Кратко и епизодично повръщане, лека диария - това са признаците на заболяването, при което можем да си позволим да се лекуваме у дома, без да викаме линейка. В допълнение, основните симптоми на това заболяване обикновено изчезват след 24 часа (отново ще направим резервация, че това не е тежко отравяне).

Искам да ям? Какво можете да ядете?

След първия ден на принудително гладуване най-накрая се появява желанието за ядене. И тук ние, след като отворихме хладилника, за първи път мислим какво можете да ядете в случай на отравяне. Основният принцип, по който работят много от нас, е да дадем на тялото всичко, което поиска, тъй като се смята, че точно от това има нужда. И не винаги изборът на храна е правилен. Често използваните от нас продукти само усложняват състоянието на вече отслабения организъм. Така че нека да разгледаме това и защо.

Правила за диета при хранително отравяне

След отравяне има определени правилахранене, което трябва да се спазва.

Списък на ястията, разрешени за консумация при отравяне

Сега, знаейки моделите на хранене, ще направим списък специфични ястияи продукти. И така, какво можете да ядете в случай на отравяне:

• Зеленчукови и зърнени супи, приготвени на базата на слаб бульон (месо, риба) или мляко, разредено с вода (1/1).
• Постно месо или риба, намачкани до състояние на пастет или суфле (за да улесните стомаха да се справи с храносмилането и асимилацията на необходимия протеин).
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини ( обезмаслено сирене, мляко) и без никакви добавки (напр. кисело мляко без плодове). Перфектна форма еднодневен кефир, което ще помогне не само за възстановяване на чревната микрофлора, но и за нормализиране на изпражненията.
• Яйца, които се консумират най-добре под формата на парен омлет.
• Хлебни продукти - те трябва да се вземат леко изсушени.
• Диетата трябва да включва силен сладък черен чай, билкови отвара, кисели плодови напитки, подкиселени с лимон сладка вода, отвара от шипки, компоти от горски плодове. Пиенето е по-добре да се използва (особено в първите дни на отравяне) под формата на топлина, тъй като по този начин не предизвиква стомашни спазми и повръщане.

И накрая

Трябва да се каже, че можете да ядете почти всичко в случай на отравяне, основното е да не прекалявате и да споделяте дневни париза 5-6 приема, налагане на храна на малки порции. И тогава възстановяването няма да закъснее. бързо възстановяваневашето тяло и приятен апетит!

Всеки знае колко полезни са плодовете. Но в какви количества и кога - не е ясно. Известният диетолог Синтия Сас споделя четири правила с тези, които искат да бъдат наистина здрави.

Едно време работех като диетолог с различни клиенти. Някои са избягвали изцяло плодовете поради високо съдържаниевъглехидрати и захар в тях. На свой ред други почти се покриха от глава до пети с плодове, цитирайки съдържанието хранителни вещества. Истината е някъде по средата и всеки е индивидуален. За да намерите златната среда, трябва да знаете нашите четири 4 правила.

Правило 1: 2 до 4 пъти на ден

Експертите твърдят, че тялото се нуждае от 2 до 4 порции плодове на ден. Какво е оптималното количество плодове? Една чаша горски плодове или един плод с размер на бейзболна топка. Количеството плодове също зависи от степента на заетост. Много от моите клиенти ядат една порция плодове за закуска и друга за следобедна закуска (страхотен избор!). А ако работният ден е изключително натоварен, дамите добавят трета порция плодове преди това важно събитие- малък банан Активни мъже, тийнейджъри, високи млади жени консумират плодове четири пъти на ден. Сред моите спортни клиенти има хора, които ядат повече от четири порции плодове на ден. Но това едва ли ще стане норма навсякъде.

