Има един израз: „Мъката го смаза“. Забелязано е, че негативните емоции (безпокойство, притеснения, скръб) водят до преждевременна, ускорено стареенетяло. Например, когато овдовял човек бързо остарява и омърлява. Копнеж и дълбока тъгаза починал близък, понякога за кратко времепревръща една някога млада и жизнена жена буквално в самотна, набръчкана старица.

тежко, неблагоприятни условияживот, постоянният тежък физически труд не калява, а преждевременно износва организма.

Случва се и обратното. Това е, когато човек изглежда много по-млад от възрастта си. Например П. Брег, известен на мнозина от книгата си „Чудото на гладуването“. На 94 години той изглеждаше на 60 години и беше физически активен. Браг караше сърф (езда на дъска), плуваше и бягаше по няколко километра на ден. След него трагична смъртПри аутопсията патолозите отбелязват, че състоянието вътрешни органии съдовете съответстват на 30-годишна възраст.

Пример, потвърждаващ относителността на календарната възраст, са многобройните факти за реално подмладяване на хората, получени от автора на практика в продължение на няколко години (това е описано подробно в книгата „Завръщане към младостта“). Фактите на подмладяване са регистрирани чрез определяне на биологичната възраст, която значително намалява след началото на подмладяването (методът за определяне на биологичната възраст е разработен в Института по геронтология на Академията на медицинските науки на СССР и модифициран от автора за самостоятелно използване).

Възраст 25 години, 50 години е временно разделяне на продължителността на човешкия живот, т.е календарили паспортна възраст. Календарната възраст се отнася до това колко години е живял човек. Освен това има концепция биологичнивъзраст. Това е истинската възраст човешкото тяло, показващи на колко години е човек в действителност. Биологичната възраст показва телесна възрастчовек (на колко години всъщност е тялото). Възрастта на човешкото тяло обикновено не съвпада с календарната възраст. „Износването“ на тялото не се изразява еднакво при всички хора и не се случва с еднаква скорост при всички хора. Тялото на 40-годишен човек може да съответства по здраве на тялото на 20-30-годишен.

Защо хората на една и съща календарна възраст (например 45 години) могат да изглеждат напълно различно? В крайна сметка самото тяло старее много бавно. За да остарее наистина, тялото се нуждае от поне 100 години. Съзнанието на човек състарява тялото му. Човек, който изглежда много по-възрастен от възрастта си, очевидно живее живота си много съзнателно, тревожи се за всичко и не позволява „детски мисли и действия“. Всички сме срещали такива „възрастни“ хора, когато дори в присъствието на този човек - ваш връстник, се чувствате като тийнейджър в сравнение с него.

Жизнеността на тялото ни се определя не от изживените години, а от степен на износванетяло. Докато вътрешните органи и системи работят нормално и взаимодействат помежду си, поддържа се балансиран метаболизъм и се обновяват старите клетки, тялото съществува.

От биологична гледна точка процесът на стареене на тялото е много бавнопроцес. Смъртта най-често настъпва не от естественото стареене на самия организъм, а от съпътстващите го заболявания.

Нека сега да поговорим за независимо определяне на вашата биологична възраст.

За точното му изчисляване се определят редица здравни показатели, които естествено се променят с възрастта.

От множеството предложени показатели за определяне на биологичната възраст избрахме прости тестовеза определяне. Те могат да бъдат измерени при желание от всяко лице независимо. Оказва се, че показатели, които се определят от комплекс лабораторни методи(например определяне на основното ниво на метаболизма, нивата на кръвната захар, нивата на холестерола, съдържанието на калций в костите, нивото на терморегулация на тялото и редица други показатели) се променят с възрастта по същия начин, както показателите, които могат да бъдат определени независимо у дома по прости начини.

Има проста метод за определяне на биологичната възрастчовек. Формулите, които ще бъдат дадени по-долу, ви позволяват да определите доста точно вашата биологична (истинска) възраст.

Биологичната възраст на мъжете и жените се изчислява по различни формули:

BV (биологична възраст) на мъжете:

26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HFA - 0.151 SB + 0.723 SOZ

BV (биологична възраст) на жените:

1,463 + 0,415 ADP - 0,140 SB + 0,248 MT + 0,694 SOP

Нека обясним какво представляват ADS, HDV, SB, ADP, MT и POP и как да ги определим:

РЕКЛАМИ ( артериално наляганесистолно) се измерва с помощта на апарат за кръвно налягане (АН) при дясна ръка, седнал, на интервали от 5 минути. Взети предвид най-ниско налягане. Кръвното налягане се измерва в mmHg (милиметри живачен стълб).

Нека да разгледаме кратък пример:

При трикратно измерване на кръвното налягане с интервал от 5 минути са получени следните резултати:

1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg и
3) 130/70 mmHg. Първата цифра е систолноПО дяволите. Вземаме най-малкото от трите числа – 125 mmHg. Във формулата, вместо ADS, заместваме числото 125.

