Здравейте приятели!

• Никога не съм бил на OS, но много искам да опитам. Може би сте чули за това от приятели или сте чели в интернет, но не сте се опитали да излезете сами, защото не знаете как да го направите.
• Никога не съм бил в ОС, но вече опитах някои начини за изход, но те не работят
• Случайно влязох в операционната система насън и бих искал да се науча как да го направя сам, умишлено.

Освен това тази статия може да бъде полезна за тези, които вече знаят как да влизат в такива сънища и биха искали да увеличат броя на изходите и да ги направят по-редовни.

Какво представляват осъзнатите сънища

Всъщност това е състояние, когато човек спи, сънува сън и в същото време осъзнава, че сънува. Възниква естествен въпрос: за какво е осъзнато сънуване? В тях човек може съзнателно да прави каквото си поиска насън (например да лети, да сменя обкръжението и т.н.) и да получава различни прозрения.

Ако никога не сте чували за това състояние и току-що сте се заинтересували от тази тема, препоръчвам ви да прочетете моята статия. В него разказвам за този невероятен феномен и споделям впечатленията си от първото ми преживяване на подобно пътуване, което се случи, когато бях на 17 години.

И така, нека поговорим за това как да влезем в осъзнат сън.

Как да бъдем в осъзнат сън

Има много възможности да се впуснете в него, но в тази публикация ще споделя с вас само тези, които използвам по-често и които ми се струват най-прости. През годините на моята практика те се формираха интуитивно и можете да ги изпробвате сами днес.

Тези методи са удобни с това, че могат да се използват без специална подготовка, като дълги години медитация или водене на дневник. Те са подходящи за всеки. Ако планирате да си легнете тази вечер, тогава те също ще ви подхождат.

Можете да ги изпълнявате в състояние на полусън. Помните ли това гранично състояние, полусън, между сън и бодърстване? Обикновено човек вижда в него странни картини-образи или може да има малко „странни“ мисли или може да чуе някакви звуци. Именно в това състояние най-бързо можете да се окажете в осъзнат сън.

И можете да го "хванете" в три случая:

• Точно преди заспиване.
• В момент на случайно събуждане през нощта.
• И накрая, в момента на събуждане сутрин, когато все още не сте се събудили напълно.

Ако сте успели, можете спокойно да приложите методите, които ще дам по-долу. Лично аз най-често отивам в ОС сутрин, по време на ранно събуждане, а също и по време на събуждане през нощта. При вечерно заспиване това е много по-рядко.

Всички следващи техники се изпълняват без отваряне на очите. Ако случайно се събудите, автоматично отворите очите си, тогава можете да използвате специална маска, за да заспите.

Позволява да не се събужда напълно и да не прекъсва желаното състояние от въздействието на визуални символи. По този начин изучаването на изходите в ще върви по-бързо.

Дадох на тези методи образни имена, които отразяват същността, така че да се запомнят по-лесно.

Метод номер 1 Представете си, че вървите

Когато почувствате, че сте в състояние на полусън, представете си, че например отивате в кухнята. Обърнете внимание, че при този метод не се фокусирам върху процеса на ставане от леглото - пропускаме го, просто веднага си представяме себе си на определено място.

Не забравяйте да изберете психически цел. Например, отидете до печката или до хладилника. Мислено, бавно, вървете по коридора. Представете си пътя възможно най-подробно, погледнете предметите около вас, като огледало или нощно шкафче.

Може дори да усетите някои миризми или да слушате звуци. Спрете, след това направете още няколко стъпки.

Обикновено в резултат на такова вътрешно възпроизвеждане е възможно човек да се върне от първоначалното събуждане към състоянието на сън, но вече с осъзнаване на действията си. „Намирането“ на себе си, например, в кухнята на печката, ще разберете, че сте успели да влезете в осъзнат сън. След това можете да се разхождате из апартамента, да извършвате някои действия.

Ще напиша отделна публикация за изучаването на света на сънищата и какво да правя в него и как да използвам това време по-ефективно. Нашата задача сега е самият изход.

Метод № 2: Преструвайте се, че ставате

Различава се от предишния по това, че тук ще насочим вниманието към самия момент на „отделяне от тялото“. Когато се окажете полузаспали, опитайте се да се преструвате, че сте извън собственото си тяло. Направете мислено движение, например, представете си, че повдигате главата си от възглавницата, движите ръката си и бавно се изправяте.

Не е нужно наистина да се качвате, в противен случай може да се събудите. И така, вие лъжете, но си представете, че ставам и сядам на леглото, след това докосвам одеялото с ръце, хвърлям го назад и спускам краката си на пода ...

В същото време не трябва просто да си представяте картината, докато го правите, гледайки себе си „отстрани“, не. При този метод е необходимо да участвате в процеса, сякаш започвате от истинското си тяло.

Тези. ако повдигнете главата си, в това участват истинските мускули на врата, те се напрягат малко, но всъщност не е нужно да движите врата и главата си, в противен случай може да бъдете „извадени“ от съня.

Малко прилича на усещането, когато крещиш „на себе си“ в ситуация, в която би искал да крещиш, но не можеш. Въпреки факта, че няма писък, вашите гласови мускули са включени.

Имаше случай в живота ми, когато разказах на приятел за тази техника и няколко дни по-късно отидохме с нея в страната. Следобед една приятелка легна да спи и в момента на събуждане успя да излезе от тялото по този начин. Тя обаче била толкова впечатлена от това състояние, че малко се уплашила и не продължила излизането, а „влязла“ обратно в тялото си и се събудила.

Метод номер 3 Визуализация на обекта

Тази техника работи особено добре, ако в състояние на полусън виждате някакви изображения, снимки и т.н. Когато образите започнат да се носят пред очите ви, изберете един обект в него и се опитайте да го видите по-подробно.

Когато обектът придобие доста ясни очертания и стане много правдоподобен, както в действителност, можете да опитате да го докоснете. Ако това успее, вие вече сте в осъзнат сън.

Ако няма снимки, просто надникнете в тъмнината и се опитайте да видите някакъв прост предмет там. Например химикал, чаша или книга. Ако там не се появи нищо, продължете да търсите.

