मासिक पाळी दरम्यान वेदना जाणवणे सामान्य आहे का? अधिकृत आणि पारंपारिक औषध स्पष्ट उत्तर देतात: नाही. मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदनांना डिसमेनोरिया म्हणतात, आणि ही अप्रिय प्रक्रिया संधीवर सोडू नये, विशेषत: कारण ती बर्याचदा विकारांसह असते. मासिक पाळी!

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना (डिसमेनोरिया)देखावा आधी एक दिवस साजरा केला जाऊ शकतो रक्तरंजित स्त्रावयोनीतून आणि टिकते वेगवेगळ्या प्रमाणातपुढील 3-4 दिवसांत तीव्रता. शिवाय, बहुतेक स्त्रियांसाठी लक्षणांची यादी सामान्यतः सारखीच असते: तीव्र खेचणे, खालच्या ओटीपोटात वेदना होणे, कमरेसंबंधीचा प्रदेशात जडपणा, चक्कर येणे, डोकेदुखी, मळमळ, उलट्या, शरीराचे तापमान वाढणे, अशक्तपणा, चिडचिड.

त्यानुसार वैद्यकीय संशोधन, मासिक पाळी दरम्यान वेदना (मासिक पाळी) - डिसमेनोरिया हे बाळंतपणाच्या वयाच्या अर्ध्याहून अधिक स्त्रियांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना (डिस्मेनोरिया) सहसा दोन प्रकारांमध्ये विभागली जाते: प्राथमिक आणि दुय्यम.

• प्राथमिक डिसमेनोरिया. प्राथमिक डिसमेनोरियाची कारणे पूर्णपणे समजली नाहीत, परंतु हे ज्ञात आहे की ते स्त्रीच्या पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये पॅथॉलॉजिकल बदलांशी संबंधित नाही. या प्रकारच्या डिसमेनोरियाला कार्यात्मक म्हणतात आणि हार्मोन-सदृश पदार्थांच्या अत्यधिक उत्पादनाशी संबंधित आहे - प्रोस्टॅग्लॅंडिन, मासिक पाळीच्या या कालावधीचे वैशिष्ट्य, ज्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन वाढते. डिसमेनोरियाचा हा प्रकार 30-34 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या स्त्रियांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

प्राथमिक डिसमेनोरियाचा पारंपारिक उपचारनॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (आयबुप्रोफेन, डायक्लोफेनाक इ.) सह थेरपीचा समावेश आहे. तोंडी गर्भनिरोधक, पॅरासिटामॉल असलेली औषधे, तसेच लोक उपाय.

• दुय्यम डिसमेनोरिया. दुय्यम डिसमेनोरियाची कारणे पेल्विक अवयवांमध्ये होणारे बदल आहेत यांत्रिक नुकसान, दाहक प्रक्रिया, निओप्लाझम, तसेच पेल्विक अभिसरण मध्ये विकार. या प्रकारचा डिसमेनोरिया 30 वर्षांनंतर महिलांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

दुय्यम डिसमेनोरियाचा पारंपारिक उपचारकोणते ओळखले जातात यावर अवलंबून आहे पॅथॉलॉजिकल बदलपेल्विक अवयवांमध्ये. डॉक्टर अनेकदा लोक उपायांसह निर्धारित थेरपीची पूर्तता करण्याची शिफारस करतात.

लक्ष!!! मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी काय करू नये:

1. खालच्या ओटीपोटात हीटिंग पॅड लावा (वॉर्मिंग अप, कमीतकमी, रक्तस्त्राव वाढवू शकतो!);
2. खालच्या ओटीपोटात बर्फ लावा (तुम्हाला थंड होऊ शकते!);
3. अल्कोहोल प्या, विशेषतः मजबूत अल्कोहोल;
4. दुरुपयोग मजबूत antispasmodics (वेदनाशामक औषध);
5. डिसमेनोरियाच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करा.

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कारणे निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा!

मासिक पाळीच्या वेदना प्रभावीपणे कसे दूर करावे: लोक उपाय

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना (वेदना), मासिक पाळी नसणे, मासिक पाळीला उशीर होण्याची कारणे, गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव, गंभीर दिवस, मासिक पाळी, महिला, डिसमेनोरिया

1. मासिक पाळी आणि चक्र विकार दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी एक उपाय

साहित्य: लिन्डेन ब्लॉसम(कुचलेली फुले) - १/२ टीस्पून. चमचे, सेंट जॉन वॉर्ट औषधी वनस्पती (ठेचून) - एक चिमूटभर, कॅमोमाइल फुले - 1 टिस्पून. चमचा, उकळत्या पाण्यात 0.5 लिटर.

औषधी वनस्पती मिक्स करा, एका काचेच्या किंवा सिरेमिक भांड्यात ठेवा, उकळत्या पाण्यात घाला, गुंडाळा, थंड होऊ द्या आणि दिवसभर चहा म्हणून प्या.

2. मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी एक उपाय (विशेषतः जर रक्तस्त्राव जास्त असेल)

साहित्य: गवत घोड्याचे शेपूट(चिरलेला) - 1 टेस्पून. चमचा, सेंट जॉन वॉर्ट औषधी वनस्पती (चिरलेला) - 1 टेस्पून. चमचा, valerian किंवा motherwort च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध, ओक झाडाची साल (ठेचून) - 1 टेस्पून. चमच्याने, उकळत्या पाण्यात 0.8 लिटर.

औषधी वनस्पती मिक्स करा, एका काचेच्या किंवा सिरॅमिक भांड्यात ठेवा, उकळत्या पाण्यात घाला, गुंडाळा, थंड होऊ द्या आणि चहा म्हणून दिवसातून 3-4 वेळा प्या, मदरवॉर्ट टिंचरचे 5-6 थेंब किंवा 1 ग्लासमध्ये व्हॅलेरियन टिंचरचे 3-4 थेंब घाला. चहाचे.
उपचारांचा कोर्स अपेक्षित मासिक पाळी (मासिक पाळी) सुरू होण्याच्या 1-2 दिवस आधी आणि पुढील 4 दिवस आहे.

