Giáo sư Vladimir Georgievich Zhdanov đang nghiên cứu kỹ thuật khác nhau phục hồi tầm nhìn mà không cần sử dụng các hoạt động. Anh ấy tiến hành các khóa học thuyết trình trong đó anh ấy nói về phương pháp y tếđể phục hồi tầm nhìn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét nhiều nhất kỹ thuật hiện tại, được phát triển bởi giáo sư, thường được sử dụng trong thực tế cho các bệnh nhân của phòng nhãn khoa.

nó là gì

Kỹ thuật của Zhdanov dựa trên công trình của hai nhà khoa học nổi tiếng: Gennady Andreyevich Shichko (nhà phân tâm học) và William Bates (bác sĩ nhãn khoa).

Vladimir Zhdanov cho rằng đeo kính cận cũng là một thói quen xấu cần phải từ bỏ. Nỗ lực điều chỉnh thị lực bằng kính hoặc kính áp tròng ảnh hưởng đến hoạt động của mắt. Nếu một người đeo kính, thì các cơ điều chỉnh độ dài của mắt không hoạt động. Theo thời gian, bạn phải thay kính bằng kính mạnh hơn.

Phương pháp phục hồi thị lực theo Zhdanov là ghi nhật ký và thường xuyên thực hiện các bài tập cho mắt. Theo giáo sư, trong một tuần, thị lực sẽ trở nên tốt hơn nhiều và có thể quên đeo kính.

Xem cách chọn kính phù hợp với thị lực.

Lịch sử sáng tạo

William Bates nói rằng do mắt của chúng ta có thể thay đổi chiều dài do các cơ vận nhãn nên hình ảnh của một vật thể được tạo ra trong đó. Tuyên bố này là khởi đầu cho việc tạo ra một loạt các bài tập giúp thư giãn và rèn luyện cơ mắt.

Nhà phân tâm học Gennady Shichko đã tạo ra cái gọi là thang Shichko, theo Zhdanov, nếu không có nó, sẽ không thể khôi phục lại thị lực.

Cái thang gồm sáu bậc, nói lên những thói hư tật xấu của một người:

1. Chương trình. Điều này bao gồm môi trường, gia đình, báo chí, truyền hình, v.v. của chúng ta, những thứ tạo nên những thói quen này.
2. Rước lễ. Khi một chương trình đã được đặt ra, không phải lúc nào cũng dễ dàng bắt đầu thực hiện nó.
3. Thói quen. lặp đi lặp lại thường xuyên của bất kỳ hành động.
4. Cần. Sự cần thiết phải hành động.
5. Tại cài đặt. Hành động hay nhu cầu trở thành ý nghĩa của cuộc sống.
6. phần mộ. Bạn không thể quay lại nữa.

Nguyên tắc cơ bản của phương pháp luận

Một cuốn nhật ký là cần thiết để ghi chú những gì bạn muốn ở đó.Đây là cách tự thôi miên xảy ra và một người tự lập trình để đạt được kết quả tốt.

Ngoài việc tập thể dục và ghi nhật ký, Zhdanov khuyên nên dùng thuốc tăng khả năng miễn dịch. Điêu nay bao gôm dung dịch nước keo ong, chiết xuất quả việt quất và bánh mì ong (thuốc "Quả việt quất" và "Vetom").

Rất khó để nói chắc chắn liệu phương pháp Zhdanov có giúp phục hồi thị lực hay không. TẠI trường hợp nàyý kiến ​​​​khác nhau.

Hiệu quả của phương pháp phụ thuộc vào:

1. Khả năng gợi ý của một người. Những người dễ bị gợi ý có Cơ hội tuyệt vời cải thiện thị lực trong rối loạn chức năng.
2. Chẩn đoán. Trong trường hợp thị lực giảm do căng thẳng và mắt không thay đổi cấu trúc thì rất dễ dàng phục hồi bằng phương pháp này.
3. Thực hiện có hệ thống và mong muốn. Kết quả sẽ chỉ khi một người hướng mọi nỗ lực vào nó và thực hiện nó thường xuyên.

Để khôi phục thị lực, bạn cần đi bộ càng nhiều càng tốt mà không cần điều chỉnh. Tốt nhất là tránh chúng hoàn toàn.

Zhdanov nói rằng có thể khôi phục hoàn toàn thị lực nếu có quyết tâm. Trong trường hợp này, hiệu quả sẽ rất đáng kể. Nhưng đừng hy vọng rằng thị lực sẽ được phục hồi sau vài tuần hoặc vài tháng. Nhưng nó xảy ra rằng ngay cả sau tháng đầu tiên có thể xuất hiện Kết quả tích cực. Điều chính là giữ niềm tin vào bản thân và sức mạnh của bạn.

Một trong những phương pháp phục hồi thị lực, xem cái này.

Ứng dụng trong thực tế

Các bài tập bị chống chỉ định nếu bạn vừa mới phẫu thuật mắt (chỉ có thể thực hiện được sau sáu tháng) hoặc hiện tại.

Bạn sẽ học cách điều chỉnh loạn thị bằng cách này.

Video

kết luận

Có thể phục hồi thị lực mà không cần sử dụng can thiệp phẫu thuật. Nhưng điều này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Zhdanov đã phát triển một phương pháp ghi nhật ký, nếu sử dụng thường xuyên, phương pháp này sẽ mang lại kết quả khả quan.

Ưu tiên chính của Giáo sư Zhdanov là duy trì lối sống lành mạnhđời sống. Và để làm được điều này, bạn cần bỏ rượu và thuốc lá, tuân thủ đạo đức, hỗ trợ Yên tâm, dính vào ăn uống lành mạnh. Tất cả điều này, kết hợp với các bài tập, sẽ cải thiện mắt và phục hồi thị lực bình thường.

Bạn sẽ học cách phục hồi thị lực với sự trợ giúp của phẫu thuật. Tại sao hội chứng thị giác máy tính xuất hiện, điều này sẽ cho bạn biết.

Đối với câu hỏi về mối nguy hiểm của thị lực kém đối với một người và những người xung quanh anh ta là gì? có câu trả lời. thị lực kém rõ ràng khiến một người trở nên nguy hiểm đối với tất cả những người ở gần bệnh nhân và tiếp xúc với anh ta.

Nguy hiểm do hành động không kiểm soát. Sự nguy hiểm không phụ thuộc vào bệnh nhân, nhưng điều này không phủ nhận sự hiện diện của nó... Thị lực kém dẫn đến thông tin đi vào não thông qua các cơ quan thị giác luôn bị bóp méo.

Một người có thể nhận thức không đầy đủ:

• kích thước của các đối tượng;
• khoảng cách;
• các hình thức;
• màu sắc.

Bị rối loạn như vậy, đơn giản là không thể sống trong một thế giới mà bạn cần phải tích cực tương tác với nhiều yếu tố tích cực mọi lúc. Một người bị rối loạn bộ máy thị giác cần bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khoảng 80% thông tin về thế giới xung quanh một người hình thành nhờ vào đôi mắt và nếu thông tin này được nhận ở dạng không đầy đủ hoặc không chính xác, thì hậu quả có thể rất khó chịu. Trước hết, nó là một mối nguy hiểm cho cuộc sống.