Състоянието в същото време не трябва да бъде напрегнато, а концентрирано. Когато се появят очертанията на обекта, опитайте се да го докоснете мислено, представете си как го правите. Ако работи, значи сте постигнали целта си.

Метод номер 4 Шум в главата

Използвам го по-рядко и се различава от предишните три по това, че тук ще се фокусираме само върху телесните усещания в главата и очите. Ние няма да визуализираме или представяме нищо.

След като сте уловили състоянието на полусън, без да отваряте очи, фокусирайте се върху горната част на главата. Опитайте се да създадете напрежение вътре в главата, сякаш нещо се притиска там. Усещането трябва да е подобно на това, което чувствате, когато затворите плътно очи. В този случай не е нужно да затваряте очи, просто пресъздайте това усещане.

Някои може да имат въпроси как да направят това. Лично за мен този метод е лесен, защото преди да го използвам съзнателно, се събуждах няколко пъти, случайно се хванах за тези усещания, след което беше направен неволен изход към операционната система.

Разбирам обаче, че за хора, които никога не са се чувствали така, може да е трудно да възпроизведат тези чувства. Как можете да възпроизведете това, което никога не сте чувствали? И все пак, струва си да опитате. За да тренирате предварително, затворете очи и се опитайте да създадете напрежение в главата си.

Обикновено, ако успеете да го извикате в състояние на полусън, след няколко секунди в главата се появява малък шум. Можете умишлено да усилите шума. Последващите усещания са различни.

Може да има усещане, че ви дърпат във фуния, започвате да кръжите или ви дърпат някъде нагоре. Може да почувствате, че напускате тялото през короната или летите в небето.

Всъщност за неподготвен човек тези усещания може да не са много приятни, особено след като са доста интензивни и ярки. Ако това се случи за първи път и случайно, можете да се уплашите. Сега обаче знаете за тях, което означава, че сте подготвени.

Какво влияе на изхода

Някои хора влизат в операционната система за първи път, но има и такива, които се опитват да влязат в осъзнат сън от години и без успех. Възниква въпросът: може би някои имат нещо, което други нямат? И влияе ли нещо на изхода към ОС?

Според личните ми наблюдения типът човек влияе на изхода. Типът не е етикет и, повтарям, всеки може да има осъзнат сън, но някои го намират за малко по-лесно от други.

Типът е просто начин на възприемане на света от човек. Психологът Карл Густав Юнг открои така наречените интуитивни и чувстващи хора. Ще напиша отделна статия за типовете хора в раздела психология, но тук ще дам само кратко описание на тези два типа, за да е ясно за какво става въпрос.

„Интуитивните” възприемат и разбират света чрез идеи, въображение, прозрения, интуитивни предчувствия. Те нямат много добър телесен контакт и не осъзнават веднага своите физически нужди. Тези хора са малко разпръснати и често изглежда, че са някъде далеч в мислите си.

„Сентивните” хора са здраво стъпили на краката си, обикновено са по-здраво сложени. За такива хора казват: "реалисти". Те бързо реагират на физически стимули - миризми, цветове, температура. Тези хора не „витаят в облаците“, те мислят конкретно и умеят да се наслаждават на настоящия момент.

За интуитивните е малко по-лесно да навлизат в осъзнати сънища, но това не означава, че съзнателните не са способни на това. Просто им трябва малко повече време. Това се дължи на факта, че по принцип за тези, които се чувстват като по-„земни“ хора, им е по-трудно да допуснат мисълта за подобни неща в съзнанието си и често подсъзнателно те блокират самата възможност за това явление.

Но ако чувстващият вече е влязъл в операционната система, тогава той може, както се казва, да се обърне докрай) Осъзнат сън ще му осигури цялата гама от възможни и невъобразими усещания. Освен това тези усещания ще бъдат по-ясни, по-ярки от тези на интуитивните.

Ако говорим за някакви специални условия за влизане в това състояние, то мисля, че няма. От моя опит не съм забелязал, че диетата, например, по някакъв начин влияе на резултатите. Когато започнах да сънувам осъзнато, ядох месо. Сега практически не ям месо, но това не се отрази на броя на резултатите. Вероятно просто трябва да избягвате излишъците във всичко - да не ядете много през нощта, например.

Освен това влизането ми не беше повлияно нито от воденето на дневник на сънищата, нито от ранното или късно заспиване. Единственото нещо е, че винаги съм „изхвърлен“ в операционната система, когато спя за първи ден на ново място, например в страната или на парти.

Между другото, сънищата сред природата също провокират моите излизания. Иначе не съм разкрил пряка връзка.

Заключение

Ако забележите, че при някои условия влизате в операционната система по-често и по-бързо, споделете опита си в коментарите - мисля, че читателите на блога ще бъдат интересни и полезни да научат повече за това.

Планирам още един, в който ще говоря за други начини за излизане. Или ги използвам изключително рядко, или изобщо не ги използвах, но въпреки това ще ги дам в ред за запознаване - може би ще бъде полезно за някого.

Е, тук ще завърша поста си. Надявам се да ви е било интересно и полезно. Споделете опита си в коментарите и не ви казвам сбогом - ще се видим в следващата публикация!

С топлина към вас
Натали

P.S. в това видео един осъзнат сън според мен е показан много правдиво по отношение на усещания, динамика, събития. Малко украсено на места, където има сюрреализъм, но като цяло всичко е така:

Ясен сън - измислица или реалност? Психологията го свързва с съвсем реални неща, а именно с най-високото овладяване на техниките.Успехът на всички по-нататъшни дейности зависи от това как спим. Разбира се, бих искал да мога да „инсталирам дискове“ с интересни и приятни сънища и още по-добре да мога да се измъкна от лошите сънища, да се събудя. Но това е само едната страна на проблема с осъзнатото сънуване.

Сънищата са отражение на нашата психика (съзнателно и несъзнавано). В сънищата всичко е обективирано, затова те ни изглеждат толкова странни. В крайна сметка нуждите и проблемите не винаги са материални по природа.