सर्व चौकारांवर जा, आपले डोके आणि खांदे शक्य तितक्या कमी करा आणि आपल्या श्रोणीने हळूवार गोलाकार हालचाली करा, प्रत्येक दिशेने 2-3. 5 मिनिटे परफॉर्म करा.

3. मासिक पाळी दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी एक उपाय (रजोनिवृत्तीमध्ये प्रवेश करणार्या स्त्रियांसाठी देखील प्रभावी)

साहित्य: डेझी फुले (ठेचून) - 1 टेस्पून. चमचा, सेंट जॉन वॉर्ट औषधी वनस्पती (चिरलेला) - 1 टेस्पून. चमचा, कॅलेंडुला फुले (चिरलेली) - 1 टेस्पून. चमचा, motherwort मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध, उकळत्या पाण्यात 0.5 लिटर.

औषधी वनस्पती मिक्स करा, एका काचेच्या किंवा सिरॅमिक भांड्यात ठेवा, उकळत्या पाण्यात घाला, लपेटून घ्या, थंड होऊ द्या आणि चहाच्या रूपात दिवसातून 3-4 वेळा प्या, 1 ग्लास चहामध्ये मदरवॉर्ट टिंचरचे 10 थेंब घाला.

उपचारांचा कोर्स:
रजोनिवृत्तीपूर्वी महिलांसाठी (रजोनिवृत्ती)- अपेक्षित मासिक पाळी सुरू होण्याच्या 1-2 दिवस आधी आणि पुढील 4 दिवस.
रजोनिवृत्तीच्या सुरुवातीस (रजोनिवृत्ती) स्त्रियांसाठी- रक्तस्त्राव सुरू झाल्याच्या पहिल्या दिवसापासून आणि पुढील 4 दिवस किंवा मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काळात.

मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी व्यायाम:
जमिनीवर क्रॉस पाय लावून बसा, तुमचे पाय एकत्र आणा, त्यांना तुमच्या हातांनी धरा आणि पटकन तुमचे गुडघे वर करा आणि खाली करा (पंखांसारखे फडफडणे). 5-10 मिनिटे करा.

4. मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी एक उपाय (विशेषतः जर रक्तस्त्राव जास्त असेल)

साहित्य: elecampane रूट (चिरलेला) - 1 टीस्पून. चमचा, सेंट जॉन वॉर्ट औषधी वनस्पती (चिरलेला) - 1 टेस्पून. चमचा, कॅमोमाइल फुले - 1 टीस्पून. चमचा, ओक झाडाची साल (ठेचून) - 1 टेस्पून. चमच्याने, उकळत्या पाण्यात 0.8 लिटर.

औषधी वनस्पती मिक्स करा, एका काचेच्या किंवा सिरेमिक वाडग्यात ठेवा, उकळत्या पाण्यात घाला, गुंडाळा, थंड होऊ द्या आणि चहा म्हणून दिवसातून 3-4 वेळा प्या.
उपचारांचा कोर्स अपेक्षित मासिक पाळी (मासिक पाळी) सुरू होण्याच्या 1-2 दिवस आधी आणि पुढील 4 दिवस आहे.

5. मजबूत विरुद्ध एक उपाय गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव(मासिक पाळीच्या दरम्यान)

साहित्य: पाणी मिरपूड (मिरपूड knotweed), चिरलेला देठ - 1 टेस्पून. चमचा, यारो - 2 कोंब, 8-10 सेमी लांब (धातूच्या चाकूने शक्यतो चिरून नाही), 0.8 लिटर थंड पाणी.

औषधी वनस्पती एका मुलामा चढवणे वाडग्यात ठेवा, पाणी घाला आणि आग लावा. उकळल्यानंतर, उष्णता कमी करा, झाकून ठेवा आणि 3-5 मिनिटे उकळवा. उष्णता पासून dishes काढा, लपेटणे आणि लक्षणीय थंड होईपर्यंत सोडा (सुमारे 40 मिनिटे). यानंतर, मिसळा, गाळून घ्या आणि एका काचेच्या कंटेनरमध्ये घाला.
1/4 टेस्पून घ्या. किमान 3 तासांच्या अंतराने दिवसातून 4 वेळा पर्यंत! डिस्चार्जचे प्रमाण कमी झाल्यास ते घेणे थांबवा!

मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी व्यायाम:
आपले पाय नितंबांखाली ठेवून जमिनीवर बसा आणि आपले हात जमिनीवर धरून, आपले शरीर मागे सोडून इतर सर्व दिशांना वाकवा. तुमच्या abs वर ताण देऊ नका! 5-7 मिनिटे करा.

6. मासिक पाळी दरम्यान रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी एक उपाय (मासिक पाळी)

साहित्य: वन्य स्ट्रॉबेरी पाने (ठेचून) - अर्धा ग्लास, 1 लिटर पाणी.

स्ट्रॉबेरीची पाने मुलामा चढवणे वाडग्यात ठेवा, पाणी घाला आणि आग लावा. उकळल्यानंतर, उष्णता कमी करा, झाकून ठेवा आणि सुमारे 1.5-2 तास उकळवा.
उष्णता पासून dishes काढा, लपेटणे आणि थंड होईपर्यंत सोडा. यानंतर, ढवळणे, ताणणे, द्रवचे प्रमाण 2 लिटरवर आणा आणि अर्धा ग्लास दिवसातून 1-2 वेळा प्या. डिस्चार्जचे प्रमाण कमी झाल्यास ते घेणे थांबवा!

तुम्हाला आरोग्य, स्त्रिया!

27.02.2014

महिलांच्या समस्या: मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कशी दूर करावी?

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना आणि अस्वस्थता ही एक सामान्य घटना आहे; जवळजवळ प्रत्येक तरुण स्त्रीला या समस्येचा सामना करावा लागतो. बर्‍याच स्त्रिया आधीच याच्याशी सहमत आहेत आणि मासिक पाळीच्या वेळी वेदना कमी करण्याचा किंवा त्याच्या घटनेचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न देखील करत नाहीत. या लेखात आपण याबद्दल बोलू संभाव्य कारणेवेदनादायक कालावधी, आणि प्रश्नाचे उत्तर देखील द्या: मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कशी दूर करावी.

