Obsah článku: classList.toggle()">rozbaliť

Väčšina ľudí skôr či neskôr čelí problémom so zrakom. životný štýl moderný človek negatívne ovplyvňuje jeho zdravie najmä v dospelosti.

Za najčastejšie očné ochorenia sa považuje únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus a iné.

s mnohými podobné neduhyšpeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom dokáže efektívne bojovať.

Podstata Ždanovovej techniky

Hlavným postulátom jeho metodológie je neoddeliteľnosť spojenia medzi duchovným a fyzické zdravie osoba.

Profesor Ždanov je odporcom nosenia okuliarov pre ich škodlivosť pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť problémy so zrakom vlastnou bezdrogovou technikou.

V.G. Zhdanov použil známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Gymnastika pre oči podľa Ždanova je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelenú výživu (s oddelenou konzumáciou bielkovín a uhľohydrátov a obmedzením tukov), ako aj odmietnutie negatívne emócie a zlé návyky, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavný postulát V.G. Zhdanova: "Neoddeliteľnosť spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka"

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo následne pozitívne ovplyvní funkciu všetkých jeho orgánov a systémov.

ALE úplný komplex cvičenia na obnovenie videnia podľa Zhdanovovej metódy sa môžete naučiť čítaním nášho článku.

Indikácie pre aplikáciu techniky a pravidlá implementácie

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s namáhaním očí. Liečebný „palming“ pomáha uvoľniť okohybné svaly. Pravidelné tréningy umožňujú obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cerebrálnu cirkuláciu.

Táto technika je jednoducho potrebná pre tých, ktorí chcú samostatne obnoviť víziu podľa Zhdanovovej metódy. bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí pravidelne cvičia, uvádzajú účinnosť liečebná gymnastika. Odmietajú okuliare a upravujú prácu najdôležitejším orgánom vizuálny systém.

Hlavnými podmienkami efektívnosti aplikácie tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Len tak môžete dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá cvičenia:

• Cvičenia sa musia vykonávať s odstránenými okuliarmi.
• Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
• Cvičenia pre závažné patológie sú obmedzené v počte opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

Počas prestávok v práci je potrebné dopriať oddych aj očiam. Dá sa to urobiť pomocou malých cvičení: stačí napísať pár riadkov a vzorov do vzduchu:

Obnovenie vízie podľa Zhdanovovej metódy obsahuje veľa cvičení, zvážte tie najobľúbenejšie.

palmovanie

Palming (z "dlaň" - dlaň) - cvičenie určené na uvoľnenie okulomotorických svalov.

Postupnosť vykonávania:

1. Pošúchajte si dlane, kým nepocítite teplo.
2. Pevne zložte prsty každej ruky vo forme naberačky.
3. Prekrížte prsty dlaní v pravom uhle.
4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos medzi malými prstami.

   Oči by mali padnúť do stredu jamiek dlaní.

špeciálne pokyny:

• Dlane by mali byť pevne stlačené k sebe a nemali by mať medzery, aby sa dosiahla úplná tma.
• Dýchanie nosom je pokojné, oči sú zatvorené.
• Lakte sú pevné: buď stoja na stole, alebo sú pritlačené k hrudníku.
• Hlava je držaná rovno a je pokračovaním chrbta.

• Emocionálny stav počas cvičenia by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité povedať nahlas alebo v duchu vety: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, umožňujú mi vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
• Je dôležité, aby ste si svoje oči predstavovali zdravé a bdelé.
• Aby ste odstránili zvyškové vizuálne obrazy, spomeňte si, ako pomaly zhasínajú svetlá v kinosále a ako sa sála ponorí do úplnej tmy.
• Najdôležitejšia podmienka úspešného palmovania- "ponorenie" do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Dostať sa z palmingu:

Palming dokonale zmierňuje únavu očí po cvičení

Palming dokonale zmierňuje únavu očí po cvičení (TV, počítač, čítanie). Stačí mu venovať tri až päť minút svojho času.

palmovanie v stoji

Vykonáva sa po solarizácii na uvoľnenie očí a zbavenie sa slnečných „zajačikov“:

1. Zatvorte oči a otočte sa chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
2. Zahrejte si dlane dýchaním na ne, prípadne trením o seba.
3. Položte si dlane na zatvorené oči a uvoľnite sa. Nohy sú na šírku ramien, ruky sú pokrčené v lakťoch, hlava je predklonená.
4. Po zmiznutí obrázkov pred očami („zajačikov“) je potrebné niekoľkokrát žmurkať.

Komentáre k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

• Ktokoľvek chirurgické zákroky pred očami, pred uplynutím 6 mesiacov od operácie;
• Odlúčenia sietnice.

Solarizácia očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

1. Musíte čeliť slnku oči zatvorené. V tomto prípade je východisková poloha štandardná: nohy sú umiestnené na úrovni šírky ramien, ruky voľne visia.
2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava a posúvajú ďalej pravá noha a otočením päty ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
3. Odbočujeme doľava. Slnko je teraz na pravej strane. Opakujte otáčky 20-25 krát. Opakujeme frázu nahlas: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo ..."
4. Oči sú zatvorené. Existuje pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Cez očné viečko prenikajú lúče slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

V zamračenom počasí použite sviečku. V tomto prípade je potrebné sadnúť si a upriamiť zrak na horiacu sviečku vo vzdialenosti metra.

Hlava sa otáča doprava a doľava v množstve 15-20 opakovaní.

Sviečku môžete nahradiť stolnou lampou.

Cvičenie blízko - ďaleko

Podstatou tohto cvičenia je striedavo presúvať pohľad z objektu nachádzajúceho sa blízko na objekt nachádzajúci sa ďaleko.

