Jednym z głównych trendów w 2019 roku w dziedzinie zdrowego stylu życia są adaptogeny. Ich działanie można porównać do mocne napoje energetyczne. Pomogą napełnić Cię siłą, energią, zwiększą odporność na stres.

Adaptogeny to klasa unikalnych substancji pochodzenia roślinnego które były używane w tradycji chińska medycyna i medycyny ajurwedyjskiej od wielu stuleci. A teraz, po dziesięcioleciach, a nawet setkach lat, naukowcy w kraje zachodnie po raz pierwszy w czasie II wojny światowej zbadali listę adaptogenów i znaleźli ważne właściwości tych roślin, takich jak - zwiększenie odporności organizmu na stres oraz zwiększenie energii i siły.

Kiedy naukowcy po raz pierwszy badali adaptogeny, celem była pomoc żołnierzom w utrzymaniu zdrowia i czujności w niewiarygodnie stresujących warunkach. Szukali czegoś, co staje się dla nas dzisiaj coraz ważniejsze: naturalnych substancji, które mogą zwiększyć poziom energii, pomóc narządom w wydajniejszej pracy i zwalczać skutki stresu.

Wyjątkowe i cenne w adaptogenach jest to, że nie korygują tylko jednego problemu w organizmie - adaptogeny pochodzenia roślinnego działają kompleksowo i leczą wiele układów organizmu jednocześnie.

Na przykład niektóre dziewczęta i kobiety cierpią na anemię i dlatego przyjmują suplementy żelaza. Ale sztuczka polega na tym, że zamiast samego żelaza możesz wypróbować adaptogen, taki jak Rhodiola Rosea, aby wspomóc układ hormonalny i odpornościowy. W ten sposób zwiększysz poziom energii, poprawisz nastrój i pomożesz swoim komórkom uaktywnić ich naturalne funkcje mechanizmy obronne walczyć z anemią.

Ziołowe adaptogeny - najlepszy środek aby być pełnymi sił i energii

Inne udowodnione korzyści adaptogenów obejmują:

• Pozbycie się zmęczenia i poprawa zdolności koncentracji na zadaniach.
• Wzmocnienie odporności.
• Ochrona przed chorobami.
• Zwiększ energię i witalność.
• Zwiększona wytrzymałość fizyczna.
• Zmniejszenie objawów depresji.
• Zwiększenie trwałej uwagi.
• Przywrócenie równowagi procesów metabolicznych.
• Ogólne działanie lecznicze i tonizujące dla organizmu.

Brzmi dobrze, prawda? W rzeczywistości, adaptogeny pochodzenia roślinnego są naturalnymi źródłami energii, którego głównym celem jest doprowadzenie ludzkiego ciała do tonu i napełnienie go siłą do rozwiązywania wszelkich ważnych lub codziennych zadań.

Tak obiecujące efekty rodzą również istotne pytania - jak często można przyjmować adaptogeny, w jakich dawkach i czy są przeciwwskazania. Ale najpierw najważniejsze.

Rosyjska farmakologia nie stoi w miejscu. Co roku prowadzone są badania, w tym preparaty ziołowe. A wśród adaptogenów są sprawdzone rośliny, które możesz przyjmować bez obaw o swoje zdrowie.

Adaptogeny - co to jest?

Oto, co wiemy: Naukowcy próbują obecnie dokładnie określić, na co działają adaptogeny Poziom molekularny pomóc ludzkim komórkom i jak one wyglądają.

Naukowcy doszli do wniosku, że główny mechanizm działania adaptogenów jest następujący - regulują one homeostazę i pomagają naszym komórkom przekształcić się w naturalne, samoobronne systemy. Jest to podobne do działania szczepionek. Naśladowanie obecności niski poziom stres, adaptogeny aktywują „czujnik stresu” białka Hsp70, co zwiększa przeżywalność komórek. Te zioła tworzą komórki Ludzkie ciało znacznie skuteczniej radzić sobie ze stresem, którego doświadcza osoba zmęczona lub chora.

Adaptogeny ograniczają również produkcję kortyzolu, hormonu stresu. Kortyzol jest odpowiedzialny za niepokój i problemy z przejadaniem się związane ze stresem. Adaptogeny pochodzenia roślinnego ograniczają również syntezę białek z rodziny JNK aktywowanych stresem, co może powodować problemy neurologiczne.

Czyli można powiedzieć, że to nie sam adaptogen tak oddziałuje na organizm i sprawia, że ​​jesteśmy zdrowsi, tylko tak nasz organizm reaguje na działanie adaptogenu.

Adaptogeny działają również jako łagodny stymulant dla osób zmagających się ze zmęczeniem i stresem, jednak bez ryzyka uzależnienia czy tolerancji. I zamiast nieść ryzyko toksyczności, jak wiele innych ziół, adaptogeny pomagają wyeliminować istniejącą toksyczność w organizmie.

