जे लोक सुस्पष्ट स्वप्न पाहण्याचा सराव करतात त्यांच्या अनुभवांचा अभ्यास केल्यानंतर, आम्ही तंत्रांची एक सूची तयार केली आहे जी तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतील. आपण ताबडतोब लक्षात घेऊया की आपण कठोर प्रशिक्षण दिले तरीही (आठवड्यातून 4-5 वेळा), स्पष्ट स्वप्ने दिसू लागतील. सर्वोत्तम केस परिस्थितीकाही महिन्यांनंतर. शेवटी, अगदी अनुभवी वनरोनॉट (जे झोपेवर नियंत्रण ठेवू शकतात त्यांना म्हणतात) क्वचितच दर महिन्याला 15 पेक्षा जास्त नियंत्रित स्वप्ने पाहतात. तसे, आम्ही यापैकी काही वनरोनॉट्सच्या संस्मरणांसह शिफारसी दिल्या आहेत.

आमचे तज्ञ:रोमन बुझुनोव (buzunov.ru), रशियन फेडरेशनचे सन्मानित डॉक्टर, डॉक्टर वैद्यकीय विज्ञान, बारविखा क्लिनिकल सेनेटोरियम (sleepnet.ru) च्या स्लीप मेडिसिन विभागाचे प्रमुख आणि त्यांचे वैज्ञानिक सल्लागारथेरपीमध्ये, नॅशनल सोसायटी ऑफ सोमनोलॉजी अँड स्लीप मेडिसिनचे बोर्ड सदस्य.

"आधुनिक विज्ञान स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्याची शक्यता देते. हे करण्यासाठी, झोपेच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीची चेतना बंद होत नाही हे आवश्यक आहे, जे अनेक महिने आणि अनेक वर्षांच्या प्रशिक्षणाद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते. तथापि, विज्ञान सुस्पष्ट आणि बेशुद्ध स्वप्नांमध्ये अचूकपणे फरक करण्यास सक्षम नाही, म्हणून आपल्याला त्यांच्या शब्दावर वनरोनॉट्स घ्यावे लागतील. मला असे म्हणायचे आहे की एखादी व्यक्ती काय स्वप्न पाहते आणि तो खरोखरच घटनांची साखळी तयार करतो की नाही हे कोणतेही संशोधन उपकरण ठरवू शकत नाही. तथापि, स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी, हार्वर्ड युनिव्हर्सिटी आणि कॅलिफोर्निया इन्स्टिट्यूट ऑफ कोऑपरेटिव्ह रिसर्च येथे केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा विषय स्वप्न पाहतो तेव्हा मेंदू सक्रिय होतो आणि जागृत अवस्थेच्या जवळ असतो. या आधारावर, आपण असे म्हणू शकतो की स्पष्ट स्वप्ने अस्तित्वात आहेत. जेव्हा जागृत जीवनात स्वप्नाचा परिचय होतो तेव्हा विज्ञानाला देखील अशाच घटनेची चांगली जाणीव आहे. ही स्थिती नार्कोलेप्सी ग्रस्त लोकांमध्ये दिसून येते - न्यूरोलॉजिकल रोग, ज्यामध्ये "जागण्याची स्वप्ने" जागृत होण्याच्या किंवा झोपेच्या वेळी नोंदवली जातात. एकीकडे, एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की तो त्याच्या बेडवर त्याच्या खोलीत आहे, तर दुसरीकडे, एक साप छतावर रेंगाळत आहे."

तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवा

स्वप्ने सविस्तरपणे लक्षात ठेवणाऱ्या भाग्यवान लोकांपैकी तुम्ही एक असाल तर, सुस्पष्ट स्वप्न पाहण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल उचलले गेले आहे हे लक्षात घ्या. जवळजवळ कोणतीही आठवणी शिल्लक नाहीत? तुम्हाला काही गहन प्रशिक्षण करावे लागेल.

एक विशेष नोटबुक मिळवा आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वप्नात काय पाहिले ते लिहा. सुरुवातीच्यासाठी, हे वेगळे क्षण किंवा वस्तू असू शकतात - अगदी लहान तपशील देखील महत्त्वाचे आहेत. कालांतराने, तुम्हाला संपूर्ण भाग आठवतील. जरी नंतर - त्यांच्या संपूर्णपणे स्वप्ने.

स्वप्नातील कथानक कसे व्यवस्थापित करावे हे शिकण्यासाठी मला एक वर्ष लागले. खरे आहे, मी दररोज अभ्यास केला नाही: कामाच्या व्यस्त कालावधीत, मी दोन आठवड्यांचा ब्रेक घेऊ शकतो. आणि त्याच्या मोकळ्या वेळेतही, त्याला अनेकदा फक्त आठवड्याच्या शेवटी त्याचा छंद आठवत असे.

अॅलेक्सी, 30 वर्षांचा

स्वप्न चांगले लक्षात ठेवण्यासाठी, मी ते संपल्यानंतर लगेच उठायला शिकले. मी उठेन, रेकॉर्डिंग करेन आणि नंतर झोपणे सुरू ठेवेन.

तैमूर, 27 वर्षांचा

आपण स्वप्न पाहत आहात याची जाणीव ठेवण्यास शिका

जे काही घडत आहे ते एक स्वप्न आहे हे समजून घेतल्याशिवाय, आपण स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवू आणि बदलू शकणार नाही. असे दिसून आले की जवळजवळ बंद केलेल्या चेतनेसह हे करणे सोपे नाही. जेव्हा आपल्या नोटबुकमध्ये वर्णन केलेली डझनभर स्वप्ने (किमान अंशतः) दिसतात, तेव्हा त्यांचे विश्लेषण करा आणि कागदाच्या वेगळ्या शीटवर, झोपेच्या चिन्हे - वस्तू, क्रिया आणि परिस्थिती ज्यांची वारंवार पुनरावृत्ती होते त्यांची यादी बनवा. ही यादी नियमितपणे अपडेट करणे आणि पुन्हा वाचणे आवश्यक आहे. स्वप्नांची चिन्हे, जर आपण ती योग्यरित्या लक्षात ठेवली तर, त्या क्षणी आपण आपल्या स्वतःच्या चेतनेने कल्पना केलेल्या जगात आहात हे सूचित करणारे बीकन्सची भूमिका बजावतील. शिवाय, एका व्यक्तीकडे पूर्णपणे आहे भिन्न स्वप्नेते बर्‍याचदा त्याच प्रकारे सुरू करतात: उदाहरणार्थ, तुम्ही निकिता झिगुर्डासह उद्यानातून चालत आहात आणि तुम्ही आईस्क्रीम खात आहात. अशा क्षणी, आपण खूप लवकर समजू शकता की आपण आधीच स्वप्न पाहत आहात.

मी सहा वर्षांपासून सुस्पष्ट स्वप्नांचा सराव करत आहे. मला आढळले की झोपेच्या लक्षणांची यादी मर्यादित आहे आणि कदाचित विस्तारत नाही. मी दोन वर्षांपासून ते अपडेट केलेले नाही: त्यात अजूनही 19 वैशिष्ट्ये आहेत.

व्लाड, 38 वर्षांचा

गंभीर विचार विकसित करा

आपण एका काल्पनिक जगात आहात हे समजण्यास हे आपल्याला मदत करेल. तुम्ही जागृत असतानाही तुम्हाला जगाच्या गंभीर आकलनाचा सराव करणे आवश्यक आहे जेणेकरून राज्य नियंत्रण आपोआप कार्य करेल. उदाहरणार्थ, मित्राशी बोलत असताना, उतरण्याचा प्रयत्न करा (जर ते स्वप्न असेल तर?). किंवा वर्तमानपत्रात काय लिहिले आहे ते वाचा, मागे वळून पुन्हा मजकूराचा अभ्यास करा. स्वप्नातील स्मृती मर्यादित मोडमध्ये कार्य करत असल्याने, अभ्यासक खात्री देतात की स्वप्नांमध्ये अक्षरे आणि संख्या जवळजवळ नेहमीच बदलतात, जसे की आपण त्यांच्यापासून दूर जाता.

तुमच्या आतील भाषणाला प्रशिक्षित करा

शक्य तितक्या वेळा फक्त विचार करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु आपल्या मनातील विचार उच्चारण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आतील आवाज तुमच्या जीन्सवरील डाग सारखा परिचित होतो, तेव्हा तो झोपेच्या वेळी "जागे" होऊ शकतो. जर आपण केवळ विचारच करत नाही तर आपल्या इच्छेचा उच्चार देखील केला तर स्वप्नातील घटनांवर प्रभाव टाकणे खूप सोपे होईल.

स्पष्ट स्वप्नांबद्दल धन्यवाद, मी दुःस्वप्नांपासून मुक्त झालो. प्रथम, मी भीतीदायक क्षणांमध्ये जागे व्हायला शिकलो. आणि मग - फक्त घटनाक्रम बदला. फक्त इतकेच म्हणणे पुरेसे आहे: "माझ्या मागे धावणारा सिंह मांजरीच्या पिल्लामध्ये बदलला तर खूप चांगले होईल!" आणि तो वळतो.

माशा, 26 वर्षांची

स्व-संमोहनाचा सराव करा

दिवसा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, झोपी जाण्यापूर्वी, स्वतःला सुचवा की या रात्री तुम्हाला झोपेच्या स्थितीची जाणीव व्हायची आहे. तुम्ही झोपत आहात याचीही कल्पना करा. शिवाय, नोटबुकमधील झोपेच्या अनेक चिन्हे वापरून आपल्याला कल्पनारम्य करणे आवश्यक आहे. या रात्री तुम्हाला एक विशिष्ट क्रिया करायची आहे हे ठरवा - उदाहरणार्थ, टेक ऑफ.

आमची स्मरणशक्ती अशा प्रकारे तयार केली गेली आहे की, जरी तुम्ही झोपलात आणि जे काही घडत आहे ते अवास्तव आहे हे समजत नसले तरी, तुम्हाला हवेत उगवण्याची गरज आहे हे लक्षात ठेवा. आणि तुम्ही कदाचित उठाल. लवकरच किंवा नंतर, तुमचा मेंदू समजेल की वास्तविक जीवनात हे अशक्य आहे आणि मग तुम्हाला स्वप्नात स्वार होण्याची प्रत्येक संधी मिळेल.

