Corbis/Fotosa.ru

स्वप्न नियंत्रणाची कला पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितकी विलक्षण नाही. शिवाय, ही बाब बर्याच काळापासून वैज्ञानिक पायावर ठेवली गेली आहे. उदाहरणार्थ, 1970 च्या दशकाच्या सुरुवातीस, तथाकथित स्लीप फोन अमेरिकेत वापरात होते. एक व्यक्ती जो मध्यरात्री उठला आणि अद्याप त्याचे स्वप्न विसरला नाही त्याला खजिना क्रमांक म्हणतात आणि सिगमंड फ्रायड आणि त्याच्या प्रसिद्ध ग्रंथाच्या सिद्धांताच्या पातळीवर व्यावहारिकदृष्ट्या तपशीलवार स्पष्टीकरणच नाही तर व्यवस्थापनाच्या काही सूचना देखील मिळाल्या. झोप

त्यानंतर सामूहिक चर्चासत्रांची पाळी आली, ज्यापैकी बरेच नामांकित विद्यापीठे आणि संस्थांमध्ये आयोजित केले गेले. उदाहरणार्थ, स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीमध्ये ल्युसिड ड्रीमिंगच्या सिद्धांत आणि सरावावरील अभ्यासक्रम खूप लोकप्रिय होते (10 वर्गांची किंमत $1,500). पुढे - अधिक: अमेरिकन असोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्सचा उदय झाला, बरेच विशेष साहित्य आणि नव्याने तयार केलेले गुरू दिसू लागले.

परंतु अमेरिकन लोक सुबोध स्वप्नांच्या लोकप्रियतेत अग्रेसर नव्हते. आणि हा शब्द देखील त्यांच्याद्वारे शोधला गेला नाही, परंतु डॅनिश मानसशास्त्रज्ञफ्रेडरिक व्हॅन ईडेन, ज्यांनी 19व्या शतकात स्वप्न व्यवस्थापनावर पुस्तक-मार्गदर्शक प्रकाशित केले. ईडनने त्याच्या वाचकांना खात्री दिली की तो स्वत: स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या कलेमध्ये इतका निपुण झाला आहे की तो केवळ त्यांच्यामध्येच उड्डाण करू शकत नाही (अनेकांसाठी हे अंतिम स्वप्न आहे), परंतु मृत लोकांना भेटणे तसेच प्रवास करणे देखील शक्य आहे. दूरच्या जमिनी.

Corbis/Fotosa.ru

नियंत्रित स्वप्नांचे आधुनिक गुरू स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील अमेरिकन प्राध्यापक स्टीफन लाबर्गे आहेत. तो स्वतःच त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकला (तो दावा करतो) पण एक मालिका देखील सोडली व्यावहारिक मार्गदर्शक, स्वप्न पाहण्याच्या कलेबद्दल आकर्षणाची लाट भडकवते. आणि त्याने एका खास उपकरणाचा शोध लावला - नोव्हा ड्रीमर. Laberge चे ज्ञान कसे समान आहे आभासी चष्मा, जे, हालचालींवर प्रतिक्रिया देते नेत्रगोलक, एखाद्या व्यक्तीला जागे न करता त्याच्या स्वप्नाची जाणीव करून देऊ शकते (चमत्कार मशीनची किंमत $195).

आपल्या स्वतःच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे शक्य आहे का? या प्रश्नाचे उत्तर मला कधीच मिळण्याची शक्यता नाही... किमानजोपर्यंत मी स्वतः चालवण्याचा प्रयत्न करत नाही स्वतःचे स्वप्न. मी आधीच टप्प्याटप्प्याने साध्य करण्यासाठी एक योजना तयार केली आहे (अर्थात, लहरीपणावर नाही, परंतु ईडन, कास्टनेडा आणि लॅबर्गे यांच्या कार्यांवर आधारित - हे तिघेही असा दावा करतात की स्पष्ट स्वप्न पाहण्याची कला कोणत्याही व्यक्तीला उपलब्ध आहे. झोपेच्या विकारांनी ग्रस्त नाही (सामग्री पहा: )).

स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवण्यास कसे शिकायचे

पहिली पायरी.एखाद्या स्वप्नावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपल्याला प्रथम त्यामध्ये "जागे" असणे आवश्यक आहे. दुसऱ्या शब्दांत, जोपर्यंत एखादी व्यक्ती झोपेची व्यक्ती म्हणून स्वत:बद्दल जागरूक राहण्यास शिकत नाही, तोपर्यंत नियंत्रित झोपेबद्दल काहीही बोलू शकत नाही. आणि या टप्प्यावर मी सुधारणा करेन स्थिर अभिव्यक्ती"तुमच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवा", कारण ते त्याच कार्टसारखे दिसते ज्याचे शाफ्ट घोड्यांपुढे धावतात. "स्वप्नात स्वतःवर नियंत्रण ठेवायला शिका" हे अधिक अचूक सूत्र आहे. स्वप्नात आत्म-जागरूकता निर्माण करण्यासाठी, काही प्रकारचे अँकर आणणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, दिवसा, शक्य तितक्या वेळा आपल्या स्वत: च्या हातांकडे पहा आणि प्रश्न विचारा: “मी स्वप्न पाहत आहे का? किंवा नाही?" आणि जेव्हा झोपेच्या वेळी एखाद्या व्यक्तीचे तळवे त्याच्या "डोळ्यात" येतात तेव्हा एक प्रतिक्षेप कार्य करेल आणि स्वाभाविकपणे प्रश्न उद्भवेल: "मी स्वप्न पाहत आहे?" आणि हे लक्षात येण्याद्वारे प्रतिबिंबितपणे अनुसरण केले जाईल: "होय, मी झोपत आहे."

