Rýchlo sa rozvíjajúci prúd objavov a inovácií umožnil dietológom prísť s novým receptom na zdravú výživu. Povieme si o tom, že výživa krvným testom je jedna z najúčinnejších. Umožňuje vám odstrániť nadbytočné kilogramy bez poškodenia vlastného zdravia. Vedci sa však na túto diétu potácali a robili chyby, nie jeden alebo dva roky. Hľadanie zdravého stravovacieho systému, ktorý prinesie ľudskému telu dokonalosť v procese chudnutia, trvá dlhé roky. Krv ľudí bola rozdelená do skupín len pred storočím, no výskum v tomto smere neustal. Rozdelenie na 4 druhy je brané ako základ pre úplne unikátnu a účinnú diétu.

Historické pozadie

Vedci z výskumu tvrdia, že práve výživa hrala zásadnú úlohu pri tvorbe 4 typov krvi u ľudí. Ukázalo sa, že všetky odrody vznikli postupne a neobjavili sa súčasne.

• O(I) . Prvá krvná skupina zahŕňa národy, ktoré sa živili zberom a lovom. Hlavnou prioritou týchto kmeňov je prežitie. Doteraz existuje hypotéza, že predstavitelia prvej skupiny sú cieľavedomí, aktívni ľudia. Počet ľudí na planéte s týmto typom krvi v percentách je 30%.
• A(II). Druhá krvná skupina, ktorá vznikla v štádiu prechodu človeka na farmárčenie, zahŕňa ľudí, ktorí sú spokojní so životom a majú stabilný nervový systém. Väčšinou v charaktere obyvateľov planéty s druhou skupinou prevláda pokoj, odmeranosť a zameranie na výsledky. Väčšina ľudí na planéte žije s druhým typom krvi - 40%.
• V (III) . Treťou krvnou skupinou sú kočovníci, ktorých kmene brázdili rozlohy vtedy takmer opustenej Zeme. Zaoberali sa chovom zvierat. Táto kategória ľudí sa učí prispôsobovať sa okolitým podmienkam, prispôsobovať sa im, pokojne reagovať na všetky ťažkosti, ktoré sa objavia. Asi 22% ľudí na planéte má 3 krvné skupiny.
• AB(IV). Jedinečná a vzácna skupina. Stalo sa tak preto, že vznikol relatívne (podľa štandardov existencie ľudstva na tejto Zemi) nedávno. Pri zlúčení typov 2 a 3 sa získal nový - 4. Na Zemi nežije viac ako 8% ľudí - nosičov tejto krvnej skupiny.

Lekári zistili, že rovnakú potravu absorbuje telo ľudí s rôznymi krvnými skupinami absolútne individuálne.

Podľa odborníkov na výživu by ľudia mali rozdeliť všetky potraviny do troch kategórií:

• potrebné pre telo (užitočné);
• tie, bez ktorých je telo celkom schopné žiť (neutrálne);
• tie, bez ktorých musí organizmus existovať (zbytočné alebo škodlivé).

Výživa podľa krvných skupín je voliteľný, ale žiaduci proces. Pri zostavovaní sady produktov pre denné menu môže človek dodržiavať dôležité pravidlá súvisiace s jeho typom a efektívne schudnúť.

Diéta na chudnutie

Diéta na chudnutie, založená na krvnej skupine človeka, bola vyvinutá vedcami s cieľom dosiahnuť viditeľné výsledky pri chudnutí bez ohrozenia tela. Ako hovoria recenzie tých, ktorí schudli, človek môže jesť všetko z jedálneho lístka určeného špeciálne pre neho bez toho, aby sa obmedzoval v množstve skonzumovaného jedla. Tento systém chudnutia je však účinný len vtedy, keď celý proces prebieha pod kontrolou odborníka na výživu.

Každý typ má svoje pre a proti, ktoré sú základnými väzbami pri zostavovaní stravy:

1. Prvá krvná skupina vyznačuje sa výborným imunitným systémom a stabilným trávením, vysokou aktivitou a dobrým metabolizmom. Z negatívnych strán - odmietnutie prudkej zmeny výživy, tendencia k alergickým reakciám a zápalu.
2. Druhá skupina patrí k ľuďom s imunitou voči zmenám životných podmienok. Líšia sa slabým gastrointestinálnym traktom, častými ochoreniami žlčníka, pankreasu a obličiek.
3. Tretia krvná skupina- ľudia so železnými nervami a dobrou imunitou. Pri poruchách metabolizmu je vysoká pravdepodobnosť srdcových ochorení, ciev a onkologických nádorov. Sú veľmi náchylné na vírusové infekcie.
4. Štvrtá skupina typické pre ľudí, ktorí majú všetky klady a zápory typu 2 a 3.

Menu sa vyberá pre každú krvnú skupinu, pričom sa zohľadňujú indikácie na zlepšenie zdravotného stavu a zníženie hmotnosti pacienta:

• Po prvé - jedlo s maximálnym obsahom bielkovín. Nežiaduce produkty - obilniny.
• Za druhé - potraviny rastlinného pôvodu. Nežiaduce produkty - obsahujúce vo svojom zložení maximálne množstvo živočíšnych tukov.
• Po tretie - strava založená na rovnováhe produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu. Výnimkou sú morské plody a bravčové mäso.
• Po štvrté - jedlo s miernym obsahom všetkých produktov. Chudé mäso a ryby sú v strave obzvlášť žiaduce.

Jedlo

1 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 1 zahŕňa tieto potraviny:

Žiaduce na použitie:

• mäso s nízkym obsahom tuku;
• morské ryby;
• olivový olej;
• orechy;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• zelené;
• kôstkové ovocie a jablká;
• kapusta akéhokoľvek druhu;
• kyslé prírodné šťavy;
• bylinkový čaj.

Je zakázané :

• tučné mäso a mlieko;
• olej s vysokým percentom cholesterolu;
• strukoviny, obilniny (akékoľvek);
• ocot a výrobky obsahujúce ocot;
• citrusové a aromatické ovocie;
• zemiaky, alkohol a káva.

2 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 2 zahŕňa:

• morské ryby;
• málo olív a ľanu;
• tekvicové semiačka;
• obilniny a ražná múka;
• horčica;
• kôstkové ovocie a kyslé citrusové plody;
• bobule;
• zelenina (koreňové plodiny);
• káva;
• víno;
• bylinkové čaje;
• prírodné šťavy.

• morské ryby suchých odrôd;
• raky a krevety;
• mastné mlieko a mliečne výrobky;
• tuhé oleje rastlinného a živočíšneho pôvodu;
• pečeň;
• ocot;
• sladké citrusy a tekvice;
• kapusta;
• paradajky;
• zemiak;
• tvrdý alkohol.

3 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 3 je navrhnutá s ohľadom na tieto vlastnosti:

Produkty, ktoré sa majú konzumovať:

• vajcia;
• diétne mäso;
• Riečne ryby;
• olivový olej;
• strukoviny;
• obilniny a chlieb;
• zelené;
• kôstkové ovocie a jablká;
• koreňová zelenina a kapusta;
• kyslé šťavy.

nežiaduce na použitie:

• tučné mäso;
• morské ryby a kôrovce;
• zmrzlina;
• orechy;
• šošovica;
• Ražný chlieb;
• škorica;
• tomel;
• granátové jablko;
• koreňová zelenina s korenistou chuťou (reďkovka, reďkovka);
• zemiak;
• paradajkový džús;
• alkoholové tinktúry s vysokým stupňom;
• koňak a limonáda.