वेदनादायक कालावधी होऊ शकते कारणे

आपण वेदनापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला त्याच्या घटनेचे मूळ कारण शोधण्याची आवश्यकता आहे. वेदना आणि अस्वस्थता यामुळे होऊ शकते विविध रोगगुप्तांग मध्ये. बहुतेकदा, वेदनादायक कालावधी एंडोमेट्रिओसिस, फायब्रॉइड्स, गर्भाशयात पॉलीप्स किंवा ओटीपोटाच्या क्षेत्रामध्ये चिकटलेल्या असतात. असे होते की स्त्रीने इंट्रायूटरिन डिव्हाइस स्थापित केल्यानंतर वेदना होतात. म्हणूनच, मासिक पाळीत नियमित वेदना होत असल्यास, पहिली गोष्ट म्हणजे स्त्रीरोगतज्ञाकडे भेटीसाठी जाणे.

तपासणीनंतर, जर कोणताही गंभीर रोग आढळला नाही आणि वेदनादायक कालावधी चालू राहिल्यास, असे मानले जाऊ शकते की त्यांचे कारण गर्भाशयाचे जास्त आकुंचन असू शकते, ज्यामुळे एक्सफोलिएटेड श्लेष्मल त्वचा विस्थापित होते. गर्भाशयाचे हे वैशिष्ट्य बहुतेकदा शरीरातील प्रोस्टॅग्लॅंडिनच्या अतिरिक्ततेशी संबंधित असते. हा पदार्थ लक्षणीय आकुंचन वाढवतो आणि मासिक पाळीच्या वेदनांची डिग्री आणि वारंवारता त्याच्या प्रमाणात अवलंबून असते.

तसेच जोरदार सामान्य कारणेतणाव आणि चिंता यामुळे वेदना होऊ शकतात. मासिक पाळीच्या दरम्यान, स्त्रीला अशक्तपणा, चिडचिड, स्मरणशक्ती आणि लक्ष कमी होणे जाणवते.

तुम्ही बाळासाठी तयार आहात आणि तुम्हाला हवे आहे का...

वेदनांचा सामना करण्यास मदत करण्याचे मार्गः

तुम्ही करू शकता सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे एनाल्जेसिक, अँटिस्पास्मोडिक किंवा अँटिस्पास्मोडिक आणि वेदनशामक गुणधर्मांचे मिश्रण असलेल्या कॉम्बिनेशन औषधाची गोळी घेणे. औषध घेण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि औषधाच्या सूचनांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे चांगले आहे.

आपण उबदार गरम पॅड किंवा एक लहान बाटली वापरून पहा उबदार पाणीखालच्या ओटीपोटात. ही प्रक्रिया गर्भाशयात रक्त परिसंचरण वाढवते आणि त्याच वेळी वेदना कमी करते तीव्र पेटके. गरम पॅड पोटावर पंधरा मिनिटांपेक्षा जास्त काळ ठेवता येऊ शकत नाही, अन्यथा उष्णतेच्या दीर्घ संपर्कामुळे रक्त प्रवाह वाढू शकतो.

औषधी वनस्पतींसह गरम चहा (कॅमोमाइल, लिंबू मलम) किंवा इतर कोणतेही उबदार पेय चांगले मदत करते. आपल्या कालावधी दरम्यान, शक्य तितके पिण्याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे आपले कल्याण लक्षणीयरीत्या सुधारते.

- "बेली ब्रीदिंग" तात्पुरते वेदना कमी करू शकते आणि आराम मिळवू शकते. श्वास घेणे आवश्यक आहे खालील प्रकारे: पोटावर पुस्तक ठेवा आणि हळू हळू श्वास घ्या, उचला तळाशीपोट जेव्हा पुस्तक त्याच्या कमाल उंचीवर वाढते, तेव्हा तुम्हाला काही सेकंदांसाठी तुमच्या पोटाच्या स्नायूंनी ते धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. व्यायाम 2-5 मिनिटांसाठी केला जातो.

मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या पाठीच्या खालच्या बाजूला किंवा फक्त मालिश करू शकता हलकी मालिशगोलाकार हालचालीत. मालिश देखील करता येते सक्रिय बिंदूशरीरावर. उदाहरणार्थ, मागच्या मध्यभागी आणि टेलबोनवर असलेल्या बिंदूवर दाबा.

पारंपारिक औषध ओतणे देते औषधी वनस्पतीजे मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यात मदत करेल. हे रास्पबेरी पाने, ओरेगॅनो आणि कॅमोमाइलचे ओतणे आहे. दिवसभर लहान sips घेऊन उबदार ओतणे पिणे चांगले आहे.

मासिक पाळीच्या दरम्यान अन्न प्रतिबंधांसह वेदना कमी करणे शक्य आहे का?

वेदनादायक मासिक पाळी सतत घडण्यापासून रोखण्यासाठी, स्त्रीने निरीक्षण करणे आवश्यक आहे खालील नियमवीज पुरवठा:

मासिक पाळीच्या आधी आणि दरम्यान, आपण भरपूर मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि पीठ उत्पादने खाऊ नयेत;

अधिक भाज्या रस प्या;

कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, बी जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन ए असलेले जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घ्या;

मासिक पाळीच्या एक दिवस आधी, तुम्ही उपवासाचा दिवस घेऊ शकता किंवा उपवासाचा एक दिवस घालवू शकता.

विशेष व्यायामाने वेदनांवर मात कशी करावी?

जेव्हा पोट आणि पाठीच्या खालच्या भागात दुखापत होते, तेव्हा स्त्रीला स्वत:ला हालचाल करण्यास किंवा व्यायाम करण्यास भाग पाडणे अवघड असते. परंतु, तरीही, मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. शांत राहिल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होईल हायकिंग, तसेच खालील व्यायाम:

आपल्या पाठीवर पडून, आपल्याला आपले पाय भिंतीवर 90 अंशांच्या कोनात उभे करणे आवश्यक आहे आणि या स्थितीत कित्येक मिनिटे झोपणे आवश्यक आहे;

आपल्या पोटावर झोपा, जमिनीवर आपले हात आराम करा, सहजतेने आपली छाती वाढवा आणि शक्य तितक्या वाकवा;

आपल्या पाठीवर झोपा, आपले गुडघे वाकवा आणि आपल्या पायांवर झुका, आपले पोट वर वाकवा, नंतर खाली करा.

