Важен момент в живота на дете до една година е възрастта от 8 месеца. От този момент нататък бебето ще стане по-активно както физически, така и социално. За правилното развитие ежедневието ще бъде отлично решение. Ето защо младите родители трябва да знаят определени педиатрични норми: колко бебето трябва да спи, да яде, да ходи. Освен това е важно да разберете как и какво да правите с 8-месечно бебе, за да не го уморите, но и да не скучаете.

Колко трябва да спи бебето на 8 месеца

На 8-месечна възраст бебето става по-любопитно и с удоволствие опознава света около себе си. Достатъчният сън е изключително важен за добро здраве, нови открития и постижения. През нощта детето спи около 8 часа, а дневната почивка е разделена на два етапа - по 1,5-2 часа всеки.Един дневен сън също е вариант на нормата, но в този случай продължителността му е най-малко 4 часа. Общо бебето спи 11-13 часа на ден.

До 8-месечна възраст повече от половината бебета са в състояние да спят през нощта. Ако бебето се притеснява от честото събуждане, трябва да се уверите, че това не е по вина на родителите. Добре нахранено и чисто дете, което спи в уютно удобно легло във вентилирана стая, най-често има дълъг и спокоен сън.

Бебетата, чиито майки практикуват кърмене при поискване, могат да се събуждат до 5-7 пъти на нощ. Често тези деца не знаят как да заспят без майчино мляко, така че когато преминат към нов цикъл на сън, те определено имат нужда от майка. Въпреки това, много жени твърдят, че са се адаптирали към тази ситуация, като просто са осигурили на детето свободен достъп до гърдите, като са го слагали до нея през нощта.

Причини за нарушение на съня

За да подобрите нощния сън на детето, трябва да откриете причината за нарушенията. Може да са няколко.

1. Ако поради заболяване или лошо здраве (режене на зъби, болки в корема, запушен нос) бебето не спи през нощта, тялото ще компенсира това през деня. След няколко дни такъв режим може да стане навик, в резултат на което денят и нощта „разменят местата си“.
2. Дългият сън през деня може да накара детето да няма време да се измори достатъчно за лягане.
3. Смущенията в съня често възникват поради сухия въздух и високите температури.
4. Вечерното превъзбуждане не ви позволява да се настроите за сън навреме.
5. Поради липсата на активни дейности през деня, детето изразходва малко енергия.
6. Неудобните дрехи и твърдото спално бельо могат да причинят дискомфорт.

На 8-месечна възраст децата стават по-активни физически и емоционално, така че тялото им не винаги обработва навреме информацията, получена през деня. Родителите могат да забележат как спящо бебе се смее, бърбори, опитва се да пълзи. Това поведение е нормално и няма повод за безпокойство.

Желанието за сън в определен момент зависи от три основни параметъра: интензивността на разходите за енергия; продължителността и дълбочината на предишния епизод на съня и времето, изминало от този епизод; връзката между съня и приема на храна. Посочените параметри по отношение на детето от първата година от живота са още по-значими.

Е.О. Комаровски, педиатър

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

Как да организираме съня

• в стаята, където детето спи, трябва да се създадат оптимални условия: влажност в диапазона 50–70%, а температура на въздуха - не по-висока от 24 ° C;
• вечерната разходка и къпането имат добър ефект върху спокойния сън;
• спалното бельо трябва да е гладко, без гънки;
• масажът и приспивната песен помагат на бебето да се отпусне и да се настрои на спокойно настроение;
• преди лягане е необходимо проветряване, за да се насити въздухът с кислород;
• придържането към ежедневен ритуал (повтаряне на едни и същи действия преди лягане, например пеене на приспивна песен, четене на книга, болест на движението, поглаждане) развива навика да заспива по едно и също време;
• Детето трябва да си ляга пълно, за да не се събуди от глад.

Някои деца на тази възраст могат да се преобръщат от гръб по корем в съня си, като лицето им е заровено във възглавницата. Един от начините да забележите това навреме е да поставите креватчето близо до родителя и да премахнете страничната преграда.

