Въз основа на опита на осъзнатите сънувачи сме съставили списък с трикове, които ще ви помогнат да контролирате сънищата си. Веднага отбелязваме, че дори и да тренирате усилено (4-5 пъти седмично), осъзнатите сънища ще започнат да идват най-добрият случайняколко месеца по-късно. В края на краищата, дори опитни oneironauts (както се наричат ​​онези, които могат да контролират съня) рядко виждат повече от 15 контролирани сънища на месец. Между другото, ние предоставихме препоръките със спомените на някои от същите тези oneironauts.

Наш експерт:Роман Бузунов (buzunov.ru), Почетен лекар на Руската федерация, доктор медицински науки, ръководител на отделението по медицина на съня на клиничния санаториум "Барвиха" (sleepnet.ru) и неговия научен ръководителпо терапия, член на борда на Националното дружество за сън и медицина на съня.

„Съвременната наука признава възможността за контролиране на сънищата. За това е необходимо човешкото съзнание да не се изключва по време на сън, което може да се постигне с много месеци и дори много години обучение. Науката обаче не е в състояние да направи точна разлика между осъзнат сън и несъзнателен, така че oneironauts трябва да вярват на думата им. Искам да кажа, че никакво изследователско оборудване не може да определи за какво мечтае човек и дали наистина сам изгражда верига от събития. Въпреки това, проучвания, проведени в университетите Станфорд и Харвард, наред с други, както и в Калифорнийския институт за обединени изследвания, показват, че когато субектите сънуват, мозъкът се активира и е близо до състоянието на будност. Въз основа на това можем да кажем, че осъзнатите сънища съществуват. На науката също е добре известно подобно явление, когато сънят се въвежда в будност. Това състояние се наблюдава при страдащите от нарколепсия - неврологично заболяване, при които по време на събуждане или заспиване се отбелязват "будни сънища". От една страна, човек усеща, че е в стая в леглото си, от друга страна, змия пълзи по тавана.

помни сънища

Ако сте един от малкото късметлии, които могат да си спомнят сънищата в детайли, считайте, че първата стъпка по пътя към осъзнатото сънуване е направена. Спомените почти изчезнаха ли? Ще трябва да тренирате тежко.

Вземете специална тетрадка и всеки път, когато се събудите, записвайте какво сте видели насън. Като за начало може да са разпръснати моменти или предмети – дори най-малките детайли имат значение. С течение на времето ще помните цели епизоди. Още по-късно - изцяло мечти.

Отне ми една година, за да се науча как да контролирам сюжета на съня. Вярно, не учех всеки ден: в периоди на натовареност можех да правя двуседмични почивки. И дори в свободното си време той често си спомняше за хобито си само през уикендите.

Алексей, на 30 години

За да запомня по-добре съня, се научих да се събуждам веднага след края му. Събудете се, направете запис - и продължете да спите.

Тимур, на 27 години

Научете се да осъзнавате, че сънувате

Без да осъзнавате, че всичко, което се случва, е сън, вие няма да можете да контролирате и променяте сънищата. Оказва се, че не е лесно да се направи това с почти откъснато съзнание. Когато в тетрадката се появят десетина описани (поне частично) сънища, анализирайте ги и на отделен лист направете списък със знаци за сън – предмети, действия и ситуации, които се повтарят най-често. Този списък трябва редовно да се актуализира и препрочита. Знаците на сънищата, ако ги запомните правилно, ще играят ролята на маяци, които ви информират, че в този момент се намирате в свят, измислен от вашето собствено съзнание. Освен това един човек има напълно различни мечтите често започват по един и същи начин: например, вие се разхождате из парка с Никита Джигурда и ядете сладолед. В такива моменти много бързо можете да осъзнаете, че вече спите.

От шест години сънувам осъзнато. Установено е, че списъкът със знаци за сън е ограничен и може да не се разширява. Не съм го попълвал от две години: все още има 19 знака.

Влад, на 38 години

Развивайте критично мислене

Ще ви помогне да осъзнаете, че се намирате във въображаем свят. Необходимо е да се практикува критично възприемане на света дори в периода на будност, така че държавният контрол да работи автоматично. Например, докато говорите с приятел, опитайте се да излетите (ами ако това е сън?). Или прочетете написаното във вестника, обърнете се и отново се впуснете в текста. Тъй като паметта в съня работи в ограничен режим, практикуващите уверяват, че буквите и цифрите почти винаги се променят в сънищата, струва си да погледнете далеч от тях.

Тренирайте вътрешната си реч

Опитайте се колкото е възможно по-често не просто да мислите, но и да произнасяте мисли наум. Когато вътрешният глас стане обичаен като петно ​​върху дънки, той ще може да се "събуди" по време на сън. Ако не само мислите, но и произнасяте желания, тогава ще стане много по-лесно да повлияете на хода на събитията насън.

Благодарение на осъзнатите сънища се отървах от кошмарите. Първо се научих да се събуждам в страшни моменти. И тогава - просто промени хода на събитията. Всичко, което трябва да направите, е да кажете: „Няма ли да е страхотно, ако лъвът, който ме преследваше, се превърне в коте!“ И той се обръща.

Маша, на 26 години

Включете се в самохипноза

През деня и най-важното, преди да заспите, внушавайте си, че тази нощ искате да осъзнаете състоянието на съня. Освен това си представете, че спите. Освен това трябва да фантазирате, като използвате няколко признака на сън от тетрадка. Решете, че тази нощ искате да извършите някакво конкретно действие - например да излетите.

Нашата памет е подредена по такъв начин, че дори да заспите и да не разберете, че всичко, което се случва, е нереално, все още можете да си спомните, че трябва да се издигнете във въздуха. И сигурно ще станеш. Рано или късно мозъкът ви ще разбере, че в реалния живот това е невъзможно и тогава ще имате всички шансове да яздите мечтата.