Adaptogeny: lista i właściwości

Poniżej znajduje się lista najlepszych adaptogenów, których możesz użyć, aby zwiększyć odporność organizmu na choroby, stres, energię i witalność. W zestawieniu znaleźć można również linki do przykładowych adaptogenów, które można kupić w sklepie z kosmetykami naturalnymi i zielarstwem Iherb. Wszystkie linki są klikalne.

jagody goji

Ten adaptogen jest bardziej popularny na Zachodzie, rzadziej w Rosji. Pomaga w chorobach neurodegeneracyjnych, w tym chorobie Alzheimera i Parkinsona. Jagody Goji są pyszne z granolą, sałatkami i jogurtem, a nawet po zmieszaniu z smoothie.

Grzyby Chaga lub Cordyceps

Naukowcy odkryli, że połączenie tych grzybów z kawą może zapewnić wszystkie korzyści kofeiny (energia, jasność umysłu, poprawa funkcji mózgu) i przeciwdziałać wszystkim wadom (rozstrój żołądka). Dzieje się tak, ponieważ adaptogeny sprawiają, że kawa jest bardziej zasadowa i mniej kwaśna, co pomaga z niektórymi walczyć negatywne efekty których niektórzy ludzie doświadczają po kofeinie. Możesz również wrzucić te grzyby do gulaszu, zup i sałatek. Uważa się, że Cordyceps wspomaga czynność nerek i wątroby, obniża poziom cukru we krwi i potencjalnie pomaga w walce z nowotworami.

Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 wegetariańskich kapsułek

święta bazylia

Używane w niektórych tajskich potrawach i sosach, to pyszne zioło jest mieszanką przeciwbakteryjną, przeciwwirusową, przeciwgrzybiczą i przeciwutleniającą, która pomaga regulować poziom cholesterolu i nie tylko.

Rhodiola rosea

Znany również jako korzeń arktyczny, złoty korzeń. Uważa się, że ma właściwości przeciwzapalne, zwiększa energię i pamięć oraz obniża poziom hormonu stresu. Dostępny w kapsułkach lub tabletkach.

Herb Pharm, Rhodiola, 30 ml

Żeń-szeń

Ten cenny korzeń jest jednym z liderów wśród adaptogeny ziołowe. Według lekarzy zmniejsza ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, a także dodaje energii i pomaga zwalczać przeziębienia poprzez wzmacnianie układu odpornościowego.

Żeń-szeń azjatycki Herb Pharm, 30 ml

Rhodiola rosea i żeń-szeń są również silnymi naturalnymi nootropami, związkami, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i zwiększają wydajność.

Adaptogeny są podobne do nootropów: pomagają również organizmowi radzić sobie ze stresem i poprawiają pracę mózgu.

Eleutherococcus

Ten adaptogen jest również nazywany żeń-szeniem syberyjskim. Uważa się, że pomaga zwalczać przeziębienia i zwiększa witalność.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 uncje (60 ml)

Cytryniec chiński

Ta pochodząca z Chin winorośl wspomaga zdrowie wątroby i pomaga w zdrowszym starzeniu się.

Herb Pharm, Schisandra, Dojrzała Jagoda, 1 uncja (30 ml)

Traganek

Kolejne zioło stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej. Uważa się, że astragalus pomaga w pracy z nerkami i wątrobą.

Spirulina

Wsparcie niebiesko-zielonych alg funkcja odpornościowa i chronią przed reakcjami alergicznymi poprzez spowolnienie uwalniania histaminy.

Solgar, Spirulina, 750 mg, 250 Tabletek

Który adaptogen wybrać do stosowania

Jak wybrać odpowiedni adaptogen dla siebie? Poznaj adaptogeny wymienione powyżej. Następnie skonsultuj się z lekarzem znającym się na temacie Zioła medyczne. Odbierz dawkę i rozpocznij kurs. Najlepszy czas do profilaktycznego stosowania adaptogenów - na zimno i ciemny czas roku, kiedy krótkie godziny dzienne, brak słońca i zła jakość snu są przyczyną zmęczenia niemal u wszystkich ludzi. Ponadto zimny sezon to okres przeziębienia więc wsparcie immunologiczne za pomocą adaptogenów nie zaszkodzi.

Możliwe skutki uboczne adaptogenów, jako wystarczająco silnych substancji stymulujących ośrodkowy układ nerwowy, to:

• bezsenność z efektu tonizującego
• dyskomfort w żołądku
• potencjalna alergia na konkretną roślinę.

Jak prawidłowo stosować adaptogeny

Jeśli po raz pierwszy zdecydowałeś się zacząć stosować adaptogeny, to lepiej zacząć od tych, które sprzedawane są w postaci nalewek ziołowych.

Nie można stosować jednocześnie kilku adaptogenów. To znacznie zmniejszy ich skuteczność i może być niebezpieczne dla zdrowia.

Okres stosowania jednego adaptogenu to dwa tygodnie. Następnie musisz ponownie zmienić adaptogen na dwa tygodnie.

Adaptogeny można stosować tylko do godziny 14-15. Później pobudzające działanie ziół może nie pozwalać ci zasnąć.

Jak więc wybrać swój adaptogen iw jakiej dawce pić.

1. Idź do apteki lub sklepu internetowego i kup dowolną nalewkę z rośliny adaptogenu
2. Rano podczas śniadania zrób sobie gorącą herbatę i wlej tam 5 kropli wybranej nalewki. Pij herbatę po śniadaniu.
3. W południe, podczas lunchu, musisz powtórzyć procedurę.