Сънят е функционално състояние на човека. Има бавна фаза и бърза фаза на съня. Не-REM сънят се характеризира с делта вълни, докато REM сънят се характеризира с алфа вълни. Сънят REM е по-близо до състоянието на будност. При бавен сън протичат анаболни процеси в тялото (възстановяване). Това е физиологията на съня, психологическата страна е следната:

• На етапа на бавен сън практически няма сънища, цялата информация, получена през деня, се систематизира и обработва (важното остава, ненужното се забравя).
• Сънят REM насърчава активирането на търсещата дейност, гледането на сънища и размисъла. Човек търси и намира отговори на най-мъчените и неподлежащи на анализ въпроси в реалността.

Какво е осъзнат сън

Стивън Лаберж се счита за основател на теорията за осъзнатите сънища. Психофизиологът обаче беше не само теоретик, но и практик. Самият той прилага и пропагандира тези идеи. Терминът "осъзнат сън" е въведен от холандския психиатър Фредерик ван Иден през 19-20 век. Тези идеи дойдоха в Русия много по-късно. И все още няма точни данни кой може да се счита за баща на вътрешната теория за осъзнатите сънища.

Осъзнатият сън е форма на променено съзнание, използвано за коригиране на психофизиологичното, физическото и психологическото състояние на тялото. Научните изследвания потвърждават, че осъзнатото сънуване е гранично състояние не само между съня и бодърстването, но и между фазите на съня. По отношение на фазите то е по-близко до REM съня, но още по-близо по отношение на мозъчната функция (частите, отговорни за контрола, планирането и разбирането са активни) до състоянието на будност.

С помощта на осъзнат сън можете да промените естеството на сънищата (по-нисък етап) и съдържанието на сънищата (по-висок етап). Желаният максимум е да се събудите и да не си спомняте за какво сте мечтали, но да почувствате прилив на сила и позитив, да разберете, че сънува нещо много приятно.

Осъзнатите сънища граничат с мистика и езотерика, всичко описано изглежда нереалистично. Но в пресечната точка на психологията и сомнологията този феномен отдавна се изучава. Можете да прочетете за това, например, в работата на В. И. Громов. Въпреки че тази тема все още е малко проучена, главно поради липсата на руска литература. Но това не е единственият проблем:

• Друг проблем е трудността на тълкуването. Съвременните изследователи установяват успеха или неуспеха на субекта по предварителна уговорка: след като е постигнал осъзнат сън, той ще направи определено движение на очите си. Но активните движения на очите винаги присъстват в момента на REM съня, така че е невъзможно да се каже със 100% точност какво означават в даден момент. Въпреки че, от друга страна, ако процесът се контролира от технологията, тогава невронните сигнали от мозъка няма да бъдат подобни на фазата на REM съня.
• субективност на информацията. Самите субекти на теста разказват за своите „пътешествия“, учените просто трябва да запишат техните думи, интерпретации и визия за ситуацията.
• Трудно е да се повторят първият и контролният опит при абсолютно същите условия.

Интересен факт: осъзнатите сънища са по-лесни, а понякога и спонтанни при децата. Но с напредване на възрастта тази способност се губи. Въпреки това, друг скок на такава активност се наблюдава на възраст 15-16 години.

Опасно ли е осъзнатото сънуване?

Този въпрос също е малко проучен, изобщо няма точни данни. Но могат да се направят няколко предположения.

1. Такива практики са противопоказни за слаби и психично болни хора.
2. Втората опасност е възможността за объркване (аналогия с видеоигрите). Човек може да направи грешка, да се обърка и в реалния живот да направи нещо нежелано, мислейки, че спи.
3. И още един проблем: овладял осъзнатите сънища, човек има вероятност да се лиши от естествения сън. И как ще реагира психиката на това не е ясно. Но ако си спомним, че сънищата освобождават нашето подсъзнание, позволяват ни да обработваме, да намираме отговори на сложни въпроси и да мислим за самото име „ясен сън“, тогава можем да заключим: подсъзнанието ще бъде здраво заключено, а съзнанието, напротив, ще работи на границата. Но, повярвайте ми, подсъзнанието няма да се предаде без бой. То ще намери начин да се изрази в реалния живот, тъй като законният му сън е отнет от него.
4. Опитвайки се да намерите оптималното време за предизвикване на осъзнат сън, събуждане и заспиване, със сигурност ще нарушите установения режим. А фактът, че нищо не подобрява здравето ни така, както добрият сън е неоспорим.

Така че преди да започнете подобни практики, помислете още веднъж за същността на явлението - форма на променено съзнание. Разбира се, промяната винаги може да бъде положителна или отрицателна. Но в този случай никой не дава гаранции и резултатът може да бъде най-неочакван.

Психолозите активно изучават приложението на метода на осъзнатите сънища за коригиране на комплекси и синдроми, особено тези, придружени от кошмари и пристъпи на паника в сънищата. В този случай психофизиолозите допускат подобни практики, но само под наблюдението на лекар.

Експертите обаче не препоръчват използването на този метод за здрави хора, които искат да опитат, да се отдадат, да играят, да изпитат нови усещания. А за учениците е напълно забранено, тъй като мозъкът на децата все още не се е формирал и не е укрепнал. Във всеки случай осъзнатото сънуване е ненормално функциониране на мозъка.

Съвременният свят на потребление не може да остане настрана. На хората се предлагат всякакви устройства, ленти за глава, каски, очила и приложения на телефони, които уж помагат да изпаднат в осъзнат сън без никаква подготовка. Всичко това е мит. Освен ако не направим малка надбавка за (самохипноза на хората), но в противен случай трябва само да се надяваме на развитие на саморегулация.

Ползите от осъзнатия сън

Ако го правите компетентно, под наблюдението на специалист и с конкретна цел, например да коригирате грешките от миналото (да оцелеете), тогава това е добър метод за лечение. Както знаете, нашите демони (преживявания, несигурност, проблеми с адаптацията и други) могат да развалят както психическото здраве, така и физическото (), и всъщност целия живот. Тогава идеята за решаване на проблем насън изглежда доста добра, например да играете ситуация, която ви измъчва, но с приятен за вас изход. Това е особено вярно, ако в реалния живот не можете да срещнете конкретен човек или да се окажете в конкретни обстоятелства.