Những nguy hiểm của việc đeo kính là gì?

Thông tin được xác nhận bởi nghiên cứu - những người có tầm nhìn bình thường trải nghiệm đau đớn trong mắt sau khi mặc chúng.

Điều này là do các thấu kính của kính không điều chỉnh thị lực, chúng chỉ khắc phục sự bất thường hiện có theo cách mà một người không thể nhìn thấy nếu không đeo kính.

Đồng thời, tầm nhìn của một người là bình thường với kính. Như đã đề cập ở trên, đây là dấu hiệu cho thấy sự bất thường về thị giác đã được khắc phục, ổn định và được coi là bình thường.

Nghiên cứu đã xác nhận thực tế này - bạn nên đeo kính và tròng kính trong đó phải luôn được thay đổi thành loại mạnh hơn, vì loại yếu sẽ không còn cho kết quả khả quan nữa.

Tất nhiên, bằng văn bản không có nghĩa là kính là vô dụng và nên được loại bỏ. Đây chỉ là một lời nhắc nhở rằng kính là một phương tiện để điều chỉnh thị lực chứ không phải là một vật dụng phải đeo mọi lúc.

Tất cả các thông tin trên đều đi đến kết luận: chúng ta cần một phương pháp phục hồi thị lực hoàn hảo và tiến bộ. Và do đó, bạn có thể gọi tùy chọn này dựa trên sự phát triển của bác sĩ nhãn khoa W. G. Bates và nhà tâm lý học G. A. Shichko. Đã sửa chữa bởi Giáo sư V. G. Zhdanov, được chuyển đổi thành một kỹ thuật chính thức, tùy chọn này là một trong những phương pháp điều chỉnh và phục hồi thị lực tiên tiến nhất hiện nay.

Bản chất của kỹ thuật Zhdanov

Kỹ thuật của Zhdanov dựa trên một vị trí cơ bản duy nhất. Điều khoản quy định rằng " Sức khoẻ thể chất gắn bó chặt chẽ với trạng thái tinh thần.

Nếu bạn đeo kính và tròng kính trong thời gian dài, thì bạn sẽ càng khó từ chối chúng hơn, bởi vì như đã đề cập ở trên, kính và tròng kính tạo ảo giác rằng mọi thứ đều ổn.

Bộ não con người không hiểu rằng không phải mọi thứ đều phù hợp với tầm nhìn, bởi vì nhờ những phương tiện này, các vật thể xung quanh có thể nhìn thấy với độ rõ nét cần thiết.

Điều này dẫn đến thực tế là bộ não coi khiếm khuyết thị giác là tình trạng bình thường cơ thể và không hoạt động để khắc phục vấn đề hiện có, khiến các chức năng tái tạo của cơ thể ở trạng thái không hoạt động.

Trên thực tế, Zhdanov đề xuất khắc phục các vấn đề về thị lực chỉ bằng cách sử dụng bài tập thể chất. Anh ấy đã tự mình kiểm tra số lượng và trình tự của các bài tập này, vì vậy anh ấy có thể tự tin nói về hậu quả, các vấn đề xảy ra và tần suất cần thiết của những bài tập tương tự này.

Ngoài ra, cấu trúc của quá trình phục hồi tầm nhìn bao gồm 2 yếu tố đi kèm:

• Chế độ ăn.
• Từ chối mọi suy nghĩ tiêu cực.

Chỉ trong cách sống này, Zhdanov mới thấy phương pháp hiệu quảđiều trị các vấn đề về thị lực. Anh ta không tin một cách vô lý rằng đây là cách duy nhất một người có thể đạt được sự hài hòa giữa thế giới tinh thần và thể chất của một người.

thuyết phục lạc quan

Giáo sư Zhdanov thuyết phục, suy nghĩ là sức mạnh. Không tí nào Quá trình suy nghĩ nó không chỉ xảy ra trong cơ thể. Nó dựa trên những gì bao quanh một người và ảnh hưởng đầy đủ đến hoạt động của hầu hết các hệ thống cơ thể.

Do đó, nếu một người suy nghĩ lạc quan, thì sức khỏe của hệ thần kinh của anh ta sẽ mạnh hơn:

Phòng ngừa và vệ sinh mắt

Ngoài việc "tùy chỉnh của bạn trạng thái tâm lí"Một người muốn khôi phục thị lực bằng phương pháp Zhdanov phải tuân theo một loạt quy trình và quy tắc.

Để bắt đầu, người ta phải làm theo phòng ngừa thích hợp mắt, và chăm sóc đầy đủ cho các dụng cụ hỗ trợ thị giác.

Hãy nói về phòng ngừa trước. những căn bệnh về mắt.

Phòng ngừa đầy đủ nhất hầu hết các bệnh về mắt là bài tập thường xuyên cho đôi mắt. Điều chính là chọn tập hợp các bài tập phù hợp.

Một khu phức hợp như vậy được cung cấp bởi Giáo sư Zhdanov. Phức hợp này được đưa ra dưới đây, nó không thể được sử dụng nếu mắt vừa mới phẫu thuật, nhưng nó cũng có thể được phối hợp với bác sĩ nhãn khoa trong bệnh viện.

Khi tập thể dục, các cơ mặt nên bất động. Chuyển động mắt sắc nét cũng bị cấm.

Bằng cách hoàn thành khóa học này, một người sẽ cải thiện hoạt động của cơ mắt, cũng như cải thiện lưu lượng máu đến mắt. Sự lặp lại liên tục của khóa học sẽ có tác động tích cực đến tất cả các khía cạnh của thị lực, ngoài ra, vệ sinh mắt là rất quan trọng. Điều quan trọng là phải ngăn chặn các yếu tố nước ngoài xâm nhập vào mắt, theo dõi mức độ bụi của không khí trong phòng, làm sạch mắt khỏi các chất lắng đọng không cần thiết và liên tục theo dõi tình trạng chung của chúng, bởi vì một người có thể trực tiếp thực hiện các quy trình này.

Các chuyên gia Israel đã cố gắng tạo ra nhiều nhất thuốc hiệu quảđể phục hồi và bảo vệ thị lực. Theo tôi, đó là tất cả về sự kết hợp rất chính xác của anthocyanin trong quả việt quất và carotenoids.

Nếu bạn thấy mắt bị đỏ, mệt mỏi hoặc mờ, bạn nên liên hệ với phòng khám càng sớm càng tốt. Tôi đã giới thiệu phương thuốc này cho gần một nghìn bệnh nhân của mình. Họ rất hài lòng với kết quả!

sự thật thương mại

Và có vẻ như: mọi thứ thật đơn giản, tại sao phương pháp này không được sử dụng ở khắp mọi nơi? Đổ lỗi cho một sự thật thương mại đơn giản: mọi người nên kiếm tiền.

