जर आपण आधीच स्वप्नात समजून घेण्यास शिकलात की आपण स्वप्न पाहत आहात, तर नवीन संधी गमावू नका! म्हणजे, आपण स्वप्नात काय पाहता ते नियंत्रित करण्याची क्षमता, कोणत्याही ठिकाणी जा, इच्छित कार्यक्रमांमध्ये सहभागी व्हा आणि रोमांचक प्रश्नांची उत्तरे प्राप्त करा.
ल्युसिड ड्रीमिंग: तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करावी
ज्याला सुस्पष्ट स्वप्नांचा अनुभव येतो त्याला नक्कीच प्रश्न पडला असेल: स्वप्नावर नियंत्रण कसे ठेवायचे? आणि स्वप्नात झोप नियंत्रित करणे देखील शक्य आहे का? अन्यथा, स्वप्नातील आत्म-जागरूकता इतका मौल्यवान अनुभव त्याच्या क्षमतेपर्यंत पोहोचत नाही. जर आत्म-जागरूक व्यक्ती अजूनही स्वप्नातील घटनांना अधीन राहते - एक भयानक अनुभव घेते, शंभरव्यांदा एखादी अप्रिय घटना पाहिली आणि अनुभवली तर या सर्वांमध्ये काय अर्थ आहे?
पॅट्रिशिया गारफिल्ड आणि स्टीफन लाबर्ग यांचे प्रयोग आणि कार्य या प्रश्नाचे सकारात्मक उत्तर देतात. सर्वात महत्वाचा प्रश्न: होय, स्वप्न नियंत्रण शक्य आहे - आणि काही प्रकरणांमध्ये देखील आवश्यक आहे (जर एखाद्या व्यक्तीला भीतीने त्रास होत असेल, तर त्यांच्याशी सामना करण्याचा प्रयत्न न करणे शहाणपणाचे आहे का?).
व्हिडिओमध्ये, यूट्यूब ब्लॉगर आर्टूर शरीफॉव्ह स्पष्ट स्वप्नांसह काम करण्याची कल्पना कशी सुचली याबद्दल बोलतो: हे सर्व कुठून सुरू झाले:
स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास कसे शिकायचे?
स्वप्नात (जाणीव किंवा नाही), आपण चार प्रकारे कार्य करू शकतो:
- रिफ्लेक्स (आम्ही दोन पायांवर शांतपणे फिरतो, आपले हात वापरतो, श्वास घेतो).
- उपजत (जेव्हा एखादी गोष्ट आपल्याला धमकावते तेव्हा आपण पळतो, लपवतो, चकमा देतो).
- एक सवयीची व्यक्ती (ज्याला प्रत्यक्षात घोडा कसा चालवायचा हे माहित आहे ती व्यक्ती स्वप्नात शांतपणे तेच करेल - आणि ज्याला घोडेस्वारीची कल्पना नाही अशा व्यक्तीला जीवनात सारखेच अनुभव येईल: घोड्यावर बसण्याची भीती, अस्ताव्यस्तता... आणि या पूर्णपणे जागरूक क्रिया नाहीत - एखादी व्यक्ती सवयीने स्वतःला एका बॉक्समध्ये चालवते, स्वप्नात तो घोड्यावर स्वार होऊ शकतो हे लक्षात येत नाही!).
- हेतुपुरस्सर (काहीतरी आपल्याला घाबरवते, परंतु आमचा भीतीवर मात करण्याचा आमचा हेतू आहे, आणि म्हणून आम्ही यापुढे पळून जात नाही किंवा लपविण्याचा प्रयत्न करत नाही, परंतु आमची भीती चेहऱ्यावर पाहतो आणि कँडी देऊ करतो).
सुस्पष्ट स्वप्नात हेतुपुरस्सर कृती - सर्वोच्च पातळीजागरूकता, जी कृतीची विलक्षण स्वातंत्र्य देते आणि एक महत्त्वाची संधी उघडते: झोपेवर नियंत्रण.
प्रश्न उद्भवतो, स्वप्न नियंत्रणात तुम्ही किती पुढे जाऊ शकता? LaBerge मानसशास्त्रीय घटक भूमिका बजावतात:
- मागील अनुभव - जर एखादी व्यक्ती बर्याच काळापासून ओएस पाहत असेल, तर बहुधा, तो त्यांना नियंत्रित करण्यात अधिक प्रभावी होईल;
- मध्ये व्यक्तीची मानसिक परिपक्वता सामान्य जीवन(ज्या व्यक्तीला इतरांवर जबाबदारी हलवण्यास प्राधान्य दिले जाते आणि एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या समस्या सोडवायला आवडते ती स्वप्नातही निर्णय घेण्यापूर्वी "अडकली" शकते);
- ओएस मधील त्याच्या वागणुकीबद्दल स्वतः व्यक्तीच्या अपेक्षा ("मी माझ्या वडिलांना पुन्हा भेटेन आणि त्यांच्या डोळ्यात पाहू शकणार नाही...");
- OS च्या वेळी मानसिक स्थिती (उदासीन व्यक्ती, उदासीन, प्रत्यक्षात अनुभवत आहे औदासिन्य स्थिती, तुमच्या झोपेत स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे साहजिकच वाईट होईल).
आणि तरीही - आपल्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास कसे शिकायचे? सर्व प्रथम, आपण हे कसे करू इच्छिता हे ठरविणे आवश्यक आहे. LaBerge च्या मते, स्वप्नांवर नियंत्रण कसे करावे या प्रश्नाची दोन उत्तरे आहेत - म्हणजेच, दोन प्रकारचे नियंत्रण आहेत:
- आपल्या अहंकाराव्यतिरिक्त "पात्रांचे जादुई हाताळणी". सर्वच स्वप्न पाहणारे यात यशस्वी होत नाहीत. हे एक जादुई कृतीसारखे दिसते: स्वप्नातील एखाद्या व्यक्तीची चेतना वस्तू, फर्निचर, सजीवांना इच्छित स्वरूपात रूपांतरित करते किंवा त्यांना "काहीही नसल्यासारखे" बनवते.
- वस्तू आणि "जिवंत" प्राण्यांवर नव्हे तर केवळ स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे, म्हणजे आत्म-नियंत्रण. तुम्ही निर्णय घ्या आणि तुम्हाला हवे ते अंमलात आणा.
LaBerge पहिल्या प्रकारच्या नियंत्रणाने वाहून जाण्याविरुद्ध चेतावणी देते, कारण ते चुकीच्या वृत्तीच्या निर्मितीस हातभार लावते जे वास्तविकतेत तुमच्यावर प्रभाव टाकू शकते.
स्वप्नात सर्वकाही आपल्या इच्छेनुसार बदलते या वस्तुस्थितीची सवय आहे, जीवनात अशा प्रकारे वागण्याचा प्रयत्न करताना आपण निराश होऊ शकता. जर तुम्ही तुमच्या अपमानास्पद बॉसला स्वप्नात लहान उंदीर बनवू शकता, तर हे तुम्हाला जीवनातील समस्या सोडवण्यास कशी मदत करेल? जर एखाद्या स्वप्नात तुम्ही त्याच्याकडे दृष्टीकोन शोधण्याचा प्रयत्न केला तर त्याला तुमच्याबद्दल वेगळा दृष्टीकोन निर्माण करण्यासाठी, जीवनात समस्या सोडवण्याची शक्यता लक्षणीय वाढते.
स्वप्न व्यवस्थापन तंत्र
झोपेवर विसर्जन करण्यापासून ते प्रबोधनापर्यंतच्या संपूर्ण कालावधीत झोपेवर नियंत्रण कसे ठेवावे? बर्याच तंत्रे आधीच सापडली आहेत आणि चाचणी केली गेली आहेत: तुम्हाला फक्त प्रत्येकाशी स्वतःला तपशीलवार परिचित करून घेणे आवश्यक आहे आणि तुमच्यासाठी सर्वात योग्य एक निवडा.
झोपेचे व्यवस्थापन
पॅट्रिशिया गारफिल्ड प्राचीन लोक, भारतीय आणि मलेशियातील सेनोई लोकांकडून घेतलेली तंत्रे ऑफर करते.
