Od konca minulého storočia sa medzi mužmi, ženami, deťmi a staršími ľuďmi začala skutočná mánia ohľadom užívania vitamínov. Najmä vysoké predajné rekordy lámali multivitamíny a minerály pre mužov, keď výrobné spoločnosti tvrdili, že všetko nájdete v jednej tablete. potrebné pre muža vitamíny a mikroelementy.

Len v USA sa ročne predajú multivitamíny pre mužov v hodnote 20 miliárd dolárov. A ak pridáme rôzne výživové doplnky a bylinné prípravky, potom môžete túto sumu pokojne zdvojnásobiť. Ide o obrovské peniaze a vedie sa o ne urputný boj, v ktorom sa už nepozerá skutočným prínosom alebo o nebezpečenstve výrobku spotrebovaného ľuďmi.

Aké dôležité sú multivitamíny a minerály pre mužov?

V 80-90 rokoch minulého storočia sa uskutočnili početné štúdie o vplyve vitamínov a niektorých minerálov na zdravie mužov, ich výhodách a škodách. Štúdie zistili priamy pozitívny vzťah medzi príjmom multivitamínov a zdravím, ale ak sa pozorne pozriete na výsledky, je jasné, že ľudia, ktorí tieto lieky užívali, vitamíny nielen pili, ale aj viedli zdravý životný štýlživot, nielenže sa venoval športu, nefajčil, ale snažil sa aj o vyváženú stravu. Vitamíny samy o sebe nevyvážia to, čo konzumujete, a nezlepšíte sa tým, že zjete čipsy a potom si vezmete multivitamínovú tabletku z propagovaného mužského komplexu. Multivitamíny nie sú ľahká cesta na zdravie, ale sebaklam, keďže zdravie môže len dať správny obrázokživot, nie chémia.

Aby sme to pochopili, stačí zapnúť logiku a zamyslieť sa nad tým, ako by mal fungovať každý živý organizmus. On, samozrejme, potrebuje rôzne vitamíny a mikroelementy, ale ak sa živé bytosti, vrátane našich predkov, neustále stretávali s ich nedostatkom a museli vyvinúť mechanizmy na boj proti tomuto nedostatku v procese evolúcie, potom nie je možné riešiť prebytok vitamínov, pretože v prírode je to jednoducho nemožné jesť toľko mrkvy, aby ste sa predávkovali beta karoténom.

A nejde ani tak o množstvo prijatého vitamínu alebo mikroelementov, ale o rozdiely v účinkoch vitamínov z potravy a vitamínov z liekovky na telo. Na príklade tej istej mrkvy a jej betakaroténu boli vykonané štúdie, ktoré ukázali, že hladina vitamínu v krvi toho, kto zje určitú porciu mrkvy, a niekoho, kto berie umelý vitamín, a to presne toľko, koľko je obsiahnutá v zjedenej mrkve, mení. Telo si totiž vitamíny z potravy berie postupne a rovnomerne, pričom vitamín z tablety sa veľmi rýchlo vstrebáva do krvi a tým organizmus preťažuje, v istom momente dôjde k predávkovaniu prijatým liekom, ktorý začne ničiť tzv. pečeň.

Žiadne seriózne štúdie nepreukázali prospešné vlastnosti pre mužského tela multivitamíny, ak vedie zdravý životný štýl a konzumuje potraviny, ktoré sú pre človeka zdravé. To znamená, že výhody takýchto liekov v tento prípad nie je zrejmé, zatiaľ čo poškodenie je celkom možné. Koniec koncov, predávkovanie niektorými vitamínmi môže viesť k množstvu nepriaznivých účinkov. Nadbytok vitamínu A ničí bunkové steny a spôsobuje početné škody v tele, pričom tento vitamín sa z tela vylučuje veľmi pomaly. Predávkovanie vitamínom C môže vyvolať rakovinu a narušiť prácu. zažívacie ústrojenstvo. A nadbytok vitamínov ako B6 a B12 má mimoriadne negatívny vplyv na prácu. nervový systém, bolo zaznamenané, že môžu výrazne znížiť inteligenciu u mužov nad 55 rokov. A takýchto faktov výskumníci nahromadili veľa.

Kedy je potrebné užívať vitamíny?

Vitamíny, podobne ako lieky, sú potrebné len pre určité kategórie ľudí. Napríklad trpiaci pacienti onkologické ochorenia potrebujete nejaké vitamínové prípravky. Ľudia, ktorí držia prísnu diétu, keď je celkový príjem potravy nižší ako 1000 kalórií za deň, tiež potrebujú určitú podporu vitamínovými komplexmi.

S vekom sa schopnosť tela syntetizovať vitamín D výrazne znižuje, muži nad 55 rokov už potrebujú malý doplnok tohto účinná látka. To isté platí o niektorých vitamínoch skupiny B, telo ľudí v dôchodkovom veku ich už nedokáže efektívne vstrebať z potravy, preto si lieky z tejto skupiny môžete zaradiť do jedálnička ako kompenzáciu.

