Kung natutunan mo na maunawaan sa isang panaginip na natutulog ka - huwag palampasin ang mga bagong pagkakataon! Lalo na, ang kakayahang kontrolin ang nakikita mo sa isang panaginip, bisitahin ang anumang lugar, maging isang kalahok sa mga nais na kaganapan at makatanggap ng mga sagot sa mga kapana-panabik na tanong.
Lucid Dreaming: Paano Pamahalaan ang Iyong Pagtulog
Ang sinumang nakakaranas ng maliwanag na panaginip ay maaaring nagtaka: kung paano kontrolin ang pagtulog? Posible bang kontrolin ang pagtulog sa loob ng isang panaginip? Kung hindi man, ang isang mahalagang karanasan tulad ng pagkilala sa sarili sa isang panaginip ay hindi lamang nagbubunyag ng potensyal nito. Ano ang silbi ng lahat ng ito, kung ang taong may kamalayan sa kanyang sarili ay napapailalim pa rin sa mga kaganapan ng isang panaginip - ay pinahihirapan ng isang bangungot, nakakakita at nakakaranas ng isang hindi kasiya-siyang kaganapan sa ika-100 na pagkakataon?
Ang mga eksperimento at gawain nina Patricia Garfield at Stephen LaBerge ay positibong tumugon dito ang pinakamahalagang tanong: oo, posible ang kontrol sa panaginip - at kahit na sa ilang mga kaso ay kinakailangan (kung ang isang tao ay pinahihirapan ng mga takot - makatwiran bang huwag subukang makayanan ang mga ito?).
Sa video, ang Youtube blogger na si Artur Sharifov ay nag-uusap tungkol sa kung paano siya nagkaroon ng ideya na magtrabaho kasama ang mga matino na pangarap: kung paano nagsimula ang lahat:
Paano matutunang kontrolin ang mga pangarap?
Sa isang panaginip (malay man o hindi) maaari tayong kumilos sa apat na paraan:
- Reflex (kalmado kaming gumagalaw sa dalawang binti, gamitin ang aming mga kamay, huminga).
- Instinctive (kapag may nagbabanta sa amin, tumatakbo kami, nagtatago, umiiwas).
- Nakagawian (ang isang taong marunong sumakay ng kabayo sa katotohanan ay kalmado na gagawin ang parehong sa isang panaginip - at kung sino ang walang ideya tungkol sa pagsakay sa kabayo ay makakaranas ng parehong bagay tulad ng sa buhay: takot sa pagsakay sa kabayo, awkwardness ... At ang mga ito ay hindi ganap na nakakamalay na mga aksyon - ang isang tao ay karaniwang itinutulak ang kanyang sarili sa kahon, hindi napagtatanto na sa isang panaginip maaari siyang sumakay ng kabayo!).
- Sinadya (may isang bagay na nakakatakot sa amin, ngunit nilayon naming pagtagumpayan ang takot, at samakatuwid ay hindi na kami tumakas at hindi nagsisikap na itago, ngunit harapin ang aming takot at mag-alok ng kendi).
Sinasadyang mga aksyon sa isang malinaw na panaginip - pinakamataas na antas kamalayan, na nagbibigay ng pambihirang kalayaan sa pagkilos at nagbubukas ng isang mahalagang pagkakataon: ang kontrol sa pagtulog.
Ang tanong ay lumitaw, hanggang saan kaya ang isang tao sa kontrol ng mga pangarap? Naniniwala si LaBerge na ang mga sikolohikal na salik ay may papel dito:
- nakaraang karanasan - kung ang isang tao ay nanonood ng OS sa loob ng mahabang panahon, malamang, siya ay magiging mas epektibo sa pagkontrol sa kanila;
- sikolohikal na kapanahunan ng indibidwal ordinaryong buhay(ang isang tao na mas gustong ilipat ang responsibilidad sa iba at nagmamahal sa isang tao upang malutas ang kanyang mga problema ay maaaring "makaalis" sa harap ng pangangailangan na gumawa ng desisyon sa isang panaginip);
- ang mga inaasahan ng tao mismo tungkol sa kanyang pag-uugali sa OS ("Makikita kong muli ang aking ama at hindi na makatingin sa kanyang mga mata ...");
- sikolohikal na estado sa panahon ng OS (ang isang tao ay nalulumbay, inaapi, sa katotohanan ay nakakaranas ng depresyon, halatang mas masahol pa ang kontrolin ang iyong sarili sa isang panaginip).
At gayon pa man - paano matutunang kontrolin ang iyong mga pangarap? Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung paano mo gustong gawin ito. Ayon kay LaBerge, mayroong dalawang sagot sa tanong kung paano kontrolin ang mga panaginip - iyon ay, mayroong dalawang uri ng kontrol:
- "Magical manipulation of characters" na hindi natin ego. Hindi lahat ng lucid dreamers ay nagtatagumpay dito. Mukhang isang mahiwagang aksyon: ang kamalayan ng isang tao sa isang panaginip ay nagbabago ng mga bagay, kapaligiran, mga nabubuhay na nilalang sa nais na anyo o lumilikha ng mga ito, na parang, "mula sa wala".
- Ang pamamahala ay hindi mga bagay at "buhay" na nilalang, ngunit eksklusibo sa sarili, iyon ay, pagpipigil sa sarili. Gumagawa ka ng mga desisyon at ipinatupad ang gusto mo.
Nagbabala ang LaBerge laban sa pagkadala sa unang uri ng kontrol, dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng maling saloobin na maaaring makaapekto sa iyo sa katotohanan.
Ang pagkakaroon ng nakasanayan sa katotohanan na sa isang panaginip ang lahat ay nagbabago ayon sa iyong pagnanais, maaari kang mabigo kapag sinusubukan mong kumilos sa ganitong paraan sa buhay. Kung maaari mong gawing isang maliit na daga ang isang boss na nagpahiya sa iyo sa isang panaginip, paano ito makakatulong sa iyo na malutas ang isang problema sa buhay? Kung sa isang panaginip ay sinubukan mong maghanap ng isang diskarte sa kanya, upang maging sanhi siya ng ibang saloobin sa iyong sarili, ang pagkakataon na ang problema ay malulutas sa buhay ay tumataas nang malaki.
Mga diskarte sa pamamahala ng pagtulog
Paano kontrolin ang pagtulog sa buong tagal nito, mula sa paglulubog dito hanggang sa paggising? Maraming mga diskarte ang natagpuan at nasubok: kailangan mo lamang na pamilyar sa bawat isa nang detalyado at piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo.
Kontrol sa pagtulog
Nag-aalok si Patricia Garfield ng mga pamamaraan na hiniram mula sa mga sinaunang tao, ang mga Indian, ang mga Senoi mula sa Malaysia.
- intensyon ( nangungunang papel gumaganap ng konsentrasyon sa intensyon na tiyak na makakita ng isang malinaw na panaginip at magtrabaho kasama ang hangaring ito);
- mnemonic entry sa isang malinaw na panaginip, o MBOS;
- self-hypnosis.
