समस्येचा सतत विचार करण्यापासून स्वतःचे लक्ष विचलित कसे करावे हे शोधण्याचा प्रयत्न करणार्‍या व्यक्तीने हे लक्षात घेतले पाहिजे की ते किती जुने किंवा किती मोठे आहे हे महत्त्वाचे नाही. जर परिस्थिती त्रास देत असेल आणि एकटे सोडत नसेल, तर त्याचा अर्थ होतो.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे! भविष्य सांगणारा बाबा नीना:"तुम्ही तुमच्या उशीखाली ठेवल्यास भरपूर पैसे असतील..." अधिक वाचा >>

जो आठवणींमध्ये जगतो तो भूतकाळातील नातेसंबंध, विश्वासघात, जुना संताप सोडू देत नाही, नवीन मित्र शोधू शकणार नाही, प्रियजनांशी सुसंवाद शोधू शकणार नाही आणि आपल्या सोबत्याला भेटण्यासाठी त्याचे हृदय उघडू शकणार नाही.

कठीण परिस्थितीत कसे असावे

पुन्हा पूर्ण आयुष्य जगण्यासाठी आणि जबरदस्ती भावना सोडण्यासाठी, तुम्ही हे करणे आवश्यक आहे:

1. 1. समस्येचे विश्लेषण करा. ते कोणत्या विशिष्ट भावनांना उत्तेजित करते आणि आपण ते सोडल्यास काय बदलेल यावर विचार करा. आपल्या ओझ्याशिवाय कसे जगायचे याचे पर्याय शोधा आणि जीवन आणखी चांगले बनविण्यात काय मदत करेल.
2. 2. कागदाच्या तुकड्यावर परिस्थितीबद्दल लिहा आणि नष्ट करा. तुमच्या नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि स्वतःसाठी परिस्थिती सोडवण्याची ही एक प्रभावी पद्धत आहे. आपल्या सर्व उत्तेजक भावना लिहिणे किंवा एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला पत्र लिहिणे पुरेसे आहे आणि नंतर त्यातून एक विमान बनवा आणि ते बाहेर जाऊ द्या किंवा फक्त जाळून टाका.
3. 3. आपल्या स्वतःच्या जीवनाचे कौतुक आणि कदर करायला शिका. समस्याग्रस्त परिस्थितीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला व्यापून टाकणे आणि विचलित होणे आवश्यक आहे. जीवन खूप लवकर निघून जाते, म्हणून दुःख आणि निराशेवर आपला वेळ वाया घालवू नका. यात बर्‍याच मनोरंजक गोष्टी आहेत: आपण नवीन भाषा शिकण्यास प्रारंभ करू शकता, एक रोमांचक छंद शोधू शकता, नवीन मित्र बनवू शकता, सहलीला जाऊ शकता, स्वत: ची सुधारणा करू शकता आणि एक चांगली व्यक्ती बनू शकता. जर एखाद्या मुलीला बर्याच काळापासून मूल होऊ शकत नसेल, तर तुम्हाला काही मनोरंजक छंदांकडे जाणे आवश्यक आहे आणि गर्भधारणेबद्दल विचार करू नये म्हणून परिस्थिती सोडून द्यावी लागेल.

इतरांना प्रेम आणि लक्ष देण्यास शिकणे महत्वाचे आहे. कौटुंबिक सदस्य, मित्र, सहकारी यांना पाठिंबा आणि मदत मिळाल्याने आनंद होईल. इतरांना काळजी, कळकळ आणि प्रेम देणे, एखादी व्यक्ती केवळ त्याच्या समस्यांपासून विचलित होत नाही तर स्वातंत्र्य, स्वाभिमान देखील विकसित करते आणि खूप आनंद प्राप्त करते.

माफ कसे करावे आणि सोडून द्यावे

एखाद्या प्रिय व्यक्तीला कसे सोडायचे

सोडून द्यायला शिकणे म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला आपल्या विचारांमध्ये ठेवणे थांबवणे, त्याच्यावर नियंत्रण ठेवणे आणि आपल्या भावनांचे मालक होणे जेणेकरून ते त्याच्या कृतींवर अवलंबून राहू नयेत.

नकारात्मक प्रतिक्रियांचे मुख्य कारण म्हणजे परिस्थितीची समज, समस्या किंवा व्यक्ती नाही. म्हणून, आपले मन कसे स्वच्छ करावे आणि आराम करण्यास सक्षम व्हावे हे शिकणे महत्वाचे आहे.

एखाद्या पुरुषाशी नातेसंबंधातील समस्या सोडविण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ शिफारस करतात:

1. 1. लक्षात ठेवा की आपल्या अपेक्षा असूनही, एखादी व्यक्ती स्वतःच्या समज आणि इच्छेनुसार कार्य करेल. तो स्त्रीच्या राग, निराशा, निराशा आणि नैराश्यासाठी जबाबदार नाही. एखाद्या व्यक्तीला इच्छित भावना अनुभवण्यास भाग पाडणे अशक्य आहे. जर तुम्ही स्वतःला एखाद्या माणसाच्या जागी ठेवले आणि त्याच्या वागण्याचे हेतू समजून घेण्याचा प्रयत्न केला तर सर्वकाही सहन होईल.
2. 2. समजून घ्या की एखाद्या समस्येवर एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिक्रियेला अनेक पर्याय असतात आणि प्रत्येकजण कोणती भावना अनुभवायची ते निवडतो. आपण नाराज होतो, अपमानित होतो आणि आपण नाराज होतो आणि नाराज होतो या वस्तुस्थितीत फरक आहे.
3. 3. तुमच्या भावनांशी लढण्याचा प्रयत्न करू नका. मानसिक जखमेसह कोणतीही जखम बरी होण्यासाठी वेळ लागतो. जर भावना कामात आणि घरगुती कामांमध्ये व्यत्यय आणत नाहीत, तर आपण वेळ निवडू शकता आणि नंतर स्वत: ला सर्वकाही बाहेर फेकून रडण्याची परवानगी देऊ शकता.
4. 4. एखाद्या व्यक्तीला तुमच्या हृदयातून बाहेर फेकून देण्यास भाग पाडून स्वतःला त्रास देऊ नका. एक विशिष्ट कालावधी संपेपर्यंत, "नुकसान" ची प्रक्रिया संपलेली नाही, भावनांशी लढणे निरर्थक आहे. आपण मानसिकदृष्ट्या आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर थोडा वेळ राहण्याची परवानगी देऊ शकता.
5. 5. कोणाला जास्त प्रेम आहे ते समजून घ्या: स्वतःला किंवा माणूस. जर एखाद्या स्त्रीने एखाद्या पुरुषावर अधिक प्रेम केले तर ती आयुष्यभर त्याच्यासाठी दुःख सहन करू शकते. जर तिला स्वतःवर प्रेम असेल तर ती आनंददायी छोट्या गोष्टींमध्ये स्वतःला गुंतवेल आणि मनोरंजक छंद शोधेल. आत्मविश्वास आहे आणि एखाद्या पुरुषाच्या प्रतिक्रियेचा तिच्या आंतरिक जगावर परिणाम होऊ देणार नाही, तिचा आनंद काढून घेईल.
6. 6. संभाषणाचे अनुकरण करा. जेव्हा भूतकाळापासून वेगळे होणे खूप कठीण असते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या शेजारी तुम्हाला दुखावलेल्या व्यक्तीची कल्पना करू शकता आणि त्याला तुमच्या अनुभवांबद्दल सांगू शकता आणि आता सर्वकाही विसरणे का कठीण आहे. संभाषणाच्या शेवटी, आपण त्याला निश्चितपणे क्षमा मागणे आवश्यक आहे, जरी फक्त एक बाजू दोषी असेल आणि त्याला आनंदी भावी आयुष्याची शुभेच्छा द्या.
7. 7. क्षमा करा, धन्यवाद आणि स्वप्न पहा. परिस्थितीशी संबंधित असणे, मनःशांती मिळवणे आणि प्रार्थनेच्या मदतीने एखाद्या व्यक्तीला क्षमा करणे सोपे आहे. देव एक आश्चर्यकारकपणे शक्तिशाली शक्ती देण्यास सक्षम आहे जो अडचणींचा सामना करण्यास मदत करेल. आपल्या प्रिय व्यक्तीला कमी करणे, त्याला क्षमा करणे आणि असे क्षण शोधणे महत्वाचे आहे ज्यासाठी आपण "धन्यवाद" म्हणू शकता.

भूतकाळाला निरोप देण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग म्हणजे वास्तविकता ट्रान्सफरिंग. खालील तत्त्वांवर आधारित हा अभ्यासाचा कोर्स आहे:

• आत्म्याच्या इच्छेप्रमाणे जगा;
• जे इतर लोकांची ध्येये लादतात त्यांना बळी पडू नका;
• प्रत्येकाशी लढण्यासाठी नाही, परंतु जीवन जे देते ते योग्यरित्या वापरण्यासाठी;
• घाबरू नका, शंका घेऊ नका, परंतु कार्य करा;
• जास्त काळजी करण्याऐवजी, आपल्याला या व्यक्तीची आवश्यकता आहे तो हेतू शोधणे आवश्यक आहे.

सर्वात साधे सत्य हे आहे की पृथ्वीवरील कोणतीही गोष्ट शाश्वत नाही. लोकांचे दिसणे आणि निघणे या नैसर्गिक आणि अपरिहार्य प्रक्रिया आहेत. या बाजूने वेगळेपणा पाहता, एखाद्या व्यक्तीला विसरणे खूप सोपे होईल. ब्रेकअप स्वीकारणे आणि जीवन धड्यासाठी त्या माणसाचे आभार मानणे चांगले आहे. आणि जर ही तुमची व्यक्ती असेल तर तो बराच काळ कोठेही अदृश्य होणार नाही.

