स्वप्नात कसे असावे? झोपेवर नियंत्रण कसे ठेवायचे? स्वप्नात जे हवे ते कसे करावे? शिका 3 प्रभावी मार्गमध्ये कसे डुबकी मारायची स्पष्ट स्वप्ने!

स्पष्ट स्वप्ने काय आहेत?

ल्युसिड स्वप्न¹ पेक्षा वेगळे आहे नेहमीचे विषयकी एखाद्या व्यक्तीला स्वप्नात असण्याची वस्तुस्थिती समजते. तो घटनाक्रम नियंत्रित करण्यास सक्षम आहे, अवचेतन मन सेट केलेल्या परिस्थितीच्या पलीकडे जाण्यास सक्षम आहे².

ल्युसिड स्वप्ने अगदी लहान तपशीलासाठी लक्षात ठेवली जातात, त्यामध्ये आपण स्वत: ला आणि आपल्या कृती नियंत्रित करू शकता, वस्तू स्पष्टपणे पाहू शकता आणि संवेदना देखील अनुभवू शकता.

मी हे कबूल केले पाहिजे की ते स्वप्नांमध्ये खूप वास्तववादी आहेत, कधीकधी वास्तविकतेपेक्षा खूप उजळ असतात!

ल्युसिड ड्रीमिंगला ओएस असे संक्षिप्त रूप दिले जाते.

हे प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे!

सर्व लोक स्पष्ट स्वप्नांमध्ये प्रवेश करू शकतात. फक्त त्यांच्यापैकी बहुतेकांना या क्षमतेबद्दल माहिती नाही.

येथे 2 मुख्य चिन्हे आहेत की एखादी व्यक्ती OS मध्ये आहे:

• असे स्वप्न आश्चर्यकारकपणे चांगले लक्षात आहे;
• बरेचदा ते एक भयानक स्वप्न असते.

असे घडते कारण लोकांना त्यांच्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे माहित नसते आणि अपरिचित परिस्थितीत घाबरून जातात. भीतीमुळे ज्वलंत संवेदना होतात आणि "राक्षस" चे स्वरूप आणि झोपेच्या इतर अंदाजांना उत्तेजन मिळते.

असे म्हणता येईल की एखादी व्यक्ती आरशात पाहते, स्वतःला ओळखत नाही आणि घाबरलेली असते, स्वतःला भयानक आकृत्या दाखवते आणि आणखी घाबरते!

त्याच वेळी, अशा प्रकरणांमध्ये स्पष्ट स्वप्ने खूप वेगवान असतात: भीतीमुळे मेंदू झोपेतून बाहेर पडण्याच्या इच्छेवर लक्ष केंद्रित करतो.

तुम्ही तुमच्या सरावात अशी प्रकरणे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता: तुम्हाला तुमच्या स्मृतीमध्ये असे काहीतरी नक्कीच सापडेल. याचा अर्थ तुम्ही अनोळखी OS अनुभवत आहात!

लोक ही क्षमता का विकसित करतात?

दोन मुख्य प्रेरक घटक आहेत जे तुम्हाला स्पष्ट स्वप्न पाहण्याच्या सरावात गुंतण्यासाठी प्रोत्साहित करतात. हे कुतूहल आणि शक्ती आहे.

यापैकी एक गुण म्हणजे स्वप्नात स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याची इच्छा.

वॉप्समध्ये मानवी जीवनासाठी मोठी क्षमता आहे. स्पष्ट स्वप्ने मदत करतील:

• आत्म-विकास आणि मानसाच्या खोलीचे ज्ञान यामध्ये व्यस्त रहा;
• अभ्यास ;
• वेळ घालवण्यासाठी मनोरंजक आणि मजेदार;
• इतर अनेक गोष्टी ज्या प्रत्येकजण स्वतःसाठी शोधतो.

एकमेव समस्या अज्ञात आहे. स्वप्नात जागृत कसे व्हावे आणि काय करावे हे लोकांना कळत नाही.

स्पष्ट स्वप्नासाठी मेंदू प्रशिक्षण

पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षण देणे. केवळ विशिष्ट कौशल्यांसह, आपण OS मध्ये असू शकता.

हा लेख पाया घालतो, अशा वर्कआउट्सचे कंडेन्स्ड कॉन्सन्ट्रेट, कारण 100% OS साठी वैयक्तिक पद्धत आवश्यक आहे.

1 मार्ग

1. प्रॅक्टिशनर खाली झोपतो, डोळे बंद करतो आणि शरीराच्या स्नायूंना आराम देतो, लक्ष देऊन त्यांच्यामधून "उतरतो".

2. व्यक्ती त्यांच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करते. इनहेल-ओह आणि तुम्ही-श्वास सोडा. आपण या प्रक्रियेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छ्वास शांत, सामान्य असावा.

हे दररोज केले पाहिजे. तुम्ही झोपू शकता, आणि काळजी करण्याची काहीच गरज नाही: सरावाने, एकाग्रता वाढेल.

परिणामी, झोप लागल्यानंतरही एकाग्रता टिकून राहण्यास सुरुवात होईल. हे आपल्याला स्वप्नात स्वत: ला जाणण्याची संधी देईल!

आपण खालीलप्रमाणे पुढे जाऊ शकता:

• श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेसह, आपण स्वप्नात काय पाहू इच्छिता याबद्दल विचार करू शकता (ते त्यात दिसेल);
• झोपेत असताना, तुम्ही एक ठाम विचार पाठवता की तुम्हाला आता जाणीव झाली आहे आणि तुम्ही झोपेवर नियंत्रण ठेवू शकाल.

2 मार्ग

ल्युसिड ड्रीमिंग या विषयातील सर्वात प्रसिद्ध लेखकांपैकी एक, कार्लोस कास्टनेडा म्हणतात की स्वप्नात स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपल्याला तेथे आपले हात दिसणे आवश्यक आहे. ही पद्धत खरोखर प्रभावी आहे आणि बर्याच लोकांना ओएसमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यात मदत केली आहे.

3 मार्ग

अभ्यासकाने डाव्या बाजूला झोपणे आवश्यक आहे. जेव्हा तो झोपी जातो, तेव्हा तो त्याच्या भूतकाळातून प्रवास करत असल्याचा गंभीरपणे विचार करतो.

मेंदूला तुमच्यासोबत घडलेल्या आणि घडलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात राहतात. ही पद्धत, जशी होती, मन स्वतःच "बंद" करते, स्वप्नात जागृत होते. लेखाच्या लेखकाचा दावा आहे की ही पद्धत त्याच्यासाठी किमान 20 वेळा कार्य करते.

होमिकाझे

तुम्हाला माहीत आहे का की तुमच्याकडे एक जन्मजात भेट आहे जी तुम्हाला भाग्य आणू शकते? या भेटवस्तूबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, तुमचा विनामूल्य निदान संक्षिप्त मिळवा. हे करण्यासाठी, फक्त दुव्याचे अनुसरण करा >>>

सामग्रीच्या सखोल आकलनासाठी टिपा आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लेख

¹ एक स्पष्ट स्वप्न म्हणजे चेतनेची बदललेली अवस्था ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला जाणीव असते की तो स्वप्न पाहत आहे आणि एक किंवा दुसर्या प्रमाणात, त्याची सामग्री नियंत्रित करू शकते (विकिपीडिया).

² अवचेतन - संदर्भ देण्यासाठी वापरला जाणारा शब्द मानसिक प्रक्रियात्यांना जाणीवपूर्वक प्रदर्शित न करता आणि जाणीवपूर्वक नियंत्रणाव्यतिरिक्त पुढे जाणे (विकिपीडिया).

³ लक्ष विकास तंत्र

⁴ कार्लोस सीझर साल्वाडोर अराना कास्टनेडा - अमेरिकन लेखक आणि मानववंशशास्त्रज्ञ, नृवंशशास्त्रज्ञ, गूढ अभिमुखता आणि गूढवादी, याकी इंडियन डॉन जुआन मॅटस (याकी इंडियन डॉन जुआन मॅटस) च्या शमनवादी शिकवणींच्या प्रदर्शनासाठी समर्पित 12 खंडांच्या सर्वाधिक विक्री झालेल्या पुस्तकांचे लेखक.

ही पद्धत आपल्याला कॉल करण्याची परवानगी देते जाणीवपूर्वक स्वप्नव्यत्यय झोपेचे तंत्र वापरणे. पद्धत अतिशय प्रभावी आहे.लबर्गे यांनी या पद्धतीच्या परिणामकारकतेवर संशोधन केले आहे. जरी या अभ्यासात अशा लोकांचा समावेश होता ज्यांना सुस्पष्ट स्वप्ने पाहण्याचा काही अनुभव होता, व्यत्यय असलेल्या झोपेच्या पद्धतीचा वापर करून, ते दर 1.6 रात्री 1 ल्युसिड स्वप्नांची सरासरी वारंवारता (म्हणजे ल्युसिड) त्वरीत वाढवू शकले.