Ang lahat ng mga paraan na inilalarawan niya kung paano kontrolin ang pagkakatulog sa isang paraan o iba pa ay nauugnay sa tatlong pamamaraan na ito. Ito ay nagkakahalaga ng pamilyar sa bawat isa sa mga nabanggit na kasanayan sa pagtatanghal ng may-akda - makakatulong ito sa iyo na pumili ng iyong sarili.
Pangangasiwa ng panaginip (sleep plot)
Tandaan ang tungkol sa dalawang uri ng kontrol! Maaari mong gamitin ang dalawa, na tandaan na ang una ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. malubhang problema. Ngunit ito ay gagana nang mahusay kung kailangan mo ng pagbabago ng tanawin o magpakilala ng mga bagong karakter sa pagtulog.
Inirerekomenda ni Steve LaBerge ang pamamaraan ng pag-ikot para sa pagbabago ng "scenery" at ang balangkas ng isang panaginip: kapag naramdaman mo na ang OS ay kumukupas, lumalabo, ang mga pandamdam na sensasyon ang huling mawawala. Huwag payagan ito - gawing paikutin ang katawan na mayroon ka sa isang panaginip! Hindi mahalaga kung ano ang eksaktong kahawig nito - isang umiikot na tuktok, isang umiikot na barya, o kahit isang teenager na nagngangalit sa isang slam sa isang rock concert, ngunit ito ay makakatulong sa iyong maramdaman muli ang pangarap na katawan, ngunit lahat ng bagay sa paligid ay magkakaroon ng oras upang maging ganap na naiiba!
Angkop din para sa pagbabago ng balangkas ay ang iyong karanasan sa paggising, kahit na ito ay nabasa mula sa isang libro o napapanood sa isang pelikula. Sinabi ni LaBerge kung paano niya gustong lumahok sa plot ng librong binabasa niya. Habang nasa isang malinaw na panaginip sa tore, naalala niya na ang isa sa mga bayani ng libro, isang mangkukulam, ay tumalon mula sa tore at naging isang lawin. Ginawa niya ang parehong bagay sa isang panaginip - at siya rin ay naging isang ibon. Eksperimento!
Kontrolin ang paggising
Kung hindi ka gumising mula sa pagtulog bilang resulta ng mga panlabas na impluwensya (alarm clock, boses, anumang mga tunog na maaaring gumising sa iyo), pagkatapos ay malinaw na panaginip:
- kusang namamatay kapag ikaw natural pumunta sa isa pang - mabagal - yugto ng pagtulog;
- maaaring maantala sa iyong kahilingan.
Maraming mga oneironaut (mga taong nakakakita ng mga malilinaw na panaginip) ang nakakahanap ng kanilang sariling mga paraan upang kontrolin ang paggising: kadalasan ito ay ilang mga aksyon na sumasalungat sa "lohika" ng pagtulog o walang kinalaman dito (pagpikit ng iyong mga mata, pagkurap ng iyong mga mata, paglukso mula sa isang taas, at sumigaw pa ng "Nay!"). Pinapayuhan din ni Steve LaBerge ang "i-off" mula sa mga aktibong kaganapan sa OS upang magising. Iminumungkahi niya na tumuon sa isang punto na hindi direktang kasangkot sa pagkilos ng pagtulog. PERO mga aktibong aksyon, sa kanyang opinyon, sa kabaligtaran, nakakatulong sila upang pahabain ang panaginip - halimbawa, ang pamamaraan ng pag-ikot sa lugar ay nakatulong sa kanya na personal na baguhin ang kapaligiran ng isang maliwanag na panaginip sa isa pa. Ngunit ang isang solong pagtuturo para sa lahat dito, siyempre, ay imposible. Ang lahat ay indibidwal.
Paano ulitin ang isang panaginip
Posible bang maranasan ang parehong balangkas nang higit sa isang beses sa isang panaginip? Oo. Minsan ito ay talagang sinasadya, nais na kahit papaano ay baguhin ang hindi kasiya-siyang balangkas ng panaginip. Halimbawa, inuulit nila ang isang nakakatakot na panaginip upang madaig ang takot sa final. O gumawa sila ng isang malikhaing panaginip upang muling buhayin ang mga nakasisiglang sensasyon.
Dito maaari mong ilapat ang pamamaraan ng pagpapapisa ni Stephen LaBerge: ikaw lamang ang mag-incubate bagong pangarap, ngunit nakaranas na, na lubos na nagpapadali sa gawain. Magpatakbo nang may intensyon, ilarawan ang pangarap na kapaligiran kung saan mo gustong bumalik. Isipin ang lahat ng iyong nakita nang malinaw hangga't maaari. Ilarawan ang lahat ng bagay na sa tingin mo ay kinakailangan, hakbang-hakbang at sa kasalukuyang panahunan - at sa pamamagitan ng pagsasama ng diskarteng ito sa MBOS, maaari kang bumalik sa nais na panaginip.
Kung mayroon kang pagnanais na hindi lamang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip, kundi pati na rin upang kontrolin ang mundo ng mga pangarap - subukang gawin ito. Ang pangunahing bagay ay siguraduhin na makakamit mo ito.
Gusto mo bang hamunin ang makitid na pag-iisip sa mundo, get kawili-wiling karanasan pagbabago ng mga nakagawiang representasyon? Ang kailangan mo lang gawin ay matutunan kung paano pamahalaan ang iyong pagtulog. Oo, oo, ang parehong mga panaginip na mayroon ka sa gabi nang higit sa isang beses.
May pananaw na ang mga malinaw na panaginip ay isang paglalakbay sa espasyo ng mga opsyon para sa mga kaganapang maaaring mangyari sa iyo, ngunit lumiko ka sa maling sangay ng iyong buhay.
Ang awtoritatibong esotericist na si Vadim Zeland ay nagsusulat tungkol dito nang detalyado sa kanyang mga libro. humarap sa isang katulad na problema at Mga monghe ng Tibet mahigit isang libong taon na ang nakalilipas, at si Carlos Castaneda. Ang pioneer sa lugar na ito ay ang Dutch psychiatrist na si Willem van Eden.
Ang Amerikanong siyentipiko na si S. Laberge ay gumawa ng maraming pananaliksik sa paksang ito at ipinagtanggol ang kanyang disertasyong pang-doktor sa Stanford University. Ibinigay niya siyentipikong paliwanag paano matutong kontrolin ang mga pangarap. Kung ang mga awtoridad ay nag-aaksaya ng kanilang oras at lakas sa mga ganitong bagay, bakit hindi natin subukang sundan ang kanilang mga yapak?
