवाय, त्याची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी होलोनॉटच्या शेजारी असणे आवश्यक आहे.
• सर्व आयटम कव्हर करणे आवश्यक आहे मऊ कापडजेणेकरून सत्रादरम्यान दुखापत होऊ नये.
• प्रथम आपण खोल आणि खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे जलद श्वास घेणे. काही टप्प्यावर तुम्हाला अशा प्रकारे श्वास अजिबात घ्यायचा नाही, जे शांतपणे घेतले पाहिजे.
• जेव्हा बदललेल्या अवस्थेत विसर्जन सुरू होते, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावना ऐकण्याची आणि तीव्रतेने श्वास घेणे आवश्यक असते.

तुम्ही योग्य संगीत निवडावे जे:

1. पहिल्या 8 मिनिटांमध्ये तुम्ही शांत आणि प्रेरक असले पाहिजे.
2. नंतर 12 मिनिटे उत्तेजक श्वास.
3. पुढील 20 मिनिटे सक्रिय आणि ड्रमिंग असावी.
4. पुढील 20 मिनिटे एक प्रगती चिन्हांकित केली पाहिजे.
5. मग उड्डाण आणि मुक्तीचे संगीत 15 मिनिटे वाजले पाहिजे.

सत्रादरम्यान, शरीर सुरुवातीला अयोग्यपणे वागू शकते, उदाहरणार्थ, झुकणे किंवा संकुचित करणे. हे तथाकथित भौतिक क्लॅम्प्स आहेत जे एखाद्या व्यक्तीमध्ये नेहमीच उपस्थित असतात, परंतु आता ते अनलॉक करणे आवश्यक आहे.

या सर्व वेळी सिटर सुरक्षित ठिकाणी असणे आवश्यक आहे. सत्राच्या शेवटी, होलोनॉटने थोडासा विश्रांती घ्यावी, आडवे झाले पाहिजे आणि नंतर एक मंडळ काढावे - त्यातील कोणत्याही सामग्रीसह वर्तुळ.

होलोट्रॉपिक ब्रीथवर्क सूचना

सूचनांनुसार सूचित केल्याप्रमाणे, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासासाठी आपण काळजीपूर्वक तयारी करावी:

1. आरामदायक कपडे निवडा.
2. सत्रापूर्वी, शौचालयाला भेट द्या.
3. जड अन्न खाऊ नका.
4. सिटरची निवड आरामदायक असावी.
5. संगीत आनंददायी असावे आणि विचलित करू नये.

सिटर आणि होलोनॉट यांनी फक्त सरावाकडे लक्ष दिले पाहिजे. सिटरने कोणत्याही गोष्टीने विचलित होऊ नये आणि इतर गोष्टी करू नये. आणि होलोनॉटने त्याच्या श्वासोच्छवासाचा मागोवा घेतला पाहिजे आणि उद्भवलेल्या अनुभवांमध्ये स्वतःला विसर्जित केले पाहिजे.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा अंतिम परिणाम काय आहे?

जर होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास योग्यरित्या केले गेले तर एखाद्या व्यक्तीला वेदनादायक भावनांपासून विश्रांती आणि मुक्ती मिळते. तुम्ही संपूर्ण समस्या पाहू शकता आणि तुमची स्वतःची क्षमता देखील अनुभवू शकता.

तथापि, काही व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या हेतूंसाठी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा वापर करतात, जेव्हा ते बदललेल्या चेतनेमध्ये असतात तेव्हा लोकांना त्यांच्या इच्छेला अधीन करण्यास भाग पाडतात. येथे आपल्याला फक्त एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे, आणि तथाकथित गुरूंशी नाही ज्यांनी स्वतःला असे म्हटले आहे. मग त्या व्यक्तीला त्याच्या शरीराला आणि मानसिकतेला कोणताही त्रास होणार नाही.

होलोट्रॉपिक ब्रीथवर्क- हे विशेष आहे श्वास तंत्र, अवचेतन मध्ये दडपलेल्या अनुभवांची जाणीव करण्यासाठी मानसोपचारात वापरले जाते. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्रामध्येच तीव्र जलद श्वासोच्छ्वास असतो, ज्यामुळे फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन होते. हायपरव्हेंटिलेशनमुळे मेंदूतील रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, सेरेब्रल कॉर्टेक्स बंद होते आणि रक्तवाहिन्या चालू होतात. सक्रिय कार्यउपकॉर्टेक्स

मानसोपचार मध्ये होलोट्रोपिक श्वास

होलोट्रोपचा शोध मानसोपचारतज्ज्ञ स्टॅनिस्लाव आणि क्रिस्टीना ग्रोफ यांनी बदली म्हणून लावला होता. सायकोट्रॉपिक औषधे, चेतनातून दडपलेल्या अनुभवांना मुक्त करण्यासाठी मानसोपचार सत्रांमध्ये वापरले जाते. स्टॅनिस्लाव ग्रोफने लक्षात घेतले की सायकोएक्टिव्ह ड्रग्सच्या प्रभावाखाली, जेव्हा पूर्वी ओळखल्या जात नसलेल्या कठीण भावना चेतनेच्या पृष्ठभागावर तरंगतात, तेव्हा एखादी व्यक्ती अधिक वेळा आणि खोल श्वास घेऊ लागते. पुढील संशोधनात असे दिसून आले की अशा श्वासोच्छवासामुळे औषधांच्या वापराप्रमाणेच परिणाम होतो. म्हणून, सायकोएक्टिव्ह पदार्थांवर बंदी घातल्यानंतर, स्टॅनिस्लाव आणि क्रिस्टीना ग्रोफ यांनी त्यांना होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या सरावाने बदलले.