पायरी दोन.वर्णनानुसार, पुढील अडखळणारा अडथळा म्हणजे झोपेच्या दरम्यान विविध वस्तू किंवा लोकांवर लक्ष केंद्रित करणे. आनंदी फेरीत एकटे राहणे आणि जवळून जाणाऱ्या वस्तूंवर नजर ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे. समान अँकर (आमच्या बाबतीत, हात) मदत करेल. स्वप्नातील प्रतिमा अस्पष्ट होताच, मार्गदर्शित स्वप्नातील तज्ञ तुमची नजर त्या वस्तूकडे वळवण्याचा सल्ला देतात ज्यावर स्वप्न पाहणाऱ्याला आधीच लक्ष केंद्रित करण्याची सवय आहे. इतर वस्तू आणि स्वप्नातील तपशीलांचा केवळ वरवरचा विचार केला पाहिजे, लहान दृष्टीक्षेप टाकून, प्रत्येक वेळी लक्ष एका परिचित वस्तूकडे - अँकरकडे परत केले पाहिजे. Laberge त्याच्या पुस्तकांमध्ये असा दावा करतात की मुले जेव्हा आपले डोके वर ठेवायला शिकतात तेव्हा त्यांना वास्तविकतेची अशी सवय होते - ते देखील सुरुवातीला त्याच वस्तूंवर दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत. हळूहळू, लक्ष केंद्रित होईल आणि स्वप्नाचे चित्र वास्तविकतेसारखे स्पष्ट होईल.

पायरी तीन.लॉगबुक - माझे तिन्ही मार्गदर्शक म्हणतात की नोट्स घेणे आवश्यक आहे. स्वप्नांच्या स्निपेट्स (तुम्ही काय लक्षात ठेवू शकता) आणि तुमच्या भावना रेकॉर्ड करा. शिवाय, बेड न सोडता काय घडत आहे ते रेकॉर्ड करण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे, जसे ते म्हणतात - व्यावहारिकदृष्ट्या स्वप्नात. काही क्षणी तुम्ही स्वतःला स्पष्ट विसंगतींसह पकडाल. उदाहरणार्थ, स्वप्नात आपण मेंदूच्या कार्यासाठी टोमॅटोच्या धोक्यांबद्दल बोलत असलेला एक वृत्तपत्र लेख पहा. दुसऱ्यांदा तुम्ही तोच लेख वाचण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्हाला एक वेगळा मजकूर दिसतो - फायद्यांबद्दल म्हणा मेणलॅब्राडोर लोकर साठी. अशा प्रकारचे मिसफायर, ज्याचा "फ्लाइट रेकॉर्डर" मागोवा घेण्यास मदत करतो, असे सूचित करतो की एखादी व्यक्ती केवळ त्याच्या स्वप्नातच उपस्थित नसते, परंतु त्यात कार्य करते (मध्ये या प्रकरणातवाचत आहे). अचानक बदलप्लॉट्स सूचित करतात की स्वप्न बदलण्याचा त्याचा स्वतःचा हेतू अंमलात येतो.

पायरी चार. स्वप्नाच्या कथानकात उद्भवणारी कोणतीही अनपेक्षित विचित्रता - चांगले चिन्ह! यावरून आपला हेतू मजबूत होत असल्याचे सूचित होते. आणि हे भितीदायक नाही की ते नियंत्रित करणे अद्याप कठीण आहे - मुख्य गोष्ट म्हणजे ते हलत आहे. कारण हे हेतूच्या मदतीने आहे की स्वप्नांमध्ये सर्वकाही घडते - अकल्पनीय उड्डाणे, प्रवास, बैठका आणि इतर चमत्कार. जागृत वास्तवाशी संबंधित कोणतेही कायदे नाहीत ( भौतिक प्रमाण, निसर्गाचे नियम, नैतिकता, धार्मिक सिद्धांत, आणि असेच) स्वप्नांशी काहीही संबंध नाही. स्वप्नातील जीवन केवळ हेतूच्या मदतीने चालते, ज्याचे वर्णन अगदी सहज इच्छाशक्ती म्हणून केले जाते. एखाद्या व्यक्तीला स्वप्नात ठामपणे ठरवणे पुरेसे आहे की त्याला कुठेतरी जायचे आहे आणि हे लगेच घडते. या प्रकरणातील तज्ञांच्या मते, स्वप्नात आयुष्य अशा प्रकारे सुरू होते.

