Біла посмішка привертає увагу і вказує на те, що зі здоров'ям його власника все гаразд. Але щоб мати здорові зуби, потрібно постаратися. У цій справі велике значення надається харчуванню та догляду за ротовою порожниною.

Чому виникають проблеми із зубами?

Незважаючи на те, що в ЗМІ ведеться активна пропаганда здорового способу життя і догляду за зубами, все більше людей страждають на порушення обміну речовин, ожиріння і як наслідок – захворювання ротової порожнини.

При цьому неправильно сподіватися тільки на якісний догляд. Він неспроможний вирішити всіх проблем, оскільки із нею необхідно боротися комплексно.

Жінка в положенні ще в першому триместрі вагітності повинна замислитися про здоров'я зубів свого малюка, а для цього вона повинна харчуватися збалансовано та виключно здоровою їжею, відмовившись від шкідливих звичок.

Як показує практика, жінка, яка втратила свої зуби під час виношування малюка, не зможе зберегти їх здоровими і у своєї дитини: у більшості випадків вони починають кришитися і випадати задовго до їхньої заміни на корінні. Тому харчування, яке здатне захистити зуби вагітної жінки і є те, що забезпечує кісткову тканину новонародженого необхідними корисними елементами.

Правильне харчування

Як зберегти зуби здоровими? Харчуватись правильне – і це головне, що може дати їм людина. Насамперед необхідно забезпечити свій організм вітаміном С, тому що саме він відповідає за твердість та міцність емалі.

У раціоні має бути достатньо кисломолочних продуктів, особливо сиру та сиру, а також цитрусових та зелених овочів. Білок, що міститься в м'ясі, корисний організму, але його надлишок створює зворотну ситуацію.

Відомо, що фтор зміцнює кісткову тканину, тому на столі завжди повинні бути продукти, багаті на цей мінерал. Йдеться про гречку, зелений салат, картоплю, морську рибу, хліб, горіхи, зелений горошок, груши, селеру, гриби, печінку тріски, креветки і сою.

Вітаміни групи В відповідають за стан ясен. Джерела вітаміну В12 – м'ясо, молочна продукція, боби. Вітамін В6 можна отримати з бананів, насіння, висівок. Як зберегти молочні зуби у дитини здоровими? Забезпечити організм необхідною кількістю заліза, що відповідає за насичення клітин киснем.

Цим мінералом багата печінка, гранати, сухофрукти, пророщена пшениця та чорний хліб. Не варто забувати про головний мінерал, який зміцнює кісткову емаль – кальції. Він у великих кількостях міститься у молочних продуктах, сухофруктах, буряках, вишні, винограді та полуниці.

Велику користь білосніжній посмішці може принести їжа, багата на вітаміни А, Е і D. А ще дуже важливо пити багато рідини і дотримуватися режиму харчування. Сідати за стіл 5-6 разів на добу, вживаючи їжу невеликими порціями. Ретельно та інтенсивно її пережовувати, а ще намагатися не гризти горіхи та кістки.

Огородити свою емаль від занадто гарячої та холодної їжі, а натуральні соки, кислота яких її роз'їдає, пити тільки через соломинку. У міру можливостей скоротити вживання солодких напоїв та солодощів, чорного чаю, кави та алкоголю. Це ж стосується жирних та кислих продуктів.

Хвороби кісткової тканини

Буває, люди стикаються з ситуаціями, коли болить начебто здоровий зуб. Звичайно, необхідно відвідати стоматолога та розвіяти свої сумніви. Якщо хитається здоровий зуб, це може вказувати на гінгівіт та пародонтит, а також хронічні та ендокринні захворювання.

Зуби можуть почати хитатися при пошкодженні щелепи та зловживанні тютюном та алкоголем. Вагітним та особам похилого віку необхідно уважніше ставитися до свого здоров'я. У поодиноких випадках подібні проблеми пов'язані з генетичною схильністю.

Якщо болить здоровий зуб при натисканні, то може йтися про травму щелепи. Іноді така неприємність виникає у тих, хто нещодавно поставив коронки. Запалення у верхівці кореня супроводжується підвищеним тиском, що й провокує гострий біль при натисканні.

Якщо такі неприємні відчуття виникли після відвідування стоматологічного кабінету, то, можливо, лікар щось зробив не так і є сенс відвідати його ще раз.

Чому болять цілком здорові зуби? Справа в тому, що є захворювання, які мають симптоматику, надзвичайно схожу із зубним болем. Людина думає, що в неї болять зуби, хоча насправді причину треба шукати в іншому.