जलद श्वास स्वतःच, बंद संरक्षण यंत्रणामानसशास्त्र आपल्याला आपल्या दैनंदिन अवस्थेत आपले मानसिक संरक्षण आपल्यापासून लपवत असलेली मनोवैज्ञानिक सामग्री पाहण्याची आणि कमी करण्याची परवानगी देते.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र

होलोट्रॉपिक श्वास तंत्रअधिक वारंवार आणि समाविष्टीत आहे खोल श्वास घेणे. नेहमीच्या सूचनांमध्ये वारंवारता आणि खोलीसाठी स्पष्ट पॅरामीटर्स समाविष्ट नाहीत, परंतु सराव दरम्यान तुमचा स्वतःचा वैयक्तिक दृष्टिकोन शोधण्याचा सल्ला दिला जातो. मोठ्या प्रमाणात, तंत्र म्हणजे एखाद्याच्या अनुभवांमध्ये विसर्जित करणे आणि मिळालेल्या अनुभवाचे विश्लेषण. तसेच महान महत्वयात संगीत आहे जे अभ्यासकामध्ये चेतनाची इच्छित स्थिती उत्तेजित करते.

एकूण, होलोट्रॉपिक श्वास तंत्राचे चार घटक वेगळे केले जाऊ शकतात.

1) इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यान विराम न देता तोंडातून खोल, जलद आणि लयबद्ध श्वास घेणे

२) प्रक्रियेला चालना देण्यासाठी संगीताची साथ

3) अवचेतनातून उद्भवणाऱ्या खोल अनुभवांमध्ये बुडणे

4) रेखाचित्रे किंवा इतर सर्जनशील प्रक्रियेच्या स्वरूपात मिळवलेल्या अनुभवाचे विश्लेषण आणि अभिव्यक्ती

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास जोड्यांमध्ये केला जातो: एक व्यवसायी (होलोनॉट) आणि एक सिटर. परिस्थितीचे निरीक्षण करण्यासाठी, अभ्यासकाला मार्गदर्शन करण्यासाठी आणि सुटका करण्यात मदत करण्यासाठी सिटरची आवश्यकता आहे स्नायू तणावआणि सुरक्षिततेसाठी. सहसा एका दिवशी दोन सत्रे चालविली जातात, प्रथम एक श्वास घेतो, दुसरा विमा घेतो आणि नंतर ते बदलतात.

होलोनॉट ही अशी व्यक्ती आहे जी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा सराव करते.

चला अंमलबजावणीच्या तंत्रावर बारकाईने नजर टाकूया:

म्हणून, श्वासोच्छवासाची तीन मुख्य वैशिष्ट्ये लक्षात ठेवा:

• फक्त तोंडातून श्वास घेणे
• तालबद्ध
• खोल
• वारंवार
• फक्त छातीने श्वास घेणे
• द्रुत तीक्ष्ण इनहेलेशन आणि आरामशीर उच्छवास

सत्र स्वतः असे दिसते:

• तुमच्या पाठीवर झोपा, तुम्हाला आराम वाटेल तसे तुमचे हात आणि पाय मुक्तपणे पसरवा
• सत्रासाठी खास निवडलेले संगीत चालू करा (इंटरनेटवर तयार संग्रह आहेत)
• आपले डोळे बंद करा आणि सत्रादरम्यान ते उघडू नका.
• वर वर्णन केल्याप्रमाणे काही मिनिटे श्वास घ्या
• तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर आणि तुमच्या शरीरातील संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा.
• विचार आणि प्रतिमांनी विचलित होऊ नका, तुमचे लक्ष तुमच्या श्वासावर आणि शरीरावर ठेवा
• तुम्हाला फेफरे येत असल्यास किंवा मजबूत तणाव, तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रतिमांच्या मदतीने आराम करा
• आपण किती आराम करू शकता यावर सत्राची प्रभावीता अवलंबून असते
• श्वासोच्छवासाचा सराव पूर्ण केल्यानंतर, तुम्हाला झोपावे आणि कमीतकमी 30 मिनिटे आराम करावा लागेल.

घरी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास कसे करावे

• सुमारे 1.5 - 2 तासांचा वेळ द्या, सत्रादरम्यान काहीही विचलित होणार नाही याची खात्री करा
• सत्रासाठी खोलीला हवेशीर करा, जागा शोधा जेणेकरून तुम्ही तुमचे हात आणि पाय पसरून तुमच्या पाठीवर मोकळेपणाने झोपू शकता.
• सत्रासाठी पूर्व-निवडलेले संगीत वाजवा
• विशिष्ट मनोवैज्ञानिक समस्येचे निराकरण करण्यासाठी होलोट्रॉपिक सत्र वापरा, तुम्हाला कोणती समस्या सोडवायची आहे ते ठरवा
• चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत प्रवेश करण्यासाठी वर वर्णन केलेल्या श्वास तंत्राचा वापर करा

