TẠI thời kỳ hậu sản một người mẹ trẻ có rất nhiều lo lắng, rắc rối và đủ thứ liên quan chủ yếu đến đứa trẻ sơ sinh. Nhưng bạn không nên quên bản thân mình, xinh đẹp. Nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, một người phụ nữ lâm bồn không bao giờ hài lòng với điều đó: ít người sẽ hài lòng với những cm tăng thêm ở hông, và nếu mông, bụng và các bộ phận khác của cơ thể cũng bị che phủ bởi "Vỏ cam", thì trầm cảm là điều dễ dàng tiếp cận, nó rất nhạy cảm trong thời gian nhất định tâm lý của mọi phụ nữ. Làm gì với cellulite, nhiều người biết: Một cách tiếp cận phức tạp, bao gồm dinh dưỡng hợp lý, bài tập thể chất và mát-xa đặc biệt tiền bổ sungđể chăm sóc da (được đánh dấu "chống lại cellulite"), và quan trọng nhất - đều đặn. Đây là ba "trụ cột chính" mà nó được "xây dựng" thân thể đẹp không có lao.

Nhưng khi nào thì các thủ tục này có thể được bắt đầu sau khi sinh con? Đặc biệt nếu chúng tôi đang nói chuyện Về xoa bóp chống cellulite. Nó có được chấp nhận chung để sử dụng nó trong thời kỳ sau sinh không? Than ôi, quy trình này sẽ phải hoãn lại, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú và chưa sẵn sàng ngừng tiết sữa vì cơ thể không có cellulite. Các bác sĩ đặc biệt khuyên rằng nên bỏ các quy trình chống cellulite trong toàn bộ thời gian cho con bú, nhưng một số trong số đó cho phép xoa bóp cellulite cổ điển từ 9-10 tháng sau khi sinh em bé.

Tác hại của massage chống cellulite sau khi sinh con

Vậy việc massage chống rạn da ở giai đoạn sau sinh có nguy hiểm gì không? Để bắt đầu, ngày nay phổ biến nhất là ba loại thủ tục này:

• massage cổ điển;
• massage siêu âm;
• massage chân không.

Với cách mát xa cổ điển Các khu vực có vấn đề họ hoạt động rất tích cực, và để tăng cường tác dụng, họ sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm đặc biệt chống cellulite. Các thành phần của các loại kem này có thể gây dị ứng không chỉ cho mẹ mà còn cho cả con mình đang cho con bú, bởi vì các thành phần tích cực có thể xâm nhập vào máu, và do đó vào sữa mẹ. Tất nhiên, có những loại thuốc dành riêng cho các bà mẹ đang cho con bú: chúng an toàn hơn, nhưng than ôi, ít hiệu quả hơn.

Trong quá trình xoa bóp bằng sóng siêu âm, các quá trình độc đáo như vậy diễn ra, trong đó tất cả các chất độc và chất nhờn được loại bỏ tích cực khỏi cơ thể, một số trong số chúng được giải phóng vào máu, và điều này, tất nhiên, sẽ ảnh hưởng đến “chất lượng”. sữa mẹ. Massage chân không làm cho máu tăng vi tuần hoàn, điều này cũng góp phần loại bỏ các chất độc hại.

Hơn nữa, thủ tục này cung cấp quá trình xông hơi sơ bộ cho cơ thể bằng cách quấn cơ thể, xông hơi hoặc tắm, đây cũng là điều không mong muốn trong thời kỳ hậu sản, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú. Việc hâm nóng bầu vú có thể gây ra tình trạng ứ sữa - ứ đường sữa.

Vì vậy, nếu bạn muốn thoát khỏi cellulite, mỗi phụ nữ không chỉ nên nghĩ về bản thân mà còn về đứa con của mình. Ngoài ra, đừng quên rằng mọi thứ luôn rất riêng lẻ, và với một cách tiếp cận hợp lý, sau khi tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia có thẩm quyền, bạn có thể tùy chỉnh bất kỳ quy trình nào cho mình, nếu bạn muốn.

Có thể làm gì sau khi sinh con để loại bỏ cellulite?