समस्यांसारखे काहीही आपला मूड खराब करत नाही! विशेषतः जर ते आठवडे, महिने किंवा वर्षांपर्यंत पुनरावृत्ती होत असतील किंवा टिकतील.

त्या सोडवण्यासाठी आम्ही धडपडतो, समस्या कामाशी निगडीत असल्यास नोकऱ्या बदलतो, घटस्फोट घेतो, कुटुंबातील समस्या सोडवणे पूर्णपणे अशक्य असल्यास आणि ... त्याच धक्क्यावर पाऊल ठेवतो.

आपण नशिबाला टोमणे मारतो, म्हणतो "वेळे सारख्या नसतात...", सर्व पुरुषांवर (किंवा स्त्रिया) विविध नश्वर पापांचा आरोप करतात, परंतु समस्या कायम राहतात किंवा सोडून जातात, परत येतात. परिचित, बरोबर? खरं तर, समस्या आश्चर्यकारक आहेत!

आपण समस्या काय म्हणतो? जीवनातील कोणत्याही अडचणी ज्या लवकर सोडवता येत नाहीत किंवा (आमच्या मते) अजिबात सोडवता येत नाहीत. परंतु, तुम्ही पाहता, अडचणींशिवाय, जीवन निरर्थक आणि कंटाळवाणे असेल.

शेवटी, जर काही समस्या नसतील, तर उत्साह नसतो, विजयाचा उत्साह नसतो - आणि इतर अनेक आश्चर्यकारक भावना असतात ज्या आपण या समस्यांवर मात करतो तेव्हा आपण अनुभवतो. समस्यांचे निराकरण करून, आपण अनुभव प्राप्त करतो, शहाणे बनतो आणि शेवटी मजबूत होतो.

समस्या सिग्नल आहेत

जर तुमच्या आयुष्यात काही समस्या हेवा करण्याजोग्या नियमिततेने पुन्हा येत असतील तर तुम्ही अशा परिस्थितीला तुमच्या आयुष्यात का आकर्षित करता याचा विचार केला पाहिजे. हा एक सिग्नल आहे - स्वतःमध्ये काहीतरी बदलण्याची वेळ आली आहे.

समजा तुम्ही "तुमच्या बॉससाठी दीर्घकाळ दुर्दैवी" आहात. तुम्ही तुमची नोकरी, क्रियाकलाप, शहर बदलता - होय, अगदी देश - सर्व समान, अधिकारी, जसे ते म्हणतात, "बर्फ नाही" आहेत.

नशिबाचा काही संबंध नाही. तुमच्या "दुर्भाग्य" च्या अनुभवाचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा - कदाचित तुम्ही लोकांवर (बॉस, पती किंवा शेजारी) अवास्तव मागणी करता. कदाचित तुम्ही अती स्पष्ट असाल किंवा इतरांनी कसे वागावे याबद्दल तुमची कठोर वृत्ती आहे जेणेकरून सर्वकाही तुमच्यासाठी अनुकूल असेल. परंतु असे दिसून आले की परिस्थिती आपल्यास अनुकूल नाही आणि कोणीतरी बदलले पाहिजे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटते तोपर्यंत तुम्ही त्यांना भेटाल जे तुमची खात्री नष्ट करू लागतील.

अशा विश्वासांना आदर्शीकरण म्हणतात आणि आरामदायी जीवनासाठी त्यांची विल्हेवाट लावली पाहिजे. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या नजरेतून समस्येकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा, कदाचित आपण त्याला समजून घेण्यास सक्षम असाल आणि समस्या स्वतःच अदृश्य होईल. मी माझ्या स्वतःच्या अनुभवासह असे म्हणू शकतो की दुसर्‍या व्यक्तीला आणि त्याहूनही अधिक लोक बदलण्यापेक्षा तुमचे स्वतःचे विचार बदलणे नेहमीच सोपे असते.

सोडण्याचे काही प्रभावी मार्ग

बरं, जर तुम्ही समस्येत इतके बुडून गेलात की वरील सर्व टिप्स तुम्हाला त्रास देत असतील तर? जर तुम्ही कितीही शोध घेतला तरी तुम्हाला मार्ग सापडत नाही?

अजूनही एक मार्ग आहे!

पहिल्याने, हे मान्य केले पाहिजे की सर्व त्रासदायक क्षण बहुतेकदा आपल्या दडपलेल्या भावनांचे प्रतिबिंब असतात. त्यांना स्वतःमध्ये शोधा आणि "त्यांना सोडण्याचा" प्रयत्न करा, म्हणजे. माध्यमातून झाले. राग? राग येऊ द्या. नाराजी? आणि नाराज होण्यात काहीही चूक नाही - या फक्त भावना आहेत आणि त्या वाईट किंवा चांगल्या असू शकत नाहीत.

मला प्रश्न पडतो - तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या पालकांवर कसे रागावू शकता? ते प्रेम करण्यासाठी आहेत! बरं, प्रथम, बहुधा तुम्हाला भावना लोकांसाठी नसून त्यांच्या काही कृतींसाठी अनुभवता येतात आणि दुसरे म्हणजे, जोपर्यंत तुम्ही त्यांच्याबद्दल नकारात्मक भावना सोडत नाही तोपर्यंत तुम्ही कोणावरही प्रेम करू शकत नाही. तुम्ही फक्त त्यांच्यावर प्रेम करत असल्याचा आव आणू शकता. ही स्वतःची फसवणूक आहे. तथापि, जर तुम्हाला खूप सोयीस्कर वाटत असेल तर तुम्ही ढोंग करणे सुरू ठेवू शकता, कारण एखाद्या व्यक्तीवर राग येणे म्हणजे कृतीद्वारे आक्रमकता व्यक्त करणे असा नाही. पण हा स्वतंत्र लेखाचा विषय आहे.

दुसरे म्हणजे, समस्या सोडवण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत जे “चिकटून” राहण्यास आणि परिस्थिती बाहेरून पाहण्यास मदत करतात. आणि पाहताना, तुम्हाला या समस्येचे निराकरण करण्याचा मार्ग सापडेल.

तर, समस्या सोडवण्याचे मार्ग.

समस्या कशी सोडवायची - "फुगा" पद्धत

पद्धत एक - "फुगा"

कल्पना करा की तुमच्या हातात कोणत्याही रंगाचा फुगा आहे ज्यामध्ये तुम्ही तुमची समस्या मांडता. तुम्ही हा फुगा फुगवा, या समस्येला "फुगवले". संपूर्ण समस्या आधीच बॉलमध्ये आहे असे आपल्याला वाटत नाही तोपर्यंत फुगवा. बॉल कोणत्याही आकाराचा असू शकतो, तुम्ही तुमच्या समस्येची कल्पना करत असाल.

हे शक्य आहे की काल्पनिक फुगा फुगवून देखील तुम्ही थकून जाल - हे सामान्य आहे - तरीही, समस्यांपासून मुक्त होणे, अगदी लाक्षणिकरित्या, एक गंभीर आंतरिक कार्य आहे. फुगा फुगवून "टाय" करा. बघा तो किती मोठा आहे! तुम्हाला त्रास देणार्‍या परिस्थितीतून मुक्त झाल्याबद्दल मानसिकरित्या स्वतःचे आभार माना आणि ते वर जाऊ द्या. ते कसे दूर उडते, लहान आणि लहान होत जाते, एका बिंदूमध्ये बदलते आणि सामान्यतः ढग किंवा निळ्या आकाशात अदृश्य होते ते पहा.

हे शक्य आहे की तुम्हाला आराम वाटण्यापूर्वी तुम्हाला हा व्यायाम एकापेक्षा जास्त वेळा करावा लागेल - हे सर्व तुमची समस्या किती मोठी आहे आणि तुम्ही तिच्याशी किती संलग्न आहात यावर अवलंबून आहे.

समस्या कशी सोडवायची - "रागाचे पत्र" ची पद्धत

पद्धत दोन - "रागाचे पत्र"

कागदाचा तुकडा आणि पेन घ्या आणि तुमच्या समस्येसाठी एक पत्र लिहा. जर तुम्हाला वाटत असेल की समस्या एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीमध्ये आहे, तर त्याला एक पत्र लिहा. जर ही काही परिस्थिती असेल, उदाहरणार्थ, वाईट नशीब, तर बॅड लकला एक पत्र लिहा. लाज वाटण्याची गरज नाही, कारण तुमच्याशिवाय तुमचे पत्र कोणीही पाहणार नाही. भावना व्यक्त करताना लाजाळू नका आणि अभिव्यक्तीबद्दलही लाजाळू नका. कर्ज, पत्र थोडा वेळ बाजूला ठेवा, उदाहरणार्थ, अर्धा तास किंवा एक तास, इतर कोणताही व्यवसाय करा. नंतर पत्र पुन्हा वाचा, त्याचे लहान तुकडे करा आणि ते जाळून टाका. आणि तुमच्या इच्छेनुसार राख टॉयलेटच्या खाली फ्लश करा किंवा वाऱ्यात विखुरून टाका.

तिसरा मार्ग म्हणजे "सकारात्मक" शोधणे

काही कारणास्तव, याला "विद्यार्थी" देखील म्हटले जाते आणि ते बहुधा अनपेक्षितपणे उद्भवलेल्या क्षणिक समस्यांसाठी असते. कागदाचा तुकडा घ्या आणि तुमच्या समस्येबद्दल सकारात्मक गोष्टी लिहा. ते तिथे नाहीत म्हणून लगेच रागावू नका. मी काही उदाहरणे देतो - तुम्ही गावाबाहेर जात होता, पण पाऊस पडायला लागला, तुमचा मूड बिघडला, पण खरे तर ते बिघडण्याची गरज नाही, कारण तुमच्या हाताला न पोहोचलेले काहीतरी करायला वेळ आहे. उदाहरणार्थ, पत्रे लिहा, किंवा सँड्रेस शिवून घ्या, किंवा शेल्फ लटकवा, नल फिक्स करा ...