म्हणून, मी देखील या उदात्त हेतूमध्ये गुंतवणूक करेन आणि एक उज्ज्वल स्वप्नात प्रवेश करण्याचा हा मार्ग लोकांसमोर मांडेन
खरं तर, येथे आहे संक्षिप्त रीटेलिंगस्टीव्हन लाबर्ग, लेस्ली फिलिप्स आणि लिन लेविटन यांनी लिहिलेल्या “मॉर्निंग नॅप्सच्या आधी जागृतपणाचा तास स्पष्टता अधिक शक्यता बनवते”. लेख 1994 चा आहे, परंतु माझ्याकडे अलीकडील डेटा नाही. मला वाटतं की या दहा वर्षांत खूप नवीन डेटा प्राप्त झाला आहे, तरीही ते येथे वर्णन केलेले चित्र फारसे बदलण्याची शक्यता नाही.

वर्णन केलेल्या पद्धतीला डुलकी असे म्हणतात (“ हलकी झोप, डुलकी"). या लेखनापर्यंत, LaBerge ने चार अभ्यास केले आहेत जे विशेषत: झोपेदरम्यान आणि अगोदर जागृत होण्याच्या दरम्यानचा संबंध पाहत आहेत.

पहिल्या अभ्यासात, ज्याचे परिणाम "द बेस्ट टाइम फॉर ल्युसिड ड्रीमिंग" म्हणून प्रकाशित केले गेले होते, विषयांना दोन गटांमध्ये विभागले गेले: पहिला गट नेहमीपेक्षा दोन तास लवकर उठला आणि दोन तासांनंतर ते झोपायला गेले. पुढील दोन तास. दुसरा गट वेगळा होता
झोपेच्या दोन कालावधीत चार तासांचा ब्रेक घेऊन. एक मनोरंजक नमुना शोधला गेला: त्यात असे दिसून आले सकाळचे तासझोप, स्पष्ट स्वप्ने आदल्या रात्रीच्या तुलनेत 10 पट जास्त वेळा (!) येतात. शिवाय, जरी गंभीर आकडेवारीसाठी विषयांची संख्या खूपच कमी असली तरी, सरासरी, पहिल्या गटाला प्रत्येक दुसर्‍या स्वप्नात जागरुकता मिळाली आणि दुसर्‍या - प्रत्येक तिसर्यामध्ये (येथे झोपेचा अर्थ म्हणजे स्वप्न नाही, परंतु असे "सशर्त रात्र").

लाबर्ग स्वत: आश्चर्यचकित झाले की ही सोपी पद्धत पूर्वी ज्ञात असलेल्या कोणत्याही मानसिक व्यायामापेक्षा अतुलनीयपणे अधिक प्रभावी होती: "हे खूप उत्साहवर्धक होते की या डुलकीच्या वेळापत्रकांचा मानसिक व्यायामाद्वारे स्पष्ट स्वप्न प्रेरण करण्याच्या आमच्या मागील अभ्यासापेक्षा सुस्पष्ट स्वप्नांवर जास्त परिणाम दिसून आला," तो म्हणाला म्हणून.

दुसरा अभ्यास - "लवकर उठ, डुलकी घ्या, सुबोध व्हा" - तीन वेळापत्रकांची तुलना केली, ज्यातील प्रत्येक विषयासाठी एका रात्रीचे वाटप केले. पहिल्या आवृत्तीत, प्रॅक्टिशनर्स नेहमीपेक्षा दीड तास आधी उठले, 90 मिनिटे जागे राहिले, त्यानंतर 10 मिनिटांसाठी नेमोनिक ल्युसिड ड्रीमिंग तंत्राचा सराव केला आणि पुढील दीड तास झोपायला गेले. दुसऱ्या शेड्यूलमध्ये, प्रॅक्टिशनर्स देखील 90 मिनिटे आधी उठले, लगेच 10 मिनिटांनंतर MILD केले आणि लगेच झोपायला गेले, त्यांच्या नेहमीच्या जागे होईपर्यंत झोपी गेले. तिसऱ्या शेड्यूलमध्ये, सहभागी त्यांच्या नेहमीच्या वेळेपर्यंत झोपले, नंतर 10-मिनिटांचा MILD सराव केला आणि अतिरिक्त 90 मिनिटांसाठी पुन्हा झोपायला गेले.

परिणाम आश्चर्यकारक आहेत: पहिल्या शेड्यूलच्या पहिल्या रात्री (90-मिनिटांच्या विश्रांतीसह झोप), 8% विषयांनी रात्री एक सुस्पष्ट स्वप्न अनुभवले आणि 67% लोकांना विश्रांतीनंतर स्पष्ट स्वप्न पडले (टीप - 67% पहिल्या दिवशी!!!). दुस-या वेळापत्रकानुसार, प्रयोगातील सहभागींपैकी कोणालाही रात्रीचे स्वप्न पडले नाही, परंतु 33% लोकांना ते सकाळी आले आणि तिसऱ्या शेड्यूलमध्ये, 17% विषयांना रात्री आणि 8% मध्ये स्पष्ट स्वप्न पडले. सकाळ. दुसऱ्या शब्दांत, अभ्यासातून असे दिसून आले की पहिले वेळापत्रक हे इतर पर्यायांपेक्षा अनेक पटींनी श्रेष्ठ होते आणि तब्बल २-तृतियांश प्रॅक्टिशनर्सना लगेचच एक सुस्पष्ट स्वप्न पडले!

तिसरा अभ्यास अयशस्वी झाला - विषयांना दिलेल्या सूचना अस्पष्ट होत्या आणि शेवटी प्रत्येकजण यादृच्छिकपणे झोपला. मात्र, ९० मिनिटांचा ब्रेक घेऊन झोपणे आणि दुसरा ब्रेक घेऊन झोपणे यातील फरक अजूनही स्पष्टपणे दिसत होता.

चौथ्या अभ्यासात सकाळ आणि दुपारच्या झोपेची तुलना केली. सुमारे तासभर झोपलो. 11 विषयांनी भाग घेतला. या दोन परिस्थितींमध्ये लक्षात ठेवलेल्या स्वप्नांची संख्या लक्षणीय भिन्न नव्हती, तथापि, स्पष्ट स्वप्नांची संख्या भिन्न होती: 9 सहभागींना दुपारच्या तुलनेत सकाळी अधिक स्पष्ट स्वप्ने होती, इतर दोन समान होती. दुसर्‍या शब्दांत, सकाळी एक सुस्पष्ट स्वप्न येण्याची शक्यता इतर कोणत्याही वेळेपेक्षा जास्त असते.

शेवटी, अभ्यास की प्रश्नामध्येप्रश्नातील लेखात, "रात्रीच्या वेळी जागरण: लक्ष्याकडे लक्ष देणे" असे सांकेतिक नाव आहे परिपूर्णल्युसिड ड्रीमिंग टेक्निक" ("नाईट वेक: परफेक्ट ल्युसिड ड्रीमिंग टेक्निकच्या दिशेने"). पुन्हा, तीन वेळापत्रक, प्रत्येक रात्रीसाठी एक (भविष्यासाठी एक टीप - ते वापरलेले नेहमीचे MVOS तंत्र नव्हते, परंतु काही प्रकारचे सुधारित; फरक काय आहे हे मला माहित नाही).

शेड्यूल १:सहभागी नेहमीपेक्षा 50 मिनिटे उशिरा झोपतात, नेहमीपेक्षा 10 मिनिटे लवकर उठतात, 10 मिनिटे सुस्पष्ट स्वप्ने वाचतात आणि 90 मिनिटे परत झोपतात. झोपेवर परतल्यावर, सहभागींना किमान 10 मिनिटे (किंवा त्यांना झोप येणार नाही) नेमोनिक ल्युसिड ड्रीम एन्ट्री (MILD) चा सराव करावा लागला.

अनुसूची २:नेहमीपेक्षा 30 मिनिटे उशिरा झोपी जा, नेहमीपेक्षा 30 मिनिटे लवकर उठा, 30 मिनिटांसाठी सुस्पष्ट स्वप्ने पाहण्याबद्दल वाचा, आणि पहिल्या प्रकरणात 90 मिनिटे झोपायला जा, त्यापैकी पहिले 10 MILD प्रशिक्षणासाठी समर्पित आहेत. .

अनुसूची ३:नेहमीच्या वेळी झोपायला जा, नेहमीपेक्षा 60 मिनिटे लवकर उठा, 60 मिनिटे सुस्पष्ट स्वप्ने पहा आणि 90 मिनिटे झोपी जा. पूर्वीप्रमाणे, MILD तंत्राची 10 मिनिटे.

प्रयोगाचे परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत: 95% विषयांनी प्रति रात्री एक किंवा अधिक स्वप्न आठवले. च्या माहितीवर आधारित स्व - अनुभवप्रयोगापूर्वी सुस्पष्ट स्वप्नांमध्ये सहभागी झालेल्या प्रत्येक सहभागीने सात दिवसात सुमारे 1 स्वप्न पाहणे अपेक्षित होते. तथापि, प्रयोगादरम्यान, संख्या खालीलप्रमाणे होती: 36 रात्रींपैकी फक्त 1 स्वप्न रात्रीच्या झोपेच्या भागावर पडले; 11 रात्रींपैकी 1 सुस्पष्ट स्वप्न पर्याय 1 मध्ये पहाटेच्या स्वप्नात होते; दुसऱ्या शेड्यूलनुसार सकाळच्या डुलकीमध्ये दर 2 रात्री 1 सुस्पष्ट स्वप्न; आणि प्रत्येक 1.6 रात्री 1 सुस्पष्ट स्वप्न तिसऱ्या वेळापत्रकानुसार पहाटेच्या झोपेत होते.