Правило 2. Нуждата от плодове - нуждата от енергия

Колкото по-висок сте и колкото по-висок е вашият идеален индекс на телесна маса, толкова повече енергийни резерви имате нужда; следователно, колкото повече въглехидрати имате нужда. Мъжете се нуждаят от повече въглехидрати, отколкото жените. Младите хора се нуждаят от въглехидрати повече от по-старото поколение. От своя страна хората, които водят активен начин на живот, консумират повече въглехидрати от хората, които водят заседнал начин на живот. Например, ако сте дребна жена, водите заседнал живот и спортувате по 45 минути пет дни в седмицата, нямате нужда от толкова много порции плодове на ден, колкото висок, мускулест мъж.

Правило 3. Ограничете консумацията на плодове вечер

Тъй като въглехидратите в плодовете поддържат вашите клетки активни, голямо значениевреме и вид плод. Напълването на стомаха ви с огромна чиния плодове късно през нощта, докато гледате телевизия или интернет (когато тялото не се нуждае от големи енергийни резерви) може да бъде по-полезно от яденето на бисквитки или сладкиши по едно и също време. Но ако не изгаряте всички тези въглехидрати, не използвате гориво по предназначение, тогава - познахте - здравейте, килограми! Така че опитайте да ядете плодове преди интензивна дейност. И ползите от тях ще бъдат значителни. Ако наистина обичате да ядете плодове вечер, опитайте да намалите порцията си до, да речем, една чаша грозде.

Правило 4. Хранителните вещества са равни на въглехидратите

Докато въглехидратите трябва да бъдат ограничени, важно е да запомните, че плодовете са заредени с други хранителни вещества. Естествените вещества в плодовете, включително витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и пребиотици, вършат чудеса. Горските плодове се различават по съдържание на хранителни вещества от ябълките и крушите, костилковите плодове, пъпешите и цитрусовите плодове. Така че, вместо да се ограничавате само до ябълки и горски плодове, се стремете към разнообразие и яжте сезонни плодове.

Не се паникьосвайте относно съдържанието на захар в плодовете. Захарната толерантност в плодовете се дължи на факта, че захарта в този случайнерафиниран, много по-малко концентриран. Например, един портокал съдържа около 17 грама въглехидрати, 12 от които са естествени захари. Портокалът също така доставя на тялото течности, 12 процента диетични фибри(фибри), почти 100% от дневната нужда от витамин С, витамини от група В, калий и хесперидин.

Активното вещество на последния намалява кръвно наляганеи нивата на холестерола, а също така има противовъзпалителни свойства. За сравнение, една супена лъжица рафинирана захар съдържа 16 грама въглехидрати и нула хранителни вещества. С други думи, плодовата захар и рафинираната захар са напълно различни понятия.

Затова се насладете на плодове като част от балансирана диета. Помислете за времето на употреба и количеството плодове и плодове и тогава не е нужно да се притеснявате за наддаване или загуба на тегло. Грижата за вашето здраве е най-добрата!

Всъщност това не е проблем. Душата се нуждае само от правилна програмапречистване. И работи така.

Факт 1: под душа кожата е овлажнена

Но намокрянето на кожата е известен риск. Защото (и това не са глупости, а факт, потвърден от дерматолозите) мокра кожапо-податливи на патогени, отколкото сухи. Може да се каже, че каквото и да падне върху него, всичко е способно да нахлуе дълбоко. Затова трябва внимателно да се огледате: какви продукти се използват за вземане на душ.

Между другото, ако сте свикнали да се миете със сапун или гелове всеки ден, опитайте да вземете душ 2-3 пъти седмично без перилни препарати- за кожата това е известна почивка.

Факт 2: Почистващите средства и горещата вода правят кожата уязвима

Ако почистите кожата със силни пенливи средства, порите й ще се отворят и кожата ще стане още по-уязвима.

При което топла водаразрешено само за 2-3 минути. Тогава е желателно да преминете към по-хладен.

Факт 3: Тревожно състояние на тялото

За разлика от маската за лице, душът обхваща цялото тяло. Зоната, която влиза в контакт и абсорбира продуктите за грижа, е съответно голяма. Ето защо е важно да използвате само висококачествени и дерматологично чисти съставки.