Tak więc przez trzy dni pijesz herbatę z 5 kroplami adaptogenu dwa razy dziennie. Śledź status.

Jeśli w ciągu tych trzech dni odczujesz wzrost wydolności, nastroju i ogólnego samopoczucia, to wszystko zrobiłeś dobrze, a co najważniejsze dobrałeś potrzebną dawkę.

Jeśli nie ma efektu, przez następne trzy dni należy obniżyć dawkę do 2-3 kropli. Jeśli nic się nie powtórzyło, to w ciągu następnych trzech dni zwiększ dawkę do 8-10 kropli.

W ten sposób wybiera się indywidualną dawkę. Nie spiesz się, wybierając dawkę. Możesz wydłużyć okres testowania z trzech do pięciu dni.

Ziołowe adaptogeny można stosować w dwutygodniowych kursach co trzy miesiące, czyli 4 razy w roku.

Witaj kochanie! Wszyscy czasem borykamy się z problemem – brak sił, rozładowane „akumulatory”, kawa nie pomaga. Napoje energetyzujące i leki częściej szkodzą organizmowi niż pomagają, negatywnie wpływają na wątrobę, naczynia krwionośne, serce i ogólnie zdrowie psychiczne. Jakie jest wyjście? Wszystko więcej ludzi sięgają po naturalne składniki, aby nie tylko pozbyć się stresujących warunków, ale także poprawić i w jak największym stopniu wesprzeć organizm. Na ratunek przychodzą adaptogeny, których listę rozważymy.

Ten preparaty ziołowe które zwiększają odporność organizmu na stresujące sytuacje, niekorzystne czynniki zewnętrzne i inne problemy. Równoważą, tonizują i dostosowują ciało, stąd ten termin.

Wzmocnij układ odpornościowy, wykonuj ogólną funkcję leczniczą. Mechanizm działania adaptogenów nie jest do końca poznany.

Mają określony wpływ na procesy metaboliczne człowieka, ośrodkowego układu nerwowego i układ hormonalny. Nasycają również tkanki tlenem, wzmacniają serce i naczynia krwionośne.

Chronić błony komórkowe i komórki DNA przed zniszczeniem, dzięki zawartym w nich przeciwutleniaczom.

Narzędzia te kontrolują poziom mocy i energii w organizmie, pozwalając czuć się pełnymi sił i zdrowia.

Lista adaptogenów jest długa i dzieli się je na 4 grupy.

warzywo

Wiele wiedzy pochodzi z różne kultury o ziołach i ich wpływie na nasze zdrowie. Trawy adaptacyjne mają korzystny efekt na wszystkie układy w ciele - znormalizować funkcje fizjologiczne. Powtarzają działania naszego układu homeostatycznego, pomagając w naturalny sposób radzić sobie z różnymi trudnymi okresami w życiu.

Do najlepszych adaptogenów roślinnych należą:

Wielu błędnie uważa, że ​​zioła są absolutnie nieszkodliwe i można je spożywać w sposób niekontrolowany - to nieprawda! Konieczne jest skoordynowanie wszystkich działań z lekarzem.

Adaptogeny zwierzęce

Środki wykonane z produktów pszczelich:

• pierzga;
• apilak itp.

Istnieją również produkty adaptogenne, które są wytwarzane z poroża renifera:

• pantokryna;
• Cyganie.

Substancje adaptogenne pochodzenia mineralnego

• Mumia
• olej kamienny

Syntetyczny

Adaptogeny nowej generacji, które są w trudnej sytuacji naturalne warunki i stresujące sytuacje wynikające z przyspieszającego tempa życia są immunomodulatorami i wsparciem dla system nerwowy, pracować przeciwko choroby onkologiczne, normalizować metabolizm w organizmie.

Oczywiście jestem przeciwna syntetyczkom, ale są wyjątki, kiedy po prostu trzeba pomóc organizmowi, a adaptogeny roślinne albo nie pomagają, albo można być na nie uczulonym.

• Trekrezan
• Cytrulina i kilka innych.

Właściwości adaptogenów roślinnych

Przemysł produkuje Różne formy preparaty adaptogenne: tabletki, proszki, syropy, esencje i nalewki.

Najpopularniejsze formy to nalewki z żeń-szenia, eleutherococcus, leuzea, winorośli magnolii, aralii.

Nalewka z żeń-szenia

Wpływa na wiele układów organizmu: pobudza układ odpornościowy, jest doskonałym środkiem kardiotonicznym i przeciwzapalnym, poprawia pracę mózgu i układu nerwowego. Doskonały środek w depresji i astma oskrzelowa, pomaga przy braku apetytu oraz chroni przed toksynami i substancjami toksycznymi.

Najlepiej w okresie jesienno-zimowym. Pół godziny przed posiłkiem 15-20 kropli 3 razy dziennie. Kurs trwa co najmniej 3-4 miesiące.

Nalewka z Eleutherococcus

Stymuluje i tonizuje aktywność umysłową i fizyczną (z chroniczne zmęczenie, zmęczenie). Jest niezastąpiony w rehabilitacji po ciężkich chorobach (chemioterapia itp.), wspomaga zarówno anoreksję (utratę apetytu) jak i otyłość.

Na poważna choroba układ nerwowy, niedobory odporności, niedociśnienie, cukrzyca możesz bezpiecznie stosować ten lek.