टक्केवारीनुसार, लक्षात ठेवलेल्या स्वप्नांपैकी 55% रात्रीची होती, तर 94% स्पष्ट स्वप्ने पहाटे झोपेत होती. सर्व सुस्पष्ट स्वप्नांपैकी 47% तिसऱ्या शेड्यूल अंतर्गत पाहिले होते, म्हणजे. 60-मिनिटांच्या ब्रेकच्या आधीच्या सकाळच्या तासांमध्ये.

स्पष्टीकरण: पहिला स्तंभ अभ्यासाच्या 6 महिन्यांपूर्वी प्रयोगात सहभागी झालेल्या स्वप्नांची सरासरी वारंवारता आहे, दुसरा स्तंभ प्रयोगादरम्यान रात्रीच्या सुस्पष्ट स्वप्नांची वारंवारता आहे, उर्वरित मूल्ये वारंवारता आहेत अनुक्रमे 1, 2 आणि 3 च्या वेळापत्रकानुसार सकाळी सुस्पष्ट स्वप्ने.

तर, LaBerge ने प्रस्तावित केलेले तंत्र: आपण नेहमीपेक्षा एक तास लवकर उठतो, या तासाला आपण सुस्पष्ट स्वप्नांबद्दल काहीतरी वाचतो (कदाचित थोडे जास्त), आणि आपण परत झोपी जातो. झोपी जाण्यापूर्वी, सुस्पष्ट स्वप्नात मेमोनिक प्रवेशाच्या तंत्राचा थोडक्यात सराव करणे अर्थपूर्ण आहे.
"हे तंत्र सुस्पष्टता प्राप्त करण्यासाठी सर्वात शक्तिशाली, आशादायक माध्यमांपैकी एक आहे" - स्टीफन लाबर्गचे शब्द.

झोपेत जाणीवपूर्वक प्रवेश करण्याच्या कल्पनेवर आधारित पद्धतींचे सार म्हणजे जागृततेपासून झोपेपर्यंतच्या संक्रमणादरम्यान जागरूकता राखणे. ते तुम्हाला शुद्ध झोपेच्या अवस्थेत जाण्याची परवानगी देतात.

जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुम्ही मानसिक प्रतिनिधित्व, श्वासोच्छवास किंवा हृदयाचे ठोके, शरीरातील संवेदना इत्यादींवर लक्ष केंद्रित करू शकता.

मेंदू REM झोपेमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करत असताना तुम्ही तुमचे मन पुरेसे सक्रिय ठेवले तर तुम्हाला असे वाटेल की शरीर झोपले आहे आणि तुम्ही म्हणजेच तुमची चेतना जागृत राहिली आहे. परिणामी, तुम्ही स्वतःला पूर्ण चैतन्यपूर्ण झोपेच्या जगात शोधता.

माइंडफुलनेस साध्य करण्याच्या या दोन भिन्न धोरणांमुळे दोन होतात वेगळे प्रकारस्पष्ट स्वप्ने. ज्या प्रकरणांमध्ये लोक जागरुकतेने झोपी जातात त्यांना ओळखले जाते जागृत अवस्थेपासून (LUCL) सुबोध स्वप्न पाहण्याची सुरुवात, विपरीत झोपेच्या अवस्थेपासून (ओएसआयएसएस) सुरुवात केलेली सुस्पष्ट स्वप्नेजेव्हा लोक नकळत झोपतात.

या दोन प्रकारची स्वप्ने अनेक प्रकारे भिन्न आहेत. BOSIS मध्ये नेहमी एक संक्षिप्त जागरण असते (कधीकधी फक्त एक किंवा दोन सेकंदांसाठी) त्यानंतर REM झोपेत परत येते. झोपलेल्याला जाग आल्याची भावना असते. OSISS च्या बाबतीत, हे असे नाही.

जरी दोन्ही प्रकारचे ल्युसिड ड्रीमिंग सकाळच्या वेळी अधिक वेळा होत असले तरी, त्यांच्या एकूण संख्येत सुबोध स्वप्नांचे प्रमाण देखील सकाळपर्यंत वाढते. दुसऱ्या शब्दांत, OSIBS बहुतेकदा सकाळी उशिरा किंवा दुपारच्या वेळेस होतो.

डायरेक्ट स्लीप तंत्रासाठी प्रथम आवश्यक असलेले लक्षणीय प्रयत्न असूनही, मोबदला तितकाच महत्त्वपूर्ण आहे. एका विशिष्ट चिकाटीने, त्यांचा वापर जवळजवळ कोणत्याही वेळी स्पष्ट स्वप्नात प्रवेश करण्याची क्षमता विकसित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

संमोहन प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करा

OSISB ची सर्वात सामान्य रणनीती म्हणजे झोपेच्या वेळी उद्भवणार्‍या संमोहन दृश्‍यांवर लक्ष केंद्रित करणे. सुरुवातीला, आपण बहुधा तुलनेने पहाल साध्या प्रतिमा, प्रकाशाची चमक, भौमितिक नमुने आणि यासारखे. पण हळूहळू आणखीही होतील जटिल आकार: चेहरे, लोक आणि शेवटी, संपूर्ण दृश्ये.

Hypnagogic इमेजरी तंत्र

1. पूर्णपणे आराम करा.

2. दृष्टान्त पहा.तुमच्या मनाच्या डोळ्यात हळूहळू दिसणार्‍या प्रतिमांवर तुमचे लक्ष काळजीपूर्वक केंद्रित करा. ते दिसणे आणि अदृश्य होणे पहा. शक्य तितक्या निष्क्रीयपणे त्यांचे निरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते जसे आहेत तसे तुमच्या मनात प्रतिबिंबित होतील.

त्यांना थांबवण्याचा प्रयत्न करू नका, फक्त पहा, स्वतंत्रपणे आणि निष्काळजीपणे. सुरुवातीला, तुम्हाला वेगवान दृष्टान्त दिसतील. हळूहळू, ते दृश्यांमध्ये बदलतील जे अधिकाधिक जटिल होत जातील आणि शेवटी एका सुसंगत कथानकात एकत्र येतील.

3. स्वप्न प्रविष्ट करा.जसजसे दृष्टान्त एक गतिशील, जिवंत स्क्रिप्ट बनतात, तसतसे स्वप्नांच्या जगात स्वतःला "निष्क्रियपणे काढले" जाण्याची परवानगी द्या. असे करण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न करू नका, फक्त प्रतिमांचे निरपेक्षपणे निरीक्षण करत रहा. जे घडत आहे त्यात तुमची स्वारस्य तुम्हाला स्वप्नात आकर्षित करू द्या. पण ही आवड तुमचे लक्ष कमी करणार नाही याची काळजी घ्या. आपण आता झोपत आहात हे विसरू नका!

व्हिज्युअलायझेशन सराव

OSISB साठी आणखी एक तिबेटी दृष्टीकोन संमोहन प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करताना प्रतीकाचे निःपक्षपाती व्हिज्युअलायझेशन समाविष्ट करते. या प्रतिमांचे प्रतीकत्व झोपेच्या उदय प्रक्रियेत चेतनेचे सातत्य राखण्यास मदत करू शकते.

जागृत अवस्थेतून थेट स्वप्नात प्रवेश करण्यासाठी तिबेटी तंत्र, खाली दिलेले आहेत विशेष पद्धत खोल श्वास घेणे, ज्याला "पोटी ब्रीदिंग" म्हणतात, त्या कारणास्तव तळाचा भागउदर, जेव्हा केले जाते, तेव्हा भांड्यासारखे फुगते.

पोटी श्वास तंत्र

1. आरामदायी व्हा.आराम, ध्यान आणि एकाग्रतेचे व्यायाम आरामदायी बसलेल्या स्थितीत केले जाऊ शकतात, कारण झोपलेल्या स्थितीत झोपणे खूप सोपे आहे. परंतु सुरुवातीला, कठोर पृष्ठभागावर झोपताना हा व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

गळ्यात आणि कमरेला असलेले कपडे सैल करा. डोळे बंद करा. आपले हात आपल्या पोटावर ठेवा जेणेकरून अंगठेतळावर होते छाती, आणि मधले नाभीशी जोडलेले आहेत.

2. आपला श्वास पहा.एक खोल मंद श्वास घ्या, त्यानंतर तोच श्वास सोडा.

त्यानंतर, पोटाच्या मध्यभागी लक्ष ठेवून, जवळजवळ नेहमीप्रमाणेच, थोडा खोल आणि हळू श्वास घ्या. तुमच्या हातांकडे लक्ष द्या - तुम्हाला दिसेल की डायाफ्राम आणि पोटाच्या स्नायूंवर फुफ्फुसातून हवा बाहेर काढण्यावर मोठा भार आहे.