Bakit Matutong Pamahalaan ang Lucid Dreaming
Hindi na kailangang isipin na kapag tayo ay natutulog at nanaginip, ang utak at katawan ay nagpapahinga at hindi nakikita ang isang bagay. Ang puso ay tumitibok, ang mga bituka, ang mga baga ay gumagana, ang dugo ay dumadaloy sa mga sisidlan. Ang mga ito ay kinokontrol ng ating hindi malay, na hindi kailanman lumiliko, kaya ang mga panaginip ay hindi isang disconnect mula sa katotohanan, sila ay katotohanan mismo. Kapag napagtanto mo ito, mayroong isang pag-unawa na ikaw ay nangangarap, at sa parehong oras ay maaari mong malayang kontrolin ang iyong mga aksyon. Ang pag-aaral kung paano mag-udyok ng mga malinaw na panaginip ay kinakailangan upang:
- Kumbinsihin ang iyong sarili na ang iyong sariling mga posibilidad ay walang mga limitasyon, at ito ang kakayahang lumipat sa katotohanan;
- lumikha iba't ibang mga pagpipilian isang nakakagambalang sitwasyon sa totoong buhay, subukan ang mga modelo para makaalis dito;
- walang mga kahihinatnan upang gamitin ang kanilang karapatan na magkamali;
- pagsasanay sa pagkakaroon ng kung ano ang lampas pa sa mga hangganan ng posible (isang prestihiyosong kotse, iyong negosyo, mga talento at kakayahan);
- pagtagumpayan ang iyong mga kumplikado at takot;
- enjoy lang sa experience.
Dahil sa inspirasyon ng mga posibilidad na ito, nagpasya akong matutunan kung paano mag-udyok ng isang malinaw na panaginip. Sinimulan ko sa pamamagitan ng pagsisikap na malaman kung paano sasabihin kung ito ay isang panaginip o isang katotohanan. Nasaan ako?
Sa totoo lang, hindi ako nagtagumpay sa unang pagkakataon. Ipinikit ko na lang ang mga mata ko at binuksan ito kinaumagahan. Ito ay lumalabas na hindi mo maaaring simulan ang gayong mga eksperimento sa pamamahala ng pagtulog sa isang pagod na estado. Kinakailangan na ang katawan ay may sapat na lakas para sa naturang eksperimento. matinding antas ang pagod, mental at pisikal, ay hindi nagpapahintulot sa iyo na pumasok sa isang malinaw na panaginip. Narito kung ano ang kailangan kong gawin upang malaman kung ito ay mga panaginip o ako ay nasa katotohanan:
- Sa isang panaginip, sinubukan kong buksan at patayin ang ilaw ng lampara.
- Napatingin ako sa alarm clock ko, kasi kapag natutulog ang isang tao, lumalabas ang alarm clock magkaibang panahon sa parehong sandali.
- Sinubukan kong kurutin, hilahin ang aking buhok o ang aking daliri, kumamot sa aking braso o binti, dahil kung kami ay natutulog, hindi kami nakakaramdam ng sakit.
- Naghahanap ako ng mga hindi pangkaraniwang bagay, phenomena, isang bagay na kakaiba sa karaniwang katotohanan;
- Sinubukan kong pumunta kung saan ko gusto, sa panaginip ang daan patungo Tamang lugar parang bumababa, nahanap mo agad ang sarili mo kung saan ka nagsusumikap.
- Sinubukan kong gawin ang mga bagay na hindi ko magawa sa totoong buhay: gawin ang mga split, lumakad sa balance beam, umakyat sa mahigpit na lubid. Ang huli ay ang pinakatiyak na tagapagpahiwatig, dahil sa buhay ako ay labis na natatakot sa taas.
Ang hindi gumana ay sundin ang tanyag na payo kung paano maging malinaw sa isang panaginip - inirerekomenda na tawagan ang iyong sarili sa pangalan. Sinasabi nila na hindi ito magagawa ng isang tao kapag siya ay natutulog - agad siyang nagising. Hindi ko lang maisip ang sarili ko habang natutulog ako. Sa kasamaang palad, hindi ko rin nagawang makita ang sarili ko sa salamin. Ang mga plot kung saan mo nakikita ang iyong nagbagong anyo sa salamin, o hindi mo ito nakikita, gawing malinaw na ito ay isang panaginip.
Paano Maghanda para sa Lucid Dreaming
Maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang kontroladong panaginip. Bago ka matulog, kailangan mong umupo, subukang mag-relax at palayain ang iyong isip mula sa load na naipon sa araw. Nakatutulong ito para sa akin mga pagsasanay sa paghinga. Ang mga pagsasanay ay napaka-simple: - mabagal na paghinga na may pagkaantala sa pagitan ng paglanghap at pagbuga,
- huminga at huminga habang sabay na nagbibilang hanggang lima.
Ang kapaligiran ay dapat na kalmado, maaari kang magsindi ng mga kandila, gumawa ng isang nakapapawi na masahe. Mahusay para sa pagpapahinga mainit na batya na may mga aromatic salts o isang dakot ng giniling na luya upang linisin ang aura. Bilang paghahanda para sa lucid dreaming, gumawa ako ng isang mahusay na ehersisyo. Dumating ito sa amin mula sa tradisyon ng Tantric ng India. Narito ang mga detalyadong tagubilin:
- Umupo sa isang komportableng posisyon habang nakapikit ang iyong mga mata.
- Dahan-dahang suriin ang mga kaganapan na nangyari sa iyo ngayon, sa baligtarin ang pagkakasunod-sunod. Magsimula sa gabi at magtapos sa iyong mga damdamin sa sandali ng paggising sa umaga.
- Panatilihin ang detatsment, huwag suriin ang alinman sa iyong sarili o pag-uugali ng iba.
- Punan ang isang haka-haka na bote ng mga kaganapan sa araw at itapon ang mga ito sa isang haka-haka na karagatan. Ang pangalawang opsyon ay punan ang isang lobo ng mga impression at papunta sa stratosphere nito ...
- Bilang resulta, tiyak na makakakuha ka ng mataas na kalidad na mga pangarap at isang mahusay na memorya.
Maaari kang maglagay ng isang palumpon ng pinatuyong thyme, rosemary, lavender sa ilalim ng unan para sa pagpapahinga. Ang parehong epekto ay may mahahalagang langis pinili ayon sa iyong panlasa. Pag-aaral na Hikayatin ang Lucid Dreams
Ganap na lahat ay maaaring makapasok sa kinokontrol na mundo ng mga panaginip sa gabi, kontrolin ang kanilang mga pangarap. Ang kasanayang ito ay hindi nakasalalay sa ugali o indibidwal na mga tampok. Ang pangunahing bagay para dito ay upang mapanatili sa loob ng ilang linggo ang pagnanais na malaman kung paano pumasok sa isang maliwanag na panaginip. Sa tiyaga, maaari mong makabisado ang kasanayang ito nang napakabilis. Natutunan kong magkaroon ng ganoong panaginip sa loob ng halos isang buwan. Malaki ang naitulong upang mapanatili ang aking intensyon, ang pagnanais na mangolekta ng impormasyon sa paksang ito, magbasa ng panitikan, mga artikulo sa iba't ibang mga site, upang makilahok sa mga forum. Mabilis kang makakarating sa mga makabuluhang panaginip kung isusulat mo ang iyong napanaginipan. sinuot ko bedside table kwaderno at panulat, at nagsimulang isulat ang mga pangarap na natatandaan ko. Ang mismong presensya ng notebook ay nakatulong sa akin na matandaan na natututo akong kontrolin ang aking mga pangarap.