मी स्वप्नातील संपूर्ण कथानक आधीच शोधू शकत नाही. म्हणजेच, मी, उदाहरणार्थ, जागृत अवस्थेत मला उड्डाण करायचे आहे हे ठरवू शकतो. पण मी हे कुठे करणार आणि कुठे उडणार हे मला झोपेतच ठरवावं लागतं, विचारशक्तीच्या जोरावर बदलत जावं वातावरण. मी दाराच्या मदतीने ते बदलण्यास देखील सक्षम आहे: फक्त तुम्हाला कुठे रहायचे आहे ते ठरवा आणि त्यात प्रवेश करा.

मॅक्स, 29 वर्षांचा

झोपायच्या आधी स्वप्न पहा

कल्पनेत बुडून, प्रवेश करा स्वतःचे स्वप्नजागृत अवस्थेतून थेट केले जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, आपल्याला अंथरुणावर झोपणे, आराम करणे आणि ताण न घेता, स्वप्न पाहणे आवश्यक आहे डोळे बंद. तुमच्या डोळ्यांत दिसणार्‍या प्रतिमांचे वरवरचे निरीक्षण करा. लवकरच ते सुसंगत प्लॉट्समध्ये बदलू लागतील आणि आपण, हे लक्षात न घेता, हळूहळू झोपी जाल. कठोर प्रशिक्षणानंतर, तुम्ही जे विचार करत होता ते तुमच्या स्वप्नांमध्ये हस्तांतरित करू शकाल आणि एक चांगला दिग्दर्शक बनू शकाल.

मला समजले की जवळजवळ प्रत्येकजण जे सुस्पष्ट स्वप्न पाहण्याचा सराव करण्यास सुरवात करतात, ते सर्वप्रथम उड्डाण करतात. ही सर्वात सोपी क्रिया आहे जी तुम्ही तुमच्या झोपेत करू शकता!

लिडा, 31 वर्षांची

तुमचा वेळ निवडा

जी स्वप्ने येतात ती नियंत्रित करणे सोपे असते पहाटे, आणि याची दोन कारणे आहेत. प्रथम, आपण, सुस्पष्ट स्वप्नांमध्ये बुडलेले आहात, जागृत अवस्थेच्या जवळ आहात आणि म्हणूनच, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, मेंदूला विश्रांतीची आवश्यकता आहे. दुसरे म्हणजे, शेवटची स्वप्ने सर्वात लांब असतात आणि सर्वोत्तम लक्षात ठेवली जातात. जर तुम्ही झोपलात, म्हणा, सहा तास, तुमच्या अलार्म घड्याळावर उठलात, दीड तास काहीतरी केले आणि नंतर झोपायला गेलात तर त्यांच्यासाठी पाहणे सोपे आहे. REM झोपेचा किमान एक टप्पा पकडण्यासाठी तुम्हाला किमान दोन तास सक्तीच्या जागरणानंतर झोपण्याची गरज आहे, जे अंदाजे दर 90 मिनिटांनी पुनरावृत्ती होते आणि डोळ्यांच्या जलद हालचाली (म्हणूनच संक्षिप्त रूप) द्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. बहुतेकदा, या काळात स्वप्ने येतात. तुम्‍ही तुमच्‍या व्‍यवसायाबद्दल जात असताना, तुम्‍हाला नियंत्रित स्‍वप्‍न हवे आहे हे सांगण्‍यास विसरू नका आणि तुम्‍हाला नेमके काय पहायचे आहे याचा विचार करा. तुम्ही उठू शकता, अंथरुणावर झोपू शकता आणि परत झोपू शकता. खरे आहे, या प्रकरणात एक सुस्पष्ट स्वप्न पाहण्याची शक्यता कमी असेल: आपल्याकडे भूतकाळातील स्वप्नांपासून विचलित होण्याची वेळ न येण्याची प्रत्येक संधी आहे आणि त्यांची निरंतरता दिसेल. आणि जे घडतंय त्यावर नियंत्रण ठेवण्याची मानसिकता मेंदूपर्यंत पोचायला वेळ नसतो.

जेव्हा मी सुमारे बारा तास झोपतो तेव्हा मला तपशीलवार स्वप्ने दिसतात. वरवर पाहता, माझ्याकडे 8 तासांत विश्रांती घेण्यासाठी वेळ नाही.

पीटर, 38 वर्षांचा

तुम्हाला जगाच्या पलिष्टी दृष्टिकोनाला आव्हान द्यायचे आहे का, मिळवा मनोरंजक अनुभवसवयीच्या कल्पनांचे परिवर्तन? तुम्हाला फक्त तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करायची हे शिकायचे आहे. होय, होय, तीच स्वप्ने जी तुम्हाला रात्रभर एकापेक्षा जास्त वेळा पडतात.

असा एक दृष्टीकोन आहे की स्पष्ट स्वप्ने ही तुमच्यासोबत घडू शकणाऱ्या घटनांच्या पर्यायांच्या जागेतून एक प्रवास आहे, परंतु तुम्ही तुमच्या जीवनाच्या चुकीच्या शाखेकडे वळलात.

अधिकृत गूढवादी वादिम झेलँड यांनी त्यांच्या पुस्तकांमध्ये याबद्दल तपशीलवार लिहिले आहे. एक हजार वर्षांपूर्वी तिबेटी भिक्षू आणि कार्लोस कास्टनेडा यांनीही अशाच समस्येचा सामना केला. या क्षेत्रातील अग्रगण्य डच मानसोपचारतज्ज्ञ विलेम व्हॅन ईडेन हे होते.

अमेरिकन शास्त्रज्ञ एस. लाबर्गे यांनी या विषयावर बरेच संशोधन केले आणि स्टॅनफोर्ड विद्यापीठात त्यांच्या डॉक्टरेट प्रबंधाचा बचाव केला. त्याने दिले वैज्ञानिक स्पष्टीकरणआपण आपल्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास कसे शिकू शकता. अधिकार्‍यांनी आपला वेळ आणि शक्ती अशा गोष्टींवर खर्च केली तर आपण त्यांच्या पावलावर पाऊल ठेवण्याचा प्रयत्न का करत नाही?

सुस्पष्ट स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास का शिका?

असा विचार करण्याची गरज नाही की जेव्हा आपण झोपतो आणि स्वप्न पडतो तेव्हा मेंदू आणि शरीर विश्रांती घेतात आणि आपल्याला काहीही समजू शकत नाही. हृदयाचे ठोके, आतडे आणि फुफ्फुसे काम करतात, रक्तवाहिन्यांमधून रक्त वाहून जाते. ते आपल्या अवचेतनाद्वारे नियंत्रित केले जातात, जे कधीही बंद होत नाहीत, म्हणून स्वप्ने वास्तविकतेपासून वियोग नसतात, ते स्वतःच वास्तव असतात. जेव्हा तुम्हाला हे समजते, तेव्हा तुम्हाला समजते की तुम्ही स्वप्न पाहत आहात आणि त्याच वेळी तुम्ही तुमच्या कृतींवर पूर्णपणे मुक्तपणे नियंत्रण ठेवू शकता.

आपल्याला स्पष्ट स्वप्ने कशी दाखवायची हे शिकण्याची आवश्यकता आहे:

• स्वतःला पटवून द्या की तुमच्या स्वतःच्या क्षमतांना मर्यादा नाहीत आणि हे वास्तवात हस्तांतरित करण्याची क्षमता आहे;
• तयार करा विविध पर्यायवास्तविक जीवनात त्रासदायक परिस्थिती, त्यातून बाहेर पडण्यासाठी मॉडेल वापरून पहा;
• परिणामांशिवाय चुका करण्याचा तुमचा अधिकार वापरा;
• जे अजूनही शक्यतेच्या पलीकडे आहे (एक प्रतिष्ठित कार, तुमचा स्वतःचा व्यवसाय, प्रतिभा आणि क्षमता);
• आपल्या कॉम्प्लेक्स आणि भीतीवर मात करा;
• फक्त अनुभवाचा आनंद घ्या.

या शक्यतांनी प्रेरित होऊन, मी स्पष्ट स्वप्न कसे पहायचे हे शिकण्याचे ठरवले. ती स्वप्ने आहेत की वास्तव हे कसे ठरवता येईल हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करून मी सुरुवात केली.

मी कुठे आहे?

खरे सांगायचे तर, मी प्रथमच यशस्वी झालो नाही. मी फक्त माझे डोळे बंद केले आणि सकाळी उघडले. असे दिसून आले की आपण थकल्यासारखे झोपेच्या नियंत्रणावर असे प्रयोग सुरू करू शकत नाही. अशा प्रयोगासाठी शरीरात पुरेसे सामर्थ्य असणे आवश्यक आहे. अत्यंत पदवीथकवा, मानसिक आणि शारीरिक, तुम्हाला स्पष्ट स्वप्नात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते.

ही स्वप्ने आहेत की मी प्रत्यक्षात आहे हे समजून घेण्यासाठी मला काय करावे लागले ते येथे आहे:

• स्वप्नात, मी दिवा चालू आणि बंद करण्याचा प्रयत्न केला.
• मी माझ्या अलार्म घड्याळाकडे पाहिले, कारण जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा अलार्म घड्याळ दर्शवते भिन्न वेळत्याच क्षणी.
• मी चिमटी मारण्याचा, माझे केस किंवा बोट ओढण्याचा, हात किंवा पाय खाजवण्याचा प्रयत्न केला, कारण जर आपण झोपलो तर आपल्याला वेदना होत नाहीत.
• मी असामान्य वस्तू, घटना, नेहमीच्या वास्तवापेक्षा पूर्णपणे भिन्न असलेल्या गोष्टी शोधत होतो;
• मला पाहिजे तिथे जाण्याचा मी प्रयत्न केला, माझ्या स्वप्नात रस्ता योग्य जागाजणू ते खाली उतरले की, तुम्हाला कुठे जायचे आहे ते तुम्हाला लगेच सापडेल.
• मी वास्तविक जीवनात करू शकत नाही असे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न केला: स्प्लिट करा, बॅलन्स बीमवर चालणे, दोरीवर चढणे. नंतरचे सर्वात विश्वासार्ह सूचक आहे, कारण आयुष्यात मला उंचीची भीती वाटते.

स्वप्नात स्वत: ची जाणीव कशी करावी या लोकप्रिय सल्ल्याचे पालन केले नाही - स्वतःला नावाने कॉल करण्याची शिफारस केली जाते. ते म्हणतात की एखादी व्यक्ती झोपेत असताना हे करू शकत नाही - तो लगेच उठतो. मी झोपेत असताना फक्त माझ्याबद्दल विचार करू शकत नाही. दुर्दैवाने, मी स्वतःला आरशात पाहू शकलो नाही. ज्या कथा तुम्हाला आरशात तुमचे बदललेले रूप पाहता किंवा ते अजिबात दिसत नाही, ते स्वप्न असल्याचे स्पष्ट करतात.