तुमच्या ओटीपोटाच्या हालचालींचा अनुभव घ्या आणि ते कसे कार्य करतात ते पहा. विविध गटजेव्हा तुम्ही तुमची फुफ्फुसे लयबद्धपणे भरता आणि रिकामे करता तेव्हा स्नायू. छाती आणि ओटीपोटाच्या सीमेवर - इनहेलेशन सुरू होते त्या बिंदूवर लक्ष केंद्रित करा - फुफ्फुसे तळापासून वर भरा. श्वास घेताना तुमच्या संवेदनांचे निरीक्षण करा.

3. खोल आणि हळू श्वास घ्या.तुमचा श्वास शांत पण नैसर्गिक लयीत येऊ द्या. प्रयत्न करू नका, परंतु याची खात्री करा की डायाफ्राम आणि सौर प्लेक्ससत्यांच्या हालचालीने प्रेरणा घेऊन पोटाच्या "भांडीच्या आकाराचे" गोलाकार तयार करण्यात योगदान दिले.

अशी कल्पना करा की तुम्ही प्रकाशाच्या स्वरूपात जीवन देणारी उर्जा श्वास घेत आहात, जी तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमच्या शरीराच्या छिद्रांमधून बाहेर पडते. हा प्रकाश फुफ्फुसांतून धमन्या आणि केशिकांमध्‍ये वाहतो आहे, जो प्रत्येक पेशीला पोषक वाटतो.

व्हिज्युअलायझेशन सराव: व्हाइट स्पॉट तंत्र

1. झोपण्यापूर्वी:

• स्वप्नावस्थेची जाणीव होण्याचा दृढ संकल्प करा.
• स्वरयंत्रात लाल, चमकदार चमकणारे अक्षर "A" पहा (खाली टिप्पणी पहा).
• रेडिएशन "ए" वर लक्ष केंद्रित करा. कल्पना करा की ते या जगातील सर्व गोष्टींना प्रकाशित करते, ते दर्शविते की ते वास्तवात अवास्तव आणि स्वप्नाचे पदार्थ आहेत.

2. पहाटे:

• पोटी श्वासोच्छवासाचा व्यायाम सात वेळा करा.
• स्वप्नावस्थेचे स्वरूप जाणण्यासाठी तुमचा हेतू अकरा वेळा पुन्हा करा.
• भुवयांच्या दरम्यान असलेल्या पांढर्‍या हाड-रंगीत बिंदूवर लक्ष केंद्रित करा.
• जोपर्यंत आपण स्वप्न पाहत आहात असे आपल्याला वाटत नाही तोपर्यंत आपले लक्ष त्या मुद्द्यावर ठेवणे सुरू ठेवा.

टिप्पणी.योगानुसार, प्रत्येक चक्राचा स्वतःचा आवाज किंवा त्याच्याशी संबंधित "मूळ अक्षर" असतो. कंठ चक्रासाठी मूळ अक्षर "ए" आहे, जे सर्जनशील ध्वनीचे प्रतीकात्मक रूप म्हणून पाहिले जाते, ज्याची उर्जा जगाला जागृत करते. जर तुम्हाला व्हाईट डॉट तंत्राचा वापर करून स्वप्न अवस्थेची जाणीव होऊ शकत नसेल, तर स्लीप स्टेट योग खालील ब्लॅक डॉट तंत्र वापरून पहा.

व्हिज्युअलायझेशन सराव: ब्लॅक डॉट तंत्र

1. झोपण्यापूर्वी:

• भुवयांच्या दरम्यान असलेल्या पांढऱ्या बिंदूवर लक्ष केंद्रित करा.

2. पहाटे:

• पॉटी श्वासोच्छवासाचा व्यायाम एकवीस वेळा करा.
• स्वप्न अवस्थेची जाणीव होण्यासाठी तुमचा हेतू एकवीस वेळा पुन्हा करा.
• नंतर जनरेटिव्ह ऑर्गनच्या पायथ्याशी असलेल्या गोळ्याच्या आकाराच्या काळ्या बिंदूवर लक्ष केंद्रित करा.
• आपण स्वप्न पाहत आहात असे आपल्याला वाटत नाही तोपर्यंत आपले लक्ष ठेवा.

विविध काल्पनिक वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करणे

झोपेत प्रवेश करताना एकाग्रतेसाठी, आपण कोणत्याही वापरू शकता संज्ञानात्मक प्रक्रियाकिमान परंतु जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला आधीच माहित आहे की फक्त तुमचे शरीर झोपते, तर मन, जे जाणून घेण्याच्या प्रक्रियेत गुंतलेले असते, झोपेत स्थानांतरित होते.

अशा प्रकारे, आवश्यक असलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे तुम्ही निश्चिंतपणे खोटे बोलणे, सतर्क राहणे आणि तुमचे मन काही पुनरावृत्ती होणारे कार्य करणे.

यावेळी, तुमच्या सभोवतालच्या जगाची तुमची धारणा हळूहळू कमकुवत होईल आणि तुम्ही झोपेच्या क्षणी अदृश्य होईल.

तुम्ही कार्य करत असताना मन जागृत असते.

स्वत: ची मोजणी तंत्र

1. पूर्णपणे आराम करा.अंथरुणावर पडून, डोळे बंद करा आणि आपला चेहरा, मान, खांदे, पाठ, हात आणि पाय आराम करा. सर्व मानसिक आणि दूर स्नायू clampsहळू आणि शांतपणे श्वास घ्या. विश्रांतीचा आनंद घ्या, तुमचे सर्व विचार, चिंता आणि योजना सोडून द्या.

2. जसे तुम्ही झोपी जाता, स्वतःला मोजा.हळूहळू झोप येत आहे, स्वत: ला मोजा: "एक, मी झोपत आहे, दोन, मी झोपत आहे," इत्यादी, सतत स्वत: ला पहा. तुम्ही 100 वर पोहोचल्यावर, तुम्ही पुन्हा सुरुवात करू शकता.

3. आपण स्वप्न पाहत आहात याची जाणीव ठेवा.तुम्ही ही प्रक्रिया सुरू ठेवताच, काही क्षणी तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही स्वतःला म्हणाली आहे, "मी स्वप्न पाहत आहे," आणि तरीही तुम्ही प्रत्यक्षात स्वप्न पाहत आहात.

टिप्पणी."मी स्वप्न पाहत आहे" या वाक्यांशामुळे आपण काय करणार आहात याची आठवण करून देते, जरी त्यासाठी कोणतीही विशेष आवश्यकता नाही. आपण फक्त मोजणीवर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि हे समजण्यासाठी कदाचित हे पुरेसे असेल की आपल्याला जे दृष्टान्त पडले आहेत ते झोपेशी संबंधित आहेत.

प्रथमच, आपण बहुधा "पन्नास, मी झोपत आहे ..." पर्यंत पोहोचाल, त्यानंतर आपण झोपी जाल आणि मोजणी विसरून जाल. धीर धरा आणि व्यायाम करत रहा. काही तासांत अनेक डझन जागरणानंतर अभिप्रायकाम सुरू करेल. लवकरच किंवा नंतर तुम्ही स्वतःला म्हणाल: "एकशे, मी झोपत आहे," आणि तुम्हाला दिसेल की हे खरोखरच आहे.

शारीरिक संवेदनांवर किंवा स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे

जर, झोपी गेल्यास, आपण आपले लक्ष आपल्या शरीरावर केंद्रित कराल, आपल्या लक्षात येईल की काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये अशी संवेदना आहेत की ते कुठेतरी सरकत आहे, कसा तरी गूढपणे कंपन करू लागतो किंवा पूर्णपणे अर्धांगवायू झाला आहे.

या सर्व असामान्य शारीरिक संवेदना झोपेच्या प्रक्रियेशी, विशेषतः आरईएम झोपेशी संबंधित आहेत. REM झोप दरम्यान, सर्व कंकाल स्नायूडोळ्यांच्या हालचाल आणि श्वासोच्छवासासाठी जबाबदार व्यक्ती वगळता व्यावहारिकदृष्ट्या अर्धांगवायू.

आरईएम झोप ही एक शारीरिक अवस्था आहे ज्यामध्ये सामान्य कामअनेक भिन्न विशिष्ट मेंदू प्रणाली गुंतलेली आहेत. उदाहरणार्थ, स्नायुंचा अर्धांगवायूसेरेब्रल कॉर्टेक्सचे संवेदनात्मक आकलन अवरोधित करणे आणि सक्रिय करणे स्वतंत्र न्यूरल सिस्टमद्वारे तयार केले जाते. जेव्हा या तीन प्रणाली एकत्र काम करतात, तेव्हा तुमचा मेंदू REM झोपेत असतो आणि तुम्हाला स्वप्न पडण्याची शक्यता असते.

दोन शरीर तंत्र

1. पूर्णपणे आराम करा.अंथरुणावर पडून, डोळे बंद करा आणि आपला चेहरा, मान, खांदे, पाठ, हात आणि पाय आराम करा. सर्व मानसिक आणि स्नायू क्लॅम्प्स काढून टाका, हळू आणि शांतपणे श्वास घ्या. विश्रांतीचा आनंद घ्या, तुमचे सर्व विचार, चिंता आणि योजना सोडून द्या.

