श्वास म्हणजे जीवन. तथापि, असे आढळून आले की विशेष श्वासोच्छवासाच्या मदतीने आपण स्वतःमध्ये इतर अवस्था निर्माण करू शकता. होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क हे एक विशेष तंत्र आहे जे प्रथम तज्ञांच्या देखरेखीखाली आणि मार्गदर्शनाखाली उत्तम प्रकारे केले जाते, जेणेकरून ते घरी वापरले जाऊ शकते. आपल्याला त्याच्या अंमलबजावणीसाठी सूचना देखील वाचण्याची आवश्यकता आहे.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास हा वेगवान श्वासोच्छवासाचा सराव आहे, ज्या दरम्यान सहभागी चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत बुडलेले असतात, अवचेतन भीती आणि गुंतागुंत अनुभवतात. या तंत्राचा स्त्रोत विसाव्या शतकाच्या 70 च्या दशकातील ट्रान्सपर्सनल सायकोलॉजीमधून घेतलेला आहे. विकसित हे तंत्रस्टॅनिस्लाव ग्रोफ त्याच्या पत्नीसह. इतर कोणत्याही मनोवैज्ञानिक तंत्राप्रमाणेच, शास्त्रज्ञांना याचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो यात रस आहे.

आज, होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्कची मागणी आहे. हे मानसशास्त्रज्ञ आणि चार्लॅटन दोन्ही वापरतात. विशिष्ट वैशिष्ट्यवॉर्ड बदललेल्या स्थितीत प्रवेश करणे हे या तंत्राचे आहे. हे संमोहन सारखे आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या अवचेतन अनुभवांमध्ये बुडते. हे मतिभ्रम पाहण्यासारखे आहे, जे बर्याचदा अल्कोहोल किंवा ड्रग्सच्या प्रभावाखाली असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते. दुसऱ्या शब्दांत, होलोट्रॉपिक श्वास हा तुमचा विचार बदलण्याचा, वास्तविकतेपासून अधिक कायदेशीर मार्गाने सुटण्याचा दुसरा मार्ग आहे.

होलोट्रॉपिक प्रॅक्टिसमध्ये मृत्यूची संख्या वाढत आहे, परंतु अद्याप या तंत्रावर बंदी घालण्याइतपत नाही. शास्त्रज्ञ योग्यरित्या अलार्म वाजवत आहेत कारण आम्ही बोलत आहोतमानवी शरीरातील बदलांबद्दल. होलोट्रॉपिक थेरपी दरम्यान, मोठ्या प्रमाणात कार्बन डाय ऑक्साइडज्यामुळे मेंदूतील रक्तवाहिन्या संकुचित होतात. याच क्षणी त्यांचा मृत्यू होतो मज्जातंतू पेशी. या तंत्राने लोक स्वतःला मारत आहेत. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वासाच्या वारंवार वापरामुळे, एखाद्या व्यक्तीला बर्याचदा निदान केले जाते विविध रोगकेवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक पैलू. तुम्हाला मानसिक आजारी व्हायचे आहे का?

अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांच्या नशा दरम्यान आढळणार्या समान दृश्यांसारखेच निरीक्षण केले जाते. आपण असे म्हणू शकतो की एखाद्या व्यक्तीला होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वासाचे व्यसन होते, कारण त्याला वास्तविक समस्या सोडवण्याच्या गरजेपासून मुक्त होण्याची संधी असते. मेंदूमध्ये सतत होत असलेले बदल अशा पद्धतींचा अवलंब करत राहण्याच्या इच्छेमध्ये योगदान देतात. कालांतराने, एखादी व्यक्ती आपली चेतना बदलण्याचा कायदेशीर मार्ग म्हणून होलोट्रॉपिक श्वासावर अवलंबून असते.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाला आज मानसोपचारतज्ज्ञ आणि लोकांवर प्रभाव पाडण्यासाठी प्रभावी तंत्र वापरणाऱ्या घोटाळेबाजांमध्ये मागणी आहे. म्हणूनच प्रथम तज्ञांकडे जाण्याची शिफारस केली जाते आणि नंतर अशा तंत्राचा वापर करा जे इतर कोणत्याही औषधाप्रमाणेच हानी आणि मदत करू शकते.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क म्हणजे काय?

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास हे जलद श्वास घेण्याचे तंत्र आहे ज्याद्वारे एखाद्याच्या चेतनेच्या स्थितीवर प्रभाव टाकला जातो. मनोचिकित्सा प्रॅक्टिसमध्ये काही औषधे वापरण्यास मनाई असताना ही पद्धत शोधण्यात आली. ग्राहकांचे नुकसान होऊ नये म्हणून, निराकरण करण्याची नवीन पद्धत विकसित करणे आवश्यक होते मानसिक समस्याहोलोट्रॉपिक ब्रेथवर्कसह.

बरेच तज्ञ हे तंत्र सावधगिरीने वापरतात, अगदी त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात, कारण आम्ही अजूनही बदललेल्या चेतनेबद्दल बोलत आहोत, जे व्यसनांना बळी पडलेल्या लोकांना आवडेल. तथापि, ऑनलाइन मासिक साइटने शिफारस केली आहे की प्रत्येक व्यक्तीने या तंत्राचा अवलंब करायचा की नाही हे स्वतः ठरवावे. जर ही प्रक्रिया अनुभवी मानसोपचारतज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली केली गेली तर चेतना नैसर्गिक पद्धतीने बदलते, ज्यामुळे शरीराला हानी पोहोचत नाही. येथे हे देखील उल्लेखनीय होते की एखाद्या व्यक्तीवर शारीरिक, तसेच होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासासह आवाज किंवा विशेष संगीताद्वारे प्रभावित होते.

आज, बरेचजण याबद्दल वाचू शकतात ही पद्धतइंटरनेट मध्ये. तथापि, तज्ञ चेतावणी देतात की आपण प्रथम एखाद्या पात्र मानसोपचार तज्ज्ञाकडे या तंत्राचा वापर केल्यास आणि नंतर ते स्वतः घरी वापरल्यास हे तंत्र प्रभावी आहे. शेवटी, संपूर्ण प्रक्रियेतून जाण्यासाठी प्रथम आपल्याला यंत्रणा, कसे वागावे आणि काय करावे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क तंत्र

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क तंत्र बराच वेळवापरला जातो, म्हणून तज्ञांनी अगदी लहान तपशीलापर्यंत डिझाइन केलेले. श्वासोच्छवासाची नैसर्गिक प्रक्रिया वापरणे, जी भौतिक शरीराशी जोडते बाहेरील जग, एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक क्षेत्रावर देखील प्रभाव टाकू शकतो.

तंत्राचे सार इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यान व्यत्यय न घेता खोल, वारंवार आणि जोडलेले श्वास आहे. संगीत येथे जोडलेले आहे, ज्याने एखाद्या व्यक्तीला विशिष्ट प्रकारे सेट केले पाहिजे. समस्येवर कार्य करण्यासाठी, आपण मंडल, शरीर-देणारं थेरपी आणि इतर तंत्रे वापरू शकता.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासामुळे व्यक्ती पूर्ण होऊ शकते:

1. चेतना आणि अवचेतन यांना एका संपूर्ण मध्ये एकत्र करते.
2. आत्म-ज्ञानाचा प्रचार करतो, संपूर्ण Iकडे परत या.
3. वैयक्तिक आणि भावनिक परिपक्वता च्या परिपक्वता प्रोत्साहन.
4. आपल्याला दीर्घकाळ विसरलेले मानसिक आघात उघड करण्यास अनुमती देते जे आता एखाद्या व्यक्तीला सामोरे जाणाऱ्या जीवनातील समस्या निर्माण करतात आणि त्या दूर करतात.

सामान्यतः, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास सामान्य श्वासोच्छवासापेक्षा वेग आणि खोलीत भिन्न असतो. एखादी व्यक्ती त्याच्यासाठी सोयीस्कर आहे म्हणून श्वास घेते, तर मनोचिकित्सकाचा हस्तक्षेप कमी असतो. क्लायंटने स्वत: ते मागितल्यास, भीती वाटत असेल, आत्म-नियंत्रण गमावण्याची भीती असेल, स्वरयंत्रात उबळ येत असेल तर ते मदत करू शकते.

