सर्वोत्तम ऍपल वॉच स्लीप ट्रॅकिंग अॅप्स होय, ऍपल वॉच तुमच्या झोपेचा मागोवा ठेवण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. ऍपल वॉच ऍपल वॉच स्लीप विश्लेषणासाठी सर्वोत्तम स्लीप ट्रॅकिंग अॅप्स

जपानी शास्त्रज्ञांच्या अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोपेची कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह आणि लठ्ठपणाला उत्तेजन देते. म्हणून, झोपेचा कालावधी आणि त्याची गुणवत्ता या दोन्हींचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. पहिला मुद्दा स्पष्ट आहे, पण दुसऱ्याचे काय? ऍपल घड्याळाचे मालक सुटकेचा नि:श्वास सोडू शकतात, कारण ऍपल घड्याळासाठी आधीच अलार्म घड्याळ विकसित केले गेले आहे, जे रात्रीच्या वेळी मानवी हालचालींवर लक्ष ठेवते. हे किती उपयुक्त आहे ते पाहूया.

स्मार्टवॉच कोणता डेटा संकलित करते?

स्मार्ट घड्याळ खालील निर्देशकांच्या आधारे झोपेची गुणवत्ता निर्धारित करते:

पल्स रेट (त्याच्या मदतीने टप्पे वेगळे केले जातात);
मानवी क्रियाकलाप;
दबाव

उर्वरित किती प्रभावी होते हे निर्धारित करण्यासाठी निरीक्षण घरी मदत करेल. निकालावर अवलंबून, निष्कर्ष काढणे आणि आपले वेळापत्रक आणखी सुधारणे शक्य होईल. उत्कृष्ट आरोग्य आणि उच्च कार्यक्षमतेसह शरीर तुमचे आभार मानेल.

ऑटोस्लीप

ऑटोस्लीपचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते आपोआप कार्य करते, इतर अनेक स्लीप ट्रॅकिंग अॅप्सच्या विपरीत ज्यांना तुम्ही झोपायला जाता तेव्हा त्यांना सांगावे लागते. समर्पित स्लीप ट्रॅकर वापरताना, अचूक परिणाम प्राप्त केले जाऊ शकतात, परंतु अधिक अचूकतेसाठी त्याची संवेदनशीलता समायोजित करणे आवश्यक आहे.

£2.99 AutoSleep डाउनलोड करा

झोप ++

स्लीप++ हे सर्वात लोकप्रिय स्लीप वॉच अॅप्सपैकी एक आहे आणि त्याची मुख्य ताकद म्हणजे साधेपणा. अॅप खूपच रिकामा आहे, एक स्टार्ट बटण, एक स्टॉप बटण आणि तुमचा झोपेचे नमुने दर्शविणारा थोडा निळा चार्ट दर्शवित आहे. आणि हे सर्व आहे. AutoSleep प्रमाणे, ते Apple Health वर तुमचा झोपेचा डेटा देखील रेकॉर्ड करू शकते आणि सहचर iPhone अॅपमध्ये सक्रिय केल्यावर स्वयंचलितपणे डेटा रेकॉर्ड करू शकते.

हृदय घड्याळ

हार्टवॉच हे एक व्यवस्थित अॅप आहे जे खरोखरच तुमच्या हृदय गती डेटामध्ये शोधते आणि कोणत्याही असामान्य, संभाव्य धोकादायक गोष्टी लक्षात आल्यास सूचना देते. हे तुमच्या झोपेचा मागोवा घेते, हार्ट रेट डेटा वर आच्छादित करून, जेणेकरून तुम्ही तुमचे उठणे आणि झोपलेले हृदयाचे ठोके आणि ते तुमच्या सामान्य लयांशी कसे तुलना करतात ते पाहू शकता. आयफोन अॅप थोडे कमी गोंधळलेले असू शकते, परंतु जर तुम्हाला हृदय गती आणि झोप यांच्यातील संबंधांमध्ये विशेष स्वारस्य असेल, तर हे एक लहान, अचूक अॅप आहे.