Nakapasok ako sa aking unang panaginip, na tila sa akin, sa loob lamang ng ilang segundo. Tandang-tanda ko na doon ako dumaan sa pader. Sa pagtatapos ng buwan, nakontrol ko ang aking mga pangarap sa loob ng ilang minuto. Narito ang resulta ng aking eksperimento - upang magkaroon ng mga pangarap kung saan hindi ka dagdag, ngunit ang master ng sitwasyon, kailangan mo
- Gumugol ng maraming oras sa iyong pag-iisip,
- Suriin ang katotohanan ng isang panaginip
- Isulat sa bawat oras kung ano ang iyong pinangarap.
Karamihan sa mga pangarap na ito ay maaaring mabilis na mahuli sa panahon maling paggising kapag nanaginip ka na nagising ka at bumangon sa kama. Hindi bababa sa kung paano ito nagtrabaho para sa akin sa unang pagkakataon. Nang gumawa ako ng "pangarap o katotohanan" na pagsusuri, napunta ako sa kung saan ko gustong pumunta - in lucid dreams mga ideya. Talagang gusto kong pamahalaan ang pagtulog, kung saan maaari akong gumawa ng mahika, na tila hindi sinasadya na pinagmumultuhan ng kaluwalhatian ng Harry Potter. Ang mga nakuhang kakayahan ay nakakatulong upang mabilis na makawala sa mga bangungot, na, bagaman bihira, ay nangyayari. O sa halip, hindi ako lumalabas kahit saan, naiintindihan ko lang na walang sinuman ang maaaring makapinsala sa akin. Ang pagtanggi sa panganib ay nakakatulong na gawing bangungot ang iyong bangungot masayang libangan, o isang nakakatawang komedya lamang. Ang pag-aaral na pamahalaan ang mga bangungot ay nakakatulong sa kakayahang sabihin sa sarili ko sa oras na natutulog ako ngayon.
At ito ba ay mapanganib?
Ang mga nagpasya na mag-aplay ng pamamahala sariling mga pangarap, madalas magtanong: posible bang umalis sa iyong katawan at hindi bumalik? Sinasagot ng mga may awtoridad na mananaliksik na ang kontrol sa panaginip ay hindi paglabas sa astral plane, at hindi paglabas ng kaluluwa mula sa katawan nito. Ang isang taong kumokontrol sa mga panaginip ay hindi napupunta kahit saan at hindi bumabalik sa kanyang utak mula sa kahit saan. Hindi kailangang matakot na ang isang tao ay hindi magigising kung siya ay gigising sa isang oras na siya ay nagpapakasawa sa maliwanag na panaginip. Ang kababalaghan na ito ay batay sa pisyolohiya utak ng tao. Ang kaluluwa ay hindi umaalis sa kanyang tahanan, gaano man kaakit-akit na mga tanawin ang kumalat sa isip ng isang natutulog na tao. Hindi ka dapat matakot na ang isang tao ay nadala sa pamamagitan ng gayong mga panaginip, ang isang tao ay nag-aalis sa utak ng gabi-gabing pahinga na nararapat sa kanya. Sa kabaligtaran, pagkatapos ng mga positibong impresyon, ang pagiging bago at isang pag-akyat ng lakas ay nararamdaman. Ang mood pagkatapos ng gayong karanasan ay nananatiling masaya sa buong araw, ang estado ng kalusugan ay napakahusay.
Ang pamamahala sa mga pangarap, pagkuha ng mga kawili-wiling karanasan ay hindi makakapagpapalayo sa iyo mula sa totoong buhay, gaano man sila kaliwanag at kaaya-aya. Sa kabaligtaran, ang katotohanan ay nagsisimulang magbago mas magandang panig dahil tumataas ang tiwala sa sarili ng isang tao. PERO positibong katangian, na naranasan sa isang panaginip at hindi dati ay umiiral sa katotohanan, unti-unting nagsisimulang lumitaw sa estado ng paggising.
Ang pagtulog, isang estado na kilala ng lahat, na kinakailangan para sa pisikal na katawan at isipan upang makapagpahinga at muling makabuo. Maaaring ibigay sumusunod na kahulugan matulog.
Ang pagtulog ay isang natural, paulit-ulit na estado ng isip at katawan na nailalarawan sa pamamagitan ng isang binagong estado ng kamalayan, nabawasan ang aktibidad ng pandama, pagsugpo sa halos lahat ng boluntaryong aktibidad ng kalamnan, at nabawasan na pakikipag-ugnayan sa kapaligiran.
Lahat ng tao ay may mga pangarap, naaalala man nila o hindi. Ang isang tao ay nagsisimulang mangarap sa pagkabata at patuloy na nangangarap hanggang kamatayan. Sa karaniwan, ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog, na mula 25 hanggang 30 taon.
Tuwing gabi ay nahahanap natin ang ating mga sarili sa isang hindi kilalang mundo ng mga panaginip. Kasabay nito, sa isang panaginip, maaari tayong maging ating sarili o isang taong ganap na naiiba. Nakikita natin sa panaginip ang parehong pamilyar na mga lugar at tao, at mga lugar at tao na hindi pa natin nakikita sa estado ng paggising.
At halos walang tao na, kahit isang beses sa kanyang buhay, ay hindi nakaranas ng hindi kapani-paniwala o panaginip ng diwata na hindi niya magagawa sa kanyang gising na estado ng kamalayan.
Sa kabila ng katotohanan na ang mga psychologist, doktor at neuroscientist ay aktibong nagsisikap na malutas ang kababalaghan ng pagtulog sa nakalipas na 150 taon, ang estado na ito, pamilyar sa bawat tao, ay puno pa rin ng maraming misteryo.
Kasabay nito, ang mga lihim at posibilidad na dala ng isang panaginip ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. sa Bibliya at iba pa mga banal na aklat maraming mga kuwento ang inilarawan kung saan ang mga mahimalang panaginip o makahulang mga panaginip ay may malaking impluwensya sa pag-unlad ng kasaysayan.
pagpapahayag, makahulang panaginip naroroon sa bawat kultura. Noong sinaunang panahon, ang mga taong may kakayahang mag-interpret ng mga panaginip ay nasa bawat korte ng hari o imperyal at iginagalang na katulad ng mga pantas.