Ďalšou kategóriou ľudí, ktorí potrebujú vitamínovú podporu, sú vegetariáni. Bez jedenia mäsa nemôžu získať potrebnú hladinu vitamínov B, ako aj železa, ktoré je potrebné na tvorbu krvi a normálna operácia organizmu.

Takže u obyčajný človek pri normálnej strave a životnom štýle nie je potrebné užívať vitamínové komplexy. Ak sa však rozhodnete, že vám chýbajú nejaké vitamíny, poraďte sa so svojím lekárom a vykonajte jednoduché testy, ktoré vám pomôžu určiť, či máte nedostatok vitamínov v tele alebo nie.

Výhody a poškodenie multivitamínov

Pri štúdiu výhod a poškodení multivitamínov na ľudský organizmus sa použili veľké dávky vitamínov a rozprávame sa o jednotlivých vitamínoch, a nie o ich komplexe. To znamená, že účinok multivitamínových komplexov na ľudské zdravie je stále nedostatočne pochopený. Užívanie jednej pilulky denne s najväčšou pravdepodobnosťou neprinesie žiadnu škodu, ale nie je potrebné čakať na žiadnu výhodu, jedinými víťazmi sú výrobcovia tohto „všeliku“ v injekčnej liekovke.

V tých prípadoch, keď je to poznamenané pozitívny efekt z užívania vitamínových komplexov sa spája so samohypnózou. Placebo efekt bol taký nákazlivý, že aj medzi vedcami, ktorí štúdiu viedli vitamínové prípravky, boli takí, ktorí vedeli o márnosti užívania týchto doplnkov, verili, že by sa mali užívať už len kvôli takémuto účinku.

Keď človek berie vitamíny, zažije pocit kontroly nad svojím životom, fyzicky sa mu zlepší poznanie, že si môže zlepšiť pohodu jednou tabletkou a netreba zabúdať ani na faktor nádeje na pozitívny efekt.

Zdravie nie je v tabletkách

V lekárňach si môžete voľne kúpiť rôzne multivitamínové komplexy, biologicky aktívne prísady, rôzne drogy založené bylinné zložky. Mnohé z nich, ktoré majú silné farmakologické účinky, neboli skúmané z hľadiska ich účinkov na ľudský organizmus. Dodávatelia priamo píšu, že nenesú zodpovednosť za následky užívania ich liekov, nemajú listinné dôkazy nielen o pozitívnom účinku ich doplnkov, ale dokonca ani o ich bezpečnosti vo vzťahu k zdraviu ľudí.

Navyše často vyskakujú rôzne škandály, keď tablety okrem týchto látok priamo obsahujú nebezpečné prvky, napríklad, ťažké kovy. Trh s aditívami však doteraz nemá zo strany štátu dostatočný regulačný rámec, vyvíja sa živelne a každým rokom obrat v tejto oblasti len rastie.

Samozrejme, naozaj chcem dostať dobré zdravie, po prehltnutí jednej tablety denne si nedávajte pozor na to, čo jete a v akom stave je vaše telo. Ale, bohužiaľ, to sa deje iba v rozprávkach. Zdravie sa nedá zlepšiť mávnutím ruky alebo magickou pilulkou.

Naše telo je výsledkom mnohých miliónov rokov evolúcie a je prispôsobené na prijímanie všetkých potrebných látok z potravy. Potrebuje pohyb, neznáša faktory ako alkohol a tabakový dym. Základ vášho zdravia je nasledujúci prirodzeným spôsobom dáva nášmu telu prírodu. Vaše jedlo by malo byť zdravé a prirodzené a vaše telo by malo byť v dobrej kondícii prostredníctvom gymnastiky a športu. Tu sú dve dôležité zložky vášho zdravia, žiadne a s najväčšou pravdepodobnosťou sa nikdy nebude predávať zdravie v tabletkách.

Lieky a iné lieky môžu len korigovať rôzne škody prijímaný človekom, ale byť zdravý znamená byť pozorný k tomu, čo jete a pracovať na sebe.

Starajte sa o svoje zdravie, dobre sa stravujte a cvičte. Len tieto tri veľryby sú pevným základom pre vaše zdravie a nie bubliny s podozrivými chemikáliami.

Veľa šťastia a zdravia!

Nedávno však vedci začali nastoľovať otázku výhod multivitamínov.

Multivitamíny sú celkom pohodlný spôsob, ako dostať dennú dávku všetkých vitamínov do tela. Koniec koncov, podľa vedcov, aby ste naplnili telo dennou dávkou vitamínov, bez toho, aby ste sa uchýlili k multivitamínom, musíte zjesť asi 300 g denne. mandle (denná hodnota vitamínu B2), 200 gr. kuracie filety (denný príjem vitamínu B3), 100 g. pistácie (denná hodnota vitamínu B6), 200 g. avokádo (denný príjem vitamínu B9) – nie je to dosť „ťažká“ diéta? Samozrejme, je jednoduchšie vziať si jednu malú tabletku, namiesto nasýtenia tela prírodné vitamíny. Multivitamíny navyše obsahujú nielen vitamíny, ale aj minerály, ktoré sú pre človeka prospešné.