असा सिद्धांत आहे. हे स्पष्ट आहे की रात्रीच्या सरावासाठी संयम, चिकाटी आणि वेळ लागेल. पण जरी मी कधीच नियंत्रित स्वप्न पाहण्याच्या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळवू शकलो नाही, तरी मला पुरेशी झोप मिळू लागेल, जी माझ्या गडबडीच्या स्वभावासाठी आधीच एक उपलब्धी आहे.

तुमची स्वप्ने कशी नियंत्रित करायची हे तुम्हाला शिकायला आवडेल का? किंवा कदाचित आपण आधीच व्यवस्थापित केले आहे?

ख्रिस्तोफर नोलनचा "इनसेप्शन" हा चित्रपट अजिबात काल्पनिक नाही, तर "लुसिड ड्रीमिंग" नावाच्या घटनेचा एक छोटासा भाग आहे. नियंत्रित झोप म्हणजे मोठ्या प्रमाणावर माहिती, मूलभूतपणे नवीन संवेदना आणि भावनांचा पॅलेट. तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करावी याबद्दल नियमितपणे विचार करून आणि विशिष्ट व्यायाम केल्याने, तुमची स्मरणशक्ती लक्षणीयरीत्या सुधारेल आणि वेळ वेगळा वाटू लागेल. दोन-तीन तासांत तुम्ही स्वप्नात 2-3 पूर्ण दिवस घालवाल. आपल्या झोपेवर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे की नाही याबद्दल अजूनही शंका आहे?

व्यायाम १

"पारंपारिक" स्वप्नांचे विश्लेषण तुम्हाला झोप कशी व्यवस्थापित करता येईल हे समजण्यास मदत करेल. एक जाड नोटबुक किंवा नोटपॅड मिळवा आणि आपण काय स्वप्न पाहिले ते नियमितपणे विस्तृतपणे लिहा. सर्वात असामान्य असलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, स्वप्नात तुम्ही डिकॅप्रियोची पत्नी बनलात आणि आता इथिओपियामध्ये राहतात, जिथे सर्व झाडे जांभळ्या आहेत. विलक्षण तपशील ही यशाची मुख्य गुरुकिल्ली आहे. एखाद्या क्षणी, स्वप्नात आपल्या शेजाऱ्यासोबत जहाजाच्या दुर्घटनेत सापडल्यावर, आपण नेहमीप्रमाणे, “गोष्टी क्रमाने” काय घडत आहे हे समजू शकणार नाही, परंतु थांबून उद्गार काढू शकाल, “हे स्वप्न आहे. !" आणि तुम्ही बरोबर व्हाल.

व्यायाम २

दिवसातून किमान 7-10 वेळा, स्वतःला प्रश्न विचारा: "मी झोपत आहे का?" मग स्वतःला आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाचे ऐका, काही मिनिटांपूर्वी तुम्ही काय विचार करत होता ते लक्षात ठेवा. उत्तर: "मला झोप येत नाही कारण मी कुत्र्याला बोलायला सांगितले तर ते होणार नाही," इ. स्वप्नातील वास्तव तपासण्यासाठी ही सवय लागेल. उदाहरणार्थ, तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करायची हे तुम्हाला माहीत आहे हे समजून घेण्यासाठी सुरक्षित पैज म्हणजे तुमचे घड्याळ पाहणे. स्वप्नात, ते सतत मूर्खपणा दाखवतील किंवा वेळ अजिबात नाही, परंतु हवामान दर्शवेल.

व्यायाम 3

शक्य तितके लक्ष केंद्रित करण्यास शिका. दररोज 5-10 मिनिटे काहीतरी मूर्खपणाचे करा. समजा, या लेखातील सर्व अक्षरे "ए" ओलांडून टाका, जाणार्‍यांवर लेस असलेले शूज मोजा इ.

व्यायाम 4

प्रोग्राम करण्याचा प्रयत्न करा भविष्यातील स्वप्न. उदाहरणार्थ, तुम्हाला जंगलातून पांढऱ्या घोड्यावर स्वार व्हायचे आहे. दिवसातून किमान अर्धा तास या स्वप्नाचा विचार करा, संपूर्ण चित्राची कल्पना करा, इंटरनेटवरील घोड्यांची छायाचित्रे पहा. कल्पना आपल्या मेंदूत दृढपणे चिकटू द्या.

व्यायाम 5

"थांबा, थोडा वेळ." झोपी जाण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या विचारांचा मागोवा घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही झोपून काहीतरी विचार करत आहात, जेव्हा अचानक, 5 मिनिटांनंतर, तुम्ही स्वतःला म्हणता: "थांबा!" विचारांचा प्रवाह थांबतो, आणि तुम्ही मागील 5 मिनिटांसाठी काय विचार करत होता हे लक्षात ठेवावे, जसे की तुमचे विचार मंद गतीने "रिवाइंड" करत आहेत. आणि असेच अनेक वेळा.