HFA (продължителност на задържане на дъха след поеми си дълбоко въздух) се измерва три пъти с интервал от 5 минути с помощта на хронометър. Взема се предвид най-голямата стойност на HFA, измерена в секунди.

SB (статично балансиране) се определя, когато субектът стои на левия си крак, без обувки, затворени очи, ръце надолу покрай тялото.

Този показател трябва да се измерва без предварително обучение. Продължителността на SB се измерва три пъти с помощта на хронометър с интервал от 5 минути. Взети предвид най-добър резултат. Sat се измерва в секунди.

ADP (пулсово кръвно налягане). Това е името на разликата между ABP (систолично кръвно налягане) и ABP (диастолично кръвно налягане). Кръвното налягане се измерва в mmHg.

Нека обясним с пример как се извършва измерването. Например, при трикратно измерване на кръвното налягане с интервал от 5 минути се получават следните цифри:

1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg,
3) 130/70 mmHg.

Числителят на фракцията е систолното кръвно налягане (SBP). Знаменателят на фракцията е диастолното кръвно налягане (DBP). Вземаме най-малките числа на ADP и ADP - 125 и 70. Разликата между тях ще бъде 125 - 70 = 55 (това е пулсовото кръвно налягане, ADP). Във формулата за изчисляване на биологичната възраст вместо буквите ADP е включено числото 55.

BW (телесно тегло). Определя се с помощта на везни. Претеглянето се извършва в леки дрехи, сутрин, без обувки. Измерено в килограми.

УОЗ ( субективна оценказдраве) се извършва с помощта на въпросник, включващ 29 въпроса. а именно:

1. Имате ли главоболие?
2. Бихте ли казали, че лесно се събуждате от всеки шум?
3. Безпокоят ли ви болки в областта на сърцето?
4. Смятате ли, че последните годиниСлухът ви влошил ли се е?
5. Смятате ли, че зрението ви се е влошило през последните години?
6. Опитвате ли се да пиете само сварена вода?
7. Дават ли ви място обществен транспорт?
8. Измъчват ли ви болки в ставите?
9. Промяната на времето влияе ли на вашето благосъстояние?
10. Имате ли периоди, в които не спите поради притеснение?
11. Мъчи ли ви запекът?
12. Измъчват ли ви болки в областта на черния дроб?
13. Чувствате ли се някога замаяни?
14. По-трудно ли ви е да се концентрирате сега, отколкото в минали години?
15. Притеснявате ли се от загуба на памет или забравяне?
16. Усещате ли различни частипарене на тялото, изтръпване, "мравучкане"?
17. Шумът или звънтенето в ушите ви притесняват ли ви?
18. Запазвате ли за себе си домашна аптечкаедно от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?
19. Имате ли отоци по краката?
20. Трябва ли да се откажете от някои ястия?
21. Изпитвате ли задух при бързо ходене?
22. Безпокои ли ви болка в лумбалната област?
23. Трябва ли да използвате лечебни целивсякакви минерална вода?
24. Притеснява ли ви? лош вкусв месеца?
25. Можем ли да кажем, че сте започнали да плачете лесно?
26. Ходите ли на плаж?
27. Смятате ли, че сега сте толкова продуктивен, колкото преди?
28. Имате ли периоди, в които се чувствате радостно развълнувани и щастливи?
29. Как оценявате здравето си?

За първите 28 въпроса възможните отговори са "Да" или "Не".

НеблагоприятноОтчитат се отговори „Да” на въпроси 1-25 и отговори „Не” на въпроси 26-28.

Възможните отговори на въпрос 29 от въпросника са „добър“, „задоволителен“, „лош“ и „много лош“. Неблагоприятносе взема предвид един от последните два отговора.

След отговор на въпросите на анкетата се изчислява обща суманеблагоприятни отговори (може да варира от 0 до 29). Броят на неблагоприятните отговори, изразен като число от 0 до 29, е включен във формулата за определяне на BV, вместо буквите POP във формулата.

Всеки може самостоятелно да определи своята биологична възраст с помощта на формули.

Какво ви трябва - уред за измерване на кръвно, хронометър (повечето го има) мобилни телефони) и везни.