Teraz je široko diskutovaná otázka, ako sú syntetizované vitamíny absorbované telom a ako sa líšia od nesyntetizovaných.

V roku 2007 americkí vedci uskutočnili štúdie, na ktorých sa zúčastnilo 180 tisíc ľudí. Cieľom výskumu boli antioxidanty (vitamíny A, E, C a selén) a ich vplyv na ľudský organizmus. Uskutočnilo sa 47 štúdií, ktorých výsledky šokovali vedcov! Ukázalo sa, že ľudia, ktorí brali kyselina askorbová a selén z tohto príjmu nezískal žiadnu škodu ani úžitok. Ale u ľudí, ktorí užívali vitamíny A, E a beta-karotén, bola úmrtnosť medzi nimi o 5% vyššia ako u ľudí užívajúcich namiesto vitamínov placebo. Užívanie betakaroténu tiež zvyšuje riziko rakoviny pľúc ľudia, ktorí fajčia. Výsledky týchto štúdií boli publikované v časopise Journal of the American Medical Association. Skupina amerických vedcov v priebehu ôsmich rokov pozorovala viac ako 160 000 starších žien, z ktorých polovica užívala multivitamíny (multivitamíny). Druhá polovica užívala placebo. Vedci stáli pred úlohou rozhodnúť, či užívanie multivitamínov znižuje riziko niektorých druhov rakoviny, ale aj srdcových ochorení. Prostredníctvom ich výskumu sa to zistilo že veľké dávky syntetizovaných vitamínov nepriniesli žiadny účinok . A veľa moderných lekárov tento výsledok sa považuje za pozitívny, pretože podľa ich názoru by výsledok výskumu mohol byť oveľa horší.

A samotný účinok antioxidantov na ľudský organizmus zďaleka nie je taký jasný, ako sa doteraz verilo. Naozaj odstraňujú z tela voľné radikály, ktoré sú príčinou mnohých chorôb a procesu starnutia organizmu. Avšak, niektoré z nich voľné radikály, ktoré sú vylučované antioxidantmi, sú potrebné pre plnohodnotnú prácu imunitný systém, a ich absencia môže spôsobiť aj niektoré choroby.

Názor vedcov na multivitamíny:

„Nezabúdajte, že niektoré antioxidanty môžu byť aj prooxidanty, čo znamená, že môžu katalyzovať oxidačné procesy. Všetko môže závisieť od vlastností konkrétneho organizmu., hovorí profesor Peter Gunn z University of Illinois. Svoj názor na vitamíny má aj známa imunologička Irina Shamonina: “ Pomerne často je príčinou alergií užívanie multivitamínov. Je ale dosť ťažké identifikovať, na aký alergén vaše telo takto reaguje. Napriek tomu nemožno jednoznačne povedať, že vitamíny sú škodlivé a nemali by sa užívať. Napríklad, keď vedci po mnohých štúdiách zistili, že vitamín B9 môže spôsobiť polypy v črevách, uvedomili si, že príjem vápnika je potrebný na zníženie rizika týchto polypov, ktoré sa zase dobre vstrebávajú po užití vitamínov skupiny D.» "V súčasnosti veľa myslí venuje svoju prácu štúdiu vitamínu D. Tento vitamín vyzerá celkom sľubne, ale zatiaľ sa bojím poradiť o užívaní vitamínu D, pretože o ňom nevieme všetko.", hovorí Joanne Manson z Brigham and Women Hospital.

Čo sa týka zvyšku vitamínov, tu sa zrejme možno pripojiť k slovám lekára.

Faktom je, že lekárnici sa často dokážu preceňovať prospešné vlastnosti niektoré vitamíny, ako aj dennú potrebu vitamínov. Jedlo moderný človek(najmä jesť správne alebo sa o to pokúšať) je dosť pestrá. Väčšinu vitamínov získavame z potravy a zvyčajne im stačí plné fungovanie organizmu. Dokonca aj tí ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť vo fast foodoch, najčastejšie nepotrebujú dodatočné opevnenie. A predsa sú vitamíny jedným z najobľúbenejších produktov v každej lekárni.

Na základe vyššie uvedeného vyvodíme jednoduché závery:

• Snažte sa jesť čerstvé potraviny bohaté na prírodné vitamíny. Úloha syntetizovaných vitamínov ešte nie je úplne známa a účinnosť ich vstrebávania organizmom je veľkou otázkou.
• Ak ešte potrebujete dodatočnú vitaminizáciu, potom uprednostnite prípravky s jednotlivými vitamínmi ako multivitamínové komplexy.
• V žiadnom prípade neužívajte syntetizované vitamíny v dávkach presahujúcich odporúčané hodnoty.

