Mnoho ľudí sa zaujíma o odpoveď na otázku, či je možné pribrať, ak fajčíte. Niekto sa pýta: „Bráni alebo pomáha cigarete schudnúť?“. A na internete sa často objavuje požiadavka „je možné prestať fajčiť a nepribrať príliš veľa“.

Uvažujme logicky. Aký je vzťah medzi fajčením a hmotnosťou a existuje naozaj súvislosť?

Žirafu vo voľnej prírode nestretnete extrémna obézny alebo líška, ktorá sa pre kilá navyše takmer nehýbe. Zvieratá sa riadia svojimi inštinktmi, zatiaľ čo moderní vzdelaní muži a ženy stravovacie správanie ovplyvnený spoločnosťou.

fajčenie a nadváhu- to sú problémy, ktoré sa nedajú riešiť pomocou obmedzení alebo všelijakých trikov. Musíme sa pozrieť na logiku a zdravý rozum. Podobné odporúčania sú pre tých, ktorí sa zamýšľajú nad tým, ako fajčenie ovplyvňuje chudnutie.

V prvom rade stojí za to vedieť, ako funguje tráviaci systém, aké sú vlastnosti určitých potravín, čo sa stane, keď ich zjeme. To vám umožní upraviť stravu, urobiť ju čo najužitočnejšou a proces chudnutia - jednoduchý a bezpečný.

Odporúčame vám prečítať si knihu "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť" od Allena Carra z vydavateľstva " dobrá kniha". Z nej zistíte, či sa nadbytok pri obmedzovaní stravy stráca, prečo to nefunguje a čo robiť. Kniha je obľúbená u nežného pohlavia aj u mužov. Pomôže vám tiež pochopiť, ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka.

Aby ste pochopili, či fajčenie ovplyvňuje hmotnosť, musíte podrobne pochopiť mechanizmus účinku nikotínu na ľudské telo. Nikotín je jednou z vysoko toxických látok, ktoré sa nachádzajú v tabaku. Keď nikotín s tabakovým dymom vstúpi do tela, dochádza k intoxikácii.

Tento stav pre človeka je ako otrava jedlom v mierny stupeň. To znamená, že telo vrhá všetku svoju silu do ochrany pred nebezpečenstvom, že jedovatá látka na jeho neutralizáciu, čo si vyžaduje veľké náklady na energiu.

Už desaťročia je fajčenie jedným z najviac vážne problémy okolo sveta. Koniec koncov, v jadre ide o skutočnú závislosť, ako aj od omamných látok. Fajčiar je tiež závislý od chemických živíc obsiahnutých v tabaku a má psychickú závislosť. Okrem toho fajčenie ovplyvňuje aj naše vzhľad: stav pokožky, zubov, nechtov, vlasov a samozrejme naša hmotnosť. Ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť? Pozrime sa na to podrobnejšie.

Ako súvisí fajčenie a hmotnosť?

Ovplyvňuje fajčenie váhu? Mnoho ľudí sa tejto závislosti odmieta vzdať kvôli tomu, že zrazu začnú priberať na váhe. Je v tom kus pravdy. Ale takéto odmietnutie prestať fajčiť kvôli postave je relevantné - len do 30 rokov. Poďme to analyzovať bod po bode:

• Spočiatku vám fajčenie skutočne umožňuje odstrániť prebytočné kalórie, ktoré sa neukladajú. Faktom je, že telo vníma nikotín - ako škodlivé baktérie, ktorý otrávi naše telo a začne vynakladať veľa energie na jeho zničenie. Vďaka tomu sa váha udrží na jednej značke, aj keď ste fanúšikom dobrého jedla.

Účinky: Po určitom čase (každý má svoje) je telo fajčiara silne zanesené. Enzýmy a kalórie prestávajú odstraňovať nikotín. Výsledkom je intoxikácia. V tomto bode už naše telo neabsorbuje všetky užitočné látky a idú do telesného tuku.

• Všetci sme počas života vystavení stresu. Nefajčiari sa veľmi často zmocňujú stresového jedla. To sľubuje obezitu. Silní fajčiari zároveň radšej „fajčia“ stres nikotínom. Ukázalo sa, že ďalšie kalórie sú preč, čo znamená, že ich hmotnosť zostáva normálna.