В осъзнат сън можете:

• поискайте прошка от починал роднина или чуйте важни думи от него;
• отървете се от страховете, като се поставите в плашещи условия, но разбирайки, че това е осъзнат безопасен сън, който управлявате.

Но обратната страна на монетата веднага изскача: поддавайки се на паниката и забравяйки за нереалността на случващото се, тялото ви ще изпита истински разтърсване. За съжаление, никой няма да каже предварително как жизнените системи на тялото ще реагират на това:

• От една страна, опитът, придобит в осъзнат сън, може да се повтори на практика.
• Но от друга страна, чувството за контрол на ситуацията в съня може да засенчи адекватното самовъзприятие и да предизвика състояние на тежка фрустрация в случай на провал.

Осъзнатото сънуване е като филм, в който вие сте главният герой и режисьор едновременно. Имате силата да промените всеки сюжет незабавно, просто трябва да искате. Това е състоянието, когато осъзнаваш, че сънуваш и можеш да си "играеш" със сюжета на реалността, в която участваш. Всеки, поне веднъж в живота си, се чудеше как можете да имате осъзнати сънища. В края на краищата, намирайки се в такова състояние, можете да посетите където душата ви желае и да правите това, което не можем да направим в реалния живот. Имайте предвид, че има хора, на които е дадена такава възможност от раждането, докато други трябва да работят по специална техника, за да постигнат резултати.

Трябва да се отбележи, че обучението е дълъг процес, който изисква определени усилия и това, което е необходимо, човек трябва да има постоянен брой часове, отделени за почивка. Уверете се, че тялото работи добре според биологичния часовник, което означава, че имате пълноценен здрав сън. Вижте литературата, която може много да ви помогне в усвояването на техниката – „Практиката на осъзнатото сънуване“ от Стивън Лаберж.

Най-простите съвети, които трябва да знаете:

1. Уверете се, че ваканцията ви редовно е добра.
2. Не пийте алкохолни напитки в дните, в които възнамерявате да имате осъзнати сънища. Такива напитки събарят фазите на мечтите и шансовете за изработване на желаната програма ще бъдат намалени до минимум.
3. Научете се да възстановявате това, което сте видели, докато си почивате. Когато се събудите, помнете подробностите, дори ако има желание да заспите отново. Винаги трябва да има воля за учене.
4. Прочетете литературата за подобни практики. Колкото повече практика, толкова по-бързо ще постигнете целта си.
5. Бъдете търпеливи и упорити.

Анализ на съня

Първата стъпка е да водите дневник на това, което сте видели в сънищата си, и да анализирате тези записи. На сутринта трябва да запишете какво сте видели и чувствата си. Може би сте усетили събитията като реални събития в живота си, изживявайки ги напълно, или просто сте гледали филма. След известно време ще можете да анализирате бележките си и да разберете какво има там: пророчески, ехо от ежедневието, празни сънища. Така ще разберете в кои сънища можете да се намесите и в кои е по-добре просто да си тръгнете като зрител.

Овладяването на техниката на осъзнато сънуване винаги е доста дълъг процес. Само за да се научите да разбирате сънищата си може да отнеме няколко месеца, но това е важен момент - научете се да разбирате естеството на сънищата си. Ключът към този анализ е да научите как работи вашето подсъзнание. Защото намесата в някои сънища може да се отрази зле на човешката психика като цяло.

Как да се научим да различаваме съня от реалността

Виждаме сънища само в плитката фаза, т.е. бърз сън. Това е състояние, при което човек практически бърка нереалността с реалността. За да разберете дали спите или не, трябва да обърнете внимание на околната среда, колко бързо се променят събитията около вас и др. В спящо състояние всичко се случва по-бързо и стаята ви няма да изглежда като в реалния живот.

Някои хора твърдят, че е по-добре да се съсредоточите върху обонянието, където няма миризми, но наистина ли е така? неизвестен Помислете за контролни точки, например, доказано е, че насън, като гледате часовника два пъти подред, няма да видите едно и също време, така че ще разберете, че спите. Поглеждането на часовника два пъти е вид проверка на състоянието, за да го научите, погледнете циферблата и в средата на деня и ще пренесете този навик в подсъзнанието. Полагането на усилия да разберете къде се намирате с течение на времето ще ви даде бързо и ясно осъзнаване дали сте насън. И след като сте придобили това умение, можете да започнете да се учите да контролирате процеса на сънуване.

Как да се научим да подреждаме мечтите

Как можем да се научим да виждаме сънищата, които искаме да видим? Понякога искаме да мечтаем за любими хора, които не са наоколо или искаме да отидем на някое място, където никога не сме били. В този случай си струва да практикувате практика, която помага да „поръчате“ сънищата. Трябва да започнете с малко: опитайте се да помислите добре преди лягане за близките хора, които искате да видите насън. Защо местни хора? Защото вече ги имате в подсъзнанието си и ще ви е по-лесно да ги видите. Когато успеете в това, направете го по-трудно, като помислите за някое място, на което искате да отидете. В момента, когато това започне да се получава, програмирайте се да извършвате определени действия.

Как да се научим да влияем върху сюжета на съня

Когато можете да „поръчате“ сънища, можете да започнете да изучавате техниката за разбиране на осъзнат сън. За целта по време на сън фокусирате вниманието си върху контролирането на всичко, което се случва около вас. Опитайте се да повлияете на събитията. Ако редовно сънувате, че бягате, опитайте се да отлетите или спрете внезапно и се почувствайте по-силни. Ако паднете в съня си, представете си, че изведнъж сте в пилотската кабина на самолет или в балон с горещ въздух. Ако е възможно, опитайте се да подобрите въображението си в реалния живот.

Как да се отървем от кошмарите

Абсолютно всички хора периодично виждат лоши сънища и често се чудят как да прекъснат такъв сън? Трябва да се научите как да отваряте очите си с усилие на волята, да си представите бутон, с натискането на който ще се събудите или всяка друга опция. Останете будни за няколко минути, тогава вероятността сънят да се върне към предишния е сведен до минимум. Това е добро умение, което може значително да подобри качеството на живота ви чрез здравословна почивка.