£2.99 हार्टवॉच डाउनलोड करा

स्लीप पल्स ३

स्लीपमॅटिक द्वारे स्लीप ट्रॅकर

जर स्लीप ट्रॅकर परिचित दिसत असेल, तर ते आहे कारण. हे फिटबिटच्या स्लीप इंटरफेससारखेच आहे आणि अॅप - स्लीपमॅटिक - याबद्दल लाजाळू नाही. Apple Watch साठी हे Fitbit स्लीप ट्रॅकर म्हणून विकले जाते, जरी काही फरक आहेत. तुम्‍ही येथे "जलद झोप" होणार नाही, परंतु रात्री आणि दिवसा दोन्ही झोपेसाठी तुम्हाला स्वयंचलित ट्रॅकिंग मिळेल. याव्यतिरिक्त, आपण आरामदायक स्थितीत काल रात्री किती झोपले ते पाहू शकता.

आजच्या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्ही Apple Watch स्तरावरून सोप्या आणि प्रभावी पद्धतीने तुमची झोप कशी नियंत्रित करावी हे शिकाल. Apple smartwatches वर हे वैशिष्ट्य बाय डीफॉल्ट सक्षम केलेले नसल्यामुळे, तुम्ही एक विशेष पद्धत वापरणे आवश्यक आहे. आम्ही येथे सर्वोत्तम उपायांवर चर्चा करू आणि काही उपाय अद्याप उपलब्ध का नाहीत हे स्पष्ट करू. आम्ही तुम्हाला आमच्या मार्गदर्शकासाठी आमंत्रित करतो.

Apple Watch हे केवळ iPhone वरून सूचना प्राप्त करण्यासाठी डिझाइन केलेले साधन नाही. हे आधुनिक उपकरणे देखील आहेत, ज्यामुळे आपण आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवू शकतो, खेळ खेळू शकतो किंवा आपली सामान्य स्थिती तपासू शकतो. यासारख्या उपायांसह, ऍपल घड्याळे तुम्हाला आमच्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करण्यासाठी उत्तम साधने आहेत. पण इतकंच नाही, ऍपल वॉचमधून आपण आपल्या झोपेवरही लक्ष ठेवू शकतो.

Apple स्मार्ट मॉडेल्सवर हे वैशिष्ट्य स्वयंचलितपणे उपलब्ध नाही. दुर्दैवाने, आतापर्यंत, टिम कुकच्या प्रोग्रामिंग टीमने असा उपाय लागू करण्याचा निर्णय घेतला नाही - कदाचित उच्च बॅटरी वापरामुळे किंवा चुकीच्या मोजमापांमुळे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की ऍपल वॉच स्तरावरून आमच्या झोपेचा मागोवा घेण्याचा दुसरा मार्ग आमच्याकडे नाही. हा पर्याय, होय, शक्य आहे, परंतु अॅप स्टोअरमध्ये उपलब्ध असलेल्या बाह्य अनुप्रयोगांच्या पातळीवर. आम्हाला तेथे सशुल्क आणि पूर्णपणे विनामूल्य उपाय सापडतात. खाली आम्ही आमच्या मते, सर्वात मनोरंजक साधनांवर चर्चा करू.

Apple Watch वर मूलभूत झोप नियंत्रण

ऍपलच्या स्मार्टवॉच स्लीप मॉनिटरिंगद्वारे ऑफर केलेल्या सर्वात मनोरंजक साधनांपैकी एक विनामूल्य स्लीप++ अॅप आहे, जे आमच्याबद्दल डेटा गोळा करण्यासाठी मूलभूत कार्ये देते. अनुप्रयोग, आम्ही योग्य पर्याय सक्षम केल्यास, आम्हाला आमचा डेटा आरोग्य साधनावर निर्यात करण्याची परवानगी देतो. याबद्दल धन्यवाद, ते काढून टाकल्यानंतरही, आम्हाला आमच्या डेटामध्ये प्रवेश मिळेल.

पण त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे, Sleep++ आम्हाला आमच्या झोपेच्या स्थितीचा अचूक मागोवा घेण्यास (शक्य तितका) अनुमती देते. जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा फोनवर किंवा ऍपल वॉच स्तरावरून अनुप्रयोग लाँच करा, आम्ही फक्त झोपायला जात आहोत हे निर्धारित करा. त्याचप्रमाणे, उठल्यानंतर, झोपेचे निरीक्षण++ बंद केले पाहिजे. रात्रीपासून गोळा केलेला लोकसंख्या डेटा बार आलेख म्हणून प्रदर्शित केला जाईल. आम्हाला तेथे झोपेच्या अवस्था (खोल, प्रकाश), झोपेचा कालावधी, संभाव्य जागरण किंवा झोपेच्या दरम्यान नाडी याविषयी माहिती मिळेल.