Toto cvičenie je skvelé na zmiernenie únavy očí pri kancelárskej práci.

Je potrebné si predstaviť motýľa sediaceho na strope. Dobre si to zvážte.

1. Predstavte si, že motýľ vzlietol a pomaly pristáva na vašom obočí. Nasledujte imaginárneho motýľa, ktorý letí späť k stropu.
2. Motýľ priletel k stene, odkiaľ pristál na špičke vášho nosa. Preskúmajte ho, žmurknite a nasmerujte ho späť.
3. Motýľ sedí na podlahe, hladko odtiaľ letí a pristáva na vašej hornej pere.

Komentáre k cvičeniu: Pri cvičení sa precvičujú vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje oku relaxovať a môže byť použité ako doplnkové.

Nabíjanie so striedavými pohybmi očí

Poznámka k cvičeniam pre oči profesora Ždanova: s bolesťou v očiach z nezvyčajného zaťaženia sa môžete zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v realizácii komplexu.

Ranné cvičenia pre oči podľa Zhdanova

Na posilnenie okulomotorických svalov a zlepšenie videnia musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie cvičenia je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne, aby sa kyslík rovnomerne rozložil po celom tele.

Sekvenovanie:

Počas nabíjania sa nadmerne nenamáhajte. pokojné dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a obnovu tela. Ranné cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika pre ďalekozrakosť

V tomto komplexe sú zapojené nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivovať šikmé svaly očí. Počas cvičenia budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, pričom sa budete snažiť vidieť približujúci sa alebo vzďaľujúci sa prst.

Cvičenie na ďalekozrakosť palcom:

Cvičenie ukazovákom:

• stláčanie pravá ruka do päste, vystrčte ukazovák;
• Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol vystretý prst oproti očiam;
• Pozerajte sa do diaľky až do konca tréningu;
• Rýchlym tempom posuňte prst doprava a ľavá strana;
• Vezmite ruku 20 cm na ľavú stranu, nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
• Vezmite si ruku na pravá strana, vráť sa znova;
• Cvičenie robte 3 minúty.

Gymnastika podľa Zhdanova s ​​astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje videnie s astigmatizmom. Okrem toho tieto očné cvičenia podľa Zhdanova pomôžu predchádzať mimickým vráskam, ktoré vznikajú v dôsledku únavy očí.

Aby ste predišli namáhaniu očných svalov pri čítaní, uistite sa, že je osvetlenie jasné.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte zahodiť všetko svoje podnikanie a urobiť špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť palming podľa Zhdanova, ktorý je opísaný vyššie. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a zvýšiť krvný obeh.

Ľudia trpiaci slabým zrakom často nie sú ochotní uchýliť sa k liekom a chirurgická intervencia. Na tomto základe vyvinul profesor Ždanov svoju vlastnú metodológiu. Obsahuje správny obrázokživot, vykonávanie špeciálnych cvičení pre oči a pozitívne myslenie.

Veľa ľudí nerozmýšľa nad čím slabý zrak nielen ublížiť vzhľad(pri nosení okuliarov) a spôsobuje ťažkosti v každodennom živote, ale tiež spôsobuje značné škody na tele. Deje sa nasledovné:

Slabý zrak si vyberá svoju daň každodenný život. Napríklad ženy s mínusovým videním (pod -7) majú zakázané mať deti. prirodzeným spôsobom. Navyše takýchto ľudí často neprijímajú do športových sekcií a nesmú súťažiť.

Škody spôsobené nosením okuliarov

Vďaka okuliarom, ktoré dokážu umelo korigovať zrak, je oveľa jednoduchšia orientácia vo vesmíre. Svet sa stáva prehľadnejším, na diaľku je možné rozlíšiť tvár človeka alebo číslo vozidla. Ich nosenie má určite svoje výhody. Málokto však premýšľa o škode, ktorú to spôsobuje očiam:

To všetko môže viesť k úplná strata vízie. Preto je lepšie postarať sa o oči včas a začať vykonávať celý súbor Zhdanovových cvičení na obnovenie vízie. Ich cieľom je vyriešiť váš problém čo najjednoduchšie a najrýchlejšie, bez dodatočných nákladov.

Podstata Ždanovovej techniky

Podľa profesora Ždanova, fyzický stavčlovek je priamo spojený s jeho pokoj v duši. Zároveň lieky a nosenie okuliarov spôsobujú nenapraviteľné škody, takže metódy, ktoré sa neuchyľujú medikamentózna liečba. Zhdanovova metóda na prirodzenú obnovu zraku kombinovala mnohé z techník významných odborníkov ako Bates a Shichko.

Metodika zahŕňa:

• Samostatné jedlo.
• Odmietnutie zlých návykov.
• Gymnastika.
• Odmietanie negatívnych emócií a neustály stres.

Keď sa duchovný svet človeka vráti do normálu, začne sa zlepšovať aj fyzický stav tela. Metóda obnovenia videnia podľa Zhdanova je vhodná pre ľudí so slabým zrakom a pre tých, ktorí trpia neustála únava. Napríklad často trávi čas pri počítači alebo veľa číta. Indikácie na použitie:

• Astigmatizmus.
• Strabizmus.
• Krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť.
• Únava očí.
• Prevencia zrakového postihnutia.

Metóda obnovenia vízie podľa profesora Zhdanova stojí za to venovať pozornosť tým, ktorí chcú získať späť svoju víziu bez toho, aby sa uchýlili k lekárskej a chirurgickej intervencii.