Dorośli 3 razy dziennie, 30-40 kropli pół godziny przed posiłkiem przez co najmniej 1 miesiąc, a dzieci - 1 kropla na rok życia.

Nalewka Leuzea

Przechowuje glikogen w mięśnie szkieletowe, wątroby i serca, zapobiega rozwojowi hipoglikemii podczas stosowania insuliny. Ma właściwości tonizujące, poprawia pamięć, aktywność umysłową, koncentrację.

Zwalcza zmęczenie i chroniczny stres, zwiększa odporność na aktywność fizyczna I niekorzystne wpływyśrodowisko.

Przebieg leczenia wynosi nie mniej niż 2 - 3 tygodnie, 20 -30 kropli 3 razy dziennie podczas posiłków.

Nalewka z chińskiej trawy cytrynowej

Wpływa głównie na ośrodkowy układ nerwowy: poprawia samopoczucie, częściowo łagodzi stany depresyjne, poprawia wydajność.

Pożądane jest przyjmowanie rano 20-25 kropli na pół godziny przed posiłkiem przez co najmniej półksiężyc.

Nalewka z aralii mandżurskiej

Dobrze pomaga przy miażdżycy i skurczu naczyń, przepisywany jest pacjentom wykonującym ciężką, wielogodzinną pracę fizyczną lub sport, mający na celu aktywizację aktywność fizyczna więcej niż psychiczne.

Przyjmuje się 10 - 15 kropli rano 2 razy dziennie przez co najmniej miesiąc.

Przeciwwskazania

• dzieci poniżej 12 lat;
• podczas ciąży i laktacji;
• indywidualna nietolerancja leku;
• w okresie zaostrzenia chorób;
• z miażdżycą i upośledzoną czynnością układu krążenia;
• osób cierpiących na przewlekłą bezsenność.

Preparaty adaptogenne dla dzieci

Jest ich bardzo dużo, skupmy się na tych głównych, które wspierają odporność dziecka, zwiększają siły obronne organizmu, zwalczają drobnoustroje i wirusy, normalizują stan żołądka i jelit oraz układu nerwowego.

• Echinacyna, immunologiczne, suche i płynne ekstrakty z jeżówki, echinacea-vilar (sok), a także tabletki, proszki, kapsułki z ekstraktem z jeżówki purpurowej. Środki te zwiększą odporność dziecka.
• Miód żeń-szeń. Lek ma postać mieszanki proszku naturalnego i żeń-szenia. Dostępny w kapsułkach. Wspiera odporność, tonizuje, monitoruje metabolizm.
• Apilactose, Apilicrivit, Cernilton, Politabs – niepełna lista środków adaptogennych na bazie produktów pszczelich: mleczko pszczele, propolis, pyłek pszczeli.

Leki te pomogą dziecku zwalczyć ponad 100 rodzajów wirusów, grzybów i drobnoustrojów, całkowicie chroniąc układ odpornościowy.

Istnieje wiele niezbędnych aminokwasów, witamin, enzymów, substancji biologicznie czynnych, które będą wspierać organizm i chronić przed wieloma szczególnie choroby układu oddechowego.

Ostrożnie stosować u dzieci ze skłonnością do alergii.

Moja córka lubi jeść pyłek pszczeli ona jest słodka. Posypuję owsianką lub dodaję. Posypał trochę lodów na patyku.

Pomoc dla sportowców

Skuteczny jest Rhodiola rosea, który przyczynia się do mniejszej kontuzji mięśni podczas treningu, pomaga w szybszej regeneracji.

Na wytrzymałość i precyzję ruchów - trawa cytrynowa.

Eleutherococcus pomaga przy wysokiej aktywności mięśni, reguluje pH krwi, procesy metaboliczne.

Żeń-szeń znacząco zwiększa wydolność, aktywność oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i apatii.

Aktywność i pogoda ducha – nawet na emeryturze!

Te unikalne adaptogeny przedłużą młodość, złagodzą przebieg dolegliwości związanych z wiekiem, wspomogą serce, odporność, wzmocnią wzrok, znormalizują procesy trawienia i zniwelują uczucie zmęczenia.

Z osobistego doświadczenia

Kiedy chcę dużo zrobić, śpię mniej przez odpowiednio 5-6 godzin. W tym przypadku peruwiańska maca bardzo mi pomaga. Ponadto pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną kobiety.

Ale w każdym razie wszystko to są fundusze tymczasowe, których nie można pobierać na bieżąco. Wspierają nas tylko w trudnych okresach życia.

Kupiłem macę Tutaj.

Przyjaciele, jeśli macie coś do dodania do mojej listy adaptogenów lub macie doświadczenie w stosowaniu któregoś z nich, podzielcie się tym w komentarzach do artykułu. Z przyjemnością odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

Wybierając adaptogen koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby leki te przyniosły zdrowie Twojej rodzinie! Subskrybuj aktualizacje i udostępniaj przydatna informacja w mediach społecznościowych z przyjaciółmi. Cześć wszystkim!