Các nhà sản xuất kính và kính áp tròng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau trong giới y học cao nhất trên thế giới đến nỗi bây giờ nếu có một phương pháp điều trị bất kỳ bệnh về mắt nào mà không gây đau đớn trong ngày một ngày hai thì nó cũng không được chấp nhận quá nồng nhiệt vì phương pháp đó sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. kết thúc đồ đạc kinh doanh sản xuất dữ liệu.

Hầu như không thể đưa các bài tập thông thường, có thể tìm thấy miễn phí trên bất kỳ dịch vụ lưu trữ video nào, vào luồng thương mại thông thường và sẽ mang lại ít lợi nhuận hơn. Một sự thật làm đảo lộn nhận thức về hiện thực.

Vâng, kính và ống kính đã cứu rất nhiều người trên thế giới, làm cho cuộc sống của họ dễ dàng hơn. Điều này sẽ không cần thiết nếu chỉ phương pháp thích hợpđiều trị các khiếm khuyết thị giác sẽ được công nhận là phương pháp của Zhdanov.

Hoặc nếu nó được nghiên cứu, hiệu quả hoặc thiếu hiệu quả của một số yếu tố của phương pháp đã được công nhận và cải thiện lý tưởng, cung cấp cho mọi người những gì họ thực sự cần.

Theo Zhdanov thì nên làm gì?

Nếu bạn làm theo phương pháp của Vladimir Zhdanov từng chữ một, thì bạn cần thực hiện một số bước để khôi phục:

lòng bàn tay

lòng bàn tay là những bài tập. Bản chất của các bài tập6 này là phát triển công việc của các cơ vận nhãn đến mức tối đa, đưa khả năng của chúng đến gần mức tối ưu. cơ thể con người với công việc của bộ não và trạng thái tinh thần của anh ta.

Bạn cần chuyển sang lòng bàn tay khi thái độ tích cực trong ngày trở thành hiện thực, khi một người đã học cách loại bỏ những điều tồi tệ và không cần thiết và chỉ tập trung vào những cảm xúc tích cực có ý nghĩa. Kết quả này có được nhờ rèn luyện và kiên trì.

Palming được thực hiện trong một số giai đoạn:

Lối thoát khỏi palming cũng khá đơn giản:

• Bạn cần ngồi thẳng, dưới cánh tay của bạn, bạn cần nhắm mắt và thư giãn mắt nhiều lần.
• Sau đó, bạn cần vặn đầu một chút để khôi phục lưu thông máu một cách đầy đủ nhất có thể.
• Tiếp theo, bạn cần sao chép tệp child. dụi mắt bằng nắm đấm (hơi).
• Cuối cùng là thủ thuật thở nhỏ (hít vào-thở ra), sau đó mắt mở và người chớp mắt rất nhanh trong vài giây.

đứng lòng bàn tay

đứng lòng bàn tay là một phương pháp thư giãn đôi mắt. Nó cho phép bạn đưa tầm nhìn trở lại bình thường sau một ngày làm việc với màn hình máy tính cá nhân và cũng cho phép bạn loại bỏ ánh sáng chói (tia nắng).

Nó được thực hiện trong một số giai đoạn:

• Bạn cần đặt hai bàn chân rộng bằng vai.
• Tiếp theo, bạn cần nhắm mắt lại và quay mặt về phía mặt trời.
• Sau đó, bạn cần làm ấm lòng bàn tay một chút và dùng lòng bàn tay che mắt.
• Sau đó, bạn cần thư giãn và đợi cho đến khi "những chú thỏ" hoàn toàn biến mất.
• Cuối cùng, bạn cần mở mắt và chớp mắt thật mạnh trong vài giây.

Thể dục cho viễn thị

Một loạt các bài tập để cải thiện thị lực:

• Siết chặt nắm tay của bạn và hiển thị ngón cái.
• Duỗi tay về phía trước.
• Nhìn vào ngón tay, chớp mắt vài lần.
• Đưa tay lại gần và không rời mắt.
• Chớp mắt liên tục.
• Lặp lại 5-6 lần.

Thể dục dụng cụ theo Zhdanov với chứng loạn thị

Sạc với chuyển động mắt xen kẽ:

Bài tập buổi sáng cho mắt theo Zhdanov

• Bài tập thực hiện tư thế nằm.
• Nhắm chặt mắt lại. Lặp lại 6 lần.
• Mở mắt và miệng xen kẽ. 6 lần.
• Chớp mắt thường xuyên. 6 lần.
• Để thư giãn.
• Chuyển động ngón tay hỗn loạn. 10 lần.
• Lặp lại lòng bàn tay.

lượt

• Cần phải thực hiện các lượt quay liên tiếp của đầu.
• Xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Liên tục lặp lại khi đầu bất động hơn 30 phút.

Tắm nắng cho mắt

Điều quan trọng là phải tắm cho mắt dưới ánh sáng rất ấm của mặt trời: để chúng có tác dụng nhẹ. tia nắng mặt trời 1 lần mỗi ngày trong 50-10 phút.

khóa trung tâm

• Tìm một điểm ở giữa mắt (ở đầu mũi)
• Sửa chữa.
• Giữ lấy nét trong vài giây.
• Làm mất nét và lấy nét lại.
• Thực hiện các liệu pháp thư giãn

Năng lượng mặt trời của mắt với một ngọn nến

Phương pháp năng lượng mặt trời được mô tả ở trên, chỉ có nguồn sáng là một ngọn nến.

Tập thể dục gần và xa

Một điều thú vị là phương pháp Zhdanov không chỉ giúp ích cho thị lực của bệnh nhân mà còn cải thiện trạng thái chung cơ thể con người. Lưu thông máu sẽ được cải thiện, khả năng miễn dịch sẽ được tăng cường. Quan trọng nhất, bệnh nhân sẽ mất cơ hội phụ thuộc vào kính và ống kính.

Phương pháp phục hồi thị lực do Bates người Mỹ đề xuất khoảng một thế kỷ trước đã bén rễ. Cô đã tìm thấy những người theo dõi mình, được bổ sung và hoàn thiện bởi các chuyên gia nhiệt tình. Trong số đó có nhà khoa học người Nga Vladimir Georgievich Zhdanov. Phục hồi thị lực theo phương pháp Zhdanov là sự kết hợp giữa các bài tập của Bates và nền tảng tâm sinh lý của các rối loạn sức khỏe của Shichko.

Nguyên tắc điều trị theo Zhdanov

Zhdanov tự tin rằng cơ sở của sự vi phạm nhận thức trực quan(cận thị, viễn thị, loạn thị, lác) nói dối những khoảnh khắc tinh thần đã được xác nhận trong các tác phẩm của ông và được giải thích một cách hoàn hảo trong các bài giảng mà ông đã nhiều lần thuyết trình.

Tinh thần căng thẳng làm tăng trương lực cơ mắt, dẫn đến việc điều tiết thủy tinh thể không đúng cách. Kết quả là, một căn bệnh phát triển y học cổ truyềnđiều trị bằng các ca phẫu thuật và hỗ trợ bệnh nhân kê đơn kính và kính áp tròng.