Ako radí profesor na svojich hodinách, v žiadnom prípade by ste nemali začať nosiť okuliare ani šošovky. To vedie k deformácii svalov a výrazne zhoršuje videnie. Okrem toho by ste mali navštevovať častejšie čerstvý vzduch a poskytnúť prístup slnečné lúče. Pokúste sa obmedziť používanie slnečných okuliarov. Ak sú vaše oči veľmi unavené, cvičte palming po dobu piatich minút. Pri vyučovaní majte na pamäti nasledujúce pravidlá:

1. Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov alebo šošoviek.
2. Nerobte náhle pohyby, gymnastika by mala ísť hladko.
3. S ťažkou ďalekozrakosťou alebo krátkozrakosťou sa cvičenia vykonávajú nie viac ako štyrikrát. S oddelením sietnice iba raz.

Cvičenia by sa mali robiť a potom keď sú vaše oči unavené z práce za počítačom alebo z čítania knihy. Oddýchnite si od svojich záležitostí a nakreslite očami nasledujúce pohyby:

• Zdola nahor a späť.
• Zľava doprava.
• Diagonálne z jedného rohu do druhého.
• Námestie.
• Krížové čiary.
• Kruh.
• Cikcak.
• Horizontálna a vertikálna špirála.

Po ľahká gymnastika môžeš začať na základný výcvik Zhdanov na zlepšenie videnia.

Základné cvičenia na obnovenie zraku

Na začiatku liečby by ste sa mali pokúsiť úplne alebo čiastočne odmietnuť nosiť okuliare. Orientácia v priestore pomoc zvonka, oči sa začnú výrazne namáhať. To prispieva k posilneniu očné svaly a obnovenie ich kapacity. Vidno to pri zložení okuliarov a niekoľkonásobnom žmurkaní, pohľad je zaostrený a umožňuje vidieť predmety na diaľku.

Okrem toho by sa všetky cvičenia mali vykonávať systematicky, bez toho, aby ste ich vyhodili do polovice. Častá gymnastika a ďalšie odporúčania sú schopné čo najskôr získať späť svoj zrak. Nezabudnite dodržiavať všetky pravidlá a začnite cvičiť.

Palming pre odpočinok očí

Toto cvičenie sa určite oplatí robiť, keď sú vaše oči veľmi unavené. Názov palming pochádza z anglické slovo dlaň - dlaň. Jeho podstatou je len použiť dlane na odpočinok očí.

Na začiatok si dajte pauzu od práce za počítačom alebo iných vecí. Zložte si okuliare a položte si dlane na oči, aby ste ich zatvorili. V tejto polohe strávte päť minút. V prípade potreby môžete predĺžiť čas vykonania.

Pravidlá, ktoré je potrebné zvážiť pri vykonávaní:

Po piatich minútach môžete odstrániť dlane z očí. Počas cvičenia by sa ruky nemali pohybovať, je lepšie položiť lakte na stôl alebo ich pritlačiť k hrudníku. V prípade potreby je možné túto metódu vykonávať nielen v sede, ale aj v stoji. Princíp činnosti je rovnaký. Treba poznamenať, že takéto akcie nemožno vykonať po korekcii zraku alebo oddelení sietnice.

Nabíjačka pre oči

Kontraindikácie pre gymnastiku sú rovnaké ako pre palming. Od operácie musí uplynúť aspoň šesť mesiacov. Samotné cvičenie je možné vykonať kombináciou s palmingom alebo samostatne.

Gymnastika sa vykonáva 3 krát denne bez nosenia okuliarov alebo šošoviek. Každé cvičenie sa vykonáva trikrát. Zo zvyku môžu oči bolieť, v takom prípade je lepšie postupne zvyšovať záťaž. Úlohy by sa mali vykonávať hladko, bez náhlych pohybov. Pred začatím musíte uvoľniť oči žmurkaním v určitom počte krát. Zoznam cvikov:

Otočí sa na slnku

Na toto cvičenie budete potrebovať denné slnečné svetlo alebo sviečku, ak sa úloha vykonáva temný čas dni. Postupujte takto:

Počas vykonávania sa nesnažte namáhať oči a jasne vidieť zdroj svetla. Telo a oči by mali byť uvoľnené.

Ďalšou variáciou tohto cvičenia je solarizácia. Ona beží nasledujúcim spôsobom:

1. Postavte sa pred oknom a pozrite sa dole.
2. Začnite otáčať telo rôznymi smermi.
3. Po vykonaní viac ako 20 otáčok si zakryte jedno oko dlaňou.
4. Opakujte pohyby tela.
5. Druhé oko zakryte dlaňou a postupujte podľa rovnakých krokov.
6. Pohľad musí byť vždy nasmerovaný dole.
7. Po dokončení cvičenia niekoľkokrát zažmurkajte, aby ste si uvoľnili oči.

Ak v dôsledku cvikov pred vami skáču „slnečné lúče“, urobte cvik „palming“. Zdvojnásobte čas chodu.

Masáž doma

bude najúčinnejší s astigmatizmom a krátkozrakosťou. Postup začíname prípravnými akciami:

Potom, čo ste hladko a starostlivo vykonali prípravné pohyby, pristúpime priamo k masáži očí. Pokyn:

Deformovaný bod môžete nájsť sami. Zatvorte jedno oko dlaňou a druhým sa pozrite na testovaciu kartu. Ukazovákom cez očné viečko zľahka zatlačte očná buľva v rôzne miesta. Keď sa videnie vyjasní, bude to znamenať, že ste našli astigmatický bod.

Profesor Zhdanov okrem cvičenia odporúča vyrábať pirátske okuliare. Ide o rám, v ktorom je jedna strana pokrytá čiernym, nepriehľadným sklom. AT domáce prostredie takéto okuliare by ste mali nosiť pol hodiny na každom oku. Oko sa teda bude musieť neustále zaostrovať, čo prispeje k obnove očných svalov.