Факт 4: Не всичко, което мирише добре, е здравословно

Аромати - важна частвсеки козметичен продукт. Те могат да се нарекат неговата визитна картичка, която гарантира, че продуктът се харесва. За съжаление, зад термина "аромат" се крият различни - понякога съмнителни синтетични - миризми, които са доста нездравословни. Затова е редно да обърнете внимание на най-непарфюмираните продукти или естествените аромати.

Огледайте се отново внимателно в банята: знаейки горните факти, може да се наложи да се откажете от нещо и да замените продуктите с по-безопасни.

Мини съвети за отслабване

Намалете порциите с една трета - това ще помогне за изграждането! Кратко и по същество :)

Слагам добавки или спирам? Когато възникне този въпрос, определено е време да спрете да ядете. Това тяло ви дава сигнал за предстоящо насищане, в противен случай няма да имате съмнение.

Ако сте склонни да преяждате вечер, вземете топъл душ преди вечеря. 5-7 минути и вече имате съвсем различно настроение и отношение към храната. Опитайте - работи.

Колкото и вкусна да е храната, ще я ядете още много пъти. Това не е последното хранене в живота ви! Напомняйте си това, когато чувствате, че не можете да спрете и конвулсивно поглъщате парче след парче.

Околната среда ни влияе – това е факт! Избягвайте разговори като „отслабнах тук и не можах“, „да, все още ще останем дебели“, „ добър човектрябва да има много." Е, нека има „много“ от тях - но какво общо имате с това?

Запомнете една проста дума: грациозен. Точно такава трябва да бъде порцията ви нездравословни ястия. И тогава вие също ще станете грациозни - това е само въпрос на време.

За да намалите вероятността от преяждане, придържайте се към правилото за 10 спокойни лъжици. Пише: "Яжте първите десет лъжици много бавно, колкото можете по-бавно."

Преди всяко отваряне на вратата на хладилника правете 10-20 клякания. Може да е нормално, а може и с посока на стъпалата и коленете встрани. Или на един крак. Или клякайте и след това скочете. С една дума, бъдете различни.

Мога да ти помогна. Защитна книжка за възрастни хора. Съвети за всички поводи Александър Петрович Аксенов

За да не си навредите семеен живот

Опитайте се да следвате сватбените традиции:

Не се женете и не се женете в дните на големи църковни празници.

Бъдете внимателни в храната, защото именно чрез нея те могат да нанесат щети.

Не се жени и не се жени, докато не измине една година от смъртта на майка ти или баща ти.

Не се жени високосна годинаили през месец май.

Преди сватбата не забравяйте да отидете на църква, да се изповядате и да вземете причастие.

За да предпазите младите от разваляне, сложете листа от офика в обувките им, а плодовете в джобовете им.

Не давайте на никого кърпата, на която са стояли младите по време на сватбената церемония, както и покривката от масата, на която са седели.

Преди младите да седнат на сватбената трапеза, проверете дали по столовете или под столовете им не е разлято или изсипано нещо и никой не е седнал на местата им.

Не пускайте никого в стаята, където ще бъде брачната нощ на младоженците.

Три пъти поръсете брачното ложе и стаята на младоженците с кръстосана вода.

Ако на брачното легло се намерят игли, пръст, разпръснато жито или нещо друго, младите в никакъв случай не трябва да лягат на това легло.

Най-много поражения върху безплодието и импотентността се правят на сватби, така че бъдете внимателни.

Ако една жена е била разглезена от безплодие, тогава в този случай ще помогне добре тинктура от семена от кирказон: изсипете 50 г семена от кирказон в 0,5 литра водка, оставете за десет дни на топло място. Приемайте 3 пъти на ден по 1 чаена лъжичка, смесена със 100 мл вода.

Ако човек е станал импотентен, тогава 100 г корени от калган трябва да се залеят с 0,5 литра водка. Настоявайте 10 дни и вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден.

Можете също да сварите моркови във вода и да ги ядете с водата, в която са се варили.