Сум і легкий сум – це ще не привід звертатися за допомогою до фахівця. Негативні емоції періодично відчувають усі люди. Але, якщо пригнобленість протягом тривалого часу заважає нормально жити, працювати, отримувати задоволення від простих речей, то причиною може бути справжнє захворювання. З цієї статті ви дізнаєтесь, як самостійно визначити депресію. Також на цій сторінці ви знайдете корисний тест, який допоможе поставити попередній діагноз.

Увага!Для точного виявлення недуги недостатньо самостійного проходження тестів. Обов'язково слід звертатися до професійного психолога.

Жінки більш емоційні та схильні до різких перепадів настрою, тому не варто будь-яку тижневу нудьгу відразу ж сприймати психічний розлад. Коли апатія і почуття смутку носять яскраво виражений характер, не залишаючи вас протягом більш ніж двох тижнів, це вже може бути ознакою депресії.

Основні симптоми:

1. Пригнічений настрій, туга.
2. Відчуття відчаю, втрата смаку та сенсу життя.
3. Значне загострення страхів, почуття сорому.
4. Тривога, погані передчуття, напруга.
5. Дратівливість, різка змінаемоцій, наприклад, від зневіри до агресії.
6. Самобичування, безперервне почуття провини.
7. Невпевненість, занижена самооцінка, незадоволеність собою. Постійний пошук недоліків у собі. Побоювання скоєння помилок.
8. Хобі, улюблена їжа, серіали чи музика – все, що раніше приносило задоволення, перестає радувати.
9. Притуплення почуттів, періодична апатичність.

Фізіологічні прояви

Важливою ознакою депресії є наступні проблеми зі здоров'ям:

1. Порушення сну. Надмірна сонливістьабо безсоння.
2. Збій в роботі травної системи. Найчастіше це запори.
3. Надмірно підвищений апетитабо його повна відсутність.
4. Проблеми з лібідо: повна відсутність інтересу до сексу.
5. Підвищена стомлюваність. Звичні навантаження викликають безсилля.
6. Спостерігаються неприємні відчуттяабо навіть біль у ділянці м'язів скелета, шлунка, серця.

Поведінкові ознаки

Зазвичай жінка намагається усунути фізичний дискомфорт, але захворювання продовжує розвиватися. Навіть якщо фізіологічні симптомипропадуть, депресію можна виявити за наступним особливостямповедінки:

1. Апатичність, безініціативність, небажання ставити цілі та активно досягати їх.
2. Жінка втрачає інтерес до спілкування зі знайомими, воліє усамітнення, уникає контактів із соціумом.
3. Свідома відмова від розваг.
4. Схильність до вживання речовин, що дурманять: алкоголь, наркотики, різні стимулятори.
5. З'являється неохайність, жінка перестає прагнути виглядати привабливо, навіть нехтує дотриманням загальних правилгігієни.

Декілька симптомів стосується особливостей мислення. Про те, що пацієнт страждає на депресію, свідчать наступні когнітивні ознаки:

• часто виникають думки суїцидальної спрямованості;
• усвідомлення власної непотрібності, нікчемності, безсилля;
• сповільнюється мислення, з'являється дефіцит уваги;
• переважає негативне сприйняття себе та оточуючих.

Види депресії

Якщо вам цікаво, в яких формах може протікати це захворювання, ознайомтеся з цією таблицею:

Тип	Особливості	Лікування
Легка форма	Симптоми неяскраві і виявляються рідко. Може мати хронічний характер. Якщо жінка страждає на захворювання кілька років, то це може бути підставою для постановки діагнозу "дистимія"	Бажані терапевтичні та профілактичні заходи. Медикаменти, як правило, не використовуються
Депресія середньої тяжкості	Низька продуктивність праці, виконання багатьох процесів автоматично. Жінка ніби перебуває у напівсні, глибоко занурена у свої безрадісні думки.	Показано регулярні сеанси психотерапії. Необхідно пройти курс прийому антидепресантів. Поступово вживання медикаментів замінюється збагаченням раціону харчування продуктами, що стимулюють вироблення серотоніну.
Тяжка форма	Типові симптоми депресії виражені дуже яскраво. Можливі спроби суїциду, марення, галюцинації	Необхідно пройти тривалий курс лікування у стаціонарі

Основні причини виникнення депресії у жінок

Розвитку недуги зазвичай передують трагічні події. Це може бути смерть близьких або проблеми в особистому житті, за якими слідує цілий комплекс невдало складних обставин.