4 skupina

Diéta pre krvnú skupinu 4 negatívnu je identická s diétou pre 2. a 3. typ. Sada produktov na chudnutie je rovnaká. Rovnakým pozitívom je zároveň aj diéta pre krvnú skupinu 4. Netreba však zabúdať, že táto skupina je najviac labilná voči vplyvom prostredia a stresu a potrebuje najmä odporúčania odborníkov na výber správnej výživy.

Zvyšok jedla je neutrálny a je povolené jesť akúkoľvek krvnú skupinu, či už pozitívnu alebo negatívnu. Recenzie tých, ktorí schudli, hovoria, že na odporúčanie lekára sa tieto potraviny môžu jesť, ale s menšími úpravami v množstve skonzumovaného jedla.

Diétna tabuľka podľa krvnej skupiny

Výživové menu na chudnutie predstaviteľov akéhokoľvek typu krvi jasne ukazuje, ktoré z produktov sú žiaduce a ktoré by sa mali z konzumácie vyradiť (alebo minimalizovať).

Produkt	Krvná skupina
	ja	II	III	IV
Ovocie
Oranžová	-	-	H	-
Grapefruit	H	+	H	+
mandarínka	-	-	H	H
Granátové jablko	H	H	-	-
Citrón	H	+	H	+
Ananás	H	+	+	+
Banán	H	-	+	-
Kiwi	H	H	H	+
Hruška	H	H	H	H
Apple	+	+	+	+
Peach	H	H	H	H
Nektarinka	H	H	H	H
Slivka	+	+	+	+
Melón	-	-	H	H
Kokos	-	-	+	+
Avokádo	-	H	-	-
Persimmon	H	H	-	-
Bobule
Vodný melón	H	H	H	H
Barberry	H	-	-	-
Hrozno	H	H	+	+
Jahodový	-	H	H	H
čerešňa	H	+	H	+
Brusnica	H	+	+	+
Kustovnica	H	H	H	+
Ríbezle	H	H	H	H
Malina	H	H	H	H
Sladká čerešňa	+	+	H	+
Sušené ovocie
Hrozienka	H	H	H	H
Sušené slivky	+	+	H	H
figy	+	+	H	+
Zelenina
Paradajky	H	-	-	H
uhorky	H	H	H	+
Sladká paprika	H	-	+	+
Biela kapusta	-	-	+	H
Zemiak	-	-	-	H
Mrkva	H	H	+	H
Cibuľa	+	+	H	H
Reďkovka	H	H	-	-
Tekvica	+	+	-	H
Brokolica	+	+	+	+
Karfiol	-	-	+	+
Repa	H	H	H	H
hliva ustricová	H	+	H	H
Šampiňóny	-	-	H	H
Olivy	-	-	-	H
Mäso
Hovädzie mäso	+	-	H	-
Bravčové mäso	-	-	-	-
Baranie mäso	+	-	+	+
Teľacie mäso	+	-	H	-
králičie mäso	H	-	+	+
Kura	H	H	-	-
Turecko	+	H	H	+
Kačica	H	-	-	-
Ryby
Kapor	H	+	H	H
Losos	+	+	+	+
Sleď	+	+	H	H
Zander	H	+	+	+
merlúza	+	-	+	-
Tuniak	H	H	H	+
Makrela	+	+	+	+
Kôrovce	H	-	-	-
Mliekareň
Mlieko	-	-	H	-
Kefír	-	H	+	+
Tvaroh	H	H	+	+
Syr	-	-	H	H
Kyslá smotana	-	H	+	+
Jogurt	-	H	+	+
Zmrzlina	-	-	-	-
Maslo	H	-	H	-
Obilniny a strukoviny
Kukurica	-	H	-	-
Hrach	H	H	H	H
Fazuľa	H	H	H	H
Pohánka	H	+	-	-
Manka	-	-	H	H
Ryža	H	H	+	+
Pšeničná múka	-	-	H	H
Cestoviny	-	-	H	H
Ovsené vločky	-	H	+	+
biely chlieb	-	H	+	H
Nápoje
Zelený čaj	H	+	+	+
Čierny čaj	-	-	H	-
Čierna káva	-	+	H	+
biele víno	H	H	H	H
červené víno	H	+	H	H
Pivo	H	-	H	H
Silný likér	-	-	-	-
Zmiešaný
Uhorky	-	H	H	-
Ocot	-	-	H	-
Kečup	-	-	-	-
Majonéza	H	-	-	H
Cukor	H	H	H	H
Čokoláda	H	H	H	H
Slnečnicový olej	H	H	-	-
Olivový olej	+	+	+	+
Vajcia	H	H	+	H
slnečnicové semienka	H	H	-	-
Vlašské orechy	+	H	H	+

Rýchla navigácia v článku:

Asi pätina celkovej populácie Zeme (20,6%) má 3 krvné skupiny. Podľa teórie amerického naturopata D'Adama sa títo ľudia začali nazývať „nomádi“. Spojili črty ľudí s prvou krvnou skupinou „lovci“ a populácie s druhou krvnou skupinou „farmári“. Táto skupina sa objavila na Zemi pred 15 000 rokmi v dôsledku miešania a migrácie rás. To slúžilo ako zmena v stravovacom správaní: teraz ľudia mohli nielen loviť a pestovať plodiny, ale začali domestikovať zvieratá, ako aj túlať sa pri hľadaní lepšieho života.

Diéta podľa krvnej skupiny 3 sa považuje za najjednoduchšiu a najrozmanitejšiu, pretože vám umožňuje jesť mäsové výrobky, ako „lovci“, jesť rastlinnú stravu, ako „farmárska“ strava, a tiež konzumovať mliečne výrobky.

Jedálenský stôl pre ľudí s krvnou skupinou 3

Zostavili sme prehľadnú tabuľku diétnych potravín podľa krvnej skupiny 3. Nájdete tu zlé, zdravé a neutrálne potraviny, ktoré vám pomôžu vyvážiť stravu a dosiahnuť ideálnu váhu.