До таких захворювань відносяться невралгія трійчастого нерва, кластерний головний біль, захворювання придаткових пазух носа, запалення середнього вуха, слинокам'яна хвороба, стенокардія, онкологія та травма. Тому, якщо ви не знаєте, що робити, коли болять здорові зуби, ви маєте насамперед виключити захворювання порожнини рота, а вже потім шукати інші причини цієї проблеми.

Догляд за ротовою порожниною

Всі знають, як важливо доглядати порожнину рота не менше двох разів на день – вранці та ввечері, але не всі дотримуються цих рекомендацій. А шкода, адже за прикладом батьків і діти починають ухилятися від цього заняття, підвищуючи ризик раннього випадання молочних зубів. Як тільки у малюка з'явилися перші зубки, їх необхідно чистити спеціальними щітками, що одягаються на палець.

З 2-річного віку дитини потрібно привчати робити це самостійно. Щітка для чищення потрібно міняти один раз на три місяці, а ще використовувати спеціальну нитку, щоб видаляти залишки їжі, що застрягли між зубами.

Здоров'я зубів залежить насамперед від відсутності карієсу. Карієс є захворюванням, що призводить до поступового руйнування твердої тканини зуба, внаслідок чого утворюється порожнина. Це захворювання робить зуби не лише некрасивими, а й викликає біль та неприємні відчуття. Крім того, карієс може призвести до розвитку небезпечніших захворювань.

Відомо, що від карієсу сьогодні страждає дев'яносто відсотків населення земної кулі, а в деяких країнах ця цифра досягає стовідсоткової величини. Цікаво, що ескімоси та жителі південних районів Паміру не знайомі з цим захворюванням. Причини цього поки що не відомі. Але що ми можемо зробити, щоб зберегти здорові зуби?

Правило перше. Гігієна

Стоматологи постійно твердять, що здорові зуби – це насамперед регулярний належний догляд за ротовою порожниною. Практика показує, що щоденний догляд за зубами та яснами зменшує потребу у професійному лікуванні на вісімдесят відсотків. Здоров'я зубів залежить не тільки від якості зубної щітки та зубної пасти, але й також від цілого комплексу заходів гігієни ротової порожнини, який повинен ретельно виконуватися щодня.

Комплекс заходів гігієни - це, звичайно, чистка зубів і порожнини рота, принаймні двічі на день, і відразу ж після їжі (до останнього застосовні зубочистки, полоскання, жувальна гумка), а також регулярне відвідування стоматолога.

Правило друге. Правильний прийом їжі

Правильне «протикарієсне» харчування має враховувати два важливі фактори: регулярне харчування та помірне споживання вуглеводів. У три-чотири щоденні їди слід рекомендується включати продукти чотирьох основних груп: хліб, молоко, м'ясо, фрукти та овочі. Для очищення зубів можна використовувати сирі яблука, моркву та інші тверді фрукти та овочі.

Намагайтеся знизити споживання продуктів, багатих на вуглеводи, які є фактором ризику виникнення карієсу. Кальцій, навпаки, є основним будівельним матеріалом зубів і міститься у великих кількостях у горіхах, зелених овочах, молоці та молочних продуктах.

Правило третє. «Ні» гарячої та холодної їжі

Занадто гаряча чи холодна їжа – негативний чинник здоров'я зубів. Раптова зміна температури поверхні зуба при вживанні таких продуктів неминуче призводить до утворення мікроскопічних тріщин на емалі.

Правило четверте. Догляд за яснами

За яснами слід стежити не менш ретельно, ніж за зубами, на цьому наголошували ще лікарі з античності та середньовіччя. Так, наприклад, у Корані говориться, що порожнину рота слід промивати водою п'ять разів на день, щоб вона була чистою, не містила забруднень і не витікала неспокійного духу. На яснах накопичується велика кількість мікробів і тому вони потребують особливого догляду. Кровотеча та запалення ясен є однією з найпоширеніших причин неприємного запаху з рота та ослаблення зубів. Неприємні захворювання ясен викликають погана гігієна ротової порожнини, куріння, певні продукти харчування, а також нестача вітамінів.

Правило п'яте. Фтор

Фтор є потрібним мікроелементом для наших зубів. Сьогодні на ринку існує безліч препаратів, що містять велику кількість фтору: зубні пасти, полівітамінні комплекси, еліксири для полоскання зубів та ротової порожнини, спеціальні жувальні гумки. Навіть дуже велика кількість фтору не завдасть такої шкоди організму, як його брак.