Zhdanov đã nghiên cứu phương pháp do Bates đề xuất để thực hiện các bài tập thư giãn cơ bắp. Bằng cách thêm vào đó sự thư giãn tâm lý, anh ấy đã đạt được kết quả. Hơn nữa, công việc được thực hiện không chỉ liên quan đến việc phục hồi thị lực mà còn trong cuộc chiến chống lại những thói quen xấu.

Zhdanov trong các bài viết của mình dựa trên kinh nghiệm của Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Nguyên tắc cơ bản của phương pháp của Giáo sư Zhdanov

Palming - cơ sở của kỹ thuật

Nhấn mạnh rằng cơ sở rối loạn bệnh lý tầm nhìn nằm ở sự căng thẳng kéo dài quá mức của các cơ mắt. Đổi lại, căng thẳng dẫn đến nó, rối loạn tâm thần, Phiền muộn. Để phục hồi thị lực, trước hết cần giúp các cơ thư giãn.

lòng bàn tay- một bài tập để thư giãn các cơ không chỉ của mắt mà còn của các cơ quan hô hấp, tim mạch - hệ thống mạch máu, mặt, cổ.

Để thực hiện bài tập, bạn cần ngồi thoải mái, chống khuỷu tay lên mặt bàn và lắc chổi nhiều lần. Xoa hai lòng bàn tay của bạn với nhau cho đến khi chúng nóng lên. Nhắm mắt, lòng bàn tay gập lại thành hình thuyền và che mắt, đan các ngón tay lên trán.

trên giai đoạn ban đầu trên võng mạc sẽ xuất hiện dư ảnh dưới dạng các đốm sáng, vệt sáng. Nó là cần thiết để đạt được độ đen tuyệt đối. Cô ấy là bằng chứng cho thấy bài tập được thực hiện chính xác.

Mắt, tay, mặt phải được thư giãn tuyệt đối, suy nghĩ chỉ nên dễ chịu. Thời lượng của bài tập khoảng 5 phút. Palming nên được thực hiện nhiều lần trong ngày, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mỏi mắt hoặc mờ mắt theo cách thông thường.

ký ức tích cực

Cùng với việc đánh lòng bàn tay hoặc như một bài tập riêng biệt, nên tái tạo trong trí nhớ bất kỳ trí nhớ sống động tích cực nào - âm thanh, hình ảnh, mùi thơm dễ chịu. Bạn cần đắm mình hoàn toàn trong ký ức này, khôi phục nó trong ký ức, cảm nhận lại nó.

Bài tập này có tác động tích cực đến tâm lý, thư giãn hệ thần kinh có nghĩa là nó giúp thư giãn cơ mắt.

Kết hợp giữa lòng bàn tay và “ghi nhớ”, không rời tay khỏi mắt, bạn cần mở và nhắm mắt nhiều lần, sau đó bỏ tay ra (mắt nhắm), quay đầu từ bên này sang bên kia, mở mắt và chớp mắt nhiều lần.

"Đen trên đen"

Để đạt được vẻ ngoài của màu đen tuyệt đối sẽ giúp "quét" trước mắt các vật thể màu đen, bất kể là gì. Lâu dần “sắc dày lên”, lại càng đen hơn.

Trung tâm giải trí

Một người có thị lực bình thường nhìn rõ phần trung tâm của vật hơn phần ngoại vi: điều này được giải thích cấu trúc sinh lý nhìn. Điểm vàng nằm trên bề mặt phía sau võng mạc, cảm nhận ánh sáng và tạo thành hình ảnh.

Suy giảm thị lực dẫn đến việc cố định không chính xác và đối tượng được nhìn kém đồng đều, mặc dù đã cố gắng nhìn rõ mọi thứ như nhau.

Bài tập cố định được thực hiện bằng cách di chuyển từ các phần tử lớn sang phần tử nhỏ: chớp mắt, kiểm tra đường phố, sau đó là cái cây bên ngoài cửa sổ, trên cây - một chiếc lá riêng biệt.

Điều rất quan trọng là thực hiện bài tập mà không cần đeo kính!

Từ Pessimums đến Optimums

Trong lý thuyết của mình, Bates giải thích rằng có những đối tượng được nhìn nhận một cách khách quan (bởi tất cả mọi người) và những đối tượng được nhìn nhận một cách tồi tệ.

Trong bảng để kiểm tra tầm nhìn, một số chữ cái có thể nhìn thấy rõ ràng bất kể kích thước. Các đối tượng như vậy được gọi là tối ưu, trong số các chữ cái trong bảng - O, R, T. Ngược lại, các chữ Zh, Sh, Yu, M là các chữ cái tối ưu, chúng ít nhìn thấy rõ hơn, thậm chí lớn và giống nhau.

Khi thực hiện đánh lòng bàn tay, bạn cần tưởng tượng các chữ cái hoặc đồ vật - pessimum càng đen đậm và càng rõ ràng càng tốt, hãy “viết” chúng bằng chóp mũi của bạn trong không khí.

Phía mặt trời

năng lượng mặt trời là cột mốc phục hồi thị lực, ánh sáng mặt trời làm thư giãn các cơ mắt. Nó có thể được thay thế bằng ánh sáng nhân tạo, nhưng nếu có thể, tốt hơn là sử dụng ánh sáng tự nhiên.

• nâng khuôn mặt của bạn bằng cách thay thế nó ánh sáng mặt trời, nhắm mắt lại. Quay đầu từ bên này sang bên kia, làm quen với ánh sáng. Sau khi quá trình thích ứng xảy ra, bạn có thể hơi mở mắt (luân phiên: một, sau đó là thứ hai), hạ thấp ánh mắt xuống đất và quay đầu mà không nhìn vào đồ vật;
• trong trường hợp có ánh sáng nhân tạo, bạn cần ngồi xuống, đặt một ngọn nến trước mặt và quay đầu từ bên này sang bên kia mà không dán mắt vào ngọn lửa.

Giống như các bài tập mắt khác, quá trình năng lượng mặt trời nên được hoàn thành bằng cách sờ tay.

Thể dục cho mắt

Lòng bàn tay là một cách tuyệt vời để thư giãn các cơ mắt, tuy nhiên, giống như các nhóm cơ khác, chúng cần một tải trọng phù hợp, có liều lượng để giúp phục hồi chức năng thích hợp.

Hình này cho thấy sơ đồ chuyển động của mắt. Lặp lại mỗi bài tập ba lần. Sau mỗi lần tập nên chớp mắt: chỉ chớp mắt thôi, không cần nhắm mắt.

Kiểu chuyển động của mắt:

1. lên-xuống, phải-trái, chéo (trên phải-dưới-trái-trên-trái-dưới-phải);
2. vẽ một hình vuông;
3. trong một vòng tròn: "12 giờ" - "3 giờ" - "6 giờ" - "9 giờ" và ngược chiều kim đồng hồ;
4. chuyển động nhấp nhô;
5. "vẽ" dấu vô cực;
6. các vòng tròn phân kỳ: vẽ một vòng tròn có đường kính nhỏ trong nháy mắt, sau đó vẽ một vòng tròn khác, lớn hơn, v.v.;
7. dùng mắt dõi theo sợi dây tưởng tượng, “cuộn” nó trên một đường ống thẳng đứng tưởng tượng (5 lượt), khi đó đường ống phải nằm ngang;
8. quay một quả địa cầu tưởng tượng mà không rời mắt khỏi đường xích đạo.