तथापि, झोपण्यापूर्वी, तुम्ही तुमचे Apple Watch पूर्णपणे चार्ज केले पाहिजे. स्लीप++ अॅप (इतर साधनांप्रमाणे) आमच्या विश्रांतीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी भरपूर बॅटरी वापरते. अर्थात, ते योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, आपण झोपत असताना आपल्याकडे घड्याळ असणे आवश्यक आहे.

चाचणी करण्यायोग्य आणखी एक उपाय म्हणजे स्लीपट्रॅक, एक विनामूल्य अॅप जे झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करते. आपल्याला अलीकडे पुरेशी झोप मिळत नसेल किंवा आपण रात्री खूप वेळा जागे होत असल्यास अॅप आम्हाला कळवेल. साधनाच्या साध्या स्वरूपाचा अर्थ असा आहे की आम्ही झोपेचा मध्यांतर, गाढ झोप आणि उथळ झोप, हृदय गती निरीक्षण इत्यादीसारख्या मूलभूत डेटामध्ये द्रुतपणे प्रवेश करू शकतो.

SleepTrack मधील डेटा हेल्थ अॅपवर देखील आपोआप हस्तांतरित केला जाऊ शकतो. तुम्हाला फक्त या साधनाच्या सेटिंग्जमधून माहितीचे हस्तांतरण सक्षम करायचे आहे. अर्थात, इतर साधनांप्रमाणे, तुम्हाला येथेही मनगटी घड्याळ घालावे लागेल.

आणखी एक उपाय आम्ही सादर करू इच्छितो तो म्हणजे हार्ट अॅनालायझर अॅप. हे एक विनामूल्य साधन आहे ज्याचे कार्य आपल्या हृदय गतीचा मागोवा घेणे आहे. अशा प्रकारे, आपण आपल्या झोपेवर नियंत्रण ठेवू शकतो. विशेष म्हणजे, इन्स्ट्रुमेंट स्तरावरून, तुम्हाला झोपण्यासाठी किंवा जागे करण्यासाठी बटण चालू करण्याची गरज नाही. आमच्या हृदय गतीच्या आधारावर अॅप ते निर्धारित करेल. रात्री, आपले हृदय कसे वागते यावर आधारित आपल्या झोपेचा डेटा देखील गोळा केला जाईल. स्पर्धेप्रमाणेच, डेटा हेल्थ अॅपवर हस्तांतरित केला जातो.

शेवटी, आम्‍ही तुम्‍हाला सूचित करू इच्छितो की तुम्‍हाला हेल्‍थ मॉनिटरिंग टूल्सच्‍या कामाबद्दल काही प्रश्‍न असतील तर - तुमच्‍या टिप्पण्‍या आम्हाला पाठवा. अशा प्रकारे आम्ही आमचे मार्गदर्शक सुधारू शकतो, नवीन पर्याय जोडू शकतो किंवा येथे चर्चा केलेली साधने अपडेट करू शकतो.

नुकतेच प्रसिद्ध झाले ऍपल वॉचउच्च-तंत्रज्ञानाच्या जगाच्या आश्चर्यकारक शक्यता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे माफक परिमाण एकत्र करून अनेकांसाठी एक अपरिहार्य गॅझेट बनले आहे. हे डिव्हाइस मालकाकडे राहते झोपेत असताना देखील, जर त्याला या मोठ्या प्रमाणात बेशुद्ध आणि म्हणून अतिशय रहस्यमय प्रक्रियेबद्दल विस्तृत कल्पना हवी असेल.

Apple Watch साठी स्लीप ट्रॅकिंग आणि अॅनालिसिस अॅप कसे कार्य करते

ऍपल वॉचसह स्लीप ट्रॅकिंग आणि विश्लेषण पद्धतवेगवेगळ्या निर्देशकांवर आधारित असू शकते:

हृदय गती, जे टप्प्यानुसार बदलते म्हणून ओळखले जाते;
झोपेच्या हालचाली.