V tejto recenzii budem hovoriť naozaj o tom najlepšie prírodné multivitamíny pre dospelých - o komplexoch ako pre ženy, vrátane tehotných, dojčiacich žien a nad 40-50 rokov, tak aj pre mužov rôzneho veku. A ak je niekedy v mojich recenziách charakteristika „naj“ čiastočne subjektívna, tak v tomto prípade je na 99 % objektívna, no, takmer bez možností. Pre každý prípad zostalo jedno percento. 🙂

Poviem vám o niekoľkých multivitamínových komplexoch, medzi ktorými som sa pohyboval a nachádzal ďalšie a ďalšie dobrá možnosť, siahajúcu nakoniec a k tomu najlepšiemu - podľa najmenej, medzi rôznymi multivitamínmi, ktoré si môžete kúpiť v internetovom obchode. Hoci aj keď zabudnete na iHerb, nie som si istý, či dnes medzi vitamínovými a minerálnymi doplnkami existuje niečo úžasnejšie.

Všetky komplexy, o ktorých sa bude diskutovať v tomto prehľade, okrem vitamínov obsahujú aj minerály, ako aj mnoho ďalších zdravých zložiek. Takže ich môžete nazvať multiminerály.

Cenová kategória je iná: pár multivitamínov má celkom vysoká cena, ale stoja za to - pozitívny efekt pokrýva náklady; jeden komplex je veľmi lacný a navyše účinný. Tiež porovnám vitamínové/minerálne doplnky, ktoré som vyskúšal, s inými najlepšími prírodnými multivitamínovými možnosťami iHerb, aby som ukázal, prečo som si vybral tieto a nie tie.

Tak teda poďme.

Vibrant Health Green Vibrance

Keď som narazil na Green Vibrance, len som sníval, začal som čakať na finančnú príležitosť, aby som si ho mohol kúpiť - zdalo sa mi to také cool.

Zaujímavé je, že v sérii Vitamin Code sú multivitamíny pre starších dospelých 50+ a v MyKind Organics 40+.

Jediné čomu nerozumiem je cena. Pozri, existuje pánsky jednorazový komplex, ktorý som si kúpil pre seba. Obsahuje 60 tabliet na 60 dní užívania. Teraz to stojí za to $36,39 . Existuje ďalší vitamínový komplex pre mužov, v ktorej je dávkovanie 2 tablety, ktorých je 120 kusov v tégliku (tu je to na iHerb), teda opäť na 2 mesiace vstupu a cena za to $58,79 - ukázalo sa drahšie ako prvé o 61,5 %. Zároveň množstvo vitamínov a iných látok v dennej porcii je hlavne viac percent 30, a niektorí presne to isté, no, plus pridaný jód s jeho zdrojom - kelp. Jód ani kel samy osebe však nie sú drahými produktmi - dobrým potvrdením je tento kel Teraz potraviny. Už tam 1135 (!!!) porcie jódu 270 mcg (180 % dennej potreby) pre niektorých $5,98 . Tak som si objednala Mens 1 Daily a túto riasu Now Foods. Tiež priamo morské riasy Občas jem aj ryby.

V súvislosti s novými pravidlami iHerb týkajúcich sa doručovania je však druhá verzia mužského komplexu v istom zmysle „lacnejšia“. Viac znižuje náklady na dopravu, takže cenový rozdiel pri „raz denne“ sa o niečo zníži.

Podobnú cenovú situáciu majú aj dámske multivitamíny zo série MyKind Organics.

Prečo sú komplexy Garden of Life MyKind Organics také špeciálne, dobré a dokonca ziskové

Ako som písal vyššie, zvláštnosťou vitamínových a minerálnych komplexov MyKind Organics Garden of Life je, že vitamíny a minerály v nich obsiahnuté sa získavajú z celé organicky pestované bylinné produkty . Samotným komplexom bol udelený ekologický certifikát. Zloženie obsahuje aj priamo ekoprodukty.

Jediné, čo je, že vitamín B12 sa získava z kvasníc, keďže z rastlín ho v zásade získať nemožno. Ale zároveň v multivitamínoch Garden of Life nie sú žiadne živé kvasinky.

Nie, ale nie je to potrebné - je lepšie brať tieto dva stopové prvky oddelene. Trochu a - to je v zásade štandard pre vitamínové a minerálne komplexy. málo, aj keď sa naznačuje, že už je 250% denná požiadavka(normy), ale opäť je to štandard pre multivitamíny. Všetko ostatné potrebné v zložení lieku je k dispozícii.