Účinky: V priebehu času telo uspokojí svoje potreby v stresové situácie bude vyžadovať viac a viac nikotínu. Telo sa tak bude viac a viac zanášať. A ako v prvom prípade to povedie k ukladaniu tuku, napríklad v bruchu. Koniec koncov, okrem všetkého, nikotín môže zasahovať do rozkladu tukov.

Fajčenie je nepriateľom hmotnosti

Stáva sa aj to, že človek chce opak. Ale vôbec mu to nejde. Toto správanie môže mať viacero príčin. Všetky však súvisia s fajčením.

1. Ako sme písali vyššie, kalórie sa nevstrebávajú, ale vylučujú sa spolu s nikotínom.
2. Fajčenie znižuje chuť do jedla. Tu je všetko jasné. Jeme málo – málo priberáme. Nikotín je navyše skutočná droga, ktorá môže niektorých uspokojiť fyziologické potreby osobu, vrátane túžby po jedle.
3. Nikotín prispieva k intoxikácii tela. A ak ľudia, ktorí sú náchylní na nadváhu, začnú priberať v dôsledku takejto otravy, ľudia s podváhou ju stratia ešte viac. Opäť kvôli tomu, že telo prestáva absorbovať živiny, ktoré vám umožňujú budovať svalové tkanivo.
4. Fajčenie urýchľuje metabolické procesy. A to zase nedáva čas na absorpciu užitočných látok. V dôsledku toho jednoducho vyjdú.

Čo robiť?

Samozrejme, ak ste si položili otázku „Čo ovplyvňuje hmotnosť“, potom fajčenie nebude jedným z hlavných zdrojov nadbytku alebo nedostatku tuku a svalové tkanivo. Je dôležité pochopiť, že fajčenie ovplyvňuje predovšetkým zdravie.

Príčiny fajčenia:

• Avitaminóza.
• Žalúdočný vred.
• Srdcovo-cievne ochorenia.
• Diabetes.
• Rakovina pľúc a prsníka.

A verte, že vám bude jedno, či ste chudý alebo plný, ak máte celú kopu chorôb, ktoré vznikajú kvôli fajčeniu.

Ako prestať fajčiť bez priberania

Keď sme prišli na to, či fajčenie ovplyvňuje hmotnosť, je čas položiť si ďalšiu otázku - „Ako prestať fajčiť a stále nepribrať nadváhu? Priznajme si to, prestať fajčiť je veľmi ťažké. Ale v budúcnosti je oveľa ťažšie liečiť otrávený organizmus. Aby ste tomu všetkému zabránili a úspešne prestali fajčiť, dodržujte tieto pravidlá:

1. Prestaňte fajčiť postupne. Každý deň znížte počet vyfajčených cigariet. Niekto je schopný okamžite prestať, ale pre väčšinu je tento spôsob stále príliš tvrdý. Denné zníženie dávky nikotínu môže viesť k úplné zlyhanie Od neho.
2. Snažte sa držať diétu. Najprv môžete pociťovať nadváhu.
3. Nezabudnite zahrnúť fyzickú aktivitu. Ak sa vám niektorý šport zdá ťažký, môžete jednoducho cvičiť na dlhé vzdialenosti turistika. Najlepšie je prejsť sa v lese alebo zaparkovať, ďaleko od áut. Takéto prechádzky alebo dokonca športy pomôžu nasýtiť telo kyslíkom a umožnia prirodzeným spôsobom produkujú serotonín, hormón šťastia.
4. Snažte sa neustále myslieť na cigaretu. A ak si naozaj myslel, tak len o tom zlom. O tých chorobách, ktoré nikotín spôsobuje, o zápachu, ktorý sa objavuje po fajčení. Porovnajte svoj pocit pred a po.
5. Urobte si pre seba denný rozvrh. Uveďte v ňom, kedy by ste mali jesť, kedy cvičiť cvičenie. Dokonca aj hodiny, keď fajčíte cigaretu (ak ste to ešte neurobili). Týmto spôsobom môžete ovládať svoje správanie.