Не мога да съставя целия сюжет на съня предварително. Тоест мога например в будно състояние да реша, че искам да летя. Но къде ще го направя и къде ще летя, трябва да реша още насън, със силата на промяната на мисълта околен свят. Успявам да го променя и с помощта на врата: достатъчно е да решите къде искате да бъдете и да влезете в него.

Макс, на 29 години

Мечтайте преди лягане

Потопен във фантазия, влез собствена мечтаможе да бъде директно от състоянието на будност. За да направите това, трябва да легнете в леглото, да се отпуснете и, без да се напрягате, да започнете да мечтаете затворени очи. Повърхностно наблюдавайте образите, които възникват в очите. Много скоро те ще започнат да се превръщат в последователни истории и вие, без да го осъзнавате, постепенно ще заспите. След усилено обучение ще можете да прехвърлите това, за което сте мислили, в мечта и да станете добър режисьор.

Разбрах защо почти всеки, който започне да сънува осъзнато сънуване, започва да лети. Това е най-простото действие, което може да се направи само насън!

Лида, на 31 години

Изберете вашето време

По-лесно контролиране на сънищата, които идват рано сутрини има две причини за това. Първо, вие, потопени в осъзнати сънища, сте близо до състоянието на будност и следователно, за да концентрирате вниманието, мозъкът трябва да си почине. Второ, последните сънища са най-дългите и най-запомнящите се. По-лесно е да ги наблюдавате, ако спите, да речем, шест часа, станете на будилник, свършите работа за час и половина и се върнете в леглото. Заспиването след принудително събуждане отнема поне няколко часа, за да се улови поне една фаза на REM съня, която се повтаря приблизително на всеки 90 минути и се характеризира с бързи движения на очите (оттук и акронима). Най-често сънищата идват през този период. Докато се занимавате с работата си, не забравяйте да си кажете, че искате да имате контролиран сън, и помислете какво точно искате да видите. Можете също така да се събудите, да легнете обратно в леглото и да заспите отново. Вярно е, че в този случай възможността да видите осъзнат сън ще бъде по-малка: имате всички шансове да нямате време да се разсейвате от минали сънища и ще видите тяхното продължение. И инсталацията за контрол на това, което се случва с мозъка, може да няма време да достигне.

Виждам разширени сънища, когато спя дванадесет часа. Явно за 8 часа нямам време за почивка.

Петър, на 38 години

Искате ли да предизвикате тесногръдия възглед за света, вземете интересно преживяванетрансформации на обичайните представи? Всичко, което трябва да направите, е да се научите как да управлявате съня си. Да, да, същите сънища, които имате през нощта повече от веднъж.

Има гледна точка, че осъзнатите сънища са пътуване през пространството от възможности за събития, които биха могли да ви се случат, но сте се обърнали към грешния клон на живота си.

За това много подробно пише в своите книги авторитетният езотерик Вадим Зеланд. Тибетските монаси са се занимавали с подобен проблем преди повече от хиляда години и Карлос Кастанеда. Пионер в тази област е холандският психиатър Вилем ван Иден.

Американският учен С. Лаберж направи много изследвания по тази тема и защити докторската си дисертация в Станфордския университет. Той даде научно обяснениекак да се научим да контролираме сънищата. Ако авторитетни фигури са си губили времето и енергията за подобни неща, защо не се опитаме да последваме стъпките им?

Защо да се научите да управлявате осъзнатите сънища

Няма нужда да мислим, че когато спим и сънуваме, мозъкът и тялото си почиват и не могат да възприемат нещо. Сърцето бие, червата, белите дробове работят, кръвта тече през съдовете. Те се контролират от нашето подсъзнание, което никога не се изключва, така че сънищата не са прекъсване на връзката с реалността, те са самата реалност. Когато осъзнаете това, има разбиране, че спите и в същото време можете напълно свободно да контролирате действията си.

Да се ​​научите как да предизвиквате осъзнати сънища е необходимо, за да:

• Убедете се, че вашите собствени възможности нямат граници и това е способността да се пренесете в реалността;
• създавам различни опциитревожна ситуация в реалния живот, изпробвайте модели за излизане от нея;
• без последствия да упражняват правото си на грешки;
• практика в притежанието на това, което все още е извън границите на възможното (престижна кола, вашият бизнес, таланти и способности);
• преодолявайте своите комплекси и страхове;
• просто се насладете на изживяването.

Вдъхновен от тези възможности, реших да се науча как да предизвикам осъзнат сън. Започнах, като се опитах да разбера как да разбера дали е сън или реалност.

Къде се намирам?

Честно казано, не успях от първия път. Просто затворих очи и ги отворих на сутринта. Оказва се, че не можете да започнете подобни експерименти за управление на съня в уморено състояние. Необходимо е тялото да има достатъчно сила за такова експериментиране. крайна степенумората, психическа и физическа, не ви позволява да влезете в осъзнат сън.

Ето какво трябваше да направя, за да се науча да разбирам дали това са сънища или вече съм в реалността:

• Насън се опитах да включа и изключа светлината на лампата.
• Погледнах си будилника, защото когато човек спи, будилникът показва различно времев същия момент.
• Опитвах се да ме щипе, да ме дърпа за косата или за пръста, да си почеша ръката или крака, защото ако спим, не изпитваме болка.
• Търсех необичайни предмети, явления, нещо коренно различно от обичайната реалност;
• Опитвах се да отида където искам, в сънища пътя към Правилно мястосякаш слизайки, веднага се озоваваш там, където се стремиш.
• Опитвах се да правя неща, които не мога да правя в реалния живот: правя шпагат, ходя на греда, катеря се по въже. Последното е най-сигурният показател, защото в живота ужасно ме е страх от високо.

Това, което не работи, е да следвате популярния съвет как да станете осъзнат насън - препоръчва се да се наричате по име. Казват, че човек не може да направи това, когато спи - веднага се събужда. Просто не можех да мисля за себе си, докато спях. За съжаление и аз така и не успях да се видя в огледалото. Сюжети, в които виждате променения си външен вид в огледалото или изобщо не го виждате, ясно показват, че това е сън.