संगीत निवडले आहे, बहुतेक डायनॅमिक. प्रथम, तिने इच्छित स्थितीत पोहोचण्यासाठी होलोनॉटची सोबत केली पाहिजे आणि त्याचे पालन केले पाहिजे श्वसन हालचाली. मग ते अधिक नाट्यमय आणि उत्साही बनते. मग त्याचे रूपांतर सुखदायक आवाजात होते. आणि होलोट्रॉपिक सराव सोडल्यानंतर, तालबद्ध संगीत पुन्हा चालू केले जाते, जे आपल्याला श्वासोच्छवास आणि हृदय क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते.

सामान्यतः, प्रशिक्षण एका उज्ज्वल खोलीत चालते, जेथे ते बसण्यास आरामदायक आणि मऊ असते. लोक जोड्यांमध्ये विभागले गेले आहेत, जिथे एक होलोनॉट आहे, म्हणजेच होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास करणारी व्यक्ती आणि दुसरा एक सिटर आहे जो प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवतो आणि पहिल्याची सुरक्षा सुनिश्चित करतो. मग भागीदार जागा बदलतात.

एक सत्र 2 ते 8 तास टिकू शकते. एका व्यक्तीसाठी सत्रांची कमाल संख्या 12 तुकड्यांपर्यंत आहे. सत्राच्या शेवटी, एखाद्या व्यक्तीने विनामूल्य सर्जनशीलता (रेखाचित्रे, नृत्य, गाणी इ.) मध्ये त्याचे अनुभव चित्रित केले पाहिजेत.

प्रशिक्षणापूर्वी, सर्व सहभागींना सूचना दिली जाते: बसलेल्यांनी कसे वागले पाहिजे, होलोनॉट्सची काय प्रतीक्षा आहे. आपण बदललेल्या चेतनेबद्दल बोलत असल्यामुळे, जेव्हा एखादी व्यक्ती विसरलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवू लागते, क्लेशकारक भावना अनुभवू लागते किंवा त्याची एकात्मता जाणवते, तेव्हा त्याचे वर्तन विसर्जनाच्या वेळी असाधारण असू शकते. तो पूर्णपणे मुक्त झाला आहे, याचा अर्थ तो सभ्यतेच्या नियमांचे पालन करणार नाही. येथे बसणार्‍यांनी होलोनॉट्सना ते कोणत्या प्रकारचे समर्थन प्रदान करतील हे आधीच निश्चित केले पाहिजे.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास तथाकथित ऑक्सिजन उपासमार दर्शविते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला बदललेल्या अवस्थेत ओळख होते, विशिष्ट व्यक्तींच्या विरोधाभासांसह स्वत: ला परिचित करणे आवश्यक आहे:

1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग सह.
2. अपस्मार सह.
3. काचबिंदू सह.
4. अलीकडील शस्त्रक्रियांसह.
5. गर्भधारणेदरम्यान.
6. संसर्गजन्य रोगांच्या तीव्र टप्प्यात.
7. ऑस्टियोपोरोसिस सह.
8. अलीकडील फ्रॅक्चरसह.

होलोट्रॉपिक प्रॅक्टिसमधील अनेक सहभागींचा असा दावा आहे की सत्राच्या शेवटी त्यांना शांतता, हलकेपणा, आध्यात्मिक शुद्धीकरण, काढून टाकणे अनुभवले. वेडसर अवस्थाआणि नैराश्य.

घरी होलोट्रोपिक श्वास घेणे

बरेच तज्ञ घरी होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याची शिफारस करत नाहीत. तथापि, या प्रथेची लोकप्रियता लोकांना इशारे न ऐकण्यास प्रोत्साहित करते. आणि येथे आपल्याला फक्त शिफारसी देण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून होम होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे नकारात्मक परिणाम होऊ नयेत:

• आपल्याला एक खोली निवडण्याची आवश्यकता आहे ज्यामध्ये शक्य तितकी जागा आणि शक्य तितक्या कमी वस्तू असतील.
• हे अत्यावश्यक आहे की संपूर्ण सत्रादरम्यान कोणीतरी त्याच्या कल्पना आणि वर्तन लादत नसताना, त्याची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी होलोनॉटच्या शेजारी असणे आवश्यक आहे.
• सत्रादरम्यान दुखापत होऊ नये म्हणून सर्व वस्तू मऊ कापडाने झाकणे आवश्यक आहे.
• प्रथम, खोल आणि खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे जलद श्वास घेणे. काही टप्प्यावर, आपण अशा प्रकारे श्वास घेऊ इच्छित नाही, जे शांतपणे घेतले पाहिजे.
• जेव्हा बदललेल्या अवस्थेत जाणे सुरू होते, तेव्हा आपल्याला आपल्या स्वतःच्या भावना ऐकण्याची आणि तीव्रपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे.

तुम्ही योग्य संगीत निवडावे जे:

1. पहिल्या 8 मिनिटांमध्ये शांत, प्रेरणादायी असावे.
2. नंतर 12 मिनिटे श्वासोच्छवासाला चालना द्या.
3. पुढील 20 मिनिटे सक्रिय आणि ड्रमिंग असावी.
4. पुढील 20 मिनिटे एक प्रगती चिन्हांकित केली पाहिजे.
5. मग 15 मिनिटांनी फ्लाइटचे संगीत प्ले केले पाहिजे, रिलीज करा.

सत्रादरम्यान, शरीर सुरुवातीला अयोग्यपणे वागू शकते, उदाहरणार्थ, झुकणे किंवा संकुचित करणे. हे तथाकथित भौतिक क्लॅम्प्स आहेत जे एखाद्या व्यक्तीमध्ये नेहमीच उपस्थित असतात, परंतु आता ते सोडले जाणे आवश्यक आहे.

या सर्व वेळी सिटर स्वतःसाठी सुरक्षित ठिकाणी असणे आवश्यक आहे. सत्राच्या शेवटी, होलोनॉटने थोडा आराम केला पाहिजे, झोपावे आणि नंतर एक मंडळ काढा - त्यातील कोणत्याही सामग्रीसह वर्तुळ.

होलोट्रॉपिक ब्रीथवर्क सूचना

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास काळजीपूर्वक तयार केले पाहिजे, जसे निर्देश म्हणतात:

1. आरामदायक कपडे निवडा.
2. सत्रापूर्वी शौचालयात जा.
3. जड अन्न खाऊ नका.
4. सिटरची निवड आरामदायक असावी.
5. संगीत आनंददायी असावे आणि विचलित करू नये.

सिटर आणि होलोनॉट यांनी फक्त सरावाकडे लक्ष दिले पाहिजे. सिटरने कोणत्याही गोष्टीने विचलित होऊ नये आणि इतर गोष्टी करू नये. आणि होलोनॉटने त्याच्या श्वासोच्छवासाचा मागोवा घेतला पाहिजे, तसेच उद्भवलेल्या अनुभवांमध्ये स्वतःला विसर्जित केले पाहिजे.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्कचा अंतिम परिणाम काय आहे?

जर होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास योग्यरित्या केले गेले तर एखाद्या व्यक्तीला वेदनादायक भावनांपासून विश्रांती आणि मुक्ती मिळते. तुम्ही संपूर्ण समस्या पाहू शकता, तुमची स्वतःची क्षमता देखील अनुभवू शकता.

तथापि, काही व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या हेतूंसाठी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा वापर करतात, जेव्हा ते बदललेल्या चेतनेत असतात तेव्हा लोकांना त्यांच्या इच्छेचे पालन करण्यास भाग पाडतात. येथे आपल्याला फक्त एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे, आणि तथाकथित गुरूंशी नाही, ज्यांनी स्वतःला असे म्हटले आहे. मग एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या शरीराला आणि मानसिकतेला कोणतेही नुकसान होणार नाही.

ही पद्धत चेक-जन्म अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ स्टॅनिस्लाव ग्रोफ आणि त्यांची पत्नी क्रिस्टीना यांनी 1970 मध्ये प्रतिबंधित एलएसडीची बदली म्हणून विकसित केली होती.

हे तंत्रमेंदूला होणारा धोका (हायपोक्सियामुळे मज्जातंतू पेशी मरतात), तसेच त्याच्याशी संबंधित असलेल्या दाव्यांबद्दल तज्ञांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर टीका केली जाते. वास्तविक अनुभवजन्म एस. स्टेपनोव यांच्या मते, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या गटाचे नेते स्वतः प्रॅक्टिशनर्स असोसिएशनवर जन्माच्या अनुभवासह लादतात, ज्यामुळे प्रॅक्टिशनर्सना या प्रकारचे अनुभव येतात.