Debata o vzťahu medzi fajčením a nadváhou sa vedie už roky. Lekári aj laici uvádzajú vedecky podložené argumenty a príklady zo života. Posledne menované sú obzvlášť kontroverzné: niekto, závislý od tabaku, začne dramaticky chudnúť, zatiaľ čo iní, naopak, po niekoľkých týždňoch zistia nárast o niekoľko kilogramov. Prečo je tento problém taký nejednoznačný?

Predtým, ako popíšeme súvislosť medzi fajčením a hmotnosťou, hneď vám povieme, prečo to má následky zlozvyk tak nejednoznačne odráža v obrázku. Výsledok závisí od rôznych faktorov:

• individuálne vlastnosti tela: niektorí majú rýchly metabolizmus, iní majú pomalý;
• životný štýl: niekto fajčí, ale zároveň sa veľa pohybuje a dokonca športuje, zatiaľ čo niekto trpí fyzickou nečinnosťou;
• typ cigariet: niektorí uprednostňujú ľahké, s minimálna koncentrácia nikotín, a preto Negatívny vplyv na zdravie nebude taký významný, iní silne fajčia;
• počet vyfajčených cigariet za deň.

Nie je teda nič prekvapivé na tom, že človek fajčí, no zároveň nemá viditeľné (!) zdravotné problémy a nadváhu. Možno má takú konštitúciu od prírody, veľa času trávi na nohách a jeho normou sú 1-2 ľahké cigarety denne. Ďalší má oboch rodičov plných, má sedavé zamestnanie a nevníma, ako za deň odíde svorka. Preto, keď sa vám dávajú takéto príklady, vždy sa pýtajte dodatočné faktory pred vyvodením záverov schudnite z fajčenia alebo priberte.

Smutná štatistika. Každý piaty človek na svete zomiera na chorobu spôsobenú fajčením.

Prečo fajčenie spôsobuje chudnutie

Napriek tomu vo väčšine prípadov, keď ľudia začnú fajčiť, dramaticky schudnú. Existujú dievčatá, ktoré sú špeciálne pre toto viazané na nikotín. Keby len vedeli o dôsledkoch, ktoré budú takéto chudnutie sprevádzať, sotva by si dali prvý šluk na takýto účel.

Lekári farebne a celkom úspešne porovnávajú chudosť fajčiarov s chudnutím u onkologických pacientov. V oboch prípadoch človeka niečo zabije zvnútra. Len rakovina to robí rýchlo a citeľnejšie a nikotín to robí pomaly, bez bolesti a zjavných prejavov. Podstatou tohto protikladu je, že chudnutie v oboch situáciách je patologické, nezdravé a nedá sa zámerne dosiahnuť takýmito extrémnymi spôsobmi.

OD vedecký bod fajčenie prispieva k chudnutiu z nasledujúcich dôvodov.

Dôvod 1. Falošný pocit sýtosti

Po niekoľkých potiahnutiach sa do oblastí mozgu vysielajú falošné signály saturácie. Nikotín ovplyvňuje pečeň, čo spôsobuje, že syntetizuje glykogén, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi. Zabíja chuť do jedla. Niektorí sú tak závislí na fajčení, že nahrádzajú nielen občerstvenie, ale aj hlavné jedlá. V dôsledku toho sa množstvo skonzumovaného jedla znižuje a denná tabuľka kalórií klesá. Telu nezostáva nič iné, ako využiť tukové zásoby na energiu.

Dôvod 2. Zhoršenie trávenia

Sme zvyknutí, že pre chudnutie je dôležité zlepšiť trávenie, ale tu na to prudký pokles hmotnosť vedie k jeho zhoršeniu. Nikotín spomaľuje proces trávenia a vstrebávania užitočné látky, znižuje syntézu enzýmov. Telo neprijíma všetky rovnaké kalórie a začína využívať vlastné zdroje.

Dôvod 3. Zrýchlenie srdcovej frekvencie

Po vyfajčení cigarety sa človeku zrýchli pulz, srdce začne biť rýchlejšie. Tým sa zrýchľujú všetky ostatné procesy v tele, vrátane metabolických. Ale zároveň tachykardia a arytmia budú vašimi večnými spoločníkmi.