Je dôležité normalizovať stravu a vzdať sa zlých návykov. Podľa Dr. Ždanova, kladný postoj, dodržiavanie všetkých pravidiel a pravidelné cvičenie, môže nielen obnoviť víziu, ale aj predĺžiť mladosť vášho tela.

Pozor, iba DNES!

A A

Mnoho ľudí má problémy so zrakom. Zhoršenie zraku môže byť spojené s rôznymi dôvodmi: zmeny súvisiace s vekom, zhoršenie prekrvenia oka, napätie očných svalov, dedičné resp infekčné choroby, stres a nedostatok vitamínov. Na zlepšenie videnia a zbavenie sa únavy je potrebné dodržiavať určité odporúčania a. Svoje body môžete natrvalo zrušiť pomocou alternatívne metódy obnovenie videnia. Prečítajte si popis populárnych techník korekcie zraku: Zhdanov, Avetisov, Norbekov, Bates atď.

Podstata Batesovej techniky, príklady cvičení na obnovenie zraku

William Bates- očný lekár z USA - sa stal zakladateľom techniky na zlepšenie videnia bez použitia okuliarov. Technika obnovy zraku bola založená na nesprávnej teórii, ale to jej nebráni obnoviť víziu mnohých ľudí.

Podstata Batesovej techniky

Metodológia odstraňuje psychický stres čo je v týchto dňoch obzvlášť dôležité. Bates netušil, že jeho technika dosiahne našu dobu. Nemôžete vziať späť dobré videnie ak neuvoľníte oči. Vykonaním súboru cvičení môžete obnoviť svoju zrakovú ostrosť. Základom Batesovej techniky na zlepšenie zraku je špeciálna gymnastika, ktorá je určená na zlepšenie zraku.

Batesove cvičenia zahŕňajú:

Základy Norbekovovej techniky obnovy zraku, tabuľka videnia

Norbekov tomu veril clovek sa musi psychicky naladit pozitivne . Musíte sa zbaviť zvyku veriť, že ste chorí, neistí, slabí a bezmocní. Okrem toho metodika obsahuje mnohé špeciálne cvičenia, z ktorých mnohé sú prevzaté z osvedčenej metodológie Williama Batesa. Norbekovova technika obnovy zraku poskytuje vynikajúce výsledky ľuďom, ktorí trpia ďalekozrakosť, krátkozrakosť, astigmatizmus .

Cvičenia na túto techniku ​​by sa mali vykonávať denne 30 - 60 minút. Pred začatím cvičení je dôležité narovnať chrbát, narovnať ramená a usmiať sa z vrchu hlavy. Takže sa čo najviac uvoľníte a získate umelý náboj pozitívnych emócií.

Všetky Norbekovove cvičenia sú rozdelené do niekoľkých skupín:

Vladimir Zhdanov vyvinul sériu cvičení, ktoré zmierňujú únavu a pomáhajú obnoviť stratené videnie. Tieto cvičenia sa líšia v závislosti od patológie ( s krátkozrakosťou vykonáva sa jedna séria cvičení, s ďalekozrakosťou - ďalší).

Cvičenia na krátkozrakosť podľa Zhdanova

Budete potrebovať: 2 tablety rovnakej veľkosti a okuliare bez šošoviek. Urobte jedno veľké znamenie , podobný tomu, ktorý visí v kancelárii optometrista vo formáte A4. Iba to nebude obsahovať písmená, ale text: "Je tu príležitosť obnoviť víziu a zlepšiť svoje zdravie." Na prvý riadok napíšte text veľkými písmenami, potom menšími atď. Zaveste nápis na stenu.

Druhý tanier mala by mať veľkosť malej peňaženky. Opakuje text prvého. Na dokončenie cvičenia musíte zavrieť pravá strana okuliare s čiernou páskou. Odstúpte od steny, kde visí nápis #1 vo vzdialenosti, kde si môžete prečítať horný riadok.

Najprv si prečítajte prvý riadok na malom tanieri, potom sa pozrite na veľký. Skúste si prečítať text tam. Pokračujte v cvičeniach zmenou čiernej pásky s iným vzhľadom. Prečítajte si nasledujúci riadok rovnakým spôsobom.

Cvičenia pre hypermetropiu podľa Zhdanova

Gymnastika pre oči Avetisova - cvičenia na zlepšenie videnia

Gymnastika pre oči Avetisova je určená na prevenciu a obnovenie videnia. Táto gymnastika sa odporúča pre deti školského veku ktoré oči dlhodobo namáhajú.

Avetisovova gymnastika pre oči pozostáva z 3 skupín cvičení

Gymnastika akademika Utekhina určené na uvoľnenie očí pri dlhšej práci . Na to sa akademik vyvinul unikátna technika, podľa ktorého pomocou nepriehľadnej clony je možné dosiahnuť konvergenciu očí.

Očné svaly netreba namáhať. Pokojne by sa mali obrátiť na určený bod na televízore, obrázku alebo knihe. Zariadenie na gymnastiku Utekhin je vyrobené z okuliarov bez šošoviek. Ak máte veľmi slabý zrak a nevidíte bez okuliarov, používajte okuliare, ktoré sú slabšie ako vaše okuliare. Pri vykonávaní cvičenia je potrebné zakryť jedno oko kusom papiera alebo plastu. Po výrobe okuliarov si s nimi prečítajte knihu. Keď čítate knihu, držte ju čo najďalej od očí. Každých 5 minút si knihu priložte k oku 3-krát, pričom vzdialenosť medzi okom a knihou sa 2-krát zmenší.