Kategória produktu	Zdravé jedlá	Neutrálne produkty	škodlivé produkty
Mäso, vajcia	Jahňacie, králičie, jahňacie, zverina, slepačie vajcia	morčacie, hovädzie, teľacie, bažantie, byvolie, pečeňové, divina a prepeličie vajcia	hus, konské mäso, jarabica, kura, prepelica, vnútornosti, divina, bravčové mäso, slanina, šunka, hovädzie srdce, kačica, perlička
Mlieko a mliečne výrobky	kozie mlieko, kefír, jogurty, domáci syr a tvaroh, kozí a ovčí syr	maslo, sójové mlieko a syr, tvrdé syry, plnotučné mlieko a srvátka	zmrzlina, tavený syr, švajčiarsky syr
Morské plody	sardinka, platesa, losos, makrela, morský ostriež, treska, šťuka a čierny kaviár, jeseter, halibut, pstruh, merlúza, treska jednoškvrnná	hrebenatka, sleď, krívačka, chobotnica, tuniak, ostriež strieborný a žltý, sumec pruhovaný	sivoň arktický, barakuda, beluga, ulitníky a lastúrniky, skalný a pruhovaný okúň, krab, homár, rak, mušle, krevety, údený losos, chobotnica, treska, úhor, slimák, ustrice, pstruh dúhový a riečny, sardela, korytnačky, žaby
Tuky	olivový olej	ľanový olej, rybí olej a olej z tresčej pečene	slnečnicový, kukuričný, arašidový, sezamový, bavlníkový a svetlicový olej
obilniny	ryža, ovos, proso,	---	pohánka, kukurica, raž, pšenica, jačmeň, amarant
Chlieb a bavlnené výrobky	ryžové koláčiky, prosový chlieb, diétny chlieb	chlieb z ovsených otrúb, sójová múka, špalda, chlieb bez lepku	Ražný a pšeničný chlieb a výrobky z neho a kukuričnej múky
Strukoviny	tmavé fazule, zelené a lima fazule, červené sójové bôby	zelený hrášok, červená, kŕmna a medená fazuľa, biela fazuľa	Cícer, šošovica, čierna fazuľa, cowpeas, pinto
Zelenina	červená repa a jej listy, mrkva, baklažán, sladké zemiaky, korenie: čili, žltá, zelená; paštrnák, kapusta: biela, červená, brokolica, ružičkový kel, listová, karfiol, čínska; listy horčice	zemiaky, špargľa, špenát, daikon, zeler, tekvica, všetky druhy cibule, cesnak, šalát, uhorky, cuketa, zázvor, kaleráb, šampiňóny, šampiňóny, repka, fenikel, repík, čakanka, biely hrášok	artičok, avokádo, olivy, topinambur, reďkovka, paradajky, tempex, sója
Ovocie a bobule	Banány, slivky, ananás, hrozno, brusnice, papája	pomaranče, jablká, marhule, vodné melóny, baza, brusnice, čerešne, čučoriedky, hrušky, grapefruity, melóny, jahody, černice, jahody, figy, hrozienka, kivi, citróny, ríbezle, mango, maliny, broskyne, mandarínky, datle, sušené slivky, čučoriedka	granátové jablká, žerucha, karambol, hviezdica, opuncia, kokos, rebarbora
Korenie	chren, kari, zázvor, petržlen a kajenské korenie	Všetko okrem zakázaného	škorica, nové korenie, tapioka, mandľový extrakt, kukuričný sirup, jedlá želatína, čierne a biele korenie, jačmenný slad, kukuričný škrob
Omáčky, koreniny	vyrobené z povolenej zeleniny, korenia a tukov	všetko okrem majonézy a iných omáčok z rastlinného oleja	Kečup, orechy, arašidy, arašidové maslo
Nápoje a šťavy	zelený čaj, šťavy zo zdravého ovocia, zeleniny a bobúľ	čierny čaj a káva, šťavy z neutrálneho ovocia, zeleniny a bobúľ, víno, pivo	liehoviny, paradajková šťava, sladká sóda
Bylinné odvarky, infúzie	ženšen, zázvor, malinové listy, mäta, šípky, petržlen, koreň sladkého drievka zakázané:	púčiky brezy, valeriána, baza, verbena, ľubovník bodkovaný, listy jahody, púpava, harmanček, rebríček, echinacea	s aloe, horec, seno, červená ďatelina, divizna, kukuričný hodváb, limetka, podbeľ, pastierska kapsička, rebarbora, chmeľ, hlaváč.

Tabuľka obsahuje najčastejšie používané potravinárske výrobky, ktoré môžu používať tí, ktorí chcú normalizovať svoje telo a zlepšiť svoje zdravie.

Charakteristika ľudí s 3 pozitívnymi krvnými skupinami

Výber produktov pre ľudí s krvnou skupinou III+ sa vysvetľuje tým, že títo ľudia schopný rýchlo sa prispôsobiť zmenám, ľahšie tolerujú zmeny klimatických podmienok, zloženie stravy.

Silné stránky ľudí s 3 pozitívnymi krvnými skupinami sú:

• silný imunitný a tráviaci systém;
• rovnováha, flexibilita, schopnosť vychádzať s ostatnými;
• rýchle prispôsobenie sa zmenám prostredia a stravy;
• silný nervový systém;
• podľa štatistík medzi tenkými ľuďmi, ktorí nemajú sklon k nadváhe, prevládajú ľudia s treťou krvnou skupinou;
• zvyčajne títo ľudia práve pre svoju vitalitu nepociťujú únavu alebo bez priberania pokračujú v jedle všetkého, čo sa dá, až kým vážne neochorejú.

Diéta obsahuje takmer všetky druhy potravín, ktoré sa dajú navzájom kombinovať a variť z nich chutné a zdravé diétne jedlá.

Slabé stránky zástupcov majiteľov 3. krvnej skupiny sú:

• sklon k prejedaniu;
• vývoj diabetes mellitus 1. a 2. skupiny;
• syndróm chronickej únavy;
• nestabilita voči zriedkavým chorobám a vírusom;
• náchylnosť na autoimunitné ochorenia;
• roztrúsená skleróza.

Tu si môžete pozrieť video o vlastnostiach ľudí s treťou krvnou skupinou:

Diéta pre ženy s krvnou skupinou 3

V tomto prípade sa menu líši tým, že by malo byť ešte menej kalorické, prirodzenejšie a správne.

Faktom je, že ženské telo si zvykne na zmeny oveľa rýchlejšie, a preto telo považuje nízky obsah kalórií v jedlách za samozrejmosť. Pocítite ľahkosť, zvýšenú účinnosť, ak zo stravy vylúčite žiaruvzdorné tuky, ťažké a ťažko stráviteľné mäsové jedlá. Zvýšenie denného menu rastlinných potravín povedie k rýchlemu úbytku hmotnosti a obnoveniu aktivity.

Rh negatívny

Rh faktor pre výber stravy nie je dôležitý. Strava pre ľudí s 3 pozitívnymi krvnými skupinami je prakticky rovnaká pre ľudí s 3 negatívnymi krvnými skupinami. Zobrazujú sa rovnaké produkty, musíte však brať do úvahy individuálne vlastnosti, vybrať tie produkty, z ktorých nemáte alergické reakcie, a vaše zdravie zostáva dobré.

Fyzické cvičenie

Je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu, najmä ak chcete rýchlo vrátiť telo do normálu.

Tu sú zobrazené typy fyzických aktivít:

• bicyklovanie alebo rotoped (ako si vybrať lacný trenažér);
• chôdza alebo na bežiacom páse, beh by mal byť ľahký, aby nezhoršil pohyblivosť kĺbov;
• plávanie v otvorenej vode alebo bazénoch (všetko o vodnom aerobiku);
• tenis, bedminton;
• aerobik a formovanie (všetko o pilates);
• jóga - všetky jej odrody (

Rýchla navigácia v článku:

Po prvýkrát navrhol naturopatický lekár Peter D'Adamo, ktorý napísal bestseller „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“, zostaviť jedálny lístok v závislosti od krvnej skupiny. Podľa jeho teórie by ľudia s rôznymi krvnými skupinami mali jesť potraviny, ktoré im vyhovujú a všetky potraviny je možné rozdeliť na typy, podľa toho, kedy sa na Zemi objavili. Diéta podľa krvných skupín má rozhodne zmysel, keďže odporúčané potraviny sú prirodzené a rozmanité.

Jedálenský stôl pre ženy a mužov

Tabuľka diétnych potravín podľa krvnej skupiny 1 rozdeľuje potraviny do troch skupín: zdravé, neutrálne a neodporúčané. Samozrejme, nemusíte to bezpodmienečne dodržiavať, ale každý sa môže naučiť niečo užitočné pre seba, vybrať si to, čo sa vám naozaj páči a čo na vás zapôsobí tým najlepším spôsobom.

Nie všetky možné produkty sú zahrnuté v diétnej tabuľke na chudnutie podľa krvných skupín, ale princíp ich výberu je jednoduchý: musíte si vybrať to, čo vám osobne vyhovuje a zamyslieť sa nad tým, či by toto jedlo mohlo byť na stole našich primitívnych predkov.