Dôvod 4. Zlepšenie nálady

Nikotín zvyšuje hladinu dopamínu, ktorý dáva potešenie. Ako viete, hormóny radosti znižujú chuť do jedla, sú prevenciou, blokujú tvorbu kortizolu, ktorý prispieva k ukladaniu tuku. Tento obrázok by bol ružový, keby sme sa nebavili o takzvanom falošnom pocite šťastia, ktorým nikotín zahmlieva fajčiarovi oči. Podobá sa pocitom po alkohole či sladkostiach a pôsobí deštruktívne na nervový systém.

Dôvod 5. Ústa a ruky sú zaneprázdnené

Banálny dôvod, ale jeden z hlavných. Človek siahne po žuvačke, cukríku, koláči, čokoláde, chlebíku, keď má voľné ruky a v ústach sa mu hromadia sliny, lebo chce jesť. Fajčiar si nájde iné východisko – dá si cigaretu.

Dôvod 6. Falošné antidepresívum

Mnoho ľudí vo chvíľach skúseností a nervové zrútenie utiahnuť a uvoľniť. Ide opäť o klamlivý manéver nikotínu, na ktorý si telo už vytvorilo zvyk. V skutočnosti má deštruktívny účinok na centrálny nervový systém. Je ľahké sa o tom presvedčiť, keď prestanete fajčiť: skutočný abstinenčný syndróm začína chvením rúk a studeným potom.

Šok! V nemocničnom archíve z 19. storočia sa našli lekárske predpisy pre tehotné ženy, ktoré výrazne pribrali. Gynekológovia a pôrodníci im odporučili ... fajčiť!

Prečo ľudia priberajú na váhe z fajčenia

Sú ľudia, ktorým sa na rozdiel od vyššie spomenutého darí pribrať pri fajčení. Aj toto má svoje vysvetlenia:

• nikotín je zabíjač kyslíka, hlavný spaľovač tukov;
• zhoršenie trávenia v niektorých prípadoch výrazne spomaľuje metabolizmus a lipolýzu;
• nikotín nemá utišujúci účinok na každého, často vzrušuje, vedie k stavu podráždenosti, ktorý vyvoláva ďalšiu syntézu kortizolu, hormónu, z ktorého sa získava nadváha.

Takže môžete bezpečne prepojiť fajčenie a brušný tuk: ako ukázali štúdie, práve v tejto časti tela sa pod vplyvom nikotínu hromadia adipocyty. Ženy, ktoré tento zlozvyk zneužívajú, sú rozmazané najmä v páse a na bokoch. U mužov je to spojené s ďalšími dôsledkami: ich nadváha je rozložená rovnomerne, pretože tuk nahrádza svalová hmota. Na vyšportovanú postavu preto budete musieť zabudnúť. Pamätajte: telocvičňa a cigarety sú nezlučiteľné.

Zaujímavý fakt. Až do 17. storočia neexistovalo slovo pre „fajčenie“. Tento zlozvyk sa nazýval priestrannejšie - suché opilstvo.

Nadváha po ukončení fajčenia

Potom, čo sa človek začne pripájať zdravý životný štýlživot, boky okamžite rastú, pás sa rozširuje, objavuje sa ovisnuté brucho - postava sa nám zahmlieva pred očami. Ako prestať fajčiť a nepribrať pre tých, ktorí majú sklony k nadváhe?

Prečo sa to deje?

V prvom rade prudko klesá hladina dopamínu a na opätovné aktivovanie centier rozkoše pociťuje bývalý fajčiar akútnu potrebu sladkostí či alkoholu. Ťahajú ho chutné, no škodlivé a kalorické jedlá.

Okrem toho sa stráca kontrola nad chuťou do jedla, pretože ju teraz nie je možné uspokojiť niekoľkými šlukmi namiesto občerstvenia. Existujú ďalšie kalórie.

Po údení sa vám akékoľvek jedlo (aj varená kapusta) bude zdať ako pochúťka, ako nikotínovým zvrhlíkom chuťové vnemy. Podľa toho budete chcieť jesť čo najviac.

Lekári sa domnievajú, že jeden zlý zvyk (fajčenie) je nahradený iným, nie menej nebezpečným pre zdravie (). Človek si teda kompenzuje stratu hlavného zdroja potešenia.