"होलोट्रॉपिक" हा शब्द इतर ग्रीक भाषेतून आला आहे. ὅλος "संपूर्ण" आणि τρόπος दिशा, मार्ग.

कथा

स्टॅनिस्लाव ग्रोफ

स्टॅनिस्लाव ग्रोफ, एक मनोचिकित्सक आणि मनोविश्लेषक असल्याने, 1950 च्या दशकाच्या मध्यात एलएसडी सोबत संशोधन उपक्रम राबवू लागले. सायकेडेलिक सत्रांच्या महान सायकोथेरप्यूटिक प्रभावाबद्दल त्याला खूप लवकर खात्री पटली. आपले संशोधन सुरू ठेवत, ग्रोफला ज्या मानसिकतेमध्ये तो वाढला होता त्या फ्रॉइडियन मॉडेलमध्ये सुधारणा करण्याची आणि सायकेडेलिक सत्रांदरम्यान होणाऱ्या परिणामांचे वर्णन करण्यासाठी चेतनेचे एक नवीन कार्टोग्राफी तयार करण्याची गरज होती. असे मॉडेल तयार केल्यावर, त्याने आपल्या असंख्य कामांमध्ये त्याचे वर्णन केले. जेव्हा सायकोएक्टिव्ह पदार्थांचे (सर्फॅक्टंट्स) प्रयोग बंद केले गेले, तेव्हा ग्रोफने उपचारात्मक प्रभावामध्ये समान तंत्र शोधण्यास सुरुवात केली. आणि 1975 मध्ये, क्रिस्टीना ग्रोफसह, त्यांनी श्वासोच्छवासाचे तंत्र शोधले आणि नोंदणीकृत केले, ज्याला त्यांनी "होलोट्रॉपिक ब्रीदिंग" म्हटले.

स्टॅनिस्लाव ग्रोफ आणि क्रिस्टीना ग्रोफ

1973 मध्ये डॉ. ग्रोफ यांना एसालेन संस्थेत आमंत्रित करण्यात आले. Esalen संस्था ) बिग सुर, कॅलिफोर्निया येथे, जिथे ते 1987 पर्यंत वास्तव्य करत होते, लेखन करत होते, व्याख्याने देत होते, सेमिनारसह त्यांनी विविध वैज्ञानिक आणि आध्यात्मिक क्षेत्रातील तज्ञांना आमंत्रित केले होते. Esalen येथे काम करत असताना, Stanislav आणि Christina Grof यांनी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र विकसित केले. सायकोथेरपीटिक हेतूंसाठी सायकोएक्टिव्ह पदार्थांच्या वापरावरील बंदीच्या पार्श्वभूमीवर, स्टॅनिस्लाव आणि क्रिस्टीना ग्रोफ यांनी त्यांच्या कामात गहन श्वासोच्छवासाचा वापर केला. प्रोटोटाइप श्वास तंत्रएस. आणि के. ग्रोफ हे श्वास घेण्याच्या पद्धती होत्या ज्या विविध अध्यात्मिक पद्धतींमध्ये अस्तित्वात होत्या, तसेच सायकेडेलिक सत्रादरम्यान रूग्णांमध्ये आढळणार्‍या श्वासोच्छवासाच्या पद्धती होत्या, जर समस्या शेवटपर्यंत दूर झाली नाही आणि रूग्ण उत्स्फूर्तपणे आणि तीव्रतेने श्वास घेऊ लागले. . चेतनेच्या बदललेल्या (विस्तारित) अवस्थेत राहण्यासाठी आणि बेशुद्धावस्थेतून उठलेल्या आणि लक्षणांच्या रूपात प्रतिक्रिया देणारे मनोवैज्ञानिक साहित्य परिष्कृत (डिस्चार्ज) करण्यासाठी असा श्वास घेणे आवश्यक होते.

एकदा, एसालेनमध्ये काम करत असताना, एस. ग्रोफने आपली पाठ खेचली आणि नेहमीप्रमाणे प्रक्रिया करू शकले नाहीत. मग स्टॅनिस्लावने गटाला जोड्यांमध्ये विभाजित करण्याची आणि एक नव्हे तर दोन श्वासोच्छवासाची सत्रे ठेवण्याची आणि सेमिनारमधील सहभागींना एकमेकांना मदत करण्याची कल्पना सुचली. पहिल्या सत्रादरम्यान, एक व्यक्ती श्वास घेते (होलोनॉट), आणि दुसरा त्याला मदत करतो (सिटर, नर्स, सहाय्यक), दुसऱ्या वेळी ते ठिकाणे बदलतात.

मानवी प्रभाव

स्टॅनिस्लाव ग्रोफचे ट्रान्सपर्सनल सायकोलॉजी आणि बेशुद्ध चे कार्टोग्राफी हे या पद्धतीचे सैद्धांतिक प्रमाण आहे.

प्रवेगक श्वासोच्छ्वास, वांशिक, विधी आणि समाधी संगीत, तसेच शरीराच्या कार्याचे काही प्रकार यासारख्या घटकांना एकत्रित करणारी पद्धत, इतर प्रकारच्या सखोल आत्मपरीक्षणादरम्यान आढळलेल्या अनुभवांची संपूर्ण श्रेणी निर्माण करते [ अज्ञात संज्ञा] .

या पद्धतीचे समर्थक दावा करतात की होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासामुळे उद्भवलेल्या अनुभवांचा उपचार आणि परिवर्तनात्मक प्रभाव असतो. ते असेही सांगतात की अनेक होलोट्रॉपिक सत्रांनी पृष्ठभागावर कठीण भावना आणि विविध प्रकारच्या अप्रिय शारीरिक संवेदना आणल्या आणि पूर्ण प्रकटीकरणया भावना आणि संवेदनांमुळे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या त्रासदायक प्रभावापासून मुक्त करणे शक्य होते.

शारीरिक यंत्रणा

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा सायकोफिजियोलॉजिकल प्रभाव या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की दीर्घकाळापर्यंत हायपरव्हेंटिलेशनमुळे कार्बन डाय ऑक्साईडची एकाग्रता कमी होते, ज्यामुळे व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शन होते. हिमोग्लोबिन ऑक्सिजनला अधिक मजबूतपणे बांधू लागते आणि लाल रक्तपेशी ते कमी कार्यक्षमतेने ऊतींमध्ये हस्तांतरित करतात - ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे ऊती गुदमरण्यास सुरवात करतात. परिणामी, हवेच्या कमतरतेमुळे, विरोधाभासी ऑक्सिजन उपासमार घडते, ज्यामुळे सेरेब्रल कॉर्टेक्सचा प्रतिबंध सुरू होतो, सबकॉर्टेक्स अधिक तीव्रतेने कार्य करण्यास सुरवात करते, पूर्वी चेतनेपासून दडपलेले अनुभव सोडते आणि व्यवसायी भ्रम पाहतो.

वापरासाठी contraindications

पद्धतीमध्ये अनेक विरोधाभास आहेत:

• गंभीर जुनाट रोग, प्रामुख्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, विघटन टप्प्यात;
• मानसिक स्थिती;
• अपस्मार;
• काचबिंदू;
• गर्भधारणा;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• अलीकडील शस्त्रक्रिया आणि फ्रॅक्चर;
• तीव्र संसर्गजन्य रोग;

अनुभव

श्वासोच्छवासाच्या सत्रादरम्यान प्राप्त झालेल्या अनुभवांची घटना S. Grof 4 क्षेत्रांमध्ये एकत्रित करते:

1. संवेदी अडथळा (सौंदर्य पातळी). विविध व्हिज्युअल, श्रवणविषयक प्रतिमा ज्यांमध्ये विशिष्ट सामग्री नाही (तारका, दिवे). शारीरिक संवेदना (थंड-उबदारपणा, तणाव-विश्रांती).
2. वैयक्तिक बेशुद्धपणाची पातळी (एखाद्याच्या चरित्रात्मक भूतकाळातील आठवणी).
3. प्रसूतिपूर्व पातळी. बाळाच्या जन्माच्या कालावधीनुसार, 4 तथाकथित मूलभूत पेरिनेटल मॅट्रिक्स (BPM) असतात, ज्याचे ते वर्णन करतात. BPM-1 प्रसूती सुरू होण्यापूर्वी. पूर्णपणे आरामदायक अस्तित्व. स्वर्गाचे वर्णन. BPM-2 गर्भाशय अद्याप उघडलेले नसताना प्रसूतीची सुरुवात. जोरदार पिळणे, निराशा. BPM-3 कॉम्प्रेशन चालू राहणे, परंतु गर्भाशय आधीच उघडे आहे, म्हणून एक ध्येय दिसून येते, ज्यावर पोहोचल्यावर सर्वकाही सुरक्षित होते. मृत्यू-पुनर्जन्म संघर्ष. BPM-4 नवीन क्षमतेमध्ये जन्म.
4. ट्रान्सपर्सनल लेव्हल (ट्रान्सपर्सनल).