Sau mỗi bài tập, bạn cần chớp mắt thật kỹ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp phục hồi thị lực từ các bài giảng của Zhdanov.

xoa bóp mắt

Một trong những cách tác động lên cơ mắt người bị loạn thị, cận thị là xoa bóp.

Giai đoạn chuẩn bị

Chỉ số, giữa và ngón đeo nhẫn cả hai tay được làm mịn

• trán (chuyển động tròn),
• lông mày (từ sống mũi đến thái dương),
• xương gò má (từ mũi),
• rượu whisky (vừa và không tên).

Dùng ngón trỏ - vùng xoang mũi, ấn nhẹ. ngón tay giữa -

• cầu hai bên
• tai - lúm đồng tiền gần tai, vành tai, vành tai, trầm cảm sau tai;
• cổ từ phía sau.

sân khấu chính

• Đôi mắt nhắm nghiền. Dùng ngón trỏ và ngón giữa của hai tay ấn nhẹ vào nhãn cầu 3 lần;
• Với các ngón tay giữa, ấn với lực tương tự vào các góc ngoài của mắt;
• Nhấn 3 lần bằng ngón tay giữa vào mí mắt dưới, sau đó vào các góc trong;
• Dùng tất cả các ngón tay, trừ ngón út (ngón cái nằm bên dưới), xoa bóp nhãn cầu qua mí mắt;
• Bạn có thể dễ dàng ấn vào các điểm loạn thị của mỗi mắt bằng ngón trỏ. Điểm loạn thị được xác định theo cách sau: nhìn vào một số đối tượng, bạn cần nhấn vào nhãn cầu qua mí mắt, di chuyển dọc theo nó. Điểm, khi được nhấn, trên đó đối tượng sẽ thu được tăng cường rõ ràngđược gọi là loạn thị.
• Nhắm mắt, mở nhẹ, kéo mí mắt sang hai bên (như người Trung Quốc) và lên xuống.

Chống chỉ định

Phục hồi thị lực bằng phương pháp Bates hoặc phương pháp Zhdanov có 2 chống chỉ định nghiêm trọng: bong võng mạc (nguy cơ bong ra) và thời gian hậu phẫu (sáu tháng).

Không nhất thiết phải thực hiện ngay toàn bộ phức hợp, nên bắt đầu với ba hoặc bốn bài tập, dần dần thêm những bài mới. Những người bị cận thị nặng nên dừng lại ở những con số này.

Các bài tập được thực hiện nhịp nhàng, không giật và căng, theo hơi thở. Mắt sẽ được hưởng lợi từ 6 bộ 5 phút thay vì một nửa giờ.

Nếu sau lớp xuất hiện đau đầu, khó chịu, đốm trước mắt và các triệu chứng tiêu cực khác, cơ thể báo hiệu quá liều, nên giảm số lần lặp lại.

Nếu sau giờ học tăng lên, thị lực cải thiện thì có thể tăng thêm 1 lần lặp lại hàng ngày.

Những bài tập này có thể được thực hiện bằng cách nhắm mắt như trong lòng bàn tay.

Gần đây, Giáo sư Zhdanov đã phát triển phương pháp của riêng mình, cho phép không chỉ bảo tồn mà còn cải thiện thị lực.

Tập các bài tập cho mắt

Vì bệnh lý khác nhau xem Giáo sư Zhdanov đã phát triển một số bài tập. Chúng dựa trên những ý tưởng tiêu chuẩn về các nguyên tắc hoạt động mắt người.

Chúng được xây dựng hơn 100 năm trước bởi bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng Bates. Ông tin rằng Hầu hết các vấn đề về thị lực xảy ra khi cơ mắt bắt đầu mỏi. Nếu chúng hoạt động bình thường, thì một người có thể nhìn rõ.

Kỹ thuật Bates đã không nhận được sự công nhận xứng đáng trên thế giới, vì vậy Zhdanov đã quyết định phát triển và phổ biến phương pháp cải thiện thị lực của riêng mình trên cơ sở của nó. Phương pháp mang tính cách mạng của anh ấy cho phép bạn loại bỏ và , cũng như .

Bài tập loạn thị

Loạn thị có thể được cải thiện bằng các bài tập thư giãn.

Với bệnh lý này, điều quan trọng là phải đọc thường xuyên và nhiều, nhưng trong điều kiện ánh sáng tốt. Nếu các chữ cái bắt đầu hợp nhất hoặc trôi nổi, thì cách đọc được thay thế bằng cách viết tay.

Bản chất của bài tập là "nhận biết" các chữ cái. Nếu khi kết thúc quá trình đọc, mắt được nghỉ ngơi liên tục theo kiểu miết thì mắt sẽ có thể “làm quen” với trạng thái thư giãn nên không bị mỏi khi làm việc trước máy tính, đọc sách .

bài tập lác mắt

Một số bước đã được chứng minh được sử dụng để điều trị bệnh lý này:

• lòng bàn tay;
• trí nhớ dễ chịu;
• năng lượng mặt trời của mắt trên một ngọn nến hoặc nguồn ánh sáng khác.

Để thực hiện động tác sờ lòng bàn tay, bệnh nhân phải gập lòng bàn tay thật chặt, như thể chúng sẽ chứa nước.

Một lòng bàn tay được đặt trên các ngón tay của người kia dưới dạng một "ngôi nhà". Đôi mắt nhắm lại và lòng bàn tay khép lại với nhau cũng bảo vệ chúng khỏi ánh sáng.

Điều quan trọng là đặt các khe mắt ở phần trung tâm của lòng bàn tay và mũi ở giữa chúng. Nếu mở mắt ở vị trí này thì ánh sáng sẽ không đi qua hai bàn tay đang khép lại. Vì vậy, sẽ có một sự nóng lên của đôi mắt từ hơi ấm của bàn tay.

"Bộ nhớ dễ chịu" được thực hiện ngay sau khi sờ nắn. Lúc này người bệnh nên nghĩ đến điều gì tốt đẹp, ghi nhớ nhất khoảnh khắc đẹp nhất những gì đã xảy ra trong cuộc sống.

Đây là cách duy nhất để thư giãn hoàn toàn cơ mắt, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến tác dụng của bài tập này.

Sau khi hoàn thành giai đoạn trước, bạn có thể tiến hành năng lượng mặt trời của mắt trên nguồn sáng đã chọn.

Để làm điều này, đặt một ngọn đèn hoặc nến trên bàn. Đèn trên cao được tắt trong khi tập thể dục để căn phòng hoàn toàn tối.