Как да се научите да прекратите неприятен сън насън

Трудно умение за усвояване в процеса на изучаване на осъзнатите сънища е да промените емоциите си по време на сън, което ще доведе до промени във всички заобикалящи събития. Ако имате добро чувство за хумор в живота си, тогава ще ви бъде по-лесно да се справите с него. Именно като промените негативните си емоции като страх, гняв със смях и радост, най-бързо променяте сюжета на сънищата.

Какво трябва да се направи? Докато сте насън, спрете събитията и си представете как нещо, което ви плаши, става много смешно. В сънищата въображението играе много сериозна роля, така че си струва да го развиете в реалния живот.

Как да се научим да проверяваме съня си на следващия ден

Необходимо е да се води дневник на сънищата от самото начало на анализа на съня - това ще ви помогне на всички етапи от ученето. За да научите как да видите един и същ сън много пъти, вероятно променяйки неговия сюжет, за начало си струва да го опишете много подробно. Когато се събудите сутрин, вземете бележник и запишете всичко, което можете да си спомните. Запишете го възможно най-подробно, като не забравяте, че усещанията, които сте изпитали, са изключително важни. Трябва да опишете съня по такъв начин, че на следващия ден преди лягане, след като прочетете тези бележки, да можете да се потопите в спомени на почти физическо ниво и колкото по-добре можете да направите това, толкова по-бързо можете да постигнете повторение на твоята мечта. Прочетете бележките, формиращи ясно намерение да се върнете към него. Както разбирате, постоянното виждане на осъзнати сънища не е толкова лесно. Отнема много време, постоянство и увереност, че в крайна сметка ще успеете. Когато изиграете достатъчно различните краища на един сън, преминете към следващия. Ето как формирате качествено умение за дублиране на сънища.

Какво получава човек, който е успял да разбере техниката на осъзнато сънуване?

Както вече споменахме, сънищата са пряко свързани с човешкото подсъзнание. А подсъзнанието отразява психическото състояние на човек, така че контролирането на действията насън може да има положителен ефект върху психическото състояние на човека в ежедневието. Например, ако човек има някаква фобия в реалния живот, тогава ще бъде най-лесно за него да я елиминира в осъзнати сънища. Например, ако човек се страхува от малки пространства, тогава благодарение на въображението си той винаги може да увеличи пространствата около себе си насън, така че фобията просто ще изчезне. В крайна сметка подсъзнателно човек ще знае, че лесно може да промени пространството, в което се намира.

Също така си струва да се отбележи, че хората, практикуващи такива техники, стават по-уверени и спокойни в реалния живот. Може би това се дължи на факта, че човек на подсъзнателно ниво знае, че може да повлияе на околните събития и става по-балансиран. Подобряването на работоспособността, концентрацията на вниманието и бързото решаване на задачи са резултат от работата върху себе си за постигане на осъзнати сънища.

Много хора са попадали в ситуация, в която са осъзнавали, че сънуват и това състояние се нарича осъзнат сън. Усещанията могат да бъдат фини или могат да се разширят и да дадат на човек способността да контролира своите видения. Има техники за развиване на тази способност.

Ясен сън - какво е това?

Сънищата винаги са интересували човек, така че тази тема е внимателно проучвана от много години. (OS) е състояние на съзнанието, което възниква във фазата на REM съня и има прекомерно емоционално насищане. То може да възникне спонтанно или по инициатива на самия човек, който може и управлява. В продължение на много години учените се опитват да разберат какво означава осъзнат сън, благодарение на което са направени много открития. Има разработени техники за потапяне и контрол на подобни сънища.

Как осъзнатият сън се различава от съня наяве?

Многобройни експерименти позволиха да се получат обективни данни, които потвърждават, че мозъчната активност по време на OS се различава от другите фази и от състоянието на будност. Те също се различават от мечтите, които се считат за обикновени фантазии. Научната и методологическата стойност на OS се крие във факта, че те могат да помогнат за разкриването на много тайни на човешкото съзнание и да разберат способностите на мозъка. Науката определя осъзнатия сън като възможност за получаване на материал за самопознание и интроспекция. Един от първите учени, посветили живота си на тази тема, е S. LaBerge.

Как да влезем в осъзнат сън?

Учените уверяват, че всеки човек има възможност да развие способността да влезе в операционната система. Има няколко начина, по които можете да поемете. Най-важното е да имате силно желание да бъдете в собствените си мечти. Техниката за влизане в осъзнат сън е описана в много книги, например такива автори са популярни: Р. Уебстър, М. Рейнбоу и Р. Монро. Друг важен съвет е да си водите дневник, в който веднага след като се събудите, записвайте подробно сцените, които виждате. Важно е да практикувате редовно, като използвате различни упражнения. Не очаквайте бързи резултати.

Техники за навлизане в осъзнат сън

Основното условие, което ви позволява да влезете в операционната система, е максималната релаксация, но е важно да се контролирате, за да не заспите. За тази цел е необходимо да се използва релаксация, като най-добре е да изберете упражнения за отпускане на мускулите и контрол на дишането. Техниката на осъзнато сънуване трябва да се избира индивидуално, тъй като тя засяга всеки човек по различни начини. Важно е да се оттеглите, като изключите телефона, а също така се препоръчва да затворите завесите и да седнете в удобна позиция.

1. Представете си и дори мислено произнесете как се отпуска всеки мускул на тялото и трябва да започнете с най-малкия от тях.
2. Визуализирайте как падате от голяма височина. Важно е да се опитате да удължите това състояние възможно най-дълго.
3. Представете си, че се люлеете на люлка или в лодка, която се носи по вълните.
4. Визуализирайте себе си на място, което наистина харесвате. Необходимо е да се представи всичко възможно най-точно в най-малкия детайл. Поради това има вероятност осъзнат сън да хване тази картина.