Правило шосте. Відвідування стоматолога

Регулярний огляд зубів у стоматолога це ще одне обов'язкове правило для красивих і здорових зубів. При професійному чищенні, що виконується стоматологом, видаляються ті забруднення, які не можуть бути видалені щіткою та зубною пастою в домашніх умовах, крім того, якщо карієс виявлений на початковій стадії, легше буде запобігти його подальшому розвитку. Крім того, стоматолог може дати вам рекомендації по типу зубної пасти та інших засобів для догляду за зубами, які підійдуть індивідуально вам.

Відмова від відповідальності:Інформація, подана у цій статті про шість правил, як зберегти зуби здоровими, призначена лише для інформування читача. Вона може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.

Красива усмішка – це не просто бажаний, а обов'язковий атрибут успішного іміджу. Якими б бездоганними були макіяж, зачіска і вбрання, жовті зуби повністю розіб'ють початкове позитивне враження. Сьогодні ми хочемо поговорити про те, що таке здоровий зуб, як доглядати наших невтомних помічників, щоб вони довше залишалися білими.

Анатомічна будова

Ми не хочемо втомлювати читача спеціальними термінами, зрозумілими лише стоматологам. Для нас найголовніше – щоб у вас склалося розуміння про те, що таке здоровий зуб. Це зовсім не кістка, як ви могли думати до сьогодні. Зуб має таку будову: коронка, шийка та корінь. Власне, те, що височить над яснами, і називається коронкою. За її станом ми можемо оцінювати стан краси та здоров'я зуба. Усі хвороби починаються, як правило, із коронки.

Зверху вона вкрита твердою емаллю. Однак несприятливі фактори (холодна та гаряча їжа, нераціональне харчування, недотримання гігієни) сприяють її повільному руйнуванню. Під нею розташовані м'які тканини, які називаються пульпою. Кожен зуб має власне кровопостачання, через нього проходять кровоносні судини та нерви.

Карієс

Ця недуга зустрічається як у дітей, так і у дорослих. При вживанні їжі, що містить крохмаль чи цукор, бактерії починають виділяти кислоту, яка повільно руйнує зубну емаль. Прискоренню цього процесу сприяє вживання занадто гарячої чи холодної їжі. У мікротріщини потрапляють бактерії та починають розмножуватися там із подвоєною швидкістю. В результаті починається запальний процес, з'являється біль, а тріщина збільшується в міру руйнування зуба.

Для профілактики карієсу важливо урізноманітнити своє харчування. Харчовий раціон повинен містити молочні продукти, овочі та фрукти, а також фторовану сіль. Після кожного прийому їжі потрібно полоскати або чистити ротову порожнину, можна користуватися жувальною гумкою.

Причини проблем

Сучасна людина настільки залежить від кваліфікованої стоматологічної допомоги, що важко уявити, як обходилися без цього наші предки. Насправді все досить просто, і вони не мали жодних секретів, як зберегти зуби здоровими. Вони харчувалися натуральною твердою їжею, яку спеціально ніхто не охолоджував та не нагрівав.

Структура харчування сьогодні дуже змінилася. Тертки та м'ясорубки, пароварки та кашеварки роблять все за вас. Їжу більше не потрібно ретельно жувати і перетирати зубами, тому останні настільки страждають від байдикування, що починають руйнуватися вже практично з того часу, як стали рости. Звичайно, є представники цивілізованого світу, у яких прекрасні зуби – цілі та неушкоджені, але це скоріше виняток, ніж правило. Ні, ми не закликаємо переходити на харчування суто сирим м'ясом і овочами, проте певні кроки ви все ж таки можете зробити.

Основи ідеальної посмішки

Здоровий зуб означає здоровий організм, тому вкрай важливо стежити за станом порожнини рота. Саме тут починається правильне травлення, нормальне всмоктування поживних речовин, отже, і повноцінне функціонування всього організму.

Найперший крок до чарівної посмішки – це регулярне очищення зубів. Тільки в цьому випадку вони залишатимуться у чудовій формі довгі роки. Неправильне харчування, вживання спиртного, куріння – все це підриває імунітет та сприяє руйнуванню емалі. Внаслідок цього хвороботворні бактерії отримують доступ до внутрішніх тканин, які вони і починають активно атакувати.

Чищення вранці та ввечері

Це дуже добре, але такої процедури, на жаль, недостатньо. Після їди на зубах починає утворюватися м'який наліт. Якщо не позбутися його, то за наступні 12 годин він почне перетворюватися на зубний камінь. Будучи вапняним відкладенням, останній веде до запальних процесів у яснах. В результаті здоровий зуб почне хворіти та повільно руйнуватися. Зубний камінь веде до утворення карієсу та неприємного запаху, а також до підвищення рухливості зубів. А оскільки ми ходимо до стоматолога, коли проблема вже явно заявила про себе, тобто з'явився біль, то ситуація може серйозно погіршитися.