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास प्रभावी होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

सामान्यत: इच्छित स्थितीत प्रवेश करण्यासाठी आपल्याला सुमारे 20 मिनिटे श्वास घेणे आवश्यक आहे. पुढील 20 मिनिटे आपण श्वास घेणे सुरू ठेवतो, आपल्या चेतनेमध्ये उद्भवणार्या प्रत्येक गोष्टीचा अनुभव घेतो, नंतर 20 मिनिटे सत्राची शिखर असते आणि मानसिक समस्या सोडतात, त्यानंतर आपण विश्रांती घेतो आणि अनुभव समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क सराव

होलोट्रॉपिक ब्रीथवर्क का आवश्यक आहे?सरावाचा परिणाम ब्लॉक्सचा प्रकटीकरण असावा. ते स्वतःला शारीरिक तणावाच्या स्वरूपात प्रकट करू शकतात ज्यांना आराम करणे आवश्यक आहे. येथे सिटर बॉडी ब्लॉकच्या क्षेत्राला हलके दाबून आणि मसाज करून तुम्हाला मदत करू शकतो. मन, विचार आणि भावनांमधील चित्रांच्या स्वरूपात ब्लॉक्स देखील दिसू शकतात. विसरलेल्या जीवनातील घटना, भीती किंवा इतर संवेदना मनात येऊ शकतात. तुमचे कार्य फक्त चेतनेच्या संपूर्ण प्रवाहाचा अनुभव घेणे आहे आणि सत्रानंतर ते रेखाचित्र, प्लॅस्टिकिनचे मॉडेलिंग किंवा इतर कोणत्याही सर्जनशीलतेचा वापर करून मुक्त स्वरूपात व्यक्त करणे.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा सराव किती वेळा करावा?आपल्या स्वतःच्या गरजेनुसार होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा सराव करण्याची शिफारस केली जाते. या प्रश्नाचे उत्तर प्रत्येक व्यक्तीसाठी खूप वैयक्तिक असेल.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास ही नकारात्मक आघात आणि मनोवृत्ती बरे करण्याची एक मनोचिकित्सा पद्धत आहे, जी अधिकृत आणि व्यापक बनली आहे. पर्यायी औषध. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्रात स्वत: कसे प्रभुत्व मिळवायचे याबद्दल बोलूया.

मूलभूत

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र शिकणे सोपे आहे, परंतु काही बारकावे आहेत ज्या आपण घरी सराव करण्याचा विचार करत आहात का हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

महत्वाचे मुद्दे:

1. इच्छित स्थितीत प्रवेश करण्यासाठी, आपल्याला योग्यरित्या श्वास घेणे आवश्यक आहे. खूप खोल, तीव्र, इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यान कमीतकमी विरामांसह.
2. होलोट्रोपिक श्वासोच्छ्वास एखाद्या व्यक्तीस ट्रान्समध्ये ठेवू शकतो, म्हणून एकट्याने सराव करणे उचित नाही. तुमच्या शेजारी एक निरीक्षक असावा जो तुम्हाला वेळेवर आणि शरीरावर परिणाम न होता बेशुद्ध अवस्थेत खोल बुडण्याच्या स्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करेल.
3. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेदरम्यान, शरीरात अनेक असामान्य आणि अगदी भयावह प्रतिक्रिया येऊ शकतात: आक्षेप, अंगांचे कंपन, कधीकधी - वेदनादायक संवेदना. आपण यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे: अशा प्रकारे, बेशुद्धतेतून नकारात्मक शरीरात प्रवेश करतो आणि अनुभवला जातो.

आम्ही शिफारस करत नाही की नवशिक्यांनी स्वतःच सराव करावा: मनोचिकित्सकाच्या देखरेखीखाली हे करण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून तेथे कोणतेही नकारात्मक परिणाम. लोक त्यांच्या पुनरावलोकनांमध्ये लिहितात की शरीराच्या प्रतिक्रिया इतक्या भयानक असू शकतात की घाबरणे सुरू होते. केवळ एक विशेषज्ञ प्रक्रिया नियंत्रित करू शकतो आणि क्लायंटला होलोट्रॉपिक ट्रान्समधून सक्षमपणे बाहेर आणू शकतो.

हानी आणि फायदा

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास ही एक अत्यंत शक्तिशाली मानसोपचार पद्धती आहे. त्यामुळे, त्याच्या contraindications आहेत. स्वत: ला इजा होऊ नये म्हणून त्यांना विचारात घेणे महत्वाचे आहे.