Mắt luôn nhìn dọc sống mũi, đầu quay vào trong các mặt khác nhau lần lượt. Bạn cần thực hiện 20 lần lặp lại. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nhìn vào nến hoặc đèn. Nguồn ánh sáng phải được cảm nhận khi rẽ.

Ngoài các bài tập được đề cập ở trên, cho phép bạn thư giãn các cơ của mắt, bạn có thể rèn luyện các cơ bị suy yếu không thể giữ mắt đúng vị trí, gây ra lác.

Bệnh nhân đeo một chiếc gọng không có tròng, một miếng vải sẫm màu quấn quanh mắt lác. Sau đó, bạn cần phải đi đến gương và nhìn mắt yếu với hình ảnh phản chiếu trong gương, quay đầu theo các hướng khác nhau.

Bài tập cho người cận thị

Đặc biệt để chống cận thị, Zhdanov đã phát triển một kỹ thuật làm việc với bảng. Bệnh nhân cần dự trữ trên hai bảng in khác nhau.

Họ cần viết dòng chữ tiêu chuẩn trên đó: "Cung cấp cho mọi người thị giác và khả năng điều chỉnh nhiều tật khúc xạ, v.v."

Bảng đầu tiên phải giống với áp phích được sử dụng để chẩn đoán tiêu chuẩn về thị lực trong văn phòng nhãn khoa. Theo kích thước của nó, nó chiếm ba tờ A4 tiêu chuẩn.

Nếu trên áp phích của bác sĩ nhãn khoa ở hàng trên cùng của bảng chữ cái được viết bằng chữ cái lớn, thì trên bàn của Zhdanov, từ “cho” được viết ở trên cùng và bên dưới - phần còn lại của các từ trong cụm từ trên, v.v.

Nó phải được đặt trên tường để một người có cơ hội di chuyển ra xa nó một chút.

Bảng thứ hai có nội dung tương tự như bảng thứ nhất, nhưng nó nhỏ hơn, bằng kích thước của một chiếc ví nhỏ.

Bản chất của bài tập là: bệnh nhân đeo kính không có kính. Một nửa được bọc bằng vải sẫm màu để mắt không nhìn thấy chữ khắc trên bảng.

Sau đó, bạn nên di chuyển ra xa nó một khoảng cách vừa đủ để mắt có thể nhìn rõ từ đầu tiên của bảng và dòng thứ hai đọc không rõ lắm. Sau đó, bảng thứ hai được đưa đến chủ đề.

Anh ta đọc dòng trên cùng của bảng thứ hai nhiều lần, sau đó nhìn vào khoảng cách ở dòng đầu tiên và đọc từ "cho". Cũng giống như vậy, bạn cần xử lý tất cả các đường kẻ để rèn luyện đôi mắt của mình một cách định tính.

Điều quan trọng cần nhớ là di chuyển miếng vải sẫm màu sang một nửa chiếc kính không hoạt động để luyện mắt kia theo cách tương tự. Giáo sư Zhdanov tuyên bố rằng với sự lặp lại thường xuyên của các từ quen thuộc, chúng trở nên dễ nhận biết hơn, vì vậy mắt có thể nhận thấy chúng ngay cả ở khoảng cách rất xa.

Bài tập viễn thị

Để cải thiện tình trạng của bệnh nhân mắc bệnh lý thị giác này, hai phương pháp được sử dụng:

• Ngón tay lắc lư;
• ngón cái.

Để thực hiện động tác vung ngón tay, hãy bóp lòng bàn tay phải thành nắm đấm, ngón trỏ phải ở tư thế duỗi thẳng. Lòng bàn tay nắm chặt đưa về phía chóp mũi sao cho ngón tay ngang tầm mắt. Sau đó, vung ngón tay của bạn theo các hướng khác nhau được thực hiện.

Sau khi thực hiện xong động tác vung tay, bạn thu tay về bên phải 20 cm, trở về vị trí ban đầu rồi xoay tay sang bên trái. Khi lắc lư, bạn cần cố gắng nhìn vào khoảng cách chứ không phải nhìn vào ngón tay dang rộng.

Khi thực hiện bài tập ngón tay cái, người bệnh nên nắm chặt bàn tay thành nắm đấm và duỗi thẳng ngón tay cái về phía trước.

Hai tay vươn về phía trước. Mắt nháy vài cái rồi nhìn vào ngón tay cái.

Sau đó, ngón tay cái từ từ đưa lên mặt ở khoảng cách khoảng 15 cm rồi lại thu vào. Điều quan trọng là phải chớp ngón tay nhiều lần và nhìn vào khoảng cách sau khi dang ngón tay ra.

Với sự trợ giúp của các thao tác như vậy, các cơ mắt xiên được săn chắc, vì một người phải nhìn vào các vật thể ở gần hoặc ở xa. Khi ngón tay ở gần, các cơ căng lên và nếu ở xa, chúng hoàn toàn thư giãn.

V. G. Zhdanov đã phát triển phương pháp phục hồi và điều chỉnh thị lực của riêng mình, kết hợp hai lĩnh vực với nhau: lý thuyết của bác sĩ nhãn khoa U.-G. Bates và hệ thống của nhà phân tâm học G. A. Shichko. Zhdanov tuyên bố rằng không thể cải thiện thị lực theo cách phi y tế mà không cải thiện thể chất, và trước hết - sức khỏe tinh thần. Trong các bài giảng của mình, ngoài phương pháp của Shichko, ông còn tích cực quảng bá các hệ thống chữa bệnh của Porfiry Ivanov, Paul Bragg và các điều răn của Cơ đốc giáo.

Video dưới đây chứa bài giảng đầu tiên của khóa học (có tổng cộng sáu bài), trong đó Zhdanov giải thích cấu trúc và hoạt động của mắt theo Helmholtz (được thông qua trong thuốc chính thức) khác với lý thuyết của Bates về hoạt động của mắt và đâu là nguyên nhân cụ thể dẫn đến sự phát triển của cận thị, viễn thị và lác. Ngoài ra còn có một số bài tập chi tiết cho mắt.

Trong số các bài tập chính dựa trên kỹ thuật Zhdanov, có thể phân biệt những điều sau:

Bài tập Bates thư giãn cơ mắt

lòng bàn tay

Theo Bates, nguyên nhân của tất cả các tật khúc xạ là do tâm thần và cơ mắt bị căng. Do đó, việc loại bỏ những bất thường này đạt được bằng cách cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn. Từ "Palming" có nguồn gốc từ tiếng Anh "Palm" (lòng bàn tay). Bạn cần che mắt bằng lòng bàn tay gập lại theo kiểu “ngôi nhà” (để mắt bạn có thể tự do nhắm và mở bên dưới chúng). Đồng thời, các ngón tay duỗi thẳng và bắt chéo trên trán sao cho các gốc ngón tay út bắt chéo nhau ở sống mũi. Thư giãn khuỷu tay, cổ tay, ngón tay. Để làm điều này, bạn có thể đặt khuỷu tay lên bàn hoặc trên đầu gối. Không nên có một khoảng trống nào để ánh sáng lọt vào. Đầu không được ngửa ra sau hoặc nghiêng về phía trước.