Як зберегти здорові зуби? Фото в модних журналах, зі сторінок яких дивляться на нас моделі з ідеальними посмішками, - це найчастіше просто хороша робота стоматолога-ортодонта. Але зовсім не обов'язково вдаватися до протезування та імплантації. Достатньо дотримуватися нескладних правил. Протягом дня зуби також потрібно очищати. Це можна робити за допомогою жувальної гумки, зубної нитки або зубочистки. Крім того, після кожної трапези, особливо після обідньої, важливо полоскати ротову порожнину.

Якість чищення

Це ще один важливий момент у питанні про те, як зберегти зуби здоровими. Насамперед потрібно зрозуміти, як чистити зуби. Техніці потрібно навчати дитину з дитинства. Це дозволить зберегти природну красу його посмішки. Отже, чистити зуби потрібно якнайретельніше. Якщо ви протягом декількох секунд розмазуєте пасту, потім обполіскує порожнину рота водою і мчіться на роботу, то можете бути впевнені, що ні яких бактерій ви не позбулися. Адже сенс процедури полягає саме у цьому.

Стандартна гігієнічна процедура повинна забирати не менше трьох хвилин. Не варто заощаджувати час на своєму здоров'ї. Достатньо встати всього на 5 хвилин раніше, і ви зможете все чудово встигнути. На профілактичному огляді будь-який стоматолог розповість вам, як підтримувати здорові зуби. Для цього рекомендується при видавлюванні зубної пасти на щітку вмикати улюблену музику. У середньому одна композиція займає 3-4 хвилини. Ви остаточно прокинетеся, зарядитеся гарним настроєм і приведете ротову порожнину в повний порядок.

Інтенсивність натискання

Теж має не останнє значення. Оскільки підтримувати здорові зуби хоче кожен, поділимося корисною інформацією. Отже, часом, щоб досягти, як йому здається, позитивного результату, людина починає надмірно старатися. Але цього робити не варто, тому що в цьому випадку ризик не очистити поверхню, а пошкодити зубну емаль. Тобто головне тут - це не сила натискання, а ретельне опрацювання кожної ділянки окремо. Дійте щіткою ретельно та розмірено.

Вибір зубної щітки

Здорові міцні зуби вимагають певних матеріальних вкладень. Крім регулярного відвідування стоматолога, потрібно щодня правильно доглядати за ними вдома. Для цього потрібно вибрати хорошу зубну щітку та пасту. Щетина має бути досить жорсткою, щоб очищати залишки їжі, але при цьому достатньо м'якою, щоб не травмувати ясна. Підбирати прилад необхідно індивідуально, оскільки єдиного рішення немає. Міняти щітку слід не рідше одного разу на три місяці і обов'язково ретельно мити після та перед кожним використанням.

Крім щітки вам знадобиться хороша зубна паста, щоб зберігати здорові, білі зуби. Зауважте, що для постійного використання потрібно купувати профілактичні пасти. Лікувальні повинен призначати лікар, а використовуватися вони мають лише курсами.

Професійне чищення

Не варто розраховувати, що звичайні процедури гігієни дозволять вам надовго зберегти красиві, здорові зуби. Без відвідування стоматолога однаково не обійтися. Щонайменше кожні шість місяців потрібно виконувати професійне чищення. Причому цей важливий захід, навіть якщо зовні зуби виглядають добре. Справа в тому, що у важкодоступних місцях може зберігатися наліт, що призведе до розвитку запальних процесів. Крім того, мікрофлора в ротовій порожнині може постійно змінюватися, а професійна чистка допомагає зробити її менш агресивною.

Народні методи для збереження здоров'я зубів

Отже, сьогодні ми обговорюємо, що треба робити, щоби були здоровими зуби. Фото в глянцевих журналах дають нам досить наочне уявлення про те, якою має бути посмішка у людини. Мати-природа дає нам все необхідне для того, щоб зміцнити зубну емаль, відбілити її та запобігти запальним процесам у порожнині рота. Для цього можна використовувати наступні рецепти:

Замість ув'язнення

Генетика, перебіг вагітності, харчування, пристрасть до солодкого – все це позначається на стані зубів людини. Проте стаючи дорослою, людина розуміє, що, незважаючи на всі задатки, тільки вона сама відповідальна за своє здоров'я. Не дарма стоматологи наголошують: щоб зберегти здоровий зуб мудрості, кожен пацієнт має виконувати необхідні гігієнічні заходи, правильно харчуватися та регулярно відвідувати поліклініку.