Typ produktov	Zdravé jedlá	Neutrálne produkty	Neodporúčané produkty
Mäso	Hovädzie, teľacie, jahňacie, divina, morka, vnútornosti	Králik, kura, sliepky, vajcia	Husacie, kačacie, bravčové mäso, masť, klobásy, šunka, šunka, slanina
Ryby a morské plody	Losos, jeseter, šťuka, treska, pstruh, merlúza, makrela, čerstvý sleď, morské riasy, halibut, mušle	Platesa, pleskáč, tuniak, úhor, krevety, homár, úhor, zubáč, chobotnica, kapor	Údené ryby, kaviár, solené a marinované ryby, sumec, sumec
Mliekareň		Tvaroh, syr, nízkotučné mliečne výrobky	Mastné mliečne výrobky a syry
Oleje a tuky	Olivový, ľanový, repkový nerafinovaný olej	Olej z tresčej pečene, maslo, slnečnica, sójové oleje	Rafinované oleje z bravčového, kačacích, husacích, arašidových, kukuričných
Obilniny a x / pekárenské výrobky		Pohánka, ryža, jačmeň, jačmeň, proso, ražná a pohánková múka, jačmeň, chlieb	Pšeničný chlieb a rožky, bagely, krupica, cestoviny, kukuričné ​​a ovsené vločky a múka, škrob, müsli, kukuričné ​​vločky a všetky výrobky z pšeničnej múky.
Strukoviny	Fazuľa škvrnitá a farebná, sója	Zelený hrášok, biela fazuľa	Šošovica, cícer
Zelenina	Tekvica, brokolica, repa, sladký zemiak, kaleráb, pór a cibuľa, čakanka, topinambur, mangold, feferónka, špenát, bylinky, sladké zemiaky, artičoky	Uhorky, paradajky, rutabaga, cuketa, reďkovka, zelená cibuľa, reďkovky, šalát, zeler, cvikla, špargľa, šampiňóny, paprika	Šampiňóny, zemiaky, kapusta, rebarbora, avokádo, olivy, kukurica
Ovocie	Slivka, čerešňová slivka, sušené slivky, jablká, figy, čerešne a šťavy z nich	Všetky ostatné ovocie a bobule, ako aj šťavy z nich	Pomaranče, melón, mandarínky, jahody, černice, kokosové orechy
Korenie a omáčky	Petržlen, feferónka, kari	Horčica, rasca, koriander, bobkový list, paprika, klinčeky, fenikel, kôpor	Škorica, kečup, kyslé uhorky, kyslé uhorky, muškátový oriešok, ocot, majonéza, vanilka
Sladkosti		Cukor, ovocné džemy a želé zo zakázaného ovocia a bobúľ, med, sušené ovocie, horká čokoláda, marmeláda, melasa, karamel, ražný perník	Smotanové koláče a zákusky, čokolády, tukové sušienky, ovsené sušienky, šľahačka, kondenzované mlieko, mliečna čokoláda, šišky, koláče, zmrzlina
Nápoje	Lipový čaj, šípkový odvar, mäta	Odvary z malinových listov, harmančeka, iných bylín, slabého čaju a kávy, kakaa	Alkoholické, sladké sýtené nápoje, silná káva a čaj, odvar z ľubovníka bodkovaného

Stiahnite si stôl s jedlom zadarmo. PDF 131 kb

Diéta Kontraindikácie

Podľa odborníkov neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie diéty pre krvnú skupinu 1. Odporúčané produkty sú navzájom dobre kompatibilné a skutočne dodajú potrebnú dávku energie a udržia telo v zdravom stave.

Kontraindikované:

• prudké zmeny v strave;
• súčasné zaradenie mnohých rôznych nových jedál do stravy;
• silná káva a čaj;
• alkoholické nápoje;
• uhorky, ktoré môžu spôsobiť kvasenie;
• tučné jedlá (mäso, mliečne výrobky)

Diéta pre krvnú skupinu 1 negatívna

1. Povolené druhy mäsa treba jesť tri až štyrikrát týždenne. Mäso je lepšie dusiť alebo piecť na grile, môžete ho najskôr poraziť alebo marinovať v citrónovej, paradajkovej alebo čerešňovej šťave, pridať korenie z tabuľky pre diétu 1 pozitívnej krvnej skupiny.
2. Znížte príjem tučných syrov. Povolené sú len malé množstvá kozieho tuku.
3. Do stravy zaraďte veľké množstvo morských rýb, dodatočne konzumujte rybí tuk.
4. Ako občerstvenie používajte sušené ovocie, sušené slivky, tmavú čokoládu.

Aj keď nepotrebujete schudnúť, táto diéta vám pomôže udržať vaše telo zdravé a bdelé.

Menu na chudnutie pre prvú krvnú skupinu je negatívne

Denné menu by malo obsahovať:

• mäsové jedlá iné ako bravčové;
• droby;
• morské plody a ryby;
• orechy;
• zelenina, bobule, ovocie, okrem prezretých alebo príliš kyslých;
• obilniny: pohánka, ryža, proso, jačmeň, jačmeň.

• odvar z bylín (lipa, harmanček, divoká ruža);
• zelený čaj;
• minerálna nesladená voda;
• infúzia zázvoru;
• čerstvo vylisované šťavy z povoleného ovocia.

Zo stravy sa oplatí vylúčiť potraviny, ktoré prešli chemickým spracovaním – rafinované oleje, leštenú ryžu, pečivo, cukrovinky a alkohol.

Minimalizovať:

• klobásy a šunka;
• zemiaky a jedlá z nej;
• ovsená kaša, pšenica a krupica;
• pšeničná múka a výrobky z nej.

Ako sa správne stravovať pri chudnutí

Existuje veľa receptov na jedlá pre krvnú skupinu 1. Musíte sa naučiť, ako správne variť mäso, rybie pokrmy, piecť alebo dusiť. Zelenina a ovocie sa konzumujú surové alebo pečené. (Pamätajte si, ako naši predkovia varili na ohni.)

Ak chcete mlieko, vyberte si nízkotučné mliečne výrobky.

Odstráňte tie potraviny, ktoré nemohli byť na zemi v čase primitívnych ľudí: majonézy, rýchle občerstvenie, rafinované potraviny, kečup, jedlá obsahujúce GMO alebo tie, ktoré prešli výrazným kulinárskym spracovaním.

Diétne recenzie

Tu sú recenzie, ktoré nám poslali tí, ktorí použili odporúčania na výber produktov pre prvú krvnú skupinu:

Maria Petrovna, 62 rokov, dôchodkyňa:
Prvýkrát som sa snažil dodržiavať odporúčania týkajúce sa stravy podľa krvnej skupiny 1, keď som pracoval. Diéta mi spočiatku chutila, len som sa musela vzdať svojich obľúbených mliečnych výrobkov, syrov, cestovín a chleba. Ale podarilo sa mi schudnúť dobre, schudol som asi 8 kg za tri mesiace. Dlho som sa držala tohto jedálnička, nepribrala som. Potom mi však lekár odporučil zaradiť mliečne výrobky, lebo. Objavila sa u mňa osteoporóza alebo krehké kosti, chýbal mi vápnik. Potom som sa trochu zlepšil, ale väčšinou jem tie jedlá, ktoré sú pre mňa užitočné.

Inga, 26 rokov, študentka
Diéta je pre mňa nepochopiteľná, keďže mäso nejem od detstva. No, stále môžete loviť, ale väčšinou jem fazuľu, orechy, vajcia, ovocie a zeleninu. A čo vegetariáni, ktorí nejedia žiadne živočíšne produkty?

Alisa, 34 rokov, manažérka
O tomto výživovom systéme som sa dozvedela od kamarátky, rozhodla som sa ho vyskúšať aj ja. Nepáčilo sa mi, že nemôžete jesť ovsené vločky, mliečne výrobky a sladkosti. Túto diétu považujem za nedokonalú a zbytočnú.