Bạn không nên khó chịu nếu massage chống cellulite trong khoảnh khắc này chống chỉ định. Dù sớm hay muộn, bà mẹ nào cũng sẽ cho con bú xong và sẽ có thể bù đắp thời gian đã mất và chăm sóc cơ thể của mình ở mức độ đàng hoàng. Nhưng để không "bắt đầu" vấn đề, bạn phải tuân theo "các khuyến nghị chống cellulite" đơn giản:

• Chế độ ăn uống cân bằng. Không có gì bí mật khi đây chính là cơ sở nền tảng và là bảo chứng cho vẻ đẹp của mỗi người phụ nữ. Rau, trái cây, ngũ cốc, thịt và các sản phẩm từ sữa - tất cả đều có trong đầy đủ và chỉ tự nhiên. Bột, ngọt, hun khói, mặn - sẽ không bao giờ trang trí cho một người phụ nữ. Chúng ta cũng đừng quên về chế độ uống: nước sạch ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
• Tập thể dục. Ngay cả một động tác squat sơ cấp cũng đã giúp cơ thể chống lại cellulite. Việc xoay máy ép bụng sẽ phải hoãn lại, nhưng không lâu nữa, trong một hoặc hai tháng nữa, bà mẹ trẻ có thể yên tâm làm việc với “khối”. Chỉ nên nhớ một điều: hoạt động thể chất không nên quá mệt mỏi, mà ngược lại, hãy tiếp thêm sức mạnh và sự hoạt bát.
• Tắm nóng lạnh. Nếu trước khi sinh con, một người phụ nữ có vòi hoa sen tương phảnđã được nhiều người biết đến thì trong thời kỳ hậu sản bạn có thể yên tâm tập luyện, chỉ có điều thời gian này tránh làm căng ngực. Với thời kỳ cho con bú thay đổi đột ngột nhiệt độ nước có thể chơi một trò đùa tàn nhẫn.
• Bao bọc và chà xát. Chỉ thích hợp cho một số bộ phận của cơ thể (mông, bụng, đùi), nhưng trong "biện pháp hợp lý". Đối với điều này, bạn cần phải sử dụng biện pháp tự nhiên: em yêu, rong biển, bã cà phê, muối biển. Nhưng tốt hơn là bạn nên từ chối mù tạt, tinh dầu và các thành phần khác mạnh hơn.
• Massage tại nhà. Chúng tôi đã nói rằng massage chống cellulite chuyên nghiệp được chống chỉ định sau khi sinh con, nhưng điều này không áp dụng cho massage tại nhà bằng chính tay của bạn. Tự xoa bóp bằng cách chà xát với bàn chải khô hoặc găng tay cứng nên thường xuyên, hàng ngày và kéo dài ít nhất 5 phút. Nó cũng có hiệu quả để véo các khu vực có vấn đề cho đến khi da chuyển sang màu đỏ.
• Mỹ phẩm. Chúng đã được đề cập ở trên: chỉ cần sử dụng những loại dành cho bà mẹ đang cho con bú. Luôn luôn kiểm tra dị ứng, bởi vì trong giai đoạn sau sinh, cơ thể nhạy cảm hơn với tất cả các loại "mới lạ" cho đến khi nền nội tiết tố được ổn định hoàn toàn.

Đôi khi những đề xuất này đủ để loại bỏ " vỏ cam”, Tất nhiên, nếu nó không ở trạng thái“ đáng trách ”. Và bạn không nên từ chối massage chuyên nghiệp sau khi sinh con mà hãy đăng ký một liệu trình thường xuyên - thư giãn. Sẽ có nhiều lợi ích hơn từ nó: được đảm bảo nghỉ ngơi, thư giãn và tăng cường sức mạnh mới. Đến massage cổ điển Bạn có thể bắt đầu trong vòng một hoặc hai tuần sau khi sinh con, miễn là ca sinh diễn ra không có biến chứng. Nếu đột nhiên việc giao hàng diễn ra trước đẻ bằng phương pháp mổ, sau đó có thể xoa bóp chỉ sáu tháng sau khi sinh con.

Và một điều nữa: bạn không nên “điều chỉnh” cơ thể trong giai đoạn khó khăn sau sinh cho nó. Để nó có thể tự phục hồi các chức năng và sức mạnh cũ của mình, cần một khoảng thời gian nhất định, thường không phụ thuộc vào mong muốn của chúng ta.

Mang thai chắc chắn là khoảng thời gian tuyệt vời và tuyệt vời nhất của mỗi người phụ nữ. Nhưng thật không may, giai đoạn tuyệt vời này không có tác dụng tốt cho vóc dáng, và đặc biệt là dạ dày. Massage bụng sau khi sinh con chắc chắn là cây đũa thần giúp đưa dạ dày về trạng thái hoàn hảo.