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी, आपण अनेक पद्धती एकत्र करू शकता. उदाहरणार्थ, व्यायाम करा आणि हर्बल डेकोक्शन प्या, आहाराचे अनुसरण करा. अत्यंत एक आवश्यक अटवेदनादायक कालावधीपासून मुक्त होणे म्हणजे स्त्रीच्या गुप्तांगांमध्ये तणाव आणि तीव्र संक्रमणाची अनुपस्थिती.

व्हिडिओ पहा:

वैद्यकीय आकडेवारीचा दावा आहे की 70% महिलांना मासिक पाळीच्या दरम्यान अस्वस्थता आणि वेदना जाणवते. प्रत्येक दहाव्या व्यक्तीला तीव्र वेदना होतात ज्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. खालच्या ओटीपोटात वेदनादायक वेदना, बेहोश होणे तीव्र अशक्तपणा- ही लक्षणे "डिसमेनोरिया" च्या संकल्पनेत एकत्रित केली जातात. यालाच स्त्रीरोगतज्ज्ञ वेदनादायक कालावधी म्हणतात, ज्यावर सर्व वयोगटातील आणि वेगवेगळ्या सामाजिक स्थितीतील स्त्रिया उपचार करतात.

डिसमेनोरियाची कारणे

मासिक पाळी ही एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया आहे जी वेळोवेळी घडते आणि स्त्री गर्भधारणा करण्यास सक्षम असल्याची पुष्टी करते. परंतु बर्याचदा सुरू होण्यापूर्वी, स्त्रीला भीती आणि चिंता असते: मासिक पाळी सुरू होते आणि ती घेऊन येते डोकेदुखी, ओटीपोटात दुखणे, मळमळ आणि अशक्तपणा.

लक्षणे कारणे:

1. गर्भाशय तीव्रतेने आकुंचन पावते आणि एंडोमेट्रियल पेशी आणि मासिक पाळीचे रक्त सोडते.
2. शारीरिकदृष्ट्या चुकीची स्थितीगर्भाशय संकुचित केले जाऊ शकते मज्जातंतू शेवटआणि खालच्या ओटीपोटात, पाठीच्या खालच्या भागात आणि सेक्रमपर्यंत पसरते.
3. बहुतेकदा 30 वर्षांनंतर महिलांमध्ये पातळी वाढते महिला संप्रेरकइस्ट्रोजेन, जे गर्भाशयाच्या भिंतींच्या आकुंचन आणि वेदनांच्या संवेदनाक्षमतेसाठी जबाबदार आहे.
4. संप्रेरक सारखी पदार्थ प्रोस्टॅग्लॅंडिनची उच्च पातळी, जी गर्भाशयाच्या श्लेष्मल त्वचामध्ये तयार होते आणि भिंतींच्या तालबद्ध आकुंचनसाठी जबाबदार असतात. मळमळ, घाम येणे, अतिसार होऊ शकतो.
5. उपलब्धता इंट्रायूटरिन डिव्हाइस, जे गर्भाशयाद्वारे प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे अत्यधिक उत्पादन उत्तेजित करू शकते.
6. कार्यात्मक विकार: दाहक प्रक्रिया, निओप्लाझम, फायब्रोमेटस नोड्स, अंतःस्रावी प्रणालीमध्ये व्यत्यय.
7. आनुवंशिकता. बर्याचदा मादी ओळीद्वारे प्रसारित होते.
8. न्यूरोसायकोजेनिक घटक: कमी वेदना संवेदनशीलता थ्रेशोल्डसह कमजोर मज्जासंस्था.

वेदना तथाकथित प्रारंभाशी संबंधित असू शकते मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम. यादीतील किमान पाच चिन्हे असल्यास वेदना होण्याची शक्यता वाढते:

• अश्रू
• नैराश्य
• चिडचिड;
• आक्रमकता;
• वासाची वाढलेली भावना;
• निराशेची भावना;
• जास्त भूक;
• लक्ष बिघडले आहे;
• झोप विकार;
• फुगलेले पोट;
• सुजलेले आणि वेदनादायक स्तन;
• घशात ढेकूळ;
• जास्त घाम येणे.

जर वेदना अल्पकालीन असेल, सहन करण्यायोग्य पातळीवर, हे सामान्य आहे.

परंतु असे काही वेळा आहेत जेव्हा आपल्याला स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्यावा लागतो:

1. जर मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना आणि रक्ताचे प्रमाण लक्षणीय वाढते.
2. तापमान वाढते, सोबत थंडी वाजून घाम येतो.
3. डिस्चार्जच्या वेळी दुर्गंध, असामान्य रंग.
4. स्त्राव मध्ये मोठ्या संख्येनेगुठळ्या
5. वेदनादायक लघवी.
6. वेदनाशामक घेतल्यानंतर वेदना कमी होत नाहीत.
7. तर मजबूत वेदनादोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतो आणि कामासाठी किंवा शाळेसाठी उठण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

ही वेदना कशी दूर करावी?

आपण घेणे सुरू करण्यापूर्वी औषधे, सुटका करण्यासाठी अप्रिय लक्षणेमासिक पाळीच्या दरम्यान, स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे चांगले. अर्थात, आपण फक्त काहीतरी पेनकिलर पिऊ शकता आणि भेट देण्यास विलंब करू शकता, परंतु औषधे घेतल्याने अवांछित परिणाम होऊ शकतात. दुष्परिणामआणि परिस्थिती गुंतागुंतीची करा.

अल्गोमेनोरियासाठी ड्रग थेरपीमध्ये प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे उत्पादन रोखणारी औषधे समाविष्ट आहेत. बुटाडिओन आणि इंडोमेथेसिनचे उपचार अपेक्षित मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी सुरू होतात आणि दुसऱ्या दिवशी पूर्ण होतात. वेदना कमी करण्यासाठी, थेरपी व्हिटॅमिन ई आणि फिजिओथेरपीसह पूरक आहे: नोवोकेनसह एक्यूपंक्चर आणि इलेक्ट्रोफोरेसीस.