Fedor Michajlovič, 45 rokov, inžinier
Páči sa mi, že môžete jesť veľa mäsa. Keďže mi to vždy chýbalo, po oboznámení sa s touto stravou som často začal piecť mäso na grile. Pečiem s ním aj zeleninu, veľmi dobre sa to darí. Vylúčená majonéza, pekárenské výrobky a sladkosti. Mlieko mi aj tak nikdy nechutilo, takže nerobilo žiadne problémy. Na doplnenie vápnika pijem vitamíny. V dôsledku toho som sa po 3 rokoch utiahol, žalúdok odišiel, cítim sa lepšie.

Tu je experiment, ktorý uskutočnil kanál Rossiya, aby zistil, či sú diéty podľa krvných skupín skutočne také užitočné:

• Aj keď máte prvú krvnú skupinu, v ktorej sa odporúča jesť najmä mäsitú stravu, no zároveň trpíte srdcovo-cievnymi ochoreniami, ochoreniami obličiek a pečene, máte vysoký krvný tlak, potom treba mäsové výrobky obmedziť.
• Nie je možné vylúčiť mliečne jedlá pre choroby kostí, osteoporózu, nedostatok vápnika.
• Nie je potrebné slepo dodržiavať všeobecné odporúčania, pretože každá strava by mala brať do úvahy individuálne charakteristiky.
• Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
• Pre starších je nežiaduci aj nadbytok mäsitej stravy, pretože ich organizmus už nedokáže stráviť príliš ťažkú ​​potravu a zhoršuje sa aj schopnosť poriadne požuť tvrdé mäso.
• Diéta podľa krvných skupín neprinesie požadovaný efekt, ak vediete sedavý spôsob života. Je potrebné pridať akýkoľvek druh tréningu: beh, lyžovanie, fitness, plávanie, hry vonku, chôdza.
• Nezabudnite užívať vitamínové komplexy, pretože s jedlom dostávame nedostatočné množstvo minerálov a vitamínov.

Charakteristika ľudí s prvou krvnou skupinou

Nie nadarmo sa prvým ľuďom na zemi hovorí lovci, pretože nemuseli pásť mierumilovný dobytok na zelených bujných lúkach, ale prenasledovať divú zver cez nepreniknuteľné lesy.

Niekedy, aby dostali večeru, museli byť na nohách dlhé hodiny bez toho, aby mali omrvinky jedla. Po úspešnom love často jedli surové mäso, keďže na rozrobenie ohňa a varenie jednoducho nemali silu. Všetky tieto vlastnosti ich charakterizujú ako silných, vytrvalých, asketických jedincov, ktorí sa dokážu zaobísť bez jedla a odpočinku po dlhú dobu. Preto ľudia s prvou krvnou skupinou musia nejako zodpovedať tomuto obrazu.

• Jedzte prevažne bielkovinové jedlá.
• Uprednostnite minimálnu tepelnú úpravu vrátane surovej zeleniny a ovocia do jedálnička.
• Venujte sa telesnej výchove a športu.
• Žiť aktívny životný štýl.
• Vyhnite sa prejedaniu, sedavému životnému štýlu.

Porušenie týchto pravidiel nevyhnutne vedie k:

• priberanie na váhe;
• porušenie metabolických procesov;
• preťaženie;
• ukladanie prebytočného tuku;
• zhoršenie zdravotného stavu.

V modernom svete má takmer 30% populácie prvú krvnú skupinu. Tretina ľudstva preto musí zmeniť svoje závislosti a túžbu nasledovať stravovacie správanie skupín ľudí s inými krvnými skupinami.

Výživa podľa krvných skupín je jednou z najbežnejších metód na udržanie hmotnosti a zdravia. Jeho tvorcom je P. D'Adamo. Teória predložená vedcom študuje, ako potraviny, ktoré jeme, ovplyvňujú telo jednej z krvných skupín. A čo musíte jesť, s určitou skupinou, aby ste predĺžili mladosť tela. D'Adamo navrhol, že najprv existovala len jedna krvná skupina. Ale v procese ľudského vývoja sa objavili štyri z nich. Na základe času a dôvodu výskytu konkrétnej skupiny ich rozdelil na typy: lovec, roľník, kočovník, obyvateľ mesta.

Výživa s pozitívnou krvnou skupinou

V dôsledku svojej práce D'Adamo zistil, že ľudia vedúci podľa krvnej skupiny už nemajú problémy s hmotnosťou. Vďaka konzumácii určitých potravín sa ľudské telo prečistilo, odstránilo toxíny a toxíny. Následne sa zlepšil metabolizmus, čo viedlo k najrýchlejšiemu spaľovaniu tukov.

Existuje aj niečo ako Rh faktor. A to závisí nie menej ako od krvnej skupiny. Štatistiky ukazujú, že iba štrnásť percent ľudí na planéte má negatívny Rh faktor. Zvyšok je pozitívny, to znamená, že povrch ich červených krviniek má antigén. Výživa sa v podstate vypočítava podľa rozdielu v množstve antigénu a protilátok u ľudí s jednou z krvných skupín.

S pozitívnym Rh - mäso (jahňacie, morčacie) by malo byť k dispozícii v každodennej strave. Toto je hlavný produkt, ktorý by mal obsahovať . Pozitívnu krvnú skupinu možno nazvať progenitorom zvyšku. Patrí k typu „lovca“. Z tohto dôvodu bude mäso hlavným jedlom. Na svoje si prídu aj strukoviny a pohánka.

Je potrebné znížiť spotrebu pekárenských výrobkov, ovsených vločiek. Úplne vylúčte všetky konzervované a nakladané, ako aj kapustu, kukuricu.

Aby ste udržali normálne fungovanie vnútorných orgánov, mali by ste jesť čo najviac reďkovky a reďkovky.

Pitie je najlepšie vybrať z prírodných produktov. Napríklad bylinkový čaj alebo odvar. Káva by sa mala vylúčiť, ale ak sa bez tohto "" vôbec nezaobídete, budete musieť znížiť množstvo na 250 mg denne.

Výživa pre negatívnu krvnú skupinu

Napriek obrovskému počtu recenzií rôzneho obsahu sa krvná skupina ospravedlňuje. Jediným háčikom v tejto veci je negatívny Rh faktor. Môže spôsobiť neplodnosť a u žien neschopnosť donosiť dieťa. V určitých prípadoch dochádza k chemickej reakcii medzi antigénmi v krvi a potrave. Imunitný systém začína pracovať aktívnejšie a produkuje protilátky. V dôsledku dlhých a viacnásobných reakcií sa imunita oslabuje, proces normálneho fungovania vnútorných orgánov je narušený a zápal sa zvyšuje. Preto je dôležité vybrať si správne potraviny, aby ste sa vyhli takýmto reakciám spôsobeným antigénmi.

Štúdium teórie ukázalo, že ľudia s negatívnou skupinou v krvi obsahujú zvýšený obsah imunoglobulínu E. Preto je potrebné zo stravy úplne vylúčiť strukoviny, bravčové mäso, jahňacie mäso, hydinu, vajcia, orechy.

Výživa pre 1 krvnú skupinu

Prvá skupina je najstaršia. Patrí k typu „lovca“. Ľudia s týmto typom krvi sú z väčšej časti vodcami, majú výrazné fyzické schopnosti. Napriek všetkým pozitívnym aspektom má však tento typ nestabilný imunitný systém. Preto zmeny vonkajšieho prostredia či výživy môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie.

Základom výživy by mali byť bielkoviny. Naopak, sacharidy by mali byť obmedzené a niektoré časti by mali byť úplne vylúčené.

• hovädzie mäso;
• treska;
• losos;
• jahňacie mäso;
• kozie mäso;
• figy;
• orech;
• jablká;
• repa;
• brokolica.

Produkty, ktoré sú povolené na konzumáciu v obmedzenom množstve:

• tvaroh;
• cestoviny;
• paradajky;
• citrusy;
• hrozno;
• bravčové mäso;
• Jahodový.