- हेतू ( मुख्य भूमिकानिश्चितपणे स्पष्ट स्वप्न पाहण्याच्या हेतूवर लक्ष केंद्रित करण्याची आणि या हेतूने कार्य करण्याची भूमिका बजावते);
- एक सुस्पष्ट स्वप्न, किंवा MVOS मध्ये स्मृती प्रवेश;
- आत्म-संमोहन.
त्याने वर्णन केलेल्या झोपेचे व्यवस्थापन करण्याच्या सर्व पद्धती या तीन तंत्रांशी संबंधित आहेत. लेखकाच्या सादरीकरणात नमूद केलेल्या प्रत्येक पद्धतींशी स्वतःला परिचित करून घेणे फायदेशीर आहे - हे तुम्हाला तुमची स्वतःची निवड करण्यात मदत करेल.
स्वप्न व्यवस्थापन (स्वप्न कथानक)
दोन प्रकारचे नियंत्रण लक्षात ठेवा! प्रथम सर्वोत्तम उपाय नाही हे लक्षात घेऊन आपण दोन्ही वापरू शकता गंभीर समस्या. परंतु आपल्याला वातावरण बदलण्याची किंवा स्वप्नात नवीन पात्रांची ओळख करून देण्याची आवश्यकता असल्यास ते चांगले कार्य करेल.
स्टीव्ह लाबर्ग यांनी "दृश्य" आणि स्वप्नातील कथानक बदलण्यासाठी रोटेशन तंत्राची शिफारस केली आहे: जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की OS लुप्त होत आहे, अस्पष्ट होत आहे, तेव्हा स्पर्शाच्या संवेदना अदृश्य होण्यास शेवटचे असेल. हे होऊ देऊ नका - तुमच्या स्वप्नात असलेले शरीर फिरवा! ते तुम्हाला नेमके कशाची आठवण करून देईल याने काही फरक पडत नाही - एखाद्या लहान मुलाचे टॉप, एक फिरणारे नाणे किंवा एखाद्या रॉक कॉन्सर्टमध्ये स्लॅममध्ये रॅगिंग करणारे किशोर, परंतु हे तुम्हाला स्वप्नातील शरीर पुन्हा अनुभवण्यास मदत करेल, परंतु आजूबाजूच्या प्रत्येक गोष्टीत पूर्णपणे भिन्न होण्याची वेळ!
कथानक बदलण्यासाठी देखील योग्य आहे तुमचा जागृत अनुभव, जरी तो एखाद्या पुस्तकातून वाचला असेल किंवा चित्रपटात पाहिला असेल. LaBerge तो वाचत असलेल्या पुस्तकाच्या कथानकात कसा भाग घेऊ इच्छित होता याबद्दल बोलतो. टॉवरवर एका सुस्पष्ट स्वप्नात असताना, त्याला आठवले की पुस्तकातील एक पात्र, जादूगार, टॉवरवरून उडी मारून बाजा बनला. त्याने त्याच्या स्वप्नातही असेच केले - आणि तो पक्षी बनला. प्रयोग!
वेक कंट्रोल
जर तुम्ही बाह्य प्रभावामुळे (एक अलार्म घड्याळ, आवाज, तुम्हाला जागे करू शकणारे कोणतेही आवाज) परिणाम म्हणून झोपेतून बाहेर येत नाही, तर एक स्पष्ट स्वप्न:
- उत्स्फूर्तपणे विझून जाईल जेव्हा आपण नैसर्गिकरित्यादुसर्‍यामध्ये जा - हळू - झोपेचा टप्पा;
- तुमच्या विनंतीनुसार व्यत्यय येऊ शकतो.
अनेक वनरोनॉट्स (जे लोक सुस्पष्ट स्वप्ने पाहतात) जागरण नियंत्रित करण्याचे स्वतःचे मार्ग शोधतात: बहुतेकदा या अशा काही क्रिया असतात ज्या स्वप्नातील "तर्कशास्त्र" च्या विरोधाभास करतात किंवा त्यांच्याशी काहीही संबंध नसतात (डोळे पिळणे, डोळे मिचकावणे, उडी मारणे. उंचावरून आणि अगदी ओरडूनही "आई!"). स्टीव्ह LaBerge जागृत होण्यासाठी सक्रिय OS इव्हेंटमधून "स्विच ऑफ" करण्याचा सल्ला देखील देतात. स्वप्नाच्या कृतीत थेट सहभागी नसलेल्या एखाद्या बिंदूवर आपले लक्ष केंद्रित करण्याचे तो सुचवतो. ए सक्रिय क्रिया, त्याच्या मते, त्याउलट, ते स्वप्न लांबवण्यास मदत करतात - उदाहरणार्थ, जागोजागी फिरण्याच्या तंत्राने त्याला वैयक्तिकरित्या एका सुस्पष्ट स्वप्नाचे वातावरण बदलण्यास मदत केली. परंतु येथे प्रत्येकासाठी एकच सूचना अर्थातच अशक्य आहे. सर्व काही वैयक्तिक आहे.
स्वप्नाची पुनरावृत्ती कशी करावी
स्वप्नात एकापेक्षा जास्त वेळा समान कथानक अनुभवणे शक्य आहे का? होय. काहीवेळा हे जाणूनबुजून केले जाते, स्वप्नातील असमाधानकारक कथानक कसा तरी बदलायचा आहे. उदाहरणार्थ, शेवटी भीतीवर मात करण्यासाठी ते एक भयानक स्वप्न पुन्हा करतात. किंवा प्रेरणादायक संवेदना पुन्हा जिवंत करण्यासाठी ते सर्जनशील स्वप्नाचे पुनरुत्पादन करतात.
येथे तुम्ही Stephen LaBerge ची उष्मायन पद्धत लागू करू शकता: फक्त तुम्ही उष्मायन करत नाही नवीन स्वप्न, परंतु आधीच अनुभवी, जे कार्य अधिक सोपे करते. हेतूने कार्य करा, ज्या स्वप्नात तुम्हाला परत यायचे आहे त्या वातावरणाची कल्पना करा. शक्य तितक्या स्पष्टपणे आपण पाहिलेल्या प्रत्येक गोष्टीची कल्पना करा. तुम्हाला आवश्यक वाटणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचे वर्णन करा, टप्प्याटप्प्याने आणि सध्याच्या काळात - आणि हे तंत्र MVOS सह एकत्रित करून, तुम्ही इच्छित स्वप्नाकडे परत येऊ शकता.
जर तुम्हाला केवळ स्वप्नातच स्वतःबद्दल जागरूक राहण्याची इच्छा नसून स्वप्नांच्या जगावर नियंत्रण ठेवण्याची इच्छा असेल तर हे करण्याचा प्रयत्न करा. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपण हे साध्य करू शकता असा आत्मविश्वास असणे.
तुम्हाला जगाच्या पलिष्टी दृष्टिकोनाला आव्हान द्यायचे आहे का, मिळवा मनोरंजक अनुभवसवयीच्या कल्पनांचे परिवर्तन? तुम्हाला फक्त तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करायची हे शिकायचे आहे. होय, होय, तीच स्वप्ने जी तुम्हाला रात्रभर एकापेक्षा जास्त वेळा पडतात.
असा एक दृष्टीकोन आहे की स्पष्ट स्वप्ने ही तुमच्यासोबत घडू शकणाऱ्या घटनांच्या पर्यायांच्या जागेतून एक प्रवास आहे, परंतु तुम्ही तुमच्या जीवनाच्या चुकीच्या शाखेकडे वळलात.
अधिकृत गूढवादी वादिम झेलँड यांनी त्यांच्या पुस्तकांमध्ये याबद्दल तपशीलवार लिहिले आहे. आम्ही अशाच समस्येचा सामना केला आणि तिबेटी भिक्षूएक हजार वर्षांपूर्वी आणि कार्लोस कास्टनेडा. या क्षेत्रातील अग्रगण्य डच मानसोपचारतज्ज्ञ विलेम व्हॅन ईडेन हे होते.