Cần hiểu rằng không thể ngay lập tức đưa bụng trở lại trạng thái trước đó. Bạn cần chuẩn bị cho mình một công việc có hệ thống chăm chỉ. Chỉ có một kế hoạch toàn diện và nhất quán về các bài tập massage sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng chảy xệ và tăng thêm vài cm ở vòng eo.

Massage bụng sau sinh đúng cách sẽ mang lại cho làn da sự săn chắc và đàn hồi.

Quy tắc thực hiện massage bụng sau khi sinh

Nói chung, việc tiến hành bất kỳ đợt mát-xa nào cũng nên bao gồm các yếu tố thể chất, tình cảm và tinh thần. Cao tâm điểm là massage nên được thực hiện trong tâm trạng thoải mái, không căng thẳng và vượt qua chính mình.

Để không làm hại cơ thể của chính mình, cần phải tính đến một số đơn giản, nhưng quy tắc quan trọng thủ tục xoa bóp:

• Sau khi ăn, 1,5 giờ trôi qua để bạn có thể bắt đầu massage.
• Trong quá trình này, bạn không thể xoa bóp vùng hạch bạch huyết, cũng như những nơi mạch máu bị giãn.
• Bạn không thể xoa bóp vùng bụng nếu có các quá trình viêm trong cơ thể, nhiễm nấm, tại nhiệt độ tăng cao thân hình.
• Ngoài ra, bạn không được xoa bóp trong thời kỳ kinh nguyệt, khi bị thoát vị, mắc các bệnh về thận, túi mật.

Đừng quên ăn nhiều hơn nước sạch, không có ga, cụ thể là sạch. Vậy bạn quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động tích cực hơn, loại bỏ chất độc hại và Những chất gây hại tăng cường, và bụng sẽ nhanh chóng có được hình dạng mong muốn.

Tập các bài massage cho vùng bụng

Với kỹ thuật vuốt ve, chúng ta bắt đầu và kết thúc quá trình massage vùng bụng.

Trước khi thực hiện mát-xa, bạn cần thiết lập tinh thần cho mình kết quả tích cực rằng liệu pháp mát-xa đặc biệt này sẽ giúp loại bỏ dạ dày sau khi sinh con.

Nằm ngửa để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Bạn có thể uốn cong đầu gối của bạn. Vậy hãy bắt đầu:

1. Chúng ta bắt đầu từ từ vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ, tăng dần áp lực. Bạn sẽ không gặp bất kỳ khó chịu nào.
2. Chúng tôi chuyển sang nhào: đối với điều này, chúng tôi thực hiện các chuyển động xoay bằng các ngón tay của chúng tôi từ bụng dưới đến xương sườn. Và vì vậy chúng tôi làm việc trên toàn bộ vùng bụng.
3. Chúng ta thực hiện vuốt nhẹ từ hai bên đến rốn. Vuốt ve được thực hiện bằng cả hai tay.
4. Nếu có lớn cơ thể béo, trong trường hợp này, chúng tôi thực hiện kỹ thuật "cuộn": với cạnh của bàn tay trái, chúng tôi vuốt bụng và với bên phải, chúng tôi nhào nếp đã tạo.
5. Hãy chuyển sang cuộc hẹn tiếp theođược gọi là "đường ống". Chúng ta gập các mép của lòng bàn tay song song với nhau và bắt đầu xoa bụng, tay phải theo một hướng, tay trái theo hướng kia.
6. Kỹ thuật tiếp theo là "véo". Chúng tôi nắm lấy da và hơi nâng nó lên, như thể tự véo mình. Chúng tôi di chuyển theo chiều kim đồng hồ.
7. Phương pháp cuối cùng để xoa bóp vùng bụng sau khi sinh con là vuốt ve và xoa bóp thư giãn bằng các đầu ngón tay.

Ngoài việc massage, hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn, chú ý đến các lớp yoga, và đặc biệt, các lớp Pilates và callanetics sẽ góp phần mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trong bài viết này:

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng khẳng định rằng hình thể sau khi sinh con còn lâu mới lý tưởng. Nhưng đừng hoảng sợ và đăng ký các thủ tục sửa chữa tốn kém. Massage tại nhà sẽ giúp bạn chữa khỏi các vấn đề về dạ dày, hông và mông. Hôm nay chúng ta sẽ nói về thời điểm bắt đầu thực hiện massage bụng sau khi sinh và những phương pháp nên lựa chọn để đạt được hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn.