Как да се подготвим за осъзнато сънуване

Можете да увеличите шансовете си да имате контролиран сън. Преди да си легнете, трябва да седнете, да се опитате да се отпуснете и да освободите ума си от натоварването, натрупано през деня. Помага ми дихателни упражнения. Упражненията са много прости:

• бавно дишане със закъснение между вдишване и издишване,
• вдишайте и издишайте, като едновременно броите до пет.

Атмосферата трябва да е спокойна, можете да запалите свещи, да направите успокояващ масаж. Чудесно за релакс гореща ванас ароматни соли или шепа смлян джинджифил за прочистване на аурата.

Подготвяйки се за осъзнато сънуване, направих страхотно упражнение. Той дойде при нас от тантрическата традиция на Индия. Ето подробните инструкции:

1. Седнете в удобна позиция със затворени очи.
2. Бавно прегледайте събитията, които са ви се случили днес, в обратен ред. Започнете от вечерта и завършете с чувствата си в момента на събуждане сутрин.
3. Запазете дистанцираност, не анализирайте нито своето, нито чуждото поведение.
4. Напълнете въображаема бутилка със събитията от деня и ги хвърлете във въображаем океан. Вторият вариант е да напълните балон с впечатления и в неговата стратосфера ...
5. В резултат на това определено ще получите висококачествени сънища и отлична памет.

Можете да поставите под възглавницата букет от сушена мащерка, розмарин, лавандула за релакс. Същият ефект има етерично маслоподбрани по ваш вкус.

Да се ​​научим да предизвикваме осъзнати сънища

Абсолютно всеки може да влезе в контролирания свят на нощните сънища, да поеме контрол над сънищата си. Тази способност не зависи от темперамента или индивидуални особености. Основното нещо за това е да поддържате в продължение на няколко седмици желанието да се научите как да влезете в осъзнат сън. С постоянство можете да овладеете това умение много бързо. Научих се да сънувам такива сънища за около месец.

Много помогна да поддържам намерението си, желанието да събирам информация по тази тема, да чета литература, статии в различни сайтове, да участвам във форуми. Можете бързо да влезете в смислени сънища, ако запишете това, за което сте мечтали. сложих нощно шкафчететрадка и химикал и започнах да записвам сънищата, които си спомнях. Самото присъствие на бележника ми помогна да си спомня, че се учех да контролирам сънищата си.

Успях да вляза в първия си сън, както ми се стори, само за няколко секунди. Помня точно, че там минах през стената. До края на месеца успях да контролирам сънищата си за минути. Ето резултата от моя експеримент - за да имаш мечти, в които не си статист, а господар на положението, трябва

• Прекарвайте много време в мислите си,
• Проверете реалността на една мечта
• Записвайте всеки път това, за което сте мечтали.

Повечето от тези сънища могат бързо да бъдат уловени по време на фалшиво събуждане, когато сънувате, че сте будни и ставате от леглото. Поне при мен така се получи първия път. След като направих проверка „мечти или реалност“, се озовах там, където исках да отида - в осъзнатите сънища. Много обичам да управлявам съня, където мога да правя магии, очевидно подсъзнателно преследван от славата на Хари Потър.

Придобитите способности помагат за бързо излизане от кошмари, които макар и рядко се случват. Или по-скоро не излизам никъде, просто разбирам, че никой не може да ми навреди. Отричането на опасността помага да превърнете кошмара си в забавно забавление, или просто смешен фарс. Да се ​​науча да управлявам кошмарите помага на способността да си кажа навреме, че спя сега.

И опасно ли е?

Тези, които са решили да приложат контрола на собствените си мечти, често задават въпроси: възможно ли е да напуснеш тялото си и да не се върнеш? Авторитетни изследователи отговарят, че контролът на съня не е изход към астралния план и не е изход на душата от нейното тяло. Човек, който контролира сънищата, не отива никъде и не се връща в мозъка си отникъде. Няма нужда да се страхувате, че човек няма да се събуди, ако бъде събуден в момент, когато се отдава на осъзнати сънища.

Това явление се основава на физиологията човешки мозък. Душата не напуска дома си, колкото и примамливи пейзажи да се разпростират в съзнанието на спящия човек. Не трябва да се страхувате, че увлечен от такива сънища, човек лишава мозъка си от нощната почивка, която му се полага. Напротив, след положителни впечатления се усеща свежест и прилив на сили. Настроението след такова преживяване остава приповдигнато през целия ден, здравословното състояние е отлично.

Управлението на мечтите, получаването на интересни преживявания не могат да ви накарат да се отдръпнете от реалния живот, колкото и ярки и приятни да са те. Напротив, реалността започва да се променя по-добра страназащото се повишава самочувствието на човек. НО положителни черти, преживяни насън и несъществуващи преди това в действителност, постепенно започват да се появяват в будно състояние.

Сънищата идват при нас по време на почивка, когато сме потопени в определено състояние, което ни позволява да изследваме вътрешния си свят. Всички хора спят, но не всеки може да си спомни съня си и още повече да управлява събитията, които се случват в него. Всичко, което виждаме по време на нощната почивка, се счита за неконтролируемо.

Повечето от нас смятат тези странни фантазии, невероятни събития и страшни герои за нищо повече от обикновена реакция на събитията от деня. В сънищата си сме свикнали да се държим като обикновен зрител, който приема всичко, което вижда, за чиста монета. Само на сутринта идва изненадата да се събудиш в собственото си легло. Подобна концепция обаче е резултат от липса на информираност и ниско нивобезплатна енергия. Ако желаем, винаги можем да се научим да имаме контролирани сънища. Как да постигнем това и защо?

Имаме ли нужда от осъзнати сънища?