Prečítajte si takúto knihu 30 minút . Potom položte obrazovku pred druhé oko a čítajte, aby ste čítali rovnakým spôsobom. Takže môžete čítať niekoľko hodín a trénovať si zrak.

Metóda Rosenbluma, Matsa a Lokhtiny: akomodotrainer pre obnovu zraku

Autori metodiky vypracovali cvičenia na uvoľnenie akomodačných svalov . Pomocou hrubého kartónu vytvorte niečo, čo vyzerá ako raketa stolný tenis(10 x 20 cm). Nad rukoväťou vytvorte vodorovnú štrbinu. Vložte tam pravítko s dĺžkou 60 cm. Pravítko by sa malo voľne pohybovať. Nakreslite 2 mm "C" na raketu. Margaret Corbet je rakúska lekárka, ktorá vyvinula teóriu zlepšenia zraku. Margaret verila, že vykonávaním určitých cvičení sa môžete naučiť nezávisle priblížiť ohniskovú vzdialenosť k sietnici a ísť bez okuliarov.

Základné pravidlá cvičenia od Margaret Corbet

• Pri čítaní nedržte knihu na kolenách ani na hrudi.
• Pri čítaní knihu hýbte (niekedy bližšie, inokedy ďalej od očí). Zmeňte svoju polohu tak často, ako je to možné oprieť sa alebo narovnať sa na stoličke.
• Nečítajte v posteli.
• Ráno rozhýbte očné viečka a obočie . Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh a vytvára masáž. slzné žľazy a výstupné kanály.

Dodržiavaním pravidiel a vykonávaním cvičení týchto známych techník, Môžete výrazne zlepšiť svoj zrak.

Metóda obnovy zraku, ktorú navrhol asi pred storočím Američan Bates, sa udomácnila. Našla si svojich nasledovníkov, bola doplnená a finalizovaná nadšenými špecialistami. Medzi nimi aj ruský vedec Vladimir Georgievič Ždanov. Obnova zraku podľa Zhdanovovej metódy je mixom Batesových cvičení a psychogénneho pozadia Shichkových zdravotných porúch.

Zásady liečby podľa Zhdanova

Zhdanov dôveru, že základom porušenia vizuálne vnímanie(krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus, strabizmus) ležia mentálne momenty, ktoré našli potvrdenie v jeho dielach a dokonale vysvetlené v priebehu prednášok, s ktorými opakovane hovoril.

Mentálne preťaženie zvyšuje tonus očných svalov, čo vedie k nesprávnemu akomodácii šošovky. V dôsledku toho sa vyvinie choroba tradičná medicína lieči operáciami, ale podporuje pacienta okuliarmi a kontaktné šošovky.

Zhdanov študoval Batesovu metodiku na vykonávanie cvičení na uvoľnenie svalov. Pridaním psychologického uvoľnenia k tomu dosiahol výsledky. Okrem toho sa práca vykonala nielen v súvislosti s obnovením vízie, ale aj v boji proti zlé návyky.

Ždanov sa vo svojich spisoch opiera o skúsenosti Porfirija Ivanova, Paula Bragga.

Základy metodológie profesora Ždanova

Palming - základ techniky

Zdôrazňuje, že základ patologické poruchy videnie spočíva nadmerné predĺžené napätie očných svalov. Na druhej strane k tomu vedie stres, mentálne poruchy, depresie. Na obnovenie videnia je potrebné predovšetkým pomôcť svalom uvoľniť sa.

palmovanie- cvičenie na uvoľnenie svalov nielen očí, ale aj dýchacích orgánov, kardio - cievny systém, tvár, krk.

Aby ste mohli cvičenie vykonať, musíte sa pohodlne usadiť, oprieť sa lakťami o povrch stola a niekoľkokrát potriasť štetcami. Šúchajte si dlane o seba, kým nie sú horúce. Oči zatvorené, dlane zložené do člna a zakryte si oči, prepletajte si prsty na čele.

Na počiatočná fáza na sietnici sa paobrazy objavia ako svetlé škvrny, rozvody. Je potrebné dosiahnuť absolútnu čiernosť. Ona je dôkazom toho, že cvičenie sa vykonáva správne.

Oči, ruky, tvár by mali byť absolútne uvoľnené, myšlienky by mali byť len príjemné. Trvanie cvičenia je približne 5 minút. Palming sa odporúča vykonávať niekoľkokrát denne, najmä ak pociťujete únavu očí alebo rozmazané videnie obvyklým spôsobom.

pozitívne spomienky

Spolu s palmingom alebo ako samostatné cvičenie sa odporúča reprodukovať v pamäti akúkoľvek pozitívnu živú pamäť - zvukovú, vizuálnu, príjemná vôňa. Musíte sa úplne ponoriť do tejto spomienky, obnoviť ju v pamäti, znova ju cítiť.

Toto cvičenie priaznivo pôsobí na psychiku, uvoľňuje nervový systémčo znamená, že pomáha uvoľniť očné svaly.

Kombináciou dlaňovania a „pamätania“ bez toho, aby ste si dali ruky preč z očí, musíte oči niekoľkokrát otvoriť a zavrieť, potom odstráňte ruky (oči sú zatvorené), otočte hlavu zo strany na stranu, otvorte oči a niekoľkokrát silno žmurkať.

"Čierne na čiernom"

Ak chcete dosiahnuť vzhľad absolútnej čiernej farby, pomôže to "zametať" pred očami čiernych predmetov, bez ohľadu na to, čo. Postupne by „farby mali hustnúť“, stať sa ešte čiernejšími.

hracie centrum

Muž s normálne videnie vidí centrálnu časť objektu lepšie ako periférnu: toto je vysvetlené fyziologická štruktúra oči. Žltá škvrna lokalizované na zadná plocha sietnica, vníma svetlo a vytvára obraz.