पद्धतीचा फायदा काय आहे:

1. त्याचा विचार केला जातो सुरक्षित मार्गानेमानसिक समस्यांवर उपाय. स्वतःच्या बेशुद्धतेमध्ये खोल बुडल्यामुळे, व्यक्ती पूर्णपणे दडपल्याचा अनुभव घेते नकारात्मक भावना, त्यांना बाहेर पडण्याचा मार्ग देतो आणि त्यांच्यापासून मुक्त होतो.
2. सत्रादरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला बालपणातील आघात आणि इतर अनुभव येतात नकारात्मक परिस्थितीवैयक्तिकरित्या नाही, परंतु संपूर्ण ब्लॉक म्हणून. म्हणून, ते विविध प्रकारच्या मानसिक समस्यांचे प्रभावीपणे निराकरण करते.
3. हा विषय स्वतःच आघाताचा सामना करतो, म्हणून मानसोपचारावर अवलंबून नाही. वापरत आहे पारंपारिक पद्धतीरुग्ण अनेकदा डॉक्टरांशी संलग्न होतो, त्याच्यावर अवलंबून असतो आणि स्वतः समस्या सोडवायला शिकत नाही.
4. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत, एखादी व्यक्ती त्याच्या अवचेतनच्या सर्वात खोल थरांमध्ये प्रवेश करते. याबद्दल धन्यवाद, आपण बर्याच काळापासून लपविलेल्या प्रत्येक गोष्टीला "बाहेर काढू" शकता, जीवनात घेतलेल्या नकारात्मक अनुभवांपासून मुक्त होऊ शकता.
5. होलोट्रोपिक श्वासोच्छवासामुळे तणाव कमी होतो, मानसिक ताणवरवरचे नाही. तंत्र समस्येचे मूळ नष्ट करण्यास मदत करते. हे झाड उपटण्यासारखेच आहे, फक्त त्याची पाने फाडणे नाही.
6. हे तंत्र मानले जाते प्रभावी मार्गउपाय सायकोसोमॅटिक समस्या. म्हणून, त्याच्या मदतीने रुग्णाला बरे करणे शक्य आहे जुनाट रोग, ज्याची कारणे बेशुद्धावस्थेत असतात.
7. व्यसनांपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि वाईट सवयीसहज आणि ऐच्छिक प्रयत्नाशिवाय. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास देखील काढून टाकतो तीव्र थकवाआणि जास्त काम केल्याने रुग्णाला शांतता, शांतता आणि सुसंवादाची भावना येते.

काही तज्ञांचे मत आहे की होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास हानीकारक असू शकतो. शरीरासाठी नकारात्मक परिणाम खालीलप्रमाणे असू शकतात:

1. खूप तीव्र आणि अधूनमधून श्वास घेतल्याने, शरीरात कार्बन डाय ऑक्साईडचे तीव्र आणि अतिशय शक्तिशाली प्रकाशन होते, यामुळे, एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि मरतात. मज्जातंतू शेवटमेंदू
2. त्याच कारणास्तव, चक्कर येणे सुरू होऊ शकते, ज्यामुळे खराब आरोग्य असलेल्या व्यक्तीमध्ये चेतना नष्ट होऊ शकते.
3. जर व्यक्तीशिवाय विशेष प्रशिक्षणहोलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा सराव बऱ्याचदा आणि चुकीच्या पद्धतीने केला जातो, यामुळे सेरेब्रल एडेमा होऊ शकतो, क्वचित प्रसंगी त्याचा मृत्यू होतो.

सत्रादरम्यान चुकीच्या कृतींमुळे आरोग्यासाठी प्रचंड हानी होऊ शकते. म्हणूनच, एखाद्या विशेषज्ञच्या देखरेखीशिवाय, आपण स्वतःहून होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याचे धाडस केल्यास नकारात्मक परिणामांची आपल्याला पूर्णपणे जाणीव असणे आवश्यक आहे.

योग्य होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याच्या तंत्रासह व्हिडिओ पहा:

होलोट्रॉपिक श्वास कशासाठी वापरला जातो?

हे तंत्र एखाद्या व्यक्तीच्या बेशुद्धतेसह कार्य करण्यासाठी वापरले जाते, ज्यामुळे आपल्याला पृष्ठभागावर पोहोचता येते आणि सर्व दडपलेल्या नकारात्मक भावनांचा पूर्णपणे अनुभव घेता येतो.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास वापरण्याची विशेष प्रकरणे:

1. वजन कमी करतोय. सत्रादरम्यान, फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन होते, शरीर सक्रियपणे ऑक्सिजनसह संतृप्त होते, ज्यामुळे चरबी अक्षरशः बर्न होऊ लागते आणि शरीर शुद्ध होते. तसेच सत्रादरम्यान ते काढून टाकले जातात मानसिक कारणेजास्त वजन दिसणे.
2. मद्यपान, मादक पदार्थांचे व्यसन यावर उपचार, निकोटीन व्यसनआणि सहनिर्भरता. होलोट्रॉपिक पद्धत नष्ट करते मनोवैज्ञानिक कारणेकोणत्याही प्रकारचे अवलंबित्व. एखाद्या व्यक्तीस पूर्णपणे नकारात्मक अनुभव येतात जे रोगाचे कारण असू शकतात. म्हणून, ते हानिकारक पदार्थांच्या लालसेवर यशस्वीरित्या मात करते.