2. आपल्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करा.आता तुमच्या भौतिक शरीरावर लक्ष केंद्रित करा. विश्रांती योजनेनुसार आपले लक्ष त्याच्या एका भागातून दुसर्‍या भागाकडे हस्तांतरित करा, सर्व बिंदूंवर पुन्हा पुन्हा जा.

त्याच वेळी, प्रत्येक बिंदूवर आपल्या शरीराला काय वाटते ते स्वतःला लक्षात घ्या. असामान्य संवेदना, कंपन इत्यादींकडे लक्ष द्या. हे झोपेचे आश्रयदाता आहेत. लवकरच किंवा नंतर तुम्हाला अशाच संवेदना जाणवतील, ज्या त्वरीत भौतिक शरीराच्या पूर्ण अर्धांगवायूमध्ये बदलतील.

3. आपले शरीर सोडा आणि स्वप्नात प्रवेश करा.एकदा असे वाटले की तुमचे भौतिक शरीरगाढ झोपेच्या अर्धांगवायूच्या स्थितीत आहे, तुम्ही जाण्यासाठी तयार आहात. लक्षात ठेवा की तुमच्या तात्पुरत्या अर्धांगवायू झालेल्या भौतिक शरीरात एक जादुई हालचाल दुहेरी आहे, स्वप्नातील शरीर आहे आणि तुमचा स्वतः एकामध्ये तितकाच आहे जसा तो दुसऱ्यामध्ये आहे.

नमस्कार मित्रांनो!

• मी कधीही OS वर गेलो नाही, परंतु मला खरोखर प्रयत्न करायचे आहेत. कदाचित आपण याबद्दल मित्रांकडून ऐकले असेल किंवा इंटरनेटवर वाचले असेल, परंतु स्वतः बाहेर जाण्याचा प्रयत्न केला नाही, कारण ते कसे करावे हे आपल्याला माहित नाही.
• मी कधीही ओएसवर गेलो नाही, परंतु मी आधीच बाहेर पडण्यासाठी काही मार्गांचा प्रयत्न केला, परंतु ते कार्य करत नाहीत
• मी स्वप्नात चुकून OS मध्ये गेलो आणि मला ते कसे करायचे ते शिकायचे आहे स्वतःची इच्छा, हेतुपुरस्सर.

तसेच, हा लेख त्यांच्यासाठी उपयुक्त ठरेल ज्यांना अशा स्वप्नांमध्ये कसे जायचे हे आधीच माहित आहे आणि बाहेर पडण्याची संख्या वाढवून त्यांना अधिक नियमित बनवायचे आहे.

स्पष्ट स्वप्ने काय आहेत

खरं तर, ही अशी अवस्था आहे जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपत असते, स्वप्न पाहत असते आणि त्याच वेळी तो स्वप्न पाहत आहे याची जाणीव होते. एक नैसर्गिक प्रश्न उद्भवतो: सुस्पष्ट स्वप्न कशासाठी आहे? त्यांच्यामध्ये, एखादी व्यक्ती स्वप्नात जे पाहिजे ते जाणीवपूर्वक करू शकते (उदाहरणार्थ, उडणे, बदलणे वातावरणइ.) आणि विविध अंतर्दृष्टी प्राप्त करा.

जर तुम्ही या स्थितीबद्दल कधीही ऐकले नसेल आणि या विषयात रस घेतला असेल तर मी तुम्हाला माझा लेख वाचण्याची शिफारस करतो. त्यामध्ये, मी या आश्चर्यकारक घटनेबद्दल बोलतो आणि मी 17 वर्षांचा असताना घडलेल्या अशा प्रवासाच्या माझ्या पहिल्या अनुभवाचे माझे ठसे सामायिक करतो.

तर, स्पष्ट स्वप्नात कसे प्रवेश करावे याबद्दल बोलूया.

सुस्पष्ट स्वप्नात कसे असावे

त्यात प्रवेश करण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत, परंतु या पोस्टमध्ये मी फक्त तेच सामायिक करेन जे मी स्वतः वापरतो आणि जे मला सर्वात सोपे वाटते. माझ्या बर्‍याच वर्षांच्या सरावात, ते अंतर्ज्ञानाने तयार झाले आहेत आणि आज तुम्ही ते स्वतःसाठी वापरून पाहू शकता.

या पद्धती सोयीस्कर आहेत कारण त्या त्याशिवाय वापरल्या जाऊ शकतात विशेष प्रशिक्षणजसे की वर्षांचे ध्यान किंवा जर्नलिंग. ते कोणासाठीही योग्य आहेत. जर तुम्ही आज रात्री झोपण्याची योजना आखत असाल तर ते तुम्हालाही अनुकूल करतील.

आपण ते अर्ध्या झोपेच्या स्थितीत करू शकता. आठवतंय का ते सीमा राज्यअर्धी झोप, झोप आणि जागरण दरम्यान? सहसा एखाद्या व्यक्तीला त्यात विचित्र चित्र-प्रतिमा दिसतात, किंवा त्याला थोडे "विचित्र" विचार असू शकतात किंवा त्याला काही आवाज ऐकू येतात. या अवस्थेत तुम्ही स्वतःला चटकन स्पष्ट स्वप्नात शोधू शकता.

आणि आपण ते तीन प्रकरणांमध्ये "पकड" शकता:

• झोप येण्यापूर्वीच.
• रात्र जागच्या क्षणी.
• आणि, शेवटी, सकाळी जागे होण्याच्या क्षणी, जेव्हा आपण अद्याप पूर्णपणे जागे झाले नाही.

आपण यशस्वी झाल्यास, मी खाली देईन त्या पद्धती आपण सुरक्षितपणे लागू करू शकता. व्यक्तिशः, मला बहुतेक वेळा सकाळी, लवकर जागरण करताना आणि रात्री जागरण करताना OS वर जावे लागते. संध्याकाळी झोपताना, हे खूपच कमी सामान्य आहे.

खालील सर्व तंत्रे डोळे न उघडता केली जातात. जर, चुकून जागृत झाल्यास, आपण आपोआप आपले डोळे उघडले, तर आपण झोपण्यासाठी विशेष मुखवटा वापरू शकता.

हे दृश्य प्रतीकांच्या प्रभावाने पूर्णपणे जागे न होणे आणि इच्छित स्थितीत व्यत्यय आणू नये हे शक्य करते. अशा प्रकारे, आउटपुट शिकणे जलद होईल.

मी या पद्धतींना सार प्रतिबिंबित करणारी अलंकारिक नावे दिली आहेत, जेणेकरून ते लक्षात ठेवणे सोपे होईल.

पद्धत क्रमांक 1 स्वत: चालत असल्याची कल्पना करा

जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही अर्ध-झोपेच्या अवस्थेत आहात, तेव्हा कल्पना करा की तुम्ही, उदाहरणार्थ, स्वयंपाकघरात जा. लक्षात घ्या की या पद्धतीमध्ये, मी अंथरुणातून बाहेर पडण्याच्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करत नाही - आम्ही ते वगळतो, आम्ही ताबडतोब एका विशिष्ट ठिकाणी स्वतःची कल्पना करतो.

मानसिकदृष्ट्या ध्येय निवडण्याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, स्टोव्ह किंवा रेफ्रिजरेटरकडे जा. मानसिकरित्या, हळूहळू, कॉरिडॉरच्या बाजूने जा. आपल्या मार्गाची शक्य तितक्या तपशीलवार कल्पना करा, आपल्या सभोवतालच्या वस्तू पहा, जसे की आरसा किंवा नाईटस्टँड.

तुम्ही काही वास घेऊ शकता किंवा तुम्ही आवाज ऐकू शकता. थांबा, नंतर आणखी काही पावले उचला.

सहसा, अशा अंतर्गत प्लेबॅकच्या परिणामी, सुरुवातीपासूनच झोपेच्या अवस्थेत परत येणे शक्य आहे, परंतु आधीच एखाद्याच्या कृतींबद्दल जागरूकता आहे. स्वत: ला “शोधणे”, उदाहरणार्थ, स्टोव्हवरील स्वयंपाकघरात, आपण समजू शकाल की आपण एक स्पष्ट स्वप्नात प्रवेश केला आहे. मग आपण अपार्टमेंटभोवती फिरू शकता, काही क्रिया करू शकता.

स्वप्नविश्वाचा अभ्यास आणि त्यात काय करावे आणि या वेळेचा अधिक कार्यक्षमतेने कसा उपयोग करावा याबद्दल मी एक स्वतंत्र पोस्ट लिहीन. आमचे कार्य आता बाहेर पडणे आहे.

पद्धत # 2: उठण्याचे नाटक करा

हे मागीलपेक्षा वेगळे आहे की येथे आपण "शरीरापासून वेगळे होण्याच्या" क्षणी लक्ष वेधून घेऊ. जेव्हा तुम्ही अर्धा झोपेत आहात तेव्हा तुम्ही बाहेर येत आहात असे भासवण्याचा प्रयत्न करा स्वतःचे शरीर. एक मानसिक हालचाल करा, उदाहरणार्थ, कल्पना करा की तुम्ही उशीवरून डोके उचलता, हात हलवा आणि हळू हळू उठता.

तुम्हाला खरोखर वर जाण्याची गरज नाही, अन्यथा तुम्ही जागे व्हाल. तर, तुम्ही खोटे बोलत आहात, परंतु कल्पना करा की मी उठतो आणि बेडवर बसतो, नंतर माझ्या हातांनी ब्लँकेटला स्पर्श करतो, ते मागे फेकतो आणि माझे पाय जमिनीवर खाली करतो ...

त्याच वेळी, आपल्याला फक्त चित्राची कल्पना करण्याची आवश्यकता नाही, जसे आपण ते करता, "बाजूने" स्वतःकडे पहात नाही. या पद्धतीमध्ये, प्रक्रियेत सहभागी होणे आवश्यक आहे, जणू काही आपल्या वास्तविक शरीरापासून प्रारंभ होत आहे.

त्या. जर तुम्ही तुमचे डोके वर केले तर मानेचे खरे स्नायू यात गुंतलेले असतात, ते थोडेसे ताणतात, परंतु तुम्हाला तुमची मान आणि डोके हलवण्याची खरोखर गरज नाही, अन्यथा तुम्हाला झोपेतून "बाहेर काढले" जाऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही "स्वतःशी" ओरडता तेव्हा तुम्हाला किंचाळायला आवडेल, पण तुम्ही करू शकत नाही अशा परिस्थितीत हे थोडेसे वाटते. कोणतीही किंकाळी नसली तरीही, तुमचे बोलका स्नायू गुंतलेले आहेत.

माझ्या आयुष्यात एक प्रसंग आला जेव्हा मी एका मैत्रिणीला या तंत्राबद्दल सांगितले आणि काही दिवसांनी आम्ही तिच्याबरोबर देशात गेलो. दुपारी, एक मैत्रिणी झोपायला आडवी झाली आणि जाग येण्याच्या क्षणी ती अशा प्रकारे शरीरातून बाहेर पडण्यात यशस्वी झाली. तथापि, या अवस्थेमुळे ती इतकी प्रभावित झाली की ती थोडी घाबरली आणि बाहेर पडणे चालूच ठेवले नाही, परंतु तिच्या शरीरात परत "प्रवेश" झाला आणि जागा झाला.

पद्धत क्रमांक 3 विषयाचे व्हिज्युअलायझेशन

हे तंत्र विशेषतः चांगले कार्य करते, जर, अर्ध-झोपेच्या अवस्थेत, आपण काही प्रतिमा, चित्रे आणि असेच पाहतो. जेव्हा तुमच्या डोळ्यांसमोर प्रतिमा तरंगू लागतात, तेव्हा त्यातील एक वस्तू निवडा आणि ती अधिक तपशीलवार पाहण्याचा प्रयत्न करा.

जेव्हा वस्तु अगदी स्पष्ट रूपरेषा घेते आणि अगदी विश्वासार्ह बनते, वास्तविकतेप्रमाणे, आपण त्यास स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर हे यशस्वी झाले, तर तुम्ही आधीच एका सुस्पष्ट स्वप्नात आहात.

कोणतीही चित्रे नसल्यास, फक्त अंधारात डोकावून पहा आणि तेथे कोणतीही साधी वस्तू पाहण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, पेन, कप किंवा पुस्तक. तेथे काहीही दिसत नसल्यास, पहात रहा.

त्याच वेळी राज्य तणावग्रस्त नसावे, परंतु केंद्रित असावे. जेव्हा ऑब्जेक्टची बाह्यरेखा दिसतात, तेव्हा त्याला मानसिकरित्या स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा, आपण ते कसे करता याची कल्पना करा. जर ते कार्य करते, तर तुम्ही तुमचे ध्येय गाठले आहे.

पद्धत क्रमांक 4 डोक्यात आवाज

मी ते कमी वेळा वापरतो आणि ते मागील तीनपेक्षा वेगळे आहे कारण येथे आपण फक्त डोके आणि डोळ्यातील शारीरिक संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करू. आम्ही कोणत्याही गोष्टीची कल्पना किंवा प्रतिनिधित्व करणार नाही.

डोळे न उघडता, अर्धी झोपेची स्थिती पकडल्यानंतर, डोक्याच्या वरच्या बाजूला लक्ष केंद्रित करा. डोक्यात तणाव निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा, जणू काही तिथे दाबले जात आहे. जेव्हा तुम्ही डोळे घट्ट बंद करता तेव्हा संवेदना तुम्हाला जशा वाटतात तशाच असाव्यात. या प्रकरणात, आपल्याला आपले डोळे बंद करण्याची आवश्यकता नाही, फक्त ही भावना पुन्हा तयार करा.

हे कसे करावे याबद्दल काहींना प्रश्न असू शकतात. मी वैयक्तिकरित्या ही पद्धतसहजतेने येते, कारण ते जाणीवपूर्वक वापरण्यापूर्वी, मी बर्‍याच वेळा जागे झालो, अपघाताने मी या संवेदनांना पकडले, त्यानंतर OS मधून अनैच्छिक निर्गमन केले गेले.

तथापि, मला समजले आहे की ज्या लोकांना असे कधीच वाटले नाही त्यांच्यासाठी या भावनांचे पुनरुत्पादन करणे कठीण होऊ शकते. जे तुम्हाला कधीच वाटले नाही ते तुम्ही कसे पुनरुत्पादित करू शकता? आणि तरीही, हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे. वेळेपूर्वी सराव करण्यासाठी, डोळे बंद करा आणि आपल्या डोक्यात तणाव निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा.

सहसा, जर आपण अर्ध्या झोपेच्या स्थितीत कॉल करण्यास व्यवस्थापित केले तर काही सेकंदांनंतर डोक्यात थोडासा आवाज येतो. आपण हेतुपुरस्सर आवाज वाढवू शकता. त्यानंतरच्या संवेदना वेगळ्या आहेत.

अशी भावना असू शकते की तुम्हाला फनेलमध्ये ओढले जात आहे, वर्तुळात सुरुवात केली आहे किंवा कुठेतरी वर खेचले जात आहे. तुम्ही मुकुटातून शरीर सोडून आकाशात उडत आहात असे तुम्हाला वाटेल.

प्रत्यक्षात साठी अप्रस्तुत व्यक्तीया संवेदना फार आनंददायी नसू शकतात, विशेषत: ते खूप तीव्र, तेजस्वी असल्यामुळे. जर हे प्रथमच घडले आणि अपघाताने, आपण घाबरू शकता. तथापि, आता तुम्हाला त्यांच्याबद्दल माहिती आहे, याचा अर्थ तुम्ही तयार आहात.

आउटपुटवर काय परिणाम होतो

काही लोक प्रथमच OS मध्ये प्रवेश करतात, परंतु असे लोक आहेत जे वर्षानुवर्षे स्वप्नात जाण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आणि त्यांना यश मिळत नाही. प्रश्न उद्भवतो: कदाचित काही लोकांकडे असे काहीतरी आहे जे इतरांकडे नाही? आणि OS च्या आउटपुटवर काहीही परिणाम करते का?

माझ्या वैयक्तिक निरीक्षणानुसार, व्यक्तीचा प्रकार आउटपुटवर परिणाम करतो. प्रकार हे लेबल नाही आणि, मी पुन्हा सांगतो, कोणालाही स्पष्ट स्वप्न पडू शकते, तथापि, काहींना ते इतरांपेक्षा थोडे सोपे वाटते.

एक प्रकार म्हणजे एखाद्या व्यक्तीद्वारे जगाचे आकलन करण्याचा एक मार्ग आहे. मानसशास्त्रज्ञ कार्ल गुस्ताव जंग यांनी तथाकथित अंतर्ज्ञानी आणि भावनात्मक लोकांची निवड केली. मी मानसशास्त्र विभागातील लोकांच्या प्रकारांबद्दल एक स्वतंत्र लेख लिहीन, परंतु येथे मी फक्त देईन लहान वर्णनया दोन प्रकारांपैकी, जेणेकरून काय धोक्यात आहे हे स्पष्ट होईल.

"अंतर्ज्ञानी" कल्पना, कल्पनाशक्ती, अंतर्दृष्टी, अंतर्ज्ञानी पूर्वसूचनांद्वारे जगाचे आकलन आणि आकलन करतात. त्यांचा शरीराशी संपर्क फारसा चांगला नसतो आणि त्यांच्या शारीरिक गरजांची लगेच जाणीव होत नाही. हे लोक थोडेसे विखुरलेले आहेत, आणि त्यांच्या विचारांमध्ये ते कोठेतरी दूर असल्यासारखे वाटते.

"सेन्सिंग" लोक त्यांच्या पायांवर घट्टपणे उभे असतात, ते सहसा अधिक मजबूत बांधलेले असतात. ते अशा लोकांबद्दल म्हणतात: "वास्तववादी". ते त्वरीत शारीरिक उत्तेजनांना प्रतिसाद देतात - वास, रंग, तापमान. हे लोक "ढगांमध्ये फिरत नाहीत", ते ठोसपणे विचार करतात आणि वर्तमान क्षणाचा आनंद कसा घ्यावा हे त्यांना ठाऊक आहे.

अंतर्ज्ञानी लोकांसाठी सुस्पष्ट स्वप्नांमध्ये प्रवेश करणे काहीसे सोपे आहे, तथापि, याचा अर्थ असा नाही की संवेदनशील लोक हे करण्यास सक्षम नाहीत. त्यांना अजून थोडा वेळ हवा आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की ज्यांना अधिक "पृथ्वी" लोकांसारखे वाटते त्यांच्यासाठी अशा गोष्टींचा विचार जाणीवपूर्वक करू देणे अधिक कठीण आहे आणि बर्‍याचदा अवचेतनपणे त्यांच्याकडे या घटनेच्या शक्यतेवर अडथळा असतो.

परंतु जर फीलरने आधीच OS मध्ये प्रवेश केला असेल, तर तो तेथे, जसे ते म्हणतात, पूर्णतेकडे वळू शकतात) एक स्पष्ट स्वप्न त्याला संपूर्ण कल्पनारम्य आणि अकल्पनीय संवेदना प्रदान करेल. शिवाय, या संवेदना अंतर्ज्ञानी संवेदनांपेक्षा स्पष्ट, उजळ असतील.

जर आपण काही बोललो तर विशेष अटीमध्ये प्रवेश दिलेले राज्य, तर, माझा विश्वास आहे की ते नाहीत. माझ्या अनुभवात, मी हे लक्षात घेतले नाही की आहार, उदाहरणार्थ, कसा तरी आउटपुटवर परिणाम करतो. जेव्हा मी स्पष्ट स्वप्न पाहू लागलो तेव्हा मी मांस खाल्ले. आता मी व्यावहारिकरित्या मांस खात नाही, परंतु याचा परिणाम आउटपुटच्या संख्येवर झाला नाही. कदाचित, आपण फक्त प्रत्येक गोष्टीत अतिरेक टाळले पाहिजे - उदाहरणार्थ, रात्री जास्त खाऊ नका.

तसेच, स्वप्नातील डायरी ठेवल्याने किंवा लवकर किंवा नंतर झोपी गेल्याने माझ्या प्रवेशावर परिणाम झाला नाही. फक्त एक गोष्ट अशी आहे की जेव्हा मी पहिल्या दिवशी नवीन ठिकाणी झोपतो, उदाहरणार्थ, देशात किंवा पार्टीत, तेव्हा मला नेहमी OS मध्ये "बाहेर फेकले जाते".

तसे, निसर्गातील स्वप्ने देखील माझ्या बाहेर पडण्यास प्रवृत्त करतात. अन्यथा, मी थेट संबंध उघड केला नाही.

निष्कर्ष

काही परिस्थितींमध्ये तुम्ही अधिक वेळा आणि जलद OS मध्ये प्रवेश करू शकता असे तुमच्या लक्षात आल्यास, तुमचा अनुभव टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करा - मला वाटते की ब्लॉग वाचकांना याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी स्वारस्य आणि उपयुक्त वाटेल.

मी आणखी एक योजना आखत आहे ज्यामध्ये मी बाहेर पडण्याच्या इतर मार्गांबद्दल बोलेन. मी एकतर ते अत्यंत क्वचितच वापरतो, किंवा मी ते अजिबात वापरले नाही, परंतु, तरीही, मी त्यांना परिचित क्रमाने देईन - कदाचित ते एखाद्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

बरं, मी माझी पोस्ट तिथेच संपवतो. मला आशा आहे की ते आपल्यासाठी मनोरंजक आणि उपयुक्त होते. टिप्पण्यांमध्ये आपला अनुभव सामायिक करा आणि मी तुम्हाला निरोप देत नाही - पुढील पोस्टमध्ये भेटू!

तुमच्यासाठी उबदारपणासह
नताली

P.S. या व्हिडिओमध्ये, माझ्या मते, एक सुस्पष्ट स्वप्न, संवेदना, गतिशीलता, घटनांच्या बाबतीत अगदी सत्यतेने दाखवले आहे. अतिवास्तववाद असलेल्या ठिकाणी थोडेसे सुशोभित केलेले, परंतु सर्वसाधारणपणे सर्वकाही असे आहे:

स्वप्ने दुसर्या व्यक्तीला स्वप्न कसे पहावे स्मरणशक्तीचा हॉल बनवण्याचे स्वप्न गरोदरपणात अनेक लोक या व्यक्तीचे स्वप्न पाहतात व्हिडिओवर एक स्वप्न रेकॉर्ड करतात कोण स्वप्ने प्रसारित करते? 20 तास झोपा स्वप्नाचा अर्थ: अनोळखीझोपेची गुणवत्ता झोपेची कमतरता - नैराश्याविरुद्धची लढाई आपण स्वप्न का पाहतो स्वप्नाचा अर्थ, एक स्वप्न पडले माजी प्रियकरजर आपण स्वप्न पाहिले असेल तर वास्तविकता निश्चित करण्यात त्रुटींची भयानकता विचित्र स्वप्नस्वप्न कसे लक्षात ठेवावे स्वप्नांचा अर्थ - रोर्शच चाचणी झोपेचा पक्षाघातएखादे स्वप्न सत्यात उतरेल का स्वप्ने सत्यात येतील का स्वप्न सत्यात उतरेल का एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे स्वप्न कसे बनवायचे झोम्बीबद्दलचे स्वप्न स्वप्नांचे सार का स्वप्न केस का स्वप्न? मृत आजीड्रीम टर्टल ल्युसिड ड्रीम कार्लोस कास्टनेडा ऑडिओबुक विद्युत उत्तेजनाल्युसिड स्वप्न पाहणे स्वप्नात स्वप्न पाहणे चिंतेचा सामना करण्यासाठी ल्युसिड स्वप्ने दुसर्‍या व्यक्तीच्या स्वप्नात कसे जायचे संयुक्त स्पष्ट स्वप्न पाहणे झोपेच्या सूक्ष्म टोटेममधून बाहेर पडा. ल्युसिड ड्रीम्सचा कालावधी वाढवण्यासाठी मूव्ही बिगीनिंग टेस्टिंग टेक्निक ल्युसिड ड्रीम्सचा कालावधी वाढवणारे पहिले ल्युसिड ड्रीम ड्रीम्सला सिंगल स्पेसमध्ये जोडण्यासाठी स्लीप टेक्निक्स दरम्यान उत्स्फूर्त जागरुकतेची पद्धत ल्युसिड ड्रीमिंगमध्ये प्रवेश करण्यासाठी ल्युसिड ड्रीमिंगचा सराव अनेक मुद्द्यांमध्ये विभागला जाऊ शकतो, चला व्यावहारिक माहिती काढू या अनुभवाच्या वर्णनाचा भाग मेमरी, कल्पनाशक्ती, स्वप्ने मॅपिंग स्वप्ने. हॉल्स ऑफ मेमरी शमॅनिझम लाइट चालू होत नाही स्वप्नात अज्ञात कार्लोस कास्टनेडा ऑडिओबुक कॉग्निशन ऑफ द अननोन सीरीज ड्रीम हंटर्स स्लीप मॅनेजमेंट नाईट वॉच ऑफ ड्रीम हॅकर्स न्यूजपेपर ऑरेकल बद्दल ड्रीम हॅकर्स रिअॅलिटी वास्तविकतेवर नियंत्रण कसे ठेवावे जीवनाचे इतर प्रकार: ट्रोवांटा स्टोन Prazer Anomalous Zone (USA) Beshenka River Canyon क्षमता तिसरा डोळा उघडणे, दूरदृष्टी टेलीपॅथी - असामान्य क्षमता असलेल्या लोकांच्या संरक्षणासाठी विचार हस्तांतरण समिती एक्स्ट्रासेन्सरी पर्सेप्शन कोणती टीम टेलिपॅथीला जोडते? दावेदारपणाच्या भेटीचा विकास दावेदारपणाची भेट भविष्यातील अंतर्ज्ञानाची दूरदृष्टी भविष्यातील अलौकिक पोल्टर्जिस्टची दूरदृष्टी घरातील भूतापासून मुक्त कसे व्हावे मी माझा आत्मा सुकुबस आणि इनक्यूबस मॅफ्लोक विकू. मॅफ्लॉक्स कोण आहेत मृत्यूनंतर ब्राउनी सोलचा गळा घोटतो आत्मा रोबोट नियंत्रित करतो कोलोबमोची कथा “सैतान किंवा संमोहन” विचार करण्याच्या पद्धती स्मरणशक्तीचे गुणधर्म मानवी स्मरणशक्तीचे गुणधर्म शाळकरी मुलांच्या स्मरणशक्तीचा विकास मानवी प्रोग्रामिंग कल्पनाशक्तीची दृश्य विचारशक्ती व्यक्तिमत्वाचे स्तर I दोन संगणकांची बोधकथा दोन संगणकांची उपमा. मीटिंग 2 शब्दांशिवाय विचार न करणे आणि विचार न करणे यातील फरक मेमरी हॉलची इमारत म्हणून स्वप्न पाहणे शाळकरी मुलांमध्ये स्मरणशक्तीचा विकास स्मरणशक्तीच्या पद्धती मानवी प्रोग्रामिंग मानवी स्मरणशक्तीचे गुणधर्म कल्पनाशक्तीचे दृश्य विचार व्यक्तिमत्त्वाचे स्तर विचार न करणे आणि शब्दांशिवाय विचार करणे संकीर्ण चिन्हे आणि अंधश्रद्धा, जे आपल्याला चिन्हे दाखवतात शमन आजारमेंदूची इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफी (ईईजी) एन्थिओजेन्स. कॅक्टस पेयोट बौद्ध धर्माचा खरा संस्थापक अतिक्रमण आणि अतिक्रमण करणारा अतिक्रमण आणि डेजा वू जादूई कर्मचारी (कांडी) टॅरो कार्ड्सद्वारे भविष्यकथन शब्दाचा अर्थ ट्रान्सेंडन्स काल्पनिक कृत्रिम वास्तव अस्गार्ड आणि इव्ह टेक्नॉलॉजी ऑफ सोल्डरिंग द रशियन लोक मनी नोज. रुबलिक्स आणि बीव्हर्स अंतहीन पायऱ्या आश्चर्यकारक क्रिस्टियन आणि त्याचे बॉल सराव स्वप्नांचा सराव करा मी काल मरण पावला मृत व्यक्तीशी बोला पंखांबद्दलचे स्वप्न एलियन आणि जगाचा ताबा घ्या स्वप्नात मला वेबसाइटचा पत्ता देखील सांगण्यात आला होता खरे स्वप्नकोलंबो स्वप्नाशी ओळख: वास्तविकता एक प्रकारचे अंधुक स्वप्न आहे: दोन लोक आणि जबड्याला एक धक्का शरीर सोडण्याबद्दलची कथा झोपेची कमतरता सराव करणे आपल्याला झोपेची वेळ का हवी आहे देजा वू म्हणजे काय? भविष्याचा अंदाज देजा वू चे केस प्रकाशाचा वेग स्थिर का असतो? प्रकाशाचा वेग आणि विरोधाभास प्रकाशाचा वेग बायपास करणे शक्य आहे का? वास्तवाचे स्पॅटिओ-टेम्पोरल बुडबुडे गूढ स्त्री उद्या येईल काल भाग 1. राज्य संस्था भाग 2. पुसून टाकलेल्या स्मृती असलेला माणूस भाग 3. नेवाडा 1964 भाग 4. पेंडोरा बॉक्स भाग 5. ग्रीन आयलँड भाग 6. स्वप्ने भाग 7. भविष्याची आठवण ठेवा