ट्रान्सपर्सनल लेव्हलचे अनुभव वैविध्यपूर्ण आहेत आणि त्यांचे स्वतःचे वर्गीकरण आहे: स्थानिक सीमांच्या पलीकडे जाणे:

रेखीय वेळेच्या पलीकडे जाणे:

भौतिक अंतर्मुखता आणि चेतनेचे आकुंचन: पारंपारिक वास्तव आणि अवकाश-काळाचे अनुभवजन्य पलीकडे:

सायकोइड ट्रान्सपर्सनल अनुभव: चेतना आणि पदार्थ यांच्यातील समकालिक कनेक्शन. उत्स्फूर्त सायकोइड घटना:

• अलौकिक शारीरिक क्षमता;
• अध्यात्मिक घटना आणि शारीरिक माध्यम;
• पुनरावृत्ती उत्स्फूर्त सायकोकिनेसिस (पोल्टर्जिस्ट);
• अज्ञात उडणाऱ्या वस्तू (UFO घटना).

हेतुपुरस्सर सायकोकिनेसिस:

• विधी जादू;
• उपचार आणि जादूटोणा;
• प्रयोगशाळा सायकोकिनेसिस.

सराव सत्रांच्या सामग्रीचे एकत्रीकरण प्रक्रियेतच सुरू होते, शरीराभिमुख थेरपी, मंडला रेखाचित्र आणि गटातील वैयक्तिक प्रक्रियांची चर्चा याद्वारे सुरू होते. पुढील एकीकरण स्वप्नांमध्ये आणि मध्ये पूर्ण झाले आहे सामान्य जीवन. सामग्रीच्या एकत्रीकरणास सहा महिने लागू शकतात.

तंत्र

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास सामान्य श्वासोच्छवासापेक्षा अधिक वारंवार आणि खोल असतो; नियमानुसार, सत्रापूर्वी किंवा दरम्यान इतर कोणत्याही विशिष्ट सूचना दिल्या जात नाहीत, जसे की वेग, मोड किंवा श्वासोच्छवासाचे स्वरूप, उदाहरणार्थ. सक्रिय श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान कमीत कमी हस्तक्षेपासह अनुभव पूर्णपणे अंतर्गत आणि बहुतेक गैर-मौखिक आहे. अपवाद म्हणजे घशातील उबळ, आत्म-नियंत्रण गमावण्याच्या समस्या, तीव्र वेदना किंवा भीती ज्यामुळे सत्र चालू राहण्यास प्रतिबंध होतो आणि मदतीसाठी श्वासोच्छवासाची थेट विनंती.

संगीत (किंवा ध्वनिक उत्तेजनाचे इतर प्रकार - ढोलकी, डफ, नैसर्गिक आवाज इ.) होलोट्रॉपिक प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे. नियमानुसार, संगीताची निवड वैशिष्ट्यपूर्ण टप्प्यांचे समर्थन करते जे सर्वात जास्त प्रतिबिंबित करतात सामान्य वैशिष्ट्येहोलोट्रॉपिक अनुभवाचा उलगडा: सुरुवातीला ते प्रेरक आणि उत्तेजक असते, नंतर ते अधिकाधिक नाट्यमय आणि गतिमान होते आणि नंतर ते एक प्रगती व्यक्त करते. क्लायमॅक्सनंतर, संगीत हळूहळू अधिकाधिक शांत होत जाते आणि शेवटी - शांत, द्रव, ध्यान.

प्रक्रिया "सिटर-होलोनॉट" जोड्यांमध्ये घडते. सहसा एका दिवसात 2 श्वासोच्छवासाची सत्रे केली जातात. एका सत्रात, सहभागी श्वास घेणारा म्हणून काम करतो, तर दुसऱ्या सत्रात सिटर म्हणून.

प्रक्रियेचा कालावधी नेत्याच्या पात्रतेवर अवलंबून असतो, सराव, गटाची गुणात्मक आणि परिमाणात्मक रचना.

सरासरी, प्रक्रिया दीड ते दोन तासांत नैसर्गिकरित्या संपते. प्रक्रियेच्या अपूर्णतेची चिन्हे असल्यास, शरीरासह अतिरिक्त केंद्रित कार्य केले जाते. मंडले रेखाटणे आणि गट संभाषण (शेअरिंग) सह सत्र समाप्त होते.

टीका

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्कवर बरीच टीका झाली आहे. विशेषतः, काही संशोधक होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याच्या तंत्रावर प्रश्न विचारतात. हायपरव्हेंटिलेशनच्या प्रभावाखाली उद्भवलेल्या असामान्य (बहुधा हॅलुसिनोजेनिक) प्रतिमा आणि अवस्थांची उपस्थिती नाकारल्याशिवाय, जन्माच्या वास्तविक परिस्थितीशी कोणत्याही संबंधाची उपस्थिती प्रश्नात आहे. या दृष्टिकोनानुसार, होलोट्रॉपिक ब्रीथवर्क ग्रुपचा नेता (आणि तंत्र केवळ गट स्वरूपात शिकवले जाते) सहभागींना प्रभावित करते, परिणामी त्यांची अवस्था स्वतःच उद्भवत नाही, परंतु बाहेरून मॉडेल केली जाते.

या दृष्टिकोनानुसार, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासामुळे विकास होत नाही, उलट, मेंदूच्या कार्यामध्ये बिघाड होतो. निष्पक्षतेने, हे लक्षात घेतले पाहिजे की बुटेको तंत्रामुळे पूर्णपणे विपरीत परिणाम होतो - पातळीत घट आणि रक्तातील CO 2 च्या पातळीत वाढ, ज्यामुळे नकारात्मक परिणाम देखील होतात. .

त्याच वेळी, हे लक्षात घेतले जाते की होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या सत्रादरम्यान कार्बन डायऑक्साइडचे नुकसान 2-3 लिटर आहे, जे सध्या स्वीकारल्या गेलेल्या दृश्यांनुसार, हायपोकॅप्नियाची अत्यंत गंभीर डिग्री मानली जाते, जी या घटनेने भरलेली आहे. सेरेब्रल एडेमा आणि प्राणघातक परिणाम.

S. Grof चे काही क्लायंट होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे नकारात्मक परिणाम अनुभवतात, काही त्यावर "बसतात", हे तंत्र अशा लोकांद्वारे मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते ज्यांनी त्यात चांगले प्रभुत्व मिळवले नाही आणि ते फक्त चार्लॅटन आहेत. खरे आहे, एलएसडीच्या विपरीत, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास प्रतिबंधित नाही. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की स्वित्झर्लंडमध्ये, प्रयोगाचा एक भाग म्हणून, दीर्घ आजारी रुग्णांना आसन्न मृत्यूची भीती कमी करण्यासाठी किंवा लक्षणीयरीत्या कमी करण्यासाठी एलएसडी घेण्याची परवानगी आहे.