Thời gian mát-xa

Không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi khi nào nên bắt đầu điều chỉnh vóc dáng sau khi sinh con. Một nhóm bác sĩ nói rằng không nên bắt đầu mát-xa ngay sau khi sinh con, tốt hơn nên đợi vài tháng, đợi cho đến khi tình trạng bệnh thuyên giảm. cơ quan nội tạng nền tảng tình cảm của người phụ nữ sẽ trở lại bình thường và ổn định. Các chuyên gia khác nhấn mạnh rằng quy trình phục hồi có thể được bắt đầu trong vòng 2 tuần, tuy nhiên, trong trường hợp này, việc di chuyển phải cẩn thận và dễ dàng.

Việc nắm bắt thời kỳ hậu sản sớm là vô cùng quan trọng, vì đó là thời điểm nhiều nhất cấp độ cao tiết nội tiết tố. Đến lượt nó, làm cho quá trình trao đổi chất tăng lên mức cao, và do đó gây ra tăng tốc tái tạo mô. Do đó, các quy trình phục hồi sẽ có tác dụng vật lý trị liệu đặc biệt do tính dẻo tuyệt vời. Cơ thể phụ nữ trong giai đoạn này.

Ảnh hưởng đến cơ thể

Quy trình tự chăm sóc vùng bụng hàng ngày được công nhận là thần dược cho các vết rạn da, cellulite và mỡ trong cơ thể. Hiệu quả sẽ rõ rệt sau 2-4 ngày: rõ ràng làn da sẽ trở nên khỏe mạnh, tươi trẻ và săn chắc. Mát-xa kết hợp nhiều lợi ích dường như không tương thích, bao gồm:

• Tăng tính đàn hồi của các sợi cơ;
• Tăng hiệu suất cơ bắp;
• Phục hồi trương lực cơ thành bụng;
• Cải thiện việc cung cấp máu cho các khớp;
• Tăng tốc độ của quá trình trao đổi chất;
• Làm sạch lớp biểu bì khỏi tế bào chết và các phần tử lạ;
• Loại bỏ ứ đọng tĩnh mạch;
• Da trở nên đàn hồi, khả năng chống vết cắt, vết bầm tím, vết bỏng được cải thiện;
• Giảm kích thích thần kinh;
• Loại bỏ cảm giác mệt mỏi của hầu hết các nhóm cơ;
• Thư giãn chung của cơ thể;
• Bình thường hóa giấc ngủ.

Điều đáng chú ý là massage đặc biệt hữu ích cho những bà mẹ bị đau lưng, đang trong tình trạng suy nhược, trầm cảm và cả những thừa cân.

Chống chỉ định

Các quy tắc chung cho việc xoa bóp nêu rõ rằng không nên tiến hành các buổi trị liệu với sự hiện diện của quá trình viêm, bệnh về da và nấm, nhiệt độ, tình trạng sốt, dị ứng da, với các bệnh về thận và túi mật, thoát vị, bế kinh, mang thai.

Đối với thủ thuật sau sinh tất nhiên bạn cần tuân thủ những quy tắc trên nhưng cũng cần chú ý. các yếu tố cụ thể, điều này có thể trở thành một hạn chế cho quy trình sau khi sinh con.

Những chống chỉ định này bao gồm:

• Chảy máu và các bệnh về máu;
• Sau khi sinh tăng độ mỏng manh của móng tay và tóc;
• huyết khối, suy tĩnh mạch tĩnh mạch;
• Trục trặc trong công việc của ruột;
• Trục trặc trong công việc của các cơ quan nội tạng (tim, phổi, v.v.) do mang thai và sinh nở;
• Trạng thái tâm lý bị kích động quá mức.

Quy tắc và kỹ thuật xoa bóp

Giống như hầu hết các quy trình phục hồi, xoa bóp nên được thực hiện một hoặc hai giờ sau khi ăn, khi dạ dày trống rỗng. Tiếp xúc với da ngay sau khi tắm có thể làm trầm trọng thêm vấn đề chảy xệ - da ẩm kéo dài rất nhiều.
Các kỹ thuật xoa bóp chống cellulite sau khi sinh con khác nhau tùy thuộc vào “mức độ” của vấn đề và đặc điểm cụ thể của cơ thể. Các phương pháp chính bao gồm:

• Vuốt ve: được thực hiện theo chiều kim đồng hồ bằng một hoặc hai tay, từ tiếp xúc nhẹ đến áp lực làm ấm mạnh hơn;
• Xoa: xoa bóp các mô bằng lòng bàn tay của bạn;
• Nhào: theo chuyển động tròn bằng các ngón tay, nhào vào bụng và đùi, tăng cường chú ý đến vùng gần rốn;
• Cưa, gõ, chặt và vỗ: Những phương pháp này thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng da đã chọn;
• Rung: được thực hiện bằng hai tay với áp lực trung bình, kỹ thuật này góp phần bình thường hóa các chức năng của cơ thể.