Увага!Існують люди, особистість яких вже склалася зі схильністю до депресії через отримані в дитинстві психологічні травми. У таких індивідах один невеликий стрес може запустити механізм хвороби.

Найчастіше поява депресії у жінки обумовлюється наявністю одним із таких факторів:

Не варто забувати і про літній вік: у старості жінкам доводиться переживати смерті близьких друзів, знайомих, часто – чоловіків Після самотністю з'являється почуття безпорадності, непотрібності, покинутости.

Відео - Що таке депресія і як вона проявляється

Тест визначення депресії в жінок

Спробуйте пройти опитувальник, створений відомим американським психотерапевтом Аарон Беком. Тест складається із 21 пункту, під ними наведено кілька тверджень. Ви повинні вибирати для кожного пункту за одним твердженням, з яким згодні.

За кожне обране перше твердження ви отримуєте 0 балів. Друге – 1 бал, третє та четверте – 2 та 3 бали відповідно.

Увага!Результати тесту не варто тлумачити як аксіому. Вони лише можуть бути підказкою у прийнятті рішення про необхідність відвідати спеціаліста.

№	Відповідь №1	Відповідь №2	Відповідь №3	Відповідь №4
Питання 1. Як Ви почуваєтеся	Я відчуваю себе добре	Я засмучена	Постійно відчуваю смуток, не можу заспокоїтися	Я нестерпно нещасна
Запитання 2. Що Ви думаєте про майбутнє	У майбутньому все буде гаразд	Майбутнє змушує замислюватися	У мене немає майбутнього, все буде однаково	Моя доля безнадійна, може стати лише гіршою
Питання 3. Чи відчуваєте себе невдахою	Не відчуваю себе невдахою	Мені завжди щастило менше, ніж іншим	У мене була маса невдач	Я повна невдаха
Запитання 4. Ваше ставлення до життя	Життя таке гарне, як і раніше	Задоволення в житті поменшало	Відчуваю незадоволеність	Я нічим незадоволена
Питання 5. Чи часто Ви дратуєтесь	Зараз я не частіше дратуюсь, ніж раніше	Я стала дратівливішою в Останнім часом	Постійно відчуваю роздратування	Мені тепер все байдуже
Питання 6. Ваше ставлення до інших людей	Мене цікавлять інші люди	Раніше люди були мені цікавішими	Усі мені майже байдужі	Цілком не цікавлять інші
Запитання 7. Як Ви приймаєте рішення	Іноді приймаю рішення не одразу	Раніше рішення мною ухвалювалися швидше	Мені стало складніше наважуватися на щось	Я не можу вирішувати більше
Питання 8. Як Ви ставитеся до своєї зовнішності	Виглядаю нормально, як завжди	Мене турбує, що я стала старшою, і вже не така приваблива	Точно знаю, що стала некрасивішою	Виглядаю по-справжньому жахливо
Запитання 9. Рівень Вашої працездатності	Працюю так само продуктивно, як і завжди	Щоб зробити щось, мені потрібно себе змусити	Мені складно змушувати себе працювати	Нічого не можу
Запитання 10. Як Ви спите	У мене цілком нормальний сон	Раніше мені спалося краще	Сплю менше, а заснути стало важче	Прокидаюся набагато раніше, ніж зазвичай, а потім – безсоння. Або, навпаки, сплю по 15 годин на добу та більше
Питання 11. Як швидко Ви стомлюєтеся	Втомлююсь не більше звичайного	Зараз втомлююся швидше	Все, що я роблю, дуже втомлює мене	Нічого не можу робити, тому що постійно почуваюся втомленою
Питання 12. Чи змінився Ваш апетит	Мій апетит не змінився	Їм гірше, ніж раніше	Щоб з'їсти щось, доводиться зробити над собою зусилля	Не можу себе змусити їсти
Питання 13. Чи часто Ви відчуваєте почуття провини	Давно не відчував почуття провини	Нерідко я відчуваю себе винною	Докори совісті доставляють мені дискомфорт	Почуття провини не залишає мене ніколи
Питання 14. Чи відчуваєте Ви себе покараною	Мене не можуть покарати	Хтось може віддати мені за заслуги	Скоро мене точно покарають	Я вже покарана
Питання 15. Чи задоволені Ви собою	Я задоволена собою	Відчуваю розчарованість	Випробовую до себе огиду	Ненавиджу і зневажаю себе
Питання 16. Чи відчуваєте Ви себе гірше за інших	Я точно не гірше, ніж усі	Найчастіше помиляюся і виявляю слабкість	Я все роблю не так, як треба	Я винна у всьому негативному
Питання 17. Чи хотіли Ви накласти на себе руки	Ніколи не спадало на думку накласти на себе руки	Іноді думаю про суїцид, але не завдаю собі шкоди	Хотілося б втратити життя	Знищу себе, коли з'явиться можливість
Питання 18. Чи часто Ви плачете	Я не більше плаксива, ніж завжди	Я стала сльозливішою	Зовсім розклеїлася, плачу щодня	Я навіть не можу змусити себе поплакати, щоб полегшало
Питання 19. Чи втрачаєте Ви вагу	Останнім часом я не втрачала у вазі	Схудла на 2 кг	Скинула 5 кг	Стала важити менше на 7 кг
Питання 20. Чи є у Вас проблеми зі здоров'ям	Проблем зі здоров'ям у мене не більше, ніж завжди	Мене турбують біль, діарея, запори	Я дуже хвилююся за своє здоров'я і мені важко переключити думки на щось інше	Не можу думати ні про що інше, окрім свого фізичного стану
Запитання 21. Ваше ставлення до сексу	Не відчуваю, що цікавлюсь сексом менше, ніж раніше	Раніше близькість цікавила мене більшою мірою	Зараз секс мене мало цікавить	Я абсолютно не відчуваю необхідності поблизу