Има още няколко съвета за постигане на добър резултат. Необходимо е да се постигне пълна липса на движение, така че може да се появи сърбеж в очите или носа. Важно е да игнорирате всички тези подтици. Особено внимание трябва да се обърне на дишането, което трябва да бъде близко до състоянието на сън, тоест равномерно и дълбоко. Можете да използвате и тази техника: станете в 4-5 часа сутринта, отидете до тоалетната и пийте малко вода, като това трябва да отнеме не повече от 5 минути. След това трябва да си легнете и да се насилите да заспите.

Как да управляваме осъзнатото сънуване?

Човек, който току-що започва да практикува влизане в операционната система, често среща различни проблеми, които са свързани със силни емоции. В резултат на това сънуващият се събужда едва след като постигне определени резултати. Много хора просто забравят, че са били и са контролирали действията си насън и това се дължи на специалната работа на мозъка. За да избегнете това, трябва да проверявате реалността възможно най-често, което ще ви позволи да поддържате осведоменост.

Контролът на осъзнат сън зависи от желаната цел, например, ако човек иска да види определен човек или същество, трябва да го визуализира преди лягане. Важно е да изпращате заявки към подсъзнанието си, което ще доведе до резултат. Много начинаещи, които искат да променят света около себе си, се сблъскват с психически блок, който им пречи да реализират плановете си. За да избегнете това, можете да изпълните просто упражнение: представете си врата пред вас, зад която има място, където искате да отидете. Тази врата ще бъде портал, през който можете да стигнете до целта.

Какво можете да направите в осъзнат сън?

Операционните системи се предлагат в много разновидности и много от тях са напълно тактилни и живи. Това позволява на човешкия мозък да регенерира напълно различни и дори невероятни неща. Това се дължи на факта, че всичко се случва в мислите, където няма рамки. Благодарение на многобройните обучения е възможно управлението на осъзнат сън и при желание е лесно да въплътите в тях всяка от вашите фантазии и желания.

1. Експериментите са доказали способността за подобряване на физическото им представяне, благодарение на обработката на уменията в ОС.
2. Посещение на различни места, както и пътуване във времето.
3. Мечтата на много хора е да се научат да летят, така че в мечтите си можете да ги превърнете в реалност.
4. Получете творческо вдъхновение, като вдъхнете живот на идеите.
5. Много психиатри използват осъзнато сънуване, за да помогнат на човек да се справи с кошмарите.
6. Възможност за среща и общуване с вече починали хора.

Възможно ли е да умреш в осъзнат сън?

ОС имат не само определени предимства и ползи за човек, тъй като съдържат и опасност. В момента няма доказателства, че е възможно да умрете в осъзнат сън, но са установени сериозни странични ефекти. Например, човек може да не забележи силна болка, спомените му изчезват, наблюдава се раздвоение на личността и настъпва загуба на реалност. Съществува сериозна опасност от осъзнат сън за хора, които имат фобии, както и заболявания, при които силните емоционални впечатления са нежелателни.

Осъзнато сънуване - опасно ли е?

Някои хора, след като се интересуват от тази тема, не знаят как правилно да влизат и използват операционната система, което може да се превърне в източник на сериозни проблеми в ежедневието. Една от основните опасности е, че човек става зависим от тях и престава да осъзнава реалността. За да избегнете това, важно е да забележите навреме, че мислите за събитията, наблюдавани в нощните видения, изместват реалността. За да разберем опасностите от осъзнатото сънуване, е необходимо да разгледаме други възможни последствия.

1. неадекватност. Ако човек зле се е научил да бъде контролиран от ОС, тогава той може да пренесе много неща в реалния живот, което ще се възприема от другите като неадекватно поведение.
2. Дестабилизация. Има ситуации, когато границите между съзнанието и подсъзнанието се изтриват, което води до загуба на реалност.
3. мистичен. В осъзнат сън човек се сблъсква с различни същества и сили, които водят до загуба на енергия, което се отразява на състоянието на човека.

Осъзнат сън е специално нетипично състояние на съзнанието, при което човек разбира, че сънува, а също така може частично да контролира съня, като формира детайлите, събитията и действията на съня по свое усмотрение. Как да предизвикате това състояние сами и да се научите да го контролирате, като удължите необичайните усещания колкото е възможно повече? Ще научите за това и много повече по-долу.

Какво е осъзнат сън и как се проявява?

За първи път теорията за осъзнатото сънуване е представена от Фредерик вар Идън в началото на 19-ти и 20-ти век. Той описа подробно характеристиките на това състояние и се опита да го обясни.

До края на 20-ти век тази теория започва да се тества от научна гледна точка - японските учени напреднаха най-далеч тук, благодарение на многобройни тестове, те разкриха феномена и го фиксираха хардуерно.

Осъзнатите сънища, в които човек разбира, че спи, а също така частично или напълно го контролира, създавайки свои собствени образи, действия, формиращи събития, възникват по време на плавен преход от будност към REM сън и обратно. Този процес не е задължителен - в повечето случаи човек просто заспива и не преминава в гранично състояние.

Физиологично се наблюдава постепенно отпускане на всички мускулни групи и повишаване на активността на мозъка. Неговите алфа ритми се увеличават значително и се увеличават по честота, докато бета и компонентите практически изчезват, гама ритмите удължават амплитудата. Активира се дорзолатералната област на префронталната кора, която не се проявява по никакъв начин по време на нормален сън.

Известно е със сигурност, че почти винаги е възможно да получите осъзнати сънища при хора, които са преживели сънна парализа - мускулна атония преди заспиване или веднага след събуждане. Сънищата в този случай са много ярки, но често тревожни, понякога с пристъпи на страх и кошмари.

Къде се използва осъзнатото сънуване?