Massage sau sinh được thực hiện nằm ngửa, đầu gối hơi cong. Phương án tối ưu cho một buổi mát-xa 15 phút như sau:

1. Vuốt ve theo chiều kim đồng hồ - 2 phút;
2. Nhào, bắt đầu từ dưới cùng về phía xương sườn - 2 phút;
3. Vuốt ve từ hai bên đến rốn - 2 phút;
4. Lăn - vuốt bụng, trong khi tay tráiấn vào bụng, và ca phải nếp gấp mỡ sang một bên - 3 phút;
5. Cưa (xoa bụng bằng lòng bàn tay) - 2 phút;
6. Tay cầm (bàn chải, gấp lại thành nắm tay, di chuyển xuống dạ dày từ trên xuống dưới) -2 phút;
7. Vuốt ve và xoa bóp nhẹ - 2 phút.

Đang tham gia vào việc phục hồi nhân vật ở nhà, hãy nhớ rằng điều chính là đều đặn và nhất quán. Theo các bà mẹ, nhanh nhất và điểm cao nhấtđạt được nhờ một khu phức hợp bao gồm massage, thể dục dụng cụ, dinh dưỡng cân bằng và vòi hoa sen tương phản.

Video hữu ích về cách tự massage sau khi sinh con

Mang thai và sinh con là một thử nghiệm nghiêm trọng trong cuộc đời của người phụ nữ. Việc đến gặp bác sĩ phụ khoa sau khi sinh con được coi là bình thường, nhưng không phải ai cũng nghĩ đến việc tư vấn với bác sĩ vật lý trị liệu. Nó hoàn toàn vô ích. Là một phần của phức hợp điều trị vật lý trị liệu, massage cung cấp hiệu quả có lợi trên toàn bộ cơ thể, tăng tốc quy trình phục hồi, là một biện pháp tốt để ngăn ngừa trầm cảm.

Khi nào có thể bắt đầu xoa bóp?

Theo nhiều chuyên gia, massage có thể được bắt đầu khoảng 2-3 tuần sau khi sinh. Giá cho vật lý trị liệu, và đặc biệt là mát-xa, có thể được tìm thấy trên cổng thông tin mát-xa hoặc trang web của phòng khám.

Lợi ích của massage sau sinh là gì?

• Sau khi mát-xa, trương lực cơ được cải thiện, sự tái tạo của chúng sau đáng kể hoạt động thể chất. Mát-xa kéo dài 5 phút giúp các cơ hoạt động tốt hơn so với nghỉ ngơi nửa giờ. Xoa bóp sau khi sinh con được thiết kế để tăng cường các cơ của thành bụng trước, giảm mệt mỏi; Suy cho cùng, cảm giác này thì tất cả phụ nữ sau khi sinh con đều phải trải qua.
• Xoa bóp có tác dụng tốt đối với các khớp, cải thiện việc cung cấp máu cho chúng. Trong thời kỳ mang thai và sinh nở, cột sống, khớp và bộ máy cơ bắp phụ nữ đã phải chịu rất nhiều căng thẳng. Hệ quả của việc này là đau thường xuyênở khu vực phía sau. Việc sử dụng massage cho phép bạn loại bỏ vấn đề này một cách tương đối một khoảng thời gian ngắn. Vật lý trị liệu đối với các bệnh như vậy, ngoài xoa bóp, còn cung cấp nhiệt và điện trị liệu.
• Việc sử dụng massage sẽ cho phép các bà mẹ trẻ đối phó với một vấn đề phổ biến như thừa cân. thanh toán mỡ thừa không xảy ra trực tiếp như nhiều người vẫn nghĩ mà là gián tiếp. Lý do cho điều này là sự cải thiện của quá trình trao đổi chất. Việc tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể dẫn đến việc chiết xuất nhanh các tế bào mỡ từ các "cửa hàng".
• Cài đặt ảnh hưởng tích cực massage và tình trạng da. Trong quá trình tiếp xúc với da, các lớp trên của biểu bì bị tẩy tế bào chết. Da được làm sạch các vi sinh vật, lưu thông máu được cải thiện làn da. Điều này đặc biệt đúng đối với vùng bụng và đùi (chính những nơi này hình thành “vết rạn da” xấu xí). Nếu không thực hiện hành động nào, các vết rạn da có thể tồn tại suốt đời.
• Quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Sự khác biệt giữa massage và tập thể dục tích cực là axit lactic, chất gây đau, không tích tụ trong các mô.