ВІДГУКИ КЛІЄНТІВ:

ГалинаІлля Юрійович! Велике дякую за Ваші сесії, в яких мені пощастило взяти участь. Завдяки їм я стала впевненішою в багатьох питаннях і ситуаціях, які раніше викликали тривогу та стурбованість. Ви навчили мене справлятися із цим за короткий часовий інтервал. Приємно мати справу із професіоналом високого рівня!

ГаннаІлля Юрійович, важко підібрати слова, щоб висловити вам свою подяку за вашу допомогу. Я згадала, в якому стані та з якими думками зустрічала минулий рік, 2017. Пам'ятаю ті почуття гіркоти, тривоги, які не виходили з мене за жодних обставин. Нарешті я залишила це бажання саморуйнування і тепер можу дихати по-іншому. Спасибі вам!

ТетянаДякую, Ілля Юрійовичу, за консультацію. Справді, вона дозволила подивитись мою життєву ситуацію під іншим кутом. Ще раз дякую!

ВолодимирДякую за консультацію! Справді, я помічав, що спогади спливають у той час, коли в мене поганий настрійабо дратівливість, але я не міг зрозуміти, що це захисний механізм. Постараюся при його наступній появі розмірковувати вже про те, що саме викликає роздратування, замість того, щоб поринути у спогади.

Дар'яВелике дякую за допомогу! Я дуже рада, Ви допомогли мені зрозуміти себе і вказали мені новий шлях, щоб покращити своє життя!

У всі часи існували хвороби з красивими назвами, Якими було не те щоб престижно хворіти - швидше було модно говорити, що вони у тебе є, або підмінювати ними недуги реальні. Варто замість «страшні соплі» сказати «жахлива інфлюенца» - і оточуючі відразу переймалися повагою до тебе і твоєї тонкої організації.

Сьогодні таким захворюванням, про яке всі говорять, часто не розуміючи споконвічного змісту назви, стала . На неї прийнято списувати все: імпотенцію, зірвані аврали та небажання йти на вечір зустрічі випускників. При цьому мало хто знає, що депресія - це абсолютно конкретна недуга, спричинена такими складними. біохімічними змінами в нервовій системі, що звичайна людинане зможе їх викликати навіть за гроші. Підхопити депресію насправді досить важко, а те, що вважається нею, – це, як правило, депресивна акцентуація особистості, поганий настрій чи навіть звичайна ненависть до людей.

Хочеш дізнатися всю правду про те, чи маєш депресію? У тебе два сценарії на вибір: або ти йдеш до психоаналітика, і він тобі дає клінічний тест, зі стовідсотковою гарантією, що діагностує депресію; або ти проходиш рівно той самий клінічний тест, який ми прихопили на згадку, коли самі ходили перевірятися.