Осъзнатият сън е уникален инструмент за моделиране на голямо разнообразие от ситуации в дългосрочен план. Несъмнено може да се използва като приложение в бъдеще в редица ситуации:

• Психотерапия. Обещаващ комплекс от психотерапевтични сесии, използващи осъзнато сънуване, може да бъде полезен за хора, страдащи от голямо разнообразие от фобии и страхове. Полети насън, формиране на самочувствие във всяка ситуация, други сюжети могат да се превърнат в мощен мотиватор за възстановяване и изцеление;
• Игрови аспект. Контролираните сънища в средносрочен план могат да се превърнат в масовата пълна виртуална реалност, където няма ограничения;
• Изследване на мозъка. Отделни теории и хипотези сочат директно към хипотетичната перспектива за разширяване на възможностите за използване на мозъка при хората. Осъзнатият сън може да се превърне в "ключ" за контрол на екстрасензорни способности, експоненциално да увеличи аналитичните и паметови функции на мозъка, да даде други, неизвестни преди това знания и умения.

Обучение за осъзнати сънища

Официалната наука и медицина не разполагат с надеждни методи за управление на осъзнат сън и методи за гарантирано потапяне в такова гранично състояние.

Въпреки това, в продължение на много десетилетия се провеждат активни търсения в този аспект. Редица независими изследователи постигат значително увеличаване на честотата на осъзнатите сънища по практически начин.

Сроковете на обучение варират в много широк диапазон и зависят както от конкретната методика, така и от личните данни, качества и знания на конкретното лице.

Най-далеч в разбирането на механизмите на адаптация на тялото към самостоятелното извикване на осъзнати сънища в момента е напреднал Стивън Лаберж - неговият " Институт за осъзнати сънища"предлага на хората както безплатни съвети, така и платени индивидуални или групови курсове с личен треньор.

Тази статия често се чете:

Има много начини да влезете в осъзнат сън. Най-обещаващите области са:

• Специален фокус. Четене на подходяща литература, концентриране върху определени абстрактни образи;
• Прием на психоактивни вещества. Билковите и синтетичните препарати могат да допринесат за появата на гранично състояние в процеса на заспиване;
• ритуали. Определени последователни действия, повтарящи се постоянно;
• Стимулиране на усещанията. Потенциране на тактилни и вестибуларни образи с акцент върху процеса на заспиване;
• хипноза. Най-прагматичният инструмент, който дори и сега се използва частично за практики за осъзнато сънуване.

След като човек е успял съзнателно да предизвика гранично състояние няколко пъти, е необходимо да се консолидира ефектът, да се води дневник на сънищата, които създавате, да се измислят обещаващи сценарии за бъдещи сънища с ясни, последователни действия, които улесняват контрола им и увеличаване на продължителността им.

Основните начини за влизане в осъзнат сън

По-долу са добре известни практики за осъзнато сънуване, които помагат на човек да е по-вероятно да научи този процес. Трябва обаче да се разбере, че най-вероятно няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път и ще трябва да тренирате дълго време.

Принцип на асоцииране

Неговата основа е развитието на навици, ясна асоциативна серия, която ви позволява да проверите реалността и да разберете дали сте в състояние на будност или сън. През нощта по време на условно будно състояние се запитайте дали спите или не.

Следете подробностите– при осъзнат сън са възможни всякакви промени във виртуалното пространство-време. И така, часовникът на стената може да се движи рязко и някои физически закони изобщо не се спазват.

Опитайте се да сравните реалността и мечтата. Запомнете усещанията при влизане в осъзнат сън - това ще ви помогне да изградите асоциативен масив и веднага да се концентрирате върху процеса. Погледнете ръцете си, опитайте се да хванете носа и устата си и се опитайте да дишате - ако няма липса на въздух, значи сте в сън.

Алтернативен вариант на асоциативната серия е използването на фонов глас. Фразите „Ти спиш“ и „Това е осъзнат сън“ могат да се повтарят както от глас на живо на външен човек, така и от предварително записан аудио поток под формата на файл. Обемът му не трябва да е голям, за да се улесни процедурата по заспиване.

Самонастройка

Самонастройването или мнемоничният метод включва използването на запомнени и запомнени фрази до автоматизма, действия, които са свързани с включването на съзнанието в процеса на сън и допринасят за развитието на този навик.

Фразите или ритуалите могат да бъдат всякакви. Например „Ще разбера, че това е сън“ и в същото време психически се програмирам за определено действие. Самонастройката е удобно и функционално допълнена от метода на асоциациите с проверка на реалността.

След като усъвършенствате фраза или кратка фраза до автоматизма, като я завъртите в подсъзнанието, използвайте тази „котва“, за да извиквате граничното състояние всеки път, преди да заспите.

Шавасана - поза на труп

Шавасана в общия смисъл е класическият завършек на йога практиката, период на релаксация и почивка. При определени обстоятелства тази практика може ефективно да доведе до осъзнат сън.

Според експерти в тази област Шавасана може да се изпълнява без предварителна подготовка и изпълнение на други асани, което значително опростява техниката и я свежда до основен набор от действия.

В специализираната литература Шавасана може също да се нарече поза на мъртво тяло или мритасана. Не се препоръчва да се използва от бременни жени и хора с нарушения на опорно-двигателния апарат.

Техниката на извършване на процедурата включва редица действия:

1. Създаване на атмосфера. Необходимо е да се осигури приглушена светлина, пълна тишина, да се разстила одеяло на пода и да се легне на него;
2. Позиция. Челото трябва да е на една линия с брадичката (поставете малка плоска възглавница под врата, за да улесните процеса). Поясницата е в пълен контакт с хоризонталната повърхност;
3. Релаксация. Затворете плътно очи и започнете да дишате през носа. Езикът е възможно най-отпуснат, тялото също (сякаш се простира върху хоризонтална повърхност, без напрежение и съпротивление). Вдишване-издишване леко, слабо. Гърдите се издигат и спускат плавно. Почувствайте тялото си колкото е възможно повече, ако има напрегнати зони - отпуснете се, представяйки си, че дъхът минава през тях;
4. отказване. Спрете да се концентрирате върху дъха си, просто го наблюдавайте сякаш отстрани, направете същото с всички мисли, които възникват в главата ви. Не се опитвайте да потискате емоциите (ако възникнат такива), а просто не ги забелязвайте;
5. Потапяне. Представете си, че цялото тяло с мисли и емоции е потопено във вода, придобивайки спокойствието на океана. Мислите са вълните на прибоя, лесно се търкалят по брега, няма страх от стихиите, човек се слива с водния свят.