Sa tradisyong Kanluranin, ang gawaing pangarap ay higit na nauugnay sa sikolohiya at batay sa interpretasyon ng balangkas at kahulugan ng mga panaginip. Sa medyo modernong tradisyon na ito, ang likas na katangian ng pagtulog mismo ay bihirang ginalugad. Kasabay nito, ang likas at katangian ng mga panaginip na may mapagpasyang impluwensya sa balangkas, mga simbolo at kahulugan ng pagtulog.
Kasabay nito, sa kultura ng Silangan at sa mga tradisyon ng maraming katutubong tribo ng Amerika, ang mga tradisyon ng shamanistic, mga pangarap ay ginamit bilang isang napakalakas na tool para sa pagkakaroon ng kaalaman, personal at espirituwal na pag-unlad.
Ang mga tradisyon ng Oriental at Native American ay nagbigay ng makabagong kultura ng kaalaman sa malinaw o kontroladong mga panaginip. Ang isa sa mga pinakatanyag na pamamaraan para sa malay-tao na trabaho na may mga pangarap ay ang Tibetan dream yoga at lucid dreaming. at pagtanggi sa tradisyon ng mga Yaqui Indian. Ang huli ay nakakuha ng katanyagan nito salamat sa mga libro ng sikat na antropologo na si Carlos Castaneda.
AT Kanluraning mundo isa sa mga pioneer ng pagsasanay ng lucid dreaming at sa labas ng paglalakbay sa katawan ay sina Stephen LaBerge at Robert Monroe. Nais naming pag-usapan ang mga pamamaraan sa itaas nang mas detalyado sa aming artikulo.
Ngunit bago magpatuloy sa kanilang paglalarawan, nais kong talakayin nang mas detalyado kung bakit kailangan mong bigyang pansin ang pagtulog. Para sa ilang mga tao, ang isang ganap na lohikal na tanong ay maaaring lumitaw, kung ang pagtulog ay, una sa lahat, pahinga para sa isip at katawan, kung gayon ano ang punto sa patuloy na paggawa ng isang bagay sa isang panaginip?
Hindi ba't mas mabuting siguraduhin na lamang na ang pagtulog ay malusog at maayos? Syempre, malusog na pagtulog sa sarili nito ay isang malaking pakinabang sa katawan ng tao. Ngunit ang pagbibigay ng 25 taon ng iyong buhay para lamang sa walang malay na pagtulog ay tulad ng pag-iingat ng lahat ng iyong ipon sa isang bangko na nakabaon sa bakuran.
Sa ganitong paraan, siyempre, mapapanatili mo ang iyong kayamanan, ngunit hindi mo ito madadagdagan. Sa isang kahulugan, ito ay isang talento na nakabaon sa lupa.
At ang totoo ay hindi lang lucid dreams ang magagamit para makakuha ng higit pa epektibong paggamit kaalaman at kasanayan, ngunit nag-aambag din ang pinakamahusay na pahinga at maging ang pagpapagaling ng katawan.
At ito ay dahil, una sa lahat, sa katotohanan na sa panahon ng pagtulog ang koneksyon ng isip (kaluluwa) sa katawan ay humina. Samakatuwid, habang ang katawan ay natutulog, ang kaluluwa ay maaaring ligtas na maglakbay sa buong mundo, makatanggap ng impormasyong kailangan nito, makipag-usap sa mga ninuno, anghel, guro at dalhin ang kaalamang ito sa pang-araw-araw na buhay.
Kaya, hindi lamang magagamit ng isang tao ang oras na inilaan para sa pagtulog nang mas mahusay, ngunit maaari ring magbakante ng oras ng paggising para sa mga aktibidad na walang sapat na oras noon.
Ayon sa mga turo ni Carlos Castaneda, hindi lahat ng tao ay pantay na hilig na magkaroon ng maliwanag na panaginip. AT kabuuang bilang iniisa-isa niya ang mga tinatawag na "dreamers", ang mga taong mula pa sa kapanganakan ay may tendency na makakita ng lucid dreams.
Sa Tibetan dream yoga, ang mga taong may karaniwan at mas mataas na kakayahan upang mapagtanto ang kanilang sarili sa isang panaginip ay namumukod-tangi din. Gayunpaman, ang bawat tao ay maaaring bumuo ng kakayahang ito, maaari lamang itong tumagal ng mas maraming oras at pagsisikap.
Sinasadyang panaginip
Ano ang isang lucid dream at paano ito naiiba sa normal na pagtulog? Ang sagot sa tanong na ito ay nasa pamagat mismo. Kung susubukan nating magbigay ng isang kahulugan, maaaring ito ay tunog sa sumusunod na paraan: Ang isang malinaw na panaginip ay isang panaginip kung saan napagtanto ng nangangarap (ang mapangarapin) na siya ay nananaginip at nagagawang makilahok sa mga pangyayari sa panaginip.
Marahil ang ilan sa aming mga mambabasa ay agad na naalala ang isa o higit pang mga panaginip mula sa kanilang buhay kung saan napagtanto nila na sila ay natutulog at nananaginip. Ang mga spontaneous lucid dreams ay hindi pangkaraniwan.
Ang mga pangarap ay dumarating sa atin sa panahon ng pahinga, kapag tayo ay nalubog sa isang tiyak na estado na ginagawang posible upang galugarin ang ating panloob na mundo. Natutulog ang lahat ng tao, ngunit hindi lahat ay naaalala ang kanilang panaginip, at higit pa sa pamamahala ng mga kaganapang nagaganap dito. Ang lahat ng nakikita natin sa pahinga sa gabi ay itinuturing na hindi makontrol.
Itinuturing ng karamihan sa atin ang mga kakaibang pantasyang iyon, hindi kapani-paniwalang mga kaganapan, at nakakatakot na mga karakter na hindi hihigit sa isang simpleng reaksyon sa mga kaganapan sa araw na iyon. Sa ating mga panaginip, nakasanayan nating kumilos bilang isang ordinaryong manonood na kinukuha ang lahat ng kanyang nakikita sa halaga. Sa umaga lamang darating ang sorpresa ng paggising sa sarili mong kama. Gayunpaman, ang ganitong konsepto ay resulta ng kakulangan ng kamalayan at mababang antas libreng Enerhiya. Kung gusto natin, palagi tayong matututong magkaroon ng kontroladong mga pangarap. Paano ito makakamit at bakit?
Kailangan ba natin ng lucid dreams?
Ito ang unang tanong na lumitaw sa isang taong nakatagpo ng paksang ito sa unang pagkakataon. Kailangan ba natin ng controlled dreams, nakakasama ba ito sa ating mental at pisikal na kalusugan? Walang dapat ikabahala dito. Ang maingat na pamamahala ng pagtulog ay ganap na normal para sa sinumang tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinusunod sa mga maliliit na bata na lumikha ng mga bagong mundo para sa kanilang sarili, na pagkatapos ay ginalugad nang may malaking interes. Ngunit kailangan ba ng mga may sapat na gulang ang mga gabay na pangarap? Oo, at mayroon buong linya mga dahilan. Sa kanila:
- Ang paglitaw ng mga bagong sensasyon. Ang mga nakamamanghang tanawin at paglipad sa gabi ay sulit na matutunan kung paano pamahalaan ang iyong pagtulog.