पहिला पर्याय वापरण्याबद्दल अद्याप कोणतीही माहिती नाही, जरी तो iWatch वर देखील उपस्थित आहे. हे रोमँटिक लोकांद्वारे वापरले जाते जे त्यांच्या सोलमेटसह त्यांच्या हृदयाच्या गतीची देवाणघेवाण करतात. अॅप स्टोअरमध्ये उपलब्ध असलेल्या प्रोग्रामद्वारे दुसरा पर्याय आधीच सक्षम केलेला आहे.

फोटो: ऍपल वॉचवर झोपेचे विश्लेषण

आज तिथे काय आहे?

या विभागातील सर्वात लोकप्रिय अनुप्रयोग म्हणजे Sleep++. झोपेच्या दरम्यान हालचाली ओळखणारे सेन्सर आपल्याला वापरकर्त्याने किती वेळा टॉस केले आणि त्यानुसार, त्याची विश्रांती किती खोल आहे हे निर्धारित करण्यास अनुमती देते. Apple Watch साठी हा स्लीप ट्रॅकर सोपा आहे:

डिव्हाइस मनगटावर परिधान करणे आवश्यक आहे;
झोपण्यापूर्वी अनुप्रयोग लाँच करा;
नंतर, जागृत झाल्यावर, विशेष बटण वापरून ट्रॅक करणे थांबवा.

स्लीप++ मुळे स्मार्टवॉच, झोपेचे टप्पे आणि त्यांची गुणवत्ता आलेखाद्वारे प्रदर्शित करू शकतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की तुलनेने अलीकडील अद्यतनात, अनुप्रयोगाने केवळ डिझाइनच नाही तर विश्लेषण अल्गोरिदम देखील बदलला आहे. Sleep++ आता HealthKit सह समाकलित होते, जी दीर्घकालीन वापरकर्त्यांसाठी चांगली बातमी आहे.

iWatch वर स्लीप मॉनिटरिंगचे आता तपशीलवार आकडेवारीच्या रूपात मूल्यमापन केले जाऊ शकते जे तुम्हाला वेगवेगळ्या कालावधीतील वापर ट्रेंड आणि क्रियाकलाप पाहण्याची परवानगी देतात, जसे की:

आठवडे
महिने

कार्यक्रमाच्या शक्यता तिथेच संपत नाहीत, स्लीप ++ प्रवास करताना झोपेचा मागोवा घेण्यासाठी टाइम झोनमधील चढउतार ओळखण्यास देखील शिकले.

अंदाज

मला असे म्हणायचे आहे की 1.5 वर्षांपूर्वी, ऍपल वॉच डेव्हलपमेंट टीम ड्रग्जशिवाय झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याच्या क्षेत्रातील तज्ञ रॉय रेमन यांच्याबरोबर पुन्हा भरली गेली होती. या हालचालीवरून असे सूचित होते की कंपनी केवळ "स्लीपी" प्रोग्रामसाठी उपकरणे ऑप्टिमाइझ करण्याचाच नाही तर स्वतःची निर्मिती देखील करू शकते, जे आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक्सच्या सोयीस्कर इंटरफेस आणि आश्चर्यकारक क्षमतांना मूर्त स्वरूप देईल.

अशी शक्यता आहे की लवकरच "iSleeping" नावाचे अॅप्लिकेशन जगभरातील लाखो वापरकर्त्यांची मने जिंकेल आणि प्रत्येकाला याची संधी देईल. ट्रॅक टप्पेत्याचा Apple Watch वर झोप, तसेच व्यावसायिक स्तर प्रदान करणे, जरी उथळ, परंतु लक्षणीय वैद्यकीय तपासणी. कदाचित हे शाश्वत प्रश्नाच्या बाजूने आणखी एक प्लस असेल.

उत्कृष्ट आरोग्य आणि उत्कृष्ट आरोग्यासाठी झोप आवश्यक आहे, हे सर्वांनाच माहीत आहे. तथापि, आपण पुरेशी आणि चांगली झोप घेत आहात की नाही हे कसे तपासायचे? फिटबिट सारखे फिटनेस ट्रॅकर्स यासाठी उत्तम आहेत, पण काय? "सफरचंद" गॅझेट एक pedometer प्रदान करते, आणि बरेच काही, परंतु येथे एक स्लीप ट्रॅकर आहे ... काय नाही, नाही. सुदैवाने, भरपूर तृतीय-पक्ष अॅप्स आहेत जे तुम्हाला तुमच्या Apple स्मार्टवॉचसह तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्ष ठेवण्याची परवानगी देतात.