Ako sa tomu vyhnúť?

Prvý krok by mal byť komplexný lekárska prehliadka aj keď sa cítite dobre. Nikotín – skrytý a nebezpečný nepriateľ, ktorá vykonáva pomalú deštruktívnu prácu zvnútra. Liečiť zistené choroby a začať nový život. Venujte zvláštnu pozornosť tráveniu a obehový systém. Asi treba piť probiotiká na zotavenie črevnú mikroflóru a vyčistite cievy.

1. Neprestávajte fajčiť príliš náhle. Vzdajte sa 1 cigarety denne.
2. Zároveň si zvyknúť správny režim dni s jasne stanovenými časmi na jedlo.
3. Prvý týždeň jedzte 3 jedlá denne, potom prejdite na frakčnej výživy(hovoríme o jeho princípoch).
4. Ovládajte svoju chuť do jedla.
5. Viac sa hýbať, cvičiť.
6. Sledujte denný obsah kalórií, ktorá by sa mala vypočítať špeciálne pre chudnutie (prečítajte si, ako na to).
7. Namiesto cukru - jeho umelá náhrada, namiesto koláča - ovocie, namiesto čokolády - fitness tyčinka.
8. Trávte viac času s priateľmi, na čerstvom vzduchu – nájdite si pre seba iný zdroj radosti, okrem fajčenia a jedenia.

Pamätajte: prestať fajčiť nie je zárukou priberania. Tento proces je možné kontrolovať tak, aby sa telo pohodlne prestavovalo. Čím menej stresu zároveň zažije, tým menej zbytočných kilogramov priberiete.

V skutočnosti je prestať fajčiť oveľa jednoduchšie, ako si mnohí ľudia myslia. Ak nedokážete prekonať závislosť na nikotíne sami, kúpte si špeciálna náplasť alebo žuvačky, choďte na stretnutie k psychológovi, porozprávajte sa s pacientmi trpiacimi na rakovinu pľúc (90% z nich sú silní fajčiari).

Keď premýšľate o vzťahu medzi fajčením a nadváhou, vždy sa zamerajte na tri dôležité veci. Po prvé, poškodenie tela spôsobené nikotínom je oveľa väčšie ako potreba harmónie. Po druhé, pripojiť sa k tomuto zlozvyku je jednoduché, no skoncovať s ním a zároveň nepribrať, je z hľadiska náročnosti dvojitá úloha. Po tretie, existujú menej extrémne, ale bezpečnejšie spôsoby, ako schudnúť.

Problém nadváhy je v súčasnosti čoraz naliehavejší a nadobúda celosvetový rozmer. Každý deň existuje obrovské množstvo metód určených na jeho vyriešenie. Prečo je však väčšina z nich neúčinná alebo nefunguje vôbec?

Čo jesť pri chudnutí?

Fajčenie a priberanie je jedným z postrachov tých, ktorí cigarety odmietajú. Zvyčajne sa toho ženy boja. Na kontrolu telesnej hmotnosti sa obracajú na rôzne diéty. Bohužiaľ, táto metóda nefunguje.

Čo sa stane, keď ľudia obmedzia príjem potravy, aby znížili telesnú hmotnosť? V tomto prípade sa jedlo stáva obzvlášť žiaduce, stráca svoju rutinu. Ľudia sa začínajú cítiť opustení a nešťastní. V tomto zmysle je prestať fajčiť a snažiť sa schudnúť. Keď odhodlanie vyschne, väčšina si začne kompenzovať svoje utrpenie a utrpenie.

Výrobcovia vyrábajú obrovské množstvo doplnkov stravy, ktoré sľubujú zvýšenie spaľovania kalórií v tele. Ale ani tie nefungujú, pretože diéta moderný človek v jeho energetickej hodnote tesne mimo stupnice.

Ovplyvňuje fajčenie váhu? Telesná hmotnosť je ovplyvnená celkovým obsahom kalórií v potravinách. Jedlá moderného človeka sú také výživné, že ani ranné, ani večerné behy nedokážu vykompenzovať prebytok kalórií prijatých za deň. A rôzne svalové stimulátory či sauna, o to viac, k chudnutiu nevedú.

Prečo ľudia priberajú?