- Kaalaman sa sarili. Sa panahon ng pagtulog, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa mga kondisyon ng pagpapahintulot. Nagbibigay ito sa kanya ng dahilan upang kumilos nang ganap na naiiba kaysa sa ginagawa niya sa buhay. At may dahilan para isipin ang mga bagong natuklasang katangian ng karakter.
- Pangangalaga sa takot sa kamatayan. Ayon sa mga Budista, ang pagtulog ay isang paglipat sa ibang mundo. Iyon ay isang maliit na kamatayan. Karamihan sa mga nahuhulog sa kinokontrol na mga panaginip (ang pamamaraan at kasanayan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pinagkadalubhasaan na) ay hindi natatakot sa kamatayan. Nagawa nilang tiyakin na ang kamalayan ay napanatili kahit na sa mga kaso kapag ang katawan ay naka-off.
Hindi ka dapat matakot na maaari kang "mawala" sa isang kinokontrol na panaginip. Ang pagkakataong ito ay zero. Pisikal na katawan ang isang tao ay hindi maaaring magdusa mula sa katotohanan na ang kanyang panginoon ay nakakakita ng mga kontroladong panaginip. May pagkakataon lamang, marahil, na hindi sinasadyang mahulog sa kama. Ngunit kung minsan ang mga natutulog sa "normal mode" ay nagdurusa din dito.
Gayunpaman, ang mga practitioner ay madalas na nahaharap sa isang makabuluhang problema - labis na sigasig. Lalo na ang mga hindi nagkakasundo sa totoong buhay ay dinaranas ito. Ang ganitong mga tao ay may posibilidad na pumunta sa mundo ng mga pangarap. Mayroong isang tiyak na pag-asa, na maaaring ihambing sa isang computer. Gayunpaman, ang hitsura katulad na problema nag-aambag, malamang, isang mahinang pag-iisip at kanilang sariling kawalang-kasiyahan.
Ano ang isang lucid dream?
Ang mga posibilidad na nagbibigay sa atin ng kontrol sa panahon ng pahinga sa isang gabi ay walang katapusan. Ang mga ginabayang pangarap ay nagpapahintulot sa iyo na makipag-ugnayan sa iyong sariling hindi malay, pagpapabuti ng mga umiiral na kasanayan, nagtatrabaho sa pag-aalis masamang ugali at alisin ang mga takot. Sa huli, nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng sikolohikal na kalusugan.
Paano makamit ang kontroladong pagtulog sa gabi? Ang pamamaraan ng pamamaraang ito ay maaaring ma-master sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Hindi bababa sa kalahating oras ang dapat ilaan para dito araw-araw.
Mga yugto ng isang malinaw na panaginip
Ang lahat ng nakita natin sa night rest ay maaaring hatiin sa 3 yugto. Upang makabisado ang pamamaraan ng lucid dreaming, kailangan mong magsimula sa pinakauna sa kanila, pagkatapos ay lumipat sa pangalawa at sumali sa ikatlong yugto sa dulo. Tingnan natin ang lahat ng tatlong yugto nang mas detalyado:
- Pagpasok sa pagtulog. Ang yugtong ito ay batay sa auto-training at self-hypnosis.
- Paghanap ng stage kinokontrol na pagtulog at magtrabaho kasama ang hindi malay ayon sa isang paunang natukoy na plano.
- Lumabas sa pagtulog sinamahan ng motivating psychosuggestion.
Mayroong ilang mga tampok ng pagpasok ng kinokontrol na pagtulog, at isinasaalang-alang ang mga ito walang sablay. Una sa lahat, ang isang tao ay dapat na nasa isang pahinga na estado. Ito ay magpapahintulot sa kanya na kontrolin ang lahat ng nangyayari.
Bilang karagdagan, napaka mahalagang punto ay ang posisyon na ipinapalagay ng practitioner habang natutulog. Maipapayo na kumuha ng posisyong nakaupo. Tamang-tama, ito ang tinatawag na pose ng kutsero. Kung nakahiga ka nang kumportable sa malambot na mga unan sa sofa, kung gayon, malamang, sa halip na kontroladong pagtulog, ang regular na pagtulog ay darating sa iyo. Mahirap ding kontrolin ang mga kaganapan sa gabi kahit na ikaw ay nasa ilalim ng stress o nagkaroon ng labis na pisikal na aktibidad bago magpahinga.
Ano pa ang kailangan mong malaman upang masagot ang tanong na "Paano pamahalaan ang pagtulog?". Ang pagtuturo na ibinigay ng mga psychologist ay nagpapayo sa pagpili ng oras para dito kapag walang panlabas na stimuli. Gayunpaman, ito ay kinakailangan lamang para sa paunang yugto. Dagdag pa, kapag pumasok ito sa normal na pagsasanay, walang sinuman ang makakaistorbo sa iyo.
Bilang karagdagan, ang mga psychologist na nag-aral ng mga pasikot-sikot ng mga pangarap ay higit na nakabuo mabisang pamamaraan, na nagbibigay-daan sa iyong simulan ang pagkontrol sa mga eksena sa gabi. Ang mga rekomendasyong ito ay matatagpuan sa ibaba.
gustong makita
Maraming tao ang naniniwala na hindi sila nananaginip tuwing gabi. Gayunpaman, hindi ito. Ang mga pangarap ay dumarating sa atin araw-araw. Kaya, ang mga bata ay nangangarap sa 80% ng kanilang pahinga sa gabi. Sa mga kabataan, 65% ng oras ay nakatuon dito, sa mga matatanda - 50%, at sa mga matatanda - 35% ng oras.
Ang mga nagnanais na kontrolin ang kanilang mga pangarap ay kailangang mapagtanto ang katotohanan na regular tayong nakakakita ng mga eksena sa gabi, kailangan mo lamang itong kabisaduhin. Ito ang nag-iisa mabisang paraan inirerekomenda ng mga psychologist para sa mga nagsisimula.
Magtanong
Gayundin, upang simulan ang pamamahala sa iyong pagtulog, kailangan mong tandaan ang isang problema na hindi pa nalutas sa totoong mundo. 10 o 15 minuto bago magpahinga ng isang gabi, inirerekomenda ng mga eksperto na simulan ang pagtatanong sa iyong sarili. Ang mga pag-iisip ay dapat na nakatuon sa hindi nalutas na problema hanggang sa mismong sandali ng pagkakatulog. Maaaring mukhang nakakagulat, ngunit karamihan matagumpay na mga tao natagpuan ang mga sagot sa kanilang mga tanong sa panaginip. Halimbawa, sa totoong buhay, si Mendeleev ay hindi makapag-compile ng isang talahanayan sa loob ng mahabang panahon mga elemento ng kemikal. Ang sagot sa kanyang masakit na tanong ay dumating sa isang panaginip. Ang talahanayan ng sikat na siyentipiko ay ginagamit pa rin ng mga mag-aaral at mag-aaral.