Zrakové postihnutie vedie k nesprávnej fixácii a objekt je videný rovnomerne zle, napriek snahe vidieť všetko rovnako dobre.

Fixačné cvičenie sa vykonáva presunutím z veľkých prvkov na malé: blikanie, skúma sa ulica, potom strom mimo okna, na strome - samostatný list.

Je veľmi dôležité vykonávať cvičenie bez okuliarov!

Od Pesima k Optimám

Bates vo svojej teórii vysvetľuje, že existujú predmety, ktoré objektívne (všetci ľudia) vidia dobre a tie, ktoré vidia zle.

V tabuľke na kontrolu videnia sú niektoré písmená jasne viditeľné bez ohľadu na veľkosť. Takéto objekty sa nazývajú optima, medzi písmenami v tabuľke - O, R, T. Naproti tomu písmená Zh, Sh, Yu, M sú pesimá, sú menej zreteľne viditeľné, dokonca veľké a navzájom podobné.

Pri vykonávaní palmovania si musíte predstaviť písmená alebo predmety - pesimá čo najsýtejšie čierne a čo najjasnejšie, „písať“ ich špičkou nosa vo vzduchu.

Na slnko

Solarizácia je míľnikom obnovenie zraku, slnečné svetlo uvoľňuje svaly očí. Môže byť nahradený umelým osvetlením, ale ak je to možné, je lepšie použiť prirodzené.

• zdvihnite svoju tvár tým, že ju nahradíte slnečný svit, zatvorené oči. Otočte hlavu zo strany na stranu a zvyknite si oči na svetlo. Po adaptácii môžete mierne otvoriť oči (striedavo: jedno, potom druhé), sklopiť pohľad na zem a otočiť hlavu bez toho, aby ste sa zamerali na predmety;
• v prípade umelého svetla si musíte sadnúť, položiť pred seba sviečku a otáčať hlavou zo strany na stranu, bez toho, aby ste upierali oči na plameň.

Rovnako ako iné očné cvičenia, aj solarizácia by mala byť ukončená palmingom.

Gymnastika pre oči

Palming je skvelý spôsob, ako uvoľniť očné svaly, ale rovnako ako iné svalové skupiny potrebujú dávku, kompetentnú záťaž, ktorá pomôže obnoviť správnu funkciu.

Na obrázku je znázornený diagram pohybu očí. Každé cvičenie opakujte trikrát. Po každom cvičení by ste mali žmurkať: stačí žmurkať očami, nemusíte zatvárať oči.

Vzorce pohybu očí:

1. hore-dole, vpravo-vľavo, diagonálne (vpravo hore-dole-vľavo-hore-vľavo-dole-vpravo);
2. kreslenie štvorca;
3. v kruhu: "12 hodín" - "3 hodiny" - "6 hodín" - "9 hodín" a proti smeru hodinových ručičiek;
4. vlnité pohyby;
5. "kreslenie" znaku nekonečna;
6. rozbiehavé kruhy: pohľadom nakreslite kruh s malým priemerom, potom ďalší, väčší atď.
7. sledujte pomyselné lano očami, „navíjajte“ ho na pomyselnú vertikálnu rúrku (5 otáčok), potom by mala byť rúrka vodorovná;
8. roztočte imaginárnu zemeguľu bez toho, aby ste spustili oči z rovníka.

Po každom cvičení musíte dobre žmurkať.

Viac o metóde obnovenia vízie sa dozviete z prednášok Ždanova.

Masáž očí

Jedným zo spôsobov, ako ovplyvniť očné svaly s astigmatizmom a krátkozrakosťou, je masáž.

Prípravná fáza

Index, stred a prstenníky obe ruky sú vyhladené

• čelo (kruhové pohyby),
• obočie (od koreňa nosa po spánky),
• lícne kosti (z nosa),
• whisky (stredná a bezmenná).

S ukazovákmi - oblasť nosových dutín s miernym tlakom. stredné prsty -

• most na oboch stranách
• uši - jamka pri uchu, tragus, Ušnica, depresia za uchom;
• krk od chrbta.

hlavné pódium

• Oči sú zatvorené. Ukazovákom a stredným prstom oboch rúk je ľahké stlačiť očné buľvy 3 krát;
• Strednými prstami zatlačte rovnakou silou na vonkajšie kútiky očí;
• Stlačte 3 krát strednými prstami na spodné viečka, potom na vnútorné rohy;
• Všetky prsty okrem malých ( palec umiestnené nižšie) masírujte očné buľvy cez očné viečka;
• Jednoduché pritlačenie na astigmatické body každého oka ukazovákov. Astigmatický bod je definovaný nasledovne: pri pohľade na nejaký predmet musíte stlačiť očnú buľvu cez očné viečko a pohybovať sa pozdĺž nej. Bod, po stlačení ktorého objekt nadobudne zvýšená jasnosť sa nazýva astigmatický.
• Zatvorte oči, mierne otvorte, roztiahnite viečka do strán (ako Číňan) a hore a dole.

Kontraindikácie

Obnova zraku Batesovou metódou alebo Ždanovovou metódou má 2 závažné kontraindikácie: odlúčenie sietnice (hrozba odlúčenia) a pooperačné obdobie(šesť mesiacov).

Nie je potrebné okamžite vykonávať celý komplex, odporúča sa začať s tromi alebo štyrmi cvičeniami a postupne pridávať nové. Ľudia s ťažkou krátkozrakosťou by sa mali pri týchto číslach zastaviť.

Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez trhania a napätia, podľa dychu. Oči budú mať prospech zo 6 sád po 5 minútach namiesto jednej polhodinovej relácie.