व्यायाम 6

तुमची झोप कशी व्यवस्थापित करावी हे शिकण्याची गुरुकिल्ली आहे योग्य वेळीआणि पवित्रा: पहाटे ४ ते ६ च्या दरम्यान उठा आणि पाठीवर झोपा.

व्यायाम 7

तुमची झोप नियंत्रित करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे काउंटडाउन. झोपण्यापूर्वी, अंथरुणावर, शक्य तितके आराम करा आणि शेवटपासून मोजणे सुरू करा. "मी स्वप्न पाहत आहे" या वाक्यांशासह मोजणीसह संक्षिप्त वर्णनस्वप्न: "50, मी झोपतो आणि नाचतो", "49, मी झोपतो आणि नाचतो"... तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की व्यायाम पुन्हा पुन्हा केल्याने, तुम्हाला कधीतरी समजेल आणि आश्चर्यचकित व्हाल: "25... अ मी खरोखर झोपतो आणि नाचतो!” या क्षणापासून, जीवन दोन भागात विभागले जाईल: एक वास्तविकतेत, दुसरा स्वप्नात.

ड्रीम मॅनेजमेंट ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही तुमच्या स्वप्नांमध्ये सुस्पष्ट व्हायला शिकल्यानंतर शिकली पाहिजे. जर तुम्हाला समजले की तुम्ही स्वप्नात आहात, तर तुम्ही त्यात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तंत्र वापरू शकता आणि पुन्हा दृष्टी पुन्हा पाहू शकता.

लेखात:

झोपेचे व्यवस्थापन - ते कसे होते आणि ते का कार्य करते

झोपेचे व्यवस्थापन हा पुढील टप्पा आहे. तो बाहेर काम तर समजून घेणेस्वत:, जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा अवचेतनाने तयार केलेल्या जगात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याची वेळ आली आहे.

अर्थपूर्ण स्वप्ने यामध्ये भरपूर संधी देतात, तुम्हाला हवे ते करा - नवीन इंप्रेशन मिळवण्यापासून क्रीडा प्रशिक्षण, ज्याचे परिणाम वास्तविक जीवनात लक्षात येतील.

विचारांमध्ये जे काही वास्तव आहे ते कालांतराने खरे होईल. नियंत्रित स्वप्न पाहणे. असे मानले जाते की भ्रामक जग बदलणे हे हेतू वापरण्यासारखे आहे. नियंत्रण आणि व्यवस्थापनाच्या अनेक पद्धती आहेत.

लवकर झोपेवर नियंत्रण

स्वप्नांचे व्यवस्थापन कसे करावे याचा विचार करणारे नवशिक्या अकाली जागे होतात. याचे कारण तीव्र भावना आणि एड्रेनालाईनचे प्रकाशन आहे. हे जागरूकतेमध्ये यश प्राप्त केल्यानंतर जागृत होते किंवा कल्पनारम्य जगात काय घडत आहे यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यास सुरवात करते.

अर्थपूर्ण स्वप्ने लांबणीवर टाकण्यासाठी, आपण वास्तविकता चाचणीमध्ये गुंतले पाहिजे. अशा प्रकारे, समजूतदारपणा तुमच्यापासून सुटणार नाही. स्वत:ला वारंवार आठवण करून द्या की तुम्ही झोपत आहात, जे घडत आहे ते खरे आहे याची खात्री करा, तुम्ही जागे असताना - यामुळे आवश्यक सवय निर्माण होते.

नियंत्रित झोप - इच्छित प्रतिमा मागवणे

नियंत्रणाच्या क्षणी, कोणालाही दिसणे किंवा जबरदस्तीने दिसणे शक्य आहे: पर्यावरणातील एक व्यक्ती, आगाऊ विचार केलेली वैशिष्ट्ये असलेली अनोळखी व्यक्ती, सेलिब्रिटी किंवा मृत व्यक्ती. तुम्ही तुमच्या स्वप्नात कोणत्याही काल्पनिक प्राण्याला बोलावू शकता.

तत्सम काहीतरी किंवा विशिष्ट मित्र पाहण्यासाठी, तुम्ही झोपण्यापूर्वी त्याची कल्पना केली पाहिजे. सुप्त मनाला ते नियंत्रण प्रक्रियेत दाखवण्यास सांगा. चला चेतनेची मागणी करा, तुम्ही जे काही विचाराल ते स्वप्नात खरे होईल.

नियंत्रित स्वप्न तुम्हाला कोणालाही पाहण्याची संधी देते वेगवेगळ्या वयोगटात. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की वृद्धापकाळात तुम्ही स्वतःची कल्पना करू शकता आणि... या मताला अनेक समीक्षक सापडतात, परंतु काही स्वप्न पाहणारे असा दावा करतात की अवचेतन भविष्यकाळ जाणतो. जर तुम्ही आत्म-जागरूकतेच्या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळवाल, तर तुम्हाला दूरचे वंशज किंवा दूरच्या पूर्वजांचे रहिवासी अस्तित्वात दिसेल.