Sabi ng mga psychologist, malaki ang nagagawa ng mga pangarap. Ipinakikita nila ang hinaharap, nilulutas ang mahihirap na problema, nagbibigay ng mga sagot sa mahihirap na tanong, at iba pa. Kaya naman dapat igalang ang mga pangarap. Saka ka lang nila mapapakinabangan. Halimbawa, sa mga taong ngayon ay itinuturing ang kanilang sarili na hindi masaya, ang mga psychologist ay pinapayuhan na tanungin ang kanilang hindi malay na isip tungkol sa mga dahilan para dito. Tiyak na sa gabi ay posibleng makuha ang tamang sagot.
Paunang paghahanda
Para sa mga hindi pa alam kung paano pamahalaan ang pagtulog, at hindi pa nagsasagawa ng diskarteng ito, dapat kang magsimula sa mga sumusunod:
- Suporta para sa pagnanais na mahulog sa isang kontroladong panaginip. Dito, tulad ng sa maraming iba pang mga kaso, ang tagumpay ng plano ay nakasalalay sa lakas ng mga intensyon. Iyon ay, kung mas iniisip ng isang tao, kung paano niya gustong makita ang isang maliwanag na panaginip, mas malamang na mahulog siya dito. Gayunpaman, mayroong isang nuance din dito. Ang labis na pagnanais kung minsan ay mas nakapipinsala sa tagumpay ng isang kaganapan kaysa sa kumpletong kawalang-interes dito. Dito kailangan mong obserbahan ang ginintuang ibig sabihin, iyon ay, patuloy na maging interesado sa paksang ito at suportahan ito, ngunit hindi gaanong ang bawat isa sa mga ordinaryong pangarap ay humahantong sa kawalan ng pag-asa at pagkabigo sa mga kakayahan nito.
- Pagbasa ng espesyal na panitikan. Paano mapamahalaan ang pagtulog? Ang mga pamamaraan para sa pagpasok sa gayong estado ay matatagpuan sa mga aklat na nakatuon sa paksang ito. Ang pinasadyang panitikan ay magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang iyong interes sa kasanayang ito sa isang tiyak na antas. Kaya, ang aklat ng R. Webster, ang mga likha ni M. Rainbow at K. Castaneda at T. Bradley ay magtuturo sa iyo kung paano pamahalaan ang pagtulog. Sa kasong ito, hindi lamang seryosong panitikan ang magiging kapaki-pakinabang. Ang iba't ibang mga forum at blog ay makakatulong upang makamit ang layuning ito, kung saan praktikal na payo at inilarawan sariling karanasan mga gumagamit.
- Pag-iingat ng isang pangarap na talaarawan. Para dito, hindi lamang isang papel na notebook, kundi pati na rin ang isang Word file ay angkop. Ang paglalarawan ng mga pangarap ay isang kailangang-kailangan na katangian"matagumpay na nangangarap" Ang isang talaan ng gabi-gabing pakikipagsapalaran ay dapat panatilihin araw-araw, na naglalarawan nang detalyado sa lahat ng mga detalye. Kasabay nito, mahalagang isulat ang mga emosyon, kaisipan at sensasyon na lumitaw sa panahon ng "pagpupulong" sa mga karakter ng panaginip. O baka bago magpahinga ng isang gabi o pagkatapos magising, hindi karaniwan pisikal na phenomena hal. nanginginig ang katawan, pagpindot sa mga sakit sa dibdib, pagkahilo, atbp.? Pagkatapos ito ay dapat ding itala sa talaarawan.
- Regular na pagsasanay. Posible bang pamahalaan ang mga pangarap mula sa unang pagkakataon? Hindi lahat ay nakakamit ito. Karaniwan, nagsisimulang kontrolin ng mga tao ang kanilang mga pakikipagsapalaran sa gabi pagkatapos lamang ng isang linggo ng aktibong pagsasanay, pagkatapos ng isang taon o ilang taon. Nangyayari din na sa kauna-unahang pagkakataon ang isang kontroladong panaginip ay dumating kapag ang isang tao ay isinasaalang-alang na ang paksang ito na walang pag-asa at ganap na tinalikuran ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga nagsisimula ay kailangang patuloy na magsanay at subukang huwag mawalan ng puso.
- Paghinto ng mga stimulant at pagsunod sa isang diyeta. Posible bang kontrolin ang mga pangarap nang hindi inaayos ang iyong diyeta? Hindi. Ito ay pinaniniwalaan na ang diyeta ng practitioner ay dapat na walang karne at mga produkto mula dito. Huwag ding payuhan ang paggamit ng alkohol, droga at paninigarilyo.
Ang pagsasanay sa pag-iisip sa panahon ng pahinga sa gabi ay dapat na katulad ng mga aktibidad sa palakasan. Ang resulta sa isa at sa iba pang kaso ay hindi makikita kaagad, ngunit naroroon pa rin. Kahit na walang mga palatandaan ng kinokontrol na pagtulog, tiyak na magaganap ang ilang pagbabago sa kamalayan. Sa paglipas ng panahon ninanais na mga pagbabago ay maipon sa isang lawak na ang panaginip ay hindi na magiging katulad ng isang pelikula at hahayaan ang natutulog na itama ang mga kaganapan na nagaganap.
Mga pangunahing pamamaraan para sa pagpasok sa OS
Paano pamahalaan ang pagtulog? Inirerekomenda ng pagtuturo na ibinigay ng mga psychologist na i-relax ang katawan sa maximum, na pinipigilan ang isip na makatulog. Ang mga diskarte sa pagpapahinga, na kinabibilangan ng pagpapahinga sa mga kalamnan at pagsubaybay sa paghinga, ay makakatulong na makamit ang epekto na ito.
Una sa lahat, ang practitioner ay dapat magretiro sa isang hiwalay na silid, isara ang mga kurtina, patayin ang telepono, at humiga sa komportableng posisyon. Ito ay maghahanda sa iyo upang pamahalaan ang iyong pagtulog. Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsindi ng mga kandila at i-on ang malambot na musika. Gayunpaman, ang nasa itaas ay maaaring gawin lamang kung may kumpiyansa na hindi ito makagambala sa pangunahing layunin.
Ano ang susunod na kailangang gawin at paano mapapamahalaan ang pagtulog? Ilang minuto pagkatapos kumuha ng komportableng posisyon, kailangan mo lamang humiga at huminga nang pantay-pantay. Kasabay nito, mahalagang subaybayan ang mga umuusbong na sensasyon. Pagkatapos lamang ay dapat mong simulan na i-relax ang mga kalamnan. Para dito mayroong malaking bilang ng pamamaraan, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Sa isip sabihin sa iyong sarili na ito o ang kalamnan na iyon ay nakakarelaks. Mahalagang maramdaman na ito ay aktwal na nangyayari. Kailangan mong magsimula sa mga kalamnan ng bawat daliri, pagkatapos ay unti-unting umakyat at ilarawan ang bawat maliit na bahagi ng katawan.