देखील पहा

नोट्स

1. जोसेफ पी. राइनवाईन आणि ऑलिव्हर जे. विलियम्सहोलोट्रोपिक ब्रेथवर्क: मानसोपचारासाठी संलग्न म्हणून दीर्घकाळापर्यंत, ऐच्छिक हायपरव्हेंटिलेशन प्रक्रियेची संभाव्य भूमिका // पर्यायी आणि पूरक औषधांचे जर्नल. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. "पॉप सायकॉलॉजीचे मिथक आणि डेड एंड्स" // एस.एस. स्टेपनोव. - डबना.: फिनिक्स +, 2006. pp. 97-98
3. स्कॉट ओ. लिलियनफेल्ड आणि वॉलेस सॅम्पसनस्केप्टिकल इन्क्वायरर जर्नलच्या संपादकांनी MDMA अभ्यासावर अशास्त्रीय, अनैतिक अशी टीका केली // संशयी चौकशी करणारा. - अलौकिक दाव्यांच्या वैज्ञानिक तपासणीसाठी समिती, 2003. - V. 27.
4. जोसेफ पी. राइनवाईन आणि ऑलिव्हर जे. विल्यम्सहोलोट्रोपिक ब्रेथवर्क: मानसोपचारासाठी संलग्न म्हणून दीर्घकाळापर्यंत, ऐच्छिक हायपरव्हेंटिलेशन प्रक्रियेची संभाव्य भूमिका // वैकल्पिक आणि पूरक औषध जर्नल. - सप्टेंबर 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Buteyko पद्धत वेबसाइट
6. अशक्त आणि तृप्त लोकांचा आनंद
7. स्टॅनिस्लाव ग्रोफ. मानवी बेशुद्धीचे क्षेत्र. एलएसडी संशोधनाचा पुरावा
8. व्ही. मायकोव्ह. पेअर फ्लाइट ऑफ होलोनॉट्स: सेशन्स आणि सर्कल ऑफ इंटिग्रेशनमधील कामाची तत्त्वे
9. व्ही. मायकोव्हहोलोट्रॉपिक दृष्टिकोनाचे सार.
10. यु. ए. बुबीव, आय. बी. उशाकोव्ह, रशियन फेडरेशनच्या संरक्षण मंत्रालयाच्या एव्हिएशन आणि स्पेस मेडिसिनचे राज्य संशोधन आणि चाचणी संस्थादीर्घकाळापर्यंत ऐच्छिक हायपरव्हेंटिलेशनच्या परिस्थितीत श्वसनाची यंत्रणा // एरोस्पेस आणि पर्यावरणीय औषध. - 1999. - टी. 33. - क्रमांक 2. - एस. 22-26.
11. व्लादिमीर एमेलियानेन्को - युरोपियन ट्रान्सपर्सनल असोसिएशन (EUROTAS) चे प्रमाणित मानसोपचारतज्ज्ञ
12. स्टॅनिस्लाव ग्रोफ. स्वतःच्या शोधात प्रवास. एड. एएसटी, इन्स्टिट्यूट ऑफ ट्रान्सपर्सनल सायकॉलॉजी, के. क्रावचुक पब्लिशिंग हाऊस, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. तेव्ह स्पॅक्स. होलोट्रॉपिक सत्राच्या संगीत आणि आवाज डिझाइनची रचना
14. कोलोरॅडोच्या गव्हर्नरने "पुनर्जन्म" बंदीवर स्वाक्षरी केली
15. कँडेस न्यूमेकर: "पुनर्जन्म" थेरपीद्वारे मृत्यू
16. खोल श्वास घेण्याच्या धोक्यांवर के.एन. बुटेको यांचे व्याख्यान
17. लाइफ: नथिंगपासून भ्रम
18. सेर्गेई कार्दश
19. युरी बुबीव, व्लादिमीर कोझलोव्ह

दुवे

• ट्रान्सपर्सनल सायकोलॉजी आणि सायकोथेरपीसाठी असोसिएशन
• होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क पद्धतीशी संबंधित कायदेशीर समस्या

विकिमीडिया फाउंडेशन. 2010

होलोट्रॉपिक ब्रीथवर्कएक मनोचिकित्सा तंत्र आहे, ज्याचा पाया गहन श्वासोच्छवासावर बांधला जातो. हे तंत्रआज मानसोपचारातील सर्वात सामान्य म्हणून ओळखले जाते आणि ते सायकेडेलिक तंत्रांना कायदेशीर पर्याय म्हणून सत्तरच्या दशकात उद्भवले. क्रिस्टीना आणि स्टॅनिस्लाव ग्रोफ यांनी हे तंत्र मानसोपचाराच्या दैनंदिन जीवनात आणले. सायकोएक्टिव्ह ड्रग्सच्या वापरावर बंदी घालण्याआधी, एक घटना नोंदवली गेली - सायकोथेरपीच्या सायकेडेलिक सत्राच्या शेवटी, जेव्हा समस्याग्रस्त पैलू पूर्णपणे कार्य केले गेले नाही, तेव्हा बदललेली चेतना राखण्यासाठी आणि परिष्कृत करण्यासाठी ग्राहकांनी तीव्रपणे श्वास घेण्यास सुरुवात केली. बेशुद्ध खोलीतून वाढलेली मनोवैज्ञानिक सामग्री. सायकोथेरेप्यूटिक प्रभाव, सायकोटोमिमेटिक्स साध्य करण्याच्या उद्देशाने, वापरावरील बंदी लागू झाल्यानंतर ग्रॉफ्सने वर्धित श्वासोच्छवासाचा वापर करण्यास सुरुवात केली.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्कमध्ये एक संयोजन समाविष्ट आहे खालील निधी: वेगवान श्वासोच्छ्वास, संगीताचा आवाज आणि निवडलेले आवाज, शारीरिक कार्याचे प्रकार. खरं तर धन्यवाद जटिल अनुप्रयोगसूचीबद्ध अर्थ, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास जन्म देण्यास सक्षम आहे ची संपूर्ण श्रेणीसायकेडेलिक सत्रांमध्ये सामान्यतः पाहिलेले अनुभव. एक नियम म्हणून, सक्रिय श्वास वापरताना, असे अनुभव सौम्य असतात. हे होलोनॉट्सना त्यांच्यावर अधिक नियंत्रण ठेवण्यास देखील अनुमती देते. अनुभवांच्या सामग्रीच्या संदर्भात, सायकेडेलिक सत्रांदरम्यान उद्भवणार्या त्रासांमध्ये कोणतेही फरक नाहीत, तथापि, ते अद्याप वापरल्याशिवाय काढले जातात. रसायने. वर्णन केलेल्या तंत्रातील मुख्य उत्प्रेरक एक सायकोएक्टिव्ह औषध नाही, परंतु एक नैसर्गिक आणि मूलभूत शारीरिक प्रक्रिया आहे - श्वास घेणे.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क तंत्र

नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रिया, ज्याला श्वासोच्छ्वास म्हणतात, बाहेरील जग आणि यामधील निर्णायक दुवा आहे भौतिक शरीरविषय, त्याचे अध्यात्म आणि मानस.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्राची चमत्कारिक शक्ती चार घटकांवर आधारित आहे, म्हणजे खोल आणि वर्धित दोन्ही, तसेच सुसंगत श्वासोच्छ्वास, मोजलेले संगीत प्रेरित करणे, बेशुद्धीच्या खोल प्रवाहात उत्स्फूर्त विसर्जन आणि उदयोन्मुख अनुभवाचे विश्लेषण. सायकोथेरप्यूटिक प्रभावाचे पुढील प्रकटीकरण सर्जनशील आविष्काराच्या फ्लाइटमध्ये होते, उदाहरणार्थ, मंडल किंवा शरीर-देणारं थेरपीची प्रतिमा. त्याच वेळी, या तंत्राने श्वास घेताना, श्वासोच्छवासापासून इनहेलेशन मर्यादित करणारे कोणतेही अंतर नसावे.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे कार्य म्हणजे आत्म-ज्ञानाच्या मार्गावर जाणे, "संपूर्णकडे परत येणे", खोल अवचेतन आणि चेतनेची एकता स्वतःला, स्वतःच्या भावना समजून घेण्यासाठी, भावनिक आणि वैयक्तिक परिपक्वताची परिपक्वता. .

या तंत्राचा वापर केल्याने आपल्याला दीर्घकाळ विसरलेले मानसिक आघात सापडतात जे बेशुद्ध, संघर्षाच्या परिस्थितीत खोलवर दडलेले असतात जे जीवनातील समस्यांना तोंड देण्यास उत्तेजन देतात आणि अशा "अडथळ्यांपासून" मुक्त होतात.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास सामान्य श्वासोच्छवासापेक्षा वेगवान आणि खोल असतो. या तंत्राच्या आधी किंवा दरम्यान, सहसा इतर कोणत्याही विशिष्ट शिफारसी दिल्या जात नाहीत. दुसऱ्या शब्दांत, श्वासोच्छवासाचा वेग, प्रकृती किंवा पद्धत पूर्णपणे रुग्णाच्या आंतरिक अनुभवावर अवलंबून असते. नियमानुसार, सक्रिय श्वासोच्छवासाचे सत्र थेरपिस्टच्या कमीतकमी हस्तक्षेपाने होतात. केवळ अपवाद म्हणजे स्वरयंत्रात होणारी उबळ, तोटा, संवेदना किंवा तीव्र वेदना, ज्यामुळे थेरपी चालू राहण्यास प्रतिबंध होतो, तसेच सक्रिय श्वासोच्छवासाच्या व्यावसायिकाने मदतीसाठी केलेली विनंती.