महत्वाचे मुद्दे:

1. गटात काम करताना सर्वात प्रभावी पद्धत आहे. अनुभवी मार्गदर्शकाच्या नेतृत्वाखालील गट सत्रे सर्वात सकारात्मक परिणाम देतात.
2. जर तुम्हाला तज्ञांच्या सेवा वापरण्याची संधी नसेल, तर तुम्ही होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा सराव करू शकता. परंतु शरीरासाठी नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी त्यातील हलकी भिन्नता वापरा.
3. ध्येय परिभाषित करणे खूप महत्वाचे आहे: तुम्हाला कोणती समस्या सोडवायची आहे? "असेच" सराव केल्याने केवळ हानी होईल; हे सोपे ध्यान नाही, परंतु मानवी बेशुद्धीवर खूप शक्तिशाली आणि खोल प्रभाव आहे.
4. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान ट्रान्स स्टेटमध्ये प्रवेश करण्यासाठी विशेषतः वापरले जाणारे योग्य संगीत निवडा.
5. जर तुम्हाला सर्वात जलद परिणाम मिळवायचे असतील तर नियमित व्यायाम करा.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, गर्भवती महिला, अपस्मार किंवा शस्त्रक्रियेतून बरे झालेल्या रुग्णांनी हे तंत्र काटेकोरपणे वापरले जाऊ नये.

होलोट्रॉपिक ब्रीदिंग हे मनोचिकित्सा तंत्राचे नाव आहे ज्याद्वारे एखादी व्यक्ती ट्रान्समध्ये मग्न असते. त्याच्या कृतीमध्ये विशिष्ट प्रकारे श्वास घेणे आणि विश्रांती घेणे, विशेष निवडलेल्या संगीतासह. तंत्र विविध मनोवैज्ञानिक समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तसेच आत्म-ज्ञानाची गूढ पद्धत वापरली जाते.

गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकापासून सायकोथेरेप्यूटिक सरावाची ही पद्धत वापरली जात आहे. लेखक - ग्रोफ स्टॅनिस्लाव (विकिपीडिया पहा). आणि तेव्हापासून तज्ञांमध्ये परस्परविरोधी मते निर्माण झाली आहेत. त्याचे निष्ठावान समर्थक आणि गंभीर विरोधक दोन्ही आहेत. तर या तंत्राचे तत्त्व काय आहे?

घरी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास कसा केला जातो आणि त्याचे तंत्र, पद्धतीचे साधक आणि बाधक - आम्ही आज आपल्याशी या सर्वांबद्दल बोलू:

तंत्राची तत्त्वे

सत्रादरम्यान, शरीर सक्रिय होते संपूर्ण ओळ रासायनिक प्रतिक्रियाज्यामुळे नोकरीत बदल होतात मज्जासंस्था, म्हणजे त्या संरचनांच्या सक्रियतेसाठी जे बेशुद्ध प्रक्रिया, भावना आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार आहेत.
अशा प्रकारे, विशिष्ट मार्गाने श्वास घेण्याच्या मदतीने, अवचेतनच्या खोल स्तरांवर थेरपी होते. हे एखाद्या व्यक्तीला दीर्घकालीन मानसिक आघातांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. अशा वर्गांच्या कोर्सनंतर, एखाद्या व्यक्तीचे अक्षरशः रूपांतर होते - तो शांत होतो, आत्मविश्वास वाढतो आणि याव्यतिरिक्त, तो काही रोगांपासून बरा होतो.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास विशेष ध्यान संगीतासाठी केला जातो. परिणामी, एखादी व्यक्ती एका विशिष्ट असामान्य अवस्थेत बुडून जाते आणि त्यामध्ये असताना, त्याच्या स्वतःच्या बेशुद्ध अनुभवाचा प्रवाह प्राप्त होतो.

तंत्र

अर्थात, घरी होलोट्रॉपिक श्वास घेणे शक्य आहे. तथापि, वर्ग एकट्याने करता येत नाहीत. हे एखाद्या अनुभवी प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली केले पाहिजे जो या तंत्रात अस्खलित आहे, प्रक्रियेस मार्गदर्शन करू शकतो, ते व्यवस्थापित करू शकतो आणि आवश्यक असल्यास, सहाय्य देऊ शकतो.

जर तुम्ही घरी अभ्यास करायचे ठरवले तर तुमच्यासाठी आरामदायी खोली निवडा आणि हवेशीर करा.

आगाऊ संगीताच्या साथीवर स्टॉक करा. आवश्यक श्वासोच्छ्वास सुलभ करणारे संगीत आरामशीर असावे. हे निसर्गाचे ध्वनी असू शकतात, तंबोरीच्या पार्श्वभूमीवरील धुन, ड्रम रोल इ.

व्यायामाच्या प्रत्येक टप्प्याला स्वतःचे संगीत संगत आवश्यक असते. उदाहरणार्थ, सुरुवातीला तुम्हाला लयबद्ध, जागृत रागाची आवश्यकता असेल. दुसऱ्या टप्प्यावर - नाट्यमय. दोन्ही धून आळीपाळीने सुरू होतात. अंतिम टप्प्यावर, शांत संगीत ध्यानासाठी वापरले जाते.

समाधीच्या आवश्यक अवस्थेत विसर्जित करण्यापूर्वी, विश्रांतीसाठी एक विशेष ध्यान केले जाते. एखादी व्यक्ती आपले सर्व विचार सोडते, अवचेतन, त्याच्या आंतरिक जगामध्ये ट्यून करते.

या टप्प्यावर, मानसिकदृष्ट्या एका रोमांचक समस्येची कल्पना करणे आवश्यक आहे, त्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे. जेव्हा ट्रेनर पाहतो की ती व्यक्ती तयार आहे, तेव्हा तो श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया सुरू करतो आणि नियंत्रित करतो.