आपली स्वप्ने व्यवस्थापित करण्यासाठी कसे शिकायचे - देखावा बदल

झोपेचे व्यवस्थापन कसे करावे हे अनेक नवशिक्यांना समजत नाही जगइच्छेनुसार बदलले. अनेक लोक घटनाक्रम बदलू शकत नाहीत. मुद्दा एक मानसिक अवरोध आहे, एखाद्या व्यक्तीला या वस्तुस्थितीची सवय असते की वास्तविक जगात हे साध्य करणे अशक्य आहे. मात करण्यासाठी चिकाटी आणि सामर्थ्यावर आत्मविश्वास आवश्यक आहे, परिणाम मिळविण्यासाठी प्रयत्नांची नियमित पुनरावृत्ती.

सभोवतालचे वास्तव बदलण्यासाठी व्यायाम आहेत, ही दृष्टी नियंत्रण तंत्रे आहेत. तुम्ही झोपत असताना ते तुम्हाला हालचाल करण्यात मदत करतील.

पर्याय - एक दरवाजा, कोणताही दरवाजा शोधा आणि कल्पना करा की त्यामागे तुम्हाला हवी असलेली जागा आहे. मग उघडा आणि दुसऱ्या जगात जा. पोर्टल तयार करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे - कल्पनारम्य जगात हे शक्य आहे. तुम्हाला जे आवडत नाही ते तुम्ही नाकारू शकता, तुम्हाला काय पहायचे आहे याची कल्पना करा आणि नंतर मागे फिरू शकता. विशेषज्ञ आवश्यक जागेची कल्पना करून अक्षाभोवती फिरण्याचा सल्ला देतात. आपण इच्छित लँडस्केपच्या प्रतिमेसह एक टीव्ही "तयार" करू शकता आणि नंतर त्यात प्रवेश करू शकता - कोणत्याही सर्जनशील उपायांना स्वप्नात प्रतिसाद मिळेल.

स्वप्न पाहण्याची कला - अशक्य कसे करावे

नवशिक्यांना झोपेच्या दरम्यान नुकसान होण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. उदाहरणार्थ, एखाद्या नियंत्रित स्वप्नादरम्यान तुम्ही चट्टानातून उडी मारण्याचा प्रयत्न केल्यास, तुम्हाला कळेल की तुम्ही उडू शकत नाही.

हे सर्व मानसिक ब्लॉकबद्दल आहे - आपल्याला वास्तविक जीवनात अशा कृती करण्याची सवय नाही, म्हणून आपण झोपेच्या वेळी ते करू शकत नाही. कालांतराने, बदलत्या लँडस्केप आणि ठिकाणांप्रमाणेच हा ब्लॉक कमकुवत होईल.

मास्टर कौशल्ये जी वास्तविक जीवनात हळूहळू अशक्य आहेत. कड्यावरून उडी मारण्यापूर्वी, आपण हवेत तरंगू शकता याची खात्री करा. आणि तुम्हाला खात्री असेल की उडी पडताना संपणार नाही.

स्वप्नाची पुनरावृत्ती कशी करावी

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीचे एक स्वप्न होते जे त्यांना पुन्हा अनुभवायचे होते. दृष्टान्तांची जाणीव आणि त्यांच्यावर नियंत्रण यामुळे इच्छित घटना पाहणे शक्य होते, परंतु त्यामध्ये पूर्णपणे जाणीवपूर्वक सहभागी होणे देखील शक्य होते. आपल्या कल्पनेचे कथानक बदला, आपण त्यामध्ये कल्पना करता त्या सर्व प्राण्यांवर प्रभाव टाका आणि आपल्याला पाहिजे ते करा.

आपण आधीच पाहिलेल्या स्वप्नाची पुनरावृत्ती कशी करावी... येथे, एखाद्या व्यक्तीची किंवा दुसर्‍या प्राण्याची प्रतिमा कॉल केल्याप्रमाणे. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्या इच्छित स्वप्नाच्या प्लॉटची कल्पना करा. त्याला पाहण्यासाठी ट्यून इन करा आणि हे स्वप्न स्पष्ट होईल.

आपण आधीच पाहिलेल्या स्वप्नाची पुनरावृत्ती करणे प्रथमच कार्य करत नाही - अनुभव आवश्यक आहे. जर एखादी गोष्ट कार्य करत नसेल किंवा पूर्णपणे कार्य करत नसेल तर तुम्ही सराव करणे थांबवू नये. हळूहळू तुम्हाला सुप्त मनातील नियंत्रित जगाची सर्व रहस्ये समजतील.

काळजी करण्यासाठी झोपेचे व्यवस्थापन शिका ज्वलंत इंप्रेशन, मनोरंजक कार्यक्रमांमध्ये भाग घ्या, ज्याची दिशा त्यानुसार सेट आणि बदलली जाऊ शकते इच्छेनुसार. नियंत्रित स्वप्नेअनुभवाने प्रवेश करण्यायोग्य असलेल्या व्यापक संभाव्यता प्रदान करा.