Mnoho ľudí sa zaujíma o odpoveď na otázku, či je možné pribrať, ak fajčíte. Niekto sa pýta: „Bráni alebo pomáha cigarete schudnúť?“. A na internete sa často objavuje požiadavka „je možné prestať fajčiť a nepribrať príliš veľa“.

Uvažujme logicky. Aký je vzťah medzi fajčením a hmotnosťou a existuje naozaj súvislosť?

Vo voľnej prírode nestretnete žirafu s extrémnym stupňom obezity ani líšku, ktorá sa pre kilá navyše takmer nehýbe. Zvieratá sa riadia svojimi inštinktmi, zatiaľ čo u moderných vzdelaných mužov a žien je stravovacie správanie ovplyvnené spoločnosťou. To znamená, že sa formuje na základe tradícií uložených babičkami a matkami, trendov, ktoré sú dané potravinársky priemysel, ako aj odporúčania zástupcov medicíny a výživy.

Fajčenie a nadváha sú problémy, ktoré sa nedajú riešiť pomocou obmedzení či všelijakých trikov. Treba používať logiku a zdravý rozum. Podobné odporúčania sú pre tých, ktorí sa zamýšľajú nad tým, ako fajčenie ovplyvňuje chudnutie.

V prvom rade stojí za to vedieť, ako funguje tráviaci systém, aké sú vlastnosti určitých potravín, čo sa stane, keď ich zjeme. To vám umožní upraviť stravu, urobiť ju čo najužitočnejšou a proces chudnutia - jednoduchý a bezpečný.

Odporúčame vám prečítať si Jednoduchý spôsob, ako schudnúť od Allena Carra z vydavateľstva Good Book Publishing. Z nej zistíte, či sa nadbytok pri obmedzovaní stravy stráca, prečo to nefunguje a čo robiť. Kniha je obľúbená u nežného pohlavia aj u mužov. Pomôže vám tiež pochopiť, ako fajčenie ovplyvňuje hmotnosť človeka.

Získajte menej – míňajte viac

Čo znižuje hmotnosť? Pamätajte na zákon zachovania energie. Verte alebo nie, ale iba ak spálite viac kalórií ako zjete, telesná hmotnosť sa zníži. A naopak: súbor kíl navyše nastáva pri nadbytočnom príjme energie.

Ovplyvňuje fajčenie váhu? V cigaretách nie sú žiadne kalórie, takže priamy účinok neexistuje. Naozaj sa dá schudnúť fajčením alebo nefajčením? Tento aspekt zvážime nižšie.

Čo znižuje telesnú hmotnosť? Máte dva nástroje. to správnej výživy a cvičiť stres. Pre udržanie zdravia je pravidelná aktivita vo všeobecnosti nevyhnutná pre každého, bez ohľadu na to, či stráca nadbytok alebo či je jeho telesná hmotnosť v norme.

K dispozícii - veľa informácií o správnom a Zdravé stravovanie. Môžete si nájsť tréningové programy a vybrať si aktivitu podľa svojich predstáv: od gymnastiky po zdvíhanie s kettlebellom. Používanie týchto nástrojov však nie je také jednoduché, ak človek fajčí. V tomto zmysle je odpoveď na otázku, či fajčenie ovplyvňuje hmotnosť, áno. Cigarety spôsobujú neustály pocit hlad, apatia, čo vytvára problémy s hmotnosťou u fajčiarov.

Môže fajčenie ovplyvniť hmotnosť?

Mnohí stále veria, že cigarety potláčajú chuť do jedla a zabraňujú priberaniu. Ale nie je.

Niektorí sa obávajú, o koľko sa zlepší, ak sa vzdajú „zlozvyku“. Ale nebojte sa.

Zabráni vám vynechanie nikotínu v chudnutí? Nie! A to dokázali aj ich vlastné príklady ľudí, ktorí čítali knihu Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“. Odmietnete cigarety a "" vás opustí. Začnete sa viac hýbať fyzická aktivita zvyšuje a vaša postava sa automaticky zlepšuje.