तुमचे डॉक्टर तोंडी लिहून देऊ शकतात हार्मोनल गर्भनिरोधक. नियमित वापरामुळे लक्षणीय घट होते वेदना सिंड्रोम. आपण सॉल्पॅडिन, केतनोव, स्पास्मलगॉन, निमेसिल, बारालगिन, नो-श्पा, सपोसिटरीज बुस्कोपॅनच्या मदतीने यापासून मुक्त होऊ शकता. पूर्णपणे काढून टाका किंवा कमी करा वेदनादायक संवेदनापारंपारिक पद्धती मदत करतील.

लोक उपायांसह वेदना कशी दूर करावी

आपले पोट आणि डोके “थंड” करा.

व्हॅलेरियनचे काही थेंब घ्या, टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला बर्फाचा पॅक तुमच्या खालच्या ओटीपोटात लावा आणि 15 मिनिटे आरामात झोपा. अशा प्रकारे आपण केवळ वेदनाच नव्हे तर दूर देखील करू शकता जास्त चिडचिडया कठीण काळात.

डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच तुम्ही उष्णता, हीटिंग पॅड, हॉट शॉवर यांच्याशी लढू शकता. बजाविणे अप्रिय परिणाम, त्याने वगळले पाहिजे सोबतचे आजारपेल्विक अवयव.

मसाज.

आपण कमरेसंबंधी प्रदेशाच्या मसाजसह उबळ दूर करू शकता. सॉक्समध्ये ठेवलेले दोन टेनिस बॉल प्रक्रियेसाठी योग्य आहेत. गोळे तुमच्या पाठीखाली उजवीकडे आणि डावीकडे कमरेच्या पातळीवर ठेवा, तुमची पाठ दाबा आणि त्यांना तुमच्या स्नायूंसह वर्तुळात फिरवा.

पेटके लावतात मदत करेल औषधी वनस्पती: decoctions आणि tinctures.

चिडवणे डेकोक्शन वेदना कमी करण्यास मदत करेल आणि रक्तवाहिन्यांवर मजबूत प्रभाव पाडेल. उकळत्या पाण्यात एक चमचे औषधी वनस्पती घाला आणि ते तयार होऊ द्या. एका काचेचा एक तृतीयांश दिवसातून तीन वेळा घ्या.

आपण कॅमोमाइल तयार करू शकता. Decoction तयार करण्यासाठी, उकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये दोन चमचे ओतणे, सोडा आणि दिवसातून दोनदा प्या. या रेसिपीचा वापर करून, आपण अजमोदा (ओवा), मिंट आणि लिंबू मलम यांचे डेकोक्शन तयार करू शकता.

पाणी मिरपूड अर्क वापरून आपण वेदनापासून मुक्त होऊ शकता आणि रक्तस्त्राव कमी करू शकता. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास दिवसातून दोनदा 30 थेंब घ्या.

कॅमोमाइल-आधारित डेकोक्शन अस्वस्थता कमी करण्यात मदत करेल:

• एक चमचे औषधी वनस्पती, 2 ग्रॅम दालचिनी, 2 लवंगा उकळत्या पाण्यात घाला आणि अर्धा तास शिजवू द्या;
• जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास अर्धा ग्लास दिवसातून तीन वेळा घ्या.

आपण साध्या शारीरिक व्यायामांच्या मदतीने सतत वेदनापासून मुक्त होऊ शकता: वाकणे, गोलाकार फिरणे, स्ट्रेचिंग. Pilates आणि योग वर्ग योग्य आहेत. या प्रकारचे वर्कआउट्स स्नायूंच्या प्रणालीला टोन करतात आणि वेदनाविरूद्ध उत्कृष्ट व्यायाम आहेत.

डिसमेनोरियासाठी आहार

महिलांना प्रजनन प्रणालीतिने पूर्ण काम केले, तिला कॅल्शियमची गरज आहे. आणि कॅल्शियम फक्त आत येऊ नये आणीबाणीच्या परिस्थितीत, पण राखीव स्टॉक मध्ये असणे. अर्थात, आपण अभ्यासक्रमांमध्ये कॅल्शियम पूरक घेऊ शकता, परंतु अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, योग्य आहारास चिकटून राहणे चांगले.

कॅल्शियम शरीरात फक्त निरोगी, खनिज-समृद्ध अन्नाने प्रवेश करते. साखर पूर्णपणे काढून टाकण्याचा सल्ला दिला जातो. साखर खाल्ल्याने शरीरातील कॅल्शियमची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. सोडा, चहा, कॉफी आणि बटाटे देखील कॅल्शियम काढून टाकतात.

मासिक पाळीच्या एक आठवडा आधी, केवळ उपरोक्त पदार्थांचेच नव्हे तर चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करणे चांगले आहे. आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या आणि फळे यांना प्राधान्य दिले पाहिजे. कॅल्शियमचा साठा भरून काढण्यासाठी अधिक शेंगा, नट आणि सुकामेवा खा. वेदना आणि अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, शाकाहार सोडणे आणि पातळ मांस आणि माशांपासून बनविलेले पदार्थ खाणे चांगले.

असे अनुपालन साधे नियमआहार मासिक पाळी दरम्यान जीवन सोपे करण्यास मदत करेल.

जगभरातील सुमारे 30-40% महिलांना मासिक रक्तस्त्राव दरम्यान वेदना होतात. मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु ते सार्वत्रिक नाहीत. बरेच लोक केवळ तात्पुरते लक्षणे अवरोधित करतात. म्हणून, प्रथम मासिक पाळीच्या त्रासाचे कारण समजून घेणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच उपचार निवडा.

मासिक पाळीसाठी वेदनाशामक

वेदनाशामक औषधे कमी असलेल्या महिलांना मदत करतात वेदना उंबरठाकिंवा मासिक पाळीच्या दरम्यान अचानक तीव्र अस्वस्थता. परंतु खालील विकारांमागे मूळ कारण लपलेले असल्यास अशी औषधे निरुपयोगी आहेत:

• हार्मोनल असंतुलन;
• पेल्विक अवयवांमध्ये जळजळ;
• ल्यूटल फेजची कमतरता;
• एंडोमेट्रिओसिस;
• गर्भाशयाचे शारीरिक बदल;
• इतर स्त्रीरोगविषयक रोग.

म्हणून, कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी आपल्याला तपासणी करणे आवश्यक आहे. लैंगिक आरोग्याबाबत कोणतीही समस्या नसल्यास, तुमचे डॉक्टर लिहून देऊ शकतात:

• antispasmodics;
• वेदनाशामक;
• नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे.