होय, रुटीनमध्ये कोणते हात पोहोचत नाहीत हे तुम्हाला कधीच कळत नाही! किंवा ऑफिसला जाताना एका कारने तुम्हाला अडवले. अप्रिय? नक्कीच, परंतु आता आपण स्पष्ट विवेकाने, अप्रिय ग्राहकासह मीटिंग सहकाऱ्याकडे हलवू शकता. बरं, सूट किंवा ब्लाउजवर डाग असलेल्या गंभीर कंपनीच्या प्रतिनिधीशी संवाद साधू नका! मला वाटते की तत्त्व स्पष्ट आहे.

पद्धत चार

प्रत्येकासाठी योग्य नाही, परिस्थिती आणि स्वतःच्या आणि इतरांच्या कृतींचे विश्लेषण करण्यासाठी विशिष्ट स्वभाव आणि सवयी आवश्यक आहेत. स्वतःला प्रश्न विचारा - तुम्हाला या परिस्थितीची गरज का आहे? तथापि, जर ते तुमच्यासोबत घडले असेल तर याचा अर्थ असा आहे की ते एखाद्या गोष्टीसाठी आवश्यक आहे, कारण आपल्या आयुष्यात असे काही गंभीर घडत नाही.

कदाचित तुमच्यासाठी नोकर्‍या बदलण्याची वेळ आली आहे, किंवा तुम्ही सुट्टीवर जावे आणि इव्हेंटवर तुमची तीव्र प्रतिक्रिया म्हणजे फक्त थकवा जमा झाला आहे? या विचारांच्या दरम्यान स्वतःचे ऐका आणि तुमचे अवचेतन मन तुम्हाला योग्य पर्याय सांगेल.

परंतु कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: ची आरोप आणि स्वत: ची ध्वज लावण्याचा प्रयत्न करू नका आणि स्वत: ला प्रश्न विचारू नका “कशासाठी?”, परंतु तंतोतंत “कशासाठी?”. पहिल्या प्रश्नाचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला एखाद्या गोष्टीसाठी "शिक्षा" दिली गेली आहे आणि ती तुम्हाला समस्या सोडवण्याच्या जवळ आणणार नाही, आणि दुसरा तुम्हाला काही विशिष्ट कृती करण्यात मदत करेल, जर समस्या त्वरित सोडवली गेली नाही तर नक्कीच विचलित होण्यास मदत होईल आणि " त्यातून अनस्टिक करा. आणि "चिकटून" समाधान शोधणे सोपे आहे.

अजून एक गोष्ट आहे. स्वतःला एक प्रश्न विचारा - आणि तुम्हाला जी समस्या वाटते ती खरोखरच तुमच्यासाठी समस्या आहे? मी एका उदाहरणाने समजावून सांगतो - माझ्या ओळखीच्यांपैकी एकाचा बराच काळ असा विश्वास होता की तिची समस्या अशी आहे की ती कोणत्याही प्रकारे लग्न करू शकत नाही, एके दिवशी मी तिला विचारले: "तुला खरोखर हे हवे आहे याची खात्री आहे का?". एका मैत्रिणीने त्याबद्दल विचार केला आणि नंतर तिला या क्षणी पाहिजे असलेल्या सर्व गोष्टींची यादी केली आणि लग्न या यादीत नव्हते. तिच्या नातेवाईकांनीच ठरवले की तिच्यासाठी ही वेळ आली आहे आणि तिने, त्यांचा दृष्टिकोन स्वीकारून, तिच्याकडे नसलेली समस्या देखील स्वीकारली. गंमत म्हणजे तिला लग्न करायचे नाही हे तिने सगळ्यांना जाहीर केल्यानंतर सहा महिन्यांनी आम्ही तिच्या लग्नाला गेलो!

अर्थात, या सर्व पद्धती नाहीत - त्यापैकी बरेच आहेत. मी त्यापैकी फक्त सर्वात सोप्या गोष्टींचे वर्णन केले आहे, ज्यांना विशेष कौशल्ये आणि तज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता नाही. परंतु एका सोप्यापासून सुरुवात करून, आपल्या शत्रूंकडून आपल्या मदतनीसांमध्ये समस्या कशा बदलतात हे आपण स्वतः लक्षात घेणार नाही. आणि लक्षात ठेवा, कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाही, असे काही मार्ग आहेत जे तुम्हाला दिसत नाहीत किंवा काही कारणास्तव तुम्हाला ते आवडत नाहीत.

तुमच्या समस्या सोडवण्यास आणि चांगल्या मूडसाठी शुभेच्छा!

एखादी व्यक्ती सतत कोणत्या ना कोणत्या परिस्थितीचा अनुभव घेत असते. आनंददायी परिस्थिती कशी अनुभवायची याबद्दल कोणतेही प्रश्न नसल्यास, काहीवेळा नकारात्मक घटनांना सोडण्यात अडचणी येतात. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला एखादी गोष्ट विसरणे किंवा त्याची सवय लावणे कठीण असते ..

काहीतरी सोडण्यासाठी, आपल्याला ते धरून ठेवण्याची आवश्यकता नाही! जर तुम्ही पिशवी हातात धरली नाही, तर ती पडते, जिथे तुम्ही ती सोडली होती तिथेच राहते. जर तुम्ही एखादी गोष्ट धरत नसाल तर ती तिथे नाही. जर तुम्ही शांतपणे आणि व्यावहारिकपणे विचार केला तर हे आहे. आपण सोडू शकत नाही अशा परिस्थितीला धरून राहू नका जेणेकरून आपण ते भूतकाळात सोडू शकता.

तथापि, पूर्ण करण्यापेक्षा बरेच सोपे सांगितले. आणि येथे तुम्हाला कसे सोडायचे याला सामोरे जाण्याची गरज नाही, तर तुमची परिस्थिती तुम्हाला काय धरून ठेवते. तर, तुम्हाला त्या परिस्थितीत काय ठेवते ज्याबद्दल तुम्हाला विसरायचे आहे? ते असू शकते:

1. राग, भीती, अपराधीपणा, राग, लाज आणि इतर भावना.
2. महत्त्वाचे लोक जे घडले त्यानंतरही तुमच्यासाठी महत्त्वपूर्ण आणि अधिकृत आहेत.
3. अपूर्ण इच्छा आणि अपेक्षा ज्या तुम्ही प्रश्नातील परिस्थितीवर ठेवल्या आहेत.

यापैकी काही तुम्हाला भूतकाळात अडकवून ठेवू शकतात ज्याला तुम्ही जाऊ देणार नाही. अशा प्रकारे, सोडण्यासाठी, आपण फक्त महत्त्वपूर्ण लोकांचा निरोप घ्यावा किंवा त्यांच्याशी संवाद साधण्याचा दुसरा मार्ग शोधावा, परिस्थितीबद्दल आपल्याला वाटत असलेल्या भावनांना सोडून द्या, अपूर्ण आशा आणि इच्छा पूर्ण करा.

प्रवाहातून जाऊ न शकलेल्या मुलीला दोन भिक्षू कसे भेटले याबद्दल एक बोधकथा आहे. एका साधूने तिला आपल्या कुशीत घेतले आणि पलीकडे नेले. जेव्हा सर्व काही घडले आणि दोन्ही भिक्षु पुढे गेले, तेव्हा दुसरा भिक्षू पहिल्याला म्हणाला: "तू स्वतःला मुलीला स्पर्श कसा करू दिलास?" ज्याला पहिल्या साधूने उत्तर दिले: “सर्व काही आधीच घडले आहे, सर्व काही भूतकाळात आहे. तरीही तू या मुलीला डोक्यात का घेत आहेस?

जोपर्यंत एखादी व्यक्ती स्वत: भूतकाळाची आठवण ठेवू इच्छित नाही तोपर्यंत त्याचे विचार गोंधळात पडतील आणि काय अप्रिय असू शकते याचा विचार करेल.

परिस्थिती कशी सोडवायची?

जर एखाद्या व्यक्तीला परिस्थिती कशी सोडवायची या प्रश्नाबद्दल काळजी वाटत असेल तर बहुधा तो त्याच्यासाठी काय अप्रिय आहे हे विसरण्याचा प्रयत्न करीत आहे. एखाद्या व्यक्तीने काहीतरी चांगले विसरण्याचा प्रयत्न करण्याची शक्यता नाही. शिवाय, प्रत्येकाला त्रास होतो आणि प्रत्येक व्यक्तीची एक विशिष्ट परिस्थिती असते जी त्याला आनंदाने आठवत नाही.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, गेल्या आठवड्यात, गेल्या महिन्यात किंवा वर्षात, अगदी अनेक वर्षांपूर्वी घडलेली परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीला ठेवेल कारण त्यात काहीतरी महत्त्वाचे आहे: दुखावलेल्या भावना किंवा अभिमान, महत्त्वपूर्ण लोक, ज्याची त्याला इच्छा नव्हती. भाग, अपूर्ण इच्छा किंवा संधी ज्याचा उपयोग तो आपले आनंदी जीवन साध्य करण्यासाठी करू शकतो. दुसर्‍या शब्दांत, ही परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीसाठी काहीतरी महत्त्वपूर्ण आहे आणि बर्याच वर्षांपूर्वी त्याच्यासोबत असे घडले असते हे असूनही तो त्यास सोडू शकत नाही.