Так, і врахуй: причини депресії зазвичай дуже конкретні - тривалий психічний стрес, перевтома, застаріла травма головного мозку, тяжкі та тривалі захворювання внутрішніх органів, хірургічні операції, дефіцит кровопостачання головного мозку та вроджені нейрохімічні порушення Якщо нічого з вищепереліченого в тебе немає і не було - отже, тут і тестів ніяких, швидше за все, не треба. Просто перестань симулювати депресію – і вона пройде!

Згідно міжнародної класифікаціїхвороб «МКБ-10», депресія – це навіть не одна хвороба, а сім різних. У тому сенсі, що вона поділяється на групи.

Через виникнення

Невротична Д., обумовлена ​​внутрішнім конфліктом
Реактивна Д., що є реакцією на психічну травму.
Ендогенна Д., яку взагалі нескладно лікувати, оскільки вона має нейрохімічні причини.

За характером течії

Класична Д.
Прихована Д.

За тяжкістю

Мала Д.
Велика Д.

Зрозуміло, що ці види можуть комбінуватися. Наприклад, велика депресія може бути одночасно класичною та реактивною. Але це ще не все. Лише для читачів MAXIM! Підхопивши приховану депресію, ти отримуєш ще два різновиди хвороби у подарунок!

Окрім жартів. Прихована депресіяможе бути соматизованою (це коли крім поганого настрою тебе мучить якусь тілесну недугу на кшталт хвороби шлунка або дистонії) або маскованою. У цьому випадку у тебе будуть всі симптоми іншої хвороби-наприклад, апендициту. Однак розтин покаже, що в тебе його не було.

Під які недуги депресія любить маскуватися

1. Абдомінальний синдром

Болі, тяжкість, розпирання, холод чи жар у животі, нудота, зниження апетиту. Зрозуміло, всьому виною і справді може бути прострочена пліснява на сирі. Однак часто ці симптоми використовує депресія, щоб пустити лікарів помилковим шляхом. Стан живота погіршується вранці, а до другої половини дня ти вже знову починаєш із сумним виглядом колупати вміст тарілки, відчуваючи полегшення. Пацієнти надходять до лікарень з підозрою на гострий апендициті холецистит, але втручання хірургів полегшення не дає.

2. Головний біль

Сказати де конкретно болить, людина не може. Найчастіше біль уявляється йому у вигляді залізних обручів, що стиснули череп, або чогось такого, що повзає всередині голови. Стан, як і у випадку з животом, погіршується вранці, а надвечір минає. Таким хворим ставлять діагноз «мігрень» чи « вегето-судинна дистонія», а потім вони роками п'ють марні знеболювальні.

3. Лицьовий біль

Хитра депресія імітує невралгію трійчастого нерва(він іде від вуха до брови і нижньої щелепи) та запалення скронево-щелепного суглоба. Доведені до відчаю пацієнти просять стоматологів видалити їм абсолютно здорові зубищо іноді, до речі, приносить тимчасове полегшення. Маска депресії також викликає напрочуд яскраві відчуття шорсткості та волохатості язика.

4. Кардіалгія

Імітація перебоїв у роботі серця, печіння чи холод за грудиною. Результати кардіограми не відповідають скаргам хворого, проте лікарі зі жалості виписують йому серцеві препарати. Вони зменшують біль, але не знімають його повністю.

5. Артралгія

Ти вважаєш, що в тебе радикуліт, хвороби суглобів та невралгія. Але лікарі, подивившись твій рентгенівський знімоккрутити пальцем біля скроні. При цьому суглоби у тебе болять не там, де треба, а кількома сантиметрами вище.

6. Безсоння

Депресія без розладів сну все одно, що Федір Конюхов без ніг. Більше того, іноді безсоння може взагалі єдиним симптомом маскованої депресії. У цьому випадку ти прокидатимешся невідпочилим, снідати з огидою до їжі, апотом приїжджати на роботу вже втомленим відразу припадати до цигарки або чашки кави. Піки активності можливі, але зазвичай вони припадають на 10-12 годин ранку, а ти в цей час ще спиш, бо ввечері, незважаючи на втому, заснути не зміг і всю ніч повертався. І так кожного дня.

7. Фобії

Ти розумієш, що акули в супі не водяться, а інопланетяни в своїй масі не хочуть тебе вбити. Але це не допомагає перемогти безпідставний страх. Втім, екзотичні фобії депресії рідко властиві. Найчастіше вона викликає страх смерті від припинення дихання, панічні атаки. Фобія посилюється зазвичай уночі та вранці.