ходи

Разходките на чист въздух укрепват имунната система, влияят положително на съня и апетита, разнообразяват познатата среда. Според лекарите детето трябва да бъде на чист въздух най-малко 4 часа на ден (при тежки студове това време се намалява, а през лятото се увеличава). Ако бебето спи в количка, тогава един от сънищата може да се комбинира с разходка. Полезно е за будна троха на улицата да разкаже за околните предмети, природата: как листата шумолят по дърветата, как грее слънцето, как миришат цветята.

• майката трябва първо да се облече, за да не се нагрее бебето;
• възобновяване на разходки след настинки е необходимо само след консултация с педиатър;
• в студения сезон трябва да изчислите броя на слоевете дрехи за дете, като вземете предвид факта, че той седи в количка и не се движи, което означава, че замръзва по-бързо;
• когато обличате бебе, можете да произнасяте действията си на глас - по този начин то ще свикне и по-лесно ще се свърже с тях;
• за да защитите кожата на детето от вятър, слана, слънце, трябва да използвате специални детски продукти;
• за да разберете дали бебето не е студено, можете да докоснете областта на кожата между шията и гърба - ако там е топло, тогава не е студено.

Какво да правим с бебе на 8 месеца

Всяко дете на тази възраст се нуждае не само от грижи: измиване, хранене, комфортен сън и разходки. Определено се нуждае от занимания за развитие, които включват мама и татко. За тях можете да използвате не само играчки. Бебетата започват да имитират възрастни около осеммесечна възраст, така че им е приятно да си играят с кухненски прибори или други безопасни домакински предмети.

1. Сгънете и разглобете многоцветни пирамиди или кубчета.
2. Разопаковайте предмети, опаковани в пакет.
3. Четете илюстрирани книги.
4. Извадете малки играчки от кутията.
5. Ударете балона с ръка.
6. Докоснете с пръсти паста или мъниста, изсипани в буркан.

Има много такива игри, които могат да бъдат измислени. Основното нещо е да покажете въображение и да наблюдавате какво е интересно за бебето.

Видео: образователни игри и играчки за деца под 1 година

Къпане

Къпането на тази възраст остава ежедневен ритуал. Много деца обичат тази приятна процедура. За да е още по-забавно, можете да изберете гумени или силиконови играчки.Обикновено децата се къпят преди сън за 25-30 минути - повечето се успокояват и лесно заспиват. Но ако детето стане активно и възбудено след къпане, по-добре е да отложите събитието за деня.

Температурата на водата трябва да е комфортна. Избира се индивидуално и обикновено варира от 30 до 37 ° C.

Масаж и гимнастика

Масажът и гимнастиката трябва да носят само приятни усещания. Те се провеждат за укрепване на мускулите на растящия организъм. Ако няма медицински противопоказания, тогава родителите могат да се справят с детето сами.

За да може бебето да обича масажа и гимнастиката, те трябва да носят само приятни емоции.

Бебето трябва да е добре отпочинало и сито (но не по-рано от 30-40 минути след хранене). Масажът започва с леки поглаждания на всяка част от тялото отдолу нагоре (от стъпалата към гениталиите, от ръцете към раменете). Коремът се поглажда по посока на часовниковата стрелка, а гърбът по гръбначния стълб, без да го засяга. След това използвайте методите на триене и месене, както и вибрации. Гимнастиката може да бъде придружена от забавни ритмични рими.

Схема на хранене за 8 месечно бебе

Като правило, при спазване на дневния режим, детето има добър апетит.Всичко зависи от физическата активност. - разходки на открито, гимнастика, масаж, игри на открито, пълзене, които изискват голям източник на енергия.

Общият дневен обем храна (без вода, кърма или адаптирано мляко) е около 1 литър.

Постепенно храносмилателната система на бебето се адаптира към новите храни. Избирайки ги, трябва да вземете предвид реакцията и предпочитанията на детето. През този период в диетата се въвеждат месо и жълтък. Могат да се добавят към третото хранене, но не и да се дават в същия ден - все още са много тежки за малко стомахче.