Това е първият въпрос, който възниква у човек, който за първи път се сблъсква с тази тема. Имаме ли нужда от водени сънища, вредни ли са те за нашето психическо и физическо здраве? Тук няма за какво да се притеснявате. Съзнателното управление на съня е напълно нормално за всеки човек. Този феномен често се наблюдава при малки деца, които създават нови светове за себе си, които след това се изследват с голям интерес. Но имат ли възрастните нужда от водени мечти? Да, и има цяла линияпричини. Между тях:

1. Появата на нови усещания.Тези спиращи дъха пейзажи и нощно летене си струва да научите как да управлявате съня си.
2. Себепознание.По време на сън човек се оказва в условия на всепозволеност. Това му дава основание да се държи съвсем различно от това в живота. И има причина да се замислим за новооткритите черти на характера.
3. Грижа за страха от смъртта.Според будистите сънят е преход към друг свят. Това е малка смърт. Повечето от тези, които изпадат в контролирани сънища (методиката и практиката на този феномен вече са усвоени) не се страхуват от смъртта. Те успяха да се уверят, че съзнанието се запазва дори в случаите, когато тялото е изключено.

Не трябва да се страхувате, че можете да се „изгубите“ в контролиран сън. Този шанс е нулев. Физическо тялочовек не е в състояние да страда от факта, че господарят му вижда контролирани сънища. Има само шанс, може би, случайно да паднете от леглото. Но понякога тези, които спят в „нормален режим“, също страдат от това.

Въпреки това, практикуващите често се сблъскват с един съществен проблем - прекомерен ентусиазъм. От това страдат особено тези, които не се разбират в реалния живот. Такива хора са склонни да се впуснат в света на мечтите. Има известна зависимост, която може да се сравни с компютърната. Въпреки това външният вид подобен проблемдопринася най-вероятно за слабата психика и собственото им недоволство.

Какво е осъзнат сън?

Възможностите, които ни дават контрол по време на нощна почивка, са просто безкрайни. Насочваните сънища ви позволяват да взаимодействате със собственото си подсъзнание, подобрявайки съществуващите умения, работейки върху елиминирането лоши навиции да се отървем от страховете. В крайна сметка това помага за възстановяване на психологическото здраве.

Как да постигнем контролиран сън през нощта? Техниката на този метод може да бъде усвоена в рамките на две до три седмици. Всеки ден трябва да отделяте поне половин час за това.

Фази на осъзнат сън

Всичко, което видяхме по време на нощната почивка, може да се раздели на 3 етапа. За да овладеете техниката на осъзнатото сънуване, трябва да започнете с първата от тях, след това да преминете към втората и накрая да се присъедините към третата фаза. Нека разгледаме и трите етапа по-подробно:

1. Влизане в съня.Тази фаза се основава на автотренинг и самохипноза.
2. Да бъдеш на етап контролиран сън и да работиш с подсъзнаниетопо предварително определен план.
3. Излизане от сънясъчетано с мотивираща психосугестия.

Има редица характеристики на навлизането в контролиран сън и те се вземат предвид в без провал. На първо място, човек трябва да е в отпочинало състояние. Това ще му позволи да контролира всичко, което се случва.

Освен това много важен моменте позицията, която практикуващият заема по време на сън. Препоръчително е да заемете седнало положение. В идеалния случай това е така наречената поза на кочияша. Ако лежите удобно на меки възглавници на дивана, тогава най-вероятно вместо контролиран сън ще дойде редовен сън. Също така ще бъде трудно да контролирате нощните събития, дори ако сте били под стрес или сте имали прекомерна физическа активност преди почивка.

Какво още трябва да знаете, за да отговорите на въпроса „Как да управляваме съня?“. Инструкциите на психолозите съветват да изберете време за това, когато няма външни стимули. Това обаче е необходимо само за начална фаза. Освен това, когато влезе в нормалната практика, никой няма да може да ви безпокои.

Освен това психолозите, които са изучавали тънкостите на сънищата, са успели да се развият най-много ефективни методи, което ви позволява да започнете да контролирате нощни сцени. Тези препоръки могат да бъдат намерени по-долу.

искам да видя

Много хора вярват, че не сънуват всяка нощ. Обаче не е така. Мечтите идват при нас всеки ден. И така, децата сънуват през 80% от нощната си почивка. При юношите на това се отделя 65% от времето, при възрастните - 50%, а при възрастните хора - 35% от времето.

Тези, които искат да контролират сънищата си, трябва да осъзнаят факта, че виждаме нощни сцени редовно, просто трябва да ги запомните. Това е единственият ефективен методпрепоръчва се от психолози за начинаещи.

Задай въпрос

Освен това, за да започнете да управлявате съня си, трябва да запомните проблем, който не е решен в реалния свят. 10 или 15 минути преди нощна почивка експертите препоръчват да започнете да си задавате въпроси. Мислите трябва да бъдат концентрирани върху нерешения проблем до самия момент на заспиване. Може да изглежда изненадващо, но повечето успешни хоранамериха отговори на своите въпроси в сънищата. Например в реалния живот Менделеев не можеше да състави таблица дълго време химически елементи. Отговорът на измъчващия го въпрос дойде в съня. Масата на известния учен все още се използва от ученици и студенти.

Психолозите казват, че сънищата могат да направят много. Те показват бъдещето, решават трудни проблеми, дават отговори на трудни въпроси и т.н. Ето защо мечтите трябва да се уважават. Само тогава те ще ви бъдат от полза. Например, на тези, които днес се смятат за нещастни, психолозите съветват да попитат подсъзнанието си за причините за това. Със сигурност през нощта ще бъде възможно да получите правилния отговор.