Здорові зуби– у наші дні це візитна картка будь-якої успішної людини. Щира відкрита посмішка сприяє спілкуванню і викликає бажання зав'язати знайомство. Вид напівзруйнованих зубів, що гниють, що виділяють неприємний запах, навпаки, відштовхує і сприяє формуванню про людину неправильної думки, незважаючи на всі її очевидні переваги. Які продукти допоможуть зберегти зуби на довгі роки?

1.Тверді овочі та фрукти – зарядка для зубів

Теплова обробка продуктів, до якої людина вдається для покращення їх смакових якостей та кращої безпеки, значно полегшує роботу зубів. Та що там полегшує – позбавляє природні жорна їхньої роботи. Як відомо, будь-який орган, який втратив можливість повноцінно виконувати свої функції, згодом атрофується через непотрібність. Те саме відбувається і з зубами. М'яка їжа зовсім не йде на користь: згідно з дослідженнями американського антрополога Пітера Лукаса з Університету Д. Вашингтона, вона – причина проблем із зубами у 90% людей. Свіжі овочі та фрукти – яблука, морква, огірки – забезпечують зубам жувальне навантаження та вітамінно-мінеральну підтримку, видаляють наліт, зміцнюють тканини ясен та м'язи ротової порожнини, стимулюють циркуляцію крові.

2.Ягоди – відбілювання зубів

Багато ягоди удосталь містять пектини і органічні кислоти. Перші, будучи харчовими рослинними волокнами, чудово справляються з роллю засобу для чищення - видаляють пігментні плями з зубної емалі. Другі – добре відбілюють зуби. Так, свіжа полуниця багата на яблучну кислоту – саме ця речовина входить до складу відбілюючих зубних паст, оскільки дозволяє освітлити природний тон емалі, не впливаючи на чутливість зубів. Названа кислота розщеплює речовини, що викликають потемніння емалі. Щоправда, вона може пошкодити і поверхню зубів, а тому людям із тонкою та чутливою від природи емаллю такий спосіб відбілювання не рекомендується практикувати часто. Деякі ягоди, наприклад, журавлина і виноград, мають ще й бактерицидні властивості, завдяки яким здатні забезпечувати надійну профілактику карієсу.

3.Зелень – джерело корисних речовин для зубів та ясен

Петрушка, шпинат, кріп, зелена цибуля, селера, естрагон, латук, різні види листових салатів – джерела вітамінів та мінералів для зубів та ясен. Зелень містить: кальцій, магній, йод, фосфор, фтор, цинк, селен, залізо, бета-каротин, усі групи вітамінів. Макро- та мікроелементи, що надходять із їжею, багато в чому визначають мінеральний склад слини, від якого залежить стан зубної емалі.

Якщо мінеральних речовин у слині багато, вони вбираються у тверду поверхню зубів і зміцнюють її, якщо мало – починають вимиватися з емалі. Зуби темніють та руйнуються. Не менш важлива для ротової порожнини та вітамінна підтримка. Так, бета-каротин допомагає боротися із запальними процесами, а групи В покращують стан ясен, захищають від гінгівіту та підвищеної кровоточивості. Крім іншого, зелень має антибактеріальну дію, запобігаючи тим самим карієсу і неприємному запаху з рота.

4. Горіхи – зменшення зубного болю та позбавлення від карієсу

Горіхи кешью та мигдаль – прекрасні засоби для позбавлення від карієсу та зняття зубного болю. Перший містить речовини, що отримали назву anarcadic кислоти. Вони мають здатність знищувати стійкі до антибіотиків грампозитивні бактерії, що є найчастішою причиною карієсу. Дослідники з Японії Масакі Хімеддзіма та Ісао Кубо встановили, що горіхи кеш'ю здатні перемогти карієс та інші хвороби, спричинені вищезгаданими бактеріями, всього за 15-30 хвилин. Інший учений - Чарльз Вебер - успішно застосував їх для усунення гнійного запалення зуба. Мигдаль (гіркий) цікавий тим, що містить у своєму складі найсильніший алкалоїд - амігдалину глікозид, що наділяє горіх потужними знеболюючими властивостями. У кедрових горішках виявлено речовину, що бере участь у освіті кісткової тканини, зокрема зубів – ванадій.