Таблица: приблизителна схема на хранене на 8 месеца

Приблизителен дневен режим на 8-месечно бебе

Навиците на всяко дете са индивидуални, следователно, когато изготвяте дневен режим, трябва да се съсредоточите не само върху определена последователност от действия, препоръчана от лекарите, но и върху поведението и навиците на бебето.

Таблица: приблизителен дневен режим за кърмени и изкуствено хранени деца

Положителни аспекти на спазването на режима

1. Децата стават спокойни и уверени (суетата, хаосът и безпорядъкът изчезват).
2. Укрепва имунитета.
3. В спазването на графика е ключът към здравето (правилно хранене, ежедневни разходки на чист въздух, навременно лягане за нощен сън).
4. Развива дисциплина и контрол.
5. Режимът на деня помага за адаптиране в по-късна възраст (детска градина, училище).
6. Родителите могат лесно да правят свои собствени планове.

Ако следвате дневния режим, родителите ще видят колко лесно и интересно е с 8-месечно бебе. Той става спокоен и весел, появяват се добър апетит и здрав сън. Дневният режим е полезен и защото подхожда на всички членове на семейството и отчита техните навици и интереси.

Родителите често се чудят колко трябва да спят децата им. Възрастният усеща дали е спал добре, може да изчисли приблизителното време на съня си, да определи сам кога е време за лягане, за да бъде бодър сутрин. Но какво да кажем за децата?

Сънят на всеки човек е индивидуален, както и другите физиологични процеси. Всяко дете има свой собствен график за сън и бодърстване. Така че принуждаването на детето да си ляга и да става в определено време, което се счита за „норма“, е безполезно и дори жестоко. И все пак лекарите са изчислили много точно количество сън, от което децата се нуждаят, за да бъдат здрави. Реално тези цифри се различават леко от статистическите - плюс-минус 1 час.

Нормата на сън за деца в зависимост от възрастта

Факт е, че през първия месец от живота в тялото на трохите протичат сложни процеси, които изискват много сила и енергия.

Степента на сън се променя с израстването на детето:

• 1 месец - 15-18 часа (8-10 часа през нощта и 6-9 часа през деня, дневен сън - 3-4 или повече);
• 2 месеца - 15-17 часа (8-10 часа през нощта и 6-7 часа през деня, 3-4 дневен сън);
• 3 месеца - 14-16 часа (9-11 часа през нощта и 5 часа през деня, 3-4 дневен сън);
• 4-5 месеца - 15 часа (10 часа през нощта и 4-5 часа през деня, 3 дневен сън);
• 6-8 месеца - 14,5 часа (11 часа през нощта и 3,5 часа през деня, 2-3 дневен сън);
• 9-12 месеца - 13,5-14 часа (11 часа през нощта и 2-3,5 часа през деня, 2 дневни съня);
• 1-1,5 години - 13,5 часа (11-11,5 часа през нощта и 2-2,5 часа през деня, 1-2 дневен сън);
• 1,5-2 години - 12,5-13 часа (10,5-11 часа през нощта и 1,5-2,5 часа през деня, 1 дневен сън);
• 2,5-3 години - 12 часа (10,5 часа през нощта и 1,5 часа през деня, 1 дневен сън);
• 4 години - 11,5 часа, вече не е необходимо бебето да спи през деня;
• 5-6 години - 11 часа, вече не е необходимо бебето да спи през деня;
• 7-8 години - 10,5 часа нощен сън;
• 9-10 години - 9,5-10 часа нощен сън;
• 11-12 години - 9,5-10 часа нощен сън;
• от 12 години - 9-9,5 часа нощен сън.

Майки, вземете под внимание!

Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси на хората с наднормено тегло. Надявам се информацията да ви е полезна!

С израстването на бебето продължителността на здравия му сън през нощта намалява. За възрастни е достатъчно да спят около 8 часа на ден за добро здраве.

Как да разберем, че бебето не спи достатъчно?