आपण आपल्या तोंडातून लयबद्ध श्वासोच्छवासाने सुरुवात करावी (अनुनासिक श्वासोच्छ्वास प्रतिबंधित आहे). इनहेलेशन खोल आणि जलद असावे, श्वासोच्छ्वास नेहमी मंद असावा. संपूर्ण श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया सतत असणे आवश्यक आहे आणि केवळ वरच्या भागाच्या मदतीने चालते छाती. वारंवार श्वास घेतल्याने, फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन सुरू होते.

जेव्हा आपण श्वास सोडता तेव्हा आपल्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे की सर्व नकारात्मक गोष्टी त्यासह निघून जातात: विचार, भावना, समस्या, आजार.

ट्रान्समध्ये असताना, डोळे हलवण्यास किंवा उघडण्यास मनाई आहे. शरीराच्या सर्व स्नायूंना शक्य तितके शिथिल केले पाहिजे. शरीराच्या कोणत्याही भागात तणाव किंवा अस्वस्थता उद्भवल्यास, आपण विचाराच्या प्रयत्नाने ते दूर केले पाहिजे.

व्यायाम करत असताना, एखादी व्यक्ती त्याच्या भूतकाळातील चुका पाहते आणि स्वतःच्या नकारात्मक परिस्थितींचा पुन्हा अनुभव घेते. मुख्य कार्य हे लक्षात घेणे आहे की ते यापुढे वर्तमानावर प्रभाव पाडत नाहीत, त्यांना काही फरक पडत नाही. एखाद्या व्यक्तीने भूतकाळातील अनुभवांवर मानसिकरित्या प्रक्रिया करणे, केलेल्या चुका समजून घेणे आणि त्या स्वतःपासून "श्वास सोडणे" करणे आवश्यक आहे.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क - साधक आणि बाधक

साधक:

एखादी व्यक्ती बहुतेक मनोवैज्ञानिक अवरोधांवर यशस्वीरित्या मात करते.
- पूर्णपणे रूपांतरित. तो केवळ विशिष्ट समस्येची जाणीव आणि निराकरण करत नाही, तर विचार करण्याची पद्धत अधिक सकारात्मक, यशस्वी आणि सर्जनशीलतेमध्ये बदलते.
- पासून बरे सायकोसोमॅटिक रोग, तणावापासून मुक्ती मिळते.

उणे:

ट्रान्स दरम्यान, हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते आणि मेंदूच्या पेशी मरतात.
- वर्गादरम्यान, मूर्च्छा येणे, उन्माद, गुदमरल्यासारखे आणि भ्रम ().
- सत्रादरम्यान मोठ्या चुका शक्य आहेत, ज्यामुळे गंभीर समस्या, मृत्यू देखील होऊ शकतो.

हे तंत्र वापरण्यापूर्वी, योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे शिकणे महत्वाचे आहे. याशिवाय, इन सर्वोत्तम केस परिस्थिती, काहीही चालणार नाही. सर्वात वाईट, खूप गंभीर समस्याआरोग्यासह, अपरिवर्तनीय प्रक्रियांपर्यंत.

म्हणून, एकट्याने होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्यास मनाई आहे. प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली असणे किंवा अनुभवी जोडीदारासोबत (सिटर) एकत्र काम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. ही व्यक्ती तुम्हाला संभाव्य अतिरेकांपासून संरक्षण करण्यास, शिकण्याची प्रक्रिया व्यवस्थापित करण्यास आणि आवश्यक असल्यास सहाय्य प्रदान करण्यास सक्षम असेल.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र स्टॅनिस्लाव ग्रोफ यांनी गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात विकसित केले होते. तो आणि त्याची पत्नी क्रिस्टीना प्रथम शिक्षक बनले, ज्यांनी अज्ञात आणि नवीन प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला त्यांच्यासाठी सत्र आयोजित केले. आज Grofs चे जगभरात अनेक अनुयायी आहेत. आणि तंत्र लोकप्रिय होत आहे. हे आपल्याला आपल्या लपलेल्या क्षमता प्रकट करण्यास अनुमती देते म्हणून, त्यापासून मुक्त व्हा जन्म जखम, मागील जीवन पहा, शरीर क्रमाने ठेवा. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे सर्व फायदे सूचीबद्ध करण्यास बराच वेळ लागेल; आपण याबद्दल इंटरनेटवर किंवा संबंधित साहित्यात अधिक तपशीलवार वाचू शकता.

माझे नाव ओलेग मेकेव्ह आहे. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास, ज्याचे तंत्र खूप जटिल आहे, मी अभ्यास करतो लांब वर्षे. आणि मी गट किंवा वैयक्तिक सत्रे आयोजित करू शकतो. नंतरचे बहुतेक प्रकरणांमध्ये स्वतंत्रपणे चालते. लोक घरी होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याचा सराव करण्याचा निर्णय घेतात. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की मास्टरसह वर्ग पैसे खर्च करतात. आणि बरेच काही. आणि जर आपण सर्वकाही स्वतः केले तर त्यासाठी कोणत्याही खर्चाची आवश्यकता नाही. परंतु हे तंत्र क्लायंटसाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे याची खात्री कशी करायची? या लेखात मला याबद्दल बोलायचे आहे. आणि काही "तोटे" बद्दल चेतावणी देण्यासाठी जे नवशिक्यांसाठी आणि जे स्वतःहून होलोट्रॉपिक्स घेतात त्यांची वाट पाहत आहेत.