ही औषधे contraindication आणि परीक्षांचे निकाल लक्षात घेऊन तज्ञांनी निवडली पाहिजेत.

मासिक पाळी दरम्यान antispasmodics

निवडताना प्रभावी उपाय, मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कशी दूर करावी, अनेकदा antispasmodics कडे लक्ष वेधले जाते. त्यांचे खालील प्रभाव आहेत:

• पेल्विक वाहिन्यांचे विस्तार;
• गर्भाशयात रक्त प्रवाह सुधारणे;
• उबळ पासून आराम.

विकत घेऊ शकता:

• नो-श्पू;
• ड्रॉटावेरीन;
• पापावेरीन;
• स्पॅझगन;
• स्पास्मलगॉन;
• ट्रायगन.

ही औषधे जास्त मासिक रक्तस्त्रावच्या पार्श्वभूमीवर घेऊ नयेत.

लहान मुली आणि स्त्रियांसाठी औषधे उत्तम आहेत ज्यांना किरकोळ अस्वस्थता आणि सौम्य ते मध्यम तीव्रतेच्या वेदना होतात.

वेदना साठी वेदनशामक

मजबूत मासिक पाळीच्या वेदनावेदनशामक प्रभावाने सहज काढले जातात.ते केवळ अप्रिय संवेदना जलद काढून टाकत नाहीत तर कमी करतात उच्च तापमान, आणि चिडचिड, थकवा आणि तंद्री देखील दूर करते.

सक्रिय पदार्थाच्या आधारे वेदनाशामकांचे वर्गीकरण केले जाते:

• मेटामिझोल डेरिव्हेटिव्ह्ज (बारालगिन, एनालगिन);
• पॅरासिटामॉल (एफेरलगन, पॅरासिटामोल, पॅनाडोल);
• एकत्रित वेदनाशामक (Novalgin, Theraflu).

सल्लामसलत केल्यानंतर, स्त्रीरोगतज्ञ या औषधे antispasmodics सह एकत्र करण्याचा सल्ला देऊ शकतात. त्यांच्याकडे अनेक विरोधाभास देखील आहेत, म्हणून आपण स्वत: डोस निवडून तज्ञाशिवाय गोळ्या घेणे सुरू करू शकत नाही. अस्वस्थता कमी होईल, पण आहे उच्च संभाव्यतादुष्परिणाम.

NSAIDs

नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे काढून टाकतात उच्च सामग्रीप्रोस्टॅग्लॅंडिन ते मासिक पाळीच्या तीव्र वेदनांचे एक कारण आहेत.

डॉक्टर लिहून देतात:

• ऍस्पिरिन;
• इबुप्रोफेन;
• डिक्लोफेनाक;

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की NSAIDs शरीरासाठी सर्वात हानिकारक आहेत. आणि कोणतीही वेदनाशामक औषधे जास्त वेळा घेऊ नयेत. जर त्यांनी स्थिती कमी केली नाही तर ते तपासण्यासारखे आहे वैद्यकीय संस्थाआणि चाचणी घ्या.

वेदनादायक कालावधीसाठी हार्मोनल औषधे

हे मासिक पाळीच्या दरम्यान आहे की वेदना अनेकदा सूचित करते हार्मोनल असंतुलनजीव मध्ये.पहिली लक्षणे म्हणजे ओटीपोटात आणि पाठीच्या खालच्या भागात वेदना, तसेच किरकोळ विलंब आणि जड स्त्राव.

गर्भनिरोधक समस्या सोडविण्यास मदत करतात:

• ट्रिसिस्टन;
• डायना -35;
• जॅनिन;
• अँटीओव्हिन;
• यारीना;
• मार्वलॉन.

विशेषज्ञ सर्वात जास्त लिहून देईल योग्य पर्यायवेदना कमी करण्यासाठी तोंडी गर्भनिरोधक.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की या गोळ्या कोर्समध्ये घेतल्या जातात, त्यामुळे वेदना कमी करण्यासाठी फक्त एक गोळी घेतल्यास समस्या नाहीशी होणार नाही.

वेदना कमी करण्याचे साधन म्हणून शामक

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कशी दूर करावी हे विचारताना, स्त्रिया एकतर लगेच विचार करतात मजबूत औषधे, किंवा संपर्क लोक औषध. परंतु बर्‍याचदा अस्वस्थता सामान्य भावनिक ओव्हरस्ट्रेन किंवा तणावामुळे उद्भवते. म्हणून, आपल्याला आपल्या मज्जातंतूंना शांत करणारे काहीतरी निवडण्याची आवश्यकता आहे.

कामाच्या सामान्यीकरणानंतर मज्जासंस्थामासिक पाळीच्या दरम्यान अस्वस्थता नाहीशी झाली पाहिजे आणि तुमची कार्यक्षमता वाढेल, थकवा आणि तंद्री निघून जाईल.

सह सर्वात लोकप्रिय औषधे हेही शामक प्रभावओळखले जाऊ शकते:

• व्हॅलेरियन;
• ट्रायऑक्साझिन;
• रिलेनियम.

गंभीर दिवसांचा कोर्स सुलभ करण्यासाठी पारंपारिक औषध

मासिक पाळीच्या दरम्यान अप्रिय लक्षणे कमी करण्यासाठी, विविध औषधी वनस्पती वापरण्याची परवानगी आहे. परंतु तज्ञ मासिक रक्तस्त्राव सुरू होण्याच्या एक आठवड्यापूर्वी मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदनांसाठी लोक उपायांचा सल्ला देतात.

Elecampane रूट

वनस्पती नाही फक्त विलंब सह झुंजणे मदत करते, कारण त्यात समाविष्ट आहे आवश्यक तेलेज्याचा वेदनशामक प्रभाव असतो.

आपल्याला 1 टेस्पून घेणे आवश्यक आहे. l चिरलेली रूट आणि 0.5 l घाला उकळलेले पाणी. 15-20 मिनिटे पाण्याच्या बाथमध्ये सोडा, नंतर आणखी अर्धा तास उबदार ठेवा. अनैसर्गिक मटनाचा रस्सा दिवसातून 3 वेळा, एक टेस्पून प्याला पाहिजे. l

औषधी वनस्पती चहा

क्रॅम्प्सची तीव्रता कमी करते आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान तुम्हाला शांत करण्यास मदत करते.