Ak sa objaví po triede bolesť hlavy, nepohodlie, škvrny pred očami a iné negatívne príznaky, telo signalizuje predávkovanie, počet opakovaní by sa mal znížiť.

Ak po triede dôjde k vzostupu, zlepší sa zraková ostrosť, potom je možné pridať 1 opakovanie denne.

Tieto cvičenia je možné vykonať zatvorením očných buliev ako pri palmingu.

Prehrabával som sa rôznymi fórami a hľadal som informácie a spätnú väzbu na techniku. Recenzie sú úplne odlišné - existujú pozitívne aj negatívne. Prečítajte si - rozhodnite sa sami. Za seba som sa rozhodol, že sa oplatí študovať podľa metódy W. Batesa, a nie podľa Ždanovových prednášok. Nepotrebujem sa liečiť kvôli alkoholu, cigaretám a inej špine, moslim takéto problémy nepozná. Batesova metóda sa však považuje za vedeckejšiu. A aby ste sa mohli rozhodnúť sami, uverejňujem niekoľko recenzií:

Buď statočný! Odvážte sa! =) Ja sama som za mesiac začala vidieť o 4 riadky lepšie...Potom som s tým pre svoju neorganizovanosť prestala, teraz sa do toho postupne zapájam znova.Pokiaľ si pamätám..najvzrušujúcejšie momenty boli 1. Tam si musíte písať denníky; existuje návrh podľa Shichkovej metódy, a tak .. v triede (všetky okrem úvodnej) dáva písomky, nebojte sa o ne - potom vás (na konci) naučí, ako si ich skladať sami. V tomto smere buďte pokojní. 2. Kurz ovplyvňuje veľa aspektov, bude to aj o umývaní čriev - netrúfal som si, radšej som jedol kyslú kapustu (dobrá prírodná očista) Prinavrátiš zrak .. ale čarovnú tabletku sa nedočkáš - všetko závisí len od vás.
Ak urobíte všetko, ako sa hovorí, bude výsledok, ak nie, nedúfajte.
Čím dlhšie budete oči trénovať, tým lepšie pre vás.

Cvičenie podľa Ždanova robím už 3 týždne (z prednášky robím pohyby očí, 3-5x denne, väčšinou nie je dosť času na palming a pod.) Výsledok je jednoducho drop dead! Videnie sa naozaj zlepšilo, neviem s istotou povedať (pri kontrole u lekára to bolo -0,5 na jednom oku a -0,7 na druhom, ale to bolo pred niekoľkými rokmi, odvtedy sa môj zrak zhoršil veľmi, neustále pracujem pri počítači + veľa čítam) Nevidel som, čo píšu fixkou na tabuľu, teraz vidím, že je všetko v poriadku! Konečne som začal rozoznávať tváre ľudí, čítať nápisy na nápisoch a plagátoch. Samozrejme, môj zrak sa ešte úplne nezotavil, ale cítim, že sa každým dňom zlepšuje!

Za 2 týždne tréningu som si upravil zrak z -3,5 na -2,5. Začalo sa objavovať krátkodobé úplné obnovenie videnia (niekoľko sekúnd). Potom prestal a začal opäť nosiť šošovky.
Tie. potrebné dlhé obdobiečas a vôľu aplikovať túto metódu – väčšina ľudí takéto zdroje nemá. A takto metóda naozaj funguje.

Podľa SABZH - dnes som v práci počul od jedného zo skladníkov - jej matka a teta vrátili jej víziu podľa Ždanovovej metódy na jednu. Obaja mali asi -4 videnie, zatiaľ čo moja matka mala šedý zákal a moja teta mala glaukóm.
Mame sa zrak obnovil cca 3 týždne pred 1 + sivý zákal bol značne oslabený, prakticky sa neobjavuje. Potrebná teta úplné zotavenie videnie do 1-tsy 2 mesiace, ale ustúpil aj glaukóm.
Všetko funguje, užite si to.

Od -12 na jednom oku do -14 na druhom, úplne obnovené na oboch očiach podľa Zhdanovovej metódy.
Ešte predtým som sa uistil, že mi do očí nič iné neprekáža, t.j. neexistujú žiadne nádory mozgu, ktoré by mohli tlačiť na oči, sietnica je v norme atď. prešiel úplné vyšetrenie. Nosil som okuliare 16 rokov, lekári mi diagnostikovali ťažký astigmatizmus a vysokú meopiu! Stále to robím! Cvičiť som začal pred niečo vyše rokom, robil som to 3x denne, výsledok bol viditeľný už po mesiaci. Pred raňajkami, pred obedom, pred večerou. Úplne sa vzdal alkoholu, v živote vyfajčil 5 cigariet, viedol zdravý životný štýlživota. Obnovenie zraku však, samozrejme, trvalo dlho, keďže moja práca priamo súvisí s počítačmi, trávil som čas v okuliaroch, keď som sa potreboval pozerať do počítača, a tiež som začal šoférovať auto, vízia začala povoľovať. Nepotrebujem žiadnu vôľu, len som 16 rokov nosil okuliare a len som si zhoršoval svoj stav, potom som dostal podnet na videnie a vďaka technike som zrak vrátil. treba tomu rozumieť a veriť. Ľutoval som, že som to nevedel vo veku 10 rokov, keď som si nasadil okuliare.