ल्युसिड ड्रीमची तयारी कशी करावी

आपण नियंत्रित स्वप्न पाहण्याची शक्यता वाढवू शकता. तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी, तुम्हाला बसणे आवश्यक आहे, आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि दिवसभरात जमा झालेल्या ओझ्यापासून तुमचे मन मुक्त करा. ते मला मदत करते श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. व्यायाम खूप सोपे आहेत:

• इनहेलेशन आणि श्वासोच्छ्वास दरम्यान विलंब सह मंद श्वासोच्छ्वास,
• पाच पर्यंत मोजत असताना श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.

वातावरण शांत असले पाहिजे, आपण मेणबत्त्या पेटवू शकता आणि सुखदायक मालिश करू शकता. विश्रांतीसाठी उत्तम गरम आंघोळआभा शुद्ध करण्यासाठी सुगंधी क्षार किंवा मूठभर आले सह.

स्पष्ट स्वप्न पाहण्याच्या तयारीत, मी एक उत्तम व्यायाम शिकलो. भारताच्या तांत्रिक परंपरेतून ते आपल्याकडे आले. येथे तपशीलवार सूचना आहेत:

1. डोळे मिटून आरामदायी स्थितीत बसा.
2. आज तुमच्यासोबत घडलेल्या घटनांचे हळूहळू पुनरावलोकन करा उलट क्रमात. संध्याकाळी सुरू करा आणि सकाळी उठण्याच्या क्षणी आपल्या भावनांसह समाप्त करा.
3. अलिप्त राहा आणि तुमच्या स्वतःच्या किंवा इतरांच्या वर्तनाचे विश्लेषण करू नका.
4. दिवसाच्या घटनांनी एक काल्पनिक बाटली भरा आणि त्यांना एका काल्पनिक महासागरात फेकून द्या. दुसरा पर्याय म्हणजे फुग्यात छाप आणि स्ट्रॅटोस्फियरमध्ये जाणे...
5. परिणामी, तुम्हाला निश्चितपणे उच्च-गुणवत्तेची स्वप्ने आणि उत्कृष्ट स्मृती मिळेल.

आराम करण्यासाठी तुम्ही उशीखाली वाळलेल्या थाईम, रोझमेरी किंवा लैव्हेंडरचा पुष्पगुच्छ ठेवू शकता. समान प्रभाव आहे अत्यावश्यक तेल, आपल्या चवीनुसार निवडले.

सुस्पष्ट स्वप्ने दाखवायला शिकणे

प्रत्येक व्यक्ती रात्रीच्या स्वप्नांच्या नियंत्रित जगात प्रवेश करू शकते आणि त्यांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवू शकते. हे कौशल्य एकतर स्वभावावर अवलंबून नाही किंवा वैयक्तिक वैशिष्ट्ये. आपल्याला यासाठी आवश्यक असलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वप्नात कसे प्रवेश करायचा हे शिकण्याची इच्छा कित्येक आठवडे टिकवून ठेवणे. चिकाटीने, आपण हे कौशल्य फार लवकर पार पाडू शकता. मी साधारण एका महिन्यात अशी स्वप्ने पाहण्यास शिकलो.

या विषयावरील माहिती संकलित करण्याची, साहित्य वाचण्याची, विविध साइट्सवरील लेख, मंचांमध्ये भाग घेण्याची इच्छा यामुळे मला माझा हेतू टिकवून ठेवण्यास खूप मदत झाली. आपण जे स्वप्न पाहिले ते लिहून ठेवल्यास आपण त्वरीत अर्थपूर्ण स्वप्नांमध्ये प्रवेश करू शकता. मी ते लावले पलंगाकडचा टेबलवही आणि पेन, आणि मला आठवत असलेली स्वप्ने लिहायला सुरुवात केली. नोटबुकच्या उपस्थितीने मला हे लक्षात ठेवण्यास मदत केली की मी माझ्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकत आहे.

मी माझ्या पहिल्या स्वप्नात पडू शकलो, जसे मला वाटत होते, फक्त काही सेकंदांसाठी. तिथल्या भिंतीवरून चालत गेल्याचं मला बरोबर आठवतं. महिन्याच्या अखेरीस, मी काही मिनिटांत माझ्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकलो. माझ्या प्रयोगाचा परिणाम असा आहे - अशी स्वप्ने पाहण्यासाठी जिथे आपण अतिरिक्त नसून परिस्थितीचे मास्टर आहात, आपल्याला आवश्यक आहे

• आपल्या विचारांमध्ये स्वप्नांसाठी बराच वेळ द्या,
• स्वप्नातील सत्यता तपासा
• प्रत्येक वेळी आपण काय स्वप्न पाहिले ते लिहा.

यापैकी बहुतेक स्वप्ने खोट्या जागरणाच्या वेळी पटकन पकडली जाऊ शकतात, जेव्हा आपण स्वप्न पाहता की आपण जागे आहात आणि अंथरुणातून बाहेर पडत आहात. किमान, प्रथम माझ्यासाठी असेच घडले. "स्वप्न किंवा वास्तव" तपासल्यानंतर, मी मला पाहिजे तेथे संपले - स्पष्ट स्वप्नांमध्ये. मला खरोखर माझ्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवायला आवडते, जिथे मी जादू करू शकतो, वरवर पाहता हॅरी पॉटरचा गौरव मला अवचेतनपणे पछाडतो.

अधिग्रहित क्षमता त्वरीत दुःस्वप्नांमधून बाहेर पडण्यास मदत करतात, जे दुर्मिळ असले तरी अजूनही घडते. किंवा त्याऐवजी, मी कुठेही बाहेर जात नाही, मला फक्त हे समजले आहे की कोणीही माझे नुकसान करू शकत नाही. धोक्याचा नकार तुमच्या दुःस्वप्नात बदलण्यास मदत करतो मजेदार मनोरंजन, किंवा फक्त एक मजेदार प्रहसन. दुःस्वप्न व्यवस्थापित करण्यास शिकल्याने मी आता स्वप्न पाहत आहे हे वेळेत सांगण्याची क्षमता मला मदत करते.

हे धोकादायक आहे का?

ज्यांनी स्वतःच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्याचा निर्णय घेतला आहे ते सहसा प्रश्न विचारतात: आपले शरीर सोडणे आणि परत न येणे शक्य आहे का? अधिकृत संशोधक उत्तर देतात की स्वप्न नियंत्रण हे सूक्ष्म विमानात प्रवेश नाही आणि आत्म्याचे शरीरातून बाहेर पडणे नाही. स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवणारी व्यक्ती कोठेही जात नाही आणि कोठूनही त्याच्या मेंदूकडे परत येत नाही. भडक स्वप्ने पाहत असताना एखादी व्यक्ती जागृत झाली तर त्याला जाग येणार नाही अशी भीती बाळगण्याची गरज नाही.

ही घटना शरीरविज्ञानावर आधारित आहे मानवी मेंदू. झोपलेल्या माणसाच्या मनात कितीही आकर्षक निसर्गचित्रे पसरली तरी आत्मा आपले घर सोडत नाही. अशी भीती बाळगण्याची गरज नाही की अशा स्वप्नांनी वाहून गेल्याने, एखादी व्यक्ती मेंदूला रात्रीच्या विश्रांतीपासून वंचित ठेवते. उलटपक्षी, सकारात्मक प्रभावानंतर तुम्हाला ताजेपणा आणि ताकदीची लाट जाणवते. अशा अनुभवानंतर, मनःस्थिती दिवसभर उत्साही राहते आणि मला उत्कृष्ट वाटते.

स्वप्ने व्यवस्थापित करणे आणि मनोरंजक इंप्रेशन मिळवणे तुम्हाला वास्तविक जीवनापासून दूर करू शकत नाही, ते कितीही उज्ज्वल आणि आनंददायी असले तरीही. उलट वास्तवात बदल होऊ लागतात चांगली बाजूकारण माणसाचा आत्मविश्वास वाढतो. ए सकारात्मक गुणधर्म, स्वप्नात अनुभवलेले आणि पूर्वी वास्तवात अस्तित्वात नसलेले, जागृत अवस्थेत सहजतेने दिसू लागतात.

जेव्हा आपण एका विशिष्ट अवस्थेत बुडतो तेव्हा स्वप्ने विश्रांतीच्या वेळी आपल्याला येतात, ज्यामुळे आपल्याला आपल्या आंतरिक जगाचा शोध घेण्याची संधी मिळते. सर्व लोक झोपतात, परंतु प्रत्येकजण त्यांचे स्वप्न लक्षात ठेवू शकत नाही, त्यामध्ये घडणाऱ्या घटनांवर नियंत्रण ठेवत नाही. रात्रीच्या विश्रांतीच्या काळात आपण जे काही पाहतो ते आपल्या नियंत्रणाबाहेरचे मानले जाते.

आपल्यापैकी बरेच जण त्या विचित्र कल्पना, अविश्वसनीय घटना आणि भितीदायक पात्रे दिवसभरात घडलेल्या घटनांवरील साध्या प्रतिक्रियेशिवाय दुसरे काहीही मानतात. आमच्या स्वप्नांमध्ये, आम्हाला एक सामान्य प्रेक्षक म्हणून वागण्याची सवय आहे जो तो जे काही पाहतो ते सर्व काही स्वीकारतो. फक्त सकाळी आपल्याच अंथरुणावर उठण्याचे आश्चर्य वाटते. तथापि, अशी संकल्पना अपुऱ्या जागरूकतेचा परिणाम आहे आणि कमी पातळीमुक्त ऊर्जा. आपली इच्छा असल्यास, आपण नेहमी नियंत्रित स्वप्ने पाहण्यास शिकू शकतो. हे कसे मिळवायचे आणि का?

आपल्याला स्पष्ट स्वप्नांची गरज आहे का?