साहित्य (१:१):

• कॅमोमाइल फुले;
• लिंबू मलम पाने.

40 ग्रॅम मिश्रणासाठी आपल्याला 1 लिटर उकळत्या पाण्याची आवश्यकता आहे. ओतण्याची वेळ 40 ते 60 मिनिटांपर्यंत असते. तयार चहा जेवण करण्यापूर्वी घेतले जाते, 100 मि.ली. मासिक पाळीच्या आधी आणि दरम्यान दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

किसलित्सा

स्वयंपाकासाठी औषधी decoctionआपल्याला 2 टेस्पून घेणे आवश्यक आहे. l औषधी वनस्पती आणि 0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात. उत्पादनास 60 मिनिटे बसू द्या आणि ताण द्या. अर्धा ग्लास दिवसातून 3 वेळा प्या.

उपचारांचा कोर्स दोन आठवडे आहे, 14 दिवसांच्या ब्रेकसह तीन वेळा पुनरावृत्ती करा.

पद्धतशीर वेदना

सतत वेदनादायक मासिक पाळीपानांवर आधारित ओतणे मदत करेल:

• निलगिरी;
• एल्युथेरोकोकस.

घटक 2:1 च्या प्रमाणात मिसळणे आवश्यक आहे आणि उकळत्या पाण्यात (1 कप) ओतणे आवश्यक आहे. अर्ध्या तासानंतर, ओतणे जेवण करण्यापूर्वी वापरण्यासाठी तयार आहे, 2 टेस्पून. l दिवसातुन तीन वेळा.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मुळे

जर तुमच्या मासिक पाळीत तुमच्या खालच्या ओटीपोटात दुखत असेल, तर घरी खालील ओतणे बनवल्याने दुखापत होणार नाही:

1 टीस्पून. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मुळे एका ग्लास पाण्यात 5 मिनिटे कमी गॅसवर उकळवा, नंतर कित्येक तास सोडा आणि ताण द्या.

तयार ओतणे दिवसातून दोनदा अर्धा ग्लास घेतले जाते.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की कोणतेही वापरण्यापूर्वी लोक पद्धत, आपण decoctions घटक ऍलर्जी नाही याची खात्री करणे महत्वाचे आहे.

अतिरिक्त तंत्रे

अनेक टॅब्लेट किंवा टिंचर वापरून पाहिल्यानंतर, स्त्रिया आणखी काय मदत करतात हे शोधणे कधीही थांबवत नाहीत. सायकलच्या सुरूवातीस वेदना खालील पूर्णपणे काढून टाकण्यास किंवा कमकुवत करण्यास मदत करेल:

• आहारात बदल;
• व्यायाम;
• मालिश उपचार;
• योग
• चालते ताजी हवा;
• नकार वाईट सवयी(अल्कोहोल, सिगारेट).

पोषण

मासिक पाळीपूर्वी योग्य आहार हा त्यापैकी एक आहे सर्वोत्तम मार्ग, मासिक पाळीच्या दरम्यान गोळ्यांशिवाय वेदना कमी कसे करावे. आपल्या आहारात विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक समाविष्ट करून काही पदार्थ टाळणे उपयुक्त आहे. शिफारशींचे पालन केल्यावर, केवळ वेदना नाहीशी होणार नाही, तर मळमळ, उलट्या आणि अतिसाराची समस्या देखील सोडवली जाईल.

वेदनादायक मासिक पाळीचा प्रवाहबहुतेकदा शरीरात विशिष्ट पदार्थाच्या कमतरतेशी संबंधित. खालील गोष्टी व्हिटॅमिन ईची कमतरता दूर करण्यात मदत करतील:

• मासे;
• वनस्पती तेल;
• काजू;
• सीफूड;
• विविध बिया (खसखस, अंबाडी, भोपळा, सूर्यफूल).

तुमच्याकडे लोहाची कमतरता असल्यास, तुम्ही तुमच्या आहारात हे समाविष्ट केले पाहिजे:

• लाल मासे;
• यकृत (वासरू, मेंढा);
• लाल कॅविअर;
• डाळिंब रस;
• prunes;
• buckwheat;
• सफरचंद
• मनुका

मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम समृद्ध पदार्थांबद्दल विसरू नका:

• गहू तृणधान्ये, केळी;
• अंडी, कॉटेज चीज, सोया.

परंतु आपल्याला खालील गोष्टी नाकारण्याची आवश्यकता आहे:

• खारट आणि चरबीयुक्त पदार्थ;
• स्मोक्ड मांस;
• विविध लोणचे;
• संवर्धन;
• जलद अन्न;
• कॉफी आणि मजबूत चहा.

हा आहार शरीरातील द्रव धारणा आणि पोटावरील अतिरिक्त ताण दूर करण्यास मदत करतो. पुरेसे प्रमाण उपयुक्त सूक्ष्म घटकवर चांगला परिणाम होईल हार्मोनल संतुलन, पोटदुखी आणि पाठदुखी दूर करणे.

मसाज

मासिक पाळीच्या दरम्यान तीव्र वेदना त्वरीत कशी दूर करावी हे मसाज थेरपिस्ट सांगू शकतो.नकार अस्वस्थतापुढील प्रक्रियेनंतर उद्भवू शकते:

• इलेक्ट्रोफोरेसीस;
• रिफ्लेक्सोलॉजी;
• एक्यूप्रेशर;
• कपिंग थेरपी;
• दगड मालिश.

तज्ञ शरीराच्या विशिष्ट स्नायू किंवा क्षेत्रावर कार्य करेल, संपूर्ण शरीराला विश्रांती देईल. कमी करा वेदनादायक संवेदनातुम्ही स्पा मध्ये देखील जाऊ शकता. परंतु मासिक पाळीच्या दरम्यान व्यावसायिकांच्या मदतीने अशा प्रकारे अस्वस्थतेचा सामना करणे आवश्यक आहे.