काहींचा विश्वास नाही की काहीतरी विसरणे शक्य आहे. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की परिस्थिती भूतकाळात राहत नाही, परंतु सतत लोकांना चिंता करते, कारण ते त्यांचे निराकरण करत नाहीत. परिस्थितीचे निराकरण करणे आवश्यक आहे आणि अनेक मार्ग आहेत:

1. जे घडले त्याच्याशी जुळवून घ्या. काही घटना बदलता येत नाहीत, उलट करता येतात, पुनरावृत्ती करता येत नाहीत. आपल्याला फक्त ते स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे आणि यापुढे ते उद्भवले आहेत याची काळजी करू नका.
2. परिस्थितीकडे बघण्याचा आपला दृष्टिकोन बदला. हे सकारात्मक विचारांचे तत्व आहे. जर तुम्ही काही बदलू शकत नसाल तर परिस्थितीमध्ये स्वतःसाठी काहीतरी चांगलं पाहण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी घटस्फोट घेताना, अनमोल अनुभव मिळवणे पहा, हे कसे घडू शकते, कोणत्या कारणांमुळे आणि पुढील वेळी ते कसे टाळावे. उदाहरणार्थ, तुम्ही पैसे गमावल्यास, तुम्हाला तुमचे वर्तन बदलण्याची संधी दिसेल जेणेकरून असे पुन्हा कधीही होणार नाही. संकटे प्रत्येकाला येतात, पण त्यांची पुनरावृत्ती होऊ नये म्हणून त्यांच्याकडून काही धडा शिकायला हवा, ही सकारात्मक गोष्ट आहे.
3. परिस्थितीचे निराकरण करा. सर्व परिस्थिती निराकरण करण्यायोग्य नसतात. त्यांना जाऊ देण्यासाठी, तुम्हाला फक्त शिल्लक राहिलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, मुलांशी भांडणाची समस्या सोडवण्यासाठी, तुम्हाला त्यांच्याशी शांती करणे आवश्यक आहे. किंवा डिसमिसच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला नवीन नोकरी मिळणे आवश्यक आहे.

अनेक परिस्थिती आहेत. केवळ एक मानसशास्त्रज्ञ एकच सल्ला देऊ शकतो, ज्यावर एखादी व्यक्ती विशेषतः त्याच्या समस्येसह येईल, ज्याचा तो सामना करू शकणार नाही. आणि सर्वसाधारणपणे, अनेक परिस्थिती विचारात घेतलेल्या पद्धतींद्वारे सोडल्या जातात.

ज्या कारणांमुळे एखादी व्यक्ती परिस्थिती सोडू शकत नाही त्या कारणांकडे आपण परत आलो, तर येथे आपण मानसशास्त्रज्ञाकडून पुढील सल्ला देऊ शकतो:

• जर आपण एखाद्या अप्रिय परिस्थितीमुळे प्रभावित झालेल्या भावनांना धरून असाल तर आपण त्यापासून मुक्त व्हावे. आपण सोडू शकत नसलेल्या परिस्थितीपेक्षा आपल्याला अधिक मनोरंजक आणि अर्थपूर्ण काहीतरी देऊन आपले लक्ष विचलित करणे आवश्यक आहे. हे नवीन प्रेम, नवीन नोकरी किंवा सहल असू शकते. मानसशास्त्रज्ञ अशा प्रकारे भावनांपासून मुक्त होण्याचा सल्ला देतात: दररोज नवीन इव्हेंट्ससह संतृप्त व्हा जे तुमच्यामध्ये नवीन भावना जागृत करेल आणि मागील गोष्टींना गर्दी करेल. दुस-या शब्दात, पूर्णपणे जगणे सुरू ठेवा जेणेकरून नवीन छाप आणि भावना मागील अनुभवांवर गर्दी करतील.

तसेच, एखाद्या व्यक्तीने एखाद्याला नाराज केल्यामुळे पूर्वीच्या परिचितांना किंवा स्वतःला क्षमा करण्याची इच्छा भावनांना आराम देईल. बर्‍याचदा असंतोष असतो जो एखाद्या व्यक्तीला बर्याच वर्षांपूर्वी त्याच्यासोबत घडलेल्या गोष्टींमध्ये ठेवतो. तक्रारींमुळे राग, आक्रमकता किंवा त्याउलट अपराधीपणाची आणि लज्जाची भावना निर्माण होते. एखादी व्यक्ती इतरांना किंवा स्वतःला दोष देते. हे त्याला भूतकाळ सोडू देत नाही. म्हणून, सोडण्यासाठी आपण क्षमा करण्यास शिकतो.

• ज्यांच्याशी तुम्हाला वेगळे व्हायचे नसेल अशा महत्त्वाच्या लोकांकडून तुम्हाला धरले जात असेल, तर तुम्हाला एकतर त्यांच्याशी शांतता प्रस्थापित करावी लागेल आणि त्यांच्याशी संबंध ठेवण्यासाठी वेगळा मार्ग शोधावा लागेल किंवा तुम्हाला कधीही दिसणार नाही या वस्तुस्थितीशी सहमत व्हावे लागेल. त्यांच्याशी पुन्हा संवाद साधा. एकतर समेट करा किंवा समेट करा - तिसरा पर्याय नाही.
• जर तुम्हाला स्वप्ने आणि अपेक्षा असतील ज्या तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत साकार करायच्या आहेत, तर येथे तुम्ही एकतर अपयश सहन करू शकता किंवा तुम्ही केलेल्या चुका सोडवू शकता आणि पुन्हा नशीब आजमावू शकता, परंतु कृतींचा वेगळा अल्गोरिदम वापरून. एखाद्या व्यक्तीने हे लक्षात ठेवले पाहिजे: जर आपण त्याच क्रियांची पुनरावृत्ती केली ज्या आधीच केल्या गेल्या आहेत आणि नकारात्मक परिणामाकडे नेले तर पुन्हा अपयश प्राप्त होईल. जर तुम्हाला एखाद्या परिस्थितीत काहीतरी बदलायचे असेल, तर तुम्ही प्रथम तुमच्या स्वतःच्या चुका समजून घ्याव्यात आणि नंतर त्या पुन्हा करू नयेत, कृतींचे अल्गोरिदम बदलून यश मिळवावे. अन्यथा, जे घडले ते स्वीकारा आणि आपल्या निवडीमुळे त्रास देऊ नका.

एखादी व्यक्ती बर्‍याचदा बर्‍याच काळापूर्वी घडलेल्या परिस्थितींना चिकटून राहते. तो का करेल? मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की एखादी व्यक्ती नेहमीच अशा परिस्थितींना चिकटून राहते ज्या त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असतात. आणि जर तुम्हाला त्यांना सोडायचे असेल तर तुम्ही खालील अल्गोरिदम वापरू शकता:

1. प्रथम परिस्थितीतून विश्रांती घ्या. ती तुम्हाला उत्तेजित करते, तुम्हाला चिडवते, तुम्हाला त्रास देते आणि इतर भावना अनुभवते, तुम्ही काहीही वाजवी करू शकत नाही. जेणेकरून भावना तुम्हाला अप्रिय कृती करण्यास प्रवृत्त करत नाहीत, स्वत: ला थंड होण्यासाठी वेळ देणे चांगले आहे. काही काळासाठी, इतर कार्ये आणि समस्या सोडवून स्वतःचे लक्ष विचलित करा जे प्रौढ व्यक्तीला नेहमीच असतात. तुमचे लक्ष वेधून घेणार्‍या इतर समस्यांचे निराकरण करा.
2. मग, जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या शांत व्हाल, तेव्हा तुम्ही तुमचे लक्ष त्या परिस्थितीकडे वळवू शकता जी तुम्हाला जाऊ देत नाही. या स्थितीत विशेष काय आहे हे तुम्ही समजून घेतले पाहिजे, कारण यामुळे तुमच्यामध्ये हिंसक भावना निर्माण होतात आणि ते जाऊ देत नाहीत. काहीवेळा लोक भावनांवर काय केले हे लक्षात ठेवतात, आणि सुरुवातीला कोणत्या समस्या उद्भवल्याबद्दल नाही, ज्यामुळे या भावना उद्भवल्या. सुरुवातीला, लोक एखाद्या गोष्टीने रागावतात किंवा उत्साहित असतात, त्यानंतर ते मूर्ख गोष्टी करण्यास सुरवात करतात. आणि परिस्थिती सोडण्यासाठी, त्यात कोणती समस्या उद्भवली हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे आणि कोणी काय केले आणि काय सांगितले हे लक्षात ठेवू नका.
3. ज्या लोकांमुळे तुम्ही नाराज आहात त्यांच्या जागी स्वत: ला ठेवल्याने त्रास होत नाही. अनेकदा असे दिसते की आपण न्याय्यपणे नाराज आहोत, ते म्हणतात, इतर लोक चुकीचे वागले. आणि जर तुम्ही स्वतःला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवले तर असे होऊ शकते की एखादी व्यक्ती त्यांच्याप्रमाणेच वागेल. जर आपण स्वत: ला आपल्या "शत्रू" च्या जागी ठेवले आणि हे समजले की त्याने जसे केले तसे आपण केले असते, तर त्याला क्षमा करणे आणि त्याचे हेतू समजून घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
4. तुमच्या अपराध्यांना क्षमा करा. निदान स्वतःच्या फायद्यासाठी तरी करा. परिस्थिती सोडून देण्यासाठी आणि वाईट लक्षात ठेवू नये म्हणून तुम्ही अपराध्यांना क्षमा करता. तुम्ही हे तुमच्या स्वतःच्या मनःशांतीसाठी करता आणि अपराध्यांना त्यांच्या चुका होऊ देऊ नका.