- Isipin, isipin na sa bawat isa sa mga kalamnan mayroong isang maliit na halaga ng ilang mga sangkap (tubig, metal, atbp.). Pagkatapos matanggap ang isang pakiramdam ng kabigatan, dapat mong agad na mapupuksa ito. Upang gawin ito, inirerekumenda na isipin lamang kung paano unti-unting dumadaloy ang tubig o likidong metal mula sa iyo.
- Isipin na ang katawan ay nahulog mula sa isang mataas na taas at agad na nakakarelaks. Mahalagang pahabain ang gayong mga sensasyon hangga't maaari.
Gayunpaman, paano makokontrol ang pagtulog kung, bilang resulta ng pagpapahinga, nangyayari ang pagkakatulog? Oo, madalas itong nangyayari, at ang gayong reaksyon ng katawan ay itinuturing na normal. Pagkatapos para sa pagpapahinga, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:
- tumba. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pag-iisip ng iyong sarili sa isang bangka sa mga alon o sa isang ugoy.
- Visualization ng isang bagay sa kamay. Ito ay pinakamadaling isipin cellphone. Matapos ang hitsura ng isang pandamdam ng isang bagay na naka-clamp sa iyong palad, dapat mong itaas ang iyong kamay sa pag-iisip.
- Ang ideya na ikaw ay nasa isang magandang lugar. Sa kasong ito, may pagkakataon para sa kamalayan na kumapit sa larawan at lumipat dito.
- Sinusubukang humiwalay sa iyong katawan. Ang pakiramdam ng presyon sa ulo ay nakakatulong na "lumipad palabas" palabas.
- Mga paggalaw na ginawa ng isang hindi pisikal na katawan. Upang makamit ang ninanais na epekto ay magpapahintulot sa karaniwang paggalaw ng braso o binti. Ang pisikal na katawan ay dapat manatili sa pahinga.
Ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas ay maaaring nakalilito. Gayunpaman, sa malapit na pagtulog na estado, ang pagsasagawa ng mga aksyon sa itaas ay hindi partikular na mahirap.
Ang "pagpasok" sa isang malinaw na panaginip ay nakakatulong at isa pa mabisang paraan. Kabilang dito ang pagtatakda ng alarma para sa madaling araw. Ito ay maaaring 4 na oras o 5. Kapag nagising ka, kailangan mong bumangon, pumunta sa banyo, ipinapayong uminom ng tubig at agad na bumalik sa kama. Ang lahat ng mga manipulasyon sa itaas ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5 minuto. Pagkatapos nito, dapat ilapat ang isa sa mga paraan upang makapasok sa kontroladong pagtulog.
Mga tuntunin ng pag-uugali
Upang madaling umangkop hangga't maaari sa kinokontrol na pagtulog, ito ay mahalaga:
- Huwag kang matakot. Ang takot ang pangunahing hadlang sa tagumpay. Ang anumang kaganapan na nangyayari sa isang panaginip ay hindi makakaapekto sa anumang paraan totoong buhay. Hindi ka dapat matakot sa estado ng kumpletong kawalang-kilos na may nakakagising na kamalayan. Ang ganitong kababalaghan ay magsasaad na ang "pasukan" sa kinokontrol na pagtulog ay bukas na.
- Gamitin ang kapangyarihan ng iyong isip. Sa kinokontrol na pagtulog, kailangan mo lamang mag-isip tungkol sa isang bagay, at agad itong lilitaw. Papayagan ka nitong lumipat sa espasyo, lumikha sariling mundo at baguhin ang mga karakter na hindi kasiya-siya para sa mga tao.
- Ilipat. Ang mga nagsisimula ay madaling "mahulog" sa kinokontrol na pagtulog. Ito ay mapipigilan lamang sa kaso ng patuloy na paggalaw. Dapat ituon ang atensyon sa anumang paksa.
Pagkontrol sa mga pangarap ng ibang tao
Maaari mo ring kontrolin ang isang tao sa isang panaginip, iyon ay, ang kanyang mga pangitain sa gabi. Gayunpaman, ang kasanayang ito ay magagamit lamang sa mga may kakayahang kontrolin ang kanilang sariling mga plot.
Paano pamahalaan ang mga pangarap ng ibang tao? Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong ituon ang iyong mga iniisip ang tamang tao. Susunod, dapat kang mag-relax at isantabi ang lahat ng extraneous thoughts. Nagsindi ng mga kandilang puti, asul o ng kulay asul at gayundin ang insenso. Susunod, kailangan mong isipin ang isang ulap na pumapalibot sa taong kailangan mo, at dumaan sa kanyang mga puting club. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na maging sa isang panaginip estranghero. Pagkatapos lamang nito maaari kang magdala ng anumang larawan, tunog, aksyon o larawan sa balangkas ng ibang tao. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na makikita ng isang tao ang iniutos na balangkas kung ang lahat ng mga manipulasyon ay isinasagawa pagkatapos ng hatinggabi.
Mga gawa ni Elena Mir
Kilala ang may-akda na ito sa mga interesado sa paksang lucid dreams. Si Elena Mir ay isang psychic, psychologist, parapsychologist, spiritual healer, artist at past life traveller. Bilang karagdagan, siya ang may-akda ng isang bilang ng mga libro sa kinokontrol na pangangarap, na nagsasanay sa mga ito nang higit sa dalawampung taon. Ang kanyang pinakasikat na trabaho ay Controlled Dreams. Itinuro ni Elena Mir na sa isang gabing pahinga, na tumatagal sa ikatlong bahagi ng buhay ng isang tao, natututo tayo tungkol sa ating sarili. bagong impormasyon. Sa aklat na ito, ipinakilala ng may-akda ang kanyang mambabasa sa lahat mga posibleng pamamaraan mulat na paglipat sa mga bagong mundo na dumarating sa atin sa mga panaginip. Batay Personal na karanasan E. Sinasabi ng mundo na ang bawat isa sa atin ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa kanyang "Ako" hindi lamang sa araw. Madaling gawin ito sa gabi, sa panahon ng panaginip.
Ang ganitong gawain, ayon sa may-akda, ay magpapalawak ng karanasan sa buhay at pupunuin ang buhay ng mga bagong kaganapan. E. Ang mundo ay nagpapahiwatig na ang bawat tao ay maaaring mabuhay ng pangalawang buhay sa kanyang mga panaginip, at nagbubukas ng mga magkatulad na mundo sa kanyang mga mambabasa, na makikita sa pamamagitan ng pagtapak sa mga hangganan ng espasyo at oras.