По-горе са представени основните етапи на влизане в позата на мъртвец. При класическата Шавасана последните етапи са постепенно излизане от състоянието, с процеса на концентрация върху дишането, но това не е необходимо, за да влезете в осъзнат сън.

Продължете практиката на поглъщане и откъсване възможно най-дълго., останете сами с подсъзнанието и съзнанието и след това освободете последното в „свободно плуване“ - то ще премине в гранично състояние и ще възникне осъзнат сън.

Маска за осъзнати сънища

Съвременните изследвания в областта на контрола на съня накараха няколко частни компании да създадат приспособление, което помага на човек да влезе в осъзнат сън. Такива устройства, технологично сложни, са вид симулатор, който съчетава методите на самоконтрол и асоциации.

Маската за осъзнати сънища външно е широка глуха превръзка на лицето, напълно покриваща очите. Вътре има набор от светодиоди, микро високоговорители, платки и сензори. Как работи всичко?

По време на прехода от будност към REM сън, очните ябълки на човек започват неволно да се движат бързо под затворени клепачи - това е страничен процес на тяхната релаксация. Инсталираните в маската сензори за движение регистрират този процес, след което предават сигнал към светодиодите или микроговорителите.

Съответно, по време на началната фаза на REM съня, редовен мек светлинен или звуков сигнал се изпраща към ретината на окото или към ушите. Мозъкът, който получава тези особени „знаци“, ги свързва със съня.. Така че, не виждайки източника на звук или светлина, но като ги възприема, човек може да разбере, че не е в реалността, а в процес на сън и съответно да го контролира.

Както показва практиката, няма да работи да влезете в осъзнат сън за първи път с помощта на тази притурка - необходима е известна практика и време. Но след първите сесии хората виждат по-запомнящи се и цветни сънища, спят по-добре.

Когато собственикът на устройството свикне с устройството, ще свърже допълнителни методи, описани по-горе, той ще може да вижда осъзнати сънища всяка нощ.

Други методи

• умствено планиране. Направете най-подробния план за бъдещия си сън, пълен с емоции и действия. Опитайте се да го научите и не само устно, но и на подсъзнателно ниво. В процеса на заспиване той си представя себе си в началната точка на бъдещия сън (с посочване на конкретно място);
• Работа с псевдореални изображения. В процеса на заспиване се опитайте да си представите различни абстрактни форми, като се концентрирате върху техните детайли. Мислено ги завъртете около надлъжната ос. По пътя се вслушвайте в „белия шум“ в главата си (възниква по време на заспиване като псевдо-дразнител на границата на сетивното възприятие) и го засилете максимално, опитайте се да движите мислено избраната част от тялото си без мускулно напрежение с нарастваща амплитуда;

• мислено представяне на истинското нещо. Преди да влезете в гранично състояние със затворени очи, опитайте се да си представите ръце пред себе си, в една от които се проявява истинското нещо (трябва да го използвате много често). Най-простият пример е мобилен телефон. Опитайте се да почувствате и почувствате неговата реалност, натискайки клавиши или докосвания на екрана;
• Електромагнитна стимулация. Иновативният метод е пряко въздействие върху вълните на мозъчната активност. По време на фазата на REM съня честотата и интензитетът на алфа ритъма се увеличава значително, човешкият мозък започва да се стимулира от електромагнитни вълни с честота 30-40 Hz, които съответстват на гама ритъма, всъщност процесът на будност. В повечето случаи сънят става ясен и човекът навлиза във фазата преди пробуждането.

Коя техника е най-бърза?

Няма недвусмислен отговор на този въпрос - скоростта на влизане в граничното състояние и периодът от време за поддържане на осъзнат сън зависят от способностите на човека и неговата годност.

Най-добрият вариант за овладяване на техниката на осъзнато сънуване възможно най-бързо е използването на две или повече техники едновременно. Най-популярните комбинации от техники за осъзнато сънуване за начинаещи обикновено включват асоцииране и самоконтрол, както и работа с псевдореални образи и електрическа стимулация.

Разумно е да опитате различни варианти – например комбинация от индивидуални йога упражнения (Шавасана) и използването на специална маска при лягане.

Изследване на осъзнатите сънища

Осъзнатите сънища започват да се изучават от психологическа и научна гледна точка още в края на 19-ти век, но качествен скок настъпва едва в началото на 2000-те - тогава бяха проведени мащабни експерименти за идентифициране на всички характеристики на граничното състояние.

Научно доказано е, че в определен интервал от време на REM фазата на съня човешкият мозък работи нетипично: дорзолатералната част на префронталната кора на мозъка, обикновено отговорна за съзнанието, бързо се активира, нейните алфа ритми частично съвпадат с гама компонент - пациентът вижда осъзнат сън и може да го контролира. Този процес обикновено трае от няколко секунди до 15 минути.

Съвременният лидер в изследването на процесите на такива сънища е Стивън Лаберж, както и редица последователи (Алън Хобсън, Обществото на Макс Планк, Патриша Гарфийлд и др.), под егидата на Международната асоциация за изследване на Мечти. В Русия само няколко ентусиасти се занимават с въпроса - например Михаил Радуга.

Благодарение на модерното оборудване учените са идентифицирали точно признаците на осъзнат сън и дори са се научили как да пътуват със сънуващия. Следващата обещаваща стъпка е разбирането на основните причини за граничното състояние и разработването на универсален надежден метод за контролиране на навлизането в осъзнат сън.

Има ли разлики между осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото?

В съвременната интерпретация няма разлика между тези състояния – всички те се формират в REM фазата, потенцират се по едни и същи методи и са свързани с частично спиране на информацията, постъпваща в мозъка по класическите сензорни канали.

Разликата е забележима само за човек, който изпитва такива гранични състояния - ако един осъзнат сън, като правило, носи удоволствие и наслада, тогава илюзията за напускане на тялото често е плашеща и възниква на фона на парализа на съня. Въпреки това "извън тялото" все още се счита за вариант на осъзнатото сънуване.