Rośliny Czy starożytne źródło składniki odżywcze, a także elementy fi-to-chi-mi-ches-kih, które ludzkość próbuje wykorzystać od czasów starożytnych w formie leki. Obecnie, w różnych krajach, istnieją różne postawy wobec narkotyków rosnących-ti-tel-no-go pro-is-hod-de-tion. Na przykład w Niemczech ich obrót jest regulowany przez te same organy, co obrót innymi lekami, a w USA ich obrót reguluje reg-la-men-ti-ro-van for-to-no -yes-telst -wymiotować o dodatki do żywności. Tak jak niejedyne, ale spokrewnione z nimi w środowisku naukowym, choć wielu ekspertów twierdzi, że ze względu na ich efekt far-ma-ko-logi-gi-che-ko-th terapia roślinna powinna być standard-dar-ti-zi-ro-vat i re-gu-li-ro-vat zgodnie z jednolitymi normami.

Rośliny są również popularne wśród sportowców, którzy wykorzystują je jako geny adaptacyjne roślin, co, jak sugerują, pomaga im osiągnąć wysokie wyniki sportowe. Na przykład około 17% zawodniczek w amerykańskich college'ach stosuje jako doping ra-ti-tel adapt-to-genes. Ponieważ istnieje ogromna liczba leków, są one używane absolutnie różne cele: ktoś próbuje zostać ty-nosem-li-wee, ktoś ma to spieprzyć, a ktoś ma zadzwonić masa mięśniowa. I choć skuteczność niektórych leków pochodzenia roślinnego jest uznawana przez Światową Organizację Zdrowia, kwestia skuteczności ich stosowania w sporcie pozostaje otwarta. Z tego powodu postanowiliśmy przeprowadzić metaanalizę dostępnych prac naukowych dotyczących skuteczności działania najpopularniejszych adaptogenów roślinnych.

Skuteczne adaptogeny ziołowe

Kofeina jest jedną z najpopularniejszych przedtreningówek w bo-di-bil-ding i słusznie. Kofeina może zwiększać funkcjonalność mięśnia szkieletowego mus-ku-la-tu-ra podczas ćwiczeń o dużej intensywności, co prawdopodobnie częściowo wynika z jej zdolności do stymulacji aktywności układu nerwowego para-ra-sim-pa-ti-chess, . Ponadto istnieją dowody na to, że co-fe-in can-so-ben sti-mu-li-ro-vat utlenianie tłuszczu, przyczyniając się w ten sposób do hu-de-nii. Należy również zauważyć, że kofeina jest skuteczna nie tylko w wysokich dawkach 5-13 mg/kg mc., ale także w dawkach mniejszych niż 3 mg/kg mc. ro-yat-ness otrzymywania skutki uboczne. Ale warto wziąć pod uwagę, że co-fe-in jest bardziej skuteczny-fek-ti-veins w postaci tabletek lub zastrzyków, więc „filiżanka co-fe-in” może nie spełnić oczekiwań.

kapsaicyna to fitochemikalia, które zapewniają ostry smak papryki. Piszemy bardzo szczegółową recenzję tego ziołowego adaptogenu, z którym możesz się zapoznać. Krótko mówiąc, jego działanie jest nieco podobne do działania współwróżki. Wspomaga odchudzanie, jest cardio-pro-tech-to-rumem, ma działanie ter-mo-genowe, stymuluje wydzielanie katecholamin i pomaga normalizować ma-li-zo-vat ciśnienie krwi, . Kapsaicynę przyjmuje się w dawce 6-9 mg na dobę, a najskuteczniejsza pojedyncza dawka kapsaicyny to 2,56 mg, więc jej re-ko-men-du-et-xia-matka 3-4 razy dziennie wraz z głównymi posiłkami .

Środki uspokajające - są to różne preparaty ziołowe, które przyczyniają się do osłabienia układu nerwowego. Na przykład jednym z tych leków jest Ka-va kava. Co to jest? Jest to obrany i wysuszony korzeń dzikiej papryki upojnej, którą opisał Georg Forster podczas drugiej ekspedycji Jamesa Ku-ki. Korzeń kava zawiera laktony kava, które mają neuro-ro-far-ma-ko-lo-gi-ches-kim se-da-tive relaksujący efekt. Podobne działanie ma Zve-ro-boy, choć wiele badań wskazuje na jego mini-nie-drobny wpływ na stan pacjentów,,. Próbowano jednak zastosować obie pre-pa-ra-ta w dyscyplinach sportowych w celu wyeliminowania drżenia i niepokoju w zmianach sportowych, co nie przyniosło oczekiwanego rezultatu. Ale nadal decydujemy się dodać te roślinne adaptogeny do listy skutecznych, ponieważ pomagają rozwiązać rozprzestrzeniający się wśród sportowców problem nadmiernego air-boo-di-mos-ti, który uniemożliwia normalny sen.

Nieskuteczne adaptogeny ziołowe

Żeń-szeń - To roślina z rodziny araliowatych, której dwie główne formy to żeń-szeń ki-tajski i żeń-szeń syberyjski. Te ziołowe adaptogeny są jednymi z najpopularniejszych na całym świecie. I ogólnie zdecydowaliśmy się nawet napisać ten artykuł po tym, jak jeden z naszych czytelników zapytał o skuteczność żeń-szenia Si-beers-ko-go, który jest również nazywany Eleutherococcus, dlatego porozmawiamy o nim osobno. Teraz porozmawiamy o chińskim żeń-szeniu, który ma coś w rodzaju efektu a-lo-zhi-tel-noe na wytrzymałość i pro-of-di-tel-ness sk-summer-noy mus-ku -la-tu-ry ,. A jednak nie możemy dodać go do listy skutecznych adaptacji do genów, ponieważ podczas tych badań zdarzały się błędy to-lo-gi-ches, a dokładniejsze badania dały z-ri-tsa-tel-ny re -zul-tat,,.