इतर लोकांना ते जे आहेत ते होऊ द्या. त्यांनी त्यांच्या शब्द आणि कृतीने तुमचा अपमान केला किंवा अपमान केला. पण त्याकडे लक्ष देऊ नका. तुम्ही यापुढे त्यांच्याशी संवाद साधणार नाही आणि त्यांना त्यांच्या चुकांची किंमत स्वतःच देऊ द्या. तुमच्यासाठी, तुम्ही कोणावरही राग बाळगत नाही.

परिस्थिती आणि व्यक्तीला विचार आणि हृदयातून कसे सोडवायचे?

कधीकधी परिस्थिती सोडण्याची अडचण या वस्तुस्थितीमध्ये असते की एखाद्या व्यक्तीला कायमचे वेगळे करण्यास भाग पाडले जाते. जर काही भावना दुसर्या व्यक्तीच्या संबंधात राहिल्या तर हे करणे कठीण आहे. तथापि, जर जोडीदारास विचार आणि अंतःकरणातून सोडणे आवश्यक असेल तर सर्व प्रयत्न केले पाहिजेत.

• तुम्हाला सोडल्याबद्दल आम्ही त्या व्यक्तीला क्षमा करतो. जर हा तुमचा पुढाकार नसेल, तर क्षमा हा त्या व्यक्तीला सोडण्याचा सर्वात पक्का मार्ग असेल. नाराज होऊ नका आणि रागावू नका. त्या व्यक्तीला काय करायचे ते ठरवू द्या आणि त्यासाठी जबाबदार असू द्या.
• त्यावर जा. जर तुम्ही रागावले असाल तर स्वतःला याची परवानगी द्या. भावनांचा संचय होता कामा नये. समोरच्या व्यक्तीवर रागावण्यासाठी स्वतःला काही दिवस द्या आणि मग त्याच्या जाण्याशी सहमत व्हा.
• वास्तविक प्रकाशात व्यक्ती पहा. बहुतेकदा लोक एकमेकांना आदर्श करतात आणि नंतर ते सोडू शकत नाहीत, कारण कोणीही आदर्श भागीदारांसह भाग घेऊ इच्छित नाही. तथापि, आदर्श अस्तित्वात नाहीत. हे फक्त इतकेच आहे की लोकांना त्या भागीदारांच्या कमतरता दिसत नाहीत ज्यांना ते विसरू शकत नाहीत. आपल्या दिवंगत जोडीदाराला प्रत्यक्ष प्रकाशात पाहण्यात व्यस्त व्हा, तो जसा आहे, त्याच्या सर्व सामर्थ्याने आणि कमकुवतपणासह, केलेल्या कृती आणि ध्येये साध्य करा, आणि त्या आश्वासनांनी नव्हे ज्याद्वारे त्याने त्याच्या सुंदर प्रतिमेचा भ्रम निर्माण केला.
• तुमच्या भविष्यावर काम करा. प्रथम, आपण समोरच्या व्यक्तीशिवाय आनंदाने जगू शकता याची खात्री करा. दुसरे म्हणजे, अशा भविष्याची स्वप्ने पाहणे सुरू करा जिथे आजूबाजूला कोणीही नसेल आणि जिथे तुम्ही एकाच वेळी आनंदी असाल. तिसरे, तुमची ध्येये ओळखण्यास सुरुवात करा. जर तुम्हाला आनंदाने जगायचे असेल तर तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य कराल या पूर्ण आत्मविश्वासाने वागायला सुरुवात करा.
• आनंददायी क्षणांबद्दल विचार करणे थांबवा. हे समजले पाहिजे की ज्या लोकांशी तुमचा कमीतकमी काही संबंध होता त्या सर्व लोकांसह तुमचे आनंददायी क्षण होते. ज्याला तुम्ही विसरू शकत नाही ती एकमेव व्यक्ती नाही ज्याने तुम्हाला आनंद दिला आहे. त्याने तुमच्यासाठी केलेल्या चांगल्या गोष्टी लक्षात न ठेवणे चांगले आहे, जेणेकरुन त्याला आदर्श बनवू नये, किंवा, जर तुम्ही तसे केले तर, बर्याच लोकांनी तुम्हाला आनंद दिला हे समजून घेण्यासाठी इतर लोकांसोबत घडलेल्या घटना लक्षात ठेवा आणि एकमेव नाही.

आराम करायला शिका, तुमच्या एकटेपणात आरामशीर राहा आणि तुमच्या माजी ची आठवण करून देणारी कोणतीही वस्तू काढून टाका. आपण कोणालाही आदर्श बनवत नाही आणि म्हणूनच त्याला शांतपणे भूतकाळात सोडा.

शेवटी नातेसंबंधातील परिस्थिती कशी सोडवायची?

जर तुम्ही नात्यातील परिस्थिती सोडू शकत नसाल तर खालील टिप्स वापरा:

1. आपण काहीही बदलू शकत नसल्यास हे घडले हे सत्य स्वीकारा.
2. नातेसंबंध अजूनही पुन्हा जागृत केले जाऊ शकत असल्यास तयार करा. हे करण्याआधी, तुम्ही केलेल्या चुकांची जाणीव ठेवा आणि त्यांची पुनरावृत्ती करू नका किंवा उद्भवलेली समस्या दुरुस्त करू नका.
3. लोकांना वाचवण्यापेक्षा त्यांच्याशी संबंध तोडणे चांगले असेल तर त्यांना निरोप द्या. स्वतःसाठी या निर्णयाचा पूर्ण फायदा समजून घेऊन स्वतःसाठी अप्रिय परिस्थितीचा आरंभकर्ता व्हा.

एखाद्या व्यक्तीला इव्हेंट्स दिले जातात जेणेकरून तो स्वत: ला ओळखतो आणि काही धडे शिकतो.

सर्व लोकांच्या जीवनात, घटना घडतात, त्यापैकी काही नंतर वर्षानुवर्षे लक्षात राहतात आणि अप्रिय त्रासदायक असतात. वाईट गोष्टी लक्षात ठेवणे सोपे का आहे, परंतु चांगल्या गोष्टी विसरणे का आहे? येथे प्रत्येक गोष्टीचे श्रेय स्मृतीच्या गुणधर्मांना दिले जाते, जी एखाद्या व्यक्तीला सोडू इच्छित असलेली परिस्थिती ठेवते.

परिस्थिती सोडण्याची इच्छा तेव्हाच उद्भवते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला जे आठवते ते त्याच्यासाठी अप्रिय, वेदनादायक, आक्षेपार्ह असते. इंटरनेट मॅगझिन साइटला समजते की एखाद्या अप्रिय भूतकाळाची आठवण करून देणार्‍या व्यक्तीसाठी ते किती कठीण होते. हे त्याच्या मनःस्थितीवर, कल्याणावर आणि कार्यक्षमतेवर देखील परिणाम करू शकते, जे कमी होते, आपण एक अप्रिय घटना कशी सोडवायची हे समजून घेतले पाहिजे.

परिस्थिती कशी सोडवायची?

परिस्थिती सोडून देण्यासाठी, ते आपल्या डोक्यात का अडकले आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. स्मृती केवळ काही आठवणींमध्ये स्क्रोल करत नाही. लक्षात ठेवा की तुम्ही ज्या इव्हेंटला रिलीज करू इच्छिता ती तुम्हाला कारणीभूत आहे. नकारात्मक ज्वलंत भावना तुम्हाला काय घडले ते लक्षात ठेवतात. जर या भावना नसतील तर परिस्थिती स्वतःच विसरली जाईल.

आपण ज्या परिस्थितीला विसरू इच्छिता त्याबद्दल आपल्या भावना का आहेत हे आपण समजून घेतले पाहिजे:

1. तू का नाराज आहेस?
2. तुम्हाला कशामुळे राग येतो?
3. तुम्ही कशाशी असहमत आहात?
4. तुम्हाला कशामुळे राग येतो?

परिस्थितीमध्ये एक विशिष्ट घटक असतो ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये तीव्र भावनिक अनुभव येतात. हा घटक महत्त्वाचा आहे, संपूर्ण कार्यक्रमात वरचढ आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी काय महत्त्वाचे आहे हे विसरणे अशक्य आहे. अशा प्रकारे, हा घटक ओळखणे आणि स्वतःसाठी त्याचे महत्त्व वंचित करणे आवश्यक आहे:

1. काय नाराज, आता नाराज करू नये.
2. राग कशामुळे आला आता तुम्ही उदासीन असावे.
3. तुम्ही जे असहमत आहात ते आता महत्त्वाचे नसावे.
4. तुम्हाला कशाने त्रास झाला यापुढे तुमची चिंता नाही.

दुस-या शब्दात सांगायचे तर, ज्या गोष्टींमुळे तुम्हाला अप्रिय तीव्र भावना निर्माण होतात त्या गोष्टींवर सूट द्या. मग परिस्थिती स्वतःच भूतकाळ होईल, ज्याकडे आपण यापुढे लक्ष देणार नाही.