Формули за определяне на биологичната възраст.
Мъже = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDW - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Жени = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP

SBP - систолно (горно) кръвно налягане в mm Hg. За точността на индикатора налягането трябва да се измерва на дясната ръка, в седнало положение и три пъти с интервал от 5 минути. Резултатът от измерването, при което налягането има най-малка стойност, трябва да бъде заменен във формулата.
ADP - пулсово кръвно налягане в mm Hg. Изчислено като разлика междусистолично налягане ( Горна част) и диастолно ( нисък).
HFA - продължителността на задържане на дъха след дълбоко вдишване. Измерете три пъти в секунди, на интервали от 5 минути, като използвате хронометър. Помислете за най-голямата стойност.
BW - телесно тегло в килограми. С леки дрехи, без обувки, на гладно.
SB - статично балансиране. Определя се за секунди, когато субектът стои на левия си крак, докато десният му крак докосне пода. Застанете без обувки, затворени очи, ръце отстрани. Измерва се три пъти с помощта на хронометър с интервал от 5 минути. Най-добрият резултат се взема предвид.
POP е субективна оценка на здравето. Определя се с помощта на следния въпросник (отговорите на 28 въпроса трябва да бъдат „да“ или „не“):

1. Имате ли главоболие?
2. Бихте ли казали, че лесно се събуждате от всеки шум?
3. Безпокоят ли ви болки в областта на сърцето?
4. Смятате ли, че зрението ви се е влошило през последните години?
5. Смятате ли, че слухът ви се е влошил през последните години?
6. Опитвате ли се да пиете само преварена вода?
7. Дават ли ви място в градския транспорт?
8. Измъчват ли ви болки в ставите?
9. Ходите ли на плаж?
10. Влияе ли промяната на времето на вашето благосъстояние?
11. Имате ли периоди, в които не спите поради тревожност?
12. Мъчи ли ви запекът?
13. Смятате ли, че сега сте толкова продуктивни, колкото преди?
14. Измъчват ли ви болки в областта на черния дроб?
15. Чувствате ли се някога замаяни?
16. По-трудно ли ви е да се концентрирате сега, отколкото през последните години?
17. Притеснявате ли се от загуба на памет или забравяне?
18. Усещате ли различни частипарене на тялото, изтръпване, пълзене на "гъши"?
19. Имате ли периоди, когато се чувствате радостно развълнувани и щастливи?
20. Притеснява ли ви звънене или шум в ушите?
21. Държите ли в домашната си аптечка едно от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?
22. Имате ли подуване на краката?
23. Трябва ли да се откажете от някои ястия?
24. Изпитвате ли задух при бързо ходене?
25. Безпокои ли ви болка в лумбалната област?
26. Трябва ли да приемате минерална вода за лечебни цели?
27. Имате ли неприятен вкус в устата си?
28. Можем ли да кажем, че започнахте да плачете лесно?
29. Как оценявате здравето си? (добро, справедливо, лошо, много лошо).

Нека изчислим резултатите:
За неблагоприятни се считат отговори „Да” на въпроси № 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и отговори „Не” на въпроси № 9, 13, 19. За въпрос № 29 един от последните два се считат за неблагоприятни варианти за отговор. Така. Да преброим общ бройнеблагоприятни отговори (може да варира от 0 до 29), заменете го във формулата BV.

Изчислената биологична възраст (BA) трябва да се сравни с показателя за правилната биологична възраст (ADB), който характеризира стандартната скорост на стареене. Точната биологична възраст се изчислява по следните формули:

Мъже - DBA = 0,629 х календарна възраст + 18,56
Жени - DBA = 0,58 х календарна възраст + 17,24

Ако разликата между изчислените показатели за биологична и собствена биологична възраст надвишава 5 години, това показва ускорено стареене на човек. Препоръчително е такъв човек да потърси помощ от геронтолог.

Пример:
Установяваме биологичната възраст на жена, чиято календарна възраст е 38 години (по паспорт), със следните параметри: систолично кръвно налягане (горно) 130 mm Hg, диастолично кръвно налягане (долно) 80 mm Hg, статично балансиране - 51 сек., телесно тегло - 62 кг, субективна здравна оценка 18 неблагоприятни отговора.

Заместете във формулата:
BV за жени = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
В резултат откриваме, че биологичната възраст е 39,9 години.
Подходяща биологична възраст DBA = 0,58 x 38 + 17,24. Равно на 39,28 години.
Така „вътрешната“ (биологична) възраст почти съответства на правилната биологична възраст за жена на 38 години. Това може да се счита за норма, но за да се предотврати ускореното стареене, жената трябва да помисли за коригиране на начина си на живот.

Източник "Вестник в Киев". Ирина Столяр.

Биологична възраст. Подмладяване на тялото.

Според учени и психолози, някои хора остаряват дори по-рано от действителната си биологична възраст. Тоест на външен вид човек е млад и пълен със сили, но в душата си вече е истински старец, потънал в съмнения и депресия. И никакви средства народна медицинаИ салонни процедуриза красота и облекчаване на умората те няма да помогнат тук.

Предразположението към ускорено стареене е близко до генетично заболяване, което ускорява процеса на изсъхване както на мозъка, така и на тялото.
Следният тест ще ви помогне да разберете дали сте изложени на риск от ускорено стареене.