6 8 929 0

स्वप्न. आपल्या स्वप्नांमध्ये अनेक मनोरंजक गोष्टी घडतात. ते रंगीबेरंगी, आनंदी आणि आश्चर्यकारकपणे मनोरंजक असू शकतात. सर्वसाधारणपणे, आपण ज्या प्रकारची स्वप्ने सतत परत करू इच्छिता. आणि तेथे भयपट देखील आहेत, ज्यानंतर तुम्ही थंड घामाने जागे व्हाल आणि प्रार्थना करा की हे पुन्हा होणार नाही.

आणि कधीकधी तुम्हाला आश्चर्य वाटते: ते कसे बनवायचे जेणेकरून तुम्ही तुमच्या स्वप्नांवर नियंत्रण ठेवू शकता? स्वप्नावर नियंत्रण कसे ठेवावे, जे काही घडते ते केवळ मानसिकतेच्या बेशुद्ध पातळीच्या युक्त्या आहेत हे कसे लक्षात घ्यावे, स्वप्नातील आपल्या वर्तनाचे नियमन कसे करावे? असे दिसते की हे शक्य नाही, परंतु शास्त्रज्ञांनी अनेक तंत्रे विकसित केली आहेत जी आपल्याला स्पष्ट स्वप्न पाहण्याची परवानगी देतात.

शेवटी, स्वप्न म्हणजे काय? एक स्वप्न म्हणजे आपल्या अवचेतन सह भेटणे, ते आहे सहयोगमानवी मेंदूचे न्यूरॉन्स. सावध राहून तुम्ही थेट बेशुद्धीला कसे सामोरे जाऊ शकता? आपण स्वप्नात आहात, परंतु जागे होत नाही हे कसे समजेल?

तुला गरज पडेल:

झोपेची तयारी

साठी पहिली पायरी चांगली विश्रांती घ्याआणि ते चांगली झोप, आहे योग्य तयारी. काय केले पाहिजे?

• सुरुवातीच्यासाठी, रात्री जास्त न खाण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे रात्रीचे जेवण हलके आणि निजायची वेळ 3-4 तास आधी असेल तर उत्तम.
• उत्तेजक पेये आणि अल्कोहोल टाळा. या प्रकरणात, तुमच्या नसा ताणल्या जातील, तुमची चेतना फोकस नसेल आणि तुमची झोप चिंताग्रस्त आणि अनियंत्रित असेल.
• प्रशिक्षणाची सुरुवात तुमच्या आयुष्यातील तणावपूर्ण आणि अती भावनिक घटनांशी जुळत नाही याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा. अन्यथा, तुमची स्वप्ने ही दिवसभरात तुमच्यासोबत घडलेल्या अनुभवांची एक निरंतरता असेल.
• तसेच, असा दिवस निवडा जेव्हा तुम्हाला लवकर उठून कुठेतरी घाई करण्याची गरज नसेल, जेव्हा तुम्ही दुपारच्या जेवणापर्यंत स्वतःला मोकळेपणाने झोपू देऊ शकता.
• सर्व चिडचिड काढा - टेलिफोन, संगणक, टीव्ही, रेडिओ.

झोपण्यापूर्वी स्वप्न पहा किंवा वाचा

जर तुम्हाला फक्त रंगीबेरंगी पहायचे असेल तर चांगली स्वप्ने, झोपण्यापूर्वी स्वतःला दयाळूपणाने आणि प्रकाशाने वेढून घ्या. जेव्हा तुम्ही झोपायला जाल तेव्हा तुमच्याबरोबर एक पुस्तक घ्या ज्यात राजकन्यांबद्दल निरुपद्रवी मुलांच्या परीकथा आहेत आणि वाचा. आपल्याबद्दल स्वप्न पहा आदर्श जीवन. एका छान लँडस्केपची कल्पना करा आणि तुम्ही त्या चित्रात फिरत आहात.

आणखी एक चांगल्या प्रकारेपहा सुंदर स्वप्नप्राणी आणि निसर्ग बद्दल झोपण्याच्या कथा वाचत आहे.

स्वप्न कुठे आहे आणि वास्तव कुठे आहे हे समजून घ्यायला शिका

तुमची स्वप्ने व्यवस्थापित करण्यासाठी पुढील पायरी म्हणजे तुम्ही स्वप्नात आहात याची जाणीव होणे.

हे करण्यासाठी, दररोज स्वतःला विचारा: "हे स्वप्न आहे की वास्तव?" जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जीवनातील परिस्थितीचे काही असामान्य संयोजन लक्षात येते, तेव्हा लगेच प्रश्न विचारा: "मी स्वप्न पाहत आहे?" काही काळानंतर, आपण स्वप्नातच याबद्दल स्वतःला विचाराल. आपल्या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, आपले स्वतःचे हात वापरा. आपले हात पहा आणि प्रश्न विचारा. स्वप्नात, चित्र सामान्यतः अस्पष्ट असते आणि आपण आपले हात पारदर्शक आणि अस्पष्टपणे पहाल. तुम्ही कोणतेही ग्रंथ देखील पाहू शकता. स्वप्नातील मजकूर सहसा अस्पष्ट असतो. आणि जर ते दृश्यमान असेल, तर ते फारच कमी कालावधीसाठी आहे, त्यानंतर जे लिहिले आहे त्याचा अर्थ एकतर विरघळेल किंवा बदलेल.