8. Сексуальні розлади

Ослаблення ерекції? Прискорене чи, навпаки, уповільнене сім'явипорскування? Не поспішай заповідати свій пеніс науці. Можливо, справа знову ж таки в депресії. До речі, знаменитий «біс в ребро» (а кажучи науковою мовою, прагнення до сильніших сексуальних подразників) - це теж ознака депресії, причому зазвичай найраніший.

9. Наркоманія та алкоголізм

Потурання шкідливим звичкамприносить короткочасне полегшення. Похмілля чи ломки супроводжуються жахливо бурхливими симптомами, взятими з попередніх восьми пунктів.

Клінічний тест на виявлення депресії

Інструкція

Перед тобою 44 групи тверджень. Вибери в кожній із них один варіант відповіді, який найкраще описує твоє самопочуття. Пам'ятай, твоє завдання не перемогти, а дізнатися правду. Відповідай щиро. Щоб тобі було простіше робити це, ми навіть не стали нав'язливо «змішувати» відповіді, як це робимо зазвичай.

Як розправитися з депресією

Ця частина буде цікава насамперед людям, які набрали серйозні суми у тесті. Якщо в тебе, згідно з результатами, депресії немає, можеш прочитати цей блок із відстороненою зловтіхою. Отже, самостійний вихідз невеселого стану може зайняти місяці і навіть роки, та й то за умови, що ти убезпечиш себе від стресів – бажано монастирською стіною або гаєм пальм. Простіше звернутися до лікаря, адже депресія виліковна. Фактично вона є збоєм обміну речовин. Лікуватимуть тебе лікарі не лише таблетками, а й задушевними бесідами (найнеприємніша частина). Без одночасної ліквідації фізіологічних та психологічних факторіввилікувати людину не можна.

Твоїм найкращим другомна найближчі півроку має стати психотерапевт. Пережиті душевні травми, психічний стрес, сварки з оточуючими та внутрішні конфлікти, Тяжкі переживання з приводу власного здоров'я - все це може лежати в основі депресії. Лікування тільки потужними пігулками(без психотерапії), зрозуміло, допомагає, але після відміни препаратів недуга може зазирнути до тебе в гості знову.

Що тобі даватимуть

Іноді особливо вмілі психотерапевти виводять своїх злощасних пацієнтів з депресії без медикаментів. На жаль, у деяких випадках без ліків не обійтися: запущена недуга так руйнує мозок, що баланс нейротрансмітерів не відновлюється сам.

Антидепресанти

Основа будь-якого курсу лікування. Побічні ефектиі дози можуть відрізнятися, але призначення препаратів одно- усунути біохімічну основу депресії.

Вітаміни та біостимулятори

А ці корисні пігулки допоможуть тобі налагодити постачання клітин головного мозку енергією та іншими корисними в роботі дрібницями. Власне, це не якісь секретні речовини, а ті ж вітаміни, які здорові люди п'ють, щоби підвищити стресостійкість та імунітет.

Транквілізатори

Самі по собі ці сильнодіючі засобине виліковують депресію. Зате вони борються з її симптомами (і іноді навіть досягають успіху в цьому): тугою, страхом, тілесними проявами. Антидепресанти дають ефект не відразу, тому, щоб тобі було веселіше на нього чекати, лікар напевно пропише тобі «транки».

Нейролептики

По суті, це звичайні заспокійливі, але вони такі сильні, що можуть увігнати в спокійний станнавіть слона, який щойно втратив всю рідню, обидва бивні і частку в бізнесі. Нейролептики знижують збудження та ліквідують страхи, виводять хворого з розумового глухого кута і зменшують тілесні прояви маскованої депресії.

Втім, до нейролептиків справа може й не дійти. Зазвичай лікарі починають курс скоктейлю з антидепресантів та біостимуляторів. І тільки якщо він не спрацював-додають два інші компоненти.

Чому це може не допомогти

Таблетки майже марні, якщо психотерапевт не ліквідував особистісні причини депресії – наприклад, не змусив тебе звільнитися.

У тебе є недолічені хвороби щитовидної залози, діабет, гіпертонія та інші недуги, що викликають депресію.

Ти надто рано перервав курс, зрадівши поліпшенню. Якщо ти кинув приймати антидепресанти до появи стійкого ефекту, депресія розвинеться повторно.

Іноді хвороба повертається через рік-два після завершення курсу, тому що ти перестав показуватись лікареві та приймати антидепресанти у профілактичних цілях. І тобі знову дають пройти тест.