Mát-xa sau sinh (tất nhiên, trong trường hợp không có chống chỉ định trực tiếp) hữu ích cho tất cả phụ nữ. Nhưng nó đặc biệt hữu ích cho những bà mẹ có trầm cảm sau sinh, với sự hiện diện của trọng lượng dư thừa và đau ở lưng.

Ngoài ra, vấn đề kê toa một massage, được quyết định bởi một bác sĩ phụ khoa và một nhà trị liệu. Nếu bạn bị đau lưng, bạn cần tư vấn bổ sung nhà thần kinh học.

Có chống chỉ định xoa bóp trong thời kỳ hậu sản không?

Giống như tất cả các biện pháp y tế, massage có những chống chỉ định nhất định. Đây là danh sách mẫu của chúng.

• Nhiệt độ cơ thể cao.
• Sự hiện diện của chảy máu dưới bất kỳ hình thức nào.
• Các bệnh về máu.
• Các quá trình viêm có mủ.
• Bệnh ngoài da.
• Phản ứng dị ứng kèm theo phát ban trên da.
• Các bệnh đường tiêu hóa có khuynh hướng đi ngoài ra máu.
• Bệnh tim.
• Các bệnh viêm mạch máu, huyết khối tĩnh mạch, suy giãn tĩnh mạch rõ rệt.
• Các bệnh tâm thần.
• Cảm lạnh và các bệnh do virus.
• Rối loạn tiêu hóa.

Mát xa

Câu hỏi thường được đặt ra: có thể sử dụng dầu hoặc thuốc mỡ trong quá trình xoa bóp không? Việc sử dụng dầu xoa bóp thuốc mỡ, kem hoặc bột tan dạng bột tùy thuộc vào chính người đấm bóp. Thực tế cho thấy hơn 90% chuyên gia thích dầu massage.

Dầu xoa bóp có nguồn gốc khoáng (“Johnsons Baby”) rất thích hợp để xoa bóp trong thời kỳ hậu sản. Sẽ rất hữu ích khi thêm vitamin E. Dầu giúp cải thiện độ trượt, làm cho việc xoa bóp hiệu quả hơn, nhưng cần phải thận trọng nhất định khi sử dụng vì sử dụng lâu sẽ làm khô da.

Hơn hiệu quả tốt nhất khi mát xa cho dầu ô liu. So với dầu khoáng, nó có mật độ cao hơn, da hấp thụ tốt. Mùi đặc trưng nhẹ dầu ô liu nhiều người thậm chí còn thích nó.

Một số chuyên gia sử dụng dầu từ hạt nho, đào, hạnh nhân, bơ. Trước khi sử dụng một phương thuốc như vậy, cần phải áp dụng nó trên một vùng da nhỏ của \ u200b \ u200b (trong trường hợp dị ứng).

Có thể được sử dụng cho đau lưng dầu thuốc bằng thuốc giảm đau. Các khóa học massage trung bình bao gồm từ 10 đến 15 buổi. Thời lượng của các buổi học đầu tiên là khoảng nửa giờ; sau đó thời lượng của phiên có thể được tăng lên 45-60 phút.

Sau vài lần xoa bóp, có thể nói về kết quả đầu tiên của nó. Một người phụ nữ cảm thấy tốt hơn, màu da của cô ấy tăng lên, tâm trạng của cô ấy trở nên bình tĩnh hơn. Như một quy luật, cơn đau ở lưng sẽ giảm đáng kể sau 2-3 buổi điều trị. Nếu cơn đau vẫn còn, tốt hơn là bạn nên dừng liệu trình và hỏi ý kiến ​​bác sĩ về khả năng tiếp tục.

Nếu massage để điều chỉnh trọng lượng cơ thể, số buổi tối thiểu là 15. Trong trường hợp này, bạn cần kết hợp massage với các yếu tố thể dục trị liệu. Quá trình giảm cân diễn ra khá lâu, và chúng ta có thể nói về kết quả đầu tiên của nó sau liệu trình thứ mười.

Đặc biệt chú ý trong thời kỳ hậu sản là vùng bụng.

Thực hiện xoa bóp ở tư thế nằm ngửa, hai chân hơi khuỵu đầu gối. Cơ bụng được thả lỏng cực độ. Xoa bóp được thực hiện khoảng một tiếng rưỡi sau khi ăn.