Как да разберете дали остарявате по-бързо от очакваното?

Можете да разберете, като извадите правилната биологична възраст (ADB) от действителната биологична възраст (AFA). Ако няма разлика между FBV и DBV или тя е по-малка от 3, значи остарявате навреме, ако е повече от три, време е поне да промените начина си на живот и навиците си или още по-добре да се консултирате с лекар.

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(

Само геронтолозите могат да направят по-точни изчисления, тъй като, първо, трябва да се вземат предвид повече от дузина показатели (които не могат да бъдат измерени у дома); второ, това, което е много по-важно, е не само биологичната възраст, а така наречената функционална възраст - възможностите на тялото при натоварване (и също няма да е възможно да ги създадете, без да напускате дома). Но по наша молба учените са съставили по-опростени изчисления за нашите читатели. Така…
Формули за изчисляване на DBV
Мъже: DBV = 0,629 x CV + 18,56
Жени: DBV = 0,581 x CV + 17,24

Където: HF- календарна възраст в години.

Формули за изчисляване на FBV
При мъжете: FBV = 26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HDV - 0.151 SB + 0.723 SOZ
При жени: FBV = - 1,463 + 0,415 ADP - 0,14 SB + 0,248 MT + 0,694 SOZ
Където:
■ РЕКЛАМИ- систолно (горно) кръвно налягане, в mm Hg. Изкуство. Измерва се на дясната ръка в седнало положение три пъти с интервал от 5 минути. Вземат се предвид резултатите от измерването, при което кръвното налягане е с най-ниска стойност.
■ ADP- пулсово кръвно налягане, в mmHg. Изкуство. Разликата между систолното (горното) и диастолното (долното) кръвно налягане.
■ HFA- продължителност на задържане на дъха след дълбоко вдишване, в секунди. Измерва се три пъти на интервали от 5 минути с помощта на хронометър. Взема се предвид най-голямата стойност.
■ SB- статично балансиране, за секунди. Определя се в изправяне на левия крак, без обувки, затворени очи, спуснати покрай тялото ръце (без предварителна тренировка). Измерва се с помощта на хронометър три пъти с интервал от 5 минути. Най-добрият резултат се взема предвид.
■ MT- телесно тегло, кг. Измерва се в леки дрехи, без обувки, на гладно.
■ УОЗ- самооценка на здравен индекс (SHI), в точки. Определя се с помощта на въпросник, включващ 29 въпроса.

POPS ВЪПРОСНИК:

1. Имате ли главоболие?
2. Бихте ли казали, че лесно се събуждате от всеки шум?
3. Безпокоят ли ви болки в областта на сърцето?
4. Смятате ли, че зрението ви се е влошило през последните години?
5. Мислите ли, че напоследъкСлухът ви влошил ли се е?
6. Опитвате ли се да пиете само преварена вода?
7. Младите хора дават ли ви място в автобус, тролейбус или трамвай?
8. Измъчват ли ви болки в ставите?
9. Ходите ли на плаж?
10. Влияе ли промяната на времето на вашето благосъстояние?
11. Имате ли периоди, в които не спите поради притеснение?
12. Мъчи ли ви запекът?
13. Смятате ли, че сега сте толкова продуктивни, колкото преди?
14. Измъчват ли ви болки в областта на черния дроб?
15. Чувствате ли се някога замаяни?
16. По-трудно ли ви е да се концентрирате сега, отколкото в минали години?
17. Притеснявате ли се от загуба на памет или забравяне?
18. Усещате ли парене, изтръпване или „пълзене“ в различни части на тялото си?
19. Имате ли периоди, когато се чувствате радостни, развълнувани, щастливи?
20. Шумът и звънтенето в ушите ви притесняват ли ви?
21. Държите ли в домашната си аптечка едно от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?
22. Имате ли подуване на краката?
23. Трябва ли да се откажете от някои ястия?
24. Изпитвате ли задух при бързо ходене?
25. Безпокои ли ви болка в лумбалната област?
26. Трябва ли да използвате минерална вода за лечебни цели?
27. Имате ли неприятен вкус в устата си?
28. Можем ли да кажем, че започнахте да плачете лесно?
29. Как оценявате здравето си?

За всеки неблагоприятен отговор си дайте по една точка. В същото време неблагоприятният отговор на въпроси № 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 е „да“, а на въпроси № 9, 13, 19 - „не“. За 29-ти въпрос две опции са неблагоприятни: „лошо“, „много лошо“.