Eleutherococcus jest adaptogenem roślinnym, który jest szeroko stosowany na całym świecie w celu zwiększenia osiągnięcia sportowe, ale jest szczególnie popularny w przestrzeni poradzieckiej ze względu na bułgarskich ciężarowców, którzy udawali, że biorą nie syntetyczne leki androgenne, ale Eleutherococcus. Niepotrzebnie chłopcze, nie! A powszechnej wiary w cudowne właściwości Eleutherococcus nie potwierdzają badania naukowe ak-ku-rat-,,,. Jednocześnie jakość dostępnych leków komercyjnych pozostawia wiele do życzenia, ponieważ na rynku istnieje wiele sub-de-loc. Chociaż nie oznacza to, że Eleutherococcus jest bezużyteczny, jest dobre źródło mik-ro-nut-ri-en-tov, cardio-pro-tech-to-rum i jest an-ti-de-pres-san-tom. Ale nie jest sportowym przystosowaniem do genomu.

echinacea jest ziołowym suplementem, który jest stosowany w celu zwiększenia out-of-the-nose-czy poprzez poprawę tolerancji tlenu we krwi dzięki zwiększonej syn-the-for ery-tropoe-tin, która reguluje syntezę erytrocytów. I to nie działa. Ehi-na-tsei ma bardzo dobrą teo-re-ti-ches-racjonalne uzasadnienie i aerobowy ty-nos-czy-właściwie-vi-tel-ale za-vi-sit, w tym -le na zdolność organizmu do wchłaniania tlenu,,, ale w praktyce echinacea nie działa. Być może jest to przydatne w przypadku prostego, jako ziołowego leku stymulującego odpowiedź immunologiczną, ale w sporcie, niestety, jego skuteczność nie jest potwierdzona -et-sya kli-ni-ches-ki-mi is-sle-to- va-niya-mi.

Boostery testosteronu - Ten różne leki które stymulują testosteron you-work-ku en-do-gen-no-go i większość znany lek ten typ yav-la-et-sya Tri-boo-lus. Na Zachodzie szeroko stosowany jest również kwas ferulowy, zwany także gamma oryzanolem. A te leki nie wpływają na atletyczną formę at-let-tov, lub tak, dalej poziom hormonów zdrowi ludzie, . Ho-cha Tri-bu-lus ef-fek-ti-wen w le-che-nii zaburzenie erekcji, i mogą być użyte do tego celu. Ale dla zdrowych ludzi próbujących zwiększyć swoje wyniki sportowe jest to bezużyteczne.

Inny - to całe skupisko najróżniejszych leków ziołowych, popularnych wśród ludzi i Medycyna oparta na dowodach. Należą do nich: Gingko biloba,,, Ro-dio-la ro-zo-way, który jest często dodawany do kompleksów pre-tre-no-ro-watch, takich jak chu-do-act-ven- składnik o niesamowitym działaniu marketingowym działanie, a także Cor-di-ceps ki-thai i wiele innych roślin stosowanych od wieków w medycynie ludowej, z których część z powodzeniem stosowana jest w leczeniu niektórych for-bo-le-va-ny, ale absolutnie nie wpływają na dawkowanie sportowe zdrowych lat

Wniosek: skutecznymi sportowymi adaptogenami pochodzenia roślinnego są co-fe-in i kapsaicyna. W przypadku problemów ze snem można stosować Ka-va kava i ziele dziurawca. Możliwe, że istnieją inne skuteczne rośliny dostosowujące się do genów, ale nie mogliśmy znaleźć takich informacji. Z praktycznego punktu widzenia należy zrozumieć, że najprawdopodobniej nowe komercyjne rośliny adaptujące się do genów pojawiają się na rynku w celu uzyskania nowych danych naukowych, ale z powodu starożytnych, takich jak sam Tverd, życzę-la-niya o- ga-tit-sya. Najprawdopodobniej nie działają, a te, które działają, z dużym prawdopodobieństwem zawierają zabronione substancje syntetyczne. Dlatego nie spiesz się z pięknymi etykietami, ale szukaj opartych na nauce re-co-men-da-tions.

PS To wszystko, przyjaciele! Jeśli podobał Ci się ten artykuł, koniecznie udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych. Komentarz! Jeśli nie rozważaliśmy twojego ulubionego ra-ti-tel-ny adapt-to-gene, napisz jego nazwę w komentarzach, a na pewno przeanalizujemy wszystkie jego sub-ale-gotowe w powstających artykułach. Sukces i powodzenia!