Čo je ešte dobré a prospešné:

1. Vďaka výnimočnej prirodzenosti multivitamínov Garden of Life sú prospešné látky v nich obsiahnuté telo oveľa lepšie absorbované. Zvyčajne užívam pol tablety denne. Zmysel užívať celok vidím len pri zvýšenej záťaži, strese, chorobe, malátnosti, beri-beri, nuž alebo veľmi chudobnej čerstvej rastlinnej strave. Navyše, každý deň používať s prísadami 100% dennej normy beta-karoténu - no, ja osobne jednoducho nemám ľad (aj pri miernom prebytku mi môžu zožltnúť ruky a tvár 🙂). Jedna banka sa tak natiahne na 4 mesiace stály príjem namiesto dvoch. A to je výhoda číslo 1.
2. Druhým bodom je, že tieto multivitamíny sú naozaj dobré: pohoda aj nálada sa výrazne zvyšujú, dodáva sa energia. Zároveň sa to všetko deje akosi pokojne, bez výbuchov, ako z nejakých komplexov, do ktorých sa napchávajú smrteľné dávky vitamínov B, alebo je do nich primiešaná nejaká burina. Pokojne, pokojne a v pohode. Najmä v tomto štáte je lepšie pracovať a podľa toho aj zarábať viac. A to je výhoda číslo 2.

Cítil som a ocenil rozdiel pri prechode z docela dobré multivitamíny za to najlepšie. A rozdiel je podstatný! Úplne iná úroveň kondície – aspoň v prípade mňa a mojej priateľky. Aj mama sa cíti výborne, ale nemá s čím porovnávať – predtým nebrala multivitamínové komplexy. Odporúčam vám teda raz „preplatiť“ a kúpiť si komplex série Garden of Life MyKind Organics, ktorý vám najviac vyhovuje – možno si ho rovnako ako ja zamilujete.

Prečo som si vybral MyKind Organics pred vitamínovým kódom

Existuje na to niekoľko dôvodov:

1. Z popisu (ruský jazyk na iHerb niekedy kríva, jasnejšie informácie sú obsiahnuté v angličtine) Vitamínové komplexy Kód jasne uvádza, že vitamíny a minerály pochádzajú z surové potraviny ale nie organické. S bio sa miešajú priamo v komplexe. MyKind má všetko živiny z rastlinných produktov šetrných k životnému prostrediu (okrem B12, ale kvasinky, ako sa ukázalo, sú tiež ekologické). Preto je tu bio certifikát.
2. Tie multivitamíny Vitamin Code, ktoré nie sú „1 denne“ obsahujú živé kvasinkové huby ktorým sa v strave vyhýbam. Prečo - podrobne som napísal v príslušnom článku.
3. Tie, ktoré sú „1 kapsula denne“, aj keď lacnejšie ako ich náprotivky MyKind Organics, a líšia sa napríklad aj prítomnosťou medi, molybdénu, trocha probiotík v ich zložení a majú svoje nevýhody. V prvom rade multivitamíny pre mužov obsahujú iba 40 mg organických zmesí na rastlinnej báze, zatiaľ čo multivitamíny pre ženy ho neobsahujú vôbec! Po druhé, v recenziách sa kupujúci sťažujú na strašný hnilý zápach kapsúl, silne kyslú chuť obsahu (MyKind vonia a chutí dobre, hryziem ich, keď si dám len polovicu tabletky), nevoľnosť a bolesť hlavy po odbere. V jednej recenzii na dámsky „raz denne“ dievča napísalo, že sa v dôsledku užívania „dostala z kandidy“ – v tomto prípravku, mimochodom, na rozdiel od mužského „raz denne“ sú kvasinkové plesne opäť v zloženie. Navyše, okrem Saccharomyces cerevisiae bol pridaný aj ich „probiotický“ poddruh Saccharomyces boulardii.

Už len prvý dôvod mi stačí na to, aby som si kúpil MyKind Organics, a nie Vitamin Code, no druhý a tretí ma ešte viac presviedčajú o správnej voľbe (pre mňa osobne).

Nakoniec vám stručne poviem o vitamínovo-minerálnych komplexoch troch ďalších značiek, ktoré je možné objednať aj na iHerb a ktoré sa z nejakého dôvodu niekedy stavajú na roveň Garden of Life, vrátane MyKind Organics, hoci to robia je jednoznačne chyba.

Ďalšie prírodné, lacné multivitamíny v iHerb

Prejdem sa multivitamínové komplexy pre mužov aj ženy - všetko je tiež vyrobené v USA. Porovnám to s „1 denne“, pretože práve tento typ multivitamínu si Garden of Life kúpila pre seba. Tu uvedení výrobcovia však majú v predaji komplexy a nie „1 za deň“, ako aj vitamíny pre starších ľudí, prenatálne (na užívanie počas tehotenstva), pre deti - presvedčte sa sami, ak máte záujem.

Vzorce prirodzenej odozvy

Tu je pánska stránka Vzorce prirodzenej odozvy pre mužov na jeden deň a tu je stránka iHerb Innate Response Vzorce pre ženy na jeden deň.

Popis sa týka celých živín potravy. Pri pohľade na zoznam zložiek je však jasné, že len niekoľko vitamínov pochádzalo z celých rastlinných potravín, a nie organicky pestovaných: vitamín A ako betakarotén z mrkvy, vitamín C z pomarančov, vitamín E a biotín (B7) z hnedá ryža, vitamín K z cukety a kyselina listová (B9) z brokolice. Zdrojom všetkého ostatného sú bežné pekársko-pivné kvasinky Saccharomyces cerevisiae. No, je to tiež celý zdroj potravy, len, ako som spomenul vyššie, ja osobne droždie nepoužívam, aspoň živé, ale sú tam dosť. A aj keby nie, stále nemôžem dať živiny z organických rastlinných potravín a kvasníc do jedného radu.