Определете вашата биологична възраст. Можете лесно да разберете как вашата възраст според паспорта се различава от вашата биологична възраст. Учените смятат, че броят години, които човек е живял, говори малко за неговата реална възраст. В крайна сметка всичко се решава от съвсем различна възраст - биологична. Часовникът му тиктака в мозъка и мускулите му и не се определя от запис в паспорта му. За да се определи как биологичната възраст се различава от календарната възраст, трябва да бъдат измерени и сравнени редица специфични антропологични параметри. Например с годините носът става по-широк, ушите по-дълги, раменете по-тесни, а ръстът по-нисък. Белите дробове се стесняват и гръден кош, напротив, стомахът расте и се уголемява. Можете също така да измерите как функционира мозъкът, сърцето, съдовата еластичност, хормонални промении така нататък. Определете колко млади сте, като използвате друг тест. 1. ПУЛС Измерете го в покой. След това клякате 30 пъти с бързо темпо. Колко се е увеличил пулсът ви? При 20-годишен човек може да се увеличи с 5-10 удара. За 30- лятна нормаувеличаване с 10-20 удара. За 40-годишен - 20-30 удара. За 50-годишен - 30-40 удара. За 60-годишен - 50-60. А за 70-годишен - 60-70. 2. ВЪЗРАСТ НА СЪДОВЕТЕ (Еластичност на кожата). Ощипете се на гърба на ръката си. Трябва да задържите кожата в това положение за пет секунди. След това освобождаваме кожата и отбелязваме времето, през което тя отново ще придобие своето нормален вид. Ако цветът на кожата стане същият в рамките на 5 секунди, значи не сте на повече от тридесет години, след 8 секунди - не сте на повече от четиридесет, 10 секунди - вие сте този момент 50 години. Ами ако нормален цвяткожата се е върнала само след 15 секунди, тогава вече сте на 60 години. Над 20 секунди - над 70. За "набръчкването". 20-годишните имат много мека кожа и обикновено нямат бръчки. При 30-годишните кожата става по-суха и се появяват първите хоризонтални бръчки по челото. При 40-годишните в ъглите на очите се образуват назолабиални „гънки“ и „пачи крак“. При 50-годишните назолабиалните бръчки се изместват към брадичката и се появяват бръчки по шията. След 60 години бръчките по лицето се изострят, появяват се зони, покрити с мрежа от бръчки, бръчки се образуват и по ръцете и тялото. 3. ПОДВИЖНОСТ НА ГРЪБНАЧНИЯ СПИН (Гъвкавост). След като поставите (правите!) Крака заедно, трябва да се опитате да докоснете пода с дланите си. Ако сте успели напълно да поставите дланите си на пода, тогава вашата биологична възраст е 30 години, ако сте докоснали пода само с върха на пръстите си, вие сте на 40 години. Ако дланите ви достигат само до пищялите и изобщо не докосват пода, значи сте на 50 години, но ако сте успели да докоснете коленете си, биологичната ви възраст е 60 години. Успях да стигна само до коленете - повече от 70 години. 4. ПОДВИЖНОСТ НА СТАВИТЕ. Поставете двете си ръце зад гърба си, едната отгоре, а другата отдолу, и ги стиснете една в друга. Ако това упражнение е било лесно, тогава вашата биологична възраст е 20 години, ако пръстите ви само леко се докосват един друг - вие сте на 30 години, ако пръстите ви изобщо не се докосват един друг - 40, ако не сте могли да докоснете ръцете си заедно зад гърба - 60. И ако дори не сте могли да сложите ръцете си зад гърба си, значи сте на не по-малко от 70 години. 5. БЪРЗИНА НА РЕАКЦИЯТА. Помолете някой близък да ви държи линийка, чиято дължина е 50 сантиметра. Застанете един срещу друг. Ръката на асистента трябва да е протегната и разположена на 10 сантиметра над вашата ръка. Помолете вашия асистент да освободи линийката, без да ви предупреди. Вашата задача е да го хванете възможно най-бързо с два пръста - палец и показалец. След това вижте каква марка сте хванали владетеля. Ако на 20 сантиметра, тогава биологичната ви възраст е 20 години, ако на 25 сантиметра вече сте на 30, 35 сантиметра - 40, 45 сантиметра - 60. И ако изобщо не сте успели да хванете линийката, тогава в момента си на 70 години . 6. ВЕСТИБУЛАРЕН АПАРАТ (Координация на движенията) Затворете плътно очи, застанете на единия крак и огънете другия в коляното. Ако сте успели да стоите в това положение повече от 30 секунди, вие сте на 20 години, ако 20 секунди - 30 години, 15 секунди - 50. Е, ако сте успели да поддържате равновесие за по-малко от 10 секунди, тогава сте 60 или повече години. 7. ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА. Поеми си дъх пълни гърдии издишайте бавно. Сега пребройте колко от тези вдишвания можете да поемете за минута. Но просто отделете време, в противен случай може да се почувствате замаяни от излишния кислород в тялото си. Ако сте успели да поемете 40 вдишвания за минута, вие сте на 20 години, от 35 до 39 - 30 години, от 30 до 34 - 40 години, от 20 до 29 - 50 години, от 15 до 19 - 60 години, от 10 до 14 години - 70. 8. СЪСТОЯНИЕ НА БЕЛИЯ ДРОБ. От какво разстояние можете да духнете горяща свещ или кибрит? Ако сте успели да направите това от разстояние 1 метър - вие сте на 20 години, от разстояние 70-80 сантиметра - 40 години, от 50-60 сантиметра - 60 години, 30-40 - повече от 70 години. години. Сега съберете всички получени резултати и ги разделете на осем (броя на тестовете). Получената цифра ще бъде вашата истинска биологична възраст. Ако това число е повече от 5 различно от вашето паспортна възраст, тогава трябва да вземете всички мерки, за да спрете да сте нервни и да се тревожите за дреболии, а също така да се опитате да избегнете стресови ситуации. Но ако вашата биологична възраст надвишава вашата паспортна възраст с повече от 10 години, тогава тялото ви съдържа сериозни нарушенияи трябва да отидете в клиниката възможно най-скоро и да имате пълен прегледвсички органи и системи. Ето още няколко упражнения за тези, които се интересуват: Сърдечно-съдовата система състояние на сърдечно-съдовата системаможе да се тества чрез измерване на времето, необходимо за пробягане на миля (1600 метра). За 25-35 години е 7-8 минути, за 36-45 - 8-9 минути, за 46-55 - 9-10 минути, за 56-65 - 10-11. Разстоянието за джогинг може да бъде намалено, да речем, до 100 метра. В този случай времето, прекарано в това, ще бъде: 11-16 секунди за 20-35 години, 17-23 секунди. за 36-45 г. 24-32 сек. за 46-55 г. 33-42 сек. за 56-65г. Тест за клек Тестът с клек също е широко известен. За целта трябва да измерите пулса си в покой и след това да направите 30 клякания. Пулсът се увеличи с 10 удара - вие сте 20, с 10-20 - 30, с 20-30 - 40, с 30-40 - 50, с повече от 40 - повече от 60. Тест за слуха Що се отнася до слуха, на 20-30 години можем да чуем човешки глас с „нормална сила“ от разстояние 12 метра, на 40 години - от 11 метра, на 50 - от 10 метра, на 60 - от 7 метра, а на 70 - от едва 4 метра. Проверка на зрението Зрението се определя обратно пропорционално на разстоянието, на което можем да различим обикновен печатен текст (шрифт на вестници или списания). Ако това разстояние е не повече от 10 сантиметра, имате очи на 20-годишен, от 10 до 13 см - на 30-годишен, от 13 до 30 см - на 40-годишен и каквото и да е по-голям съответства на възраст над 60 години.