Предварителна подготовка

За тези, които все още не знаят как да управляват съня и не са приложили тази техника на практика, трябва да започнете със следното:

1. Подкрепа за желанието да изпаднете в контролиран сън.В този, както и в много други случаи, успехът на плана зависи от силата на намеренията. Тоест, колкото повече човек мисли как иска да види осъзнат сън, толкова по-вероятно е да попадне в него. Тук обаче също има един нюанс. Прекомерното желание понякога е по-пагубно за успеха на едно събитие, отколкото пълната незаинтересованост към него. Тук трябва да спазвате златната среда, тоест постоянно да се интересувате от тази тема и да я подкрепяте, но не толкова, че всеки от обикновените сънища води до отчаяние и разочарование в неговите възможности.
2. Четене на специална литература.Как да направим съня управляем? Методи за влизане в такова състояние могат да бъдат намерени в книги, посветени на тази тема. Специализираната литература ще ви позволи да поддържате интереса си към тази практика на определено ниво. И така, книгата на Р. Уебстър, творенията на М. Рейнбоу и К. Кастанеда и Т. Брадли ще ви научат как да управлявате съня. В този случай не само сериозната литература ще бъде полезна. За постигането на тази цел ще помогнат различни форуми и блогове, в които практически съветии описано собствен опитпотребители.
3. Водене на дневник на сънищата.За това е подходящ не само хартиен бележник, но и Word файл. Описанието на сънищата е незаменим атрибут"успешен мечтател" Ежедневно трябва да се води запис на нощните приключения, като се описват подробно всички подробности. В същото време е важно да запишете онези емоции, мисли и усещания, които са възникнали по време на „срещата“ с героите на съня. Или може би преди нощна почивка или след събуждане, необичайно физични явлениянапример треперене на тялото, притискащи болкив гръден кош, виене на свят и т.н.? Тогава това също трябва да бъде записано в дневника.
4. Редовна практика.Възможно ли е да управлявате мечтите от първия път? Не всеки постига това. Обикновено хората започват да контролират нощните си приключения само след седмица активна практика, след година или няколко години. Също така се случва, че за първи път контролиран сън идва, когато човек вече е смятал тази тема за безнадеждна и напълно я е изоставил. Ето защо начинаещите трябва постоянно да тренират и да се опитват да не губят сърце.
5. Спиране на стимуланти и спазване на диета.Възможно ли е да контролирате сънищата, без да коригирате диетата си? Не. Смята се, че диетата на практикуващия трябва да бъде без месо и продукти от него. Не препоръчвайте също употребата на алкохол, наркотици и тютюнопушене.

Обучението за внимателност по време на нощна почивка трябва да бъде подобно на спортните дейности. Резултатът и в единия, и в другия случай не може да се види веднага, но все пак е налице. Дори и да няма признаци на контролиран сън, определени промени в съзнанието непременно ще настъпят. С течение на времето желани променище се натрупат до такава степен, че сънят вече няма да прилича на филм и ще позволи на спящия да коригира събитията, които се случват.

Основни методи за влизане в ОС

Как да управляваме съня? Инструкциите на психолозите препоръчват максимално отпускане на тялото, предотвратявайки заспиването на ума. Техниките за релаксация, които включват отпускане на мускулите и наблюдение на дишането, ще помогнат за постигането на този ефект.

На първо място, практикуващият трябва да се оттегли в отделна стая, да затвори завесите, да изключи телефона и да легне в удобна позиция. Това ще ви подготви да управлявате съня си. Техниката ви позволява да запалите свещи и да включите тиха музика. Горното обаче може да се направи само ако има увереност, че това няма да отвлече вниманието от основната цел.

Какво трябва да се направи след това и как може да се управлява сънят? Няколко минути след като заемете удобна позиция, просто трябва да легнете и да дишате равномерно. В същото време е важно да се наблюдават възникващите усещания. Едва тогава трябва да започнете да отпускате мускулите си. За това има голям бройтехника, но най-често срещаните са следните методи:

1. Мислено си кажете, че този или онзи мускул е отпуснат. Важно е да усетите, че това наистина се случва. Трябва да започнете с мускулите на всеки пръст на краката, след това постепенно да се придвижите нагоре и да опишете всяка малка част от тялото.
2. Визуализирайте, като си представите, че във всеки от мускулите има малко количество някакво вещество (вода, метал и др.). След като получите усещане за тежест, трябва незабавно да се отървете от него. За да направите това, се препоръчва просто да си представите как водата или течният метал постепенно изтичат от вас.
3. Представете си, че тялото падна от голяма височина и моментално се отпусна. Важно е да удължите такива усещания възможно най-дълго.

Как обаче може да се контролира сънят, ако в резултат на релаксация настъпи заспиване? Да, това се случва доста често и такава реакция на тялото се счита за нормална. Тогава за релаксация можете да опитате следните методи:

1. люлеене. Този метод включва мислено да си представите себе си в лодка по вълните или на люлка.
2. Визуализация на обект в ръката.Най-лесно е да си представим мобилен телефон. След появата на усещане за предмет, затиснат в дланта на ръката ви, трябва психически да вдигнете ръката си.
3. Идеята, че си на приятно място.В този случай има шанс съзнанието да се вкопчи в картината и да се премести в нея.
4. Опитвайки се да се отделите от тялото си.Усещането за натиск върху главата помага да "излети" навън.
5. Движения, извършвани от нефизическо тяло.За постигане на желания ефект ще позволи обичайното движение на ръката или крака. Физическото тяло трябва да остане в покой.

Методите, описани по-горе, могат да бъдат объркващи. Въпреки това, в състояние почти на сън, извършването на горните действия не е особено трудно.

„Влизането“ в осъзнат сън помага и още много ефективен метод. Това включва настройка на аларма за ранна сутрин. Може да бъде 4 часа или 5. Когато се събудите, трябва да станете, да отидете до тоалетната, препоръчително е да пиете вода и веднага да се върнете в леглото. Всички горепосочени манипулации не трябва да отнемат повече от 5 минути. След това трябва да се приложи един от начините за контролиран сън.

Правила на поведение

За да се адаптирате възможно най-лесно в контролиран сън, е важно:

1. Не се страхувайте.Страхът е основната пречка за успеха. Всяко събитие, което се случва насън, няма да повлияе по никакъв начин истинския живот. Не трябва да се страхувате от състоянието на пълна неподвижност с будно съзнание. Такова явление ще покаже, че „входът“ към контролирания сън вече е отворен.
2. Използвайте силата на ума си.При контролиран сън просто трябва да помислите за нещо и то веднага ще се появи. Това ще ви позволи да се движите в пространството, да създавате собствени световеи модифицирайте герои, които са неприятни за хората.
3. Ход.Начинаещите лесно могат да "изпаднат" от контролирания сън. Това може да се предотврати само в случай на постоянно движение. Вниманието трябва да се фиксира върху всяка тема.