До 6-месечна възраст децата заспиват на разходка, по време на хранене, в колички - навсякъде, където искат да подремнат. След шест месеца някои факти може вече да показват, че детето не спи достатъчно:

• бебето заспива в колата или количката веднага след началото на движението (такъв сън не е здравословен и качествен - той е повърхностен и се причинява само от преумора, а след спиране на транспорта бебето веднага се събужда) ;
• сутрин детето става по-късно от 7.30 (при бебетата биологичният часовник е устроен така, че е най-добре да се събуждат между 6 и 7.30 - в този случай то ще бъде добре отпочинало и в добро състояние. настроение);
• бебето редовно се събужда преди 6 сутринта (това също показва проблеми със съня и преумора, така че няма смисъл да изпращате децата да си лягат по-късно, за да станат по-късно);
• бебето непрекъснато заспива и се събужда разплакано (това е още едно доказателство, че детето е изпратено в яслата и не се събужда, когато трябва).

Признаците на лишаване от сън са едни и същи при малки деца и тийнейджъри. Те стават раздразнителни, проявяват агресия и често злоупотребяват. Има и хронична умора, ако детето изведнъж може да заспи или да легне следобед и да спи до следващата сутрин.

Людмила Сергеевна Соколова

Време за четене: 5 минути

А А

Децата имат нужда да спят много повече от възрастните. Проблемът е, че не всички родители са наясно с реалната нужда от сън на детето си.
Често се сблъсквам с факта, че родителите или подценяват необходимостта от пълноценен сън, или просто не знаят истинските препоръки.

РЕГУЛИРАНЕ НА СЪНЯ

5 години- 10,5-11 часа (това е минимумът, много хора трябва да спят 11-11,5 часа през нощта). Плюс това, на пет години детето все още може да се нуждае от дневен сън (1-2 часа).
6 години- 10¾ часа (това е минимумът, много трябва да спят през нощта 11-11,5 часа). Плюс това, на шест години детето все още може да се нуждае от дневен сън (1-2 часа).
7 години- 10½ часа (това е минимумът, много хора се нуждаят от повече сън през нощта до 11-11,5 часа).
8 години- 10¼ часа (понякога до 11 часа).
9 години- 10 часа
10 години- 9¾ часа
11 години- 9 часа и половина
на 12 години- 9¼ часа
13годишен- 9¼ часа
14 години- 9 часа
15 години- 8¾ часа
16 години- 8 часа и половина
17 години- 8¼ часа
18 години- 8¼ часа

ИНДИВИДУАЛНИ НУЖДИ

По-горе са средните цифри. Но има деца, които се нуждаят от по-малко или повече сън. Американската национална фондация за съня издаде насоки за това. Те показват долната и горната граница на нормата.

Вижте препоръките на American Sleep Foundation.

ДНЕВЕН СЪН

Средно дрямките спират около 4-годишна възраст, но детето ви може да се нуждае от дрямка по-късно. Някои деца се нуждаят от него чак до училище и дори в първи клас. Гледайте бебето си.

Наскоро бях потърсена от майка на петгодишно момче, което започна да страда от проблеми със заспиването. Хлапето не можеше да заспи дълго време вечерта. На сутринта детето показа ясни признаци на слабост. Освен това започна да се събужда от време на време посред нощ, което не се е случвало от ранна детска възраст. Разбрах, че съвсем наскоро момчето спря да спи през деня, а също така започна да ходи на футболни уроци три пъти седмично вечер. Според майката детето винаги е ранобудно и става не по-късно от седем сутринта. Сега се оказа, че момчето става в 7 сутринта, слагат го да спи към 21.00, а наистина започва да заспива към 22. Детето всъщност спеше около 9 часа на ден, когато му трябваха 11 часа.

Какво стана?

Факт е, че когато децата отказват дневен сън, често се налага да си легнат по-рано. В този случай полагането остана същото, но беше добавен футбол. Физически изтощителните дейности увеличават нуждата от почивка и това никога не се компенсира. В резултат на това бебето просто започна да спи лошо поради преумора. Звучи парадоксално, но е факт: преумората не означава лесно заспиване. Заспиваме безпроблемно, когато сме достатъчно уморени през деня. Но ако сме преуморени или превъзбудени, концентрацията на кортизол (хормона на стреса) в кръвта се повишава, което не допринася за нормалния сън.
Когато мама промени времето за лягане на възможно най-рано, проблемите изчезнаха. В резултат на това сега синът се побира около 20-20.30. Всички са щастливи.