अमेरिकन शास्त्रज्ञ एस. लाबर्गे यांनी या विषयावर बरेच संशोधन केले आणि स्टॅनफोर्ड विद्यापीठात त्यांच्या डॉक्टरेट प्रबंधाचा बचाव केला. त्याने दिले वैज्ञानिक स्पष्टीकरणआपण आपल्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास कसे शिकू शकता. अधिकार्‍यांनी आपला वेळ आणि शक्ती अशा गोष्टींवर खर्च केली तर आपण त्यांच्या पावलावर पाऊल ठेवण्याचा प्रयत्न का करत नाही?
सुस्पष्ट स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास का शिका?
असा विचार करण्याची गरज नाही की जेव्हा आपण झोपतो आणि स्वप्न पडतो तेव्हा मेंदू आणि शरीर विश्रांती घेतात आणि आपल्याला काहीही समजू शकत नाही. हृदयाचे ठोके, आतडे आणि फुफ्फुसे काम करतात, रक्तवाहिन्यांमधून रक्त वाहून जाते. ते आपल्या अवचेतनाद्वारे नियंत्रित केले जातात, जे कधीही बंद होत नाहीत, म्हणून स्वप्ने वास्तविकतेपासून वियोग नसतात, ते स्वतःच वास्तव असतात. जेव्हा तुम्हाला हे समजते, तेव्हा तुम्हाला समजते की तुम्ही स्वप्न पाहत आहात आणि त्याच वेळी तुम्ही तुमच्या कृतींवर पूर्णपणे मुक्तपणे नियंत्रण ठेवू शकता. आपल्याला स्पष्ट स्वप्ने कशी दाखवायची हे शिकण्याची आवश्यकता आहे:
- स्वतःला पटवून द्या की तुमच्या स्वतःच्या क्षमतांना मर्यादा नाहीत आणि हे वास्तवात हस्तांतरित करण्याची क्षमता आहे;
- तयार करा विविध पर्यायवास्तविक जीवनात त्रासदायक परिस्थिती, त्यातून बाहेर पडण्यासाठी मॉडेल वापरून पहा;
- परिणामांशिवाय चुका करण्याचा तुमचा अधिकार वापरा;
- जे अजूनही शक्यतेच्या पलीकडे आहे (एक प्रतिष्ठित कार, तुमचा स्वतःचा व्यवसाय, प्रतिभा आणि क्षमता);
- आपल्या कॉम्प्लेक्स आणि भीतीवर मात करा;
- फक्त अनुभवाचा आनंद घ्या.
या शक्यतांनी प्रेरित होऊन, मी स्पष्ट स्वप्न कसे पहायचे हे शिकण्याचे ठरवले. ती स्वप्ने आहेत की वास्तव हे कसे ठरवता येईल हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करून मी सुरुवात केली. मी कुठे आहे?
खरे सांगायचे तर, मी प्रथमच यशस्वी झालो नाही. मी फक्त माझे डोळे बंद केले आणि सकाळी उघडले. असे दिसून आले की आपण थकल्यासारखे झोपेच्या नियंत्रणावर असे प्रयोग सुरू करू शकत नाही. अशा प्रयोगासाठी शरीरात पुरेसे सामर्थ्य असणे आवश्यक आहे. अत्यंत पदवीथकवा, मानसिक आणि शारीरिक, तुम्हाला स्पष्ट स्वप्नात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते. ही स्वप्ने आहेत की मी प्रत्यक्षात आहे हे समजून घेण्यासाठी मला काय करावे लागले ते येथे आहे:
- स्वप्नात, मी दिवा चालू आणि बंद करण्याचा प्रयत्न केला.
- मी माझ्या अलार्म घड्याळाकडे पाहिले, कारण जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा अलार्म घड्याळ दर्शवते भिन्न वेळत्याच क्षणी.
- मी चिमटी मारण्याचा, माझे केस किंवा बोट ओढण्याचा, हात किंवा पाय खाजवण्याचा प्रयत्न केला, कारण जर आपण झोपलो तर आपल्याला वेदना होत नाहीत.
- मी असामान्य वस्तू, घटना, नेहमीच्या वास्तवापेक्षा पूर्णपणे भिन्न असलेल्या गोष्टी शोधत होतो;
- मला पाहिजे तिथे जाण्याचा मी प्रयत्न केला, माझ्या स्वप्नात रस्ता योग्य जागाजणू ते खाली उतरले की, तुम्हाला कुठे जायचे आहे ते तुम्हाला लगेच सापडेल.
- मी वास्तविक जीवनात करू शकत नाही असे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न केला: स्प्लिट करा, बॅलन्स बीमवर चालणे, दोरीवर चढणे. नंतरचे सर्वात विश्वासार्ह सूचक आहे, कारण आयुष्यात मला उंचीची भीती वाटते.
स्वप्नात स्वत: ची जाणीव कशी करावी या लोकप्रिय सल्ल्याचे पालन केले नाही - स्वतःला नावाने कॉल करण्याची शिफारस केली जाते. ते म्हणतात की एखादी व्यक्ती झोपेत असताना हे करू शकत नाही - तो लगेच उठतो. मी झोपेत असताना फक्त माझ्याबद्दल विचार करू शकत नाही. दुर्दैवाने, मी स्वतःला आरशात पाहू शकलो नाही. ज्या कथा तुम्हाला आरशात तुमचे बदललेले रूप पाहता किंवा ते अजिबात दिसत नाही, ते स्वप्न असल्याचे स्पष्ट करतात.
ल्युसिड ड्रीमची तयारी कशी करावी
आपण नियंत्रित स्वप्न पाहण्याची शक्यता वाढवू शकता. तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी, तुम्हाला बसणे आवश्यक आहे, आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि दिवसभरात जमा झालेल्या ओझ्यापासून तुमचे मन मुक्त करा. ते मला मदत करते श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. व्यायाम खूप सोपे आहेत: - इनहेलेशन आणि श्वासोच्छ्वास दरम्यान विलंब सह मंद श्वासोच्छ्वास,
- पाच पर्यंत मोजत असताना श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
वातावरण शांत असले पाहिजे, आपण मेणबत्त्या पेटवू शकता आणि सुखदायक मालिश करू शकता. विश्रांतीसाठी उत्तम गरम आंघोळआभा शुद्ध करण्यासाठी सुगंधी क्षार किंवा मूठभर आले सह. स्पष्ट स्वप्न पाहण्याच्या तयारीत, मी एक उत्तम व्यायाम शिकलो. भारताच्या तांत्रिक परंपरेतून ते आपल्याकडे आले. येथे तपशीलवार सूचना आहेत:
- डोळे मिटून आरामदायी स्थितीत बसा.
- आज तुमच्यासोबत घडलेल्या घटनांचे हळूहळू पुनरावलोकन करा उलट क्रमात. संध्याकाळी सुरू करा आणि सकाळी उठण्याच्या क्षणी आपल्या भावनांसह समाप्त करा.
- अलिप्त राहा आणि तुमच्या स्वतःच्या किंवा इतरांच्या वर्तनाचे विश्लेषण करू नका.
- दिवसाच्या घटनांनी एक काल्पनिक बाटली भरा आणि त्यांना एका काल्पनिक महासागरात फेकून द्या. दुसरा पर्याय म्हणजे फुग्यात छाप आणि स्ट्रॅटोस्फियरमध्ये जाणे...
- परिणामी, तुम्हाला निश्चितपणे उच्च-गुणवत्तेची स्वप्ने आणि उत्कृष्ट स्मृती मिळेल.