Mame sa zhoršil zrak, testy ukázali na jednom oku malý zákal a na druhom veľký. Plus glaukóm na jednom oku, tlak 32 pri frekvencii do 25. 3 mesiace po prvych testoch som zacal cvicit podla Zhdanova, kazdy den, videnie sa prestalo zhorsovat, dokonca sa mierne zlepsilo, po 6 mesiacoch som presiel hlavne na surovú stravu. Po 3 mesiacoch náhle stratil zrak na jedno oko. Išla som do nemocnice, testy ukázali absenciu sivého zákalu na jednom a malého na druhom, tlak 28.
Po ďalšom pol roku (v súčasnosti) som opäť začal vidieť v hmle, rozbor ukázal absenciu sivého zákalu, tlak bol blízko k norme 24 (18 u zdravého).
Zraková ostrosť sa výrazne nezmenila.
Výsledkom bolo, že cvičenia CME a Ždanova poskytli ohromujúci výsledok, "neliečiteľné" symptómy zmizli. Ale na druhej strane, zraková ostrosť sa dramaticky nezmenila a jedno oko je stále zahmlené, čakáme na nové testy.
Priťažujúce faktory života, ktoré doteraz nedokázala odstrániť alkohol a stres.

Robím 2-3 týždne.
Cvičenie pohybov očí robím 2-3 krát denne.
Palming 3-4 krát denne.
Zatiaľ nevidím žiadne zmeny.
trochu neskôr:
Takže, obnovil niekto ich víziu? Všetko som opustila, podľa mňa je operácia jednoduchšia, ale bojím sa len následkov, či neostanem slepá, či to zrak ešte nezhorší.

niekde na rutraker som videl dobru recenziu, tak sa mi zda, ze Zhdanov jednostranne prekrútil Batesove cviky a lepšia kniha stiahnuť Bates, vo všeobecnosti sa zdá, že je vtip v tom, že pri ďalekozrakosti sa svaly nemôžu namáhať, aby videli do blízka, a tieto cvičenia s obratmi ich pomáhajú, pumpujú a s krátkozrakosťou (keď vidíte blízko), naopak, tieto cviky všetko komplikujú, krátkozrakosť ako vzniká prepätím očných svalov z počítača, čítania kníh, svaly sú neustále napäté a dochádza k takému typu vznášania sa - nevedia sa uvoľniť tak, že sa očná guľa zaguľatí a človek vidí do diaľky a tu cviky zo Ždanova len škodia, pri krátkozrakosti je povolený toko palming, čiže očné svaly treba naučiť späť relaxovať, ale nedá sa to vykrútiť. ved ze Zhdanov je uz povazovany za sektu, mozno to najprv nikam neviedlo, ale potom zacal propagovat vselijake bludy o sprisahaniach, o telegonie, skratka zasiel pridaleko, teraz je kapusta na prednaskach a rezoch jeho propolisová tinktúra.

A som VEĽMI vďačný Ždanovovi. Keby som náhodou nenatrafil na jeho video a neinšpiroval sa = veril jeho prednáške o obnove vízie, nikdy by som sa nezačal zaujímať o teóriu Batesa a jeho nasledovníkov a stále by som ostýchavo urobil „čínsky“ oči pri pohľade na cenovky v obchodoch. Muž inšpiroval, dal nádej, impulz k štúdiu tejto problematiky. V dôsledku toho som na tom nepracoval, ale Batesove nápady mi veľmi pomohli.

Zhdanov odporúča cvičenia na posilnenie očných svalov a nazýva sa Batesovým nasledovníkom.
Existuje však odporúčanie od Batesa - "zabudnite, že máte oči."
Časopis Lepší zrak, júl 1920. Ždanova považujem za šarlatána.
A s ním aj všetky techniky, ktoré podporujú „posilňovanie očných svalov“.

Sledoval som šesť video prednášok od Ždanova o zlepšení zraku pred 1,5 rokmi. Súbory sú určené na bezplatné stiahnutie, pre ktoré je Zhdanov +. Ako som pochopil z prednášok, neexistuje žiadna „Ždanovova metóda“. Existuje Batesova metóda a Shichkova metóda. Ždanov podporuje oboje, ako aj zdravý životný štýl. Musím povedať, že veľmi dobre. Je to brilantný lektor.
Cvičil som očné cvičenia asi mesiac intenzívne 5-6 krát denne, potom som teraz klesol na 1 krát za 2-3 dni. Teraz je to väčšinou palmovanie a žmurkanie.
Výsledok Ždanovových prednášok pre mňa osobne:
Nevýhody: 1. Vízia zostáva rovnaká -1,5D vľavo, -2D vpravo.
Plusy: 1. Prestal som piť alkohol, hoci som nikdy predtým alkoholik nebol.
2. Nalievam sa studená voda- 1,5 roka neochorel prechladnutia(predtým 2-krát ročne je stabilný);
3. Nedôsledne dodržiavať samostatné napájanie- pozitívne dojmy (gastritída prestala obťažovať).
4. Venujte pozornosť zdraviu všeobecne (bazén, telocvičňa)
O sebe: 36 rokov, krátkozrakosť v uvedenom stupni od 4.-5.ročníka školy. Okuliare boli predpísané, no hanbil sa ich nosiť, možno k lepšiemu. Neustála kancelárska práca pri počítači.
In dospelosti noste okuliare pri jazde v noci alebo za zlých poveternostných podmienok. Teraz to robím aj ja, ale oveľa menej často. Technika videnia tak, že oči uvoľníte, ako ich namáhate, je určite lepšia.

Ždanov skresľuje Batesovu metódu a úspešne manipuluje s ľuďmi. Nie je oboznámený so základmi oftalmológie, ale všetko je tam - liečiť. Je to šarlatán a je škoda, že toľko ľudí sa stáva prívržencami jeho sekty.Pochopte raz a navždy. Existuje Batesova metóda, všetko ostatné je lepkavé, ktorí využívajú Batesovo meno na svoje sebecké účely, a pre všetkých týchto Ždanovcov neexistujú žiadne výsledky.

Ako príklad môžete uviesť recenziu vo forme videa: