बाप्तिस्मा. 18-19 जानेवारीच्या रात्री, जुन्या प्रथेनुसार, ऑर्थोडॉक्स विश्वासणारे थंड पाण्यात बुडतात आणि सर्वात धाडसी ते ताजे हवेत, वास्तविक बर्फाच्या छिद्रात करणे पसंत करतात. दरम्यान, अशा प्रक्रियेचे फायदे आणि हानी याबद्दलचे विवाद आतापर्यंत कमी झालेले नाहीत.

हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की, सर्दी कितीही उपयुक्त असली तरीही, आपण गोंधळ करू नये क्रमिक प्रक्रियाएकवेळच्या हिवाळ्यातील पोहण्याच्या क्रियेसह कडक होणे. शरीराला अत्यंत तापमानाची हळूहळू सवय करणे ही एक गोष्ट आहे आणि कोणतीही तयारी न करता बर्फाच्या छिद्रात बुडविणे ही दुसरी गोष्ट आहे.
डॉक्टर स्वतःवर असे प्रयोग करण्याची शिफारस करत नाहीत: जर तुम्ही घेणे सुरू केले नसेल थंड शॉवरकिमान शरद ऋतूच्या सुरुवातीपासून आणि तुम्हाला "वालरस" म्हणून अनुभव नाही, तुम्ही बर्फाच्या छिद्रापासून दूर राहणे चांगले.
हिवाळ्यात पोहणे हे लोकांसाठी अधिक धोकादायक आहे जुनाट रोगगॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, ट्यूमर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, विशेषत: तीव्र अवस्थेत. होय, हळूहळू कडक होणे हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांना मदत करू शकते, परंतु अचानक बर्फ आंघोळ केल्याने त्याचा मृत्यू होऊ शकतो! तापमानात तीव्र घट झाल्यामुळे, आधीच अरुंद झालेल्या रक्तवाहिन्या आणखी आकुंचन पावतात आणि परिणामी, रुग्णाला हृदयविकाराचा झटका येतो. शिवाय, उन्हाळ्यातही अशी प्रकरणे असामान्य नाहीत, जेव्हा उष्णता आपल्याला थंड जलाशयात घेऊन जाते. हिवाळ्यातील frosts मध्ये हानिकारक प्रभाव किती मजबूत आहे याची आपण कल्पना करू शकता?
सर्वसाधारणपणे, कोणत्याही जीवासाठी बर्फाच्या पाण्यात डुंबणे हे सर्व प्रथम, तणाव आहे. आणि जर त्याचा प्रशिक्षित "वालरस" वर टॉनिक प्रभाव पडतो, दुसर्या प्रशिक्षण सत्राप्रमाणे, तर साध्या "जमीन" साठी ते गंभीर होऊ शकते. जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याच्या ताकदीबद्दल खात्री नसेल, तर पुन्हा एकदा धोका न घेणे चांगले.
परंतु तरीही तुम्ही एपिफनी होलमध्ये पोहण्याचा निर्णय घेतल्यास, तुम्ही काही नियमांचे पालन केले पाहिजे:

कोणत्याही परिस्थितीत "डुबकी" करण्यापूर्वी दारू पिऊ नका;
· हळूहळू थंड व्हा, हळूहळू किनाऱ्यावर कपडे उतरवा, प्रक्रियेपूर्वी उबदार व्हा - शारीरिक व्यायाम करा, धावणे, उडी मारणे किंवा स्टीम रूममध्ये बसणे;
एकाएकी पाण्यात बुडवा, आणि पाय किंवा हात आळीपाळीने बुडवू नका;
दीड मिनिटांपेक्षा जास्त पोहू नका आणि डोक्याने डुबकी मारू नका;
"विसर्जन" नंतर, टॉवेलने स्वत: ला घासून घ्या, कोरड्या उबदार कपड्यांमध्ये बदला, तुम्ही एक कप चहा, एक ग्लास कॉग्नाक, एक ग्लास चर्च काहोर्स पिऊ शकता (आणखी नाही!);
हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे आजार, उच्च रक्तदाब, विकार असल्यास छिद्रात जाऊ नका. सेरेब्रल अभिसरण, अपस्मार, आकुंचन होण्याची प्रवृत्ती, मूत्रपिंडाची जळजळ आणि ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली, सह समस्या कंठग्रंथीआणि संसर्गजन्य रोग;
· तुम्ही जीवरक्षकांच्या देखरेखीखाली, शक्यतो बचाव केंद्रांजवळ, किनार्‍याजवळील खास सुसज्ज बर्फाच्या छिद्रांमध्ये पोहले पाहिजे.

छिद्रात पोहण्यासाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे:

टॉवेल आणि टेरी ड्रेसिंग गाउन, कोरड्या कपड्यांचा संच;
स्विमिंग ट्रंक किंवा स्विमिंग सूट, अंडरवेअर शक्य आहे;
चप्पल जेणेकरुन तुमच्या पायांना दुखापत होऊ नये, फक्त ते बर्फावर घसरणार नाहीत, लोकरीचे मोजे चांगले आहेत आणि त्यात पोहणे;
रबर टोपी.

आंघोळीच्या प्रक्रियेतील सर्वात धोकादायक गोष्ट म्हणजे हायपोथर्मिया. त्याचे पहिले चिन्ह त्वचेचे लालसरपणा आहे, जे छिद्र सोडल्यानंतर दिसून येते. जर मंदिरे आणि डोक्याच्या मागच्या भागात वेदना होत असतील तर लगेच पोहणे थांबवा. कडकपणा आणि थकवा देखील चेतावणी चिन्हे आहेत. हायपोथर्मियाच्या पहिल्या लक्षणांवर, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

शॉर्ट्समध्ये की शिवाय?

या विषयावर मते भिन्न आहेत. मी ज्या वॉलरसची मुलाखत घेतली आहे त्यांचा असा युक्तिवाद आहे की पूर्णपणे नग्न पोहणे अधिक योग्य आहे - मग सर्दी होण्याचा धोका कमी असतो, जो थंडीत ओल्या पोहण्याच्या खोड्यांद्वारे आणि विशेषत: ब्रा द्वारे सुलभ होतो. चर्चचे मंत्री, अर्थातच, सार्वजनिक नग्नतेला मान्यता देत नाहीत: आदर्श ड्रेस कोड, त्यांच्या मते, एक लांब बाप्तिस्म्याचा शर्ट आहे, तथापि, स्विमिंग ट्रंक आणि स्विमिंग सूट देखील करतील. तसे, या वर्षी प्रथमच याजकांना शर्टशिवाय अंडरपॅन्टमध्ये पोहण्याची परवानगी देण्यात आली होती, गेल्या वर्षी अनेक भिक्षू, छिद्रातून बाहेर पडल्यानंतर, थंडीत त्वरित कडक झालेल्या कॅसॉक्स काढू शकले नाहीत.
नवशिक्यासाठी सूचना

म्हणून, आपण कुठे डुबकी घेऊ शकता हे मला आढळले, परंतु मुख्य संपादकांच्या आरोग्याची चिंता मला सोडली नाही. म्हणून, बर्फाळ पाण्यात बुडवण्याकरता असामान्य शरीर अशा धक्क्यावर कशी प्रतिक्रिया देईल याबद्दल अधिक जाणून घेण्याचे मी ठरवले.

म्हणून मी बोललो...

इम्युनोलॉजिस्ट व्लादिमीर गॅव्ह्रिल्युक म्हणाले: “एपिफेनीसाठी छिद्रात पोहायचे? ही चांगली गोष्ट आहे, मी स्वतः दरवर्षी पोहतो, आणि मी माझ्या सर्व मित्रांना वैयक्तिक उदाहरणाद्वारे "लावणी" केली. मुख्य गोष्ट म्हणजे हुशारीने उडी मारणे: आपण अशा स्थितीत पाण्यात जाऊ शकत नाही अल्कोहोल नशाआणि जर तुम्हाला सर्दी होत असेल. इतर असतील तर गंभीर आजार – हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मूत्रपिंड, अन्ननलिकाआणि याप्रमाणे, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. डायव्हिंग करण्यापूर्वी, धावणे किंवा व्यायाम करून वॉर्म अप करा. भोक मध्ये उलथापालथ करू नका, यामुळे जास्त हायपोथर्मिया होऊ शकते.

10-15 सेकंदांसाठी शांतपणे पाण्यात प्रवेश करणे पुरेसे आहे आणि जेव्हा तुम्ही बाहेर पडता तेव्हा ताबडतोब कोरडे पुसून टाका आणि उबदार कपड्यांमध्ये बदला. जर सर्वकाही योग्य आणि हुशारीने केले असेल तर आजारी पडण्याची शक्यता शून्य आहे. व्यक्तिशः, एपिफेनी आंघोळीनंतर आजारी पडलेल्या एकाही व्यक्तीला मी ओळखत नाही.”

अलेक्झांडर टोलबाटोव्ह, जो हंगामाची पर्वा न करता 12 वर्षांपासून दररोज डुबकी मारत आहे आणि विक्रमही प्रस्थापित करतो - एक तास घालवला बर्फाचे पाणी: “कोणतीही व्यक्ती वॉलरस बनू शकते.

दोन सोप्या नियमांचे पालन करणे पुरेसे आहे:

संगणकाच्या स्मृतीप्रमाणे, "थंड" हा शब्द तुमच्या डोक्यातून काढून टाका. पाणी फक्त "ओले" असू शकते, "थंड" आणि "उबदार" नाही - जर आपण हे स्वतःला पटवून देण्यास व्यवस्थापित केले तर बर्फाच्या छिद्राची भीती नाहीशी होईल.
पाण्यात प्रवेश केल्यावर, आपल्याला पूर्णपणे आराम करणे आवश्यक आहे आणि कशाचीही भीती बाळगू नका. जर तुम्ही स्वत: ला आरोग्यासाठी थंड पाण्यात जाण्याचे ध्येय ठेवले, आणि फोडांसाठी नाही, तर काहीही वाईट तुम्हाला चिकटून राहणार नाही.

चर्च कार्यकर्ता

इलिंस्की चर्चमधील कर्तव्य अधिकारी, ज्याला अज्ञात राहण्याची इच्छा होती, बाप्तिस्म्यावर डुबकी मारणे कुठे चांगले आहे या प्रश्नावर, थकल्यासारखे उत्तर दिले: “हा एक खास दिवस आहे, पृथ्वीवरील सर्व पाणी पवित्र होते. आपण दलदलीत देखील डुंबू शकता - कोणतेही जंतू नाहीत, रोग नाहीत. तुम्हाला समजले आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे किंचाळणे आणि टोचून स्वतःला भोकात फेकणे नव्हे, तर स्वतःला पापांपासून शुद्ध करणे आणि ही कृपा अनुभवणे.

म्हणून, आता मी आमच्या प्रिय संपादक-इन-चीफसाठी पूर्णपणे शांत आहे - त्याला स्वतःला देवाबरोबर बुडवू द्या, कदाचित तो आम्हाला छायाचित्रांसह अहवाल लिहील. आणि मी आत आहे पुढील वर्षी. कदाचित…

स्वतःची आणि आपल्या प्रियजनांची काळजी घ्या!

Prostatitis, नपुंसकत्व, वंध्यत्व, नागीण, आणि कधी कधी अगदी तात्काळ मृत्यू. तथापि, बर्फ आंघोळ करणारे प्रेमी त्यांच्या पाठोपाठ धैर्याने पाण्यात उडी मारतात ...

मी एकदा एका डॉक्टरला विचारले की मला माहित आहे की त्याला हिवाळ्यातील पोहण्याबद्दल कसे वाटते. मला त्याचे उत्तर खूप आवडले. जर तुम्ही आता 100 लोकांना छिद्रात टाकले तर डॉक्टर म्हणतात, 95 लगेच मरतील. चौघे बराच काळ आजारी असतील, पण बाहेर पडतील. आणि एकाला काहीही होणार नाही. आणि हा एक पुस्तक लिहायला बसेल की त्याला किती वेळ गेला.

रशियामधील बर्फाच्या छिद्रात पोहणे हा एक प्राचीन व्यवसाय आहे. पण मध्ये अलीकडील काळवॉलरसची हालचाल त्याच्या संरचनेत विस्तृत आणि गुणाकार होऊ लागली. आणि अशा प्रकारे तज्ञांना फायद्यांबद्दल विचार करण्यास भाग पाडले आणि संभाव्य हानीमूर्तिपूजक कृती.

हिवाळ्यातील पोहण्याच्या बाजूने काही युक्तिवाद होते. प्रामाणिकपणे, फक्त एक. शरीराला खरोखर कठोर प्रभाव प्राप्त होतो. यावर कोणीही वाद घालत नाही. परंतु, अशा कडकपणामुळे शरीराच्या अवयवांना आणि प्रणालींना किती हानी पोहोचते याची गणना केल्यावर, डॉक्टरांनी अगदी योग्य निर्णय घेतला की आपल्याला अशा चांगल्या आणि कशाचीही गरज नाही. आणि म्हणूनच.

प्रत्येकाला फार पूर्वीपासून माहित आहे की उन्हाळ्यात देखील आपल्याला काळजीपूर्वक पोहणे आवश्यक आहे. बहुतेकदा, आंघोळीच्या वेळी, तापमानातील फरकामुळे अचानक हृदयविकाराचा झटका येतो.

म्हणून, आपण ताबडतोब जलाशयात जाऊ शकत नाही. आपल्याला हळूहळू पाण्यात प्रवेश करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेच्या रिसेप्टर्सना शरीराच्या तापमानात हळूहळू बदल होण्याची सवय होईल. जर तुम्ही ताबडतोब पाण्यात उडी मारली तर संपूर्ण शरीराच्या रक्तवाहिन्या, स्नायू, त्वचेला उबळ येऊ शकते. त्वचेखालील ऊतक. यामुळे, रक्त परिसंचरण वाढते आणि हृदय या प्रवाहाचा सामना करू शकत नाही. आणि मग त्रास होतो एनजाइना पेक्टोरिस अटॅक, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि एखाद्याला हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.

अशा परिस्थितीत, हृदय पुन्हा सुरू करणे खूप कठीण होऊ शकते. कोणताही पॅरामेडिक तुमच्यासाठी याची पुष्टी करेल. पण उन्हाळ्यात पोहताना आम्ही बोलत आहोतफक्त दोन अंश तापमानातील फरक आणि सकारात्मक. बर्फाच्या पाण्यात आणि अगदी दंवातही पोहण्याबद्दल आपण काय म्हणू शकतो? शिवाय, जर आपण असे मानले की सर्दी शरीराला पाण्याची सवय होईपर्यंत दीर्घकाळ प्रतीक्षा करत नाही, परंतु त्वरीत डुंबण्यास आणि त्वरित पाण्यातून बाहेर पडण्यास प्रवृत्त करते. शरीरावरचे ओझे जबरदस्त आहे. आणि तणाव सर्वात मजबूत आहे. तसे, आणखी एक ज्ञात तथ्य- अधिक 12 अंश तापमानात 5 मिनिटे पाण्यात राहिल्याने शरीराच्या हायपोथर्मियाचा घातक परिणाम होतो.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आपत्ती हा एकमेव धोका नाही जो नवीन वॉलरसच्या प्रतीक्षेत आहे. आणि सर्वात वाईट गोष्ट नर वालरसला होते. शरीराला जाणवणाऱ्या तणावामुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी होते. हे आधीच सिद्ध झाले आहे. अमेरिकन डॉक्टर मॉस्कोविट्झ यांनी एकदा याची माहिती दिली आणि रशियन शास्त्रज्ञांनी देखील याची पुष्टी केली. शिवाय, घरगुती एंड्रोलॉजिस्ट मानतात की वंध्यत्वाच्या कारणांमध्ये सामान्यतः तणावाला प्रथम स्थान दिले पाहिजे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की तणावादरम्यान, शरीर ग्लुकोकोर्टिकोइड हार्मोन्स, तसेच एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफ्रिन तयार करते. ते शुक्राणुजनन प्रतिबंधित करतात. ते म्हणतात की प्राणी बंदिवासात प्रजनन करत नाहीत यात आश्चर्य नाही. आणि का? होय, कारण त्यांच्यासाठी बंधन हा सततचा ताण असतो. आणि पुनरुत्पादनासाठी आपल्याला अनुकूल आवश्यक आहे, आरामदायक परिस्थिती. त्यांना बर्फाच्या छिद्रात शोधणे ही सर्वात मोठी मूर्खपणा आहे.

हिवाळ्यातील पोहण्याच्या विरूद्ध पुढील युक्तिवाद पुरुषांवर देखील लागू होतो आणि यूरोलॉजिस्टने आधीच व्यक्त केले आहे. पुरुष पुर: स्थ एक अतिशय नाजूक, नाजूक अवयव आहे आणि त्यामुळे ठिसूळ आहे. आणि ते कोणत्याही शिंकाने तुटू शकते. विशेषतः प्रोस्टेट हायपोथर्मियापासून घाबरत आहे. एक दाहक रोग जो हायपोथर्मियाच्या पार्श्वभूमीवर मिळू शकतो तो नपुंसकत्वाचा प्रस्ताव आहे. मला वाटते की आता शाळकरी मुलांनाही याची माहिती आहे. रोगांपैकी, क्रोनिक प्रोस्टाटायटीस गर्भधारणेसाठी सर्वात हानिकारक मानली जाते! किंवा त्याऐवजी, रोग स्वतःच नाही तर त्याचे परिणाम. भोक मध्ये क्रॉनिक prostatitis सहज मिळवता येते.

पुनरुत्पादक अवयवांसह समान समस्या मादी वॉलरसमध्ये आढळतात: दाहक रोगअंडाशय किंवा उपांग, नळ्यांचा अडथळा. आणि संभाव्यतेमध्ये - दीर्घकालीन उपचारअप्रत्याशित परिणामासह. खरे आहे, या अर्थाने स्त्रिया पुरुषांपेक्षा थोड्या अधिक भाग्यवान होत्या. त्यांची शरीरे मजबूत आहेत आणि ते अधिक यशस्वीरित्या बरे झाले आहेत.

ARVI सह, हिवाळ्यातील गोताखोर देखील चांगले काम करत नाहीत - लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरुद्ध. वॉलरस वर्षभरात अंदाजे २-३ वेळा सर्दीने आजारी पडतात. हे जास्त नाही, शास्त्रज्ञ म्हणतात. तथापि, असे आढळून आले की वॉलरसमधील सर्दी, सामान्य मर्त्य नागरिकांप्रमाणेच, जास्त काळ टिकते. शिवाय, त्यापैकी अनेक दीर्घकालीन आहेत अवशिष्ट प्रभावपुढे ढकलल्यानंतर जंतुसंसर्गजसे की अशक्तपणा, जलद थकवा. शिवाय, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना SARS अधिक वेळा आणि अधिक तीव्रतेने होतो.

बर्‍याच शास्त्रज्ञांनी नोंदवले: होय, वॉलरसचे प्रमाण कमी आहे, परंतु त्यांना पूर्णपणे त्रास दिला जातो. जिवाणू संक्रमण. शिवाय, असे रोग वैशिष्ट्यपूर्ण नाहीत, म्हणजेच ते शास्त्रीय लक्षणांशी संबंधित नाहीत. आणि आजारपणानंतर, वॉलरस असतात मोठ्या प्रमाणातसामान्य नागरिकांपेक्षा गुंतागुंत. तसे, लोक त्याच प्रकारे आजारी पडतात, बर्याच काळासाठीथंड हवामानात राहणारे, तसेच उत्तरेकडील स्थानिक लोक.

वॉलरसला जितका अधिक अनुभव असतो, तितकाच त्रास त्यांच्या डोक्यावर येतो. उदाहरणार्थ, 5 वर्षांहून अधिक काळ हिवाळ्यात पोहणाऱ्या लोकांना नागीण होण्याची शक्यता जास्त असते. पेक्षा जास्त वेळ त्यांच्याकडे आहे सामान्य लोकजखमा आणि कट बरे. आणि newbies अनेकदा आहे पुस्ट्युलर रोगत्वचा

हे एक अतिशय वाजवी प्रश्न उपस्थित करते: बरं, या सर्व छळांची किंमत होती का? शिवाय, समान परिणाम - कमी सर्दी - "आरामदायी आंघोळ" म्हणून कठोर होण्याच्या अशा निरुपद्रवी आणि अतिशय आनंददायी पद्धतीद्वारे मिळू शकते. तू आत बस गरम आंघोळएक पुस्तक उचला आणि पाणी थंड होईपर्यंत संगीत वाचा किंवा ऐका. मग तुम्ही आधीच थंड पाण्यातून बाहेर पडा आणि तुमची त्वचा गुलाबी होईपर्यंत स्वतःला टेरी टॉवेलने घासून घ्या. ती संपूर्ण कठोर प्रक्रिया आहे. तसेच, आपण गरम होऊ शकता कॉन्ट्रास्ट ओतणेपाय प्रथम शॉवरमधून आपल्या पायावर घाला उबदार पाणी, नंतर थंड. आणि म्हणून प्रक्रिया अनेक वेळा पुन्हा करा. यास आणखी कमी वेळ लागेल. आणि प्रभाव समान आहे. परंतु केवळ अत्यंत शिवाय, नागीण, तीव्र prostatitis, वंध्यत्व आणि नपुंसकत्व.

हार्डनिंग किंवा, दुसऱ्या शब्दांत, हिवाळा पोहणे आहे प्रभावी पद्धत, जे संपूर्ण जीवाचे आरोग्य आणि ऊर्जा सुधारण्यास मदत करते. तज्ज्ञांच्या मते, कडक केल्याने माणसाला बरेच फायदे मिळतात. सर्वसाधारणपणे, कोणत्याही पाणी प्रक्रियाशरीरासाठी खूप उपयुक्त, विशेषतः पोहणे. त्याच वेळी, पाठीचा ताण कमी होतो आणि शरीराचे सर्व भाग गतीमध्ये येतात.

प्राचीन काळापासून, शास्त्रज्ञांनी मानवी शरीरावर थंडीचा सकारात्मक प्रभाव सिद्ध केला आहे. तथापि, डॉक्टरांच्या मते, हळूहळू शरीराला छिद्रात पोहण्यासाठी तयार करणे आवश्यक आहे. शक्यतो तयारीला सुरुवात करावी उन्हाळा कालावधी. भोक मध्ये पोहण्यासाठी प्रभावी तयारी आहे चोळणे थंड पाणी सकाळी, हळूहळू पाण्याचे तापमान कमी करणे. शरीराला हळूहळू तापमान कमी होण्याची सवय लावणे आणि हिवाळ्यात पोहण्यासाठी तयार करणे आवश्यक आहे.

च्या साठी घासणेतुकडे वापरा फॅब्रिक्सनैसर्गिक साहित्यापासून (तागाचे, कापूस) किंवा स्पंज(नैसर्गिक किंवा रबर). पुसणे पायांपासून सुरू होते, नंतर हात, छाती, पोट, परत गोलाकार हालचालीत घासणे. तीन ते चार आठवडे रोजच्या रबडाऊननंतर, तुम्ही डौसिंग किंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवरवर जाऊ शकता.

ओतणेने सुरुवात करावी खालचे भागशरीर, हळूहळू वरती. प्रक्रियेपूर्वी, पाय आणि हात गरम करणे आवश्यक आहे (उदाहरणार्थ, घासणे). जर एखाद्या व्यक्तीला थंडी वाजत असेल तर ते कमी करण्याची शिफारस केलेली नाही. ते हानी पोहोचवू शकते रक्तवाहिन्या. डोच कॉन्ट्रास्ट शॉवरने बदलले जाऊ शकते.

थंड आणि गरम शॉवर, नियंत्रित तापमान फरकाचा परिणाम म्हणून, सर्व प्रणाली सक्रिय करते मानवी शरीर. ही प्रक्रिया रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, रक्त परिसंचरण वाढवते, विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करते आणि चयापचय सुधारते.

जर तुम्ही स्वतःला आधीच तयार केले असेल आणि छिद्रात डुंबू इच्छित असाल तर तुम्ही ते करू शकता एपिफनी, 19 जानेवारी.भोक मध्ये हिवाळा पोहणे यासह तंतोतंत जोडलेले आहे चर्चची सुट्टी. वर्षातून एकदा, देशातील बहुतेक लोक एका दिवसासाठी वॉलरस बनतात. कोण आनंदाने आणि आनंदाने, आणि कोण भीतीने आणि थरकापाने बर्फाळ पाण्यात बुडतो. पवित्र शास्त्रानुसार, दोन हजार वर्षांपूर्वी या दिवशी, येशू ख्रिस्ताने जॉर्डन नदीच्या पाण्यात बाप्तिस्मा घेतला होता. असे मानले जाते की बाप्तिस्म्यावरच लोक पाण्यात बुडून सर्व पापे स्वतःपासून धुवून टाकतात.