Bạn cần cố gắng nhìn thấy màu đen tuyệt đối, trong khi bạn không nên chú ý đến, hãy cố gắng cảm nhận chúng, bạn cần tưởng tượng một điều gì đó dễ chịu, chẳng hạn như một phong cảnh đẹp.

Thời lượng của bài tập là 3-5 phút. Nên thực hiện mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và mỏi mắt. Ngay cả các quy trình định kỳ 10 giây cũng sẽ có tác dụng theo thời gian.

Kỉ niệm

Để thư giãn các cơ quan thị giác nhanh hơn và tốt hơn, Bates khuyên bạn nên nghĩ về điều gì đó dễ chịu trong khi sờ nắn, hãy tưởng tượng những hình ảnh đẹp. Đồng thời, ký ức có thể không chỉ ở dạng hình ảnh mà còn thuộc về tất cả các giác quan (âm thanh, mùi vị, v.v.). Điều này giúp thư giãn hoàn hảo tâm lý, đồng thời các cơ mắt được thư giãn.

Lối thoát khỏi lòng bàn tay có thể được thực hiện như sau: luân phiên nhắm và thư giãn nhắm mắt dưới lòng bàn tay, sau đó bỏ tay ra khỏi mặt, lắc đầu từ bên này sang bên kia, sau đó mở mắt ra và chớp mắt thật nhanh, thật nhanh. Điều này cải thiện lưu thông.

đại diện tinh thần

Thông thường trong khi sờ soạng trước khi nhắm mắt, chúng bơi đốm sáng, ảnh dư sáng. Để xem hoàn toàn trơn tru hộp đen, bạn có thể tưởng tượng nhiều vật thể màu đen khác nhau. Ví dụ, một tấm màn đen trong rạp hát trở nên tối hơn khi tắt đèn, hoặc lớp sơn đen bị đổ dần dần lan rộng và làm nhòe tất cả những nơi sáng sủa.

cố định trung tâm

Ở chính giữa võng mạc, nằm ở phía sau mắt, có một hố, cái gọi là " đốm vàng', hoặc điểm vàng. Đó là phần nhạy cảm nhất của mắt người với ánh sáng. mắt bình thường luôn nhìn thấy phần trung tâm của đối tượng được đề cập tốt hơn phần còn lại của nó. Đó là, tầm nhìn ngoại vi (bên) kém rõ ràng hơn và điều này là bình thường. Nhưng ở tất cả những người có tật khúc xạ, điểm cố định trung tâm đều bị hỏng. Khi tầm nhìn không hoàn hảo, mắt cố gắng nhìn mọi thứ trong tầm nhìn tốt như nhau cùng một lúc.

Các bài tập cố định được thực hiện như sau: đầu tiên, một số đối tượng được chọn, sau đó là một số chi tiết của đối tượng này, sau đó là chi tiết nhỏ hơn của nó, v.v. Ví dụ: đi đến cửa sổ, chớp mắt, nhìn ra đường, như thể bạn nhìn thấy mọi thứ ở đó cùng một lúc và không có gì. Không ngừng chớp mắt, chọn một ngôi nhà và bắt đầu nhìn nó chăm chú hơn. Sau đó chọn một cửa sổ trong ngôi nhà này. Sau đó, một phần của bìa sổ. Vì vậy, dần dần mắt được cố định vào các chi tiết nhỏ hơn và các vật thể xung quanh được nhìn thấy kém hơn. Bài tập được thực hiện mà không cần đeo kính!

Các bài tập khác được thực hiện theo nguyên tắc tương tự:

đám đông trên điểm dừng xe buýt- một người đàn ông mặc áo khoác - áo khoác của anh ta - một nút trên áo khoác của anh ta;

Một trang văn bản - một dòng trong văn bản - một từ trong một dòng - một chữ cái trong một từ.

Tối ưu và Pessimum

Theo Bates, có những vật thể được hầu hết mọi người nhìn rõ và những vật thể được nhìn kém, bất kể trạng thái tầm nhìn. Các đối tượng như vậy được gọi tương ứng là optima và pessimum. Biểu đồ tầm nhìn đối với hầu hết mọi người là một sự bi quan. Nếu một người nhìn thấy tất cả các chữ cái trong bảng một cách hoàn hảo, thì anh ta có thể nhìn thấy hầu hết mọi thứ.

Đồng thời, trong số các chữ cái có chữ cái tối ưu và chữ cái tối ưu. Mỗi người có thể có cái riêng của mình, nhưng có một số mô hình chung. Ví dụ, các chữ cái tối ưu như O, T, R. Nhiều người phân biệt chúng tốt, ngay cả những chữ cái nhỏ. Và pessimums là Zh, Sh, Yu, Y, M. Chúng rất dễ nhầm lẫn với nhau và ngay cả một người có thị lực bình thường cũng thấy chúng tệ hơn các chữ cái tối ưu. Do đó, chúng tôi khuyên bạn rằng khi bạn thoát khỏi lòng bàn tay, không cần mở mắt, hãy dùng mũi vẽ những chữ bi quan được in lớn, những chữ mà bạn thấy tồi tệ nhất.

Ánh sáng rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Năng lượng mặt trời có thể được thực hiện với sự trợ giúp của nến, đèn, v.v., nhưng tự nhiên nhất và lựa chọn tốt nhất là ánh sáng mặt trời.

Năng lượng mặt trời trên một ngọn nến.Đặt một ngọn nến hoặc đèn trước mặt bạn và tắt đèn chính. Ngồi trước một ngọn nến và quay đầu và mắt từ bên này sang bên kia, trong khi mắt bất động, chỉ quay đầu và nhìn thẳng về phía trước. Không cần chú ý đến ngọn nến và tập trung vào các vật thể bay ngang qua. Ngọn nến nên di chuyển tự do qua.

Thái dương hóa trong ánh nắng mặt trời. Bước ra ngoài nắng, nhắm mắt lại và phơi mặt dưới ánh nắng. Quay đầu sang phải và trái, bạn có thể tự giúp mình với cơ thể. Khi mắt đã quen ánh sáng, bạn có thể nhấc nhanh mí mắt trên của một mắt, đồng thời nhìn xuống để ánh nắng chiếu vào củng mạc. Sau đó lặp lại tương tự với mắt còn lại. Khi một chút căng thẳng xuất hiện trong mắt, bạn cần chớp mắt. Năng lượng mặt trời nên được thực hiện với liều lượng nghiêm ngặt.

Sau khi năng lượng mặt trời hóa, bạn cần thực hiện cọ. Nói chung, nên hoàn thành bất kỳ bài tập nào cho mắt bằng cách sờ nắn. Đồng thời, những người bị cận thị cần tưởng tượng rằng họ thư giãn các cơ ngang của mắt, trong khi những người bị viễn thị - cơ dọc.