डफ, ढोलकी, नैसर्गिक आवाज किंवा तालबद्ध संगीत यासारख्या ध्वनिक उत्तेजना हे होलोट्रॉपिक सरावाचे अविभाज्य घटक आहेत. बहुतेकदा, संगीताच्या साथीची निवड विशिष्ट टप्प्यांना समर्थन देते जे सर्वात जास्त हिट करतात सामान्य गुणधर्महोलोट्रॉपिक अनुभवाची तैनाती.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासासाठी संगीत सुरुवातीला प्रेरक आणि उत्तेजक असू शकते, हळूहळू ते अधिक नाट्यमय आवाजात बदलते, अधिक गतिमान आणि उत्साही बनते आणि नंतर एक प्रगती चिन्हांकित करते. जसजसा कळस गाठला जातो तसतसा आवाज हळूहळू शांत होत जातो. अगदी शेवटी, संगीताची साथ शांत, तरल, ध्यानासाठी सुरांसारखी बनते.

इष्टतम परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाची पद्धत सर्वोत्तम अशा गटांमध्ये वापरली जाते ज्यांचे सहभागी जोड्यांमध्ये विभागलेले आहेत, जेथे एक क्लायंट होलोनॉट आहे (म्हणजेच सक्रिय श्वासोच्छवासाचा सराव करणारा) आणि दुसरा सिटर आहे (जे सुरक्षितता प्रदान करतात. श्वास घेणारा होलोनॉट). बर्‍याचदा, एका सत्रात दोनपेक्षा जास्त श्वासोच्छवासाची सत्रे केली जात नाहीत, ज्यामध्ये प्रथम एक सहभागी होलोनॉट असतो आणि दुसरा सिटर असतो, नंतर ते भूमिका बदलतात. होलोट्रॉपिक तंत्राचा सराव करणारे कपडे सैल-फिटिंग, आरामदायी आणि हालचाली प्रतिबंधित नसावेत. प्रशिक्षण खोली प्रशस्त असावी आणि सहभागींसाठी जागा मऊ असावी. विश्रांती तंत्रांचे आयोजन केल्यानंतर, होलोनॉट संगीताच्या तालबद्ध आवाजासाठी श्वासोच्छवासाचे सत्र सुरू करतात, जे हृदय आणि श्वासोच्छवासाची लय ठेवण्यास मदत करते. सहभागी, मुख्य श्वासोच्छवासाचे सत्र पूर्ण झाल्यावर, मंडला रेखाचित्र, मॉडेलिंग, विनामूल्य नृत्य वापरून त्यांचे स्वतःचे अनुभव तयार करण्यासाठी पुढे जातात आणि नंतर इच्छित असल्यास, अनुभवी भावनांवर चर्चा करतात. एका सरावाचा कालावधी किमान दोन तास आणि जास्तीत जास्त आठ तासांचा असू शकतो. प्रत्येक होलोनॉट स्वतःसाठी श्वासोच्छवासाच्या सत्रांची संख्या निवडतो, परंतु 12 पेक्षा जास्त नाही.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क ट्रान्सपर्सनल सायकोलॉजीवर आधारित आहे. थेट सत्रात जाण्यापूर्वी, प्रत्येक सहभागीची संपूर्ण माहिती घेतली जाते. सहभागींना बदललेल्या चेतनेच्या ओघात निर्माण होणाऱ्या अभिव्यक्तींचे मुख्य प्रकार स्पष्ट केले जातात. बदललेली चेतना साध्य करण्याचे ध्येय आहे उपचारात्मक प्रभावमनाच्या खोल बेशुद्ध अवस्थेत विसर्जनासह अशांतता. अशा चिंतेपैकी, कोणीही वेगळे करू शकतो: अनुभवाचे स्मरण, प्रसवपूर्व मॅट्रिक्स (जन्म किंवा प्रसवोत्तर भावना), अंतराळ, जग आणि वेळ यांच्याशी असलेल्या नातेसंबंधाचे वैयक्तिक आकलन. सैद्धांतिक ब्रीफिंग दरम्यान, ते संकेत आणि विरोधाभासांचा तपशीलवार परिचय देतात, सिटर्स आणि होलोनॉट्ससाठी स्वतंत्रपणे इतर शिफारसी देतात. तथापि, एक होलोनॉट, सक्रिय श्वासोच्छवासाद्वारे, चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेपर्यंत पोहोचतो, परिणामी तो स्वत: ला पूर्णपणे मुक्त करताना प्रामाणिकपणे वागू लागतो. अशा क्षणी, ते जवळ असणे आवश्यक आहे, जे सुरक्षिततेसाठी परिस्थिती निर्माण करेल आणि भावनांच्या अभिव्यक्तीचे स्वातंत्र्य सुनिश्चित करेल. बदललेल्या चेतनेत असताना, विषय इतरांकडे लक्ष न देता आणि दडपल्याशिवाय, त्याला पाहिजे ते करतो स्वतःच्या इच्छा. बहुतेकदा, सत्रापूर्वी, सिटरकडून कोणत्या प्रकारचे समर्थन येईल यावर सहभागी सहमत असतात. आणि एकाच श्वासोच्छवासाच्या लयला समर्थन देण्यासाठी, भागीदारांना गैर-मौखिक संप्रेषण सिग्नल विकसित करण्याचा सल्ला दिला जातो.

तीव्र श्वासोच्छवासाची क्रिया करण्याची शारीरिक यंत्रणा या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की दीर्घकाळापर्यंत हायपरव्हेंटिलेशनमुळे कार्बन डाय ऑक्साईड कमी होते, ज्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधीचा त्रास होतो, परिणामी हिमोग्लोबिन लाल रंगाशी जोडण्यास सुरवात होते. रक्त पेशीऑक्सिजन सह. परिणामी ऊतींना ऑक्सिजनचा कमी कार्यक्षम पुरवठा होतो - ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे ऊती गुदमरतात. याचा परिणाम विरोधाभासात होतो ऑक्सिजन उपासमार, जे सेरेब्रल कॉर्टेक्सचे कार्य प्रतिबंधित करते आणि त्याउलट, सबकॉर्टेक्सचे अधिक तीव्र कार्य उत्तेजित करते, ज्यामुळे चेतनातून पूर्वी दडपलेले अनुभव मुक्त होतात.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीमध्ये काही विरोधाभास आहेत, म्हणजे तीव्र कोर्सचे जुनाट रोग, पहिल्या वळणात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, विघटन करणारा टप्पा, अपस्मार, काचबिंदू, अलीकडील शस्त्रक्रिया, तीव्र टप्प्यात संसर्गजन्य आजार, गर्भधारणा, अलीकडील फ्रॅक्चर, ऑस्टिओपोरोसिस.

या तंत्राने स्वतःला विविध एटिओलॉजीजच्या भीतीच्या उपचारांमध्ये सिद्ध केले आहे, न्यूरोटिक अवस्था, आध्यात्मिक संकटे, नैराश्यपूर्ण अवस्था आणि अगदी लठ्ठपणाच्या उपचारांमध्ये, असे मानले जाते की वजन कमी करण्यासाठी होलोट्रॉपिक श्वास घेणे हे एक सहायक तंत्र आहे जे वजन सुधारण्यास योगदान देते. बहुतेक मानसशास्त्रज्ञांना खात्री आहे की विषय, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या सत्रादरम्यान, जन्मादरम्यानच्या अवस्थेसारखीच स्थिती पुन्हा अनुभवतो, ज्यामुळे अवचेतनातील काही अवरोध दूर करणे आणि मानसाच्या सर्वात खोलवर जाणे शक्य होते. अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्याचा एकमेव मार्ग म्हणून वजन कमी करण्यासाठी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. कोणत्याही रोग आणि लठ्ठपणाचा उपचार अपवाद नाही, परंतु तो सर्वसमावेशक असावा.

घरी होलोट्रोपिक श्वास घेणे

बहुतेक तज्ञ होम होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाची शिफारस करत नाहीत, परंतु त्याच्या अत्यधिक लोकप्रियतेमुळे, बरेच लोक अजूनही त्यांची स्वतःची चेतना साफ करण्यासाठी आणि आंतरिक जग समायोजित करण्यासाठी, समस्या दूर करण्यासाठी घरी श्वास घेण्याचे सत्र आयोजित करतात.