प्रश्न उद्भवतो: छिद्रात पोहण्याचा शरीरावर काय परिणाम होतो? या मुद्द्यावर एकमत नाही. असे काही तज्ञांचे मत आहे हिवाळ्यातील पोहणेशरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. इतर बद्दल चेतावणी देतात संभाव्य धोकाचांगल्या आरोग्यासाठी. निःसंशयपणे, हिवाळ्यातील पोहण्याचे फायदे आणि हानी दोन्ही आहेत.

बर्फ पोहण्याचे फायदे:

तटबंदी रोगप्रतिकार प्रणाली, शरीर चांगले विषाणूजन्य आणि सर्दी प्रतिकार;

रक्त परिसंचरण सुधारते;

सांधे, स्नायू आणि अस्थिबंधन मध्ये वेदना आहे; संधिवातापासून मुक्त होणे शक्य आहे;

अस्थमा असलेल्या रुग्णांची स्थिती सुलभ होते;

त्वचा नितळ आणि मजबूत होते.

प्रति 1-2 मिनिटे भोक मध्ये रहाएखाद्या व्यक्तीला केवळ थंडीचा अनुभव येत नाही, तर आंतरिक उष्णता देखील जाणवते (अर्थात, सर्व शरीर प्रणाली ऊर्जा निर्माण करण्याच्या उद्देशाने आहेत!). उत्कृष्ट रोगप्रतिकारक शक्ती प्रशिक्षित आहे, थर्मोरेग्युलेशन आहे, शरीर तणावासाठी तयार आहे.तथापि, हिवाळ्यातील पोहण्याच्या प्रक्रियेस उशीर झाल्यास, 5-10 मिनिटांनंतर शरीरातील थर्मल संसाधने कमी होतील आणि धोकादायक हायपोथर्मिया तयार होईल.

नियमानुसार, वॉलरसमध्ये, जेव्हा ते भोकमध्ये डुंबतात तेव्हा ते उत्पादन करण्यास सुरवात करतात एंडोर्फिन हे आनंदाचे संप्रेरक आहेत.परिणामी, प्रथमच बर्फाच्या छिद्रात बुडलेली व्यक्ती नंतर सर्व वेळ करते. अनुभवी वॉलरसच्या मते, भोक मध्ये पोहण्याच्या परिणामी, त्यांना अनेक जुनाट आजारांपासून मुक्ती मिळाली.

बर्फ आंघोळ contraindications

एखाद्या व्यक्तीला क्षयरोग, किडनीचे आजार असल्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, सर्दीची ऍलर्जी, मेंदूचे नुकसान आणि कोरोनरी वाहिन्या, फुफ्फुसाची कमतरता, दाहक प्रक्रिया, तर तज्ञ बर्फ पाण्यात बुडविण्याची जोरदार शिफारस करत नाहीत. डॉक्टरांनी दारू पिल्यानंतर छिद्रात बुडविण्यास सक्त मनाई केली आहे. हे वेगळ्यासह करणे देखील अशक्य आहे सर्दी. बालरोगतज्ञ मुलांना बर्फाच्या पाण्यात बुडविण्याची शिफारस करत नाहीत. वाढत्या जीवासाठी, हा एक मजबूत हार्मोनल ताण आहे.

भोक मध्ये पोहण्याचे नियम

परंतु वरील सर्व फायदे केवळ तेव्हाच मिळू शकतात जेव्हा आपण हिवाळ्यातील पोहण्याकडे योग्य प्रकारे पोहोचता:

आपण भोक मध्ये उडी मारण्यापूर्वी, आपण तयार करणे आवश्यक आहे: उबदार शरीराचा प्रकाशजिम्नॅस्टिक्स, चालणे;

आपण आपल्या डोक्याने डुंबू शकत नाही;

पोहण्याचा कालावधी 1-5 मिनिटे आहे. पाण्यात नवशिक्या 15 सेकंदांपेक्षा जास्त असू शकत नाहीत;

भोक मध्ये पोहल्यानंतर, आपण ताबडतोब शरीर कोरडे आणि उबदार कपडे घालणे आवश्यक आहे.

अनुभवी वॉलरसच्या मते, अशा कडकपणाचे मुख्य तत्त्व हळूहळू, नियमित आणि पद्धतशीर आहे. contraindicated आहेत ज्यांना ही पद्धतकडक होणे, आपण थंड पाण्याने पुसणे लागू करू शकता, dousing आणि थंड आणि गरम शॉवर. या पद्धती, हिवाळ्यातील पोहण्याच्या विपरीत, पूर्णपणे सुरक्षित आहेत. त्यांचा फक्त शरीराला फायदा होईल.

आनंदी कडकपणा आणि चांगले आरोग्य!

थंड पाण्यात "डुबकी मारणे" आवश्यक आहे का?