Контролиране на мечтите на други хора

Можете също така да контролирате човек насън, тоест неговите нощни видения. Тази практика обаче е достъпна само за тези, които могат да контролират собствените си парцели.

Как да управляваме мечтите на другите? За да направите това, на първо място, трябва да съсредоточите мислите си върху правилният човек. След това трябва да се отпуснете и да оставите настрана всички странични мисли. Запалени свещи от бяло, синьо или от син цвята също и тамян. След това трябва да си представите облак, който заобикаля човека, от който се нуждаете, и да преминете през белите му клубове. Този метод ви позволява да бъдете в съня непознат. Едва след това можете да внесете всяка картина, звук, действие или изображение в сюжета на някой друг. Но си струва да запомните, че човек ще види поръчания сюжет, ако всички манипулации се извършват след полунощ.

Произведения на Елена Мир

Този автор е добре познат на тези, които се интересуват от темата за осъзнатите сънища. Елена Мир е екстрасенс, психолог, парапсихолог, духовен лечител, художник и пътешественик в миналото. Освен това тя е автор на редица книги за контролирани сънищакато ги практикува повече от двадесет години. Най-популярната й творба е „Напътствани сънища“. Елена Мир посочва в него, че по време на нощна почивка, която продължава една трета от живота на човека, ние научаваме за себе си нова информация. В тази книга авторът запознава своя читател с всички възможни методисъзнателен преход към нови светове, които идват при нас в сънищата. Въз основа личен опитД. Светът казва, че всеки от нас може да осъзнае своето "аз" не само през деня. Лесно е да направите това през нощта, по време на сънища.

Такава практика, според автора, ще разшири житейския опит и ще изпълни живота с нови събития. Д. Светът показва, че всеки човек може да живее втори живот в мечтите си и отваря паралелни светове за своите читатели, които могат да се видят, като прекрачат границите на пространството и времето.

Сънят заема важно място в нашия живот и е естествена нужда човешкото тяло. За някои това е просто начин за възстановяване на енергията, изразходвана през деня, но за някои е нещо повече. Мечтите са възможност да отидеш в други светове, да бъдеш това, което само мечтаеш да станеш в живота. Понякога наистина искате да повлияете на хода на нощното си виждане, но малко хора знаят, че това е възможно. Да се ​​научите да управлявате съня и да влияете на събитията в сънищата не е никак трудно, ако положите известни усилия.

Какво е осъзнат сън?

Концепцията за "осъзнато сънуване" има доста дълга история. Също така в Древна Гърцияфилософите са посветили своите изследвания на този феномен. Значението на такива сънища е, че мозъкът е активен през цялото време. Човек разбира, че само сънува, но това може да повлияе на обстановката, сюжета, хората, участващи в действието. Мечтателят разбира, че това е само фантазия, но той е в състояние да стане активен участник в събитията, а не просто пасивен наблюдател. Осъзнатият сън понякога се сравнява с астралния, но все пак тези понятия не са идентични.

Тази техникачесто се препоръчва от психолози, тъй като по време на такива сесии човек може да „копае“ в себе си. По време на нощните фантазии пациентът е честен със себе си, вижда истинските си желания, проблеми, понякога дори идват отговори на въпроси. вълнуващи въпроси. Има случаи, когато по време на осъзнат сън музиканти, художници и т.н. Като пример можем да си припомним Д. И. Менделеев с неговата таблица на химичните елементи. За изследване този проблемтакива известни учени като З. Фройд, Ф. В. Идън, Т. Браун, К. Хърн, К. Кастанеда и др.

Трябва да се научите да контролирате сънищата си само когато сте сигурни, че имате нужда от това. Ако не знаете какво точно искате да видите, не започвайте.

Как да се научим да контролираме съня

За да научите как наистина да контролирате сънищата, положете някои усилия. Скоростта на развитие на такива способности зависи от индивидуалните характеристики на индивида. За някои хора ще отнеме няколко седмици, за да постигнат успех, а за други ще отнеме няколко месеца. Основното в този въпрос е да не се отчайвате и уверено да вървите към целта си. Можете да постигнете положителни резултати само чрез редовно повтаряне на техниките.

1. Първоначалната задача ще бъде запомнянето на обикновени сънища. Събуждайки се сутрин, не бързайте да ставате по-бързо, по-добре е да легнете и да си спомните какво сте видели през нощта. Препоръчително е да потърсите някаква връзка във вашите видения, може би вече ги управлявате, просто не разбирате или не го помните. особено ярки сънищамогат да бъдат анализирани, някои пристрастени хора дори започват дневник на сънищата. Можете да правите бележки в бележника си дори посред нощ. Опитайте се да отбележите всяко малко нещо, мечтите няма да имат смисъл, ако не ги запомните.
2. Събуждайки се, не можете веднага да отворите очите си. По-добре е да легнете за няколко минути и да помечтаете. Представете си как може да завърши историята, за която току-що сте мечтали. Запомнете всички малки неща, лица, детайли, среда. Първите минути от събуждането "живеят" в съня.
3. Не забравяйте да определите кои сънища имате по-често: лоши или добри, дълги или кратки и т.н. Това ще помогне в бъдеще.
4. Преди лягане „програмирайте“ мозъка си. За да направите това, мислете постоянно за това, което искате да видите, ако това е човек, тогава помислете за него, запомнете чертите на лицето, гласа, навиците. Докато заспивате, е много важно да визуализирате желаните образи.
5. Повтаряйте същите стъпки всеки ден преди лягане. Например, те се измиха, изпиха чаша мляко и си легнаха. (Всеки си има свой, това е само пример). Тялото ще свикне с времето и ще заспите и ще промените съня си много по-бързо.
6. За да контролирате напълно сюжета, трябва да разберете, че умът ви вече показва някакво действие. Ако сцените, картините, героите и т.н. бързо се сменят, това означава, че вече контролирате зрението си, но не го осъзнавате. Опитайте се да "вземете браздите на управлението в свои ръце" и да промените нещо.
7. Докато сънувате, опитайте се да събудите съзнанието си. Опитайте се да промените хода на събитията, обърнете внимание на ситуацията. Всъщност изобщо не е трудно, просто трябва да разберете, че не сте в реалността, а в сън, и тогава всичко ще се получи.
8. Психолозите съветват през деня да се обърне внимание на ръцете. Насън те променят външния си вид, линиите стават замъглени, контурите са размити. Ако по време на сънища обърнете внимание на ръцете си, ще осъзнаете, че това е фантастичен свят на сънища и ще можете да контролирате събитията в него.
9. За да постигнете по-голяма релаксация, можете да използвате тамян или. Някои аромати стимулират въображението и разкриват уникалните възможности на човешкия ум. Тези аромати включват: нероли, жожоба, кардамон, роза и др. Могат да се използват под формата на етери или специални дифузери със стикове.
10. За постижение положителен резултатоткажете се, особено като алкохол и наркотици. Човек във всякаква интоксикация спи много дълбоко и не помни съня си и съответно няма да може да го контролира.
11. Сънят трябва да продължи възможно най-дълго. Най-ярките видения идват сутрин, но вечер трябва да си лягате рано, особено ако ставате рано.
12. Постоянно мислете за осъзнатите сънища и тогава определено ще успеете.