Биологичната възраст на човек показва колко е износено тялото му от раждането му: кожа, вътрешни органи и системи. Колкото по-зле работят и взаимодействат органите помежду си, толкова по-възрастен е човекът и толкова по-малко пълни години живот му остават. Трябва обаче да се каже, че тази информация не е повод за скръб или отчаяние. Това е само повод да помислите за начина си на живот и добър стимул да го промените към по-добро.

Средният човек живее 90 биологични години. Като изчислите реалната си възраст, можете да определите колко още можете да живеете пълноценно. Ако за петдесет календарни години сте износили тялото си до цели осемдесет, тогава ви остават само шест до седем години в резерв. И обратното, ако на същите петдесет тялото ви е запазено като на тридесет и пет годишен, вие имате още време да живеете.

Подмладяване отвътре

Всички ние, за съжаление, остаряваме и това, което е важно да разберат преди всичко тези хора, които искат да спрат този процес възможно най-бързо, е, че остаряваме не само отвън, но и отвътре.

Неговата външна промени, свързани с възрасттаможем да видим в огледалото, но не можем да видим факта, че старостта ни засяга и отвътре и отчасти това е причината да вярваме, че старостта е само външна. Никога не ни хрумва, че вътрешните органи (черен дроб, сърце, бъбреци...) изглеждат толкова стари, колкото лицето, което виждаме в огледалото всяка сутрин.

Ако можем да видим старостта отвън, тогава можем да почувстваме старостта само отвътре. Чувствайте се зле, чувствайте се потиснати, чувствайте се зле. Но резултатът от стареенето отвътре винаги се отразява отвън в огледало, което просто трябва да погледнете. И това не е екология и нерви, това са свързани с възрастта промени в системите на тялото. Което може да се забави.

Но, изненадващо, ние се опитваме да спрем процеса на стареене само отвън, за което, използвайки козметика и процедури против стареене, в по-голямата си част не обръщаме внимание на нашата старост вътре и нямаме представа, че старостта винаги идва само отвътре . Но бръчките по лицето и отпуснатите мускули са само процеси на биологично стареене вътре в тялото, които можем да видим отвън.