हा विषय पहिल्यांदाच समोर आलेल्या व्यक्तीमध्ये हा पहिला प्रश्न आहे. आपल्याला मार्गदर्शित स्वप्नांची गरज आहे आणि ती आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत का? येथे काळजी करण्यासारखे काही नाही. तुमची झोप जाणीवपूर्वक व्यवस्थापित करणे कोणासाठीही पूर्णपणे सामान्य आहे. ही घटना बर्याचदा लहान मुलांमध्ये दिसून येते जे स्वत: साठी नवीन जग तयार करतात, जे नंतर ते मोठ्या आवडीने शोधतात. पण प्रौढांना नियंत्रित स्वप्नांची गरज आहे का? होय, आणि त्यासाठी एक कारण आहे संपूर्ण ओळकारणे त्यापैकी:

1. नवीन संवेदनांचा उदय.रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान हे आश्चर्यकारकपणे सुंदर लँडस्केप आणि फ्लाइट झोपेच्या व्यवस्थापनाच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवण्यासारखे आहेत.
2. आत्मज्ञान.झोपेच्या दरम्यान, एखादी व्यक्ती स्वतःला परवानगीच्या परिस्थितीत सापडते. हे त्याला जीवनात ते कसे करते यापेक्षा पूर्णपणे वेगळे वागण्याचे कारण देते. आणि नवीन शोधलेल्या वर्ण वैशिष्ट्यांबद्दल विचार करण्याचे कारण आहे.
3. मरणाचे भय निघून ।बौद्धांच्या मते, झोप म्हणजे दुसर्या जगात संक्रमण. म्हणजे थोडासा मृत्यू. जे लोक नियंत्रित स्वप्नांमध्ये पडतात (या इंद्रियगोचरची पद्धत आणि सराव आधीच पार पाडले गेले आहे) ते मृत्यूला घाबरत नाहीत. जेव्हा शरीर बंद होते तेव्हाही चेतना जपली जाते याची खात्री करण्यात त्यांनी व्यवस्थापित केले.

आपण घाबरू नये की आपण नियंत्रित स्वप्नात "हरवू" शकता. ही संधी शून्य आहे. भौतिक शरीरएखाद्या व्यक्तीला त्याचा मालक नियंत्रित स्वप्ने पाहतो या वस्तुस्थितीमुळे नुकसान होऊ शकत नाही. फक्त चुकून अंथरुणावरून पडण्याची शक्यता असते. परंतु काहीवेळा जे "सामान्य मोड" मध्ये झोपतात त्यांना देखील याचा त्रास होतो.

तथापि, प्रॅक्टिशनर्सना अनेकदा एका महत्त्वपूर्ण समस्येचा सामना करावा लागतो - अति उत्साह. ज्यांचे वास्तविक जीवन चांगले चालत नाही त्यांना विशेषतः याचा त्रास होतो. असे लोक स्वप्नांच्या दुनियेत मग्न असतात. एक विशिष्ट अवलंबित्व उद्भवते, ज्याची तुलना संगणकाशी केली जाऊ शकते. तथापि, उदय समान समस्याबहुधा, कमकुवत मानस आणि स्वतःचा असंतोष योगदान देते.

स्पष्ट स्वप्न म्हणजे काय?

रात्रीच्या विश्रांतीच्या वेळी नियंत्रण आपल्याला देते अशा शक्यता केवळ अंतहीन आहेत. मार्गदर्शित स्वप्ने आपल्याला आपल्या स्वत: च्या अवचेतनाशी संवाद साधण्याची परवानगी देतात, विद्यमान कौशल्ये सुधारतात, दूर करण्यासाठी कार्य करतात वाईट सवयीआणि भीतीपासून मुक्त होणे. शेवटी, हे मानसिक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.

रात्री नियंत्रित झोप कशी मिळवायची? या पद्धतीचे तंत्र दोन ते तीन आठवड्यांत पार पाडले जाऊ शकते. यासाठी रोज किमान अर्धा तास तरी दिला पाहिजे.

सुस्पष्ट झोपेचे टप्पे

रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान आपण जे काही पाहिले ते 3 टप्प्यात विभागले जाऊ शकते. सुबोध स्वप्न पाहण्याच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, आपल्याला त्यापैकी पहिल्यापासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, नंतर दुसर्‍यावर जा आणि शेवटी तिसरा टप्पा जोडा. चला तिन्ही टप्पे अधिक तपशीलवार पाहू:

1. झोपेत प्रवेश करणे.हा टप्पा स्वयं-प्रशिक्षण आणि स्व-संमोहनावर आधारित आहे.
2. नियंत्रित झोपेच्या टप्प्यावर असणे आणि अवचेतन सह कार्य करणेपूर्वनियोजित योजनेनुसार.
3. झोपेतून बाहेर येणे, प्रेरक मनोसूचना सह एकत्रित.

नियंत्रित झोपेमध्ये प्रवेश करण्याची अनेक वैशिष्ट्ये आहेत आणि ती विचारात घेतली जातात अनिवार्य. सर्व प्रथम, एखादी व्यक्ती विश्रांतीच्या स्थितीत असणे आवश्यक आहे. हे त्याला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्यास अनुमती देईल.

शिवाय, खूप महत्वाचा मुद्दाझोपेच्या वेळी व्यवसायी गृहीत धरतो ती स्थिती. बसण्याची स्थिती घेण्याचा सल्ला दिला जातो. तद्वतच, हे तथाकथित प्रशिक्षक पोझ आहे. जर तुम्ही मऊ सोफाच्या कुशनवर आरामात झोपलात तर बहुधा नियंत्रित झोपेऐवजी तुम्हाला नियमित झोप येईल. जर तुम्ही तणावाखाली असाल किंवा विश्रांतीपूर्वी जास्त शारीरिक हालचाल केली असेल तर रात्रीच्या घटनांवर नियंत्रण ठेवणे देखील कठीण होईल.

"तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करावी?" या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी तुम्हाला आणखी काय माहित असणे आवश्यक आहे. मानसशास्त्रज्ञांनी दिलेल्या सूचना बाह्य उत्तेजना नसताना यासाठी वेळ निवडण्याचा सल्ला देतात. तथापि, हे केवळ यासाठी आवश्यक आहे प्रारंभिक टप्पा. पुढे, जेव्हा ही नियमित सराव होईल, तेव्हा कोणीही तुम्हाला त्रास देऊ शकणार नाही.

याव्यतिरिक्त, मानसशास्त्रज्ञ ज्यांनी स्वप्नांच्या सर्व इन्स आणि आउट्सचा अभ्यास केला ते सर्वात जास्त विकसित करण्यास सक्षम होते. प्रभावी तंत्रे, तुम्हाला रात्रीची दृश्ये नियंत्रित करण्यास सुरुवात करण्यास अनुमती देते. आपण या शिफारसी खाली शोधू शकता.

पाहू इच्छित

बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांना दररोज रात्री स्वप्न पडत नाही. मात्र, तसे नाही. स्वप्ने आपल्याला रोज येतात. अशा प्रकारे, मुले त्यांच्या रात्रीच्या विश्रांतीच्या 80% दरम्यान स्वप्न पाहतात. पौगंडावस्थेमध्ये, 65% वेळ यासाठी वाटप केला जातो, प्रौढांमध्ये - 50%, आणि वृद्धांमध्ये - 35% वेळ.

ज्यांना त्यांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवायचे आहे त्यांनी हे सत्य लक्षात घेतले पाहिजे की आपण रात्रीची दृश्ये नियमितपणे पाहतो, आपल्याला फक्त ते लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. हे एकमेव आणि सर्वात आहे प्रभावी पद्धत, जे मानसशास्त्रज्ञ नवशिक्यांसाठी शिफारस करतात.

प्रश्न विचारा

तसेच, तुमची झोप व्यवस्थापित करणे सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला एक समस्या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे ज्यासाठी वास्तविक जगात कोणतेही समाधान सापडलेले नाही. तुमच्या रात्रीच्या विश्रांतीच्या 10 किंवा 15 मिनिटे आधी, तज्ञांनी स्वतःला प्रश्न विचारण्यास सुरुवात करण्याची शिफारस केली आहे. झोपेच्या अगदी क्षणापर्यंत न सुटलेल्या समस्येवर विचार केंद्रित केले पाहिजेत. हे आश्चर्यकारक वाटू शकते, परंतु बहुतेक यशस्वी लोकतिच्या प्रश्नांची उत्तरे स्वप्नात सापडली. उदाहरणार्थ, वास्तविक जीवनात, मेंडेलीव्ह बर्याच काळासाठी टेबल तयार करू शकला नाही रासायनिक घटक. त्याला सतावणाऱ्या प्रश्नाचे उत्तर स्वप्नात आले. प्रसिद्ध शास्त्रज्ञांचे टेबल अजूनही शाळकरी मुले आणि विद्यार्थी वापरतात.

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की स्वप्ने खूप काही करू शकतात. ते भविष्य दर्शवतात, आपल्याला जटिल समस्या सोडविण्यास, कठीण प्रश्नांची उत्तरे सादर करण्याची परवानगी देतात. म्हणूनच स्वप्नांचा आदर केला पाहिजे. केवळ या प्रकरणात ते आपल्याला फायदेशीर ठरतील. उदाहरणार्थ, मानसशास्त्रज्ञ आज जे स्वत: ला दुःखी मानतात त्यांना त्यांच्या अवचेतनांना याची कारणे विचारण्याचा सल्ला देतात. रात्री नक्कीच तुम्हाला योग्य उत्तर मिळू शकेल.