Navyše, cena za 2-mesačný téglik je o niečo drahšia a množstvo vitamínov a minerálov je vo všeobecnosti nižšie ako pri multivitamínoch MyKind Organics Once Daily.

V tej mužskej sa pridávajú všelijaké bylinky, korienky a iné zložky, no v tej ženskej je ich veľmi málo. No, ak sú pre vás dôležité, potom môžete uprednostniť komplexy Innate Response, hoci sú to stále mizivé množstvá.

Mega jedlo

Tu je odkaz na mužský komplex Megafood pre mužov raz denne a tu na žene Megafood ženy raz denne.

Označenie so zeleninou a bylinkami na ňom vyobrazené je úprimne zavádzajúce, čo ešte umocňuje nápis „Čerstvé z farmy na tablet“ – „Čerstvé z farmy na tablet“. No ak hovoríme o kváskovej farme, tak tento nápis nie je až taký klamlivý. 🙂 Lebo obsahuje zase droždie, droždie, zase droždie, no a trochu zeleniny s bylinkami. A ak sa pozriete bližšie, je jasné, že multivitamíny Megafood sú presnou kópiou vyššie opísaných komplexov Innate Response Formulas (zrejme obe spoločnosti dodáva rovnaké laboratórium).

Samec Megafood má iné triedenie prídavných ingrediencií, no sú rovnaké. Innate Response Formulas na to prišli a opäť spomenuli cuketu s brokolicou, ktorej pribudlo Celková váhaďalšie prísady. Všetky druhy komponentov s dvoma hviezdičkami vo vzorcoch Innate Response Formulas nie sú, ako som pochopil, niečím dodatočne pridaným, ale jednoducho látkami, ktoré prirodzene obsiahnuté v ingredienciách bez hviezdičiek. Ak áno, potom by samozrejme mali byť aj v Megafoode, no Innate Respons sa potrebovali nejako priaznivo odlíšiť od Megafood – súdiac podľa počtu recenzií vstúpili na trh neskôr.

Vo všeobecnosti sú tieto dve spoločnosti so svojimi produktmi navzájom konkurentmi (mimochodom, nákup Megafood je lacnejší), ale nie Garden of Life MyKind Organics a Vitamin Code.

Nová kapitola

Tu je pánska stránka Nová kapitola Každý muž je jeden denný multi, a tu je ženská stránka Nová kapitola Multifunkčné pre každú ženu na iHerb. Na predaj sú aj podobné komplexy pre 96 tabliet a tiež nie „jeden denne“.

Tieto multivitamíny vyzerajú lepšie ako vitamínové/minerálne doplnky Megafood a Innate Response Formulas, len s certifikovanými organickými prísadami. Je pravda, že ich rozsah a celková hmotnosť je oveľa menšia ako u Garden of Life MyKind Organics. A tu sú v podstate všetky druhy byliniek - korene a MyKind má zeleninu, zeleninu, ovocie, bobule, čo sa mi páči viac, pretože je to 100% jedlo známe nášmu telu - tieto produkty už pravidelne jeme. Telo ich pokojne prijme a dobre vstrebe. A ako dobre si poradí s nezvyčajnými produktmi, ktoré sú pre neho nezvyčajné - FIG vie.

Od konkurencie (vrátane MyKind Organics, ale nie Vitamin Code) sa líši tým, že obsahuje poriadnu dávku medi. Tento stopový prvok však bude súťažiť so zinkom o absorpciu, takže jeho prítomnosť je kontroverzným plusom.

V multivitamínoch novej kapitoly opäť niektoré živiny pochádzajú z kvasníc. Neuvádza, ktoré látky, no v zozname zdrojov sú kvasinky na druhom mieste po sóji. Ale je naznačené, že kvasinky v kompozícii sú tiež živé, takže od komplexov tohto výrobcu sa definitívne vzdávam. No asi nebudú vyhovovať ľuďom so sójovou intoleranciou, hoci sa zdá, že je tu fermentovaná. V MyKind Organics, mimochodom, sója nie je, ale vitamíny Vitamin Code môžu jej stopy obsahovať.

Čo sa týka ceny, objednanie multivitamínov New Chapter je lacnejšie ako Garden of Life.

Zhrnutie

Vo všeobecnosti som na iHerb nenašiel nič lepšie ako vitamínovo-minerálne komplexy MyKind Organics od Garden of Life. A kde inde ich môže Rus hľadať? Nie v našich lekárňach. Áno a Ruskí výrobcovia Doplnky stravy, no, k výrobe takých prírodných a kvalitných multivitamínov majú ešte extrémne ďaleko, ako pravdepodobne v zásade akékoľvek iné výživové doplnky. Takže tu je to, čo odporúčam!