Шкала тривоги Шихана

Якщо перший тест дасть негативний результат, Переходи до другого. Тест Шихана допоможе з'ясувати, чи маєш хоча б тривожність - стан, що передує депресії. Якщо й тут ти не набереш достатньої кількостібалів, то, на жаль, ти психічно здорова людина, якому тепер тільки й потрібно, що придумати нові відмовки для своєї імпотенції та вродженої лінощів.

Чи турбували тебе протягом останнього тижня?

ВІДГУКИ КЛІЄНТІВ:

ГалинаІлля Юрійович! Велике дякую за Ваші сесії, в яких мені пощастило взяти участь. Завдяки їм я стала впевненішою в багатьох питаннях і ситуаціях, які раніше викликали тривогу та стурбованість. Ви навчили мене справлятися із цим за короткий часовий інтервал. Приємно мати справу із професіоналом високого рівня!

ГаннаІлля Юрійович, важко підібрати слова, щоб висловити вам свою подяку за вашу допомогу. Я згадала, в якому стані та з якими думками зустрічала минулий рік, 2017. Пам'ятаю ті почуття гіркоти, тривоги, які не виходили з мене за жодних обставин. Нарешті я залишила це бажання саморуйнування і тепер можу дихати по-іншому. Спасибі вам!

ТетянаДякую, Ілля Юрійовичу, за консультацію. Справді, вона дозволила подивитись мою життєву ситуацію під іншим кутом. Ще раз дякую!

ВолодимирДякую за консультацію! Справді я помічав, що спогади спливають у той час, коли я маю поганий настрій або дратівливість, але я не міг зрозуміти, що це захисний механізм. Постараюся при його наступній появі розмірковувати вже про те, що саме викликає роздратування, замість того, щоб поринути у спогади.

Дар'яВелике дякую за допомогу! Я дуже рада, що Ви допомогли мені зрозуміти себе і вказали мені новий шлях, щоб покращити своє життя!

Під нервовим виснаженням мається на увазі специфічне психічне та емоційний стан, що виникає в результаті стресів та надмірних навантажень. Що характерно, такий стан може бути ознакою депресії, так і її провісником. По суті, це ослаблення організму, що посилюється при інтоксикації, нестачі відпочинку, поганому харчуваннічи якихось захворюваннях.

Основним симптомом стану вважається нескінченна втома. Виснаженій людині весь час хочеться спати, а будь-яка дрібниця виводить її з рівноваги та провокує нервовий зрив. І якщо при цьому не влаштувати собі належного відпочинку, виснаження може призвести до самих серйозних наслідків, до зруйнованого життя.

Нервове виснаження - прояви

Описуване явище може розвиватися в результаті сильних та тривалих навантажень як психологічного, так і психічного характеру. Людина просто нездатна їх витримати, через що й виникають такі симптоми, як хронічна втома, Втрата працездатності, психічні розлади, соматичні та вегетативні порушення.

Усі симптоми умовно поділяються на два типи:

• психічні;
• зовнішні.

Розглянемо їх детальніше.

До таких відносять перевтому, при якому в організмі спостерігаються різні функціональні розлади. Насамперед, це негативно впливає на нервову систему.

Зовнішні прояви

Вони різноманітніші, хоча у більшості випадків не виходять за рамки характерних категорій.

Таблиця. Основні категорії

Найменування	Короткий опис
Перша категорія	Сюди відноситься слабкість, сонливість, дратівливість, хоча це може успішно придушуватися за умови великої силиволі. Але навіть у таких випадках Головна проблеманікуди не подіється, нехай людина і виглядає врівноваженою і спокійною, тому емоційні вибухи будуть виявлятися ще сильніше.
Друга категорія	Включає в себе наступні симптоми: байдужість, млявість, перманентне почуття провини, депресія (про останню ми поговоримо окремо, але трохи згодом). Мислячі процесита рухи людини загальмовані. Такий вид виснаження найчастіше привертає увагу яскраво вираженою байдужістю до всього.
Третя категорія	Рідше такий стан проявляється у вигляді сильного збудження. Людина відчуває ейфорію, вона розбещена і балакуча, її діяльність активна, але часто безглузда. Він почувається цілком нормально, виглядає так само, зате не може об'єктивно оцінити свої можливості та дійсність загалом. Саме тому при виконанні тих чи інших дій людина робить помилки, яких раніше вона б собі ніколи не дозволила.