प्राथमिक तयारी

ज्यांना झोपेचे नियंत्रण कसे करावे हे अद्याप माहित नाही आणि त्यांनी हे तंत्र सरावात लागू केले नाही त्यांनी पुढील गोष्टींपासून सुरुवात करावी:

1. नियंत्रित झोपेमध्ये प्रवेश करण्याच्या इच्छेचे समर्थन करणे.यामध्ये, इतर अनेक प्रकरणांप्रमाणे, योजनेचे यश हे हेतूंच्या बळावर अवलंबून असते. म्हणजेच, एखादी व्यक्ती त्याला एक सुस्पष्ट स्वप्न कसे पहायचे आहे याबद्दल जितका जास्त विचार करेल, तितकाच तो त्यात पडण्याची शक्यता आहे. तथापि, येथे देखील एक सूक्ष्मता आहे. एखाद्या घटनेबद्दल पूर्ण अनास्थेपेक्षा जास्त इच्छा कधीकधी यशस्वी होण्यासाठी अधिक हानिकारक असते. येथे आपल्याला एक सुवर्ण अर्थ राखण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजेच या विषयामध्ये सतत स्वारस्य अनुभवणे आणि ते टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु इतके नाही की प्रत्येक सामान्य स्वप्ने आपल्या क्षमतांमध्ये निराशा आणि निराशा आणतात.
2. विशेष साहित्य वाचणे.झोप व्यवस्थापित कशी करावी? अशा राज्यात प्रवेश करण्याच्या पद्धती या विषयाला वाहिलेल्या पुस्तकांमध्ये आढळू शकतात. विशिष्ट साहित्य आपल्याला या सरावातील आपली आवड एका विशिष्ट स्तरावर टिकवून ठेवण्यास अनुमती देईल. अशाप्रकारे, आर. वेबस्टरचे पुस्तक, एम. रडुगा आणि सी. कास्टनेडा आणि टी. ब्रॅडली यांची कामे तुम्हाला झोपेचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकवेल. त्याच वेळी, केवळ गंभीर साहित्यच उपयुक्त नाही. माहिती प्रदान करणारे विविध मंच आणि ब्लॉग तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करतील. व्यावहारिक सल्लाआणि वर्णन करते स्वतःचा अनुभववापरकर्ते
3. एक स्वप्न डायरी ठेवत आहे.यासाठी, केवळ कागदी नोटपॅडच नाही तर वर्ड फाइल देखील योग्य आहे. स्वप्नांचे वर्णन आहे एक अपरिहार्य गुणधर्म"यशस्वी स्वप्न पाहणारा" आपल्या रात्रीच्या साहसांची नोंद दररोज ठेवली पाहिजे, सर्व तपशील तपशीलवार वर्णन करा. त्याच वेळी, स्वप्नातील पात्रांसह "बैठकी" दरम्यान उद्भवलेल्या भावना, विचार आणि संवेदना लिहिणे महत्वाचे आहे. किंवा कदाचित रात्रीच्या विश्रांतीपूर्वी किंवा जागृत झाल्यानंतर, असामान्य भौतिक घटना, उदाहरणार्थ, शरीरात थरथरणे, दाबून वेदनाव्ही छाती, चक्कर येणे इ.? मग याचीही डायरीत नोंद करावी.
4. नियमित सराव.प्रथमच स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे का? प्रत्येकाला हे साध्य होत नाही. सहसा लोक त्यांच्या निशाचर साहसांवर नियंत्रण ठेवण्यास सुरुवात करतात सक्रिय सराव एक आठवड्यानंतर, एक वर्ष किंवा अनेक वर्षांनी. असेही घडते की प्रथम नियंत्रित झोप येते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने या विषयाला आधीच निराश मानले आहे आणि पूर्णपणे सोडून दिले आहे. म्हणूनच नवशिक्यांना सतत प्रशिक्षित करणे आणि धीर न सोडण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
5. उत्तेजक पदार्थ टाळणे आणि आहाराचे पालन करणे.तुमचा आहार समायोजित केल्याशिवाय स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे का? नाही. असे मानले जाते की अभ्यासकाचा आहार मांस आणि मांसजन्य पदार्थांपासून मुक्त असावा. मद्यपान, ड्रग्ज आणि धूम्रपान तंबाखू पिण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.

रात्रीच्या विश्रांतीदरम्यान माइंडफुलनेस प्रशिक्षण हे क्रीडा क्रियाकलापांसारखेच असावे. दोन्ही प्रकरणांमध्ये निकाल लगेच दिसू शकत नाही, परंतु तो अजूनही आहे. जरी नियंत्रित झोपेची कोणतीही चिन्हे नसली तरीही, चेतनेमध्ये काही विशिष्ट बदल घडण्याची खात्री आहे. जादा वेळ आवश्यक बदलअशा व्हॉल्यूममध्ये जमा केले जाईल की स्वप्न एखाद्या चित्रपटासारखे दिसणे थांबवेल आणि स्लीपरला घडणाऱ्या घटना दुरुस्त करण्यास अनुमती देईल.

OS मध्ये लॉग इन करण्यासाठी मूलभूत पद्धती

झोपेचे व्यवस्थापन कसे करावे? मानसशास्त्रज्ञांनी दिलेल्या सूचना मनाला झोप न देता शरीराला शक्य तितके आराम करण्याची शिफारस करतात. विश्रांतीची तंत्रे ज्यामध्ये स्नायूंना आराम देणे आणि आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे, आपल्याला समान प्रभाव प्राप्त करण्यास मदत करेल.

सर्व प्रथम, प्रॅक्टिशनरने वेगळ्या खोलीत निवृत्त व्हावे, पडदे बंद करावे, फोन बंद करावा आणि आरामदायी स्थितीत झोपावे. हे झोपेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी तयारी म्हणून काम करेल. तंत्र आपल्याला मेणबत्त्या पेटवण्यास आणि मऊ संगीत प्ले करण्यास अनुमती देते. तथापि, मुख्य ध्येयापासून विचलित होणार नाही असा आत्मविश्वास असेल तरच वरील गोष्टी करता येतात.

पुढे काय करावे लागेल आणि तुम्ही तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करू शकता? आरामदायक स्थिती घेतल्यानंतर काही मिनिटे, आपल्याला फक्त झोपावे आणि समान रीतीने श्वास घेणे आवश्यक आहे. उद्भवलेल्या संवेदनांचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. यानंतरच तुम्ही तुमच्या स्नायूंना आराम करायला सुरुवात करावी. यासाठी आहे मोठ्या संख्येनेतंत्रज्ञ, परंतु सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जाणार्‍या पद्धती आहेत:

1. मानसिकरित्या स्वतःला सांगा की हा किंवा तो स्नायू शिथिल आहे. त्याच वेळी, हे प्रत्यक्षात घडत आहे हे जाणवणे आवश्यक आहे. आपल्याला प्रत्येक पायाच्या स्नायूंपासून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, नंतर हळूहळू वर जा आणि शरीराच्या प्रत्येक लहान क्षेत्राचे वर्णन करा.
2. कल्पना करा की प्रत्येक स्नायूमध्ये काही पदार्थ (पाणी, धातू इ.) कमी प्रमाणात आहे. एकदा तुम्हाला जडपणाची भावना आली की तुम्ही ताबडतोब त्यापासून मुक्त व्हावे. हे करण्यासाठी, आपल्यामधून पाणी किंवा द्रव धातू हळूहळू कसे वाहत आहे याची फक्त कल्पना करण्याची शिफारस केली जाते.
3. कल्पना करा की तुमचे शरीर मोठ्या उंचीवरून पडले आणि त्वरित आरामशीर झाले. अशा संवेदना शक्य तितक्या लांब करणे महत्वाचे आहे.

तथापि, विश्रांतीचा परिणाम म्हणून झोप येत असल्यास तुम्ही झोपेचे व्यवस्थापन कसे करू शकता? होय, हे बर्‍याचदा घडते आणि शरीराची अशी प्रतिक्रिया सामान्य मानली जाते. मग तुम्ही आराम करण्याचे खालील मार्ग वापरून पाहू शकता:

1. धडकले. या पद्धतीमध्ये लाटांवर बोटीमध्ये बसून किंवा स्विंगवर स्वार होण्याची मानसिकदृष्ट्या कल्पना करणे समाविष्ट आहे.
2. हातातल्या वस्तूचे व्हिज्युअलायझेशन.कल्पना करणे सर्वात सोपे आहे भ्रमणध्वनी. आपल्या तळहातामध्ये अडकलेल्या वस्तूची संवेदना दिसल्यानंतर, आपल्याला मानसिकरित्या आपला हात वर करण्याची आवश्यकता आहे.
3. आनंददायी ठिकाणी असण्याची कल्पना.या प्रकरणात, चेतनेला चित्रावर जाण्याची आणि त्यात जाण्याची संधी असते.
4. आपल्या शरीरापासून वेगळे होण्याचा प्रयत्न करत आहे.डोक्यावरील दबावाची भावना तुम्हाला "उडण्यास" मदत करते.
5. शारीरिक नसलेल्या शरीराद्वारे केलेल्या हालचाली.फक्त तुमचा हात किंवा पाय हलवल्याने तुम्हाला इच्छित परिणाम साध्य करता येईल. भौतिक शरीराने विश्रांती घेतली पाहिजे.

वर वर्णन केलेल्या तंत्रांमुळे गोंधळ होऊ शकतो. तथापि, जवळच्या झोपेच्या स्थितीत, वरील क्रिया करणे विशेषतः कठीण नाही.

स्पष्ट स्वप्न "प्रवेश" करण्याचा आणखी एक उपयुक्त मार्ग आहे प्रभावी पद्धत. यात पहाटेसाठी अलार्म सेट करणे समाविष्ट आहे. हे 4 तास किंवा 5 असू शकते. जागे झाल्यानंतर, तुम्हाला उठणे, शौचालयात जाणे, शक्यतो पाणी पिणे आणि लगेच झोपायला जाणे आवश्यक आहे. वरील सर्व हाताळणींना 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागू नये. यानंतर, आपण नियंत्रित झोप येण्याच्या पद्धतींपैकी एक वापरला पाहिजे.

वर्तन नियम

शक्य तितक्या सहजपणे नियंत्रित झोपेशी जुळवून घेण्यासाठी, हे महत्वाचे आहे:

1. घाबरु नका.उदयोन्मुख भीती हा यशाचा मुख्य अडथळा आहे. स्वप्नात घडणारी कोणतीही घटना प्रभावित करणार नाही वास्तविक जीवन. जागृत चेतना दरम्यान संपूर्ण अचल स्थितीपासून घाबरण्याची गरज नाही. ही घटना सूचित करेल की नियंत्रित झोपेचे "प्रवेशद्वार" आधीच खुले आहे.
2. तुमच्या विचारांची ताकद वापरा.नियंत्रित स्वप्नात, आपल्याला फक्त काहीतरी विचार करणे आवश्यक आहे आणि ते लगेच दिसून येईल. हे आपल्याला अंतराळात जाण्यास, तयार करण्यास अनुमती देईल स्वतःचे जगआणि मानवांना अप्रिय असलेले वर्ण सुधारित करा.
3. हलवा.नवशिक्या सहजपणे नियंत्रित झोपेतून "पडू" शकतात. हे केवळ सतत हालचालींनी रोखले जाऊ शकते. लक्ष कोणत्याही वस्तूवर निश्चित केले पाहिजे.

इतर लोकांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवा

आपण एखाद्या व्यक्तीला स्वप्नात देखील नियंत्रित करू शकता, म्हणजेच त्याचे रात्रीचे दर्शन. तथापि, ही प्रथा केवळ त्यांच्यासाठीच उपलब्ध आहे जे स्वतःचे भूखंड नियंत्रित करण्यास सक्षम आहेत.