• strukoviny;
• kapusta akéhokoľvek druhu;
• pšenica;
• olivy a olivy;
• alkoholové tinktúry;
• mandarínky;
• sýtené nápoje.

Tí, ktorí majú 1 krvnú skupinu, by si mali pamätať, že ich metabolizmus je pomalší ako u iných skupín. Preto, ak potrebujete zhodiť pár kíl navyše, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Ak chcete zrýchliť metabolizmus, konzumujte čo najviac červeného mäsa a pečene.
2. Jedzte viac potravín obsahujúcich jód.
3. Zvýšte príjem tých potravín, ktoré pomáhajú štítnej žľaze (reďkovky, repa).

Výživa pre krv 2. typu

Druhá krvná skupina patrí k typu „farmár“. Najlepším druhom jedla pre týchto ľudí je vegetariánstvo. Je užitočné konzumovať vitamíny C, E, B, železo, horčík, zinok. Vitamín A by mal byť obmedzený.

Ľudia patriaci do druhej krvnej skupiny majú nízku hladinu sekrécie žalúdočnej šťavy. Preto je pre telo ťažké stráviť potraviny, ako je mäso.

Zdravé jedlá:

• rôzne druhy morských rýb;
• olivový olej;
• karfiol a brokolica;
• sušené slivky;
• figy;
• tekvica;
• čerešňa a sladká čerešňa;
• fazuľa;
• mrkva;
• pohánka;
• modré bobule (čučoriedky, čučoriedky atď.).

Potraviny, ktoré možno konzumovať v obmedzenom množstve:

• hydinové mäso;
• Riečne ryby;
• mliečne výrobky a mliečne výrobky;
• biele víno;
• kukurica;
• repa;
• listy šalátu;
• rôzne obilniny, okrem pohánky;
• tropické ovocie;
• vlašské orechy.

Produkty na úplné vylúčenie zo stravy:

• mäso a mäsové výrobky;
• marinády a údenie;
• pečenie z tvrdej pšenice;
• olivy;
• huby;
• horúce korenie;
• zemiak;
• krém;
• chlieb.

Výživa pre krv 3. typu

Do tretej skupiny patrí typ „nomádi“. Predpokladá sa, že vznikol asi pred desaťtisíc rokmi, zatiaľ čo ľudia prestali viesť sedavý spôsob života a začala migrácia.

Ľudia patriaci k tomuto typu môžu jesť takmer všetko. Telo sa ľahko prispôsobuje novému prostrediu, vyznačuje sa vytrvalosťou a nenáročnosťou. Ale medzi nimi môžu byť zástupcovia s výraznou neznášanlivosťou mlieka.

Ľudia s treťou skupinou musia zriedka držať diéty, schudnúť. Vyvážená strava sa často vykonáva výlučne na udržanie zdravia a imunity.

Zdravé jedlá:

• jahňacie, králičie mäso;
• morské ryby;
• kapusta všetkých druhov;
• ovocie a bobule;
• bylinné nápoje;
• všetky druhy papriky;

• salo;
• pečeň;
• Riečne ryby;
• rôzne obilniny;
• korenie;
• vodný melón a melón;
• rôzne vína;
• huby.

Produkty na úplné vylúčenie zo stravy:

• tučné mäso;
• zemiak;
• reďkovka a reďkovka;
• olivy;
• silné alkoholické nápoje;
• morské riasy;
• tekvica;
• ovsené vločky (müsli).

Výživa so 4 krvnými skupinami

Štvrtá krvná skupina je „najmladšia“. Objavil sa nie viac ako pred tisíc rokmi. Percento svetovej populácie s týmto typom nie je väčšie ako sedem, nazýva sa to "mešťania". Zástupcovia tohto typu sa vyznačujú slabým tráviacim systémom. Sklon k depresii a nervovým poruchám. Majú vysoké riziko vzniku rakoviny. Aby boli vo forme a mali silnú imunitu, potrebujú neustále jesť vitamíny a stopové prvky.

Zdravé jedlá:

• morčacie, králičie, jahňacie mäso;
• losos;
• mliečne výrobky;
• rastlinné oleje;
• ovsené vločky;
• Ražný chlieb;
• citrusy;
• arašidy;
• uhorky;
• jablká.

Potraviny, ktoré možno konzumovať v obmedzenom množstve:

• zelenina;
• syry;
• pekárenské výrobky;
• perličkový jačmeň;
• cédrové orechy;
• strukoviny;
• repa;
• huby;
• semená;
• salo.

Produkty na úplné vylúčenie zo stravy:

• kačacie, husacie, hovädzie, bravčové mäso;
• kukuričné ​​výrobky;
• plnotučné mlieko;
• tavené syry;
• lieskový orech;
• reďkovka, reďkovka;
• tvrdý alkohol.

Podľa D "Adama ide o najstaršiu krvnú skupinu, všetky ostatné skupiny vznikli z kôry. Zahŕňa 33,5 % svetovej populácie. Predkovia tejto krvnej skupiny boli lovci, čo zanechalo stopu v správaní a výžive ľudia s touto krvnou skupinou.Tento silný, sebestačný vodca.Pri transfúzii je typ 0 (Gr.I) vhodný pre všetky typy krvi.Typ 0 je vhodný len pre krv svojej skupiny. / /

Základné odporúčania pre výživu a stravu pre prvú krvnú skupinu - typ 0 (skupina I) - „Hunter“

Silné stránky:

Silný tráviaci systém.

Silný imunitný systém

Systémy navrhnuté pre efektívny metabolizmus a ochranu živín

Slabé stránky

Ťažkosti s prispôsobením sa zmenám v strave a podmienkach prostredia

Niekedy je imunitný systém nadmerne aktívny a pôsobí proti samotnému telu (alergie)

Rizikové skupiny

1. Problémy so zrážaním krvi (zlá zrážanlivosť)

2. Zápalové procesy - artritída

3. Zvýšená kyslosť žalúdka – vredy

4. Alergie

Diéta s vysokým obsahom bielkovín - jedáci mäsa.

Dobré: mäso (okrem bravčového), ryby, morské plody, zelenina a ovocie (okrem kyslých), ananás, ražný chlieb, obmedzene. množstvo

Obmedzte: obilniny, najmä ovsené vločky, pšenicu a výrobky z nej (vrátane pšeničného chleba). Strukoviny a pohánka - môžete.

Vyhnite sa:

Kapusta (okrem brokolice)

Pšenica a všetky výrobky z nej

Kukurica a všetky produkty z nej

Marinády, kečup.

Nápoje:

Dobré: zelený čaj, bylinkové čaje zo šípky, zázvoru, mäty, kajenského korenia, sladkého drievka, lipy; seltzer.

Neutrálne: pivo, červené a biele víno, harmančekový čaj, ženšen, šalvia, valeriána, malinový list.

Vyhnite sa: káve, tvrdému alkoholu, aloe, ľubovníku bodkovanému, senne, echinacei, listom jahôd

Program na kontrolu hmotnosti:

Vylúčiť: Čerstvá kapusta; strukoviny; kukurica; Pšenica Citrus; Zmrzlina; cukor; Marinády; Zemiaky;

Pomáha: Morské riasy (hnedá, kel); Ryby a morské plody; jódovaná soľ; Mäso, najmä hovädzie, jahňacie, pečeň; Zelenina, šaláty, špenát, brokolica, reďkovky Vitamíny a doplnky výživy vitamíny skupiny B, vitamín K. Vápnik, mangán, jód. Koreň sladkého drievka (sladké drievko), morská riasa. Enzýmy pankreasu.

Vyhnite sa: vitamín A, vitamín E.