Príjemné nakupovanie!



Ak ste ešte nikdy nenakupovali v internetovom obchode iHerb, pozrite si sekciu. Existuje množstvo funkcií.

Vitamínovo-minerálne komplexy (multivitamíny) - výživové doplnky, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa zvýšené zaťaženie, dodajú mu potrebné minerály, vitamíny a živiny, ktoré sa z moderných potravín len ťažko získavajú.

Odrody multivitamínových komplexov

Dostupné už dnes široký okruh multivitamíny, ktoré sa líšia zložením, účelom a formou uvoľňovania. Farmaceutické spoločnosti vyrábajú lieky pre tehotné ženy, starších ľudí, malé deti a športovcov.

Multivitamíny sú prezentované v rôzne formy. Najpopulárnejšie formy užívania takýchto komplexov sú tablety a kapsuly. Je to kvôli ich dostupnosti a pohodliu.

Môžete si tiež kúpiť multivitamíny v práškovej, tekutej a injekčnej forme. Predpokladá sa, že posledná možnosť je vhodnejšia profesionálnych športovcov pretože je rýchlo stráviteľné.

Výber formy je spojený s cieľmi aj s osobnými preferenciami športovca.

Vitamíny pre športovcov

Je mimoriadne ťažké dosiahnuť vynikajúce výsledky v športovej oblasti bez použitia doplnkov. Štúdie ukazujú, že príjem vitamínovo-minerálnych komplexov má pozitívny vplyv na organizmus, prispieva k rastu športového výkonu.

Mnohí poznajú takzvaný plató efekt. Spočíva v prudký pokles pokrok vo vzdelávaní pri nábore svalová hmota alebo znížiť percentá telesný tuk. Často sa to vysvetľuje nedostatkom jednotlivých vitamínov a minerálov, ktorý sa môže vyskytnúť aj pri premyslenej strave.

Obvyklé vysokokalorické a vyvážená strava nie je vhodný pre väčšinu športovcov. Problém výživy je obzvlášť akútny pre kulturistov. Nemôžu si dovoliť ovocie a veľa zeleniny, čo vedie k vážnym nedostatkom živín.

Zároveň sa u profesionálnych športovcov výrazne zvyšuje potreba tela na vitamíny a minerály. Multivitamíny pomôžu rýchlo zlepšiť situáciu a naplniť potrebu tela. Tieto lieky sú veľmi výhodné v tom, že sa dajú použiť v rôzne fázy tréningový proces. Sú rovnako užitočné ako pri chudnutí, tak aj pri priberaní.

Ako správne užívať multivitamíny?

Spôsob príjmu úplne závisí od zvoleného lieku. Hlavným odporúčaním je prísne dodržiavať pokyny výrobcu. Pozorne si ho prečítajte a v prípade potreby si upravte rozvrh užívania športových doplnkov.

Štandardná liečba multivitamínmi trvá približne 2 mesiace. Po jeho ukončení by ste si mali urobiť krátku prestávku (1–1,5 mesiaca). Takýto rozvrh udrží telo športovca v najlepšej kondícii. Viac dlhodobé užívanie vitamínov je nežiaduce, pretože telo môže prestať absorbovať niektoré látky z bežných potravín.

Denné hodnoty

Multivitamínové balíčky naznačujú denné dávky spotreba (RDA). Tieto hodnoty predstavujú dávky základných vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné Ľudské telo denne. Normy závisia od pohlavia a veku, ako aj od úrovne fyzickej aktivity.

RDA nie sú ani zďaleka univerzálne. Pri ich štúdiu je potrebné vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti:

1. Množstvo vitamínov a minerálov v norme je navrhnuté tak, aby sa zabránilo výraznému zhoršeniu zdravotného stavu. Neodrážajú optimálne dávky látok na jej zlepšenie.
2. RDA sú extrémne priemerné. Na niektorých ľudí fungujú dobre a na iných nemusia.
3. Normy nezahŕňajú prípady, keď telo potrebuje zvýšený príjem určitého vitamínu alebo minerálu.

Z týchto informácií môžeme usúdiť, že normy pre príjem vitamínov a minerálov by sa nemali považovať za univerzálne odporúčanie.

Krvným testom a jeho interpretáciou lekárom môžete presne posúdiť potreby svojho tela. Táto technika je dôležitá pre profesionálnych kulturistov v sezóne prípravy na súťaže.

Výber dokonalého multivitamínu

V obchodoch a lekárňach nájdete tisíce liekov od stoviek značiek a výrobcov. Veľmi sa líšia cenou, ale majú len malé rozdiely v zložení.

Čo vysvetľuje vysoká cena samostatné multivitamíny? V lacných komplexoch často komponenty nie sú vyvážené. To zjednodušuje proces výroby, no zároveň zhoršuje stráviteľnosť.

Pri výrobe drahých prísad sa používajú zložité technologické procesy. To umožňuje zlepšiť ich absorpciu a posilniť účinok jednotlivých prvkov. Takéto komplexy prinesú výraznejší a trvalejší výsledok.