Xoa bóp vùng bụng có tác dụng phức tạp. Đó là tăng cường cơ bắp bụng, tác động đến tử cung, cải thiện công việc đường tiêu hóa nói chung là.

Đầu tiên, bạn hãy vuốt bụng theo các chuyển động tròn nhịp nhàng, theo chiều kim đồng hồ.

Giai đoạn tiếp theo là tác động của các chuyển động vuốt ve, đầu tiên là trên cơ xiên, và sau đó là các cơ abdominis trực tràng. Xoa bóp được thực hiện theo hai hướng. Sau khi xoa bóp vùng bụng, hãy nghỉ ngơi trong tối đa 20 phút là hữu ích.

Các kỹ thuật chính được sử dụng trong massage sau sinh

• Việc xoa bóp bắt đầu và kết thúc bằng cách vuốt ve. Cùng với kỹ thuật vuốt nghiêng, ziczac, cắt ngang, lượn sóng và các kỹ thuật khác được sử dụng. Vuốt ve có thể sâu sắc và hời hợt. Khi vuốt ve, chuyển động của đôi tay nhịp nhàng, uyển chuyển. Với một động tác xoa bóp được thực hiện đúng cách, quá trình trao đổi chất được cải thiện, cơ bắp thư giãn và màu da tăng lên.
• Kỹ thuật chà xát được sử dụng khi xoa bóp khớp. Đồng thời, có sự cải thiện trong việc cung cấp máu cho các mô, quá trình trao đổi chất được tăng cường và việc bài tiết các sản phẩm trao đổi chất từ ​​các mô được đẩy nhanh.
• Nhào lộn.
• Thủ thuật rung.

Việc lựa chọn đúng các kỹ thuật gây ra sự suy giảm về sức khỏe, tâm trạng và điều kiện chung sinh vật. Nhận xét về loại vật lý trị liệu này chỉ mang tính tích cực. Ngược lại, việc lựa chọn sai kỹ thuật xoa bóp, không đúng liều lượng sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược chung, suy giảm sức khỏe và các phản ứng tiêu cực.

Khác xa với lý tưởng, đặc biệt là cái dạ dày - mới hôm qua mọi người nhìn bụng bạn với vẻ dịu dàng, vuốt ve nó và không làm ai xấu hổ kích thước khổng lồ bởi vì có một người đàn ông nhỏ bé. Hôm nay bụng sau khi sinh con không còn gợi lên những cảm giác xúc động, mà ngược lại. Những gì có thể được thực hiện? Vâng, thứ nhất, đừng mất lòng, và thứ hai, trên các trang blog của tôi, tôi sẽ cố gắng chú ý tối đa đến các khu vực có vấn đề sau khi sinh con- bụng, đùi và mông. Hôm nay tôi muốn viết về xoa bóp bụng, hay đúng hơn là về tự xoa bóp- sau tất cả sau khi sinh con Không phải ai cũng có cơ hội đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

Quy tắc thực thi

xoa bóp bụng là một bài massage kết hợp các yếu tố thể chất, tinh thần, tinh thần và cảm xúc. Đó là lý do tại sao xoa bóp bụng cần thiết cho sức khỏe, điều này rất quan trọng sau khi sinh con và trong thời kỳ kinh nguyệt.

Để massage, bạn cần tuân theo quy tắc nhất địnhđể không gây hại cho sức khỏe của bạn.

• xoa bóp bụng có thể được thực hiện trong nửa giờ sau ăn sáng nhẹ, tốt, sau bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn chỉ sau 1,5 - 2 giờ.
• Khi thực hiện xoa bóp, bạn không được tác động đến vùng nút giảm đau và những nơi có mạch máu bị giãn.
• Nó không được khuyến khích để thực hiện xoa bóp bụng với nấm, bệnh ngoài da và trong sự hiện diện của các quá trình viêm trong cơ thể, kèm theo sự gia tăng nhiệt độ cơ thể.
• Với các trường hợp kinh nguyệt, thoát vị, mang thai, các bệnh về túi mật và thận - không thể thực hiện xoa bóp.

Chà, một cái nữa một yếu tố quan trọngđể mát-xa là hạnh phúc của bạn.

Bài tập xoa bóp

Trước khi mát-xa, bạn có thể nhẩm lại lời khẳng định: “Của tôi bụng sau khi sinh conđáng khâm phục! ”, vì chẳng bao lâu nữa sẽ thành như vậy.