आराम करण्यासाठी तुम्ही उशीखाली वाळलेल्या थाईम, रोझमेरी किंवा लैव्हेंडरचा पुष्पगुच्छ ठेवू शकता. समान प्रभाव आहे अत्यावश्यक तेल, आपल्या चवीनुसार निवडले. सुस्पष्ट स्वप्ने दाखवायला शिकणे
प्रत्येक व्यक्ती रात्रीच्या स्वप्नांच्या नियंत्रित जगात प्रवेश करू शकते आणि त्यांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवू शकते. हे कौशल्य एकतर स्वभावावर अवलंबून नाही किंवा वैयक्तिक वैशिष्ट्ये. आपल्याला यासाठी आवश्यक असलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वप्नात कसे प्रवेश करायचा हे शिकण्याची इच्छा कित्येक आठवडे टिकवून ठेवणे. चिकाटीने, आपण हे कौशल्य फार लवकर पार पाडू शकता. मी साधारण एका महिन्यात अशी स्वप्ने पाहण्यास शिकलो. या विषयावरील माहिती संकलित करण्याची, साहित्य वाचण्याची, विविध साइट्सवरील लेख, मंचांमध्ये भाग घेण्याची इच्छा यामुळे मला माझा हेतू टिकवून ठेवण्यास खूप मदत झाली. आपण जे स्वप्न पाहिले ते लिहून ठेवल्यास आपण त्वरीत अर्थपूर्ण स्वप्नांमध्ये प्रवेश करू शकता. मी ते लावले पलंगाकडचा टेबलवही आणि पेन, आणि मला आठवत असलेली स्वप्ने लिहायला सुरुवात केली. नोटबुकच्या उपस्थितीने मला हे लक्षात ठेवण्यास मदत केली की मी माझ्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकत आहे.
मी माझ्या पहिल्या स्वप्नात पडू शकलो, जसे मला वाटत होते, फक्त काही सेकंदांसाठी. तिथल्या भिंतीवरून चालत गेल्याचं मला बरोबर आठवतं. महिन्याच्या अखेरीस, मी काही मिनिटांत माझ्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकलो. माझ्या प्रयोगाचा परिणाम असा आहे - अशी स्वप्ने पाहण्यासाठी जिथे आपण अतिरिक्त नसून परिस्थितीचे मास्टर आहात, आपल्याला आवश्यक आहे
- आपल्या विचारांमध्ये स्वप्नांसाठी बराच वेळ द्या,
- स्वप्नातील सत्यता तपासा
- प्रत्येक वेळी आपण काय स्वप्न पाहिले ते लिहा.
यापैकी बहुतेक स्वप्ने त्वरीत दरम्यान पकडली जाऊ शकतात खोटे प्रबोधनजेव्हा तुम्ही स्वप्न पाहता की तुम्ही जागे व्हा आणि अंथरुणातून उठता. किमान, प्रथम माझ्यासाठी असेच घडले. "स्वप्न किंवा वास्तव" तपासल्यानंतर, मी मला पाहिजे तिथे संपले - मध्ये स्पष्ट स्वप्नेकल्पना मला खरोखर माझ्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवायला आवडते, जिथे मी जादू करू शकतो, वरवर पाहता हॅरी पॉटरचा गौरव मला अवचेतनपणे पछाडतो. अधिग्रहित क्षमता त्वरीत दुःस्वप्नांमधून बाहेर पडण्यास मदत करतात, जे दुर्मिळ असले तरी अजूनही घडते. किंवा त्याऐवजी, मी कुठेही बाहेर जात नाही, मला फक्त हे समजले आहे की कोणीही माझे नुकसान करू शकत नाही. धोक्याचा नकार तुमच्या दुःस्वप्नात बदलण्यास मदत करतो मजेदार मनोरंजन, किंवा फक्त एक मजेदार प्रहसन. दुःस्वप्न व्यवस्थापित करण्यास शिकल्याने मी आता स्वप्न पाहत आहे हे वेळेत सांगण्याची क्षमता मला मदत करते.
हे धोकादायक आहे का?
जे नियंत्रण लागू करण्याचा निर्णय घेतात स्वतःची स्वप्ने, प्रश्न वारंवार विचारले जातात: आपले शरीर सोडणे आणि परत न येणे शक्य आहे का? अधिकृत संशोधक उत्तर देतात की स्वप्न नियंत्रण हे सूक्ष्म विमानात प्रवेश नाही आणि आत्म्याचे शरीरातून बाहेर पडणे नाही. स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवणारी व्यक्ती कोठेही जात नाही आणि कोठूनही त्याच्या मेंदूकडे परत येत नाही. भडक स्वप्ने पाहत असताना एखादी व्यक्ती जागृत झाली तर त्याला जाग येणार नाही अशी भीती बाळगण्याची गरज नाही. ही घटना शरीरविज्ञानावर आधारित आहे मानवी मेंदू. झोपलेल्या माणसाच्या मनात कितीही आकर्षक निसर्गचित्रे पसरली तरी आत्मा आपले घर सोडत नाही. अशी भीती बाळगण्याची गरज नाही की अशा स्वप्नांनी वाहून गेल्याने, एखादी व्यक्ती मेंदूला रात्रीच्या विश्रांतीपासून वंचित ठेवते. उलटपक्षी, सकारात्मक प्रभावानंतर तुम्हाला ताजेपणा आणि ताकदीची लाट जाणवते. अशा अनुभवानंतर, मनःस्थिती दिवसभर उत्साही राहते आणि मला उत्कृष्ट वाटते.
स्वप्ने व्यवस्थापित करणे आणि मनोरंजक इंप्रेशन मिळवणे तुम्हाला वास्तविक जीवनापासून दूर करू शकत नाही, ते कितीही उज्ज्वल आणि आनंददायी असले तरीही. उलट वास्तवात बदल होऊ लागतात चांगली बाजूकारण माणसाचा आत्मविश्वास वाढतो. ए सकारात्मक गुणधर्म, स्वप्नात अनुभवलेले आणि पूर्वी वास्तवात अस्तित्वात नसलेले, जागृत अवस्थेत सहजतेने दिसू लागतात.
झोप, प्रत्येकासाठी एक सुप्रसिद्ध स्थिती, शारीरिक शरीर आणि मन विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक आहे. तुम्ही देऊ शकता खालील व्याख्याझोप
झोप ही एक नैसर्गिकरित्या उद्भवणारी, मनाची आणि शरीराची पुनरावृत्ती होणारी अवस्था आहे जी चेतनेची बदललेली स्थिती, संवेदनात्मक क्रियाकलाप कमी करणे, जवळजवळ सर्व स्वैच्छिक स्नायूंच्या क्रियाकलापांचे दडपशाही आणि वातावरणाशी संवाद कमी होणे द्वारे दर्शविले जाते.
प्रत्येक व्यक्ती स्वप्न पाहतो, मग त्याला ते आठवत असेल किंवा नाही. एखादी व्यक्ती लहानपणापासूनच स्वप्न पाहण्यास सुरुवात करते आणि मृत्यूपर्यंत स्वप्न पाहत राहते. सरासरी व्यक्ती आपल्या आयुष्याचा एक तृतीयांश वेळ झोपण्यात घालवते, जे 25 ते 30 वर्षांच्या दरम्यान असते.
रोज रात्री आपण स्वप्नांच्या अज्ञात दुनियेत शोधतो. शिवाय, स्वप्नात आपण स्वतः किंवा पूर्णपणे भिन्न असू शकतो. आपण स्वप्नात ओळखीची ठिकाणे आणि लोक आणि जागा आणि लोक असे दोन्ही पाहू शकतो जे आपण जागे असताना कधीही पाहिले नाही.
आणि क्वचितच अशी व्यक्ती असेल ज्याला विलक्षण किंवा नाही विलक्षण स्वप्ने, जे तो त्याच्या जागृत अवस्थेत येऊ शकला नाही.
गेल्या 150 वर्षांपासून मानसशास्त्रज्ञ, डॉक्टर आणि न्यूरोसायंटिस्ट झोपेच्या घटनेचा उलगडा करण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न करत असूनही, ही स्थिती, प्रत्येक व्यक्तीला परिचित आहे, अजूनही अनेक रहस्यांनी भरलेली आहे.
त्याच वेळी, झोपेमुळे जी रहस्ये आणि शक्यता येतात ते प्राचीन काळापासून ज्ञात आहेत. बायबल आणि इतर मध्ये पवित्र पुस्तकेअनेक कथांचे वर्णन केले गेले आहे ज्यात चमत्कारिक किंवा भविष्यसूचक स्वप्नांचा इतिहासाच्या विकासावर मोठा प्रभाव होता.
अभिव्यक्ती, भविष्यसूचक स्वप्न, प्रत्येक संस्कृतीत उपस्थित आहे. प्राचीन काळी, स्वप्नांचा अर्थ लावण्यास सक्षम लोक प्रत्येक शाही किंवा शाही दरबारात होते आणि ऋषींच्या बरोबरीने आदरणीय होते.