होम होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास, सर्व प्रथम, प्रॅक्टिशनरसाठी सुरक्षित असावे. म्हणून, ज्या खोलीत सत्र नियोजित आहे त्या खोलीत मऊ सामग्रीसह सर्व धोकादायक पृष्ठभाग झाकणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, सत्रादरम्यान, जवळपास एक सिटर असणे आवश्यक आहे, जे श्वासोच्छवासापासून संरक्षण करेल संभाव्य जखमकिंवा अतिरेक. होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र समजून घेणारा अनुभवी व्यक्ती सिटर म्हणून निवडण्याची शिफारस केली जाते, जो होलोनॉटला मदत करेल आणि स्वतःच्या अटी लादणार नाही. श्वास घेणार्‍या व्यक्तीने श्वासोच्छवासाच्या वेगवेगळ्या प्रतिक्रियांपासून घाबरू नये. तसेच, सत्राच्या शेवटी होलोनॉट ऐकण्याची त्यांची भूमिका आहे.

घरी होलोट्रॉपिक श्वास घेण्याचे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे. जोर, सर्व प्रथम, थेट श्वासोच्छवासावर ठेवला जातो, जो वारंवार असावा, परंतु त्याच वेळी खोल असावा. हे कुत्र्याच्या श्वासासारखे दिसते, परंतु वाढीव मोठेपणासह. प्रथमच श्वास घेण्याची तीव्रता आणि खोली एकत्र करणे कठीण आहे, परंतु नियमित सरावाने ते कार्य करेल.

होलोट्रॉपिक सत्रात, पहिली 20 मिनिटे खूप महत्त्वाची असतात, ज्या दरम्यान विषय बदललेल्या चेतना किंवा ट्रान्समध्ये बुडविला जातो. उर्वरित सर्व वेळ, होलोनॉटने स्वतःच्या संवेदना ऐकल्या पाहिजेत आणि या संवेदनांच्या अनुषंगाने श्वास घेण्याची वारंवारता आणि तीव्रता नियंत्रित केली पाहिजे. असे घडते की काही क्षणी आपल्याला श्वास घेण्यासारखे वाटत नाही - हे सत्राचा एक घटक म्हणून घेतले पाहिजे.

होलोट्रॉपिक तंत्राच्या कोणत्याही सत्रात, एक महत्त्वपूर्ण भूमिका उत्तेजक निसर्गाच्या योग्यरित्या निवडलेल्या संगीताची असते. सत्राची पहिली 8 मिनिटे - संगीत रचना हलकी, प्रेरक, श्वासोच्छ्वास सुलभ करते, पुढील 12 मिनिटे संगीताने श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेच्या उत्तेजनावर परिणाम केला पाहिजे, त्यानंतर 20 मिनिटांच्या संगीत रचनामध्ये ड्रम, माराकस, पुढील 20 मिनिटे - शुद्धता, तथाकथित प्रगती, नंतर उड्डाणाचे 15 मिनिटे उबदार संगीत, मोकळेपणा वाजवावा, सत्र संपेपर्यंत उर्वरित वेळ, त्याऐवजी चिंतनशील अभिमुखतेचे तीव्र संगीत वाजवले पाहिजे, जे पुढे चालू ठेवण्यासाठी प्रेरणा म्हणून काम करेल. आध्यात्मिक सराव.

घरी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र: नवशिक्यांसाठी शिफारसी.

मनोवैज्ञानिक क्लॅम्प्स आणि त्यांच्या स्वतःच्या शरीरासह काम करताना सत्रादरम्यान नवशिक्यांना विशेष अडचण जाणवते. क्लॅम्प्सचे काम करताना, शारीरिक "क्लॅम्प्स" दिसू शकतात, जे अंगांच्या स्नायूंच्या कपात सारख्या संवेदनांच्या स्वरूपात व्यक्त केले जातात. अशा संवेदना अडथळा आणतात, नवशिक्या होलोनॉटचे लक्ष विचलित करतात आणि त्याला त्याच्या अशांततेच्या अथांग डोहात जाण्यापासून रोखतात. ते हातपाय ताणून काम करतात, परंतु सिटरच्या हस्तक्षेपाशिवाय. श्वास घेणारा सिटरला वेदनादायक भागावर दबाव आणण्यास सांगू शकतो. नकारात्मक भावनांमधून बाहेर पडणे प्रक्रियेच्या समाप्तीचे चिन्हांकित करते. शरीराचे निषिद्ध क्षेत्र आहेत जे अनुभवी सिटरला माहित असले पाहिजेत. या क्षेत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे: घसा, चेहरा, जननेंद्रियाचे क्षेत्र, मादीमध्ये - छाती. ही क्षेत्रे प्रतिबंधित आहेत.

सक्रिय श्वासोच्छवासाच्या सत्राच्या शेवटी, आपण थोडावेळ झोपावे आणि नंतर मंडळाचे प्रतिनिधित्व करणारे मंडळ काढा. अशा वर्तुळात तुम्हाला हवे ते टाकता येते. मग सिटरने होलोनॉट ऐकले पाहिजे. अंतिम टप्पा आहे, ज्या दरम्यान सिटर समस्येची जाणीव आणि निराकरण करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास ढकलतो.

होलोट्रॉपिक ब्रीथवर्क सूचना

सुरुवातीला, तुम्ही स्वतःला जागा तयार करण्याची, ट्यून इन करण्याची, शांत होण्याची आणि लक्ष केंद्रित करण्याची संधी देण्यासाठी आगाऊ सत्रांमध्ये यावे. केवळ आरामदायी पोशाख घालणे आवश्यक आहे जे हालचालींना अडथळा आणणार नाही. दागिने आणि इतर उपकरणे काढून टाकणे आवश्यक आहे कारण ते होलोनॉटला इजा करू शकतात. धोकादायक गोष्टींच्या श्रेणीमध्ये देखील समाविष्ट आहे कॉन्टॅक्ट लेन्सम्हणून त्यांना सक्रिय श्वासोच्छवासाच्या सत्रापूर्वी काढून टाकणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छवासाच्या सोयीसाठी, सत्रापूर्वी हलके पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते आणि अजिबात न खाणे चांगले. हे फिकट, स्वच्छ आणि योगदान देते खोल श्वास घेणे. सत्र सुरू होण्यापूर्वी, शौचालयास भेट देणे अत्यावश्यक आहे जेणेकरून प्रक्रियेत श्वास घेण्यापासून आणि समस्यांमुळे काम करण्यापासून काहीही विचलित होणार नाही. सिटर निवडताना खूप सावधगिरी बाळगण्याची देखील शिफारस केली जाते, कारण सत्रादरम्यान काहीही व्यत्यय आणू नये किंवा त्रास देऊ नये. म्हणून, आपण ऐकणे आवश्यक आहे स्वतःच्या भावनाइच्छित सिटरच्या संदर्भात. थेट श्वासोच्छवासाकडे जाण्यापूर्वी, आपल्याला आराम करण्यासाठी वेळ काढण्याची आवश्यकता आहे. या उद्देशासाठी, आपण सर्व प्रकारच्या विश्रांती तंत्रांचा वापर करू शकता, परंतु समाधी अवस्थेत विसर्जन न करता, आणि संगीताच्या धुन, उदाहरणार्थ, निसर्गाचे ध्वनी, म्हणजे, ज्यांच्यामुळे कोणत्याही भावना आणि आठवणी उद्भवणार नाहीत. यामधून, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासासाठी संगीत भिन्न असू शकते, त्यासाठी मुख्य आवश्यकता म्हणजे शब्दांची अनुपस्थिती.

सहभागीने स्वतःसाठी एक जोडी निवडल्यानंतर, सत्र सुरू होऊ शकते. परंतु त्यापूर्वी, आपण सिटरसह खालील गोष्टींबद्दल तथाकथित मौखिक करार केला पाहिजे:

- ते तुम्हाला श्वासोच्छवासाची आठवण कशी करून देईल;

- आवश्यक समर्थन - ते कसे प्रकट होईल;

- गैर-मौखिक संप्रेषणाचे संकेत.

होलोट्रॉपिक तंत्रासह, प्रत्येक जोडप्याने त्यांची भूमिका समजून घेणे आणि त्याचे स्पष्टपणे पालन करणे आवश्यक आहे. होलोनॉटने श्वास घेणे आवश्यक आहे, हळूहळू बदललेल्या चेतनेमध्ये प्रवेश करणे आणि कार्य करणे आवश्यक आहे अंतर्गत समस्या, आणि सिटरने हॉलोनॉटच्या तथाकथित संरक्षक देवदूताची भूमिका बजावली पाहिजे, ज्याच्याशी तो जोडला गेला आहे.