इतर मार्गांनी, परिस्थिती कशी सोडवायची, मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात:

• ध्येय सेटिंग. तुम्ही पलंगावर झोपून दु:खी असता, तुमच्या आयुष्यात काहीही बदल होत नाही. जेव्हा तुम्हाला भूतकाळ आठवतो तेव्हा तुमचे वर्तमान जीवन हळूहळू ते भविष्य बनते. जर तुम्ही स्वतःला कशातही व्यापले नाही, वाहून नेत नाही, स्वारस्य नाही, तर तुम्ही तुमचा वेळ अप्रिय आठवणींनी भरता.
• नवीन भावना आणि छाप मिळवणे. जेव्हा लोक ब्रेक घेण्याबद्दल बोलतात तेव्हा लोक गैरसमज करतात. स्वत: ला विचलित होण्यास भाग पाडणे कार्य करणार नाही (आपण कदाचित स्वतः प्रयत्न केला आणि आता आपल्याला माहित आहे). तुम्ही फक्त तुमच्या मेंदूला नवीन घटनांसह संतृप्त करून विचलित होण्यास प्रोत्साहित करू शकता. सक्रिय व्हा, नवीन लोकांना भेटा, एखाद्या गोष्टीत गुंतून जा, नवीन गोष्टी साध्य करा, प्रवास करा, नवीन ठिकाणांना भेट द्या, इ. हे सर्व तुमच्या मेंदूला नवीन घटनांनी संतृप्त करेल ज्यामुळे तुम्हाला नवीन भावना निर्माण होतील. ते त्या अनुभवांना अवरोधित करतील ज्यापासून तुम्हाला सुटका हवी होती. तुम्हाला काहीही सोडण्याची गरज नाही, सर्वकाही स्वतःहून निघून जाईल आणि भूतकाळात राहील.

आपला वेळ कशावर घालवायचा हे फक्त एक व्यक्ती ठरवते. आपण काहीही केले नाही तर काहीही होणार नाही. त्या व्यक्तीला पूर्वीप्रमाणेच त्रास सहन करावा लागतो. त्यामुळे प्रयत्नाशिवाय काहीही साध्य होत नाही.

कसे सोडायचे - मानसशास्त्र

कधीकधी परिस्थिती सोडवणे अशक्य आहे कारण त्याचे निराकरण करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी भांडले आहात किंवा तुम्हाला तुमच्या नोकरीवरून काढून टाकण्यात आले आहे. आपण काय घडले याचा विचार करणे थांबवू शकत नाही. ही फक्त समस्या सोडवण्याची बाब आहे. मात्र, प्रत्येक वळणावर अडचणींचा सामना करावा लागतो.

समस्या विकसित होत असताना, लोक भांडले किंवा त्या व्यक्तीने आपले पूर्वीचे काम सोडले, त्याने प्रत्येकाशी भांडण केले, बरेच अप्रिय शब्द बोलले आणि त्याला उद्देशून अनेक अप्रिय वाक्ये ऐकली. समस्येमुळे उद्भवलेल्या भावनांवर केलेले शब्द आणि कृती लक्षणीय ठरली. समस्या स्वतःच पार्श्वभूमीत परत आली आहे.

एखादी व्यक्ती यापुढे परिस्थिती सोडू शकत नाही, कारण त्याला आठवते की त्याचा अपमान कसा झाला, नाराज झाला, आदर केला गेला नाही. आणि समस्या स्वतःच, ज्यासह हे सर्व सुरू झाले, कुठेतरी पार्श्वभूमीत राहते. मानसशास्त्रज्ञ सल्ला देतात की तुमच्या भावना शांत करण्यासाठी स्वतःला काही दिवस द्या, आणि नंतर समस्या उद्भवल्यानंतर काय झाले हे लक्षात ठेवण्याऐवजी त्याचे निराकरण करण्यासाठी पुढे जा.

अर्थात, उद्भवलेल्या समस्येच्या आधारे जे घडले ते अप्रिय आहे. तथापि, जर आपण समस्या स्वतःच सोडवली नाही तर परिस्थिती सोडणे कठीण होईल. जे घडले त्याबद्दल तुम्ही जितके जास्त विचार कराल तितके तुम्ही रागावलेले, आक्रमक, रागावलेले असाल. शेवटी, लोकांनी तुम्हाला काय सांगितले आणि प्रतिसादात तुम्ही त्यांच्याशी काय केले हे तुम्हाला आठवेल. तुमच्यात भावना उफाळून येत असताना तुम्ही समस्येचा विचार करणार नाही. म्हणूनच आपल्याला प्रथम शांत होणे, आराम करणे आणि नंतर संघर्षाच्या परिस्थितीबद्दल विचार करणे आवश्यक नाही, परंतु ज्या समस्येच्या आधारावर संघर्ष विकसित झाला त्याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे.

येथे बाहेरून समस्येकडे पाहण्याचा प्रस्ताव आहे. हे तुमच्यासोबत नाही, तर दुसऱ्या कोणाशी तरी घडले आहे. जर असे असेल तर, ही समस्या असलेल्या दुसर्‍या व्यक्तीला तुम्ही कोणता सल्ला द्याल? पुढील समस्येवर जाण्यापूर्वी समस्येचे निराकरण करून प्रारंभ करा:

1. भावनांच्या प्रभावाखाली केलेल्या त्या शब्द आणि कृतींसाठी स्वतःला आणि आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला क्षमा करा. प्रत्येकाला त्यांच्या निर्दोषतेचे रक्षण करायचे होते आणि त्यांचे सर्व प्रयत्न समस्या सोडवण्याच्या दिशेने नसताना स्वतःचा बचाव करायचे होते.
2. दुसर्‍या व्यक्तीचे वर्तन आणि शब्द समजून घ्या, स्वतःला त्याच्या जागी ठेवा. जर तुम्ही तुमच्या "शत्रू" च्या जागी असता, तर तुम्ही कसे वागाल? बहुतेक लोक असेच वागतात. अशा प्रकारे, तुमचा विरोधक त्याच प्रकारे वागला ज्याप्रमाणे तुम्ही त्याच्या जागी वागला असता.
3. तुमच्या तत्त्वांचे अवमूल्यन करा. जर तुम्हाला एखाद्याशी शांतता प्रस्थापित करायची असेल, क्षमा मागायची असेल किंवा इतर मार्गांनी परिस्थिती सोडवायची असेल तर तुम्हाला तुमचा अभिमान, विश्वास आणि तत्त्वे सोडून द्यावी लागतील "इतर लोक तुमचे ऋणी आहेत." तुम्हाला समस्या सोडवायची आहे, इतर लोकांची नाही. याचा अर्थ असा की तुम्हाला हार मानणे, तडजोड करणे, कृती करणे इ.

विचार आणि हृदयातून एखादी व्यक्ती आणि परिस्थिती कशी सोडवायची?

बरेचदा, लोक त्यांच्या प्रियजनांना विसरू शकत नाहीत ज्यांनी त्यांना सोडले, विश्वासघात केला किंवा सोडला. दुसर्‍या व्यक्तीच्या जाण्यानेच अस्वस्थ होत नाही तर ते ज्या प्रकारे केले गेले ते देखील. विश्वासघात, तृतीयपंथीयांचा देखावा, नातेवाइकांचा प्रभाव, भावना कमी होणे, फसवणूक, विश्वासघात इत्यादी कारणांमुळे अनेकदा नातेसंबंध तुटतात. दुसऱ्या शब्दांत, एखाद्या व्यक्तीला आणि मनापासून परिस्थिती सोडणे कठीण होते. आणि विचार जर या सर्वांमुळे तीव्र भावना आणि भावना निर्माण होतात.

दुसऱ्या व्यक्तीला सोडून देण्यात काय अर्थ आहे? याचा अर्थ आपल्या जीवनात त्याच्या अनुपस्थितीची वस्तुस्थिती स्वीकारणे, त्याच्याबद्दल विचार करणे थांबवा, आपल्या योजनांमध्ये त्याचा समावेश करा, त्याला लक्षात ठेवा, त्याचे मत विचारात घ्या, अगदी या किंवा त्या परिस्थितीत तो काय विचार करेल याबद्दल स्वारस्य असणे. उदाहरणार्थ, तुम्ही पूर्वी दुसर्‍या व्यक्तीकडून अन्न खरेदी केले होते, काय खरेदी करायचे याचा सल्ला घेत. आता तुम्हाला हे समजले पाहिजे की ही व्यक्ती आजूबाजूला नाही, तुम्ही एकटेच किराणा सामान खरेदी करत आहात. आता काय खरेदी करायचे हे ठरवताना तुमचे मत मुख्य गोष्ट बनते. समोरची व्यक्ती याबद्दल काय म्हणेल याने काही फरक पडत नाही.

स्त्रियांना लोकांना सोडणे खूप कठीण आहे. जर एखाद्या पुरुषाने नातेसंबंध सोडले तर स्त्री बर्याच काळासाठी याबद्दल काळजी करू शकते. "विसरून जा आणि विचार करू नका" हा सल्ला येथे प्रभावी ठरणार नाही. सहसा एखाद्या स्त्रीला तिच्या प्रिय पुरुषाला विसरण्यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी बराच वेळ लागतो. ते कसे करायचे?