Počas asimilácie vitamínov a minerálov môže dôjsť k negatívnej alebo pozitívnej interakcii medzi jej zložkami. Zvyčajne sa tento moment berie do úvahy pri prípravách strednej a vysokej cenovej kategórie.

Niektorí moderní výrobcovia tiež zvažujú rodšportovec. Sú navrhnuté s fyziologické vlastnosti mužov a žien, a preto účinnejšie.

Vitamínovo-minerálne komplexy sú pre zdravie bezpečné, pretože ich zloženie telo vníma prirodzeným spôsobom. Rovnakým spôsobom sa vstrebávajú prirodzené živiny z potravy. Hlavným účelom multivitamínov je optimalizácia metabolizmu a zlepšenie zdravia.

Vitamínové doplnky môžu doplniť váš jedálniček esenciálnych látok. Ale ako si vybrať ten správny komplex medzi takouto odrodou?

Základné multivitamíny

Čo je to: Jedna zázračná tableta so 100 % odporúčanej dennej dávky rôznych vitamínov.

klady: Poskytujú veľa toho, čo potrebujete za deň, vrátane vitamínov A, C, D a E, vitamínov B a kyseliny listovej. Bonus: Nezabudnite si vziať iba jednu tabletku.

Veci na zapamätanie: Niektoré základné multivitamíny obsahujú minerály ako železo, vápnik a horčík. Ich úroveň však s najväčšou pravdepodobnosťou nedosiahne požadovanú úroveň. Napríklad RDA pre vápnik je 1000-1200 mg, čo by spôsobilo, že takáto tableta by bola príliš veľká. Preto má v takýchto prípadoch zmysel užívať ďalšie doplnky. (Dôležité: pred zavedením akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov do stravy sa poraďte so svojím lekárom)

Multivitamíny na báze potravín

Čo je to: Tu sa vitamíny kombinujú s celými potravinami rozomletými na prášok. Môže ísť o zeleninu, ovocie alebo iné potraviny zmiešané s vitamínmi a zapuzdrené.

klady Odpoveď: Je menej pravdepodobné, že budete mať podráždený žalúdok. Keďže vitamíny sú spárované so skutočným jedlom, zlepšuje sa vstrebávanie a vy nie ste ohrození bolesť v žalúdku. Takéto multivitamíny sa môžu voľne užívať aj nalačno.

Veci na zapamätanie: Napriek svojim názvom nie sú tieto vitamíny o nič prirodzenejšie ako ostatné: sú založené na rovnakých synteticky vyrobených zložkách ako v iných multivitamínových komplexoch.

Žuvacie multivitamíny pre dospelých

Čo je to: Jednotlivé tablety, ktoré nie je potrebné prehltnúť, ale možno ich žuť.

klady: Pre niektorých ľudí je prehĺtanie veľkých multivitamínových kapsúl alebo tabliet nemožná úloha. A žuvacia verzia je to, čo potrebujete.

Veci na zapamätanie: Nejde o rovnaké žuvacie vitamíny ako pre deti: líšia sa objemom užitočné látky. Len škoda, že žuvacie multivitamíny deťom chutia stále lepšie.

Multivitamíny pre ženy

Čo je to: Špičkový multivitamín obsahujúci viac živín na uspokojenie potrieb ženského tela.

klady: Dávajú naplno denný príspevok vitamíny a minerály, ako je kyselina listová, vápnik a železo. Ale keďže železo môže dráždiť sliznicu žalúdka, malo by sa užívať len s jedlom.

Veci na zapamätanie: Tieto multivitamíny sa líšia v závislosti od veku: pre ženy nad 50 rokov takéto komplexy poskytujú viac vitamínov C a E, ako aj menej železa.

Špeciálne multivitamíny

Čo je to: Tieto komplexy sú vytvorené pre špecifické skupiny ľudí, napríklad tehotné ženy alebo ľudí s ochorením srdca a inými problémami.

klady: určití ľudia podľa zdravotného stavu potrebujú viac alebo menej vitamínov. Pre tehotné ženy sa odporúča užívať viac kyselina listová aby sa predišlo vývojovým chybám plodu.

Veci na zapamätanie: Niektoré špeciálne multivitamíny (napríklad zamerané na zlepšenie zdravia kĺbov) ešte nezískali vedecké schválenie. A hoci ich užívanie pravdepodobne nepoškodí vaše zdravie, pred začatím kurzu sa stále poraďte so svojím lekárom.

Multivitamínový prášok

Čo je to: Zmes vitamínových práškov, ktoré možno riediť v nápojoch.

klady: Často jedna vrchovatá polievková lyžica tejto zmesi obsahuje toľko vitamínov ako niekoľko tabliet. Ale pri tablete spotrebúvate oba obaly a spojivá.

Veci na zapamätanie: Niektoré multivitamínové prášky zanechávajú nepríjemnú pachuť. Preto sa ich oplatí miešať so šťavami, nie s vodou, prípadne s jogurtom a ovocím.