घरी, आपण स्वतः निष्क्रिय मालिश करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला कुझनेत्सोव्ह ऍप्लिकेटर खरेदी करणे आवश्यक आहे. तुमच्या पाठीवर झोपणे पुरेसे आहे, अर्जदार तुमच्या पाठीच्या खालच्या खाली ठेवा, परंतु 15-20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.

उष्णता संकुचित करते

येथे असह्य वेदनाकाही स्त्रिया हीटिंग पॅड किंवा कोमट पाण्याची नियमित बाटली वापरतात:

1. आपल्याला शांत होण्याची आणि खोटे बोलण्याची स्थिती घेण्याची आवश्यकता आहे.
2. आपल्या पोटावर एक गरम पॅड ठेवा आणि आपले गुडघे आपल्या छातीवर दाबा.
3. ही स्थिती 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकवून ठेवा.

प्रक्रियेनंतर, रक्त प्रवाह वाढतो आणि आकुंचन (स्पॅसम) ची संख्या कमी होते.

निर्धारित वेळेपेक्षा जास्त वेळ हीटिंग पॅड न वापरणे महत्त्वाचे आहे. अन्यथा वगळलेले नाही जड स्त्रावआणि प्रचंड रक्तस्त्राव.

शारीरिक व्यायाम

विविध साइट्सवरील टिप्पण्या दर्शवतात की ऍथलेटिक महिलांना मासिक पाळीत कोणतीही समस्या नसते. इतर प्रत्येकाला दिवसातून अनेक तास धावण्याची गरज नाही. सकाळी आणि संध्याकाळी ताजी हवेत नियमित चालणे किंवा जिम्नॅस्टिक्स नसा शांत करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करेल. धीमे नियमित स्क्वॅट्स मासिक पाळीच्या दरम्यान तीव्र वेदना कमी करू शकतात.

मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदनांसाठी खालील व्यायाम देखील उपयुक्त ठरतील:

1. पडलेल्या स्थितीत, आपले पाय भिंतीवर ठेवा, एक काटकोन बनवा. आपल्याला या स्थितीत 5-7 मिनिटे राहण्याची आवश्यकता आहे.
2. वेदना कमी करण्यासाठी, आपल्या गुडघे आणि कोपरांवर उभे रहा, स्थिती निश्चित करा आणि काही मिनिटांसाठी आपले डोके आपल्या हातांमध्ये खाली करा.
3. आपल्या पोटावर झोपा, आपले हात जमिनीवर ठेवा आणि आपले वरचे शरीर मागे हलवा. तुम्ही नंतर परत जाऊ शकता सौम्य घटनापाठदुखी.
4. पडलेल्या स्थितीत, आपले गुडघे वाकवा, आपले पोट वाढवा आणि कमी करा. पाच किंवा दहा पुनरावृत्ती पुरेसे आहेत.

संपर्क न करणे महत्वाचे आहे शारीरिक क्रियाकलापमासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी तसेच मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होतो.

योग

मासिक पाळी दरम्यान योगासने हा नेहमीच्या कार्यक्रमापेक्षा वेगळा असतो. ओटीपोटातून रक्त बाहेर येण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही उलट्या आसनांचा अवलंब करू नये. तुमचे पोट दाबू नका किंवा पोटाच्या स्नायूंवर जास्त मेहनत करू नका.

खालील व्यायाम मासिक पाळीच्या दरम्यान पोटदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे हे दर्शवितात:

1. वज्रासन. आपल्या गुडघ्यावर बसून, आपले नितंब आपल्या टाचांवर ठेवा, आपली पाठ सरळ ठेवा. तुम्ही फक्त तुमचे हात गुडघ्यावर ठेवू शकता किंवा मध्यभागी जोडू शकता अंगठाएकत्र 10 श्वासोच्छवासाच्या चक्रांसाठी स्थिती राखणे महत्वाचे आहे.
2. वळणे. प्रथम, आपले हात बाजूला ठेवून आपल्या पाठीवर झोपा. पुढे, प्रत्येक पाय उलट्या दिशेने हलवा, गुडघ्याकडे वाकून, दुसऱ्या बाजूला, जमिनीच्या शक्य तितक्या जवळ दाबा. 10 श्वासापर्यंत स्थिती कायम ठेवा आणि पाय बदला.

अशी आसने सुधारली पाहिजेत सामान्य स्थिती. अशा व्यायामांच्या मदतीने आपण केवळ खालच्या ओटीपोटातच नव्हे तर कमरेसंबंधीच्या भागात देखील वेदनापासून मुक्त होऊ शकता.

वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी

सर्व प्रकरणांमध्ये घरी वेदना थांबवणे शक्य नाही. आपण ते वाईट होण्याची प्रतीक्षा करू नये, म्हणून केव्हा खालील लक्षणेआपल्याला रुग्णालयात जाण्याची आवश्यकता आहे:

• दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ संवेदनांचा आराम नाही;
• अँटिस्पास्मोडिक्स किंवा वेदनाशामक औषधांनी वेदना थांबवणे शक्य नाही;
• अस्वस्थता सोबत आहे जड स्त्रावगुठळ्या सह;
• मासिक पाळीच्या सर्व दिवसांत तीव्र मळमळ, उलट्या आणि अतिसार;
• शक्ती कमी होणे, चक्कर येणे किंवा चेतना कमी होणे.

वयानुसार मादी शरीरवाढत्या प्रमाणात भिन्न स्त्रीरोगविषयक रोग. आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना पॅथॉलॉजीच्या प्रारंभाचे संकेत असू शकते. जितक्या लवकर आपण परीक्षेत जाल तितक्या लवकर, एक चक्र स्थापित करण्याची आणि गंभीर उल्लंघनास प्रतिबंध करण्याची शक्यता जास्त आहे.

लेख साहित्य अनेक प्रात्यक्षिक सुरक्षित पद्धतीघरी मासिक पाळी दरम्यान वेदना कशी दूर करावी. परंतु गंभीर दिवसांमध्ये अस्वस्थता दूर करण्यासाठी, ते सर्वात योग्य आहे योग्य प्रतिमाजीवन संतुलित आहारआणि डॉक्टरांचे पद्धतशीर निरीक्षण. सर्व काही केल्यानंतर, लक्षणे फक्त कमकुवत होतात, पुढील चक्राच्या सुरूवातीस पुन्हा परत येतात.