पाश्चात्य परंपरेत, स्वप्नांसह कार्य अधिक मानसशास्त्राशी संबंधित आहे आणि प्लॉट आणि स्वप्नांच्या अर्थाच्या स्पष्टीकरणावर आधारित आहे. या तुलनेने आधुनिक परंपरेत, स्वप्नाचे स्वरूप क्वचितच शोधले जाते. त्याच वेळी, हे स्वप्नांचे स्वरूप आणि वर्ण आहे ज्याचा प्लॉट, चिन्हे आणि स्वप्नाचा अर्थ यावर निर्णायक प्रभाव असतो.
त्याच वेळी, पूर्वेकडील संस्कृतीत आणि अमेरिकेतील अनेक स्थानिक जमातींच्या परंपरांमध्ये, शमॅनिक परंपरा, स्वप्ने ज्ञान, वैयक्तिक आणि आध्यात्मिक विकास मिळविण्यासाठी एक अतिशय शक्तिशाली साधन म्हणून वापरली गेली.
पूर्व आणि मूळ अमेरिकन परंपरांनी आधुनिक संस्कृतीला सुबोध किंवा नियंत्रित स्वप्नांचे ज्ञान दिले आहे. स्वप्नांसह जाणीवपूर्वक कार्य करण्यासाठी काही सर्वात प्रसिद्ध तंत्रे म्हणजे तिबेटी स्वप्न योग आणि सुबोध स्वप्न पाहणे. आणियाकी भारतीयांच्या परंपरेत.नंतरचे प्रसिद्ध मानववंशशास्त्रज्ञ कार्लोस कास्टनेडा यांच्या पुस्तकांमुळे त्याची लोकप्रियता प्राप्त झाली.
IN पाश्चात्य जगस्टीफन लॅबर्गे आणि रॉबर्ट मोनरो हे स्पष्ट स्वप्न पाहण्याच्या आणि शरीराबाहेरील प्रवासाच्या प्रवर्तकांपैकी एक आहेत. आम्ही आमच्या लेखात वरील पद्धतींबद्दल अधिक तपशीलवार बोलू इच्छितो.
परंतु त्यांच्या वर्णनाकडे जाण्यापूर्वी, तुम्हाला झोपेकडे इतके लक्ष देण्याची आवश्यकता का आहे यावर मी अधिक तपशीलवार विचार करू इच्छितो. काही लोकांचा एक पूर्णपणे नैसर्गिक प्रश्न असू शकतो: जर झोप, सर्वप्रथम, मन आणि शरीरासाठी विश्रांती असेल, तर स्वप्नात काहीतरी करत राहण्यात काय अर्थ आहे?
तुमची झोप निरोगी आणि चांगली आहे याची खात्री करणे चांगले नाही का? नक्कीच, निरोगी झोपमानवी शरीरासाठी स्वतःच एक मोठा फायदा आहे. पण आपल्या आयुष्यातील 25 वर्षे फक्त नकळत झोपण्यासाठी देणे म्हणजे आपली सर्व बचत अंगणात गाडून ठेवण्यासारखे आहे.
अशा प्रकारे, नक्कीच, तुम्ही तुमची संपत्ती जतन कराल, परंतु तुम्ही ती वाढवू शकणार नाही. एका अर्थाने ही मातीत गाडलेली प्रतिभा आहे.
परंतु सत्य हे आहे की स्पष्ट स्वप्ने फक्त अधिक मिळविण्यासाठी वापरली जाऊ शकत नाहीत प्रभावी वापरज्ञान आणि कौशल्ये, पण योगदान सर्वोत्तम सुट्टीआणि अगदी शरीर बरे करणे.
आणि हे सर्व प्रथम, झोपेच्या दरम्यान मन (आत्मा) आणि शरीर यांच्यातील संबंध कमकुवत होते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. म्हणून, शरीर झोपलेले असताना, आत्मा शांतपणे जगामध्ये प्रवास करू शकतो, आवश्यक माहिती प्राप्त करू शकतो, पूर्वज, देवदूत, शिक्षक यांच्याशी संवाद साधू शकतो आणि हे ज्ञान दैनंदिन जीवनात आणू शकतो.
अशा प्रकारे, एखादी व्यक्ती केवळ झोपेसाठी दिलेला वेळ अधिक प्रभावीपणे वापरू शकत नाही, तर त्या क्रियाकलापांसाठी जागृत होण्याची वेळ देखील मोकळी करू शकते ज्यासाठी पूर्वी पुरेसा वेळ नव्हता.
कार्लोस कॅस्टेनेडा यांच्या शिकवणीनुसार, सर्व लोकांना सुस्पष्ट स्वप्ने पाहण्याची समान शक्यता नसते. IN एकूण संख्यात्याने लोकांना तथाकथित "स्वप्न पाहणारे" म्हणून ओळखले, ज्यांना जन्मापासूनच स्पष्ट स्वप्ने पाहण्याची प्रवृत्ती असते.
तिबेटी स्वप्न योग देखील सरासरी आणि उच्च क्षमता असलेल्या लोकांना स्वप्नात स्वतःबद्दल जागरूक होण्यासाठी वेगळे करतो. तथापि, प्रत्येक व्यक्ती ही क्षमता विकसित करू शकते, यास अधिक वेळ आणि प्रयत्न लागू शकतात.
जाणीवपूर्वक स्वप्न
एक स्पष्ट स्वप्न म्हणजे काय आणि ते सामान्य झोपेपेक्षा वेगळे कसे आहे? या प्रश्नाचे उत्तर शीर्षकातच आहे. जर आपण व्याख्या देण्याचा प्रयत्न केला तर ती कदाचित वाजते खालील प्रकारे: एक सुस्पष्ट स्वप्न हे एक स्वप्न आहे ज्यामध्ये स्वप्न पाहणाऱ्याला (स्वप्न पाहणारी व्यक्ती) जाणीव होते की तो स्वप्न पाहत आहे आणि स्वप्नात घडणाऱ्या घटनांमध्ये जाणीवपूर्वक सहभागी होण्यास सक्षम आहे.
कदाचित आमच्या काही वाचकांनी ताबडतोब त्यांच्या आयुष्यातील एक किंवा अधिक स्वप्ने आठवली ज्यामध्ये त्यांना जाणवले की ते स्वप्न पाहत आहेत आणि स्वप्न पाहत आहेत. उत्स्फूर्त स्पष्ट स्वप्ने ही अशी दुर्मिळ घटना नाही.
जेव्हा आपण एका विशिष्ट अवस्थेत बुडतो तेव्हा स्वप्ने विश्रांतीच्या वेळी आपल्याला येतात, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या आंतरिक जगाचा शोध घेण्याची संधी मिळते. सर्व लोक झोपतात, परंतु प्रत्येकजण त्यांचे स्वप्न लक्षात ठेवू शकत नाही, त्यामध्ये घडणाऱ्या घटनांवर नियंत्रण ठेवत नाही. रात्रीच्या विश्रांतीच्या काळात आपण जे काही पाहतो ते आपल्या नियंत्रणाबाहेरचे मानले जाते.
आपल्यापैकी बरेच जण त्या विचित्र कल्पना, अविश्वसनीय घटना आणि भितीदायक पात्रे दिवसभरात घडलेल्या घटनांवरील साध्या प्रतिक्रियेशिवाय दुसरे काहीही मानतात. आमच्या स्वप्नांमध्ये, आम्हाला एक सामान्य प्रेक्षक म्हणून वागण्याची सवय आहे जो तो जे काही पाहतो ते सर्व काही स्वीकारतो. फक्त सकाळी आपल्याच अंथरुणावर उठण्याचे आश्चर्य वाटते. तथापि, अशी संकल्पना अपुऱ्या जागरूकतेचा परिणाम आहे आणि कमी पातळीमुक्त ऊर्जा. आपली इच्छा असल्यास, आपण नेहमी नियंत्रित स्वप्ने पाहण्यास शिकू शकतो. हे कसे मिळवायचे आणि का?
आपल्याला स्पष्ट स्वप्नांची गरज आहे का?