तयारी

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास स्वतःच, ज्याचे तंत्र चांगले अभ्यासले गेले आहे, ते क्लिष्ट नाही. पण तयारीला ताकद लागते. आपल्याला ज्या खोलीत सत्र होईल त्या खोलीपासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. ते विना, प्रशस्त असावे तीक्ष्ण कोपरेफर्निचर आणि त्याशिवाय जड वस्तू. जर ते काढणे शक्य नसेल तर सर्वकाही मऊ असबाबने झाकून टाका. धोकादायक ठिकाणे. मूलभूतपणे, खोली सुरक्षित करा. वस्तुस्थिती अशी आहे की सत्रादरम्यान तुम्ही वळवळू शकता, तुमचे हात किंवा पाय मारू शकता किंवा स्वत: ला इजा करू शकता.

एक पूर्व शर्त म्हणजे सिटरची उपस्थिती. म्हणजेच, ही अशी व्यक्ती आहे जी आपल्या जवळ असेल आणि धोक्याच्या बाबतीत, सत्रात व्यत्यय आणेल किंवा आपल्याला श्वास घेण्यास मदत करेल, कारण क्लायंट बहुतेकदा याबद्दल विसरतो. होम होलोट्रॉपिक ब्रीदिंग म्हणजे काय यात पारंगत असलेल्या व्यक्तीला घेऊन जाणे चांगले. तो केवळ आपण सर्वकाही किती सक्षमपणे करता यावर लक्ष ठेवण्यास सक्षम नाही तर आपले संरक्षण करण्यास देखील सक्षम असेल संभाव्य नुकसान, जर तुम्ही स्वतःहून होलोट्रॉपिक्सचा सराव करत असाल तर ते असामान्य नाहीत.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासासाठी तुम्हाला चांगले संगीत हवे आहे; तुम्हाला योग्य संग्रह ऑनलाइन मिळू शकेल. पण ही एक लांब प्रक्रिया आहे. प्रत्येकाची चव वेगवेगळी असते. म्हणून, काहीजण स्वतःहून होलोट्रॉपिक्स आयोजित करण्यासाठी सर्वात योग्य संगीत साथीदार शोधण्यात महिने घालवतात. मग आपण स्वतः होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास सुरू करू शकता, ज्याची पुनरावलोकने असे म्हणतात की आपण योग्य तयारी केल्यास आपण ते घरी करू शकता. अर्थात, आम्ही श्वासोच्छवासावर मुख्य लक्ष देतो. ते वारंवार, खोल आणि मऊ असावे. काही तज्ञ त्याची तुलना कुत्र्यांच्या श्वासोच्छवासाशी करतात.

प्रथमच, आपण आपल्या भावना ऐका, योग्यरित्या श्वास घेण्यास आणि इतर आवश्यकतांचे पालन करण्यास शिका. म्हणून, आपण लगेच परिणामांची अपेक्षा करू नये. कोणताही परिणाम होण्यासाठी 10 होम सेशन लागू शकतात. आणि तरीही, होलोट्रॉपिक्स योग्यरित्या आयोजित करणे आणि सर्व तपशीलांचे निरीक्षण करणे हे एक अत्यंत कठीण मिशन असते. होय, आणि ग्रुप थेरपी दरम्यान कोणताही प्रभाव प्राप्त होत नाही.

प्रभाव

आपण घरी अनेक वेळा होलोट्रॉपिक श्वास घेतल्यानंतरच प्रथम परिणाम दिसून येतील. हे समजणारे कोणीतरी जवळपास आहे याची खात्री करा. नवशिक्या वारंवार करत असलेल्या चुका टाळण्यास हे तुम्हाला मदत करेल. आणि मास्टरसह, प्रभाव खूप जलद प्राप्त होईल. पहिली 20-30 मिनिटे श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत सर्वात महत्वाची असतात. एकूण, सत्र एक ते दीड तास चालते. बऱ्याच सत्रांदरम्यान, तुम्ही सर्वात प्रभावी अशी युक्ती निवडाल.

नवशिक्यांसाठी समस्या आहे अस्वस्थताशरीराच्या काही भागात. हे अंग किंवा उदर असू शकते. क्लायंटने स्वतः त्यांच्याशी व्यवहार केला पाहिजे; सिटर या प्रकरणात हस्तक्षेप करत नाही. अस्वस्थता अदृश्य होण्यासाठी, आपल्याला आपल्या स्नायूंना तणाव आणि आराम करण्याची आवश्यकता असेल. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सत्रापूर्वी खाणे चांगले नाही, कारण पूर्ण पोटआराम करणे खूप कठीण आहे. तसेच, सर्व दागिने स्वतःहून काढून टाका, कारण ते सत्रादरम्यान तुमचे नुकसान देखील करू शकतात.

घरी की गुरुसोबत?

तुम्ही स्वतःहून होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याचा प्रयत्न करू शकता. परंतु ज्यांना आधीच माहित आहे की ते काय आहे, ते कसे चालते आणि तंत्र आणि बारकावे परिचित आहेत त्यांच्याकडे वळणे चांगले. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अभ्यास करण्यासाठी अनेक वर्षे लागू शकतात. परंतु अनेकजण त्यांच्या जीवनाचा अर्थ आणि मुख्य अर्थ बनवतात व्यावसायिक क्रियाकलाप. हे मास्टर्स आहेत जे नवशिक्या आणि गटांसाठी होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याचे सत्र आयोजित करतात.