होलोनॉटचा श्वास खोल आणि त्याच वेळी तीव्र, वारंवार असावा. विशेष लक्षसत्राच्या पहिल्या वीस मिनिटांत श्वास घेण्याची प्रक्रिया दिली जाते. आणि मग आपण आपल्या स्वतःच्या भावना ऐकल्या पाहिजेत आणि श्वासोच्छवासाची खोली आणि तीव्रता स्वतंत्रपणे नियंत्रित केली पाहिजे. सिटर श्वास घेणाऱ्याला त्याच्या बेशुद्धीच्या खोलीतून प्रवास करण्यास मदत करतो आणि त्याची सुरक्षितता सुनिश्चित करतो. एका सत्रात बसणाऱ्या व्यक्तीसाठी, संपूर्ण ग्रहावर हॉलोनॉट ही एकमेव महत्त्वाची व्यक्ती असणे आवश्यक आहे. जर श्वासोच्छ्वास जोमदारपणे हलू लागला, तर सिटरचे कार्य उशी किंवा स्वतःच्या शरीराच्या मदतीने त्याचे शारीरिक नुकसान होण्यापासून संरक्षण करणे बनते. दुसऱ्या शब्दांत, तो त्याच्या होलोनॉटसाठी एक अस्सल स्थिती प्रकट करण्याची संधी प्रदान करतो. याव्यतिरिक्त, सिटरने होलोनॉट सत्राच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणू नये. अपवाद म्हणजे जेव्हा होलोनॉट्स स्वतः मदतीसाठी विचारतात.

सिटरचे आणखी एक कार्य म्हणजे सत्रादरम्यान दिसून येणारा तणाव कमी करण्यात मदत करणे, परंतु केवळ होलोनॉटच्या विनंतीनुसार. शारीरिक अवरोध दूर करण्यात मदत एकतर स्नायूंवर स्थिर भार देऊन किंवा शरीराच्या घट्ट भागांना मालीश करून केली जाते. तथापि, नंतरची पद्धत सहसा वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही, कारण ती क्लॅम्प केलेल्या भागांना सोडण्याची परवानगी देत ​​​​नाही आणि होलोनॉट ऐवजी कार्य करते.

सक्रिय श्वासोच्छवासाच्या सत्राच्या समाप्तीनंतर, तज्ञांनी कुठेही घाई न करण्याचा सल्ला दिला आहे, शांतपणे “पचन” करा, अनुभव समजून घ्या. सत्र संपल्यानंतर आपण थोडा वेळ झोपू शकता आणि नंतर एक मंडळ काढू शकता. तत्वतः, मंडला रेखाचित्र आणि सामायिकरण, म्हणजेच गट बोलणे सह सत्र समाप्त करण्याची शिफारस केली जाते.

सत्राचा कालावधी फॅसिलिटेटरची व्यावसायिकता आणि पात्रता, सहभागींची संख्या आणि गटाची गुणवत्ता यावर अवलंबून असतो. सहसा, प्रक्रिया दोन तासांनंतर नैसर्गिकरित्या समाप्त होते. अपूर्ण प्रक्रियेची चिन्हे असल्यास, होलोनॉटच्या शरीरासह अतिरिक्त केंद्रित कार्य करणे आवश्यक आहे.

सहभागींकडून होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचा अभिप्राय खूप वैविध्यपूर्ण आहे, परंतु प्रत्येकजण सहमत आहे की अत्यधिक अवास्तव चिंता किंवा चिंता नाहीशी होते, काही परिस्थितींबद्दलची मते बदलतात, जीवन अधिक सकारात्मक होते, आपण स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखू शकता.

शेवटी, असे म्हटले पाहिजे की प्रत्यक्षात होलोट्रॉपिक श्वास तंत्राचा वापर करून प्राप्त केलेले परिणाम प्रभावी आहेत. हे संशोधनातून सिद्ध झाले आहे आणि व्यावहारिक अनुभवअनेक विशेषज्ञ. TO सकारात्मक परिणामया तंत्राच्या वापराचे श्रेय दिले जाऊ शकते: तणावाच्या प्रभावापासून मुक्त होणे, तीव्र मानसिक आघात आणि खोल भीती, जे बेशुद्ध असल्यामुळे व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करतात.

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र सर्वात वेगवान वैयक्तिक आणि आध्यात्मिक वाढीसाठी एक सार्वत्रिक मार्ग मानले जाते.

अनेक तंत्रांपैकी एक जी आपल्याला चेतना बदलू देते आणि विशिष्ट ट्रान्समध्ये प्रवेश करते त्याला होलोट्रॉपिक श्वास म्हणतात. हे कोणत्या प्रकारचे तंत्र आहे, ते योग्यरित्या कसे सराव करावे आणि ते स्वतः करणे शक्य आहे की नाही, आम्ही खाली सांगू.

मी स्वतःहून होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्कचा सराव करू शकतो का?

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क म्हणजे काय?

होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास हे उच्च तीव्रतेने वैशिष्ट्यीकृत श्वासोच्छवासाचे एक विशेष तंत्र आहे. प्रक्रियेचा उद्देश चेतना बदलणे, स्वतःची खोली समजून घेणे, एखाद्याच्या मानसिक समस्या आणि अडथळे सोडवणे हा आहे. प्रक्रियेमध्ये अनेक चरणांचा समावेश आहे:

पहिली 5-10 मिनिटे, खूप खोल आणि मंद श्वासोच्छ्वास स्थापित केला जातो;

पुढील 40-60 मिनिटांसाठी, रुग्णाने तितकाच खोल श्वास घेतला पाहिजे, परंतु खूप तीव्रतेने. महत्वाचा मुद्दा- होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यानचे अंतर सूचित करत नाही;

शेवटच्या 20 मिनिटांत रुग्ण हळूहळू आणि उथळपणे श्वास घेतो, हळूहळू सामान्य श्वासोच्छवासाकडे जातो.

स्वतः श्वास घेण्याव्यतिरिक्त, योग्य संगीत आवश्यक आहे जे चेतना जागृत करते, ज्या अंतर्गत स्वतःमध्ये विसर्जनाची प्रक्रिया होते. सत्रानंतर, रुग्णाने मंडल रेखाटून अनुभव बाहेर फेकून द्यावा आणि सत्रादरम्यान त्याला काय अनुभव आले ते त्याच्या गुरूला सांगण्याची खात्री करा.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क: घरी एक तंत्र.

घरी श्वास घेण्याचे तंत्र

बहुतेक ट्रान्सपर्सनल मानसशास्त्रज्ञ होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्कचा सराव स्वतःच करण्याची शिफारस करत नाहीत, विशेषत: जर तुम्ही नवशिक्या असाल आणि तंत्राच्या सर्व त्रुटींशी पूर्णपणे परिचित नसाल. गट सत्रांमध्ये उपस्थित राहण्याचा फायदा असा आहे की तुम्ही नेहमी अनुभवी मार्गदर्शकाच्या देखरेखीखाली असता जो तुम्हाला कोणत्याही समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल. तथापि, आपण घरी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा सराव करण्याचे ठरविल्यास, खालील उपाय करण्यास विसरू नका:

तुमच्यासोबत घरी कोणीतरी असावं जो तंत्राशी परिचित असेल आणि अनपेक्षित परिस्थितीत मदत करू शकेल, सत्रानंतर तुमचे ऐकेल;

सैल, आरामदायी कपडे घाला जे हालचाल प्रतिबंधित करत नाहीत. उपकरणे, तसेच चष्मा आणि लेन्स काढा;

खोलीतील सर्व तीक्ष्ण कोपरे मऊ मटेरियलने झाकून ठेवा जे तुम्हाला हानी पोहोचवू शकतात. इजा होण्याचा धोका असलेल्या वस्तू काढून टाका;

एका तासासाठी एक विशेष प्लेलिस्ट तयार करा. संगीत सहजतेने आणि शांतपणे सुरू झाले पाहिजे, नंतर मोठ्याने आणि जोरात व्हा. शेवटी, तीव्रता कमी होते.

दारे आणि खिडक्या बंद करा जेणेकरून बाहेरचा आवाज आणि दिवसाचा प्रकाश तुम्हाला त्रास देऊ नये.

लक्षात ठेवा की घरी होलोट्रॉपिक श्वासोच्छ्वास सहसा टिकत नाही एक तासापेक्षा जास्त, गटात असताना तुम्ही तीन ते आठ तास श्वास घेऊ शकता. हे तंत्र वापरण्यापूर्वी, contraindication चा अभ्यास करण्याचे सुनिश्चित करा आणि आपण या तंत्राचा सराव करावा की नाही याचा काळजीपूर्वक विचार करा.