Всеки човек разбира, че само с дълъг и здрав сън силите се възстановяват напълно - физически и духовни. Това е особено важно за децата. Но в същото време не всички родители знаят каква е нормата.Това е сериозен пропуск. Трябва да знаете колко спят децата на дадена възраст и да видите дали вашият син или дъщеря прекарват достатъчно време в леглото.

Колко спи бебето през първите месеци от живота си

Като начало нека ви кажем каква е нормата

През първия месец е по-лесно да се каже колко време е будно. Защото здраво дете, което не се притеснява от нищо, има само два режима по това време - храна и сън.

Той спи около 8 до 10 часа на нощ. Освен това през това време той успява да се събуди два или три пъти, за да се зареди правилно с майчино мляко. През деня също спи по 3-4 пъти, а понякога и повече. Така че, ако дете, което все още не е на месец, спи 15-18 часа на ден, това е напълно нормален показател. По-лошо е, ако той спи много по-малко - може би някакъв дискомфорт, болка или глад му пречат. Определено трябва да посетите лекар, за да го проверите. Понякога проблемът е в къс френулум - детето не може да суче напълно гърдата, яде много бавно, изразходвайки много енергия за това. В резултат на това му липсва сън, което се отразява на нервната му система.

След два месеца положението е почти същото. Детето може да спи 15-17 часа. Но от известно време той вече се оглежда, изучавайки света около себе си. Въпреки че основните му занимания все още са спането и храната.

До три месеца картината леко се променя. Като цяло бебето спи около 14-16 часа на ден. От тях 9-11 попадат през нощта. Спи по 3-4 пъти на ден. Той прекарва доста време не само в хранене, но просто в оглеждане на света около себе си, облизване на пръстите и всякакви предмети, които може да постави в устата си, издава различни звуци, усмихва се.

Ние броим съня до една година

Сега ще се опитаме да разберем нормите на сън и будност на дете до една година.

Времето за сън се намалява постепенно, но постоянно. От 4 до 5 месеца бебетата спят около 15 часа през нощта и още 4-5 часа през деня, като това време се разделя на 3-4 периода.

От 6 до 8 месеца малко по-малко се отделя за сън - 14-14,5 часа (около 11 през нощта и 3-3,5 през деня). Детето седи уверено, пълзи, изследва света около себе си по всякакъв възможен начин, активно яде различни допълнителни храни, въпреки че майчиното мляко остава основата на диетата.

Освен това, ако говорим за нормите на съня на децата до една година по месеци, следва период от 8 до 12 месеца. През нощта детето все още спи 11 часа (плюс-минус тридесет минути). Но през деня тя си ляга само няколко пъти, а продължителността на всяка сесия на сън не е твърде дълга - от 1 до 2 часа. Общо се натрупват около 13-14 часа на ден - това е напълно достатъчно, за да може растящият организъм да си почине добре, да се зареди с енергия и да се развие успешно във всички отношения.

Бебе до 3г

Сега, когато знаете нормите за сън за деца до една година по месеци, можете да преминете към следващия параграф.

На две години детето спи около 12-13 часа през нощта. Може да има две сесии за дневен сън, но най-често децата се ограничават до една, обикновено преди обяд или веднага след него - и спят сравнително малко, рядко повече от 1,5-2 часа. Което е разбираемо - тялото вече е малко по-силно, а наоколо има много играчки, с които можете да се забавлявате, активно развивайки се.

До тригодишна възраст нощният сън намалява до 12 часа. Има само един дневен сън, препоръчително е да го съобразите с периода след вечеря, така че детето да не тича с пълен стомах, а да спи спокойно, усвоявайки веществата, получени по време на хранене. Сънят през деня вече е доста кратък – около 1 час, рядко час и половина.

И по-стари

На четири години и повече детето вече е доста силно, не се нуждае от толкова много сън, колкото преди. Освен това има различни възможности за развитие. Да, и един месец не играе такава роля, както в ранна детска възраст, когато детето и неговите нужди се променят учудващо бързо.