1. त्या माणसाकडे शांत नजरेने पहा. तुमचा गुलाबी रंगाचा चष्मा काढा आणि समजून घ्या की तुमची अशी व्यक्ती भेटली आहे ज्यात दोष आहेत. तो दिसतो तितका परिपूर्ण नाही. तुमच्या शेजारी किंवा चांगल्या मित्रापेक्षाही त्याच्यात जास्त दोष असू शकतात. आपण ज्या माणसाला डेट केले आहे त्याकडे शांतपणे आणि वास्तववादीपणे पहा. त्याच्याकडे थंड नजरेने पहा, जसे की आपण त्याच्यावर कधीही प्रेम केले नाही.
2. या माणसाशी तुमचे नातेसंबंध तपासा. निश्‍चितच ते अपरिपूर्ण होते, अन्यथा ते तुटले नसते. तो माणूस का निघून गेला याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेल तर ते तुम्हाला मजबूत वाटत होते. एखाद्या माणसाशी तुमचे कोणत्या प्रकारचे नाते होते याचे तुम्ही खरोखर विश्लेषण केले तर तुम्हाला समजेल की ते कायमचे अस्तित्वात असू शकत नाहीत.
3. भूतकाळाची आठवण करून देणाऱ्या सर्व गोष्टी काढून टाका. वाईट आठवणींना उजाळा देणारी एखादी गोष्ट पाहिली तर ती काढून टाकली पाहिजे.
4. एखाद्याला दोष देणे, दोष देणे किंवा नाराज होणे थांबवा. जर तुम्हाला एखाद्या माणसाने नाराज केले असेल तर त्याला धरून ठेवा. पूर्वीच्या गृहस्थांसाठी काहीही वाटणे अजिबात थांबवा, त्याला प्रत्येक गोष्टीसाठी क्षमा करा, त्याला त्याच्या इच्छेनुसार जगू द्या.
5. नव्या लोकांना भेटा. नवीन कामात स्वतःला गुंतवून घ्या. नवीन छंद शोधा. हे सर्व आपल्याला नवीन भावना आणि इंप्रेशनसह संतृप्त करण्यात मदत करेल.
6. स्वतःचा आदर करा. जर त्यांना तुमच्याबरोबर राहायचे नसेल तर ही समस्या दुसर्या व्यक्तीची आहे. कोणाच्या मागे धावू नका आणि कोणाचे मन वळवू नका. जर लोकांना तुमच्यासोबत राहायचे असेल तर त्यांना येऊन तुम्हाला काहीतरी देऊ द्या.
7. पूर्वीच्या माणसाशिवाय भविष्य घडवा. स्वप्न पहा, योजना करा, कल्पना करा जेणेकरून तुमचे भविष्य आनंदी असेल आणि तुमचा माजी प्रियकर त्यात नसेल. शिवाय, तुमचे भविष्य असेच असेल यावर विश्वास ठेवा. तुम्ही तुमच्या माजी शिवाय आनंदी व्हाल, म्हणून त्यासाठी प्रयत्न सुरू करा.

कधी कधी चांगल्या आठवणी परत आणायला सुरुवात होते. अशा आणि अशा दिवशी आणि अशा परिस्थितीत एखाद्या माजी माणसाबरोबर आपल्यासाठी किती चांगले होते. आपण आनंदाने चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवता आणि नंतर वर्तमानाकडे परत या, जिथे हा माणूस आता नाही. असा विचार करण्याची चूक करू नका की हा माणूसच तुम्हाला आनंदी करू शकतो. आनंददायी क्षण तुम्ही सर्व पुरुषांसोबत घडले आहेत, फक्त या एका व्यक्तीसाठी नाही. हे सूचित करते की त्यांनी सर्व प्रयत्न केले. आणि जेव्हा त्यांनी प्रयत्न करणे थांबवले तेव्हा संबंध बिघडले.

त्यांनी तुमच्यासाठी केलेल्या छान गोष्टींबद्दल तुमच्या exes चे आभार आणि विश्वास ठेवा की तुमचे भविष्य कमी चांगल्या घटनांनी भरले जाईल, परंतु इतर पुरुषांसोबत.

महिलांना त्यांचे स्वरूप बदलण्यासाठी देखील प्रोत्साहित केले जाते. आकार मिळवा, एक नवीन प्रतिमा तयार करा, आपले अलमारी बदला. जेव्हा आपण आरशात एक सुंदर स्त्री पाहता तेव्हा आपण कृतघ्न पुरुषाबद्दल विचार करणे थांबवाल, कारण आपण समजून घ्याल की आपण अधिक चांगले आहात.

नातेसंबंधातील परिस्थिती कशी सोडवायची?

तुमचे ब्रेकअप झाले असेल किंवा तुमच्या दरम्यान काहीतरी अप्रिय घडले असेल, नातेसंबंधातील परिस्थिती बर्याच काळासाठी चिंता करू शकते आणि अप्रिय भावनांना कारणीभूत ठरू शकते. आपण काळजीत असताना आपण सोडू शकत नाही. म्हणून, भूतकाळातील परिस्थिती सोडून देण्यासाठी आम्ही खालील मार्ग ऑफर करतो:

1. जे झाले ते स्वीकारा. तुम्ही भूतकाळ कितीही दुखावला तरी बदलू शकत नाही. जे घडले त्याच्याशी जुळवून घ्या आणि घटनांच्या पुढील विकासासाठी आपल्या शक्तींना निर्देशित करा.
2. परिस्थितीचे निराकरण करा. येथे ज्या कारणांमुळे समस्या उद्भवली त्या कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे, त्यानंतर एकतर त्या दूर करा किंवा पुन्हा कधीही चुका करू नका.
3. स्वतःला आनंदी राहू द्या. तुमच्यासोबत जे काही घडले ते आता भूतकाळात गेले आहे. तुमचे वर्तमान आनंदाने भरा. स्वतःला हे करण्याची परवानगी द्या आणि प्रयत्न करा.
4. व्यक्तीला चिकटून राहू नका. जर त्याला सोडायचे असेल तर त्याला जाऊ द्या. जर त्याने काही केले तर त्याला चुका करू द्या. फक्त इतर लोक काय करतात याची जबाबदारी घेऊ नका. तुम्ही स्वतः काय करता फक्त तुम्हीच जबाबदार आहात.
5. परिस्थिती त्याच्या मार्गावर जाऊ द्या. कधीकधी सर्वकाही आपल्या नियंत्रणात नसते. जर तुम्ही परिस्थिती सोडवू शकत नसाल तर ती योग्य वाटेल तशी विकसित होऊ द्या.

परिस्थिती सोडणे हा एक कठीण काळ असू शकतो, कारण लोक इतरांच्या भावना, कृती आणि शब्दांवर लक्ष केंद्रित करतात, ज्यांना ते चिकटून राहतात आणि सतत नाराज होतात. परिणामस्वरुप, ते आपल्याला बर्याच काळापासून गेलेल्या गोष्टींवर वेळ घालवण्यास प्रवृत्त करते. येथे आपल्याला फक्त बोलण्याची आणि परिस्थिती भूतकाळातील आहे हे लक्षात घेण्याची आवश्यकता आहे. आपण मित्र किंवा कुटुंबाशी बोलू शकत नसल्यास, आपण मानसशास्त्रज्ञांकडे जाऊ शकता.

लोकांना सतत अशा परिस्थितींचा सामना करण्यास भाग पाडले जाते ज्यामध्ये नकारात्मक अनुभव टाळणे कठीण असते. विसरणे, सोडणे, कोणत्याही परिस्थितीत अंगवळणी पडणे सोपे नाही. जेव्हा उदासीन मानसिक स्थिती तीव्र होते, तेव्हा चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन किंवा नैराश्यापासून दूर नाही. आणि जर तुम्ही थांबले नाही, तर अडचणी अपयशाच्या दीर्घ लकीरात बदलतील, ध्येय साध्य करण्याची इच्छा गमावली जाईल आणि जीवनातील खरोखर मौल्यवान काहीतरी गमावले जाईल.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे! भविष्य सांगणारा बाबा नीना:"तुम्ही तुमच्या उशीखाली ठेवल्यास भरपूर पैसे असतील..." अधिक वाचा >>

एखाद्या परिस्थितीला "जाऊ द्या" म्हणून, सर्वप्रथम, आपल्याला त्यापासून स्वतःला मुक्त करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये व्यावहारिक मानसशास्त्र मदत करेल. प्रथम आपल्याला त्या कारणाचा सामना करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला आराम करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही आणि राग, राग, लाज किंवा इतर भावनांचा समावेश करतात. जर कारण लक्षात आले असेल तर, आपल्या स्थितीचा विचार करणे, भावनांना साखळीतील शेवटचा दुवा म्हणून ठळक करणे, त्यांच्यापासून स्वतंत्र वाटणे सोपे होईल.

सल्ला	स्पष्टीकरण आणि शिफारसी
परिस्थितीचे महत्त्व निश्चित करा	जर कोणतीही परिस्थिती विसरणे कठीण असेल, जरी बराच वेळ गेला असला तरीही, ज्याला महत्त्वपूर्ण समजले जाते त्याकडे जाणीवपूर्वक दृष्टीकोन आवश्यक आहे: भावना, अपूर्ण आशा, अपेक्षा. आणि भावनांची पर्वा न करता, एखादी महत्त्वाची घटना किंवा व्यक्ती निभावते, जीवनात कोणती भूमिका बजावते यावर स्पष्टपणे विचार करून सुरुवात करणे आवश्यक आहे. समस्येचे निराकरण करण्याचा वेगळा मार्ग शोधणे किंवा जे घडले त्याची वस्तुस्थिती मान्य करणे हे कार्य आहे, परंतु त्याबद्दल काळजी करणे थांबवा आणि जे घडत आहे त्याबद्दल आपल्या वृत्तीवर नियंत्रण ठेवणे सुरू करा.
नम्रतेची स्थिती घ्या	काही कार्यक्रम बदलता येत नाहीत, पुनरावृत्ती करता येत नाहीत, रद्द करता येत नाहीत. शांत होण्याचा एकच मार्ग आहे: त्यांना सहन करणे, जो सकारात्मक विचारांचा आधार आहे. स्वतःसाठी त्यातील सकारात्मक गोष्टी लक्षात घेऊन परिस्थितीकडे दृष्टीकोन तयार करणे आवश्यक आहे. आणि ज्यावर प्रभाव टाकता येत नाही, त्याच्याशी सहमत होणे सोपे आहे. अशी परिस्थिती एखाद्याच्या लक्षाच्या "मागील अंगणात" सोडली पाहिजे, जेणेकरून मानसिक शक्ती व्यर्थ वाया जाऊ नये. मग जाणीव आणि बेशुद्ध स्तरांवर सोडलेली संसाधने जीवनात सकारात्मकतेकडे आकर्षित करण्यासाठी निर्देशित केली जातील.
मर्यादित विश्वास ठेवून काम करा	आपण समस्येचे निराकरण केल्यास, त्यातून एक मौल्यवान धडा शिकलात, त्याबद्दलचा आपला दृष्टीकोन बदलल्यास परिस्थिती सोडणे शक्य होईल. एक निराशावादी दृष्टिकोन तुम्हाला शिक्षा म्हणून अपयशाचा विचार करण्यास प्रवृत्त करतो, परंतु हे विश्वास मर्यादित आहेत. कामावरून डिसमिस केल्यावर, आपण एक नवीन शोधण्याची संधी पाहू शकता, किरकोळ अडचणीत - धोकादायक मार्ग बंद करण्याचा इशारा. प्रत्येक बाबतीत केवळ एक मानसशास्त्रज्ञ वैयक्तिक सल्ला देऊ शकतो.