हा विषय पहिल्यांदाच समोर आलेल्या व्यक्तीमध्ये हा पहिला प्रश्न आहे. आपल्याला नियंत्रित स्वप्नांची गरज आहे का, ती आपल्या मानसिकतेसाठी हानिकारक आहेत का आणि शारीरिक स्वास्थ्य? येथे काळजी करण्यासारखे काही नाही. तुमची झोप जाणीवपूर्वक व्यवस्थापित करणे कोणासाठीही पूर्णपणे सामान्य आहे. ही घटना बर्याचदा लहान मुलांमध्ये दिसून येते जे स्वत: साठी नवीन जग तयार करतात, जे नंतर ते मोठ्या आवडीने शोधतात. पण प्रौढांना नियंत्रित स्वप्नांची गरज आहे का? होय, आणि त्यासाठी एक कारण आहे संपूर्ण ओळकारणे त्यापैकी:
- नवीन संवेदनांचा उदय.रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान हे आश्चर्यकारकपणे सुंदर लँडस्केप आणि फ्लाइट झोपेच्या व्यवस्थापनाच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवण्यासारखे आहेत.
- आत्मज्ञान.झोपेच्या दरम्यान, एखादी व्यक्ती स्वतःला परवानगीच्या परिस्थितीत सापडते. हे त्याला जीवनात ते कसे करते यापेक्षा पूर्णपणे वेगळे वागण्याचे कारण देते. आणि नवीन शोधलेल्या वर्ण वैशिष्ट्यांबद्दल विचार करण्याचे कारण आहे.
- मरणाचे भय निघून ।बौद्धांच्या मते, झोप म्हणजे दुसर्या जगात संक्रमण. म्हणजे थोडासा मृत्यू. जे लोक नियंत्रित स्वप्नांमध्ये पडतात (या इंद्रियगोचरची पद्धत आणि सराव आधीच पार पाडले गेले आहे) ते मृत्यूला घाबरत नाहीत. जेव्हा शरीर बंद होते तेव्हाही चेतना जपली जाते याची खात्री करण्यात त्यांनी व्यवस्थापित केले.
आपण घाबरू नये की आपण नियंत्रित स्वप्नात "हरवू" शकता. ही संधी शून्य आहे. भौतिक शरीरएखाद्या व्यक्तीला त्याचा मालक नियंत्रित स्वप्ने पाहतो या वस्तुस्थितीमुळे नुकसान होऊ शकत नाही. फक्त चुकून अंथरुणावरून पडण्याची शक्यता असते. परंतु काहीवेळा जे "सामान्य मोड" मध्ये झोपतात त्यांना देखील याचा त्रास होतो.
तथापि, प्रॅक्टिशनर्सना अनेकदा एका महत्त्वपूर्ण समस्येचा सामना करावा लागतो - अति उत्साह. ज्यांचे वास्तविक जीवन चांगले चालत नाही त्यांना विशेषतः याचा त्रास होतो. असे लोक स्वप्नांच्या दुनियेत मग्न असतात. एक विशिष्ट अवलंबित्व उद्भवते, ज्याची तुलना संगणकाशी केली जाऊ शकते. तथापि, उदय समान समस्याबहुधा, कमकुवत मानस आणि स्वतःचा असंतोष योगदान देते.
स्पष्ट स्वप्न म्हणजे काय?
रात्रीच्या विश्रांतीच्या वेळी नियंत्रण आपल्याला देते अशा शक्यता केवळ अंतहीन आहेत. मार्गदर्शित स्वप्ने आपल्याला आपल्या स्वत: च्या अवचेतनाशी संवाद साधण्याची परवानगी देतात, विद्यमान कौशल्ये सुधारतात, दूर करण्यासाठी कार्य करतात वाईट सवयीआणि भीतीपासून मुक्त होणे. शेवटी, हे मानसिक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.
रात्री नियंत्रित झोप कशी मिळवायची? या पद्धतीचे तंत्र दोन ते तीन आठवड्यांत पार पाडले जाऊ शकते. यासाठी रोज किमान अर्धा तास तरी दिला पाहिजे.
सुस्पष्ट झोपेचे टप्पे
रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान आपण जे काही पाहिले ते 3 टप्प्यात विभागले जाऊ शकते. सुबोध स्वप्न पाहण्याच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, आपल्याला त्यापैकी पहिल्यापासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, नंतर दुसर्‍यावर जा आणि शेवटी तिसरा टप्पा जोडा. चला तिन्ही टप्पे अधिक तपशीलवार पाहू:
- झोपेत प्रवेश करणे.हा टप्पा स्वयं-प्रशिक्षण आणि स्व-संमोहनावर आधारित आहे.
- स्टेजवर असल्याने नियंत्रित झोपआणि अवचेतन सह कार्यपूर्वनियोजित योजनेनुसार.
- झोपेतून बाहेर येणे, प्रेरक मनोसूचना सह एकत्रित.
नियंत्रित झोपेमध्ये प्रवेश करण्याची अनेक वैशिष्ट्ये आहेत आणि ती विचारात घेतली जातात अनिवार्य. सर्व प्रथम, एखादी व्यक्ती विश्रांतीच्या स्थितीत असणे आवश्यक आहे. हे त्याला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्यास अनुमती देईल.
शिवाय, खूप महत्वाचा मुद्दाझोपेच्या वेळी व्यवसायी गृहीत धरतो ती स्थिती. बसण्याची स्थिती घेण्याचा सल्ला दिला जातो. तद्वतच, हे तथाकथित प्रशिक्षक पोझ आहे. जर तुम्ही मऊ सोफाच्या कुशनवर आरामात झोपलात तर बहुधा नियंत्रित झोपेऐवजी तुम्हाला नियमित झोप येईल. जर तुम्ही तणावाखाली असाल किंवा विश्रांतीपूर्वी जास्त शारीरिक हालचाल केली असेल तर रात्रीच्या घटनांवर नियंत्रण ठेवणे देखील कठीण होईल.
"तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करावी?" या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी तुम्हाला आणखी काय माहित असणे आवश्यक आहे. मानसशास्त्रज्ञांनी दिलेल्या सूचना बाह्य उत्तेजना नसताना यासाठी वेळ निवडण्याचा सल्ला देतात. तथापि, हे केवळ यासाठी आवश्यक आहे प्रारंभिक टप्पा. पुढे, जेव्हा ही नियमित सराव होईल, तेव्हा कोणीही तुम्हाला त्रास देऊ शकणार नाही.
याव्यतिरिक्त, मानसशास्त्रज्ञ ज्यांनी स्वप्नांच्या सर्व इन्स आणि आउट्सचा अभ्यास केला ते सर्वात जास्त विकसित करण्यास सक्षम होते. प्रभावी तंत्रे, तुम्हाला रात्रीची दृश्ये नियंत्रित करण्यास सुरुवात करण्यास अनुमती देते. आपण या शिफारसी खाली शोधू शकता.
पाहू इच्छित
बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांना दररोज रात्री स्वप्न पडत नाही. मात्र, तसे नाही. स्वप्ने आपल्याला रोज येतात. अशा प्रकारे, मुले त्यांच्या रात्रीच्या विश्रांतीच्या 80% दरम्यान स्वप्न पाहतात. पौगंडावस्थेमध्ये, 65% वेळ यासाठी वाटप केला जातो, प्रौढांमध्ये - 50%, आणि वृद्धांमध्ये - 35% वेळ.
ज्यांना त्यांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवायचे आहे त्यांनी हे सत्य लक्षात घेतले पाहिजे की आपण रात्रीची दृश्ये नियमितपणे पाहतो, आपल्याला फक्त ते लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. हे एकमेव आणि सर्वात आहे प्रभावी पद्धत, जे मानसशास्त्रज्ञ नवशिक्यांसाठी शिफारस करतात.