Choďte dnu a o minútu zistite, či bude pre vás ľahké prestať fajčiť.

o autorovi

Alexander Fomin, kouč-terapeut v Allen Carr Center v Rusku

Alexander Fomin, bývalý fajčiar s 18-ročnou praxou, prvý licencovaný špecialista a hlavný konzultant Allen Carr Center v Ruskej federácii. Pomohlo viac ako 10 000 krajanom raz a navždy prestať fajčiť. Má 9 letná prax pracuje na metóde Allena Carra a úspešne vyškolil niekoľko nových terapeutov v túto metódu. Podieľal sa na úprave a nahovorení kníh série Easy Way vydavateľstva Dobraya Kniga.

Mnohí sa zaujímajú o otázku týkajúcu sa závislosti hmotnosti od fajčenia. Skúsme to rozobrať. V zásade sa nedá povedať, že by sa fajčiar veľmi váhovo líšil od nefajčiara. fajčiaci človek. Môžete stretnúť fajčiara aj 100-kilogramového. Priemerný fajčiar je však o niekoľko kíl ľahší ako nefajčiar. Ale toto je skôr vychudnutá chudosť, človek zvädnutý, krehký. Na základe toho vzniká otázka, či má fajčenie skutočne vplyv na hmotnosť človeka?

Stojí za to vedieť, že nikotín jednoducho neumožňuje rast hmotnosti. Existuje na to niekoľko dôvodov:

• strata chuti do jedla;
• intoxikácia tela;
• fajčiarske prestávky namiesto občerstvenia;
• zrýchlený metabolizmus;
• účinok lieku.

Stratu chuti do jedla v dôsledku fajčenia možno prirovnať k strate chuti do jedla v dôsledku choroby. Zamyslite sa teda nad tým, či takéto chudnutie potrebujete? Koniec koncov, škoda, ktorú spôsobíte nikotínom, sa nedá porovnávať so žiadnymi kilogramami.

Ako tabak ovplyvňuje telo?

Nikotín, ktorý vstupuje do tela, tlmí chuť do jedla. Preto človek začne menej jesť. Deje sa tak preto, lebo telo to vníma ako jed. Začne minúť všetku svoju silu na jej neutralizáciu a na trávenie potravy už jednoducho nezostáva. V dôsledku toho nie je žiadna chuť do jedla. Takýto stav možno prirovnať k nasledovnému: keď človek zje niečo pokazené, posledná vec, ktorú chce urobiť, je znova jesť. Tu sa deje to isté, utláčaný organizmus nemá chuť prijímať potravu.

Ak ste fajčiar s „slušnými skúsenosťami“, vaše telo už prestáva správne a plne absorbovať živiny. To môže čoskoro viesť aj k miernemu úbytku hmotnosti. Okrem toho fajčenie zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Telo to už nedokáže rozlíšiť od normy a je „v omyle“.

Ďalší dôvod mierneho úbytku hmotnosti: tabak je ako droga, nahradí pôžitok, ktorý človek získa pri jedle, takže fajčiar začína čoraz častejšie fajčiť namiesto maškrtenia. Alebo používa fajčenie ako antidepresívum. Ale to nie sú hormóny šťastia, to je krutý podvod. A musíte za to zaplatiť...

Ale pozrime sa, aké sú dôsledky takéhoto chudnutia?

Mnoho snívateľov o chudnutí (najmä ženy, skôr dokonca dievčatá v dospievania) si myslia, že sa tak ochránia pred obezitou. To je však fantázia. Napriek tomu, že sa hmotnosť skutočne zníži, dôjde k poškodeniu tráviacich orgánov, mozgu, nervový systém a tak ďalej. Šípky na váhe vám vyhovujú, fakt. A čo zdravotné ukazovatele? Mierenie na nulu. Ste pripravení stať sa takou nulou?

Tak sa zamyslite, potrebujete sa zbaviť takých pár kilogramov výmenou za to, že dostanete napríklad rakovinu žalúdka? Nie veľmi príjemná alternatíva, však? Je lepšie byť chutným donutom ako zatuchnutým krekerom naplneným karcinogénmi.