पाण्याने अभिषेक केवळ चर्चच्या पाद्रीद्वारेच केला जाऊ शकतो. समारंभ योग्य प्रार्थना वाचून आणि "जॉर्डन" मध्ये, पाण्यात क्रॉसचे विसर्जन करून केले जाते. प्रभूच्या बाप्तिस्म्याच्या दिवशी, सर्व पाणी पवित्र होते आणि ऑर्थोडॉक्सद्वारे उपचार, प्रार्थना आणि आत्म्याला बळकट करण्यासाठी वापरले जाते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की पवित्र पाण्याने पूर्ण विसर्जन नक्कीच परंपरेचा एक भाग आहे, परंतु छिद्रामध्ये पूर्णपणे विसर्जित करणे आवश्यक नाही.

शरीराला बळकट आणि कडक करण्यासाठी पवित्र जलाशयांमध्ये विसर्जन केले जाते. ही परंपरा प्राचीन सिथियन लोकांमध्ये बर्फाच्या पाण्यात बाळांच्या आंघोळीपासून उद्भवली आहे.

चर्च स्पष्ट करते की छिद्रात धुणे हे विश्वासू लोकांचे कर्तव्य नाही, लोक पवित्र पाण्याला स्पर्श करणे त्यांच्या सामर्थ्यानुसार केले पाहिजे, उदाहरणार्थ, दुर्बल आणि आजारी लोकांना पाणी काढणे आणि स्वतःला धुणे पुरेसे आहे आणि फक्त सर्वात धैर्यवानांना त्यांचे संपूर्ण शरीर जलाशयाच्या थंड पाण्यात बुडविण्याची परवानगी आहे.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रज्वलनाने एखाद्या व्यक्तीची पापे काढून टाकली जात नाहीत, हे प्रार्थनेच्या मालिकेनंतर आणि दरम्यान होते. पारंपारिक प्रक्रियासहभागिता

प्रशिक्षण

"जॉर्डन" ला, क्रॉसच्या आकारात एक छिद्र, तुम्हाला नॉन-स्लिप शूज (चप्पल, स्लेट) किंवा लोकरीचे मोजे. बर्फात अनवाणी चालण्यामुळे तुमच्या पायांना दुखापत होऊ शकते किंवा तुमच्या पायाची भावना कमी होऊ शकते. स्त्रियांना आंघोळीसाठी सूट किंवा साध्या लांब तागाच्या शर्टमध्ये बुडविण्याची परवानगी आहे. पुरुष स्विमिंग ट्रंक किंवा अंडरवेअरमध्ये डुंबू शकतात. घरातून तुम्हाला एक मोठा टॉवेल, एक उबदार बाथरोब आणि कोरड्या तागाचा एक संच घ्यावा लागेल. याव्यतिरिक्त, थर्मॉसमध्ये गरम चहा पिण्याची शिफारस केली जाते, शक्यतो मध.

भोक करण्यासाठी घाई करण्याची गरज नाही, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की मार्ग निसरडा असू शकतो, म्हणून आपल्याला हळू आणि काळजीपूर्वक पाऊल टाकणे आवश्यक आहे. पाण्यात बुडण्याआधी, स्क्वॅट्स, स्विंग किंवा वाकणे यासारख्या काही वार्म-अप हालचाली करण्याचा सल्ला दिला जातो.

मूलभूत नियम

1. डायव्हिंगला केवळ विशेष कट छिद्रांमध्ये परवानगी आहे, तथाकथित "जॉर्डन". बर्फाचे छिद्र किनार्‍याजवळ असले पाहिजे, जीवरक्षक जवळच कर्तव्यावर असणे इष्ट आहे. तापमानात घट झाल्यामुळे कोणीतरी अचानक आजारी पडल्यास किंवा पाण्याखाली ड्रॅग करण्यास सुरुवात केल्यास मदत अमूल्य असेल.

2. शिडीच्या पायऱ्या स्थिर असणे आवश्यक आहे, आणि शिडी स्वतः घट्टपणे निश्चित करणे आवश्यक आहे. सुरक्षेच्या जाळ्यासाठी, गाठ असलेली दोरी जॉर्डनवर टांगलेली असल्यास ते चांगले आहे. हे आवश्यक आहे जेणेकरुन बुडविणारे लोक त्यास धरून ठेवू शकतील.

3. आपण मानेपर्यंत डुबकी मारू शकता, परंतु जर आरोग्य परवानगी देत ​​असेल तर ते त्यांच्या डोक्याने तीन वेळा बुडतात. विश्वासणारे प्रार्थना वाचल्यानंतर "पित्याच्या आणि पुत्राच्या आणि पवित्र आत्म्याच्या नावाने!" आणि तीन वेळा बाप्तिस्मा घेतला

4. प्रथम डोके डायव्हिंग करण्यास मनाई आहे. आपण ठेवत, हळूहळू पाणी प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे अनुलंब स्थितीशरीर शरीराच्या विस्थापनामुळे बर्फाच्या काठावर धक्का बसू शकतो.

5. पूर्ण वेळथंड पाण्यात रहा 2 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावे. अन्यथा, शरीराचा हायपोथर्मिया मिळणे सोपे आहे, विशेषत: जर तुम्ही डोके वर काढले असेल, कारण यामुळे उष्णतेचे मोठे नुकसान होते.