आपल्या अवचेतन चे कार्य

आपली चेतना, ज्याला आपण कधीकधी आपला "मी" मानतो तो संपूर्ण मेंदूच्या कार्याचा एक छोटासा भाग असतो. एक व्यक्ती म्हणून स्वतःबद्दल जागरूकता हा मेंदूच्या कार्याचा फक्त एक छोटासा भाग आहे, डोक्यात होणार्‍या इतर बहुतेक प्रक्रिया चेतनाच्या सहभागाशिवाय केल्या जातात. या केवळ श्वासोच्छ्वास, हृदय नियंत्रित करणे, चालताना स्नायू यासारख्या स्वयंचलित प्रतिक्रियाच नाहीत तर त्याहून अधिक गुंतागुंतीच्या प्रतिक्रिया देखील आहेत: नमुना ओळखणे, त्रिमितीय सभोवतालच्या वास्तवाची निर्मिती. मेंदू, खरं तर, प्राथमिक स्तरावर, चेतना काय दाखवायचे आणि काय वगळायचे ते निवडतो. काही क्रिया अशा आपोआप केल्या जातात की जे काम केले जात आहे त्याबद्दल चेतनेला सूचित केले जात नाही.

अगदी अपघाताने, मला अलीकडेच नवीन पुस्तके बाहेर आली आहेत असे आढळले: “शरीरातून जाणीवपूर्वक बाहेर पडते. इतर जगात प्रवास करण्याचा अनुभव" आणि "नियंत्रित स्वप्ने. नियंत्रित वास्तव. ते 2016 मध्ये एका विशिष्ट IPL प्रकाशन गृहातून बाहेर आले. असे घडते की, लेखकाला स्वतःला माहित नसते की त्याच्याकडे नवीन पुस्तके येत आहेत.

त्यांनी आपापल्या परीने पुस्तकाचे नाव बदलले आणि लेखकाची नवीनता म्हणून प्रसिद्ध केले.हे कोणत्या प्रकारचे प्रकाशन गृह आहे याची मला कल्पना नाही, परंतु पुस्तकांची पुनरावलोकने वाचल्यानंतर आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो: “व्हँडरर ऑफ ड्रीम्स” या शीर्षकाखाली वेस प्रकाशन गृहाने प्रकाशित केलेले हे माझे पहिले आणि दुसरे पुस्तक आहे. भाग 1. मार्गाची सुरुवात "आणि" स्वप्नांचा प्रवासी. भाग 2. नवीन मिलेनियम.

मुळात ते एकच पुस्तक आहेत. जर तुम्ही यापूर्वी ड्रीम ट्रॅव्हलर मालिका वाचली असेल, तर नवीन पुस्तके खरेदी करण्यात काही अर्थ नाही.

उंदीर स्वप्न का पाहतात

उंदराने ज्या स्वप्नात पाहिले त्या स्वप्नाचा अर्थ. पुढे पाहताना, मी लेखाचा सारांश देईन - मी हे धैर्याने सांगू शकतो उंदराचे स्वप्न वाईट आहे. झोपेच्या फरकांवर अवलंबून, धोका कोठून येत आहे किंवा नजीकच्या भविष्यात काय अपेक्षित आहे हे आपण ठरवू शकता, परंतु सामान्य स्वप्नचांगले संकेत देत नाही. उंदीर मारला किंवा पकडला गेल्याने प्लॉट संपला तर एकच आशादायक स्वप्न पर्याय आहे.

म्हणून, कोणत्या बाजूने उंदीर चावण्याची अपेक्षा करावी हे शोधण्यासाठी, आपल्या स्वप्नाचे विश्लेषण करा.

चला पाहुया विचार शक्तिशाली कसा असू शकतो?. सर्वसाधारणपणे विचार विश्वाशी कसे संवाद साधू शकतात, आपल्या प्रत्यक्ष कृतींशी संबंधित नसलेल्या घटनांना कारणीभूत ठरू शकतात. विश्वाचे कोणते नियम आपल्याला आपल्या मानसिक इच्छा पूर्ण करू देतात. आपल्या मेंदूला दूरवर पाहण्याची किंवा दूरवर कुठेतरी घडणाऱ्या घटना जाणवण्याची क्षमता कशी दिली जाऊ शकते ज्याची आपल्याला कल्पना नाही.

आपले शरीर आणि विशेषतः मेंदू हे एक यंत्र आहे असे मानू या. जटिल, काही प्रमाणात अगम्य, परंतु तरीही एक उपकरण जे बाहेरून सिग्नल प्राप्त करते आणि प्रसारित करते. चला आणखी एक गृहीत धरूया की आपण काहीसे आधुनिक संगणकासारखे आहोत. अलीकडच्या काळातअधिकाधिक आपल्या मेंदूची तुलना केली जात आहे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे, म्हणून आम्ही या परंपरेपासून विचलित होणार नाही. अशाप्रकारे, आपले विचार हे एक प्रकारचे कार्यक्रम आहेत, ज्यामध्ये चक्र, कार्ये आहेत जी विशिष्ट कार्ये करतात. काही विचार प्रारंभिक डेटा आहेत, परंतु काहींमध्ये शक्ती आहे - हे विश्वाच्या नियमांनुसार तयार केलेले प्रोग्राम आहेत.

प्रति गेल्या महिन्यातत्यांचा भूतकाळ बदलण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या अनेक लोकांशी संपर्क साधला. मग कोणीतरी अस्तित्वात नसलेल्या भूतकाळाच्या आठवणींबद्दल बोलले.

बहुतेक लोकांना भूतकाळ बदलणे अशक्य वाटते आणि नाही अचूक वर्णनभूतकाळ कसा बदलायचा. पण तरीही, मी तोंड देत आहे रहस्यमय कथाज्याची पुष्टी किंवा नाकारता येत नाही. भूतकाळातील कोणताही बदल आजूबाजूच्या प्रत्येकाला लक्षात ठेवण्यास प्रवृत्त करतो नवीन इतिहास. त्यामुळे अशी कथा लेखकाची काल्पनिक कथा नाही असे ठामपणे सांगता येत नाही. केवळ काही लोक पर्यायी भेटवस्तूच्या आठवणी ठेवतात. कधीकधी ही स्मृती देखील नसते, परंतु वर्तमान क्षणाच्या चुकीची भावना असते; काहीवेळा देजा वू ची अंतर्दृष्टी चमकते, किंवा काही क्षणांच्या डोक्यात खोट्या आठवणी ज्या खरोखर कधीच घडल्या नाहीत, परंतु काही कारणास्तव आठवणी म्हणून स्मृतीमध्ये साठवल्या जातात.