Зверніть увагу! У цілому нині всі ознаки носять виключно збірний характер, що у сукупності проявів.

Але, повторимося, головні симптоми – це проблеми зі сном та загальна втома.

Відео – Нервове виснаження

Симптоматика депресивного стану

Депресія - це тривале порушення емоційної рівноваги, що значно погіршує якість життя людини. Може розвиватися як реакція на погані події (такі, як чиясь смерть, втрата роботи та ін.), але часто виникає і без явних причин.

Необхідно знати про два важливі моменти.

1. Усвідомити свою проблему і говорити про неї означає зробити перший крок до одужання.
2. Лікування депресії – відносно проста процедура.

Що ж до типових ознак подібного стану, то до них відносяться:

• думки про суїцид;
• смуток, туга та тривога;
• надмірне занепокоєння своїм здоров'ям;
• проблеми зі сном (людина може прокидатися дуже рано);
• мігрені, біль у спині чи серце;
• втрата інтересу до їжі, роботи та сексу;
• зниження/збільшення ваги;
• почуття неспроможності, безнадійності та провини;
• проблеми із зосередженням;
• перманентна втома.

Розпізнати депресію у чоловіків досить важко. Пояснюється це тим, що, по-перше, багато хто помилково вважає, ніби ділити свої проблеми з будь-ким – це прояв слабкості, а по-друге, чоловіки схильні ховати депресивний станза зловживанням спиртним та агресивністю. Крім того, людина може активно зайнятися спортом, з головою піти в роботу або захопитися азартними іграми. І все це – явні ознакичоловічої депресії.

Отже, описуваний стан можна розпізнати за:

Депресія у жінок

За статистикою, жіноча депресія зустрічається набагато частіше, ніж чоловіча. Важко визначити, чому це відбувається, хоча більшість психіатрів (зокрема, про це йдеться у «Депресії», написаній В. Л. Хвилинком) вважає, що гендерна приналежність- Це не біологічна передумова розладу, що описується.

Хвилинко, В.Л. «Депресія»

А причиною великого відсотка жіночої депресії прийнято вважати суспільні передумови, присутні у будь-якому соціумі. Жінки частіше зазнають стресів, частіше звертаються до лікарів, ніж, власне, і пояснюється така статистика.

Зверніть увагу! Дитяча депресія виникає однаково часто, але вже в підлітковому віціу «лідери» вириваються дівчатка.

Ознаки депресії та нервового виснаження – тест

Розглянемо два найпопулярніші тести для оцінки свого психічного стану.

Шкала для розпізнавання депресії

Чи були зміни у вашій поведінці за останні 30 днів? А якщо були, то які саме? Спробуйте відповісти на всі питання дуже чесно.

Таблиця. Як розпізнати депресію – оцінна шкала

Відповівши на всі запитання, порахуйте кількість набраних вами балів:

• 0-13 - депресії, мабуть, у вас немає;
• 14-26 – спостерігаються первинні симптомицього стану;
• 27-39 - яскраво виражена депресія, ви повинні негайно звернутися до лікаря.

Ця шкала допоможе виявити депресію за рекордно короткий час. Ви повинні самі заповнити шкалу, обводячи потрібні цифри у кожному з пунктів, після чого підсумовувати бали.

Тест-опитувальник Бека для розпізнавання депресивного стану

Поданий нижче тест створив А. Т. Бек ще далекого 1961 року. Цей тест включає кілька десятків тверджень, а ви маєте вибрати серед варіантів той, що більше характеризує ваш нинішній стан. Можна вибирати по два варіанти одразу.

0 – Я не відчуваю ніякого розладу та смутку.

1 – Я трохи засмучений.

2 – Постійно засмучений, немає сил подолати цей стан.

3 – Я такий нещасний, що неспроможний це виносити.

0 – Я не хвилююся з приводу свого майбутнього.

1 – Я трохи спантеличений своїм майбутнім.

2 - Вважаю, від майбутнього вже нічого чекати не варто.

3 – Від майбутнього нічого не чекаю, жодних змін не відбудеться.

0 – Навряд чи мене можна назвати невдахою.

1 – Я пережив більше невдач, ніж мої друзі.

2 – У моєму житті було дуже багато невдач.

3 – Я – винятковий та повний невдаха.

0 - Я настільки ж задоволений своїм життям, як і раніше.

1 - У моєму житті менше задоволення, ніж раніше.

2 – Мене більше нічого не задовольняє.

3 - Невдоволений життям, все вже дістало.