Fyzické cvičenia

Na udržanie dobrej fyzickej formy a najmä v programe chudnutia - veľmi intenzívne cvičenia: aerobik, lyžovanie, beh, plávanie

Pre typ „0“ je hlavným problémom nízky metabolizmus. Existujú nasledujúce faktory, ktoré môžu zvýšiť rýchlosť metabolizmu a tým znížiť hmotnosť:

1. Vyraďte z jedálnička pšenicu a všetky produkty z nej, kukuricu, strukoviny, šošovicu – blokujú tvorbu inzulínu a tým spomaľujú metabolizmus.

2. Odstráňte z jedálnička všetky druhy kapusty (okrem brokolice) a všetky ovsené produkty – brzdia tvorbu hormónov štítnej žľazy (hormóny štítnej žľazy) a tým spomaľujú metabolizmus.

Zvýšte spotrebu potravín s obsahom jódu – morské plody, riasy, zelenina (hlávkový šalát, špenát, brokolica), jódovaná soľ, ako aj potraviny stimulujúce tvorbu hormónov štítnej žľazy – reďkovka, reďkovka, daikon. Je dobré si z nich pripraviť šťavu na polovicu s mrkvou.

3. Jedzte mäso (červené), pečeň. Tieto potraviny tiež zvyšujú rýchlosť metabolizmu.

4. Intenzívne cvičenie.

II Na vyriešenie problému zrážania krvi (ak existuje) - potraviny obsahujúce vitamín K: zelenina, šaláty, morské riasy, mäso, pečeň, olej z tresčej pečene, vajcia. Vyhnite sa kvasinkovým jedlám; pri porušení rovnováhy črevných baktérií - vezmite acidophilus a bifidobaktérie.

III Buďte opatrní pri užívaní aspirínu (zvyšuje kyslosť a riedi krv) a Gingko Biloba (efekt zvýšenia krvného obehu je spôsobený jeho riedením).

IV Vyhnite sa antibiotikám triedy penicilínov, ako aj sulfátovým liekom.

Odporúčania pre výber produktov pre prvú krvnú skupinu:

Diéta pre krvnú skupinu 0 (I) Potraviny, ktoré podporujú priberanie PŠENIČNÝ LEPOK). Znižuje účinnosť pôsobenia inzulínu. Zhoršuje intenzitu metabolizmu. KUKURICA. Znižuje účinnosť pôsobenia inzulínu. Zhoršuje intenzitu metabolizmu. OBYČAJNÁ ZELENINOVÁ FAZUĽA. Zabraňuje využitiu kalórií. FAZUĽA TMAVÁ. Zabraňuje využitiu kalórií. ŠOŠOVICE. Spomaľuje metabolizmus živín. KAPUSTA. Spôsobuje hypotyreózu. BRUSELSKÝ kel. Spôsobuje hypotyreózu. KARFIEL. Spôsobuje hypotyreózu. MLADÉ LISTY HORČICE. Inhibujú sekréciu hormónov štítnej žľazy. Produkty na chudnutie KELP. Obsahuje jód. Stimuluje sekréciu hormónov štítnej žľazy. SEAFOOD. Obsahuje jód. Stimulovať sekréciu hormónov štítnej žľazy. JODOVANÁ SOĽ. Obsahuje jód. Stimuluje sekréciu hormónov štítnej žľazy. PEČEŇ. Zdroj vitamínov B. Zlepšuje účinnosť metabolizmu. ČERVENÉ MÄSO. Podporuje efektívny metabolizmus. KAPUSTA, ŠPARGA (BROKOLIA), ŠPENÁT. Podporovať efektívny metabolizmus. Mäso a hydina Obzvlášť užitočné produkty Baranie mäso. Hovädzie mäso. Byvolie mäso. Jahňacie mäso. Zverina. Srdce. Pečeň. Teľacie mäso. Neutrálne produkty Králičie mäso. Kuracie mäsové plemená. Morčacie mäso. Mäso z jarabice. Prepeličie mäso. Bažantie mäso. Kuracie mäso. Kačica. Vyhnite sa Bravčové mäso. hus. Morské plody Obzvlášť užitočné produkty Halibut biely. európska merlúza. Žltý ostriež. Červený beryx. Losos. Lofolatilus. Lufar. Mečiara. Morone. Podošva. jeseter. Pruhované basy. Pstruh dúhový. Ľahký chňapal. Sleď. Seriola. Whitefish. Makrela. Treska. Kôlňa. Pike. Juhoafrická sardinka. Neutrálne produkty Žralok. Sardel. Beluga. Venerka, alebo terminály (mäkkýš). Doska. Hrebenatka (kôrovce). Grouper. Platesa dlhá. Tuniak dlhoplutvý. Štvorzubec. Squid. Platesa. Kamenný ostriež. Kapor. Roztopiť. Krab. Krevety. Kumzha (losos-taimen). Mušle (mušle). Abalone (kôrovce). Morský anjel (ryba). Morský vlk. Homár. treska jednoškvrnná. Porgy. Raky. Ronca (ostriež strieborný). Ryby na plachetnici. Slnečné ryby. Jedlá žaba. Jedlý slimák. Akné. Ustrica. Morská korytnačka. Škúlenie. Vyhnite sa Barracuda (morská šťuka). Kaviár. Údený losos. Mäkkýše sú iné. Chobotnica. Sumec pruhovaný. Sleď (solený alebo nakladaný). Mliečne výrobky a vajcia Obzvlášť užitočné produkty Neodporúčané Neutrálne produkty Domáci syr (odroda "Farmer"). Maslo. Sójové mlieko. Sójový syr. Syr z kozieho mlieka. Syr "Mozzarella" (z byvolieho mlieka). Syr "Feta" (grécky recept, z mlieka bielej kozy). Vyhnite sa Modrý syr. Všetky druhy jogurtov. Potravinový kazeín. Kefír. Kozie mlieko. Zmrzlina. syr Munster. Odstredené (2%) mlieko. Cmar. Roztopený syr. Lisovaný tvaroh. Krémový syr. Srvátkové mlieko. Syry: American Brie Gouda Gruyère Camembert Colby Soft Monterrey Parmezán Cheddar Švajčiarsky Edam ementál Plnotučné mlieko. Oleje a tuky Obzvlášť užitočné produkty Olej z ľanových semienok. Olivový olej. Neutrálne produkty Olej z tresčej pečene. Sezamový olej. Repkový olej. Vyhnite sa Arašidový. Kukurica. Svetlica. Bavlna. Orechy a semená Obzvlášť užitočné produkty Vlašské orechy. Tekvicové semiačka. Neutrálne produkty Píniové oriešky. Mandľová pasta a orechy. Hickory orechy. Makadamové orechy (kindal). Pekanové orechy. Sezamové semienka. Tahini (sezamová pasta), tahini halva. Slnečnicové semienka. Sladké (jedlé gaštany). Lieskový orech. Vyhnite sa Americké orechy. Arašidové maslo a orechy. Makové semienko. Kešu oriešky. Litchi (čínska slivka) orechy. Pistácie. Ovocie strukovín Obzvlášť užitočné produkty Adzuki (hranaté alebo žiarivé fazule). Cowpeas. Fazuľa "pinto" (škvrnitá). Neutrálne produkty Biela fazuľa. Zhikama fazuľa. Cannelini fazuľa. Červené sójové bôby. Fava fazuľa. Zelený hrach. Kŕmna fazuľa. Červené fazule. Veľká severná fazuľa. Lima fazuľa. Cícer (hrach z baraniny). Zeleninová zelená fazuľka. Hrachové struky. Fazuľa s vlákninou. Lúpaná fazuľa. Čierne fazule. Vyhnite sa Medené fazule. Tamarindové fazule. Fazuľa je tmavá ("námorná"). Bežná zeleninová fazuľa. Šošovica. Obilniny a obilniny Obzvlášť užitočné produkty Nie Neutrálne produkty Amarant (amaranth). Pohánka. Kamut. Ryža. Špalda. Jačmeň. Vyhnite sa Kukurica. Ovos. Pšenica. Raž. Chlieb a pečivo Obzvlášť užitočné produkty Chlieb z naklíčených zŕn "Esseus" a "Ezekiel" Neutrálne produkty Pšeničný chlieb. Ražné lupienky. Ryžové koláčiky. Chlieb bez lepku. Hnedý ryžový chlieb. Špaldový pšeničný chlieb. Ražný chlieb. Chlieb vyrobený zo sójovej múky. Knäckebrot. Vyhnite sa Muffin. Chlieb s vysokým obsahom bielkovín. Žemle z pšeničných otrúb. Cereálny chlieb vyrobený z niekoľkých zŕn. Výrobky z tvrdej pšenice. Matzo. Naklíčený pšeničný chlieb. Chlieb z ražnej múčky. Zelenina Obzvlášť užitočné produkty Artičok. Okra (ibištek jedlý). Sladký zemiak. Brauncol. Brokolica. Jeruzalemský artičok. Listová kapusta. kaleráb. Červená pálivá chilli paprička. Listová zelenina. Listy repy. Žltá mašľa. Španielsky luk. Červená cibuľa. Pór. Mangold (listová repa). Morská zelenina (riasy). Paštrnák. Petržlen. Pečený šalát. Repík (repík). Pepo tekvica. Chren. Čakanka. Cesnak. Špenát. Escarole (šalát). Neutrálne produkty Biely hrášok. "Bok choy". Švéd. Vodný gaštan (chilim). Huby "Portobello". Daikon (japonská reďkovka). Hliva ustricová. "Enoki" (huba). Žltá paprika. Zelená cibuľa (cibuľa-perie). Zelené korenie. Zázvor. Talianska čakanka. Kervel (kupyr). koriander. žerucha. Lima fazuľa. Cibuľa bez bublín. Šalotka (šarlotka). Olivy sú zelené. Mrkva. Abalone (huba). Uhorky. Papraď (kučery). Paprička chalapeňo. Bambusové výhonky. Výhonky zlatej fazule (mungo). Výhonky reďkovky. Znásilnenie. Reďkovka. Raketový šalát. Šalát. Repa. Koreň zeleru. Špargľa. Tempex (sójový výrobok). rasca. Paradajky. Tofu (sójový výrobok). Tekvica (iné druhy). Dill. Fenikel. Cuketa. Endívia (šalátová čakanka). Yam. Vyhnite sa Avokádo. Baklažán. Skleníkové huby. Shiitake huby. Kapusta: biela a červená kapusta, ružičkový kel, čínska, karfiol. Zemiak. Kukurica. Olivy: grécke, španielske, čierne. Mladé listy horčice. Alfalfa strieľa. Ovocie a bobule Obzvlášť užitočné produkty Figy čerstvé a sušené. Slivky. Sušené slivky. Neutrálne produkty Marhule. Ananás. Vodové melóny. Banány. Cowberry. Hrozno "Concord". Čerešne. Čučoriedkový. Granáty. Grapefruity. Hrušky. Guava. Melón "Kanan". Melón Crenshaw. Starfruit. Hrozienka. Španielsky melón. Carambol. Kassaba (zimný melón). Kiwi. Brusnica. Červené ríbezle. Červené hrozno. Kustovnica. Kumquat (citrusové ovocie). Limetka. Citróny. Loganberry. Malina. Mango. Cantaloupe. Nektarinka (broskyňa bez chĺpkov). Papája. Broskyne. Plody opuncie (indická figa). Vianočný melón. Dátumy sú červené. Persimmon. Čierna ríbezľa. Čučoriedkový. Čierne hrozno. Jablká. Bezinky. Vyhnite sa pomaranče. Melón "Cantaloupe". Muškátový melón. Blackberry. Jahoda, jahoda. Kokosové orechy. Mandarínky. Rebarbora. Šťavy a tekutiny Obzvlášť užitočné produkty Ananás. Slivka. Čierna čerešňa. Neutrálne produkty Marhuľový. Hrozno. Grapefruit. Brusnica. Zelenina z odporúčanej zeleniny. papája. Vyhnite sa Oranžová. Kapustnica. Apple. Jablčný mušt. Bylinky a korenia Obzvlášť užitočné produkty Kajenské korenie. Kari. Červené riasy. Kurkuma. Petržlen. Plody rohovníka. Fucus vesicularis (druh hnedej riasy). Neutrálne produkty Agar. Aníz. Bazalka. Bergamotový citrus. Sušené zrnká korenia. Karafiát. Horčica. Wintergreen. Nové korenie. Jedlá želatína. Kardamom. Kervel (kupyr). Javorový sirup. koriander. Kremortartar (tatarský kameň). Bobkový list. Majoránka. Maranta (šípka). Med. Melasa (čierna melasa). Miso (sójový výrobok). Mäta. Paprika (červená paprika). Ryžový sirup. Rozmarín. Cukorový piesok. Sójová omáčka. Soľ. Tamarind (indický dátum). Tapioka. Tymián (tymián). rasca. Dill. Chren. Pikantná záhrada. Cesnak. Vločky (vločky) červenej papriky. Šalvia. Šafran. Pažítka. Čokoláda. Mandľový extrakt. Estragón (druh paliny). Jačmenný slad. Vyhnite sa Balzamikový ocot. Biely, červený (vínový), jablčný ocot. Vanilkový. Kapary. Škorica. Kukuričný škrob a sirup. Muškátový oriešok. Paprika biela, čierna zem. koreniny Obzvlášť užitočné produkty Nie Neutrálne produkty Horčica. Džemy a želé z prijateľného ovocia. Majonéza. Šalátový dresing (vyrobený z prijateľných nízkotučných prísad). Pikantná sójová omáčka. Jablková pasta. Vyhnite sa Kečup. Kóšer kyslé uhorky a marinády. Uhorky v kyslej alebo sladkej marináde alebo v kôprovom octe. Relish (štipľavá príloha z nakladanej zeleniny). Bylinkové čaje (nálevy) Obzvlášť užitočné produkty Alzina. Brest hladký. Zázvor. Kajenské korenie. Lipa. Mäta pieporná. Púpava. Senovka grécka. Petržlen. Sarsaparilla. Bobule moruše. Hop. Plody šípky. Neutrálne produkty Biela breza (púčiky). Hloh. Staršia. Valeriána lekárska. Verbena. Dong quai (angelika čínska). Ženšeň. Zelený čaj. Kôra bieleho dubu. Mullein. Catnip. Malinové listy. Kučeravá mäta. Harmanček. Koreň sladkého drievka (sladké drievko). Tymián (tymián). Yarrow. Šalvia. Shandra. Čiapka. Vyhnite sa Aloe. Hydrastis („zlatá pečať“, kanadská zlatá pečať). Horec. ľubovník bodkovaný. Senna. Červená ďatelina (lúka). Kukuričný hodváb ("stigmy"). Listy jahôd. Lopúch. Alfalfa. Podbeľ. Pastierska taška. Rebarbora. Kučeravý šťavel. Echinacea. Iné nápoje Obzvlášť užitočné produkty Seltzer. Sódovka. Neutrálne produkty Víno biele a červené. Zelený čaj. Pivo. Vyhnite sa Diétna sóda. Iné sódové nápoje. Káva. Nápoje s destilovaným etylalkoholom. Cola sóda. Čierny čaj (bežný a bez kofeínu).