5. Вода – захист від хвороботворних мікробів

З води на 98,5% складається слина – природний дезінфектор ротової порожнини та регулятор кислотно-лужного балансу. При недостатньому надходженні природної рідини в організм вироблення слини скорочується. Ми відчуваємо пересихання у роті, зате для хвороботворних мікроорганізмів настає свято. Вони починають посилено розмножуватись. Ще одна корисна властивість води полягає в очищенні зубів від нальоту та шкідливих для емалі кислот. Справа в тому, що в її складі нерідко є солі фтору, що формують на зубах захисну плівку. Ця плівка захищає їх від контакту з кислотами, що вимивають мінерали із зубної емалі.

6. Твердий сир – запобігання кислотно-лужному дисбалансу

Для здоров'я зубів дуже важливо дотримання кислотно-лужного балансу. У нормі pH ротової порожнини має бути вищим 7. Його рівень 5,5 і нижче створює сприятливі умови для розмноження патогенних мікроорганізмів, запускає механізм руйнування зубів, стирання їх емалі. Вчені з Індії вивчали 75 добровольців 12-16 років. Їх поділили на три групи. У кожній виміряли pH ротової порожнини до та після проведення експерименту. Учасники першої групи вживали твердий сир, другий – несолодкий йогурт, третій – коров'яче молоко. Було встановлено, що твердий сир, на відміну від інших молочних продуктів, запобігає зниженню рівня pH і оберігає зуби від карієсу та руйнування.

7.Трутневий гомогенат допоможе кальцію добратися до зубів

Кальцій – будівельний матеріал для спорудження зубів та кісток. Однак самі по собі цегла в стіну не складається – потрібні будівельники. Роль останніх в організмі виконують спеціальні клітини. Іноді їх чисельність з тих чи інших причин знижується. Найчастіше виною тому стають гормональні порушення. Цеглини залишаються плавати по кровоносному руслу, ніким не затребувані. Незасвоєний кальцій засмічує судини, а також тканини та органи, які живлять ці судини. Російські вчені знайшли вирішення цієї проблеми. Вони запропонували використовувати для нормалізації гормонального фону та збільшення кількості будівельників кісткової тканини унікальний бджолопродукт. показали, що вживання в їжу цієї речовини сприяє зміцненню зубів і позбавлення порожнин в кістках.

Безумовно, вживання названих продуктів не скасовує дотримання гігієни ротової порожнини, правил здорового та регулярних профілактичних візитів до стоматолога. Однак воно здатне захистити зуби від багатьох проблем і надовго продовжити їх молодість.

КОРИСНО ДІЗНАТИСЯ:

ПРО ЗАХВОРЮВАННЯ СУСТАВ

Здоров'я зубів сьогодні є актуальною проблемою для багатьох людей. У сучасному світі з'являється все більше пристроїв для догляду за зубами. Висококваліфіковані лікарі-стоматологи завжди готові допомогти. Але зуби у людей погіршуються.

У великих містах досить складно зустріти людину, яка мала повний рот здорових зубів. І це не дивно – еволюційний прогрес позбавляє нас труднощів споживання їжі. Ми більше не жуємо тверді шматки сирого м'яса. Вся наша їжа дуже м'яка та ніжна. Численні пароварки, мультиварки та блендери перетворюють їжу на пюре, яке тільки й потрібно, що ковтати.

Адже жорстка їжа потрібна нашим зубам для тренування та очищення. У давнину люди гризли їстівні гілочки, які грали роль зубної щітки – таким чином вони очищали проміжки зубів від залишків їжі, що застрягли. Тоді для зубів не було такого агресивного середовища – їжа була середньої температури, жодних гарячих та холодних страв. Людина не вживала багато солодощів та фруктової кислоти, яка шкідлива для здоров'я зубів. Сучасні умови життя не шкодують наші зуби і змушують їх відмирати через непотрібність – вони стають пухкими та повністю випадають. Як зберегти здоров'я зубів, щоб до старості мати можливість їсти сирі овочі та м'ясні стейки? Є кілька умов, які допоможуть зберегти зуби здоровими та міцними.