Źródła

www.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/

www.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

www.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

www.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

www.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

www.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

www.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

www.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

www.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

www.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

www.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/

www.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

www.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

www.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

www.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

www.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

www.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/

En.wikipedia.org/wiki/Pepper_intoxicating

www.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

www.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

www.nlm.nih.gov/pubmed/10647752

www.nlm.nih.gov/pubmed/15846605

www.nlm.nih.gov/pubmed/15163246

www.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

www.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

www.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

www.nlm.nih.gov/pubmed/10919969

www.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

www.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

www.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

www.nlm.nih.gov/pubmed/11710653

www.nlm.nih.gov/pubmed/9336557

www.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/

www.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/

www.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554

www.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

www.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

www.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

www.nlm.nih.gov/pubmed/11816040

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/

www.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/

www.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

www.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

www.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437

www.nlm.nih.gov/pubmed/15142838

www.nlm.nih.gov/pubmed/16440503

www.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

www.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

www.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

www.nlm.nih.gov/pubmed/9407258

www.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/

www.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/

www.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

www.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

www.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

www.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

www.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/

Wielu rodziców jest zainteresowanych pytaniem - jak zwiększyć odporność dziecka? I co to są adaptogeny?

Adaptogeny to leki ułatwiające adaptację organizmu do różnych niekorzystne skutki. Adaptogeny są w stanie zapobiec chorobie lub przyczynić się do jej łatwiejszego przebiegu. Jednak adaptogenów nie należy podawać dzieciom w obecności zaburzeń tętno na tle ostrych chorób zakaźnych.

Poznajmy bliżej adaptogeny.

Korzeń Eleutherococcus. Pod względem swoich właściwości eleutherococcus dorównuje korzeniowi żeń-szenia. Zaleca się jego profilaktyczne stosowanie w celu zwiększenia odporności organizmu w celu doprowadzenia wszystkich układów organizmu do stanu równowagi. Suchy ekstrakt lub proszek z korzenia Eleutherococcus przyjmować 1 kapsułkę rano. W przypadku małych dzieci należy otworzyć kapsułkę i zaparzyć ją jak herbatę. Możesz użyć Eleutherococcus w postaci nalewki (jest sprzedawany w aptekach). Daj dziecku tyle kropli na przyjęcie, ile jest w wieku dziecka. Przebieg leku wynosi 1 miesiąc. Możesz przedłużyć kurs do 3 miesięcy, jeśli potrzebujesz zwiększyć obronę organizmu. Kurs leczenia, czas trwania kursu - 3 tygodnie, przerwa między kursami 6-7 dni.

Jak dodatek biologiczny używany do jedzenia miód żeń-szeń(mieszanka sproszkowanego żeń-szenia i naturalnego miodu). Lek ten ma działanie tonizujące, reguluje metabolizm i zwiększa aktywność immunologiczną organizmu. Dostępny w kapsułkach żelatynowych 0,1 g.

Aby zwiększyć odporność, stosuje się również leki przygotowane z Echinacea purpurea (echinacyna, odporność itp.).

Jako adaptogen można stosować preparaty na bazie produktów pszczelarskich: apilac (mleczko pszczele), pyłek kwiatowy, propolis. Biologicznie zawierają niezbędne aminokwasy substancje czynne, witaminy. „Apilaktoza” ma działanie tonizujące, przeciwdrobnoustrojowe, immunogenne, stymulujące przemianę materii. Dostępny w kapsułkach żelatynowych 0,25 g.

"Apilikvirit" ma doskonały efekt - mleczko pszczele z lukrecją, kapsułki 0,25 g.

"Politabs" - preparat ze sfermentowanego pyłku specjalnie uprawianych roślin - zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, hormony wzrostu, kompleks witamin, koenzymy. Normalizuje przemianę materii, wzmacnia układ odpornościowy.

"Cernilton" - suchy ekstrakt z pyłku, zawiera aminokwasy, enzymy, koenzymy, wszystkie znane witaminy, 13 mikroelementów. Jest szczególnie przydatny w częstych chorobach układu oddechowego.

Propolis – klej pszczeli, składający się z żywic, wosku, olejki eteryczne, garbniki, białka, pyłki. Propolis zawiera witaminy A, E, C, z grupy B. Jego działanie przeciwdrobnoustrojowe zostało udowodnione wobec ponad 100 rodzajów grzybów i bakterii. Propolis wykazuje również działanie przeciwwirusowe. Lek stymuluje prawie wszystkie składniki układ odpornościowy. Przeczytaj więcej o propolisie.

Produkty pszczele należy stosować ostrożnie u dzieci ze skłonnością do reakcji alergicznych.

Z częstymi ostrymi infekcjami dróg oddechowych u dzieci, linetol, lek z olej lniany, który jest mieszaniną nienasyconych estrów Kwasy tłuszczowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Wśród adaptogenów pochodzenia zwierzęcego można wyróżnić pantokrynę - ciecz ekstrakt alkoholowy z poroża (nieutwardzonych rogów) jelenia.