Психолозите са разработили цяла система от упражнения, които ще помогнат за развитието на способността за осъзнат сън при начинаещи. Като следвате съвестно всички инструкции, ще можете да овладеете тази техника възможно най-скоро.

Тренировка Упражнения

• Желаната мечта може да бъде скицирана и окачена на видно място в апартамента. Така картината ще се "забие" в съзнанието ви и ще видите този парцел или място. Това все още не е напълно ясен сън, но вече е първата стъпка по пътя към него.
• Тази практика е измислена Тибетски монасикоито владеят отлично техниката на контролираните сънища. Първоначално приемете удобна позицияи затвори очи. След това запомни всичко ярки събитияза изминалия ден. Много е важно да не анализирате поведението и събитията, а просто да мислите за тях. След това си представете как поставяте деня в съд и го хвърляте в бездната на океана. Тази техника е подобна на медитация преди лягане. След тези действия бързо ще изпаднете в сън и ще можете да контролирате виденията си.
• След като осъзнаете мечтата си, опитайте се да промените средата. Препоръчително е да започнете с малки детайли: претеглете картината, пренаредете стола и т.н. Но с течение на времето можете да преминете към по-сложни задачи.
• Редовната медитация ще ви помогне да тренирате контрола върху съня. По време на медитация умът ни е в състояние на „окачване“, което е много близко до съня, а именно съзнание.
• Преди всеки сън трябва да си дадете инсталацията, че отивате на пътешествие и ви очакват много невероятни приключения.

Важно е да разберете, че осъзнат сън не е нещо магическа способности невероятно умение, това е просто възможност да погледнеш "вътре в себе си", да общуваш с вътрешното си Аз. По време на сън съзнанието почива, а подсъзнанието започва своята дейност, така че това прекрасен начинда опознаеш себе си, да определиш желанията и възможностите на тялото си. Някои обучаеми разглеждат контролираните блянове като начин да се откъснат за известно време от реалността, да изхвърлят негативизма, натрупан през деня.

Възможна опасност

Колкото и красив да е светът на сънищата, честото осъзнато сънуване (особено за неопитни начинаещи) може да бъде опасно. Какви неприятни моменти могат да бъдат?

1. Човек не може веднага да различи реалността от съня и по време на неприятна визия може да получи сериозна психологическа травма. Много често скрити страхове се въплъщават в съня, така че съзнанието може да реагира неадекватно.
2. За начинаещи понякога има такъв проблем като фалшиво пробуждане. Това е такова състояние, когато човек се събужда и си мисли, че вече е в реалния свят, а всъщност все още спи. Моменти като този са много страшни. Често това явление преследва човек по време на кошмар, когато събуденият вече си е поел дъх и мисли, че всичко е свършило, но сънят продължава и човекът не се събужда.
3. Ако сънищата са твърде красиви, практикуващият може да възприеме неадекватно реалността и да се отдалечи от проблемите на живота в света на нощните сънища. Това не е добре, не можете да замените реалния живот с мечти.
4. Ако се увлечете от контрола на сънищата, можете да объркате къде е реалността и къде другата фантазия. Този проблем е свързан с факта, че осъзнатите видения се помнят много добре и като възприятие са доста подобни на събития от обикновения живот. човешки живот.
5. Личности със психично заболяванеСтрого е забранено да се прибягва до тази практика.

Осъзнатото сънуване е не само интересна дейностно и полезно. Можете да използвате способността да управлявате съня не само за забавление, но и за решаване на житейски проблеми, повишаване на самочувствието и дори коригиране физическо здраве. Да, не е тайна, че проблемите с нервите са причина за много заболявания и тази техника помага да се справите с неразположенията. нервна система. Така можете да подобрите целия си живот като цяло, защото основното е позитивно отношение, а управлението на вашите мечти ще ви го осигури.

Със сигурност понякога насън сте имали чувството, че спите. Това чувство се нарича осъзнат сънпо време на което ясно си представяте, че сте в собствена мечта. Ако овладеете техниката на такъв сън до съвършенство, тогава скоро можете да научите и напълно да се контролирате насън, т.е. управлявайте го както искате.