तुमच्या स्वप्नांची नोंद करा

स्टीफन लाबर्गे म्हणतात की स्वप्ने चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्हाला त्यांच्याशी परिचित होणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला तुमची स्वप्ने तुम्हाला आठवत असलेल्या छोट्या तपशीलात लिहा आणि ती पुन्हा वाचा. संध्याकाळी, तुमच्या शेजारी एक नोटबुक ठेवा आणि तुम्ही जागे होताच, तुमचे स्वप्न लिहा. तुम्हाला अचानक स्वत:ला कमी लेखण्याची गरज नाही, कारण तुम्ही तुमचे आंदोलन करू शकता मज्जासंस्थाआणि स्वप्नाची स्मृती हरवते.

काही सेकंद झोपा डोळे बंद. आपण कशाबद्दल स्वप्न पाहिले, कोणत्या भावनांनी आपल्याला भेट दिली हे लक्षात ठेवा. त्यानंतरच आपण फिक्सिंग सुरू करू शकता.

तज्ञ नियमितपणे नोट्स बनविण्याचा सल्ला देतात, स्वप्नाची तारीख लक्षात घेऊन.

वास्तविकतेच्या तुलनेत स्वप्नाच्या वेळेचे वर्णन करा, संघर्ष होता का, कोण परिचित होते आणि कोण नव्हते, काय स्पष्ट होते आणि काय अस्पष्ट होते.

आपण पाहू इच्छित स्वप्न कल्पना करा

जर तुमच्या स्वप्नात काहीतरी विशिष्ट पाहण्याचे ध्येय असेल, फक्त झोपायला जा, त्याबद्दल तपशीलवार विचार करा. आपल्या इच्छित स्वप्नातून मानसिकदृष्ट्या जा, आपण कोणत्या कृती कराल याचा विचार करा इ. तुम्ही ते लिहू शकता, त्यासाठी चित्र काढू शकता.

तुम्ही कदाचित सायन्स-फिक्शन थ्रिलर "इनसेप्शन" किंवा किमान "द मॅट्रिक्स" पाहिला असेल. दोन्ही चित्रपट स्पष्टपणे स्पष्ट करतात की स्वप्ने कशी कार्य करतात. लक्षात ठेवा की तो खरोखर झोपत असल्याने, याचा अर्थ चमचा अस्तित्वात नाही आणि तो एका विचाराने वाकवला जाऊ शकतो हे कसे लक्षात येते; किंवा आशादायक वास्तुविशारद एरियाडने तिच्या झोपेत गुरुत्वाकर्षणाची शक्ती कशी बदलते, रस्ता तिच्या डोक्याच्या अगदी वर अर्ध्या भागात दुमडतो. स्वप्नातही हाच परिणाम कोणत्याही व्यक्तीद्वारे प्राप्त केला जाऊ शकतो जो त्याच्या आत्म-जागरूकतेला पुरेसे प्रशिक्षण देतो.

विज्ञानातील घटना

डच मनोचिकित्सक आणि लेखक फ्रेडरिक व्हॅन ईडेन (1860-1932) यांनी "लुसिड ड्रीमिंग" हा शब्द तयार केला होता. हे चेतनाची बदललेली स्थिती दर्शवते ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला जाणीव असते की तो स्वप्न पाहत आहे आणि स्वप्नातील सामग्री नियंत्रित करू शकते.

तथापि, आणखी एक शास्त्रज्ञ, स्टीफन लाबर्गे, ज्यांनी समर्पित केले हा मुद्दाअनेक वैज्ञानिक कामे. त्याचा वैज्ञानिक प्रयोग सिद्ध झाला खरी संधीस्वप्ने पाहताना स्पष्ट आत्म-जागरूकता. ज्या क्षणी साधनांनी टप्पा रेकॉर्ड केला REM झोप, विषयाने डोळे हलवून कंडिशन सिग्नल दिले - स्वत: साठी, या हालचाली स्वप्नात केल्या गेल्या होत्या (त्याला हे करण्याची आवश्यकता लक्षात आली), आणि शारीरिकदृष्ट्या डोळे त्याच्या स्वप्नासह समक्रमितपणे हलले - जे बाहेरून पाहिले जाऊ शकते.

आपण स्वप्नात केवळ सामान्य झोपेदरम्यानच नव्हे तर "जागे झोपे" दरम्यान देखील स्वतःबद्दल जागरूक होऊ शकता - हे सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या असामान्य मजबूत प्रतिबंधामुळे होते. लक्ष आणि एकाग्रता कमी होते आणि व्यक्ती स्वतःच लक्षात घेत नाही की तो गोठलेला आहे उघड्या डोळ्यांनीआणि एक स्वप्न पाहते (भ्रम - आपण इच्छित असल्यास).