Wreszcie bardzo dobry środek powrót do zdrowia dziecka jest rodzajem szczepienia dzieci. Mówimy o lekach takich jak rybomunil, bronchomunal, IRS-19 itp. Leki te zawierają składniki bakterii, które są nieszkodliwe dla dziecka i najczęściej powodują uszkodzenie nosogardzieli. W odpowiedzi na ich wejście do organizmu dziecka układ odpornościowy uczy się odpowiednio i skutecznie reagować na te mikroorganizmy, zapobiegając chorobie. Zwykle takie leki należy podawać przez długi czas, a rodzice zawsze chcą dać magiczną pigułkę, po której dziecko nigdy nie zachoruje. Takie cuda się nie zdarzają. Każdy rodzic powinien zrozumieć, że utrzymanie dobrego zdrowia to żmudna, mozolna i zawsze regularna praca. Po przyjęciu kursu takich leków powstaje immunizacja, która wystarcza na około miesiąc, aw przyszłości potrzebna jest terapia podtrzymująca - ponowne szczepienie. Ważne jest, aby obserwować dawkowanie i czas przyjmowania leku, a sukces będzie zapewniony. Leki te muszą być przepisane przez lekarza.

Należy pamiętać, że żaden z istniejących środków immunomodulujących nie jest w stanie przywrócić zdrowia dziecka „do końca życia”. Tylko spójny i kompleksowy terapia rehabilitacyjna, stwardnienie Twojego dziecka spowoduje wyraźne zmniejszenie częstości występowania ostrych infekcji dróg oddechowych u Twojego dziecka i zapewni mu zdrowie.

Lista niektórych leków podnoszących odporność (adaptogeny)

Amrita, eliksir

Nalewka z aralii (Aralia jest przeciwwskazana w hiperkinezie).

Bioginseng, nalewka

Odwar „Eleutherococcus z ziołami”, płyn do podawania doustnego

Tabletki Gerbion Echinacea

Ginrozyna (ekstrakt z korzenia żeń-szenia + ekstrakt z dzikiej róży + ekstrakt z ziół jeżówki purpurowej)

Roztwór doustny Ginsana (wyciąg z żeń-szenia)

Kapsułki detoksykacyjne

Dr Theiss - pastylki do ssania z ekstraktem z echinacei

Nalewka dr Theiss Echinacea

Ekstrakt z echinacei dr Theiss, tabletki

Dr Theiss Echinacea forte roztwór doustny

Nalewka z żeń-szenia

byk; Nalewka Zamanihi

Immunal, krople doustne, tabletki (echinacea)

Immunex, syrop (ekstrakt z echinacei)

Immunorm (suszony wyciśnięty sok ze świeżego ziela Echinacea purpurea)

Likol, kapsułki (olej z nasion cytryńca chińskiego)

Owoc trawy cytrynowej, nalewka (przeciwwskazane w przypadku podwyższonego ciśnienia wewnątrzczaszkowego, z historią zwiększonej gotowości drgawkowej, episyndromu;)

lukram, eliksir ( Lek złożony pochodzenia roślinnego).

Panaxel, nalewka (Żeń-szeń)

Roglidis (trawa Kopechnik + korzenie lukrecji + owoce dzikiej róży)

Tabletki Rodascon (Rhodiola rosea kłącza i korzenie)

Ekstrakt z Rhodioli w płynie

Samol, nalewka (wyciąg z melisy, korzeń omanu, korzeń arcydzięgla, kłącze imbiru, kwiaty goździków, kłącze pięciornika itp.)

Eleutherococcus kolczasty syrop z hibiskusem i dziką różą

Terra-plant eleutherococcus, tabletki

Tonsilgon N, drażetka (korzeń prawoślazu, kwiaty rumianku itp.)

Ultravit: Czosnek, głóg, jemioła, kapsułki

Fitovit, kapsułki ((suche ekstrakty z roślin leczniczych))

Phytogalenica, eliksir (kwiaty nieśmiertelnika piaskowego + ziele dziurawca + korzeń mniszka lekarskiego + kłącze i korzeń różeńca górskiego + liść senesu + ziele tymianku)

Fitoimmunologiczny, eliksir (kwiaty nieśmiertelnika piaskowego + ziele dziurawca + korzeń mniszka lekarskiego + kłącze i korzeń różeńca górskiego + liść senesu + ziele tymianku)

Fitokarmel z ekstraktem z eleutherococcus

Helepin, tabletki (ekstrakt Lespedeza kopechnikovy)

Syrop z dzikiej róży

Eleutherococcus, kapsułki, płynny ekstrakt, drażetki, tabletki

Płynny ekstrakt Elimy

Tabletki Estifan (wyciąg z ziela Echinacea purpurea)

Echinabene krople doustne (wyciąg z ziela Echinacea purpurea)

Kłącza jeżówki purpurowej z nalewką ze świeżych korzeni

Ekstrakt z Echinacei w płynie

Suchy ekstrakt z Echinacei

Echinacea Hexal, roztwór doustny (dzieci powyżej 12 lat)

Echinacea pastylki do ssania, pastylki do ssania, krople doustne, kapsułki

Sok z Echinacei Vilar

Echinacea-Ratiopharm, tabletki

Echinacin liquidum, roztwór doustny

Echinokor, eliksir

Witryna administracyjna witryny nie ocenia zaleceń i recenzji dotyczących leczenia, leków i specjalistów. Pamiętaj, że dyskusję prowadzą nie tylko lekarze, ale także zwykli czytelnicy, więc niektóre rady mogą być niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Przed jakimkolwiek zabiegiem lub przyjęciem leków zalecamy konsultację ze specjalistą!