Как да се контролирате насън

1. Настройте се на осъзнат сън. За да направите това, помнете чувството да осъзнавате себе си насън и не го пускайте възможно най-дълго. Преди да си легнете, помислете за какво трябва да мечтаете и как трябва да се държите.
2. Измислете някакъв трик или трик, който можете да изпълнявате само насън. Например, направете салто или излетете. Това ще ви помогне да разберете.
3. Представете си, че можете да правите всичко - разбира се, когато се окажете в осъзнат сън. Че ти си магьосник, магьосник, на който всичко в света около теб се подчинява, защото такъв, какъвто е, твоята мечта е цяла вселена, която не може да съществува без теб, тъй като ти си я създал.
4. Пренесете усещането за вашето господство над света в реалността, това ще ви помогне да тренирате съзнанието си. Трябва да запомните добре това чувство и да можете да го извикате по всяко време.
5. Започнете да контролирате мечтите си от малко. Осъзнавайки себе си насън, първо се огледайте, погледнете по-отблизо какво е създало вашето подсъзнание. И след това се упражнявайте да контролирате тялото си. Обичате ли да летите в мечтите си? Летете, ще ви послужи за добра тренировка - и на "тялото", и на съзнанието, защото можете да летите където си поискате.
6. Обадете се на всяко изображение, което искате. Например, направете така, че да мечтаете за своя приятел. След единични изображения преминете към техните комплекти - чрез усилието на съзнанието вие се пренасяте на различни познати и непознати места. След като усъвършенствате контрола на изображенията, можете лесно да контролирате цялото развитие на действието в съня си.

Как да осъзнаете себе си насън

1. В осъзнатите сънища човек може да бъде всеки, да прави всичко. Мозъкът ни обаче бързо реагира на подобни „грешки“ и ни връща към безсъзнателния сън. Как да удължите това невероятно усещане?
2. На първо място, докато спите, опитайте се да гледате ръцете си. Веднага щом започнат да се размазват, погледнете друг обект. Концентрирането върху един обект в съня ще доведе до „изритане“ от осъзнатия сън. Хората, които влизат в осъзнат сън, го губят веднага щом се концентрират върху мисълта, че това е осъзнат сън. С течение на времето ще можете да бъдете в такъв сън все повече и повече време. От вашите ръце отидете на преглед на други изображения насън. Опитайте да се обадите необичайни способности. Например вдигнете камък или кола със силата на мисълта.
3. С течение на времето ще се научите да сте напълно осъзнати и контролиращи съня си. На различни хорауспехът отнема различно време. Във всеки случай след три месеца практика ще успеете.

Как да предизвикаме осъзнати сънища

Почти всеки човек има моменти, когато насън осъзнава, че спи. Такива случаи на спонтанно осъзнаване са много редки, но има специални практики, които ви позволяват да се научите да имате осъзнати сънища почти всяка нощ.
Има няколко варианта на осъзнато сънуване, които се различават по качеството на осъзнаване. По-специално, в руската среда на мечтатели осъзнатите сънища и осъзнатите сънища често се разделят. Терминологично това не е съвсем правилно, тъй като осъзнат сън или lucid Dreaming, преведено от английски, е осъзнат сън. Но разделението се е вкоренило, често се използва в комуникацията на мечтателите, така че трябва да се вземе предвид, за да се избегне объркване.

Така че осъзнатите сънища често се разбират като осъзнат сън с слаба степеносъзнаване. В такъв сън разбирате, че спите, но сте въвлечени в случващото се, вие сте участник в заговора.

В напълно осъзнат сън степента на вашия контрол върху случващото се е много висока. Сюжетът на съня вече не ви засяга, правите каквото искате и както искате. Вашето съзнание работи почти толкова добре, колкото и в реалността. Знаете, че спите и всичко, което ви заобикаля, е сън.

Как да се научим на осъзнато сънуване

В мрежата можете да намерите много съвети как да се научите да мечтаете. Но това обикновено не взема предвид основното: мечтите са възможни само при високо ниво на енергия. Неслучайно повечето спонтанни сънища се появяват между 15 и 25-30 години, тоест в периода на максимална сексуална активност. Високо ниво сексуална енергияпозволява на някои хора да мечтаят без никаква практика. Но по-късно сънищата изчезват - нивото на сексуалната енергия пада и няма способност за натрупване и използване на друга енергия.

Ето защо е много важно да се научите как да пестите енергия. Спрете да се нервирате за дреболии, да се ядосвате, да ругаете, да се тревожите - харчите с емоции максимална сумаенергията, необходима за сънищата. Елиминирайте всичко излишно от живота - много часове общуване в в социалните мрежи, гледане на телевизия за дълго време, често посещениеразвлекателни събития и др. - тоест всичко, което активно привлича вниманието ви, ви кара да реагирате емоционално.

Второто условие за бързото възникване на сънищата е намерението да се извърши някакво действие насън. Например, намерете човек, летете, преминете през стена, погледнете ръце насън и т.н. Ако просто искате да мечтаете, нищо няма да работи, това, което е необходимо, е намерението да направите нещо насън. Действието може да бъде абсолютно всичко - не е важно, а привлекателността на вашето намерение.

Ако пестите енергия и всяка вечер, когато си лягате, възнамерявате да извършите планираното действие през септември, просто трябва да имате търпение. Именно това обикновено липсва, след седмица или две практиката на осъзнато сънуване е безопасно изоставена. За да не ви се случи същото, водете си дневник на сънищата. Записвайте мечтите си в него, правете бележки всеки ден. Това фокусира вниманието ви върху сънищата, което ви позволява да продължите практиката. Преди първия сън може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца.

Момент на осъзнаване в съня

Осъзнаването идва в момента, когато насън изведнъж си спомняте, че искате да направите нещо. Или го направете и си спомнете какво ще правите това действие. Например, вие летите - и по време на полет си спомняте, че сте искали да летите. В същото време вие ​​сякаш се събуждате, вашето съзнание взема връх. Сънят свършва, сънят започва.
Продължителността на първите сънища обикновено е въпрос на секунди, по-рядко минути. Опитните мечтатели могат да мечтаят с часове, но това е много високо ниво, която се достига от единици. Продължаването на практиката на сънуване зависи само от нивото на енергия. Нивото на енергия намалява и сънищата изчезват.