भावनांनी काम करणे

जर एखाद्या अप्रिय परिस्थितीच्या संबंधात भावनांवर परिणाम झाला असेल तर त्यापासून मुक्त होणे अर्थपूर्ण आहे. यासाठी क्षमा करण्याची किंवा नवीन भावना दर्शविण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे. अनेकदा नाराजी म्हणजे आक्रमकता, लज्जा, अपराधीपणा यांचा समावेश होतो.

भावना विचार आणि कृतींचे अनुसरण करतात, म्हणून काहीवेळा अधोरेखित करणे एखाद्या व्यक्तीबद्दलच्या नवीन, बदललेल्या वृत्तीमध्ये अडथळा बनते. आपण अधिक स्पष्टता, निश्चितता आणल्यास - सर्व नकारात्मक भावना स्वतःच अदृश्य होतील.चिंता आणि गैरसमज दूर व्हावेत, महत्त्वाच्या व्यक्तीशी मेसेज, कॉल, भेटीगाठीद्वारे संपर्क साधून संबंध स्पष्ट करावेत.

जर संघर्ष उद्भवला असेल तर, तुम्हाला समेट करण्याच्या संभाव्य मार्गांचा विचार करणे आवश्यक आहे, चुका सुधारण्याचा प्रयत्न करणे किंवा गोष्टींचा विद्यमान क्रम ओळखणे आणि ज्यांच्याशी भांडण झाले त्यांच्याशी कायमचे वेगळे होणे आवश्यक आहे. अवचेतन स्तरावर तथ्ये ओळखल्यानंतर, संबंधित भावनिक बदल होतात आणि आठवणींना त्रास देणे थांबते. संबंध सुधारण्याच्या नवीन प्रयत्नात, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आपण प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या मार्गांनी अपेक्षित निकालाकडे वाटचाल केल्यास, तीच अनिष्ट परिस्थिती उद्भवेल आणि म्हणूनच आपल्याला काहीतरी वेगळे करण्याचा निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे. तुम्हाला यशाकडे नेणारे वर्तनाचे अल्गोरिदम शोधले पाहिजे.

तुम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करण्याचे इतर कोणतेही मार्ग नसल्यास, तुमच्या क्षमता, तत्त्वे, मूल्ये लक्षात घेणे योग्य ठरेल, कारण घटनांनी असे वळण घेतले. पुनरावलोकनाचा विस्तार करणे, वेगळ्या कोनातून काय घडत आहे ते पाहणे, परिस्थितीच्या वरती जाणे योग्य होईल.

नकारात्मकतेला पूर्णपणे सोडून देण्यासाठी, त्याचे प्रकाशन भडकवणे, स्वतःला रडणे आणि त्रास सहन करणे उपयुक्त आहे, परंतु यासाठी काटेकोरपणे वेळ दिला जातो. स्वतःला राग, राग या तीव्र भावना अनुभवण्याची परवानगी देणे योग्य आहे, परंतु केवळ नंतर त्यांना जाऊ देण्यासाठी. नकारात्मकतेचा संचय करण्यासाठी स्वतःवर आणखी जास्त काम करावे लागेल.

पुढील चरणात, भावनांना सोडून देण्यास शिकण्यासाठी, एखाद्या मनोरंजक किंवा अर्थपूर्ण क्रियाकलापात स्वतःला सामील करणे उपयुक्त आहे. केवळ प्रत्येक दिवस नवीन घटनांसह संतृप्त करून भूतकाळाशी संबंधित इंप्रेशन विस्थापित करणे शक्य होईल. आणि काहीतरी विलक्षण प्रयत्न करणे आवश्यक नाही, पूर्ण जीवन जगण्याचा निर्णय घेणे पुरेसे आहे.

परिस्थिती सोडवण्यासाठी कसे वागावे याबद्दल मानसशास्त्रज्ञांकडून टिपा:

1. 1. विचलित करा: जोपर्यंत घटनेची स्मृती भावना जागृत करते, तोपर्यंत तर्कसंगत काहीही गाठणे अशक्य आहे. स्वतःला थंड होऊ देणे, तात्पुरते इतर कार्ये करण्यासाठी स्वतःला झोकून देणे योग्य आहे.
2. 2. भावनिक शांतता प्राप्त केल्यानंतर, आपण पुन्हा रोमांचक परिस्थितीच्या विचारात परत येऊ शकता. जे घडले त्याचा गोषवारा घेणे, निरीक्षकाच्या स्थितीतून घटनेचे सर्व तपशील विचारात घेणे उपयुक्त आहे.
3. 3. परिस्थितीच्या मूळ कारणाचे विश्लेषण करा, त्यामुळे अशा तीव्र भावना का निर्माण झाल्या हे समजून घ्या. असे घडते की लोक भावनांच्या संपर्कात येतात, ते कशामुळे झाले हे विसरतात.
4. 4. समस्येचे सार लक्षात घ्या, आणि त्यासोबत असलेल्या भावना आणि कृती नाही.
5. 5. परिस्थितीमध्ये गुंतलेल्या लोकांच्या जागी स्वत: ला ठेवा, जे तुम्हाला त्यांचे हेतू पाहण्यास आणि त्यांच्याशी वेगळ्या पद्धतीने वागण्यास मदत करेल.
6. 6. अपराध्यांना क्षमा करा, किमान तुमच्या मनःशांतीसाठी, आनंदी राहण्यासाठी. मानसिकदृष्ट्या, तुम्हाला जे घडले त्याबद्दल तुमच्या पश्चात्तापाबद्दल त्या व्यक्तीला सांगणे आवश्यक आहे. भविष्यात, हे कायमचे नकारात्मक भावना दूर करेल.
7. 7. इतर लोकांचा स्वतःचा असण्याचा, विचार करण्याचा आणि त्यांच्या पद्धतीने निर्णय घेण्याचा अधिकार ओळखा.
8. 8. समजून घ्या की, अपराध्याला क्षमा केल्यावर, त्याच्याशी संप्रेषण करणे आवश्यक नाही. त्याने आपल्या कृतीचे परिणाम स्वीकारले पाहिजेत.

लिहिण्याची एक पद्धत आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती त्याला उत्तेजित करणारे सर्व विचार, वाक्ये न निवडता, कागदावर हस्तांतरित करते. असे पत्र पाठवण्याची गरज नाही. जेव्हा ते तयार होते, तेव्हा ते बर्न किंवा लपवले जाऊ शकते. हे गुन्हेगाराला इजा न करता, स्वतःला आणि परिस्थिती समजून घेण्यास मदत करते.

ब्रेकअप

भावना कायम राहिल्या तर वेगळे होणे स्वीकारणे कठीण आहे. मनःशांती पुनर्संचयित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे एखादी व्यक्ती नातेसंबंधात मुक्त आहे आणि कसे वागायचे हे तो ठरवतो. आणि जर वियोग जोडीदाराच्या पुढाकाराने झाला नसेल तर पूर्वीच्या प्रियकराला क्षमा करणे अधिक तर्कसंगत आहे.

नातेसंबंध सांगता येत नाहीत. जर जोडीदारांपैकी एकाला जोडप्यात त्याचे अपयश लक्षात आले असेल तर त्याला ठेवण्याचा प्रयत्न केल्याने काहीही सकारात्मक होणार नाही.

निवडलेल्याला वेगळ्या कोनातून पाहणे देखील उपयुक्त आहे. हे एखाद्या व्यक्तीचे आदर्शीकरण आहे जे एखाद्याला त्याच्या जाण्याशी सहमत होऊ देत नाही. एखाद्याने त्याच्या आश्वासनांचे आणि कृतींचे विश्लेषण केले पाहिजे, वस्तुस्थितीला भ्रमापासून वेगळे केले पाहिजे.

एखाद्या व्यक्तीसोबत घालवलेल्या आनंददायी मिनिटांबद्दलचे विचार वगळण्याची शिफारस केली जाते. तत्सम भावना इतर बाबतीत असू शकतात. ही वस्तुस्थिती समजून घेणे हे स्पष्ट करते की प्रेयसी एकमेव नाही ज्याच्याबरोबर तुम्ही आनंदी राहू शकता.

आनंदापेक्षा जास्त वेदना देणारे नाते तोडण्याची शिफारस केली जाते.एखाद्या पुरुषाबरोबर विभक्त होताना, स्त्रीला हे समजले पाहिजे की जे तिला त्याच्या जवळ ठेवत आहे, कदाचित यापुढे सकारात्मक भावना नाहीत, परंतु बदलण्याची इच्छा नाही. खरं तर, भविष्यात दुसर्‍या व्यक्तीसह आनंदासाठी सर्व आवश्यक अटी आहेत, आपल्याला फक्त याची खात्री असणे आणि कार्य करणे आवश्यक आहे.