प्रश्न विचारा
तसेच, तुमची झोप व्यवस्थापित करणे सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला एक समस्या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे ज्यासाठी वास्तविक जगात कोणतेही समाधान सापडलेले नाही. तुमच्या रात्रीच्या विश्रांतीच्या 10 किंवा 15 मिनिटे आधी, तज्ञांनी स्वतःला प्रश्न विचारण्यास सुरुवात करण्याची शिफारस केली आहे. झोपेच्या अगदी क्षणापर्यंत न सुटलेल्या समस्येवर विचार केंद्रित केले पाहिजेत. हे आश्चर्यकारक वाटू शकते, परंतु बहुतेक यशस्वी लोकतिच्या प्रश्नांची उत्तरे स्वप्नात सापडली. उदाहरणार्थ, वास्तविक जीवनात, मेंडेलीव्ह बर्याच काळासाठी टेबल तयार करू शकला नाही रासायनिक घटक. त्याला सतावणाऱ्या प्रश्नाचे उत्तर स्वप्नात आले. प्रसिद्ध शास्त्रज्ञांचे टेबल अजूनही शाळकरी मुले आणि विद्यार्थी वापरतात.
मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की स्वप्ने खूप काही करू शकतात. ते भविष्य दर्शवतात, आपल्याला जटिल समस्या सोडविण्यास, कठीण प्रश्नांची उत्तरे सादर करण्याची परवानगी देतात. म्हणूनच स्वप्नांचा आदर केला पाहिजे. केवळ या प्रकरणात ते आपल्याला फायदेशीर ठरतील. उदाहरणार्थ, मानसशास्त्रज्ञ आज जे स्वत: ला दुःखी मानतात त्यांना त्यांच्या अवचेतनांना याची कारणे विचारण्याचा सल्ला देतात. रात्री नक्कीच तुम्हाला योग्य उत्तर मिळू शकेल.
प्राथमिक तयारी
ज्यांना झोपेचे नियंत्रण कसे करावे हे अद्याप माहित नाही आणि त्यांनी हे तंत्र सरावात लागू केले नाही त्यांनी पुढील गोष्टींपासून सुरुवात करावी:
- नियंत्रित झोपेमध्ये प्रवेश करण्याच्या इच्छेचे समर्थन करणे.यामध्ये, इतर अनेक प्रकरणांप्रमाणे, योजनेचे यश हे हेतूंच्या बळावर अवलंबून असते. म्हणजेच, एखादी व्यक्ती त्याला एक सुस्पष्ट स्वप्न कसे पहायचे आहे याबद्दल जितका जास्त विचार करेल, तितकाच तो त्यात पडण्याची शक्यता आहे. तथापि, येथे देखील एक सूक्ष्मता आहे. एखाद्या घटनेबद्दल पूर्ण अनास्थेपेक्षा जास्त इच्छा कधीकधी यशस्वी होण्यासाठी अधिक हानिकारक असते. येथे आपल्याला एक सुवर्ण अर्थ राखण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजेच या विषयामध्ये सतत स्वारस्य अनुभवणे आणि ते टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु इतके नाही की प्रत्येक सामान्य स्वप्ने आपल्या क्षमतांमध्ये निराशा आणि निराशा आणतात.
- विशेष साहित्य वाचणे.झोप व्यवस्थापित कशी करावी? अशा राज्यात प्रवेश करण्याच्या पद्धती या विषयाला वाहिलेल्या पुस्तकांमध्ये आढळू शकतात. विशिष्ट साहित्य आपल्याला या सरावातील आपली आवड एका विशिष्ट स्तरावर टिकवून ठेवण्यास अनुमती देईल. अशाप्रकारे, आर. वेबस्टरचे पुस्तक, एम. रडुगा आणि सी. कास्टनेडा आणि टी. ब्रॅडली यांची कामे तुम्हाला झोपेचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकवेल. त्याच वेळी, केवळ गंभीर साहित्यच उपयुक्त नाही. माहिती प्रदान करणारे विविध मंच आणि ब्लॉग तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करतील. व्यावहारिक सल्लाआणि वर्णन करते स्वतःचा अनुभववापरकर्ते
- एक स्वप्न डायरी ठेवत आहे.यासाठी, केवळ कागदी नोटपॅडच नाही तर वर्ड फाइल देखील योग्य आहे. स्वप्नांचे वर्णन आहे एक अपरिहार्य गुणधर्म"यशस्वी स्वप्न पाहणारा" आपल्या रात्रीच्या साहसांची नोंद दररोज ठेवली पाहिजे, सर्व तपशील तपशीलवार वर्णन करा. त्याच वेळी, स्वप्नातील पात्रांसह "बैठकी" दरम्यान उद्भवलेल्या भावना, विचार आणि संवेदना लिहिणे महत्वाचे आहे. किंवा कदाचित रात्रीच्या विश्रांतीपूर्वी किंवा जागृत झाल्यानंतर, असामान्य भौतिक घटना, उदाहरणार्थ, शरीरात थरथरणे, दाबून वेदनाव्ही छाती, चक्कर येणे इ.? मग याचीही डायरीत नोंद करावी.
- नियमित सराव.प्रथमच स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे का? प्रत्येकाला हे साध्य होत नाही. सहसा लोक त्यांच्या निशाचर साहसांवर नियंत्रण ठेवण्यास सुरुवात करतात सक्रिय सराव एक आठवड्यानंतर, एक वर्ष किंवा अनेक वर्षांनी. असेही घडते की प्रथम नियंत्रित झोप येते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने या विषयाला आधीच निराश मानले आहे आणि पूर्णपणे सोडून दिले आहे. म्हणूनच नवशिक्यांना सतत प्रशिक्षित करणे आणि धीर न सोडण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
- उत्तेजक पदार्थ टाळणे आणि आहाराचे पालन करणे.तुमचा आहार समायोजित केल्याशिवाय स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे का? नाही. असे मानले जाते की अभ्यासकाचा आहार मांस आणि मांसजन्य पदार्थांपासून मुक्त असावा. मद्यपान, ड्रग्ज आणि धूम्रपान तंबाखू पिण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.
रात्रीच्या विश्रांतीदरम्यान माइंडफुलनेस प्रशिक्षण हे क्रीडा क्रियाकलापांसारखेच असावे. दोन्ही प्रकरणांमध्ये निकाल लगेच दिसू शकत नाही, परंतु तो अजूनही आहे. जरी नियंत्रित झोपेची कोणतीही चिन्हे नसली तरीही, चेतनेमध्ये काही विशिष्ट बदल घडण्याची खात्री आहे. जादा वेळ आवश्यक बदलअशा व्हॉल्यूममध्ये जमा केले जाईल की स्वप्न एखाद्या चित्रपटासारखे दिसणे थांबवेल आणि स्लीपरला घडणाऱ्या घटना दुरुस्त करण्यास अनुमती देईल.
OS मध्ये लॉग इन करण्यासाठी मूलभूत पद्धती
झोपेचे व्यवस्थापन कसे करावे? मानसशास्त्रज्ञांनी दिलेल्या सूचना मनाला झोप न देता शरीराला शक्य तितके आराम करण्याची शिफारस करतात. विश्रांतीची तंत्रे ज्यामध्ये स्नायूंना आराम देणे आणि आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे, आपल्याला समान प्रभाव प्राप्त करण्यास मदत करेल.
सर्व प्रथम, प्रॅक्टिशनरने वेगळ्या खोलीत निवृत्त व्हावे, पडदे बंद करावे, फोन बंद करावा आणि आरामदायी स्थितीत झोपावे. हे झोपेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी तयारी म्हणून काम करेल. तंत्र आपल्याला मेणबत्त्या पेटवण्यास आणि मऊ संगीत प्ले करण्यास अनुमती देते. तथापि, मुख्य ध्येयापासून विचलित होणार नाही असा आत्मविश्वास असेल तरच वरील गोष्टी करता येतात.
पुढे काय करावे लागेल आणि तुम्ही तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करू शकता? आरामदायक स्थिती घेतल्यानंतर काही मिनिटे, आपल्याला फक्त झोपावे आणि समान रीतीने श्वास घेणे आवश्यक आहे. उद्भवलेल्या संवेदनांचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. यानंतरच तुम्ही तुमच्या स्नायूंना आराम करायला सुरुवात करावी. यासाठी आहे मोठ्या संख्येनेतंत्रज्ञ, परंतु सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जाणार्‍या पद्धती आहेत:
- मानसिकरित्या स्वतःला सांगा की हा किंवा तो स्नायू शिथिल आहे. त्याच वेळी, हे प्रत्यक्षात घडत आहे हे जाणवणे आवश्यक आहे. आपल्याला प्रत्येक पायाच्या स्नायूंपासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, नंतर हळूहळू वर जा आणि शरीराच्या प्रत्येक लहान क्षेत्राचे वर्णन करा.