0 – Не вважаю, що винен у чомусь.

1 – Нерідко я відчуваю провину.

2 – Дуже часто страждаю від почуття власної вини.

3 – Відчуваю себе винним завжди.

0 – Навряд чи мене потрібно карати за щось.

1 – Ймовірно, мене можуть покарати.

2 – В очікуванні того, що буду покараний.

3 – Гадаю, я вже був покараний.

0 – Я не розчарувався у собі.

1 – Розчарувався у собі.

2 - Я собі противний.

3 – Ненавиджу себе.

0 – Я точно не гірший за інших.

1 – Часто займаюся самобичуванням за слабкість та скоєні помилки.

2 – Постійно звинувачую себе за власні вчинки.

3 - У всьому негативі, що відбувається зі мною, винен тільки я.

0 - У мене не виникали думки про суїцид.

1 – Іноді хочеться накласти на себе руки, але робити цього не стану.

2 – Я хотів вчинити самогубство.

3 – Вчинив би самогубство, якби я мав можливість.

0 – Плачу так само часто, як і раніше.

1 – Плачу частіше.

2 – Постійно плачу.

3 – До цього плакав, але тепер не можу навіть за великого бажання.

0 - Я настільки ж дратівливий, як і раніше.

1 – Чомусь дратуюсь частіше.

2 – Роздратування – мій нормальний стан.

3 – Все, що викликало роздратування, тепер байдуже.

0 – Часом я затягую із ухваленням рішення.

1 – Відкладаю прийняття частіше, ніж раніше.

2 – Мені стало важко приймати якісь рішення.

3 – Я не можу ухвалити жодного рішення.

0 – Так само цікавлюся оточуючими.

1 – Цікавлюся ними трохи менше.

2 – Практично ніким, крім себе, не цікавлюся.

3 – Не відчуваю жодного інтересу до оточуючих.

0 - Виглядаю, як раніше.

1 – Я стаю старим та малопривабливим.

2 – Моя зовнішність суттєво змінилася, я вже непривабливий.

3 – Моя зовнішність просто огидна.

0 – Я працюю анітрохи не гірше, ніж раніше.

1 – Я змушений докладати зусиль.

2 – З великими труднощами змушую себе виконати ту чи іншу дію.

3 – Не можу нічого робити.

0 - Зі сном у мене все як і раніше в порядку.

1 – Останнім часом сплю трохи гірше.

2 - Почав раніше прокидатися, після чого важко засинаю.

3 - Почав раніше прокидатися, після чого вже не можу заснути.

0 - Так само втомлююся, як і раніше.

1 – Помітив, що втома настає швидше.

2 – Мене втомлює все, щоб я не робив.

3 - Не здатний нічого зробити, а всьому виною втома.

0 – Мій апетит анітрохи не погіршився.

1 - Він трохи погіршився.

2 – Він дуже погіршився.

3 – Апетит взагалі відсутній.

0 – За останні тижніне схуд чи скинув трохи.

1 – Схуд максимум на два кілограми.

2 - Скинув не більше п'яти кілограмів.

3 – Втратив більше семи кілограмів.

Я намагаюся схуднути і менше їсти (потрібне відзначити).

Та ні_____

0 – Моє занепокоєння про власне здоров'я анітрохи не змінилося.

1 - Я турбуюся, мене турбують болі, запори, шлункові розладита ін.

2 - Не турбуюся більше, важко сконцентруватися на чомусь іншому.

3 - Я дуже турбуюся про це, нездатний сконцентруватися на чомусь іншому.

0 – Секс для мене так само цікавий.

1 – Менше цікавлюсь міжстатевою близькістю.

2 - Ця близькість цікавить мене набагато менше.

3 – Мій інтерес до протилежної статі зник.

Як опрацювати результати?

Кожен пункт необхідно оцінити від 0 до 3. Загальний бал може становити від 0 до 63, чим він нижчий, тим кращий стан людини.

Інтерпретуються результати таким чином:

• від 0 до 9 – депресії немає;
• від 10 до 15 – слабкий депресивний стан;
• від 16 до 19 – помірне;
• від 20 до 29 – середня депресія;
• від 30 до 63 – важка форма депресії.

Якщо ви помітили у себе симптоми депресії, то повинні негайно звернутися до лікаря. Що стосується лікування, воно може проводитися як за допомогою психотерапевтичних методів, так і із застосуванням медикаментозних препаратів.

Відео – Наслідки депресії