सुबोध स्वप्न पाहण्याचे अनुप्रयोग

हे का आवश्यक आहे - सामान्यपणे विश्रांती घेण्याऐवजी आपल्या झोपेतही आपल्या विचारांना प्रशिक्षित करणे आणि ताणणे?

अर्थात, पहिला विचार हुर्रे आहे! - शेवटी काल्पनिक केक खाणे आणि गुलाबी युनिकॉर्न चालवणे शक्य होईल. परंतु हे स्पष्ट स्वप्न पाहण्याच्या एकमेव फायद्यापासून दूर आहे.

"स्वप्नात जागे होणे" ही क्षमता सोपी नाही आणि ती लगेच येत नाही - परंतु ती तुम्हाला प्रत्यक्षात वेळेत "जागे" शिकण्यास मदत करेल. म्हणजे, एखाद्या गोष्टीत तर्क नसताना, कोणीतरी तुमची फसवणूक करत आहे किंवा तुम्ही एखाद्या गोष्टीने खूप वाहून गेला आहात आणि सीमा ओलांडल्या आहेत हे ओळखण्यासाठी.

आपल्या स्वप्नात आपण अनेकांना भेटतो भिन्न परिस्थिती- आणि हा एक उत्तम प्रशिक्षक आहे! आपण मार्ग शोधायला शिकतो, परंतु, परिस्थितीची अवास्तवता लक्षात घेऊन, आपण चूक करण्यास घाबरत नाही. त्याउलट, आम्ही स्वतःला अधिक कार्य करण्यास परवानगी देतो विस्तृतपर्याय, त्याद्वारे त्यांच्या नवीन प्रतिक्रिया विकसित आणि मूल्यांकन. एकदा तुम्ही जागे झाल्यावर, तुम्ही मिळालेल्या माहितीचा सखोल आत्म-विश्लेषण आणि तुम्ही सर्वसाधारणपणे कसे वागता ते सुधारण्यासाठी वापरू शकता.

तुम्ही स्वप्नातही तुमच्या इच्छेला प्रशिक्षित करू शकता, जे काम करत नाही ते करायला शिका (उदाहरणार्थ, उडण्याऐवजी तुम्ही पडता). समस्येचा सामना केल्यावर, तुम्हाला आत्मविश्वासाची लाट जाणवेल, हा आत्मविश्वास त्यांच्याकडे हस्तांतरित करा वास्तविक जीवनआणि त्याच वेळी विविध भीती किंवा फोबियापासून मुक्त व्हा.

हे मान्य केलेच पाहिजे की स्पष्ट स्वप्नांचा अद्याप पुरेसा अभ्यास झालेला नाही आधुनिक मानसशास्त्रआणि औषध आणि गूढशास्त्रज्ञ अशा पद्धतीच्या धोक्यांबद्दल देखील बोलतात: कोणास ठाऊक आहे, जर तुम्ही स्वप्नात भेट देण्याचा निर्णय घेतला आणि मग तुमचा आत्मा परत येऊ शकणार नाही? परंतु एक मार्ग किंवा दुसरा, फ्रॉइडियन मनोविश्लेषणाच्या साधनांचा विस्तार करण्यासाठी मनोचिकित्सामध्ये स्वप्न व्यवस्थापनाचा सराव आधीच वापरला जातो.

स्वप्नातील कथानक कसे नियंत्रित करावे?

स्वप्नात जागे होण्यासाठी तुमच्या मनाला प्रशिक्षित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे स्व-संमोहन किंवा झोपण्यापूर्वी संमोहन ऑडिओ रेकॉर्डिंग ऐकणे.

P.S.- मी एकापेक्षा जास्त वेळा सुस्पष्ट स्वप्नांबद्दल ऐकले आहे, परंतु हा निबंध लिहिल्यानंतर मी झोपायला गेलो आणि... ते काम केले! खरे, पूर्णपणे नाही: मी झोपत आहे की नाही हे तपासायला सुरुवात केली आणि श्वास न घेण्याचा प्रयत्न केला. पण दुर्दैव, ते भयंकर अप्रिय होते, अगदी आयुष्याप्रमाणेच. मी फक्त माझा श्वास घेतला आणि विचार केला: "मी हार मानतो, हे सर्व खरे आहे"... :) दुसऱ्या रात्री मला पुन्हा आठवले आणि म्हणून, चंद्र पुन्हा रंगवण्याचा निर्णय घेतला. चंद्र रागावला आणि मला जागे केले. हे पाई आहेत... तुम्ही कधी स्वप्नात जागे झाले आहात का? किंवा प्रत्यक्षात स्वप्न पाहणे? हे विचित्र आहे, परंतु गेल्या दोन दिवसांत मी हे स्वतःवर करून पाहण्यात, पूर्णपणे अपघाताने व्यवस्थापित केले आहे. हे याआधीही घडले आहे, परंतु जोपर्यंत तुम्हाला हे काय म्हणतात आणि ते कसे कार्य करते हे कळत नाही तोपर्यंत तुम्ही लक्ष देत नाही.