इतर लोकांच्या स्वप्नांवर नियंत्रण कसे ठेवावे? हे करण्यासाठी, सर्व प्रथम, आपण आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे योग्य व्यक्ती. पुढे, आपण आराम करावा आणि सर्व बाह्य विचार बाजूला ठेवावे. पांढऱ्या, निळ्या रंगात किंवा मेणबत्त्या पेटवल्या निळ्या रंगाचा, तसेच धूप. पुढे, आपल्याला एखाद्या ढगाची कल्पना करणे आवश्यक आहे जो आपल्याला आवश्यक असलेल्या व्यक्तीला घेरतो आणि त्याच्या पांढर्‍या ढगांमधून चालतो. ही पद्धत आपल्याला स्वप्नात दिसण्याची परवानगी देते अनोळखी. यानंतरच तुम्ही कोणतंही चित्र, आवाज, कृती किंवा प्रतिमा दुसऱ्याच्या कथेत आणू शकता. परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की जर मध्यरात्रीनंतर सर्व हाताळणी केली गेली तर एखाद्या व्यक्तीला ऑर्डर केलेला प्लॉट दिसेल.

एलेना मीरची कामे

हा लेखक सुबोध स्वप्नांच्या विषयात स्वारस्य असलेल्यांना परिचित आहे. एलेना मीर एक मानसिक, मानसशास्त्रज्ञ, पॅरासायकॉलॉजिस्ट, आध्यात्मिक उपचार करणारा, कलाकार आणि भूतकाळातील प्रवासी आहे. याव्यतिरिक्त, ती अनेक पुस्तकांची लेखिका आहे नियंत्रित स्वप्ने, वीस वर्षांपासून त्यांचा सराव करत आहे. तिचे "मार्गदर्शित स्वप्ने" हे काम सर्वात लोकप्रिय आहे. एलेना मीर त्यात नमूद करतात की रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान, जे एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यातील एक तृतीयांश टिकते, आपण स्वतःबद्दल शिकतो. नवीन माहिती. या पुस्तकात लेखक आपल्या वाचकाची सर्वांशी ओळख करून देतो संभाव्य पद्धतीनवीन जगाकडे जाणीवपूर्वक संक्रमण जे आपल्याला स्वप्नात येतात. आधारित वैयक्तिक अनुभव E. जग म्हणते की आपल्यापैकी प्रत्येकाला फक्त दिवसाच नव्हे तर आपल्या “मी” ची जाणीव असू शकते. रात्री, स्वप्नांच्या वेळी हे करणे सोपे आहे.

लेखकाच्या मते ही सराव जीवनाचा अनुभव वाढवेल आणि नवीन घटनांनी आयुष्य भरेल. ई. द वर्ल्ड सूचित करते की प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वप्नांमध्ये दुसरे जीवन जगू शकते आणि त्याच्या वाचकांसाठी समांतर जग उघडते जे स्थान आणि काळाच्या सीमा ओलांडून पाहिले जाऊ शकते.

झोप आपल्या जीवनात एक महत्त्वाचे स्थान व्यापते आणि आहे नैसर्गिक गरज मानवी शरीर. काहींसाठी, दिवसभरात गमावलेली ऊर्जा परत मिळवण्याचा हा एक मार्ग आहे, परंतु इतरांसाठी, ते त्याहून अधिक आहे. स्वप्ने ही इतर जगात प्रवास करण्याची संधी आहे, जे बनण्याचे तुम्ही फक्त जीवनात स्वप्न पाहता. कधीकधी तुम्हाला तुमच्या रात्रीच्या दृष्टीच्या मार्गावर खरोखर प्रभाव टाकायचा असतो, परंतु हे शक्य आहे हे फार कमी लोकांना माहीत असते. जर तुम्ही काही प्रयत्न केले तर झोपेवर नियंत्रण ठेवणे आणि स्वप्नातील घटनांवर प्रभाव टाकणे शिकणे अजिबात अवघड नाही.

स्पष्ट स्वप्न म्हणजे काय?

"लुसिड ड्रीमिंग" या संकल्पनेचा खूप मोठा इतिहास आहे. मध्ये देखील प्राचीन ग्रीसतत्त्ववेत्त्यांनी या घटनेसाठी त्यांचे संशोधन समर्पित केले. अशा स्वप्नांचा अर्थ असा आहे की मेंदू सतत सक्रिय असतो. एखाद्या व्यक्तीला हे समजते की तो फक्त एक स्वप्न पाहत आहे, परंतु ते परिस्थिती, कथानक आणि कृतीत सहभागी झालेल्या लोकांवर प्रभाव टाकू शकते. स्वप्न पाहणार्‍याला समजते की ही केवळ एक कल्पनारम्य गोष्ट आहे, परंतु तो केवळ निष्क्रिय निरीक्षकच नव्हे तर कार्यक्रमांमध्ये सक्रिय सहभागी होण्यास सक्षम आहे. सुस्पष्ट स्वप्नाची तुलना कधीकधी सूक्ष्म विमानाशी केली जाते, परंतु तरीही या संकल्पना एकसारख्या नसतात.

हे तंत्रअनेकदा मानसशास्त्रज्ञांद्वारे शिफारस केली जाते, कारण अशा सत्रांमध्ये एखादी व्यक्ती स्वतःमध्ये "खोदणे" करू शकते. रात्रीच्या कल्पनांमध्ये, रुग्ण स्वतःशी प्रामाणिक असतो, तो त्याच्या खऱ्या इच्छा, समस्या पाहतो, कधीकधी त्याच्या प्रश्नांची उत्तरे त्याच्याकडे येतात. रोमांचक प्रश्न. अशी प्रकरणे ज्ञात आहेत जेव्हा, एक सुस्पष्ट स्वप्नादरम्यान, संगीतकार, कलाकार इ. त्यांची कामे पाहतात. उदाहरण म्हणून, आपण डी.आय. मेंडेलीव्हला त्याच्या रासायनिक घटकांच्या सारणीसह आठवू शकतो. संशोधनासाठी हा मुद्दाजसे प्रसिद्ध शास्त्रज्ञ: एस. फ्रायड, एफ. डब्ल्यू. एडन, टी. ब्राउन, के. हर्न, सी. कास्टनेडा आणि इतरांनी संबोधित केले.

जर तुम्हाला याची पूर्ण खात्री असेल तरच तुम्ही तुमच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवायला शिकले पाहिजे. तुम्हाला नक्की काय पहायचे आहे हे माहीत नसल्यास, तुम्ही सुरुवात करू नये.

आपली झोप व्यवस्थापित करण्यास कसे शिकायचे

आपल्या स्वप्नांवर खरोखर नियंत्रण ठेवण्यास शिकण्यासाठी, काही प्रयत्न करा. अशा क्षमतेच्या विकासाची गती व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते. काही लोकांसाठी यश मिळविण्यासाठी अनेक आठवडे लागतील, तर काहींसाठी काही महिने लागतील. या प्रकरणातील मुख्य गोष्ट म्हणजे निराश न होणे आणि आत्मविश्वासाने आपल्या ध्येयाकडे जाणे. आपण केवळ तंत्रे नियमितपणे पुनरावृत्ती करून सकारात्मक परिणाम प्राप्त करू शकता.

1. प्रारंभिक कार्य सामान्य स्वप्ने लक्षात ठेवणे असेल. जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता, तेव्हा लवकर उठण्याची घाई करू नका, झोपणे आणि रात्री तुम्ही काय पाहिले ते लक्षात ठेवणे चांगले. आपल्या दृष्टान्तांमध्ये काही प्रकारचे कनेक्शन शोधण्याचा सल्ला दिला जातो; कदाचित आपण ते आधीच नियंत्रित केले आहे, आपल्याला ते समजत नाही किंवा आठवत नाही. विशेषतः उज्ज्वल स्वप्नेविश्लेषण केले जाऊ शकते; काही व्यसनी व्यक्ती स्वप्नातील डायरी देखील ठेवतात. तुम्ही मध्यरात्रीही तुमच्या नोटबुकमध्ये नोट्स बनवू शकता. प्रत्येक लहान गोष्टी लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा, जर तुम्हाला ती आठवत नसेल तर स्वप्नांमध्ये काही अर्थ नाही.
2. तुम्ही जागे झाल्यावर लगेच तुमचे डोळे उघडू शकत नाही. काही मिनिटे झोपणे आणि कल्पनारम्य करणे चांगले आहे. तुम्ही नुकतीच स्वप्नात पाहिलेली कथा कशी संपेल याची कल्पना करा. सर्व लहान गोष्टी, चेहरे, तपशील, परिसर लक्षात ठेवा. स्वप्नात जागृत होण्याची पहिली मिनिटे जगा.
3. तुम्हाला कोणती स्वप्ने अधिक वेळा पडतात हे निश्चित करा: वाईट किंवा चांगले, लांब किंवा लहान इ. हे भविष्यात मदत करेल.
4. झोपण्यापूर्वी तुमच्या मेंदूला “प्रोग्राम” करा. हे करण्यासाठी, आपल्याला काय पहायचे आहे याचा सतत विचार करा, जर ती व्यक्ती असेल तर त्याच्याबद्दल विचार करा, त्याच्या चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये, आवाज, सवयी लक्षात ठेवा. झोपेत असताना, इच्छित प्रतिमांची कल्पना करणे फार महत्वाचे आहे.
5. दररोज झोपण्यापूर्वी त्याच चरणांची पुनरावृत्ती करा. उदाहरणार्थ, आम्ही स्वतःला धुतले, एक ग्लास दूध प्यायलो आणि झोपलो. (प्रत्येकाची स्वतःची कृती असते, हे फक्त एक उदाहरण आहे). कालांतराने शरीराला याची सवय होईल आणि तुम्ही झोपी जाल आणि तुमची झोप झपाट्याने बदलेल.
6. कथानकावर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवण्यासाठी, तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमचे मन आधीच काहीतरी करत आहे. जर दृश्ये, चित्रे, पात्रे इ. त्वरीत एकमेकांची जागा घेतात, तर याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या दृष्टीवर नियंत्रण ठेवत आहात, परंतु तुम्हाला ते जाणवत नाही. "सरकारची धुरा आपल्या हातात घेण्याचा" प्रयत्न करा आणि काहीतरी बदला.
7. स्वप्न पाहताना, तुमची चेतना जागृत करण्याचा प्रयत्न करा. घटनाक्रम बदलण्याचा प्रयत्न करा, परिस्थितीकडे लक्ष द्या. खरं तर, हे अजिबात कठीण नाही, आपल्याला फक्त हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण वास्तवात नाही, परंतु स्वप्नात आहात आणि नंतर सर्वकाही कार्य करेल.
8. मानसशास्त्रज्ञ दिवसभर आपल्या हातांकडे लक्ष देण्याचा सल्ला देतात. स्वप्नात, ते त्यांचे स्वरूप बदलतात, रेषा अस्पष्ट होतात, रूपरेषा अस्पष्ट होतात. जर तुमच्या स्वप्नांमध्ये तुम्ही तुमच्या हातांकडे लक्ष दिले तर तुम्हाला हे समजेल की हे एक विलक्षण स्वप्न जग आहे आणि तुम्ही त्यातील घटनांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असाल.
9. अधिक विश्रांती मिळविण्यासाठी, आपण धूप वापरू शकता किंवा. काही गंध कल्पनाशक्तीच्या विकासास प्रोत्साहन देतात आणि मानवी मनाच्या अद्वितीय क्षमता उघडतात. या सुगंधांमध्ये हे समाविष्ट आहे: , नेरोली, जोजोबा, वेलची, गुलाब इ. ते आवश्यक तेले किंवा काड्यांसह विशेष डिफ्यूझरच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकतात.
10. सिद्धीसाठी सकारात्मक परिणामसोडून द्या, विशेषतः अल्कोहोल आणि ड्रग्स. कोणत्याही नशेत असलेला माणूस खूप शांत झोपतो आणि त्याला त्याचे स्वप्न आठवत नाही आणि त्यानुसार तो त्यावर नियंत्रण ठेवू शकणार नाही.
11. झोप शक्य तितक्या लांब राहिली पाहिजे. सर्वात ज्वलंत दृश्ये सकाळी येतात, परंतु संध्याकाळी तुम्ही लवकर झोपायला जावे, विशेषत: जर तुम्ही लवकर उठलात.
12. सुस्पष्ट स्वप्नांचा सतत विचार करा आणि मग तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल.