वरील अनुप्रयोग पाहण्यापूर्वी, काही मुद्दे स्पष्ट केले पाहिजेत. प्रथम, तुम्हाला तुमच्या ऍपल वॉचने तुमच्या झोपेचा मागोवा घ्यायचा असल्यास, तुम्हाला तुमच्या हातावर घड्याळ घेऊन झोपावे लागेल, जे फारसे सोयीचे नाही. दुसरे म्हणजे, झोपेच्या वेळी, प्रत्येक वेळी तुम्ही तुमचे मनगट वर कराल तेव्हा गॅझेटची स्क्रीन उजळेल. स्वत: मध्ये अतिरिक्त प्रकाश आणि गैरसोयीचा आधीच झोपेच्या गुणवत्तेवर वाईट परिणाम होईल. परंतु तरीही तुम्ही ठरविल्यास, आम्ही तुम्हाला हात वर करून डिस्प्ले सक्रिय करण्याचे कार्य अक्षम करण्याचा सल्ला देतो. हे करण्यासाठी, तुमच्या आयफोनवरील वॉच अॅपमध्ये, उघडा सेटिंग्ज -> मुख्य -> स्क्रीन सक्रिय करणेआणि फंक्शन बंद करा "मनगट वाढवताना".

आणखी एक गैरसोय म्हणजे अतिरिक्त बॅटरी वापर (10-20%). तुम्ही आंघोळ करत असताना, नाश्ता करत असताना सकाळी घड्याळ चार्ज करणे हा एकमेव उपाय आहे. अर्ध्या तासात, गॅझेट तुम्हाला दिवसभर सेवा देण्यासाठी बॅटरी पुरेशी चार्ज होईल. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही झोपायला तयार असताना तुमचे Apple Watch चार्ज करू शकता.

ऑटोस्लीप

तुम्ही किती झोपलात याची गणना करण्यासाठी, तुम्हाला झोपण्यापूर्वी घड्याळ लावावे लागेल, बरोबर? आणि येथे पर्यायी आहे! तुम्ही तुमचे गॅझेट परिधान केलेले नसतानाही ऑटोस्लीप कार्य करते. तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमचे घड्याळ चार्जवर ठेवता तेव्हा, अॅप काउंटडाउन सुरू करते आणि तुम्ही ते तुमच्या मनगटावर ठेवताच थांबते. अर्थात, अशा प्रकारे तुम्ही किती तास झोपले हे तुम्ही ठरवू शकता, परंतु झोपेची गुणवत्ता नाही. तथापि, तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमचे Apple Watch चालू ठेवल्यास, ऑटोस्लीप झोपेचा कालावधी आणि गुणवत्ता निर्धारित करते, तुमच्या हृदय गतीचे निरीक्षण करते, चिंता पातळी निश्चित करते आणि बरेच काही. गोळा केलेला डेटा नियमित आरोग्य अॅपच्या शैलीमध्ये प्रदर्शित केला जातो. .

स्लीप ट्रॅकर

मागील अॅपपेक्षा स्लीप ट्रॅकरचे दोन फायदे आहेत. प्रथम, ते स्वस्त आहे आणि दुसरे म्हणजे ते समजणे सोपे आहे. प्रोग्राम तुम्हाला REM आणि गाढ झोपेच्या टप्प्यांचा कालावधी स्वतंत्रपणे निर्धारित करण्यास, झोपेत घालवलेल्या वेळेची गणना करण्यास अनुमती देतो. आणखी एक बोनस म्हणजे "स्मार्ट" अलार्म घड्याळ, जे तुम्ही REM झोपेत असतानाच काम करते. हे आनंदी आणि चांगला मूड राखून, जागृत करणे सोपे करते.

आणि प्रिय वाचकांनो, झोपेच्या गुणवत्तेचे परीक्षण करण्यासाठी तुम्ही कोणते अनुप्रयोग वापरता? कृपया आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये सांगा.