Правильна гігієна

1. Чистити зуби!Зуби потрібно чистити щодня двічі на день. Чищення необхідно приділяти не менше трьох хвилин. Чистити зуби – це не означає з розлюченістю терти їх щіткою. Потрібно ретельно очищати важкодоступні місця. Чищення краще всього проводити вздовж, а не впоперек зубів.
2. Полоскання.Після кожного прийому їжі у роті залишаються мікроскопічні шматочки їжі, які, окислюючись, шкодять зубам. Тому після їжі слід ретельно полоскати ротову порожнину чистою або солоною водою.
3. Зміна зубної щітки.Змінюйте зубну щітку не рідше ніж раз на три місяці. Адже як її не промивай після чищення, на ній накопичується величезна кількість хвороботворних бактерій. При тривалому використанні однієї і тієї ж щітки може розвинутись карієс.
4. Індивідуальний вибір щітки.Вибираючи зубну щітку, зверніть увагу на її жорсткість. Вона має бути в міру жорсткою, щоб ретельно очищати проміжки між зубами. У той же час надмірно жорстка щітка може пошкодити емаль та ясна. Вибір щітки має бути максимально індивідуальним.
5. Електрощітка.Якщо чистка зубів приносить вам задоволення, якщо ви любите часто та довго чистити зуби, придбайте електричну зубну щітку.
6. Жуйка.Якщо після обіду в громадському місці у вас немає можливості прополоскати порожнину рота, потрібно скористатися жуйкою без цукру. Вона допоможе очистити рот від залишків їжі.
7. Зубна нитка.Якщо ви їли жорстку їжу (наприклад, м'ясо), між зубами можуть залишитися дрібні волокна. Обов'язково скористайтеся зубочисткою або ниткою.
8. Засоби для полоскання ротової порожнини.Часто люди страждають від запаху з рота, незважаючи на всі старання дотримуватись гігієни порожнини рота. Щоб цього уникнути, потрібно регулярно полоскати рот спеціальним антибактеріальним складом. Він не тільки позбавляє неприємного запаху, але й блокує різні процеси гниття та запалення у роті.
9. Зубна паста.Багато стоматологів радять змінювати зубну пасту постійно, тому що бактерії можуть пристосовуватися до тієї чи іншої пасти і згодом перестати реагувати на неї.
10. Паста з фтором.Є спеціальні зубні пасти, які містять у своєму складі фтор, що захищає зуби від нікотину. Такими пастами рекомендовано користуватися курцям. Однак, якщо ви хочете дійсно захистити свої зуби, можливо, є сенс відмовитися від куріння?
11. Похід до стоматолога.Всім відомо, що для збереження здоров'я зубів потрібно регулярно відвідувати стоматолога хоча б раз на півроку. Дайте відповідь чесно, коли ви востаннє були у лікаря? Більшість людей ходять до фахівця лише тоді, коли зубний біль стане нестерпним.

Щодня наші зубки стикаються з різноманітною їжею – гарячою, холодною, кислою та солодкою. Усе це впливає стан зубів. Всім відомо з раннього віку, що не можна їсти дуже холодні або гарячі продукти – це руйнує зубну емаль. Щоб зуби залишалися міцними, потрібно обмежити споживання гарячої кави. Кофеїн, що міститься в каві, шоколаді та міцному чаї, руйнує та розпушує зубну емаль.

З дитинства нам говорять про шкоду солодощів. Цукор - це найсприятливіше середовище для розвитку бактерій. Особливо коли цукор застряє в проміжках між зубами. Це прямий шлях до карієсу. Якщо ваша дитина любить їсти солодке, ви повинні ретельно стежити за станом її зубів. Чистити зуби потрібно малечі вже після 10-12 місяців життя, коли він переходить на дорослий стіл. Після чергової цукерки або тістечка попросіть малюка попити води (оскільки полоскати рот вони в цьому віці ще не вміють). І не давайте дитині молоко безпосередньо перед сном. Частинки молочних продуктів дуже сильно роз'їдають зубну емаль. Краще попити молоко, а потім ополоснути рот водою.

Очистити зуби від забруднень, нальоту та зубного каменю можна за допомогою грубої їжі. Їжте більше овочів та фруктів у сирому вигляді. Нехай краще у вас вдома на видному місці буде не вазочка з цукерками, а кошик із фруктами. Запропонуйте дитині замість вафлі очищену хрумку моркву, можливо, вона погодиться? Це набагато корисніше та смачніше. І намагайтеся не очищати фрукти від шкірки - в ній теж багато корисних речовин (це не стосується привезених здалеку фруктів з парафіновим покриттям). Шкірка фруктів добре очищає проміжки між зубами.

Щоб зуби були міцними, потрібно їсти більше продуктів, насичених кальцієм та фосфором. Це сир, кефір, шпинат, сир, молоко, боби. Вживання цитрусових знижує кровоточивість ясен, а також пригнічує розвиток запальних процесів у ротовій порожнині. Риба та морепродукти дуже добре впливають на стан зубів – у них міститься величезна кількість вітамінів та мінералів. Горіхи вважаються хорошим тренуванням для зубів. Але не варто гризти волоські горіхи або мигдаль зубами - ви можете зовсім їх втратити.