- कल्पना करा की प्रत्येक स्नायूमध्ये काही पदार्थ (पाणी, धातू इ.) कमी प्रमाणात आहे. एकदा तुम्हाला जडपणाची भावना आली की तुम्ही ताबडतोब त्यापासून मुक्त व्हावे. हे करण्यासाठी, आपल्यामधून पाणी किंवा द्रव धातू हळूहळू कसे वाहत आहे याची फक्त कल्पना करण्याची शिफारस केली जाते.
- कल्पना करा की तुमचे शरीर मोठ्या उंचीवरून पडले आणि त्वरित आरामशीर झाले. अशा संवेदना शक्य तितक्या लांब करणे महत्वाचे आहे.
तथापि, विश्रांतीचा परिणाम म्हणून झोप येत असल्यास तुम्ही झोपेचे व्यवस्थापन कसे करू शकता? होय, हे बर्याचदा घडते आणि शरीराची अशी प्रतिक्रिया सामान्य मानली जाते. मग तुम्ही आराम करण्याचे खालील मार्ग वापरून पाहू शकता:
- धडकले. या पद्धतीमध्ये लाटांवर बोटीमध्ये बसून किंवा स्विंगवर स्वार होण्याची मानसिकदृष्ट्या कल्पना करणे समाविष्ट आहे.
- हातातल्या वस्तूचे व्हिज्युअलायझेशन.कल्पना करणे सर्वात सोपे आहे भ्रमणध्वनी. आपल्या तळहातामध्ये अडकलेल्या वस्तूची संवेदना दिसल्यानंतर, आपल्याला मानसिकरित्या आपला हात वर करण्याची आवश्यकता आहे.
- आनंददायी ठिकाणी असण्याची कल्पना.या प्रकरणात, चेतनेला चित्रावर जाण्याची आणि त्यात जाण्याची संधी असते.
- आपल्या शरीरापासून वेगळे होण्याचा प्रयत्न करत आहे.डोक्यावरील दबावाची भावना तुम्हाला "उडण्यास" मदत करते.
- शारीरिक नसलेल्या शरीराद्वारे केलेल्या हालचाली.फक्त तुमचा हात किंवा पाय हलवल्याने तुम्हाला इच्छित परिणाम साध्य करता येईल. भौतिक शरीराने विश्रांती घेतली पाहिजे.
वर वर्णन केलेल्या तंत्रांमुळे गोंधळ होऊ शकतो. तथापि, जवळच्या झोपेच्या स्थितीत, वरील क्रिया करणे विशेषतः कठीण नाही.
स्पष्ट स्वप्न "प्रवेश" करण्याचा आणखी एक उपयुक्त मार्ग आहे प्रभावी पद्धत. यात पहाटेसाठी अलार्म सेट करणे समाविष्ट आहे. हे 4 तास किंवा 5 असू शकते. जागे झाल्यानंतर, तुम्हाला उठणे, शौचालयात जाणे, शक्यतो पाणी पिणे आणि लगेच झोपायला जाणे आवश्यक आहे. वरील सर्व हाताळणींना 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागू नये. यानंतर, आपण नियंत्रित झोप येण्याच्या पद्धतींपैकी एक वापरला पाहिजे.
वर्तन नियम
शक्य तितक्या सहजपणे नियंत्रित झोपेशी जुळवून घेण्यासाठी, हे महत्वाचे आहे:
- घाबरु नका.उदयोन्मुख भीती हा यशाचा मुख्य अडथळा आहे. स्वप्नात घडणारी कोणतीही घटना प्रभावित करणार नाही वास्तविक जीवन. जागृत चेतना दरम्यान संपूर्ण अचल स्थितीपासून घाबरण्याची गरज नाही. ही घटना सूचित करेल की नियंत्रित झोपेचे "प्रवेशद्वार" आधीच खुले आहे.
- तुमच्या विचारांची ताकद वापरा.नियंत्रित स्वप्नात, आपल्याला फक्त काहीतरी विचार करणे आवश्यक आहे आणि ते लगेच दिसून येईल. हे आपल्याला जागेत हलविण्यास, तयार करण्यास अनुमती देईल स्वतःचे जगआणि मानवांना अप्रिय असलेले वर्ण सुधारित करा.
- हलवा.नवशिक्या सहजपणे नियंत्रित झोपेतून "पडू" शकतात. हे केवळ सतत हालचालींनी रोखले जाऊ शकते. लक्ष कोणत्याही वस्तूवर निश्चित केले पाहिजे.
इतर लोकांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवा
आपण एखाद्या व्यक्तीला स्वप्नात देखील नियंत्रित करू शकता, म्हणजेच त्याचे रात्रीचे दर्शन. तथापि, ही प्रथा केवळ त्यांच्यासाठीच उपलब्ध आहे जे स्वतःचे भूखंड नियंत्रित करण्यास सक्षम आहेत.
इतर लोकांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण कसे ठेवावे? हे करण्यासाठी, सर्व प्रथम, आपण आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे योग्य व्यक्ती. पुढे, आपण आराम करावा आणि सर्व बाह्य विचार बाजूला ठेवावे. पांढऱ्या, निळ्या किंवा रंगात पेटवलेल्या मेणबत्त्या निळ्या रंगाचा, तसेच धूप. पुढे, आपल्याला एखाद्या ढगाची कल्पना करणे आवश्यक आहे जो आपल्याला आवश्यक असलेल्या व्यक्तीला घेरतो आणि त्याच्या पांढर्‍या ढगांमधून चालतो. ही पद्धत आपल्याला स्वप्नात दिसण्याची परवानगी देते अनोळखी. यानंतरच तुम्ही कोणतंही चित्र, आवाज, कृती किंवा प्रतिमा दुसऱ्याच्या कथेत आणू शकता. परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की जर मध्यरात्रीनंतर सर्व हाताळणी केली गेली तर एखाद्या व्यक्तीला ऑर्डर केलेला प्लॉट दिसेल.
एलेना मीरची कामे
हा लेखक सुबोध स्वप्नांच्या विषयात स्वारस्य असलेल्यांना परिचित आहे. एलेना मीर एक मानसिक, मानसशास्त्रज्ञ, पॅरासायकॉलॉजिस्ट, आध्यात्मिक उपचार करणारा, कलाकार आणि भूतकाळातील प्रवासी आहे. याव्यतिरिक्त, ती नियंत्रित स्वप्न पाहण्यावरील अनेक पुस्तकांची लेखिका आहे, ती वीस वर्षांपासून सराव करत आहे. तिचे "मार्गदर्शित स्वप्ने" हे काम सर्वात लोकप्रिय आहे. एलेना मीर त्यात नमूद करतात की रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान, जे एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यातील एक तृतीयांश टिकते, आपण स्वतःबद्दल शिकतो. नवीन माहिती. या पुस्तकात लेखक आपल्या वाचकाची सर्वांशी ओळख करून देतो संभाव्य पद्धतीनवीन जगाकडे जाणीवपूर्वक संक्रमण जे आपल्याला स्वप्नात येतात. आधारित वैयक्तिक अनुभव E. जग म्हणते की आपल्यापैकी प्रत्येकाला फक्त दिवसाच नव्हे तर आपल्या “मी” ची जाणीव असू शकते. रात्री, स्वप्नांच्या वेळी हे करणे सोपे आहे.
लेखकाच्या मते ही सराव जीवनाचा अनुभव वाढवेल आणि नवीन घटनांनी आयुष्य भरेल. ई. द वर्ल्ड सूचित करते की प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वप्नांमध्ये दुसरे जीवन जगू शकते आणि त्याच्या वाचकांसाठी समांतर जग उघडते जे स्थान आणि काळाच्या सीमा ओलांडून पाहिले जाऊ शकते.