Също така е изненадващо, че човек, който прикрива старостта на лицето си, няма да разбере, че това не са кожни проблеми или лошо хранене, това са все същите свързани с възрастта промени във физиологичните системи на тялото и нищо повече.

Лошото здраве „не е умора и трябва да поспите“, а старостта на вътрешните органи. Малките деца са уморени и не спят, но не се чувстват зле. Винаги са пълни със сила.

Съвременното човечество е решило за себе си, че старостта започва след петдесет и се приближава, когато сте на шестдесет. Преди това бяха само бръчки и нищо повече. За съжаление, това е самозаблуда, за много хора старостта започва много по-рано, дори когато все още няма бръчки по лицето или тепърва започват да се появяват.

До шейсет години телата на много хора вече са напълно остарели отвътре; човек умира, преди да достигне пенсия, но казват, че е починал млад. Но всъщност те не умират млади, вътре в такъв " млад мъж“, тялото на много стар мъж или жена.

Разбира се, по-лесно е да се убедиш, че тялото е отделно вътре в себе си и ти самият си отделен. Външният вид е сам по себе си, а вътрешните органи са сами по себе си. По-лесно е да слагате крем на лицето си, да слагате маски и да правите лифтинг, отколкото да се грижите за младостта на вътрешните си органи.

Всички процедури против стареене са само подмладяване на участъци от тялото чрез кожата на лицето. Въпреки че ефектът все още е частично налице, тъй като процедурата прониква в кожата отвътре, а отвътре подмладяващият ефект се връща обратно. Ние не подмладяваме нашите външен вид, ние въвеждаме младостта вътре чрез кожата, а кожата след процедурите става млада само защото тялото се е подмладило отвътре.

Но това все още не е достатъчно. Това е неефективно, защото е невъзможно най-малкото една козметична процедура да се приложи дълбоко и върху цялото тяло наведнъж. Следователно всичко се връща доста бързо.

За по-лесно разбиране ще го обясня така. Стар черен дроб изтощено сърце, болен далак, претоварени бъбреци създават своя индивидуална картина върху лицето на човека от бръчки, петна и торбички под очите. Козметичната маска на лицето ще ретушира ​​частично такава картина, точно в дълбочина кожатабез да достига до черния дроб, бъбреците, сърцето и далака. И след кратко време старите органи ще възстановят картината на лицето според възрастовото си състояние. Тоест, ако биологичната възраст на тези органи е много по-висока от календарната възраст на човек, тогава лицето на такъв човек ще съответства не на снимката в паспорта, а на възрастта на вътрешните органи.

Много хора не могат да повярват, че свързаните с възрастта промени във вътрешните му органи са извън паспортните данни на самия човек. Човек расте и остарява не линейно по един и същи начин, а едновременно с цялото тяло наведнъж. За повечето хора биологичната възраст на вътрешните му органи се различава една от друга. И тази разлика може да бъде много значителна. Човек може да е на четиридесет, но на тази възраст черният му дроб е на осемдесет, а бъбреците му в този момент празнуват петдесетата си годишнина. И някои от органите му може вече да са умрели. Това също е възможно.

В този случай функцията на такива "мъртви органи" се поема от съседни органи и системи и ако например такъв "мъртъв" орган бъде отстранен от такъв човек, той ще забележи с изненада, че след операцията на практика нищо не се е променило. И това е така, органът отдавна е умрял, както физиологична система, а тялото отдавна живее без него.

Старостта на лицето лошо чувство- това са симптоми, че биологичната възраст на редица органи е много по-напред от календарната възраст на човека. Има много причини, поради които това се случва.

Претоварване и износване, слабост на органите от раждането, неправилен начин на живот и работа и т.н. Резултатът е същият, някои органи са много по-стари от други и в резултат на това младите започват да влизат в конфликт със старите и старите органи не могат да осигурят нуждите на младите и тъй като човешкото тяло е частично затворено себе си, това се случва, че както младите, така и по-възрастните органи. И човек, гледайки календарната си възраст, продължава да се смята за все още млад, вярвайки, че вътрешните му органи са толкова млади, колкото е по паспорт.

И разбира се, отношение към себе си като към младост и неподходящ стрес, както хранителен, така и физически, което води до още по-голямо стареене и износване. Но човек сам си налага козметични процедурии смята, че проблемът вече е решен.

Какво да правя? Възможно ли е подмладяване отвътре?
Не искам да ви давам много надежди (в случая „голата“ истина е по-добра), но е възможно да спрете стареенето на вашите органи.
За да направите това, първо трябва да определите поотделно биологичната възраст на човек и биологичната възраст на неговите органи. След това насочваме цялата корекция (терапия) за подмладяване към тях.