6. छिद्र सोडल्यानंतर, टॉवेलने शरीर पूर्णपणे घासणे, कोरडे करणे आणि लोकरीच्या कपड्यांमध्ये बदलणे महत्वाचे आहे.

विरोधाभास

बर्फाच्या छिद्रात पोहणे, एखाद्या अत्यंत प्रक्रियेप्रमाणे, विरोधाभास आहेत. म्हणून, जर एखादी व्यक्ती तीव्र श्वसन विषाणूजन्य आजाराने आजारी असेल, तापाने किंवा तापाने आजारी असेल तर बर्फाच्या पाण्यात डुंबण्यास सक्त मनाई आहे. मद्यपी अवस्था. हृदयविकार असलेल्या व्यक्ती हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, सीएनएस आणि क्रॉनिक एंडोक्राइनोलॉजिकल रोग, हिवाळ्यातील भोक मध्ये पूर्ण विसर्जन देखील contraindicated आहे.

दिमित्री सोलोव्योव्ह

मी वाचकांना निराश करू इच्छित नाही, पण सह वैद्यकीय बिंदूजानेवारीमध्ये बर्फाच्या पाण्यात पोहण्याचा विशेष अर्थ नाही. आम्हाला असे विचार करायला आवडते की आरोग्याच्या समस्या एकाच वेळी सोडवल्या जाऊ शकतात - छिद्रात उडी घ्या, "जादूची" गोळी घ्या किंवा आहारात थोडासा बदल करा. एटी वास्तविक जीवनअसे होत नाही, आणि जरी तुम्हाला "फक्त" नेतृत्व करायचे असेल आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन, तुम्हाला बर्‍याच गोष्टी करायच्या आहेत. उदाहरणार्थ, पुरेशी पातळी राखणे शारीरिक क्रियाकलापयोग्य खा, वेळोवेळी डॉक्टरांना भेट द्या आणि त्याच्या शिफारसींचे अनुसरण करा. भोक मध्ये बुडवून, आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता आणि दुसरे काहीही करू शकत नाही असा विचार करणे भोळे आहे.

एपिफेनी भोकमध्ये आंघोळ करणे बहुतेकदा कठोर होण्यामध्ये गोंधळलेले असते, जरी कडक होणे केवळ नियमित असू शकते. ते वर्षातून एकदा करू शकत नाहीत. स्पष्टच बोलायचं झालं तर, आधुनिक औषधतत्वतः, कठोर करणे किती उपयुक्त आहे हे त्याला माहित नाही, कारण या विषयावर मोठे अभ्यास केले गेले नाहीत. तथापि, बर्‍याच डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की सर्दीमध्ये अल्पकालीन आणि नियमित संपर्कामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत होते, विशेषत: मुलांमध्ये, परंतु अधिक कठोर पर्यायांचे फायदे (उदाहरणार्थ, हिवाळ्यातील पोहणे) संशयास्पद आहेत. वैयक्तिकरित्या, मला असे वाटते की काही लोकांसाठी ज्यांना पोहण्याची सवय आहे थंड पाणी, त्यांच्या ताकदीची गणना कशी करायची आणि त्याचा आनंद घ्या, हिवाळ्यातील पोहणे सामान्य आहे. सरतेशेवटी, प्रत्येकाला कोणत्या ना कोणत्या छंदाचा अधिकार आहे. पण अशा टोकाचा औषधाशी फारसा संबंध नाही.

आणि म्हणून - जर तुम्ही छिद्रात पोहण्याचे ठरवले आणि सर्दी किंवा इतर काही जुनाट आजारांनी आजारी पडू नका, तर ते तुमच्यावर अवलंबून आहे. येथे बर्याच शिफारसी नाहीत: त्वरीत कपडे उतरवा, दोन दहा सेकंदांपेक्षा जास्त पाण्यात बसू नका आणि नंतर पटकन टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि कपडे घाला. टॉवेलने शरीराला घासणे फायदेशीर नाही - आपण त्वचेला नुकसान करू शकता. शक्य तितक्या लवकर उबदार होण्याचा प्रयत्न करा - आपण तेथे स्वतःला उबदार कराल. दारू नाही.स्नोड्रिफ्ट्समध्ये अनवाणी चालणे नाही (फ्रॉस्टबाइटवर उपचार करणे हा एक अप्रिय व्यवसाय आहे). तुमच्या आजूबाजूला खोकणाऱ्या लोकांपासून दूर राहा - हायपोथर्मिया नंतर, शरीर संक्रमणास अधिक संवेदनशील असते.

जर तुम्हाला काहीतरी दुखत असेल किंवा तुम्ही नुकतेच बरे झाले असाल तर अशा पराक्रमांपासून दूर राहणे चांगले आहे, कारण त्याचे परिणाम खूप वेगळे असू शकतात: न्यूमोनियापासून ते मूत्रपिंडाच्या आजारापर्यंत आणि दबाव वाढणे. उबदार हिवाळातुम्हाला आश्वस्त करू नये - सुमारे शून्य तापमानात, उणे 20 पेक्षा सर्दी पकडणे सोपे आहे.