Це цікаво! Всім відомо, що прорізування зубів у немовлят – хворобливий процес як для батьків, так і для малюка. Зуби активно починають рости у дитини після півроку, тоді починається прикорм малюка. Один із перших продуктів прикорму – це домашній сир. Зазвичай сир роблять так – у молоко додають кефір та ставлять на повільний вогонь. Коли молоко згортається, його потрібно відкинути на марлю та віджати. Один відомий лікар-педіатр радить замість кефіру додавати в молоко ампулу кальцію хлору (саме того, який ми застосовуємо для гарячих внутрішньовенних уколів). Коли молоко згорнеться, ви отримаєте корисний сир, насичений додатковою порцією кальцію. Він не лише корисний, а й смачний. Якщо малюк щодня буде їсти такий сир, зуби почнуть рости як на дріжджах.

Здоров'я зубів йде зсередини

Останні дослідження вчених довели, що карієс виникає у людей, які мають спільні негаразди в організмі. Низький імунітет, хронічні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту – все це впливає на здоров'я зубів. У давнину, коли пан брав до себе на роботу наймита, він дивився на стан його зубів. Якщо вони були здоровими, то можна було судити про хороше здоров'я самої людини. Якщо зуби виявлялися гнилими та чорними, значить, здоров'я працівника залишало бажати кращого. Таких наймитів на роботу не брали.

По зубах оцінювали стан здоров'я людини у минулому, проте і зараз це досить вагомий показник. Якщо ви, незважаючи на дотримання всіх гігієнічних заходів, стикаєтеся з постійним утворенням карієсу, якщо у вас у роті часто виникають запальні процеси, значить, саме час звернутися до лікаря.

1. Щоб зуби щільно сиділи у своїх гніздах, а ясна міцно їх тримали, потрібна гімнастика для зубів. Вона полягає в тому, щоб погризти чисту гілочку. Спочатку робити це потрібно обережно, щоб не залишити свої зуби на цій гілочці. Прогулюючись парком, зірвіть гілку з дерева і протріть з неї пил носовою хусткою або серветкою. Обережно покушуйте гілку по всій довжині. Коли зуби досить зміцніють, можна додати ще одну вправу - постарайтеся смикати від гілки шматок деревини зубами. Така гімнастика хоч і здається смішною, але дуже корисною для тих, хто помітив, що зуби почали хитатися.
2. Є один перевірений рецепт для здорових зубів та міцних ясен. Він підходить у боротьбі з пародонтозом. Столову ложку меду змішайте із половиною чайної ложки солі. Дочекайтеся, щоб сіль розчинилася повністю - інакше ви завдасте собі біль крупинками солі. Масируйте ясна цим складом якнайчастіше, і вже за кілька днів ясна почнуть міцніти.
3. Якщо ви страждаєте від зубного каменю, потрібно полоскати зуби відваром польового хвоща. Він очищає та знезаражує поверхню зубів. Проти зубного каменю потрібно їсти лимон та пити сік чорної редьки. У соку цього коренеплоду містяться особливі фітонциди, які розщеплюють утворення зубного каменю та поступово видаляють його.
4. Іноді краї зубів прикрашають чорні смужки, які дуже неприємні з естетичної точки зору. Позбутися їх допоможе наступний рецепт. Візьміть корінь лопуха та подрібніть його. У такій кількості нам знадобиться лушпиння квасолі. Змішайте два інгредієнти та приготуйте на основі збору міцний насичений відвар. Їм потрібно полоскати рот кілька разів на день. Вже за тиждень регулярних полоскань ви помітите помітний результат.
5. Змішайте столову ложку настоянки лепехи та таку ж кількість настоянки прополісу. Приготовлену суміш візьміть у рот і полощіть нею порожнину рота якомога довше. Цей засіб зміцнює емаль та покращує здоров'я ясен.
6. Кора дуба містить багато дубильних речовин. Заваріть подрібнену кору дуба в термосі і полощіть приготованим складом ротову порожнину перед сном. Це позбавить будь-яких запальних процесів, загоює виразки і усуне навіть найстійкіший запах з рота курців.

Щоб зберегти зуби здоровими, потрібно дотримуватись усіх гігієнічних заходів. Вибирайте здорову їжу з грубими волокнами, не пийте газовану воду, вживайте їжу середньої температури. Виключіть з раціону каву, куріння та алкоголь. Змініть якість життя, і тоді ви зможете зберегти здоров'я зубів аж до старості.

Відео: як зберегти зуби здоровими