मानसशास्त्रज्ञांनी व्यायामाची एक संपूर्ण प्रणाली विकसित केली आहे जी नवशिक्यांमध्ये स्पष्ट स्वप्न पाहण्याची क्षमता विकसित करण्यात मदत करेल. सर्व सूचनांचे प्रामाणिकपणे पालन करून, तुम्ही या तंत्रात प्रभुत्व मिळवू शकाल शक्य तितक्या लवकर.

प्रशिक्षणासाठी व्यायाम

• इच्छित स्वप्न स्केच केले जाऊ शकते आणि अपार्टमेंटमधील प्रमुख ठिकाणी टांगले जाऊ शकते. अशा प्रकारे, चित्र तुमच्या मनात "अडकले जाईल", आणि तुम्हाला दिलेला प्लॉट किंवा जागा दिसेल. हे अद्याप पूर्णपणे स्पष्ट स्वप्न नाही, परंतु ते आधीच त्या दिशेने पहिले पाऊल आहे.
• या प्रथेचा शोध लागला तिबेटी भिक्षूजे मार्गदर्शित स्वप्नांच्या तंत्रात पारंगत आहेत. सुरुवातीला स्वीकारा आरामदायक स्थितीआणि डोळे बंद करा. मग सर्व काही लक्षात ठेवा तेजस्वी घटनागेल्या दिवसासाठी. वर्तन आणि घटनांचे विश्लेषण न करणे, परंतु त्यांचा फक्त विचार करणे फार महत्वाचे आहे. पुढे, दिवस एका पात्रात टाकून समुद्राच्या अथांग डोहात टाकण्याची कल्पना करा. हे तंत्र झोपण्यापूर्वी ध्यान करण्यासारखेच आहे. या चरणांनंतर, तुम्ही त्वरीत झोपी जाल आणि तुमची दृष्टी नियंत्रित करू शकाल.
• आपल्या स्वप्नाबद्दल जागरूक राहण्यास शिकल्यानंतर, वातावरण बदलण्याचा प्रयत्न करा. लहान तपशीलांसह प्रारंभ करण्याचा सल्ला दिला जातो: चित्र पुन्हा हँग करणे, खुर्चीची पुनर्रचना करणे इ. परंतु कालांतराने, आपण अधिक जटिल कार्यांकडे जाऊ शकता.
• नियमित ध्यान केल्याने तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होईल. ध्यानादरम्यान, आपले मन "निलंबित" अवस्थेत असते, जे झोपेच्या अगदी जवळ असते, म्हणजे सुस्पष्ट झोप.
• प्रत्येक स्वप्नापूर्वी, आपण स्वत: ला सेट करणे आवश्यक आहे की आपण प्रवासाला जात आहात आणि अनेक अविश्वसनीय रोमांच तुमची वाट पाहत आहेत.

हे समजणे फार महत्वाचे आहे की स्पष्ट स्वप्न हे काही प्रकारचे नसते जादूची क्षमताआणि एक अतुलनीय कौशल्य, ही फक्त "स्वतःच्या आत" पाहण्याची संधी आहे, तुमच्या अंतर्मनाशी संवाद साधण्याची. झोपेच्या दरम्यान, चेतना विश्रांती घेते आणि अवचेतन त्याची क्रिया सुरू करते, म्हणून हे उत्तम मार्गस्वत: ला जाणून घ्या, आपल्या शरीराच्या इच्छा आणि क्षमता निश्चित करा. काही प्रशिक्षणार्थी नियंत्रित दिवास्वप्न पाहणे हे काही काळ वास्तवातून सुटण्याचा, दिवसभरात जमा झालेली नकारात्मकता पुन्हा सेट करण्याचा मार्ग मानतात.

संभाव्य धोका

स्वप्नांचे जग कितीही सुंदर असले तरीही, स्पष्ट स्वप्ने पाहण्याचा वारंवार सराव (विशेषत: अननुभवी नवशिक्यांसाठी) धोकादायक असू शकतो. कोणते अप्रिय क्षण असू शकतात?

1. एखादी व्यक्ती ताबडतोब स्वप्नातून वास्तविकता वेगळे करू शकत नाही आणि अप्रिय दृष्टीच्या वेळी एखाद्याला गंभीर मानसिक आघात होऊ शकतो. बर्याचदा लपविलेल्या भीती स्वप्नांमध्ये मूर्त स्वरूपात असतात, म्हणून चेतना अयोग्यपणे प्रतिक्रिया देऊ शकते.
2. नवशिक्यांना कधीकधी ही समस्या असते: खोटे प्रबोधन. ही अशी अवस्था आहे जेव्हा एखादी व्यक्ती उठते आणि विचार करते की तो आधीपासूनच वास्तविक जगात आहे, परंतु प्रत्यक्षात तो अजूनही झोपलेला आहे. असे क्षण खूप भयावह असतात. बर्याचदा ही घटना एखाद्या दुःस्वप्नाच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीला त्रास देते, जेव्हा जागृत व्यक्तीने आधीच आपला श्वास पकडला आहे आणि असे वाटते की सर्व काही संपले आहे, परंतु स्वप्न चालूच राहते आणि ती व्यक्ती जागे होत नाही.
3. जर स्वप्ने खूप सुंदर असतील तर, अभ्यासकाला वास्तविकता अपर्याप्तपणे समजू शकते आणि रात्रीच्या स्वप्नांच्या जगात जीवनातील समस्यांपासून सुटका होऊ शकते. हे चांगले नाही, आपण वास्तविक जीवन स्वप्नांसह बदलू शकत नाही.
4. जर तुम्ही स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप वाहून गेलात तर, वास्तविकता काय आहे आणि दुसरी कल्पनारम्य काय आहे हे तुम्ही गोंधळात टाकू शकता. ही समस्या या वस्तुस्थितीमुळे आहे की जाणीवपूर्वक दृष्टान्त खूप चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवल्या जातात आणि समजानुसार ते सामान्य जीवनातील घटनांसारखेच असतात. मानवी जीवन.
5. असलेल्या व्यक्तींना मानसिक आजारही प्रथा कठोरपणे प्रतिबंधित आहे.

सुबोध स्वप्न पाहणे इतकेच नाही मनोरंजक क्रियाकलाप, पण उपयुक्त. तुम्ही झोपेचे व्यवस्थापन करण्याची क्षमता केवळ मनोरंजनासाठीच नाही तर जीवनातील समस्या सोडवण्यासाठी, आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील वापरू शकता. शारीरिक स्वास्थ्य. होय, हे रहस्य नाही की मज्जातंतूंच्या समस्या अनेक रोगांचे कारण आहेत आणि हे तंत्र आजारांना तोंड देण्यास मदत करते. मज्जासंस्था. अशा प्रकारे, आपण संपूर्णपणे आपले संपूर्ण जीवन सुधारू शकता, कारण मुख्य गोष्ट आहे सकारात्मक दृष्टीकोन, आणि तुमची स्वप्ने व्यवस्थापित करणे तुम्हाला ते प्रदान करेल.

नक्कीच, कधीकधी स्वप्नात तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्वप्न पाहत आहात. या भावनेला म्हणतात स्पष्ट स्वप्न पाहणे, ज्या दरम्यान तुम्ही स्पष्टपणे कल्पना करता की तुम्ही आत आहात माझ्या स्वतःच्या स्वप्नात. जर आपण अशा स्वप्नाच्या तंत्रात पूर्णता प्राप्त केली तर आपण लवकरच स्वप्नात स्वतःवर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकता, म्हणजे. तुम्हाला हवे तसे नियंत्रित करा.