Например, някои деца на възраст между 4 и 7 години се чувстват най-добре, ако спят по 10-11 часа на нощ и изобщо не си правят почивка през деня. Такъв график не подхожда на другите - в средата на деня те стават летаргични, не искат да играят, действат, докато не заспят поне за час. Но благодарение на такава почивка нощният сън се намалява до 9-10 часа.

От 7 до 10 години децата почти никога не си лягат през деня, ако имат достатъчно нощен сън - този период трябва да бъде най-малко 10-11 часа.

Към 10-14-годишна възраст детето вече е много близо до възрастен. Затова той обикновено спи 9-10 часа.

Накрая, след четиринадесетгодишна възраст, той престава да бъде дете, става тийнейджър, а в някои случаи и възрастен. Тук влизат в действие индивидуалните нужди. За някои възрастни са достатъчни 7 часа сън, докато други могат да работят продуктивно само ако прекарват 9-10 часа на ден в леглото.

За да може всеки родител лесно да запомни тези данни, ние посочваме нивата на сън на децата в таблицата по-долу.

Как да изчислим колко спи едно дете

Много практични родители включват времето за почивка на детето в домашни маси. Нормите за сън на децата са представени по-горе. С такива данни е възможно да се определи колко правилно и хармонично се развива детето.

Можете да започнете такава маса от първите дни от живота. Просто запишете в колко часа е заспал, в колко часа се е събудил и след това обобщете резултатите и сравнете с данните по-горе.

Основното нещо е точно да определите съответствието на дневния режим на вашето дете с нормите за сън на деца под една година. Масата трябва да се съхранява не един ден, а поне седмица, а за предпочитане две. В този случай можете точно да определите колко средно дете спи на ден. В края на краищата винаги има вероятност детето да е било уплашено от външен звук или просто да е имало болки в корема от нещо, което му пречи да спи спокойно. Но разполагайки с данни за значителен период от време, ще получите най-точния резултат.

И тук е желателно да се избягва закръгляването. Детето спало ли е 82 минути през деня? Затова го запишете, без да се ограничавате до неясната формулировка „час и половина“. Загубата на 10-15 минути при всяка сесия на дневен и нощен сън може да се обърка с час и половина и това е изключително сериозна грешка, която непременно ще повлияе на надеждността на наблюденията.

Също така много родители се интересуват от честотата на сърдечната честота при децата насън. Всъщност тази цифра може да варира значително дори при едно дете - от 60 до 85 удара в минута. Зависи от положението на тялото, наличието на заболявания, фазата на съня (бърз или дълбок) и други фактори. Така че за четвърт час такива капки са напълно възможни - не трябва да се притеснявате за това.

Винаги ли е необходимо да отговаря на стандарта

Някои хора са много загрижени за скоростта на съня на детето по възраст. След щателни изчисления се оказва, че детето им не спи достатъчно (или обратното, спи) за час или дори два. Разбира се, това може да предизвика паника.

Всъщност обаче в повечето случаи няма причина за безпокойство. Основното е да наблюдавате как се държи детето след събуждане. Ако е свеж, бодър, играе с удоволствие, чете, рисува и се разхожда и се храни добре в определеното време, значи всичко е наред. Запомнете - на първо място сънят трябва да задоволява нуждите на детето, а не таблици, съставени от експерти за "средностатистически" деца.

Проследете как детето диша насън - нормата е 20-30 вдишвания в минута за деца под 3 години, около 12-20 за тийнейджъри. Освен това дишането трябва да е равномерно, спокойно, без ридания и стенания.

Така че, ако детето се чувства комфортно с избрания от него режим на сън, определено няма място за притеснение.

Колко важен е сънят?

Но тази точка трябва да бъде проучена по-отблизо. Всеки знае за важността на съня, но малцина могат недвусмислено да кажат какво заплашва в детството и юношеството.

Да започнем с това, че децата, които спят по-малко от 7-8 часа, обикновено са в най-лоша физическа форма. Те се уморяват по-бързо, не са в състояние да издържат на значителни натоварвания.