Nằm ngửa, co chân nhẹ ở đầu gối, phải thoải mái, dễ chịu.

1. Chúng ta bắt đầu dễ dàng vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ, dần dần tăng áp lực, nhưng không gây khó chịu.
2. Tiếp theo, nhào bụng: bắt đầu từ phía dưới bên phải và hướng lên xương sườn, chúng ta thực hiện các chuyển động xoay bằng các ngón tay. Sau đó chúng ta chuyển động tác sang phần dưới bên trái, nằm ngang bụng.
3. Sau khi nhào bụng, chúng ta tiến hành vuốt bằng hai tay từ hai bên hông xuống rốn.
4. Nếu bạn có lượng mỡ tích tụ lớn thì chúng ta áp dụng bài tập lăn. Chúng ta vuốt bụng bằng cả hai tay, đồng thời ấn mép bàn tay trái lên bụng và tay phải di chuyển nếp gấp của chất béo và nhào trộn nó.
5. Tiếp theo, bạn có thể sử dụng bài tập chống đẩy. Chúng ta vuốt bụng bằng cả hai tay, sau đó dùng tay trái ấn vào bụng và tay phải thực hiện động tác chống đẩy. Chúng tôi thực hiện 5 - 6 động tác như vậy, không hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ có thể săn chắc vùng da bụng sau khi sinh con, đồng thời bài tập này còn có tác dụng tốt đến các cơ quan trong hệ tiêu hóa.
6. Cưa. Gấp bàn tay của bạn và với các cạnh của lòng bàn tay của bạn bắt đầu xoa bề mặt của bụng. Một lòng bàn tay di chuyển về phía trước, tay kia ra sau.
7. Chúng tôi sử dụng kẹp, nhờ chúng, chúng tôi sẽ làm căng da trên bụng và với sự trợ giúp của động tác này, chúng tôi có thể sửa các vùng có vấn đề ở mông và đùi. Độ đàn hồi và săn chắc sẽ trở lại trên da. Chúng tôi gấp các bàn chải thành một nắm tay và di chuyển các đốt ngón tay dọc theo bụng từ trên xuống dưới, ấn vào da cho đến khi đỏ. Sau đó chúng ta gập các ngón tay lại thành hình tam giác và ấn vào bụng.
8. Chúng ta hoàn thành việc massage vùng bụng bằng cách vuốt ve, xoa bóp nhẹ bằng các đầu ngón tay.

Vì hiệu quả tối đa xoa bóp bụng nên thực hiện hàng ngày trong khoảng 10 phút.

Nhờ cách massage này, bạn sẽ phục hồi và làm săn chắc vùng da bụng.

Về các loại dầu

Bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu trong quá trình massage để có thể cải thiện quá trình lưu thông máu và trao đổi chất.

Dầu cam - có tác dụng hữu ích đối với quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, hương thơm của nó làm dịu hệ thần kinh và làm giảm huyết áp.

Dầu hoa oải hương - giúp giảm đau căng cơ và giảm đau, cải thiện giấc ngủ, loại bỏ trầm cảm và căng thẳng, có tác động tích cực đến hệ thần kinh.

Tinh dầu chanh - giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, rất tốt để sử dụng cho bệnh cellulite.

Massage mật ong

Mát xa mật ong được thực hiện không quá 10 phút. Chúng ta thoa hỗn hợp mật ong lên lòng bàn tay, sau đó vỗ nhẹ vào các bộ phận trên cơ thể, lúc đầu thì xoa nhẹ, sau đó thì tăng dần lực ấn lên. Sau khi kết thúc liệu trình, lấy khăn ẩm lau sạch phần còn sót lại của hỗn hợp, lau khô và bôi trơn bằng kem.

Để chuẩn bị hỗn hợp, lấy 2 thìa cà phê mật ong và năm giọt bất kỳ tinh dầu. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp các loại dầu, chẳng hạn như 3 giọt chanh và 2 giọt dầu hoa oải hương.

Nó cần một chút nỗ lực và rất sớm bụng sau khi sinh con sẽ có hình dạng cũ và có thể trở nên hấp dẫn hơn nữa! Thuyết phục bản thân hình thể sau khi sinh con có thể hấp dẫn hơn nhiều so với trước đây. Sắc đẹp và sức khỏe cho bạn.

P.S. Thật tuyệt biết bao khi bạn đặt dáng, khoác lên mình chiếc quần jean nữ yêu thích của bạn, chiếc mũ hiệu và thu hút những ánh nhìn ngưỡng mộ.