स्वप्नात स्वतःला कसे नियंत्रित करावे

1. एक स्पष्ट स्वप्न पहा. हे करण्यासाठी, स्वप्नात स्वत: ची जाणीव असण्याची भावना लक्षात ठेवा आणि शक्य तितक्या लांब जाऊ देऊ नका. आपण झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण कशाबद्दल स्वप्न पहावे आणि आपण कसे वागले पाहिजे याचा विचार करा.
2. काही युक्ती किंवा युक्ती शोधा जी तुम्ही फक्त तुमच्या झोपेतच करू शकता. उदाहरणार्थ, समरसॉल्ट करा किंवा टेक ऑफ करा. हे तुम्हाला जनजागृतीसाठी मदत करेल.
3. कल्पना करा की तुम्ही काहीही करू शकता - अर्थातच, जेव्हा तुम्ही स्वतःला त्यात सापडता स्पष्ट स्वप्न. की तुम्ही जादूगार आहात, जादूगार आहात, तुमच्या सभोवतालच्या जगातील प्रत्येक गोष्ट पाळते, कारण ते असेच आहे, तुमचे स्वप्न हे एक संपूर्ण विश्व आहे जे तुमच्याशिवाय अस्तित्वात नाही, कारण तुम्ही ते तयार केले आहे.
4. जगावरील आपल्या वर्चस्वाची भावना वास्तविकतेत स्थानांतरित करा, हे आपल्याला आपल्या चेतनेला प्रशिक्षित करण्यात मदत करेल. आपल्याला ही भावना चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्याची आणि ती कधीही जागृत करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
5. तुमच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास सुरुवात करा. स्वप्नात स्वतःला समजून घेतल्यावर, प्रथम आजूबाजूला पहा, आपल्या अवचेतनाने काय तयार केले आहे ते जवळून पहा. आणि मग आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याचा सराव करा. तुम्हाला तुमच्या स्वप्नात उडायला आवडते का? फ्लाय, हे "शरीर" आणि मन या दोघांसाठी चांगली कसरत म्हणून काम करेल, कारण तुम्हाला हवे तिथे उडता येते.
6. तुम्हाला हवी असलेली कोणतीही प्रतिमा तयार करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या मित्राचे स्वप्न दाखवा. एकल प्रतिमांनंतर, त्यांच्या समुच्चयांकडे जा - जाणीवेच्या प्रयत्नातून, तुम्हाला परिचित आणि अपरिचित अशा विविध ठिकाणी नेले जाते. एकदा आपण प्रतिमांवर नियंत्रण मिळविल्यानंतर, आपण आपल्या स्वप्नातील क्रियांच्या संपूर्ण विकासावर सहजपणे नियंत्रण ठेवू शकता.

स्वप्नात स्वतःची जाणीव कशी करावी

1. स्पष्ट स्वप्नांमध्ये, एखादी व्यक्ती कोणीही असू शकते, काहीही करू शकते. तथापि, आपला मेंदू अशा "चुकांवर" त्वरीत प्रतिक्रिया देतो आणि आपल्याला बेशुद्ध स्वप्नाकडे परत करतो. ही आश्चर्यकारक भावना कशी वाढवायची?
2. सर्व प्रथम, झोपताना आपले हात पाहण्याचा प्रयत्न करा. ते अस्पष्ट होऊ लागताच, तुमची नजर दुसऱ्या वस्तूकडे न्या. स्वप्नातील एका वस्तूवर लक्ष केंद्रित केल्याने स्पष्ट स्वप्न "बाहेर टाकणे" होईल. जे लोक सुस्पष्ट स्वप्नात प्रवेश करतात ते ते एक सुस्पष्ट स्वप्न आहे या कल्पनेवर लक्ष केंद्रित करताच ते गमावतात. कालांतराने, आपण अशा स्वप्नात अधिकाधिक वेळ घालवू शकाल. तुमच्या हातातून, तुमच्या स्वप्नातील इतर प्रतिमांचे पुनरावलोकन करण्यासाठी पुढे जा. कॉल करण्याचा प्रयत्न करा असामान्य क्षमता. उदाहरणार्थ, आपल्या विचारांच्या सामर्थ्याने दगड किंवा कार उचला.
3. कालांतराने, तुम्ही पूर्णपणे जागरूक आणि तुमच्या झोपेवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकाल. वेगवेगळ्या लोकांनायश मिळविण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रमाणात वेळ लागतो. कोणत्याही परिस्थितीत, तीन महिन्यांच्या सरावानंतर तुम्हाला यश मिळेल.

सुस्पष्ट स्वप्ने कशी दाखवायची

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीकडे असे क्षण असतात जेव्हा स्वप्नात त्याला जाणवते की तो स्वप्न पाहत आहे. उत्स्फूर्त जागरुकतेची अशी प्रकरणे फारच दुर्मिळ आहेत, परंतु अशा काही विशेष पद्धती आहेत ज्या आपल्याला जवळजवळ प्रत्येक रात्री स्पष्ट स्वप्ने पाहण्यास शिकू देतात.
सुबोध स्वप्नांचे अनेक प्रकार आहेत, जे जागरूकतेच्या गुणवत्तेत भिन्न आहेत. विशेषतः, रशियन वातावरणात, स्वप्न पाहणारे सहसा स्पष्ट स्वप्ने आणि स्पष्ट स्वप्नांमध्ये विभागले जातात. पारिभाषिकदृष्ट्या, हे पूर्णपणे बरोबर नाही, कारण ल्युसिड ड्रीम, किंवा ल्युसिड ड्रीमिंग, इंग्रजीतून भाषांतरित केलेले एक स्पष्ट स्वप्न आहे. परंतु विभागणी मूळ धरली आहे आणि बहुतेकदा स्वप्न पाहणाऱ्यांमधील संवादामध्ये वापरली जाते, म्हणून गोंधळ टाळण्यासाठी ते विचारात घेतले पाहिजे.

म्हणून, स्पष्ट स्वप्ने सहसा स्पष्ट स्वप्ने समजली जातात कमकुवत पदवीजागरूकता अशा स्वप्नात, आपण समजता की आपण स्वप्न पाहत आहात, परंतु जे घडत आहे त्यामध्ये आपण आकर्षित आहात, आपण प्लॉटमध्ये सहभागी आहात.

पूर्णपणे स्पष्ट स्वप्नात, जे घडते त्यावर तुमचे नियंत्रण खूप जास्त असते. स्वप्नातील कथानक यापुढे आपल्यावर प्रभाव पाडत नाही, आपण आपल्याला पाहिजे ते करा आणि आपल्याला कसे हवे आहे. तुमची चेतना जवळजवळ तसेच वास्तवात कार्य करते. तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही स्वप्न पाहत आहात आणि तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीची स्वप्ने पाहत आहात.

स्पष्ट स्वप्न कसे शिकायचे

स्वप्न पाहणे कसे शिकायचे याबद्दल आपल्याला इंटरनेटवर बरेच सल्ला मिळू शकतात. परंतु हे सहसा मुख्य गोष्ट विचारात घेत नाही: स्वप्ने केवळ उच्च पातळीच्या उर्जेनेच शक्य आहेत. हे योगायोग नाही की बहुतेक उत्स्फूर्त स्वप्ने 15 ते 25-30 वयोगटातील, म्हणजेच जास्तीत जास्त लैंगिक क्रियाकलापांच्या कालावधीत होतात. उच्चस्तरीय लैंगिक ऊर्जाकाही लोकांना कोणत्याही सरावाशिवाय स्वप्न पाहण्याची परवानगी देते. परंतु नंतर स्वप्ने अदृश्य होतात - लैंगिक उर्जेची पातळी कमी होते आणि इतर ऊर्जा जमा करण्याची आणि वापरण्याची क्षमता नसते.

म्हणूनच ऊर्जा कशी वाचवायची हे शिकणे खूप महत्वाचे आहे. क्षुल्लक गोष्टींमुळे घाबरून जाणे, रागावणे, शपथ घेणे, चिंता करणे थांबवा - हे आपण भावनांनी घालवतो कमाल रक्कमस्वप्नांसाठी ऊर्जा आवश्यक आहे. जीवनातील सर्व अनावश्यक गोष्टी काढून टाका - संप्रेषणाचे तास सामाजिक नेटवर्कमध्ये, बराच वेळ टीव्ही पाहणे, वारंवार भेटमनोरंजन कार्यक्रम इ. - म्हणजे, प्रत्येक गोष्ट जी सक्रियपणे तुमचे लक्ष वेधून घेते आणि तुम्हाला भावनिक प्रतिक्रिया देण्यास भाग पाडते.

स्वप्नांच्या जलद दिसण्यासाठी दुसरी अट म्हणजे स्वप्नात काही कृती करण्याचा हेतू. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती शोधा, उड्डाण करा, भिंतीवरून जा, स्वप्नात हात पहा इ. जर तुम्हाला फक्त स्वप्न पहायचे असेल तर काहीही होणार नाही; स्वप्नात काहीतरी साध्य करण्याच्या हेतूची गरज आहे. कृती पूर्णपणे काहीही असू शकते - ती कृती महत्त्वाची नाही, तर तुमच्या हेतूचे आकर्षण आहे.

जर तुम्ही उर्जेची बचत केली आणि प्रत्येक रात्री, जेव्हा तुम्ही झोपायला जाता, तुम्ही सकाळी तुमची इच्छित कृती करण्याचा विचार केला तर तुम्हाला फक्त धीर धरावा लागेल. हे सहसा गहाळ असते; एक किंवा दोन आठवड्यांनंतर, स्पष्ट स्वप्न पाहण्याची प्रथा सुरक्षितपणे सोडली जाते. तुमच्या बाबतीत असेच घडू नये म्हणून, स्वप्नातील डायरी ठेवा. त्यात तुमची स्वप्ने लिहा, रोज नोट्स बनवा. हे तुमचे लक्ष तुमच्या स्वप्नांवर केंद्रित करते आणि तुम्हाला तुमचा सराव सुरू ठेवू देते. तुमचे पहिले स्वप्न पाहण्‍यासाठी अनेक आठवडे ते अनेक महिने लागू शकतात.

स्वप्नातील स्पष्टतेचा क्षण

वास्तविकता त्या क्षणी येते जेव्हा स्वप्नात तुम्हाला अचानक आठवते की तुम्हाला काहीतरी करायचे आहे. किंवा तुम्ही ते करा आणि तुम्ही काय करणार होता ते लक्षात ठेवा ही क्रिया. उदाहरणार्थ, तुम्ही उड्डाण करत आहात - आणि फ्लाइट दरम्यान तुम्हाला आठवते की तुम्हाला उडायचे आहे. त्याच वेळी, तुम्ही जागे आहात असे दिसते, तुमची जाणीव व्यापते. झोप थांबते, स्वप्न पडू लागते.
पहिल्या स्वप्नांचा कालावधी सहसा काही सेकंदांचा असतो, कमी वेळा मिनिटे. अनुभवी स्वप्न पाहणारे तासन्तास स्वप्न पाहू शकतात, परंतु हे खूप आहे उच्चस्तरीय, जे काही मोजकेच साध्य करतात. स्वप्नाचा सराव सुरू ठेवणे केवळ उर्जेच्या पातळीवर अवलंबून असते. ऊर्जा पातळी कमी होते आणि स्वप्ने अदृश्य होतात.