Самите терапевтични методи могат да бъдат различни: Денатерапия, Аурикулотерапия, Оберонтерапия, Литотерапия, Хомеопатия, но с една съществена разлика - тези методи ще бъдат специално насочени към подмладяване отвътре на определени органи. Целенасочено въздействие на подмладяващите процедури и след спиране в органите ускорен процеспреход на стареене към други органи, които трябва адекватно да взаимодействат с подобрените свойства на обновените органи.

И така последователно, орган по орган, е възможно да се изравни календарната им възраст с биологичната им възраст, а за тези, които са готови да отидат по-нататък, т.е. продължете процедурите - направете биологичната възраст по-малка от календарната. Къде конкретно се занимават с процесите на подмладяване на функциите на вътрешните органи - вижте в интернет, днес вече има оферти. Например, попитайте в търсачката „Корекция на биологичната възраст на телесните системи“ или „подмладяване отвътре“.

* * *
И в заключение - един интересен факт. Учени от Националния геронтологичен център на Русия проведоха голямо социологически изследвания: изчислена биологичната възраст за три групи хора - нови руснаци; обикновените хорас ниско ниводоходи и бедни, но интелигентни. Оказа се, че най-бавно стареят интелектуалците с ниски доходи, а най-бързо новите руснаци. Интензивният ритъм на живот и безкрайното преяждане взимат своето.

Един прост тест, който може да се направи дори у дома, ще ви помогне да разберете приблизително вашата биологична възраст.

1. Наклони

Забележете часа. Стоейки прав, бързо се наведете, опитвайки се да докоснете пръстите си до пода. Изправете се бързо. Наведете се отново. Колко огъвания направихте за минута?
50 - 55 - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
49 - 35 - вие сте на 30 години,
34 - 30 - вие сте на 40 години,
29 - 25 - вие сте на 50 години,
24 - 20 - вие сте на 60 години,
19 - 10 - вие сте на 70 години.
Между другото: ако, навеждайки се, без да огъвате коленете си, можете да поставите дланите си изцяло на пода, вашата биологична възраст е между 20 и 30 години.
Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.
Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.
Ако можете да стигнете само до коленете си, вече сте над 60 години.

2. Бърза реакция

Вашият партньор държи линийка с дължина 50 см на знака „50“, вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско. И щом партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с голямото си и показалците.
Ако хванете линийката на знака 20, вашата биологична възраст е 20 години,
около 25 см - 30 години,
около 35 см - 40 години,
около 45 см - 60 години,
не успя да улови - 70 години.

3. Вестибуларен апарат

С плътно затворени очи (важно!) Застанете отдясно или ляв крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да определи времето, през което можете да устоите:
30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
20 секунди - за 40-годишен,
15 секунди - 50 години,
по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

4. Състояние на съдовете

Стиснете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец за 5 секунди. Кожата ще побелее малко. Време колко време е необходимо за кожата ( Бяло петно) придоби предишния си вид: 5 секунди - вие сте на около 30 години,
8 секунди - около 40 години,
10 секунди - около 50 години,
15 секунди - около 60 години,
повече от 15 секунди - 70 години.

5. Дихателна система.

Вдишайте дълбоко, издишайте. Пребройте колко от тези вдишвания и издишвания правите за минута:
45 - 40 - 20 години,
39 - 35 - 30 години,
34 - 30 - 40 години,
29 - 20 - 50 години,
19 - 15 - 60 години,
14 - 10 - 70 години.
Между другото, състоянието на белите дробове може да се определи и от разстоянието, от което е възможно да се духне свещ. Ако това се случи, когато сте на един метър от свещта, вие сте на 20 години, от 70 - 80 см - 40 години, от 50 - 60 см - 60 години.

6. Либидо (за мъже)

Ако изпитвате сексуално желание, които прилагате 6-7 пъти седмично без проблем - възрастта ви отговаря на 20-годишен човек.
Ако 5 - 6 пъти месечно - за 30г.
Ако 3 - 4 пъти месечно - за 40г.
Ако 1 - 2 пъти месечно - за 50г.
Ако по-рядко, значи сте на 60 или повече години.

7. Състояние на ставите

Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да стиснете пръстите си на нивото на лопатките. Ако сте направили това лесно, вашата възраст е 20 години,
просто докоснахте пръстите си - вие сте на 30 години,
ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха, вие сте на 40 години,
ако не сте успели да поставите ръцете си зад гърба си и да ги доближите една до друга, вие сте на 60 години,
Ако изобщо не можете да поставите ръцете си зад гърба си, вие сте над 60.

8. Състояние на централната нервна система

Докоснете с молив или пръст всяка клетка в ред от 1 до 25. Запишете колко секунди отнема.
ОБЩА СУМА:
Сега съберете всичките си резултати и разделете на броя тестове, които сте взели. Това средно аритметично ще бъде вашата биологична възраст.