Thể dục cho mắt

Bất kỳ bài học nào cũng nên bắt đầu bằng cách đánh lòng bàn tay, sau đó rèn luyện cơ mắt thư giãn. Nếu lòng bàn tay có thể được thực hiện trong một thời gian dài tùy ý và thường xuyên, thì thể dục cho mắt - không quá 3 lần một ngày, liều lượng và tăng dần tải trọng. Thể dục dụng cụ, giống như tất cả các bài tập nói chung, được thực hiện mà không cần đeo kính. Khuôn mặt bất động, chỉ có đôi mắt chuyển động. Chuyển động mắt sắc nét bị cấm.

Thật dễ dàng và nhanh chóng để chớp mắt bằng một mí mắt mà không cần nheo mắt. Hơn nữa, điều này phải được thực hiện sau mỗi bài tập.

Di chuyển nhãn cầu của bạn lên và xuống.

Di chuyển mắt của bạn sang trái và phải.

Nâng mắt của bạn lên bên phải, sau đó hạ xuống bên trái. Sau đó thực hiện một đường chéo khác: trái lên - xuống phải.

Vẽ một hình vuông bằng mắt của bạn: trái lên - phải lên - phải xuống - trái xuống. Vẽ một hình vuông ở phía bên kia.

Hãy tưởng tượng một mặt số trước mắt bạn. Hãy ngước mắt lên "12 giờ" và di chuyển chúng theo vòng tròn một cách nhuần nhuyễn: "3 giờ", "6 giờ", "9 giờ" và một lần nữa là mười hai giờ. Chớp mắt và thực hiện bài tập ngược chiều kim đồng hồ.

Vẽ một "con rắn" (sóng hình sin) bằng mắt của bạn. Di chuyển mắt của bạn lên xuống, trong khi ánh mắt dần dần di chuyển từ trái sang phải. Sau đó thực hiện bài tập từ phải sang trái.

Vẽ bằng mắt một chữ "tám" nằm ngang hoặc một dấu hiệu vô cực: mắt trái - chéo - phải - chéo. Sau đó, vẽ một "hình số tám" theo hướng khác.

"Xoắn ốc": vẽ bằng mắt trước vòng tròn nhỏở trung tâm, sau đó nhiều hơn, thậm chí nhiều hơn, v.v., lớn nhất - dọc theo các bức tường bên, sàn nhà, trần nhà. nháy mắt.

Hãy tưởng tượng trước mắt bạn có một ống thủy tinh thẳng đứng, trên đó có quấn một sợi dây từ dưới lên. Cần phải thực hiện năm lượt như vậy.

Hãy tưởng tượng rằng trước mắt bạn có một ống thủy tinh nằm ngang, trên đó có năm cuộn dây được quấn theo hình xoắn ốc giống hệt nhau.

"Toàn cầu". Hãy tưởng tượng rằng có một quả cầu thủy tinh lớn trước mắt bạn và bạn cần quay nó, di chuyển mắt dọc theo đường xích đạo.

Bài giảng

bài giảng 1

bài giảng 2

bài giảng 3

bài giảng 4

bài giảng 5

bài giảng 6

Chống chỉ định cho thể dục dụng cụ

thời kỳ hậu phẫu tại can thiệp phẫu thuật trên mắt. Ít nhất sáu tháng phải trôi qua sau khi phẫu thuật nhãn khoa.

Bong võng mạc hoặc mối đe dọa của sự tách rời của nó.

cảnh báo:

Bạn có thể bắt đầu với 6-7 bài tập, dần dần thêm những bài mới.

Tất cả các bài tập nên được thực hiện với tốc độ vừa phải, nhịp nhàng, không cần gắng sức nhiều.

Tốt hơn là làm ít thời gian hơn, nhưng thường xuyên hơn: tốt hơn là làm 6 lần một ngày trong 5 phút hơn là 1 lần một ngày trong nửa giờ.

Với cường độ mạnh (hơn -4,0 diop), hãy bắt đầu với 3-4 lần lặp lại mỗi bài tập, không hơn.

Dấu hiệu của quá liều là đau nhãn cầu, cảm giác "cát" và tối trong mắt, nhấp nháy các chấm và đốm màu trước mắt. Trong trường hợp này, bạn không thể tăng số lượng bài tập và số lần lặp lại. Nếu triệu chứng tương tự không, bạn có thể thêm 1 lần lặp lại sau 1-2 ngày.

Thể dục dụng cụ cho mắt cũng có thể được thực hiện dưới lòng bàn tay. Để thực hiện, hãy dùng lòng bàn tay che mắt như đã mô tả ở trên để không có ánh sáng xuyên qua bên dưới, sau đó mở mắt dưới lòng bàn tay và thực hiện tất cả các bài tập tương tự.

Massage đặc biệt được chỉ định cho cận thị và loạn thị. Đầu tiên, một massage chuẩn bị được thực hiện:

Với ba ngón tay (trỏ, giữa, đeo nhẫn) của mỗi bàn tay, xoa trán theo chuyển động tròn;

Với cùng một ngón tay của mỗi bàn tay, lông mày được xoa bóp, trong khi Đặc biệt chú ý trao cho trung tâm của họ;

Ngón giữa và ngón trỏ của mỗi bàn tay xoa bóp thái dương bằng các động tác vuốt ve;

3 ngón tay vuốt gò má trên dưới mắt;

2 ngón trỏ xoa bóp xoang;

2 ngón giữa - sống mũi;

Sau đó là tai: lúm đồng tiền trước tai, củ trước ống tai, toàn bộ vành tai và điểm mềm sau tai;

Sau gáy được xoa bóp.

Sau đó, massage mắt được thực hiện trực tiếp:

Ngón giữa và ngón trỏ chồng lên nhau mí mắt trên đôi mắt nhắm và tạo ra áp suất dao động nhẹ (rung động). Làm 3 lần. Không nên dụi mắt hoặc đặt quá nhiều áp lực lên chúng.

Đặt các ngón tay giữa ở góc ngoài của mắt và rung theo cách tương tự.

Đặt ngón tay lên mí mắt dưới và rung.

Đặt các ngón tay của bạn vào các cạnh bên trong của mí mắt (gần sống mũi) và rung.

Dùng bốn ngón tay (ngón cái ở dưới, ba ngón ở trên, trừ ngón út), nắm lấy toàn bộ mắt qua mí mắt và nhẹ nhàng nhăn lại;

ngón trỏ tay phải bấm điểm loạn thị bên mắt phải và làm động tác rung. Làm tương tự với mắt trái;

Nhắm chặt mắt và tạo "mắt Trung Quốc", đầu tiên sang hai bên, sau đó lên xuống.

Điểm loạn thị là điểm mà khi ấn vào, mắt bắt đầu nhìn rõ hơn. Để tìm thấy nó, bạn cần nhìn vào thẻ kiểm tra bằng một mắt và ấn ngón tay qua mí mắt (trên và dưới) trên nhãn cầu: từ dưới lên, từ trên xuống, từ bên cạnh, từ trong ra ngoài, theo vòng tròn. Điều xảy ra là những điểm này trên cả hai mắt không đối xứng và có thể có một số điểm loạn thị trên một mắt.