Počas fajčenia zostávajú jedy v ústach, potom so slinami alebo jedlom vstupujú do žalúdka. Najprv vzniká žalúdočný vred resp dvanástnik a potom rakovina. Najstrašidelnejšia vec počiatočné štádiá Keď sa dá rakovina vyliečiť, človek o jej existencii často ani netuší, pretože sa neprejavuje. Keď sa však objavia bolesti, je už neskoro čokoľvek robiť... Vredom sa často predpisuje nejaká "diéta č. 3". Ako nemôžete schudnúť? Na prázdnom želé a čerstvom kura!

A čo sa stane s vaším mozgom? Ako asi viete, mozog prijíma všetky informácie o tele a spracováva ich. Ide o zložitý proces, pri ktorom nikotín spôsobuje poruchy.

Preto má fajčiar nával energie, ale toto je pomyselné „V dánskom kráľovstve je všetko v poriadku“. Tabak je droga, ako už bolo spomenuté vyššie. Nikotín vyvoláva pocit eufórie. Preto chcete fajčiť stále viac. Pätnásť minút po prvom potiahnutí pociťuje fajčiar radosť. Ako však dokazujú odborníci, nikotín sa z tela rýchlo vylučuje močom, asi po hodine. Vtedy má fajčiar opäť túžbu „potiahnuť“.

Vedeli ste, že keď fajčíte, v ústach sa usadzuje asi štyritisíc rôznych toxínov? Sú to oni, ktorí prenikajú do vášho tela a narúšajú prácu absolútne všetkých orgánov! Po prvom potiahnutí dym prechádzajúci vami odchádza hnedé škvrny na zuboch. A plyny ako formaldehyd a amoniak vzrušujú nervový systém.

Dym, ktorý sa dostane do priedušnice, sa usadí na „ciliách“ a nesie rovnaké toxíny bronchopulmonálny systém sťažuje jej prácu. Ale tieto riasinky sú určené na čistenie pľúc od všetkých škodlivých cudzích častíc a tekutín. Potom sa celá "periodická tabuľka" dostane do krvného obehu a rozšíri sa po celom tele a dostane sa až do nadobličiek. Preto dochádza k nebývalému prívalu energie. A uvoľnený adrenalín zvyšuje srdcovú frekvenciu, v dôsledku toho - mŕtvica v priebehu času. Vedci tvrdia, že závislosť od cigariet možno prirovnať k závislosti od heroínu.

Zamyslite sa znova, sú pre vás tieto kilogramy také strašidelné?

Nikoho z vás z nejakého dôvodu nikdy nenapadne, aby sa nakazil napríklad tuberkulózou, aby schudol. A čo? Dá sa povedať, že je to rovnaké. Po tom, čo človek prestane fajčiť, sa mu totiž trochu polepší a je to pochopiteľné. Telo predsa príde normálny stav, v ktorom sa všetky živiny vstrebávajú, respektíve sa zvyšuje chuť do jedla. To znamená, že možno povedať, že osoba sa zotavuje. To isté sa stane po akejkoľvek chorobe, ale tu je myšlienka, že: "Možno stále ochoriem?" nikto nepríde. áno zjedz ťa lepšie dlaždicečokolády a získajte rovnakú radosť ako z cigarety. Nech sa zlepšíte o dva kilogramy, ale buďte zdraví !! Niektorí sa s týmto problémom dokonca obracajú na psychoterapeuta.

Buďte múdri, choďte za odborníkom, nech vám pomôže rozvíjať sa správna strava prvé mesiace, vtedy bude prírastok hmotnosti malý. Ale budete sa cítiť oveľa lepšie, pretože telo bude zdravé! A ak sa venujete aj športu, nezlepšíte sa vôbec. Nebojte sa kíl navyše, ale dôsledkov, ktoré môžu viesť doslova k „doske na rakvu“! Nech tieto slová nezostanú vo vašej mysli prázdnym kruhom, zastavte sa, kým nebude neskoro! Teraz existuje veľa spôsobov, ako to urobiť: knihy, omietky a oveľa viac. Všetci máte rodiny: deti, manželia, manželky. Naozaj vás potrebujú! Áno, zhromaždite všetku vôľu do päste! Chuť žiť musí byť nadovšetko! Po všetkom ľudský život- na nezaplatenie. Dá sa niečo namietať?

CHCETE PRESTAŤ FAJČIŤ?

Potom si stiahnite plán na odvykanie od fajčenia.
Veľmi to uľahčí odvykanie.