Освен това се отразява на интелектуалните способности. Паметта, интелектът, способността за анализ на представените факти страдат. И най-лошото е, че дори ако сънят се възстанови с възрастта и човек спи толкова, колкото е необходимо, няма да е възможно да се върнат пропуснатите възможности - ако потенциалът, присъщ на детето, не се разкрие в подходящия момент, тогава никога няма да бъде разкрито.

Разбира се, липсата на сън и нервната система са вредни. Възрастните, които са спали малко или зле в детството си, стават по-страшливи, несигурни, по-вероятно да изпаднат в депресия и податливи на стрес.

Така че значението на нормата на съня на детето не може да бъде надценено.

Какво определя продължителността на съня

Както забелязахте, едно дете се нуждае от 15 часа на ден за здрав сън, докато 12-13 са достатъчни за неговия връстник.

Това се дължи на различни фактори. На първо място – крепостта на съня. В крайна сметка, ако спите в тъмна стая, в комфорт и тишина, тогава можете да спите достатъчно за по-малко време, отколкото в шумна стая, която е сравнително ярко осветена, на неудобно легло.

Наследствеността също играе роля. Ако 6-7 часа сън са достатъчни за родителите да се чувстват добре, трябва да очакваме, че детето ще се доближи до тези показатели с времето.

И накрая, начинът на живот е много важен. Съвсем ясно е, че дете, което посещава няколко спортни секции и изразходва огромно количество енергия, ще спи по-дълго (и, отбелязваме, по-здраво - което има положителен ефект върху нервната система), отколкото неговият връстник, който харчи цялата ден пред компютъра.

Кога да сложите бебето да спи

Друг важен въпрос е как да изберете оптималния график за сън. В ранна детска възраст детето често бърка деня и нощта. Той може да спи през целия ден и да играе или просто да мърмори, да се оглежда цяла нощ. Но с възрастта той влиза в определен график - до голяма степен зависи от родителите.

Експертите смятат, че за детето, както за всеки човек, е по-добре да си ляга рано и да става рано. Както показва практиката, хората, които си лягат в 21 часа и се събуждат в 5-6 сутринта, се характеризират с повишена ефективност, не се уморяват по-дълго и имат отлична памет. Така че, ако е възможно, опитайте се да настроите графика на детето за този режим. Разбира се, за това родителите ще трябва да променят обичайния си начин на живот.

Признаци на лишаване от сън

Не забравяйте да обърнете внимание дали детето има признаци на лишаване от сън.

Главният сред тях е повишената сълзливост. Детето, което обикновено се държи перфектно, започва да плаче, да се разстройва при всеки повод.

Също така трябва да внимавате, ако детето понякога си ляга 2-3 часа по-рано от обикновено - тялото му казва, че сънят очевидно не е достатъчен.

Деца на възраст над 1 година заспиват и се събуждат с плач също е предупредителен знак. Те определено трябва да спят повече и родителите трябва не само да изучават нормите на съня на децата след една година, но и да осигурят тъмна стая, удобно легло и тишина.

Необходими ли са лекарства?

И тук категорично можем да кажем – не. Детето е инструмент с изненадващо гъвкава настройка. И всякакви лекарства, дори и тези, които според лекарите са безвредни, могат да причинят голяма вреда на здравето му.

Ако детето често е разстроено и плаче за дреболии, то е сънливо, тогава просто му дайте възможност да спи достатъчно. Понякога скандалите в семейството са причина за липсата на сън - опитайте се да предпазите децата от тази ужасна страна на живота на възрастните.

Детето спи по-малко от връстниците си, но в същото време се чувства страхотно, не е по-ниско от приятелите си във физическо и интелектуално развитие? Това означава, че изобщо не трябва да се притеснявате - всички процеси в тялото протичат нормално и синът или дъщерята просто спят толкова, колкото им е необходимо. Всякакви опити за коригиране на установения график ще донесат само ненужни проблеми.

Заключение

Сега знаете нормите на сън и будност на дете до една година и повече. Следователно можете лесно да изчислите оптималния график, да предпазите децата от всякакви проблеми със здравето и развитието, причинени от хронично лишаване от сън.