तसे, हे गट सत्रे आहेत जे अधिक प्रभावी आहेत आणि त्यांचा अधिकार सिद्ध केला आहे. बरेच लोक स्वतःचे वेगळे वातावरण तयार करतात. आणि जर सत्र देखील एखाद्या जाणकार आणि कुशल मास्टरद्वारे आयोजित केले गेले असेल तर या कार्यक्रमास "किंमत" नाही!

आज, घरी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास आयोजित करण्यासाठी, बर्याच साइट्स आहेत ज्यात सर्वकाही आहे आवश्यक सूचना. येथे, माझ्या मते, सर्वोत्तम आहे: मऊ जागेवर आरामात झोपा. जवळपास अशी कोणतीही वस्तू नसावी ज्यावर तुम्ही मारा करू शकता. प्रकाश आत येण्यापासून रोखण्यासाठी डोळ्यांवर पट्टी बांधण्याची शिफारस केली जाते, कारण नंतरचे लक्ष केंद्रित करण्यात व्यत्यय आणू शकते. योग्य श्वास घेणे. प्रत्येकापासून मुक्त होणे चांगले त्रासदायक घटक. जर प्राणी असेल तर त्याला दुसऱ्या खोलीत पाठवा.

होलोट्रॉपिक्सची दोन मुख्य वैशिष्ट्ये म्हणजे श्वास घेण्याची वारंवारता आणि खोली. आपण तज्ञांचा सल्ला घेऊ शकता आणि कुत्रा कसा श्वास घेतो याची कल्पना करू शकता. मोठेपणा लक्षणीयरित्या वाढवत नसताना, त्याच प्रकारे कार्य करण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला असे वाटू शकते की हे दोन पॅरामीटर्स एकत्र करणे समस्याप्रधान आहे. परंतु काही काळानंतर सर्व काही कोणत्याही समस्यांशिवाय कार्य करेल, शरीर स्वतःला समायोजित करेल, इच्छित लय, वारंवारता आणि खोली निवडा.

चेतनाच्या बदललेल्या अवस्थेत (एएससी) संक्रमण करताना, पहिले 20 मिनिटे सर्वात महत्वाचे आणि जबाबदार असतात. या काळात तुम्ही समाधित डुंबले पाहिजे, एका लयमध्ये प्रवेश केला पाहिजे आणि तो राखला पाहिजे. मग फक्त निरीक्षण करणे बाकी आहे माझ्या स्वतःच्या भावनांसह. तुमच्या श्वासोच्छवासाची वारंवारता आणि ताकद वेळोवेळी समायोजित करा. जर तुमच्यासोबत कोणी सिटर असेल तर त्याला तुम्हाला याची आठवण करून देण्यास सांगा. जर तुम्ही हे करणे थांबवले असेल तर तुमच्या शरीरावरील एका बिंदूवर दाबून श्वासोच्छ्वास सुरू करण्यास देखील हे मदत करेल. ही परिस्थिती असामान्य नाही, कारण मेंदू ऑक्सिजनने भरलेला असतो आणि आपण श्वास घेण्याबद्दल विसरू शकता.

संगीताबद्दल विसरू नका. रचना रचल्या जातात खालील प्रकारे: तुम्हाला मूडमध्ये येण्यास मदत करण्यासाठी 8 मिनिटे हलकी धून वाजतात. पुढील 12 मिनिटे श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया उत्तेजित करण्यास मदत करणारे संगीत आहेत. पुढे, 20 मिनिटांसाठी ड्रम, जातीय आकृतिबंध आणि असेच ऐकण्याची शिफारस केली जाते. त्यानंतर - 20-30 मिनिटांच्या नाट्यमय गाण्यांनी यश मिळवण्यास मदत केली पाहिजे. मग मी तुम्हाला तुमच्या कळस किंवा यशापर्यंत पोहोचण्यात मदत करण्यासाठी १५ मिनिटे आरामशीर, मनापासून संगीताची शिफारस करतो. आणि शेवटी चिंतनशील संगीत आहे. अध्यात्मिक कार्यात मदत करण्यासाठी ते तीव्र असले पाहिजे.

सत्राच्या समाप्तीनंतर, 5-10 मिनिटे झोपण्याची आणि आपल्या भावना ऐकण्याची शिफारस केली जाते. अचानक उठू नका, यामुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. प्रथम, बसण्याची स्थिती घ्या. आणि फक्त नंतर हळूहळू वर जा, शक्यतो सिटरच्या मदतीने. तुम्ही त्याला तुमच्या अनुभवाबद्दल सांगू शकता, तो तुम्हाला नक्की काय अनुभवले हे समजून घेण्यात मदत करेल, तो मनोविश्लेषण करेल, परिणामी कार्ये आणि समस्या सोडवणे शक्य होईल.

नवशिक्यांना शिकवणारे बरेच विशेष साहित्य देखील आहे. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाबद्दलचे व्हिडिओ देखील प्रभावी आहेत; इंटरनेटवर त्यापैकी बरेच आहेत.